Кардио 2 джилиан майклс: Революция тела Джиллиан Майклс - видео, отзывы, результаты. Смотреть онлайн Революцию тела за 90 дней с Джилиан Майклс.

Содержание

AlyonaS – дневник пользователя

AlyonaS

Подписаться

162см, 59кг

69 подписчиков 0 подписчиков

86 подписок

12 февраля, 14:24

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 3, Кардио 3😻😻😻 + Прогулка👣👣👣 + ⁣CHALLENGE: ❤плоский животик❤

Изображения недоступны

11 февраля, 13:25

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 2, Кардио 2✌✌✌⁣+ Упражнения для Пресса и тонкой Талии👩👩👩

Изображения недоступны

10 февраля, 15:01

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, Кардио 1👯👯👯+ растяжка + ⁣Упражнения на Пресс для Начинающих😄😄😄

Изображения недоступны

9 февраля, 21:11

⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 3, тренировка 12😺😺😺

Изображения недоступны

7 февраля, 11:07

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 3, тренировка 11😚😚😚 + ⁣Подтягиваем ГРУДЬ👨👨👦👨👨👦👨👨👦

Изображения недоступны

6 февраля, 11:48

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 3, тренировка 10😽😽😽 + ⁣ЖИР Подмышками (Упражнения)💪💪💪

Изображения недоступны

5 февраля, 14:24

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 3, тренировка 9😻😻😻

Изображения недоступны

4 февраля, 14:04

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 2, тренировка 8 + уборка + прогулка😳😳😳

Изображения недоступны

3 февраля, 14:25

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 2, тренировка 7😉😉😉

Изображения недоступны

2 февраля, 10:19

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 2, тренировка 6😄😃😄

Изображения недоступны

1 февраля, 11:39

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 2, тренировка 5👭👯👭

Изображения недоступны

31 января, 15:22

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, тренировка 4 + прогулка💆💆💆

Изображения недоступны

30 января, 12:04

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, тренировка 3🖐🖐🖐

Изображения недоступны

29 января, 14:27

Сегодня: ⁣Джиллиан Майклс. Революция тела. Фаза 1, тренировка 2 + прогулка👼👼👼

Изображения недоступны

28 января, 12:21

Сегодня: ⁣Фаза 1. Тренировка 1 — Джиллиан Майклс — Революция тела💪💪💪
Обожаю её😍

Изображения недоступны

27 января, 11:20

Сегодня: убираем бока + тренировка с Джилиан🙏🙏🙏

Изображения недоступны

26 января, 11:31

Сегодня: тренировка для идеального пресса + тренировка с Джилиан. Я влюбляюсь в неё снова и снова😍😍😍

Изображения недоступны

25 января, 10:35

Сегодня: упражнения ♥плоский животик♥👨❤💋👨 + тренировка с Джилиан Майклс))
Тренировка безумно понравилась👍👍👍

Изображения недоступны

24 января, 13:53

Сегодня: упражнения для супер пресса + прогулка👩👪

Изображения недоступны

23 января, 10:38

Сегодня: эффективные упражнения на пресс👧👧
Всю ночь температура, как-будто не спала, а вагоны разгружала(
И кусок в горло не лезет)

Изображения недоступны

Архив записей

2017: Фев, Янв

2016: Сен, Авг, Июл

© Online Media Group Ltd 2016

Джилиан Майклс — Похудеть за 30 дней: 1, 2, 3, 4 уровень на русском с видео и отзывами

Здоровье и стройность вошли в моду ХХI века. Многие женщины, в погоне за фигурой мечты, готовы пойти даже на самые отчаянные шаги, проводя сутки напролет в тренажерных залах, мучая свой организм голоданиями и всевозможными диетами. Но ведь избавление от нежелательного веса требует комплексного рационального подхода и непосредственного участия профессионалов.

Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация — все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя.

Джиллиан Майклс предложила альтернативное решение — занятия спортом не выходя из дома. Ее программа получила всемирное признание, а уровень профессионализма Джиллиан помог миллионам женщин обрести уверенность в своем теле.

