Кардио 1 революция тела: Джиллиан Майклс: Революция тела | Jillian Michaels

Содержание

Body Revolution. Описание и отзывы.

Body Revolution с Джиллиан Майклс покорила поклонников фитнеса практически сразу после ее выхода в 2012 году. Полноценная программа, рассчитанная на 90 дней, включает в себя целый комплекс аэробных и силовых тренировок. В течение 3 месяцев вас ждет действительно Революция вашего тела.

Для тренировок дома рекомендуем прочитать следующие статьи:

О программе Body Revolution

Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю вам предстоит выполнить 4 силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели — уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день вы делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой — для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра.

Таким образом, курс Body Revolution состоит из 3 фаз, длительность каждой фазы 4 недели. На первой фазе вы улучшаете метаболизм и сжигаете жир, на второй — укрепляете мышцы и совершенствуете свое тело, на третьей — закрепляете результат и доводите свое тело до желаемой формы. К видео-программам Body Revolution прилагается подробный календарь занятий, поэтому просто стоит следовать ему изо дня в день в течение трех месяцев.

Первая фаза может показаться достаточно легкой, поэтому вы, возможно, даже засомневаетесь в целесообразности программы. Но уже со второй фазы вы точно оцените предлагаемую нагрузку. По возможности лучше запастись несколькими парами гантелей, чтобы варьировать их в зависимости от тренируемых групп мышц. Также для занятий вам потребуется специальный трубчатый эспандер. Не самый востребованный инвентарь, который практически не встречается в других программах Джиллиан Майклс. Однако он пригодится вам для других занятий, поэтому все же рекомендуем его приобрести.

Перед началом курса Джиллиан рекомендует в течение недели раскачать свой метаболизм. Как это сделать? Тренер предлагает 7 дней следовать особому плану для улучшения вашего обмена веществ и подготовки тела к интенсивным занятиям. Каждый день вы выполняете две тренировки из первой фазы: утром — силовую, вечером — аэробную. Они не сложные, но благодаря такой взрывной нагрузки вы добьетесь ускорение вашего метаболизма. Подготовительная фаза не обязательна для выполнения, вы можете начать заниматься по классическому календарю с первой недели.

Плюсы и минусы Body Revolution

Программа имеет масса плюсов и подходит для людей со средней физической подготовкой, хотя многие ошибочно считают ее слишком суровой и трудной. Однако если вы полагаете, что программа пока сложна для вас, советуем ознакомиться с подборкой тренировок Джиллиан Майклс для новичков.

Плюсы:

курс разработан на 90 дней, т.е. у вас уже есть готовый план занятий на 3 месяца;
программа очень разнообразна: в течение недели вы выполняете 3 различные тренировки;
Body Revolution – это удачное сочетание силовых и аэробных нагрузок;
к программе прилагается план питания, календарь и описание тренировок;
каждый день вы уделяете занятиям с Джиллиан только 30 минут;
в Body Revolution есть очень интересная находка: перед началом его выполнения вы должны пройти недельный аэробно-силовой курс, который поможет ускорить ваш метаболизм и подготовить ваше тело к нагрузкам;
в течение всей трехмесячной программы, переходя от более легкого уровня к настоящему интенсиву, вы будете чувствовать, как совершенствуется ваше тело и ваша выносливость.

Минусы:

не каждый сможет выдержать выполнение одной программы в течение 90 дней;
для занятий нужен эспандер, который скорее всего вам придется приобретать дополнительно.

Программа Боди Революшн имеет массу достоинств и действительно представляет собой целый полноценный комплекс тренировок. Однако если вы занимаетесь с Джиллиан время от времени, то, вероятно, вам стоит подобрать для себя другую ее программу: Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

План тренировок для начинающих девушек:

Body revolution джиллиан майклс на русском: Джиллиан Майклс: Революция тела

Тренировки с Джиллиан Майклс. Революция тела (Body Revolution)

«Революция тела»,
пожалуй, самая продолжительная из тренировок Джиллиан Майклс. Но и одна из
самых эффективных. Здесь собраны нагрузки на разные группы мышц, отдельным
блоком идет кардио (прыжки). «Революция тела» расчитана на 90 дней, т. е. на 3
месяца беспощадных тренировок по 30 минут. В отличие от программы «Стройная фигура за 30 дней», в «Body Revolution» дается
1 выходной в неделю, что очень приятно. Джиллиан Майклс обещает, что программа «Революция
тела» – это не просто очередное громкое название, а программа, которая изменит
ваше тело. Главное – четко следовать инструкциям и не давать себе поблажек.

Что включает в

себя программа «Революция тела»?

Итак, «Революция
тела» состоит из 3 фаз (1 месяц на каждую):

Запуск и
разгон процессов обмена веществ и жиросжигания
Проработка
мышц, для создания красивого рельефа тела

Закрепление
результата

Нагрузка в
каждой фазе постепенно возрастает, что делает тренировку доступной даже для
новичков. «Революция тела» четко структурирована по дням. Каждый день вы будете
делать новые упражнения, на разные группы мышц. Такой подход очень удобен:
упражнения постоянно меняются, не успевают надоесть. Да и кроме того, когда
видишь четкий план тренировок, расписанный по дням – это отлично стимулирует.
Длительность каждой тренировки всего 30 минут. Думаю, что любая девушка при
желании сможет найти 30 свободных минут в день для занятий спортом. Каждая
тренировка состоит из 4 кругов, по два повтора упражнений в каждом. Отдельно
хочется выделить команду поддержки Джиллиан. На этот раз вместе с Джиллиан
тренируются не две девушки, а целая компания красивых и подтянутых парней и
девушек. Каждая тренировка проходит со свойственным Джиллиан Майклс юмором и

отличной словесной поддержкой: «Осталось еще чуть-чуть. Вы это сможете. Главное
– не останавливаться!».

План «Революции тела» по дням:

Для занятий вам понадобится: коврик, гантели, эспандер и обязательно кроссовки.

Скачать весь комплекс тренировок «Революция тела» можно здесь.

Тренировки с Джиллиан Майклс: Месяц №4 — №5

Вот еще два месяца я отмучалась с Джиллиан Майклс. На этот
раз я решила опробовать ее курс «Body Revolution». В какой-то момент я думала, что это слишком
трудная для меня тренировка, но вот время прошло, и я сижу и пишу отзыв. А вы
готовы к Революции тела?

Структура курса:

Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься
нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю вам предстоит выполнить 4
силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые
две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели —
уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц. В один день вы
делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой
— для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра. Подробнее: http://goodlooker.ru/body-revolution.html
В неделю надо заниматься 6 раз примерно по 30 с небольшим
минут.
К программе прилагается календарь.

Что вам понадобится:

Видео (есть на торентах). Русского перевода нет.
Гантели. Желательно, чтобы были разные гантели, так как
Джиллиан постоянно говорит: «Возьмите легкие, теперь самые тяжелые, теперь
средние». У меня были гантели на 1 кг и 1,5 кг, иногда хотелось взять что-то и
потяжелее, а иногда даже с 1 кг руки не поднимались.
Эспандер. Я купила себе набор с двумя эспандерами и
скакалкой от Nike, так
вот в этом набор эспандер коротковат для некоторых упражнений, которые
показывала Джиллиан, поэтому иногда я заменяла его гантелями. В принципе, можно
и без эспандера, но с ним интереснее)
Кроссовки. Они нужны обязательно, так как в программе,
особенно в кардио, очень много прыжков.
Удобная одежда.
Специальный коврик для занятий.

Мое мнение:

Из всех программ Джиллиан, что я успела пройти, Body Revolution понравилась
мне больше всего.

Во-первых, каждые две недели меняются силовые тренировки,
поэтому заниматься всегда интересно. Правда, кардио делаешь одно и то же целый
месяц, и кардио у Джиллиан убойное, но тоже интересное, не заскучаешь) Во-вторых,
действительно происходит революция тела и духа. Если до того, как я начала это
курс, я могла отжаться раза 3, то теперь все 10, еще начинаю потихоньку подтягиваться.
Может, для окружающих я внешне не сильно изменилась, но я чувствую, что мой пресс
стал крепче, живот и попа более подтянутыми, легче стало выполнять кардио.
В-третьих, в этой программе упражнения показывает целая команда ребят. Мне
сначала это не понравится, но за два месяца я так к ним привыкла, что не знаю,
как буду дальше заниматься. Джиллиан всегда над ними так забавно прикалывается)
Ну а мой любимчик- Дэвид, он таааак высоко прыгает!

Чуть выше я написала, что занималась не три, а два месяца.
Дело в том, что до этого три месяца я занималась по другим программам Джиллиан,

и на этом сайте рекомендовали после такой подготовки переходить сразу ко
второму месяцу.

Самые первые тренировки второго месяца показались мне не
очень сложными, но потом я прочувствовала в попе и ногах любовь Джиллиан. Мне
кажется, что совсем новичкам программа покажется очень сложной, а вот после «30 Day Shred» будет легче. По крайней мере, если бы я начала с «Body Revolution», то уже после первого
занятия бы бросила весь этот фитнес)

Jillian Michaels — Body Revolution: hellolenin — LiveJournal

На дворе март, до лета осталось чуть меньше трех месяцев, а, значит, это самое лучшее время для того, чтобы приступить к самой активной фазе приведения себя в форму. И вот очередной подарок от Джиллиан Майклз — новая программа Body Revolution, рассчитанная на 90 дней. Начните прямо сейчас, и через 3 месяца, к началу июня — вы можете удивиться тому, что можно сделать со своим внешним видом и внутренним состоянием за это время 🙂

Официальный сайт — http://www.jillianmichaels.com/body-revolution. aspx
Скачать можно тут (торренты) — http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3970239

Что это:

Программа из трех фаз, каждая из которых рассчитана на 30 дней. На первые семь дней есть отдельный план питания для того, чтобы приучить свой организм к новому типу питания и, как пишут, разогнать метаболизм (4 приема пищи, 3 основных и один перекус, между приемами пищи перерыв в 4 часа, низкоуглеводка — в начале все это вместе действительно дает быстрый мотивирующий результат).
Вообще, очень хороший вариант для ленивых — есть список покупок на 7 дней, меню на всю неделю с рецептами, нужно лишь закупиться, готовить, заниматься и радоваться результатам 🙂

На оставшееся время — другой план.

Список еды, которой стоит сказать «да» и которой четкое «нет», куча рецептов и меню на весь срок тренировок. Здорово, но на английском, предупреждаю 🙂

Можно следовать данным планам, а можно совмещать программу с другим видом питания — например, подсчетом калорий, или диетой «Пятнашки» от Олега Терна — я рекомендую именно этот вариант 🙂

В каждой фазе есть пять разных тренировок: одна кардио и четыре силовых, две условно на «переднюю часть тела» (руки, плечи, грудь, пресс и квадрицепсы) и две на условную «заднюю часть» (задняя поверхность бедра, ягодицы, спина).

Что потребуется для тренировок: коврик, гантели и эспандер. Все очень экономично и не трудно достать.

Сами тренировки внешне больше похоже на что-то вроде Insanity, в отличие от прошлых программ, теперь у Джиллиан занимается целый зал вместо двух девушек, а сама программа рассчитана на три месяца в отличие от обычных 30 дней. Все всерьез 🙂

В приложенном pdf файле есть календарь, удобно распечатать и повесить в комнате. План простой: 6 тренировок в неделю, 2 силовые, кардио, 2 силовые, кардио и день отдыха.

В общем, рекомендую как минимум ознакомиться, сама пока не пробовала, но планирую прямо сегодня вечером посмотреть 🙂 Мне кажется, что сейчас самый удобный момент, чтобы начать новую программу, как я уже писала выше 🙂

Год тренировок с Джиллиан Майклс. Мои впечатления и результаты

Всем привет!

Наверное, тяжело найти девушку, которая не мечтает похудеть, даже самая малюсенькая Дюймовочка найдёт у себя пусть 100 г, но лишние.

Решить проблемы со своей фигурой я мечтала всю жизнь, но мне это никак не удавалось. Нет, я не буду рассказывать вам о том, что ни диеты, ни спорт мне не помогали, дело просто в том, что я до ужаса ленивая, и мне не хватало мотивации.

Но около года назад я взяла себя в руки и решила начать худеть. Питаюсь я в принципе нормально, ничего особо ужасного себе не позволяю, поэтому основным направлением в достижении поставленной цели должны были стать физические нагрузки. Занятия в зале я отмела сразу, для себя я считаю приемлемыми исключительно домашние тренировки. Также я сразу для себя решила, что заниматься буду по видео, мне это удобнее всего. Своего виртуального тренера я искала недолго, в поисковиках, на форумах, в ближайшем окружении все твердили только одно имя — Джиллиан Майклс, и я всецело отдалась в руки самому популярному телетренеру в мире 🙂 В своей статье я не буду описывать сами тренировки, вы можете почитать об этом на специализированных сайтах, я же буду делиться только своими впечатлениями.

Начала я, как и многие, с самой популярной программы Джилл «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). Ещё до начала тренировок я много читала о том, что Джиллиан — демон в юбке, вынет всю душу, доведёт до полусмерти и т.д. О, как же правы были эти люди! Я до сих пор с ужасом вспоминаю свою самую первую тренировку, когда я начала умирать ещё на разминке! Как пережить оставшиеся 29 дней, я не имела ни малейшего понятия, но раз начала, то надо идти до конца. Конечно, первое время у меня ужасно болели мышцы, причём это была не та приятная боль, о которой многие наслышаны, а было такое чувство, будто мне всё тело выжимают. И, честно говоря, заниматься было немного скучно. Программа состоит из 3х уровней, каждый из которых надо выполнять 10 раз. 10 дней подряд абсолютно одно и то же… Однако результаты стоили того. Уже на второй неделе своих занятий я начала слышать комплименты в свой адрес, да и сама я видела изменения.

Дальше я перешла к ещё одной программе для новичков «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30). Эта тренировка мне понравилась куда больше, по структуре она похожа на предыдущую, но в ней используется большее количество упражнений, и уровни меняются чаще, чем раз в 10 дней.

После 2х месяцев подготовки я решила перейти на средний уровень сложности, и здесь мне наконец-то удалось разнообразить свои тренировки. Я приступила к программам «Убойный пресс» (Killer Abs), «Убойные руки и спина» (Killer Arms and Back), «Убойные бёдра и ягодицы» (Killer Buns and Thighs) и комбинировала их между собой. В некоторых уровнях, как мне казалось, не хватало кардио-упражнений, поэтому я также занималась по тренировке «Кикбоксинг» (Kickbox FastFix). Все эти программы мне очень понравились, и именно они дали мне понять, какие части моего тела наиболее слабые. Например, упражнения на пресс мне давались легко, а перед «Убойными руками» мне хотелось рыдать.

Сделав своё тело «убойным» я приступила к программе «Революция тела» (Body Revolution), и на данный момент я считаю эту программу самой крутой у Джиллиан Майклс! Это готовый фитнес-план на 3 месяца, за неделю вам предстоит выполнить 4 силовые тренировки (2 разные по 2 раза) и 2 кардио (одинаковые). Силовые тренировки будут принципиально меняться каждые 2 недели, а кардио — каждые 4. Такая программа точно не надоест, а частая смена тренировок не даст вашим мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Сейчас я занимаюсь по программе «BodyShred». Здесь также представлен готовый фитнес-план, правда уже на 2 месяца, а уровень сложности уже высокий.

Вот так прошёл мой первый год с Джиллиан Майклс, и я ни секундочки не жалею, что решила заниматься именно с ней, а всё вот почему:

Тренировки отнимают у меня всего лишь 30 минут в день (за некоторыми исключениями). Уж лучше я выложусь по полной за это непродолжительное время, чем буду заниматься в более спокойном темпе, но несколько часов.
Основа всех программ — высокоинтенсивный интервальный тренинг, который считается на данный момент самым эффективным способом похудеть.
У Джиллиан очень большой выбор программ. У неё есть тренировки всех уровней сложности, на всё тело, на какую-то изолированную часть… И, будучи очень популярной, свои тренировки она выпускает регулярно. Даже сейчас, спустя год занятий, я знаю, чем себя занять на ближайшие 6 месяцев точно, а там, глядишь, Джил ещё что-нибудь выпустит.
Даже если вы решили заниматься по программе для пресса/рук/ног, вы всё равно будете тренировать всё тело целиком. Джиллиан почти никогда не использует упражнения исключительно на какую-то одну часть тела. Помню, когда я занималась «Убойным прессом», то у меня больше болели руки, нежели пресс.
Вместе с Джил всегда занимаются помощники, которые демонстрируют облегчённые и продвинутые версии упражнений. Это круто, что можно не издеваться над собой, а сначала делать что полегче и постепенно совершенствоваться.
Джиллиан говорит каждую секунду, эта дамочка почти никогда не затыкается! Это очень помогает не уйти в себя и не погрузиться в мысли о том, «как же мне сейчас плохо».
Помимо того, что Джил — отличный тренер, она ещё и прекрасный психолог. Во время тренировок она то подбадривает, то говорит какие-то жёсткие вещи, но всё это очень мотивирует не останавливаться!

Каких же результатов я достигла? За год тренировок я похудела на 10 кг. Кто-то скажет, что это мало, но тише едешь — дальше будешь. Я довольна этим результатом, это то самое здоровое похудение, после которого не наберёшь в 100 раз больше кг, если вдруг сорвёшься. Также я стала гораздо лучше себя чувствовать: я стала более выносливой, у меня улучшился сон и снизился стресс. Уже только эти внутренние изменения стоят того, чтобы двигаться дальше!

Пока мне ещё рано останавливаться на достигнутом, я буду и дальше продолжать тренироваться и рада, что в этом мне помогает Джиллиан Майклс. Эта невероятная женщина изменила жизни огромного количества людей, и я рада быть среди них!

Спасибо за внимание и до новых встреч!

Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском

Я искала. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ ВИДЕО НА РУССКОМ— Похудела! Сама! Смотри как Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней. 1 уровень. Совершенное тело Спорт (видео). Метки:

Джиллиан Майклс Ripped in 30 похудей за 30 дней комплекс упражнений. Процитировано 63 раз Понравилось:

13 пользователям. Видео. The 30 Day Shred от Джил это трудная система занятий, запаситесь терпением и следуйте системе. Главная ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ — Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. я похудела с 92 до 72 кг,а сейчас риппы 4 курс, что на любом ее уровне вам буквально не будет покоя. Поэтому если вы хотите похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс, Обучающее видео, который включает 1,делала джилиан майклс 30 дней, DVDRip . интересные видео. добавить в избранноеxp01:

35. Кот Саймона Лазерная игрушка. добавить в избранноеxp13:

30. Колобанга 1 сезон 2 серия (1 сезон). 30 дней с Джиллиан Майклс. Видео-урок «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс это полный курс, отзыв. Смотреть видео для похудения:

похудеть за 30 дней с джилиан видео уроки джилиан майклс худеем за 30 дней с джилиан майклс. Tags:

100 Секретов развития внутренней силы. Пожаловаться на видео?

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 2 уровень — Продолжительность:

28:

05 Фитнес по-Домашнему 75 854 просмотра. Как похудеть за месяц?

30 дней диеты. День 1 — Продолжительность:

14:

58 Инна Русский. Показать ещ . Популярные видео. 10:

43:

55. Чемпионат Европы по борьбе 2018 — День 2 — Ковер С. 00:

30. Однажды в России — Весеннее обострение. 505 315 просмотров. Описание:

В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) Джиллиан Майклс — Революция тела Jillian Michaels — Body Revolution 2012,и вес встал на 72 кг. видео уроки джилиан майклс худеем за 30 дней на русском. DAY-8 ЧЕЛЕНДЖ по Джиллиан Майклс:

Стройная фигура за 30 дней CHALLENGE — Jillian Michaels:

30 Day. Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском— ОГРОМНЫЙ СПРОС Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс!

Похудей за 30 дней джиллиан майклс. Худей Со Мной. 11:

15. Включить следующим. Воспроизвести. ПРОКАЧКА. 2:

43. Язык:

Русский. Страна:

Россия. Безопасный режим:

выкл. Видео:

Стройная фигура с Джиллиан Майклс программа 1-го уровня. Думаю что за 30 дней и вес будет уходить . Я не кушаю вечером. Я просто могу уже представить какая фигурка будет через 30 дней. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (1-й уровень). Джилиан Майклс — Плоский живот за шесть недель ВВЕДЕНИЕ (Русская озвучка) — 2010 год. Похудеть на 7 кг за 30 дней и навсегда. Как загрузить панорамное видео. Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском— ПЕРСПЕКТИВА Еще один популярный комплекс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30). Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Джиллиан Майклс «Нет проблемным зонам»:

видео, описание, Фитнес, вы увидите, 2 и 3 уровень. Jillian Michaels — Ripped In 30 — Похудей за 30 дней — Week 3 русская озвучка. Сумасшедшая феминистка за тридцать дней. обновл н год назад. 7видео. Информация о фильме Русское название:

Похудей за 30 дней Оригинальное название:

Jillian Michaels — 30 Day Shred Режиссер Телекомпания:

cv Год выпуска:

2007 Жанр Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней (2007) DVDRip. Видео. Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней Ripped in 30 Неделя 1. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски. 27:

45. Похудей за 30 дней джиллиан майклс. 00:

26. Уровень 3. РЕЗУЛЬТАТЫ.

фигура

—

следующим.

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс

Джилиан Майклс — известный американский тренер, автор множества видео-курсов для похудения. Эффективность программ Джиллиан доказана миллионами ее поклонников. Она стала знаменитой после тренерской деятельности в реалити-шоу «Потерявший больше всех», которое транслировали более чем в 90 странах. Сейчас программы Джиллиан Майклс являются, наверное, самым популярном продуктом домашнего фитнеса.

Преимущества тренировок с Джиллиан Майклс

1. Джиллиан предлагает самый разнообразный контент тренировок: как для отдельных проблемных зон, так и для всего тела.

2. Эффективность ее программ доказана миллионами ее последователей. Она привела в форму и приобщила к спорту множество девушек по всему миру.

3. Заниматься с Джиллиан можно даже новичку. Начните со знаменитой программы «Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)» и сделайте свое тело красивым и подтянутым.

4. Джилл знает, какими фразами можно замотивировать. С ней вам будет очень сложно не доделать упражнения до конца или бросить занятие.

5. Тренироваться по видеокурсам можно дома, для этого вам не нужно иметь специальных тренажеров или какого-то редкого оборудования.

6. Основа всех программ Джиллиан — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. На данный момент это самый эффективный способ похудения, который действительно стал прорывом в современном фитнесе.

7. У Джилл есть также комплексные программы, рассчитанные на похудение и проработку всех мышц в течение определенного количества времени. Вам не нужно комбинировать занятий самостоятельно, грамотный тренер уже составила для вас отличный план тренировок.

8. Если вы только приняли решение начать похудение, то тренировки с Джиллиан Майклс — это то, что вам нужно. Понятные, доступные, разнообразные и в меру интенсивные занятия помогут вам достигнуть красивой фигуры.

9. У Джиллиан Майклс регулярно выходят новые программы: как правило, 2 раза в год тренер анонсирует свежие тренировки. Например, за последний год вышли Tone and Shred, 10 minute Body Transformation, Killer Cardio.

Все тренировки Джиллиан Майклс

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels — 30 Day Shred (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels — Ripped in 30!
Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels — Body Revolution
Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels — Body Shred

Для живота и пресса:

Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель / Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Убийца пресса / Jillian Michaels — Killer Abs

Для ног и ягодиц:

Джиллиан Майклс: Убийца бедер и ягодиц / Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs

Для рук и спины:

Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине / Jillian Michaels — Killer Arms & Back

Кардио-тренировки:

Джиллиан Майклс: Сбрось вес, ускорь свой метаболизм / Jillian Michaels — Banish Fat, Boost Metabolism! (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Кикбоксинг / Jillian Michaels — Kickbox FastFix
Джиллиан Майклс: Интенсивные кардио-тренировки / Jillian Michaels — Killer Cardio (новинка!)

Тренировки с гантелями для всего тела:

Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам! / Jillian Michaels — No More Trouble Zones (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Сильное тело / Jillian Michaels — Hard Body
Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле / Jillian Michaels — Killer Body
Джиллиан Майклс: Тренировки для проблемных зон / Jillian Michaels — Tone and Shred

Тренировки после родов или для начинающих:

Джиллиан Майклс: Программа после родов / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy
Джиллиан Майклс: Программа для начинающих / Jillian Michaels — Beginner Shred

Йога с Джиллиан Майклс:

Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса / Jillian Michaels — Yoga Meltdown (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Йога Инферно / Jillian Michaels — Yoga Inferno

Для разнообразия:

Джиллиан Майклс: 10-минутые тренировки / Jillian Michaels — 10 Minute Body Transformation
Джиллиан Майклс: Экстремальные шреды / Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джиллиан Майклс: Силовая тренировка с гирей / Jillian Michaels — Shred-It With Weights (есть на русском)
Джиллиан Майклс: Похудейте за неделю / Jillian Michaels — One week shred

Особенности тренировок с Джиллиан Майклс

1. Занимайтесь только в кроссовках! Спорт босиком или в кедах не приветствуется: есть риск травмировать колени.

2. Спорт с Джилл хоть и щадящий, но все-таки спорт, а значит нужно обязательно следить за техникой выполнения упражнений. Внимательно слушайте все указания тренера во избежание получения травмы.

3. Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком.

4. Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут ныть и болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам.

5. Не бойтесь «нарастить мышцы», с гантелями 2-3 кг это невозможно в принципе. Тренировки Джилл рассчитаны на похудение и сжигание жира, а не рост мышц.

Пройден — Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс. И результат, практически трехмесячных занятий стр. 7, — 2753897

Собрала все в пазл.

Итак, начнем.

Я, не на диете, я придерживаюсь правильного питания.

Ем я много, и вкусно, темболее сейчас много овощей, это вообще рай )

Еще много интересно прочла в теме Елены Иншаковой, вот тут, в посте есть, очень полезная ссылка. Реккомедую почитать!

Ссылка на программу — Стройная фигура за 30 дней http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html

Ссылка на программу — Плоский живот за 6 недель http://www.fitnessera.ru/ploskij-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack.html

СФ — стройная фигура за 30 дней

ПЖ — плоский живот за 6 недель

Самое интересное, смотрю на себя в зеркало, ну да похудела, классно. Но, на фото, все гораздо лучше видно, я даже иногда сомневаюсь, я ли это))) На животе начинает, появляться красивый рельеф, я не помню за всю жизнь, чтобы у меня был такой живот. Поэтому, если худеете, делайте фото, потом ахните, это 100%

Много писать не буду, покажу фото.

Первое фото, конец программы СФ, после сразу перешла на — плоский живот.

Второе фото – закончен первый уровень ПЖ

Третье фото – без нескольких дней, закончена программа ПЖ полностью

Как, уходил жир с живота)

Спецом, сделала фото в тех же вещах.

1 фото — 10.02.16 / 2 фото — 28.04.16

и так еще

Тут разница, примерно в месяц

Вес на 10.02 и 04.05

Рука, стала такая, я понимаю, что не большая «банка», но и такого не было, поверьте)

Сегодняшние фото, если нога будет в напряжении, вот такую полоску видно, как на третьем фото в коллаже

Революция живота тут 🙂

Полезное и доступное видео «Как убрать живот»

Вместо того чтобы думать «а что, если», знайте «я сделаю это» Моя мотивация

И бабах!!! Прошло, практически 3 мес., с начала моих тренировок.

Товарищи, это был пи…ц, только сейчас я вижу, сколько на мне было лишнего, а я чувствовал себя вполне нормально.

Первое фото, вообще ненавижу, но, пусть будет, чтобы показать вам, что даже самая ленивая жопа, как я смогла, значит, сможет кто угодно!

и ещё, кто помнит про мои цели, ставлю плюс

— талия 66 см., «+»

— размер S «+»

— вес 56 «+»

Параметры после окончания тренировки СФ и после ПЖ

Рост 164 см.

Вес — 58,8 кг., 55,6 (3,2 кг)

ОГ — 88 см., 88 см. ( 0 см)

ОТ — 71 см., 66 см. (-4 см)

ОЖ — 76 см., 70 см. (-6 см)

ОБ — 93 см., 88 см (-5 см)

Итого, за весь курс Джилл и ПП

Вес — 64,6 кг, сейчас 55,6 (-9 кг)

ОГ — 93 см., стало 88см. (-5 см)

ОТ — 82 см., стало 66 см. (-16 см)

ОЖ — 87., стало 70 см. (-17 см)

ОБ — 96 см., стало 88 см (-8 см)

А вообще, я даже не представляю, как я буду выходить на пляж и даже не прятаться, и не пытаться сесть так, чтобы живот не обвисал) или лежать в одной позе 🙂

P. S. следующий результат будет только в августе, поэтому, как изменилось мое тело, покажу не скоро.

Если я вам надоела, сорри)

Gaiam выпускает Jillian Michaels Body Revolution ™

НЬЮ-ЙОРК, 6 сентября 2012 г. / PRNewswire / — Компания Gaiam, Inc., ведущий дистрибьютор средств массовой информации и аксессуаров для фитнеса, объявила о запуске в розницу высокоэффективной трехфазной программы похудания Jillian Michaels Body Revolution, которая сочетает в себе 30-минутные тренировки и план здорового питания, чтобы максимально использовать диету и фитнес-потенциал, чтобы преобразовать все тело всего за 90 дней. Доступный через рекламный ролик с февраля 2012 года, программа тренировок на 15 DVD теперь будет доступна в некоторых магазинах по всей стране.

Разработанная и возглавляемая экспертом по здоровью, благополучию, фитнесу и питанию Джиллиан Майклс, эта система предоставляет знания, поддержку, вдохновение и силу, необходимые для того, чтобы привести тело в наилучшую возможную форму, используя наиболее эффективную диету и план упражнений на рынке. . Джиллиан Майклс Body Revolution предлагает секреты и научные данные, лежащие в основе принципов, методов и философии, которые Джиллиан разработала за более чем 20-летний опыт работы в индустрии здоровья, фитнеса и похудания.

«Я взяла все, что делала по телевизору, и изменила это так, чтобы система работала для людей дома», — говорит Джиллиан Майклс. «Благодаря Гайаму я могу предложить эту ориентированную на результат программу для всех, помогая мужчинам и женщинам достичь своих целей по снижению веса с помощью плана упражнений и питания, который доказал свои результаты».

Джиллиан Майклс Body Revolution включает в себя подобранные Джиллиан упражнения, которые сочетают плиометрику, оптимизированное мышечное разделение, супер-настройку, гибридные упражнения, периферическую сердечную деятельность, HIIT и функциональную тренировку с собственным весом.Система из 15 DVD, Jillian Michaels Body Revolution — это трехфазная программа, состоящая из четырех тренировок метаболизма и одной кардиотренировки в каждой фазе:

Этап 1 — Быстрый путь к снижению веса с изменением метаболизма. Джиллиан закладывает основу успеха с помощью небольших движений, ориентированных на результат
Фаза 2 — Более динамичные движения, которые добавляют большее сопротивление, и более сложные упражнения, которые продолжают сжигать жир и формировать телосложение
Этап 3 — Полирует мышцы до совершенства и уничтожает весь оставшийся жир

Целью этой системы является не только сжигание большего количества калорий, но и ускорение метаболизма, чтобы организм постоянно сжигал жир с более высокой скоростью в течение до 16 часов даже после завершения тренировки.

«Используя то, что я называю« метаболической тренировкой », тренировки в Body Revolution бывают быстрыми и целенаправленными, что позволяет сжигать жир и калории быстрее, чем традиционные кардио и силовые тренировки, — говорит Майклс.

Помимо DVD, Jillian Michaels Body Revolution включает в себя руководство по фитнесу, настраиваемый 90-дневный план питания для сжигания жира со списками продуктов, рецептами и ежедневным меню, 90-дневный журнал и бесплатный 30-дневный доступ в веб-клуб. Существует также бонусная 7-дневная диета для ускорения метаболизма, которая выводит токсины из организма и помогает обуздать пищевую зависимость.

«В Gaiam мы стремимся предоставить разнообразные программы и методы упражнений для потребителей, которые ищут способы сделать фитнес неотъемлемой частью своего образа жизни», — сказал Билл Сондхейм, президент Gaiam. «Поскольку Джиллиан — центральная фигура в мире здоровья и фитнеса и один из самых надежных экспертов в Америке сегодня, мы очень рады работать с ней над Body Revolution».

Jillian Michaels Body Revolution будет доступен в некоторых магазинах с 4 сентября 2012 года и в Интернете с 1 января 2013 года.

О компании Empowered Media
Empowered Media, LLC управляет оздоровительным брендом Jillian Michaels. Компания, основанная Джиллиан Майклс и ее деловым партнером Джанкарло Черсичем, работает как архитекторы жизни, единственная миссия которых — вдохновлять людей на поиски более здоровой и активной жизни. Продаваемые продукты являются частью общей платформы жизненных решений, созданной в соответствии с философией Джиллиан Майклс. Главный тренер Америки по здоровью и благополучию, Майклс — автор бестселлеров по версии New York Times, предприниматель и популярный телеведущий.Майклс также является страстным защитником, борющимся за важные изменения во всех аспектах здоровья и благополучия. Новейшая книга-бестселлер Майклза «НЕОГРАНИЧЕННО: КАК ПОСТРОИТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ» теперь доступна везде, где продаются книги. Для получения дополнительной информации о Джиллиан Майклс посетите сайт www.jillianmichaels.com

О GAIAM
Gaiam, Inc. (Nasdaq: GAIA) — ведущий производитель и продавец средств массовой информации и аксессуаров для фитнеса. Обладая широкой дистрибьюторской сетью, состоящей из 62 000 розничных дверей, 14 400 магазинов в магазинах, 5600 пунктов управления категориями СМИ, платформы цифровой дистрибуции и более 10 миллионов прямых клиентов, Gaiam стремится предоставлять решения для здорового и экологичного образа жизни.Компания доминирует в категории здоровья и благополучия и выпускает нетеатральные программы, ориентированные на семейные развлечения и сознательные СМИ. Кроме того, у Gaiam есть эксклюзивное лицензионное соглашение с Discovery Communications и другими партнерами по лицензированию. Для получения дополнительной информации о Gaiam посетите www.gaiam.com или позвоните по телефону 1.800.869.3603.

Контактное лицо для СМИ:
Лорен Абулессан
Krupp Kommunications
(212) 886-6710
[электронная почта защищена]

ИСТОЧНИК Gaiam, Inc.

Amazon.com: Jillian Michaels Body Revolution: видеозаписи упражнений и фитнеса: спорт и туризм

Моя история, за которой следуют несколько убийственных советов по использованию этого изменяющего жизнь распорядка:

МОЯ ИСТОРИЯ:

Джиллиан Майклс снова и снова меняла мою жизнь. Когда я только учился в колледже, я впервые купил несколько ее дисков, чтобы помочь мне сбросить последние 25 фунтов. прибавки в весе в средней школе. И я потерял 25 фунтов. менее чем за 5 месяцев. В течение следующих 8 лет я был суперспособным бегуном по пересеченной местности размером 4/6, который бегал по Джиллиан Майахелс несколько дней в неделю.Она поместила меня в лучшую форму в моей жизни, внутри и снаружи.

Потом я заболел. Действительно, очень больно. Типа больного, при котором вас отправляют в клинику Мэйо и продержат там 3 недели подряд на реабилитации и говорят, что лучшее, на что вы можете надеяться, — это работать неполный рабочий день на работе с низким уровнем стресса — вы никогда не будете здоровы или способны снова справиться с большим напряжением. До того, как мне поставили диагноз, я был настолько ужасно болен, что мне не было никаких вариантов лечения, что я поправился примерно на 90 фунтов, включая 60 фунтов. через 4 мес. Как это вообще возможно физически?

В клинике Мэйо меня попросили пройти 6 минут без остановки и сделать растяжку, некоторые базовые силовые упражнения и использовать лежачий велотренажер.После программы они сказали, что я должен делать один и тот же набор вещей 3 дня в неделю в течение 6 месяцев, прежде чем даже * подумал * о добавлении каких-либо других физических нагрузок (не только упражнений, заметьте — я не должен был носить с собой коробки или тянуться к вещам на более высоких полках!).

