Как правильно бежать 100 метров: Как бегать быстрее: 11 советов. Nike RU
👆 Как научиться быстро бегать 100 метров
Бег на 100 метров – это одна из наиболее распространенных дисциплин в легкой атлетике и отличный вид физических нагрузок. Каждый здоровый человек при желании может улучшить скорость преодоления дистанции, если задастся такой целью. Мы поможем вам разобраться во всех тонкостях и подробно распишем тренировочную программу.
Как тренироваться, чтобы быстро бегать стометровку?Если вам интересно, как научиться быстро бегать 100 метров, для начала вы должны запомнить и учитывать следующие простые правила:
- Регулярность. Бегать нужно регулярно, поэтому не следует удивляться плохим результатам, если вы сдаете норматив на стометровке один раз в год. Тренироваться нужно минимум 1-2 раза в неделю, и тогда вы заметите явный прогресс.
- Удобная обувь и одежда. Вряд ли вы научитесь быстро бегать 100 метровку в неудобных кедах и спортивном костюме. Купите хорошие беговые кроссовки с мягкой подошвой и одежду из дышащей ткани.
- Широкий шаг. Привыкайте бегать широким шагом, помогая себе руками и максимально быстро переставляя ноги.
Важнейшую роль в вопросе, как научиться быстро бегать 100 метров, играет практика и усердные тренировки.
Упражнения для бега на 100 метровНаучиться быстро бегать 100 метров помогут упражнения на увеличение толчковой силы ног и оттачивания правильной техники. Выполнять их нужно в быстром темпе без отдыха и перерывов:
- Возьмите в руки гантели и прижмите к плечам. Медленно и глубоко присядьте, а затем резко выпрыгните, оттолкнувшись со всей силы от земли. Обе ноги должны одновременно оттолкнуться. Для дополнительной нагрузки можете при этом вытянуть руки с гантелями вверх.
- Для отработки правильной техники бега полезен бег с захлестыванием голени и бег с высоким подниманием бедер. В первом случае пятки должны прикасаться к ягодицам, а во втором колени подниматься до уровня груди.
- Тренируйте правильное движение рук, чтобы при беге в работу включались только плечевые суставы. Можете тренироваться перед зеркалом в домашних условиях, имитируя движение рук при быстром беге. Не сжимайте сильно руки в кулаки и следите за тем, чтобы верх тела не следовал за рукой.
В первом случае пятки должны прикасаться к ягодицам, а во втором колени подниматься до уровня груди.Существует эффективная методика, которая поможет вам научиться быстро бегать 100 метров за два месяца. Тщательно отрабатывайте эту программу, и вы значительно улучшите свои результаты и сможете пробегать 100 метровку за 13 секунд или даже быстрее. Итак, при беге на стометровке нужно действовать следующим образом:
0-15 метров
Голову опустите и слегка качнитесь вперед, оперев руки в землю. При старте сильно оттолкнитесь стартовой ногой, направив движение строго вперед, а не вверх.
Читайте также
Отточить эффективный старт вам помогут обычные приседания. Просто приседайте до предела, а после отдыха длительностью около двух минут повторите подход. Сделайте всего 4-5 подходов с перерывами, и вы усилите свою толчковую ногу.
15-40 метров
При преодолении этого участка тело должно принять вертикальное положение, а вы должны смотреть вперед и дышать строго носом.
Рекомендуется потренировать плиометрические прыжки для развития взрывной силы ног (способность, позволяющая прикладывать наибольшее усилие с наибольшей скоростью за кратчайший промежуток времени). Выполнение упражнения требует использования платформы или невысокой скамьи. Встаньте на ее край мысками и прыгните вниз, а затем вернитесь резким прыжком наверх. Прыгайте с максимальной скоростью по 10-12 раз в 3 подхода.
40-100 метров
Этот участок потребует максимального ускорения: бегите легко и без перенапряжения.
Тормозить начинайте только после финиша, не раньше.
Натренировать максимальное ускорение можно при помощи упражнения «бег с прицепом». Вам потребуются салазки или санки с чем-то тяжелым, которые тросами вы прикрепите к поясу и побежите. Вес должен быть таким, чтобы сильно не укорачивалась длина вашего шага.
Теперь вы знаете, как научиться быстро бегать 100 метров, а видео поможет вам рассмотреть все на конкретном примере.
Как можно быстрее бегать? —
Как правильно и быстро бегать?
Как очень быстро бегать?
Тренировка 60 и 100 метров — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как научиться быстро бегать 30 метров?
Рекомендуемый клип · 58 сек.
Бег 30 метров — Как хорошо сдать норматив в короткий срок
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как очень быстро бегать и не уставать?
Рекомендуемый клип · 90 сек.
Как быстро бегать и не уставать? — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро бегать на 100 метров?
Рекомендуемый клип · 121 сек.
Техника бега на 100 метров — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как научиться бегать 3 км за 10 минут?
Рекомендуемый клип · 98 сек.
