Какой выбрать кардиотренажер для дома: Какой кардиотренажер выбрать для занятий дома?

Как выбрать кардиотренажер для дома?

Вы решили приобрести кардиотренажер для дома, но не знаете, с чего начать? Мы расскажем, как выбрать тренажер для домашних кардиотренировок, который идеально вам подойдет.

Определитесь с нагрузкой кардиотренировки

Тренировка с низкой нагрузкой более безопасна для суставов и сухожилий. Она рекомендуется людям с ограниченной подвижностью, тем, кто восстанавливается после травмы/операции, или пожилым людям. Тренировки с высоким уровнем воздействия увеличивает нагрузку на организм, но повышают вашу выносливость.

Для упражнений с низкой ударной нагрузкой оптимальными кардиотренажерами являются беговая дорожка, гребной тренажер или горизонтальный велотренажер.

На беговой дорожке можно заниматься ходьбой (упражнение с минимальным уровнем воздействия), встроенная амортизация сделает тренировку менее травмоопасной. На гребном тренажере выполняется тренировка всего тела.

Правильно выполненные упражнения не оказывают слишком большой нагрузки на определенные суставы. Для безопасной и комфортной тренировки идеально подойдет горизонтальный велотренажер. Спинка тренажере поддержит спину и снимет с нее дополнительную нагрузку.

Для умеренных домашних тренировок оптимально подойдут мини-байки, степперы и эллиптические тренажеры.

Для высокоэффективной тренировки подходят все вышеперечисленные тренажеры. Беговые дорожки имеют множество встроенных программ и углов наклона для эффективных тренировок. Гребной тренажер не просто обеспечивает тренировку всего тела, но и имеет спектр сопротивлений. А спин-байки обеспечивает тренировку с изменением положения тела и большим количеством уровней нагрузки.

Подумайте о расположении тренажера

Следующее, о чем нужно подумать, — расположение тренажера в вашей квартире. Рассчитайте, достаточно ли у вас места для кардиотренажера.

Например, многие беговые дорожки и гребные тренажеры складываются для более комфортного хранения.

Стационарные велосипеды довольно компактные и не занимают много места. А вот эллиптические тренажеры более громоздкие и не складываются.

Планируя размещение кардиотренажера, не забудьте оставить вокруг него свободное место. Такой зазор необходим для безопасной тренировки. Также продумайте, нужно ли вам перемещать тренажер. Не все модели имеют транспортировочные колесики, а некоторые тренажеры бывают довольно тяжелыми.

Многофункциональность кардиотренажера

Обязательно обратите внимание на количество программ и уровней сопротивления тренажера. Чем больше, тем лучше. Так вы сможете максимально точно адаптировать тренажер под свой уровень физической подготовки и цели тренировки.

Для тех, кто любит менять упражнения, оптимально подойдет беговая дорожка. Ее можно использовать для интервального бега, ходьбы, бега трусцой, спринта и так далее.

Ваши параметры vs. параметры кардиотренажера

Для комфортной тренировки нужно выбирать кардиотренажер, ориентируясь на собственный параметры.

Каждый кардиотренажер имеет ограничение по весу, указанное производителем. Обязательно проверьте, соответствует ли этот лимит вашим показателям. Чтобы тренажер прослужил долго и не ломался, ваш вес не должен превышать максимальную нагрузку.

Чтобы велотренажер максимально подходил вашему росту, отдавайте предпочтение велотренажером, у которых регулируются сиденье и руль.

В эллиптических тренажерах ваш рост влияет на длину шага и Q-фактор (расстояние между педалями). В среднем длина шага в эллипсах колеблется от 35,5 см до 43 см и подходит спортсменам разного роста. Длина шага 53-57 см расширяет возможности для упражнений — от ходьбы до бега. В некоторых эллипсоидах длину шага можно увеличивать. Это особенно удобно, когда на тренажере занимается несколько спортсменов.

Выбор длины и ширины полотна беговой дорожки также зависит от роста спортсмена. Домашние беговые дорожки длиной 132 см для ходьбы и 137 см для бега оптимально подойдут для спортсменов ростом до 170 см. Для таких спортсменов идеально подойдет ширина дорожки 38-40 см.

Надеемся, что эта информация поможет вам найти для себя идеальный кардиотренажер для дома. Для подробной информации о выборе конкретного тренажера заглядывайте в категории нашего каталога товаров.

плюсы и минусы + ТОП лучших (2019)

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

• быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
• укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
• тонус мышц и улучшение качества тела
• развитие выносливости и функциональных возможностей
• укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
• активизация кровообращения и нормализация артериального давления
• улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
• повышение иммунитета и общее оздоровление организма
• улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными  кардиотренажерами для дома являются:

1. Велотренажер
2. Орбитрек (эллипсоид)
3. Беговая дорожка
4. Степпер
5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

• компактность конструкции
• простота в использовании
• возможность настройки сложности тренировки
• очень доступная цена
• подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
• не нагружает суставы
• подходит для реабилитационной терапии
• бесшумно работает

Минусы:

• не задействуется верх тела
• не заменит полноценные тренировки на велосипеде
• тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела, так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения. 

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

• простота в освоении
• настройка уровня сложности
• приемлемая цена
• минимально нагружает суставы
• хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
• бесшумно работает.

Минусы:

• амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
• минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи, так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

• лучший тренажер для похудения дома
• настройка выбора скорости и режима тренировки
• полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
• во время тренировки задействуется все тело
• подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

• крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
• высокая цена
• шум во время работы
• имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
• нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения, так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M

5. Электрическая беговая дорожка UnixFit ST-600X

6. Электрическая беговая дорожка LAUFSTEIN Corsa

Степпер

Компактный и функциональный кардиотренажер для домашних условий, который почти не имеет противопоказаний. Степпер имитирует ходьбу или бег по лестнице, а потому отлично подходит для похудения и поддержания себя в форме, если нет времени на тренировки в спортзале. Ключевой особенностью тренажера для похудения дома является его компактность, а значит заниматься можно где угодно в любое удобное время. Благодаря своей легкости и небольшим габаритам стоимость степпера также отличается в лучшую сторону от более крупных и сложных тренажеров.

На некоторых разновидностях степпера можно выполнять упражнения с нагрузкой для спины и пресса. Такие модели считаются универсальными не только для похудения, но и для коррекции фигуры и поддержания тела в форме, когда нет возможности заниматься спортом полноценно. На степпере можно выставить уровень нагрузки, соответствующий вашей физической форме и весу, что позволит тренироваться более эффективно.

Существуют разновидности таких кардиотренажеров для дома с поручнями, ручками или эспандерами для большей устойчивости и повышения нагрузки на разные группы мышц. Для новичков рекомендуется выбирать модели с ручками, которые минимизируют риск травм. Для опытных пользователей необходимо выбирать модели с эспандерами, чтобы дополнительно прокачивать руки и спину.

Плюсы:

• компактные размеры
• очень невысокая цена
• не имеет противопоказаний
• эффективен для похудения
• помогает бороться с целлюлитом
• можно настраивать уровень нагрузки.

Минусы:

• нельзя использовать людям с большим лишним весом (более 100 кг)
• нагружает суставы
• большинство моделей не прокачивают верх тела
• при неправильной технике упражнений можно получить травму.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные и мышцы голени.

Эффективность для похудения: за час занятий на степпере можно сжечь до 350 кк, если тренироваться в среднем темпе. Регулярные занятия на степпере помогают подтянуть ноги, подкачать ягодицы и сделать икры более рельефными. Чтобы гарантированно похудеть с помощью степпера, рекомендуется сочетать занятия на тренажере для кардио с домашним фитнесом.

Кому стоит купить: всем женщинам, которые стремятся поддерживать фигуру в форме домашних условиях и мечтают подкачать ягодицы и ноги.

Особенность: это лучший кардиотренажер при небольшом бюджете и если мало места дома.

ТОП-6 самых популярных степперов

1. Степпер Sport Elite GB-5106

2. Степпер DFC SC-S038B

3. Степпер Body Sculpture BS-1122HA-B

4. Степпер BRADEX Cardio Twister SF 0033

5. Степпер Torneo Twister S-211

6. Степпер DFC SC-S085E

Гребной тренажер

Тренажер, который воспроизводит движения гребца, предназначен для аэробной тренировки в домашних условиях и в спортзале. Во время занятий на тренажере включаются в работу мышцы всего тела. В отличие от беговой дорожки и орбитрека, которые в первую очередь нагружают ноги, гребной тренажер больше воздействует на верх тела, позволяя качественно проработать мышцы спины, груди, рук и плечевого пояса.

Гребной тренажер считается одним из самых безопасных видов спортивного оборудования для домашних условий. Он не имеет противопоказаний и отлично подходит для людей разного возраста, веса и физических возможностей. При высоком уровне нагрузки на гребном тренажере для кардио можно проводить настоящую силовую тренировку, но основной функцией тренажера является кардиотренинг в оздоровительных и укрепляющих целях.

Плюсы:

• эффективная нагрузка для верха тела
• минимальный риск травм
• щадящая нагрузка на суставы и связки
• подходит для людей с проблемными коленями
• улучшает осанку и позволяет избавиться от болей в спине.

Минусы:

• большие габариты
• высокая цена
• не подходит людям с заболеваниями позвоночника.

Какие мышцы работают больше всего: мышцы спины и груди, дельтовидные, трапециевидные, бицепсы и трицепсы рук, мышцы предплечий, прямая мышца живота, ноги, ягодицы.

Эффективность для похудения: за час занятий на гребном тренажере можно сжечь до 600 ккал, при этом минимально нагружая суставы и связки. Регулярные тренировки позволят быстро сбросить вес и добиться красивого рельефа в верхней части фигуры, а также укрепить мышцы ног и ягодиц.

Кому стоит купить: мужчинам, которые стремятся похудеть и поддерживать фигуру в форме без спортзала, а также всем, кто ищет универсальный кардиотренажер для дома на все группы мышц.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на верх тела благодаря чему идеально подходит мужчинам, которые стремятся выглядеть подтянуто и спортивно.

ТОП-6 самых популярных гребных тренажеров

1. Гребной тренажер DFC R403B

2. Гребной тренажер Body Sculpture BR-2200H

3. Гребной тренажер DFC R71061

4. Гребной тренажер ProForm R600

5. Гребной тренажер AppleGate R10 M

6. Гребной тренажер NordicTrack RX800

Читайте также:

Какой кардиотренажер выбрать?

Вы понимаете, что вам нужен кардиотренажер, но не знаете, какой выбрать? У соседа беговая дорожка, у сестры — элептик, а дочь хочет степпер… Как выбрать именно то, что подойдёт именно вам? Сейчас расскажем. Читайте!

Кардиотренажеры – это отдельная группа спортивного оборудования, которая максимально имитирует естественные человеческие движения: ходьбу, бег, скольжение на лыжах, подъем по ступенькам и т.д.

При занятии на таких тренажерах вы получаете комплексную тренировку тела и в первую очередь сердечной мышцы. Поэтому их и называют кардиотренажеры. Воздействуя на большое количество мышц в комплексе мы получаем эффективное сжигание калорий и как следствие – похудение.

В идеале занятия на любых кардиотренажерах необходимо сочетать с силовыми нагрузками

В совокупности это даст более эффективный результат.

Плюс не забываем о правильном питании и графике тренировок, они должны быть регулярными (без пропусков и отговорок). Главное правило — лучше 10 минут каждый день, чем 70 минут 1 день в неделю.

Решили похудеть – не только покупаем тренажер, но и меняем образ жизни!

А теперь о видах кардиотренажеров.

Первое место в нашем личном рейтинге кардиооборудования занимает…

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР (эллипсоид, кросстренажер, орбитрек).

Во время работы на таком тренажере задействуется практически всё тело, а техника движения напоминает бег на лыжах. В отличии от обычного бега, в момент движения ваши ноги всегда находятся на педалях. Поэтому полностью исключается ударная нагрузка на суставы ног и позвоночника. Главное – подобрать оптимальную длину шага и удобную постановку на тренажере.

Плюс — Работают все основные мышцы без ударной нагрузки на позвоночник.

Минус — Большой шаг практически всегда равен большим габаритам.

Если элептик компактный, то вы получаете или короткий семенящий шаг, или неудобную постановку на тренажёр.

Второе место мы отдаем БЕГОВЫМ ДОРОЖКАМ

Плюс – полная естественность движения.

Минус – при неправильной технике нагрузка на суставы и позвоночный столб. Особенно это прочувствуют пользователи с избыточным весом и начинающие бегуны.

Конечно ходить и бегать для человека естественнее, чем крутить педали, но ориентироваться нужно не только на привычку, но и на современные исследования и рекомендации врачей.

Третье место ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Такое оборудование отлично подойдет для людей с избыточным весом, а также тех, кто восстанавливается после травм конечностей и позвоночника, потому что ???

Плюс велотренажеров – их компактность. Есть модели, которые поместятся в самую маленькую студию без ущерба для функциональности.

Минус – отсутствие нагрузки на верхнюю часть тела.

У велотренажеров есть несколько модификаций, но скажем только про существенное отличие горизонтальных моделей. Они полностью снимают нагрузку с позвоночного столба – вы крутите педали, сидя на удобном широком сиденье и облокотившись на спинку! Этот вариант подойдёт для людей с избыточным весом и для тех, кто уже не так бодр, как в молодости.

СТЕППЕР у нас будет на последнем месте.

В основном, этот тренажёр выбирают девушки, потому что он отлично прорабатывает мышцы ягодиц, бедер и икроножные. Такое точечное воздействие поможет вам получить красивые, стройные ноги, но чтобы похудеть на этом тренажере – работать придется в очень приличном темпе. Хотите крепкие ягодицы — покупайте степпер. Хотите худеть — выберите что-то из списка выше.

Минус — качает только одну группу мышц

Плюс — зато как он это делает!

А вот тут – барабанная дробь… ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР – это оборудование, которое практически не имеет минусов, но мы выносим его из общего рейтинга. Заниматься на таком противопоказано только людям у которых есть проблема с позвоночником. В остальном это тренажер, который задействует мышцы рук, ног, живота, спины (особенно) и, в совокупности это не только кардио, но и силовая нагрузка. Вы не только похудеете, но и укрепите осанку и разовьете мускулатуру. При работе в таком тренажере Вы получите максимальный расход энергии – это тренажер для тех, кто любит качественный результат!

С развитием и популяризацией кроссфита, эти тренажеры снискали славу не только у людей, борющихся с избыточным весом, но и у настоящих атлетов.

Отдельно стоит выделить складную конструкцию такого оборудования, что очень удобно даже в условиях небольшой квартиры. Тут стоит обратить внимание только на длину тренажера (до 3 м), но сразу после тренировки он превращается в «компактную вешалку». В общем, используем сами и вам советуем!

Подводя итог, хочется прояснить:

1. Тренировка на кардиотренажерах укрепит вашу сердечно-сосудистую систему

2. Окажет оздоровительных эффект на дыхательные органы (кстати при эффективных тренировках на гребном тренажере объем легких значительно увеличивается в сравнении с другими тренажерами этой группы).

3. Вы станете более выносливыми физически.

4. Нервная система получит хорошую разгрузку – станете спокойнее.

5.  Если не будете пропускать тренировки, то качественно улучшите свой метаболизм и через пот выведете вредные вещества из организма.

И кстати…

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ И СДЕЛАТЬ КАРДИОГРАММУ

Как правило кардиотренажеры запрещены при

• болезнях суставов и опорно-двигательного аппарата;
• недугах сердечно-сосудистой системы;
• радикулите и гипертонии, сахарном диабете;
• проблемах со щитовидной железой;
• при инфекционных заболеваниях, гриппе и ОРВИ.

Какой кардиотренажер самый эффективный? Плюсы, минусы и программы тренировок

Я хорошо запомнила слова своего персонального тренера — на кардиотренажерах можно и нужно заниматься хоть каждый день. Главное, выбрать оптимальную для себя нагрузку и результат тренировки: похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы или работа на выносливость организма.

Как работают кардиотренажеры?

Кардиотренажеры — умные тренажеры. Это — миникомпьютерные центры, контролирующие показания пульса при помощи специальных сенсорных датчиков. Полученные результаты позволяют регулировать интенсивность и время тренировки, подбирая необходимую для сердца зону нагрузки.