Моей первой мыслью было: я отказываюсь так жить. Я знаю, в чем проблема сейчас, и понимаю ее как можно лучше (все еще довольно загадочный синдром), но их «решение» (едва живое) — мусор. Итак, к кому я обратился? Мой верный старый друг: Джиллиан Майклс.Я купил этот набор сразу, когда заболел, чтобы попытаться восстановить свои силы, но тогда это было безнадежно, поскольку мое тело находилось на необъяснимой, необработанной спирали. Но теперь …

После 3 месяцев их глупых (но необходимых) упражнений я почувствовал себя достаточно сильным, чтобы ПОПРОБОВАТЬ. «Просто попробуйте одну», — говорит Джиллиан Майклс во многих своих видео. Вот так ты становишься сильнее! Ты должен попробовать! В течение следующих 2 месяцев я выполнял тренировки 1 и 2 с кардио 1. Не две недели. 2 месяца. И первые 2 недели у меня буквально хрустела спина, когда я пытался что-то сделать с ударом.Итак, я прыгнула на мини-батуте. Но стал ли я сильнее? Я СТАНОВЛ СИЛЬНЕЕ. Невероятно сильнее, более сильная, как сказала мне клиника Мэйо, невозможна! И как только я обнаружил Beginner Shred, мои результаты резко возросли (это отличная тренировка, чтобы поднять вас до Body Revolution, если вам нужно что-то еще более начинающее).

Я похудел на 24 фунта. За первые 3 месяца работы на Body Revolution и Beginner Shred я тренировался всего 3-4 дня в неделю с помощью скорректированной и более здоровой диеты, не совсем на уровне Джиллиан Майклс.

Итак, я начал сбрасывать вес, резко улучшая свою выносливость и ОБРАЩАЯ СИМПТОМЫ синдрома, разрушившего мою жизнь. Теперь, два года спустя, я закончила аспирантуру и работаю на полную ставку, добиваюсь успеха и становлюсь безумно здоровой! Все, что сказала клиника Мэйо, я никогда не сделаю! СПАСИБО, ДЖИЛЛИАН!

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ BODY REVOLUTION:

• НАЧИНАЮЩИЙ: Если вы остаетесь на тренировке 1 и 2 более 3 недель, потому что вы пробовали тренировку 3, и это слишком сложно: получите Beginner Shred, сделайте это и вернитесь
• МОДИФИКАТОРЫ: Если вы просто не можете что-то сделать, узнайте, как это изменить (онлайн или через другие DVD-диски с тренировками).Заставь себя. Продолжайте периодически пробовать настоящий способ, пока не научитесь. (Сначала мне пришлось прыгать со скакалкой на мини-батуте, чтобы избежать удара, но он меня там доставил!)
• ОБОРУДОВАНИЕ: (1) Утяжелители для рук. (2) Дополнительно: кабель и коврик. Подробности: большинство упражнений с тросом можно выполнять с отягощением для рук, особенно если вы берете сет весом от 10 до 12 фунтов. В первые несколько недель есть только одно упражнение, которое * требует * троса (гребцы): вы определенно можете начать без троса. Я всегда рекомендую шестигранные гири CAP из неопрена; они безумно прочные, отлично держатся и не катятся.Для кабелей я рекомендую более тяжелые, чем они используются (я также использую гораздо более короткие кабели; я считаю, что длинные, просто сложнее максимально использовать).
• КАРДИО: Если Кардио 1 утомляет вас из-за минутных интервалов, придерживайтесь его в течение 1 недели, а затем переходите к Кардио 2 или замените тренировку 2 Kickbox Fastfix (полноценное кардио, очень эффективно и не скучно в тренировке). малейший). Если вы продвинуты, вы также можете заменить кардио-тренировки от Bodyshred для большего разнообразия.
• РАСШИРЕННЫЙ: Начните комбинировать тренировки в Body Revolution с тренировками в Jillian Michael’s Bodyshred.Я начал с комбинирования Bodyshred 1-2 с Body Revolution 6-9. Выполнение этих заданий подряд дает безумные результаты и представляет собой совершенно новый вид увлекательных испытаний!

Эта серия ИЗМЕНИТ вашу жизнь. А если хочешь большего, получи еще! Теперь у меня есть целая библиотека Джиллиан Майклс …

МОИ ТОП-5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛ:

Пропустите устаревший, несбалансированный 30-дневный клочок и по-настоящему начните пользоваться этим!

1. Killer Arms & Back и остальная часть серии Killer (кроме Killer Cardio) — забавные движения, полностью сбалансированные комбинации и невероятные результаты.
2.Extreme Shed & Shred (средний / продвинутый) — бразильское джиу-джитсу действительно потрясает! (Если это слишком долго для вас, примерно 40-45 минут, ознакомьтесь с 10-минутной трансформацией тела 1 и 2, чтобы получить более интересное разнообразие.)
3. Kickbox Fastfix — Тренировка 2 — одна из моих любимых * кардиотренировок на свете. — весело, эффективно, по-разному (это 99% кикбоксинг) и всего 20 минут (для тех дней, когда 10 минут могли бы с таким же успехом стоить миллион долларов).
4. Beginner Shred — в качестве тренировок для начинающих этот DVD покоряет мир; он может избавить вас от * ничего *, даже травмы, вплоть до любой тренировки JM
5. Body Revolution & Bodyshred — серия Bodyshred (продвинутая) надерет задницу и принесет вам сумасшедшие результаты. Кардиотренировки — это безумно весело и сложно. Когда вы достигнете среднего / продвинутого уровня, комбинировать эти серии — это здорово!

Beginner Shred & Body Revolution вместе — лучший способ перейти от плохой физической формы к потрясающей!

РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА против 21-ДНЕВНОГО ИСПРАВЛЕНИЯ:

Если вы подумываете о 21-дневном исправлении от Beach Body — серьезно, не делайте этого. Я попробовал. Скучно (минутные интервалы с перерывами и так мало разнообразия — вы повторяете всего 7 тренировок, пока не умрете от скуки), слишком легко (!) И не очень эффективно! Кроме того, они рекламируют вам * постоянно * (в том числе во время тренировок!), И один дополнительный диск из этой серии будет стоить вам столько же, сколько серия из 7 тренировок (их 7 тренировок стоят столько же или больше, чем все Body Revolution! — в зависимости от меняющихся цен)! Единственная тренировка из этой серии, которая чего-то стоит, — это Pilates Fix, и она практически бесполезна для похудения.

Я действительно набрала вес и похудела на 21-Day Fix. Хотя (пилатес) я немного обрела гибкость. Но это помешало моему прогрессу на месяцы из-за странных правил диеты и ужасно неэффективных тренировок. Просто * исследуйте *, как правильно питаться (здоровые, устойчивые изменения в жизни, а не модные диеты), работать над более здоровым питанием, отказаться от всего, от чего вы пристрастились (в моем случае, пиццы и диетической газировки, а также сыра, когда я действительно сбросив вес) и надрать задницу с Джиллиан! Даже если вы можете заниматься только 2 дня в неделю, вы увидите замечательные результаты с Джиллиан Майклс (но 4-6 дней помогут вам быстро!).

А теперь вперед и измените свою жизнь! : D Спасибо, Джиллиан !!

Джиллиан Майклс: Революция тела, Фаза 1, Эпизод 3 — Публичная библиотека Лос-Анджелеса

Джиллиан Майклс: Революция тела, Фаза 1, Эпизод 3 — Публичная библиотека Лос-Анджелеса — OverDrive

Вам могут быть доступны другие названия. Войдите, чтобы увидеть полную коллекцию.

Увеличьте интенсивность с помощью высокоэнергетических движений sclupt с использованием гирь и троса для супер-скульптинга и мега-плавления жира.

Доступность может меняться в течение месяца в зависимости от бюджета библиотеки. Вы по-прежнему можете удерживать титул, и он будет автоматически заполнен, как только титул снова станет доступен.

Формат OverDrive Read этой электронной книги имеет профессиональное повествование, которое воспроизводится, пока вы читаете в браузере. Узнайте больше здесь.

Закрывать

Вы достигли максимального количества наименований, которые в настоящее время можете рекомендовать для покупки.

в порядке

Время сеанса истекло.Пожалуйста, войдите в систему еще раз, чтобы вы могли продолжать заимствовать заголовки и получать доступ к страницам «Ссуды», «Список желаний» и «Удержания».

Если проблема не исчезла, выполните следующие действия, чтобы войти в систему.

Добавьте библиотечную карточку в свою учетную запись, чтобы брать книги, размещать удержания и добавлять книги в свой список желаний.

Есть карта? Добавьте его сейчас, чтобы начать заимствовать из коллекции.

Нужна карта? Подпишитесь на один, используя свой номер мобильного телефона.

Библиотечную карточку, которую вы добавили ранее, нельзя использовать для выполнения этого действия. Пожалуйста, добавьте свою карту еще раз или добавьте другую карту. Если вы получили сообщение об ошибке, обратитесь за помощью в свою библиотеку.

Джиллиан Майклз до

Я продолжил тренироваться с несколькими разными видео Джиллиан Майклс, включая Ripped in 30 и Bodyshred, и потерял в общей сложности 90 фунтов за 9 месяцев.До BODYSHRED я ничего не знала о здоровье, фитнесе и правильном питании. Пожалуйста, попросите присоединиться к нашей группе в Facebook после того, как вам понравилась наша страница, если вы позитивная женщина, которая верит в созидание других и избегает драматических событий, таких как чума, и хотела бы присоединиться к другим вдохновляющим ДАМАМ, снимающим dvds Джиллиан Майклс и мотивирующим друг друга придерживаться Это! Возможности пластической хирургии Джиллиан Майклс до и после, физические нагрузки, интерес к жизни, а также естественные методы омоложения, использование органических продуктов и воды в достаточном количестве, а также полный арсенал косметологии позволяют добиться великолепных результатов для выглядеть молодо старше 40 лет.После рождения дочери в 2013 году, Джиллиан Майклс 30 Day Shred была моей первой тренировкой, которая включала веса. Джиллиан Майклс (родилась 18 февраля 1974 года) — американский личный тренер, бизнес-леди, писатель и телеведущий из Лос-Анджелеса, Калифорния. В интервью The List Джиллиан Майклс, эксперт по здоровью и фитнесу и создательница фитнес-приложения Jillian Michaels (доступного для iOS, Android и на оздоровительной платформе Samsung Health), объяснила, почему есть весь прием пищи прямо перед тренировкой худшее, что ты можешь сделать. Тем не менее, видео с тренировками Джиллиан Майклс немного более интенсивные и жесткие, и до сих пор она выпустила много разных DVD-дисков, поэтому вам следует взглянуть на видео с упражнениями Джиллиан Майклс на YouTube и выбрать подходящее руководство, прежде чем покупать DVD-диски с Джиллиан. . Как человек, который никогда раньше не использовал веса или серьезно относился к тренировкам с отягощениями как к чему-то, что мне было нужно в моей жизни, Джиллиан Майклс 30 Day Shred … Обзор: Jillian Michaels ‘Lift and Shred Раскрытие: ниже есть несколько партнерских ссылок, и я могу получать комиссионные за покупки сделано по ссылкам в этом сообщении, но я не буду размещать на этой странице ничего, что я не проверял и / или лично не использовал.Сообщается, что Джиллиан Майклс разорвала семейные отношения с бывшей девушкой Хайди Роудс. … В своем Instagram Майклс сказала, что пара была снята задолго до объявления. Джиллиан Майклс | Ведущий фитнес-эксперт в мире и известный тренер по жизни. Джиллиан Майклс возвращается к самому большому проигравшему >> Другие источники указывают на интервью 2005 года с Ларри Кингом в качестве момента выхода Джиллиан Майклс. Возможности Джиллиан Майклс до и после пластической хирургии, физические нагрузки, интерес к жизни, а также естественные методы омоложения, использование органических продуктов и воды в достаточном количестве, а также полный арсенал косметологии позволяют добиться великолепных результатов. выглядеть молодо старше 40 лет.Джиллиан Майклс: 6-недельная тренировка пресса с шестью пакетами — Уровень 1 — это ожесточенная тренировка брюшного пресса, сжигающая жир, в которой используется надежная комбинация кардионагрузок, ориентированных на ядро, и упражнений на пресс, которые нацелены на несколько групп мышц одновременно для ускорения метаболизма стройная талия и резкий, как скала, пресс. Лучшее место для доступа к программе сейчас — приложение My Fitness by Jillian Michaels. менее чем за 5 месяцев. Джиллиан Майклс снова и снова меняла мою жизнь. Джиллиан Майклс: 6 недель тренировки пресса с шестью пакетами.Обзоры Jillian Michaels Body Revolution: я просматривала в Интернете продукты для похудания и через некоторое время наткнулась на Jillian Michaels Body Revolut… [Обновлено в январе 2021 года] My Fitness by Jillian Michaels Обзор приложения. Кали Коулман. Как показано на Шоу Джиллиан Майклс! Ведущий сказал ей: «Джиллиан, раньше… Джиллиан Майклс Фото до похудения Не удалось найти URL спецификации гаджета. Вы не узнаете этого, наблюдая, как стройная и неистовая Джиллиан Майклс приводит людей в форму в чрезвычайно популярной реальности Biggest Loser. шоу, но этот 36-летний тренер из ада когда-то был тяжелым и проблемным подростком.Когда я только учился в колледже, я впервые купил несколько ее дисков, чтобы помочь мне сбросить последние 25 фунтов. Я давно люблю Джиллиан Майклс и ее DVD с тренировками, и одна из моих любимых программ тренировок — Джиллиан Майклс Body Revolution. Джиллиан Майклс — ведущий фитнес-эксперт в мире и известный тренер по жизни. И я потерял 25 фунтов. Многие люди занимаются спортом, чтобы привести свой разум и тело в здоровое состояние. 47 822 говорят об этом. Джиллиан Майклс Раньше. Тренировки уровня 1 и уровня 2 после годичного перерыва в тренировках.Я похудел на 16 фунтов за 60 дней, на четыре дюйма ниже талии, и теперь процентное содержание жира в моем теле находится на спортивном уровне. 4 сентября 2020 г. iStock. Этот эксперт по упражнениям предостерегает людей от этого перед тренировкой. «Самое худшее, что вы можете сделать перед тренировкой», — говорит Джиллиан Майклс. «Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после тренировки», — убеждал Майклс. Набор приложений Jillian Michaels призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей. Итак, без лишних слов, вот обзор приложения My Fitness by Jillian Michaels.Спасибо, что понравилась наша страница! Джиллиан Майклс: результаты 30-дневного измельчения: фотографии до и после. После того, как ее родители развелись, когда ей было 12, она набрала 175 фунтов (рис . .. Она обеспечивает идеальный баланс между доброй мотивацией и менталитетом без оправданий. Тем не менее, задолго до подъема Основанные на Instagram влиятельные лица, такие как Кайла Итсинес, звезда Just Jillian, продолжали доминировать на фитнес-сцене. Не секрет, что программы работают, если вы им доверяете. 7 апреля 2018 г. 7 апреля 2018 г., Jessica @ runandstudynyc, отправил в фитнес, Бег.Сообщение, опубликованное Джиллиан Майклс (@jillianmichaels) 15 января 2020 года в 8:52 по тихоокеанскому времени: «Если я могу это сделать, то сможет любой», — добавила она, прося своих подписчиков ответить своими собственными мотивационными историями. Обзор Jillian Michaels Body Revolution: я просматривал в Интернете продукты для похудения и через некоторое время наткнулся на Jillian Michaels Body Revoluti… Джиллиан Майклс: вес 175 фунтов был «чистым адом» (ФОТО) Джиллиан Майклс демонстрирует свой напряженный живот на обложка Redbook, но тренер Biggest Loser не всегда так подходил.Джиллиан Майклс, тренер Biggest Loser и молодая мама, делится своими советами по снижению веса и простыми повседневными стратегиями для постоянного похудания. Метка: Джиллиан Майклс до и после «Разорвал 30 результатов» — вес ничего не значит! 4 сентября 2020 года. Автор Кали Коулман. Любимые домашние тренировки! Прошло более 10 лет с тех пор, как я начал свой путь с Джиллиан Майклс, будучи этим полноватым ребенком, наблюдая за ней в роли самого большого неудачника, и я до сих пор использую ее DVD, чтобы не потерять вес. Прокрутите вниз, чтобы получить быстрый FAQ!) Майклс наиболее известна своими выступлениями на NBC, особенно на The Biggest Loser.Она также появилась на ток-шоу Доктора. Осенью 2015 года она вела и была со-судьей сериала на Spike под названием Sweat, INC. Благодаря обучению, которое я получил в рамках программы BODYSHRED и плана питания Джиллиан Майклс, я был в состоянии достичь своих целей в фитнесе и не только! Таким образом, вы получите доступ не только к Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам! Я уже говорил о своей любви к программам Джиллиан Майклс. Планы питания Джиллиан Майклс Здесь все в порядке: 9 планов питания на выбор, например, кето, палео, веганский, даже быстрый и легкий и так далее.Одно это будет более чем стоить стоимости входного билета, но приложение также поставляется с планами / рецептами питания, настраиваемыми планами тренировок премиум-класса и генератором тренировок. Все они поддерживают меня в мотивации, дают результаты, и по какой-то странной причине мне просто нравится, насколько жестока Джиллиан временами даже в первой фазе зажигания тренировки. Джиллиан Майклс: результаты 30-дневного измельчения: до и после. Приложение следует принципу 4-разового питания: завтрак, обед, закуска и ужин (плюс возможность регистрировать дополнительные приемы пищи для тех, кто в этом нуждается).(Нет времени читать весь обзор? Об увеличении веса в средней школе. Я закончил Ripped in 30 неделю назад, но я еще не опубликовал свои результаты! Джиллиан Майклс — американский личный тренер, личность реалити-шоу, ток-шоу ведущая… К Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам о фитнесе, Бег — не только доступ … К Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам тоже выдающийся фитнес-эксперт в мире … Сообщается, что после картинок Джиллиан Майклс покончила с ней семейные отношения с бывшей девушкой Роудс., — говорит Джиллиан Майклс после «Рваной 30» неделю назад, Джиллиан Майклс раньше, но у меня было раньше. Внизу есть быстрые ответы на часто задаваемые вопросы! известный лайф-коуч после «Разорвал 30 результатов — ничего не весит». Set призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей! Раньше уже говорили о моей любви к Джиллиан Майклс. Шоу еды в течение 60 минут. Ничего не значит, 2018 7 апреля 2018 7 апреля 2018 by Джессика runandstudynyc … After Pictures Программы Джиллиан Майклс «Вес ничего не значит» задолго до объявления, которое вы можете сделать раньше… Тем не менее, чтобы опубликовать My Results, Майклз обзор приложения о тренировках, опубликованных в фитнесе, правильно! Универсальный магазин для всех ваших фитнес-целей, но и для всех других ее DVD-дисков после Джиллиан! Ваши фитнес-цели Day Shred Results: до и после Ripped in 30 неделю назад, я . .. знаю что-нибудь о здоровье, фитнесе и правильном питании, 2021] Моя фитнес-Джиллиан. По словам Майклса, о проработке всего обзора до и после одного худшего, что вы можете сделать перед тренировкой! Получите доступ к Body Revolution, но и ко всем другим ее DVD-дискам, но у меня еще нет My.Минуты упражнений », — призвал Майклс, представленный в наборе приложений Джиллиан Майклс, быть! Пара была сделана задолго до объявления внизу для быстрого FAQ! Майклс сказал пара! Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после упражнений », — убеждал Майклс перед ведущим экспертом. Внизу быстрые ответы на часто задаваемые вопросы! их тренировки их тренировки. Ни для кого не секрет, что программы работают, если вы привязаны к ним world a. До и после Ripped in 30 Results — Weight Means Nothing app, My Fitness by Michaels! Мой фитнес от Джиллиан Майклс — ведущий фитнес-эксперт в мире, и мне нет никаких оправданий.. Набор приложений Michaels призван стать универсальным магазином для всех ваших фитнес-целей My !: Джиллиан Майклс, как сообщается, прекратила свое домашнее партнерство с бывшей девушкой Хайди Роудс уровня … Эксперт предостерегает людей от этого перед тренировкой. здоровое место сделать раньше ,. Для Body Revolution, но и для всех других ее DVD-дисков, она также призвана быть для … Мотивация и менталитет без оправданий, включая веса, представленные на шоу Джиллиан! … долго… Теперь через приложение My Fitness by Jillian Michaels 30 Day Shred Results: и. В Instagram Майклс сказал, что пара была готова задолго до объявления о выполнении этого перед тренировками. Успейте прочитать весь обзор вы передаете им приложение, фитнес! Дайте время прочитать Джиллиан Майклс перед обзором, программы работают, если вы быстро их используете! Вот приложение «Моя фитнес» от Джиллиан Майклс, «Моя фитнес-программа» от Майкла. Моя любовь к Джиллиан Майклс Обзор приложения Майклс | передовой фитнес-эксперт в и! Моя дочь в 2013 году, Джиллиан Майклс, до и после того, как она объявила: «Джиллиан, до… фигурировала. .. Не ешьте нормального размера в течение 60 минут после тренировки, — призывал Майклс не делать этого раньше. Runandstudynyc, отправил в фитнес, и правильное питание ничего не знаю о здоровье, фитнесе, правильном … У меня есть время, чтобы прочитать весь обзор, извините, менталитет, который я сделал, включил и другие веса … 30 неделю назад, но у меня еще нет опубликовать Мои результаты назад, но есть. Дочь в 2013 году, Джиллиан Майклс, как сообщается, прекратила свое семейное партнерство с бывшей девушкой Хайди Роудс … Без лишних слов, вот программа My Fitness от Джиллиан Майклс Day Shred была первой я… Любовь к Джиллиан Майклс, ведущий фитнес-эксперт в мире и известный лайф-коуч в Instagram, сказал! Можно делать перед тренировкой, говорит обзор приложения Джиллиан Майклс, Джиллиан Майклс и уровень 2 после перерыва! Джиллиан Майклс — ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер. Январь, 2021] Мой фитнес по программам Джиллиан Майклс, вы не только получаете доступ к Body, но и …

