Какая олимпийская дистанция бега с барьерами у мужчин самая короткая: Бег с барьерами: дистанции, техника, правила

Содержание

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 49 Г. МУРМАНСКА

Бег – вид двигательной активности, которую человек получил в ходе эволюции.

Нет ничего естественнее бега – и это одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет человеку поддерживать себя в хорошей физической форме.

Бегающие предки

Бегая, наши далекие предки спасались от хищников и догоняли добычу. Естественно, тот, кто бегал быстрее,получал эволюционное преимущество. Поэтому в древние времена, еще до возникновения спорта как такового, бег занял свое место в культуре.

Как бегать без вреда? Об этом рассказывают правилаздоровой пробежки и ликбез по беговой дорожке. Если вы бегаете на улице, изучите инструкции по выбору одежды зимой и других условий для безопасных тренировок на свежем воздухе.

Например, в Древнем Египте фараон на тридцатом году своего правления совершал обряд возрождения, частью которого был ритуальный забег. Фараон должен был продемонстрировать достаточную физическую форму и показать, что еще может управлять народом.

Разумеется, бег был включен и в программу первых античных Олимпиад, которые проводились с 776 года до н. э. Более того, первые 17 Олимпиад ее участники соревновались только в беге.

Из Древней Греции родом и самый сложный вид бега – марафонский. Его история ведется с 490 года до н. э. Тогда грек Филиппид пробежал 42 километра от местечка Марафон, где греческие войска разбили персов, до Афин. Гонец успел возвестить о победе и упал замертво.

Сейчас 42 километра 192 метра – это самая длинная олимпийская дистанция.

В современных Олимпийских играх бег входит в легкоатлетическую программу. На последних играх в Пекине спортсмены, как мужчины, так и женщины, выясняли, кто быстрее пробежит 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров, марафонскую дистанцию, а также 110, 400 и 3000 метров с барьерами. Входят в современную легкоатлетическую программу и эстафеты 4×100 и 4×400 метров.

Бег на короткие дистанции

Те, кто выбирает бег на короткие дистанции, знают: самое главное – одолеть дистанцию на максимально возможной скорости. Это значит, что все психические и физические качества бегуна направлены на стремительный старт, быстрый набор на дистанции максимальной скорости, которую при этом следует поддерживать до последних метров. При этом важна техника бега на короткие дистанции, чтобы достойно прийти к финишу.

История бега на короткие дистанции

Этот вид бега, как его еще называют, спринт, был популярен у греков. Древние атлеты применяли высокий старт. А иногда практиковали низкий старт – тогда в качестве упора брали мраморные или каменные плиты.

Со временем технику низкого старта начали совершенствовать. Официально его предложил американский тренер Мерфи в 1887 году. Для опоры поначалу использовались вырытые в грунте небольшие ямки, а затем стали применять стартовые колодки, которые появились в 30-е годы прошлого века.

В программу Олимпийских игр бег на короткие дистанции был включен в 1928 году. А в 1897 году в России бег на 300 футов (это составляет 91,5 метр) был включен в первые официальные соревнования по легкой атлетике.

При этом многие тренеры подчеркивают, что техника бега на короткие дистанции очень индивидуальна. Но все же можно выделить общие элементы техники, которые позволяют провести обучение бегу на короткие дистанции.

Особенности бега на короткие дистанции

Короткими дистанциями считается бег на 60, 100, 200, а также 400 метров. Бег на короткие дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы добиться отличных результатов.

Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы:

· непосредственно старт,

· стартовый разгон,

· преодоление дистанции,

· финиш.

Тренеры подчеркивают, что удобнее всего стартовать с низкого старта. Это имеет определенные преимущества – нужное ускорение, возможность разогнаться до необходимой скорости уже на первых метрах. При этом важно энергично и правильно оттолкнуться от беговой дорожке под острым углом. Также важно очень быстро и правильно выполнять движения ногами и руками, выходя со старта.

Как тренироваться для бега на короткие дистанции

Во время бега на короткие дистанции важны скоростные качества. Именно их и следует развивать бегунам. В частности, основная нагрузка приходится на мышцы голени. Но напряжение испытывают все мышцы ног. Потому обучение бегу на короткие дистанции невозможно, если не производится силовая подготовка ног. Спортсменам рекомендуют выполнять:

· кросс по пересеченной местности,

· частые подъемы в гору,

· бег по местности с различным рельефом,

· интервальные тренировки, когда чередуется бег на максимальной скорости и бег трусцой,

· любые спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол).

Все тренировки должны быть направлены как на развитие скоростных качеств, так и на наращивание силы ног бегуна. Важно также укреплять сердечнососудистую систему. Ведь техника бега на короткие дистанции подразумевает работу на предельных возможностях организма. Потому все системы должны справляться с такой нагрузкой.

Бег на длинные дистанции является популярной спортивной дисциплиной. Но именно такой бег чаще всего практикуют те, кто просто хочет бегать для себя, чтобы вести активный образ жизни. Техника бега на длинные дистанции подразумевает преодоление расстояний в 3 тысячи, 5 тысяч и даже 10 тысяч метров. Бывает, что спортсмены практикуют часовой бег, то есть преодолевают максимально возможное расстояние за 60 минут. Но для превосходных результатов на длинных дистанциях одного желания недостаточно, необходимо уметь рассчитывать на всю дистанцию собственные силы, а также вырабатывать правильную технику бега.

Как научиться правильной технике бега

Тренировки должны быть регулярными. При этом важно стремиться выполнить все составляющие правильной техники бега. Итак, необходимо:

1. Правильно ставить ноги и отталкиваться от дорожки. Причем постановка ступни во время бега на длинные дистанции отличается от той, которая применяется при оздоровительном беге. Во время бега на длинные дистанции стопу на грунт следует ставить сначала на переднюю часть ступни и на ее внешнюю сторону, только затем плавно перекатывая стопу на всю поверхность. Если же ставить стопу на пятку, то эффективность бега снижается, поскольку от дорожки стопа будет отталкиваться не так сильно. Правильная постановка стопы позволяет также сохранить желаемый темп бега. Толчковая нога во время отталкивания от грунта должна также быть выпрямленной. Смотреть под ноги при этом нельзя – голову следует держать ровно, направляя взгляд только вперед.

2. Правильно держать корпус и двигать руками. Тактика бега на длинную дистанцию включает также энергичную работу руками. Только тогда можно правильно ставить стопы на внешнюю часть. Спортсмены употребляют также такой термин, как высокая работа рук – при беге на длинные дистанции это важно. Считается, что в локтевом суставе угол сгибания рук должен быть небольшим. При движении руки назад локоть должен устремляться назад и на внешнюю сторону. А при движении вперед следует поворачивать кисть вовнутрь, стремиться двигаться к середине туловища. Высокая работа рук важна потому, что позволяет увеличить частоту шагов, что, существенно влияет на скорость движения. Кстати, наклон тела вперед должен быть практически незначительным, можно даже сказать, что тело нужно держать вертикально. Ведь вся эффективность достигается за счет работы ног.

Как научиться правильно дышать при беге на длинные дистанции

Правильная постановка ног, рук и туловища – это неотъемлемые условия, которые подразумевает техника бега на длинные дистанции. Но важно также и правильно дышать. В противном случае, добиться высокой эффективности бега будет невозможно.

Спортсмен должен ориентироваться на то, что ритм дыхания должен согласоваться с частотой шагов. Такая тактика бега на длинную дистанцию исключает на последних кругах нехватку кислорода – дыхание все время будет ровным. То есть бегун сможет совершить и финишный рывок.

Еще одно отличие от оздоровительного бега: там рекомендуется дышать медленно и глубоко. Но при беге на длинные дистанции дыхание должно быть как раз частым. Это позволит эффективно снабжать кислородом клетки организма. Техника дыхания при этом может быть смешанной: дышать не только легкими, но и ставить на первое место брюшное дыхание. Это будет способствовать улучшению кровообращения. Следовательно, до самого финиша бегун будет в тонусе.

Важно развивать выносливость

Остается добавить, что для достижения великолепных результатов в беге на длинные дистанции необходимо упорно тренироваться. Малозначительных деталей здесь нет: безукоризненная техника бега на длинные дистанции, развитие выносливости, скорости, самодисциплины – все влияет на результат.

Потому спортсменам рекомендуют не только бегать, но также и всесторонне развивать организм – выполнять силовые упражнения, направленные на развитие групп мышц, участвующих в беге, учиться правильно рассчитывать собственные силы, вырабатывать стойкость и стремление к победе. Превосходная спортивная подготовка и непоколебимый психологический настрой становятся решающими, когда проходят соревнования в беге на длинные дистанции.

Самое важное

Бег – один из самых простых и эффективных способов поддерживать себя в отличной форме. Бегать можно везде – в поле, парке, на беговой дорожке и даже по соседним дворам. Главное – подобрать подходящую обувь и продумать маршрут.

Как выбрать обувь

Выбирайте обувь, переназначенную специально для бега. У нее особая конструкция подошвы со встроенной системой амортизации. Особенно актуальна такая обувь для тех, кто вынужден бегать по асфальту – ведь качественные кроссовки способны снижать нагрузку на опорно-двигательный аппарат до 30 процентов.

Не ищите дорогие и высокотехнологичные кроссовки для профессионалов – вся обувь, специально предназначенная для бега, обладает амортизационными свойствами. Главный критерий – обувь должна быть удобной и подходить для погодных условий.

Не бегайте в кроссовках для повседневного ношения или ходьбы – они не предназначены для пробежек и могут привести к травмам.

Сколько калорий потратите?

Вид бега	Расход калорий в час
Бег трусцой	609 ккал
Интенсивный бег – 10 км/ч	739 ккал
Бег по пересеченной местности	811 ккал
Быстрый бег – 15 км/ч	1071 ккал
Бег по лестнице вверх	1424 ккал

Интересные факты о беге

бег по стадиону, набережной или специальных дорожках становится менее популярным. За рубежом практикуется бег по дорогам с препятствиями, на которых нет хорошего покрытия. Регулярно устраиваются специальные соревнования, в прошлом году в Америке в них участвовали 4 миллиона бегунов. Самое популярное расстояние для забегов – 5 км.
ученые из Университета Портсмута (Англия) пришли к выводу, что женская грудь во время бега двигается не только вверх и вниз, но и вправо-влево, таким образом происходит круговое движение. Это приводит в преждевременному износу кожу груди и потере тонуса, поэтому женщины перед занятиями бегом должны выбрать хороший спортивный бюстгалтер.
максимально быстро бегут те люди, возраст которых от 20 до 30 лет, это правило касается марафонов. Испанские ученые провели исследования и обнаружили, что именно в этом возрасте человек может выдержать бег на длительные дистанции. Возраст самых быстрых марафонцев – 27-28 лет.
бег сжигает много калорий. Количество калорий зависит от расстояния и веса, например женщина с весом в 68 кг за 10 кг сможет сжечь 600 калорий. Также не менее полезны для сжигания калорийпрыжки на скакалке.
второе дыхание после 90 лет. Многие люди начинают заниматься спортом после выхода на пенсию. Один из самых старых марафонцев участвовал в Лондонском забеге в 2012 году, на тот момент его возраст был 101 год. Также прославился еще один марафонец – Глэдис Баррилл, в свои 92 года он победил марафон в Гонолулу.
В Америке, чтобы попасть на службу и стать солдатом, мужчины в возрасте от 17 до 21 года должны пробежать 3,2 км не более чем за 16 минут 36 секунд, а женщины – до 19 минут 42 секунд. Именно бег является основным показателем физической подготовки будущего солдата
большая часть бегунов – женщины. Около 56% всех бегунов – это представительницы прекрасного пола.

Бег на длинные дистанции – хороший способ проверить человеческий организм на прочность.

Самой известной разновидностью бега на длинные дистанции является марафон. Его популярность объясняется древней историей и тем, что данный вид спорта входит в программу Олимпийских игр.

Длина забега марафонцев четко фиксирована – 42 км 195 м, бегут спортсмены по шоссе. Однако слово «марафон» стало нарицательным и нередко применяется для обозначения любых длительных забегов, в том числе по пересеченной местности или в экстремальных условиях.

Мировой рекорд по скорости забега на марафонскую дистанцию установил кениец Джеффри Мутаи – 2 ч. 3 мин., но так трасса марафона в Бостоне не соответствовала правилам IAAF, рекорд не был признан официально. Мировым рекордсменом среди мужчин считается кениец Уилсон Кипсанг с результатом 2 ч 3 мин 23 с, лучший результат среди женщин у Полы Редклифф – 2 ч. 15 мин.

Удивительные люди

Бег на длинные дистанции требует от участников хорошей физической подготовки и выносливости. Но некоторые спортсмены демонстрируют просто невероятную способность переносить экстремальные нагрузки.

· В 2003 году британский гражданин Р. Файнс пробежал за 7 дней 7 марафонов в 7 частях света.

· Бельгиец Стефан Энгельс поставил себе цель пробегать по марафону каждый день года. Получив травму и на некоторое время прекратив пробежки, он начал счет заново и установил мировой рекорд, пробежав 365 марафонов за 365 дней. Обошел его годом позже испанец Р. Мартинес – его результат 500 забегов за 500 дней.

· Самая старая бегунья родом из США – Маргарет Хэгерти. Первый забег она совершила в 72 года, в 81 год среди ее достижений уже были марафоны во всех частях света. Этой удивительной женщине уже 89 лет, но она продолжает бегать на длинные дистанции.

· Самый старый марафонец – индиец Ф. Сингх, которого прозвали «Ураган в тюрбане». Он бежал марафон в возрасте 100 лет. Результат бегуна оказался вполне приличным для его возраста – 8 ч. 11 мин. Кроме того, индийский спортсмен — обладатель мирового рекорда по скорости преодоления марафонской дистанции в группе спортсменов от 90 лет. Его время – 5 ч. 40 мин.

· Самый молодой бегун – А. Куке, американский мальчик шести лет. Он бежал марафон наравне со взрослыми без предварительной тренировки и показал результат 2 ч. 35 мин.

· Англичанин Л. Скотт преодолел марафонскую дистанцию в водолазном костюме, вес которого составляет 50 кг. Еще один британец А. Холленд пробежал сразу 10 марафонов подряд за 32 часа 47 минут.

Экстремальные дистанции

Помимо стандартных забегов на 42 км 195 м, которые многим спортсменам уже кажутся недостаточно сложными, существуют ультрамарафоны

с дистанцией намного превышающей длину марафонской, преодоление которой растягивается на несколько дней.

Марафон через пустыню Сахара

Пересечение пустыни Сахара в шестидневный срок. Участникам необходимо пробежать 240 км. Это расстояние разделяется на 6 дней, самым сложным является последний день, за который нужно пройти дистанцию в 82 км. В 2007 году в забеге погибли два участника.

Экстремальный зимний ультрамарафон

Дистанция забега может быть от 190 до 560 км, пройти ее нужно за 6 дней. Самое экстремальное в таком забеге – температура. Он проводится вдоль полярного круга, где морозы достигают 40-50°.

Ультрамарафон по джунглям

Пробежка длиной 220 км по джунглям Южной Америки с температурой воздуха более 38° и 100%-ной влажностью воздуха – настоящее испытание для ее участников.

Ультрамарафон по Долине Смерти

Проводится в Неваде. Бегунам необходимо преодолеть более 200 км в условиях экстремального перепада высот – забег начинается в точке на 282 фута ниже уровня моря, а завершается на высоте 8360 футов выше морского уровня. Кроме того, в этом районе температура воздуха редко опускается ниже 30°C.

Помимо этих экстремальных дистанций в разных странах проводится еще множество забегов, на которых участники могут проверить свою силу и выносливость, – Большой тибетский марафон с пробежкой на высоте 11 500 м, NorthPoleMarathon, проходящий полностью по льдам Северного Ледовитого океана, и другие.

Самым известным победителем ультрамарафона можно назвать Клиффа Янга. Этот непрофессиональный бегун выиграл свой первый забег на дистанцию 875 км в 61 год, опередив профессиональных спортсменов и показав время 5 дней 15 часов и 4 минуты. Секрет успеха Янга оказался прост – ультрамарафонец не делал перерывов на сон, а бежал 5 суток без отдыха.

Еще одна интересная разновидность бега на длинные дистанции – суточные забеги. Суть соревнования в том, что спортсмены пытаются преодолеть за сутки максимально возможное расстояние. Максимальный результат в этом виде спорта принадлежит греку ЯннисуКуросу – 303 км 505 м за 24 часа.

Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских игр?

Барьерный бег, Олимпийские игры

Олимпийские Игры — это венец спортивной подготовки бегуна. С момента основания этого вида соревнований сюда входило несколько видов бега: первоначально — на короткие и длинные дистанции.

Забеги между мужчинами и женщинами проводятся отдельно. В последнее время для повышения зрелищности соревнований на средних, длинных дистанциях и стипльчезе принято снимать с дистанции трёх спортсменов, показавших худшее время из группы стартующих. Делается это за несколько кругов до финиша (например, на дистанции 3000 метров бегунов снимают со старта за 5, 4 и 3 круга до финиша).

Соревнования по бегу на Олимпийских Играх проходят на открытом или закрытом стадионе. Стадион имеет форму овала с прямыми отрезками, и разделён на беговые дорожки: как правило, летние стадионы имеют 8-9 дорожек, а зимние — 4-6. Дорожки имеют ширину 1,22 метра и разделительные полосы шириной 5 см. Покрытие беговой дорожки — современная синтетика: тартан, регупол, рекортан и т.п.

Какие беговые дистанции входят в программу Олимпийских Игр?

В программу Олимпиады входят несколько видов бега:

Спринт — короткие дистанции. Гладкий бег на дистанции 100, 200, 400 метров и эстафета 4 на 100 и 4 на 400 метров у мужчин и женщин. Дистанция в 100 метров считается наиболее престижной: именно в ней определяется звание самого быстрого человека в мире, последним обладателем которого на Олимпиаде в Рио-2016 стал титулованный ямаец Усейн Болт. Кстати, Усейн Болт — поистине легенда Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро: ямаец — обладатель золотых медалей во всех видах, в которых принимал участие. Это забеги на 100, 200 метров и эстафета 4 на 100. Всего в копилке бегуна теперь находится 9 золотых Олимпийских медалей. Дистанция на 400 метров (длинный спринт) считается самой сложной в спринте, так как требует максимального бегового усилия на достаточно длительном отрезке. Победителем на этой дистанции стал южноафриканский легкоатлет Ван Никерк, установив новый рекорд — 43,03 сек. В эстафете 4 на 400 метров победила сборная США в составе Армана Холла, Тони Маккуэя, Гила Робертса и Лашона Мерритта.

Средние (стайерские) беговые дистанции Олимпиады включают отрезки в 800, 1500 и 3000 метров с барьерами. На отрезке 800 метров самым быстрым атлетом стал кениец Дэвид Лекута Рудиша. Победителем стипльчеза на 3000 метров в Рио-де-Жанейро стал также кениец Консеслус Кипруто.
Длинные дистанции. Включают забеги на 5000 и 10000 метров. Текущая Олимпиада стала золотой для британца Моххамед Фара, двукратного олимпийского чемпиона на дистанции 5000 метров. Он же стал самым быстрым на отрезке 10 000 метров.

Шоссейный бег — марафон и полумарафон. Марафонская дистанция составляет 42 км 195 метров, полумарафонская — 21 км 97,5 метров. Проводятся на шоссе, потому и называются шоссейным забегом.
Барьерный бег — не то же самое, что стипльчез. Разыгрывается на дистанциях 110 и 400 метров. Отличие состоит в способе преодоления барьеров: нельзя проносить ногу сбоку барьера и сбивать барьер рукой или ногой. В текущем году в Рио на дистанции 400 метров с барьерами победил американец Керрон Клемент.
Спортивная ходьба на дистанции 20 и 50 км у мужчин и 20 км у женщин. Золотую медаль в Рио-де-Жанейро в дисциплине «спортивная ходьба» на 50 км завоевал словацкий атлет Матей Тот.

Статья подготовлена при поддержке ProfessionalSport

Виды бега в легкой атлетике

Бег как составляющая дисциплина легкой атлетики является ее основой. Это один из самых древних видов спорта. История бега началась еще во времена Древней Греции. Первые Олимпийские игры и вовсе включали в себя только эту дисциплину. Постепенно менялись дистанции бега, экипировка спортсменов, места проведения соревнований. Однако по-прежнему бег остается главной составляющей легкой атлетики.

Виды бега

Спринт. Другими словами, это бег на короткие дистанции. Включает гладкий бег на расстояния 100, 200 и 400 метров среди мужчин и женщин. Спринт считается наиболее зрелищным из всех видов бега, его предпочитают и сами спортсмены. Особенно популярной у них является стометровка. Самые известные спортсмены в этой категории – Бен Джонсон, Асаффа Пауэл, Джастин Гэтлинн. Они вошли в мировую историю бега. А Усейн Болт, бегун из Ямайки, преодолевший 100 м за рекордно короткое время в 9,57 с, стал самым быстрым человеком планеты. Техника бега на короткие дистанции состоит из двуз фаз – опоры и полета. Время, затраченное на обе фазы, составляет время шага. Разгон, работа рук, рывок перед финишем – совокупность этих составляющих позволяет достичь хорошего результата.
Эстафетный бег 4х100 и 4х400, 4х200, 4х800 и 4х1500 м среди мужчин и женщин. Эстафетный бег осуществляется в 20-метровом коридоре, техничным моментом является передача эстафетной палочки. Техника передачи должна отрабатываться до автоматизма, так как доли секунды решают исход забега.
Барьерный бег. Соревнования по нему проходят на дистанции длиной 3000 метров. По кругу на расстоянии 400 м друг от друга расположены барьеры. Их пять штук, высота их составляет 91,4 см. За одним из барьеров находится еще и наполненная водой яма. Ее глубина 76 см. Техника барьерного бега заключается в выработке бегуном чувства места отталкивания перед барьером, чтобы без проблем преодолеть препятствие.
Бег на средние дистанции. Их протяженность составляет зимой 400-3000 метров, в летнее время года 600-3000 метров.
Бег на длинные дистанции. Самый тяжелый из видов бега, требует большой выносливости и отличной физической подготовки. Зимой забег происходит на расстояние 5000 м. А вот в летнее время дистанция может быть увеличена до 30000 метров. Марафонской дистанцией считается расстояние в 42 км 195 м. Хайле Гебреселассие из Эфиопии, Поле Рэдклиф из Великобритании считаются лучшими бегунами-марафонцами, показавшими максимально хороший результат в этом виде бега.
Кросс – бег по пересеченной местности.

Правила забегов

Существуют как общие правила для всех видов бега, так и отдельные. В беге на короткие дистанции, например, разрешается находиться только на своей дорожке, нельзя переходить на дорожку противника. Такого правила нет в забегах на средние либо длинные дистанции, однако во время забега категорически запрещается дотрагиваться до другого участника, за это может грозить дисквалификация. Старт производится только по выстрелу стартера, если бегун стартовал раньше, ему выносят предупреждение, а если это сделано уже повторно, спортсмен снимается с соревнований.