Выбираем кардиотренажер

Занятия на кардиотренажерах активизирут аэробную энергетическую систему, питающую кислородом весь организм, помогают держать тело в тонусе и, в условиях интенсивности, отлично нагружают мышцы. Осталось лишь определиться, какой тренажер подойдет именно вам.

Беговая дорожка

В моем тренажерном зале беговые дорожки популярнее любой женской персоны. Они всегда заняты, на них всегда очереди. Ведь каждый пришедший в спортзал начинает тренировку именно с разогрева мышц на беговой дорожке.

Достоинства:

• Повышает общую выносливость
• Ускоряет обменные процессы в организме, а расход энергии позволяет избавиться от лишнего веса
• Развивает мускулатуру ног
• Улучшает дыхание и укрепляет сердечную мышцу

Недостатки:

• Можно сбиться с шага и упать с беговой дорожки
• Повышенная нагрузка на суставы, колени и лодыжки

Тренировка:

Пульс — основной показатель того, сколько нужно бегать. Выше 140 ударов в минуту — предел для тренировки. Лучшее время для ее продолжительности — около 40 минут. Бег обязательно должен чередоваться — интенсивная нагрузка (не больше 10 мин.) — умеренный темп.

Велотренажер

Велотренажер признан самым безопасным спортивным оборудованием. При выполнении занятий на нем, задействована вся мышечная группа ног. Подходит тем, кто не приемлет для себя слишком интенсивные тренировки.

Достоинства:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему
• За счет занятий сидя, подходит для людей с травмами спины и коленей
• Укрепляет мышцы ног

Недостатки:

• Менее эффективный результат за счет постоянного сидения
• Работа только на нижнюю группу мышц

Тренировка:

С целью похудения велотренажеру следует уделять время 4-5 раз в неделю. Для эффективности результата продолжительность тренировки должна составлять не менее часа, поскольку процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут вращения педалей. Чередование нагрузок минимальные/усиленные — оптимальный вариант.

Кардиостеппер

Данный кардиотренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Особенно популярен среди женщин за счет проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Достоинства:

• Эффективен для укрепления сердечной мышцы
• Нагружает мышцы ног и ягодиц

Недостатки:

• Для похудения не слишком эффективен
• Маленький процент задействованных мышц

Тренировка:

Очень важно правильное положение тела на данном тренажере. Стойка прямо с легким наклоном вперед, спину не прогибать, колени держать свободно. Медленную ходьбу сочетаем с глубоким шагом. Продолжительность тренировки — 20-25 минут, на первых порах, и до часу — после.

Гребной тренажер

Полностью имитирует условия реальной гребли на воде. Занятия на таком тренажере считаются особо эффективными: подключаются к работе все группы мышц — симбиоз кардио и силовой тренировки.

Достоинства:

• Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
• Работает максимальное количество мышц
• Развивает выносливость и силу
• Улучшает гибкость позвоночника

Недостатки:

• Малоэффективен для похудения
• Противопоказан для людей с травмами спины

Тренировка:

Гребной тренажер требует особых навыков перед началом занятий. Грамотнее всего будет проконсультироваться с тренером. Во время первых занятий достаточно провести на нем 20–40 минут с небольшими паузами между подходами.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективным из группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала.

Достоинства:

• Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы
• Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц
• Эффективен для мышц груди и рук
• Безопасен для суставов и позвоночника
• Обеспечивает высокую интенсивность тренировки

Недостатки:

• Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки

Тренировка:

20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50.

Удачных вам тренировок!

А какие кардиотренажеры подходят именно вам?

Фото: druzhba58. ru, popsugar.com; hercampus.com; spillikins.ru; sapa-fitnes.ru; sport-peoples.com; womanway.com.ua; sportyflash.ru; vseodetyah.com; korolef.ru

Самые эффективные тренажеры для похудения

Содержание:

Давно мечтаете о достижении идеальной формы? Расскажем, как тренировки с кардиотренажерами могут помочь вам улучшить здоровье и красоту вашего тела.

Правильно питаемся

Проблема всех людей с излишним весом – малоподвижный образ жизни, вредные привычки и злоупотребление вредной пищей. Если вы поняли, что пришло время избавиться от лишних килограммов, вам необходимо изменить пищевые привычки и заняться спортом.

Правильное питание для похудения – половина успеха на пути к стройной фигуре и здоровью организма. Изменить нужно всего две вещи – основной рацион питания и количество потребляемой пищи.

Снижайте калорийность пищи. Следуйте простым правилам: белый хлеб заменяйте ржаным, мучные сладости и конфеты – фруктами и ягодами, жареную пищу – пищей на пару и т. д. Кушайте понемногу, но часто. Дробное питание не создает нагрузок на желудок, не позволяет организму запасать жиры «впрок» и формировать лишние килограммы.

Лучшая диета – спорт!

Для эффективного похудения можно использовать различные диеты – сейчас их разработано много. Но лучше подобрать наиболее подходящий для Вас рацион питания и составить свою индивидуальную систему питания. И совместить эту систему с физическими нагрузками, которые также нужно грамотно подобрать с учетом Вашего пола, возраста, веса, общего состояния здоровья и других параметров.

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть? Кто-то занимается фитнесом, кто-то предпочитает йогу и другие восточные практики. Но если вы – загруженный человек, найти время для регулярных занятий в спортзале не получится. Остается еще один вариант – приобрести кардиотренажер для занятий дома..

Польза кардиотренировок

Кардиотренировки с тренажерами имеют множество плюсов для вашего тела и здоровья. Основные из них:

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• похудение, сжигание лишних калорий;
• повышение выносливости;
• улучшение гормонального фона;
• борьба со стрессом.

Минус кардиотренировок

Однако любые занятия спортом имеют свои минусы и сложности. Кардиотренировки не являются в этом плане исключением.

Тренировки с кардиотренажерами требуют постоянного контроля давления и пульса. Если не следить за этими параметрами, то вы можете ни только не получить пользы от упражнений, но и навредить своему организму. Если спортсмен страдает от гипертонии, то в его рутину кардиотренировки также будет входить постоянное измерение артериального давления.

Кроме того, если вы собираетесь комбинировать кардиотренировки с силовыми в качестве разминки, то нужно контролировать количество нагрузки. Если разминки на кардиотренажере будет интенсивной, то вы потратите большое количество гликогена и белка, оставив мало энергии и материала для формирования мышечной массы во время силовых упражнений.

Противопоказания для кардиотренировок

Также существует ряд противопоказаний для занятий на кардиотренажерах. Вам стоит выбрать другой тип физической нагрузки, если у вас:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания дыхательной системы;
• проблемы с суставами и позвоночником;
• лишний вес.

Перед тренировкой на кардиотренажерах советуем обязательно проконсультироваться с врачом.

Эффективность кардиотренажеров при похудении

Беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и гребные тренажеры — это основные виды домашних кардиотренажеров, которые вы можете встретить в любом салоне спортивного оборудования. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Беговые дорожки — простые и эффективные

Это один из наиболее эффективных кардиотренажеров для борьбы с лишним весом, имитирующий ходьбу и бег. Тренажер отличается простотой и задействует различные группы мышц – спинные и грудные, а также нагружает ноги.

Диапазон тренировок на беговой дорожке широкий: ходьба, спортивная ходьба, бег трусцой, принт, интервальные тренировки, бег в гору и многое другое.

Всего 10 минут упражнений на беговой дорожке вполне достаточно для запуска процесса сжигания калорий. При регулярных тренировках жир уходит с самых проблемных зон – нижней части живота, поясницы, ягодиц, внутренней поверхности бедер.

На беговой дорожке можно сжечь от 200 до 800 ккал. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности упражнений, вашего веса, скорости метаболизма, наличия тех или иных заболеваний и много другого.

Беговая дорожка позволяет быстро «подсушить» все тело и зафиксировать полученный результат. Особенно при постепенном увеличении времени и интенсивности тренировки, а также изменении наклона полотна.

Велотренажеры — компактны, улучшают выносливость

Велотренажеры компактные и идеально подходят тем, кто не любит интенсивные нагрузки. Они помогают укрепить мышцы ягодиц и ног, улучшить выносливость организма и оптимизировать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

За счет того, что на велотренажере нужно постоянно сидеть, сбросить лишние килограммы быстро будет сложно. Среднестатистически за час тренировки на велотренажере спортсмен может сжечь 350 ккал.

Степперы — тренируем ноги и ягодицы

Степперы по принципу работы имитируют подъем по лестнице. Главные целевые мышцы находятся в зоне ног и ягодиц. Для женщин с незначительным лишним весом такой тренажер подойдет идеально.

Однако процент задействованных при тренировке мышц невысок. Поэтому для эффективного похудения и борьбы с жиром этот тренажер будет не слишком эффективен. Интенсивная тренировка со степпером в среднем сжигает до 300 ккал.

Эллипсоиды — безопасны и эффективны

Эллиптические тренажеры (орбитреки) обеспечивают более безопасные условия для кардиотренировок всего тела, если сравнивать их с предыдущими типами кардиотренажеров. Так как они снимают нагрузку с позвоночника и суставов, при этом не снижая интенсивность упражнений.

Эллипсоиды приводят в тонус большие группы мышц, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают баланс и координацию. 45 минут тренировки с эллипсом способны сжечь около 389 ккал.

Гребные тренажеры — тренируем все мышцы

Упражнения с гребными тренажерами — это интенсивная тренировка для всего тела в безопасных для суставов условиях. Широкий диапазон движений сводит риск травм к минимуму. В процессе занятий на гребном тренажере происходит активная вентиляция легких, улучшается работе сердца и сосудов, повышается гибкость позвоночника (профилактика остеохондроза).

Регулярные тренировки способствуют интенсивному похудению. Всего за 10-20 минут гребли спортсмен способен сжечь 800 ккал. Количество сожженных калорий индивидуально и зависит от вашей физической подготовки, веса, интенсивности тренировки и много другого.

Вывод: какой кардиотренажер эффективнее

На данный момент гребной тренажер считается одним из самых эффективных кардиотренажеров для дома. Поскольку он сочетает высокий уровень безопасности и интенсивную тренировку всего тела за короткий промежуток времени. Количество сожженных калорий превышает показатели на других кардиотренажерах.

После гребного по эффективности идет беговая дорожка. Она сжигает примерно такое же количество калорий, как и гребной тренажер. Но для этого потребуется больше времени. Кроме того, беговая дорожка более травмоопасная. Поскольку присутствует ударная нагрузка на суставы и есть риск упасть с тренажера.

Наименее эффективный кардиотренажер — домашний степпер. С ним основная нагрузка идет на мышцы ног и ягодиц. Когда как все остальное тело не включено в работу.

А если вы хотите протестировать данные типы домашних кардиотренажеров лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в наших салонах спортивных тренажеров. Ждем вас!

Какой кардиотренажер выбрать для дома — советы DHS-Olympic

Как выбрать кардиотренажер?

Физические нагрузки значат для организма очень много. Спортивное фигура – это высокий уровень сопротивляемости инфекциям и стрессу. Более того, тренированное тело выглядит красиво. Учитывая современный ритм жизни, когда большая часть дня отводится работе, на тренажерные залы попросту не хватает времени. Как раз в этом случае на помощь приходят тренажеры для дома.

Сегодня производители оборудования для спортзалов предлагают огромное число различных устройств. Как выбрать кардиотренажер, соответствующий индивидуальным особенностям телосложения, из всего этого многообразия?

Перед покупкой конкретной модели определитесь с основными требованиями (сюда относится цена, функциональность, размеры оборудования). Далее изучите несколько разных устройств, сопоставьте их преимущества и недостатки, и только после этого заказывайте выбранный вариант.

Кардиотренажеры для дома: как выбрать самый оптимальный вариант

Главное назначение кардиотренажеров заключается в обеспечении равномерной нагрузки на каждую часть тела. Упражнения, выполняемые на них, направлены на тренировку сердечной и сосудистой систем. Какой тренажер выбрать для дома? Основные их виды:

• беговая дорожка – занятия на ней задействуют и мышцы ног, и другие части тела;
• велотренажер – нагрузка приходится на колени и стопы, в работу включается также пресс;
• эллипсоид – устройство, имитирующее бег на лыжах. Отлично нагружает бедра, ягодицы, икры, спину и руки;
• степпер – небольшой тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. При помощи таких движений спортсмен вскоре станет обладателем красивых ног и подтянутых ягодиц.

Подходящие кардиотренажеры для дома (как выбрать их подскажет консультант нашего веб-ресурса) отличаются:

• простотой и удобством в эксплуатации;
• компактностью;
• функциональностью (предусмотренные программы подходят каждому члену семьи, независимо от его веса, возраста, физической подготовки).

Кардиотренажеры, какой выбрать

вам посоветуют сотрудники нашей компании, имеют различные функции. Именно поэтому вначале разберитесь, к какому эффекту вы стремитесь. Поправить здоровье, привести в порядок фигуру, сжечь избыточные калории либо избавиться от целлюлита вам помогут кардиотренажеры – это то, что нужно. Они повышают расход калорий, приводящий к потере веса, и укреплению органов сердечной системы, что улучшает самочувствие.

Izigym — официальный дистрибьютор велотренажеров, беговых дорожек и батутов

Какой кардиотренажер лучше для дома – этим вопросом задаются люди, которые хотят начать активно заниматься спортом. Тренажеры для дома являются одним из лучших вариантов, который одновременно позволит сэкономить время и деньги на абонемент в фитнес-зал.

Кардио тренировки – это аэробные нагрузки. К ним относится бег, езда на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Однако, наибольшей эффективности можно добиться занимаясь на кардиотренажерах. В этом материале мы расскажем о них, их видах, плюсах, минусах, а также подскажем, на что обращать внимание при выборе и покупке такого тренажера.

Содержание:

• Какой тренажер лучше подходит для кардио дома
• Виды тренажеров для кардио тренировок
• Беговая дорожка
• Эллипсоид
• Степпер
• Гребной тренажер
• Как выбрать и на что обратить внимание
• Заключение

Какой тренажер лучше подходит для кардио дома: обзор видов и рекомендации по тренировкам

Кардиотренажер можно позволить быстро сбросить вес, укрепить мышечную систему организма. Также занятия на нем положительно сказываются на здоровье сердца и нервной системы, ускоряют метаболизм и насыщают организм кислородом.

Выбор тренажера нужно делать осознанно, исходя из своих целей и нужд. Прочитав этот материал, вы получите общее представление о том, какие тренажеры бывают и на что акцентировать внимание при выборе тренажера.

Виды тренажеров для кардиотренировок

Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров для дома, за счет простоты использования и эффективности тренировок. Во время бега на ней задействованы практически все группы мышц, хорошо тренируется дыхательная система, а ноги получают необходимую нагрузку. 

На тренажере можно регулировать уровень нагрузки, тем самым подстраиваясь под нужный темп. Благодаря этому беговая дорожка проста в освоении – на ней можно бежать или идти с любой скоростью. Опытные спортсмены могут активно заниматься на высоких уровнях скорости, например для подготовки к беговым состязаниям, а начинающие могут нащупать свой уровень и постепенно улучшать результаты.

Плюсы:

• Проста в использовании и освоении;
• Можно настроить удобный для себя режим тренировок;
• Во время занятий задействованы почти все группы мышц;
• Полноценно заменяет беговые тренировки;

Минусы:

• Цена;
• Занимает много места;
• Издает громкие звуки во время работы;

Рекомендации по тренировке:

Во время занятий следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Длительность тренировки выбирайте исходя из своих физических возможностей, начните с 30-40 минут. Чередуйте уровень нагрузки между умеренным темпом и интенсивным.

Велотренажер

Благодаря сидячему положению во время занятий, тренажер уменьшает нагрузку на суставы и колени, тем самым хорошо подходит для тренировок людям с лишним весом или пожилого возраста. Компактность позволяет легко разместить велотренажер дома. 

Велотренажер практически полностью имитирует езду на велосипеде. Во время тренировок основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, а ещё хорошо прокачивается дыхательная система.

Также является отличным вариантом для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Заменить полноценные тренировки в спортзале велоттренажер вряд ли сможет, так как нагрузка на верхний плечевой пояс практически отсутствует.

Плюсы:

• Небольшие габариты;
• Доступная цена;
• Не издает лишних звуков во время тренировок;
• Прост в управлении и использовании;
• Подойдет для людей с проблемными суставами и лишним весом;

Минусы:

• Во время занятий задействована только нижняя часть тела;
• Однообразность тренировок.