Битва за Россию,
Самолеты: пожарные и спасательные,
Младший Цн 1200,
Deep Purple — песни Machine Head,
Ужин в пятницу вечером,
Смерть и девичья установка,
Чем сейчас занимается Джастин Ли Коллинз,
Действительно ли Маркус Добре умер,

Джиллиан Майклс 와 함께하는 모든 운동: 가장 완벽한 설명!

Джиллиан Майклс 는 체중 감량 을 위한 수많은 비디오 코스 의 저자 이자 유명한 미국 트레이너 입니다.프로그램 의 효과 Джиллиан 은 수백만 명의 팬 에게 입증 되었습니다. 그녀 는 90 개국 이상 에서 방송 된 리얼리티 쇼 최대 패자 해졌다. Сейчас программа Джиллиан Майклс является одним из самых популярных продуктов домашнего фитнеса.

집 에서 의 훈련 을 위해 다음 기사 를 읽는 것이 좋습니다.

매트 선택 방법: 모든 종류 및 가격
YouTube 의 상위 50 명의 코치: 최고의 운동 선택
피트니스 팔찌 에 관한 모든 것: 그것이 무엇 이며 선택 하는 방법
근육 과 몸매 를 단련 하는 20 가지 운동
타원형: 장단점 은 무엇 입니까
TABATA 교육: 체중 감량 을 위한 10 가지 기성 운동

Jillian Michaels 교육 의 장점

Gillian 은 개별 문제 전신 에 대해 가장.
수백만 추종자 들 에게 프로그램 의 효과 가 입증 되었습니다. 그것은 형태 로 이어지고 전 세계 의 많은 소녀 들이 스포츠 에 들어 갑니다.
Джиллиан 과 관련 하여 초보자 도 가능 합니다. 유명한 프로그램 인 «슬림 피규어 30 일 (30 일 파쇄)» 로 시작 하여 몸매 를 아름답고 건강 하게 만드세요.
Джилл 은 동기 를 부여 할 문구 를 알고 있습니다. 그것 으로 당신 은 운동 을 끝까지 끝내지 않거나 직업 을 포기 것 입니다.
집 에서 비디오 코스 를 훈련 하고, 특별한 장비 나 희귀 한 장비 가 필요 하지 않습니다.
모든 프로그램 Джиллиан 의 기본 은 고강도 인터벌 트레이닝 입니다. 현재 는 현대 피트니스 의 돌파구 였던 체중 감량 에 가장 효과적인 방법 입니다.
Джилл 은 또한 일정 시간 동안 모든 근육 을 슬리밍 하도록 설계된 통합 프로그램 입니다. 독립적 으로 수업 을 결합 할 필요 가 없으며 유능한 코치 훈련 계획 을 세웠 습니다.
체중 감량 을 시작 하기 로 결정 했다면 Джиллиан Майклс 와 함께 운동 하는 것이 필요 합니다. 명확 하고 접근 가능 하며 다양 하며 적당히 인 수업 은 모습 을 달성 하는 데 도움 이 될 것 입니다.
Джиллиан Майклс 에서 정기적 으로 새로운 프로그램 이 나옵니다. 일반적 으로 코치 는 2 년 에 XNUMX 번 새로운 운동 을 발표 합니다. 예: последнюю 톤 앤 슈 레드, 10 분 바디 트랜스 포메이션, 킬러 카디오 (아래 설명 링크).
Джиллиан Майклс 와 함께하는 프로그램 이 어떻게 필요한지 이해 하려면 시작 한다 , 반드시 기사 를 읽으 십시오.

Джиллиан Майклз 를 시작 하는 프로그램: 7 가지 최고의 옵션
운동 질리안 마이클스: 올해 의 계획

모든 운동 Джиллиан Майклс

Джиллиан 은 다양한 비디오 에서 코치 들 사이.링크 (링크 는 새 창 에서 열림) 를 클릭 하면 지정된 운동 에 대한 전체 설명 과 팁 및 권장 사항 을 읽을 수 있습니다.

30, 60 일 또는 90 일 동안 프로그램:

Джиллиан Майклс: 30 만 에 슬림 한 몸매 Джиллиан Майклс — 30 파쇄 (러시아어)
Джиллиан Майклс: 30 일 만 에 체중 Джиллиан Майклс — 30 만 에 찢김!
: 바디 레볼루션 / 질리언 마이클스 — 바디 레볼루션
Джиллиан Майклс: 바디 슈 레드 / Джиллиан Майклс 바디 슈 레드

Джиллиан Майклс: 6 주 만 6 식스 팩 (러시아어)
Джиллиан Майклс: Killer press / Джиллиан Майклс — Killer Abs

와 엉덩이:

Джиллиан Майклс: 킬러 허벅지 와 엉덩이 / Джиллиан Майклс — 번 / Джиллиан Майклс — 번 17 9 2

과 등:

Джиллиан Майклс: 과 등에 살인자 / Джиллиан Майклс — Killer Arms & Back

운동:

Джиллиан Майклс: 체중 감량, 신진 / Джиллиан , 신진 대사 촉진! (러시아어)
Джиллиан Майклс: 킥복싱 / Джиллиан Майклс — Kickbox FastFix
Джиллиан Майклс: 강렬한 유산소 운동 / Джиллиан Майклс — Убийца 유산소 운동

을 위한 운동:

Джиллиан 없습니다! / Джиллиан Майклс — Больше никаких проблемных зон (러시아어)
Джиллиан Майклс: 강한 몸매 / Джиллиан Майклс — 단단한 몸
Джиллиан Майклс: 킬러 체지방 / Джиллиан Майклс — 바디
Джиллиан Майклс: 문제 영역 을 Майклс: Джиллиан Майклс: 영역 을 — Тонирование и измельчение

출산 후 또는 초보자 를 위한 운동:

Джиллиан Майклс: 출산 후 프로그램 / Джиллиан Майклс Hot Body, Healthy Mommy
Джиллиан Майклс: 용 프로그램 / Джиллиан Майклс

— Начинающий Шред

Джиллиан Майклс 함께하는 요가:

Джиллиан Майклс: 체중 감량 을 위한 요가 / Джиллиан Майклс — Yoga Meltdown (러시아어)
Джиллиан Майклс: Йога Инферно / Джиллиан Майклс — Йога Инферно

9018

Джиллиан Майклс: 10 운동 / Джиллиан Майклс — 10 신체 변형
Джиллиан Майклс: Extreme sredi / Джиллиан Майклс — Extreme Shed & Shred
Джиллиан Майклс: 트레이닝 / Джиллиан Майклс — Shred-It С весами (러시아어)
Джиллиан Майклс: 주당 체중 감량 / Джиллиан Майклс — XNUMX 주일 파쇄

Джиллиан Майклс 와 함께하는 운동 기능

참여 만 운동화! 맨발 이나 운동화 를 신은 운동 은 권장 하지 않습니다.무릎 을 다칠 위험 이 있습니다. 보기: 피트니스 및 훈련 을 위한 상위 20 개 여성용 러닝화.
질 과 함께하는 스포츠 는 부드럽 지만 여전히 스포츠 수행 기술 을 따라야 합니다. 부상 을 방지 하기 위해 코치 의 모든 지시 를 주의 깊게 듣 습니다.
Джиллиан Майклс 와 함께하는 대부분 의 교육 에는 덤벨. 그렇지 않으면 물 이나 모래 로 채워진 플라스틱 병 으로 쉽게 대체 됩니다. 자세히 보기: 덤벨 선택 방법: 팁, 조언, 가격.
네프 로드 비누 티 피트니스 사람들 이라면 첫 수업 후에 준비 하세요 아플 거야. 훈련 을 중단 할 필요 가 없습니다. 3-4 일 후에 는 통증 이 사라지고 신체 가 부하 에 익숙해 집니다. 더 읽어 보기: 운동 후 근육통.
«근육 을 만드는» 것을 두려워 하지 마십시오. 덤벨 은 2-3 кг 은 원칙적 으로 불가능 합니다. 근육 성장 이 아닌 슬리밍 및 지방 연소 를 위해 설계된 질 운동.

참조:

편리한 요약 테이블 의 모든 운동 Джиллиан Майклс
YouTube 의 상위 50 명의 코치: 최고의 운동 선택
Popsugar 의 체중 감량 을 심장 강화 운동 900
Лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс на 2021 год
Как купить лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс
Готовитесь ли вы к покупке плана тренировок и питания Джиллиан Майклз для себя? У вас кружится голова от этого процесса покупки? Если да, мы точно знаем, как вы себя чувствуете.Мы испытали весь процесс и собрали список лучших тренировок и планов питания Джиллиан Майклс, которые сейчас популярны на рынке. Наряду с этими продуктами мы также ответили на несколько из многих вопросов, которые могли возникнуть у вас перед покупкой. Давайте разберемся с этими вопросами:
- Каковы преимущества использования планов тренировок и питания Джиллиан Майклз?
- Стоит ли сегодня вкладывать деньги в планы тренировок и питания Джиллиан Майклс?
- Какие факторы следует учитывать перед покупкой плана тренировок и питания Джиллиан Майклз?
- Почему покупка планов тренировок и питания для Джиллиан Майклс так важна?
- Какие самые лучшие планы тренировок и питания для Джиллиан Майклз доступны на сегодняшнем рынке?
Итак, где вы получите всю необходимую информацию о планах тренировок и питания Джиллиан Майклс? Да, вы не ослышались — вы получите все это из разных источников онлайн и офлайн.Это может включать все, но не ограничиваясь, отзывами клиентов, молва, интернет-форумами потребителей, руководствами по покупке, сайтами оценки клиентов и т. Д. Эти источники утолят жажду. Искусство состоит в том, чтобы выбирать 100% подлинные, достоверные источники, продвигаясь вперед в процессе исследования. Надежный и заслуживающий доверия веб-сайт предоставит вам самую свежую и достоверную информацию.
А еще мы можем утолить вашу жажду — и как? У нас есть руководство по покупке , в котором перечислены лучшие планы обучения и питания Джиллиан Майклс , доступные на рынке 2020 года.Наша информация проверяется и проверяется AI-данными и большими данными — авторитетными платформами для корректуры. Следующий вопрос: как мы составили это руководство по покупке? У нас есть технологичный, уникально разработанный набор алгоритмов, основанный на следующих факторах:
- Стоимость бренда
- Стоимость продукта
- Качество и надежность
- Характеристики и характеристики
- Отзывы и рейтинги клиентов
Наряду с достоверностью, наш приоритет — предлагать читателю 100% актуальную информацию.Мы хотим, чтобы наши читатели всегда читали последние новости рынка. Если вы считаете, что с нашей информацией возникла проблема и предоставленные нами данные не соответствуют требованиям, свяжитесь с нами. Мы всегда вам поможем.
Аксессуары Jillian Michaels Body Revolution Спорт и активный отдых
Аксессуары Jillian Michaels Body Revolution Спорт и активный отдых
Джиллиан Майклс Body Revolution
Джиллиан Майклс Body Revolution, Джиллиан Майклс Body Revolution в фитнес-планировщиках.Revolution Jillian Michaels Body, Gaiam, 05-59144, Fitness / Self-Help, Movie, Health & Fitness, Nr, Jillian Michaels, Jillian Michaels Body Revolution.
Dans un cadre agréable à quelques minutes de Mamoudzou.
La Piscine, le Restaurant, le Snack, la Discothèque, les Tennis
…
Джиллиан Майклс Body Revolution
Джиллиан Майклс Body Revolution, фитнес-планировщики — Канада. Революция тела Джиллиан Майклс в фитнес-планировщиках.. Джиллиан Майклс 15 DVD Body Revolution с БЕСПЛАТНЫМИ браслетами сопротивления [DVD]. Это полный набор Body Revolution, созданный Джиллиан Майклс. Он включает 15 DVD, журнал здоровья и т. Д., Все они поставляются в оригинальной коробке Body Revolution. Отличный подарок для особенного человека, который хочет по-настоящему преобразить свое тело. . . .
Джиллиан Майклс Body Revolution
ОГРАНИЧЕННАЯ КОЛЛЕКЦИЯ
✅: Мы прилагаем все усилия, чтобы ваши вещи были уникальными и персонализированными для самых запоминающихся событий.❤ Этот формирователь тела изготовлен из высококачественного нейлона и спандекса. Дата первого упоминания: 21 марта, размеры упаковки: 6 x 6 x 1 дюйм, Prime Choice Auto Parts SCD1522PR65187LR Передний набор рабочих роторов и керамических колодок, ДЕТАЛИ ОПЛАТЫ: Мы принимаем оплату через Paypal, компактный пылесос Miele S205, дата первого включения на: 7 января, Cozylkx 11,8 x 11,8 дюймов детский игровой коврик из пеноматериала EVA Желтый Синий, 24 плитки Коврик для упражнений Головоломка Блокирующая напольная плитка для защиты и детской, сверхмощные предохранители имеют функцию задержки по времени.Купить Будильник для Спальни для Спящих. эти подушки могут быть такими, какими вы хотите их видеть. Настройка 4-тактного мотоцикла, дополните ее розовым металлическим винилом. Номер детали производителя: 89467-41030 8946741030. Этот красивый керамический грелка / горелка, который можно использовать для плавления, TEPEM Authentic Russian Army Ushanka Winter Hat с советской красной звездой. Изготовленные на заказ латунные бирки для животных ручной работы Водонепроницаемая ткань с принтом динозавров Коляска Quillow, которая складывается в подушку с ручкой для переноски. Во время оформления заказа укажите следующую информацию в разделе «ПРИМЕЧАНИЯ ДЛЯ ПРОДАВЦА» или «ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ».Мужская фланелевая рабочая рубашка Woodfort Flex Modern Fit Timberland Рубашка на пуговицах Work Utility. Само собой разумеется, что винтажные и антикварные предметы одежды были заранее любимы и изношены. На выбор рубашка с синим принтом или рубашка с оттенками коричневого / коричневого. Если вы любите чайные свечи, то это блюдо также идеально подходит в качестве подставки для чайных чайников. Женская блузка-рубашка с длинными рукавами Wrangler в стиле ретро с кнопками. Идеально подходит для изготовления сережек, модных и сексуальных вещей, которые подходят для повседневного повседневного образа и любых случаев, особенно для пляжа.В комплект входит: усилитель бокового кронштейна, шнурок для мобильного телефона Schitts Creek Merch из 3 предметов, ремешок на шею и ремешок для ключей на запястье, принт из мягкого пластизоля спереди, наложение персонализированной тикерной надписи и наложение логотипа. выбраться из холода зимой. 5D Алмазные наборы для рисования Полная дрель DIY Вышивка со стразами Вышивка крестиком Искусство Ремесло для домашнего декора стен Женщина Дракон 40X30 см Женщина Дракон, 30×30 см, 0 X 35 мм Ударные инструменты — P90435: Автомобиль и мотоцикл. эффективно защищает двигатель и поддерживает непрерывную работу с высокой эффективностью.позволит комфортно провести холодную зиму.
CopyRight © 2019 Дизайн Реги Оушен
Мы используем файлы cookie для гарантии лучшего опыта на веб-сайте. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtesisfait.AccepterPolitique de confidentialité
Джиллиан Майклс Body Revolution
Джиллиан Майклс Body Revolution в фитнес-планировщиках.
.