Тактика бега на 3 км. Как правильно разложить силы в — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как правильно дышать во время бега?
Итак, подытожим.
- Старайтесь дышать носом. Если задыхаетесь и не хватает воздуха, дышите ртом и носом одновременно.
- Дыхание при беге должно быть ритмичным, не рваным, а через сколько шагов лучше вдыхать и выдыхать подскажет организм.
- Вдыхайте глубоко, пробуйте делать вдох мышцами живота.
30 апр. 2015 г.
Как не уставать при беге на 3 км?
Рекомендуемый клип · 114 сек.
Как дышать при беге на 3 км — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как пробежать 2 км за 8 минут?
1:09
7:56
Рекомендуемый клип · 98 сек.
Тактика бега на 2 км. Как разложить силы в беге на 2 км. — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как быстро бегать 1 км?
6:23
14:18
Рекомендуемый клип · 84 сек.
Как сдать норматив бега на 1 км — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как научиться быстро бегать на длинные дистанции?
1:29
6:12
Рекомендуемый клип · 117 сек.
бегать на длинные дистанции как научиться чтоб Бег был
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как правильно стартовать в беге?
0:05
26:10
Рекомендуемый клип · 73 сек.
Техника бега со старта! — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как научиться правильно бегать?
0:04
1:54
Рекомендуемый клип · 110 сек.
Как Научиться Правильно Бегать — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как готовиться к бегу на 3 км?
0:29
8:19
Рекомендуемый клип · 121 сек.
Программа подготовки к бегу на 3 км — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Можно ли бегать каждый день?
Если вы занимаетесь бегом меньше 2-3 месяцев, то даже не пытайтесь бегать каждый день.
Конечно, если вы под словом бегать понимаете утренний бег по 10-20 минут, то тогда да, это всего лишь разминка организму, тоже самое, что зарядка,. Но если вы бегаете минимум по полчаса, то лучше это делать через день.19 янв. 2015 г.
Как улучшить результат в беге на 5 км?
2:35
8:23
Рекомендуемый клип · 72 сек.
Тактика бега на 5 км — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Как правильно бегать чтобы сбросить вес?
Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю. А в идеале проводите тренировки ежедневно. Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях.
Как правильно дышать при беге на длинные дистанции?
Рекомендуемый клип · 88 сек.
Правильная техника дыхания при беге — YouTube
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
Что делать чтобы не болел правый бок при беге?
Если всё-таки во время пробежки скрутило бок, начинайте замедлять темп и делайте очень глубокие выдохи. При этом желательно, чтобы выдох совпадал с ударом ноги, противоположной стороне боли, о беговую поверхность. Это не значит, что нужно выдыхать на каждый удар ноги. Вы можете делать это через один или два шага.27 янв. 2015 г.
Как быстро пробежать 10 по 10?
Рекомендуемый клип · 98 сек.
Челночный бег 10х10 метров. Техника выполнения, тренировка
YouTube
Начало рекомендуемого клипа
Конец рекомендуемого клипа
В чем измеряется темп?
Темп бега — это величина, обратная средней скорости бега. Он измеряется в минутах на километр (или же в минутах на милю). То есть, Темп — это время, которое человек тратит на преодоление определенного расстояния.
25 февр. 2014 г.
Что можно есть перед бегом?
Я рекомендую перед бегом есть углеводы с низким содержанием клетчатки. Например, различные каши, сваренные на воде, обезжиренное молоко или йогурт, энергетические батончики, сухие завтраки и фрукты, паста. Некоторые предпочитают есть хлебобулочные изделия, но тем, кто следит за фигурой, лучше отказаться от такой пищи.2 июл. 2018 г.
Как правильно разминаться перед бегом — Российская газета
Начиная пробежку, обязательно уделите несколько минут разминке, чтобы избежать травм, надрывов и растяжений, на восстановление от которых вы можете потерять много драгоценного времени.
Еще на уроках физкультуры нас учили, что перед занятием спортом необходимо провести разминку, однако зачастую взрослые люди пренебрегают этим правилом. Кому-то перед зимней пробежкой не хочется долго стоять на холоде, кто-то боится нелепо выглядеть в глазах окружающих, а некоторые так рвутся в бой, что не желают расходовать время на бесполезную, по их мнению, процедуру.
Мой совет: перетерпите холод, поборите комплексы, отключите ненадолго эмоции и разомните как следует мышцы.
Разминайтесь сверху вниз: шея, руки, спина. Особенно уделите внимание мышцам, находящимся ниже пояса. Растягивайте мышцы бедер, разомните колени и голеностопы — по личному опыту могу сказать, что эти части тела чаще всего страдают от отсутствия должной разминки.
Что конкретно нужно сделать? Делайте круговые движения головой, махи руками. Чтобы размять спину, делайте наклоны корпусом вперед, назад и вбок.
Для разминки нижних частей тела, поставьте широко ноги и постарайтесь коснуться лбом коленей, не сгибая их; в таком же положении тянитесь лбом к земле. Еще можно выставить одну ногу вперед, согнуть ее в колене и, не отрывая от земли задней ноги, присесть несколько раз.
