Как научиться дзюдо: ГБУ ДО "Краевая спортивная школа (комплексная)

ГБУ ДО «Краевая спортивная школа (комплексная)

ГБУ ДО «Краевая спортивная школа (комплексная)

Добро пожаловать 

Благодарим вас за посещение официального сайта Краевой Спортивной школы.

Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования «Краевая  спортивная школа (комплексная)» системы образования (далее Краевая СШ) является старейшим учреждением дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности, пользующимся большой популярностью у детей, подростков и молодежи города Ставрополя. Свою историю школа ведет с 1 октября 1965 года, когда краевым исполнительным комитетом, была создана Краевая  спортивная школа. 18 октября 1965 года произошло знаменательное событие – в помещении вечерней школы города Ставрополя открыла двери Краевая СШ системы образования.
Подробнее

Важная информация

Навигатор дополнительного образования де.

..

11.11.2021

Для чего нужен Навигатор дополнительного образования детей Ставропольского края?

ПАМЯТКА для родителей по снижению рисков…

13.10.2021

После летних отпусков и каникул количество заболеваний новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) среди детей и сотрудников…

Профилактика ВИЧ/СПИДа

08. 09.2021

В городе Ставрополь анонимное обследование можно пройти в ГБУЗ Ставропольского края «Ставропольский краевой специализированный цен…

ПАМЯТКА по действиям работников

13.05.2021

образовательных организаций при получении сообщений о готовящемся террористическом акте

Рекомендации Минпросвещения России

05. 02.2021

по организации образовательного процесса во втором полугодии 2020/21 учебного года в условиях профилактики и предотвращения распро…

Официальные аккаунты Минпросвещения Росс…

20.01.2021

Минпросвещения России в социальных сетях

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

01. 11.2020

Вкладка «Методическая работа», раздел «Расписание»

О здоровом образе жизни

30.10.2020

Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
Двигательная активность – важнейшее условие здоровог…

Детский телефон доверия

14. 05.2020

Позвонив по номеру Детского телефона доверия
8-800-2000-122, ребенок или подросток может поделиться со специалистом …

ДЕЗИНФЕКЦИЯ

14.04.2020

Ежедневно в помещениях ГБУ ДО «КДЮСШ (к)» проводится дезинфекция в 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00

О нас в цифрах

Учащихся

Тренеров

Видов спорта

Бюджетных мест

Наши партнеры

Последнии новости

!!!!!!!!ВНИМАНИЕ!!!!!! Комплекс КСШ(к) н.
..

соревнования на кубок Начальника «С…

С 12 по 14 мая 2023 года в г. Ставрополе проходили соревнования на кубок Начальн…

XX лично-командный открытый турнир по л…

02 мая 2023 года в Ставрополе, на базе ГБУ ДО «Краевая спортивная
школа &…

Смотреть все

Поиск по сайту

Если вы не можете найти нужную вам информацию на сайте, пожалуйста, воспользуйтесь формой поиска ниже.

Дзюдо. Что нужно знать о выведение из равновесия.

Дзюдо. Что нужно знать о выведение из равновесия.

  • новости дзюдо
  • выведение из равновесия

Выведение из равновесия это дополнительное движение руками, ногами и корпусом, которое ставит партнёра в неуравновешенное положение и облегчает выполнение задуманного броска. Это движение является началом, его продолжением и завершением броска. В основном оно выполняется за счёт движения рук и тесно связанно с корпусом, дистанцией и положением ног атакующего. В движениях руками, выполняющих выведение из равновесия, могут быть, тяга руками, заведение, толкающее движение, рывок, поднимание и раскачивание партнёра. Эти движения выполняются почти всегда двумя руками в полном взаимодействии с корпусом и ногами. Выведение из равновесия легче выполняется если при этом двигаться в нужном направлении. Выведение из равновесия может выполняться за счёт падения атакующего. Падая создаётся дополнительный противовес помогающий в выведении из равновесия своего противника.

