Картинка плавание брассом: D0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d0 b5 d0 b1 d1 80 d0 b0 d1 81 d1 81 картинки, стоковые фото D0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d0 b5 d0 b1 d1 80 d0 b0 d1 81 d1 81

Плавание | Виды техник | Самый полезный вид спорта

Плавание считается полезным и доступный видом спорта, требующим минимум затрат на экипировку. Есть такие виды плавания, как спортивное, синхронное, игровое, лечебное, подводное и прикладное, но в этой статье речь пойдет о спортивном виде и его пользе для укрепления здоровья.

Какие есть виды плавания, помимо спортивных мероприятий в воде, эта статья расскажет и точно опишет техники и стили в спортивном контексте и с пользой.

Если вам нужно строительство спортивных бассейнов, обращайтесь в нашу компанию!

Виды техник плавания

В бассейне, к спортивным видам плавания принято относить:

• Спортивное – преодоление дистанции на время. Технику плавания пловец выбирает сам (кроль, вольный на спине, брасс и баттерфляй).
• Прыжки в воду – одиночные или парные соревнования, оценки ставятся за технику.
• Синхронное — только женские состязания, программа проходит под музыку в воде с элементами акробатики, оценивается также за технику.
• Водное поло – игра в команде, с мячом. Смысл заключается в забивании гола противникам. Выигрывает тот, чья команда забила больше всего голов.

Разберем виды техник плавания, которые считаются основными и самыми популярными.

Выделяют 4 вида техник: кроль, на спине, брасс и баттерфляй. Каждый стиль требует отдельного разбора.

• Кроль – вид плавания на груди, самая известная и быстрая техника, которой обучают тренеры начинающих пловцов. Главным фактором в этом стиле, считаются правильные гребки и умение балансировать в воде.

Чтобы научиться правильно грести, нужно собрать кисть руки в «чашечку», а не растопыривать и выгибать пальцы. Грести попеременно обеими руками. Голова поднимается из воды только в случае сильного вдоха и снова погружается в воду. Дыхание должно быть спокойным с сильным выдохом под водой. Тело и ноги вытянуты параллельно воде, ногами производятся чередующие удары.

После того, как почувствуется баланс тела с гребками, вы получите, то самое правильное скольжение. Чем лучше скольжение, тем быстрее вы будете плыть. Кроль очень подходит для прокачивания мышц спины, задействованы трицепсы, а также пресс.

• На спине. Виды плавания на спине принято разделять на 2 техники: кроль на спине и брасс на спине.

Популярным считается кроль на спине, эта техника подойдет для начинающих пловцов, главное правильно расположить свое тело на воде, не захлебнувшись. Новичкам рекомендуется пробовать упражнение — «звездочка».

С помощью этого упражнения можно научиться правильно держать тело в воде. Поясницу стоит оставлять выгнутой. Кроль на спине аналогичен кролю на груди, все движения рук и ног – идентичны. Отличается только положение головы, она находится погруженной в воду на уровне щек, дыхание остается ровным.

Это единственный стиль, где выдох под водой не требуется. На спине работают мышцы спины, мышцы верхнего пресса, мышцы плеч и ягодичные мышцы.

• Брасс — один из самых древних стилей. Тяжелее всего в этом стиле освоить движение ног под водой, они напоминают движения лягушки, но сами стопы должны быть выгнуты параллельно поверхности воды.

Плыть нужно с резким рывком на поверхность для вдоха. Руки делают большие махи под водой параллельно груди и подтягиваются к себе, а ноги производят толчок, колени при этом не разводятся. Дыхание с глубоким вдохом и сильным выдохом в воду. Скольжение под водой для отдыха.

Брасс является самым энергосберегающим видом плавания, так как большую скорость развить не получится. Брасс заставляет работать мышцы внутреннего бедра, дельтовидную и большую грудную мышцу. При этом мышцы спины задействованы меньше всего, что будет в плюсе для людей с больной спиной.

• Баттерфляй или «дельфин». Самый эффектный вид плавания. Руки делают движение похожее на взмах крыла, а тело работает волной. Техника сложная и требует тренировок.

Баттерфляй похож на ритмичное движение хвоста, и является самым энергозатратным. Руки совершают махи в воде и под водой, но в отличии от брасса идут вдоль всего тела, а ноги работают волной.

Требуется подготовка и выносливость. В этом стиле, нагрузка идет абсолютно на все мышцы тела.

Какой вид плавания самый полезный

Плавание – это полезная дисциплина. Но какой самый полезный вид плавания? Все 4 техники, помогут укрепить здоровье, но если есть определенные заболевания, стоит выбрать подходящий стиль.

Людям, которые страдают неврологическими заболеваниями, лучше выбрать технику брассом. В этой технике слабо задействованы мышцы спины, они находятся в расслабленном состоянии при скольжении под водой. А во время рывка снимаются зажимы в мышцах.

Тем, кто жалуются на боли в суставах и плоскостопие, подойдет кроль. В кроле наше тело вытянуто и плавно скользит по воде, из-за этого мышцы потихоньку растягиваются и боль уходит. Постоянное сопротивление ног в воде помогает бороться с плоскостопием и возвращает правильную форму стопам.

При грыже межпозвоночных дисков лучше использовать технику кроль на спине. Плавание на спине — очень полезно. Стоит плыть не спеша, чтобы тело ровно и спокойно находилось в воде. Плавное скольжение расслабляет нервные окончания в позвонках, тем самым оказывает профилактику и лечение опорно-двигательного аппарата и межпозвоночных грыж.

Теперь вы знаете, какие виды плавания существуют. Какие полезные для здоровья, а какие даже лечат заболевания центральной нервной системы. Узнали как называются виды плавания на спине, и сколько их существует. Стоит только обратить внимание на некоторые советы перед походом в бассейн:

• лучший способ научиться плавать — постоянно тренироваться;
• прием пищи перед тренировкой за час;
• тренироваться стоит 2-3 раза в неделю;
• для быстрой наработки техник лучше взять тренера;
• перед приходом в бассейн, лучше показаться врачу, чтобы выяснить противопоказания, если такие имеются.

Плавайте для силы и здоровья. Удачных тренировок!

Строительство бассейнов — профиль нашей компании. Мы можем создать для вас самый необычный и уникальный проект, воплотив его в жизнь!

Чемпионат Санкт-Петербурга по плаванию на короткой воде — СШОР «Радуга»

Поздравляем спортсменов СДЮСШОР «Радуга»

с успешным выступлением на Чемпионате Санкт-Петербурга.

С 06 по 09 октября 2015г. в Центре плавания на ул. Хлопина прошел Открытый Чемпионат Санкт-Петербурга по плаванию на короткой воде (бассейн 25м.). Параллельно с Чемпионатом прошло Первенство города среди юниоров 1997-98 г.р. и юниорок 1999-2000г.р., а также Чемпионат и Первенство Северо-западного федерального округа. Всего в соревнованиях приняло участие 30 команд. На соревнования приехали спортсмены из семи областей: Архангельской, Мурманской, Калининградской, Псковской, Новгородской, Ленинградской, Волгоградской и двух Республик (Республики Коми и Республики Карелии).

Честь спортивной школы защищали 59 спортсменов СДЮСШОР «Радуга». Выступили ребята отлично. На Чемпионате Санкт-Петербурга команда СДЮСШОР «Радуга» завоевала ВТОРОЕ общекомандное место, пропустив вперед только команду СДЮСШОР «Экран».

В Первенстве города юниорки были тоже на втором месте, а юниоры на шестом.

Копилка спортсменов «Радуги» пополнилась 41 медалью (21 золотой, 8 серебряных и 12 бронзовых).

Из них 18 медалей было завоевано на Чемпионате города (6 золотых, 4 серебряные и 8 бронзовых). Победителями Чемпионата стали: Финоченко Владислав 1990г.р. – 1 место на 3-х дистанциях (50, 100 и 200м. брасс), Андреева Софья 1998г.р. — 1 место – 100м. брасс, Чикунова Дарья 1999г.р. – 1 место – 50 и 200м. брасс.

Серебряные призеры Чемпионата: Ватаева Ульяна 1999г.р.– 200м. баттерфляй, Кабанов Артемий 1996г.р. – 400м. компл. плав., Илуридзе Дарья 1995г.р. – 400м. компл. плав.

Бронзовые призеры: Осипова Анастасия 1999г.р. — 1500м. вольным стилем, Доронина Ксения 1998г.р.- 200м. компл. плав., Медзаковская Марина 1995г.р. – 50м. брасс, Борисов Никита 1997г.р. – 1500м. вольным стилем.

Эстафетное плавание – 3 место в двух женских эстафетах 4х100м. компл. плав. и 4х200м. в/ст.

Победители и призеры Первенства Санкт-Петербурга:

— Ватаева У. – 1 место на 5-ти дистанциях (50м. и 100м. батт.,50м. и 200м. в/ст.,50м. на спине и . 3 место – 100м. в/ст.)., —

Осипова А. – 1 место – 400в/ст., 2 место – 800м. в/ст., — Чикунова Д. – 1 место — 800м. в/ст., 50,100,200м. брасс, 100м. компл. плав., 2 место – 200м.

в/ст., 200м. компл.плав.,  — Шипилло Е. – 1 место – 200м. н/сп., 3 место – 800м. в/ст., — Резуник А. – 2 место – 1500м. в/ст., — Самухин Я. – 3 место – 200м. брасс.

Судя по результатам выступления спортсменов СДЮСШОР «Радуга» можно сказать следующее: юниоры СДЮСШОР не только способны вступить в борьбу за медали с высшим эшелоном сборной команды города, они забирают у них медали высшей пробы.

Поздравляем с отличным выступлением на соревнованиях не только юниоров, но и более старшее поколение: МСМК Финоченко Владислав 1990г.р. – абсолютный победитель Чемпионата в плавании брассом (1 место на дистанциях 50м., 100м. и 200м. брасс).

МСМК Андрееву Софью 1998г.р. – победитель на дистанции 100м. брасс.

МС Илуридзе Дарью 1995г.р., МС Кабанова Артемия 1996г.р. – серебряных призеров Чемпионата.

МС Доронину Ксению 1998г. р., МС Макушкину Анастасию, КМС Борисова Никиту 1996г.р.,

КМС Медзаковскую Марину 1995г.р. – бронзовых призеров Чемпионата.

У Марины Медзаковской на этом Чемпионате двойная победа, на двух дистанциях (100м. и 200м. брасс) она выполнила норматив Мастера спорта РФ.

Младшие спортсмены тоже хорошо выступили на соревнованиях – пять человек выполнили норматив КМС (Сычев Сергей 2000г.р., Гуков Матвей 2001г.р., Резуник Екатерина 1999г.р., Веретенникова Анастасия 1999г.р., Шаронов Кирилл 1999г.р. Норматив I разряда выполнили двое: Гусев Кирилл 2000г.р. и Буракова Ксения 2001г.р.

Было установлено 5 рекордов СДЮСШОР «Радуга» для мальчиков 14 лет: — Беляшин Александр 2001г.р. – 1500м. вольным стилем, 400м. компл. плав. и 200м. брассом.- Гуков Матвей 2001г.р. – 100м. и 200м. на спине.

По итогам выступления на Чемпионате Санкт-Петербурга 14 лучших спортсменов СДЮСШОР «Радуга» прошли отбор в сборную команду города для участия в Чемпионате России на «короткой воде», который состоится 8-12 ноября 2015г.

Ещё раз поздравляем всех участников соревнований, тренеров и родителей с успешным выступлением на соревнованиях и желаем спортсменам, которые поедут на Чемпионат России удачных стартов.

ПРОГРАММА «ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ»

Государственное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение детский сад присмотра и оздоровления
«ДЕТСКИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ГОРОДОК «МАЛЫШ»
Московского района  Санкт-Петербурга
188380, Ленинградская область, Гатчинский район, пос. Вырица, ул. Московская, дом 61
Телефон/факс   8(81371)49868

 

ПРОГРАММА
«ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ»
в платных группах

Пояснительная записка

     Программа имеет физкультурно-оздоровительную направленность и разработана на основе «Программы обучения детей плаванию в детском саду», допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации – автор Воронова Е. К.  Данная программа оформлена в соответствии с письмом Министерства образования и науки Российской Федерации от 11.12.2006 года № 06-1844 «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей», с учетом требований Положения  о порядке формирования программ дополнительного образования детей в образовательных учреждениях города Санкт-Петербурга. Программа реализуется в ходе учебно-вспомогательного процесса в ГБДОУ ДОГ «Малыш», детский корпус № 6.        

     Педагогическая целесообразность данной образовательной программы обусловлена тем, что плавание является одним из важных звеньев в воспитании ребенка, содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Плавание одно из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка.

     Актуальность данной программы состоит в том, что занятия плаванием имеют огромное воспитательное значение. Они создают условия для воспитания смелости, дисциплинированности, уравновешенности у детей, способствуют развитию умения у детей вести себя в коллективе, помогать друг другу. Умение плавать, приобретенное в детстве, сохраняется на всю жизнь и является навыком, необходимым человеку в самых разнообразных ситуациях.

     Цель: обучение детей дошкольного возраста плаванию, закаливание и укрепление детского организма, обеспечение всестороннего физического развития.

     Для достижения данной цели формируются следующие задачи:

обучающие:

сформировать теоретические и практические основы освоения водного пространства,

освоить технические элементы плавания,

обучить основному способу плаванию «Кроль»,

познакомить детей с основными  правилами безопасного поведения на воде (на открытых водоемах, в бассейне),

развивающие:

развивать двигательную активность детей,

способствовать развитию навыков личной гигиены,

способствовать развитию костно-мышечного корсета,

развивать координационные возможности, умение владеть своим телом в непривычной обстановке,

формировать представление о водных видах спорта.

Воспитательные:

воспитывать морально-волевые качества,

воспитывать самостоятельность и организованность,

воспитывать бережное отношение к своему здоровью, привычку к закаливанию,

воспитывать интерес к занятиям физической культуры.

Отличительной особенностью данной программы является то, что она модифицированная – адаптированная к образовательному процессу данного учреждения. В процессе ее  реализации занятиях используются: элементы  акваэробики, синхронного плавания и нестандартное спортивное оборудование.

Возраст детей, участвующих  в реализации данной программы, 4-7 лет.

Срок реализации программы – 6месяцев

Формы и режим занятий.

Содержание программы ориентированно на группы в количестве от 6 до 8 человек. Ведущей формой обучения является групповая. Наряду с групповой формой работы осуществляется индивидуализация процесса обучения и применения дифференцированного подхода к детям, так как в связи с их индивидуальными особенностями результативность в освоении навыков плавания может быть различной.

Занятия проводятся 2 раза в неделю.

Ожидаемый результат и способы определения их результативности.