Чтобы не повредить колени, сделайте несколько полных приседаний. Также поставьте ноги вместе и сделайте круговые движения коленями. Вообще колени очень чувствительное место для любого бегуна, особенно если регулярно заниматься бегом по асфальту.
Поэтому будьте с ними осторожнее.
Обратите особое внимание на голеностопы, особенно если поверхность, по которой вы собираетесь бежать, обладает неровностями в виде ям, корешков, веток. Если вы неудачно оступитесь, велика вероятность, что нанесете себе травму независимо от того, делали вы разминку или нет. Но в любом случае после разминки связки могут правильно сработать и не пострадать. Встаньте на носочки и опуститесь обратно, проделайте это упражнение несколько раз. Поставьте одну ногу на носок и делайте голеностопом круговые движения.
Все перечисленные упражнения для разминки вам наверняка известны. Теперь, когда вы освежили память, главное, не пренебрегать ими. Даже небольшая травма (и тут я тоже основываюсь на своем опыте) может доставить столько хлопот и разочарований, что потом вы точно будете разминаться перед каждой тренировкой. Но зачем доводить до этого, если можно сразу начать все делать правильно?
DK Metcalf пробежал 10,36 метров на 100 метров и получил восторженные отзывы в мире спорта.
DK Metcalf испытал свою скорость.
На глазах у всего мира феномен Сихоукса выступил против некоторых из лучших бегунов страны и в своем профессиональном дебюте по легкой атлетике показал результат 10,36 на 100 метров. Его заезд выиграл Кравон Гиллеспи со счетом 10,11.
Слушайте и подписывайтесь на подкаст Talkin ‘Seahawks
Хотя ему не удастся пройти в финал Золотых игр США по легкой атлетике, мужество Меткалфа в его желании испытать свою скорость против элитных легкоатлетов заслуживает похвалы.
«Просто счастлив быть здесь. В восторге от возможности просто поблагодарить Бога за возможность побежать сюда рядом с такими спортсменами мирового класса, — сказал Меткалф после своего девятого места.
Я просто делаю что-то, потому что хочу этим заниматься… это спортсмены мирового класса. Как я только что понял, это очень отличается от скорости футбола.
— ДК Меткалф рассказал NBC Sports
Это были невероятные времена для приемника «Сихоукса» весом 6–3 235 фунтов, который, как многие думали, не смог бы пробежать больше 10.
6 или 10.5 в воскресенье днем.
Аналитик NBC Track Ато Болдон проявил некоторую любовь к игре Меткалфа, назвав ее «феноменальной». Он добавил: «10,36 для человека такого роста?»
Болдон призвал больше игроков НФЛ бросить вызов самим себе, проверив свою скорость на трассе.
«Это должно воодушевить каждого быстрого парня из НФЛ», — сказал Болдон. «Тайрик Хилл, ты слушаешь? Это должно воодушевить каждого быстрого парня из НФЛ, что до олимпийских испытаний не так уж далеко.”
Болдон был не единственным, кто воспевал Меткалфа в воскресенье. Его звездный QB тоже подбадривал его.
Вот посмотрите, как мир НФЛ отреагировал на молниеносную скорость Меткалфа.
10,36 — это безумие при таком размере !! Безумное уважение! @ dkm14
— Патрик Махоумс II (@PatrickMahomes) 9 мая 2021 г.
10,36 !! Квалифицирован или нет @ dkm14 the ðŸ
— AJ Brown (@ 1kalwaysopen_) 9 мая 2021 г.
Требуется много мужества, чтобы вступить на этот путь, как сейчас делает @ dkm14
— Роберт Гриффин III (@RGIII) 9 мая 2021 г.
Многие люди говорят 🠒©, но требуется смелость, чтобы выйти в одиночку и по-настоящему БЕГАТЬ в настоящей гонке! S / O @ dkm14 за то, что воплотил в жизнь свою мечту и добился ее в спорте, которым он не занимается! Я уважаю его независимо от места и времени.Эта смелость отличает его от других. # Салют
— MG (@marquisegoodwin) 9 мая 2021 г.
10,36 при 230+, когда ты круглый год тренируешься для другого вида спорта, это просто безумие. Надеюсь, люди это понимают. https://t.co/EFNTRnfEOk
— Рокки Грэнвилл (@coach_granville) 9 мая 2021 г.
Йо, это было НАДЕЖНО! RESPECT @ dkm14
— Девон Аллен (@ DevonAllen13) 9 мая 2021 г.
В двух заездах Меткалф финишировал 15-м из 17 бегунов, и его время реакции на пистолет было вторым после самого медленного в его забеге.
Звезде «Сихокса» пока придется повесить беговые кроссовки, потому что в этом месяце у него есть другие дела на футбольном поле.
«Мне нужно пойти в мини-лагерь», — сказал Меткалф NBC.
105-летняя женщина установила мировой рекорд в беге на 100 метров, сияние 1:02:95!