Знакомимся с Джиллиан Майклс

Джиллиан — опытный фитнес-тренер, обладающая высоким профессионализмом в сфере пилатеса, йоги, аэробики и прочих.

Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.

После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.

Эффективность программы “Похудеть за 30 дней”

Эффективность, разработанной Джиллиан Майклс программы, с каждым днем подтверждает все большее количество женщин, нашедших в ней спасение.

Благодаря структурированности и грамотности курса, результат не заставляет себя ждать, а краткие сроки (всего месяц) выступают в роли мощнейшей мотивации. Несомненными преимуществами курса являются:

  • Поэтапность. Физическая нагрузка разделена на 3 основных этапа, каждый из которых включает в себя ряд упражнений рассчитанных на все группы мышц. С переходом на следующий уровень, сложность занятий возрастает. Этот подход позволяет заниматься по программе даже без предварительной физподготовки;
  • Быстрый результат за минимальное количество времени. На каждую тренировку необходимо выделить всего 30 минут в день. Последовательность различных видов тренировки (силовые упражнения сменяются кардиотренировкой, переходящей в проработку пресса) не допускает перегрузки мышц, распределяя нагрузку равномерно.
  • Ясность и простота курса. Удобный видеоформат позволяет каждой желающей женщине подтягивать тело и худеть не выходя из дома, а доступные пояснения и наглядность хода занятия дает возможность безошибочно следовать инструкциям тренера, получая при этом максимальный эффект.
  • Дифференциация уровней сложности. Автор предусмотрела 2 типа сложности, в зависимости от изначальных возможностей подопечных. Для тех, кто только приступает к занятиям спортом существует простой уровень, а для более опытных — сложный. Каждая женщина может подобрать наиболее приемлемый индивидуально для нее.

Что включает в себя программа?

30-ти дневный курс включает в себя ежедневные тренировки с постепенным увеличением нагрузки. Джиллиан удалось невозможное — усовершенствовать, казалось бы, привычные упражнения и направить их действие на все группы мышц.

Усилив эффективность физических нагрузок дополнительным весом небольших гантелей, тренер добилась заслуженного всемирного признания, а подопечные избавились от лишних килограммов за очень короткий период.

Комплекс содержит в себе различные упражнения, начиная от приседаний, выпадов, мостиков, планок (т.е. работы с собственным весом), заканчивая более сложными нагрузками.

С особой программой “Похудей за 30 дней” работа над совершенствованием внешнего вида не только эффективна, но и безопасна для здоровья и организма в целом.

Как правильно заниматься по программе?

Джиллиан Майклс настаивает на том, что несмотря на всю простоту предложенного ею курса, данная работа требует максимальной серьезности и трудоспособности.

Несколько практичных советов для тех, кто ставит перед собой цель достижения наилучших результатов за месяц:

  • Любой комплекс физической нагрузки необходимо выполнять, предварительно разработав все группы мышц. Именно поэтому Джиллиан предупреждает о важности разминки. Невыполнение упражнений данного типа может привести к серьезным травмам и растяжениям, которые не только отодвинут сроки вашего похудения, но и могут обернуться непоправимым ущербом для здоровья.
  • Прежде чем приступит к занятию, необходимо убедиться в том, что ваша одежда и обувь адаптированы под тренировку.
  • Регулярность и последовательность — залог желаемого результата. День изо дня нужно настраивать себя на занятия, не пропускать ни единой тренировки или упражнения. Только так затраченные усилия принесут вам тело вашей мечты.
  • Не стремитесь к слишком быстрому увеличению нагрузки и оценивайте свои силы. Тренер подробно описывает и демонстрирует выполнение каждого отдельного комплексного упражнения в зависимости от его уровня. Переоценив возможности, вы можете навредить себе, что уж точно не вписывается в рамки целей Джиллиан.

Сконцентрируйтесь на своей мечте и тогда любая нагрузка будет приносить вам радость, ведь точно обозначенное направление всегда облегчает путь.

Условия для занятий

Основная особенность курса — отсутствие необходимости в большом количестве спортивной атрибутики.