Дети должны знать:

— основные правила безопасности поведения на воде,

— правила личной гигиены, основы здорового образа жизни.

Дети должны иметь представление:

— о разных стилях плаваниях («кроль», «брасс», «дельфин»),

-о водных видах спорта.

Дети должны уметь:

— погружаться в воду с головой, выполнять выдох в воду,

-выполнять скольжение на груди и спине с опорой и без, с работой рук и с работой ног,

— плавать способом «кроль» («брасс»  — индивидуально, на груди и спине с полной координацией движений)

Способами определения результативности реализации данной программы является тестирование форсирования навыков плавания, которое проводится 2 раза в год (декабрь, май) в виде контрольных упражнений.

Формами подведения итогов реализации данной программы являются:

— открытые занятия для родителей в каждой возрастной группе,

— спортивные развлечения и праздники на воде,

Способы  проверки ожидаемого результата

Критерии показатели методы

1. Потребность в познании.

1.1.Знания названий атрибутов для плавания, правил поведения в бассейне и на открытой воде. 1. Информирование, беседа, игра, лекция, просмотр и анализ видеоматериалов, тестирование знаний.

1.2.Знание способов и стилей плавания, водных видов спорта.

2. Потребность заниматься.

2.1.Посещаемость занятий.

2.2.Активность на занятиях.

2.3.Анализ журнала посещаемости, мотивация, игровой метод, метод одобрения и поощрения.

3. Самостоятельность и коммуникабельность, гуманное отношение со сверстниками.

3.1.Умение самостоятельно организовывать игры в воде, демонстрировать свои успехи другим сверстникам.

3.2.Умение исправить ошибки в элементах у себя и у своих сверстников.

3.3.Игровой метод, мотивация, личный пример, метод анализа, метод одобрения.

4. Опыт ЗОЖ

4.1.Потребность в самостоятельных дополнительных занятиях.

4.2.Самообслуживание, гигиена.

4.3.Мотивация, наблюдение, прогноз, метод одобрения, личный пример.

                                            УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Iтриместр  (октябрь, ноябрь, декабрь)

№	Тема	Часы
1	Техника безопасности	На каждом занятии 2-3 минуты
2	Практика	24
3	Итого	24

Содержание программы

Техника безопасности

Ознакомление с правилами поведения в бассейне. Экскурсия в бассейн, знакомство с раздевалками, душевыми, чашей, оборудованием и игрушками.

Теория

Использование художественного слова:  потешки, стихи, сказки («Водичка, водичка..»,  «Дождик, дождик пуще», «Кораблик»  А.Барто,  «Мойдодыр»  К.Чуковский и др.).

Психологический настрой.

Расширить представление о плавании, купании. Беседы, рассматривание иллюстраций в книгах, альбомах, фотографий.

Выполнение ОРУ на суше и в воде.

Ознакомление со спортивными способами плавания (демонстрация картинок, открыток, картин, кинофильмов, диафильмов).

Практика

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в бассейн с поддержкой и без.

Освоение различных способов передвижения (бег, ходьба, прыжки) в зале сухого плавания, упражнения ОФП.

Передвижение в воде шагом, бегом, прыжками, держась за поручень, на носках, приставными шагами, с различными движениями рук и т. д.

Спуск в воду с погружением, с подныриванием под нудлс, скольжение в обруч и т.д.

Игры на освоение передвижений в воде: «Змейка», «Паровозик», «Карусели», «Лягушата», «Лодочка с веслами», «Цапли» и др.

Передвижения по бассейну вдоль границ, по кругу, врассыпную.

Передвижения прыжками: выпрыгивая из воды, с ноги на ногу, из обруча в обруч, которые лежат на воде и др.

Действия с предметами (обручем, мячом, плавательной доской, различными игрушками (плавающими, тонущими, надувными).

Игры для ознакомления со свойствами воды: «Маленькие и большие ножки»,  «Солнышко и дождик», «Лодочки», «Волны на море» и др.

Погружение в воду на уровне пояса, плеч. шеи, подбородка, глаз. С головой, задерживая дыхание, с выдохом в воду, с образованием  «Пузырей». Дуть не воду.

Погружение в воду: с головой, (задержка дыхания на 2, 4, 8, 16, ныряние за игрушками «Водолазы», ныряние «Тоннель», «Дельфины на охоте»).

Игры для приобретения навыков погружения в воду: «Пружинка», «Мячик», «Тишина», «Уточки моют носик» и др. (

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания: («Воздушный шар», «Дует, дует ветерок», «Сердитая кошка» и др.)

Упражнения на дыхание  в воде: «горячий чай», «дуй на игрушку», «быстрые лодочки» и др.

Обучение техники выполнения упражнений в зале сухого плавания («медуза», «звездочка на груди», «поплавок»), движение ног как при плавании способом кроль.

Обучение техники выполнения упражнений по частям и целиком в зале сухого плавания и в воде.

Техника выполнения упражнений на освоение с водой у опоры и без («звездочка на груди» «поплавок», «медуза». «стрела»).

Техника работы ног как при плавании способом кроль (из исходного положения, сидя, лежа с опорой и без опоры). Игры: «Фонтан», «Моторчики»…

Скольжение на груди , держась за предмет, опираясь на дно, без опоры, работая ногами как при плавании способом кроль.

Скольжение на груди: с опорой на плавательную доску, поручень и без опоры. С работой ног, как при плавании способом кроль и без работы ног. С круговыми движениями рук (отдельно каждой, попеременно, разнонаправленные и однонаправленные движения рук, с задержкой дыхания и поворотом головы для вдоха).

Игры на освоение навыка скольжения: «Лодочка плывет», «Стрела», «Смелые ребята» и др.

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в воду с последующим погружением, с выполнением заданий («крокодил», «лягушата», «рыбки плещутся»).

Упражнения для ОФП (строевые упражнения, ОРУ, направленные на укрепление всех групп мышц) в зале сухого плавания.

Передвижения в воде шагом, на носках, в высоким поднятием колена, в полуприсиде, с поворотами, с заданиями (например: руки к плечам). Передвижения бегом: парами, «змейкой», со сменой темпа, чередуя с ходьбой. Передвижения прыжками: на двух ногах, на одной, с поворотом, прыжки вверх из воды и др.

Погружение в воду до уровня шеи, подбородка, глаз, с головой, задерживая дыхание, делать выдох в воду (однократный и многократный).

Открывание глаз в воде: «Кто спрятался в пруду?», «Достань игрушку», др. игры и упражнения.

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания : «Насос», «Ракета-самолет», «Сердитый еж» и др.

Упражнения на дыхание в воде: «Насос», «Качели», «Раз-два-три-пузыри» и др.

Обучение техники выполнения упражнений в зале сухого плавания (положение туловища, движение рук и ног).

Упражнения на освоение с водой: «поплавок», «медуза», «стрелка», «запятая»,  «звездочка» (на груди и спине, выполняя у опоры, самостоятельно, лежа свободно на воде).

Движение ног кролем: сидя в воде, руки упор сзади, в упоре лежа на животе (с выдохом в воду, держась за поручень, за плавательную доску, свободно).

Движение рук как при плавании способом кроль: у опоры, в движении (при ходьбе, беге, стоя на месте «Мельница», «Пропеллер», «Лодка с веслами» и др.)

Скольжение на груди и спине с опорой на плавательную доску, свободно, скольжение на груди с работой ног как при способе плавания кроль, с выдохом в воду, с задержкой дыхания.

Скольжение на спине: лежать на спине руки вдоль туловища, руки вверх, с опорой на плавательную доску и без, с работой ног, отталкиваясь от дна двумя ногами, скользить, сочетая движения рук и ног.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

IIтриместр (февраль, март, апрель)

№	Тема	Часы
1	Техника безопасности	На каждом занятии 2-3 минуты
2	Практика	24
3	Итого	24

Содержание программы

Техника безопасности

Закрепление правил поведения в бассейне через создание игровых и проблемных ситуаций. Основы правильного поведения на воде (на открытых водоемах, использование схем, моделей, картинок, знаков)

Теория

Расширение знаний об оздоровительном и прикладном значении плавания через беседы, просмотр и обсуждение картин, фотографий, диафильмов.

Формирование представления о водных видах спорта. Получение наглядного представления о правильных движениях плавания спортивными способами: использование схем упражнений (карточки с изображением отдельных элементов), графические изображения подвижных игр, показ упражнений преподавателем, заранее подготовленного ребенка (формирование у детей психологической установки: доступность упражнения).

Обзор и обсуждение соревнований по плаванию (телеканал «Спорт»).

Практика

Упражнения для специальной подготовки.

Спуск в воду: уходя под воду с головой, со скольжением в обруч, в тоннель, с прыжком в воду, с перепрыгиванием

Упражнения для ОФП в зале сухого плавания: строевые упражнения, ОРУ, направленные на развитие и укрепление всех групп мышц, развития координации, упражнения с отягощением для рук и ног.

Передвижение в воде шагом: на носках, пятках, приставным шагом, на коленях, с приседанием, с продольной и поперечной «змейкой».

Передвижение в воде шагом: гимнастический, приставной, противоходом, «змейкой», в полуприсиде и др.

Передвижение бегом: челночный,  в разном темпе, галопом, выполняя гребковые движения руками, чередуя с ходьбой, в разных направлениях, спиной вперед, высоко поднимая колени, помогая руками.

Передвижения в воде прыжками: выбрасывая ноги вперед, с подныриванием, с выпрыгиванием из воды, доставая подвешенный предмет,

отталкиваясь от воды руками.

Погружение под воду: собирать предметы со дна, с задержкой дыхания (на 8, 16, 20, 32 счета), с открытыми глазами собирать части целого («Собери картинку»), проходить в тоннель и др.

Открывание глаз в воде: «Самый внимательный», «Собери все красного цвета», «Найди ракушку», «Сосчитай все игрушки» и др.

Дыхательная гимнастика в зале сухого плавания: «Маятник», «Змея», «Хлопок» и др.

Упражнения для дыхания в воде: «Насос», «Качели», «Пароход», «Мотор».

Обучение и закрепление техники выполнения упражнений целиком и по частям в зале и в воде.

Движения рук и ног, выполняемые в зале и воде как при плавании способом кроль и брасс (из разных исходных положений, на месте, у опоры, в движении, в согласовании с дыханием).

Скольжение на груди: с опорой на плавательную доску, свободное скольжение, только с работой рук или ног как при плавании способом кроль, с поворотом головы для вдоха, с многократным вдохом и выдохом, отталкиваясь одной ногой от бортика.

Скольжение на спине: с опорой на плавательную доску и без опоры: с работой ног, сочетая движение рук и ног, отталкиваясь ногой от бортика, отталкиваясь двумя ногами от бортика бассейна, взявшись руками за поручень (старт в воде).

Плавание кролем на груди и спине: при помощи одних ног или рук, с опорой на плавательную доску, на бортик бассейна, облегченным кролем, без выноса рук их воды, сочетая работу рук и ног, в согласовании рук, ног и дыхания.

Плавание брассом: при помощи ног (с опорой на бортик, плавательную доску), в свободном плавании, при помощи рук. Сочетая работу рук и ног, в полной координации работы рук, ног и дыхания.

Прыжки в воду: из положения сидя и стоя, выполнять прыжок вперед-вверх, в длину (войти ногами в воду), сидя на бортике бассейна, руками вперед, спиной, обхватив голени руками, медленно заваливаясь назад(сесть в воду).

Игры со скольжением и плаванием: «Тюлени», «Винт», «Чье звено скорее соберется?», «Катера», «Пятнашки-стрела», «Карась и щука».

Игры-эстафеты: «Байдарки», «Передай мяч», «Быстрые лягушки», «Кто дольше», «Самый ловкий».

Игры с элементами водных видов спорта: «Пушбол», «Забавные упражнения», «Циркачи», «Фонтаны», «Утки-нырки» и др.

Спортивные игры: баскетбол, водное поло, водный волейбол

Акваэробика в воде под музыку: комплексы «Морячка», «Аквариум», «Воздушная кукуруза», «Большая стирка» (муз.в стиле «диско» и др. )

Комплексы упражнений в воде с элементами синхронного плавания: «Морские коньки», «Русалочки», «Вальс цветов», «Дельфины» (элементы: «звездочка в кругу», «чехарда»,  «осьминожки»).

Тестирование (контрольное упражнение).

  Методическое обеспечение программы

Обеспечение программы методическими видами продукции:

1. Принцип дифференцированного подхода к детям.
2. Принцип индивидуализации процесса обучения.
3. Принцип преемственности ДОУ и семьи в вопросах обучения детей плаванию и закаливания.
4. Принцип доступности и постепенности (осваивание навыков плавания от простого к сложному с учетом индивидуальных и возрастных особенностей).
5. Принцип систематичности (учитывая индивидуальные возможности).
6. Принцип  сознательности и активности.
7. Принцип наглядности.
8. Методы и приемы (показ, разучивание, имитация упражнений, использование средств наглядности, исправление ошибострацииик, подвижные игры на суше и в воде и другие игровые приемы, индивидуальная страховка и помощь, круговая тренировка, оценка (самооценка) двигательных действий, соревновательный эффект, контрольные задания).
9. Плакат «Правила поведения на воде», «Правила поведения в бассейне».
10. Иллюстрации с изображением водных видов спорта.
11. Картинки с изображениями морских животных.
12. Картинки, схемы, фотографии, иллюстрирующие различные способы и стили плавания.
13. Картотека видеоматериалов для теоретических занятий.
14.  Фонотека записей музыкальных произведений для проведения комплексов упражнений в воде и в зале «сухого» плавания.
15. Картотека игр и упражнений на воде для каждой возрастной группы.
16. Комплексы дыхательный упражнений.
17. Комплексы упражнений с элементами акваэробики и синхронного плавания.
18. Подборка стихов, потешек, загадок о воде, плавании.

Материально-техническое обеспечение программы.

1. Плавательные доски.
2. Игрушки, предметы, тонущие разных форм и размеров.
3. Игрушки и предметы, плавающие разных форм и размеров.
4. Надувные круги разных размеров.
5. Нарукавники.
6. Очки для плавания.
7. Поролоновые палки (нудлсы).
8. Мячи разных размеров.
9. Обручи плавающие и с грузом.
10. Шест.
11. Поплавки цветные (флажки).
12. Нестандартное оборудование для ОРУ и игр с водой.
13. Музыкальный плеер.
14. Диски с музыкальными композициями.

                         СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.      Воронова Е.К. Программа обучению плаванию в детском саду. – СПб. : «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2003.-80 с.

2.      Оздоровительный комплекс в детском саду: бассейн – фитобар – сауна: Методическое пособие/Коллектив авторов под редакцией Б.Б. Егорова. – М.: Издательство «ГНОМ и Д», 2004.-160 с.