Возраст — это не что иное, как число — и 105-летняя бегунья Джулия Хокинс — полное тому подтверждение, установив мировой рекорд в беге на 100 метров в своей возрастной группе !!
Хокинс, более известный как Ураган, вошел в историю, показав время 1:02:95 в гонке на Играх для взрослых в Луизиане 2021 года в минувшие выходные.
Хокинс — первая легкоатлетка из Америки, установившая рекорд на 100 метров в возрастной группе 105+.
«Чем старше вы становитесь, тем больше у вас должно быть страстей», — сказал Хокинс USA Today , — «Сохранение активности — одно из моих самых важных увлечений».
«Я верю в волшебные моменты, думая о вещах, которые вы видите, делаете и чувствуете больше, чем обычно. Они абсолютно не от мира сего, они такие необычные. И чудесные».
Хокинс добавил: «Каждый раз, когда я участвую в гонке, это волшебный момент.«
Это не первый раз, когда Хокинс вошла в историю на беговой дорожке — в 2017 году она пробежала самую быструю стометровку в возрастной группе 100–104 года на Национальных играх для пожилых людей.
«Люди говорят, что хотят быть такими же, как я, когда вырастут … И я думаю, что если я смогу доставить людям удовольствие и дать им надежду, тогда стоит жить дольше».
Бывшая учительница средней школы начала заниматься спортом, когда ей было 100 лет … после того, как четверо детей зарегистрировали ее вскоре после того, как она отказалась от 8-10 лет езды на велосипеде.
.. и ей это нравится.
«Когда я начал бегать, я обнаружил, что это удовольствие. Мне понравилось заниматься этим», — сказал Хокинс.
«Я чувствовал, что пробежать 100 [метров] рывка на 100 метров менее чем за минуту было бы непросто».
Игры Луизианы — это отборочные к Национальным играм для взрослых во Флориде в мае 2022 года, и Хокинс все еще обсуждает, поедет ли она в этом году.
В любом случае — это чертовски круто!
Можете ли вы пробежать более 100 метров?
Скорее всего, если вы регулярно читаете, вы в довольно хорошей форме.Что делает вас одним из немногих счастливчиков; тревожные статистические данные от British Heart Foundation демонстрируют поляроидное состояние здоровья нации. Если верить этим цифрам, мы находимся в ужасном положении.
Продольное исследование, проведенное BHF, показывает, что каждый пятый взрослый не может бегать более чем на 100 метров. 47% респондентов считают, что они могут пробежать полмили, в то время как почти треть считает, что бег предназначен «для людей, которые уже были в хорошей форме и здоровы».
Кристофер Аллен, старшая кардиологическая медсестра BHF, сказал, что цифры «вызывают беспокойство» и рисуют тревожную картину об уровне физической подготовки в стране.»
(Связано: это похоже на вас? Задача трансформации может быть как раз тем)
Не считая OAP и взрослых с изнурительными условиями, мешающими им работать, это звучит так, как если бы нация нуждалась в тревожном призыве. Бег на 100 метров не должен быть уделом Усэйн Болтс мира, и здоровье не следует делить на обезвоженные образцы #eatclean и ложную картошку.
Хорошее здоровье и базовая физическая форма значительно продлевают и улучшают качество жизни.Он снижает риск диабета , Альцгеймера, сердечных заболеваний и улучшает ваш сон. Это даже делает вас красивее при загрузке . Ниже мы собрали наши лучшие руководства для начинающих, чтобы создать неформальный фитнес-кикстартер. Посоветуйтесь со своим врачом, зашнуруйте кроссовки и начните свое путешествие в фитнес.
Все начинается здесь.
— Чертеж для начинающих по поднятию тяжестей
— Руководство для начинающих по похудению
— Не можете поднять собственный вес? Вот пошаговое руководство о том, как начать выполнять подтягивания
.— Мобильность так же важна для качества жизни, как и все остальное.Вот наш стартовый пакет для растяжки
— Не знаете, что делаете в тренажерном зале? Вот 14 лучших упражнений и способы их выполнения
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
ДК Меткалф из Seahawks финишировал за 10,36 секунды в 100-метровом рывке на USATF Golden Games
USATSI Д.
К. Меткалф мечтает о участии в Олимпийских играх, может быть, пока недостижима, но ресивер Сихокса провел свой спринт на Золотых играх США по легкой атлетике (USATF) и Distance Open в воскресенье.Через несколько дней после того, как NBC Sports сообщил, что профессиональный боулер участвовал в забеге на 100 метров в попытке пройти квалификацию на Олимпийские испытания в США, Меткалф финишировал последним среди девяти бегунов в этом мероприятии. Однако его 10,36-секундный тайм выделялся, учитывая, что он держал его в тонусе до финиша и был получен одним из самых физически впечатляющих ловцов пасов НФЛ с ростом 6 футов 4 дюйма и весом 230 фунтов.