Все что нужно для занятий должно ограничиваться лишь вашим комфортом: удобное и безопасное место для тренировки, коврик для аэробики, незначительные увеличители нагрузки (при вашем желании и наличии предварительной подготовки), соответствующая форма одежды, вода и, конечно же, сам видеокурс “Похудей за 30 дней”.

Вышеперечисленный незатейливый перечень приблизит вас к заветной мечте.

Джиллиан майклс “Похудеть за 30 дней” видео

Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя. Гарантировать результат, в противном случае она не берется.

Ее идеальное тело — наилучшая мотивация для тех, кто стремиться достичь того же.

Тренер вкратце описывает курс, который состоит из ряда тренировок, разделенных по неделям. В ее программе нет ни одного повторяющегося движения, что делает курс особенно уникальным.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском

Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения:

  • Вращения руками.
  • Наклоны (как с гантелями, так и без).
  • Прыжки.
  • Отжимания.
  • Приседания с весом.
  • Выпады вперед с гантелями.
  • Выпады в прыжке и т.д.

Для неподготовленного тела, результатом даже столь простой, на первый взгляд, тренировки, окажется ноющая боль в мышцах. Но несмотря на это нельзя останавливаться, ведь эти болевые ощущения — свидетельство того, что ваше тело начинает меняться.

Не жалейте себя, будьте целеустремленными, и тогда рубеж первой недели будет преодолен незаметно и с наилучшей результативностью.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском

Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены:

  • Вращения руками.
  • Динамическая растяжка грудных мышц.
  • Динамическая растяжка мышц спины.
  • Растяжка плеч.
  • Глубокие выпады с весом.
  • Отжимания от пола.
  • Гимнастический мостик.
  • Бег на месте.
  • Планка и прочие.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 3 уровень (неделя) Видео на русском

Данная тренировка содержит в себе еще более сложные блоки, к которому ваше тело готовилось 2 предыдущие недели. Упражнения 3-й недели:

  • Приседания с весом.
  • Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса.
  • Боковая планка как на прямой, так и на согнутой руке.
  • Динамическая планка.
  • Планка с отжиманием.
  • Бег на месте.
  • Прыжки.
  • Боковые выносы ног в планке и т.д.

Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 4 уровень (неделя) Видео на русском

Крайний блок курса рассчитан на то, что после тщательного выполнения всех инструкций первых 3-х недель, тело подопечных Джиллиан подготовлено по максимуму и способно выдержать наиболее серьезные нагрузки. Комплекс предлагает следующие физические нагрузки:

  • Растяжка задней и боковой поверхности бедра.
  • Жим гантелей полусидя.
  • Прыжки с высоким поднятием ноги.
  • Динамическая планка.
  • Попеременное касание ног в планке.
  • Отжимания с весом.
  • Перекрестные выпады назад с отягощением и т.д.

Грамотная структура курса и равномерное распределение физических нагрузок сделают занятия безопасными и действенными, а тот факт, что ни одно упражнения не повторяется дважды — увлечет вас на весь месяц.

Отзывы к программе «Похудеть за 30 дней»

Популярность данной программы измеряется огромным количеством отзывов довольных женщин, получивших обещанный результат за такой короткий срок. Это еще раз подтверждает опытность и профессионализм Джиллиан — создателя удивительного, адаптированного индивидуально под каждую женщину , курс.

Положительный результат регулярных занятий оценили миллионы женщин, для которых Джиллиан стала идеалом красивого и здорового тела.

От простого к сложному

Основной девиз разработанного тренером курса — постепенное увеличение нагрузки от недели к недели. Такой грамотный подход обеспечивает наименьшую травматичность и комфортную психологическую адаптацию к новому образу жизни.

Постепенное увеличение сложности упражнений в конце концов приводит не только к избавлению от лишнего веса, но и созданию красивого рельефного тела.

График занятий

Видеокурс “Похудей за 30 дней” содержит не только структурированные тренировочные упражнения на все группы мышц, но и предусматривает 1 день перерыва между блоками. Этот день отводится на восстановление сил и подготовке к следующему более сложному блоку упражнений.