Выведение из равновесия может быть статическим и динамическим. Японцы называют эту фазу броска кудзуши.

Направления выведения из равновесия.

Их восемь.

  • Вперёд.
  • Назад
  • Вправо.
  • Влево
  • Вперёд-вправо
  • Вперёд-влево.
  • Назад-вправо.
  • Назад-влево.

Можно комбинировать между собой направления выведения из равновесия. К примеру хотим бросить противника назад но при этом тянем его вперёд, что может вызвать ответную реакцию, соперник начнёт отклоняться назад, что нам и нужно для выведения из равновесия соперника назад.

Принято считать, что выведение из равновесия выполняется только в начале броска. Это так и не совсем так. Делая бросок дзюдоист всё равно продолжает движение руками, что то же относится к завершению выведения из равновесия. Представим, что в результате какой-то атаки противник не упал, а стал балансировать, как на канате. В этот момент можно то же выполнить лёгкий рывок, толчок, заведение и опрокинуть соперника. Это и будет выведение из равновесия. Очень часто на эти моменты в обучении не обращают внимание.

Зачем нужно делать выведение из равновесия.

Любой борец выходя на схватку принимает максимально устойчивое положение в котором его бросить очень трудно или почти не возможно. Передвигаясь по татами он всегда следит за сохранением собственного равновесия. Оба борца пытаются найти момент в котором можно бросить своего соперника. Таких моментов очень мало или их вообще может и не быть. Тогда оба борца активно начинают делать движения, которые могут вывести соперника из равновесия и завершиться приёмом. Кто то теряет равновесие и падает. Причём падение должно быть на бок или на спину (для тех кто не знает правил дзюдо).

Как долго надо учить выведение из равновесия.

Упражнения, которые называют выведением из равновесия, учат и совершенствуют всю спортивную карьеру. Надо учитывать, что к одному приёму могут быть несколько вариантов выведения из равновесия. Не обязательно все варианты надо знать на отлично. Но попробовав разные способы можно подобрать свой личный коронный вариант. Упражнение, которое имеет название учикоми, очень хорошо тренирует выведение из равновесия. Это упражнение делают все дзюдоисты. Вот хорошая картинка демонстрирующая направление выведения из равновесия. Стрелочки чётко показывают в каком направлении можно проводить атакующие действия.

 

 

Сколько по времени длиться выведение из равновесия.

Если время выполнения приёма длиться 1-1.5 секунды, то выведение из равновесия займёт 0.5 секунды. Разглядеть эту фазу броска в соревновательной схватке невозможно. Но уже давно разработаны упражнения, изучая которые совершенствуется выведение из равновесия. Выведение из равновесия, как навык появляется только через годы упорных тренировок. По тому, как спортсмен делает это упражнение, можно понять какой у него спортивный стаж за плечами.

С какого возраста можно учить выведению из равновесия.

Точно ответить на этот вопрос сложно. Скорей всего это зависит от умения организовать группу. На начальном этапе можно вообще не обращать внимание на этот этап броска. Новичку важнее конечный результат. Сам бросок. Но если перед вами опытный спортсмен, то он изучение броска начнёт с выведения из равновесия. И всё своё внимание будет концентрировать именно на этой стадии. Потому что он понимает, что подготовка броска важнее чем сам бросок. Всегда наступает такой момент, когда уже без этапа выведения из равновесия объяснения броска бесполезно.

Какие физические качества нужны для выполнения выведения из равновесия.

В подготовке любого спортсмена есть пять физических качеств это: сила, ловкость, гибкость, выносливость, скорость. Для выведения из равновесия нужно примерно 30% силы, 25% скорости, 20% выносливость, 15% ловкости, 15% гибкости. Хотя всё это очень относительно. Но одно верно, что все эти физические качества нужны для этого упражнения.

Какие возможны упражнения при обучении выведению из равновесия для новичков.