Финиш 10,05 секунды автоматически квалифицировал бы Меткалфа для участия в олимпийских испытаниях, которые используются для отбора представителей на Олимпийские игры.Ожидалось, что после начала раздачи потребуется как минимум 10,2-секундный финиш, чтобы иметь шанс «продвинуться». Тем не менее, Меткалф уже получил свою справедливую долю похвалы — как внутри, так и за пределами спринтерского сообщества — за свое воскресное выступление.
Chiefs Патрик Махоумс позже написал в Твиттере, что он «безумно уважает» широкого ресивера после его запуска на Золотых играх. Ато Болдон из NBC Sports, бывший олимпийский спринтер, считает, что выход Меткалфа «должен воодушевить каждого быстрого парня из НФЛ… что до олимпийских испытаний не так уж и далеко ».
Что касается самого Меткалфа, который, как сообщается, нанял своего агента для помощи в тренировках на олимпийском уровне после того, как USATF игриво предложила ему попробовать свою скорость на своих дорожках прошлой осенью? star была просто благодарна за возможность побежать вместе с некоторыми из лучших спортсменов страны.
«Я просто счастлив быть здесь, рад возможности, (и я) благодарю Бога за возможность соревноваться с такими спортсменами мирового класса», — сказал Меткалф в ProFootballTalk.«Просто чтобы проверить свою скорость против таких спортсменов мирового класса … Они делают это, чтобы заработать себе на жизнь. Это сильно отличается от скорости в футболе».
Список победителей Олимпиады на 100 метров: Узнай чемпионов
Марселл Джейкобс стала первым итальянцем, выигравшим спринт на 100 метров на Олимпийских играх, а Элейн Томпсон Хера из Ямайки успешно защитила свое золото Рио-2016 в беге на 100 метров среди женщин, установив новый олимпийский рекорд в Токио-2020.
Бег на 100 метров — одно из самых громких соревнований летних Олимпийских игр. Соревнования среди мужчин проводятся с момента создания современных Игр в Афинах в 1896 году. Женская гонка была добавлена в Амстердаме в 1928 году.
США были самой успешной страной в беге на 100 метров на Олимпийских играх, выиграв 16 из 29 золотых медалей среди мужчин. медалей до сих пор, и девять из 21 золотых медалей женщин.
Ямайка Усэйн Болт является олимпийским, а также мировым рекордом в беге на 100 метров среди мужчин и является самым успешным спринтером в истории с тремя золотыми медалями.
Карл Льюис из США, с двумя, — единственный человек, выигравший несколько золотых медалей в беге на 100 метров на Олимпийских играх.
Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (Ямайка), Вайомия Тайус (США), Гейл Деверс (США) и Элейн Томпсон Хера выиграли по две золотые медали в беге на 100 метров среди женщин. Фрейзер-Прайс также выиграла серебро и бронзу, ее четыре медали — это больше, чем у любого спринтера на Олимпийских играх на 100 метров.
Мерлен Отти из Ямайки (100 м среди женщин) — единственная, кто выиграл три медали на Олимпийских играх без единого золота, выиграв одну серебряную и две бронзовые медали.
Бетти Робинсон из США (Амстердам, 1928, 100 м, женщины) — самая молодая чемпионка Олимпийских игр на 100 м в возрасте 16 лет, 11 месяцев и 8 дней. Реджи Уокер из Южной Африки (Лондон, 1908) — самый молодой чемпион среди мужчин на Олимпийских играх на 100 метров в возрасте 19 лет, 4 месяца, 6 дней.
Линфорд Кристи из Великобритании (Барселона, 1992) — старейший чемпион Олимпийских игр на 100 метров среди мужчин в возрасте 32 лет, 3 месяца и 30 дней. Фанни Бланкерс-Коэн из Нидерландов (Лондон, 1948 г.) — старейшая чемпионка Олимпийских игр на 100 метров в возрасте 30 лет, 3 месяца и 7 дней.
Рекорд олимпийских мужчин на 100 метров улучшился с 12,2 секунды в 1896 году до 9,63 секунды в настоящее время. Олимпийский рекорд в беге на 100 метров среди женщин улучшился с 13 секунд в 1928 году до 10,61 секунды в настоящее время.