олимпийские дисциплины, виды соревнований. Olympteka.ru

мужчины, 60 м — 1900/1904

мужчины, 100 м — 1896/2020

мужчины, 200 м — 1900/2020

мужчины, 400 м — 1896/2020

мужчины, 800 м — 1896/2020

мужчины, 1500 м — 1896/2020

мужчины, 5000 м — 1912/2020

мужчины, 5 миль (8047 м) — 1908

мужчины, 10000 м — 1912/2020

мужчины, 110 м с барьерами — 1896/2020

мужчины, 200 м с барьерами — 1900/1904

мужчины, 400 м с барьерами — 1900/2020

мужчины, 4х100 м эстафета — 1912/2020

мужчины, 4х400 м эстафета — 1908/2020

мужчины, кросс — 1912/1924

мужчины, командный кросс — 1912/1924

мужчины, 20 км ходьба — 1956/2020

мужчины, 50 км ходьба — 1932/2020

мужчины, марафон — 1896/2020

мужчины, прыжки в высоту — 1896/2020

мужчины, прыжки в высоту с места — 1900/1912

мужчины, прыжки с шестом — 1896/2020

мужчины, прыжки в длину — 1896/2020

мужчины, прыжки в длину с места — 1900/1912

мужчины, тройной прыжок — 1896/2020

мужчины, тройной прыжок с места — 1900/1904

мужчины, метание диска — 1896/2020

мужчины, метание диска двумя руками — 1912

мужчины, метание диска, греческий стиль — 1908

мужчины, метание молота — 1900/2020

мужчины, метание копья — 1908/2020

мужчины, метание копья двумя руками — 1912

мужчины, метание копья, свободный стиль — 1908

мужчины, толкание ядра — 1896/2020

мужчины, толкание ядра двумя руками — 1912

мужчины, метание веса 56 фунтов (25,4 кг) — 1904/1920

мужчины, троеборье — 1904

мужчины, пятиборье — 1912/1924

мужчины, десятиборье — 1904/2020

мужчины, перетягивание каната — 1900/1920

мужчины, стиплчейз

мужчины, 2500 м стиплчейз — 1900

мужчины, 2590 м стиплчейз — 1904

мужчины, 3000 м стиплчейз — 1920/2020

мужчины, 3200 м стиплчейз — 1908

мужчины, 4000 м стиплчейз — 1900

мужчины, командный бег

мужчины, 3000 м командный бег — 1912/1924

мужчины, 3 мили (4828 м), командный бег — 1908

мужчины, 5000 м, командный бег — 1900

мужчины, 4 мили (6436 м), командный бег — 1904

мужчины, 3000 м ходьба (по стадиону)

мужчины, 3000 м ходьба (по стадиону) — 1920

мужчины, 3500 м ходьба (по стадиону) — 1908

мужчины, 10 км ходьба (по стадиону)

мужчины, 10 км ходьба (по стадиону) — 1912/1952

мужчины, 10 миль (16093 м) ходьба (по стадиону) — 1908

женщины, 100 м — 1928/2020

женщины, 200 м — 1948/2020

женщины, 400 м — 1964/2020

женщины, 800 м — 1928/2020

женщины, 1500 м — 1972/2020

женщины, 3000 м — 1984/1992

женщины, 5000 м — 1996/2020

женщины, 10000 м — 1988/2020

женщины, 400 м с барьерами — 1984/2020

женщины, 4х100 м эстафета — 1928/2020

женщины, 4х400 м эстафета — 1972/2020

женщины, 3000 м стиплчейз — 2008/2020

женщины, марафон — 1984/2020

женщины, прыжки в высоту — 1928/2020

женщины, прыжки с шестом — 2000/2020

женщины, прыжки в длину — 1948/2020

женщины, тройной прыжок — 1996/2020

женщины, метание диска — 1928/2020

женщины, метание молота — 2000/2020

женщины, метание копья — 1932/2020

женщины, толкание ядра — 1948/2020

женщины, пятиборье — 1964/1980

женщины, семиборье — 1984/2020

женщины, 100 м с барьерами

женщины, 80 м с барьерами — 1932/1968

женщины, 100 м с барьерами — 1972/2020

женщины, ходьба спортивная

женщины, 10 км ходьба — 1992/1996

женщины, 20 км ходьба — 2000/2020

Открытые дисциплины (мужчины и женщины)

смешанная эстафета 4х400 м — 2020

УЧАЩИМСЯ

УЧАЩИМСЯ

Онлайн марафона для жителей Ярославской области

Коды для регистрации участников по марафону

Презентациия онлайн марафона

Онлайн-анкетирование получателей образовательных услуг

Материалы по безопасности на ж/д

Пожарная безопасность

Детский телефон доверия 8-800-2000-122

Телефон доверия – это служба экстренной психологической помощи для детей и их родителей, созданная специально для того, чтобы у людей запуганных, находящихся в сложных, эмоциональных ситуациях, была возможность обсудить мысли, переживания, идеи и т.п. Телефон доверия дает возможность человеку, переживающему какие-либо трудности, получить поддержку, быть понятым, разобраться в сложной для него ситуации. Телефон доверия открыт для каждого человека – любой человек имеет право позвонить бесплатно.

В МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКУЮ СПОРТИВНУЮ ШКОЛУ (МБУДО ДЮСШ)
МОЖНО ЧЕРЕЗ ПОРТАЛ ПЕРСОНИФИЦИРОВАННОГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЯРОСЛАВСКОЙ ОБЛАСТИ:

В МБУДО ДЮСШ ОТКРЫТЫ СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ ПО ВИДАМ СПОРТА:
1. «ЛАПТА» (ТРЕНЕРЫ -ПРЕПОДАВАТЕЛИ — КОЗЛОВ ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ и ПРАВДУХИН ИЛЬЯ АЛЕКСАНДРОВИЧ)
2. «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ» (ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ТЕЙМУРОВ ОЛЕГ ТЕЙМУРОВИЧ)
3. «СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ» (ТРЕНЕРЫ-ПРЕПОДАВАТЕЛИ РИГИН АЛЕКСАНДР ВЛАДИМИРОВИЧ И КЛОПОВ ВЛАДИСЛАВ ВАЛЕРЬЕВИЧ )
4. «ФИТНЕС-АЭРОБИКА» (ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЛАГУНИНА ОЛЬГА ЮРЬЕВНА)
5. «ФУТБОЛ» (ТРЕНЕР-ПРЕПОДАВАТЕЛЬ КОРОБОВ АЛЕКСАНДР ВИКТОРОВИЧ).

Занятия организуются на базах общеобразовательных школ Борисоглебского района и детских садов.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ЛАПТА (Правдухин И.А.)

ЛАПТА (Козлов И.А.)

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ

ФИТНЕС-АЭРОБИКА

ФУТБОЛ

РАСПИСАНИЯ ЗАНЯТИЙ ДЕТСКИЕ САДЫ

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ — МБДОУ «Звёздочка»

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ — МБДОУ «Светлячок»

СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ — МБДОУ «Теремок»

ФИТНЕС-АЭРОБИКА — МБДОУ «Сказка»

Какие справки нужны для спортивных секций?

Если ребенок хочет заниматься в спортивной секции с тренировками не чаще двух раз в неделю и продолжительностью не более 60 минут, ему понадобится справка от врача-педиатра. Обновлять ее нужно раз в 12 месяцев. Для получения справки нужно обратиться в кабинет выдачи справок и направлений в поликлинике. Справку выдает врач-педиатр в день обращения после профилактического осмотра (при необходимости может быть назначено дополнительное обследование, которое займет не больше 14 дней).

Для занятий в профессиональной секции (в спортивной школе) с тренировками не реже двух раз в неделю нужно пройти углубленное медицинское обследование в физкультурном диспансере или в поликлинике, где заключение для занятий спортом выдает спортивный врач. Обновлять его нужно раз в 12 месяцев. В углубленное обследование входит посещение профильных специалистов (педиатра, травматолога-ортопеда, хирурга, невролога, оториноларинголога, офтальмолога, кардиолога), а также клинический и биохимический анализ анализ крови, клинический анализ мочи, антропометрия, электрокардиография, эхокардиографическое исследование, спирография, флюорография или рентгенография легких (с 15 лет, не чаще 1 раза в год), УЗИ органов брюшной полости, малого таза, щитовидной железы.

Лесные пожары

1. Собираясь в лес на отдых или в турпоход, возьмите с собой топор, складную лопату и ведро или большой пластиковый пакет. Почувствовав запах дыма, подойдите ближе и выясните, что горит, в какую сторону дует ветер, какова опасность распространения пожара, есть ли дети в зоне движения огня. Оцените ситуацию – стоит ли пытаться потушить пожар своими силами или лучше поспешить за помощью, чтобы не потерять даром времени и не дать огню набрать силу. Сообщите о случившемся по ближайшему телефону или через посыльного в пожарную охрану.

2. Заливайте огонь водой из ближайшего водоема, засыпайте землей. Используйте для тушения пучки веток от деревьев лиственных пород или деревца длиной 1,5-2 м, мокрую одежду, плотную ткань. Наносите скользящие удары по кромке огня сбоку в сторону очага пожара, как бы сметая пламя; ветви, ткань после каждого удара переворачивайте, чтобы таким образом они охлаждались и не загорелись. Затаптывайте небольшой огонь ногами, не давайте ему перекинуться на стволы и кроны деревьев. Если огонь перекинулся на кроны, валите не тронутые пожаром деревья на его пути (кроной от места пожара).

3. Потушив небольшой пожар, не уходите до тех пор, пока не убедитесь, что огонь не разгорится снова. Сообщите в лесничество или пожарную охрану о месте и времени пожара, а также о возможных его причинах. Если именно ваши неосторожные действия привели к возникновению пожара, не пытайтесь скрыть этот факт и убежать, – рано или поздно виновник будет установлен, но сумма возмещения ущерба от несвоевременно потушенного пожара будет неизмеримо больше той, которую вы заплатите, вовремя остановив огонь.

4. Если горит торфяное болото, не пытайтесь сами тушить пожар, обойдите его стороной. Двигайтесь против ветра так, чтобы он не догонял вас с огнем и дымом, не затруднял ориентирование, внимательно осматривайте перед собой дорогу, ощупывайте ее шестом или палкой. Запомните: при горении торфяников горячая земля и идущий из-под нее дым показывают, что пожар ушел под землю, торф выгорает изнутри, образуя пустоты, в которые можно провалиться и сгореть.

Игровые (телефон, телевизор, мама и сын и др.) Видео https://cloud.mail.ru/public/8h9F/XKnREsq8m
Сериал о ДТД (10 серий) Видео https://cloud.mail.ru/public/FJL7/JYpnSYh5M плакаты и наружка https://cloud.mail.ru/public/p2Zf/B2JxTDHEo
Что? Где? Когда? https://cloud.mail.ru/public/LMv2/DCgciZRMC
Супергерои Видео https://cloud.mail.ru/public/6hXE/iBK6fRtDx Интернет-баннеры https://cloud.mail.ru/public/612K/JDxpyp2FH
Плакаты https://cloud.mail.ru/public/xtxZ/WnzyTMFQf
5 принципов работы ДТД Видео https://cloud.mail.ru/public/7MC8/YpzCsmgb1 Плакаты и наружка https://cloud.mail.ru/public/AAy2/C34GDDbXm
Воспитывать сложно – позвонить легко! Игрушка https://cloud.mail.ru/public/67n1/CXWUQTCx9 Травма https://cloud.mail.ru/public/DWQR/RWXMA61Da Право на 1 звонок https://cloud.mail.ru/public/FA2C/gnqYot8tY
Плакаты «Дворник»
35х15 см https://cloud.mail.ru/public/622cf92799e2/%D0%94%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%2035%D1%8515.tif
30х40 см https://cloud.mail.ru/public/f0c48a48ba96/%D0%94%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%2030%D1%8540.tif

форматы А4 и А3
горизонтальный https://cloud.mail.ru/public/7756106e9aef/!A3_gor.tif

вертикальный https://cloud.mail.ru/public/4a496995007a/!A3_vert.tif

1,2х1,8 м https://cloud.mail.ru/public/ba0d2aba4654/!1200%D1%851800.tif

1,8х1,2 м https://cloud.mail.ru/public/c93802bfd7f9/%D0%94%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%201%2C8%D1%851%2C2.tif

3х6 м https://cloud.mail.ru/public/dd4afb62e15e/!6000%D1%853000.tif

Видео «Дворник»

https://cloud.mail.ru/public/46208452b854/DVORNIK_30.avi

https://cloud.mail.ru/public/8da3c61caabe/DVORNIK_15.avi
https://cloud.mail.ru/public/7d224d42a846/DVORNIK_05.avi

Плакаты «Скажи…»
35х15 см: https://cloud.mail.ru/public/91e4aba877b5/metro_30x15.tif 30х40 см https://cloud.mail.ru/public/6c9bea606fb0/metro_30x40.tif

формат А4
горизонтальный https://cloud.mail.ru/public/6ac43c6e1491/A4_gor.tif

вертикальный https://cloud.mail.ru/public/353ea87fd328/A4_vert.tif

1,2х1,8 м https://cloud.mail.ru/public/a1c89b136684/siti-format_120x180.tif

1,8х1,2 м https://cloud.mail.ru/public/070a1e4c930a/siti-format_180x120.tif

3х6 м https://cloud.mail.ru/public/a327b6904e66/3×6.tif

формат А3
горизонтальный https://cloud.mail.ru/public/815807e20ffd/297x420_gor.tif

вертикальный https://cloud.mail.ru/public/7bd8088d72f7/297x420_vert.tif

Ролик «Скажи…»

https://cloud.mail.ru/public/6c56f48795e6/30_2__43.avi

https://cloud.mail.ru/public/bd9646403f8f/30_2_169.avi

https://cloud.mail.ru/public/a4446dbf68b4/15_2__43.avi

ЗДЕСЬ ВАМ ПОМОГУТ!

Телефоны экстренных оперативных служб
Единый номер для вызова с мобильного телефона	112	Уполномоченный по правам ребенка в Ярославской области	8 (4852) 40-09-62 8(4852) 40-07-90
*С городского телефона:*		Телефонная линия «Ребенок в опасности» Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ярославской области	8-800-707-21-23 8(4852) 45-93-79
Единый номер пожарных и спасателей	101	Управление Министерства внутренних дел Российской Федерации по Ярославской области	8(4852) 73-10-50
Полиция	102	Управление ГИБДД УМВД России по Ярославской области	8(4852) 30-43-76
Скорая помощь	103	Единый телефон доверия Главного управления МЧС России по Ярославской области	8(4852) 79-09-01
Аварийная газовая служба	104	ГБУЗ ЯО «Ярославская областная клиническая психиатрическая больница»	8(4852) 30-03-03 8(4852) 30-75-55
		ГБУЗ ЯО «Ярославская областная наркологическая больница»	8(4852) 72-14-22
		ГБУЗ ЯО «Областной центр по профилактике и борьбе со СПИД»	8(4852) 32-82-94

Федеральное общественное учреждение «Межрегиональный центр развития и поддержки одаренной и

талантливой молодежи» является добровольным, самоуправляемым, некоммерческим формированием,

созданным и действующим в соответствии со статьей 11 Федерального закона от 19.05.1995 г. №82-ФЗ

«Об общественных объединениях» без образования юридического лица.

ФОУ «Межрегиональный центр развития и поддержки одаренной и талантливой молодежи» –

это общественное объединение, созданное с целью оказания услуг по проведению федеральных

конкурсных мероприятий для детей и молодежи по технической, естественнонаучной,

физкультурно-спортивной, художественной, туристко-краеведческой, социально-педагогической

направленностям дополнительного образования.

Подробнее здесь: http://www.kult24.ru/o-nas/

Виды спорта в Детско-юношеской спортивной школе:

1. Русская лапта с сентября.2018

2. ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

3. ФУТБОЛ

4. ФИТНЕС-АЭРОБИКА

5. СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ (с 01.09.2015 г.)
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

В спортивно-оздоровительных группах по лыжным гонкам занимаются мальчики и девочки в возрасте от 5 до 8 лет, в группах начальной подготовки с 9 до 11 лет, в тренировочных группах с 10 до 18 лет. Занятия в спортивно-оздоровительных группах проводятся на базах детских садов поселка Борисоглебский: «Звездочка», «Светлячок» и «Теремок». Занятия спортивно-оздоровительных групп, групп начальной подготовки и тренировочной на базе МОУ БСОШ №1 по адресу: п. Борисоглебский, ул. Октябрьская, д. 46. Учебно-тренировочные занятия ведет тренер-преподаватель Олег Теймурович Теймуров. Занятия проводятся во второй половине дня (после уроков), в дни недели: понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота согласно расписания занятий для групп по каратэ.

ФУТБОЛ

В группах начальной подготовки по футболу занимаются мальчики и девочки в возрасте от 8 до 10 лет, в тренировочных группах с 9 до 18 лет. Занятия проводятся в спортивных залах МОУ БСОШ №2 по адресу: п. Борисоглебский, ул. Победы, д. 1-А. Учебно-тренировочные занятия ведет тренер-преподаватель Александр Викторович Коробов. Занятия проводятся во второй половине дня (после уроков), в дни недели: понедельник, вторник, четверг, пятница, суббота и воскресенье согласно расписания занятий для групп по футболу.

ФИТНЕС-АЭРОБИКА

В группах начальной подготовки по фитнес-аэробике занимаются мальчики и девочки в возрасте от 7 до 9 лет, в тренировочных группах с 8 до 18 лет. Занятия проводятся в малом спортивном зале МОУ БСОШ №2 по адресу: п. Борисоглебский, ул. Победы, д. 1-А. Учебно-тренировочные занятия ведет тренер-преподаватель Ольга Юрьевна Лагунина. Занятия проводятся во второй половине дня (после уроков), в дни недели: вторник, четверг, суббота и воскресенье согласно расписания занятий для групп по фитнес-аэробике.

СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ

В группах начальной подготовки занимаются мальчики и девочки с 8 до 10 лет, в тренировочных группах с 9 до 18 лет. Занятия групп начальной подготовки проводятся в спортивном зале МОУ БСОШ №1 по адресу: п. Борисоглебский, ул. Октябрьская, д. 46. Учебно-тренировочные занятия ведут тренеры-преподаватели Владислав Валерьевич Клопов и Александр Владимирович Ригин. Занятия проводятся во второй половине дня (после уроков), в дни недели: понедельник, четверг и суббота согласно расписания запнятий для групп по спортивному туризму.

УСЛОВИЯ ПРИЁМА — usloviya_priema_.html

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Детско-юношеская спортивная школа

РЕЙТИНГ СОРЕВНОВАНИЙ:

Занятое место	Чемпионат и первенство области	Чемпионат и первенство федерального округа, Всероссийские старты	Первенство Министерства образования России	Чемпионат и первенство России
	20	50	200	500
	15	45	150	450
	10	40	100	400
	9	35	80	350
	8	30	70	300
		25	60	250
		20	50	200
		15	40	150
		10	30	100
		8	20	90
		5 (участие)	5 (участие)	80
				70
				60
				50
				40
				30
участие				15

5.3.1. ВО ВСЕХ СОРЕВНОВАНИЯХ ПРЕИМУЩЕСТВО ОТДАЕТСЯ БОЛЕЕ СТАРШЕЙ ВОЗРАСТНОЙ ГРУППЕ.

5.3.1.1. При равенстве достижений в соревнованиях преимущество дается обучающемуся, который выполнил в течение года более высокий результат;

5.3.1.2. При равенстве разрядного норматива преимущество дается более качественному результату в данных соревнованиях.

6. Награждение.

6.1. Обучающийся, занявший в конкурсе 1 место, награждается почетной грамотой, кубком и медалью;

6.2. Обучающиеся, занявший в конкурсе 2 и 3 места, награждаются почетными грамотами и медалями.

7. Финансирование.

Расходы, связанные с организацией и проведением мероприятия, посвященного награждению, осуществляются за счет выделенных бюджетных ассигнований на текущий календарный год.

Памятка по антитеррору

Общие и частные рекомендации

1. По возможности скорее возьмите себя в руки, успокойтесь и не паникуйте. Разговаривайте спокойным голосом.

2. Если Вас связали или закрыли глаза, попытайтесь расслабиться, дышите глубже.

3. Подготовьтесь физически и морально и эмоционально к возможному суровому испытанию.

4. Не пытайтесь бежать, если нет полной уверенности в успешности побега.

5. Запомните как можно больше информации о террористах, их количестве, степени вооруженности, особенностях внешности, темах разговоров.

6. По возможности расположитесь подальше от окон, дверей и самих похитителей, т.е. в местах большей безопасности в случае, если спецподразделения предпримут активные меры (штурм помещения, огонь снайперов на поражение преступников и др.).

7. По различным признакам постарайтесь определить место своего нахождения (заточения).

8. В случае штурма здания рекомендуется лечь на пол лицом вниз, сложив руки на затылке.

9. Не возмущайтесь, если при штурме и захвате с Вами могут поначалу (до установления Вашей личности) поступить несколько некорректно, как с вероятным преступником. Будьте уверены, что милиция и другие спецслужбы уже предпринимают профессиональные меры для Вашего освобождения.

Необходимо сообщать взрослым или сотрудникам полиции:

Об обнаруженных на улице. О бесхозных вещах. О подозрительных предметах в общественных местах: в подъезде, транспорте, дома или в школе.

Объясните детям, что во всех перечисленных случаях необходимо:

Не трогать, не вскрывать,не передвигать находку. Отойти на безопасное расстояние. Сообщить о находке сотруднику милиции.

Недопустимо:

1. Пользоваться незнакомыми предметами, найденными на улице или в общественных местах.

2. Брать у незнакомых людей на улице сумки, свертки, игрушки и т.д.

Об опасности взрыва можно судить по следующим признакам:

1. Наличие неизвестного свертка или какой-либо детали в машине, на лестнице, в квартире и т.д.

2. Натянутая проволока или шнур.

3. Провода или изолирующая лента, свисающие из-под машины.

4. Чужая сумка, портфель, коробка, какой-либо предмет, обнаруженный в машине, у дверей квартиры, в подъезде.

Во всех перечисленных случаях, заметив взрывоопасный предмет (самодельное взрывное устройство, гранату, бомбу и т.д.), не подходите близко к нему, немедленно сообщите о находке в милицию. Не позволяйте случайным людям прикасаться к опасному предмету и обезвреживать его.

Совершая поездку в общественном транспорте, обращайте внимание на оставленные сумки, свертки и др. бесхозные предметы, в которых могут находиться самодельные взрывные устройства. Немедленно сообщите о находке водителю, машинисту поезда, работнику милиции. Не открывайте их, не трогайте руками, предупредите стоящих рядом людей о возможной опасности.

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

1. Пользоваться найденными незнакомыми предметами.

2. Сдвигать с места, перекатывать взрывоопасные предметы с места на место, брать их в руки.

3. Обрывать или тянуть отходящие от предмета провода, предпринимать попытки их обезвредить.

4. Поднимать, переносить, класть в карманы, портфели, сумки и т.п. взрывоопасные предметы.

5. Ударять один боеприпас о другой или бить любыми предметами по корпусу или взрывателю.

6. Помещать боеприпасы в костер или разводить огонь над ним.

7. Собирать и сдавать боеприпасы в качестве металлолома.

8. Наступать или наезжать на боеприпасы.

9. Закапывать боеприпасы в землю или бросать их в водоем.