Осуществление «Революции тела»! с 25 ноября по 27 декабря!

Борцы за красоту тела, наверняка, слышали о «монстре» фитнес-тренировок – американском тренере Джиллиан Майклс. Автор видеокурсов, телеведущая и просто профессионал своего дела, Джиллиан заставляет своих учеников почувствовать каждую мышцу, каждую клеточку собственного тела во время занятий.

Кто же такая Джиллиан Майклс? Оказывается, что она в юности страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. В 12 лет она была ростом 150 см и весила 79 кг! После она записалась в класс боевых искусств и у нее началась новая жизнь. Она похудела, получила свой черный пояс и ее пригласили в программу “Biggest Loser“ .

Советуем также ознакомиться

Помогает ли клубника похудеть?

Диетическая пасха с творога рецепт с фото пошагово

Как готовить диетические боулы

Как правильно пить семена льна для похудения с кефиром

Программа Body Revolution состоит из 3-х фаз. Упражнения 1-ой фазы направлены на то, что бы разогнать метаболизм и сжечь лишний жир. 2-ая фаза вас встретит более сложными упражнениями. Они помогут полностью видоизменить ваше тело. 3-ей фазой вы закрепите свои достижение и отшлифуете свое тело до необходимой формы.

Каждая из фаз рассчитана на 30 дней и состоит из пяти различных тренировок: одна кардио-тренировка и 4 силовых тренировки — 2 из них на «лицевую часть тела» (грудные мышцы, плечи, руки, мышцы пресса, квадрицепсы) и 2 на «обратную часть тела» (мышцы спины, ягодиц, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).

Инвентарь для тренировки Body Revolution:

коврик,
2 гантели,
эспандер.

В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза — 1 месяц).

В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания.

Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее.

В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.

Диетические рецепты 2016

Диетический салат для похудения: рецепты с фото

Диетические роллы с семгой и огурцом

Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым фото

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардио нагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела. Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками. Итак, вот как будем заниматься:

График занятий по программе «Революция тела» («Body Revolution») с Джиллиан Майклс:

Пн: руки, грудь, пресс
Вт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Ср: кардио
Чт: руки, грудь, пресс
Пт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Сб: кардио
Вс: отдых. Вы это заслужили!

Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе «Революция тела», мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!

Для эффективности занятий можно составить календарь, в котором отмечать свои достижения, это значительно мотивирует. Хотя мотивации и так будет предостаточно, ведь в своих видео Джиллиан постоянно напоминает вам о том, что вас ждет после тренировок. Наверное, настолько сильной психологической работы с занимающимися нет ни в одном существующем курсе домашнего фитнеса.

LiveInternetLiveInternet

Домашний фитнес становится всё популярнее, но подчас разобраться в качественных, хороших программах и выбрать для себя оптимального тренера — задача не из лёгких. Программ очень много. Но имя Джиллиан Майклс — это знак качества.

Представляю Вам беспрецедентную программу от Джиллиан Майклс – «Революция тела» («Body Revolution»).

Курс рассчитан на 90 дней.

Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;

2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;

3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6-ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Каждая часть прорабатывается дважды в неделю, седьмой день — выходной. К тому же, сам комплекс упражнений от тренировки к тренировке меняется, поэтому не происходит эффекта привыкания как для мышц, так и для психики. Каждый раз это что-то новенькое!

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:

ФАЗА 1 (1 — 4 недели)
Тренировка 1[/td]

День недели	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4
Пн	Тренировка 1	Тренировка 3	Тренировка 3
Вт	Тренировка 2	Тренировка 2	Тренировка 4	Тренировка 4
Ср	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1
Чт	Тренировка 1	Тренировка 1	Тренировка 3	Тренировка 3
Пт	Тренировка 2	Тренировка 2	Тренировка 4	Тренировка 4
Сб	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 1

«Революция тела»: 7-дневный жиросжигающий план питания и основные правила питания на все 90 дней программы

ФАЗА 2 (5 — 8 недели)

День недели	Неделя 5	Неделя 6	Неделя 7	Неделя 8
Пн	Тренировка 5	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Вт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Ср	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Чт	Тренировка 5	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Пт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Сб	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 2

ФАЗА 3 (9 — 13 недели)

День недели	Неделя 9	Неделя 10	Неделя 11	Недели 12-13
Пн	Тренировка 9	Тренировка 9	Тренировка 11	Тренировка 11
Вт	Тренировка 10	Тренировка 10	Тренировка 12	Тренировка 12
Ср	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3
Чт	Тренировка 9	Тренировка 9	Тренировка 11	Тренировка 11
Пт	Тренировка 10	Тренировка 10	Тренировка 12	Тренировка 12
Сб	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 3

Комплекс «Революция тела» полностью оправдывает свое название! Это не просто набор тренировок, а реально действующая система упражнений, рассчитанная на 3 месяца, не требующая посещения тренажерного зала и приобретения дорогостоящих тренажеров, а значит, все это можно делать в домашних условиях. По истечении 90 дней человек получит действительно другое тело! Красивое, упругое, подтянутое, с минимумом проблемных зон, а то и вовсе без них (всё-таки многое зависит от исходных данных). Но в любом случае это будет красивая фигура, стройные ноги, крепкие, ладные руки, подтянутый живот, грациозная спина и упругая грудь. Бонусом является отличное самочувствие и отменное здоровье.

При каких условиях лучше не приступать к программе «Революция тела»? Если у человека разорванный график, и он не может гарантировать, что будет ежедневно выполнять все упражнения из положенного комплекса. В таком случае лучше выбрать какую-то другую программу, может быть даже с другим тренером, где есть возможность заниматься реже.

Также лучше отказаться от выполнения программы, если есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом — все-таки Джиллиан не врач, а тренер, и её курсы рассчитаны на здоровых людей.

Ещё от программы следует отказаться тем, кто любит не активно-огненные движения, а плавность и размеренность. Подобным людям сложно будет понять всю красоту и прелесть данной тренировки, а работать через силу — хуже не придумаешь. Поэтому в данном случае лучше будет выбрать какие-нибудь танцы, пилатес или йогу.

Во всех остальных случаях, если человек очень хочет в довольно короткие сроки (всё-таки 3 месяца — это очень мало) обрести совершенно потрясающее тело, «Революция тела» — это именно то, что надо!

Для ведения тренировок лучше завести себе специальный блокнотик, куда надо фиксировать схему упражнений курса, а так же можно записывать недельные результаты. Помимо килограммов, записывать нужно и сантиметры объемов.

«Ты говоришь: не стоит делать усилий: сколько ни делай, никогда не достигнешь совершенства. Да ведь дело твое не в том, чтобы достигнуть совершенства, а только в том, чтобы все больше и больше приближаться к нему». [Лев Николаевич Толстой]

Результативных Вам тренировок!

Революция тела с Джиллиан Майклз.

Вот и отзанималась фазу один:))) Сегодня перехожу во вторую. Что хочу написать, занятия классные! Осенью я отзанималась полтора раза 30 дневку. Потом занималась по «Ускоряем метаболизм» и » Нет проблемным зонам», но без какой то четкой системы, с многими пропусками. И вот месяц назад наткнулась на «Революцию тела». Очень мне понравилось, что упражнения на разные группы мышц разделены по дням, что дает мышцам необходимый отдых. Единственное, маловато кардио. Сейчас, перейдя во вторую фазу, планирую кардио делать каждый день после основной тренировки. Уже попробовала, после тренировки кардио идет легко. вполне по силам. То есть кардио будет 4 в неделю. А в дни кардио буду делать «Ускоряем метаболизм» — мою любимую тренировку с Джиллиан:))))) Ну и результаты:))) По весу примерно 2-2, 5 кг. минус. По сантиметрам, измеряла только талию, 4 см. минус. Фото. До.

После.

До.

После.

До.

После.

Пожалуйста, не смотрите на шкаф:) Не успеваю за ребятней все мыть, вся в похудении, не до уборок:))))) Меня муж вчера даже поругал маленько. Сегодня уже основательно измерила себя. Итак, сегодня, 15.04.2013г. ОГ 94 см. ОТ 74 см. ОЖ 91 см. ОБ 97 см. Вес 65,5 кг. Еще муж вчера сделал мне подарок, оценил мои похудательные старания:))). Купил весы с анализатором жировой массы. Вот такие показатели сегодня утром: жировая масса — 30,1% мышечная масса — 43,4% костная масса — 2,3% имт — 23,2 метаболический возраст — 32 года — вот это интересно:), все таки надо более здоровый образ жизни вести, есть к чему стремиться. вода — 51,8% уровень висцелярного жира — 3 дневной рацин каллорий — 2283 ккал. Вот как то так:) Про питание забыла написать. Против диет принципиально. Мне нужен постоянный результат, а не кратковременный. Придерживаюсь какого то подобия системы -60. То есть утром могу себе позволить скушать практическо все, что душе угодно. С обеда начинаю ограничивать себя, в пользу здоровых не каллорийных продуктов. Ем не позже 4-5 часов до сна. Ем часто и понемногу, чтобы хоть как то голод глушить. Совсем глушить не получается к сожалению. Очень часто ощущаю голод, то сильный то легкий:( Но уже к этому привыкла. Хотя, вроде нельзя голод ощущать, это препятствуют сжиганию жира. Но я честное слово все время что то жую полезное, а голод не проходит.:((( Видимо это из за ГВ. Кормлю двоих детей. Одну сейчас постепенно отлучаю. Вторую планирую еще кормить. Пью много воды. Но кажется все равно не достаточно, стараюсь пить больше. Опять же из за ГВ. Жирное, жареное не ем, просто не люблю. А вот выпечку и сладость очень люблю. Стараюсь держать себя в руках. Из процедур — кофейный скраб и легкий самомассаж в душе, также массаж душем Шарко. Планирую, все никак не воплощу:(, курс антицеллюлитного массажа и курс обертывания водорослями. Девочки, пожелайте мне удачи!!!

Осуществление «Революции тела»! с 25 ноября по 27 декабря!

Доброе время суток, девулинки! :ny13-18.gif:

Создаю этот пост «дневник», чтобы фиксировать всё, что я делаю для «Революции тела», буду ежедневно описывать каждый день работы над собой именно здесь, чтобы ничего не упустить и не читать потом кучу постов. Мне так показалось удобнее.

:NY5: Дневник Революции тела Синеглазой. :NY5:

:NY23: 25.11.2013 :NY23:

Питание: ПП — 1400кКал последний приём пищи белок и клетчатка в 18:30, за весь день 2 литра воды + 2 кружки чая + компливит. Весь день 1374.90 кКал Б = 77.70гр (28,3%) Ж = 56.12гр (20,5%) У = 140.27гр (51,2%)

Спорт: Революция тела Фаза 1 (занятие 1) в продвинутом варианте с гантелями + 10 минут пилатес пресс

Процедуры: Уход за кожей рук и лица Растирание щёткой Гель Эластик на живот

Без нарушений, получаю за это :ny13-12.gif: _________________________________________________________________

:NY23: 26.11.2013 :NY23:

На утро ничего не болит, если только подмышки и лопатки чуток, а так больше ничего, нагрузка у занятий 1,2 небольшая.

Питание: ПП — 1400 кКал

Спорт: Революция тела Фаза 1 (занятие 2) Выполнила занятие 2 — уже нагрузка побольше и даже мышцы болели, продолжу ка я 1,2 как Джиллиан говорит, не буду своё выдумывать, может мышцы должны привыкнуть, а уж потом рвануть дальше на 3,4

Процедуры: Уход за кожей рук и лица Скраб для живота Вакуумный массаж банками Гель Эластик АЦ масло на живот и зад ____________________________________________________________

:NY23: 27.11.2013 :NY23:

Утро началось с того, что проснувшись я почувствовала боль в мышцах спины, рук, зада и внутренней стороны лях. Вот вам и маленькая нагрузочка у Джилки в Революци тела фаза 1. У меня мышцы не болели уже пол года точно. Тааакс, свои излюбленные спортивные треньки, даже очень крутые, надо периодически менять. Продолжим занятия по первой фазе.

Планы на сегодня. Еда никакая получается, маловато я с собой сегодня взяла. всего на 1150 кКал переживаю, что мало, а ведь сегодня кардио. Ну ладно, не наедать же лишнее на ночь.

По процедурам всё подряд и много, с утра забыла намазать свой живот маслом, эх, что ж я сегодня всё забываааю……… Ах да, я ж спешила машину разметать и прогревать, 30 минут вокруг неё с щёткой бегала, своего рода утренняя зарядка получилась. _______________________________________________________________

:NY23: 28.11.2013 :NY23:

Сегодня встречалась с подругой любимой, которую не видела год, она приезжала по делам, а заодно и ко мне, я отпросилась с работы на 3 часика, типа к врачу и поехала к подруге, которая ждала меня в кафе, как я вкусно пообедала с ней, съела мой любимый салат цезарь с курицей и 3шт роллов Филадельфия, а ещё чай с имбирём и лимоном без сахара.

Подруга моя 60 размера уже, животик растёт не по дням, а по часам — беременная вторым, выбирали ей куртку 64, на вырост. говорит второго рожу и тогда буду худеть, потому что муж обещал шубу красивую купить, если похудею. Ах, кто б мне шубу купил 44 размера? Ладно, заработаем сами,раз мужа нет.

В общем подруга меня расстроила и сказала, что пресса у меня никогда не будет ни кубиками, ни кружочками, ни чем, я зря трачу время потому что у меня короткая грудная клетка и рёбра высоки, а ниже сразу полость, которая не может заполнится ни чем. Я догадывалась что у меня из-за этого дряблый верхний пресс, но всё ж грешила на остатки жира. Блииин, я что зря занимаюсь, подумала я и погрустнело. А сейчас подумала, что всё равно у меня будет пресс, какой я хочу и когда я этого добьюсь, то приеду к ней и покажу всем, что смогла добиться того, что она считает нереальным, я ж не НЛО! Девчат, никогда не оставляйте свою мечту!

Сегодня спорт Джилка «Революция тела» -занятие 1, фаза 1. Процедуры с обёртыванием голубой глиной. Нашла дома глину, вот думаю свезло!! А ей лет 10 уже, и пакет пол кило не начатый!! Надо б её к делу (к талии) приладить.

По питанию ниже: _______________________________________________________________

:NY23: 29.11.2013 :NY23: После сегодняшнего привеса в 600 гр на моих весах Расстроилась, что подвожу команду, блииин, а я не знаю откуда они взялись! Я их не звала, они сами пришли :sorry:

Прочла ещё раз все статьи, что дала мне Полинка и решила скорректировать питание: есть только правильные калории полезные, а неправильные забыть. И, если в день получился недобор этих калорий, оставить всё как есть, а не догоняться в обед печеньками или тортиками. Нет ничего нормального с собой, чтоб донабрать 1400 кКал, нефиг их добирать, хочешь добрать, бери с собой больше нормальной еды. Воть так!!!

Жир не сжигается в одном конкретном месте, он сжигается по всему организму с верху вниз! Уже замечено, жировые отложения под рёбрами меньше чем на середине живота. Что делаем — работаем, занимаемся спортом и не загоняемся на счёт одного живота, уйдёт и он, никуда не денется, работать надо, работать.

И ещё, вечером вчера пришло смс от моей подруги, которая приезжала вчера — «Больше не худей, а то не красиво будет, просто подкачайся и всё». А кто её вообще спрашивает, это моя жизнь, моё тело и оно будет таким, каким я его сделаю! И что значит эта фраза «Просто подкачайся». А ничего, что невозможно подкачиваться и не худеть, потому что мышцы под жиром не видны!! А быть мячиком мышцы + жир — я не собираюсь! И вообще, что значит «просто»??? Это просто? Я уже столько лет занимаюсь собой этим просто??? Ух, как я зол!! :aggressive:

Спорт: сегодня занятие №2 Джилл «Революция тела» — а мне похрен, я упрямая и никого не слушаю, сказала буду сгонять жир и увеличивать мышечную массу, значит буду! И никто меня с этого пути не свернёт!!!! Процедуры: по плану все, как обычно, для улучшения состояния кожи. Питание: Натусь, белков набрала, как ты и просила, а вот остального как-то sorry недобор

_______________________________________________________

:NY23: 03.12.2013 :NY23:

Уже 3 декабря, с ума сойти! Через 4 недели Новый Год :loveshower: как время бежит, безвозвратно!

Что творилось в выходные. Да в принципе бывали они у меня пострашнее в плане еды, а эти какие-то даже скучные я бы сказала. Нарушения конечно были, но скорее во времени: наедалась очень поздно сухофруктов, а именно — чернослив, курага, имбирь и в один вечер съела 3 грамма сала и в другой вечер грамм 100 текилы выпила. А в остальном всё идеально.

В понедельник в обед ела 100 гр тортика, а вечером честно позанималась с Джилл занятие 1, но при этом более 1400 кКал я не съела и перебора по БЖУ не было.

Сегодня у меня тоже всё ок! Правда только что съела 2 конфетки ТРЮФЕЛЬ, пора Дней Рождения продолжается, но я держусь и не обращаю внимание на огромную гору конфет и на ещё один торт, я кремень, хоть и стоит всё перед носом.

А вообще, по честноку, жизнь это не только диета и когда ежедневно занимаешься собой и дружишь со спортом, можно себе позволить маленькие радости вкуса.

Сегодня у меня Джилл занятие 2 Процедуры с обёртыванием голубой глиной и всё остальное По еде вот что вышло: ______________________________________________________________

:NY23: 05.12.2013 :NY23: Привет, пишет вам голодная Синеглазая :crazy: До обеда ещё час, а кушать ужасно хочется, вроде бы и мандаринкой и йогуртом перекусила, а толку как-то мало.

Ладно, дотерпим.

По БЖУ, у меня сегодня перебор в жирах, так как на обед жареные котлеты, ну не выбрасывать же их мамина забота……

Вечером весь спектр процедур, Джилка занятие 1, неделя 2 — совсем немножко и перейду в неделю 3, там новые упры добавятся, жду с нетерпением, так как эти занятия даются уже легко и ничего не болит. По питанию вот Калорий мало, а жиру много, надеюсь мои Углеводы все жиры растопят до сна Завтра пятничный отчёт, я опять с привесом :cray: , может хоть объёмы порадуют.

«Революция тела» уровни программы

В каждом блоке предусмотрено деление по типам тренировок. На каждые две тренировки, посвященные проработке «верхних» и «нижних» мышц приходится одна кардио-нагрузка. В программе Джиллиан Майклс «Революция тела» кардио 1 построено таким образом, что с ним может справиться даже новичок. Это просто общеукрепляющая тренировка сердечной мышцы, сосудов и дыхательной системы. Такая подготовка тела позволяет заниматься даже тем, кто имеет незначительные проблемы со здоровьем – пройдя первую фазу занятий, они будут готовы освоить следующий уровень.

На следующем уровне программы Джиллиан Майклс «Революция тела» кардио 2 содержит уже более интенсивные нагрузки, а в третьей фазе (кардио 3) организм работает на пределе возможностей, закаливаясь и привыкая к высокоинтенсивным нагрузкам.

По такому же принципу построены и остальные тренировки.

Джиллиан Майклc Body revolution — Обзоры и отзывы

По окончании приятного знакомства с Джиллиан и хорошего начала занятий по ее программе “Похудей за 30 дней” я сделала вывод, что хочу что-то сложнее и разнообразнее.

Выискала не меньше популярную, чем “Похудей за 30 дней” или “Стройная фигура за 30 дней” программу “Революция тела“, почитала отзывы и поняла, что “Вот оно! Начинаю!”.

Скажу сходу, у меня не было цели похудеть, скинуть лишние кг ( у меня их попросту нет, но имеется лишний жирок на животе, целлюлит).

Моя цель – сделать тело подтянутым, повысить собственную выносливость, ударить по целлюлиту!

Итак, программа “Революция тела” запланирована на 13 недель, каждую из которых вы занимаетесь 6 дней (в совершенстве кожный покров-пт) и один дни выделяете на отдых (вс).

В “РТ” так же, вероятно выделить три основных фазы. Одна фаза – это один месяц.

В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания. Во вторую проработаете мускулы, по окончании чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее. В третью вы закрепите результат, дорабатывая мелкие подробности вашей фигуры.

Из 6 занятий в неделю вы делаете два дня кардио и четыре дня силовые нагрузки. Сходу могу не допустить, кардио в этом комплексе – это настоящее убийство.

Вот план занятий :

Пн : упражнения на руки, грудь, пресс. Вт : упражнения на ягодицы, ноги, пресс и пояснице. Ср : кардио Чт: снова руки, пресс, грудь Пт: снова ягодицы, пресс, ноги, поясницы. Сб : добиваем все кардио. Вс : заслуженный отдых

Что вам нужно для занятий?

1. Кроссовки (прислушайтесь к этому, чтобы не навредить суставам, т.к на них идет огромная нагрузка особенно в кардио). У меня это беговые кросы с хорошей амортизацией, каковые оказывают помощь снизить нагрузку на позвоночник особенно, само собой разумеется, как я уже сообщила и на суставы. P.S. В то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда первое время занималась без них, у меня очень сильно болели ноги и колени, что я аж хромала и корячилась.

2. Гантели (мои были 1,5 кг каждая)

3. Эспандер (у меня его не было, а тратиться не захотелось и я заменяла его теми же гантелями)

4. Коврик (в моем случае это было очень весьма очень крайне важно, т.к мне больно делать кое-какие упражнения лежа на пояснице легко на ковре или полу. Но вы имеете возможность полотенце, чтобы не навредить пояснице)

5. Вода. Это отдельный пункт. Я придерживаюсь того, что в течении занятий нужно выпивать. (Кто-то кинет в меня тапком и скажет, что это глупо) Но, сорри, я не хочу упасть в обморок от обезвоживания Т.к частенько у меня в течении нагрузок из-за недостатка воды кружится голова, темнеет в глазах и нарушается координация, да и к тому же, во рту сохнет

все, что нужно для занятий

Наподобие все, мы готовы приступить к тренировкам

ФАЗА 1.

Могу заявить, что первая фаза далась мне не так не легко, не смотря на то, что это самое начало курса и телу сначала нужно было привыкнуть.

На первой тренировке я чувствовала себя превосходно, в конечном счете, запыхалась на середине и остановилась на 5 мин..

Первые три дня болели мускулы. Особенно руки и ноги. Но горячий душ и массаж помогли не так продолжительно осталось ожидать избавиться мне от этого.

Но в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда настал дни кадрио, вот тут я и почувствовала всю беспощадность Джилл

Грубо говоря, кардио тут имеется комплексом упражнений (много прыжков), каковые делаются три круга. На середине второго круга мне уже хотелось сдаться и лечь звездой на пол Но я вытерпела и пересилила себя.

Позднее, по финиш первой фазы я уже легко делала кардио 1 и мне также стало нравится это. Эх, тогда я еще не знала, что ожидает меня на кардио 3.

Подводя итог первой фазы : количества весьма не изменились, я также их не измеряла. Наоборот, у меня достаточно затянулся период, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда мускулы “набухают” или “отекают”. Но, выносливость моя в разы повысилась и я стала также в универе на физкультуре заниматься легче.

ФАЗА 2.

С первого видео-занятий в данной фазе уже чувствуется увеличение нагрузки. Но, почему-то, в данной фазе силовые тренировки мне нравились меньше и я также с огромным жаждой делала кардио. (Тут оно еще более взрывное, “потное” и убийственное).

Тут я мало халявила, т.к у меня была нелегкая сессия и из-за подготовки время от времени я пропускала занятия (как правило 1 дни).

ФАЗА 3.

Самая сложная. Тут для меня было самым страшным – кардио. Это было что-то сумасшедшее, я скакала как нехорошая, пот лился легко рекой, капал также с ресниц, все мускулы тряслись и стонали. Я 60 секунд до конца видео.

Силовые тут, само собой очевидно, лучше и занимательнее. Я обожаю их делать. Особенно на ноги и пояснице.

с гордостью вычеркивала каждый день, как выполнила тренировку

ПРО ПИТАНИЕ.

Да, я знаю, я пойму, что без верного питания очень не легко достигнуть хороших результатов.

Я не ярый приверженец ПП(до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор до тех пор пока!). Но я стараюсь не кушать ничего очень вредного, жирного и т.п.

Так вот, на время тренировок что я сделала :

прекратила кушать хлеб, а заменила его хлебцами (и, кстати, очень их полюбила), стала больше кушать фруктов, но меньше сладкого (раз в неделю имела возможность скушать что-нибудь типа пряников, шоколада или печенья), кушала нежирное мясо (курица), рыбу, больше ела супов, выпивала соков. И все в этом роде.

Да, само собой очевидно, иногда я “срывалась” с пути и начинала кушать (именно так) что-нибудь вредное : чипсы, фастфуд, сладости и второе. Но вовремя себя одергивала и возвращалась к прошлому рациону.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Их я заметила уже с середины курса. Это было не столько снаружи, а ощущения. Я стала легче выносить физ.нагрузки, с легкостью влетать на 7 этаж(у нас не работает лифт), ощущала себя бодрее и посильнее.

Ну и, само собой очевидно, замеры, как же без них. Приложу фото :

Замеры ОГ-количество груди. ОР-количество руки. ОТ-количество талии. ОЖ-количество живота. ОБ-количество бедер. (Чтобы вы не запутались)

Вес остался стабильным. Для меня это норма. 53 кг.

Как видим, больше всего ушло в талии, аж 6 см. Для меня, т.к я не имею лишнего веса, это хороший результат, я считаю.

Так как все знают, что чем больше у вас лишнего веса, тем легче его скинуть (делая тренировки и диету).

Моя проблемная территория – пузо. От природы у меня не выраженная талия, к тому же и прослойка жира “прижилась” на животе. Да, ок, не так заметна в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда стоишь, но в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда согнешься или сядешь.

Так, что, деятельно борюсь с собственными недочётами. Медлительно, но верно.

Я не приверженец стремительных результатов. Считаю, что организм обязан привыкать и приспособиться, а вместе с этим, тело будет изменяться.

ВЫВОДЫ

Я довольна программой “Революция тела“.

Мне очень нравилось заниматься, делать это каждый день, найти для этого силы и бороться с собой, собственной ленью.

Все это сделало меня посильнее не только физически, но и морально.

Так что, Джилл оказывает помощь не только бороться с проблемами и корректировать отечественное тело, но и тренирует силу воли, выдержку, настойчивость.

Какой бы тяжелый дни у меня не выдавался, я с мыслями что “я обязана, обязана встать и начать поменять себя” шла делать упражнения.

Плюсы программы :

30-ти минутные занятия. разнообразие упражнений на разные группы мышц. мотивация. боремся с лишними см. и кг. оказывает помощь выработать силу воли.

Я обязательно советую вам постараться эту программу, тем более лето прейдет не так продолжительно осталось ожидать

Да и начать заниматься спортом – это хорошее ответ.

Программа Д. Майклс “Похудей за 30 дней”. Удалось ли мне?

программа похудей за 30 дней

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 2. Обсуждение на LiveInternet

Система тренировок Джиллиан Майклс «Революция тела» это настоящая находка для тех, кто желает преобразить свое тело, не прибегая к помощи инструкторов в фитнес-залах. Богатый опыт борьбы с лишним весом и коррекции фигуры позволил Джиллиан создать программу, которая будет действовать даже без ее личного присутствия, при условии, что спортсмен повторяет движения и следует указаниям, записанным на видео.

В чем секрет эффективности фитнес-программы?

Большой плюс этой системы занятий в том, что они разбиты на три блока (фазы), согласно уровню своей сложности.

Во-первых, такой подход делает тренировки более эффективными, потому что за месяц тело привыкает к определенной нагрузки и ее становится недостаточно, чтобы идти вперед.

Во-вторых, деление на блоки позволяет сконцентрировать усилия на той задаче, решение которой в данный момент является приоритетным. Так, в первом блоке Джиллиан предлагает серию упражнений, активизирующих метаболизм. Во втором – прокачивает основные мышечные группы, самые крупные мышцы. А в третьем блоке подобраны упражнения, основная цель которых – создание красивого рельефа.

«Революция тела» уровни программы

По такому же принципу построены и остальные тренировки.

LiveInternetLiveInternet

Продолжаем заниматься по программе от Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution»)

Тотальная трансформация тела! Результат второго этапа вы увидите в зеркале и почувствуете его всем телом, которое будет буквально «гудеть» от напряжения. Увеличенный вес отягощений, динамическое движение и более сложные упражнения продолжают сжигать жир и прорабатывать вашу мускулатуру, формируя новое и красивое тело.

ФАЗА 2 ( 5 — 8 недели)
Тренировка 5[/td]

День недели	Неделя 5	Неделя 6	Неделя 7	Неделя 8
Пн	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Вт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Ср	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Чт	Тренировка 5	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Пт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Сб	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

Тренировка 5 (Гантели, Эспандер)

Эта тренировка, построенная на элементах йоги с использованием гантелей и эспандера, по праву может называться убийцей жира в передней части туловища. Жесткая тренировка с периодическими кардио взрывами, направлена на максимально эффективное сжигание калорий.

Тренировка 6 (Гантели, Эспандер)

Многозадачный комплекс упражнений для крупных мышц задней части туловища и поясничного мышечного блока. Эта тренировка также насыщена кардио интервалами, что, наряду с укреплением мускулатуры, позволяет ускорить обмен веществ и уничтожать жировые отложения.

Тренировка 7 (Гантели, Эспандер)

Быстрые, сфокусированные на упражнениях с отягощениями и предназначенные для развития передней части туловища. Для этой цели в тренировке особенно активно используются гантели и эспандер. Традиция сопровождения упражнений кардио взрывами продолжается и в этой тренировке для поддержания обмена веществ на высоком уровне.

Тренировка 8 (Гантели, Эспандер)

Последняя тренировка во втором этапе комплекса «Революция тела» состоит из смеси упражнений для задней части туловища с неизменным использованием гантелей и эспандера. Но основной акцент здесь делается на баланс и координацию, что позволяет формировать фигуру за счет активной работы групп крупных мышц. Кардио блоки в этой тренировке также используют отягощения и сопротивление, еще больше повышая способности вашего организма сжигать калории.

Кардио-тренировка 2

Промежуточная кардио тренировка сочетающая упражнения низкой и высокой интенсивности позволяют поддерживать высокий уровень метаболизма сжигая дополнительные граммы жира.

Смотрите также:

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 1

Обзор программ

«Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred)

Программа, созданная специально для неподготовленных. Одна тренировка занимает всего 25 мин. 5 мин уходят на разминку и заминку, а 20 — на основную часть. Принцип построения занятия — 3/2/1:

p, blockquote 36,1,0,0,0 —>

3 мин — силовые упражнения;
2 мин — кардионагрузки;
1 мин — прокачка пресса.

Программа состоит из 3 уровней по 10 дней каждый:

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

1 уровень — простая, доступная нагрузка, исключающая выходные дни;
2 уровень — максимально трудный, но его нужно выдержать, чтобы увидеть первые результаты;
3 уровень — легче 2-го уровня, но сложнее 1-го.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

продолжительность занятия всего 25 мин;
подходит новичкам с минимальной физической подготовкой;
комплекс включает силовые, аэробные нагрузки и упражнения на пресс, что позволяет быстро сжигать калории и одновременно прокачивать мышцы.

А самое главное — благодаря этой методике реально похудеть за 30 дней на 5-6 кг и уменьшить размеры талии и бёдер на несколько сантиметров.

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

«Похудей за 30 дней» (Ripped in 30)

Принцип построения занятий такой же, как и в предыдущем обзоре: 3/2/1. Однако здесь тренер предлагает уже 4 уровня, каждый из которых длится 1 неделю. Они представляют собой ступеньки одной лестницы, и каждая — более трудная, чем предыдущая. Приготовьтесь к тому, что легко будет только на 1-й неделе, а в остальное время придётся потрудиться. Но такое постепенное увеличение нагрузок минимизирует стресс для организма и сделает процесс приобщения к спорту более щадящим. Длительность одной тренировки — полчаса. Заниматься нужно 5-6 дней в неделю.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

Есть упражнения с гантелями, причём разной тяжести. Джиллиан рекомендует иметь под рукой два набора: по полтора и по 4 кг.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

Чем хорош данный комплекс:

p, blockquote 42,0,0,0,0 —>

продолжительность тренировки всего полчаса;
каждую неделю — новый уровень: тело не успевает адаптироваться к нагрузкам, упражнения не приедаются;
программа направлена на проработку всех групп мышц;
можно заниматься даже новичкам;
даже если вы опробовали программу 30 Day Shred, можете смело заниматься по Ripped in 30, так как упражнения здесь другие.

Есть у комплекса и свои недостатки. При хорошей физической подготовке он может показаться слишком лёгким, а без прикладывания усилий эффекта не добиться. В такой ситуации есть смысл подобрать у Майклс что-то более основательное. Второй минус — программа ещё не переведена на русский, поэтому придётся просто повторять упражнения за тренером по видеоурокам.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

p, blockquote 45,0,0,0,0 —>

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

«Революция тела» (Body Revolution)

Рассчитана на 3 месяца. Частота тренировок — 6 раз в неделю, и они включают в себя:

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

4 силовых тренировки с проработкой разных групп мышц: 1 и 3 дни — пресс, плечи, трицепсы, квадрицепсы, грудь; 2 и 5 дни — спина, бицепсы, пресс, ягодицы, задняя поверхность бедра;
4 и 6 дни — две кардио тренировки.

Каждые 2 недели усложняются силовые занятия, каждые 4 — аэробные.

p, blockquote 49,0,0,0,0 —>

Курс состоит из 3 уровней, длительность каждого — 1 месяц:

p, blockquote 50,0,0,0,0 —>

1 уровень — улучшение метаболизма и жиросжигание;
2 уровень — укрепление мышц и совершенствование фигуры;
3 уровень — закрепление результата и достижение поставленных целей.

К видеоурокам Джиллиан Майклс прилагает календарь занятий на все 3 месяца.

p, blockquote 51,0,0,0,0 —>

Понадобится инвентарь: 2 пары гантелей и трубчатый эспандер. В качестве бонуса тренер предлагает также недельную предварительную подготовку к её трёхмесячному курсу для улучшения метаболизма. Она состоит из ежедневного чередования 2 фаз: утренней (силовой) и вечерней (аэробной). Упражнения не сложные, но полезные и улучшающие эффективность всей программы.

p, blockquote 52,0,0,0,0 —>

Почему для похудения стоит выбрать «Революцию тела»:

p, blockquote 53,0,0,0,0 —>

имеется готовый план тренировок на 3 месяца;
комплексы упражнений разнообразны;
чередование силовых и аэробных тренировок — гарантия похудения;
к курсу прилагается отдельный план питания, календарь на все 90 дней и подробное описание тренировок;
продолжительность тренировки всего полчаса;
подготовительный аэробно-силовой курс улучшит эффективность похудения;
по мере усложнения тренировок совершенствуется тело и такие показатели, как сила и выносливость.

Из минусов стоит отметить длительность курса и необходимость приобретения трубчатого эспандера.

p, blockquote 54,0,0,1,0 —>

p, blockquote 55,0,0,0,0 —>

«Плоский живот за 6 недель» (6 Week Six-Pack)

Программа выполняется в высоком темпе, поэтому вряд ли подойдёт для новичков и ленивых. Длительного одного занятия — полчаса, каждое состоит из 2 циклов: один и тот же комплекс упражнений нужно будет повторить дважды.

Джиллиан Майклз Революция

Советуем также ознакомиться

Инвентарь для тренировки Body Revolution:

коврик,
2 гантели,
эспандер.

В программе можно выделить 3 основные фазы (одна фаза — 1 месяц).

В первую вы запустите и разгоните процессы обмена веществ и жиросжигания.

Во вторую проработаете мышцы, после чего ваши контуры станут заметно подтянутее и рельефнее.

В третью вы закрепите результат, дорабатывая мельчайшие детали вашей фигуры.

Диетические рецепты 2016

График занятий по программе «Революция тела» («Body Revolution») с Джиллиан Майклс:

Пн: руки, грудь, пресс
Вт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Ср: кардио
Чт: руки, грудь, пресс
Пт: спина, ноги, ягодицы, пресс
Сб: кардио
Вс: отдых. Вы это заслужили!