| Игры | Золото | Серебро | Бронза | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Афины 1896 | Томас Берк (США) | Лайн (США) | Фриц | (США) ) / Алахос Соколий (Венгрия) | ||||||
| Париж 1900 | Фрэнк Джарвис (США) | Уолтер Тьюксбери (США) | Стэн Роули (Австралия) | |||||||
St. Луи 1904 | Арчи Хан (США) | Натаниэль Картмелл (США) | Уильям Хогенсон (США) | |||||||
| Лондон 1908 | Реджи Уокер (Южная Африка) | Джеймс Ректор (США) | Роберт Керр ) | |||||||
| Стокгольм 1912 | Ральф Крейг (США) | Алва Мейер (США) | Дональд Липпинкотт (США) | |||||||
| Антверпен 1920 | Чарли Паддок (США) | Чарли Паддок (США) | 902 Гарри Эдвард (Великобритания)||||||||
| Па ris 1924 | Гарольд Абрахамс (Великобритания) | Джексон Шольц (США) | Артур Порритт (Новая Зеландия) | |||||||
| Амстердам 1928 | Перси Уильямс (Канада) | Джек Лондон (Великобритания) | Джордж Ламмерс (Германия) | |||||||
| Лос-Анджелес 1932 | Эдди Толан (США) | Ральф Меткалф (США) | Артур Джонат (Германия) | |||||||
| Берлин 1936 | Джесси Оуэнс (США) | Меткалф (США)) | Тинус Осендарп (Нидерланды) | |||||||
| Лондон 1948 | Харрисон Диллард (США) | Барни Юэлл (США) | Ллойд Ла Бич (Панама) | |||||||
| Хельсинки 1952 | Линди Ремигино (США) | Херб Бейли (Великобритания) | ||||||||
| Мельбурн 1956 | Бобби Морроу (США) | Тейн Бейкер (США) | Гектор Хоган (Австралия) | |||||||
| Рим 1960 | Армин Хэри (Объединенная команда | Германии)Дэйв Сайм (США) | Питер Рэдфорд (Великобритания) | |||||||
| Токио 1964 | Боб Хейс (США) | Энрике Фигуэрола (Куба) | Гарри Джером (Канада) | |||||||
| Мехико 1968 | Джим Хайнс (США) | Леннокс Миллер (Ямайка 902) Чарльз 902 Грин (США) | ||||||||
| Мюнхен 1972 | Валерий Борзов (СССР) | Роберт Тейлор (США) | Леннокс Миллер (Ямайка) | |||||||
| Монреаль 1976 | Хасели Донэйд 16 Тобагоид Кроуфорд | Хасели Донэд Кроуфорд 90 (Тринид) (Ямайка) | Валерий Борзов (СССР) | |||||||
| Москва 1980 | Аллан Уэллс (Великобритания) | Сильвио Леонард (Куба) | Петар Петров (Болгария) | |||||||
| Лос-Анджелес 1984 год | Карл Льюис (США) | Сэм Грэдди (США) | Сэм Грэдди (США) | Бен Джонсон (Канада) | ||||||
| Сеул 1988 | Карл Льюис (США) | Линфорд Кристи (Великобритания) | Кэлвин Смит (США) | |||||||
| Барселона 1992 | Линфорд Кристи (Великобритания) | Фрэнки Фредерикс (Намибия) | Деннис Мит Челл (США) | |||||||
| Атланта 1996 | Донован Бейли (Канада) | Фрэнки Фредерикс (Намибия) | Ато Болдон (Тринидад и Тобаго) | |||||||
| Сидней 2000 | ГреенМорис Бэйли (США) (Тринидад и Тобаго) | Обаделе Томпсон (Барбадос) | ||||||||
| Афины 2004 | Джастин Гатлин (США) | Фрэнсис Обиквелу (Португалия) | Морис Грин (США) | Морис Грин (США) | ||||||
| Ричард Томпсон (Тринидад и Тобаго) 90 216 | Уолтер Дикс (США) | |||||||||
| Лондон 2012 | Усэйн Болт (Ямайка) | Йохан Блейк (Ямайка) | Джастин Гатлин (США) | |||||||
| Рио-де-Жанейро 2016 | Джастин Усэйн (США) | Джастин Гатлин (США) | Андре Де Грасс (Канада) | |||||||
| Токио 2020 | Марселл Джейкобс (Италия) | Фред Керли (США) | Андре де Грасс (Канада) |
| Игры | Золото 9 0204 | Серебро | Бронза | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Амстердам 1928 | Бетти Робинсон (США) | Фанни Розенфельд (Канада) | Этель Смит (Канада) | |||||||
| Хильда Страйк (Канада) | Вильгельмина фон Бремен (США) | |||||||||
| Берлин 1936 | Хелен Стивенс (США) | Станислава Валасевич (Польша) | Кете Краусс (Германия) | Дороти Мэнли (Великобритания) | Ширли Стрикленд (Австралия) | |||||
| Хельсинки 1952 | Марджори Джексон (Австралия) | Дафна Хазенджагер (Южная Африка) | Ширли Стрикленд (Австралия) | Ширли Стрикленд 902 | ||||||
| Мельбурн 1956 | Бетти Катберт (Австралия) | Криста Стубник (Объединенная команда Германии) | Марлен Мэтьюз (Австралия) | |||||||
| Рим 1960 | Вильма Рудольф (США) | Дор | Джузеппина Леоне (Италия) | |||||||
| Токио 1964 | Виомия Тайус (США) | Эдит Макгуайр (США) | Ева Клобуковска (Польша) | |||||||
| Мехико 1968 | Виемия Тайус (США) | Феррена 902 (США) Феррена 902 Шевиньска (Польша)|||||||||
| Мюнхен 1972 год | Ренате Штехер (Восточная Германия) | Рэлен Бойл (Австралия) | Сильвия Чивас (Куба) | |||||||
| Монтереаль 1976 | Ричард Аннегрет (Германия). (Восточная Германия) | Инге Хельтен (Западная Германия) | ||||||||