3.      Осокина Т.И. Как научить детей плавать: Пособие для воспитателя дет. сада – М.: Просвещение, 1985.-80 с.

4.      Осокина Т.И. и др. Обучение плаванию в детском саду: Кн. Для воспитателя дет .сада и родителей –М.: Просвещение,           1991.-159 с.

5.      Программы начального обучения плаванию/Под ред. С.И. Ежиковой – Москва, 1983. – 70 с.

6.      Лоуренс Д.М. Акваэробика. Упражнения в воде. М.. 2000.

7.      Яковлева С.А. Игры и обучение плаванию младших школьников.//Инструктор по физкультуре. – 2009.  — с.96.

8.      Рокосовская Л.Г. Обучение плаванию способом брасс.// Инструктор по физкультуре. – 2009. – с.55.

9.      Аскарова Н.Н. Использование нестандартного оборудования в обучении дошкольников плаванию.//Инструктор по физкультуре. – 2009. – с.38.

10.  Есипова С.Н. Взаимодействие ДОУ и семьи по обучению детей плаванию.//Инструктор по физкультуре. – 2010. – с.94.

11.  Полунина Н.С. Обучение детей танцам на воде с элементами синхронного плавания.// Инструктор по физкультуре. – 201-. – с.98.

12.  Яблонская С.В., Циклис С.А. Физкультура и плавание в детском саду.   – М., 2008.

 

Брасс по расчету: почему Ефимову лишили коронной дистанции | Статьи

На Олимпиаде-2016 в Рио сборная России по плаванию взяла всего четыре медали — два серебра Юлии Ефимовой (100 и 200 м брассом), а также бронза Антона Чупкова (200 м брассом) и Евгения Рылова (200 м на спине). В Токио у нас есть все шансы заметно превзойти этот показатель. На ЧМ-2019 у россиян были три золотых, семь серебряных и шесть бронзовых наград. С поправкой на олимпийскую программу мы вправе рассчитывать на 12 призовых мест, в том числе на два первых (всего у нас будет 37 спортсменов). Хотя не всё так гладко. Главная звезда российского плавания — шестикратная чемпионка мира Ефимова — не выступит на своей коронной дистанции 200 м брассом. Всё дело в принципах отбора, которые в этот раз, похоже, только навредили нашей команде.

Главные надежды

Хочется верить, что на высшую ступень пьедестала в этот раз поднимется Антон Чупков (хотя в рейтинге он третий). Действующий чемпион и рекордсмен мира должен стать важной частью эстафетной команды и показать высокие результаты в личных стартах. Пять лет назад на Играх в Рио Антон стал третьим на дистанции 200 м брассом, и перед Играми в Японии он главный фаворит в этой дисциплине.

— Не думаю, что важно следить за результатами конкурентов, — отметил в интервью «Спорт-Экспрессу» Чупков. — Когда мы все вместе встретимся и встанем на соседних дорожках, всё может сложиться совсем иначе. А промежуточные результаты по сезону дают, конечно, примерное представление о перспективах, но не более. Секунды у ребят неплохие, под мой рекорд мира подбираются. Но посмотрим, как всё сложится в Токио. Обычно лучшие результаты сезона случаются на главном старте. Там совсем другие эмоции, мотивация.

Еще одна наша надежда на золото — Климент Колесников. 21-летний москвич один из лучших спинистов мира, относительно недавно он начал пробовать себя в смежном кроле. И с ходу стал показывать высокие результаты. Климент выиграл чемпионат России на 100 м, а потом и первенство Европы. Причем его результат (47,31) в этом году никто не смог перебить. Даже главная звезда мирового плавания Калеб Дрессел (47,39).

Очень приятная картина в рейтинге и на 100 м на спине. Там на первых двух строчках Евгений Рылов и Колесников. Но трехкратный олимпийский чемпион Райан Мерфи совсем неподалеку. На 200 м на спине статистика целиком на стороне Рылова. Он здесь двукратный чемпион мира, рекордсмен Европы и в этом сезоне плыл на секунду быстрее ближайших преследователей (того же Мерфи и трехкратного чемпиона мира из Австралии Митча Ларкина). Хочется верить, что тут мы золото точно не отдадим. Впрочем, как и в самой престижной эстафете — 4х100 м кролем. За всю олимпийскую историю американцы только три раза не выигрывали эту дисциплину. Но прямо сейчас четыре россиянина по рейтингу смотрятся интереснее: первый, шестой, восьмой и 11-й у нас против второго, пятого, 14-го и 17-го у США. У ближайших конкурентов — Австралии и Великобритании — эти показатели гораздо ниже.

У Владимира Морозова второй результат в мире на 50 м. В этом виде Дрессела обогнать почти нереально, но любая медаль россиянина будет считаться успехом. Все-таки в личных дисциплинах 29-летний уроженец Новосибирска последний раз был на подиуме крупного турнира восемь лет назад — на ЧМ-2013 в Барселоне.

В вольном стиле большие надежды связаны с Мартином Малютиным (четвертый в мировом рейтинге). 22-летний спортсмен провел идеальный чемпионат Европы – 2021 (три золота), в том числе обойдя двух своих прямых конкурентов из Британии (Данкана Скотта и Томаса Дина).

— В этом году меня больше всего впечатлил Климент Колесников, он сейчас увереннее всех, — оценил для «Известий» трехкратный чемпион мира, серебряный призер Игр-2012 Евгений Коротышкин. — Мартин Малютин радует, это не новое имя для плавания, с каждым годом он всё ближе подбирается к чемпионским титулам и сейчас достиг новых для себя рубежей. Очень хочется, чтобы эти парни выиграли медали в Токио. То же самое хочу сказать про Рылова и Чупкова. Парни созрели для победы.

Сюрприза можно ждать от Ильи Бородина (шестой номер рейтинга). Никогда в истории у нас не было побед в комплексном плавании на крупных турнирах, а Илья сумел выиграть золото чемпионата Европы – 2021 на тяжелейшей дистанции 400 м. Удивила и медаль ЧЕ Кирилла Абросимова в плавании на открытой воде, где давно не видели российского триколора. Почему бы не повторить этот успех в Японии?

Спорный отбор

Что касается женской команды, то единственный вид, в котором реально призовое место, — 200 м брассом. Вся надежда на 16-летнюю Евгению Чикунову, у которой здесь четвертое время в мире — 2.21,63. По-прежнему есть уверенность, что на этой же дистанции могла бы выстрелить и Юлия Ефимова. У главной звезды российского плавания после неудачи на отборе (только третье место на апрельском чемпионате России) была позитивная динамика, она прибавляла практически с каждым стартом. И ее 2.21,86 — это почти на секунду быстрее времени серебряного призера чемпионата России – 2021 Марии Темниковой.

Так, может, стоило всё переиграть и для пользы сборной командировать на 200 м в Японию Ефимову (которая трижды выиграла ЧМ на этой дистанции и была второй в Рио-2016)? Либо, как вариант, устроить обмен дистанциями и выдать Марии 100 м Юлии, которая на чемпионате Европы – 2021 не попала на пьедестал стометровки. Но тренерский штаб сборной во главе с Сергеем Чепиком решил по-своему.

Хотя, к примеру, в США — главной державе в плавании — отбор устраивают за полтора месяца до Игр, если не меньше. И ребята, которые набрали форму к национальному первенству, могут ее поддерживать непосредственно до Олимпиады, простартоваться перед ней. Кто-то, наоборот, отбирается чуть ли не за год до Игр, а дальше организует подготовку в максимально удобном и спокойном для спортсменов ритме.

— Опасно проводить отборочные соревнования за четыре месяца до Олимпиады, — продолжил Евгений Коротышкин. — Нужно выступить хорошо, показать максимальный результат. И выйти еще на один пик через три месяца — для этого нужен особый опыт и квалификация тренерского состава. Не хочу оценивать, правильно это или нет, но идея очень рисковая.

На 100 м шансы Ефимовой гораздо ниже. За победу бороться с Лилли Кинг здесь бесполезно — американка ни разу не проигрывала эту дистанцию начиная с Рио-2016. Да и попасть на пьедестал очень непросто. Юлия сейчас 11-я в мировом рейтинге (1.06,22).

5 моментов, которые надо отрабатывать

Уметь двигаться в воде «по-лягушачьи» и не тонуть – это одно. Хорошо научиться плавать брассом – совсем другое.

Момент 1. Не забывать про брасс на разминках

Ошибочно мнение, будто брасс – очень легкий стиль, и не нужно уделять ему внимание на старте или заминке. Медленный, кажется, при нем не разогреваются мелкие мышцы. Однако это заблуждение становится причиной того, что пловцы забывают технику, не отрабатывая ее на разминке. Как результат – прогресс в стиле отсутствует.

Что делать: тренировать работу ног и рук в брассе, выполняя при разминке упражнения на этот стиль. Также советуем пару раз отработать вхождение в воду и повороты, отталкиваясь от борта при финише. Проплыв пару-тройку раз 50-метровый бассейн (умножить на 2 для 25-метрового), можно переходить к кролю или другому предпочитаемому стилю.

Момент 2. Смешение форм гребка

В брассе различают 3 формы гребка, в зависимости от того, как руки пловца продвигаются вперед:

1. «Кобра» — напоминает капюшон змеи. Достигается за счет полукругового подгребания к груди в тот момент, когда ноги еще не согнуты, а голова поднимается для совершения вдоха. То есть, тело вытянуто в струну, руки рисуют тот самый «капюшон», а затем подгребают ноги.
2. «Лягушка» — заключается в подтягивании согнутых ног по-лягушачьи к ягодицам, при этом стопы разворачиваются в стороны, а руки прижимаются к груди перед гребком, точно как передние лапки лягушки.
3. «Торпеда» — руки и ноги вытянуты по струнке, в этом положении тело пловца на мгновение замирает после гребка.

Так вот, проблема часто заключается в том, что новичок делает серию гребков одной формы, затем серию – другой и так далее. Не имея системы, нарушается целостность стиля, теряется скорость, и пловец быстро устает.

Что делать: выбрать одну форму и отрабатывать ее на разминках в брассе.

Момент 3. Синдром перфекциониста

Многие ставят перед собой цель с самых первых занятий: научиться идеальной технике. Дело в том, что у них уходит множество времени и тех же занятий на то, чтобы прийти к «идеалу» в таких показателях, как угол сгибания колен, траектория движения рук, сила толчка ногами и т. д. Нужно ли это?

Тренеры советуют не зацикливаться на перфекционизме, просто упражняться и отрабатывать технику правильно. Как только она достигнет автоматизма – достаточно, можно уделить больше внимания скорости и выносливости.

Момент 4. Короткие толчки и слабые гребки

Да, это действительно проблема, даже не ошибка. Тот, кто не развивает мускулатуру рук и ног, кто не уделяет внимания отработке техники, тот, конечно, будет терять в скорости и продвижении вперед за счет одного гребка.

Что делать: отрабатывать толчки так, чтобы тело при небольшом сопротивлении отдавало наибольший импульс и продвигалось дальше вперед.

Момент 5. Слишком интенсивные движения головой

Пловцы, которые неистово кивают головой при брассе, мешают остальному телу продвигаться вперед.

Что делать: пытайтесь при выводе из воды вытягивать шею и подбородок не вверх, а вперед, амплитуда движения должна быть небольшой.

Татьяна Шенмакер одерживает рекордную победу в беге на 200 м брассом среди женщин

Татьяна Шенмейкер разразилась слезами, когда она выиграла бег на 200 метров брассом среди женщин с ошеломляющим мировым рекордом 2: 18. 95, побив рекорд датского Рикке Моллера Педерсона 2:19:11, установленный в 2013 году.

24-летняя южноафриканка также вошла в историю сегодня, выиграв первое олимпийское золото Южной Африки в Токио-2020 и свою вторую медаль на Играх после того, как она уже выиграла серебро в женском плавании брассом на 100 метров в прошлый вторник, 27 июля.

Поначалу Шенмейкер отставал от Лилли Кинг из США, которая уже в первой четверти гонки показывала мировой рекорд. Но на полпути южноафриканец отыгрался и не упустил момент, чтобы вырваться вперед, чтобы выиграть золото.

Через несколько мгновений после просмотра табло Шенмейкер была в слезах и все еще не могла поверить, что она поднялась на подиум в рекордно короткие сроки, так как ее поздравили Лилли Кинг из сборной США, занявшая второе место, Анни Лазор, взявшая бронзу, и подруга по команде из ЮАР Кайлин Корбетт. который занял пятое место.

Во время церемонии победы Шенмакер расплакалась после получения своей золотой медали.

«Он до сих пор не затонул», — сказал Шенмейкер.

«Я не желаю, чтобы моя олимпийская мечта сбылась, но я очень рад пойти и отпраздновать это даже просто будучи на Олимпийских играх с моими родителями».

GettyImages-1331377742

Изображение от 2021 года Getty Images

Двойная медаль для команды США

Teammmate и партнеры по тренировкам Лилли Кинг и Энни Лазор заняли второе и третье места для команды США.

«Мы ходим на тренировку каждый день вместе, мы вместе проходили испытания, мы здесь вместе. Так мы всегда планировали это — независимо от того, как много мы сражаемся», — сказал Кинг, стоя на подиуме. вместе с Lazor.

«Я очень взволнован в этот момент».

Кинг, который доминировал на первых 100 м, был так близок к завоеванию золота и отставал от Шенмейкера всего на 0,97 секунды. Но вместо того, чтобы разочароваться, она только хвалила южноафриканку за ее рекордную победу.

«Она действительно хорошо плавает. Честно говоря, я был шокирован тем, что мировой рекорд не был 2:18 до этого момента. Она плавала так, так хорошо. Я так искренне рад за нее и видеть инсульт развиваться «.

Тем временем товарищ по команде Lazor был не менее восторжен по поводу своей двойной победы.

«У нас было два отличных плавания, и я так счастлив сделать это с ней (Лилли Кинг). Точно так же, как тренироваться каждый день.

« Я чувствую себя потрясающе, но я не чувствую, что это еще не так ».

Outspoken King одержали победу в 100 брасс на турнире U.S. Swim Trials

Реакция Лилли Кинг после победы в соревнованиях по плаванию на олимпийских соревнованиях по плаванию в США среди женщин «100 брасс» во вторник в Омахе, Небраска. Чарли Нейбергалл / Ассошиэйтед Пресс

ОМАХА, Небраска. — Лилли Кинг, кажется, всегда поддерживает свой большой разговор.

Кинг возвращается на Олимпийские игры после победы в плавании на дистанции 100 метров брассом на соревнованиях по плаванию в США во вторник вечером, гарантируя, что у нее будет еще одна большая площадка в Токио, чтобы разорвать хитрости с наркотиками и раздумывать обо всем, что ей приходит в голову. разум.