Важно помнить основные правила любых спортивных занятий:

  • Не приступать к тренировке менее чем за пару часов после приема пищи;
  • Не забывать восстанавливать потерянную влагу, но и не увлекаться большим количеством жидкости;
  • Использовать для занятий просторное помещение и специальную одежду, не сковывающую движений;
  • При малейших признаках ухудшения самочувствия — остановиться;
  • Не переоценивайте свои возможности, и, в случае отсутствия предварительной физической подготовки, выбирайте уровень beginner, а не advanced.

Диета и питание

Процесс избавления от лишних килограмм может быть успешным только при условии комплексного всестороннего подхода.

Видео уроки Джиллиан предполагают довольно интенсивные физические нагрузки, при которых крайне необходимым является восстановление энергии за счет потребляемых калорий и витамин. Ни в коем случае не рекомендуется голодание и абсолютный отказ от углеводов и жиров. Рассчитать суточный объем калорий для женщины поможет следующий калькулятор:

Рассчитайте суточную норму калорий

Сколько калорий необходимо женщине для для сбрасывания веса:

Ваш уровень физической активности:

Низкий сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу Умеренный сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу + 1-2 тренировки + кардио в неделю Средний тренировки 3-5 раз в неделю Активный ежедневные интенсивные физические нагрузки

Суточная норма калорий:

По формуле Харриса-Бенедикта: Ккал

По формуле Миффлина-Сан Жеора: Ккал

Ориентиры для сбрасывания веса:

Диапазон калорий: Ккал

Суточная норма белка: гр

Суточная норма жиров: гр

Суточная норма углеводов: гр

В данном случае необходимо скорректировать питание, а не исключить все потенциально жирные продукты.

Придерживайтесь следующих правил:

  • Замените фрукты овощами;
  • Пейте больше воды течении дня;
  • Откажитесь от хлебобулочных изделий и сладкого;
  • Ешьте часто, но уменьшенными порциями;
  • Высыпайтесь, не допускайте переутомления;
  • Не нагружайте желудок за несколько часов до сна.

Азарт к спорту, правильное питание и программа Джиллиан Майклс приведут ваше тело к идеальным параметрам красоты, выносливости и здоровья.

Рекомендуем посмотреть еще программы от Джиллиан Майклс и других тренеров:

  • Джиллиан Майклс — Курс «Похудеть за 30 дней» с видео на русском
  • Джиллиан Майклс — 6 кубиков за 6 недель на русском с отзывами
  • Джилиан Майклс — Революция тела с видео тренировками и советами по питанию
  • Инсанити с Шоном Ти — интенсивные домашние тренировки
  • Программа тренировок P90X: как начать тренироваться с Тони Хортон

Killer Cardio – 2 Lazy 4 the Gym

Jillian Michaels Killer Cardio DVD содержит 2 коротких кардио-тренировки. Оба они структурированы в формате табата (20 секунд работы и 10 секунд восстановления). Они оба имеют 4 схемы, содержащие 4 упражнения, и каждая схема повторяется. Мне очень понравились обе эти тренировки. Это не самые интенсивные тренировки, которые я когда-либо делал, но они веселые и эффективные кардиотренировки. Уровень 1 проще, чем Уровень 2 , но Джиллиан показывает модификации для многих упражнений на обоих уровнях. Теперь, несмотря на то, что эти тренировки настроены в формате табата, иногда восстановление длится более 10 секунд. Я не засекал их, но это было очевидно. Я не нашел эти тренировки настолько сложными, что я приветствовал более длительное восстановление, как в одной из тренировок Кэти HIIT или табата, но если вы находите эти тренировки сложными, вы будете приветствовать это! Я знаю, что делаю это на некоторых тренировках Кэт! Это еще одна вещь, которую нужно иметь в виду. Если вы привыкли выполнять HIIT-тренировки Кэти и ожидаете чего-то столь же интенсивного, вы будете разочарованы. На самом деле, если вы ожидаете, что они будут такими же сложными, как и многие другие метаболические или кардиотренировки Джиллиан, вы снова будете разочарованы. Ее круговые тренировки метаболической силы намного сложнее, чем эти тренировки. Но я в порядке с этим. Мне очень понравились обе эти тренировки.