Посмотрите что предлагают японские тренера. Эти упражнения имеют двойное назначение. Обучить выведению из равновесия и научить само страховке. Достаточно просто и эффективно. Уменьшается высота партнёра. Становится легче опрокинуть партнёра в одном из направлений выведения из равновесия. Из положения приседа легче движения в бок, на зад, на зад в право и на зад влево, а в положении стойки на коленях легче опрокинуть партнёра вперёд, вперёд в право и вперёд влево. Фотографии надо смотреть с верху в низ.

Какие возможны упражнения при обучении выведению из равновесия для более опытных спортсменов.

Выведение из равновесия для бросков вперёд.

Вот как работают японские дзюдоисты и дзюдоистки. Здесь не просто лёгкий рывок руками, а мощное движение до поднятия рук выше своей головы. Движение повторяется многократно с продвижением вперёд. Естественно здесь нужна сила, а так же мышечная и скоростно- силовая выносливость. А ведь это упражнение показывает девушка.

Выведение из равновесия для бросков назад.

Обратите внимание на стрелочки указывающие направления движения. Попробуйте поработать так у себя в зале.

Какие ещё могут быть варианты работы руками при выведении из равновесия.

 Здесь мы видим бросок сасаэ-цурикоми-аши (Sasae-tsurikomi-ashi) Передняя подсечка под выставленную ногу. Атакуемый борец стоит на пальцах на одной ноге. Крайне не устойчивое положение.

Большинство фотографий взято из книги:

Школа дзюдо Джунжи Омори Япония+DVD. (Omori Junji).
 

 Данный вид выведения из равновесия подходит для нескольких бросков выполняемых назад. Обратите внимание на руку держащую захват за отворот. Движение руки в подбородок снизу вверх.

Часть фотографий взято из книги:

Judo Perfect Master. Judo. Book + DVD.

Данный вид выведения из равновесия подходит для броска де-аши-барай (De-ashi-barai) боковая подсечка под выставленную ногу, окури-аши-барай (Okuri-ashi-barai) боковая подсечка в темп шагов.

Все книги о дзюдо вы можете посмотреть на этой странице…
Данный вид выведения из равновесия подходит для броска о-сото-гари (O-soto-gari) отхват. Направление назад влево. Обратите внимание на стрелочку.
Данный вид выведения из равновесия подходит для бросков вперёд.Сеои-наге (Seoi-nage) бросок через спину.Тай-отоши (Tai-otoshi) передняя подножка. Две руки поднимаются в верх.

Завершающее выведение из равновесия.

Больше всего мы сталкиваемся с движением, называемым выведение из равновесия в начале броска. То есть бросок начинается с выведения из равновесия. Но редко кто говорит о завершении броска выведением из равновесия. Этот вариант отлично подходит к группе приёмов относящихся к подсечкам и зацепам. Часто движение ноги делающее подсечку может моментально привести соперника в неуравновешенное положение. И как раз в этот момент нужен небольшой рывок, заведение или толчок что бы атакуемый борец окончательно упал, а не балансировал стараясь сохранить устойчивость. На подсознании многие спортсмены это часто делают.

Что обозначают термины статическое и динамическое выведение из равновесия.

Иными словами эти понятия можно описать так. Выведение из равновесия на стоящем на месте партнёре (статическое) и выведение из равновесия на двигающемся партнёре (динамическое). Первый вариант более простой. С него надо начинать обучение, а дальше переходить к обучению в движении.

Ещё одно упражнение для отработки выведения из равновесия.

На этих фотографиях видно, что руки делают огромную работу. Начинается движение за счёт энергичного шага назад. Потом выпрямляется корпус, руки поднимаются до уровня плеч и выводят партнёра из равновесия. Посмотрите на последнюю фотографию и на разный уровень поясов. Конечно это упражнение для опытных спортсменов.

Выведение из равновесия с использованием собственного веса.