«Это вроде того, что я ожидал», — сказал Кинг.

Вся ночь прошла, как и ожидалось. Олимпийский чемпион Райан Мерфи и бывший рекордсмен мира Риган Смит заявили о себе в 100 упражнениях на спине.

Новичок национальной сборной Киран Смит добавил в свою программу в Токио вторую гонку, одержав победу в 200-м вольном стиле, через два дня после его триумфа в 400-м произвольном.

Кэти Ледеки провела свой самый загруженный день испытаний в качестве лучшей квалификации в паре соревнований.

Мировой рекордсмен и еще один из крупнейших фаворитов испытаний, Кинг финишировал на 100-м уровне груди за 1 минуту 4,79 секунды.

24-летняя спортсменка из Эвансвилля, штат Индиана, получила небольшой вызов от Лидии Джейкоби, которая заняла ожидаемое второе место в олимпийской сборной, финишировав следующей с результатом 1:05:28.
Это будут первые Олимпийские игры Джейкоби.

«Я не ожидал, что у Лидии будет такая невероятная гонка», — сказал Кинг. «Я очень рад, что в Токио уедет новый партнер.”

В дополнение к ее хорошо задокументированным жалобам на допинг в спорте, Кинг смело предсказала, что американки способны побеждать на каждом отдельном мероприятии в Токио — комментарий, который, несомненно, вызовет страсти в ожидаемом соперничестве с австралийцами.

«Это та же гонка, что и у нас всегда: США против Австралии», — сказал Кинг. «Я знаю, что они очень быстро плывут на своих испытаниях, но и мы тоже».

Райан Мерфи реагирует после победы в 100 матчах на спине у мужчин. Чарли Нейбергалл / Ассошиэйтед Пресс

Мерфи возвращается на Олимпийские игры, чтобы защищать превосходство Америки в соревнованиях мужчин на спине.

25-летний игрок из Джексонвилля, штат Флорида, удержался, чтобы отыграть 100 очков — первое из двух мест, которые он надеется захватить в своей заявке на очередной прыжок на спине на Играх в Токио.
«Я прошел через это», — сказал Мерфи. «Это действительно здорово — вернуться на очередную Олимпиаду».

Он выиграл и 100, и 200 в Рио, увеличив U.С. Победная серия в мужских соревнованиях, начавшаяся после Игр в Барселоне 1992 года — за три года до рождения Мерфи.
Его выигрышное время было 52,33.

Мэтт Греверс, который выиграл 100 раз на Играх в Лондоне в 2012 году и только что пропустил попадание в сборную США пять лет назад, снова потерпел неудачу в том, что, несомненно, было его последней ставкой на третьи Олимпийские игры.

36-летний финишировал шестым с результатом 53,27. Он задержался на палубе еще на несколько секунд, отвечая на аплодисменты социально отстраненной толпы.

Ожидаемое второе место в олимпийской сборной занял Хантер Армстронг (52,48).

Риган Смит реагирует после победы в 100 женских плаваниях на спине. Чарли Нейбергалл / Ассошиэйтед Пресс

Что касается женщин, Риган Смит заняла свое первое место в Олимпийских играх в первой сотне.

19-летняя девушка из Лейквилля, штат Миннесота, коснулась первой секунды с результатом 58,35, не так быстро, как ее тогдашний рекорд на чемпионате мира 2019 года (57,57), но, безусловно, достаточно хорошо, чтобы сделать ее одной из претенденток на золотую медаль. в Токио.

«Американский плавание на спине — двигатель силы», — сказал Смит. «У нас так много глубины. Я знал, что выйти на первое место будет очень сложно ».

Райан Уайт, вероятно, также отправится в Токио после того, как финишировал вторым с результатом 58.60.

Киран Смит, который никогда даже не был в национальной сборной (и не имеет отношения к Риган Смит), продолжил свое прорывное выступление в Омахе.

21-летний уроженец Риджфилда, штат Коннектикут, который учится в Университете Флориды, прибавил к своей победе в гонке 400 штрафных очков с выигрышным временем 1:45.29 в 200.

Таунли Хаас, финишировавший пятым в 200-м произвольном на Играх в Рио, заработал уверенное место в эстафете 4х200 произвольной формы и вероятной индивидуальной гонке как второй американец, заняв второе место с результатом 1: 45.66.

Дрю Киблер и Эндрю Селискар заняли третье и четвертое места, также получив путевки в Олимпийские игры в качестве пловцов-эстафет.

После относительно медленного выигрыша в гонке 400 вольным стилем, Ледеки провела свой самый напряженный день соревнований, проведя отборочные матчи на 1 500 произвольных соревнований, а также отборочные и полуфинальные соревнования из 200 произвольных.

Ледеки был лучшим в квалификации на метрической миле утром и вернулся, чтобы показать лучшее время в полуфинале 200 к вечеру (1: 55.83). Она попытается заблокировать еще две гонки для Токио в финале в среду, которые разделяются примерно на час.

«Это был хороший день», — сказала она. «Конечно, мой самый большой день гонок сверху вниз. Долгий день в офисе. Было хорошо отдохнуть между ними ».

Ледеки сказала, что она все еще приспосабливается к гонкам перед фанатами после того, как пандемия коронавируса закрыла спорт и вынудила отложить испытания и Олимпийские игры на год.

«Я нервничала намного больше, чем ожидала», — сказала она. «Я чувствовал, что мы прошли от нуля до 100, когда дело касается фанатов. Находясь в такой среде, мне нужно время, чтобы привыкнуть ».

» Предыдущий

Бейсбол: Фрипорт поворачивает назад Грили и завоевывает еще один титул Южного класса B

Следующий »

Блокнот MLB: у Рэйса Эйса Гласноу разрыв локтя, на данный момент без операции

Истории по теме

Что общего между фламинго и брассом?

Удар брассом имеет обширную историю как самый сложный удар для обучения людей возрастной группы.Некоторые дети рождаются со способностью отводить пальцы ног от своего тела, а некоторых мы учим снова и снова.

Движение, необходимое для выполнения упражнения брассом, не является естественным и требует повторения за повторением, пока пловец не поймет его правильно. Я уверен, что многие из вас слышали, что пинок брассом объясняется чем-то очень похожим на это: вам нужно согнуть колени и вернуть пятки обратно к ягодицам. Оттуда ухватитесь за воду и резко отведите ноги назад, когда закончите удар. Но как именно это сделать? Какие мышцы необходимы для стрельбы, чтобы сделать успешный брасс? А еще при чем тут фламинго?

Для того, чтобы подготовиться к успешному удару брассом, необходимо выполнить четыре основных движения: сгибание коленей (1), пальцы ног направлены в сторону от тела (2), большеберцовая кость (голень) вращается наружу (3) и отведение бедер (4). ). Кроме того, в зависимости от того, насколько широким или узким вы хотите научить свой удар брассом, может быть большее или меньшее вращение большеберцовой кости по сравнению с отведением бедра.

Если какое-либо из этих четырех движений, показанных выше, не выполнено должным образом, пловец пропустит фазу ловли своего брасса (показано на рисунке выше). Причина, по которой я называю это фазой ловли, заключается в том, что вода, которая находится на своде стопы, будет с силой отталкиваться назад; когда пловец разгибает колени и выпрямляет ноги, чтобы завершить удар брассом. Когда пловец завершает резкий щелчок ступнями вместе, он должен закончить с тремя точками соприкосновения: касанием бедер, соприкосновением колен и лодыжек. Конечное положение для удара брассом должно быть горизонтальным, обтекаемым.

---

Это все замечательно, но как мы объясним это в терминах, понятных группам по возрасту?

Вот где появляется Фламинго:

Выведите своих пловцов из воды и попросите их встать, как фламинго. Большинство согнет одно колено и встанет на одну ногу. На этом этапе у вас есть прекрасная возможность научить их правильной механике брасс с помощью упражнения, которое я называю «Упражнение с фламинго».”

Для начала — пусть все ваши пловцы встанут, как фламинго. В это время вы должны указать, что их нога с согнутыми пальцами ног указывает на землю (как на картинке ниже).

Из этого положения у вас есть возможность изменить положение пальцев ног, не обращая внимания на землю в сторону (от тела). Как тренер (когда они находятся на суше) вы можете физически двигать их ногой и изменять угол наклона пальцев ног. Кроме того, вы можете определить, насколько широко вы хотите научить пловцов брассу, сосредоточив внимание на том, насколько (или насколько мало) существует разделение колен.

На рисунке выше показано это упражнение с вывернутыми наружу пальцами ног и очень небольшим движением колен.

Однажды у вас есть пловец, стоящий на одной ноге, носки его ног направлены в сторону от тела. Последний шаг этого упражнения — соединить ноги вместе. Щелчок не завершается до тех пор, пока не возникнут три точки соприкосновения: верхняя часть бедер, колени и лодыжки. Щелкающее движение будет полукруглым.

После того, как вы завершили привязку и возникли три точки соприкосновения, вы завершили это упражнение.Мне нравится, когда мои пловцы выполняют 2 × 10 повторений на каждую сторону (пока я тренирую их по шагам) перед тем, как вернуться в бассейн. В конце концов, после достаточного количества повторений ваши пловцы должны понимать, каково это — отклонить пальцы ног от своего тела и занять это положение для захвата. И в конечном итоге они смогут перейти от наземных работ к водным.

Следите за новостями в блоге на следующей неделе, где мы обсудим, как продвинуть это упражнение еще дальше в воде, и преимущества КОНЕЧНОГО положения гребка брассом — горизонтального, обтекаемого положения.

До следующего раза,

Эбби Фиш

[НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ] , чтобы прочитать вторую часть этой серии!

Как анализировать брасс Плавание

В качестве полезного сообщения:
1. В этой статье мы провели анализ трех возрастных групп брассом.
2. Смоделированные данные иногда не полностью соответствуют индивидуальным данным конкретного пловца.
3. После сравнения пловцов с данными, полученными из литературы, мы узнали, что один из пловцов может достигать высокой скорости (сильная сторона), но с большими колебаниями (основная проблема).
4. Было проведено несколько анализов, чтобы провести полную диагностику, прописать, что нужно изменить, и спрогнозировать результат таких улучшений. Он сможет увеличить скорость на 0,1 м / с (быстрее) и уменьшить колебания скорости на 10% (более эффективно).

В конце концов, в своей последней статье я поделился изображением, на котором изображены смоделированные и реальные данные. В то время было объяснено, что большинство учебников и даже исследовательских работ используют смоделированные данные, потому что (i) будет легче понять концепцию, имея «сглаженные» данные и; (ii) смоделированная кривая призвана представить основную тенденцию по всем оцениваемым предметам.

К сожалению, у этого есть огромный недостаток. В большинстве случаев теоретическая модель не соответствует данным по одному конкретному предмету. В академических кругах это относится к теме «универсальный анализ по сравнению с индивидуальным анализом данных» (Barbosa et al., 2010). То есть данные объединенной выборки пловцов не отражают то, что лучше всего для моего пловца. Действительно, межличностная изменчивость вызывает беспокойство у нескольких исследователей (Seifert et al., 2011).

Очень хороший пример — оценка колебаний скорости.Академический жаргон для обозначения колебаний скорости — «внутрициклическое изменение скорости». Это означает, как скорость изменяется за один цикл одиночного хода

. Как вы знаете, скорость плавания является результатом баланса между тягой (движением) и сопротивлением (сопротивлением). Таким образом, в течение одного цикла хода скорость увеличивается всякий раз, когда тяга превышает сопротивление. Скорость снижается, если тяга ниже сопротивления.

Давайте применим эти две концепции (универсальный против индивидуального анализа; оценка колебаний скорости) к брассу.На рис. 1 (верхняя панель) показано типичное колебание скорости брасса, описанное в учебнике. В начале цикла гребка скорость увеличивается из-за удара ногой и в конечном итоге достигает первого пика (толчок от удара выше сопротивления воды). После удара пловец будет скользить в обтекаемом положении. Поскольку тяги нет, на тело действует только пассивное сопротивление, скорость уменьшается, и мы можем найти эту «впадину». После скольжения выполняется гребок руками и скорость снова увеличивается (второй пик).При восстановлении ног сопротивление значительно увеличивается, и скорость резко падает.

Теперь, когда мы провели повторение цикла гребков брассом, я должен поделиться с вами, что эта кривая является смоделированными данными для трех возрастных групп брассом. На рисунке 1 (нижняя панель) показаны вариации смоделированной кривой с учетом индивидуальных различий между тремя пловцами. Например, в начале цикла гребков (первый наклон вверх, т. Е. Удар ногой) вертикальные линии довольно маленькие.Это означает, что трое пловцов очень похожи, между ними нет особой разницы. Но вертикальные линии на втором пике большие. Итак, кажется, что на этой фазе цикла гребков все трое действуют по-разному.

До сих пор мы провели анализ объединенных и смоделированных данных трех пловцов (то есть универсальный анализ). Переходим к индивидуальному анализу. На рисунке 2 изображены индивидуальные кривые для каждого испытуемого. Один, кажется, пловец высшего уровня возрастной группы (синяя линия), два других — пловцы среднего и низкого уровня (красная и зеленая линии соответственно). Теперь вы понимаете, почему я сказал вам в начале, что, к сожалению, смоделированные кривые в большинстве случаев не соответствуют отдельным кривым. Рисунок 1 был рассчитан на основе данных этих трех пловцов, представленных на рисунке 2. Мы видим, что вначале кривые трех совпадений почти идеальны, но затем начинают удаляться друг от друга. Вот почему вариация низкая в начале цикла и высокая в конце, как было указано ранее (вертикальные линии, т. Е. Стандартное отклонение, на рисунке 1 — нижняя панель).

Теперь мы готовы провести количественный анализ. Для кинематического анализа я выбрал среднюю скорость плавания (v), частоту гребков (SF), длину гребка (SL), максимальную скорость (v-max) и минимальную скорость (v-min) в пределах цикла гребков. Две другие переменные были выбраны для оценки эффективности, и это включает индекс гребка (Costill et al., 1985) и колебания скорости (например, Barbosa et al., 2005).

Исходя из средней скорости в цикле, легко понять, что мы оцениваем пловцов разного уровня подготовки. Зеленый пловец имеет более низкую скорость, SF, SL, DV и v-max. В чем разница между синими и красными пловцами? SF немного выше, но SL короче для более позднего брасса. У красного пловца колебания скорости ниже, чем у синего. Итак, это заслуживает дальнейшего изучения.