| Москва 1980 | Людмила Кондратьева (СССР) | Марлиз Гёр (Восточная Германия) | Ингрид Ауэрсвальд (Восточная Германия) | |||||||
| Лос-Анджелес 1984 | Эвелин Браун 902 (США) США) | Мерлен Отти (Ямайка) | ||||||||
| Сеул 1988 | Флоренс Гриффит-Джойнер (США) | Эвелин Эшфорд (США) | Хайке Дрехслер (Восточная Германия) | |||||||
| (Барселона | ||||||||||
| ) США) | Джульет Катберт (Ямайка) | Ирина Привалова (United Team) | ||||||||
| Атланта 1996 | Гейл Деверс (США) | Мерлен Отти (Ямайка) | Гвен Торренс (США) | |||||||
| Сидней 200015 | Греция | ) / Тайна Лоуренс (Ямайка) | Мерлен Отти (Ямайка) | |||||||
| Афины 2004 | Юлия Нестсяренка (Беларусь) | Лорин Уильямс (США) | Вероника Кэмпбелл | 2008Вероника Кэмпбелл | (Ямайка) | Шелли-Энн Фрейзер (Ямайка) | Шерон Симпсон (Ямайка) / Керрон Стюарт (Ямайка) | Не получено | ||
| Лондон 2012 | Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (Ямайка) | Кармелита Джетер (США) | Дж. | |||||||
| Рио-де-Жанейро 2016 | Элейн Томпсон (Ямайка) | Тори Боуи (США) | Шелли-Энн Фрейзер-Прайс (Ямайка) | |||||||
| Токио 2020 | Элейн Томпсон | Элейн Томпсон Хера Энн Фрейзер-Прайс (Ямайка) | Шерика Джексон (Ямайка) |
Ша’Карри Ричардсон не прошел тест на наркотики и не пробежит 100 метров на Олимпийских играх в Токио
U.Спринтер С. Ша’Карри Ричардсон дал положительный результат на марихуану
Американский спринтер Ша’Карри Ричардсон не появится на Олимпийских играх в Токио после положительного результата теста на марихуану.
США СЕГОДНЯ
Американский спринтер Ша’Карри Ричардсон был отстранен от занятий на один месяц после положительного результата теста на марихуану, сообщило Антидопинговое агентство США в пятницу утром.
Положительный результат теста делает недействительным выступление Ричардсон на олимпийских соревнованиях в США в Юджине, штат Орегон, где она выиграла бег на 100 метров среди женщин, и не позволит 21-летней девушке участвовать в ее фирменном мероприятии на Олимпийских играх в Токио позже в этом году.
месяц.Неясно, будет ли она выбрана в женскую команду эстафеты 4х100.
Ричардсон принес извинения в эфире телеканала NBC «Сегодня» в пятницу утром.
«Я хочу взять на себя ответственность за свои действия», — сказала она на NBC. «Я знаю, что я сделал. Я знаю, что мне следует делать. Я знаю, что мне разрешено не делать, и я все же принял это решение».
Ричардсон сказала в шоу, что она проглотила марихуану после интервью с репортером, в котором репортер сообщил ей, что ее биологическая мать умерла.Она сказала, что это было тяжелым эмоциональным бременем для нее накануне ее первых олимпийских испытаний, где она считалась главным фаворитом, и что это привело ее в состояние «эмоциональной паники».
«Это никогда не было стероидом. Это никогда не будет стероидом», — сказал Ричардсон.
Марихуана легальна в Орегоне, где проводились олимпийские испытания, но запрещена во время соревнований правилами Всемирного антидопингового агентства. Положительный результат теста на препарат влечет за собой наказание в виде приостановки на один месяц.
Согласно USADA, положительный результат теста Ричардсон был получен из образца, взятого на олимпийских испытаниях 19 июня, когда она пробежала 10,86 в финале, чтобы претендовать на свое первое олимпийское выступление. Уроженка Далласа приняла условия ее временного отстранения, которое началось 28 июня.
«Правила ясны, но это душераздирающе на многих уровнях», — сказал в заявлении генеральный директор USADA Трэвис Тайгарт. «Надеюсь, ее принятие на себя ответственности и извинения станут для всех нас важным примером того, что мы можем успешно преодолеть наши прискорбные решения, несмотря на дорогостоящие последствия этого для нее.«
USA Track & Field назвал ситуацию« невероятно неудачной и разрушительной для всех участников ».
« Здоровье и благополучие спортсмена продолжают оставаться одним из наиболее важных приоритетов USATF », — заявила организация,« и мы будем работать с Ша’Карри, чтобы у нее было достаточно ресурсов для преодоления любых проблем с психическим здоровьем сейчас и в будущем ».
Известная своим стилем бега и пылкой индивидуальностью, Ричардсон считалась сильным претендентом на золотую медаль в женской 100-й гонке. Токио.Ее лучшее время в сезоне — 10,72 секунды — это второе лучшее время в мире в этом году.