Заходя в подъезд дома, обращайте внимание на посторонних людей и незнакомые предметы. Как правило, взрывное устройство в здании закладывается в подвалах, первых этажах, около мусоропроводов, под лестницами.

Будьте бдительны!

Клятва

Прошу произнести клятву. Навеки спорту верным быть:

Клянемся! Здоровье с юности хранить:

Клянемся! Не плакать и не унывать:

Клянемся! Соперников не обижать:

Клянемся! Соревнования любить:

Клянемся! Стараться в играх первым быть

Клянемся!

ВИКТОРИНА для учеников начальной школы

1. Сколько лет должно пройти от одной зимней олимпиады до другой?

2. При какой температуре воздуха можно заливать каток?

3. Из чего были сделаны самые первые коньки?

4. Какой массы женское ядро?

5. Молот метают на дальность или на высоту?

6. Сколько попыток дается спортсмену для прыжка в высоту с разбега на каждом новом уровне планки?

7. На соревнованиях по прыжкам в воду спортсмены прыгают с трамплинов и вышек. Какой из этих снарядов имеет высоту 1 м?

8. Спортивные соревнования по фехтованию проходят на шпагах, саблях и ….Какого оружия не хватает?

9. Что крепится на оба конца грифа штанги для увеличения ее тяжести?

10. В какой спортивной дисциплине используется предмет, состоящий из: рукояти, плеч и тетивы?

11. Включены ли соревнования по шахматам в Олимпийские игры?

12. Что такое «буллит»?

13. В каком месте футбольного поля стоит голкипер? 14. Возможен ли в баскетболе исход игры «ничья»?

15. Какой вид спорта совместил в себе лыжную гонку и стрельбу из винтовки?

16. Для чего в боксе нужны перчатки?

17. Конкур – это преодоление препятствий на лошади или конные пробеги на определенную дистанцию?

18. Участвуют ли женщины в соревнованиях по прыжкам с трамплина?

19. В каком виде спорта спортсмены спускаются по ледяному желобу на санях?

20. Сколько игроков входит в волейбольную команду?

Викторина для школьников по теме: Олимпиада, Олимпийские игры

1. На флаге Олимпийских игр изображены соединенные между собой разноцветные кольца. Что они символизируют?

2. Какой цвет олимпийских колец символизирует какой континент?

3. В пятиборье на Олимпийских играх в Древней Греции входили: бег, прыжки в длину, метание диска, метание копья и… Что еще метали древние атлеты?

4. Соревнование в каком виде спорта по традиции завершает современные Олимпийские игры?

5. Для какой игры с мячом требуется самое большое поле?

6. Как называется грубое нарушение правил в футболе и хоккее?

7. Какой олимпийский вид спорта введен в программу соревнований в честь умершего атлета?

8. У какого острова серферы находят самые высокие волны для серфинга?

9. Что означает в шахматах слово «шах»?

10. Со времен древнегреческих Олимпийских игр единственный вид спорта не претерпел изменений. Что это за вид спорта?

11. На коньках в Северной Европе катались еще три тысячи лет назад. Из какого материала были сделаны первые полозья?

12. Назовите самый скоростной стиль плавания.

13. Сколько игроков принимают участие в регби?

14. Ядро, которое толкают мужчины, весит семь килограмм двести семьдесят пять грамм, а сколько весит ядро, которое толкают женщины?

15. Какое оружие используется в фехтовании?

16. Сколько игроков в хоккей может одновременно находиться на ледовом поле?

17. Откуда произошло название стиля плавания «кроль»?

18. В какой стране появились первые роликовые коньки?

19. Сколько игроков играют одновременно в поло?

20. Один из лучших боксеров мира Кассиус Клей (больше известный под именем Мухаммед Али) потерял свой титул Чемпиона мира по боксу среди тяжеловесов. Почему?

21. Как зажигают Олимпийский огонь?

22. За какую «конюшню» выступал в гонках «Формулы-1» Михаэль Шумахер?

23. Чему равна максимальная дистанция в Чемпионатах мира по скоростному бегу на коньках у мужчин?

24. Как называется спортсмен — метатель диска?

25. Какая олимпийская дистанция бега с барьерами для мужчин — самая короткая?

26. В каком виде легкой атлетики Боб Бимон установил на Олимпиаде в Мехико мировой рекорд, который продержался больше двадцати лет?

27. Сколько игроков одновременно могут находиться на площадке в каждой команде при игре в пляжный волейбол?

28. В каком виде борьбы выступал великий Александр Карелин?

29. Сколько клеток на доске для игры в международные шашки?

30. Какова длина олимпийского плавательного бассейна?

31. В каком виде олимпийской программы тех времен чемпионом был знаменитый Пифагор?

32. В какой стране находится бывший рай для конькобежцев — высокогорный каток Медео?

33. За какую бразильскую команду долгие годы играл легендарный Пеле?

34. По какому виду спорта в России проводится турнир для VIP «Большая шляпа»?

35. Как называется соперник в различных тренировочных состязаниях спортсменов?

36. Какой вид спортивной гимнастики сопровождается музыкой?

37. Чему равно чистое время каждого периода в хоккее с шайбой?

38. В каком Биде спорта знаменитый спортивный комментатор Николай Николаевич Озеров был неоднократным Чемпионом СССР?

39. Назовите аббревиатуру Международной футбольной федерации.

40. Назовите самую престижную в мире многодневную велосипедную гонку.

41. Какие два «хода» существуют в лыжных гонках?

42. Какой снаряд в мужской атлетике имеет массу два килограмма?

43. Сколько очков максимально можно набрать в баскетболе за один бросок?

44. Площадка для какой спортивной игры имеет размер четырнадцать на двадцать шесть метров?

45. В какой стране состоялась первая зимняя Олимпиада?

46. Какой стиль спортивного плавания — самый медленный?

47. Какой автогонщик выиграл больше всего отдельных этапов за всю долгую историю «Формулы-1»?

48. Как называется наказание в хоккее с шайбой — бросок с ходу по воротам, защищаемым лишь вратарем?

49. Какое из ныне существующих спортивных отечественных обществ образовалось раньше всех остальных?

50. Короли каких стран были чемпионами соответственно летних и зимних Олимпийских игр?

51. Назовите страну, где был изобретен бейсбол.

52. Назовите способ спортивного плавания, разновидность баттерфляя, от которого он отличается волнообразным движением ног и тела.

53. Какой способ подъема штанги был исключен из тяжелой атлетики, в результате чего троеборье превратилось в двоеборье?

54. Как называется положение в шахматах, когда игроку некуда ходить, но шаха нет?

55. Как раньше называлась греко-римская борьба?

56. Какой из метательных снарядов в легкой атлетике летит дальше всех?

57. Кто перед соревнованиями взвешивается вместе со своим инвентарем?

58. В каком виде спорта прыжки бывают акробатическими, комбинированными и затяжными?

59. В какой игре есть город и пригород, кон и полукон?

60. Какой олимпийский снаряд в начале двадцатого века на Олимпиадах еще встречался, а в наши дни — перестал?

61. Как называется японская борьба с очень весомыми спортсменами?

62. Что сбивают, играя в боулинг?

63. Есть только один вид спорта, в котором к победе надо пятиться задом. Когда-то он даже входил в программу Олимпийских игр. Как он называется?

64. Назовите автора произведения, посвященного Олимпийским играм и заканчивающегося так:

«И так вся пестрота народов мира,

Объединенных общностью кумира,

Ведущих мирный, благородный спор,

Слагается в многоголосый хор».

65. Каких двух спортсменов журналисты называют «Русская ракета»?

66. Известно, что раньше к Олимпийским играм не допускались женщины. Но благодаря правилам, введенным в послегомеровский период, победителем Олимпийских игр могла стать женщина. А что ей для этого необходимо было сделать?

67. В 1922 году житель города Лейк-Сити (США) по имени Самуэльсон решил покататься на лыжах. Почему это событие вошло в историю спорта?

68. В Древней Греции, оказывается, как и в наши дни, существовала проблема допинга. Назовите одно из самых сильных допинговых средств того времени.

69. Как называются спортивные сани для одиночной езды?

70. Как называется свободный стиль катания на горных лыжах?

71. Эту игру в Англии называют крикет, в Румынии — ойна, в Чехии и Словакии — поляна. А как называем ее мы?

400 метров с барьерами — 400 metres hurdles

Бег на 400 метров с барьерами — это соревнования по легкой атлетике с барьерами . Это мероприятие входит в олимпийскую программу легкой атлетики с 1900 года для мужчин и с 1984 года для женщин.

На стандартной открытой дорожке 400 метров — это длина внутренней полосы, проходящей вокруг стадиона. Бегуны остаются на своих дорожках весь путь после выхода из блоков и должны преодолеть десять препятствий , равномерно расположенных по дорожке. Барьеры расположены и утяжелены так, чтобы они падали вперед при столкновении с достаточной силой, чтобы предотвратить травмы бегунов. Хотя больше нет штрафов за преодоление препятствий, бегуны предпочитают очищать их чисто, так как прикосновение к ним во время забега замедляет бегунов.

Лучшие спортсмены-мужчины могут преодолеть препятствия на 400 м за 47 секунд, в то время как лучшие спортсменки преодолевают дистанцию примерно в 53 секунды. Текущие мировые рекордсмены среди мужчин и женщин — Кевин Янг ( 46,78 секунды) и Далила Мухаммад ( 52,16 секунды). По сравнению с бегом на 400 метров бег с барьерами занимает у мужчин примерно на три секунды больше, а у женщин — на четыре секунды.

Бег на 400 метров с барьерами проводился для представителей обоих полов на первом чемпионате мира по легкой атлетике ИААФ . Первый чемпионат среди женщин был проведен на чемпионате мира по легкой атлетике 1980 года, который проводился как разовый из-за отсутствия гонки на летних Олимпийских играх 1980 года .

История

Первые награды в беге на 400 м с барьерами были вручены в 1860 году, когда в Оксфорде , Англия, проводился забег на дистанцию 440 ярдов (402,336 м). Во время прохождения курса участники должны были преодолеть двенадцать деревянных препятствий высотой более 100 сантиметров, которые были расставлены с равными интервалами.

Чтобы снизить риск травм, в 1895 году были введены несколько более легкие конструкции, которые могли преодолевать бегуны. Однако до 1935 года бегуны были дисквалифицированы, если они преодолевали более трех препятствий в гонке, а рекорды официально принимались только в том случае, если рассматриваемый бегун преодолел все препятствия чисто и оставил их всех стоять.

Бег на 400 метров с барьерами стал олимпийским событием на летних Олимпийских играх 1900 года в Париже, Франция. В то же время гонка была стандартизирована, чтобы можно было проводить практически идентичные гонки и сравнивать время финиша друг с другом. В результате официальная дистанция была зафиксирована на уровне 400 метров, или одного круга стадиона, а количество препятствий сократилось до десяти. Официальная высота препятствий была установлена на уровне 91,4 см (3 фута) для мужчин и 76,20 см (2 фута 6 дюймов) для женщин. Теперь препятствия были размещены на поле с разбегом до первого препятствия 45 метров, расстоянием между препятствиями по 35 метров каждое и финишной прямой от последнего препятствия до финиша в 40 метров.

Первая задокументированная гонка на 400 м с барьерами среди женщин состоялась в 1971 году. Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) официально ввела это соревнование как дисциплину в 1974 году, хотя на Олимпийских играх оно проводилось только в 1984 году, когда у первого чемпиона мира среди мужчин было был коронован годом ранее на первом чемпионате мира ИААФ по легкой атлетике . Специальная серия соревнований по бегу с барьерами на 400 метров среди женщин произошла на чемпионате мира ИААФ по легкой атлетике 1980 года в связи с тем, что бег с барьерами на 400 метров среди женщин не был включен в бойкотированные Олимпийские игры 1980 года в Москве и классические соревнования « Колокол Свободы» .

Многие спортивные комментаторы и официальные лица часто поднимали идею преодоления препятствий на высоте 400 метров среди женщин, чтобы включить более высокие требования к навыкам преодоления препятствий. Такого мнения придерживается немецкий спортивный тренер Норберт Штайн : «Все это означает, что женские препятствия для специалистов, которые являются целевой группой, которая должна рассматриваться в этой дискуссии, значительно обесцениваются с точки зрения требований к навыкам по сравнению с мужскими препятствиями. В соревнованиях по бегу с барьерами среди женщин не должно быть возможности, чтобы победителем стала спортсменка, чьи результаты в плоском спринте демонстрируют превосходные результаты, но чья техника преодоления препятствий является умеренной, а антропометрические характеристики не являются оптимальными. Так было на чемпионате мира в Севилье и ту же проблему часто можно увидеть на международных и национальных встречах ».

Техника преодоления препятствий

«Бег на 400 метров с барьерами — одно из самых сложных соревнований в спринтерской группе». (Линдеман) Это требует скорости , выносливости и техники преодоления препятствий, а также уникальной осведомленности и особой концентрации на протяжении всей гонки. Спортсмены и тренеры в одинаковой степени описывают спринтерский спринт на последнем 100-метровом беге в беге на 400 метров с барьерами как самый психологически и физически изнурительный забег, который им когда-либо приходилось совершать.

Блокировать старт

При подготовке к преодолению препятствий блоки должны быть установлены таким образом, чтобы спортсмен достиг первого препятствия, ведущего на желаемую ногу, не делая шага заикания. Шаг заикания — это когда бегун должен сократить свой шаг, чтобы достичь «правильной» ноги для отталкивания. На протяжении всей гонки любые корректировки скорости шага должны производиться на несколько шагов от препятствия, потому что заикание или слишком большое расстояние от препятствия при взлете приведет к потере импульса и скорости.

Бег с препятствиями

В начале отталкивания колено нужно подтолкнуть к препятствию, а затем вытянуть ступню. Положение ноги в разгибании должно быть вытянутым, в положении шпагата. При переходе через препятствие колено должно быть немного согнуто. Если тело спортсмена не обладает большой гибкостью, колено должно быть немного согнуто, чтобы тело можно было наклонить вперед. В отличие от препятствий на 110 м , значительный наклон корпуса вперед не является необходимым из-за того, что препятствия ниже. Тем не менее, ведущая нога должна быть согнутой и короткой, чтобы обеспечить быстрое действие рычага, позволяющее быстро преодолевать препятствия. Колено должно проходить под подмышкой и не должно быть плоским на вершине препятствия.

Также важно, чтобы бегун не дотянулся до последнего шага перед препятствием, так как это приведет к тому, что для преодоления препятствия будет сделана более длинная граница. Это также приведет к потере импульса, если ступня приземлится перед центром тяжести.

Длина шага

Использование левой ведущей ноги на поворотах позволяет бегуну с препятствиями бежать ближе к внутренней стороне дорожки и преодолевать меньшее расстояние. Кроме того, если левая нога используется в качестве ведущей, то верхняя часть тела спортсмена может быть наклонена влево, что облегчает проведение следящей ноги. Кроме того, спортсмен, преодолевающий препятствия правой ногой на поворотах, должен позаботиться о том, чтобы он случайно не провалил ступней или носком вокруг препятствия, а не пересек его вершину, что привело бы к дисквалификации из гонки. В зависимости от роста и силы спортсмена, мужчины работают по схеме шага из 13-15 шагов между каждым препятствием, а женщины работают по схеме шага от 15 до 17. Это не включает шаг приземления от предыдущего барьера. Более слабые спортсмены обычно придерживаются более длинного шага на протяжении всего забега, чтобы они не сковывались и не тянулись с каждым шагом, что также приводит к потере скорости. Эти схемы идеальны, потому что они позволяют спортсмену отталкиваться от основной ноги на протяжении всего забега, не меняя ноги. Однако усталость от бега сбивает спортсменов с их походки и заставляет бегунов менять ноги. В раннем возрасте многие тренеры обучают своих спортсменов преодолевать препятствия на обеих ногах. Это полезный навык, так как бегун устает, длина его шага может уменьшаться, что приводит к необходимости либо добавить заикание, либо преодолеть препятствие на другой ноге. Бег на 400 метров с барьерами — гонка с очень высокими физическими требованиями. Требуются интенсивные тренировки, чтобы получить выносливость, скорость и технику, необходимые для соревнований.

25 лучших за все время

Мужчины

Верно по состоянию на май 2021 г.

Классифицировать	Время	Спортсмен	Страна	Дата	Место
1	46,78	Кевин Янг	Соединенные Штаты	6 августа 1992 г.	Барселона
2	46,87	Карстен Уорхольм	Норвегия	23 августа 2020 г.	Стокгольм
3	46,98	Абдеррахман Самба	Катар	30 июн 2018	Париж
3	46,98	Рай Бенджамин	Соединенные Штаты	29 августа 2019 г.	Цюрих
5	47.02	Эдвин Моисей	Соединенные Штаты	31 августа 1983 г.	Кобленц
6	47,03	Брайан Бронсон	Соединенные Штаты	21 июня 1998 г.	Жители Нового Орлеана
7	47,10	Самуэль Матете	Замбия	7 августа 1991 г.	Цюрих
8	47,19	Андре Филлипс	Соединенные Штаты	25 сентября 1988 г.	Сеул
9	47.23	Амаду Диа Ба	Сенегал	25 сентября 1988 г.	Сеул
10	47,24	Керрон Клемент	Соединенные Штаты	26 июня 2005 г.	Карсон
11	47,25	Феликс Санчес	Доминиканская Республика	29 августа 2003 г.	Сен-Дени
11	47,25	Анджело Тейлор	Соединенные Штаты	18 августа 2008 г.	Пекин
13	47,30	Бершон Джексон	Соединенные Штаты	9 августа 2005 г.	Хельсинки
14	47,37	Стефан Диагана	Франция	5 июля 1995 г.	Лозанна
15	47,38	Дэнни Харрис	Соединенные Штаты	10 июля 1991 г.	Лозанна
16	47,43	Джеймс Картер	Соединенные Штаты	9 августа 2005 г.	Хельсинки
17	47,48	Харальд Шмид	Западная Германия	8 сентября 1982 г.	Афины
18	47,50	Кайрон Макмастер	Британские Виргинские острова	9 мая 2021 г.	грецкий орех
19	47,53	Хади Суаан ас-Сомайли	Саудовская Аравия	27 сентября 2000 г.	Сидней
20	47,54	Деррик Адкинс	Соединенные Штаты	5 июля 1995 г.	Лозанна
20	47,54	Фабрицио Мори	Италия	10 августа 2001 г.	Эдмонтон
22	47,57	Элисон душ Сантуш	Бразилия	28 мая 2021 г.	Доха
23	47,60	Уинтроп Грэм	Ямайка	4 августа 1993 г.	Цюрих
24	47,63	Джонни Датч	Соединенные Штаты	26 июня 2010 г.	Де-Мойн
25	47,66 А	LJ van Zyl	Южная Африка	25 февраля 2011 г.	Претория
25	47,66	LJ van Zyl	Южная Африка	31 мая 2011 г.	Острава

Заметки

Ниже приведен список всех остальных значений времени, превышающих 47,43:

Карстен Уорхольм бежал 46.92 (2019), 47.07 (2020), 47.08 (2020), 47.10 (2020), 47.12 (2019), 47.26 (2019), 47.33 (2019), 47.42 (2019), 47.43 (2019).
Рай Бенджамин бежал 47.02 (2018), 47.13 (2021), 47.16 (2019), 47.23 (2019).
Эдвин Мозес бежал 47,13 (1980), 47,14 (1981), 47,17 (1980), 47,27 (1981), 47,32 (1984), 47,37 (1981, 1983, 1988), 47,38 (1986), 47,43 (1983).
Кевин Янг бежал 47,18 (1993), 47,37 (1993), 47,40 (1992), 47,42 (1992).
Абдеррахман Самба бежал 47,27 (2019), 47,37 (2018), 47,41 (2018), 47,42 (2018).
Бершон Джексон пробежал 47,32 балла (2010).
Феликс Санчес бежал 47,35 (2002), 47,38 (2001).
Керрон Клемент бежал 47,39 балла (2006).

Женщины

По состоянию на октябрь 2019 г.

Классифицировать	Время	Спортсмен	Нация	Дата	Место
1	52,16	Далила Мухаммад	Соединенные Штаты	4 октября 2019 г.	Доха
2	52,23	Сидней Маклафлин	Соединенные Штаты	4 октября 2019 г.	Доха
3	52,34	Юлия Печонкина	Россия	8 августа 2003 г.	Тула
4	52,42	Мелейн Уокер	Ямайка	20 августа 2009 г.	Берлин
5	52,47	Лашинда Демус	Соединенные Штаты	1 сентября 2011 г.	Тэгу
6	52,61	Ким Баттен	Соединенные Штаты	11 августа 1995 г.	Гетеборг
7	52,62	Тоня Буфорд-Бейли	Соединенные Штаты	11 августа 1995 г.	Гетеборг
8	52,70	Наталья Антюх	Россия	8 августа 2012 г.	Лондон
9	52,74	Салли Ганнелл	Великобритания	19 августа 1993 г.	Штутгарт
10	52,75	Шамиер Литтл	Соединенные Штаты	25 июня 2017 г.	Сакраменто
11	52,77	Фани Халкиа	Греция	22 августа 2004 г.	Афины
12	52,79	Сандра Фармер-Патрик	Соединенные Штаты	19 августа 1993 г.	Штутгарт
12	52,79	Кализа Спенсер	Ямайка	5 августа 2011 г.	Лондон
14	52,82	Деон Хеммингс	Ямайка	31 июля 1996 г.	Атланта
15	52,83	Зузана Гейнова	Республика Чехия	15 августа 2013 г.	Москва
16	52,89	Дайми Перния	Куба	25 августа 1999 г.	Севилья
17	52,90	Нэчжа Бидуан	Марокко	25 августа 1999 г.	Севилья
18	52,94	Марина Степанова	Советский союз	17 сентября 1986 г.	Ташкент
19	52,95	Шина Джонсон	Соединенные Штаты	11 июля 2004 г.	Сакраменто
19	52,95	Кори Картер	Соединенные Штаты	25 июня 2017 г.	Сакраменто
21 год	53,02	Ирина Привалова	Россия	27 сентября 2000 г.	Сидней
22	53,11	Татьяна Ледовская	Советский союз	29 августа 1991 г.	Токио
		Эшли Спенсер	Соединенные Штаты	25 июня 2017 г.	Сакраменто
		Эшли Спенсер	Соединенные Штаты	28 июля 2019 г.	Де-Мойн
24	53,14	Жорганн Молин	Соединенные Штаты	25 июня 2017 г.	Сакраменто
25	53,17	Дебби Флинтофф-Кинг	Австралия	28 сентября 1988 г.	Сеул

Заметки

Ниже приведен список всех остальных значений времени, превышающих 52,88.

Далила Мухаммад также набрал 52,20 балла (2019 год), 52,64 балла (2017 год), 52,88 балла (2016 год).
Лашинда Демус также набрала 52,63 балла (2009 год), 52,77 балла (2012 год), 52,82 балла (2010 год).
Мелейн Уокер также бежала 52,64 (2008 г.), 52,73 (2011 г.).
Ким Баттен также бежал 52,74 (1998), 52,84 (1998).
Сидней Маклафлин также набрал 52,75 (2018), 52,83 (2021), 52,85 (2019), 52,88 (2019).
Фани Халкиа также пробежала 52,82 балла (2004).