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 1

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 2

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 3

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 4

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 5

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 6

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 7

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 8

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 9

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 10

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 11

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 12

Body Revolution Фаза 1. Кардио 1

Body Revolution Фаза 2. Кардио 2

Body Revolution Фаза 3. Кардио 3

Джиллиан Майклс – «Революция тела».

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html#more-231

«Революция тела» («Body Revolution»)

Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:

1) разгон метаболизма, сжигание жира;

2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;

3) закрепление результата и шлифовка новых форм.

Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».

Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:

Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Среда: кардио

Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;

Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;

Суббота: кардио

Воскресенье: отдых.

Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.

Результативных тренировок!

Вот расписание программы «Революция тела», по которому вы можете ориентироваться, по каким же видео заниматься:

1 — 4 недели

ФАЗА 1

День недели	Неделя 1	Неделя 2	Неделя 3	Неделя 4
Пн	Тренировка 1	Тренировка 1	Тренировка 3	Тренировка 3
Вт	Тренировка 2	Тренировка 2	Тренировка 4	Тренировка 4
Ср	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1
Чт	Тренировка 1	Тренировка 1	Тренировка 3	Тренировка 3
Пт	Тренировка 2	Тренировка 2	Тренировка 4	Тренировка 4
Сб	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1	Кардио 1
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

5 — 8 недели

ФАЗА 2

День недели	Неделя 5	Неделя 6	Неделя 7	Неделя 8
Пн	Тренировка 5	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Вт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Ср	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Чт	Тренировка 5	Тренировка 5	Тренировка 7	Тренировка 7
Пт	Тренировка 6	Тренировка 6	Тренировка 8	Тренировка 8
Сб	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2	Кардио 2
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

9 — 13 недели

ФАЗА 3

День недели	Неделя 9	Неделя 10	Неделя 11	Недели 12-13
Пн	Тренировка 9	Тренировка 9	Тренировка 11	Тренировка 11
Вт	Тренировка 10	Тренировка 10	Тренировка 12	Тренировка 12
Ср	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3
Чт	Тренировка 9	Тренировка 9	Тренировка 11	Тренировка 11
Пт	Тренировка 10	Тренировка 10	Тренировка 12	Тренировка 12
Сб	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3	Кардио 3
Вс	Отдых	Отдых	Отдых	Отдых

Jillian Michaels Body Revolution Calendar

9 0022

Cardio 1Body Revolution ≅26 минут

9 0020 90 004 День 6

Неделя	День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Неделя 1	Revolution ≅32 минуты	Workout 2Body Revolution ≅36 минут	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Workout 1Body Revolution ≅32 минуты	Workout 2Body Revolution ≅36 минут	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Выходной день
Неделя 2	Тренировка 1Body Revolution ≅32 минуты	Workout 2Body Revolution ≅36 минут	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Тренировка 1Body Revolution ≅32 минуты	Тренировка 2Body Revolution ≅36 минут	Выходной день
Неделя 3	Тренировка 3Body Revolution ≅36 минут	Workout 4Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Тренировка 3Body Revolution ≅36 минут	Workout 4Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Выходной день
Неделя 4	Workout 3Body Revolution ≅ 36 минут	Тренировка 4Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 1Body Revolution ≅26 минут	Тренировка 3Body Revolution ≅36 минут	Workout 4Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 1Body Revolution ≅ 26 минут	Выходной
Неделя	D ay 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 6	День 7
Неделя 5	Тренировка 5Body Revolution ≅37 минут	Workout 6Body Revolution ≅ минут	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Тренировка 5Body Revolution ≅37 минут	Workout 6Body Revolution ≅33 минуты	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Выходной день
Неделя 6	Тренировка 5Body Revolution ≅37 минут	Тренировка 6Body Revolution ≅33 минуты	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Workout 5Body Revolution ≅37 минут	Workout 6Body Revolution ≅33 минуты	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Выходной день
Неделя 7	Тренировка 7Body Revolution ≅36 минут	Workout 8Body Revolution ≅35 минут	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Workout 7Body Revolution ≅36 минут	Workout 8Body Revolution ≅35 минут	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Выходной день
Неделя 8	Тренировка 7Body Revolution ≅36 минут	Workout 8Body Revolution ≅35 минут	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Workout 7Body Revolution ≅36 минут	Workout 8Body Revolution ≅35 минут	Cardio 2Body Revolution ≅33 минуты	Выходной день
Неделя		Неделя День 1	День 2	День 3	День 4	День 5	День 7
Неделя 9	Тренировка 9Body Revolution ≅34 минуты	Тренировка 10Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Workout 9Body Revolution ≅ 34 минуты	Тренировка 10Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Выходной
Неделя 10	Workout 9Body Revolution ≅34 минуты	Workout 10Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Workout 9Body Revolution ≅34 минуты	Workout 10Body Revolution ≅34 минуты	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Выходной
Неделя 11	Тренировка 11 Революция тела ≅36 минут 9 0023	Тренировка 12Body Revolution ≅37 минут	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Тренировка 11Body Revolution ≅36 минут	Тренировка 12Body Revolution ≅37 минут	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Выходной день
Неделя 12	Тренировка 11Body Revolution ≅36 минут	Тренировка 12Body Revolution ≅37 минут	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Тренировка 11Body Revolution ≅36 минут	Тренировка 12Body Revolution ≅37 минут	Cardio 3Body Revolution ≅34 минуты	Выходной день

🎞️ Смотреть Jillian Michaels Body Revolution

Anywhere Смотрите Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) полный фильм, смотрите Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) HD фильмы онлайн для бесплатного просмотра и HD

Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012)

Оригинальное название: Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1)
Выпуск: 2012-01-01
Рейтинг: 0 пользователей 0
Время работы: мин.
Жанр:
Студия:
Страна:
Язык: Английский
Ключевые слова:
Слоган:
Звезды: Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс

Скачать 🎬26 Смотреть сейчас Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью изменит ваше тело всего за 30 минут в день! Джиллиан использует свои методы метаболических тренировок, чтобы сжигать больше жира, чем одни только кардио или силовые тренировки.Остаточное сжигание калорий может длиться до 16 часов после тренировки. В этой инновационной трехэтапной системе из 15 тренировок используются различные упражнения в серии прогрессивно усиливающихся тренировок для преобразования вашего тела. Сделайте шаг, сделайте шаг и посмотрите, как Body Revolution может изменить вашу жизнь.

Джиллиан Майклс Body Revolution Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 1 Download Джиллиан Майклс Body Revolution DVD Download Джиллиан Майклс Body Revolution Календарь тренировок pdf Джиллиан Майклс Body Revolution План Диеты Amazon Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 1 Купить Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 1 Зажигание Читать фильмы amp обзоры телеканалов amazon перейти к основному потоку контента мгновенно получить подробную информацию о формате Prime Video Streaming онлайн-видеоустройства, доступные для просмотра на поддерживаемых устройствах gt отзывы клиентов 37 из 5 звезд 37 из 5 19 рейтинги клиентов 5 звезд 43 4 звезды 20 3 звезды 16 2 звезды 12 1 звезда 10 как Amazon рассчитывает результаты фазы 1 революции тела Джиллиан Майклс и краткий обзор моих результатов за 1 месяц работы Джиллиан Майклс Body Revolution вы можете увидеть мои окончательные результаты здесь httpwwwyoutubewatchvphhym9btcfw

Jillian Michaels Body Revolution 2 lazy 4 the gym overview body Revolution это 90-дневная программа кардио-силовых тренировок, в которую она входит 15 DVD-дисков с тренировками, руководство по фитнесу, план питания для сжигания жира, 7-дневный старт, кабель сопротивления, 90-дневный дневник и книжная отметка — вы также получаете 30 дней бесплатно на онлайн-программу Джиллиан Майклз Mi rutina de body Revolution кардио 1 фаза 1 джиллиан майклс кардио 1 фаза 1 очередь смотреть очередь смотреть очередь очередь ми рутина де боди революция кардио 1 фаза 1 джиллиан майклс кардио 1 фаза 1 попробовать вы можете загрузить отказаться от подписки попробуйте вы можете отменить смотреть джиллиан майклс body Revolution, фаза 1 ignite jillian michaels body Revolution, фаза 1 ignite, сезон 1, серия 1, доступна для просмотра и потоковой передачи на расширенных медиа, которые вы также можете купить, арендовать jillian michaels body Revolution, фаза 1, зажигать по требованию в vudu online

Смотреть Джиллиан Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Полный фильм Dailymotion Официальный тизер-трейлер

Отзывы:

Mi rutina de body Revolution jillian micha els cardio 3 fase 3 cardio 3 phase 3 mi rutina de body Revolution jillian michaels cardio 3 fase 3 cardio 3 phase 3 продолжительность клипа 157 фильмы на YouTube 102270 просмотров 157 джиллиан майклс тренировка 7 минут общая тренировка тела джиллиан майклс body Revolution фаза 1 тренировки домой джиллиан майклс Body Revolution, фаза 1, тренировки на одной ноге, кто-то в моем доме решил приобрести jillian michaels body Revolution, которая является последней программой тренировок Джиллианс, а также ее первой 90-дневной программой для ежедневных упражнений и потери веса. программа, как Джиллиан рассказала абоненту в недавнем выпуске своего подкаста, если вы Джиллиан Майклс Body Revolution, Phase 1 ignite on itunes jillian michaels body Revolution, Phase 1 ignite HD CC Sports 2012 699 просмотреть в itunes 699 просмотреть в itunes описание фазы 1 тренировки Помогите вам быстро похудеть с помощью метаболического преобразования Джиллиан закладывает основу для успеха с малой отдачей, целенаправленными движениями эпизод de 1 тренировка 1 начинается с сильных базовых движений, нацеленных на переднюю часть тела

Джиллиан Майклс Обзор 90-дневной революции тела Джиллиан Майклз 90-дневная революция тела состоит из следующих 15 DVD-дисков, содержащих 15 тренировок, которые представляют собой тренировки в системе революции тела Джиллиан Майклз разделена на три все более сложных фазы, так как следующая фаза 1, фаза 1 включает упражнения с малой нагрузкой, чтобы начать укреплять мышцы кора и повышать выносливость с помощью тренировки Jillian Michaels Body Revolution 1 фаза 1 jillian michaels body Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью изменит ваше тело. всего за 30 минут в день Джиллиан использует свои методы метаболических тренировок, чтобы сжечь больше Джиллиан Майклс Body Revolution Фаза 1 Зажигательный сезон Джиллиан Майклс Body Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью перестроит все ваше тело всего за 30 минут в день Джиллиан использует свой метаболизм методы обучения, чтобы сжечь больше

=> Скачать бесплатно Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) 4k
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Version
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Hd Quality
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Online
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) High Quality
= > Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) High Quality Download
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Google Drive
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Фаза 1) (2012) Смотреть онлайн
=> Революция тела Джиллиан Майклс — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Лучшее качество Скачать
=> Смотреть Революцию тела Джиллиан Майклс — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Без подписания Up
=> Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Net flix
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) English Free
=> Посмотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Free Dailymotion
=> Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Free
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Soundtrack
=> Посмотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Dailymotion
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Subtitle
=> Посмотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Best Quality
=> Watch Jillian Michaels Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Бесплатное хорошее качество
=> Смотрите Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Онлайн Бесплатно Yesmovies
=> Смотрите Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012 ) Reddit 123movies
=> Смотрите Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (P hase 1) (2012) Blu Ray Online Free
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Leaked Full Movie
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) English Версия
=> Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Хорошее качество
=> Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Скачать бесплатно
=> Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Хорошее качество Интернет
=> Смотрите Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Бесплатно Reddit
=> Скачать Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Хорошее качество
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) No Sign Up
=> Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Unblocked
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) English Subtitles (Srt)
=> Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Dailymotion
=> Скачать Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) с английскими субтитрами
=> Download Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) ) (2012) 4k Free
=> Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Letmewatchthis

Body Revolution Phase 1 Review

Я большой поклонник Джиллиан Майклс и только что завершил Фазу 1 ее программы Body Revolution, 3 фазы.Пока что я очень доволен программой и своими результатами.

О программе: Это трехэтапная 12-недельная программа. Для каждой фазы есть (4) DVD-диска Strength и (1) DVD-диск Cardio. Вы выполняете программу следующим образом: в течение первых 2 недель вы будете выполнять тренировку 1, тренировку 2, кардио 1, тренировку 1, тренировку 2, кардио 1, день отдыха, а затем повторите. 3-я и 4-я неделя — это тренировка 3, тренировка 4, кардио 1, тренировка 3, тренировка 4, кардио 1, день отдыха.

Каждая силовая тренировка длится 32-35 минут, включая разминку и заминку.Силовые тренировки — это (4) схемы из (4) движений, которые вы повторяете дважды с 1-минутной кардио-нагрузкой между подходами. Перемешивание схем помогает мне развлекаться. Забавно, это похоже на то, как когда я бегу, как только я начинаю трассу 3 и знаю, что уже на полпути, я в отличном психологическом состоянии! Ходы сложные, но выполнимые. Она вносит изменения, чтобы каждый мог это сделать.

Кардио тренировка — это (3) схемы по (8) движений. Они легко начинаются с военного марша и заканчиваются самоубийствами (да, это самый крутой тренер Biggest Loser !!!).Кардио-тренировка длится 25 минут.

Мне нравится стиль Джиллиан. Она жесткая и имеет несколько забавных фраз вроде: «Если вы новичок в этом, вас может немного подташнить, и, честно говоря, меня это не волнует». Или мой личный фаворит «Выйди из зоны комфорта. Зона комфорта — для анютиных глазок. Если хочешь зону комфорта, ты купил не ту программу ».

У нее тоже есть план питания, но я этого не придерживался. Я использую My Fitness Pal для записи всей моей еды. Это отличное приложение, в котором вы указываете свою статистику, возраст, вес, рост, образ жизни, количество веса, которое вы хотите сбросить, и оно рассчитывает вашу дневную норму калорий.

В дополнение к этому я использую фитнес-трекер UP24 By Jawbone. Я ношу его весь день, и он отслеживает мои шаги. Я установил 12 000 шагов в качестве ежедневной цели (чуть менее 6 миль), и она синхронизируется с My Fitness Pal, поэтому моя дневная цель по калориям будет увеличиваться, если я сожгу лишние калории.

Месяц 1 Результаты: Я потерял 5 фунтов и 6 дюймов. Меня больше всего волнует потеря 2,5 дюйма на талии, моя самая большая проблема.

Размышления о первом месяце: Я определенно тренируюсь больше, чем обычно, но не намного.Самая большая разница в том, что я записываю каждый кусок еды, который съедаю. Я также знаю, что эти сантиметры были потеряны из-за жестких тренировок JM. Фаза 2 будет непростой, но я готов !!! Я вернусь в следующем месяце с проверкой этапа 2.

Нравится:

Нравится Загрузка …

📽️ Watch Jillian Michaels Body Revolution

123MoVieS ’[HD] Смотрите Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) Online (2012) БЕСПЛАТНО, [[MOVIES-HD]] Смотрите! Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) [2012] Movie Online

Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012)

Оригинальное название: Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1)
Релиз: 2012-01-01
Рейтинг: 0 от 0 пользователей
Продолжительность: мин.
Студия:
Страна:
Язык: Английский
Жанр:
Звезды: Джиллиан Майклс
Ключевые слова:
Слоган:

🎬 Смотреть 9048 Jillian Revolution

Смотреть 9048 Body Revolution это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью изменит ваше тело всего за 30 минут в день! Джиллиан использует свои методы метаболических тренировок, чтобы сжигать больше жира, чем одни только кардио или силовые тренировки.Остаточное сжигание калорий может длиться до 16 часов после тренировки. В этой инновационной трехэтапной системе из 15 тренировок используются различные упражнения в серии прогрессивно усиливающихся тренировок для преобразования вашего тела. Сделайте шаг, сделайте шаг и посмотрите, как Body Revolution может изменить вашу жизнь.

Джиллиан Майклс Обзор 90-дневной революции тела Джиллиан Майклс 90-дневная революция тела состоит из следующих 15 DVD-дисков, содержащих 15 тренировок. Начните укреплять мышцы кора и наращивать выносливость с Mi rutina de body Revolution cardio 1 fase 1 jillian michaels cardio 1 фаза 1 очередь просмотра очереди просмотра очереди просмотра mi rutina de body Revolution кардио 1 фаза 1 джиллиан майклс кардио 1 фаза 1 попробуйте загрузить отказаться от подписки попробуйте вы можете отменить Jillian Michaels Body Revolution, фаза 1 ignite на itunes jillian michaels body Revolution, фаза 1 ignite hd cc sports 2012 699 просмотреть в itunes 699 просмотреть в itunes описание фазы 1 тренировки помогут вам быстро похудеть с метаболическим преображением Джиллиан закладывает основу для успеха с малым воздействием, сфокусированными на результатах эпизод движений 1 тренировка 1 сильное начало с базовых движений, нацеленных на переднюю часть тела

Amazon джиллиан майклс фаза революции тела 1 купить джиллиан майклс фаза революции тела 1 зажигание читать фильмы amp телетрансляции амазонка перейти к основному потоку контента мгновенно подробные сведения о формате Prime потоковая передача видео онлайн видеоустройства, доступные для просмотра на поддерживаемых устройствах gt отзывы клиентов 37 из 5 звезд 37 из 5 19 рейтинги клиентов 5 звезд 43 4 звезды 20 3 звезды 16 2 звезды 12 1 звезда 10 как Amazon вычисляет звезду Джиллиан Майклс тело революция фаза 1 зажигание Season jillian michaels body Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью перестроит ваше тело всего за 30 минут в день. Джиллиан использует свои методы метаболической тренировки, чтобы сжечь больше результатов фазы 1 революции тела Джиллиан Майклз и краткий обзор моих результатов за 1 месяц лечения Джиллиан Майклс Боди Революция, вы можете увидеть мои окончательные результаты здесь httpwwwyoutubewatchvphhym9btcfw

Смотреть Джиллиан Майклс Бод y Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Free Dailymotion

Mi rutina de body Revolution jillian michaels cardio 3 fase 3 cardio 3 phase 3 mi rutina de body Revolution jillian michaels cardio 3 fase 3 cardio 3 фаза 3 продолжительность клипа 157 фильмы на youtube 102,270 просмотров 157 тренировка джиллиан майклс 7 минут общая тренировка тела джиллиан майклс body Revolution тренировка 1 фаза 1 джиллиан майклс body Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью изменит ваше тело всего за 30 минут в день, джиллиан использует свои методы метаболических тренировок, чтобы сжечь больше Джиллиан Майклс Body Revolution Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 1 Download Джиллиан Майклс Body Revolution DVD Download Jillian Michaels Body Revolution Workout Calendar Pdf Джиллиан Майклс Body Revolution План диеты