К вашему сведению фанатам Джиллиан Майклс, читающим этот блог, сообщаю, что у нее есть новая тренировка, которая будет выпущена 6 марта, под названием Lift & Shred, о которой я очень взволнован . Хотя я предварительно заказал его, я не смогу сразу просмотреть его, так как мне нужно на некоторое время взять перерыв в поднятии тяжестей. Я действительно не знаю, когда я снова смогу поднимать тяжести, но как только я смогу, это будет рассмотрено здесь.

Уровень 1 длится 24 минуты; 1-минутное вступление, никакой специальной разминки (но первые несколько упражнений довольно легкие) и 3-минутная растяжка. Каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд с последующим 10-секундным отдыхом. Джиллиан показывает модификации некоторых упражнений. Мне понравилась эта тренировка. Я сделал это как свою парную тренировку. Это была умеренная интенсивность и низкий средний уровень, но опять же, Джиллиан показывает модификации некоторых (не всех) упражнений, так что это может быть тренировка с низким уровнем воздействия и для новичков. У меня не было сверхинтенсивной тренировки, но я получил хороший кардио-ожог. И мне тоже было весело. Мне нравятся различные кардиотренировки, которые использовала Джиллиан. Есть 4 схемы, и каждая схема состоит из 4 упражнений. Вы повторяете каждую схему один раз.

  1. Скакалка
  2. Перемешать 4 раза в сторону и назад
  3. Джеб-кросс
  4. Прыжок спринтера (выпад назад, касание переднего пальца ноги, затем прыжок при возвращении в исходное положение)
  5. Повтор #1-4
  6. Скручивания альпинистов
  7. Танцующий краб (лежит на спине на полу, отжимается одной рукой и противоположной ногой, поднимая другую прямую ногу/руку и прижимая руку к ступне, чередуя стороны)
  8. Бег ногой ягодицами в планке
  9. Удары краба
  10. Повтор #6-9
  11. Подъемы серфера (начните лежать на животе и выпрыгивайте, приземляясь в широкий присед лицом вбок)
  12. Бег с высоким коленом
  13. Караоке (упражнение на ловкость, когда вы выполняете крутящийся бег из стороны в сторону)
  14. Рычаги для мешка Speed ​​
  15. Повтор #11-14
  16. Вращательные рубки дров с поворотом тела в выпад в сторону
  17. Тяга колена, тянущая руку вниз от головы к бедру
  18. Боковые направляющие, касаются пола кончиками пальцев
  19. Удары ногами по ягодицам
  20. Повтор #16-18
  21. Рок-звезда прыгает

Уровень 2 25:30 минут; без специальной разминки и растяжки на 2:30 минуты. Каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд с последующим 10-секундным отдыхом. Джиллиан показывает модификации некоторых упражнений. Это была еще одна веселая и эффективная кардио-тренировка. Опять же, не так интенсивно, как я ожидал от Джиллиан. Ее кардиотренировки в программах Body Shred и Body Revolution более интенсивны, чем эти тренировки. Но это не значит, что они не являются хорошими тренировками. Это было более интенсивно, чем Уровень 1 , но не уровень интенсивности HIIT/табата, который вы получите от тренировки Cathe HIIT/табата. Опять же, это не минус, просто о чем следует помнить, приступая к этим тренировкам. Если вы недостаточно подготовлены для тренировок уровня Cathe HIIT, они могут оказаться для вас очень интенсивными. Бонус к ним в том, что Джиллиан показывает модификации. Кэт редко демонстрирует изменения в своих тренировках продвинутого уровня.