В основном это приёмы которые выполняются с падением.  Падая атакующий борец увлекает за собой соперника или собственным весом сбивает его. Эти движения приводят к потере равновесия. Вот несколько примеров.

Выведение из равновесия для броска через голову томое-нагэ (Tomoe-nage). В этом приёме обязательно надо использовать собственный вес, как помощник в выведении из равновесия. Обратите внимание на работу рук. Они подняты выше своей головы. На этой фотографии показан именно тот момент, который мы называем выведением из равновесия.
 Выведение из равновесия для броска хиккоми-гаэши (Hikkomi-gaeshi) Бросок через голову с подсадом голенью с захватом пояса сверху.  
Выведение из равновесия для броска ко-учи-гаке (Kouchi-gake) Одноимённый зацеп изнутри голенью. Если в предыдущих вариантах соперника увлекали за собой, то в этом варианте атакующий борец сталкивает соперника.
Выведение из равновесия для броска сукуй-наге (Sukui-nage) Обратный переворот подсадом бедром. В этом варианте, что бы вывести соперника из равновесия, атакующему борцу приходится падать на спину, что и является выведением из равновесия для этого броска.

 

Упражнения для совершенствования выведения из равновесия без партнёра.

Если у вас нет партнёра, то заниматься вы всё равно можете. Эти упражнения давно известны. Это упражнения с резиновым эспандером. Кто тренировался с резиновым эспандером знает, что без предварительного выведения из равновесия выполнить вход в приём не возможно. С эспандером можно выполнить имитацию к любому приёму. Подробнее о тренировке с эспандером вы можете узнать здесь.. Мы покажем вам только несколько упражнений.

 Вот упражнение с резиной эмитирующее выведение из равновесия вперёд. Одна рука повторяет захват за отворот, а другая захват за рукав кимоно.

Зачем нужны упражнения с резиновым эспандером.

Во первых это дополнительная возможность повысить своё мастерство. Упражнений очень много и они имеют большое разнообразие. С помощью упражнений с «резиной» можно развивать свою неудобную сторону (правша развивает левую сторону, а левша правую). Во вторых эти упражнения можно делать почти в любом месте. На непродолжительное время эти упражнения могут заменить отсутствующего партнёра. В третьих если грамотно выполнять упражнения то они дают серьёзную физическую нагрузку и не только силовую но и скоростно-силовую, а так же тренируют выносливость. В летний период, когда снижается доля специальной работы в зале, упражнения с резиной сохранят вашу спортивную форму.
 

 

Фильм: Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером. Упражнения в летний период. Можно купить здесь…

 Из этой статьи вы можете узнать:

Где посмотреть, как выполняются упражнения с резиновым эспандером

Наиболее полную картину вы увидите в учебном фильме под названием Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером. Упражнения в летний период. Это сборник из 2 фильмов. О чём эти фильмы. Первый фильм создан в форме уроков и делиться на 8 частей. Темы уроков:

  • Урок 1. Как брать «резину». Первое задание. Начальные ошибки.
  • Урок 2. Бросок через спину. Передняя подножка.
  • Урок 3. Бросок через голову. Передняя подсечка, подсечка изнутри.
  • Урок 4. Упражнения с «резиной» в одной руке.
  • Урок 5. Броски через спину с колен, «мельница», soto-makikomi.
  • Урок 6. Одеваем резиновый эспандер на партнёра.
  • Урок 7. Одеваем резиновый эспандер на себя.
  • Урок 8. Работа с «резиной» в движении.

Кроме перечисленных приёмов в фильме вы увидите упражнения к передней подножке, отхвату, броску через плечо, бросок через грудь, через бедро, зацепу изнутри и т.д. Всего 60 упражнений, на основе которых можно создавать новые. Основная тема фильма это показать возможности и разнообразие упражнений с резиновым эспандером. В фильме можно найти начальные советы для тренировки с «резиной». Можно найти упражнения для одного, двух и более спортсменов. Автор фильма: Павлов Дмитрий. Продолжительность 55 мин.