Рекомендации по тренировке:

Проводите занятия 4-5 раз в неделю. Если хотите похудеть, продолжительность тренировки не должна быть меньше часа, так как процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут занятия. Чередуйте нагрузки, не старайтесь провести всю тренировку в полную силу.

Эллипсоид

Эллиптический тренажер, который ещё называют орбитреком, имитирует подъем человека по лестнице и немного похож на ходьбу на лыжах. Один из лучших вариантов для тех, кто хочет укрепить мышцы тела, прокачать выносливость или быстро сбросить вес.

Выбор уровня сложности, который есть на любом эллипсоиде, поможет избежать мышечного привыкания благодаря регулированию нагрузки. Стоит отметить воздействие тренажера на ягодичные мышцы – их сложно проработать изолированно, эллипсоид справляется с этой задачей и способствует борьбе с целлюлитом, а также поддержанию общего тонуса тела.

Плюсы:

• Адекватная цена;
• Прост в освоении и использовании;
• Прокачивает ягодицы и мышцы ног;
• Не издает лишних звуков во время тренировок;
• Можно настроить уровень сложности;

Минусы:

• Верхний плечевой пояс во время занятий задействован минимально;
• Движения отличаются от естественного бега;

Рекомендации по тренировке:

Продолжительность – от 30 минут и выше, в зависимости от уровня подготовки. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю. Среднее число шагов в минуту – около 50.

Степпер

Степпер является одним из самых компактных кардиотренажеров, поэтому прекрасно подходит для занятий дома. Его механизм работы – имитация ходьбы или бега по лестнице. Часто выбирается как один из способов сбросить вес. 

Некоторые разновидности степперов позволяют заниматься с нагрузкой на спину и пресс, что делает их более универсальными и помогает поддерживать тело в форме. Также существуют модели с ручками, их рекомендуют для новичков, так как заниматься на них проще и менее травмоопасно.

Плюсы:

• Небольшие и компактные размеры;
• Доступная цена;
• Эффективность для похудения;
• Нет противопоказаний;

Минусы:

• Большая нагрузка на суставы;
• Не подходит для людей с большим лишним весом;
• При тренировках верхняя часть тела практически не задействована.

Рекомендации по тренировке:

Акцентируйте особое внимание на положении тела. Стойка должна быть прямая, с небольшим наклоном вперед, колени при этом должны держаться свободно. Чередуйте медленную ходьбу и глубокий шаг. Начните с 20 минут и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до часа.

Гребной тренажер

Лучший тренажер для кардио дома. Нагружает все мышцы тела, основное воздействие при тренировках идет на верхний плечевой пояс: прокачиваются мышцы спины, рук, груди.

Одним из главных плюсов гребного тренажера является его универсальность – он почти не имеет противопоказаний, на нем могут заниматься люди любого возраста, веса.

Плюсы:

• Комплексная нагрузка на все тело;
• Можно заниматься почти всем, не имеет противопоказаний;
• Не травмоопасен;
• Улучшает осанку;

Минусы:

• Большие размеры;
• Не подойдет людям с заболеваниями позвоночника;
• Высокая цена.

Рекомендации по тренировке:

Занятия на гребном тренажере потребуют особой сноровки. Начните с 20-30-минутной тренировки, делайте небольшие паузы между подходами, а затем, когда почувствуете уверенность в своем уровне физподготовки, плавно увеличивайте продолжительность тренировки.

Как выбрать и на что обратить внимание

На какие факторы стоит обращать внимание в первую очередь при выборе и покупке кардиотренажера для дома.

1. Габариты – определитесь, в каком месте дома расположите тренажер. Подбирайте модель исходя из свободного места, можно примерно измерить его, а затем сравнивать с габаритами понравившихся моделей.
2. Цена – любой продукт брендовой фирмы стоит дороже альтернативных вариантов, но гарантирует качество, подтвержденное тысячами покупателей. Если не хотите сильно переплачивать, постарайтесь найти компромиссный вариант модели с хорошими отзывами.
3. Функциональность – определитесь, зачем и с какой целью вы покупаете кардиотренажер и какой функционал вам точно необходим. Посоветуйтесь с консультантом, попросите рассказать о функциях и встроенных в тренажер программах. Модель должна как минимум отображать данные о тренировке, такие как пульс, время, калории и т.п.
4. Число занимающихся – если в вашей семье собираются заниматься все, а не только вы, то стоит обратить внимания на модели кардиотренажеров с большим диапазоном регулировки нагрузок, а также возможностью подстройки под антропометрические данные тренирующихся.
5. Максимальный вес тренирующегося – рекомендуется выбирать модель, у который максимальный вес на 10-15 килограммов больше, чем вес самого тяжелого человека, который собирается на ней заниматься.
6. Противопоказания – вспомните все свои болячки, проконсультируйтесь со специалистом, некоторые тренажеры противопоказаны при определенного вида патологиях.

Заключение

Выбирать тренажер нужно с основательным подходом. Определитесь, зачем он вам нужен и нужен ли вообще? Подумайте над тем, в какое место квартиры его удобнее всего поставить. Решите для себя, какую сумму вы готовы потратить на приобретение кардиотренажера.

Если ваша цель сбросить вес – советуем прочитать этот материал, где подробно рассказано о том, какие тренажеры эффективны при похудении. Спросите совета у консультанта или знакомых, которые разбираются в тренажерах и фитнесе. Если таковых нет, вашим компасом могут стать отзывы о моделях в интернете, а также  полезные материалы которые помогут правильно выбрать нужный вам тренажер.

                                                                                                                          Выбрать кардиотренажер ⬇️

                                                                                                                                              

 

8 шагов, чтобы выбрать идеальный домашний кардиотренажер для вас

Вы решили приобрести домашний кардиотренажер, чтобы сжечь жир и улучшить свое здоровье. Вы просматриваете Amazon или другие интернет-магазины фитнеса и не можете решить, какой из них купить, поскольку есть тысячи тренажеров на выбор.

Вы раньше не покупали такую ​​вещь, поэтому как узнать, какая из них наиболее подходит для вас? Что, если вы купите кардиотренажер, который доставляет больше хлопот, чем пользы, и потратите с трудом заработанные деньги?

Есть много важных решений, которые вам нужно принять до .Я использовал и покупал много тренажеров в своей жизни, так что, возможно, я смогу вам немного помочь. Вот несколько шагов, которые помогут вам принять решение.

Какие кардио-тренажеры самые лучшие?

• беговые дорожки;
• гребных тренажеров;
• велотренажеры;
• эллиптических тренажеров;
• лестниц.

1. Вы хотите использовать его для кардиотренировок с низкой или высокой нагрузкой?

Тренировка с низким уровнем воздействия рекомендуется для людей с ограниченными физическими возможностями и пожилых людей.Ходьба — это такое занятие. Это мягкий способ упражнений, который не оказывает давления на суставы и сухожилия.

Интенсивные тренировки увеличивают нагрузку на тело, но повышают выносливость и кардио.

Другое дело — интенсивность. Тренировка с низкой нагрузкой также может быть интенсивной. Хороший пример — быстрая ходьба.

Для упражнений с низкой ударной нагрузкой лучшими кардиотренажерами с низкой ударной нагрузкой являются беговая дорожка, гребной тренажер в помещении или велотренажер.

• По беговой дорожке вы можете ходить, а поскольку беговая дорожка (пояс) имеет амортизационные свойства, она защищает даже ваши колени.
• Гребля, если она выполняется правильно, представляет собой упражнение для всего тела, которое не создает слишком большой нагрузки на определенные суставы.
• Велосипеды в помещении также безопасны в использовании. Хотя на вертикальном велосипеде сидеть немного неудобнее, чем на лежачем велотренажере.
• Кроме того, каждый из этих типов кардиотренажеров может быть настроен на различное сопротивление, чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашему уровню физической подготовки и максимально снизить вес.

Примечание: [easyazon_link keywords = ”мини-тренажер” locale = ”US” tag = ”iimyweb-20 ″] мини-велотренажер, шаговый или эллиптический тренажер [/ easyazon_link] — это доступные кардио-тренажеры для умеренных тренировок. .

Для тренировок с высокой ударной нагрузкой подходят все вышеперечисленные тренажеры. Но беговые дорожки, гребцы, велотренажеры и лестницы — лучшие.

• Беговые дорожки поставляются со множеством встроенных программ, например, с программами для тренировок с высокими интервалами. Наклонные беговые дорожки создают такую ​​атмосферу, как если бы вы бежали в гору. Таким образом, возможности для обучения на высоком уровне безграничны.
Гребной тренажер
• обеспечивает тренировку всего тела (он также прорабатывает верхнюю часть тела), и мы можем настроить их на жесткие сопротивления.
• Лестничный степпер дает самую тяжелую тренировку. Только подумайте о подъеме по лестнице.
• Спин-байк — это уникальное упражнение, которое, если хотите, обеспечивает серьезное сопротивление.

Почему важно знать, какую тренировку вы хотите?

Потому что человек, который хочет пройти обучение высокого уровня, должен инвестировать в машину, которая будет прочной, надежной и предоставляет множество возможностей для тренировок. И при этом такая единица стоит дороже.

Для не очень серьезного обучения не нужно вкладывать деньги в такую ​​профессиональную машину .Например, если вы не хотите бегать или бегать на короткие дистанции, достаточно купить более дешевую беговую дорожку для ходьбы.

---

2. Размеры — Вам достаточно места дома?

Еще одним важным фактором является то, сколько места вам нужно, чтобы предмет можно было удобно использовать. Если у вас есть выделенная комната, то не важно, что вы выберете.

А что делать, если у вас мало места?

К счастью, есть складные беговые дорожки и гребцы. Следовательно, вы можете легко их хранить.Стационарные велосипеды довольно компактны, а альпинисты и эллиптический тренажер довольно большие и не складываются.

Примечание: В последнее время [easyazon_link keywords = ”вертикальные альпинисты” locale = ”US” tag = ”iimyweb-20 ″] вертикальные альпинисты [/ easyazon_link] становятся очень популярными из-за кардио-тренировок всего тела и небольшого дизайна.

Когда вы планируете размещение кардиотренажера , не забудьте добавить несколько футов вокруг него . Такой зазор необходим для безопасного и комфортного использования.Наконец, эти домашние кардиотренажеры довольно массивны, поэтому регулярное перемещение не вариант.

С другой стороны, вы можете найти небольшое кардиооборудование с компактным дизайном. Эти предметы имеют приемлемую площадь и обычно также складываются. Хороший пример — компактные гребцы.

---

3. Универсальность — сколько видов упражнений вы можете с ним делать?

В одной особенности каждый из упомянутых сердечно-сосудистых тренажеров является общим, то есть они универсальны по сопротивлению .Мы можем выбирать из разных уровней. Однако с ним мы можем заниматься только одним видом деятельности.

Возможно, единственным исключением является беговая дорожка , поскольку мы можем использовать ее для ходьбы, бега трусцой и даже спринта . Итак, если вы хотите, чтобы вам было скучно, беговая дорожка — лучший выбор для вас.

---

4. Максимальная вместимость — выдержит ли ваш вес?

Каждое фитнес-оборудование имеет ограничение веса , установленное производителем .Очень важно проверить, не тяжелее ли вы этого лимита. Хотя в большинстве случаев это 200-300 фунтов, поэтому большинство людей находятся в пределах этого диапазона.

---

5. Производитель и гарантия

Есть проверенные производители, которые работают на рынке долгие годы, даже десятилетия, такие как Life Fitness, StairMaster. Компании, которые постоянно совершенствуют свои машины и поставляют запасные части. Они надежнее.

Гарантия — знак качества и хорошей сборки .Кардиотренажеры интенсивно используются, поэтому необходима расширенная гарантия. В большинстве случаев на раму мы получаем долгие годы гарантии, а на другие части — меньше. Я бы никогда не стал платить за машину с годовой гарантией на раму. Это ужасный знак.

Недавно я наткнулся на домашнее кардиооборудование, реплики и, конечно же, китайское. Такие агрегаты не всегда плохие, но я покупаю их только при продлении гарантии.

---

6. Сборка — Сможете собрать?

Как и почти все в наши дни, почти всегда вы должны собрать продукт, который вы покупаете.В большинстве случаев это не имеет большого значения, поскольку производители стараются максимально упростить сборку . Но, если у вас нет инструментов или вы неповоротливы, как я, это непростая задача. Хотя за дополнительную плату вы можете получить профессиональную сборку у себя дома.

Всегда читайте отзывы покупателей, чтобы знать, что они думают о сборке.

---

7. Цена — Вы можете себе это позволить?

Ну, машинку можно достать от сотни до тысяч долларов. Сколько вы готовы заплатить — ваш выбор.Конечно, дешевые устройства обладают меньшим количеством функций и могут быть не такими прочными, как более дорогие.

• Качественная беговая дорожка для бега стоит от 1000 долларов, но для ходьбы вы можете получить ее за менее 500, если у вас ограниченный бюджет.
• Компактный гребной тренажер с гидравлическим сопротивлением доступен по цене. Но лучший пользовательский опыт обеспечивают такие модели, как закрытый гребной тренажер Concept 2 Model D с сопротивлением воздуху, который является лучшим из существующих.
• Велотренажеры начального уровня не такие уж и дорогие, вы можете купить хороший для дома за 200 долларов.Однако профессиональные машины с большим количеством программ и дополнительных функций, особенно лежачий велосипед, стоят дороже.
• Профессиональный подъемник по лестнице стоит тысячи долларов. Но, как я упоминал ранее, некоторые вертикальные альпинисты стоят чуть больше 100 долларов, поэтому они довольно экономичны.

---

8. Монитор производительности

Каждый из современных тренажеров оснащен ЖК-дисплеем, на котором отображается и хранится информация о тренировке. Хотя они не всегда точны, они все же предоставляют некоторые данные, близкие к реальности.Монитор производительности показывает вам различные данные, такие как расстояние, время, частота пульса, сожженные калории, скорость и т. Д. Мне нравится эта функция, поскольку она мотивирует меня продолжать работу.

---

Вопросы, которые следует задать себе перед покупкой кардиотренажера для домашнего спортзала

1. Какую кардио-тренировку я хочу делать?
2. Будет ли машина использоваться серьезно?
3. Мне нужно много встроенных программ?
4. Будет ли у меня достаточно места?
5. Выдерживает ли желаемая машина мой вес?
6. Приемлема ли гарантия?
7. Много ли у машины положительных отзывов?
8. Смогу ли я собрать его самостоятельно?
9. Находится ли цена в рамках моего бюджета?

---

Какой кардио-тренажер лучше всего по цене?

Трудно сказать, но по моему личному опыту беговая дорожка или гребец — лучший кардиотренажер для дома. Оба тренировочного оборудования обеспечивают тренировку всего тела для всех основных групп мышц. У них также есть встроенные программы для разносторонних кардиотренировок. Также они могут иметь компактную конструкцию. Идеально подходит для тренировок по сжиганию жира и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если вы не можете определиться, я рекомендую вам пойти в коммерческий тренажерный зал и попробовать их в течение месяца.

FAQ

Какая машина сжигает больше всего жира на животе?

Сжигание жира на животе в основном зависит от ежедневного потребления калорий.Просто вы должны потреблять меньше, чтобы ваше тело могло сжигать жир. Это приводит к потере жира.

Конечно, с помощью кардиотренажера можно ускорить процессы.

Какой лучший тренажер для похудения?

Тренажеры, задействующие большие мышцы ног, сжигают больше всего калорий. Но сумма зависит от вашего уровня подготовки, веса, возраста, интенсивности тренировки и т. Д.

• Велотренажер: 500-1000 калорий / час
• Гребец: 700-1100 / час
• Беговая дорожка: 600-1200 / час

Какой кардио-тренажер самый тихий?

Вертикальные велосипеды и магнитные гребные тренажеры.Они не издают много шума.

Я надеюсь, что с помощью этого руководства и ответов на вопросы вы сможете найти для себя лучший домашний кардиотренажер, который поможет достичь ваших целей в фитнесе. Независимо от того, что вы выберете, используйте его с самоотдачей. Если у вас есть вопросы, задавайте их ниже.