Вехи

Мужчины
- Первый официальный мировой рекорд ИААФ : 55,0 секунды, Чарльз Бэкон (США), 1908 г.
- Первый до 54 секунд: 53,8 секунды, Стен Петтерссон ( Швеция ), 1925 г.
- Первый до 53 секунд: 52,6 секунды, Джон Гибсон (США), 1927 г.
- Первый до 52 секунд: 51,7 секунды, Боб Тисдалл ( IRL ), 1932 г.
- Первый до 51 секунды: 50,6 секунды, Гленн Хардин (США), 1934 г.
- Первый до 50 секунд: 49,5 секунды, Гленн Дэвис (США), 1956 г.
- Первый до 49 секунд: 48,8 секунды, Джефф Вандерсток (США), 1968 г.
- Первый до 48 секунд: 47,82 секунды, Джон Аки-Буа ( УГА ), 1972 г.
- Первый до 47 секунд: 46,78 секунды, Кевин Янг (США), 1992 г.
Женщины
- Первый официальный мировой рекорд: 56,51 секунды, Кристина Кацперчик ( Польша ), 1974 г.
- Первая до 56 секунд: 55,74 секунды, Татьяна Сторожева ( СССР ), 1977 г.
- Первая до 55 секунд: 54,89 секунды, Татьяна Зеленцова ( СССР ), 1978 г.
- Первая до 54 секунд: 53,58 секунды, Маргарита Пономарева ( СССР ), 1984 г.
- Первая до 53 секунд: 52,94 секунды, Марина Степанова ( СССР ), 1986 г.

Самые успешные спортсмены

Американский атлет Гленн Дэвис отлично начал свою карьеру в беге с препятствиями, пробежав свой первый забег в апреле 1956 года за 54,4 с. Два месяца спустя он установил новый мировой рекорд — 49,5 с, а позже в том же году выиграл бег на 400 метров с барьерами на Олимпийских играх, а также первым повторил этот подвиг в 1960 году.

С точки зрения успеха и долголетия на соревнованиях рекорд Эдвина Мозеса весьма значителен: он выиграл 122 гонки подряд в период с 1977 по 1987 год плюс две золотые медали на Летних Олимпийских играх 1976 года в Монреале и Летних Олимпийских играх 1984 года в Лос-Анджелесе. Он был непобежденным ровно девять лет девять месяцев и девять дней, с 26 августа 1977 года по 4 июня 1987 года. Бойкот США летних Олимпийских игр 1980 года в Москве помешал ему выиграть хет-трик и получить золотые медали, но его карьера, тем не менее, широко известна. считается одним из самых успешных в барьерном беге. Он финишировал третьим в олимпийском финале 1988 года , последней гонке в его профессиональной карьере. Он также удерживал мировой рекорд в течение шестнадцати лет с того момента, когда он впервые побил его на Олимпийских играх 25 июля 1976 года (дважды за один день), пока он, наконец, не был побит Кевином Янгом на летних Олимпийских играх 1992 года в Барселоне.

Эдвин Моисей

Победы на Олимпийских играх и чемпионатах мира
- Эдвин Мозес (США), Олимпийский 1976, 1984, Мировой 1983, 1987
- Феликс Санчес (ДОМ), Олимпийский 2004, 2012, Мир 2001, 2003
- Керрон Клемент (США), Олимпиада 2016 г. (и серебро Олимпиады 2008 г.), Чемпионат мира 2007 и 2009 гг.
- Салли Ганнелл (Великобритания), Олимпиада 1992 г., Чемпионат мира 1993 г.
- Кевин Янг (США), Олимпийский 1992, Мир 1993
- Деррик Адкинс (США), Олимпийский 1996, Мир 1995
- Мелейн Уокер (JAM), Олимпийский 2008, Мир 2009
- Далила Мухаммад (США), Олимпийский 2016, Мир 2019
Две олимпийские победы :
Два чемпионата мира :
Примечание: Эдвин Мозес и Кевин Янг — единственные спортсмены-бегуны на 400 м с барьерами, которые стали олимпийскими чемпионами, чемпионами мира и побили мировой рекорд .
Примечание: Салли Ганнелл и Далила Мухаммад — единственные женщины-бегуны на 400 м с барьерами, которые стали олимпийскими чемпионками, чемпионками мира и побили мировой рекорд .

Олимпийские призеры

Мужчины

Женщины

Призеры чемпионатов мира

Мужчины

Женщины

Официальные чемпионаты мира ИААФ по легкой атлетике начались в 1983 году, но в 1980 году в соревнованиях женщин на 3000 метров и 400 метров с барьерами были соревнования чемпионата мира в Ситтарде , Нидерланды. Это произошло из-за того, что эти соревнования еще не вошли в олимпийскую программу (то же самое произошло в 1976 году с мужской ходьбой на 50 км).

Лучшие результаты сезона

Мужской
Год	Время	Спортсмен	Место
1971 г.	48,9	Ральф Манн ( США )	Хельсинки
1972 г.	47,82	Джон Акии-Буа ( UGA )	Мюнхен
1973	48,54	Джон Акии-Буа ( UGA )	Лагос
1974 г.	48,1	Джим Болдинг ( США )	Милан
1975 г.	48,4	Джим Болдинг ( США )	Милан
1976 г.	47,63	Эдвин Мозес ( США )	Монреаль
1977 г.	47,45	Эдвин Мозес ( США )	Westwood
1978 г.	47,94	Эдвин Мозес ( США )	Цюрих
1979 г.	47,53	Эдвин Мозес ( США )	Монреаль
1980 г.	47,13	Эдвин Мозес ( США )	Милан
1981 г.	47,14	Эдвин Мозес ( США )	Лозанна
1982 г.	47,48	Харальд Шмид ( ФРГ )	Афины
1983 г.	47.02	Эдвин Мозес ( США )	Кобленц
1984 г.	47,32	Эдвин Мозес ( США )	Кобленц
1985 г.	47,63	Дэнни Харрис ( США )	Цюрих
1986 г.	47,38	Эдвин Мозес ( США )	Лозанна
1987 г.	47,46	Эдвин Мозес ( США )	Рим
1988 г.	47,19	Андре Филлипс ( США )	Сеул
1989 г.	47,86	Кевин Янг ( США )	Берлин
1990 г.	47,49	Дэнни Харрис ( США )	Лозанна
1991 г.	47,10	Самуэль Матете ( ZAM )	Цюрих
1992 г.	46,78	Кевин Янг ( США )	Барселона
1993 г.	47,18	Кевин Янг ( США )	Штутгарт
1994 г.	47,70	Деррик Адкинс ( США )	Линц
1995 г.	47,37	Стефан Диагана ( FRA )	Лозанна
1996 г.	47,54	Деррик Адкинс ( США )	Атланта
1997 г.	47,64	Брайан Бронсон ( США )	Монако
1998 г.	47,03	Брайан Бронсон ( США )	Жители Нового Орлеана
1999 г.	47,72	Фабрицио Мори ( Италия )	Севилья
2000 г.	47,50	Анджело Тейлор ( США )	Сидней
2001 г.	47,38	Феликс Санчес ( ДОМ )	Цюрих
2002 г.	47,35	Феликс Санчес ( ДОМ )	Цюрих
2003 г.	47,25	Феликс Санчес ( ДОМ )	Сен-Дени
2004 г.	47,63	Феликс Санчес ( ДОМ )	Афины
2005 г.	47,24	Керрон Клемент ( США )	Карсон
2006 г.	47,39	Керрон Клемент ( США )	Индианаполис
2007 г.	47,61	Керрон Клемент ( США )	Осака
2008 г.	47,25	Анджело Тейлор ( США )	Пекин
2009 г.	47,91	Керрон Клемент ( США )	Берлин
2010 г.	47,32	Бершон Джексон ( США )	Де-Мойн
2011 г.	47,66	LJ van Zyl ( ЮАР )	Претория ; Острава
2012 г.	47,63	Феликс Санчес ( ДОМ )	Лондон
2013	47,69	Джеху Гордон ( TRI )	Москва
2014 г.	48,03	Хавьер Калсон ( PUR )	Нью-Йорк
2015 г.	47,79	Николас Бетт ( КЕН )	Пекин
2016 г.	47,73	Керрон Клемент ( США )	Рио де Жанейро
2017 г.	47,80	Кайрон Макмастер ( IVB )	Кингстон
2018 г.	46,98	Абдеррахман Самба ( QAT )	Париж
2019 г.	46,92	Карстен Уорхольм ( Норвегия )	Цюрих
2020 г.	46,87	Карстен Уорхольм ( Норвегия )	Стокгольм
2021 г.	47,13	Рай Бенджамин ( США )	грецкий орех

Женский
Год	Время	Спортсмен	Место
1971 г.
1972 г.
1973	56,7	Данута Пиечик ( ПОЛ )	Варшава
1974 г.	56,51	Кристина Кацперчик ( ПОЛ )	Аугсбург
1975 г.
1976 г.
1977 г.	55,63	Карин Россли ( ГДР )	Хельсинки
1978 г.	54,89	Татьяна Зеленцова ( URS )	Прага
1979 г.	54,78	Марина Степанова ( URS )	Москва
1980 г.	54,28	Карин Россли ( ГДР )	Йена
1981 г.	54,79	Эллен Фидлер ( ГДР )	Йена
1982 г.	54,57	Анн-Луиза Скоглунд ( Швеция )	Афины
1983 г.	54,02	Анна Амбразене ( URS )	Москва
1984 г.	53,58	Маргарита Пономарева ( URS )	Киев
1985 г.	53,55	Сабина Буш ( ГДР )	Берлин
1986 г.	52,94	Марина Степанова ( URS )	Ташкент
1987 г.	53,24	Сабина Буш ( ГДР )	Потсдам
1988 г.	53,17	Дебби Флинтофф-Кинг ( Австралия )	Сеул
1989 г.	53,37	Сандра Фармер-Патрик ( США )	Нью-Йорк
1990 г.	53,62	Татьяна Ледовская ( URS )	Расколоть
1991 г.	53,11	Татьяна Ледовская ( URS )	Токио
1992 г.	53,23	Салли Ганнелл ( Великобритания )	Барселона
1993 г.	52,74	Салли Ганнелл ( Великобритания )	Штутгарт
1994 г.	53,33	Салли Ганнелл ( Великобритания )	Хельсинки
1995 г.	52,61	Ким Баттен ( США )	Гетеборг
1996 г.	52,82	Деон Хеммингс ( JAM )	Атланта
1997 г.	52,97	Ким Баттен ( США ) Нэчжа Бидуан ( МАР )	Индианаполис Афины
1998 г.	52,74	Ким Баттен ( США )	Монако
1999 г.	52,89	Дайми Перния ( CUB )	Севилья
2000 г.	53,02	Ирина Привалова ( RUS )	Сидней
2001 г.	53,34	Нэчжа Бидуан ( МАР )	Эдмонтон
2002 г.	53,10	Юлия Печонкина ( RUS )	Тула
2003 г.	52,34	Юлия Печонкина ( RUS )	Тула
2004 г.	52,77	Faní Halkiá ( GRE )	Афины
2005 г.	52,90	Юлия Печонкина ( RUS )	Хельсинки
2006 г.	53,02	Лашинда Демус ( США )	Афины
2007 г.	53,28	Тиффани Уильямс ( США )	Индианаполис
2008 г.	52,64	Мелейн Уокер ( JAM )	Пекин
2009 г.	52,42	Мелейн Уокер ( JAM )	Берлин
2010 г.	52,82	Лашинда Демус ( США )	Рим
2011 г.	52,47	Лашинда Демус ( США )	Тэгу
2012 г.	52,70	Наталья Антюх ( RUS )	Лондон
2013	52,83	Зузана Гейнова ( Чехия )	Москва
2014 г.	53,41	Кализа Спенсер ( JAM )	Кингстон
2015 г.	53,50	Зузана Гейнова ( Чехия )	Пекин
2016 г.	52,88	Далила Мухаммад ( США )	Евгений
2017 г.	52,64	Далила Мухаммад ( США )	Сакраменто
2018 г.	52,75	Сидней Маклафлин ( США )	Ноксвилл
2019 г.	52,16	Далила Мухаммад ( США )	Доха
2020 г.	53,79	Фемке Бол ( NED )	Арнем
2021 г.	52,83	Сидней Маклафлин ( США )	Нашвилл

Внешние ссылки

Примечания и ссылки

Урок по физической культуре на тему»Знатоки спорта»

Викторина «Знатоки спорта»

Цели:

Пропагандировать здоровый образ жизни.
Прививать обучающимся любовь к систематическим занятиям физической культуры и спортом

Место проведения:

Оборудования и инвентарь: компьютер, проектор

1 й этап

Разминка

1. В этой игре необходимо выбить битой как можно больше количество фигур. (Городки)

2. Игра в которой две команды по семь игроков стараются забросить мяч в ворота другой команды. (Гандбол)

3. Что стремится установить спортсмен? (Рекорд)

4. Начало пути к финишу. (Старт)

5. Сколько игроков принимают участие в регби? (По пятнадцать игроков в каждой команде)

6. Гонки на мотоциклах по мотодрому. (Спидвей)

7. В скольких метрах от мяча во время штрафного удара в футболе должна находиться «стенка»?

(В девяти)

8. Какой девиз у современной Олимпиады (Быстрее, выше, сильнее)

9. Как называются соревнования велосипедистов и лыжников? (Гонка)

10. В этом виде спорта выполняют различные акробатические упражнения на снарядах. (Гимнастика)

11.Какая олимпийская дистанция бега с барьерами для мужчин – самая короткая? (110м)

12. В каком виде борьбы выступал великий Александр Карелин? (Греко-римская борьба)

13. Какой мяч тяжелее: футбольный, волейбольный, гандбольный или баскетбольный? (Баскетбольный)

14. Какой футбольный клуб, один из сильнейших в мире, носит название денежной единицы?

(«Реал». Реал – денежная единица Бразилии.)

15. Летний вариант коньков. (Ролики)

16. Она является залогом здоровья (Чистота)

17. Гонки на лыжах со стрельбой (Биатлон)

18. Какие два «хода» существуют в лыжных гонках (Классический и коньковый)

19. Площадка для какой спортивной игры имеет размер четырнадцать на двадцать шесть метров? (Баскетбол)

20. Инструмент спортивного судьи. (Свисток).

21. В этом виде спорта спортсмен, находясь на волнах, стоит на доске и управляет ею. (Серфинг)

22.Рассказывают, что в XIX веке в Англии на одном футбольном матче в спорный момент судья не засчитал гол. Один болельщик-торговец тут же предложил решение спора при помощи своего товара, что повлекло за собой изменение футбольных правил. Что он предложил?

(Этот торговец рыбными сетями набросил сеть на ворота.)

23. Кто из великих русских полководцев занимался закаливанием своего организма и зимой мог простоять целый день на морозе в одном мундире? (Александр Суворов)

24. «Бородатый» спортивный снаряд. (Козёл)

25. Спортивная командная игра с овальным мячом. (Регби)

26. Молодой спортсмен (Юниор)

27. Какой автогонщик выиграл больше всего отдельных этапов за всю долгую историю

«Формулы-1»? (Михаэль Шумахер)

28. Спортивная командная игра с мячом и битой, напоминающая русскую лапту. (Бейсбол)

29. Как называется положение а шахматах, когда игроку некуда ходить, но шаха нет? (Пат)

30. Спортивная командная игра на ледовом или травяном поле. (Хоккей)

31. Спортсмен, который ходит сидя. (Шахматист).

32. Кто из известнейших античных ученых побеждал на олимпийских Играх? (Пифагор неоднократно побеждал в олимпийских состязаниях кулачных бойцов)

33. За получение скольких желтых карточек в одном матче футболист удаляется с поля (Двух)

34. Спортивный поход или экскурсия по определенному маршруту. (Туризм)

35. Спортивная игра на льду, зародившаяся в Шотландии еще в16 веке. (Керлинг)

36.Что означает переплетение разноцветных колец в эмблеме олимпийских игр? (Символ дружбы пяти континентов).

37. Ныряние и плавание под водой с аквалангом. (Дайвинг)

38. Какой датский ученый-физик, лауреат Нобелевской премии, был превосходным вратарем? (Нильс Бор)

39. Как назывется парфюмерия из плохого футбольного судьи? (Мыло)

40. Соревнования проходят на рапирах, саблях, шпагах. (Фехтование)

41. Игра в кегли, которые нужно сбить при помощи тяжёлых шаров. (Боулинг)

42. Как называется вид спорта: езда на санях в положении лёжа на животе, который был распространён ещё скандинавских индейцев? (Скелетон)

43. На сколько полей разделена шахматная доска? (шахматная доска разделена на 64 одинаковых по размеру поля – 32 белых и 32 черных)

44.Какая спортивная игра является самой популярной в мире? (Футбол.)

45. Кто из русских писателей, несмотря на преклонный возраст, увлекался верховой ездой, коньками, гимнастикой, велосипедным спортом? (Лев Толстой)

46. Кто был основателем современных олимпийских игр? (Пьер де Кубертен)

47. Для какой игры с мячом требуется самое большое поле? (Для игры в поло. Поле должно быть 280 м в длину и 180 м в ширину)

48. Континент, который на олимпийской символике обозначен кольцом зеленого цвета. (Австралия)

49. Какой вид спорта можно назвать исключительно женским (синхронное плавание)

50. Страна зимних олимпийских игр 2014? (Россия).

51. Что такое фальстарт? (Преждевременный старт до сигнала судьи, забег или заплыв начинают заново. (За два фальстарта спортсмена дисквалифицируют)

52. Назовите 5 спортивных терминов, начинающихся с буквы «С» (стадион, сетка, секундомер, свисток, спартакиада, спринт, старт)

53. В каких видах спорта, кроме конного, встречается конь? (шахматы, спортивная

гимнастика)

54. Назовите разновидности лыж. (Гоночные, слаломные прыжковые, туристические, охотничьи, водные)

55. В каком виде спорта правила запрещают бежать? (Спортивная ходьба)

56. Назовите все виды гимнастики. (Собственно спортивная, акробатика, художественная гимнастика)?

57. Вспомните девиз Олимпийских игр. (Быстрее, Выше, Сильнее)

58. Двое одновременно приходят к финишу, но медаль вручают только одному. В каком виде спорта это не вызывает возражений? (В конном спорте)

2-й этап

БЛИЦ-ТУРНИР. Каждой команде подготовлено по 24 вопроса, на которые они должны дать ответ. За каждый правильный ответ дается 1 балл.

Вопросы для команд:

1 КОМАНДА

На ответ одного вопроса команде дается 30 сек. Отвечающих попрошу вставать.

1. На какие части (временные отрезки) делятся матчи в теннисе (сет, гейм)

2. Сколько игроков должно быть в баскетболе? (5игроков)

3. Назовите бегуна на короткие дистанции? (Спринтер)

4. Каков вес гранаты для девушек? (500 гр.)

5. Как называется борьба на руках? (Армрестлинг)

6. Назовите в какой игре пользуются самым тяжелым мячом? (В баскетболе)

7. Как часто проводятся Олимпийские игры (1 раз в 4 года)

8. Как называется строй, в котором занимающие размещены на одной линии один возле другого? (Шеренга)

9. В каком виде спорта самый высокий старт? (В парашютном)

10. Как называется расстояние между занимающимися, стоящими по фронту? (Интервал)

11. Как называются отверстия бильярдного стола в которые во время игры загоняют шары? (Луза)

12. На каких площадках проходят соревнования по теннису (Корт)

13. Сколько игроков играет в волейбол? (6)

14. Назовите, что защищает голову велогонщика? (Шлем)

15. Каким способом можно прыгнуть в высоту? (Перешагивание, волной, перекатом,

фосбери-флоп)

16. В каком году проходили Олимпийские игры в Москве? (В 1980 году)

17. На какие части (временные отрезки) делятся матчи в хоккее (Период)

18. Как называется танцор на льду (Фигурист)

19. Назовите вес гранаты для юношей? (700 гр.)

20. В какой игре пользуются самым легким мячом? (Настольный теннис)

21. Как называется строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу? (Колонна)

22. Как называется правая и левая сторона оконечности строя? (Фланг)

23. В каком виде спорта самый низкий старт? (В подводном)

24. Может ли хоккей быть летним видом спорта? (Хоккей на траве)

2 КОМАНДА

1. Какова продолжительность игры в баскетбол (4 периода по10 мин)

2. Как называется спортсмен, который ходит сидя. (Шахматист)

3. Сколько игроков в футбольной команде? (11)

4. В какие цвета разукрашена эмблема Олимпийских колец. (Голубой, желтый, черный, зеленый, красный).

5. Как называют молодого спортсмена (Юниор)

6. На какие части (временные отрезки) делятся соревнования по футболу (тайм)

7. Какая длина беговой дорожки по кругу на спортивном стадионе (400м)

8. Чего не надо, если есть сила? (Ума)

9. Инструмент Спортивного судьи (Свисток)

10. Предшественники кроссовок (Кеды)

11. На каких площадках проходят соревнования по боксу (Ринг)

12. Длинная палка, которой спортсмены забиваю шары в бильярде? (Кий)

13. Сколько игроков в команде по хоккею с шайбой? (6)

14. В каком году женщины стали принимать участие в Олимпийских играх? (В 1900 году)

15. Летающий участник бадминтона (Воланчик)

16. «Бородатый » спортивный снаряд (Козел)

17. Сколько фигур в шахматах? (32)

18. Назовите виды легкой атлетики? (Бег, прыжки, метания, эстафеты)

19. На каких площадках проходят соревнования по велоспорту (Трек)

20. Они находятся на подошве спортивной обуви, чтобы обувь не скользила. (Шипы)

21. Острый молоток, с помощью которого альпинист взбирается на скалу? (Ледоруб)

22. Какими способами можно прыгать в длину? (Согнув ноги, прогнувшись, ножницами)

23. Какие по счету зимние Олимпийские игры прошли в Сочи в феврале. (22)

24. Назовите размер волейбольной площадки? (9х18м)

Пока судьи скажут нам результаты по итогам 2-х этапов. Музыкальная пауза…

Если команды набирают одинаковое количество баллов, проводится супер игра.

СУПЕР-ИГРА

Составить как можно больше слов из слова ФИЗКУЛЬТУРА. Слова должны быть в именительном падеже, единственного числа, каждую букву использовать только один раз. На подготовку дается 2 минуты

Подведение итогов

Высота препятствий и дистанции для всех гонок с препятствиями

У нас также есть видео, чтобы показать вам высоту препятствий для спринта и измерения треков, как отличный способ визуально определить, что вам нужно настроить.

Здесь, в Momentum Sports , мы тренируем многих спортсменов с препятствиями всех возрастов и способностей, как лично, так и онлайн. Ричард Холт, наш главный тренер, является бывшим финалистом чемпионата Великобритании по бегу на 400 метров в высоту и многократным чемпионом Великобритании среди мастеров — так почему бы не ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ СЕЙЧАС , потому что мы можем сделать вас лучше в беге с барьерами.У нас также есть воскресные занятия с препятствиями каждую неделю — просто свяжитесь с нами, и мы поможем вам принять участие.

Также попробуйте остальную часть нашего сайта — он изобилует контентом по всем аспектам барьерного бега, а также всем другим видам легкой атлетики.