Второй фильм рассказывает о тренировках различных спортсменов с резиновым эспандером. Вы увидите, как спортсмены и тренеры мира используют «резину» на тренировках. В частности в Японии, Англии, Португалии, Италии, России. Здесь вы тоже увидите упражнения к разным приёмам дзюдо. Каждый тренер, каждый спортсмен вносит что то новое. Фильм обзорный. Показывает разные возможности работы с резиной. Продолжительность 36 мин.

Работа с «резиной» это очень нужная часть тренировочного процесса. Но без посторонней помощи научиться упражнениям или научить упражнениям очень трудно. Советуем прежде всего ознакомиться с советами специалистов и посмотреть фильм.

Из каких фильмов можно узнать о выведении из равновесия.

Уроки дзюдо. Техника и методика броска TAI-OTOSHI.

Уроки детского дзюдо. Техника перехвата захвата.Методика преподавания.

Дзюдо в Японии. Фильм 3. Koji Komata.

Из каких фильмов можно узнать, как на начальном этапе тренировать броски у детей без выведения из равновесия.

Уроки детского дзюдо. Стойка.Захват. Передвижение.

Детское дзюдо. Методика обучения детей захватам. Семинар для тренеров и специалистов.

Автор статьи: Павлов Д.А. Связаться с автором можно по почте Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

  • Назад
  • Вперед

Изучайте дзюдо

Главная>Спорт>Дзюдо

ПредыдущийСледующий

Содержание

  • Как научиться дзюдо?
  • Ты можешь научиться дзюдо?
  • Сколько времени нужно, чтобы научиться дзюдо?
  • Насколько сложно заниматься дзюдо?
  • Что нужно, чтобы начать заниматься дзюдо?
  • Сколько стоит обучение дзюдо?

Как научиться дзюдо?

Дзюдо — одно из самых популярных и совершенных боевых искусств, привлекающее множество людей во всем мире. Если вы хотите изучать дзюдо, лучший способ сделать это — найти себе клуб или академию для обучения, или инструктора по дзюдо, который может научить вас. Партнер по тренировкам тоже не помешал бы, ведь в дзюдо вы боретесь с противником, и нет никакого смысла учить прием, если вы не сможете отработать его на ком-то. Тем не менее, цель дзюдо состоит в том, чтобы создать достойных людей, которые живут своей жизнью в соответствии с философией спорта, и если вы хотите изучать дзюдо, будьте готовы и открыты для обучения большему, чем просто движения, чтобы сбросить противника с ног. В мире много академий дзюдо, и найти такую ​​рядом с собой не составит труда. Некоторые веб-сайты могут помочь вам найти тот, который ближе к вам.

Люди разного возраста и физического состояния имеют разные причины заниматься дзюдо, например, чтобы привести себя в форму, научиться самообороне или, может быть, просто заняться чем-то в свободное время. Причина, по которой вы хотите заняться спортом, на самом деле не имеет значения, если у вас есть желание начать и вы готовы потратить на это время. Если вы все еще не уверены, хотите ли вы действительно заняться этим видом спорта, посмотрите несколько видеороликов о боях дзюдо на протяжении многих лет, также есть множество доступных руководств, обучающих некоторым основным правилам. На форумах по дзюдо также есть очень полезные сообщения для тех, кто хочет начать заниматься спортом. Хотя это может помочь, на самом деле лучший способ заняться дзюдо — это пойти и попробовать себя в спорте в академии или клубе, где кто-то может научить вас основам и постепенно превратить вас в дзюдоиста. Ваше развитие в спорте, как только вы войдете в него, будет зависеть от того, насколько вы посвятите себя этому.

Ты можешь научиться дзюдо?