Тема: Кардиотренажеры

Как решить, какой кардиотренажер купить

Фото: Юлия Есина (Shutterstock)

Итак, вы решили приобрести специальный кардиотренажер для домашнего спортзала.Поздравляю! Но должна ли это быть беговая дорожка, эллиптический тренажер, велосипед или гребец? У каждого есть свои плюсы и минусы.

Беговая дорожка

Стоимость: Около 1500 долларов за многие популярные модели. Есть бюджетные модели стоимостью менее 1000 долларов, а модные — более 2000 долларов.

Размер: Согласно данным Consumer Reports, типичная занимаемая площадь составляет 35 x 77 дюймов. Вам также потребуется от двух до трех футов свободного пространства по бокам и спереди и значительное пространство за поясом на случай, если вы споткнетесь и упадете.(Вы хотите, чтобы движение беговой дорожки сбрасывало вас на пол, а не прижимало вас к стене, неспособной встать.) Если вы только ходите, вы можете уйти с беговой дорожкой немного меньшего размера, чем если бы вы бежали. Высокие люди, которые быстро бегают, оценят большие и длинные ремни.

Насколько это универсально? Это пони с одним трюком: ты можешь бегать, ты можешь ходить, и все. Большинство моделей позволяют регулировать наклон, и все они позволяют регулировать скорость.

G / O Media может получить комиссию

Для кого это? Если вы любите бегать или гулять, но не всегда можете делать это на улице, беговая дорожка — это то, что вам нужно.(Да, беговая дорожка так же хороша для тренировки, как и бег на свежем воздухе.)

Если вы, , можете ходить или бегать на открытом воздухе, беговая дорожка не подойдет вам для тренировки другого типа. Некоторые бегуны могут предпочесть другой тренажер, например велосипед, для тренировок с меньшей ударной нагрузкой, и бегать на улице.

Эллиптический тренажер

Стоимость: Похож на беговую дорожку.

Размер: Площадь основания похожа на беговую дорожку, но машина выше.Если у вас низкие потолки, обратите внимание на высоту педали, чтобы не биться головой при каждом шаге.

Насколько это универсально? Движение эллиптического тренажера одинаково независимо от того, как вы его используете, но вы можете изменить кучу факторов: сопротивление, наклон и скорость, с которой вы решите двигать ногами, для начала. Большинство эллиптических тренажеров можно крутить педалями вперед или назад для немного другого акцента на мускулах, и обычно есть набор рулей, чтобы вы также могли приводить в движение верхнюю часть тела.

Для кого это? Люди, которые хотят бегать без резких ударов. Эллиптические тренажеры, как правило, легче справляются с тем же сжиганием калорий по сравнению с другими кардиотренажерами (не то чтобы вы должны уделять слишком много внимания цифрам), поэтому, если вы просто хотите что-то для кардио, но не особо заботитесь о том, что вы делаете Эллиптический тренажер — хороший вариант.

Велосипед для помещений

Стоимость: Около 100 долларов за подставку, на которую можно поставить обычный велосипед, 600 долларов за простой спин-байк и 2000 долларов или больше за типичный комплект Peloton.

Размер: По данным IndoorsFitness, большинство велосипедов умещается в габаритах 26 «x 48», но это зависит от модели. Если вы используете тренажер для самостоятельной работы, вы можете поставить велосипед вертикально, когда вы им не пользуетесь, или отсоединить его от тренажера. Опять же, вам понадобится около двух футов свободного пространства вокруг велосипеда, чтобы им было удобно пользоваться.

Насколько это универсально? Велосипеды Spin позволяют быстро регулировать скорость, чтобы вы могли бежать или восстанавливаться. Более традиционные велотренажеры часто немного медленнее настраиваются, поэтому подумайте, планируете ли вы делать много интервалов или предпочитаете устойчивое кардио.

Для кого это? Езда на велосипеде — еще одно упражнение с низкой нагрузкой, и уровень интенсивности зависит от вас. Он отлично подходит для интервалов, и сейчас существует целый рынок занятий велоспортом под руководством инструкторов от Peloton и его многочисленных подражателей, включая Apple Fitness +.

Rower

Стоимость: 900 долларов за модель Concept II, которую вы видели в миллионах тренажерных залов. Бюджетные гребцы доступны по более низкой цене, а модели Делюкс с экранами могут стоить около 2000 долларов.

Размер: 3’x8 ‘- типичная площадь основания, и некоторые машины можно опрокинуть и прислонить к стене, когда они не используются.

Насколько это универсально? Гребля отлично подходит для упражнений на все тело, так как при движении задействуются ноги, спина и руки. Тренажеры также хорошо подходят для изощренных спринтерских усилий, так что в целом вы получите отличную тренировку. Эти же плюсы являются также и его минусами: если у вас болят руки или спина, невозможно грести, не напрягая эти части тела.

Для кого это? Гребцы популярны среди людей, которым нравится, когда их кардио приходится на тяжелые интервалы. Вы можете грести или в медленном темпе, но это нелегкое, бессмысленное кардио, как на эллиптическом тренажере.

Выбор домашнего тренажера

Беговые дорожки и соответствующее оборудование для фитнеса могут сделать аэробные тренировки более удобными. Какой тип лучше всего подходит для вас?

Даже если вам нравится заниматься спортом на открытом воздухе, бывают случаи, когда на улице слишком холодно, слишком жарко или иным образом неудобно или непрактично ходить, бегать трусцой или ездить на велосипеде. И, как и многие люди, возможно, у вас истек срок членства в спортзале. Так как же убедиться, что вы занимаетесь аэробной тренировкой, защищающей сердце, большую часть дней в неделю?

Может быть, пора вложиться в домашний тренажер, например, беговую дорожку или эллиптический тренажер.Вы можете заниматься не только в уединении дома, но и легко разбить тренировку на 10-15-минутные отрезки в течение дня, когда вам удобно. Текущие рекомендации рекомендуют заниматься по крайней мере 2,5 часа аэробных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, каждую неделю.

Изучите историю своего здоровья

Хотя все тренажеры обеспечивают аэробную тренировку, некоторые из них могут подойти вам лучше, чем другие, в зависимости от вашей личной ситуации, — говорит Дженис МакГрейл, физиотерапевт из Гарвардской реабилитационной сети Spaulding.К тому времени, когда большинство людей достигают среднего возраста, нередко возникает хотя бы одна проблема с суставами или мышцами в результате чрезмерного использования или травмы. Это могут быть скрипучие колени или бедра, болезненное плечо, болезненные запястья или боль в пояснице. Также стоит подумать о других проблемах со здоровьем.

«Если у вас артрит в бедрах или коленях, велотренажер позволяет избежать нагрузок, которые могут быть болезненными», — говорит МакГрейл. Обязательно отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы колени слегка сгибались, когда подушечка стопы находится на педали в самой нижней точке, что помогает избежать напряжения в коленях.Велотренажер также является хорошим выбором для новичков и тех, кто испытывает проблемы с балансом.

Но если остеопороз вызывает беспокойство, полезны упражнения с отягощением, которые можно выполнять на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. На эллиптическом тренажере ноги не поднимаются и не спускаются со ступенек, поэтому нагрузка на них более умеренная, — отмечает McGrail.

Эллиптические тренажеры

обладают дополнительным преимуществом, так как работают не только с ногами, но и с руками. Вы также можете найти велотренажеры с руками, которые двигаются вперед и назад, на случай, если вам понадобится дополнительная устойчивость, когда вы сможете сидеть, а не стоять.Однако не забудьте принять во внимание любую боль в плечах или локтях в анамнезе, поскольку повторяющиеся движения могут усугубить эту проблему.

Гребной тренажер

может быть лучшим вариантом для тренировки всего тела: он требует, чтобы вы задействовали руки, ноги и основные мышцы. Поскольку в них задействовано очень много групп мышц, эти тренажеры, вероятно, не лучший вариант для тех, кто не в хорошей форме или новичков. Гребные тренажеры также не рекомендуются людям, склонным к болям в спине.

Наконечники для беговой дорожки

Как один из оригинальных домашних тренажеров, беговые дорожки остаются одними из самых популярных.Рассматривая свои варианты, выбирайте модель с прочной рамой и электродвигателем, а не безмоторную беговую дорожку. Цена машины во многом зависит от качества, долговечности и прочности двигателя; рассчитывайте потратить не менее 1000 долларов. Для бега вам понадобится как минимум 3-сильный мотор, а не просто ходьба.

Убедитесь, что зона для ходьбы или бега (называемая декой или поясом) достаточно длинна для вашего шага. Это будет зависеть от вашего роста и от того, планируете ли вы бегать, для чего требуется более длинный шаг.Другие ключевые функции включают кнопку аварийной остановки для безопасности, простые в использовании кнопки и датчики с буквами и цифрами, которые достаточно велики, чтобы вы могли хорошо видеть.

Прежде чем покупать какое-либо оборудование, ознакомьтесь с отзывами или рейтингами различных тренажеров. Consumer Reports (www.consumerreports.org) и многие журналы по бегу и фитнесу предлагают надежную информацию. Если возможно, опробуйте тренажер лично в супермаркете, магазине спорттоваров или магазине тренажеров.

Изображение: © Neustockimages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Лучший кардио-тренажер и какой выбрать

Что нужно учитывать Беговые дорожки Лестничные степперы — Лестничные мельницы Стационарные велосипеды Лежачие велосипеды Гребные тренажеры Эллиптические тренажеры Лучший кардио-тренажер Выбор лучшего для вас

Кардио-тренировка — это интенсивная тренировка, и многие из нас избегают ее, даже если мы знаем, что это необходимо.Тем не менее, вы можете сэкономить время, энергию и усилия, выбрав тренажер, который нацелен на те тренировки, которые вам нужны, и поможет вам сделать время тренировки максимально эффективным. Кардио-тренировки являются относительно более интенсивными и тяжелыми, чем другие виды тренировок, и кардио-тренажеры, как правило, должны быть прочными, долговечными и достаточно прочными, чтобы обеспечивать поддержку и выдерживать эти тренировки.

Кардиотренировки повышают аэробную и мышечную выносливость, позволяя набрать массу, улучшить фигуру и сжечь жир.Когда вы задействуете большие мышцы своего тела и напрягаетесь, ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы перекачивать достаточно крови к вашим мышцам, снабжая их кислородом. Это может помочь улучшить повседневное здоровье за ​​счет улучшения кровообращения. По мере того, как кровь перекачивается быстрее, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь перекачивается ко всем мышцам. Эти типы тренировок отлично подходят для наращивания мышечной массы или выносливости и часто используются в режимах тренировок. В целом кардио-тренировки помогут вам почувствовать себя здоровым, подтянутым и обновленным.

На что обратить внимание

Хотя это руководство должно помочь вам приобрести отличный кардиотренажер, в конечном итоге решение будет основано на том, чего хочет каждый. Вы захотите приобрести кардиотренажер, который будет соответствовать вашим целям тренировок и образу жизни. Вы также захотите подумать, нравится ли вам это или нет, и, вероятно, будете регулярно заниматься тренировкой. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от кардиотренажера, вам нужно будет использовать его довольно часто.Однако намерение тренироваться и делать это очень разные. Выбор машины, которой вам нравится пользоваться и, следовательно, которая, вероятно, действительно будет использоваться на регулярной основе, имеет первостепенное значение при покупке машины, если вы хотите получить от нее пользу и не тратить деньги на очень модную вешалку для верхней одежды. Вы также должны быть уверены, что какой бы тренажер вы ни выбрали, вы получите от него продуктивную тренировку, ориентируясь на тот тип упражнений, над которым вы хотите работать.

Если вы хотите максимально использовать свое время на кардиотренажере, вы можете подумать об эффективности.Если вы серьезно относитесь к кардиотренировкам и хотите получить наиболее полезные упражнения с наименьшим количеством времени на тренажере, вам нужно будет выбрать оборудование, которое обеспечивает максимальную эффективность с точки зрения времени на тренировки и сожженных калорий. Это поможет сократить время, затрачиваемое на упражнения, и достичь желаемых результатов. Если вы хотите провести более расслабленную или более длительную тренировку, чтобы сжечь эти калории, вам не нужно покупать самые эффективные кардиотренажеры, и вы можете предпочесть что-то другое.

Если вы используете кардиотренажер для тренировок, как это иногда бывает, вам следует подумать о том, насколько реалистично упражнение переносится в реальную жизнь. Например, многие эллиптические тренажеры не имитируют движения в реальной жизни, и поэтому вы не тренируетесь для каких-либо реальных действий. Лестничные степперы и беговые дорожки, с другой стороны, помогают тренировать вас, как подниматься по лестнице и бегать, помогая тренировать вашу выносливость и увеличивать ваши результаты. Если вы заинтересованы исключительно в том, чтобы получить отличную кардио-тренировку, это, вероятно, не будет иметь для вас значения, но если вы тренируетесь и пытаетесь улучшить в какой-то определенной области, вы можете подумать о том, чтобы получить что-то, что передает четко и соотносительно.

Беговая дорожка

Беговые дорожки

предлагают самые простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и бег. Это относительно небольшие упражнения, которые не так тяжелы для вашего тела. Беговые дорожки отлично подходят как для средних, так и для серьезных тренировок. Они позволяют вам выполнять обычные функции и заниматься спортом, не выходя из дома, поэтому вы можете работать более продуктивно и не пропустить тренировку из-за погоды. Регулируя скорость и наклон, вы можете изменять интенсивность и цель тренировки, помогая вам адаптировать ее к нужным упражнениям и результатам, а также имитировать ходьбу или бег на открытом воздухе.Даже если вы просто хотите использовать его для ходьбы, установка его под наклоном гарантирует, что вы сжигаете калории и получаете кислород в кровь, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Беговые дорожки

также обладают рядом функций удобства, комфорта и безопасности, которые подходят им для пользователей на всех уровнях упражнений. Беговые дорожки обычно имеют поручни для захвата, поручни для ног для безопасного входа и выхода и переключатели автоматической остановки, которые заставляют тренажер отключаться при снятии с него, помогая обезопасить вас в случае скольжения или падения.Большинство беговых дорожек оснащены ЖК-дисплеями, и уровень технологий различается в зависимости от того, сколько вы готовы потратить. Средние модели будут отслеживать ваше время, расстояние и сожженные калории, в то время как более продвинутые машины будут предлагать больше возможностей отслеживания, а также специальные функции, такие как совместимость с iPod и развлекательные устройства.

Беговая дорожка Weslo Cadence G 5.9 — это складная машина, которая экономит место и упрощает хранение. Он предлагает шесть различных тренировок для личного тренера и настраивается на два разных уровня наклона.Он имеет удобную набивку, обеспечивающую комфорт и безопасность при использовании. Беговая дорожка Weslo Cadence R 5.2 — это еще одна складная конструкция от Weslo, обеспечивающая большую ценность для вашего пространства. Он имеет большую прогулочную ленту и такую ​​же амортизацию Comfort Cell Cushioning, чтобы ваше время на беговой дорожке было комфортным и удобным. Если вы ищете прочную машину, способную выдержать большой вес, ProForm 505 CST может вам подойти, поскольку она может выдержать до 300 фунтов. Он оснащен амортизатором ProShox Cushioning для максимального комфорта и совместимостью с iPod, чтобы вам было приятно проводить время.Он предлагает отличные возможности регулировки, позволяя выбрать угол наклона от нуля до десяти процентов, и даже поставляется с ограниченной гарантией на его поддержку. Если вам нужна большая модель для тяжелых условий эксплуатации, складная беговая дорожка LifeSpan TR1200i имеет деку размером 20 на 56 дюймов, которая может выдерживать нагрузку до 300 фунтов. Он имеет ЖК-экран, который отслеживает ваше время, расстояние, скорость и количество сожженных калорий. Он также предлагает различные встроенные программы, направленные на снижение веса, здоровый образ жизни, спортивные тренировки и проблемы с пульсом. Это, пожалуй, один из лучших кардиотренажеров для похудения.Еще одна базовая модель, которая предлагает некоторые встроенные программы, ЖК-дисплей и возможность складывать беговую дорожку Sunny Health & Fitness.