  1. Бегущий человек
  2. Лыжный могул (прыжок сбоку, по центру, сбоку по центру по диагонали – что-то вроде треугольного прыжка)
  3. Прыжок вперед и назад
  4. Толчок на месте
  5. Повтор 1-4
  6. Медвежьи удары ногами (по-звериному (на всех четверках, но с коленями примерно в дюйме от земли) удар одной ногой под телом и через него в другую сторону)
  7. Планк-тракторы (в планке на прямых руках, прыжки ногами внутрь и наружу под телом, приведение коленей к груди)
  8. Велосипедный маневр
  9. Домкраты для досок
  10. Повтор 7-9
  11. 180 тачдаунов (180 прыжков с приседаниями, постукивая по лодыжкам при приседании)
  12. Быстрые ноги, широко расставленные ноги
  13. Прыжковые выпады плио
  14. Прыжок в длину, поставить руки на пол и прыгнуть ногами обратно в планку, пройти доску назад 3 раза, пройти руками и встать
  15. Повтор 11-14
  16. Альпинисты на Эверест (широкие альпинисты – прыжки ногами наружу из рук)
  17. Удар осла рок-звездой (альтернативный прыжок ослиным ударом и рок-звездой)
  18. Бёрпи + боковые прыжки
  19. Вращательный бег с высоким коленом (бег с высоким коленом при вращении сцепленных рук из стороны в сторону)
  20. Повтор 16-19

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Tagged кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, хорошая кардиотренировка, здоровье, здоровый образ жизни, HIIT, высокоинтенсивные тренировки, высокоинтенсивные тренировки, интенсивные тренировки, интервальные тренировки, интервалы, мотивационный тренер, Табата

Посмотреть все сообщения от 2lazy4gym

Джиллиан Майклс – 2 Ленивый 4 Тренажерный зал

Опубликовано от 2lazy4gym в 30-минутных тренировках, Джиллиан Майклс, короткие тренировки на DVD, сила, общая сила тела

Lift & Shred содержит единственные (пока!) тренировки по поднятию тяжестей от Джиллиан Майкл. Большинство ее тренировок — это метаболические тренировки — кардио + силовые тренировки, выполняемые в быстрых кругах, так что вы не можете поднимать тяжести, но получаете интенсивное кардио. Я была очень взволнована, когда вышел этот DVD, но я также только что узнала, что у меня есть грудь… Продолжить чтение Поднимите и измельчите →

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Tagged упражнения, фитнес, тренировка всего тела, гантели, здоровье, здоровый образ жизни, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка8 Комментарии

Опубликовано от 2lazy4gym в 30-минутных тренировках, Джиллиан Майклс, Сила, Общая сила тела

Еще один DVD с тренировками, о котором я никогда не думал, что куплю — Джиллиан Майкл’s Beginner Shred. Я люблю тренировки Джиллиан Майклс, но сейчас они слишком сложны для меня, поэтому я решила, что пришло время попробовать. Этот DVD состоит из трех прибл. 25-минутные тренировки, которые постепенно усложняются, поэтому тренировка №1 — это… Продолжить чтение Измельчение для начинающих →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged упражнения, фитнес, тренировка всего тела, легкие веса, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, альпинисты, плие-приседания, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка, откаты трицепса9 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym в 30-минутные тренировки, кардио, HIIT, Джиллиан Майклс, табата

Jillian Michaels Killer Cardio DVD содержит 2 коротких кардио-тренировки. Оба они структурированы в формате табата (20 секунд работы и 10 секунд восстановления). Они оба имеют 4 схемы, содержащие 4 упражнения, и каждая схема повторяется. Мне очень понравились обе эти тренировки. Это не самые интенсивные тренировки, которые я… Продолжить чтение Killer Cardio →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Метки: кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, хорошая кардиотренировка, здоровье, здоровый образ жизни, HIIT, высокоинтенсивные тренировки, высокоинтенсивные тренировки, интенсивные тренировки, интервальные тренировки, интервалы, мотивационный тренер, Tabata5 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym в 10-минутные тренировки, Тренировки с собственным весом, Кардио, HIIT, Джиллиан Майклс, Метаболические силовые тренировки, Йога