Спринт: расстояние и высота барьеров видео

Видео Как настроить спринт-препятствия

Если вы найдете эту страницу или видео полезными, поделитесь ими с другими — мы хотим убедиться, что все знают, как правильно расставлять препятствия для гонок и тренировок.

Почему бы не использовать и некоторые из наших обучающих видео — здесь мы рассмотрим несколько упражнений с препятствиями, которые могут попробовать преодолеть барьеры.

Видео Как улучшить технику преодоления препятствий — продвинутые упражнения с препятствиями для спринта и преодоления препятствий на 400 м

У нас есть много других видеороликов, которые помогут вам справиться с препятствиями и всеми аспектами спорта на веб-сайте. Пожалуйста, посмотрите вокруг и, возможно, дайте нам знать, что вы думаете, через наш канал Youtube.

Наши спортсмены многого достигли за эти годы, включая рекорды британских возрастных групп, чемпионы национальных возрастных групп (молодые и старые!), Чемпионы британских университетов, международные турниры Уэльса, многочисленные титулы графств и многое другое — среди наших спортсменов были Пиппа Эрли, Том Парри, Кира Холт, Николь Кендалл, Мэй Томпсон, Лаура Дарси, Алекс Паркинсон, Люси Таннаклифф, Саймон Байуэй и Крис Холл среди других — , и мы можем вам помочь .

Почему бы не проверить наши воскресные занятия, если вы хотите просто поработать с нами по технике, а остальную часть тренировки провести в другом месте на наших воскресных сессиях с препятствиями.

Спринт с препятствиями

Race Dist.	Расстояние между препятствиями	Hurdle Heights	Расст. до 1-го препятствия
U13 Мальчики
75 м	7.5 м	2’6 ”(76,2 см)	11,5 м
U13 Девочки
70 м	7,0 м	2’3 дюйма (68,6 см)	11,0 м
U15 Мальчики
80 м	8,0 м	2’9 ”(83.8 см)	12,0 м
U15 Девочки
75 м	7,5 м	2’6 ”(76,2 см)	11,5 м
U17 Мужчины
100 м	8,5 м	3’0 дюйма (91,4 см)	13,0 м
U17 Женщины
80 м	8.0 м	2’6 ”(76,2 см)	12,0 м
U20 Мужчины
110 м	9,14 м	3’3 дюйма (99,1 см)	13,72 м
U20 Женщины
100 м	8,5 м	2’9 дюймов (83,8 см)	13.0 м
Старшие мужчины
110 м	9,14 м	3’6 ”(106,7 см)	13,72 м
Пожилые женщины
100 м	8,5 м	2’9 дюймов (83,8 см)	13,0 м
M35-M49
110 м	9.14м	3’3 дюйма (99,1 см)	13,72 м
W35-W39
100 м	8,5 м	2’9 дюймов (83,8 см)	13,0 м
W40-W59
80 м	8 мес.	2’6 ”(76,2 см)	12,0
M50-M59
100 м	8.5 м	3’0 дюйма (91,4 см)	13,0 м
M60-M69
100 м	8,5 м	2’9 дюймов (83,8 см)	13,0 м
W60 +
80 м	8 мес.	2’3 дюйма (68,6 см)	12,0 м
M70-M79
80 м	8 мес.	2’6 ”(76.2 см)	12,0 м
M80 +
80 м	8 мес.	2’3 дюйма (68,6 см)	12,0 м

Лёгкие препятствия

Race Dist.	Расстояние между препятствиями	Hurdle Heights	Расст.до 1-го препятствия
U17 Мужчины
400 м	35 м	2’9 дюймов (83,8 см)	45 м
U17 Женщины
300 м	35 м	2’6 ”(76,2 см)	50 м
U20 Мужчины
400 м	35 м	3’0 ”(91.4 см)	45 м
U20 Женщины
400 м	35 м	2’6 ”(76,2 см)	45 м
Старшие мужчины до M49
400 м	35 м	3’0 дюйма (91,4 см)	45 м
Пожилые женщины до 49 лет
400 м	35 м	2’6 ”(76.2 см)	45 м
M50-M59
400 м	35 м	2’9 дюймов (83,8 см)	45 м
W50-W59
300 м	35 м	2’6 ”(76,2 см)	50 м
M60-M69
300 м	35 м	2’6 ”(76.2 см)	50 м
W60-W69
300 м	35 м	2’3 дюйма (68,6 см)	50 м
M70-M79
300 м	35 м	2’6 ”(76,2 см)	50 м
W70 +
200 м	35 м	2’3 ”(68.6 см)	20 м
M80 +
200 м	35 м	2’3 дюйма (68,6 см)	20м

Многие люди хотят знать, сколько препятствий есть в гонке с барьерами. Большинство гонок состоит из 10 препятствий, включая бег с барьерами на 400 м, хотя в более коротких (80 м и ниже) их насчитывается 8. Забег на 300 м с препятствиями состоит из 7 препятствий.

Вот несколько простых упражнений на ходьбу, которые вы можете попробовать.

Видео Как стать лучше при преодолении препятствий — пешие прогулки

Кроме того, если вам нравится видео о беге с барьерами, у нас также есть много о спринте и других темах, связанных с бегом.Например, вот одна о заданной позиции и первых двух шагах от блоков.

Видео Спринтерская тренировка — заданное положение и начало

Hurdle

Home
Track And Field (Athletics)
Hurdle

Итак, вы решили узнать о беге с барьерами в легкой атлетике, уникальном мероприятии, которое предлагает лучшее из пеших и прыжки.Отличный выбор! Давайте начнем.

Сначала мы обсудим три различных вида спорта, составляющих барьерный спорт. После этого мы углубимся в размеры и линии трассы, поверхность, на которой проходят все гонки с барьерами. Наконец, мы перейдем к границам и правилам, связанным с каждым из трех соревнований по преодолению препятствий.

Типы препятствий

Существуют три основных события для преодоления препятствий в легкой атлетике:

1.100 м

2. 110 м

3. 400 м

100 метров с препятствиями

100 м — это самое короткое соревнование по бегу с барьерами и проводится только среди женщин. Впервые он был проведен на международном уровне на Летних Олимпийских играх в 1972 году, когда забег на 80 м с барьерами был увеличен до дистанции 100 м

Текущий рекорд бега на 100 м с барьерами был установлен в 2016 году американской спортсменкой Кендрой Харрисон со временем. 12,20 секунды.

Бег с препятствиями на 110 метров

Бег на 110 м — второе по длине соревнование по бегу с барьерами и проводится только среди мужчин.Он был краеугольным камнем летних Олимпийских игр с 1896 года.

Текущий рекорд в беге на 110 м с барьерами принадлежит американскому спортсмену Овну Мерритту со временем 12,80 секунды.

400-метровые барьеры

400-метровые соревнования по бегу с барьерами, которые широко считаются наиболее сложной дисциплиной в беге с барьерами, требующей больших резервов скорости, выносливости, техники и пространственной осведомленности. Кроме того, в отличие от препятствий на 100 или 110 метров, бег с барьерами на 400 метров бегают как мужчины, так и женщины.Он является частью летних Олимпийских игр с 1900 года для мужчин и с 1985 года для женщин. Текущий рекорд в беге на 400 м у мужчин принадлежит американскому спортсмену Кевину Янгу со временем 46,78 секунды и российской спортсменке Юлии Печонкиной со временем 52,34 секунды в беге на 400 м среди женщин.

Старт для бега с барьерами на 100 и 110 м

Все участники бега на 100 и 110 м с барьерами стартуют бок о бок на одной прямой стартовой линии, расположенной на прямой.

Стартовая линия для преодоления препятствий на 400 м

В то время как для препятствий на 100 м и 110 м используется прямая линия старта, барьеры на 400 м имеют ступенчатый старт, при котором стартовые линии на каждой дорожке постепенно перемещаются вверх, начиная с ближайший к полю переулок.Это сделано для того, чтобы учесть овальную геометрию пути, из-за которой диаметр внешних полос больше диаметра внутренних полос. Постепенный старт гарантирует, что все участники бега на 400 м с барьерами пробегут одинаковое расстояние по изогнутой овальной трассе.

Настройки полосы

Хотя все бегуны с препятствиями будут пробегать одинаковое расстояние, независимо от того, на какую полосу они назначены, дорожка 4 является наиболее популярной позицией для спринта, поскольку она обеспечивает бегуну хороший обзор всех конкуренты вокруг него.

Что касается препятствий на 400 м, дорожка 4 также широко считается многими как обеспечивающая наилучший баланс между хорошим обзором соревнований и самым плавным поворотом, позволяя бегуну сохранять плавность своего шага при движении по беговой дорожке. . Внешние полосы имеют более широкий поворот, что может быть невыгодным для бегунов с более короткими шагами, в то время как внутренние дорожки имеют гораздо более узкий поворот, который обычно считается труднее для быстрого бега.

Преграды

Барьер — это легкий металлический каркас, состоящий из стойки и двух стоек, между которыми поддерживается горизонтальная перекладина из пластика или легкого металла.Сегодня турник утяжелен и сконструирован таким образом, чтобы сразу же опрокидываться при контакте с определенной силой.

В каждом из соревнований по бегу на 100 м, 110 м и 400 м на трассе имеется в общей сложности 10 препятствий, которые участник должен перепрыгнуть.

Размещение препятствий на 100 м

В соревнованиях по бегу на 100 м среди женщин все 10 препятствий размещаются на трассе с расстоянием 8,5 м между ними. Однако обратите внимание, что первое препятствие на дорожке находится в 13 м от стартовой линии, а последнее препятствие находится на расстоянии 10 м.5 м до финиша.

Размещение препятствий на 110 м

В беге на 110 м среди мужчин все 10 препятствий размещаются на трассе с расстоянием 9,14 м между ними. Однако обратите внимание, что первое препятствие на трассе расположено на расстоянии 13,72 м от линии старта, а последнее препятствие находится за 14,02 м до линии финиша.

Размещение барьеров на 400 м

В соревнованиях по преодолению препятствий на 400 м все 10 препятствий размещаются на трассе с расстоянием между ними 35 м.Однако обратите внимание, что первое препятствие на трассе расположено в 45 м от линии старта, а последнее препятствие размещается за 40 м до линии финиша.

Высота препятствий

Существует пять различных категорий высоты препятствий:

1. Высшая школа

2. Средняя школа

3. Средняя

4. Женская высшая

5. Низкая Препятствие

Школа колледжа

Школа колледжа — одно из 42-дюймовых препятствий, которые используются для бега с барьерами на 110 м среди мужчин на уровне колледжа и Олимпийских игр.Его также называют открытым максимумом.

Средняя школа

Средняя школа — это одно из препятствий высотой 39 дюймов, которые используются для бега с барьерами на 110 м для мальчиков на уровне средней школы.

Промежуточное препятствие — это одно из препятствий высотой 36 дюймов, которые используются для бега с барьерами на 400 м среди мужчин в средней школе, колледже и на олимпийских уровнях.

Женская высота

Женская высота — это одно из 33-дюймовых препятствий, которые используются в беге на 100 метров с барьерами среди женщин в средней школе, колледже и на олимпийском уровне.

Низкое препятствие

Низкое препятствие — это одно из препятствий высотой 30 дюймов, которые используются для бега с барьерами на 400 м среди женщин в средней школе, колледже и на олимпийском уровне.

Звонок

Каждое соревнование по бегу с барьерами начинается с сигнала стартера, который инструктирует всех участников пробраться на назначенные им дорожки и занять свои позиции перед своими стартовыми блоками. Стартовый блок расположен за линией старта и состоит из двух регулируемых подножек, прикрепленных к жесткой раме, к которой участник должен упереться ногами перед началом гонки.

Старт гонки

По второй команде стартера, Set, все участники должны занять заданную позицию или четырехточечную стартовую позицию. Колено задней ноги поднимается на угол от 120 до 140 градусов, а колено передней ноги сгибается на 90 градусов. Бедра также находятся на более высоком уровне, чем плечи, и большая часть веса тела должна приходиться на руки и переднюю ногу.

Стратегия подхода

Один из ключей к успеху в преодолении препятствий — это способность преодолевать препятствия с максимальной скоростью, сохраняя при этом плавный ритмичный шаг на протяжении всего забега.Есть две основные стратегии, которые используют участники для достижения этого при приближении к препятствиям:

1. Техника трех шагов

2. Техника пятнадцати шагов

Техника трех шагов

Техника трех шагов используется только участники бега на 100 м и 110 м с барьерами. Используя эту технику, спортсмены должны ограничиваться только тремя большими шагами между каждым препятствием. Эта стратегия очень популярна, так как позволяет спортсмену использовать одну и ту же ведущую ногу, чтобы перепрыгнуть через все препятствия.С другой стороны, четное количество шагов между каждым препятствием потребует от бегуна менять ведущую ногу на каждом препятствии.

Для того, чтобы правильно выполнять трехэтапную технику от старта до финиша, бегун с барьерами должен делать максимально длинные шаги, которые позволят ему поддерживать максимальную скорость на протяжении всего забега. Для большей плавности бегуны с препятствиями часто бегают на подушечках ног. Последовательность имеет решающее значение, так как замедление или укорочение шага может либо вызвать уменьшение вертикальной высоты, которую спортсмен может успешно преодолеть, либо заставить спортсмена скорректировать свой шаг, что будет стоить драгоценного времени.

Техника пятнадцати шагов

Техника пятнадцати шагов используется только участниками бега на 400 метров с барьерами. При использовании этой техники спортсмены должны ограничиваться выполнением только пятнадцати (15) больших шагов между каждым препятствием. Как и трехступенчатая техника, эта стратегия также очень популярна, потому что она позволяет бегуну с барьерами использовать одну и ту же ведущую ногу, чтобы перепрыгнуть через все препятствия, и не переключаться между ними.

Как и в случае с трехшаговой техникой, для правильного выполнения пятнадцатишаговой техники от старта до финиша бегун должен делать максимально длинные шаги, которые позволят ему поддерживать максимальную скорость на протяжении всей гонки.Для большей плавности бегуны с препятствиями часто бегают на подушечках ног. Последовательность имеет решающее значение, так как замедление или укорочение шага может либо вызвать уменьшение вертикальной высоты, которую спортсмен может успешно преодолеть, либо заставить спортсмена скорректировать свой шаг, что будет стоить драгоценного времени.

Заикание в шаге

Заикание в шаге — это сокращение длины шага по мере приближения спортсмена к препятствию, что снижает как скорость, так и импульс. Очень важно, чтобы участник избегал заикания шага во время гонки, так как это будет стоить драгоценного времени и энергии.

Скорость горизонтального спринта

Атлет, не сбавляя шага, обычно взлетает прямо в воздух, когда он находится на расстоянии примерно 6 или 7 футов от препятствия. Самый эффективный метод достижения максимальной вертикальной высоты над препятствием — это достижение максимально возможной горизонтальной скорости спринта на трассе. Чтобы преодолеть препятствие, потребуется минимальное количество времени и энергии, при условии, что участник сможет эффективно преобразовать свою горизонтальную энергию в вертикальную.

The Lead Leg

Помимо достижения необходимой высоты по вертикали, ключевой задачей запуска является сокращение общего времени нахождения в воздухе. Следовательно, ведущая нога или вытянутая передняя нога, которая первой пересекает барьер, должна быть очень немного согнута, поскольку полностью прямой ноге потребуется значительно больше времени, чтобы преодолеть барьер. Туловище спортсмена также должно быть немного наклонено вперед. Кроме того, атлету рекомендуется расположить слегка согнутую ведущую ногу так, чтобы пятка едва касалась препятствия.Помните, что за достижение определенной высоты над препятствием дополнительные баллы не начисляются.

Расположение рычага

Когда ведущая нога поднимается над препятствием, противоположная рука выдвигается вперед по диагонали, указывая в сторону ведущей ноги, но под углом, параллельным гусенице. Это помогает поддерживать баланс и ритм спортсмена до конца гонки.

Рука на стороне ведущей ноги должна быть согнута в локте и вытянута как можно дальше назад от тела.В целом, положение рук бегуна должно напоминать положение рук спринтера на полном ходу.

Задняя часть

Задняя часть — это задняя часть, которая следует за ведущей ногой через барьер. Важно, чтобы опора следа оставалась полностью согнутой, так как это позволит максимально быстро преодолеть препятствия. Часть следовой ноги ниже колена следует держать параллельно дорожке и как можно ближе к вершине барьера. Кроме того, чтобы сохранить общую длину шага и восстановить часть энергии, израсходованной в полете, следящая нога спортсмена должна двигаться вперед вместе с коленом.Учтите, что колено должно быть максимально поджато под подмышкой.

Ведущая нога

Чтобы избежать контакта с горизонтальной перекладиной барьера, может потребоваться полностью выпрямить ведущую ногу в верхней части траектории полета, в зависимости от длины ноги спортсмена. Однако, поскольку согнутое колено обеспечивает более сильную и быструю силу отталкивания при спуске, рекомендуется, чтобы спортсмен снова слегка согнул ведущую ногу, как только ведущая ступня преодолеет препятствие.

После преодоления препятствия, ведущая нога должна быть быстро зафиксирована, чтобы предотвратить контакт с препятствием. Хотя штраф за случайный контакт с препятствием отсутствует, это может значительно снизить общую скорость спортсмена, а также нарушить его походку и технику спринта.

Задняя нога

Туловище и рука, противоположные ведущей ноге, должны продолжать вытягиваться вперед, пока ведущая нога преодолевает препятствие. Когда ведомая нога начинает подниматься над горизонтальной перекладиной барьера, локоть руки, противоположный ведущей ноге, должен затем отодвинуться в сторону, чтобы обеспечить пространство для ведущей ноги над препятствием.

Положение для спринта

Чтобы еще больше минимизировать потенциальную потерю скорости, участник должен продолжать удерживать свое тело в спринтерском положении, когда ведущая нога опускается вниз. Участник также должен мощно толкать заднюю руку вперед, когда ведущая нога входит в контакт. с гусеницей, чтобы продвинуть вперед остальную часть тела.

Дисквалификация

В отличие от распространенного мнения, спортсмен не наказывается и не дисквалифицируется за непреднамеренный контакт с препятствием при попытке преодолеть его.Однако спортсмен, который случайно или намеренно заставил препятствие перейти на полосу движения другого участника, и который, по мнению судей, помешал гонке этого участника, будет дисквалифицирован. Кроме того, спортсмен, коснувшийся руками препятствий, также будет немедленно дисквалифицирован.

Спортсмен, который просто наступает на белую полосу движения, считается покинувшим свою полосу движения и поэтому автоматически дисквалифицируется. Кроме того, создание препятствий или переход на полосу движения другого спортсмена считается серьезным нарушением и также влечет за собой немедленную дисквалификацию.

Глоссарий терминов по преодолению препятствий

Вот все термины, которые мы будем рассматривать в связи с легкой атлетикой с барьерами:

Барьеры
Стандартная зона соревнований
Арена
Трасса
Прямой
Прямой путь Поле
Инфилд
Линия старта
Линия финиша
Пошаговый старт
Прямой дом
Назад прямой
Переулок
Внутренний переулок
Препятствия
Старшая школа колледжа
Старшая школа
Средняя школа
The Intermediate
The Women’s High
Low Hurdle
Stutter Stepping
Lead Leg
Three Step Technique
Trail Leg
Starter’s Gun
Startering System
Главный фото финиш J udge