Беговая дорожка	Описание
	Складная беговая дорожка LifeSpan TR1200i Впечатляющие характеристики, такие как подвеска деки, технология EZfold, встроенные программы упражнений, возможность USB и превосходная безопасность	Проверить цену
	Весло Каденс G 5.9 Беговая дорожка В настоящее время это самая продаваемая беговая дорожка с самым высоким рейтингом на Amazon. Покупатели довольны его качеством, стилем и функциональностью. С беговой дорожкой Weslo Cadence G 5.9 вы получите свои деньги, а затем еще около	Проверить цену
	Беговая дорожка Weslo Cadence R 5.2 Если вам нужно ходить, бегать трусцой или бегать, наслаждаясь отличными функциями беговой дорожки, эта беговая дорожка идеально подойдет вам, не истощая вас в финансовом отношении	Проверить цену
	Exerpeutic 2000 WorkFit High Capacity Desk Station Беговая дорожка Высокопроизводительная беговая дорожка для тренировок, которая разработана с множеством замечательных функций для обеспечения эффективной тренировки и позволит вам выполнять офисную работу или любую другую важную работать во время тренировки	Проверить цену
	Беговая дорожка ProForm Pro 2000 Всем, кто ищет мощную беговую дорожку, наполненную полезными функциями и не слишком дорогую.	Проверить цену
	Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S Относительно дешевая, а также отличается функциональным дизайном, который сделает тренировки более продуктивными и увлекательными	Проверить цену
	Беговая дорожка ProForm 505 CST Прочная, долговечная, удобная, доступная по цене и, что самое главное, действительно эффективная, помогая вам похудеть и оставаться в форме.	Проверить цену
	Моторизованная электрическая беговая дорожка Confidence Power Plus С легкостью справляется с работой пользователей до 250 фунтов и элегантно разработана, чтобы вписаться в любое пространство.	Проверить цену
	Беговая дорожка Sunny Health & Fitness Беговая дорожка Sunny Health & Fitness с удобными функциями и очень привлекательной ценой является надежным выбором для сердечно-сосудистой системы дома	Проверить цену

Лестничные ступени и мельницы

Как и следовало ожидать, степпер — это устройство, которое позволяет имитировать процесс подъема по лестнице.Его можно использовать для регулярных тренировок, а также при правильном использовании при кардиоупражнениях. Шагая по лестнице, вы боретесь с гравитацией и весом своего тела. Это вертикальное, а не горизонтальное сражение, что означает, что вы прикладываете больше энергии и силы, пытаясь выполнить эти упражнения. Это делает степпер идеальным вариантом для кардиотренировок при правильном использовании. В отличие от упражнений без ударов, это упражнение может быть высокоэффективным и потенциально может вызвать проблемы с суставами. Как и во многих других тренажерах, использование настройки интервала поможет обеспечить лучшую кардио-тренировку и приведет к сжиганию большего количества калорий.

Шаговые дорожки, или лестничные мельницы, очень похожи на ступенчатые ступени. По сути, они представляют собой сплошные лестницы, функционирующие как крошечный эскалатор. Он постоянно перемещает лестницу через машину, и вы постоянно поднимаетесь. Эти устройства предлагают возможности регулировки для изменения скорости лестницы, что позволяет повысить интенсивность кардиоупражнений. Тем не менее, они предназначены для серьезных тренировок, поскольку даже при низких настройках скорости пульс быстро увеличивается. Чтобы сделать их более компактными и занимать меньше места, некоторые из этих машин имеют довольно маленькие ступеньки, что может сделать их потенциально трудными, неудобными и неудобными.Если у вас большая стопа, это может быть очень неприятно в использовании, и вы можете подумать о машине, которая будет проще и приятнее для вас. В этих тренажерах нет особой универсальности, за исключением лазания под углом, которое может помочь вам задействовать другие мышцы и помочь вам поработать над стабильностью и равновесием. Также важно, чтобы вы не использовали поручни для поддержки своего тела, а не для равновесия и безопасности. Это может снизить влияние тренировки и ее эффективность.

В конечном счете, и мельницы, и степперы обеспечивают одинаковые типы движений и упражнений.Однако лестничная фреза требует много ручной работы и может быть более сложной тренировкой. Однако при правильном использовании и степпер, и мельница могут дать вам отличную кардиотренировку. Лестничные степперы, как правило, менее дороги и более портативны, чем лестничные мельницы, поэтому при покупке вам следует подумать о том, насколько мобильной вы хотите, чтобы ваша машина была.

Лестничная мельница

StairMaster SM3 StepMill — это относительно небольшой кардиотренажер, который занимает меньше места, чем беговая дорожка или гребной тренажер.Как вертикальная тренировка с высокой интенсивностью, это отлично подходит для быстрых кардиотренировок, которые доводят вас до ваших пределов. Эта модель предлагает десять различных программ тренировок, чтобы вы могли адаптировать тренировку к вашим потребностям; сосредоточьтесь на похудании, тренировках или выносливости. Он оснащен ЖК-экраном, который позволяет отслеживать ваш прогресс, и даже совместим с пульсометром.

Шаговая лестница

Sunny Health & Fitness Twister Stepper — один из лучших кардиотренажеров для дома и для похудения.Это, вероятно, самый маленький и самый портативный кардио-тренажер, доступный на рынке, и он отлично подходит для использования дома и в дороге. Вы можете отрегулировать сопротивление, чтобы настроить интенсивность тренировки. Он также оснащен ЖК-дисплеем для отслеживания прогресса. Вы можете взять его с собой куда угодно и даже принести на работу, к другу, на дачу, в отпуск и практически везде, где вам это нужно. Шаговый двигатель Sunny Health & Fitness Twister с ручкой для ручек обладает всеми теми же функциями, но также имеет ручку для поддержки.Это отлично подходит для домашних кардиотренировок, поможет вам оставаться в безопасности и не упадет. Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, подумайте о том, чтобы купить его без руля, так как это может снизить интенсивность вашей тренировки и частоту сердечных сокращений, сильно влияя на дома, так как тренировка влияет на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Если вы серьезный и опытный кардио-тренажер, вы можете рассмотреть мини-степпер Sunny Health & Fitness с эластичными лентами. Он чрезвычайно компактен и портативен, предлагает регулируемые настройки сопротивления для индивидуальной тренировки и поставляется с лентами для упражнений, чтобы добавить тренировку верхней части тела.ЖК-экран позволяет отслеживать время, общее количество и количество сожженных калорий. Это может быть один из лучших кардиотренажеров для пресса, так как он позволяет выполнять ряд тренировок.

Для ручной шаговой лестницы, которая не требует электричества, является гораздо более простой и низкотехнологичной, вам следует попробовать модель, которая, по сути, представляет собой одиночную ступеньку, которая не работает механически. Вы просто используете ступеньку, как лестницу. Они сконструированы так, чтобы поглощать удары, чтобы снизить воздействие на суставы и кости.Оригинальная ступенька Health Club Step с DVD-диском Basic Step — это прочная лестница с нескользящей ручкой и мягкой подушкой, обеспечивающая комфорт и безопасность. Он настраивается на высоту 4, 6 и 8 дюймов, что позволяет изменять уровень тренировки. Он также чрезвычайно прочен и стабилен, способен выдержать до 300 фунтов и даже до 500 фунтов, если вы сложите его на подступенках. Оригинальная аэробная платформа Step — размер контура — аналогичная модель, которая регулируется по высоте от 4 до 6 дюймов. Он также имеет нескользящую поверхность и может выдержать до 275 фунтов.Еще одна сопоставимая модель — это аэробный степпер Tone Fitness. Самое лучшее в этих моделях то, что они чрезвычайно портативны, и вы можете тренироваться практически где угодно. Чтобы получить прочную кардио-тренировку с их помощью, вам нужно будет подтолкнуть себя и иметь мотивацию для достижения высокого уровня интенсивности.

Велосипед стационарный

Стационарные велосипеды или спин-байки — отличный способ тренироваться в тренажерном зале и дома. Поскольку вы остаетесь сидя, эта тренировка считается более расслабляющей, чем другие.Вы даже можете небрежно читать, пользоваться телефоном или смотреть телевизор, катаясь на велотренажере, гарантируя, что при этом вы получите надежную кардио-тренировку. Чтобы получить хорошую кардио-тренировку на велотренажере, вам нужно будет подтолкнуть себя и убедиться, что вы увеличиваете частоту сердечных сокращений. Например, вращение велотренажера с интервалом может стать отличным способом получить прочную кардио-тренировку на велотренажере.

Лежачие велосипеды с откидным сиденьем также являются отличными стационарными велосипедами, которые могут быть полезны в использовании.Они отлично подходят для людей с проблемами спины, поскольку позволяют сидеть ниже и не заставляют вас стоять прямо. Благодаря этому стилю, он прорабатывает ваши ноги больше всего на свете. Это может помочь, если вы пытаетесь проработать ноги, но все же это отличная кардио-тренировка, если все сделано правильно.

Велосипеды стационарные

Exerpeutic Складной магнитный вертикальный велосипед с функцией Pulse — это неэлектрическая машина, которая может выдерживать до 300 фунтов. У него большое мягкое сиденье с мягкой обивкой, которое подстраивается под различных пользователей.Он легко складывается для хранения, когда он не используется, и имеет колеса для транспортировки при необходимости. Вы также можете настроить уровни сопротивления, чтобы адаптировать тренировку к вашим потребностям. Еще один отличный вариант стационарного велосипеда — это велотренажер Sunny Health & Fitness Pro Indoor Cycling Bike с регулируемым сопротивлением, сиденьем и настройками руля, чтобы вы могли сделать его максимально комфортным. Он выдерживает до 275 фунтов и при необходимости поставляется с транспортными колесами. Stamina 15-0125 InStride Folding Cycle — это складной портативный стационарный велосипед, который поставляется с электронным монитором с батарейным питанием, если вы хотите отслеживать прогресс.Он поставляется с различными уровнями сопротивления, чтобы настроить уровень тренировки в соответствии с вашими желаниями. Он также поставляется с нескользящими подножками и ремнями для обеспечения безопасности во время использования. Еще одна сопоставимая модель, на которую вы можете положиться благодаря ее долговечности, регулируемости, удобству и комфорту, — это велотренажер Sunny Health and Fitness Indoor Cycling Bike.

Велосипеды лежачие

Лежачий велотренажер Exerpeutic 900XL увеличенной грузоподъемности с функцией Pulse снижает нагрузку на спину и суставы, заставляя вас сидеть на склоне.Он предлагает множество настроек сопротивления и имеет ЖК-экран, который отслеживает расстояние, время, скорость и сожженные калории. На него также распространяется трехлетняя гарантия. Для модели чуть более низкого уровня по сниженной цене попробуйте складной лежачий велосипед Exerpeutic 400XL. Эта модель складывается для экономии места, когда она не используется, имеет восемь регулируемых уровней сопротивления, чтобы адаптировать вашу тренировку, и имеет ЖК-экран для отслеживания вашего прогресса. Он даже поддерживает до 300 фунтов. У Marcy Recumbent Mag Cycle есть восемь уровней сопротивления, дисплей для отслеживания прогресса и ремни для ног для обеспечения безопасности во время использования.

Гребной тренажер

Как вы могли догадаться, гребные тренажеры имитируют движения и упражнения гребли. Изначально предназначенный для тренировок, гребной тренажер превратился в один из самых эффективных кардиотренажеров на рынке. Эти тренажеры обеспечивают интенсивную тренировку при правильном использовании и могут помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, нарастить мышечную массу и помочь вам похудеть. Несмотря на то, как они иногда используются, гребные тренажеры не предназначены для упражнений с отягощениями, а созданы для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы.В отличие от других тренажеров, вы напрямую контролируете темп и интенсивность тренировки, регулируя скорость в соответствии с вашими конкретными потребностями. По мере того, как вы наращиваете кардио, вы можете двигаться быстрее, но нет двигателя, определяющего темп.

Поскольку это может быть очень интенсивная тренировка, вам следует рассмотреть возможность использования встроенных программ, а не вашего собственного режима, чтобы убедиться, что вы используете их для кардиоупражнений. Это рекомендуется, если вы не занимаетесь спортом регулярно или придерживаетесь собственного режима.Важно правильно использовать этот тренажер для кардиотренировок, и если вы добьетесь этого, он может быть одним из лучших с точки зрения результатов и эффективности. Гребные тренажеры встречаются гораздо реже, поэтому, если они есть в вашем тренажерном зале, это, вероятно, лучший кардиотренажер в тренажерном зале.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050 — отличный гребной тренажер с мягкими сиденьями и нескользящей рукояткой для обеспечения комфорта и безопасности во время тренировки. Он имеет восемь уровней сопротивления и отслеживает ваши уровни на ЖК-дисплее.Он оснащен противоскользящими педалями и ремнями для ног для обеспечения безопасного использования. Гребной тренажер Concept2 Model D с PM5 предлагает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия и имеет конструкцию с маховиком для снижения шума. У него есть дисплей, который позволяет отслеживать вашу тренировку, и он легко разделяется на две части, поэтому вы можете легко хранить и транспортировать. Эта машина чрезвычайно прочная, ее вес не превышает 500 фунтов. Если вам нужен тренажер с максимальной регулируемостью, попробуйте гребной тренажер Sunny Health and Fitness с двенадцатью уровнями сопротивления.Он имеет регулируемые подножки и сиденья, чтобы вы могли грести с комфортом. Вы можете отслеживать весь свой прогресс с помощью монитора, включая время, количество и сожженные калории. Еще одна сопоставимая модель с возможностью регулировки и аналогичными функциями комфорта — Stamina Air Rower (черный, хромированный). Он также складывается для удобства хранения и имеет колеса для удобства транспортировки.

Эллиптический

Эллиптический тренажер

известен тем, что является отличным упражнением без ударов, обеспечивая очень небольшую нагрузку на суставы и колени.Это позволяет вам заниматься спортом, не повреждая суставы и кости. Есть две разновидности эллиптических тренажеров, и оба регулируют интенсивность упражнений, создавая сопротивление. Первый имеет ручки и позволяет движениям как верхней, так и нижней части тела создавать движение, второй не использует ручки и использует метод наклона. Обе эти модели работают, создавая сопротивление, с которым вы боретесь. Эллиптические тренажеры с ручками могут помочь вам немного потренировать верхнюю часть тела, но при правильном использовании любой из них может помочь с кардиоупражнениями.

Поскольку эллиптические тренажеры представляют собой тренажеры с малой ударной нагрузкой и просты в использовании, люди, как правило, менее активны на них и не получают от них наилучших тренировок. Люди расслабляются на них и не получают от тренировки в полной мере пользы. Пока вы заставляете себя серьезно тренироваться, эти тренажеры могут предложить отличную кардио-тренировку. Если вы не самый целеустремленный человек, вы можете подумать о приобретении более сложной машины, которая заставит вас выполнять необходимое упражнение.

Эллиптический тренажер Stamina In-Motion — один из самых популярных эллиптических тренажеров на Amazon. Он оснащен регулируемыми уровнями сопротивления, ножными педалями и программами, чтобы вы могли адаптировать свою тренировку к конкретным мышцам. Он позволяет отслеживать прогресс с помощью монитора и имеет нескользящие педали для обеспечения безопасности и комфорта во время тренировки. Для тренажера с разнообразными настройками попробуйте эллиптический тренажер Schwinn 430. Он поставляется с 22 программами и двумя различными пользовательскими настройками, поэтому вы и ваш партнер, друг или конкурент можете легко и быстро настроить его специально для вас.Он имеет 20 различных уровней сопротивления и позволяет отслеживать до 13 различных факторов вашего прогресса.

Лучший домашний кардио-тренажер

Есть несколько кардиотренажеров, которые можно использовать дома. Беговые дорожки и велотренажеры — два лучших кардиотренажера для домашнего использования, поскольку они имитируют довольно регулярные движения и не требуют таких больших усилий, как некоторые более сложные тренажеры. Эти тренажеры удобны и просты в использовании, сконструированы безопасными и отлично подходят для того, чтобы просто выполнять регулярные упражнения дома, когда вы не хотите — или не можете — выходить на улицу.Эти машины действительно занимают относительно много места, а также требуют места вокруг машин, чтобы обеспечить легкий доступ и безопасность во время использования.

Гребной тренажер — еще один отличный домашний тренажер, но он также требует много места и, как правило, представляет собой более сложную тренировку, требующую больше энергии и усилий. Это также более сложная тренировка, которая требует от вас правильного выполнения, иначе вы можете нанести себе травму. Важно убедиться, что вы используете его правильно, и вы должны отметить, что этот тренажер больше ориентирован на серьезного и опытного спортсмена.