После положительного результата теста Ричардсона, Дженна Прандини, финишировавшая четвертой в сотне на зачетах, заменит Ричардсона на дистанции 100 метров в Токио. Хавианна Оливер и Теана Дэниэлс, занявшие соответственно второе и третье места, также входят в состав команды. Габби Томас обозначена как запасная на мероприятии.
Представитель USATF не сразу ответил на запрос о комментарии в пятницу о возможности того, что Ричардсон все еще может быть выбран в качестве члена женской эстафетной команды 4×100 в Токио.
В то время как спортсмены в индивидуальных соревнованиях выбираются автоматически на основе их выступлений на Олимпийских играх, USATF имеет право по своему усмотрению выбирать членов своих эстафетных команд. Соревнования в женской категории 4×100 начнутся 5 августа после завершения дисквалификации Ричардсон.
Ричардсон сказала на шоу «Сегодня», что она была бы благодарна за возможность выступить в эстафетной команде, но она также признала, что в 21 год она также планирует, что впереди еще много олимпийских выступлений.Она вернется.
«Я бы сказал, не судите меня. Потому что я человек», — сказал Ричардсон. «Я ты, я просто бегаю немного быстрее».
Содействие: Том Шад
Мой спортивный наставник 7 этапов спринта на 100 м
Отправлено Брэдом 5 марта 2015 г.
Спринт на 100 метров всегда является фаворитом публики.Это происходит быстро, и все заканчивается, прежде чем вы об этом узнаете, но есть много частей и частей, которые работают вместе для успешной гонки.
Приведенные ниже 7 этапов гонки опираются и поддерживают друг друга, пока спортсмен бежит по трассе. Первые 3 фазы (реакция, блокировка и движение) проходят в проеме 8-10 метров.
1.
РеакцияЦель фазы реакции — как можно быстрее отреагировать на пистолет, не жертвуя второй фазой (удаление блока).Самый важный механизм реакции — очистить вашу голову от всех мыслей, за исключением того, что ваши руки будут разделены (вперед / назад) звуком выстрела. Реакция важна, потому что она задает темп, намерение выступить и мысленно влияет на уровень уверенности спортсмена в начале забега.
2.
Зазор блока Цель очистки блоков — выбраться из блоков с помощью надлежащей механики, чтобы успешно провести оставшуюся часть ВАШЕЙ расы.Техника состоит в том, чтобы вытолкнуть блоки через пятки, используя ягодичные мышцы, с наклоном вперед и головой вниз. Важность очистки блока заключается в том, что он устанавливает ритм и выполнение оставшихся фаз.
3.
Фаза приводаВ фазе движения вам нужно выходить из блоков, оставаясь низко, с вашим телом под углом 45 градусов, с хорошим тройным разгибанием в лодыжках, коленях и бедрах. Приложите как можно больше силы к земле и двигайте руками и ногами как можно быстрее.На отметке 10 метров переход в фазу разгона.
4.
Фаза разгонаВ фазе ускорения вы толкаете бедра вперед и прикладываете силу к земле. При контакте с землей ваши ноги должны упираться в гусеницу. Держите голову на одной линии с телом, и ваши глаза переходят от взгляда вниз к взгляду вверх к финишной черте. Встаньте высоко с поднятыми коленями.
5.
Максимальная скорость Это фаза максимальной скорости, на которой вы должны быть на полной скорости.Некоторые спортсмены могут преждевременно перейти на другую дистанцию и на полной скорости преодолеть 40-метровую отметку; другие достигают его на 50-метровой отметке. Ваше тело должно быть вертикальным и стоять прямо, без наклона вперед или назад.
На этом этапе вы сможете бегать только две-три секунды.
6.
Поддержание скоростиС максимальной скорости вы перейдете в фазу поддержания скорости. Не пытайтесь бежать быстрее, иначе вы можете подтянуться. Все, что вам нужно, — это поддерживать текущую скорость.Некоторые спортсмены могут начать этот этап на отметке 60 метров, другие — на отметке 70 метров. Поддерживайте правильную форму, чтобы не замедляться больше, чем нужно, на последних 10 или 20 метрах. Держите колени высоко и двигайте ногами быстро и легко. Кроме того, напрягайте руки, преодолевая последние метры гонки
.7.
Отделка Вы хотите расслабиться, пока не дойдете до финиша. Наклонитесь вперед плечами и грудью на последних двух метрах до финиша.Это подтолкнет ваше тело вперед, и оно будет преодолевать финишную черту на доли секунды быстрее. Это может показаться не таким уж большим, но это может быть разница между пребыванием на подиуме или наблюдением с трибун.
Кроме того, не сдавайтесь, пока полностью не пересечете черту. Относитесь к финишу как к чему-то, через что вы бежите, а не как к чему-то, к чему вы бежите.
Посетите профиль моего спортивного наставника на Pinterest.
Похожие сообщения
.