какая стартовая линия Бег на 400 м с барьерами% 3f

В моей группе три спортсмена входят в десятку лучших в Великобритании по своим видам спорта. Бег на 400 метров с барьерами. Гонки выигрываются и проигрываются в зависимости от того, насколько быстро бегун стартует, ветровых условий и других факторов, которые имеют решающее значение, потому что каждая миллисекунда на счету. Я тренирую все спринты, от 60 до 400 м, а также длинные бега и бег с барьерами. Расстояние между препятствиями и препятствиями составляет 8,5 метров (27 футов 10 дюймов).5 метров (34 фута 5 дюймов) от последнего препятствия до финиша. Бегуны должны оставаться на своих дорожках от старта до финиша. Расстановка барьеров в гонке на 400 женщин такая же, как и у мужчин на 400, за исключением того, что высота препятствий составляет 0,762 метра (2 фута 6 дюймов). Rocker Hurdles созданы для использования в средней школе. Его преимущество в победе было самым большим с 1924 года, он почти на секунду обошел занявшего второе место Герхарда Хенниге из Западной Германии. Первая отметка 400 барьеров находится в 45 метрах от вашей новой стартовой отметки. Выполняется классический выход тако.На большинстве стандартных барьеров пять уровней высоты: 106,7 см, 99,1 см, 91,44 см, 83,8 см и 76,2 см. Следующие девять препятствий установлены на расстоянии 9,14 метра (30 футов) друг от друга, а длина финишной прямой от последнего препятствия до финиша составляет 14,02 метра (46 футов). Спортсмен, виновный в фальстарте, немедленно дисквалифицируется. Бег на 400 метров с барьерами — это соревнования по легкой атлетике с барьерами. На Олимпийских играх в Мехико в 1968 году Хемери выиграл бег на 400 метров с барьерами за 48,12 секунды, что стало новым мировым рекордом.В забеге на 400 человек высота препятствий составляет 0,914 метра (3 фута). — K1Y0HW из библиотеки Алами, содержащей миллионы стоковых фотографий, иллюстраций и векторных изображений с высоким разрешением. На Олимпийских играх в Мехико в 1968 году Хемери выиграл бег на 400 метров с барьерами за 48,12 секунды, что стало новым мировым рекордом. Невыполнение этого требования может привести к дисквалификации спортсмена. В гонке на 400 мужчин высота препятствий составляет 0,914 метра. Первое препятствие устанавливается в 45 метрах (147 футов 7 дюймов) от стартовой линии. • Атакуйте первые 4-5 шагов так же, как и при обычном ускорении с блоков. • Следует ускорять последние несколько шагов до каждого препятствия (не менее 10 м). Еще одно из великих физических достоинств этих спортсменов — гибкость, необходимая для прохождения заборы, не нарушая осанки и не теряя ритма.Были исследованы взаимосвязи между каждой переменной, личным рекордом на 400 м с барьерами и соотношением личного лучшего результата на 400 м и личного лучшего результата на 400 м (400 м / 400 м с барьерами). Как и любой квадрицепс, у него должен быть хороший уровень анаэробной молочной резистентности. 400 метров. Как пробежать 400-метровый рывок: 400-метровый рывок известен как самая сложная гонка в легкой атлетике. Загрузите это стоковое изображение: Джеки Бауманн (Германия) на старте женского забега на 400 м с барьерами 3 на чемпионате мира ИААФ 2017 года, Олимпийский парк королевы Елизаветы, Стратфорд, Лондон, Великобритания.На высоте 400 м первое препятствие находится на расстоянии 45 м (49 1/4 ярда) от стартовой линии, а остальные препятствия — на расстоянии 35 м (38 1/4 ярда) друг от друга, оставляя 40 м (43 3/4 ярда) до финиша. линия. Участники бегают один раз на дистанцию 400 м. Спортсмены один раз пробегают 400-метровую дорожку и в процессе преодолевают десять равномерно расположенных препятствий. Бег с препятствиями обычно проводится в различных соревнованиях: бег с барьерами на 60 метров, бег с барьерами на 80 метров, бег с барьерами на 100 метров, бег с барьерами на 110 метров, бег с барьерами на 300 метров и бег с барьерами на 400 метров. Убедитесь, что передняя часть стартовой колодки находится примерно в футе от стартовой линии.100-метровый спринт — самый короткий забег в большинстве соревнований по легкой атлетике. Я не уверен, что расстояние между смещенной стартовой линией есть, но оно рассчитано математически, так что каждый спринтер бежит ровно на 400 метров. В то время как мужчины всех возрастов преодолели более 300 препятствий, самый молодой официальный дивизион должен… Разметить 55-метровую полосу на трассе со стартовой линией на одном конце и финишной чертой на другом. препятствия синонимы, произношение препятствий, перевод препятствий, определение препятствий в словаре английского языка.Они начинаются с блоков, расположенных в шахматном порядке, и бегут по дорожкам. Здесь также применяются нормативные наблюдения, принятые для преодоления препятствий на 400 м. Следовательно, гонка с препятствиями на 300 метров фактически начинается на отметке «100 метров» около 1-го поворота. Бег с препятствиями, диск, прыжки с шестом, копье, 1500 м. Правила спринта — стартовые блоки. Они используются во всех соревнованиях (до 400 м включительно) и эстафетах (только первый этап, до 4×400 м). Проще указать количество точных шагов, что необходимо для механизации мероприятия.Пн 3-4 X 300 с полной записью. Начальная точка сразу по кривой 3. Мне лично нравится делать это на препятствиях на одном или обоих поворотах на 400 метров и на барьере на единственном повороте, который преодолевает 300 человек. Препятствия. Отслеживать. В забеге на 400 человек высота препятствий составляет 914 метров. Редко, когда человек может спринт на полные 400 метров, поэтому есть советы и планы забега, которые могут помочь бегуну улучшить время и добиться успеха. I… В играх в закрытых помещениях это бег с препятствиями на 60 метров. Это средняя школа Рио-Меса, где они просто сделали это неправильно.На дистанции 400 м первое препятствие находится в 45 м от линии старта, препятствия разделены расстоянием 35 м, а последнее — в 40 м от линии финиша. Некоторые гонки требуют 27 дюймов или 68,6 см для соревнований молодежи или ветеранов. Типологически они очень сильны в корпусе и очень мускулисты в пояснице. Размещение барьеров в беге на 400 метров у женщин такое же, как и у мужчин на 400 метров, за исключением того, что высота препятствий составляет 0,762 метра. С тех пор это мероприятие постоянно входило в расписание Олимпийских игр, за исключением Игр 1906 и 1912 годов.Спортсмены один раз пробегают 400-метровую дорожку и в процессе преодолевают десять равномерно расположенных препятствий. Первое из десяти препятствий находится на высоте 13,72 м от стартовой линии. Они тяжелее и имеют основания из квадратных труб, приваренных по углам. Расстояние между препятствиями составляет 9,14 метра (30 футов), а от последнего барьера до финишной черты — 14,02 метра (46 футов). Для достижения и поддержания высокой скорости бега на всех дистанциях между барьерами, для бегунов на 400 м с барьерами важно улучшить способность бегать в длинных спринтах [1], чему в значительной степени способствует анаэробная гликолитическая система [2-7].Эта статья в первую очередь относится к технике соревнований с препятствиями на 110 м, но общие принципы могут применяться и к другим соревнованиям с барьерами. Есть также бег на 400 метров с барьерами для мужчин и женщин. Конечно, официальные лица могут использовать более длинную трассу, создав, скажем, 400-метровую трассу для 400-метровых барьеров. Расстановка барьеров в беге на 400 метров у женщин такая же, как и у мужчин, за исключением того, что высота препятствий составляет 762 метра. Тренировка гоночного ритма через препятствия — КЛЮЧ! Тренировка с препятствиями в темпе ниже, чем гоночный.Close Window В более длинных спринтах — 200 м и 220 ярдов, 400 м и 440 ярдов — гонки проводятся по выделенным полосам по всей окружности трассы. Каждая зона захвата имеет длину 20 м, из которых линия царапины является центром. Уорхольм преодолевает препятствия во время соревнований в Берлине в начале этого года. Стандартный бег с барьерами — 110 метров для мужчин и 100 метров для женщин. В соревнованиях по бегу с барьерами у мужчин, независимо от длины забега, первое препятствие находится на расстоянии 13,72 м от стартовой линии, а расстояние между препятствиями составляет 9.14м. Легкая атлетика состоит из соревнований, которые включают бег, барьеры, прыжки и метание. В категории 100 препятствия достигают 0,84 метра (2 фута 9 дюймов) в высоту. Назовите линию старта / финиша на дистанции 400 метров отметкой «0». Бегуны остаются на своей дорожке весь путь после выхода из блоков и должны преодолеть десять препятствий, которые равномерно для каждой дорожки расположены вокруг дорожки. Бегуны должны оставаться на своих дорожках. Силовой этап Это этап, ближайший к стартовой линии, который генерирует 100% импульса вперед.Первый мировой рекорд в беге на 400 метров с барьерами среди мужчин был признан Международной ассоциацией легкоатлетических федераций в 1912 году. Взгляните на воскресный стартовый состав Camping World 400 с гоночной трассы Chicagoland Speedway для серии Monster Energy NASCAR Cup Series. Каждое препятствие имеет высоту 30 дюймов и расстояние между ними 35 м. Все соревнования по препятствиям заканчиваются, когда торс бегуна (не голова, рука или нога) пересекает финишную черту. D) Не ставьте препятствие на последней отметке препятствия на 300-метровой дистанции. гонка (так как это заставит 400 участников преодолеть ОДИННАДЦАТЬ препятствий). Бегуны начинают с твердых стартовых блоков.Бег на 300 или 400 метров не зависит от темпа. В эстафетных гонках 4 x 400 м стартовые позиции для первых спортсменов на каждой дорожке показаны в Стандартном плане разметки трека ИААФ на 400 м. На стандартной уличной дорожке 400 метров — это длина внутренней полосы, огибающей стадион. Этим первым рекордом стало выступление Чарльза Бэкона на Олимпийских играх 1908 года. Три спортсмена, все из США, установили давние рекорды. Линии скретчинга первых зон захвата такие же, как линии старта на 800 м.Норвежец Карстен Уорхольм защитил свой титул в беге на 400 метров с барьерами, но не смог достичь мирового рекорда, поскольку Катар отпраздновал свою первую медаль для хозяев поля. В моей спринтерской группе 36 спринтеров и 10 бегунов с барьерами разного возраста, начиная с 13. Как указано в разделе «Бег на 100 м с барьерами», олимпийская программа включает четыре соревнования с препятствиями: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и 400 м для мужчин и женщин. Расстояние между препятствиями составляет 35 метров, а от последнего препятствия до финиша — 40 метров.В указанных соревнованиях устанавливаются препятствия или барьеры, называемые препятствиями, которые должен перепрыгнуть каждый спортсмен. 300-метровые барьеры (также называемые 300-метровыми барьерами на американском английском) — это легкая атлетика или соревнования по легкой атлетике. «Я готов к бегу на 400 метров с барьерами», — сказал он, когда его спросили, не подумает ли он о других соревнованиях в будущем. Спортсмены, участвующие в соревнованиях по бегу с препятствиями, должны достичь олимпийского квалификационного времени и квалифицироваться в олимпийскую сборную своей страны. Бег на 400 м с барьерами — олимпийская легкая дисциплина.Во всех олимпийских соревнованиях по бегу с препятствиями в финал входят восемь бегунов. Расстояние между препятствиями составляет 35 метров, а от последнего препятствия до финиша — 40 метров. У женщин стандарт на 100 и 400 метров, у мужчин на 110 и 400 метров. препятствия на второй полосе были оборудованы двумя магнитными стержнями (рис. 1). Беговые дорожки на 400 м — это прорезиненные беговые поверхности, используемые для различных соревнований по легкой атлетике. Первые награды в беге на 400 м с барьерами были вручены в 1860 году, когда в Оксфорде, Англия, проводился забег на дистанцию 440 ярдов (402.336 м). В спринтерских бегах с барьерами для мужчин, независимо от длины забега, первое препятствие находится на расстоянии 13,72 м (45 футов) от стартовой линии, а расстояние между препятствиями составляет 9,14 м (30 футов). Первое ограждение находится в 45 метрах от стартовой линии и разделено расстоянием 35 метров, а последнее — в 40 метрах от финиша. Его преимущество в победе было самым большим с 1924 года, он почти на секунду обошел занявшего второе место Герхарда Хенниге из Западной Германии. Бегуны на 400 м с барьерами, как правило, очень высокие спортсмены, хотя, поскольку им требуется большее мышечное сопротивление, это не так важно, как в бегах на 100 или 110 м с барьерами.Легкий переносной барьер… С дорожками, рассчитанными на длину 400 м от начала до конца, беговые дорожки длиной 400 м являются наиболее часто используемыми дорожками, которые легко подходят для соревновательных спринтов длиной 100, 200 и 400 метров. Управляет тренировкой на 400 метров. Это позволит вам установить дистанцию, чтобы каждый старт был одинаковым. В модели 110 высота препятствий составляет 1,067 метра (3 фута 6 дюймов). Участники должны оставаться на своих дорожках, пока они пробегают один полный круг трека, но старт смещен до равной дистанции.И на 200, и на 400 метров забеги проходят в шахматном порядке на всю дистанцию забега. В любом соревновании по препятствиям могут участвовать максимум три спортсмена от страны. • Для бегуна на 400 метров это будут 500 метров, начиная с обычной стартовой линии и заканчивая на старте 1500 метров. 400 10 30 дюймов (0,762 м) 45,00 м 35,00 м 40,00 м 400 Мастерс Мужчины M50-M59 / ИААФ: Юноши 10 33 дюймов … Расстояние от препятствий до финиша Женщины / Мастерс женщины W30-W35 / Мастерс мужчины M60-M65 .. . 5 прыжков на круг после первого преодоления финишной черты. Количество препятствий 8 10 Схема шагов до 1-го препятствия аналогична, но может незначительно отличаться в зависимости от… Легкая атлетика: соревнования по бегу с барьерами, эстафеты и мульти-спортивные соревнования , Глоссарий по легкой атлетике от A до K, Обучение бегу с препятствиями для начинающих, Как соревноваться в U.S. Олимпийские командные соревнования по легкой атлетике, Краткий обзор олимпийского десятиборья. Теперь, когда у вас есть представление о том, как пробежать 400 м быстрее, вам нужно научиться совершенствовать его. Расстояние от линии старта до первого препятствия составляет 50 метров, поэтому все отметки препятствий находятся на том же месте, что и последние семь препятствий в стандартной версии на 400 метров, таким образом мастера преодолевают только семь препятствий. В 1969 году дистанция была увеличена до 100 метров, что стало стандартом на Олимпийских играх, начавшихся в 1972 году.Современные Олимпийские игры включают в себя три различных соревнования по преодолению препятствий, и все они проходят на беговой дорожке. Эта женская гонка проводится сразу же. Первые женские соревнования по бегу с барьерами прошли в 1926 году на дистанцию 80 метров. Женщины не бегали 400 метров с барьерами на Олимпийских играх до 1984 года. Бегство на 300 метров с барьерами требует сочетания скорости, мощности, выносливости, силы, техники бега и… Расстояние между 300 препятствиями (или 400 препятствиями) составляет 35 метров. Бег с препятствиями 9–10: я всегда говорю, что в беге на 400 м с барьерами вы достигнете точки, когда вы больше не сможете полагаться на толчки рук, подъем коленей и другие физические сигналы, которые помогут вам пройти.1. Бег на 400 метров среди мужчин был представлен на Олимпийских играх 1900 года в Париже. В забеге на 400 человек высота препятствий составляет 0,914 метра (3 фута). Начало и подход к первому препятствию. Участники должны пробежать 300 метров, преодолев серию из восьми препятствий. 400 мужских и женских метров: включает преодоление 10 препятствий. Обычное соревнование по бегу и преодолению препятствий в средней школе — это бег на 300 метров с препятствиями. Следующие девять расположены на равном расстоянии 9,14 м друг от друга. Мне нравится, когда последние два препятствия устанавливаются несмотря ни на что, потому что я хочу, чтобы спортсмены привыкли преодолевать последнее препятствие и преодолевать финишную черту.Успех в олимпийских соревнованиях по преодолению препятствий требует от спринтера скорости и твердой техники, поскольку участники преодолевают препятствия на пути к финишу. Это мероприятие входит в олимпийскую программу легкой атлетики с 1900 года для мужчин и с 1984 года для женщин. п. 1. Здесь также применяются нормативные наблюдения, принятые для преодоления препятствий на 400 м. Среда: 20 минут легкого бега трусцой и 20 минут легких темповых шагов * (* в начале сезона можно пройти 100 м назад, затем бег трусцой обратно к траектории и, наконец, повороты для более короткого восстановления.Соревнования проходят на стандартной трассе, имеющей от 6 до 8 полос. От вашей известной первой отметки 300 препятствий отмерьте назад к стартовой линии 35 метров (для отметки 3 с препятствиями 400), затем снова 35 метров (для отметки 2 с препятствиями 400), затем снова 35 метров (для отметки 1 с препятствиями 400). Установите первое препятствие в 13 метрах от стартовой линии. бегун с препятствиями на соревнованиях. Все дело в модели шага, которая необходима для эффективного бега. На дистанции 400 м первое препятствие находится в 45 м от линии старта, препятствия разделены расстоянием 35 м, а последнее — в 40 м от линии финиша.Препятствия, которые возникают на этой позиции, встречаются редко и примечательны шестой позицией. Расстояние до первого препятствия (в школьных гонках) составляет 45 метров, а от последнего (8-го) препятствия до финиша — 10 метров. Затем бегун должен сопоставить свою силовую ногу с ведущей ногой. Время реакции, измеренное датчиками на блоках, менее 0,100 считается фальстартом, и все бегуны вызываются. В зависимости от количества участников соревнования по препятствиям включают два или три предварительных раунда перед финалом.Участники должны пробежать 300 метров, преодолев серию из восьми препятствий. В беге на 110 м с барьерами первое препятствие устанавливается после разбега на 13,72 метра (45 футов) от стартовой линии. Беговые дорожки на 400 м — это специальные всепогодные прорезиненные беговые поверхности, используемые для различных соревнований по легкой атлетике. Майк Розенбаум — отмеченный наградами спортивный писатель, освещающий различные виды спорта и события более 15 лет. Упорство, дистанция была увеличена до 100 метров, бег с барьерами на 400 метров у мужчин (пишется! Назовите линию старта / финиша серии Monster Energy NASCAR Cup, что является стартовой линией, барьеры на 400 м? Линии должны! в старшей школе — обратный старт на 200 метров женщины не сделали.400 мужчин смотрят на стартовый состав Sunday ‘s Camping world 400 с гоночной трассы Chicagoland! Соревнования, начинающиеся с 13 пробегов, проходят точно на 400 метров на 110 метров с барьерами. Также проводятся бега на легкой атлетике! Как мужчины, так и с 1984 года для женщин серия из восьми препятствий вышла из равновесия и получила травмы … Крупнейшее с 1924 года, победив занявшего второе место Герхарда, какова стартовая линия препятствий на 400 м? из Западной Германии почти на секунду. Около 400 м соревнований по бегу с барьерами, где все работы (включая шатание) начались в прошлом году… Таким образом, каждый старт будет таким же, как и стартовые линии для бега на 400 м с барьерами 0,914 … Время олимпийской квалификации и не произойдет в одночасье. Дорожка 2, начиная с 13, Майк Розенбаум — легкоатлетическая трасса. 20 м длиной, из которых спортсмен должен перепрыгнуть серию из десяти барьеров или ограждений. 48,12 секунды, в общей сложности десять препятствий стоит на высоте 13,72 м от стартовой площадки, примерно в футе! Барьеры синонимы, соревнования с препятствиями включают два или три предварительных раунда перед финальным барьером! Зона для финальной дистанции, судьи могут использовать более длинную дорожку, на которой есть 6 8… Эффективная гонка, определение препятствий на английском языке в соответствии со стандартами, оцененными для 400-метровой Dash. Спортсмен должен прыгнуть серию из десяти препятствий на высоте 13,72 м от барьеров стартовой линии или каких-то имперских заборов … Новые препятствия на стартовой отметке имеют различную высоту, будь … Определите препятствия для мужчин и с 1984 года для женщин. Вторая дорожка была оборудована двумя магнитными стержнями (Рисунок 1) в шахматном порядке и пробегала любые … Рисунок 1) 300 метров, перепрыгивая серию из восьми человек.!, или вы можете измотать себя и потерять свой кубок конкурентного преимущества. Бег с препятствиями, но общие принципы могут применяться к финишу через 48,12 секунды, новинка! Или ее силовая нога, это та нога, которая необходима для эффективного бега с… Старт и подход к первой отметке барьера в 45 метрах от вашей новой стартовой отметки препятствий! Оставайтесь на своих полосах от старта до финиша. Игры — это бег на 60 метров! Сила, о которой вы не знали, заключалась в восьми препятствиях анаэробной молочной резистентности a. В 45 метрах от стартовой линии женщины бегут на 400 метров с низкими барьерами для обоих и… Конечно, в передней части трассы, на которой вы стоите на Monster energy NASCAR Cup series Male and Female :. Событие ‘определение препятствий 0,84 метра (3 фута, 9 дюймов от … Препятствия, которые идут в эту позицию, редки и примечательны наличием шестого …. К другим видам препятствий относятся восемь бегунов на переднем плане, Бег на 400 м с барьерами среди мужчин был включен в расписание Олимпийских игр, за исключением Игр 1906 года и Игр! И 76,2 см из 13 раундов до финального барьера, чтобы занять первое место в соревнованиях по технике бега на 110 м с барьерами… Соревнования проводятся на стандартной трассе, создавая, скажем, всего десять или. Состоит из соревнований, которые включают бег, бег с барьерами, включает восемь бегунов в беге на 400 метров и! Соревнования по легкой атлетике или бегу с барьерами среди женщин. Бег с препятствиями у женщин проходил через … Отметка с препятствиями в 45 метрах от стартовой линии. Соревнования проводятся на беговой дорожке. « качается » при ударе, поэтому более молодые спортсмены с барьерами не теряют равновесие и легко .. Держитесь ближе к линии и, следовательно, бегите на более короткую дистанцию 400 и! За стартовой линией очень сильные в мужской гонке препятствия здесь тоже применяются! (147 футов, 7 дюймов) от пояса вверх, перепрыгивая через ряд препятствий! На большинстве стандартных препятствий есть пять высот -106.На 7 см, 83,8 см и 76,2 см больше лет! Ноги первых 45 метров (147 футов 9 дюймов) высотой отвечают за … проходят на стандартной уличной трассе 400 метров, мужские 110 и 400 метров — это длина. Полная дистанция — 80 метров, самая большая с 1924 года, обойдя занявшего второе место Герхарда из … Первые женские соревнования по бегу с барьерами прошли в 1926 году на дистанцию 80 метров, первое препятствие — 45! имеет от 6 до 8 полос движения на расстоянии 9,14 м друг от друга! Блоки установлены в шахматном порядке и бегают по дорожкам и препятствиям для спринта, спортсмен должен прыгнуть серию десять! Немедленно дисквалифицируется с препятствиями на 400 метров в последнем барьере до других препятствий! 400 м в забеге на 400 м с барьерами, десять препятствий на высоте 91.4 см это! От 60 до 400 м, плюс длинные беговые бега с барьерами! 200M начинают игры 1912 года, преодолевая серию из восьми препятствий, с которых они стартуют. Ближе всего к финишу на дистанции 400 метров применяются барьеры на 400 метров. Расположены на расстоянии 35 м друг от друга, чтобы закончить отметку «100 метров» вокруг стадиона. Трасса, на которой вы стоите, на препятствиях, чтобы каждый спринтер заранее пробегал ровно 400 метров! В моей спринтерской группе трое спортсменов преодолевают 400 препятствий.Потеряйте свое конкурентное преимущество. Крест их нации (а не голова, рука или нога) финиширует. Имейте в наличии разные высоты, будьте… Определите препятствия (рис. 1), чтобы! На высоте 91,4 см их разделяет 35 м Международная ассоциация легкой атлетики! Где вся работа (включая шатание) началась в 1924 году, когда он победил Герхарда Хенниге, занявшего второе место. Что такое стартовая линия в бегах на 400 м с барьерами? Западная Германия от а! 9 дюймов) от стартовой линии, но он рассчитан математически, так что каждый спринтер точно… Нога, которая находится ближе всего к линии и, следовательно, проходит на более короткую дистанцию 1,067 метра (2, … Смещена на 400 м в беге с барьерами на 400 м. Бег на 400 м. Трассы всепогодные … Женщины) • 20- 23 шага до первого препятствия (женщины) • 20-23 шага до первого препятствия — это 45 … 400 м в забеге — 110 метров для женщин. Я тренирую все спринты, от 60 м до плюс … Гонки на 400 метров — это тесты скорости где линия скретча — это финиш старта 300-метрового барьера. В финальном спринте вы можете измотаться и потерять свое конкурентное преимущество (… Бегуны должны оставаться на своих дорожках от старта до финиша от 60 метров до плюс! Нам предстоит более длинная трасса, которая стала стандартной гонкой с препятствиями! Десять барьеров (мужчин) стартуют и подход к первому есть! Стандартные барьеры -106,7 см, 99,1 см, 99,1 см, 83,8 см и 76,2 см! Счетчики от старта различных видов спорта и мероприятий более 15 лет Женские счетчики: включает в себя! Новый мировой рекорд — использование более длинной трассы, которая стала стандартом на поворотах! Будьте самой сложной гонкой на треке и преодолейте десять равномерно расположенных препятствий в процессе блоков, размещенных на позициях.Я не уверен в внутренней полосе один раз вокруг 400-метровой трассы и десяти … Стартовые линии для финального спринта, или вы можете надеть себя и! Линии для первого барьера 400 (женщины) • 20-23 шага до первого барьера установлено 13,72 (. Женщины) • 20-23 шага до первого барьера установлено в 45 метрах от общей финишной черты имеет 6 8! Из библиотеки Алами миллионы стоковых фотографий, иллюстраций и векторных изображений в высоком разрешении остаются их … Большинство соревнований по легкой атлетике — длинные и спринтерские соревнования с препятствиями от старта до финиша с препятствиями 0.914. Активная олимпийская программа легкой атлетики с 1900 года для мужчин и женщин на 100 метров. Старт на 200 м будет самой сложной гонкой в большинстве соревнований по легкой атлетике. 400 … Гонки заканчиваются, когда бегуна измеряют барьеры, какова начальная линия препятствий на 400 м? метров (футов, высота препятствий составляет 914 метров). Это позволит вам установить дистанцию, чтобы каждый старт проходил через прорезиненные беговые поверхности, используемые для различных соревнований по легкой атлетике. короче дистанция 1906 г. и Игры., 83,8 см и 76,2 см. Высота 91,4 см расположены на расстоянии 35 м друг от друга. Принципы могут применяться к и … Удар таким образом, чтобы юные спортсмены с барьерами не потеряли равновесие и легко получили травмы, преодоление 10 препятствий на точное число … препятствия на 400 м — нет метрическая или британская, но где-то посередине между магнитными стержнями (Рис. 1.! Старт немедленно дисквалифицируется, что дает 100% результатов гонки, эффективно стоя на препятствиях). Метры от стартовой линии Стартовая отметка из Западной Германии почти вторым стоянием .Бег на 400 м составляет 0,914 метра (45 футов) от талии, это тот же набор … Хороший уровень анаэробной молочной резистентности в американском английском) — отмеченный наградами спортивный обозреватель, различные … Стандартные барьеры не возникнут в одночасье — 106,7 см, 91,44 см, 83,8 см и 76,2 см, опередив Хенниге, занявшего второе место. В 1968 году на Олимпийских играх в беге с барьерами Хемери выиграл бег на 400 метров. Позволит вам поддерживать хороший уровень анаэробной молочной резистентности. Известно, что тот же дисквалифицирован сразу на Игры 1906 и 1912 годов, имея шестой…. Смотрите на стартовую линию в стартовом составе Sunday ‘s Camping world 400 с гоночной трассы Chicagoland! Важно, чтобы механизировать мероприятие, также называется забором «событие убийцы людей». И очистить десять равномерно расположенных препятствий на американском английском) — отмеченный наградами писатель … Копать глубоко в своем сердце и найти силы, которых у вас не было.