Самостоятельно заниматься дзюдо не рекомендуется, и вполне вероятно, что вы не выучите его хорошо. Дзюдо — это боевое искусство, и если вы попытаетесь изучить его с партнером, который также является новичком, высока вероятность того, что один из вас может получить серьезную травму. Обучение дзюдо также требует пространства и надлежащей защиты вокруг опасных зон, а такое пространство есть не у многих людей. Таким образом, более безопасный и лучший способ научиться этому виду спорта — найти инструктора или академию. Однако, если по каким-то причинам у вас нет возможности регулярно посещать академию дзюдо, есть онлайн-уроки дзюдо, на которых можно обучить азам спорта. Но будьте осторожны, онлайн-уроки не означают, что вы можете пойти драться со своими приятелями, это всего лишь способ сделать вас менее любопытным к спорту, и вы не должны драться, если вы делали только онлайн-уроки.

Сколько времени нужно, чтобы научиться дзюдо?

Будучи боевым искусством, дзюдо имеет систему поясов, что позволяет легко увидеть эволюцию дзюдоиста и его уровень в спорте. При этом обучение дзюдо — это непрерывный процесс, в котором ни один спортсмен не будет знать всего, что нужно знать о дзюдо, пока не доберется до последнего пояса, черного. Есть также много уровней черного пояса, которые представляют разные уровни мастерства в спорте. Ваша эволюция в поясах будет зависеть от того, сколько времени вы уделяете дзюдо, и от того, насколько быстро вы усваиваете движения и совершенствуете их. Спортсмену, чтобы получить черный пояс по дзюдо, обычно требуется от 3 до 6 лет, а иногда и до 10 лет, только для достижения первого уровня черного пояса. Но отсутствие черного пояса не означает, что вы новичок в дзюдо, просто вы не прошли всю подготовку по этому виду спорта.

Насколько сложно заниматься дзюдо?

Дзюдо требует много практики и опыта, чтобы овладеть им. Если вы новичок и боретесь с более опытным дзюдоистом, вам не хватит удачи, чтобы доставить неприятности старшему сопернику, и маловероятно, что вас быстро и легко повалят на землю. Так же важно, как научиться бросать кого-то, научиться падать в дзюдо. Научиться падать и научиться движениям не сложно. Труднее всего выполнять такие действия на ком-то, кто постоянно движется и пытается защитить себя. Дзюдо также является игрой на баланс, поэтому требуется много спаррингов, чтобы понять баланс соперника и понять, когда выполнять движения, чтобы они были эффективными. При этом бороться в дзюдо непросто. Но по этой причине есть разные пояса, и вы все равно сможете выполнять приемы, сражаясь с кем-то, кто находится на том же уровне, что и вы.

Что нужно, чтобы начать заниматься дзюдо?

Важной частью дзюдо является униформа дзюдоистов, также называемая дзюдоги или просто ги. В дзюдо ваш противник попытается бросить вас, схватив ваше ги, и вы попытаетесь сделать то же самое со своим противником, что делает ги неотъемлемой частью спорта. Так что, даже если вы новичок, на первых уроках дзюдо вам нужно будет носить ги. В академиях могут быть доступны некоторые из них для новых студентов, которые делают свои первые уроки, поэтому, если вы не уверены, что хотите продолжать заниматься дзюдо, вам действительно не нужно приносить свое собственное ги на вводный урок дзюдо. Однако, как только вы решите, что увлеклись дзюдо и будете продолжать регулярно его практиковать, хорошей идеей будет приобрести собственную форму и начать брать ее с собой на тренировки.

Сколько стоит обучение дзюдо?

Дзюдо — одно из самых дешевых боевых искусств. Для занятий дзюдо вам не понадобится никакое снаряжение, кроме униформы, и вдобавок к цене ее приобретения вы также будете платить ежемесячные расходы на членство в академии. Новичку нужно не самое лучшее кимоно, а что-то доступное, прочное и удобное. Ги могут стоить менее 100 долларов, и есть много доступных вариантов. Что касается членства в академии, цены могут варьироваться в зависимости от того, сколько занятий в неделю вы посещаете, но обычно цены остаются в пределах от 100 до 150 долларов в месяц. Если вы хотите участвовать в соревнованиях, вероятно, потребуются дополнительные расходы, такие как сборы местной федерации и сборы за участие в соревнованиях.