Эллиптические тренажеры

— отличные тренажеры для домашнего использования, предлагая вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Это может быть действительно полезно для людей с существующими проблемами суставов и костей. Поскольку в повседневной жизни мы регулярно выполняем движения с малой нагрузкой, внезапный переход на тренировку с высокой отдачей — не лучшая идея. Эллиптические тренажеры также занимают много места и не имитируют реальную деятельность. Однако они могут быть отличным тренажером для упражнений и кардио-здоровья.

Лучший кардио-тренажер для похудания

Большинство кардиотренировок способствуют снижению веса, поэтому практически любой кардио-тренажер — при правильном использовании — может помочь вам похудеть.При этом, если вы не заставляете себя напрягаться и не увеличиваете частоту сердечных сокращений, вы не внесете большой вклад в свое кардио-здоровье. Чтобы убедиться, что вы получаете хорошую кардио-тренировку во время похудения, вам нужно убедиться, что у вас есть тренажер, который позволит вам подтолкнуть себя и увеличить частоту сердечных сокращений. Что-то, что было бы отличным для похудения из-за интенсивности и эффективности тренировки, — это гребной тренажер или степ-мельница, поскольку они требуют больших усилий и дают наилучшие результаты за минимальное время.

Выбор лучшего кардиотренажера для вас

Как видите, существует множество различных кардиотренажеров, из которых вы можете выбирать. В конечном итоге ваше решение будет зависеть от того, чего вы хотите от машины и как она впишется в ваш образ жизни. Одна из самых важных вещей, которую следует учитывать, — это то, каковы цели ваших упражнений, чтобы вы соответствовали тренажеру тому, что вы от него хотите. Вы хотите получить тренажер, который обеспечит вам тот тип упражнений и результаты, которые вы от него хотите.Еще одна действительно важная вещь, которую следует учитывать при покупке машины для дома, — это количество доступного места, которое у вас есть, и сколько места она займет. Вы хотите не только учитывать, сколько он занимает, но и учитывать, сколько места вам нужно вокруг него во время использования, чтобы он был безопасным. Некоторым машинам, например беговым дорожкам, требуется много места вокруг машины для обеспечения правильной и безопасной работы. Таким образом, вы хотите учитывать, сколько у вас места на полу и потолке, и нужны ли вам варианты экономии пространства, такие как блоки, которые складываются и экономят место, когда они не используются.

Вам также необходимо принять во внимание, нравится вам тренировка или нет. Если вам это не нравится, скорее всего, вы этого не сделаете; и это будет огромная трата места и денег. Важно быть реалистами с самим собой и с тем, что вы будете и чего не будете делать. Вы хотите получить то, чем вам нравится заниматься и что вы будете делать регулярно. Без мотивации выполнять упражнения тренажер бесполезен. Так что выберите машину, которой вы захотите — или, по крайней мере, будете мотивированы — делать это регулярно.Еще одна вещь, которую следует учитывать, — насколько эффективной и производительной должна быть ваша машина. Если вы любите тренироваться небрежно и не против тратить время, то вам, возможно, не стоит об этом беспокоиться. Однако, если вы хотите уделять тренировкам как можно меньше времени, вам следует выбрать очень эффективный тренажер, который дает результаты в более короткие сроки. Это могут быть кардиотренажеры с более высокой интенсивностью, которые требуют много физических упражнений и тяжелой работы, сжигая наибольшее количество калорий в кратчайшие сроки.И последнее, о чем следует подумать, — используете ли вы это для тренировок в реальной жизни. Многие кардиотренажеры имитируют реальные действия, такие как беговая дорожка, стационарный цикл и даже гребной тренажер. Если вы планируете использовать тренажер для определенных целей, например для бега, езды на велосипеде или гребли, вам нужно выбрать тренажер, который имитирует эти действия. Хотя это не обязательно для кардиотренировок, соответствие тренажера занятиям, которым вы тренируетесь, поможет вам развить выносливость в этих областях.

В конце концов, вам нужно будет взвесить свои варианты и сбалансировать то, что вы хотите от своего тренажера, при выборе лучшего кардиотренажера. Это будет означать рассмотрение типа упражнений, которые вы хотите делать, насколько интенсивными вы хотите, чтобы ваши тренировки были, и сколько места у вас есть. В идеале вы должны выбрать тренажер, который наиболее соответствует вашим целям тренировки, сбалансировав качество машины с потребностями и требованиями вашего режима тренировки.

12 лучших домашних кардиотренажеров, которые заставляют ваше сердце биться чаще

Кто не считает регулярное посещение тренажерного зала утомительной рутиной, особенно когда вам приходится стоять в очереди, чтобы иметь возможность использовать одно оборудование, будь то кардио тренировка или сделать что-нибудь?

Но в современном мире невозможно искать альтернативы, особенно когда вы можете заниматься кардио дома.

Да! Я действительно говорю о кардиотренажерах без ударов в помещении, которые, в отличие от силовых тренажеров в помещении, абсолютно безопасны. Они бывают не только разных форм и размеров, но и по доступной цене.

Но есть множество дизайнов и типов на выбор. От беговых дорожек до гребцов и даже шаговых эллиптических гибридов.

К счастью, если вы ищете подходящий тренажер для аэробики, то вам повезло.

Сегодня мы представляем 13 лучших домашних тренажеров для кардиотренировок, которые, несомненно, помогут вести здоровый образ жизни.

1. Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S

Для одной из самых интенсивных тренировок беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S, интегрированная в iFit, профессионально поможет вам в тренировке и нацелена на определенные группы мышц.

Благодаря 20 приложениям для тренировок и совместимости с iFit вы теперь сможете получить доступ к настраиваемым маршрутам тренировок Google Maps в любой точке мира.

• Благодаря совместимости с iFit и 20 приложениям для тренировок вы можете персонализировать свою тренировку по своему усмотрению.
• От 0 до 10% Тренировка под наклоном помогает сжигать больше калорий и воздействовать на определенные мышцы.
• Вы можете выбрать между декой с амортизатором FlexSelect, которая помогает снизить нагрузку на суставы, или твердой декой, которая больше похожа на бег по дороге.

Что нам нравится?

Будучи фанатиками фитнеса, что действительно привлекло нас к беговой дорожке NordicTrack T 6.5 S, так это то, как наклон 0–10% усилил тренировку. Это помогло сосредоточиться на определенных основных мышцах и в то же время запустить собственный курс карты Google.

Благодаря 5-дюймовому дисплею с подсветкой теперь вы можете отслеживать свой прогресс во время выполнения тренировок iFit, специально разработанных для ваших нужд. И в качестве дополнительного бонуса Nordic Track оснастила свою беговую дорожку T 6.5 S настраиваемым протекторным ремнем размером 20 на 55 дюймов, который можно отрегулировать простым поворотом ручки.

Если у вас проблемы с суставами, вы можете выбрать мягкую деку FlexSelect, которая значительно снизит нагрузку на суставы. С другой стороны, для более интенсивного бега прочная дека заставит вас почувствовать, что вы бежите по дороге.

Преимущества кардиоупражнений — избавьтесь от лишнего веса

Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. И как лучше это сделать, чем при полноценной сердечно-сосудистой системе.

2. Гребной тренажер Concept2 модели D

Concept2 широко известен своим опытом в разработке и производстве гребных тренажеров для мотивации на протяжении более 40 лет.

Модель ModelD от Concept2 будет соответствовать всем вашим целям и бюджету, поскольку она оборудована как для соревновательных тренировок, так и для домашних тренировок сердечно-сосудистой системы.Этот тренажер предлагает упражнения с низкой ударной нагрузкой, доступные для всех и любого возраста.

• Для удобного отслеживания прогресса ЖК-дисплей с подсветкой оснащен функцией ANT + и функцией мониторинга сердечного ритма, которые обеспечивают точные данные.
• Эффективно управляйте тренировками с помощью маховика с сопротивлением воздуху.
• Винтовая конструкция и поворотные колеса делают его очень портативным с надежным хранением.

Что нам нравится?

Что поразило нас в ModelD, так это то, что Concept2 использовал сопротивление воздуха, а не сопротивление воды или магнита.Сопротивление воздуха считается лучшим, поскольку, когда вы начинаете грести, начальный уровень силы начинает медленно наращивать импульс, что постепенно облегчает тягу за маховик. Рука любого пользователя будет значительно меньше болеть при длительных тренировках.

Ролики и 8 винтов делают гребной гребец очень удобным, так как его значительно легче хранить и собирать. Чтобы разделить гребца на две части, а затем снова соединить их, требуется считанные минуты.

Но, напротив, мы заметили несколько серых областей, которые Concept2 может улучшить. Сиденье для гребца кажется слишком жестким, когда вы сидите в течение длительного периода времени, а цепь, прикрепленная к вентилятору сопротивления воздуха, довольно громкая, когда ее тянут.

Преимущества кардиоупражнений — снижение веса на животе

Кардио может быть вашим выбором упражнений, если потеря веса — это не только ваша главная задача, но и уменьшение лишнего жира на животе. Ничто так не тонизирует талию, как тренировка на кардиотренажере.

3. Велотренажер Keizer M3i для помещений

Keizer M3i, один из самых технологически продвинутых членов группы велокурсов для помещений, пользуется популярностью как среди профессиональных райдеров, так и среди инструкторов групповых упражнений.

Цикл уникальным образом позволяет подключить свой смартфон к фитнес-приложению Keizer M Series для отслеживания данных или к BKOOL для иммерсивного 3D-велоспорта.

• Подключенный беспроводной компьютер может передавать данные на приемник для проецирования на экран.
• Велосипед выполнен в новой элегантной черной цветовой гамме с красной защитой маховика.
• Более простая регулировка сиденья за счет использования системы вихревых токов (магнитного сопротивления) с тяговым штифтом.

Что нам нравится?

Помимо привлекательного и стильного черного дизайна, велотренажер Keizer M3i Indoor Cycle предлагает интеллектуальное катание на велосипеде с помощью беспроводного дисплея Bluetooth.

Новый беспроводной компьютер Keizer Bluetooth, который мы обнаружили, к нашему удивлению, способен передавать данные на приемник, который может проецировать изображение на экран.BKOOL может предоставить вам захватывающий 3D-опыт езды на велосипеде каждый раз, когда вы садитесь на тренировку.

С помощью фитнес-приложения Keizer M Series теперь вы можете подключить велотренажер к своему телефону или планшету и хранить точные систематизированные данные о каждой тренировке.

Кроме того, что делает этот цикл очень удобным для пользователя, так это использование системы вихревых токов (магнитное сопротивление) с отжимным штифтом для регулировки седла и сопротивления. Сиденье даже регулируется в четырех направлениях, а колеса на основании облегчают транспортировку и хранение.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение кровообращения в мозгу

Было замечено, что интенсивные аэробные упражнения, в отличие от силовых тренировок, увеличивают размер гиппокампа. Это основная область мозга, связанная с вербальной памятью и обучением.

4. Эллиптический тренажер Nautilus E616

Некоторым нравится выполнять упражнения, которые очень ориентированы на достижение цели. А если вам нравится устанавливать цели по сжиганию калорий каждый раз, когда вы садитесь на эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E616 подойдет вам как перчатка.

В отличие от большинства эллиптических тренажеров, которыми сложно управлять. Эллиптический тренажер Nautilus E626, по нашему мнению, является одним из самых удобных в использовании домашних кардиотренажеров.

• 2 ЖК-дисплея DualTrack с возможностью отслеживания целей, что позволяет устанавливать индивидуальные цели упражнений.
• Высокоскоростная высокоинерционная приводная система с маховиком, взвешенным по периметру, и 25 уровнями сопротивления.
• Для большего комфорта предусмотрена регулировка наклона от 0 до 11%.

Что нам нравится?

С двумя ЖК-дисплеями DualTrack теперь вы можете устанавливать свои собственные цели и легко отслеживать свой прогресс по мере продвижения. Имея 29 программ тренировок, эллиптический тренажер может хранить 12 профилей, 9 функций контроля частоты пульса, 2 фитнес-теста и 1 программу быстрого старта. Это делает продукт еще более универсальным.

Высокоскоростная и высокоинерционная приводная система оснащена маховиком, взвешенным по периметру. Это обеспечивает плавный запуск и обеспечивает тихую и плавную тренировку.

Он имеет максимальную грузоподъемность 300 фунтов. Так что, если ваш вес превышает 300 фунтов, вам следует поискать что-нибудь еще. Также примите во внимание высоту потолка, на котором вы устанавливаете эту машину, чтобы вы не ударились головой. Педали в самом верхнем положении, работают на высоте 24 дюймов от земли. Добавьте к этому свой рост, и у вас будет максимальная высота , которую вам нужно очистить.

Преимущества кардиоупражнений — предотвращение перепадов настроения и депрессивных мыслей

Быстрая пробежка на беговой дорожке или хорошая гребля оказались хорошим антидепрессантом.Это помогает улучшить настроение, снимая беспокойство и стресс.

7. Гребной тренажер WaterRower Natural

Обычные гребные тренажеры, как правило, дергаются и доставляют неудобства пользователю. Но гребцы марки WaterRower Club удивительно плавные и плавные.

Изготовлен из массива ясеня и декорирован сочетанием черной розы и датского масла. Он оборудован для того, чтобы дать вам широкий спектр физических и физиологических преимуществ, как вы можете видеть из функций, упомянутых ниже.

• Маховик, установленный на резервуаре для воды, обеспечивает плавную греблю.
• Древесина ясеня известна своими звукопоглощающими свойствами. Вы вряд ли создадите шум во время занятий.
• В основе монитора Series 4 лежит производительность, которая позволяет не только отслеживать ваш прогресс.

Что нам нравится?

Для нас, когда речь идет о кардио-сессиях в помещении, чем тише, тем лучше. Не в каждом доме можно обойтись без людей, чувствительных к шуму.И в отличие от гребцов с воздушным сопротивлением, которые очень шумны, гребной тренажер WaterRower Club работает удивительно тихо из-за своей водонепроницаемости.

Известно, что гребцы с водостойкостью издают гораздо меньше шума по сравнению с другими конструкциями. Кроме того, отделка из древесины ясеня, изготовленная вручную, поглощает дополнительный шум, который может создаваться вашими гребными движениями.

Но некоторых клиентов может действительно раздражать то, что им придется вручную измерить уровень воды, чтобы установить сопротивление.Кроме того, резервуар для воды не снабжен никакими отметками или наклейками уровня воды, что затрудняет использование сифона, который может быть негерметичным. В результате вам, возможно, придется качать вручную вместо того, чтобы пользоваться сифоном.

Преимущества кардиоупражнений — предотвращают опасные для жизни заболевания

Недостаток физической активности может привести к накоплению холестерина в организме. Что, в свою очередь, может вызвать такие проблемы, как ожирение и диабет. Регулярное кардио может предотвратить сердечные заболевания и преждевременную смерть.

8. лежачий велосипед Schwinn 270

Если у вас когда-нибудь возникнут проблемы с зарядкой телефона или если вы захотите послушать музыку во время сжигания калорий, мы рекомендуем вам попробовать лежачий велосипед Schwinn 270.

С USB-портом для зарядки и входом для MP3 вы никогда не почувствуете скуку во время тренировки.

• Система скольжения направляющих сиденья с легко регулируемым рычагом, которая подбирает индивидуальную посадку для каждого пользователя.
• Сопротивление, которое поднимается до 25 уровней для интенсивной кардиотренировки.
• USB-порт для зарядки и вход для MP3-плеера.
• Высокоскоростной высокоинерционный привод для легкого запуска.

Что нам нравится?

Когда дело дошло до лежачего велосипеда Schwinn 270, мы сразу заметили, насколько легко к нему добраться. Система слайдеров сиденья позволяет легко регулировать велосипед и подходит для любого возраста и телосложения.

Высокоскоростная высокоинерционная система привода облегчает запуск, а 25 различных уровней сопротивления вносят столь необходимое разнообразие в любую форму тренировки.

Добавление зарядного USB-порта и MP3-плеера действительно помогает повысить привлекательность мотоцикла. Любая тренировка в помещении может стать однообразной, если все, что вы делаете, — это 30 минут гребля. Лежачий велосипед 270 гарантирует, что вы не закончите свой курс до достижения своих целей. Музыка или видео на телефоне или планшете могут быть отличным мотиватором.