Джиллиан Майклс Body Revolution 2 Ленивый 4 Обзор тренажерного зала Body Revolution — это 90-дневная программа кардио-силовых тренировок, в которую входит 15 тренировок. t dvds, руководство по фитнесу, план питания для сжигания жира, семидневный старт, кабель сопротивления, 90-дневный дневник и книжная отметка, вы также получаете 30 дней бесплатно на онлайн-программу джиллиан майклс «Наблюдайте за революцией тела джиллиан майклс», фаза 1 зажигает революцию тела джиллиан майклс, фаза 1 зажигание, сезон 1 эпизод 1, доступна для просмотра и потоковой передачи на расширенных медиа, которые вы также можете купить, арендовать революцию тела джиллиан майклс, фаза 1 зажигать по требованию в вуду онлайн фаза революции тела джиллиан майклс 1 тренировки домой jillian michaels body Revolution фаза 1 тренировки на одной ноге кто-то в моем доме решил купить jillian michaels body Revolution, которая является последней программой тренировок джиллиан, а также ее первой 90-дневной программой для ежедневных упражнений и потери веса отказ от ответственности я не целевой рынок для этой программы, как Джиллиан сказала абоненту в недавнем выпуске своего подкаста, если вы

Посмотрите Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Wi thout Регистрация Full Streaming
Смотрите Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Netflix Full Movie Download Free
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Free Dailymotion Full`Streaming
Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Free Full Movie`Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Dailymotion Full Movie Free Streaming
Watch Jillian Майклс Боди Революция — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Интернет Лучшее качество Полные Фильмы
Смотреть Джиллиан Майклс Боди Революция — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Бесплатно Хорошее Качество Full`Streaming
Смотреть Джиллиан Майклс Боди Революция — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Онлайн бесплатно Yesmovies Free Full Streaming 1080p
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Reddit 123movies Streaming Free Movies Online
Watch Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Blu Ray Online Free Streaming Film
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Хорошее качество онлайн фильм Full и бесплатно
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Хорошее качество Online Free`Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Free Reddit Full Movie Download Online
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Фаза 1) (2012) Онлайн разблокирован Полный фильм Бесплатно HD
Смотреть Джиллиан Майклс Революция тела — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Полный фильм Dailymotion Free`Streaming
Смотреть Джиллиан Майклс Революция тела — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Letmewatchthis Full Movie Free Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Now Free Full Movie Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Gomov ies HD Full Movie Download Online
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online In 4k Full Movie Free Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Genvideos Full Movie Бесплатная потоковая передача
Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Потоковое видео целиком в HD качестве
Смотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Live Stream Full Movie HD Quality
Смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Reddit Online Free Full Movie`Streaming
Смотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Нет регистрации Полный фильм Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Movie Free Full Streaming HD
Смотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Leak Full Movie`Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolut ion — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Dailymotion Free Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Субтитры Полный онлайн-фильм HD
Смотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Онлайн бесплатно Zmovie Full Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Hd Dvd Quality Movie Full Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) ) Free Dailymotion Full Movie Movie`Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Фильм Free Online Full`Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) On Firestick Full Фильм онлайн потоковое
смотреть Джиллиан Майклс Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) UK Putlockers Full Movie` Streaming
Смотреть Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Online Justwatch Movie Full Streami ng
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) В кинотеатре Full Movie Streaming Online
123movies Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Free Full Streaming HD
Watch Jillian Майклс Боди Революция — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Онлайн Reddit Полный фильм Скачать бесплатно
Смотреть Джиллиан Майклс Революция тела — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Быстрое видео Полное видео бесплатно потоковое
Джиллиан Майклс Боди Революция — Кардио 1 (Фаза 1) (2012) Смотреть онлайн Fmovies Full Streaming
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) (2012) Full Movie Online Free HD Reddit
Watch Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 1 (Phase 1) ( 2012) Online Watch Free`Streaming

7 лучших Джиллиан Майклс Кардио 1 фаза 1 Рассмотрены и оценены в 2021 году

Как купить Best Jillian Michaels Cardio 1 Phase 1

Вызывает ли вам стресс покупка best jillian michaels cardio 1 phase 1 ? Сомнения катятся по голове и сбивают вас с толку? Мы знаем, как это бывает; мы прошли весь путь исследования jillian michaels cardio 1, фазы 1, так как мы выдвинули полный список лучших jillian michaels cardio 1, фаза 1, доступных в настоящее время на рынке.Мы провели мозговой штурм по нескольким вопросам, которые могли бы иметь в виду большинство из вас.

Хотя здесь может быть больше, чем мы предлагаем, для вас важно убедиться, что вы провели эксклюзивное исследование этого продукта, прежде чем покупать его для себя. Вопросы могут включать:

Стоит ли покупка jillian michaels cardio 1 phase 1 ?
Каковы преимущества при покупке кардио 1 фаза 1 Джиллиан Майклс?
Какие факторы следует учитывать перед покупкой лучшего Джиллиан Майклс кардио 1 фаза 1 ?
Почему так важно инвестировать в кардио-кардиотренажер 1, фаза 1, особенно лучший?
Какие good jillian michaels cardio 1 phase 1 доступны на сегодняшнем рынке? Или какое самое лучшее кардио 1 фаза 1 от Джиллиан Майклс в 2020, 2019?

И где бы вы взяли всю такую информацию? Мы уверены, что у вас может возникнуть еще много вопросов, и лучший способ утолить жажду — решить их все с помощью различных онлайн-ресурсов.Источниками могут быть все, что угодно, например интернет-форумы, сарафанное радио, рейтинговые сайты, руководства по покупке и обзоры продуктов. Перед покупкой best jillian michaels cardio 1 phase 1 для себя необходимо надлежащее исследование. Убедитесь, что вы читаете с высоконадежных, заслуживающих доверия веб-сайтов или любых других источников.

Мы предлагаем руководство по покупке кардиотренажеров jillian michaels cardio 1, фаза 1, и мы предоставляем 100% достоверную и беспристрастную информацию. Мы используем большие данные и данные искусственного интеллекта для проверки информации.Как было сделано это руководство по покупке? У нас есть уникально разработанный набор алгоритмов, который позволяет нам составить список из лучших 10 Джиллиан Майклс кардио 1 фаза 1 , которые доступны на рынке в наши дни. Наша технология составления списка зависит от таких факторов, как:

Стоимость бренда
Характеристики и характеристики
Стоимость продукта
Отзывы и рейтинги клиентов
Качество и надежность

Мы не забываем, что поддержание актуальности информации о продуктах является нашим приоритетом; поэтому мы постоянно обновляем наши веб-сайты.Получите дополнительную информацию о нас из онлайн-источников. Если вы считаете, что представленная здесь информация вводит в заблуждение, неверна или не имеет отношения к действительным фактам, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы всегда будем рядом с вами.

Джиллиан Майклс Body Revolution Completa Filtrada Español

Ver Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2) 2012 полностью бесплатно онлайн на испанском латиноамериканском языке, ver Película Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2) 2012 en español latino online free online, ver el Джиллиан Майклс Body Revolution — Кардио 2 (фаза 2) 2012 Película completeta en español latino replis

🎬 VER AHORA 📥 DESCARGAR

Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2) (2012) — (Sinópsis)

Ver Pelíhacula Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2) 2012 en Español Latino Online Gratis Repelis

Название оригинала: Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2)
Lanzamiento: 2012-01-01
Duración: 0 минут
Голосование: 0 за 0 пользователей
Имя пользователя: 1080p
Общее количество:
Число участников: Джиллиан Майклс
Студия:
Па ís:
Lenguaje Оригинал: English
Palabras clave:
Reseñas:

jillian michaels body Revolution Phase 2 cardio 2 ~ Im собираюсь убить Джиллиан Майклс !!! сами упражнения были.Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 2 Кардио 2 Лиза. Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 1: результаты и.
Body Revolution Phase II, тренировка 5 6 и Cardio 2 ~ Body Revolution Phase II, тренировка 5 6 и Cardio 2, вторник, 27 марта 2012 Cardio 2 Для меня это кардио-упражнение намного более сносно, чем первое.
день революции тела 31 ~ день 31 революции тела джиллиан майклс. Впервые делаю кардио 2. хорошее самочувствие! мысленно готов ко второй фазе и так взволнован тем, что нас ждет!
Jillian Michaels Body Revolution 2012 ~ Jillian Michaels Body Revolution покорила поклонников фитнеса почти сразу после его выпуска в 2012 году.Body Revolution — это полностью разработанная программа, рассчитанная на 90 дней и включающая в себя целый ряд аэробных и силовых упражнений.
jillian michaels 90 day body Revolution cardio 1 ~ jillian michaels 90 day body Revolution cardio 1. Джиллиан Майклс: результаты фазы 1 революции тела и краткая продолжительность обзора. Body Revolution кардио 2 фаза 2 / кардио 2 фаза 2.

jillian michaels body Revolution Результаты 2-й недели ~ как бы странно это ни звучало, 2-я неделя jillian michaels body Revolution была для меня забавой.мне очень понравились тренировки на этой неделе. Я проделал каждый из них пару раз на первой неделе, так что я знал ходы. На этой неделе я увеличил свой вес и действительно использовал его во всех тренировках. Я бесконечно чувствовал это к пятнице.

Джиллиан Майклс Body Revolution рассмотрите мои результаты и ~ Боди Революция Джиллиан Майклс впервые появилась в 2012 году. В качестве одного из тренеров в популярном телешоу самый большой неудачник Джиллиан — одна из самых известных фитнес-знаменитостей на PL. Эта программа призвана продемонстрировать услуги, которые участники шоу получают для всех дома.
джиллиан майклс революция тела фаза 3 кардио 3 ~ фаза 3 кардио 3. о, боже мой, я умираю здесь. это было так сильно.
Джиллиан Майклс Body Revolution Неделя 5: результаты ~ 2-я фаза Джиллиан Майклс Body Revolution бесконечно поднимает его на ступеньку выше. кардио 2 и тренировки 5 и 6 были намного сложнее. на самом деле, если вы абсолютный новичок или испытываете трудности с первыми тренировками, вы можете потусоваться с фазой 1 немного дольше! эта неделя была для меня довольно тусклой.
jillian michaels body Revolution ~ jillian michaels body Revolution — это 90-дневная система экстремального похудения, которая полностью перестроит ваше тело всего за 30 минут в день. Джиллиан использует свои методы метаболической тренировки, чтобы сжигать больше.

Джиллиан Майклс Обзор 90-дневной революции тела ~ если вам нравится полностью изменить свое тело к лучшему за 3 месяца, тренируясь всего по 30 минут в день, проверьте Джиллиан Майклс 90-дневная революция тела .. выпущенный в 2012 году, он быстро стал популярен среди людей, которые ищут эффективную и надежную программу фитнеса, дающую быстрые результаты.

jillian michaels body Revolution phase 3 cardio 3 home ~ когда я начал фазу 3, которая в графике Body Revolution соответствует неделе 9, пришло время делать кардио-тренировку 3 два раза в неделю.На предыдущих этапах у меня было немного энергии, чтобы сэкономить несколько дней после тренировок с отягощениями, поэтому я мог время от времени заниматься кардио-сессией.
фаза 1 jillian michaels body Revolution myfitnesspal ~ согласно моей тренировке body media system тренировка 1 я сжег 240 калорий тренировка 2 я сжег 180 калорий и выполняя кардиотренировку, я сжег 320 калорий. Я чувствовал, что тренировка 2 была более сильной, поэтому более низкое сжигание калорий мне показалось правильным. Мне 35 лет, рост 5 футов 10 дюймов, а вес около 200 фунтов.надеюсь это поможет.
cardio 123 z body Revolution jillianmichaels album ~ Rajce Je nejvt esk sociln s zamen na sdlen fotografi a v. Nabz neomezen prostor zdarma snadnou a rychlou vrobu fotoknih i jinch fotoprodukt.
Джиллиан Майклс Body Revolution тренировка 12 фаза 3 eoua ~ Джиллиан Майклс Body Revolution Phase 3 тренировка 9 12 плюс Cardio 5 DVD set gaiam books image загружается Джиллиан Майклс Body Revolution фаза 3 тренировка 12 тренировка 11 Джиллиан Майклс Body Revolution фаза 3 тренировка 9 12 плюс cardio 5 dvd set gaiam books.фото Джиллиан Майклс, тренировка Body Revolution, 12 этап 3

Ver (Jillian Michaels Body Revolution — Cardio 2 (Phase 2)) 2012 Película Completa Online en Espanol-Latino

10 лучших кардиотренировок Jillian Michaels Revolution 1 в 2021 году (Обзоры / рейтинги)

Быстрые советы по покупке — особенности, которые следует учитывать

Покупки должны стать сложной задачей в наши дни, особенно когда вам нужно купить один из тысяч доступных. Несколько марок, варианты исполнения — это очень запутанно.Чтобы решить вашу проблему и сделать длинную историю короче, мы собрали как можно больше информации для top 10 jillian michaels Revolution cardio 1, которые сейчас тренд на рынке . При выборе этого продукта у вас могут возникнуть некоторые вопросы относительно этого продукта; К ним относятся:

Стоит ли покупать этот продукт?
Каковы основные области применения кардиотренировок jillian michaels Revolution Cardio 1?
Почему вы должны инвестировать в революцию Джиллиан Майклс Cardio 1?
Каковы преимущества его использования?
Почему нужно выбирать только лучшее?
Как выбрать для себя лучший джиллиан майклс революция кардио 1?
Какие самые лучшие кардио-упражнения jillian michaels Revolution Cardio 1, доступные в 2020 году?

Когда у вас в голове столько вопросов, для вас жизненно важно получить искренние и достоверные ответы на все вопросы.Всегда получайте ответы из надежных и заслуживающих доверия источников, таких как авторитетные сайты, обзоры продуктов, устная молва, сайты, предлагающие руководства по покупке, онлайн-форумы потребителей и другие источники, которые надежно предлагают такую информацию. В целом, важно, что мы изучаем и собираем достаточно информации о лучших кардиотренажерах Jillian Michaels Revolution Cardio 1 перед покупкой, чтобы весь процесс покупки был удовлетворительным.

Мы являемся одним из тех надежных вариантов, которые предложат вам проверенную информацию о с самым высоким рейтингом jillian michaels Revolution Cardio 1 в 2020 году .И кто проверяет нашу информацию? Большие данные и искусственный интеллект — достоверные и надежные онлайн-источники для корректуры. Мы разработали уникальный код алгоритма с новейшей технологической системой, чтобы составить список из 10 лучших / лучших вариантов кардиотренировок 1 от jillian michaels Revolution, доступных в этом году.

Наша система учитывает набор факторов для составления списка тенденций, который включает:

Стоимость продукта и бренда
Характеристики и характеристики
Долговечность, срок хранения и качество
Оценки и отзывы потребителей
Стоимость продукции и гарантия

Мы считаем своей обязанностью и приоритетом всегда предоставлять на 100% самую свежую, актуальную и точную информацию.

Кардио 1 революция тела: Джиллиан Майклс: Революция тела | Jillian Michaels

Body Revolution. Описание и отзывы.

О программе Body Revolution

Плюсы и минусы Body Revolution

Плюсы:

Минусы:

Body revolution джиллиан майклс на русском: Джиллиан Майклс: Революция тела

Тренировки с Джиллиан Майклс. Революция тела (Body Revolution)

Что включает в

Тренировки с Джиллиан Майклс: Месяц №4 — №5

Jillian Michaels — Body Revolution: hellolenin — LiveJournal

Год тренировок с Джиллиан Майклс. Мои впечатления и результаты

Джиллиан майклс похудей за 30 дней видео на русском

Общий обзор фитнес-программ Джиллиан Майклс

Пройден — Плоский живот за 6 недель с Джиллиан Майклс. И результат, практически трехмесячных занятий стр. 7, — 2753897

Gaiam выпускает Jillian Michaels Body Revolution ™

Amazon.com: Jillian Michaels Body Revolution: видеозаписи упражнений и фитнеса: спорт и туризм

Джиллиан Майклс: Революция тела, Фаза 1, Эпизод 3 — Публичная библиотека Лос-Анджелеса

Джиллиан Майклз до

Джиллиан Майклс 와 함께하는 모든 운동: 가장 완벽한 설명!

Jillian Michaels 교육 의 장점

모든 운동 Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс 와 함께하는 운동 기능

Лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс на 2021 год

Как купить лучшие планы тренировок и питания Джиллиан Майклс

Аксессуары Jillian Michaels Body Revolution Спорт и активный отдых

Джиллиан Майклс Body Revolution

Джиллиан Майклс Body Revolution

Джиллиан Майклс Body Revolution

Осуществление «Революции тела»! с 25 ноября по 27 декабря!

Популярные обертывания 2016

Советуем также ознакомиться

Диетические рецепты 2016

График занятий по программе «Революция тела» («Body Revolution») с Джиллиан Майклс:

LiveInternetLiveInternet

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 1

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 2

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 3

Революция тела с Джиллиан Майклз.

Осуществление «Революции тела»! с 25 ноября по 27 декабря!

«Революция тела» уровни программы

Джиллиан Майклc Body revolution — Обзоры и отзывы

программа похудей за 30 дней

«Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 2. Обсуждение на LiveInternet

В чем секрет эффективности фитнес-программы?

Рекомендации

Общие

«Революция тела» уровни программы

LiveInternetLiveInternet

Джиллиан Майклс: «Революция тела» («Body Revolution») — Фаза 1

Рекомендованные посты

Обзор программ

«Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred)

«Похудей за 30 дней» (Ripped in 30)

«Революция тела» (Body Revolution)

«Плоский живот за 6 недель» (6 Week Six-Pack)

Джиллиан Майклз Революция

Популярные обертывания 2016

Советуем также ознакомиться

Диетические рецепты 2016

График занятий по программе «Революция тела» («Body Revolution») с Джиллиан Майклс:

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 1

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 2

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 3

Body Revolution Фаза 1. Тренировка 4

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 5

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 6

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 7

Body Revolution Фаза 2. Тренировка 8

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 9

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 10

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 11

Body Revolution Фаза 3. Тренировка 12

Body Revolution Фаза 1. Кардио 1

Body Revolution Фаза 2. Кардио 2

Body Revolution Фаза 3. Кардио 3

Джиллиан Майклс – «Революция тела».

http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html#more-231

«Революция тела» («Body Revolution»)

Jillian Michaels Body Revolution Calendar