Перво-наперво, мы должны сравнить пловцов с другими участниками в нашей базе данных или данными, полученными из литературы. Сегодня я сравниваю пловца с данными, приведенными в исследовательской статье (Barbosa et al., 2013). Черные точки — это данные, представленные в документе, цветные точки — наши пловцы. Мы оцениваем взаимосвязь между колебаниями скорости и скоростью плавания. Теперь мы уверены, что зеленый пловец — средний брасс, красный — средний, почти высший уровень, а синий — лучший спортсмен. Основная проблема заключается в том, что синий пловец, несмотря на то, что он достигает высокой скорости, также показывает большие колебания скорости по сравнению с двумя другими аналогами, которые бегают с аналогичной скоростью (1,2–1,3 м / с, черные точки). Эти двое развивают одинаковую скорость с колебаниями скорости менее 40%. Что касается более широкой картины, теперь мы должны провести анализ индивидуальной кривой синего пловца.

На верхней левой панели (рис. 4) изображен удар. Синий пловец достигает максимальной скорости (2,01 м / с). Скорость развития скорости у всех троих одинакова, но удар ногой у синего пловца на 0,03 секунды дольше (удар ногой занял 0,28 секунды). Таким образом, можно сказать, что сила удара (или механический импульс) довольно хороша для троих, основная разница может заключаться в размахе ног.Это конец удара, когда пловец сжимает воду между икры и ступнями, подошвенная поверхность почти соприкасается друг с другом, а пальцы ног направлены назад-внутрь.

Правая верхняя панель (рис. 4) относится к скольжению. Это кажется серьезным недостатком для синего пловца. Скорость падает на 0,99 м / с за 0,32 с. Наверное, скольжение немного длинноватое, а положение тела не самое лучшее. Например, у красного пловца нет такого значительного снижения скорости. У человека должны быть полностью вытянутые и горизонтальные руки, голова в нейтральном положении между плечами и взгляд вниз-вперед, бедра высоко близко к поверхности, ноги полностью вытянуты и горизонтальны без опускания ступней.

На нижней левой панели (рис. 4) показано действие оружия. Это заняло 0,26 секунды, и он достиг максимальной скорости 2,09 м / с. Синий пловец очень уравновешен, потому что соотношение максимальной скорости, достигаемой при ударе ногой и руками, составляет 2,01 к 2,09 м / с. Некоторые брассы более склонны к толчкам и пренебрегают взмахами рук. И красный, и зеленый пловцы не могут развивать ту же скорость при ударе руками, как при ударе ногой. Т.е. вторая вершина (руки) меньше первой (удар).Если они улучшат действие оружия, средняя скорость увеличится даже за счет эффективности (то есть, вероятно, увеличится колебание скорости). С этим они достигли бы уровня подготовки синего пловца. После достижения такого уровня пора подумать о колебаниях скорости (что мы сейчас делаем с синим пловцом).

Нижняя правая панель (рис. 4) помогает нам лучше понять восстановление ног при сгибании коленей и бедер.Это должно быть еще одной проблемой для синего пловца. За 0,34 с он теряет 1,83 м / с, достигая минимальной скорости (0,25 м / с). То есть на десятые доли секунды он чуть не остановился в воде. Избегайте падения бедер. Меньше сгибайтесь в бедрах и держите колени высоко. Окончание разворота руками и восстановление ног происходит одновременно. Голова движется как одно целое с туловищем (позвоночник полностью выровнен). Не сгибайте и не вытягивайте шею. Эта фаза связана с темпом и синхронизацией между верхними и нижними конечностями.

Аналитик должен уметь ответить на несколько вопросов:

1. Что происходит?
2. Что мы можем сделать, чтобы улучшить?
3. Насколько улучшится?

Что ж, диагностика сделана.Так что мы можем помочь синему пловцу стать одним из лучших брассов.

Пора подвести итог тому, что мы узнали на данный момент: его тяга очень хороша. Давайте сохраним эту хорошую работу. Сопротивление после скольжения и восстановление ног — две проблемы, которые заслуживают особого внимания.

Хорошие тренеры порекомендуют набор упражнений для улучшения положения скольжения, темпа (особенно продолжительности скольжения), положения бедер и голеней над восстановлением ног и времени между руками и ногами.Перейдите по ссылке, чтобы получить полный список упражнений (ВНИМАНИЕ: исходный документ написан на португальском языке. Приносим извинения за неудобства. Если вы говорите на латыни, его легко понять. В качестве альтернативы, у меня есть интересное решение для вас: 1. Установите «Google Translate» на вашем смартфоне или планшете; 2. Настройте приложение для перевода с португальского на английский; 3. Под полем для ввода слова для перевода вы найдете значок камеры. Нажмите этот значок / кнопку. 4. Укажите камеру к тексту, и приложение автоматически переведет текст для вас.5. Чтобы уточнить: вам нужна бумажная копия отрывка или электронная копия, отображаемая на втором устройстве. Например, отобразите произведение на ноутбуке и используйте телефон для автоматического перевода и перевода в реальном времени).

Хороший аналитик попытается предсказать, что произойдет с рекомендованными изменениями. Ему придется поработать с математикой, провести некоторое моделирование, обработку сигналов, разбить числа на части и предоставить результат. Мой прогноз для синего пловца следующий. При повторном восстановлении ног скорость не снижается до 0.25 м / с, но 0,33 м / с, колебания скорости улучшаются до 36,03%, а скорость — до 1,36 м / с (т.е. на 0,1 м / с быстрее). На рисунке 5 показаны реальное глиссирование (синяя линия) и «оптимальное» глиссирование (пурпурная линия). Если пловец улучшает свое скольжение, колебания скорости уменьшаются до 35,29%, а скорость — до 1,36 м / с.

Итак, если пловец и тренер используют только одно из этих двух решений, dv-v будет 35% -1,36 м / с. В конце дня, сдвигая синюю точку на рисунке 3 к координатам (35; 1.36), можно узнать, что пловец становится не только самым быстрым, но и самым эффективным.

Ссылки
1. Barbosa TM, Keskinen KL, Fernandes RJ, Colaço C, Lima AB, Vilas-Boas JP. (2005). Энергозатраты и внутрицикловые вариации скорости центра масс в баттерфляе. Eur J Appl Physiol. 93: 519-523.
2. Barbosa TM, Morouço P, Jesus S, Feitosa W., Costa MJ, Marinho DA, Silva AJ, Garrido ND (2013). Взаимодействие между колебаниями скорости и скоростью плавания у юных спортсменов-пловцов. Int J Sports Med. 34 (2): 123-130
3.Костилл Д., Ковалески Дж., Портер Д., Филдинг Р., Кинг Д. (1985). Расход энергии во время плавания кролем впереди: прогнозирование успеха в соревнованиях на средние дистанции. Int J Sports Med. 6: 266-270
4. Зейферт Л., Леблан Х., Эро Р., Комар Дж., Баттон С, Шолле Д. (2011). Межиндивидуальная изменчивость в координации брасса верхней и нижней конечностей (2011). Hum Mov Sci 3: 550-65

Тиаго М. Барбоса, соискатель докторской степени по спортивным наукам и преподаватель Наньянского технологического университета, Сингапур

Формирование физиологических показателей, техники плавания и их влияние на бег на 200 метров брассом среди молодежи Пловцы

J Sports Sci Med. 2015 Март; 14 (1): 110–117.

Опубликовано в Интернете 27 января 2015 г.

, ^{1, ✉} *, ^2, *, ^3, *, ^3, *, ^1, *, ^1, * и ^4, *

Marek Strzala

¹ Департамент водных видов спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Arkadiusz Stanula

² Департамент спортивной подготовки Академии физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша

Grzegorz Głab

³ Кафедра физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Яцек Глодчик

³ Кафедра физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Andrzej Ostrowski

¹ Отделение водных видов спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Марчин Кача

¹ Отделение водных видов спорта, Университет Versity School of Physical Education, Краков, Польша

Leszek Nosiadek

⁴ Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

¹ Кафедра водных видов спорта, Университетская школа of Physical Education, Краков, Польша

² Кафедра спортивной подготовки, Академия физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша

³ Кафедра физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

⁴ Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

^✉ Университетская школа физического воспитания, Кафедра водных видов спорта, al. Jana Pawła II 78, 31-571, Краков, Польша

Поступила 3 ​​апреля 2014 г .; Принято 29 октября 2014 г.

Авторское право © Журнал спортивной науки и медицины Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Целью данного исследования было изучить соматические свойства и физиологические возможности, а также проанализировать кинематические параметры в беге по плаванию брассом на 200 метров. В исследовании приняли участие 27 пловцов-мужчин. Им было 15,7 ± 1,98 года. Их средний рост был 1.80 ± 0,02 м, безжировая масса тела (ММТ) 62,45 ± 8,29 кг. Переносимость физиологической нагрузки измерялась двумя отдельными 90 секундами. комплексные тесты, один для рук, второй для ног. В ходе испытаний были измерены суммарная работа проворачивания руки (TWAR) и езды на велосипеде (TWLG), а также пик VO ₂ для руки (VO _2peak AR) и ноги (VO _2peak LG). Движения тела подводных пловцов регистрировались во время тотального плавания на 200 м брассом с помощью подводной камеры, установленной на переносной тележке. Были извлечены кинематические параметры плавания и фазы движущихся или непропульсивных движений рук и ног, а также средняя скорость (V200), поверхностная скорость (V200surface) и скорость плавания в зонах поворота (V200turns). V200surface был значительно связан с процентом движения ног и, как было показано, имеет большое влияние на VO _2peak LG в анализе Коэна. V200turns существенно зависел от показателей физиологической работоспособности и строения тела: TWAR, VO _2peak LG и LBM, LBM, что в свою очередь сильно определяло результаты измерений TWAR, TWLG, VO _2peak AR и VO _2peak LG.Повороты V200 и V200surface были тесно связаны с V200, 0,92, p <0,001 и 0,91, p <0,001 соответственно. На каждом этапе 200-метрового плавания наблюдалось увеличение процента толчка движения конечностей одновременно с уменьшением фазы скольжения в циклах брасса.

Ключевые точки

• В данном исследовании изучалось влияние выбранных показателей соматических свойств и физиологических возможностей, а также кинематических и координационных параметров на плавание брассом.

• В этих наблюдениях функциональные возможности тела имеют важное влияние на достижение хороших результатов плавания брассом, V ₂₀₀ умеренно связан с VO ₂ peakLG, более того, отдельные V ₂₀₀ повороты зависят от VO ₂ peakLG и на LBM и TWAR.

• Скорость плавания брассом по поверхности — V ₂₀₀ по поверхности аналогично V ₂₀₀ поворот оказал очень сильное влияние на конечный результат V _{200 ,} 0.91, p <0,001 и 0,92, p <0,001 соответственно.

• Способность быстро плавать на поверхности (поверхность V ₂₀₀ ) была положительно и значимо связана с процентным соотношением времени создания толчка -LP в цикле брасса.

Ключевые слова: Плавание брасс, физиологические показатели, мышечная масса тела, кинематические показатели

Введение

Существует множество факторов, определяющих высокую физическую выносливость юных пловцов. Среди них влияние соматических показателей. Показатели физической подготовленности по скорости плавания изучаются в течение многих лет, поскольку эти параметры, которые в сочетании с техникой плавания, напрямую определяют способность к высокопроизводительному плаванию (de Mello Vitor and Silveira Böhme 2010; Geladas et al., 2005; Lätt et al. ., 2010; Morouco et al., 2011; Reis et al., 2010; Strzala, Tyka 2009).

Техника плавания, особенно брасс, требует талантливого пловца с годами тренировок.Для улучшения результатов плавания очень полезно использовать информацию из анализа техники движения отдельного пловца и группы сверстников высокого уровня и сравнивать отдельного человека с результатами всей группы. Плавание брасс и его связь с физическими характеристиками пловцов кажется очевидной: в брассе, как ни в какой другой технике соревновательного плавания, усилия направляются не только на создание толчка, но и на преодоление сопротивления воды в фазах восстановления. верхних и нижних конечностей. После восстановления время скольжения и релаксации происходит в каждом цикле, но его продолжительность с точки зрения биомеханики и эффективности плавания является невыгодной из-за увеличения межциклических изменений скорости (Leblanc et al., 2005). Эти циклические обстоятельства, связанные со скольжением при спринтерском плавании брассом, различны, фазы движения и восстановления происходят почти непрерывно без скольжения, но это оплачивается более быстрым ростом утомляемости (Komar et al., 2014; Strzala et al., 2013) .

Регулировка техники движений для создания большого количества силы и минимизации сопротивления всегда находится в центре внимания пловцов (Leblanc et al., 2007; Seifert et al., 2010). Анализ стратегий техники плавания, которые адаптируются к возрастающей утомляемости во время забега и отдельных его частей, представляет интерес и полезен для тренеров (Arrelano et al., 1994; Chatard et al., 2001; Strzala et al., 2005; Thompson et al. ., 2000).

Принимая во внимание вышеупомянутые замечания, наблюдения, касающиеся влияния строения тела пловцов, а также их способности выполнять аэробные упражнения (Lätt et al. , 2010) и анаэробной работы (Reis et al., 2010), по скорости плавания брассом и по формированию параметров плавания на дистанции 200 метров (Thompson et al., 2000) — вот то, что нужно достичь. В этой гонке необходимы компоненты высокого уровня из аэробных и анаэробных источников, чтобы справиться с брассом. Эта техника обладает более высокой водонепроницаемостью, как никакое другое спортивное плавание. Это происходит из-за менее экономичного восстановления рук и ног под водой, которое тянет ящики (Chollet et al., 2004; Колмогоров, Дуплишечева, 1992). Более высокие восстановительные силы сопротивления во время восстановления в сочетании с циклическими изменениями угла атаки туловища на набегающую массу воды (Conceicao, 2013) увеличивают нервно-мышечную усталость (Conceicao, 2014).

Целями данного исследования были: (а) изучить влияние выбранных показателей соматических свойств и физиологической способности на скорость плавания в беге на 200 метров брассом, (б) проанализировать кинематические параметры плавания брассом, а также оценить их влияние на скорость в 200-метровом забеге брассом и (c) проверка уровня вклада брасса на чистой поверхности и плавания в поворотных зонах в 200-метровом забеге брассом.

Мы можем предположить, что в нашей исследовательской группе индексы физиологической работоспособности играют большую роль, чем выбранные кинематические параметры брасса, которые обычно связаны с эффективностью и экономичностью движущихся движений. Мы ожидаем, что в гонках на короткой дистанции плавание в поворотных зонах может иметь такое же или более сильное влияние на результаты на дистанции 200 метров, чем в чистом плавании брассом по поверхности.

Методы

Участники

27 пловцов-мужчин были набраны из двух спортивных школ и университетского клуба плавания, и им было 15 лет.7 ± 1,98 лет. Их средний рост 1,80 ± 0,02 см, процентное содержание жира в организме (10,8 ± 2,48%), масса тела (70,03 ± 9,35 кг) и оценка FINA в беге на 200 м брассом составила (399,3 ± 74,14 балла). Их безжировая масса тела (ММТ) была рассчитана согласно Slaughter et al. (1988) после измерения толщины кожной складки с помощью штангенциркуля Harpenden Skinfold (Sieber Hegner Maschinen AG, Швейцария) при постоянном давлении (10 г · мм ^-2 ) и контроле массы тела (Sartorius, Германия). Форма информированного согласия (одобренная Комиссией по биоэтике в Кракове) была подписана либо участником, либо его родителями.Пловцы, специализирующиеся на брассе, а также на индивидуальных медлей, соревновались на региональном или национальном уровне. Все они тренировались дважды в день шесть раз в неделю.

Лабораторные и плавательные тесты

Переносимость физиологических нагрузок измерялась в двух отдельных 90 сек. комплексные тесты для рук и ног. Оба теста (тест на руках и тест на отдельные ноги) проводились с интервалом не менее 3 дней в течение одной недели. Тест рук (90sAR) выполнялся в положении сидя на велоэргометре 834E-Ergomedic, Monark (Швеция), тест ног (90sLG) — на велоэргометре 874E-Ergomedic, Monark (Швеция).Сила торможения на эргометре была установлена ​​индивидуально для каждого пациента на уровне 7,0% от массы тела в 90sLG и 4,0% в 90sAR (Gastin and Lawson 1994; Strzala and Tyka 2009). Тестам 90sAR и 90sLG предшествовала 15-минутная разминка с интенсивностью 50% VO ₂ max. Каждого спортсмена проинструктировали выполнить наивысший уровень общей работы по сгибанию рук (TWAR) и езде на велосипеде (TWLG) от начала до конца теста, во время которого скорость сгибания рук и педалирования ног выбиралась свободно.В течение обоих 90 сек. В комплексных тестах показатели газообмена рассчитывались на основе анализа данных дыхания за период с усреднением за 15 секунд на измерителе 919ER MEDIKRO (Финляндия).

Тотальный тест на скорость плавания брассом на 200 метров проводился в 25-метровом бассейне с применением правил FINA. Тесту предшествовала самостоятельно выбранная разминка, аналогичная разминке, выполняемой перед соревнованиями, включающая не менее 1000 м с использованием брасс или других техник плавания.

Подводные записи

Подводный анализ движений тела пловцов, описанный ранее Strzala et al.(2013) были записаны с помощью видеокамеры Canon Legria HV40 (Япония) и подводной камеры Sony Color Submergible Camera IP: 68 (Япония). На видеокамеру поступал сигнал изображения с подводной камеры. Видеоизображения записывались с частотой дискретизации 50 Гц. Видеокамера и подводная камера устанавливались на переносную тележку, которая перемещалась вдоль борта бассейна и параллельно пловцу, обеспечивая боковой план. Оператор тележки удерживал объектив подводной камеры между двумя перпендикулярными линиями кончиков пальцев пловца выпрямленных рук спереди и пальцев вытянутых ног сзади.Подводная камера была установлена ​​на нижнем рычаге тележки и погружена в воду примерно на 1 метр ниже поверхности и примерно в 5 метрах от дорожки для пловца.

Видеоанализ плавания брассом

Анализ видеозаписи включал выбор фазы движения и отсутствия движения каждой пары конечностей из цикла брасс: Фаза общего движения руки (AP) была определена с начала движение руки наружу с руками, скрученными в пронации (начало фазы движения первой руки — FAPB), посредством захвата и оттягивания руки назад, с последующим движением рук внутрь до начала движения руки вперед (фаза движения первой руки Конец — FAPE), ( т _{AP =} т _FAPE — т _FAPB ). Фаза полного восстановления рычага (AR) была определена от конца первой фазы AP (FAPE) до начала второй AP (SAPB), ( t _{AR =} t _SAPB — t _FAPE ), (Strzala et al., 2013).

Фаза полного движения ноги (LP) была определена после сгибания ног в бедре и коленях, фаза начинается с движения лодыжек назад (начало фазы движения первой ноги — FLPB), ( t _{LP =} t _FLPE — t _FLPB ) через колено выпрямляется до смыкания стопы (конец фазы движения первой ноги — FLPE). Фаза полного восстановления участка (LR) была определена от конца первой фазы LP (FLPE) до начала второй LP (SLPB), ( t _{LR =} t _SLPB — t _FLPE ) .

Собранные данные были выбраны по проценту времени выполнения соответствующих фаз в цикле брасс, которые использовались для расчета двух индексов: Glide или Overlap (Chollet et al., 2000; Strzala et al. , 2013) — межцикловое скольжение или перекрытие движущего движения верхних конечностей с движущим движением нижних конечностей предыдущего цикла, как определенный процент цикла движения верхних и нижних конечностей.Если пропульсивные фазы перекрывались, то межциклический индекс был положительным, когда наступала фаза скольжения, тогда индекс был отрицательным значением. TTG (Seifert and Chollet 2005) — общий временной интервал представляет собой сумму различных временных интервалов между движением руки и ноги, которые включают вышеупомянутое скольжение и внутрициклический промежуток между фазами движения, создаваемыми верхней и нижние конечности.

Вышеупомянутый анализ во время теста тотального плавания проводился в 10-метровых разделах в поверхностном плавании, на каждом втором круге дистанции 200 метров — на участках от 35 ^-го до 45 ^-го метров, затем между 85 ^{-м от} до 95 ^-м метров, 135 ^{-м от} до 145 ^-м метров и, наконец, между 185 ^-м и 195 ^-м метров. Продолжительность забега Δt _i и времена отдельных секторов измерялись секундомером с точностью до 0,01 с. Время плавания на поверхности в 10-метровых секторах, измеренное в каждом бассейне, использовалось для расчета средней скорости плавания (V ₂₀₀ ), скорости плавания на поверхности (поверхность V ₂₀₀ ) и средней скорости плавания в зонах поворота (V ₂₀₀ оборот). который состоял из 5 фаз приближения к стене, поворота и 10 фаз отхода от стены (Haljand, 2014).Следующие параметры использовались для оценки техники плавания во время каждого анализируемого заплыва длиной 10 м (i = 2, 4, 6, 8):

1. Скорость плавания: V _i = 10 м / Δt _i , [м · С ^-1 ];

2. Частота гребков (SR _i ): рассчитывается как обратная величина среднего арифметического продолжительности трех проанализированных плавательных циклов: SR _i = 1 / T _i , [цикл · мин ^-1 ];

3. Длина хода (SL _i ), рассчитанная как средняя скорость по отношению к SR _i : SL _i = V _i / SR _i [м].

Результаты кинематических параметров плавания SR и SL, а также показатели координации, описанные выше, были рассчитаны на основе трех полных циклов движения, которые были определены после 10-метрового сектора каждого второго 25-метрового бассейна, как упомянуто выше.

Статистический анализ

Нормальность, гомоскедастичность и независимость допущений данных были проверены соответственно с помощью тестов Колмогорова-Смирнова, Левена и Дарбина-Ватсона. Описательная статистика средних и стандартных отклонений была рассчитана для всех переменных.Односторонняя Anova использовалась, а затем использовались запланированные сравнения или апостериорные тесты Тьюки для описания формы переменных техники плавания в следующих сегментах плавания на 200-метровом брассе.

Частные корреляции, контролируемые по возрасту, были проведены между скоростями плавания: V ₂₀₀ , V ₂₀₀ поверхность, V ₂₀₀ поворот и соответствующими соматическими и физиологическими показателями. Такой же анализ был проведен между V ₂₀₀ на поверхности и фазами движения и без движения, индексами координации (TTG, Glide или Overlap) и основной кинематикой гребка (SR, SL).Все тесты проводились с помощью программы STATISTICA ver.10 (StatSoft, Inc). Уровень значимости был установлен на уровне p <0,05. Используя данные анализа частичных корреляций между TWAR и V200, а также VO ₂ пик LG и поверхность V ₂₀₀ , с учетом возраста, можно было дополнительно рассчитать размер эффекта Коэна ( f ² ) .

Результаты

Скорость плавания в беге на 200 м (V ₂₀₀ ) составила 1,22 ± 00,8 ( ^м. с ^-1 ), скорость плавания по поверхности (V ₂₀₀ поверхность) в секторах между 10 ^м до 20 ^-го метров каждого последующего бассейна 200 м достигали 1.09 ± 00,8 (м ^. с ^-1 ), а скорость в зоне разворота брассом (V ₂₀₀ виток) результат была наивысшей 1,27 ± 0,07 ( ^м. с ^-1 ) при нажатии каждая поворотная стенка с гребком, во время которого пловец может быть погружен в воду. Уровни физиологического индекса достигаются за 90 сек. комплексные анаэробные пробы на работоспособность повлияли на скорость плавания. При тестировании взаимосвязь между показателями TWAR и V ₂₀₀ , а также между VO _2peak LG и поверхностью V ₂₀₀ (), частичные корреляции (при контроле по возрасту) дополнялись Коэном ( f ² ) расчеты.В обоих случаях результирующие индексы размера эффекта были большими, первое значение было f ² = 0,75 и f ² = 0,56 во втором случае. Затем было отмечено, что V ₂₀₀ витков в значительной степени зависел от TWAR и VO _2peak LG. Индекс LBM значительно влиял на V ₂₀₀ виток (0,38, p <0,05) и сильно взаимодействовал со всеми физиологическими переменными ().

Таблица 1.

Безжировая масса тела (LBM), физиологические показатели, достигнутые в тестах на полную работоспособность за 90-е годы: общая работа (TWAR) и пиковый уровень потребления кислорода VO _2peak AR сгибания рук и общая работа (TWLG) и пикового уровня поглощения кислорода VO _2peak LG езда на велосипеде и их частичных корреляций (при учете возраста) со скоростью (средние значения): V ₂₀₀ , V ₂₀₀ поверхность и V ₂₀₀ обороты.

(кг)67 .22 41 ^*

индексов	LBM (кг) 62,5 (8,3)	TWAR (кДж) 19,3 (4,6)	VO 2 пиковое AR (л . мин -1 ) 3,2 44)	TWLG (кДж) 35,9 (5,8)	VO 2 пик LG (l , мин -1 ) 3,88 (0,50)
LBM6	—	,79 **	,51 **	.86 **	. 60 **
V 200 (м · с -1 )	.32	.36	.25
V 200 поверхность (м · с -1 )	,17	,24	,29	0,08	,37	906 200 виток (м · с -1 )	.38 *	.39 *	. 19	.32	.41 *

Варианты плавания в поверхностном бассейне показали вариации плавания в поверхностном бассейне (F = 4,24, df = 7,208 , p <0,001), результаты апостериорного теста Тьюки показали, что круг 1 ^st был статистически разным (p <0,001), (, слева). Скорость в последовательных поворотах варьировалась; однако статистические различия были между первым и третьим, четвертым, пятым, шестым и седьмым поворотами (критерий Тьюки p <0.001). Несмотря на это, для кривой был установлен кубический тренд (F = 7,54, df = 6,182, p <0,001) (справа). Повороты V ₂₀₀ и поверхность V ₂₀₀ были прочно связаны с V ₂₀₀ , 0,92, p <0,001 и 0,91, p <0,001 соответственно.

Скорость плавания брассом с поверхности (V200) ниже 200 м (a), скорость плавания на каждом повороте (V200turn), зона (b).

Базовая кинематика хода SR и SL дополняют друг друга в последовательных измерениях. SR снизился на втором 50 м, чем увеличился на третьем и четвертом 50 м, что, наоборот, сформировало индексы SL, однако их разнообразие не было статистически значимым ().

Базовая кинематика гребка: частота гребка (SR) и длина гребка (SL) при брассе на 200 м.

Индекс TTG цикла брасс незначительно снизился, в то время как процент движения руки в цикле (AP) увеличился, но незначительно. Менее дисперсная переменная LP увеличивалась со статистической значимостью в линейном тренде (F = 29,82, df = 1,104, p <0,001) (). На диаграмме разброса показан индекс координационного движения Glide или Overlap, в котором отдельные случаи были наиболее рассредоточенными, значение индекса было аналогичным в первой части 200-метровой дистанции, затем увеличилось, но не значимо ().

Фаза полного движения рукояти -AP и фаза полного движения ноги -LP измерено на глубине менее 200 м.

Индексы хода TTG и Glide или Overlap, измеренные на глубине менее 200 м.

Между показателями техники плавания, приведенными в, статистически значимый эффект находится между показателями V 200surface и LP, LR.

Таблица 2.

Средние (± SD) фазы движения (AP, LP) и восстановления (AR, LR) руки и ноги, показатели координации: скольжение или перекрытие, TTG и базовая кинематика SR, SL плавания брассом цикл и их частичные корреляции со скоростью плавания на поверхности — V ₂₀₀ на поверхности (м · с ^-1 ) при учете возраста.

AP (%)	AR (%)	LP (%)	LR (%)	Скольжение или перекрытие (%)	TTG (%)	SR (цикл · мин — 1 )	SL (м)
32,2 (6,1)	6,1 (67,8)	24,1 (5,2)	75,9 (5,2)	-14,1 (10,3)	43,8 (8,6)	32,2 (3,54)	1,99 (0,24)
,14	, 0,14	. 39 *	-.39 *	.28	-.33	.24	.34

Обсуждение

Основной целью данного исследования было изучение выбранных показателей соматические свойства и физиологические возможности, а также проанализировать кинематические параметры плавания брассом, а также оценить их влияние на скорость плавания брассом.

В наших наблюдениях V ₂₀₀ умеренно зависел от VO ₂ peakLG, более того, отдельные витки V ₂₀₀ зависели от VO ₂ peakLG и от LBM и TWAR.Функциональные возможности организма играют важную роль в достижении хороших результатов плавания брассом у юных пловцов. Reis et al. (2010) исследовали комбинацию аэробной фракции по высвобождению энергии, пика лактата в крови после тренировки и VO ₂ , выявленного при скорости плавания, соответствующей 2 ммоль · л. ^-1 объяснил оптимальные сезонные характеристики для плавания брассом на 200 метров. Пиковый уровень VO ₂ , полученный в комплексных тестах продолжительностью около одной минуты, может быть хорошим показателем физической выносливости пловца во время его усилий (Brickley et al., 2006) даже на расстоянии 100 метров, что вызвано механической работой, достигаемой с использованием аэробной мощности (помимо анаэробной способности), которая вносит значительный вклад до 54% ​​в усилие продолжительностью 90 секунд (Serresse et al., 1988) . Согласно Withers и др. (1991) скорость аэробного метаболизма при максимальных усилиях продолжительностью 30, 60 и 90 секунд увеличивается с 28% через 49% до 64%. Уровень VO ₂ за последние 30 секунд максимального усилия продолжительностью 90 секунд может превышать 90% от VO ₂ max (Carey and Richardson, 2003), уровень даже 98,7% наблюдался в исследовании Withers et al.(1991). Lätt et al. (2010) сообщили о результатах, аналогичных нашим, с 3,51 л ^. мин ^-1 VO ₂ , измеренное во время максимального плавания передним кролем на расстоянии 100 метров, с аналогичным уровнем статистической связи (частичная корреляция) с результатами плавания, хотя пик VO ₂ был обнаружен с более высокими корреляциями со скоростью 100 м (r = 0,787) у взрослых пловцов (Rodriguez et al., 2003). В исследованиях Lätt et al., (2010) сообщалось о несколько более высоком уровне зависимости эффективности плавания с LBM, этот индекс в нашем наблюдении сильно определял уровень как TWAR, так и TWLG, а также VO _2peak AR, от с другой стороны VO _2peak LG, LBM и TWAR повлияли на V ₂₀₀ повороты со статистической значимостью.

В этом исследовании V ₂₀₀ поворотов сильно коррелировал с V ₂₀₀ , что вызвано тем, что плавание в зонах поворота является одним из важнейших компонентов на дистанции 200 метров, особенно на короткой дистанции. . На коротких курсах может случиться так, что до 40% общего времени в упражнении тратится на поворот (Thayer and Hay, 1984), в настоящее время это аналогично, хотя скорость плавания во время поворотов увеличилась благодаря улучшениям в технике плавания и в соответствии с правилами плавания. правила выполнения дополнительного удара дельфином.Зависимость, отмеченная нами, была очень сильной, и плавание в поворотных зонах играло более важную роль, чем упоминалось ранее, особенно в пределах (5м + 10 м) расстояния 5 м приближения к стене и 10-метровой фазы отхода от стены (Haljand, 2014 ). В другом исследовании Blanksby et al. (1998) отметили, что пловцы преодолели дистанцию ​​(5 + 5 м), которая дает 20% дистанции в 50 м за 18,26% среднего времени 50 м брассом. Исходя из результатов уравнения ступенчатой ​​регрессии, они могли утверждать, что это было выгодно для «… более высокого пловца, который быстро поворачивался на стене, генерировал высокую пиковую горизонтальную скорость и преодолевал оптимальное расстояние под водой, прежде чем всплыть с относительно быстрой скоростью» при попытке всплыть на поверхность. достичь наилучших характеристик зоны разворота.Кескинен и др. (2007) отмечают, что увеличение скорости после каждого поворота в переднем прыжке имеет период относительного бездействия, в течение которого у пловца есть время для восстановления сил. Мы обнаружили другие результаты, которые показали, что при плавании брассом этот эффект еще больше (Craig, 1986). В то время как при подводном смещении примерно на 10 м эта относительная пассивность во время одного гребка рукой, одиночного удара дельфина и первого гребка рукой, за которым следует удар брассом, выше.В исследовании Thompson et al. (2000), проведенного на международных элитных пловцах брассом высшего уровня, сообщалось об умеренной взаимосвязи между временем поворота (7,5 м + 7,5 м) и временем 200 м (-0,54, p <0,01), однако это была длинная дистанция с тремя поворотами, где скорость уменьшалась с каждым поворотом, но между вторым и третьим поворотами была статистически незначимая разница. В наших наблюдениях статистически значимый кубический тренд был отмечен для кривой, представляющей скорость зоны разворота, а эффективность движения во время поворотов зависела от TWAR физической работоспособности пловцов, пика VO ₂ и LBM.

Другим важным результатом этого исследования было то, что способность быстро плавать на поверхности была положительно и значимо связана с процентным соотношением времени выработки толчка -LP в цикле брасса, что интересно; непропульсивная фаза –LR ног, включая скольжение, отрицательно коррелировала с поверхностью V ₂₀₀ . Способность выполнять эффективные пропульсивные движения ног приносит наибольшую пользу в каждом цикле брасса среди всех стилей (Kippenhan, 2001; Maglischo 2003; Mason et al., 1989; Strzala et al., 2012; Вилас-Боас, 1994) проанализировал, что пловцы дольше ускоряли свое тело руками, чем ногами, и наши результаты согласуются с этим. Удар ногой явно является доминирующей движущей силой в брассе, потому что пловцы ускоряют тело вперед ногами гораздо сильнее, чем руками, даже несмотря на то, что пиковые скорости аналогичны во время других фаз гребка (Maglischo, 2003).

В нашем наблюдении мы не обнаружили существенной зависимости между процентом движения движущей руки и поверхностью V ₂₀₀ .Более подробное разделение на фазы, например: поймать, развернуть и развернуть, могло бы дать лучшее представление о форме этих фаз (Payton and Bartlett, 1993; Strzala et al., 2013; Tourny, 1992).

Форма основных кинематических индикаторов SR и SL на четырех отрезках дистанции у наших юных пловцов была аналогична таковой у элитных пловцов брасса высшего уровня (Hellard et al. , 2008; Thompson et al., 2000, 2004;) и , хотя их значения были ниже, они перекрывались еще больше с увеличением расстояния, т.е.е. по мере уменьшения SL, SR увеличивалось на 3-м и 4-м 50-метровых секторах из 200м. В упомянутых выше анализах была отмечена статистически значимая зависимость между SL и V200 (0,36) (Thompson et al., 2000). Данные их дальнейшего исследования (Thompson et al., 2004) и более позднего исследования, проведенного командой Hellard (2008), предоставили доказательства того, что увеличение как частоты гребка, так и длины приводит к увеличению скорости плавания в национальных и международных соревнованиях по плаванию брассом на 200 метров. Мы согласны с этим утверждением, особенно в случае молодых пловцов, которым необходимо улучшить свою эффективность за счет увеличения длины гребка (Wakayoshi, 1995) и частоты гребков (Yanai, 2001).Мы понимаем важность способности к скольжению (Barbosa et al., 2012; Leblanc et al., 2010), особенно на более длинных дистанциях 200 м, но помним, что эта фаза является только резистивной. Есть еще одно свидетельство того, что истинное улучшение результатов обычно достигается за счет приоритезации тренировок и способности пловца увеличивать три ключевых переменных: скорость плавания в середине бассейна, время поворота и время старта (первые 15 м), но тренеры всегда должны сравнивать результаты своих пловцов. эффективность каждого из этих элементов в сравнении с их относительным рейтингом, прежде чем принять окончательное решение о том, где сделать упор во время тренировок (Thompson et al., 2004).

Зависимость между Glide, Overlap или TTG и поверхностью V ₂₀₀ , являющаяся статистически незначимой, показывает тенденцию более быстрых пловцов ограничивать непродвигающую фазу скольжения, что приближает наши результаты к результатам Leblanc et al. (2007), где лучшие пловцы достигли 22% скольжения по сравнению с менее опытными (не занимающимися спортом), которые достигли более 27%. Изменения показателей координации на следующем 50-м м были связаны в основном с уменьшением фазы скольжения, что хорошо известно как дифференциал в формировании циклов движения между спринтом и плаванием на большую дистанцию ​​(Komar et al. , 2014). На более длинных дистанциях увеличение движущей силы в циклах брасс на последовательных кругах достигается за счет увеличения SR, что сильно коррелирует с индексами Glide или Overlap, AP и LP (Strzala et al., 2013) и происходит с увеличением утомляемости (Conceicao и др., 2014). Это происходит постепенно и пропорционально потере мощности, такой как потеря мощности в сопровождении наших пловцов или других спортсменов в таком комплексном тесте, как 90 секунд. TWLG и TWAR.

В заключение приведенные выше результаты показывают, что V ₂₀₀ напрямую зависел от двух показателей физиологической производительности VO _2peak LG и TWAR ( f ² = 0.54), однако после разделения забега на 200 м брассом по важнейшим составляющим — поверхностным (V ₂₀₀ поверхность) и поворотным зонам (V200turns) плавание показало возрастающее значение физиологических свойств организма пловцов. Повороты V200 у юных пловцов существенно зависели от показателей физиологической работоспособности и строения тела: TWAR, VO _2peak LG и LBM, LBM, что, в свою очередь, во многом определяло результаты измерений TWAR, TWLG, VO _2peak AR и VO _2peak LG. .В то время как поверхность V200 зависела от VO _2peak LG с большой величиной эффекта Коэна ( f ² = 0,75) и была значительно по отношению к проценту движения ноги — LP. Во время последовательных кругов 200-метрового плавания брассом в циклах брасса наблюдался повышенный процент выработки тяги, происходящий одновременно с фазой уменьшения скольжения. Кроме того, формирование показателей: SL, SR, TTG, Glide или Overlap при повышении утомляемости указывает на снижение эффективности пропульсивных движений.

Заключение

Собранные данные указывают на значительную роль свойств тела и показателей физической выносливости, что особенно подчеркивалось их влиянием на основной компонент, V200turns, в беге на 200 м брассом на короткой дистанции. Эти знания могут быть индикатором достижения лучших результатов за счет их применения у наших или других пловцов.

Биографии

Марек СТРЗАНЯ

Работа

Кафедра водных видов спорта, Факультет физического воспитания и спорта, Высшая школа физического воспитания, Краков, Польша

Аркадиуш СТАНУЛА 3

Занятость , Академия физического воспитания Ежи Кукучки, Катовице, Польша.

GRZEGORZ GŁĄB

Работа

Кафедра физиотерапии, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

•

Яцек Гёдзик

Работа

Физиотерапевтический факультет Кракова Польша

Andrzej OSTROWSKI

Работа

Кафедра водных видов спорта, Факультет физического воспитания и спорта, Школа физического воспитания Кракова, Польша

Marcin KACA

Занятость

Факультет водных видов спорта физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

•

Leszek NOSIADEK

Работа

Кафедра биомеханики, Факультет физического воспитания и спорта, Университетская школа физического воспитания, Краков, Польша

Список литературы 9013 7

• Арельяно Р., Браун П., Каппарт Дж., Нельсон Р.С. (1994) Анализ пловцов на 50, 100 и 200 м вольным стилем на Олимпийских играх 1992 года. Журнал прикладной биомеханики 10, 189–199. [Google Scholar]
• Barbosa T.M., Costa M.J., Morais J.E., Moreira M., Silva A.J., Marinho D.A. (2012) Насколько информативны тесты вертикальной плавучести и скольжения лежа на животе для оценки гидростатических и гидродинамических профилей юных пловцов? Журнал кинетики человека 32, 21-32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Бланксби Б.А., Эллиотт Б.С., МакЭлрой К., Симпсон Дж.Р. (1998) Биомеханические факторы, влияющие на повороты брассом у пловцов возрастной группы. Журнал прикладной биомеханики 14, 180-189. [Google Scholar]
• Брикли Г., Декерл Дж., Хаммонд А.Дж., Прингл Дж., Картер Х. (2007) Оценка максимальной аэробной мощности и критической мощности в одном изокинетическом полномасштабном велосипедном тесте за 90 секунд. Международный журнал спортивной медицины 28, 414-419. [PubMed] [Google Scholar]
• Кэри Д.Г., Ричардсон М.Т. (2003) Можно ли измерить аэробную и анаэробную мощность в 60-секундном максимальном тесте? Журнал спортивной науки и медицины 2, 151-157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Chatard J.C., Girold S., Caudal N., Cossor J., Mason B. (2001) Анализ соревнований на 200 метров на Олимпийских играх в Сиднее. : Материалы сессий плавания: XIX Международный симпозиум по биомеханике в спорте, Университет Сан-Франциско, Сан-Франциско, Калифорния: Блэквелл Дж. Р., Сандерс Р. Х. 261-264. [Google Scholar]
• Chollet D., Chalies S., Chatard J.C. (2000) Новый индекс координации для сканирования: описание и полезность. Международный журнал спортивной медицины 21, 54-59.[PubMed] [Google Scholar]
• Chollet D., Seifert L., Leblanc H., Boulesteix L., Carter M. (2004) Оценка координации рук и ног при плоском брассе. Международный журнал спортивной медицины 25, 486-495. [PubMed] [Google Scholar]
• Conceicao A., Silva A.J., Barbosa T., Karsai I., Louro H. (2014) Нервно-мышечная усталость во время 200-метрового брасса. Журнал спортивной науки и медицины 13, 200-210. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Conceicao A. , Silva A.Дж., Боавентура Дж., Мариньо Д. А., Лауро Х. (2013) Волновые характеристики в технике брасс с использованием и без использования трубки. Journal of Human Kinetics 39, 185–194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Craig A.B. (1986) Задержка дыхания во время поворота в соревнованиях по плаванию. Медицина и наука в спорте и упражнениях 18, 402-407. [PubMed] [Google Scholar]
• ДеМелло Витор Ф., Сильвейра Беме М.Т. (2010) Выступление юных пловцов в беге на 100 метров впереди.Педиатрическая наука о физических упражнениях 22, 278-287. [PubMed] [Google Scholar]
• Гастин П.Б., Лоусон Д.Л. (1994) Тотальный тест с переменным сопротивлением для определения накопленного дефицита кислорода и прогнозирования анаэробной способности. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда 69, 331-336. [PubMed] [Google Scholar]
• Геладас Н.Д., Нассис Г.П., Павличевич С. (2005) Соматические и физические характеристики, влияющие на результаты спринтерского плавания у юных пловцов. Международный журнал спортивной медицины 26, 139-144.[PubMed] [Google Scholar]
• Haljand R. (2014) Модель техники начала брасса. Доступно по адресу: http://www.swim.ee/models/_breast_swim1.html [Google Scholar]
• Hellard P., Dekerle J., Avalos M., Caudal N., Knopp M., Hausswirth C. (2008 г.) ) Кинематические измерения и вариабельность темпа гребков у элитных пловцов на 200 м в четырех техниках плавания: полуфиналисты Олимпийских игр 2004 года в Афинах и полуфиналисты национального чемпионата Франции 2004 года. Журнал спортивных наук 1, 35-36.[PubMed] [Google Scholar]
• Кескинен О.П., Кескинен К.Л., Меро А.А. (2007) Влияние длины бассейна на лактат в крови, частоту сердечных сокращений и скорость при плавании. Международный журнал спортивной медицины 28, 407-413. [PubMed] [Google Scholar]
• Киппенхан до н.э. (2001) Влияние движений в суставах нижних конечностей на эффективность удара при плавании брассом. : Материалы сессий плавания: XIX Международный симпозиум по биомеханике в спорте, Университет Сан-Франциско, Сан-Франциско, Калифорния: Блэквелл Дж. Р., Сандерс Р.Х. 48-52. [Google Scholar]
• Колмогоров С.В., Дуплищева О.А. (1992). Активное сопротивление, полезная выходная механическая мощность и коэффициент гидродинамической силы при различных плавательных движениях с максимальной скоростью. Журнал биомеханики, 25, 311-318. [PubMed] [Google Scholar]
• Komar J., Sanders R.H., Chollet D., Seifert L. (2014) Приводят ли качественные изменения в координации между конечностями к эффективности водного передвижения, а не к эффективности? Журнал прикладной биомеханики 30 (2), 189–196.[PubMed] [Google Scholar]
• Lätt E., Jürimäe J., Mäestu J., Priit P., Rämson R., Haljaste K., Keskinen KL, Rodriguez FA, Jürimäe T. (2010) Физиологические, биомеханические и антропометрические предикторы результативности спринтерского плавания у пловцов-подростков. Журнал спортивной науки и медицины 9, 398-404. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Leblanc H., Seifert L., Chollet D. (2010) Влияет ли плавание на технику брасса? Журнал прикладной биомеханики 26, 150-158. [PubMed] [Google Scholar]
• Леблан Х., Зайферт Л., Бодри Л., Шолле Д. (2005) Координация рук и ног при плавании плоским брассом: сравнительное исследование между элитными и не элитными пловцами. Международный журнал спортивной медицины 26, 787-797. [PubMed] [Google Scholar]
• Leblanc H., Seifert L., Tourny-Chollet C., Chollet D. (2007) Внутрициклическое расстояние на фазу гребка, колебания скорости и соотношение времени ускорения бедра брасса: сравнение между элитными и неэлитными пловцами на разных дистанциях.Международный журнал спортивной медицины 28, 140-147. [PubMed] [Google Scholar]
• Maglischo E.W. (2003) Самое быстрое плавание. Кинетика человека; Чампинг, Иллинойс (США) 244-245. [Google Scholar]
• Мейсон Б.Р., Паттон С.Г., Ньютон А.П. (1989) Успех в плавании брассом. В: Материалы VII Международного симпозиума по биомеханике в спорте, Технологический институт Footscray, Мельбурн, Австралия. Эд: Моррисон W.E.257-267. [Google Scholar]
• Morouco P. , Neiva H., Гонсалес-Бадильо Дж.Дж., Гарридо Н., Мариньо Д.А., Маркес М.С. (2011) Связь между силой суши и измерениями мощности с результатами плавания у элитных спортсменов: пилотное исследование. Специальный выпуск журнала Human Kinetics, 105-112. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Payton C.J., Bartlett R.M. (1995) Оценка движущих сил при плавании по трехмерным кинематическим данным. Журнал спортивных наук 13, 447-454. [PubMed] [Google Scholar]
• Рейс В.М., Барбоса Т.М., Мариньо Д.А., Поликарпо Ф., Рейс А.М., Сильва А.Дж., Балдари К. (2010) Физиологические детерминанты результативности в плавании брассом. Международный журнал SportMed 11, 324-335. [Google Scholar]
• Родригес Ф.А., Кескинен К.Л., Кескинен О.П., Малвела М. (2003) Кинетика поглощения кислорода во время свободного плавания: пилотное исследование. : Биомеханика и медицина в плавании IX: Publications de l’Universite de Saint-Etienne; Сент-Этьен: Чатард Дж. С. 379-384. [Google Scholar]
• Зейферт Л. , Chollet D. (2005) Новый индекс движения плоским брассом: сравнение элитных мужчин и элитных женщин. Journal of Sports Sciences 23, 309-320. [PubMed] [Google Scholar]
• Зейферт Л., Леблан Х., Шолле Д., Делиньер Д. (2010) Межконечностная координация в плавании: влияние скорости и уровня навыков. Науки о человеческом движении 29, 103–113. [PubMed] [Google Scholar]
• Серресс О., Лорти Г., Бушар К., Боулай М. (1988) Оценка вклада различных энергетических систем во время максимальной кратковременной работы.Международный журнал спортивной медицины 9, 456-460. [PubMed] [Google Scholar]
• Slaughter M.H., Lohman T.G., Boileau R.A., Horswill C.A., Stillman R.J., Van Loan M.D., Bemben D.A. (1988) Уравнения скинфолда ожирения у детей и молодежи. Биология человека 60, 709-723. [PubMed] [Google Scholar]
• Strzala M., Kręzalek P., Kaca M., Glab G., Ostrowski A., Stanula A., Tyka A. (2012) Скорость плавания при ударе брассом. Journal of Human Kinetics 35, 133-139. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Strzala M. , Kręzalek P., Glab G., Kaca M., Ostrowski A., Stanula A., Tyka A.K. (2013) Внутрициклические фазы движения рук и ног и индекс координации в отношении плавания брассом на короткие дистанции у юных пловцов. Журнал спортивных наук и медицины 12, 690-697. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Strzala M., Tyka A. (2009) Физическая выносливость, соматические показатели и параметры техники плавания как определяющие факторы скорости плавания крольчжаном на короткие дистанции у юных пловцов. Medicina Sportiva 13, 99-107.[Google Scholar]
• Strzala M., Tyka A., Zychowska M., Woznicki P. (2005) Компоненты физической работоспособности, соматические переменные и техника в связи с испытаниями на дистанции 100 и 400 м у юных пловцов. Journal of Human Kinetics 14, 105-116. [Google Scholar]
• Thayer A.L., Hay J.G. (1984) Мотивирующий старт и улучшение поворота. Техника плавания 20, 17-20. [Google Scholar]
• Томпсон К.Г., Хальджанд Р., Макларен Д.П. (2000) Анализ выбранных кинематических переменных у национальных и элитных пловцов-мужчин и женщин, занимающихся плаванием брассом на 100 и 200 метров. Журнал спортивных наук 18, 421-431. [PubMed] [Google Scholar]
• Томпсон К.Г., Хальджанд Р., Линдли М. (2004) Сравнение выбранных кинематических переменных между гонками национальных и элитных мужчин-пловцов, занимающихся плаванием брассом на 200 метров. Журнал исследований плавания 16, 6-10. [Google Scholar]
• Tourny C., Chollet D., Micallef J.P., Macabies J. (1992) Сравнительный анализ исследований изменений скорости в цикле брасса. : Наука о плавании VI. Макларен Д., Рейли Т., Less A.E & FN SPON, Лондон: 161–166.[Google Scholar]
• Вилас-Боас Дж. П. (1994) Максимальная движущая сила и максимальный толчок в технике плавания брассом. : ISBS — Архив материалов конференций, XII Международный симпозиум по биомеханике в спорте. Барабас А., Фабиан Г. Международное общество биомеханики в спорте, Будапешт-Шиофок, Венгрия: 303-310. [Google Scholar]
• Wakayoshi K., D’acquisto L.J., Cappaert J.M., Troup J.P. (1995) Взаимосвязь между потреблением кислорода, частотой гребков и скоростью плавания в соревновательном плавании. Международный журнал спортивной медицины 1, 19-23. [PubMed] [Google Scholar]
• Withers RT, Sherman WM, Clark DG, Esselbach PC, Nolan SR, Mackay MH, Brinkman M. (1991) Мышечный метаболизм в течение 30, 60 и 90 секунд максимальной езды на велосипеде в воздухе. тормозной эргометр. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда 63, 354-362. [PubMed] [Google Scholar]
• Янаи Т. (2001) Вращательный эффект плавучести при ползании впереди: действительно ли это приводит к опусканию ноги? Журнал биомеханики 34, 235-243.[PubMed] [Google Scholar]

Олимпийский герой года ЮАР

Йоханнесбург — Татьяна Шенмейкер из Южной Африки стала плодотворным героем для страны во время своего выступления на Олимпийских играх в Токио в 2020 году, где она выиграла две важные медали в Японии, чтобы поднять флаг Мзанси.

Пловец брасс завоевал золотую медаль после установления мирового рекорда в плавании брассом на 200 метров, а также выиграл серебряную медаль в плавании брассом на 100 метров.

Она стала мировым рекордсменом в длинной дистанции 200 женских брасс со временем 2:18.95.

Что. Момент.

Невероятный заплыв и новый мировой рекорд от Татьяны Шенмейкер в беге на 200 м брассом среди женщин, вручившей #RSA первую золотую медаль # Tokyo2020! @ Fina1908 @ TeamSA2020 #Swimming pic.twitter.com/P4xroaAx0d

— Олимпиада (@Olympics) 30 июля 2021 г.

Ее триумф на 200 м брассом оказался единственной золотой медалью Южной Африки в Японии и первой женской медалью ее страны в олимпийском бассейне с тех пор, как великая Пенни Хейнс взяла бронзу в 2000 году.

24-летняя спортсменка получила право представлять Южную Африку на летних Олимпийских играх в этом году, где она представляла страну и одержала победу во всех соревнованиях, в которых принимала участие.

Чемпионка по плаванию получила награду «Спортсменка года» на вручении спортивных премий Гаутенга в этом году.

Поздравления ТАТЬЯНА ШОЕНМАКЕР (Водный спорт)

ПОБЕДИТЕЛЬ 10-й премии Gauteng Sport Awards В КАТЕГОРИИ СПОРТИВНЫХ ЖЕНЩИН ГОДА. # GSA21 # GPSportAwards # GautengSportAwards рис.twitter.com/mqqibaURhv

— # GSA21 #GPSportAwards (@GPSportAwards) 13 ноября 2021 г.

Чтобы увидеть последние спортивные новости от Sunday World, щелкните здесь.

Подпишитесь на @SundayWorldZA в Twitter и @sundayworldza в Instagram или поставьте лайк на нашей странице в Facebook, Sunday World, нажав здесь , чтобы узнать последние новости Южной Африки. Чтобы подписаться на Sunday World, нажмите здесь

Томас Летоба

Адам Пити: британский пловец нацелен на «бессмертный проект» после сохранения титула олимпийского 100-метрового брасса в Токио | Новости плавания

Пит и его тренер Мел Маршалл разработали «Бессмертный проект», и он считает, что постановка сложных целей — это то, что поддерживает его мотивацию для повышения своего уровня; Пити не смог приблизиться к своему собственному мировому рекорду на Олимпийских играх в Токио, но чувствует, что перерывы со стороны Ковида повлияли на этот рекорд.

Жаки Бельтрао

Последнее обновление: 25/12/21 12:14

Используйте браузер Chrome для более доступного видеоплеера

Чемпион мира по плаванию Адам Пити беседует с Жаки Бельтрао о своих целях и о том, почему изоляция заставила его впервые в жизни задуматься о том, чем он занимается

Чемпион мира по плаванию Адам Пити беседует с Жаки Бельтрао о своих целях и о том, почему изоляция заставила его впервые в жизни задуматься о том, чем он занимается

Адам Пити, двукратный олимпийский чемпион по плаванию на 100 м брассом, стал первым британским пловцом, защитившим олимпийский титул, когда он выиграл в Токио, и он уже является фаворитом, чтобы снова выиграть золото в Париже в 2024 году.

Но завоевание еще одной золотой медали (а у него 31 из них) не будет его единственной целью в следующие три года — «Проект Бессмертный» — это цель, которую он и его тренер Мел Маршалл придумали; другими словами, установить время, которое никогда не может быть побито.

Это, конечно, делалось и раньше в легкой атлетике, но рядом с некоторыми из этих достижений стоит большой вопрос; Рекорд Мариты Кох на 400 метров — 47,60, например, был установлен в 1985 году и до сих пор остается в силе (никто даже близко не подошел), но считается, что она участвовала в программе допинга, спонсируемой государством Восточной Германии, хотя она никогда не проваливала тесты на наркотики и всегда утверждала, что она не сделала ничего плохого.

Итак, чтобы законно установить время, которое выдержало бы все испытания, — огромная задача.

Пити сохранил свой олимпийский титул на 100 м брассом в Токио

Но Пити считает, что ему нужно ставить сложные цели, чтобы сохранять мотивацию.

«Делая время, которое невозможно превзойти … следующие три года — вот как мы достигнем Project Immortal», — говорит он.

«Нам больше, чем когда-либо, приходится атаковать. Я знаю, где мне нужно быть, чтобы попасть в Проект Бессмертный».

Он не скрывает, что не дружит со своими конкурентами, и старается их отрезать.

«Это должна быть война», — говорит он. «Вы должны относиться к ним так, как будто они собираются что-то отнять у вас, потому что они такие.

» Красный туман для меня — моя суперсила. Я могу использовать свой гнев до энной степени; Я могу преодолевать препятствия, которые никто другой не может преодолеть.

«Я не знаю, откуда я это взял — это похоже на реакцию« бой или бегство ».

Пити не смог побить свой собственный мировой рекорд на Олимпийских играх в Токио.

Как и многие спортсмены, Пит признает, что действительно боролся с изоляцией и переносом Олимпийских игр в Токио на год назад.

«Движение к 2021 году было трудным, — говорит он, — потому что мое мышление было настроено на прошлый год.

«Было намного больше давления и намного больше облегчения, когда это окупилось, но это стоило мне очень дорого с точки зрения моей мотивации и моей приверженности.

» Я спросил, почему я это делаю, и никогда вопрос — это то, что я люблю. Но когда вы делаете это без удовлетворения, без золотых медалей, тогда вы начинаете спрашивать «почему».

«Это было самое сложное — избить себя».

Пити — трехкратный олимпийский чемпион.

Он не смог приблизиться к своему мировому рекорду в Токио, и он винит в этом весь год Ковида и все связанные с ним ограничения.

Но он все же первым коснулся стены, и хотя его друзья и семья не могли присутствовать, чтобы разделить этот момент, он говорит, что просто благодарен, что Олимпийские игры вообще произошли.

«Я просто благодарен, что это было сделано, потому что, если бы этого не было, это было бы навсегда», — говорит он. «Я рад, что все получилось, и я смог создать что-то и вдохновить людей».

Папа теперь у малыша Джорджа, и более известное имя из-за постолимпийского перерыва в тренировках, в котором он принимал участие в Строго, его жизнь, очевидно, сильно изменилась со времени его первой олимпийской золотой медали в Рио, о которой он пишет. об этом в его новой автобиографии, но он все еще не упускает из виду приз.

«Очевидно, Париж не за горами, и, надеюсь, если я получу там то, что хочу, то это будет Лос-Анджелес 2028», — говорит он.

«Могу ли я делать то, что делаю там, тогда я не знаю. Я уже живу своей детской мечтой, так что это будет моя« мужская »мечта».

Пити с нетерпением ждет Олимпийских игр 2024 года в Париже

Сейчас 26-летний парень не понимает, зачем этим мечтам нужна конечная точка.

«Я не позволю кому-то сказать, что только потому, что я достиг определенного возраста, я больше не умею плавать — это не имеет смысла», — говорит он.

«Причина, по которой я самый быстрый пловец в мире, состоит в том, что я думал иначе.

» В 2028 году у меня в карьере профессионального спортсмена будет 14 лет — 30-летняя карьера. Я готов к этому, почему бы и нет?

«Еще семь лет, чтобы установить время, которое никто никогда не побьет, и достичь спортивного бессмертия — правильный путь».