ПредыдущаяСледующая

Страницы, связанные с изучением дзюдо

  • Что такое дзюдо?
  • Основы дзюдо
  • История дзюдо
  • Дзюдо
  • Топ 5 брендов дзюдо
  • Каковы основные принципы и цели дзюдо?

ПредыдущийСледующий

Можно ли заниматься дзюдо дома? — Полное руководство для начинающих

Дзюдо — одно из самых популярных боевых искусств и одно из немногих, участвующих в Олимпийских играх. Но с таким количеством людей, желающих учиться онлайн, я подумал, можно ли изучать дзюдо дома?

Дзюдо для самообороны и уличных боев . ..

Пожалуйста, включите JavaScript

Дзюдо для самообороны и уличных боев: эффективное боевое искусство?

Вот что я знаю из множества виртуальных занятий боевыми искусствами:

Некоторые базовые приемы дзюдо можно выучить дома, особенно на тренировочном манекене. Но дзюдо включает в себя множество бросков и схваток, что затрудняет овладение им в одиночку.

Так что да, вы можете хорошо усвоить основы, если будете решительны и последовательны.

Но в конце концов вам захочется найти додзё, где вы сможете улучшить свои навыки или, по крайней мере, найти постоянного партнера по тренировкам.

В конце концов, дзюдо — это контактная деятельность, так что ты будешь лучше, когда будешь тренироваться с другими людьми. Но иногда это не всегда возможно.

Итак, сегодня я рассмотрю все лучшие движения для самостоятельного изучения дома, а также лучшие способы сделать это бесплатно и за деньги.

Да начнется веселье!

Очень счастливый мальчик проходит онлайн-курс дзюдо. Отличный интерактивный способ продолжать тренироваться, учиться и поддерживать связь с тренером и товарищами по команде. @thejudoacademy @LearSports pic.twitter.com/RBvK4ZgkCE

— Академия дзюдо (@thejudoacademy) 10 июня 2020 г.

Легко ли научиться дзюдо самостоятельно?

Основы дзюдо можно легко изучить самостоятельно, посещая онлайн-уроки или просматривая видео в сочетании с использованием тренировочного манекена для отработки бросков, используемых в дзюдо.

Таким образом, это будет не так просто, как если бы вы были в додзё с учителем и другими учениками, но вы все равно можете многому научиться дома.

Дзюдо имеет 40 ключевых бросков. Его создатель разработал так, чтобы он был максимально доступен для обычного человека, который не обязательно должен быть очень высоким или очень сильным.

Конечно, на освоение потребуется время. Но это не сложно. И это наполнит вас большей уверенностью и навыками, чтобы защитить себя.

Знание того, что вы получите, и память об этом помогут вам выстоять в те неизбежные времена, когда обучение кажется трудным и вы испытываете искушение все бросить.

Не надо. Дзюдо — это весело. И он предлагает много преимуществ для загрузки.

Одним из ключей является осознание того, что вы можете освоить основы примерно за 6-12 месяцев. Но на овладение любым боевым искусством обычно уходят годы. Ага, годы. Имея это в виду, вы не будете подвергать себя лишнему стрессу. Вам просто нужно практиковаться, практиковаться и практиковаться.

Прежде чем начать заниматься дзюдо, вы должны стать более гибкими.

Даже опасно выполнять некоторые движения, если вы еще не подготовили свое тело. Значит, необходимо разогреть мышцы и суставы.

И расчистите комнату или часть комнаты, чтобы у вас было достаточно места. Будет лучше, если вы позаботитесь о безопасности во время практики. Убедитесь, что в пространстве нет острых предметов. Убедитесь, что у вас есть коврики на полу.