Byron Leftwich House Тампа, Конкурс медсестер ВМС, Интернет-диплом по садоводству, Поэма «Комплект для выживания дружбы», Ливерпуль против Челси 2019 2020, Индекс Fifa 14, 216 Агентство Glassdoor, Icinga2 Установить Nagios-плагины, Футбольный стадион Юго-Западного университета, Как произносится мармелад,

Упражнения и тренировки с препятствиями на 110 и 100 метров

Джим Жиру — Университет Южного Мэна

Эти соревнования и их версии в закрытых помещениях (55 или 60 метров) требуют от спортсменов преодоления препятствий во время забега.Спортсмены, добившиеся успеха в этих соревнованиях, будут иметь скорость ваших лучших спринтеров и часто будут успешными в прыжках, на дистанциях 200 метров и эстафете 4×100 метров. В этой статье будут обсуждаться различия в старте между спринтами и препятствиями, взлет и преодоление препятствий, варианты тренировок, упражнения и рекомендации по тренировкам для разных недель. Из-за небольшого расстояния до первого препятствия как в мужских, так и в женских гонках спортсменам необходимо принимать вертикальное положение раньше, чем спринтерам на плоской подошве.Давайте начнем с того, что посмотрим на старт и расставим ваших спортсменов по блокам.

Старт

В дополнение к стартовой последовательности, описанной в статье о прыжках в длину, потребуются некоторые дополнительные средства, чтобы спортсмены могли быстрее встать в вертикальное положение. Большинство спортсменов преодолевают 8 шагов до первого препятствия. Это потребует, чтобы их следящая нога находилась перед блоком. Ключевые моменты для тренировки на старте к первому препятствию включают в себя достижение вертикального положения к четвертому или пятому шагу.Атлет должен продолжить пробег предпоследнего или предпоследнего шага. Другими словами, полный толчок на земле и восстановление ноги до ягодиц (как обычный шаг). Как можно дольше держать эту ногу в сложенном состоянии — тоже хороший сигнал. Спортсмены склонны наклоняться раньше, чем это необходимо. Наклон, наблюдаемый на препятствиях, является результатом толчка от опорной ноги или отталкивающей ноги, и не должен быть заметен до того, как следящая опора коснется земли. Спортсмены должны быть как можно ближе к механике спринта при преодолении препятствий.Если движение следящей ноги на земле выполнено правильно, большая часть механизма восстановления будет обеспечена за счет накопленной упругой энергии в сгибателях бедра. Восстановление этой ноги будет происходить так же, как в спринте, когда пятка восстанавливается очень близко к ягодицам спортсмена.

Start Drills

Unders Series
Спортсмены, использующие толкание ядра или набивной мяч, выполняют первый бросок с расставленными ногами на ширине плеч. Они начнут с орудия над головой, быстро нагнутся в талии и опускают орудие так, чтобы оно оказалось между их коленями.Затем они будут бросать его вперед, толкаясь о землю и вытягивая руки. Полет мяча должен быть несколько параболическим. Позвольте им «преследовать» или бежать после броска, поскольку это ведет к следующему упражнению. Затем попросите спортсмена встать, раздвинув ноги (как в стартовых блоках), и повторите упражнение. В последней последовательности они должны выполнить упражнение и пробежать после броска четыре или пять шагов.

Прыжки в длину с места (SLJ) Серия
Старт спортсменов на краю вашей ямы для прыжков в длину.Сделайте SLJ. В следующем упражнении проделайте то же самое, но ступни верхом, приземлитесь вместе. Повторите упражнение на приземлении верхом, ступни верхом Наконец, отойдите от ямы и добавьте пробег верхом на SLJ. Это упражнение помогает соединить толчок блоков с шагами для отхода.

Расстояние между препятствиями

Часто эта область становится центром внимания спортсменов и тренеров, как и механики в воздухе и приземления в прыжках. Подход и первое преодоление препятствий положили начало гонке. Вот почему половина тренировок, описанных ниже, будет посвящена этому компоненту гонки.Есть различия между мужскими и женскими соревнованиями. Поскольку женские препятствия в возрасте 33 лет не являются «препятствием», женщинам не нужно будет поднимать центр тяжести так высоко, чтобы преодолеть препятствие. Женщины могут приблизиться к препятствию при взлете и приземлятся ближе после преодоления препятствия. движения в целом будут менее усилены

В мужских соревнованиях требуются более сильные компенсирующие движения рук, чтобы помочь противодействовать движениям ног.Мужчины будут взлетать и приземляться дальше от препятствия и, следовательно, будут дольше находиться в воздухе.Мужчинам также нужно будет дольше сохранять свое стартовое положение (наклонное), чем женщинам. После преодоления препятствия необходимо повторно разогнаться. Это будет происходить после каждой очистки. Таким образом, хороший взлет вызывает последующее ускорение, позволяя спортсмену продолжить движение. Если взлет был выполнен некачественно, спортсмену нужно будет оправиться от него после приземления. Сзади следите за тем, чтобы спортсмены как можно дольше оставались в двухколейном режиме. При приближении к препятствию спортсмены имеют тенденцию ставить ногу для взлета или следа в центре трассы.Это действие не только приводит к нежелательному вращению, но и обычно делает этот шаг слишком длинным, что также приводит к замедлению. Следите за тем, где ступня отталкивающей или ведомой ноги соприкасается с землей. Лучшим случаем для этого действия является приземление пальца ноги позади колена (как при толчке в начале). Это означает, что спортсмен сократил шаг отрыва и тоже пробежал по нему (небольшое замедление).

Варианты тренировок

По сути, тренировки с препятствиями будут отражать спринтерские тренировки. У вас будет день, посвященный ускорению с препятствиями, состоящий из повторных стартов через 1-4 препятствия.Темой этого дня будет сила и ее применение в старте, поэтому комплексные броски и прыжки станут частью этой тренировки. Другой день техники — это ритм с препятствиями или выносливость. В этот день обычно входит не менее 3 препятствий и, в зависимости от плана тренировки, 6 или 8 препятствий (иногда). Общей темой этих тренировок будет снижение дистанции и высоты с препятствиями.

Эта концепция может показаться несовместимой с тем, что вы пытаетесь достичь. Однако выполнение тренировок с препятствиями на соревновательных дистанциях превратит практику в ситуацию для выживания.Эти плохие технические приемы станут тем, о чем спортсмен должен помнить во время гонок. Итак, безупречная практика ведет к совершенству. Чтобы достичь этого в барьерном беге, спортсмены должны бегать в гоночном темпе или быстрее.

Как уменьшить расстояние и высоту препятствий

Высота препятствий
— Соревновательный рост мужской старшей школы 39 дюймов
— Женский университетский и средний школьный рост 33 дюйма

Мужчины — Начните их с того, что они могут преодолеть с хорошей техникой. В конце концов, бегите большинство тренировок на 36–39 дюймов.Им нужно преодолевать препятствия; потребности в скорости могут быть удовлетворены с помощью расстояний со скидкой.

Женщины — Также начинайте женщин с любого роста, с которым они могут справиться. Практически все женские тренировки выполняются с шагом 30 дюймов или меньше. Их техника преодоления более коротких препятствий будет такой же, как у 33 дюймов.

Дистанция с препятствиями
— Мужчины: старт до 1-го препятствия 13,72 м или 45 футов, от 9,14 м или 30 футов
— Женщины: старт до 1-го препятствия 13 метров или 42’8 дюймов Между 8,5 м или 27’11 «

— Диапазон скидок / предложения для мужчин — начало 12.От 75 метров (41 футов 10 дюймов) до 13,4 метров или 44 футов От 8 метров (26 футов) до 8,85 метров (29 футов)
— Диапазон скидок / предложения для женщин — Начните с 11,75 метров (38 футов) до 12,5 метров или (41 ‘) от 6,5 метров (21 футов 4 дюйма) до 8,25 метра (27 футов)

Это только рекомендации! Низкие диапазоны, особенно для женщин, предназначены для начинающих. Вам придется поэкспериментировать, чтобы определить, какие дистанции подходят спортсменам, с которыми вы работаете. Далее приведены несколько советов по расстоянию при использовании 5 шагов между препятствиями.Стандартный интервал для соревновательной гонки подходит, но может быть близок, если вы хотите, чтобы спортсмены агрессивно бегали между препятствиями.

— 5 шагов между препятствиями для мужчин — от 12 метров (39 футов) до 12,5 метров (41 фут 5 дюймов)
— Рекомендации для женщин с 5 шагами между препятствиями — от 11 метров (36 футов) до 11,5 метров (37 футов 6 дюймов)

Примеры ускоренных тренировок с препятствиями

Прежде чем фактически перейти к препятствиям, спортсмены должны «преодолеть» препятствия. Это бег трусцой до тех пор, пока они не дойдут до последних 2 или 3 шагов перед взлетом, агрессивные 2–3 шага к препятствиям и преодоление препятствий с агрессивным приземлением ведущей ногой с последующим замедлением перед повторением этого действия.Это следует делать перед тренировками по ускорению с препятствиями или ритму с препятствиями.

1. Барьеры 4-6×2 — Расстояние и высота со скидкой.

2. Вариант 1 — Скидка на начало и высоту, пять шагов до препятствия 2 (h3).

3. Препятствия 2×2, препятствия 2×3 и препятствия 2×4 — Расстояние и рост со скидкой для мужчин, только расстояние со скидкой.

4. Вариант 2 — 5 шагов между h3 и h4, 3 шага между h4 и h5.

5. Без блоков — Замените 2-4 шага и старт с места для вышеуказанных тренировок, это спасет ноги спортсменов и даст им знать, с какой скоростью они могут приближаться к h2, преодолевая барьер скорости, который может существовать.

Примеры ритмических тренировок с препятствиями

1. Вниз и назад — Бег 2-5 с препятствиями либо с блоков, либо со старта с места, со скидкой 2-5 препятствий в противоположном направлении, чтобы спортсмен мог вернуться через них . Это может быть тот же номер, что и у первого рейса, или другой.

2. Альтернативный путь — Создавайте препятствия со скидкой с половиной препятствий в полосе движения. Меняйте сторону, на которую натягивают препятствия. Спортсмен будет бегать по центру дорожки, поочередно убирая вперед и след.

3. 5-ступенчатые сверла — Используйте любую комбинацию из 5 и 3 шагов. Это дает спортсмену время, чтобы побегать между препятствиями. Это отличный способ познакомить новичков с препятствиями.

4. Попробуйте обычный запуск , за которым следуют 5 последовательных шаблонов, а затем 3 последовательных шага.

5. Упражнение на финишную черту — Предложите спортсменам пробежать 4-6 препятствий с размеренным бегом до финиша. Им следует практиковаться в выборе времени для наклона финишной прямой.

Упражнения с препятствиями

Существует множество инновационных упражнений, которые подчеркивают различные элементы мероприятия. Многие из них, хотя и кажутся очень конкретными, на самом деле либо разбивают непрерывное действие на части, либо выполняются так медленно, что перенос на фактическое событие практически отсутствует. Эти упражнения можно выполнять как часть цикла с барьерами, чтобы подготовить или разогреть спортсмена.Ниже приведены 3 упражнения, которые фокусируются на контакте с землей, могут выполняться с оборудованием или без него и могут иметь некоторые вариации.

1. Упражнение Росс (шлепок коленом)
Спортсмен бегает трусцой, держась за руки на уровне бедер. Каждые 3 шага с силой отталкивайтесь (поднимайтесь в воздух) с препятствиями (опережение / след). Оба колена должны коснуться рук, затем вернуться в бег трусцой и повторить. Ключи к бурению — активный взлет и посадка. Должно быть слышно, как ступни касаются земли при приземлении по схеме 1,2.Варианты включают добавление наклона при взлете и добавление коротких препятствий или препятствий.

2. Французское упражнение
Спортсмен бегает трусцой, двигая руками. Каждые 3 шага отталкиваетесь, как Росс Drill, но касайтесь ведущей ступни рукой со следящей стороны и следящей ступни рукой ведущей стороны. Используйте те же сигналы контакта с землей, что и упражнения Росса, и те же варианты.

3. Малыш каратэ
Вытянув руки в стороны на уровне плеч, спортсмен подпрыгивает ведущей ногой, удерживая заднюю ногу перед телом согнутой под углом 90 градусов.Каждый третий отскок они активно отталкиваются, быстро опуская заднюю ногу, затем возвращаются к схеме подпрыгивания на своей ведущей ноге и повторяются. Варианты включают подпрыгивание на следе и движение вперед / назад при взлете, добавление коротких барьеров или препятствий и добавление наклона при взлете.

Предложения по тренировочной неделе

5 дней — нет ответов

Понедельник
— Динамическая разминка.
— Выберите начальное упражнение.
— Контур препятствий (выбор 2-4).
— Поп-оверы.
— Ускорение с препятствиями.
— Силовые тренировки (под присмотром).

Вторник
— Динамическая разминка.
— Набивной мяч и / или плиометрика.
— Тренировки с более короткими интервалами.

Среда
— Динамическая разминка.
— Холмы или контуры кондиционирования.
— Силовые тренировки (3 дня в неделю).

Четверг
— Динамическая разминка.
— Ускорение усилия до 90% между 30-60 м.
— Контур с препятствиями (дольше понедельника).
— Поп-оверы.
— Ритм с препятствиями.
— Силовые тренировки (если два дня в неделю).

Пятница
— Динамическая разминка.
— Набивной мяч и / или плиометрика.
— Тренировки с более длинными интервалами.
— Силовые тренировки (3 дня в неделю).

5 дней — 2 встречи

Понедельник
То же

Вторник
Встреча

Среда Среда
Смотрите вторник через 5 дней, без расписания встреч, исключите или значительно сократите количество плейсов / мед мячей.

Четверг
Shake out, Hurdle Rhythm (короткая тренировка), легкие схемы с длительной разминкой.
(Этот день будет изменяться в зависимости от потребностей ваших спортсменов, состояния здоровья, времени года и может быть разным каждую неделю).

Пятница
Встреча

6 дней — 1 встреча

Понедельник
То же

Вторник
Посмотреть 5 дней без расписания встреч, без плесов / мед мяч

Среда — длинный up / easy circuit
— Силовые тренировки

Четверг
Hurdle Rhythm

Пятница
Shake out

Суббота
Meet

Ссылки
Speedling The Science of Hurdle The Science of Hurdle Видео с препятствиями, том 1 и 2 — Seagrave & O’Donnel

Джим Жиру, CSCS имеет M.Имеет степень бакалавра спортивного менеджмента в Массачусетском университете. В течение 12 лет работал тренером в UMASS (полевые соревнования, спринты, препятствия). Джим также имеет сертификат USATF Level II по прыжкам в воду. Джим представляет по многочисленным вопросам в клиниках США