Второе издание! Я был очень взволнован, когда увидел это. Мне нравится первая 10-минутная трансформация тела Джиллиан. Это было очень хорошо сделано, и это одна из ее тренировок, к которой я возвращаюсь чаще, чем к другим. Поскольку он состоит примерно из 10-минутных сегментов, он идеально подходит для использования в качестве… продолжить чтение «10-минутная трансформация тела», 2-е издание →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged 10-минутная трансформация тела, воздушные домкраты, спортивные упражнения, кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, упражнения, фитнес, тренировка всего тела, хорошая кардиотренировка, гири для рук, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, HIIT, высокоинтенсивная тренировка, высокоинтенсивная тренировка тренировки, интенсивные тренировки, интервальные тренировки, интервалы, джиллиан майклс, легкие веса, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, альпинисты, мышечная выносливость, плие приседания, гантели фунта, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка3 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym в Джиллиан Майклс, Метаболические силовые тренировки, Сила, Общая сила тела

У меня была эта тренировка очень давно. Я делал это и раньше, но, как ни странно, я очень мало помнил об этом. Прошло так много времени с тех пор, как я это сделал. Я, наверное, купил его, как только он вышел в 2009 году, сделал это несколько раз и почему-то пошел дальше. Я сделал… Продолжить чтение Нет больше проблемных зон →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged упражнения, фитнес, тренировка всего тела, гири для рук, здоровье, здоровый образ жизни, Джиллиан Майклс, метаболическая силовая тренировка, метаболическая силовая тренировка, мотивационный тренер, Нет больше проблемных зон, приседания с плие, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения , силовая работа, силовая тренировка, откаты трицепса9 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym in 30 Minute Workouts, Body Weight Training, Jillian Michaels, Metabolic Weight Training

Killer Abs — часть серии игр Джиллиан Майклс «Убийца». У нее есть еще 3 DVD из этой серии: Killer Body, Killer Arms & Back и Killer Buns & Glutes. Этот DVD содержит три 30-минутных тренировки. И, как и все тренировки Джиллиан, у нее есть модификатор для начинающих, а также показано, как сделать тренировки более… Продолжить чтение Убийственный пресс →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Метки: спортивные упражнения, упражнения, фитнес, здоровье, здоровый образ жизни, Killer Abs, метаболические силовые тренировки, гантели, отжимания6 комментариев

Опубликовано автором 2lazy4gym в 30-минутные тренировки, Джиллиан Майклс, Метаболические силовые тренировки

Несмотря на то, что я владею почти всем остальным, что выложила Джиллиан Майклс, занимающаяся фитнесом, я сопротивлялся ее основным тренировкам. Основная причина в том, что я не фанат длительных тренировок на пресс. Мне нравится, когда в конце тренировки я работаю над прессом до 10 минут или меньше, или каким-то образом добавляю его на протяжении всей тренировки… продолжить чтение Шесть пакетов за 6 недель →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged 6 Week 6 Pack, кардио, кардиотренировки, кардиотренировки, основные тренировки, упражнения, фитнес, хорошая кардиотренировка, гантели, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, интенсивные тренировки, Джиллиан Майклс, легкие веса, метаболические силовые тренировки, мотивационный тренер, альпинисты, гантели фунта7 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym in 10-минутные тренировки, Тренировки с собственным весом, Кардио, Джиллиан Майклс, Укороченные DVD-тренировки, Сила

«Трансформация тела за 10 минут» — это последняя коллекция тренировок Джиллиан Майклс на DVD. Это немного отличается от других ее тренировок. Он содержит 5 тренировок примерно по 10 минут, а также отдельные разминку и заминку, которые вы можете добавить к тренировке(ам). Мне очень, очень понравился этот DVD. Я только… Продолжить чтение Трансформация тела за 10 минут →

Нравится:

Нравится Загрузка…

Tagged спортивные упражнения, кардио, кардио тренировки, кардио тренировки, упражнения, фитнес, хорошая кардио тренировка, ручные веса, здоровье, здоровый образ жизни, высокая интенсивность, интенсивные тренировки, тренировки по кикбоксингу, легкие веса, метаболические силовые тренировки, метаболические силовые тренировки, мотивационные тренер, альпинисты, приседания плие, гантели, отжимания, сила, силовые упражнения, силовая работа, силовая тренировка7 Комментарии

Опубликовано автором 2lazy4gym в 20-минутные тренировки, Джиллиан Майклс, кикбоксинг, короткие DVD-тренировки

Kickbox FastFix — это набор для тренировок от Джиллиан Майклс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *