Спортивный тренажер Кардио Твистер: комплекс упражнений

Занятия на тренажере Кардио Твистер

Содержание:

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

Спонсор данного поста — спортивный магазин We On Sport, там Вы можете купить турник брусья пресс.

Спортивный тренажер Кардио Твистер обладает заслуженной популярностью благодаря возможности не только довольно быстро убрать лишние килограммы, но и укрепить мышцы бедер, спины и пресса. Регулярные 30-ти минутные тренировки позволяют уже в короткие сроки заметно исправить недостатки фигуры и значительно улучшить общее самочувствие. Однако для того, чтобы получить нужный результат, заниматься нужно не только регулярно, но и правильно выполнять упражнения. Для этого нужно знать, какие упражнения являются оптимальными и наиболее эффективными.

Спортивный тренажер Кардио Твистер: как правильно тренироваться

Если вы уже решили, что вам стоит приобрести  тренажер cardio twister цена которого устроит практически всех, вам необходимо знать, как правильно тренироваться на этом спортивном оборудовании. Спортивный тренажер Кардио Твистер

Для новичков рекомендуется тренировать на тренажере Кардио Твистер через день. При этом можно начинать с 5 минут и постепенно дойти до 15 минут, а затем можно тренироваться по 30 минут или делать 3 подхода по 10 минут. Если уровень физической подготовки занимающегося достаточно высокий, можно тренироваться и каждый день, однако при этом необходимо контролировать состояние своего организма.

В зависимости от цели занятий, выбирается подходящая настройка сопротивления   спортивного тренажера Кардио Твистер.

Для тренировки сердечнососудистой системы, сжигания излишков жира и повышения выносливости рекомендуется установить рычаг контроля скорости — сопротивления в положение “FAST”, что позволит быстро и легко шагать, так как в этом случае сопротивление педалей будет незначительным.

Для укрепления мышц нужно переместить рычаг в направлении положения “SLOW”, зафиксировав его так, чтобы мышцы могли выдержать увеличившееся давление педалей.

Определившись с ценой тренажер cardio twister, узнав все особенности тренировок на нем, можно приступать к занятиям.

Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

1. Упражнение “Свободный качающийся шаг”. Встаньте на тренажер Кардио Твистер и удерживайте руль таким образом, чтобы руки располагались на ширине плеч. Делайте движение вниз правой ногой, при этом руль будет двигаться влево, и, таким образом, тело будет находиться в идеальном положении для тренировки всех основных мышц. Затем, при осуществлении движения вниз левой ногой, руль сдвигаться вправо. При этом необходимо следить за тем, чтобы нажимать на педали пятками каждый раз, когда выполняется движение и повороты. Тренажер Cardio Twister

2. Упражнение “Глубокий присед”. Встаньте на спортивный тренажер Кардио Твистер, охватите руль снизу, руки расположите на ширине плеч. Бедра и колени должны быть согнуты так, чтобы занимающийся находился в положении полуприседа. Начинайте движение и повороты, удерживая колени согнутыми. Нажимайте на педали пятками. При движении держите одну руку на руле, а вторую удерживайте вдоль тела. С каждым шагом поднимайте другую руку к потолку, при этом обратите внимание на то, чтобы локти не были направлены в стороны. При вдавливании другой ноги в педаль медленно опускайте руку в исходное положение. Затем повторите упражнение для другой руки и ноги.

3. Упражнение “Тренировка трицепса”. Начиная движение, положите одну руку на руль, а вторую удерживайте вдоль своего тела. При каждом шаге сгибайте другую руку в локте и выталкивайте нижнюю часть руки вверх. Повторите упражнение с другой рукой.

4. Упражнение “Скручивание при узком хвате”. Положите обе руки рядом с центральной частью руля и начинайте движение. При движении руль будет поворачивать тело в сторону, и, таким образом, удерживая руль в центре помогает хорошо тренировать центральную часть груди. Комплекс упражнений на спортивном тренажере Кардио Твистер

5. Упражнение “Перекрестное наклонное скручивание”. Положите правую руку в центр левой части руля, в то время как левую руку зафиксируйте на талии. Начинайте шагать и скручиваться, активно прорабатывая косые мышцы. Затем смените положение рук. Следите, чтобы локти были прижаты к бокам.

6. Упражнение “Поворот груди”. Положите обе руки на руль так, чтобы они были на ширине плеч. Обопритесь ладонями на руль. При шаге и отталкивании от руля он будет поворачивать занимающегося в сторону, делая интенсивной тренировку мышц груди.

7. Упражнение “Поворот назад”. Положите обе руки на руль так, чтобы они были на ширине плеч. Ладони прижмите к рулю. Притяните руль по направлению к себе – так будут интенсивно тренироваться мышцы спины.

Закончив комплекс упражнений, важно сделать заминку для того, чтобы снизить температуру тела до нормальной. При заминке необходимо выполнять упражнения на растяжку.

Итак,  спортивный тренажер Кардио Твистер – это отличный выбор по доступной цене. Этот тренажер позволяет выполнять разнообразные упражнения по простой, но в то же время весьма эффективной программе. Во время занятий будут задействованы практически все группы мышц – ног, рук, плечей, груди и живота. Так что, регулярные занятия на тренажере cardio twister помогут вам в достаточно короткий срок сделать ваше тело подтянутым, спортивным и привлекательным.

neosports.ru

Тренажер Кардио Твистер отзывы и польза

Огромное разнообразие современных спортивных кардиотренажеров для дома, и их кажущуюся универсальность, может создать обманчивое впечатление, что используя кардиотренажеры для дома, можно в короткие сроки превратить любую фигуру в идеальную, или, по крайней мере, близкую к идеальной. Однако для специалистов совершенно очевидно, что лишь правильный выбор кардиотренажера для дома, подкрепленный умелым выбором тренировочной программы, способен принести плоды, помочь занимающемуся достичь оптимального результата.

Удобство занятий на тренажере Кардио Твистер в домашних условиях

Как известно, спортивные тренажеры для занятий в фитнес-центрах или дома делятся на кардиотренажеры, силовые тренажеры, узконаправленные для профессиональных спортсменов в определенных видах спорта и так далее. Тем не менее, из-за того, что тренажеры предназначены для разных целей, существует риск развития одной группы мышц в ущерб другой. Соответственно выбор каждого конкретного кардиотренажера для дома должен быть обусловлен в первую очередь целями, которые ставит перед собой решивший заниматься спортом человек.

Очень часто неправильный выбор кардиотренажера для дома в значительной степени оттягивает достижение запланированных результатов, и эта ошибка часто встречается у неопытных, начинающих спортсменов. Чтобы избежать этого, настоятельно рекомендуется привлечь помощь более опытных людей, которые смогут наиболее точно порекомендовать тот или иной спортивный кардиотренажер для дома, которые ставит перед собой новичок. Кроме того, такой специалист может помочь составить и наиболее оптимальную тренировочную программу на тренажере кардио твистер. Тренажер Кардио Твистер

При этом также стоит учитывать и рекомендации лечащего врача, так как для новичка непродуманные физические нагрузки на кардиотренажере могут принести вред, или, по крайней мере, неприятные ощущения, что скажется на регулярности занятий, а может быть даже и отказу от них.

Таким образом, выбор спортивного кардиотренажера для дома – дело более ответственное, чем это может показаться на первый взгляд. При всем многообразии существующего спортивного оборудования, надо понимать, что одни из них являются более эффективны конкретно для вас, для тех целей, которые вы перед собой ставите. Поэтому ознакомится с тем или иным тренажером, скажем, тренажер кардио твистер, знать его возможности, отличия от других, преимущества и недостатки, является необходимостью.

Тренажеры Кардио Твистер отзывы тех, кто занимался на нем и смог достичь результата, тому подтверждение, позволяет довольно за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, подтянуть фигуру и укрепить здоровье.

Польза домашних занятий на тренажерах Кардио Твистер

Обладать красивой стройной фигурой – мечта каждой женщины. Однако для большинства представительниц прекрасного пола, для того чтобы достичь красивых форм и стройности приходится заниматься на кардиотренажерах для дома.

Тем не менее, одна диета редко когда позволяет добиться стройности. Чаще всего приходится проводить долгие часы в фитнес-центрах, пытаясь на спортивных кардиотренажерах довести свою фигуру до совершенства. Такие занятия на тренажере кардио твистер очень эффективны, однако и довольно утомительны.

Что же делать? Выход, конечно же, есть – это домашние кардиотренажеры для дома. Их сейчас имеется достаточное количество, например тренажер кардио твистер, и основной задачей является определить, какой же из тренажеров является наиболее удобным и эффективным.

Тренажер Кардио Твистер отзывы и польза

Рекомендуем обратить внимание на тренажер для ног отзывы кардио твистер. В отличие от других кардиотренажеров для дома типа беговых дорожек, степперов, и велотренажеров, он тренирует не только бедра и ягодицы, но и верхнюю часть тела. А в отличие от эллиптического тренажера, который может оказать такой же эффект, кардио-твистер не только сжигает калории, но еще и формирует пресс, а именно тренированный пресс делает талию тоньше и стройнее. Такие возможности этого кардиотренажера для дома являются его несомненным преимуществом.

Тренажер кардио твистер для дома позволяет проводить упражнения и для талии, и для ног, и для мышц плечевого пояса, и для спины. Занятия на кардиотренажере кардио твистер одновременно укрепляет мышцы и сжигает жировые отложения.

Отзывы о тренажере кардио твистер позволяют предположить, что занятия на нем заставляют тратить больше калорий, чем на других кардиотренажерах. Связано это в первую очередь с тем, что во время тренировки на нем задействовано большее количество мышц. В то же время короткий ход педалей тренажера кардио твистер не дает возможность проводить интенсивные занятия, поэтому времени на тренировку нужно тратить больше для достижения максимального эффекта, или же увеличивать нагрузку. Стройное тело благодаря занятиям на тренажере Кардио Твистер

Кроме того, управление верхним рычагом тренажера кардио твистер требует определенной ловкости для того, чтобы тренировать мышцы брюшного пресса. Все это заставляет подходить к тренировочному процессу на тренажере кардио твистер достаточно серьезно и сконцентрировано. При этом не стоит думать, что использование тренажера кардио твистер является достаточно сложным занятием – все эти манипуляции происходят на интуитивном уровне, и человек может спокойно сконцентрироваться непосредственно на выполнении упражнений.

Нельзя забывать об обязательной предварительной разминке перед началом тренировки на тренажере кардио твистер. Игнорирование разминки на кардиотренажерах для дома перед началом физических нагрузок может привести к травмам, и даже микротравмы, которые может быть и практически не беспокоят занимающегося, могут оказать крайне негативное влияние на достижение результата.

Нужно так же помнить, что повышать нагрузку на тренажере кардио твистер следует постепенно, если уровень физической подготовки не достаточно высок, сразу переходить на максимальный режим не стоит. Резкое увеличение нагрузки на мышцы и организм в целом приводят к перенапряжению, что отрицательно сказывается на конечном результате, и может даже привести к нежеланию заниматься регулярно – одному из обязательных условий достижения нужного эффекта.

Конечно же, как и во всех других тренировках, для достижения максимального и быстрого эффекта, на кардио твистере необходимо тренироваться регулярно и последовательно. Только правильно подготовленная программа на кардиотренажере кардио твистер с учетом индивидуальных особенностей занимающегося дает результаты достаточно быстро.

При соблюдении таких факторов, как подбор правильного кардиотренажера для дома, тщательно разработанной тренировочной программы с учетом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья, а также грамотно составленного рациона питания, результаты занятий будут видны в достаточно короткие сроки.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

neosports.ru

Тренажеры кардио твистер

Тренажеры кардио твистер

Содержание:

Для чего предназначены тренажеры кардио твистер

Преимущества тренажеров кардио твистер

Занятия на тренажерах кардио твистер

Для многих людей, особенно женщин, занятия на спортивных тренажерах означают, в первую очередь, борьбу с лишними килограммами. А ведь не только хочется избавиться от избытка веса, но и подкачать мышцы так, чтобы фигура была стройной, спортивной и привлекательной. Однако кардиотренажеры и силовые тренажеры дают не всегда оптимальный результат. Занятия на кардиотренажерах хотя и очень эффективны для снижения веса, однако тренирую в большей степени мышцы ног и ягодиц, а вот остальные группы мышц, которые не менее важны для придания телу привлекательности, практически остаются не задействованными. С силовыми тренажерами другая ситуация – они прекрасно тренируют мышцы, однако порой придают фигуре излишне атлетический вид. Выход – занятия на тренажерах кардио твистер.

Для чего предназначен тренажер кардио твистер

Для чего предназначен тренажер кардио твистер

Тренажер кардио твистер тренирует не только бедра и ягодицы, но и верхнюю часть тела – мышцы талии, плечевого пояса и спины. Занимаясь на тренажере кардио твистер, можно одновременно и сжечь жировые отложения, и укрепить разные группы мышц.

В процессе тренировки на нем задействованы косые мышцы живота, которые формируют пресс, а ведь именно их тонус делает талию тоньше и стройнее.

Благодаря регулярным занятиям тренажере кардио твистер можно достичь если не идеальной фигуры, то близкой к ней, при этом, не становясь обладательницей мощной рельефной мускулатуры.

Преимущества тренажеров кардио твистер

Тренажер кардио твистер состоит из больших противоскользящих приступок, мягкого рычага управления и прочной базы. Благодаря своей конструкции, тренажер позволяет совершать двунаправленное движение, и, таким образом, в тренировке оказываются задействованы мышцы разных частей тела. Созданный из высокпрочной стали этот тренажер позволяет выдерживать нагрузку более чем в 100 кг. Занятия на тренажерах кардио твистер

Тренажер кардио твистер достаточно компактен, что позволяет заниматься на нем в домашних условиях. Это экономит время и способствует регулярным тренировкам. Замечено, что для получения видимых результатов, а именно подтянутой фигуры, достаточно 30-минутной тренировки в день в течение нескольких недель. Более того, многие из занимающихся фитнесом отмечают, что занятия на тренажере кардио твистер менее скучные и однообразные, чем на тренажерах вроде беговая дорожка или степпер.

Однако надо отметить, что и в этом тренажере имеются недостатки – это короткий ход педалей. Поэтому для того, чтобы увеличить эффективность занятий, надо или увеличивать продолжительность тренировок, или увеличивать нагрузку до максимальной. Однако делать это нужно постепенно. Кроме того, правильная работа с верхним рычагом тренажера требует определенной ловкости, которая, впрочем, легко достигается практически.

Занятия на тренажерах кардио твистер

Перед тренировкой непосредственно на тренажере, необходимо обязательно проводить разминку, так как хотя это тренажер и довольно простой, однако некоторый риск растяжения мышц все-таки присутствует.

Избежать такого рода повреждений важно для того, чтобы не терять регулярность занятий, так как именно от этого фактора в первую очередь зависит ожидаемый эффект.

Тренажеры кардио твистер очень эффективны для создания фигуры своей мечты, позволяющие обходится без изнуряющих диет. Занятия на них вызывают прилив энергии и помогают продлить молодость.

neosports.ru

Кардио Твистер: польза и особенности тренировок

Тренажер для дома Кардио Твистер

Содержание:

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер

Особенности тренировок на тренажере

 Польза

Среди всех тренажеров для дома, Кардио Твистер приобретает в последнее время широкую популярность. Это уникальный тренажер, который не только позволяет быстро сжечь лишние килограммы, но и подтянуть и укрепить тело. Занятия на нем укрепляют мышцы бедер, спины, пресса. Специалисты утверждают, что двух месяцев занятий на тренажере Кардио Твистер достаточно, чтобысбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Как работает тренажер для дома Кардио Твистер:

Как работает Кардио Твистер

На обычных степперах возможно движение только вверх и вниз. В отдичие от них Кардио Твистер  оснащен передовой двухприводной коробкой передач, которая обеспечивает двунаправленное движение: не только вверх-вниз, но и внутрь-наружу. Таким образом, когда одна ваша нога движется вниз, вы в то же самое время автоматически поворачиваетесь. Получается, что в тренировке задействовано все тело. Чем больше мышц участвует в процессе тренировки, тем больше количество веса можно сбросить. Во время поворота ваше тело принимает идеальное положение, поскольку все время работают мышцы живота, ног, ягодичные мышцы и растягиваются мышцы рук – прорабатываются практически все основные группы мышц за одно упражнение, ведь вы всего лишь делаете повороты.

Подобный эффект достигается и на тренажере орбитрек, однако тренажеры для сердца  Кардио Твистер больше предназначены для накачивания пресса и создания тонкой, красивой талии, так как в процессе вращения верхней ручки Кардио Твистера тренируются косые мышцы живота, от тонуса которых и зависит объем талии. Проведенные тесты показали, что Кардио Твистер позволяет тратить гораздо больше калорий, чем занятия на беговом тренажере или велотренажере.

Тем не менее, из-за небольшого хода педалей по сравнению с обитреком интенсивность тренировок несколько ниже, поэтому для большей эффективности необходимо максимально увеличивать скорость движения или же продлевать время тренировок. Однако интенсивность нагрузки необходимо повышать постепенно.

Особенности тренировок на тренажере

Нужно обратить внимание, что специалисты рекомендуют перед тренировкой на Кардио Твистер необходимо провести разминку, чтобы растянуть все группы мышц. Это поможет избежать неприятных ощущений в процессе и после занятий на этом тренажере. Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер

Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер оснащена массивными рельефными педалями, а также прочной основой и мягким рулем. Он обладает прочной рамой и выдержит нагрузку в 120 килограммов. Кроме того, он имеет несколько уровней сопротивления, что позволяет заниматься на этом спортивном снаряде людям с разной физической подготовкой. При этом тренажер достаточно компактен, и его можно разместить даже в очень небольшой квартирке.

Тренажер Кардио Твистер оснащен бортовым компьютером. Поэтому можно фиксировать время, которое вы прозанимались, количество сделанных шагов, и даже количество потраченных калорий.

Польза

Польза Кардио Твистера

Регулярные тренировки на домашнем тренажере Кардио Твистер способствуют приливу энергии и продлевают молодость. Многочисленные отзывы о тренажере для дома Кардио Твистер говорят, что с его помощью можно не только снизить вес и усовершенствовать фигуру, но и развить ловкость и улучшить координацию движений.

Также как и другие кардиотренажеры, этот спортивный снаряд оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, дыхательной системы организма человека. Это отличная альтернатива банальным приседаниям, наклонам и поворотам.

Тренажеры для дома Кардио Твистер довольно удобны и интересны. Занимаясь на таком тренажере, вы можете параллельно слушать любимую музыку или просматривать интересную телепередачу, при этом эффективность самой тренировки ничуть не теряется. Специалисты утверждают, а отзывы о Кардио Твистере подтверждают, что получасовые тренировки 3-4 раза в неделю позволяют достичь впечатляющего результата в короткие сроки. При этом даже если вы посещаете фитнес-клуб, занятия на Кардио Твистере не будут лишними и утомительными. Кроме того, стильный дизайн тренажера позволяет угодить и эстетическому вкусу занимающегося.

neosports.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о