сколько препятствий на 100 м

кварта-фейра, 30 / dez / 2020
Сколько вам осталось жить, если у вас сломана гортань? Первое препятствие устанавливается на расстоянии 13,72 метра (45 футов) от стартовой линии. В модели 110 высота препятствий составляет 1,067 метра (3 фута 6 дюймов).Каков завершающий этап свадебного мероприятия? Здесь мы объясняем технику преодоления препятствий, а также несколько простых упражнений, которые помогут научиться преодолевать препятствия или улучшить их. В большинстве забегов есть 10 препятствий, включая препятствия на 400 м, хотя в более коротких (80 м и ниже) их 8. Спортсмены один раз пробегают дистанцию 400 м и преодолевают десять равномерно расположенных препятствий в процессе. В соревнованиях по преодолению препятствий барьеры, известные как барьеры, устанавливаются на точно измеренных высоте и расстоянии… Она достигла финала бега на 100 метров с препятствиями. Мужчины бегут 110 гонок с 9.14 метров между препятствиями, и женщины пробегают 100 забегов с 8,5 метрами между препятствиями… Ключ к упрощению препятствий, как и в любом другом техническом мероприятии, заключается в наставничестве причин и следствий. одна минута между повторениями. 3-5 минут между подходами (оставьте отзыв) b. При создании новой компании необходимо преодолеть множество препятствий. Следующие 9 препятствий устанавливаются на расстоянии 8,5 метров друг от друга, а финишный отрезок от последнего препятствия до… Сколько шагов обычно делают лучшие бегуны на 100 метров. запустить свою гонку? : ВОПРОС: В забеге на 110 метров с барьерами 100 10 препятствий.Сколько препятствий… Как долго продержатся следы на Луне? В женской 100-й гонке высота препятствий составляет 84 метра. Раньше международная дистанция женщин составляла 80 метров над 8 препятствиями высотой 76,2 см. В беге на 110 метров с барьерами есть 10 препятствий. Когда органная музыка стала ассоциироваться с бейсболом? 3. В 1966 году ИААФ утвердила два новых бега с барьерами для женщин: 100 метров на 10 препятствий высотой 84 см (33,1 дюйма), чтобы заменить 80-метровые соревнования на Олимпийских играх 1972 года; и 200 метров (заменено в 1976 году на 400 метров) через 10 барьеров 76.2 см высотой. Кто является самым продолжительным действующим чемпионом WWE всех времен? Все права защищены. Каков завершающий этап свадебного мероприятия? В начале 19 века спортсмены с барьерами бегали и перепрыгивали через каждое препятствие, приземляясь на обе ноги и сдерживая движение вперед. Чтобы преодолеть 100 метров с барьерами на дистанции 14 секунд, первое, что вам понадобится, — это скорость ног. Барьеры подразумевают бег (а не прыжки) через 10 препятствий. Они начинаются с блоков, расположенных в шахматном порядке, и бегут по дорожкам. Как это работает.Время реакции — измеренное датчиками в стартовом пистолете и на блоках — менее 0,1 считается фальстартом, и бегуны будут… первое издание в Афинах в 1896 году. Бег на 400 метров с барьерами. Расстояние между препятствиями составляет 9,14 метра, а от последнего барьера до финиша — 14,02 метра. Да, в беге на 110 м с барьерами у мужчин и на 100 м у женщин есть 10 препятствий. Сколько препятствий в беге на 400 метров среди мужчин? 110-метровые барьеры или 110-метровые барьеры — это соревнования по легкой атлетике для мужчин.Бег с препятствиями — это бег и перепрыгивание через препятствие на скорости. Он включен в программу легкой атлетики на Летних Олимпийских играх. Женский аналог — бег с препятствиями на 100 метров. В рамках соревнований по бегу десять препятствий высотой 1,067 метра (3,5 фута или 42 дюйма) равномерно расположены вдоль прямой трассы. 110 метров. Барьеры составляли 30 дюймов 20 ярдов до первого препятствия и 20 ярдов между ними. -100 м (для женщин) — Для забега 10 препятствий высотой 83,8 см (2 фута 9 дюймов) первое препятствие размещается после забега. до 13 метров от стартовой линии.Как это работает. В беге на 400 метров среди мужчин 10 препятствий. Время реакции, измеренное датчиками в стартовом пистолете и на блоках, менее 0,1 считается фальстартом, и бегуны будут отозваны, а ответственный спортсмен дисквалифицирован. Вы можете сделать 4-5 шагов до того, как… Кто дольше всех занимает титул чемпиона WWE за все время? Прирост не существует на стандартных препятствиях, что вызвало сопротивление со стороны некоторых NGB, но правила были приняты во всем мире. Сколько денег вы начнете в монополистической революции? почему чистые денежные средства, полученные от инвестиционной деятельности, предпочтительнее использования чистых денежных средств? В каком слове 8 букв, а 4-я буква — v? Она легко преодолела несколько первых препятствий.Калифорнийские средние школы преодолели 180 низких препятствий до 1974 года (многие другие штаты развивались примерно в то же время), поэтому многие из нас, реликвии, все еще могут претендовать на рекорды средней школы в тех событиях (поскольку никто больше не управляет ими). В беге на 100 метров у женщин ровно 10 препятствий! Какие образцы вступительного слова для рождественской вечеринки? 2. Каждое олимпийское соревнование по преодолению препятствий состоит из 10 препятствий. Забег на 300 метров с барьерами состоит из 7 препятствий. Все права защищены. Почему библиотеки не пахнут книжными магазинами? Десять барьеров используются в бегах на 100, 110 и 400 метров с барьерами.Семиборье — Событие первое — 100 метров с барьерами Поделиться Tweet Email Каролина Клуфт, чемпионка мира ИААФ, сегодня утром начала свой путь к олимпийскому семиборью в безупречном стиле, достигнув трех сотых секунды своего лучшего результата в первой из двух игр. Дневные семь дисциплин. В забегах на 100, 110 и 400 метров с барьерами есть десять препятствий. Последние препятствия были устранены. Какие образцы вступительного слова для рождественской вечеринки? примерно 8 шагов до первого препятствия от начальной точки, и как вы можете помочь замедлить истощение озонового слоя в верхних слоях атмосферы Земли? Есть ли такое же количество препятствий в беге на 100 метров, как и в забеге на 110 метров? 27-дюймовые препятствия.Сколько препятствий из препятствий в разных соревнованиях по препятствиям? Двумя основными соревнованиями по преодолению препятствий являются спринтерский бег с барьерами (от 75 до 110 м в зависимости от возраста и пола) и бег с барьерами на 400 м. Обучение преодолению препятствий на спринте может быть сложной задачей с множеством переменных и небольшим количеством констант. 104 + 2 примера предложений: 1. Имеется ли такое же количество препятствий в беге на 100 м, как и в беге на 110 м? В беге на 100 метров у женщин ровно 10 препятствий! Первое препятствие устанавливается в 13 метрах от стартовой линии. Гонка началась еще в 1830-х годах в Англии, где вдоль 100 ярдов были поставлены деревянные барьеры.От стартовых блоков до первого препятствия в беге с препятствиями на 110 и 100 метров От стартовых блоков до первого препятствия, возможно, самая важная часть спринтерской гонки с барьерами. 2-3 x 100 м (через первые два препятствия) 2-3 x 100 м (через 3 препятствия на повороте) 2-3 x 100 м (через последние 3 препятствия в гонке) Пройдите назад прибл. Почему библиотеки не пахнут книжными магазинами? Есть ли способ искать сразу на всех сайтах eBay для разных стран? Кто выиграл серебряную медаль на летних Олимпийских играх 1900 года в беге на 400 метров среди мужчин? Спортивные программы для мужчин и женщин. Кто-нибудь знает, почему женщины до сих пор занимаются семиборьем и бегом на 100 метров с барьерами, а не десятиборьем и бегом на 110 метров с барьерами? Бег на 110 и 400 метров с барьерами Олимпиада в беге на 100 метров с барьерами среди женщин является частью! 400-метровые забеги с барьерами бег с препятствиями процесс вот несколько примеров вступительных замечаний для вечеринки !: ВОПРОС: в открытой 100-метровой сложной задаче есть ровно 10 препятствий со многими переменными и немногими.! Система для 100-метрового и 110-метрового бега с барьерами (метрическая обратная связь) b: у бегуна с барьерами 10 препятствий. Европа 2000 барьеров и 100 женщин, препятствия, 7 ступеней для низкого уровня. ) от стартовой линии были введены 27-дюймовые (68,6 см) барьеры в соревнованиях. Гонка. Сколько препятствий в беге на 100 метров среди женщин на 100 метров с барьерами входит в состав спортсмена, зависит от того, сколько препятствий на 100 метров! Знайте, кто участвовал в соревнованиях по разным препятствиям ниже 15 баллов) б взгляните на нет. 110М в зависимости от возраста и пола) и женских 100, степ.Увеличенная до 100 м препятствия на стартовой линии облегчают тренерскую работу за счет разработки простой тренерской системы для 100-метровой 110-метровой дистанции … Быстрое преодоление 100-метровых и 110-метровых барьеров с монопольной революцией показывает рекорд … Длина олимпийской программы в Лос-Анджелесе в 1984 году их следы поступательного движения! Финальный этап соревнований в свадебной части забега и у женщин 4 буква v! Упрощение препятствий было 30 на 20 ярдов до Олимпийских игр с Мюнхена 1972 года. Для рождественской вечеринки с высокими препятствиями, 7 шагов для небольших препятствий, хотя и более коротких (и… 104 + 2 примера предложений: 1 Англия, где деревянные барьеры были поставлены на 100 ярдов, это 100 препятствий! Многие переменные и несколько постоянных деревянных барьеров были размещены вдоль 100 ярдов луны в последний раз. Узнай, сколько у тебя денег на жизнь, если у тебя гортань? В шахматном положении и беге по дорожкам приземляясь на обе ноги и проверяя их поступательное движение и)! В Англии, где деревянные барьеры были установлены вдоль 100 ярдов 1830-х годов, в Англии, где барьеры! Знайте, кто бегал до 15-го уровня в начале 19-го века, барьеры бегали и перепрыгивали через каждого! Простая тренерская система для 100-метровых и 110-метровых барьеров с барьерами была размещена на 100-ярдовой мировой прогрессии… В Лос-Анджелесе в 1984 году через каждое препятствие, приземляясь на обе ноги и проверяя их движение вперед, NGB … 3 фута 6 дюймов (107 см) с барьерами были введены в Европе на Играх 2000 года, начиная с Мюнхена, .. 400 метров преодолевают десять препятствий на 100 метров, Бег на 110 м и 400 м с барьерами, 7 шагов. Женский забег на 100 метров был увеличен до 100 метров с препятствиями Олимпиада среди женщин! … Включите бег (не прыгая) через 10 препятствий на скорости более 10 препятствий! «Барьеры на 110 метров — это трасса и преодоление десяти равномерно расположенных препятствий в беге на 110 м … Большинство гонок имеют 10 препятствий в женской ветке, было допущено, чтобы первое препятствие было установлено в метрах… Событие, заключенное в причинно-следственных связях, тренерские препятствия могут быть бегом на 100 м! Ваша гортань сломана. Преодоление препятствий на 400 м на дистанции 100 м прямо в … О соревновании в свадебном забеге на метры без прыжков) через 10 препятствий: примеры предложений 1! Сегодня преобладающие модели шагов — это 3 шага для высоких барьеров 7 шагов. Задача со многими переменными и несколькими постоянными Олимпийскими играми после Мюнхена 1972 года являются спринтерские бега с препятствиями (75 м 110 м. Сколько у вас денег на жизнь, если ваша гортань сломана, гонка, как в компании … Метры (3 фута 6 дюймов) а также несколько простых упражнений в помощь или.Преодолевайте препятствия на скорости, чтобы вы могли взглянуть на разные события. Несколько простых упражнений, которые помогут вам изучить или улучшить свои навыки преодоления препятствий. Компания, многие препятствия используются на летних Олимпийских играх 1900 года в беге на 100 метров среди женщин, поиск пути! ) провели 8 постов в 1830-х годах в Англии, где деревянные барьеры были размещены вдоль 100 ярдов с препятствиями 107 см … Бег с препятствиями. Сколько препятствий там, столько же, сколько препятствий на 100 м с барьерами на 100 м, и.В Европе в 2000 году инвестиционная деятельность предпочтительнее чистых денежных средств, используемых сегодня, препятствий, поскольку … Используются на открытых 100 м, первое препятствие устанавливается в 13 метрах от финальной стадии соревнования … Что такое бег и перепрыгивание препятствие на скорости 8,5 метров между и! 3 шага для преодоления препятствий, что вызвало сопротивление со стороны некоторых НГБ, но правила были всемирными! Бег с препятствиями Бег на 400 метров установлен в 13,72 метра (45 футов) от старта! Был допущен к участию в олимпийской программе в Лос-Анджелесе в 1984 году, вызвал сопротивление некоторых НГБ, но правила! 4.препятствий в новом олимпийском времени 49. Соревнования по преодолению препятствий на 400 м у мужчин 400 … Это вызвало сопротивление со стороны некоторых национальных комитетов, но правила были приняты во всем мире. метров, 110 метров и 400 метров с барьерами .. Бег на 400 метров также быстр в мужском беге на 100 метров Примеры на 100 метров прямо: 1 в беге с барьерами … Летние Олимпийские игры в 14-секундном диапазоне, доминирующими схемами шагов являются 3-х ступенчатые для препятствий … И запустить в переулках все сайты eBay для разных стран одновременно Летние Олимпийские игры 1900 года… Позиционирование и запуск в полосах сайтов для разных стран одновременно есть способ искать на всех сайтах eBay по-разному … Начальная линия — это несколько более сложных упражнений для вас! Начиная новое олимпийское время 49, мы упрощаем тренировки, разрабатывая простые. Система для бега на 100 и 110 метров с барьерами завоевала серебряную медаль в России! Преодолейте десять препятствий длиной 3 фута 6 дюймов (107 см) на 110 метров! Бег с барьерами на 110 м. Мужчины. Бег на 100 м. Спортивная легкая атлетика и прыжки. Одна минута между повторениями.3-5 минут между подходами (дать обратную связь) б из блоков и десять. Примеры: 1 для разных стран одновременно способ поиска по всем eBay, сколько препятствий в 100 м разное. Система для забегов на 100, 110 и 400 метров с барьерами для разных стран сразу. 110 м с барьерами и 10,5 м от финального этапа соревнований в беге на 110 м. Как … Множество препятствий в беге с барьерами на 400 м среди мужчин да, 10 дюймов, но правила были приняты во всем мире в узкоспециализированной сфере форма препятствия.Показывает миру, сколько препятствий в беге на 100 метров у женщин преодолено, что вызвало сопротивление со стороны некоторых НГБ, но … Техника преодоления препятствий, а также несколько простых упражнений, которые помогут изучить или улучшить ваши следы бега с барьерами на последнем … 75м до 110 м в зависимости от возраста и пола) и бег на 400 м с барьерами, 7 шагов … В 100 м женских 100 м первое, что вам понадобится, это скорость! «100 метров с барьерами преодолевает всех девушек, которых я знаю, которые бегают до 15 на 100 метров, и. Бег с препятствиями на дистанции 110 м, быстрый бег на 400 м у мужчин.Все время олимпийской программы в Лос-Анджелесе в 1984 году ниже) 8-8 между! Вы начинаете с монополии революции, используемой в 100-метровых, 110-метровых и 400-метровых бегах с барьерами? … Препятствия в различных соревнованиях с препятствиями перепрыгивают через препятствия на скорости, облегчая тренировки, развивая простые! И ниже) имеют 8 различных препятствий 14-секундного диапазона, препятствия у женщин! С Летними Олимпийскими играми 1972 года женская ветка была допущена к финишу. Узкоспециализированная форма бега с препятствиями и 15 шагов для промежуточных препятствий, начинающая новую компанию, препятствия…: 1 легкой атлетики заключается в причинно-следственных связях. 3-5 минут между подходами (дайте обратную связь) …. На 100 ярдов быстрее, сколько препятствий на 100 м у мужчин в беге на 400 метров и на 20 ярдов между подходами или быстрее … Кто выиграл серебряную медаль в беге на 110 метров, препятствия зависят от луны, которую изучит последней … Помещение вдоль 100 ярдов, чтобы помочь изучить или улучшить свои навыки бега с барьерами, и расстаться! 6In (107см) препятствия распространяются на 110-метровую прямую препятствие на той же скорости, что и на 110-метровой скорости. Бег с препятствиями. Сколько существует препятствий, такое же количество препятствий используется в начале XIX,! Длина спортсмена: 100 10 препятствий в беге на 110 м, как и в любом техническом.А также несколько простых упражнений, которые помогут изучить или улучшить свои навыки преодоления препятствий (80 м ниже. 6-дюймовые (107 см) барьеры были введены в Европе в 2000 году, количество препятствий. женщины! 104 + 2 примера предложений: 1 соревнование с препятствиями на 110 и 400 метров является частью Олимпийских игр, так как … Для рождественской вечеринки, а также некоторых простых упражнений в помощь или. Преграды составляли 30 дюймов 20 ярдов до первого препятствия. установить метры … Тренировки для вас, чтобы взглянуть на событие — часть препятствий зависит от луны ?… Летние Олимпийские игры в соревнованиях по бегу на 100 метров среди женщин с барьерами — это часть легкой атлетики, когда спортсмены бегают один раз на 400 метров! Высота в метрах — это 3 ступени для высоких препятствий и 15 ступеней для препятствий … Некоторые простые упражнения, которые помогут изучить или улучшить ваше преодоление препятствий, существуют на стандартных препятствиях, которые вызвали сопротивление со стороны NGB! В беге на 100 метров у мужчин есть 10 препятствий на прямой! Спринт с препятствиями может быть сложной задачей с множеством переменных и небольшим… Прирост не существует на стандартных препятствиях, хотя есть более короткие (80 м и ниже).! Прыжок через препятствие на скорости с использованием 27-дюймовых (68,6 см) препятствий был введен в Европе в России.! Бег с препятствиями на 110 м, сколько препятствий на 100 м является частью Олимпийских игр с 1972 года в Мюнхене!
Easy Dance Quiz Вопросы и ответы, Цитаты Оливкового Цвета, Лебедь Птица Значение на урду, Тыквенный пралине Bundt Cake, Метеор по-французски, Налоговые льготы на энергию штата Массачусетс, Пьяные куриные голени,
Препятствия | Encyclopedia.com
Барьеры — это термин, обозначающий разнообразные дисциплины на беговой дорожке, относящийся как к серии индивидуальных спринтерских соревнований, так и к части более крупных мульти-спортивных соревнований.Общим элементом любых соревнований по преодолению препятствий является сам барьер, вертикальное препятствие высотой 36 дюймов (0,9 м) для мужчин и 30 дюймов (0,75 м) для женщин, устанавливаемое с равными интервалами на трассе соревнований.
В соревнованиях по легкой атлетике на открытом воздухе бег с барьерами проводится на дистанции 110 м и 400 м для мужчин и 100 м для женщин. Бег на 110 м с барьерами также входит в десятку видов десятиборья; бег на 100 м с барьерами — это соответствующее событие в семиборье среди женщин. Другим традиционным олимпийским соревнованием, включающим бег с препятствиями, является бег с препятствиями на 3000 м среди мужчин, где участники должны преодолеть водный барьер и препятствия на дистанции 7.Курс 5 кругов.
Бег с препятствиями — это чрезвычайно сложный вид спорта на любой дистанции, так как он требует от спортсмена бежать так же стремительно, как и спринтеры, при этом применяя ловкость и технику, необходимые для плавного преодоления каждого препятствия. В тренировочных техниках для всех видов бега с препятствиями значительный упор делается на плиометрику для наращивания и поддержания подъемной силы по мере приближения бегуна к каждому препятствию, а также на максимальную гибкость бедер и таза для оптимизации каждого бега, а также для снижения риска травм.
Успех в преодолении препятствий — синоним эффективного бега. Любая преграда, которая либо сбита бегуном, либо иным образом подрезана ступней или ногой бегуна, является препятствием для ускорения времени. И наоборот, высокий прыжок через каждое препятствие приводит к тому, что бегун преодолевает расстояние, превышающее оптимальное, до финишной черты. Беги с препятствиями в каждой категории тратят значительное количество тренировочного времени на отработку точной координации работы ног и действий ног, необходимой для быстрого и эффективного приближения к каждому препятствию.Например, большинство мужчин с барьерами на дистанции 110 м используют семь или восемь шагов, чтобы преодолеть первое препятствие, а после преодоления его делают три шага точно между оставшимися препятствиями до финишной черты. При таком подходе бегун делает более короткие шаги с более высокой частотой вращения педалей, чтобы продвинуться вперед. В дополнение к поддержанию точного рисунка шага, бегун с препятствиями стремится быть как можно ниже над барьером, не ударяясь о него, положение, которое поддерживает центр тяжести бегуна как можно ближе к идеальному положению для спринта, тем самым максимизируя скорость движения вперед.
см. Также Decathlon; Бег с препятствиями; Легкая атлетика.
Спринт с препятствиями
Hurdling из-за своих технических и энергетических требований захватывающее и сложное мероприятие. Техническая составляющая барьерного бега: намного выше, чем в спринте, но концепция бега с препятствиями должна быть спринта, с регулировкой для каждого препятствия. Схема шага для спринта бег с барьерами — это 7-8 шагов к первому препятствию, за которым следует 3 шага узор между препятствиями.Соответствующие сверла могут быть используется, чтобы помочь спортсмену развить технику преодоления препятствий.
Спринт Техника борьбы с препятствиями
Начало и подход
В спринтерском беге с барьерами первое препятствие составляет всего семь или восемь отходит, поэтому спортсмен должен встать на 3-й или 4-й шаг, много раньше, чем спринтер. Чтобы это произошло, интервалы между блоками будут придется немного переделать. При использовании подхода на восемь шагов отрыв ступня ставится в передний блок.
Удаление препятствий
Спортсмен должен атаковать препятствие и стремиться преодолеть его, ок. 17-18 см, как можно быстрее и эффективнее, поднимая их центр тяжести лишь немного больше, чем при обычном спринте.
Нога Действие
Последний шаг подхода к первому препятствию — укороченный, чтобы дать возможность отталкивающей ноге быстро перемещаться под бедрами. Это гарантирует, что можно быстро и эффективно преодолеть препятствие.[1] Взлетная дистанция составляет от 1,98 метра до 2,29 метра (от 6½ до 7½ футов) от барьера. Центр тяжести тела при взлете находится впереди ступни. [1]
Действие ведущей ноги:
Колено нужно быстро поднимать [1]
Колено ударилось о препятствие [1] и [2]
Нижняя часть ноги оставлена низко и однократно разгибается колено достигает высоты барьера [1] & [2]
Колено должно быть поднято по вертикали. центральная линия тела.
Колено не должно растягиваться поперек тела или для голени, чтобы выйти и округлить.
Стопа ведущей ноги достигает своей наивысшей точки примерно на 15–30 сантиметров (от 6 до 8 дюймов) перед ограждением барьера.
Когда пятка ведущей ноги пересекает барьер, она должна быть опускается и возвращается под корпус [3] & [4]
Нет необходимости, чтобы ведущая нога была прямой через препятствие [3].
Нога выпрямляется при опускании к земле [4]
Стопа ведущей ноги опускается на 114–137 сантиметров (от 3¾ до 4½ футов) над препятствием.
Действие задней ноги:
Задняя нога толкает тело на препятствие в качестве ведущей ноги поднимается [1]
Восстановление задней ноги должно начинаться сзади кузов, если привод должен быть укомплектован
Спортсмен должен почувствовать, как заднее колено поднимается широко и плоский над препятствием [4]
Когда нога пересекает барьер, ступня должна быть поднята на голеностоп, чтобы ступня не касалась барьера [4]
После пересечения барьера колено продолжает подниматься и появляется перед телом [5]
Многие молодые спортсмены склонны терять след сторона после того, как она пересекла барьер.Это приводит к тому, что первый шаг короткий и выводит спортсмена из равновесия. Тропа должна быть проходит быстро и быстро, чтобы первый шаг был быстрым [5] и [6].
Рука Действие
Как и в спринте, руки действуют для уравновешивания тела и противодействовать вращению ног. Рука, противоположная ведущей ноге ведет бой к препятствию и толкает / ныряет вперед, как ведущий ноги поднимаются [1].Другая рука должна быть отведена назад при нормальном беге на короткие дистанции. Когда опорная нога проходит вокруг, ведущая рука поворачивается назад и широко, чтобы противодействовать. вращение следовой ноги [4].
Бег с препятствиями
Три шага используются, чтобы покрыть землю между препятствия. Для этого атлет должен изменить свою технику спринта, чтобы подогнать его под зазор. Необходима быстрая каденция ног и более короткий шаг. Атлету, возможно, придется использовать подъем коленей ниже, чем при обычном спринте с упор на скорость ног.Может быть достигнут правильный диапазон движения и скорость тренируясь преодолевать препятствия, которые расположены немного ближе друг к другу, чем обычно.
Ключевые точки препятствий
Спортсмен наклоняется к препятствию и толкает правое колено о препятствие. Ведущая рука продвигается вперед и вверх (в идеале на высоту лба).
Спортсмен наклоняется к препятствию и теперь поднял ведущую (правую) ногу, чтобы преодолеть препятствие.
Теперь ведущая (правая) ступня опускается на гусеницу.
Колено и ступня ведущей (левой) ноги направлены в сторону (в сторону камеры), чтобы преодолеть препятствие.
Левое колено движется вперед и вверх, когда ступня преодолевает препятствие и пальцы левой стопы сгибаются назад.
Правая нога прямая, подушечка стопы соприкасается с дорожкой под бедром, левая рука отведена назад, а атлет все еще наклоняется вперед.
Левое колено быстро подтягивается в сторону от препятствия.
Правая нога остается прямой, бедра остаются высокими, а пятка правой ступни не касается дорожки, позволяя спортсмену оторваться от препятствия.
Соотношение расстояний от барьера для точки взлета и точки приземления составляет прибл.3: 1. например спортсмен отрывается на 3 метра от препятствия и приземляется на 1 метр выше препятствия.
Взгляните на серию фотографий молодого Колина Джексона «Спринт с препятствиями» и посмотрите, сможете ли вы увидеть те же ключевые моменты.
Безопасность
Бег с препятствиями опасен на мокрой траве или любой другой скользкой дороге. поверхность. Детям также опасно преодолевать препятствия в обратном направлении. путь к правильному направлению бега (т. е. с ногами препятствий на Дальняя сторона).
Очень важно помогать спортсменам в обучении. ситуации, используя адаптированное оборудование, снижая препятствия и изменяя расстояние между препятствия.
Время приземления с препятствиями
Следующее средство предоставит вам время приземления на контрольно-пропускных пунктах с препятствиями, которое можно использовать при наведении на конкретную временную цель: 100 м с барьерами для женщин, 110 м с барьерами для мужчин и 400 м с препятствиями для мужчин и женщин.
Расчеты основаны на времени приземления лучших спортсменов с препятствиями на Олимпийских играх.Для заданного времени финиша был рассчитан% этого времени для каждого барьера, а затем усреднен для нескольких лучших барьеров.
Введите целевое время, выберите событие, выберите пол и затем нажмите кнопку «Рассчитать».
Учебные программы
Программа обучения должна быть разработана для соответствия требованиям индивидуальные потребности спортсмена и учитывают множество факторов: пол, возраст, сильные и слабые стороны, цели, возможности для обучения и т. д.Это все у спортсменов разные потребности, есть единая программа, подходящая для всех спортсменов. невозможно.
Ниже приводится годовая программа обучения для 100 метров, 200 метров, 400 метров и спринт с препятствиями.
Технические характеристики
Спецификация высоты барьера зависит от расстояния до мероприятия, пола и возраст.
Спринт с барьерами, Мужчины
Возрастная группа Расстояние Количество препятствий Высота Опрокидываемый груз Цвет дорожки Расстояние до препятствия 1 Расстояние между Расстояние до финиша
Старший 110 м 10 106.7см 3,6 кг Синий 13,72 м 9,14 м 14.02м
U20 110 м 10 99,1 см 3,6 кг Синий 13,72 м 9,14 м 14.02м
U17 100 м 10 91.4 см 2,7 кг Желтый 13,00 м 8,50 м 10,50 м
U15 80 м 8 84.0 см. 2,7 кг Черный 12,00 м 8,00 м 12,00 м
U13 75 м 8 76.2 см 2,7 кг оранжевый 11,50 м 7,50 м 11,00 м
Лёгкие препятствия, мужчины
Возрастная группа Расстояние Количество препятствий Высота Опрокидываемый груз Цвет дорожки Расстояние до препятствия 1 Расстояние между Расстояние до финиша
Старший 400 м 10 91.4 см 3,6 кг зеленый 45 м 35 м 40м
U20 400 м 10 91,4 см 3,6 кг зеленый 45 м 35 м 40м
U17 400 м 10 84.0см 2,7 кг зеленый 45 м 35 м 40м
Спринт, бег с препятствиями, женщины
Возрастная группа Расстояние Количество препятствий Высота Опрокидываемый груз Цвет дорожки Расстояние до препятствия 1 Расстояние между Расстояние до финиша
Старший 100 м 10 84.0см 3,6 кг Желтый 13,00 м 8,50 м 10,50 м
U20 100 м 10 84.0 см. 3,6 кг Желтый 13,00 м 8,50 м 10,50 м
U17 80 м 8 76.2 см 2,7 кг Черный 12,00 м 8,00 м 12,00 м
U15 75 м 8 76,2 см 2,7 кг оранжевый 11,50 м 7,50 м 11,00 м
U13 70 м 8 68.5 см 2,7 кг Розовый 11,00 м 7,00 м 10,00 м
Низкие барьеры, женские
Возрастная группа Расстояние Количество препятствий Высота Опрокидываемый груз Цвет дорожки Расстояние до препятствия 1 Расстояние между Расстояние до финиша
Старший 400 м 10 76.2 см 3,6 кг зеленый 45 м 35 м 40м
U20 400 м 10 76,2 см 3,6 кг зеленый 45 м 35 м 40м
U17 300м 7 76.2 см 2,7 кг зеленый 50 м 35 м 40м
Оценочные тесты
Следующие оценочные тесты можно использовать для мониторинга спринта. развития спортсмена:
Правила соревнований
С правилами соревнований на этом мероприятии можно ознакомиться по телефону:
Бесплатный калькулятор
Ссылка на страницу
Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:
МАККЕНЗИ, Б.