Преимущества кардиоупражнений — лучший отдых ночью

Исследования показывают, что у людей с бессонницей увеличивается продолжительность сна, когда они включают физическую активность в свою повседневную жизнь.Энергия, которая истощается во время упражнений, стимулирует восстановительный процесс сна.

9. Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter

Наиболее интенсивные кардиотренировки в помещении могут быть очень болезненными для суставов и особенно для спины.

Но лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep с их низкой нагрузкой на тренировку FreeStep снимают нагрузку с вашей спины и суставов, повышая комфорт.

• Этот универсальный кросс-тренажер обеспечивает максимальный комфорт во время тренировки и позволяет адаптировать его к любой позе тела.
• Лежачая тренировка с нулевой нагрузкой делает ее идеальной для коленей, бедер и спины.
• Тренировка с двойным усилием движения FreeStep равномерно распределяет мышечную нагрузку по всему телу.

Что нам нравится?

Очень важно на любой тренировке, будь то аэробная тренировка или тренировка с отягощениями, не перенапрягать мышцы. Teeter FreeStep в своей запатентованной технологии шага обеспечивает уникальное шаговое движение, которое предотвращает перемещение коленей над пальцами ног.Это помогает стабилизировать спину и бедра для чрезвычайно комфортной тренировки.

Двойное движение — это ядро ​​этой функции гибридов. Он задействует одновременно нижнюю и верхнюю часть тела, используя механизм толкания и тяги, чтобы полностью расслабить все основные группы мышц.

Но что нам понравилось, так это возможность точной настройки кросс-тренажера для конкретной работы с мышцами. Вы можете изменить тренировку, изолировав ноги или руки, чтобы увеличить интенсивность, или просто переставив ручки, чтобы воздействовать на бицепсы, трицепсы и мышцы спины.

Преимущества кардиоупражнений — идеально для диабетиков

Диабет 2-го типа является результатом избытка глюкозы в крови. Это может быть причиной сахара или того, что организм не синтезирует достаточное количество инсулина. Было доказано, что упражнения для сердечно-сосудистой системы и сосудов помогают обуздать диабет, поскольку мышцы могут использовать глюкозу вместо инсулина.

10. Велотренажер Schwinn Airdyne Pro

Иногда работа с неэффективными кардио-устройствами в помещении может привести к чрезмерным потерям энергии и нулевым результатам.

Но Schwinn Airdyne в своем велотренажере Pro Exercise Bike поможет вам производить больше ватт мощности по сравнению с другими велосипедами с вентилятором при тех же оборотах.

• Обладая классом «A» ватт, Airdyne Pro имеет измерение +/- 5 Вт при скорости вращения менее 50 об / мин, что делает его высокоточным кардио-устройством.
• Вентилятор с 26 лопастями и одноступенчатый ременной привод помогают снизить чрезмерные потери энергии.
• Стальной корпус с двойным покрытием и влагоотталкивающая рама обеспечивают долговечность велосипеда на долгие годы.

Что нам нравится?

Многие тренировки в помещении с низкой нагрузкой могут привести к ужасному истощению в результате потери энергии. Что, если для достижения целей ежедневных упражнений вы будете работать больше, чем должны. Велотренажер Schwinn Airdyne Pro может как раз решить эту проблему.

По сравнению с другими велосипедами с вентилятором Airdyne Pro позволяет производить больше мощности и имеет рейтинг «А» ватт. Schwinn Airdyne в своем велотренажере Pro Exercise Bike использует инновационный вентилятор с 26 лопастями и одноступенчатым ременным приводом, который реагирует на каждое нажатие педали.

Это, в результате, сделает велосипед намного более эффективным с точки зрения управления энергией для более эффективных тренировок.

Кроме того, одноступенчатый привод очень плавный и не подвергает вас постоянным громким звукам или рывкам, которые обычно встречаются в системах цепного привода.

Преимущества кардиоупражнений — вызывают здоровое половое влечение

Регулярная физическая активность регулирует правильное кровообращение и тонизирует мышцы для повышения гибкости.Это улучшает качество половой жизни и предотвращает эректильную дисфункцию у пожилых мужчин.

11. Кардиотренажер Bowflex Max Trainer M7

Если вы ищете решение для интенсивного наращивания пресса и представляете себе как домашний эллиптический тренажер, так и степпер, то зачем выбирать между ними, если у вас есть и то, и другое.

Кардио-тренажер Bowflex Max Trainer M7 сочетает в себе тренировку всего тела на эллиптическом тренажере и качество сжигания калорий, как у степпера.

• M7 имеет целевую программу, которая учится и адаптируется к вашему уровню физической подготовки с течением времени и помогает ставить новые цели.
• Тренировка с малой нагрузкой идеально подходит как пожилым людям, так и пациентам, восстанавливающим здоровье.

Что нам нравится?

Кардио-тренажер Bowflex Max Trainer M7 прекрасен тем, как он сочетает в себе преимущества двух традиционных тренажеров в закрытых помещениях и придает ему современный вид. Традиционные степперы, как правило, не обеспечивают полноценного ощущения тела, в отличие от эллиптического тренажера. M7 сочетает в себе лучшее из обоих миров с плавной, легкой и удобной тренировкой, которая удовлетворяет любые потребности.

Чтобы сделать жизнь пользователя еще лучше, M7 оснащен улучшенными двухрежимными ЖК / светодиодными дисплеями. Наряду с ручками коммерческого класса и новыми ручками аэродинамического руля M7 также оснащен спортивными педалями для гонок и еще четырьмя уровнями сопротивления.

Благодаря инновационному целевому программированию, M7 способен определять ваш уровень тренировки по мере того, как вы тратите на него больше времени. Довольно прогрессивный для своего времени M7, без сомнения, является одним из самых популярных кардиотренажеров.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение здоровья органов дыхания

Во время тренировки мышечная ткань потребляет много кислорода.Эта повышенная потребность в кислороде заставляет ваши легкие работать быстрее, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. В результате ваши легкие начинают функционировать более оптимально, а дыхание становится меньше.

12. Octane Fitness ZR8 Zero Runner

Когда дело доходит до кардиотренажера в помещении, крайне важно создать плавное, естественное движение для повышения эффективности и производительности. А для идеальной осанки при беге лучше всего Octane Fitness ZR8 Zero Runner.

• Педали из авиационного алюминия и легкие.
• Приложение SmartLink помогает разрабатывать индивидуальные режимы тренировок в соответствии с вашими конкретными целями и отслеживать ваши тренировки.
• Программа кросс-цикла объединяет кардио-интервалы и силовые интервалы в одну тренировку для полного тонуса всего тела.
• Бесплатный набор эластичных лент и семь соединений также позволяет проводить силовые тренировки.

Что нам нравится?

Возможность имитировать естественные движения при ходьбе, беге трусцой, работе на холмах и полномасштабном беге — вот что сделало Octane Fitness ZR8 Zero Runner таким привлекательным для нас.И, что самое главное, длительные тренировки этого бегуна не вызывают побочных эффектов ни для спины, ни для суставов.

ZR8 также имеет уникальную технологию отслеживания шага, которая позволит вам отслеживать свои шаги. Теперь вы можете поддерживать более сильную форму с большей последовательностью во время пробежек, даже исправляя дисбаланс.

Приложение SmartLink включает интервальные тренировки, целевые дистанции и эксклюзивную кросс-схему с октановым числом. Вы сможете сочетать частые интервалы на нулевом бегуне с силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку с помощью лент сопротивления и семи точек соединения.

Приложение также совместимо с некоторыми умными часами Garmin, так что данные как на улице, так и в помещении можно удобно отслеживать в одном журнале тренировок.

Преимущества кардиоупражнений — тонус мышц

Гребля может быть отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, несмотря на то, что это упражнение с малой нагрузкой. Используя правильную технику, вы можете набрать силу в большинстве групп мышц своего тела. Только не сгибайтесь слишком сильно, так как это может привести к травме спины.

13.Эллиптический тренажер AFG Sport 5.9AE

Эллиптический тренажер AFG Sports 5.9AE — это роскошные и сложные кардио-тренировки. Тренировка никогда не была такой приятной.

Испытанный на практике маховик и прецизионная система привода помогают обеспечить удивительно плавный ход и даже выглядят так, чтобы обеспечить движение по плоскому эллипсу и траекторию скольжения 20 дюймов.

• Вы ​​можете использовать свой смарт-телефон или планшет и через Bluetooth 4.0 подключиться к фитнес-приложению AFG и управлять своим эллиптическим тренажером, отслеживая свою тренировку и прогресс.
• AFG Sport имеет фирменный дизайн рамы, обеспечивающий оптимальное положение тела.

Что нам нравится?

Эллиптический тренажер AFG Sport 5.9AE — это все, чтобы получить роскошные и изысканные тренировки в 5-звездочном тренажерном зале, не выходя из дома. После тщательного биометрического исследования эллиптический тренажер был построен с мощным маховиком 23 фунта и прецизионной системой привода, которая не только не требует обслуживания, но и обеспечивает плавность хода.

Особенности перекрывающегося вращения педалей, движения плоского эллипса и 20-дюймовой траектории скольжения создают плавный рисунок шага, при котором большинство домашних эллиптических тренажеров часто имеют тенденцию быть резкими, что приводит к болям в суставах.

Имеется 43 программы тренировок и 20 уровней наклона, отображаемых на удобном дисплее с 3 светодиодами. 16 уровней магнитного сопротивления и эргономичный мягкий руль позволяют настроить эллиптический тренажер по своему усмотрению.

Дополнительные аксессуары включают прохладный фитнес-вентилятор и интегрированную аудиосистему с динамиками объемного звучания и Bluetooth 4.0 совместимость.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение цвета кожи

Увеличение кровотока при кардиоупражнениях не только улучшает сон и секс. Он даже осветляет оттенок вашей кожи. Он сохраняет вашу кожу здоровой и придает сияющий цвет лицу.

Вы не можете купить лучший кардиотренажер в помещении, не зная, как вы хотите тренироваться. Слушать свое тело так же важно, как и отзывы о продуктах, которые вы видите в Интернете.Если вы не знаете, с чего начать, прочтите это руководство, чтобы сузить круг вариантов.

1. Тренировка гибкости суставов: Если вы стремитесь к тренировкам, ориентированным на суставы ног, то гребец в помещении идеально подойдет. Будучи одним из самых популярных кардио-тренажеров, гребец не только экономичен, но и является одним из самых быстрых сжигателей калорий. Этот тренажер тонизирует все основные мышцы, задействуя их, и оказывает определенное давление на суставы.

2.Легкая и понятная тренировка без хлопот: Нельзя отрицать преимущества хорошего бега. Одна из самых чистых форм упражнений, модернизированная в виде беговой дорожки. Это одно из самых естественных в использовании снарядов, все, что вам нужно сделать, это просто включить его, выбрать скорость и приступить к бегу. Беговая дорожка должна быть идеальной для тех, кто хочет сжигать жир.

3. Регулируемость и индивидуальная настройка: Велотренажер — один из самых регулируемых тренажеров для помещений.Когда дело доходит до индивидуальной настройки тренировки, велотренажер позволяет отрегулировать сиденье и ручки в нескольких направлениях. Настройка тренировочного оборудования в соответствии с вашим телом позволит вам тренироваться более комфортно и сжечь значительное количество калорий.

4. Тренировка нижней и верхней части тела: Эллиптический тренажер обычно поставляется с парой ручек и специально разработан для работы как с нижней, так и с верхней частью тела. Другой любимый тренажер, эллиптический тренажер, обычно используется для безударных упражнений, когда на спину и суставы прикладывается меньше усилий.

5. Тонизирование ягодичных мышц: Для наилучшего тонуса и кондиционирования большой ягодичной мышцы, домашние степперы могут быть правильным способом. Восхождение по бесконечной лестнице — фантастический способ уменьшить лишние калории, улучшить фигуру и тонизировать мышцы. Степпер также помогает растянуть ржавые подколенные сухожилия и квадрицепсы.

6. Тренировка сопротивления воздуху: Принцип сопротивления воздуха может обеспечить длительные и изнурительные кардио-тренировки.По мере того, как вы нажимаете на педали, на велосипеде становится все труднее крутить педали на нескольких уровнях. Общая сложность для пользователя делает этот тренажер идеальным оборудованием, если вам важнее всего тяжелые и тяжелые тренировки.

7. Гладкость и комфорт: Рекомендуется в основном для выздоравливающих пациентов и пожилых людей. Самый простой способ перейти в обычный режим упражнений — это с помощью лежачего велосипеда. Лежачий велосипед хорош во всех аспектах, но не идеален для интенсивных тренировок.Поскольку в нем больше внимания уделяется ногам и бедрам, лежачий велосипед является одним из самых естественных инструментов для тренировок. Все, что вам нужно сделать, это удобно откинуться назад и пошевелить ногами.

Как выбрать лучшее оборудование для домашнего спортзала

Всем известно, что ходить в тренажерный зал и делать упражнения приоритетом может быть сложно, но с правильным оборудованием легко собрать свой собственный миниатюрный оазис для упражнений прямо у себя дома!

Независимо от ваших потребностей, с широким спектром спортивного оборудования, доступного сегодня на рынке, легко собрать пространство для упражнений , идеально соответствующее вашим индивидуальным потребностям. дает вам полный контроль над тренировкой без раздражающего времени ожидания или часов работы, над которыми нужно работать.

С домашним тренажерным залом вы можете тренироваться, когда лучше всего подходит вашему расписанию, без простоев между тренажерами, а гарантирует, что все ваши любимые упражнения и оборудование будут легко доступны , когда вам это нужно. Это включает в себя обеспечение того, чтобы любая конкретная боль или ограничение тела легко компенсировались вашим пространством для упражнений.

Как выбрать

Из-за разнообразия доступного оборудования у вас, как у клиента , есть множество вариантов создания домашнего тренажерного зала с учетом ваших точных спецификаций .Независимо от того, выберете ли вы полную систему или набор более мелких деталей, возможности безграничны, но это может показаться несколько ошеломляющим для тех, кто плохо знаком с миром фитнеса или никогда раньше не покупал это оборудование.

К счастью для вас, Rehabmart здесь, чтобы помочь . Чтобы упростить процесс совершения покупок, мы расскажем о различных функциях и компонентах , которые следует учитывать при окончательной покупке, а затем выложим несколько наших самых популярных тренажерных систем , чтобы сделать ваш выбор совершенно легким.

Факторы, которые следует учитывать:

Ценовая точка

Для большинства людей бюджет, вероятно, будет самым важным фактором при выборе оборудования. В связи с этим важно сопоставить бюджет с другими вашими потребностями и предпочтениями . Мысль о том, чтобы иметь полноценный домашний тренажерный зал может показаться удивительной, но если у вас нет бюджета или места для такого типа тренажёра, то, в конечном итоге, у вас будет лучший опыт тренировки, если вы упростите свой выбор до чего-то немного более компактные и традиционные, как набор гантелей или многофункциональная скамья.

Свободное пространство

После бюджета ваша следующая самая большая проблема — это доступное вам пространство. Независимо от того, выбираете ли вы оборудование для полноценного домашнего тренажерного зала или просто ищете простое решение, позволяющее заниматься дома, оборудование следует выбирать с учетом пространства.

У каждого есть один друг или родственник, который решил потратиться на беговую дорожку или велотренажер, которым они никогда не пользуются, а теперь он просто занимает место в их доме как импровизированная вешалка для одежды. Не будь этим человеком. Если вы выбираете оборудование, убедитесь, что оно подходит к вашему пространству и что вы действительно можете честно видеть работу в своем ежедневном и недельном графике в долгосрочной перспективе.

Масса и грузоподъемность

В зависимости от того, как часто и с какой интенсивностью вы планируете использовать тренажеры, вам может потребоваться выбрать разные варианты. Если вы относительно невысокий, легкий человек, который в основном хочет улучшить свою кардио-выносливость, у вас будут совершенно другие потребности, чем у человека, который собирается приступить к тренировкам перед соревнованиями по бодибилдингу, и вы будете работать по-другому группы мышц на разной частоте.

Для тренировки, ориентированной на вес, важно для выбрать оборудование, которое может выдержать веса, которые вы планируете поднимать , а также оборудование, которое может безопасно выдерживать ваш собственный вес в дополнение к этим добавленным весам. Кардиологи также должны учитывать грузоподъемность при выборе, убедившись, что тренажеры соответствуют размеру и весу их тела , а также включают хороший диапазон скоростей, который охватывает как скорость их обычной тренировки, так и намеченную цель.

Настройки тренировки

Помимо соображений, связанных с вашим пространством и бюджетом, при выборе оборудования важно учитывать ваших собственных потребностей и предпочтений. . Если вы страдаете от боли в суставах или вам больше не нравится кардиотренировка, Rehabmart предлагает огромную линейку кардиооборудования с низким уровнем воздействия, которое не только легко для ваших суставов, но и УДОБНО использовать! Попробуйте нашу линейку лежачих велосипедов, наш выбор эллиптических тренажеров с малой ударной нагрузкой или сосредоточьтесь на силовых и изометрических упражнениях.

Если вы испытываете боль в определенной области тела или имеете определенные проблемы с подвижностью или ограничения, выберите оборудование, которое учитывает эти потребности или фокусируется на этих областях безопасным и щадящим способом.

Выбирайте оборудование, которое идеально подходит для ваших тренировок. . Вы выбираете домашний тренажерный зал, чтобы иметь полный контроль над доступными вариантами, поэтому убедитесь, что вы выбрали то, что соответствует вашим потребностям.

Примеры на выбор

Независимо от вашего возраста, потребностей или уровня физической подготовки и мобильности, для вас найдется идеальный предмет или набор оборудования, которые сэкономят вам время и деньги, связанные с абонементом в тренажерный зал, и позволят вам проводить идеально индивидуальные тренировки для ваших тренировок. условия.

Если вы выздоравливаете или пользуетесь инвалидной коляской:

Если вам нужно кардио для суставов с малой нагрузкой:

Если вам нужен универсальный тренажерный зал

:

Если вам просто нужно что-то простое:

Если вы хотите вовлечь своих детей:

Автор:

Меган Смит, PT

Megan был частью Rehabmart с момента его основания почти 20 лет назад.Последние несколько лет она наслаждается своей ролью директора по персоналу, сохраняя при этом лицензию на физиотерапию. Когда она не работает над своей следующей работой или не ищет нового члена команды, она наслаждается своими пятерыми детьми, помогая тем, у кого есть недуги типа PT, выпечкой, йогой и тренировками.

Познакомьтесь со всеми нашими экспертами здесь!

8 лучших кардиотренажеров 2021 года | Посмотрите, что выбрали наши эксперты

В наши дни покупка лучших домашних кардиотренажеров может быть уловкой.На рынке так много отличных моделей и оборудование, которое может удовлетворить любые мыслимые интересы, поэтому выбрать может быть сложно. Тем не менее, знание различных категорий кардиотренажеров — это первый шаг, и мы сделали еще один шаг, чтобы собрать лучшие из них. Будь то бегун или байкер, или, возможно, кто-то, кто заинтересован в сочетании силы и кардио, нет никаких сомнений в том, что здесь правильный тренажер. Все совместимые с широким ассортиментом приложений для виртуальных тренировок, лучшие кардиотренажеры 2021 года технически и лучше, чем когда-либо.

Наши 8 лучших кардиотренажеров на 2021 год

1. Лучшая беговая дорожка: подошва F80

Проверить цену

Беговые дорожки остаются одним из самых продаваемых предметов домашнего фитнеса не зря. В наши дни приложения для виртуальных тренировок в моде, а лучшие беговые дорожки подходят для чего угодно, от легкой ходьбы до бега на длинные дистанции. Помимо регулируемой скорости, эти беговые дорожки также предлагают наклон и амортизацию. Линейка Sole входит в число наших фаворитов во многих категориях, и в этом году F80 занимает первое место.Благодаря вместительной беговой поверхности, пожизненной гарантии и доступной цене Sole F80 представляет собой идеальную комбинацию для домашних фитнес-игр. Если кто-то ищет дома коммерческого качества, эту беговую дорожку, безусловно, стоит посмотреть. Доступные варианты позволяют поразить практически любую цель — от высокой до низкой.

Основные особенности включают высококачественный двигатель 3,5 CHP, наклон мощности до 15% и вместительную платформу 22 на 60 дюймов. Машина оснащена двухслойной технологией Cushion Flex Whisperer, имеет 9-дюймовый ЖК-экран и 10 встроенных программ.В линейке Sole также есть собственное фитнес-приложение, но пользователи также могут синхронизироваться с другими программами упражнений, поскольку беговая дорожка поддерживает Bluetooth. Пульс измеряется с помощью датчиков или прилагаемого нагрудного ремня и может работать синхронно с многочисленными приложениями. Поставляется с пожизненной гарантией на раму, двигатель и деку. Другие удобства включают держатели для бутылок с водой, охлаждающие вентиляторы и лоток для аксессуаров.

Рейтинг: 98,1%

Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Sole F80.

2.Лучший гребной тренажер: Hydrow

Проверить цену

Гребля — одно из лучших упражнений в мире, это фантастическая тренировка для всего тела. Люди с весом более 200 фунтов могут легко сжечь 1000 калорий в час во время гребли. В дополнение к эпической кардиотренировке каждый гребок гребца задействует подколенные сухожилия, мышцы живота, бицепсы и все остальные части тела. При задействовании мышечных волокон по всему телу поражаются также сердце и легкие.

Если вы ищете лучшего гребца, мы выбираем Hydrow как номер один.Тем не менее, это немного дороговато — 2199 долларов. Наш бюджетный выбор — это NordicTrack RW600, обычно по цене около 999 долларов. Но с ценой приходят и льготы, и у Hydrow их предостаточно. Единственный гребец на рынке, предлагающий опыт Live Outdoor Reality ™ с живыми упражнениями и тренировками по гребле по запросу от всемирно известных спортсменов на воде. Сообщество тренировок Hydrow предлагает таблицы лидеров и обмен данными, а также командную греблю с виртуальными партнерами по всему миру.

Ключевые особенности включают систему электромагнитного сопротивления и тканевый ремешок, которые делают его 300 уровней сопротивления более легкими для пользователей.Персонализация — это отличительная черта бренда, и благодаря дизайну пользователи получают уникальный опыт, во многом похожий на плавание на воде. Благодаря 22-дюймовому поворотному сенсорному экрану высокой четкости, машина может работать как с программированием Hydrow, так и без него. Благодаря Bluetooth можно отслеживать частоту сердечных сокращений и использовать ее в тренировках, пока воспроизводится музыка с личных устройств. С тренажером работает большинство пульсометров Bluetooth, включая Wahoo TICKR и Polar H7. При весе 145 фунтов этот прочный блок имеет размеры 86 дюймов на 25 дюймов, а максимальный вес пользователя составляет 375 фунтов.Бренд также делает благотворительные пожертвования Water.org от имени гребцов после 60 дней участия.

Рейтинг: 94%

Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Hydrow.

3. Лучший эллиптический тренажер: подошва E95

Проверить цену

Эллиптические тренажеры являются одними из самых популярных тренажеров для тренировок всего тела с низкой нагрузкой. Эти тренажеры, динамичные и универсальные, работают как с нижней, так и с верхней частью тела. Это увеличивает количество вариантов тренировочных программ.Sole E95, безусловно, клубного качества, остается лидером среди эллиптических тренажеров FitRated. Созданный для длительного использования, он привносит комфорт и высококачественные технологии в домашнюю фитнес-игру.

Основные особенности включают увеличенный 10,1-дюймовый ЖК-дисплей TFT, 10 предварительно запрограммированных тренировок и встроенное соединение Bluetooth для беспрепятственной передачи данных тренировки в ваши любимые фитнес-приложения, такие как FitBit. Sole также предлагает собственное фитнес-приложение с интерактивным программированием, но тренажер имеет встроенный держатель для планшетов для собственных устройств пользователя.Эллиптический тренажер с поддержкой Bluetooth имеет встроенные датчики пульса и совместим с нагрудным ремнем.

Прочная машина, способная выдержать до 400 фунтов, уверенность Sole в долговечности машины подтверждается пожизненной гарантией на раму. Также есть пять лет освещения электроники и запчастей и два года работы на дому, что неплохо. Число уровней сопротивления 20, как и количество уровней наклона, поддерживаемых тяжелым 27-фунтовым маховиком. С выбором шага от 20 до 22 дюймов машина также подходит для более высоких пользователей.

Рейтинг: 95,1%

Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Sole E95.

4. Лучший велосипед в помещении: велотренажер MYX

Проверить цену

Велосипеды в помещении все чаще встречаются в списках покупок опытных потребителей, желающих заработать. С каждым сезоном с улучшенными техническими возможностями, интерактивное программирование продолжает улучшаться в качестве. В 2021 году мы выбрали лучший велотренажер в помещении — это фитнес-велосипед MYX. С маховиком весом 41 фунт пользователи могут быть уверены в плавности хода при подъеме до любого из 100 уровней переменного сопротивления.

Более дешевый вариант, чем у многих конкурентов (1299 долларов), MYX Fitness Bike также имеет фитнес-приложение за 29 долларов в месяц, которое также является экономичным. Тем не менее, качество, безусловно, есть с виртуальной библиотекой, заполненной более чем 500 программами, а также с регулярно загружаемыми новыми дополнениями. Сам велосипед оснащен 21,5-дюймовым сенсорным HD-экраном, который поворачивается, что упрощает тренировку на велосипеде с использованием гантелей. Включено беспроводное программирование частоты пульса, что является важным компонентом программы тренировок MYX Fitness Bike, поскольку тренеры инструктируют пользователей, как достичь определенных уровней.

Велосипед имеет размеры 54 x 21 x 47 дюймов и может выдержать вес пользователя до 350 фунтов. Хотя мы хотели бы, чтобы годовая гарантия была немного более жесткой, сварная стальная рама действительно прочная, а вес пользователя и маховик являются хорошими показателями долговечности.

Рейтинг: 91.5%

Ознакомьтесь с нашим подробным обзором фитнес-велосипеда MYX.

5. Лучший лежачий велосипед: подошва LCR

Проверить цену

Лежачие велосипеды позволяют пользователям выполнять кардиотренировки в стильном стиле с малой нагрузкой на суставы.Велосипеды со стульевидными сиденьями обеспечивают поддержку поясницы во время езды на велосипеде. Чрезвычайно популярные для реабилитационной работы, они также используются для кросс-тренинга как средней, так и высокой интенсивности.

Обзор за обзором, Sole LCR занимает одно из первых мест в нашем рейтинге. Это самый продаваемый лежачий велосипед на рынке по ряду причин, включая качество и стоимость, по цене 1499 долларов. Основные особенности включают 12-позиционное регулируемое сиденье из пеноматериала, увеличенные педали с самовыравниванием и 30-фунтовый маховик, обеспечивающий исключительную устойчивость.Имея размеры 57 дюймов x 30 дюймов x 50 дюймов, велосипед выдерживает вес пользователя до 350 фунтов. Велосипед оборудован сиденьем, регулируемым в 12 положениях.

Уверенность Sole в надежности этой машины подтверждается пожизненной гарантией на раму. Пользователи могут крутить педали через 40 уровней плавного и бесшумного магнитного сопротивления LCR во время использования 10 предустановленных программ тренировок на велосипеде, подключать устройство к динамикам Bluetooth и контролировать свой пульс с помощью пульсометров или датчиков в любой из его настраиваемых программ.9-дюймовый синий ЖК-экран помогает пользователям максимально использовать любую из 10 предустановленных программ. Нам нравится Sole LCR за его коммерческое качество, доступную цену и широкий выбор вариантов сопротивления.

Рейтинг: 96%

См. Наш подробный обзор Sole LCR.

6. Лучшее фитнес-зеркало: NordicTrack Vault

Проверить цену

Зеркало, зеркало на стене. Какое зеркало самое подходящее из всех? Конечно же, NordicTrack Vault.Зеркала для фитнеса — это гигантский умный экран с емкостью для хранения. Возможности для тренировок с одной из этих игрушек для фитнеса действительно безграничны, отсюда и их популярность. Имея место для хранения гантелей, гирь или любого другого необходимого оборудования, воображение является единственным ограничением при использовании фитнес-зеркал. Являясь частью высоко оцененного семейства оборудования NordicTrack, нам нравится Vault за его компактный дизайн и высококлассных инструкторов. Сами зеркала являются частью развивающейся категории тренажеров, поэтому мы будем рады увидеть, как этот сектор будет развиваться в ближайшие годы.

Имея 61,5 дюйма в высоту и 22 дюйма в ширину, Убежище имеет 32-дюймовый экран, который может выдвигаться, как шкаф, и открывать 14-дюймовое место для хранения вещей. Зеркало Vault также может вращаться на 360 градусов для максимального использования.

Полностью загруженный пакет Vault стоит 2999 долларов и включает в себя коврик для йоги, блоки, три петли, три эспандера, гантели от 5 до 30 фунтов, а также 20- и 30-фунтовые гири. Без дополнительных элементов стоимость отдельного модуля составляет 1999 долларов.Очень вероятно, что можно было бы просто купить автономное устройство и приобрести собственное оборудование за меньшие деньги и с лучшей персонализацией.

При этом оба пакета имеют годовое членство в iFit, которое оценивается в 396 долларов. Чтобы ознакомиться с полным описанием iFit, прочтите наш обзор здесь. Суть в том, что это отличная интерактивная тренировочная программа, и сочетание ее с полноразмерной программой заслуживает одобрения. Тот факт, что тренажер теперь позволяет выполнять те же интерактивные программы тренировок под руководством тренера, что и на другом оборудовании NordicTrack, действительно имеет большое значение.Это устройство действительно может заменить личного тренера в собственном доме с зеркалом, стоящим прямо перед ним, не только дающим инструкции, но и записывающим все действия и делясь ими по всему миру. Также могут быть встроены мониторы сердечного ритма с поддержкой Bluetooth, и в целом мы очень рады видеть, куда нас приведет этот новый набег на домашний фитнес.

Рейтинг: 88%

Ознакомьтесь с нашим подробным обзором NordicTrack Vault.

7.Лучший тренажер Max Trainer: Bowflex Max Trainer M6

Проверить цену

Когда дело доходит до универсальности, семейство кроссовок Bowflex является лидером, а в этом году Max Trainer M6 — номером один. Тренажеры Max — это гибридные тренажеры, которые объединяют в себе ступенчатый шаговый и эллиптический тренажеры. M6 предлагает отличную тренировку для всего тела без особого воздействия на суставы, сухожилия или связки. Проложите себе путь через 16 уровней сопротивления, задействуя каждую мышцу тела, чтобы сжигать калории и избавляться от жира.Bowflex Max Trainer M6 по цене 1499 долларов является идеальным вариантом для большинства бюджетов.

Имея длину 49 дюймов, ширину 30,5 дюймов и высоту 65,5 дюймов, тренажер рассчитан на максимальный вес пользователя 300 фунтов. Машина оснащена улучшенным 5-дюймовым двойным ЖК-экраном и светодиодной подсветкой, а также стойкой для развлечений для других устройств.

При использовании в сочетании с приложением Bowflex JRNY ™ тренажер и его уникальная скорость записи на мониторе действуют так, как если бы у человека в гостиной есть личный тренер.В приложении есть несколько различных программ, которые подталкивают пользователей к достижению максимальной мощности более короткими сериями, а также находят индивидуальные диапазоны выносливости. Дисплей скорости записи, который является полезным инструментом мотивации, также совместим с ремешками для измерения пульса по Bluetooth. M6 подойдет практически любому ученику, независимо от уровня подготовки. Компактная машина, если важна экономия места, здесь может помочь M6.

Рейтинг: 94.5%

Посмотрите наш подробный обзор Bowflex Max Trainer M6.

8. Лучший вертикальный скалолаз: Sole CC81 Cardio Climber

Проверить цену

Если кому-то нравится подход Max Trainer к общему телу, то Sole Fitness CC81 Cardio Climber может стать следующим шагом — это не каламбур. . Вертикальные скалолазы активируют ядро, а также другие основные группы мышц, повторяя движения при лазании по стене. Sole CC81 объединяет элементы эллиптического тренажера с более традиционным вертикальным альпинистом. Нам нравится его сочетание регулируемости, долговечности и функций.Несмотря на то, что это не складная модель, покупатели получают здесь надежную, прочную гибридную машину. Машина имеет длину 59 дюймов и ширину 31 дюйм. В 265 фунтов. при весе машины она может выдерживать до 400 фунтов, а на ее раму предоставляется надежная пожизненная гарантия.