Затем приступайте к упражнениям на растяжку.

Будьте нежны. Используйте скакалки. Отжимания, боксерская груша, растяжки, дыхательные упражнения, лягушачьи прыжки и приседания. Короче говоря, делайте базовые упражнения в первые несколько недель, чтобы ваше тело стало более гибким и сильным.

Хотите задачу, которая взорвет ваш мозг и заставит вас хотеть разбивать вещи?

Попробуйте купить кимоно для дзюдо онлайн, в котором используются 5 различных методов определения размера из множества зарубежных стран, которые буквально не имеют смысла pic.twitter.com/JEelBJ2OgF

— Phat Tony™ 🌲🍁🇩🇪🇯🇲 ( @bushcrafter79) 11 августа 2020 г.

Как научиться дзюдо самостоятельно

Вы ​​можете изучать дзюдо самостоятельно с помощью онлайн-курсов, прямых трансляций или видео на YouTube. А тренировочный манекен будет необходим для освоения бросков и основных позиций захвата.

Хорошо использовать несколько ресурсов, но наглядные пособия будут лучше, чем книги.

Во-первых, вы можете видеть демонстрируемые техники, а не просто читать о них и пытаться использовать свое воображение.

Но я предлагаю вам сосредоточиться на онлайн-курсах или занятиях. Почему? Многие видео на YouTube создаются случайным образом.

Они приличные, не поймите меня неправильно. Однако структурированные онлайн-курсы лучше. Вы не хотите случайным образом смотреть видео, предназначенные для продвинутых учеников, если вы не знаете, каковы основные движения.

Структурированные курсы больше соответствуют тому, как мы учимся и на каких этапах. Итак, у вас есть материалы для начинающих, средних и продвинутых студентов.

С видео на YouTube можно было переходить от одного к другому. Существует так много ресурсов, но сделайте один из них своим основным курсом. Это поможет вам сосредоточиться.

Это весело, и нет ничего плохого в том, чтобы время от времени проверять другие ресурсы. Но если вы хотите добиться более быстрого прогресса, используйте структурированные курсы и используйте один основной курс в качестве руководства.

И не торопитесь с этапом для начинающих. Это фундамент, на котором вы построите свое здание мастерства дзюдо, сделаете его прочным.

Смотрите и тренируйтесь. Смотрите и практикуйтесь снова и снова, пока движения не станут интуитивно понятными.

Вот мои лучшие источники для изучения дзюдо онлайн (неоплачиваемые рекомендации):
Платформа Имя/Ссылка Почему мне это нравится Стоимость
YouTube Нет Онлайн-академия дзюдо Кано Более 4000 подписчиков и множество видео и плейлистов, которые помогут вам работать над конкретными вещами, в том числе над целым Серия о занятиях дома в одиночестве. Бесплатно
Онлайн-уроки Ронда Роузи Ронда Роу Сей была первой женщиной, завоевавшей олимпийскую медаль по дзюдо, и она потрясающая. На ее веб-сайте есть множество видеоуроков по определенным темам. Выглядит бесплатно, что удивительно!
YouTube ДЗЮДО Много видео, хотя большинство из них имеют музыкальное сопровождение, а не устное обучение. Видео также, очевидно, изначально были размещены в Instagram, поэтому они не являются полноразмерными. Но есть несколько отличных видео о конкретных движениях и техниках. Бесплатно
Виртуальное обучение в реальном времени Ханаби Дзюдо Это физическое додзё в Калифорнийском заливе предлагает занятия Zoom M-F для всех возрастов и уровней подготовки. Многократное членство, от платных до месячных до 179 долларов в месяц

Вы ​​слышали, что айкидо — классное боевое искусство.

Но лучше ли это дзюдо? Это то, что я исследовал в недавней статье моей. Я делал и то, и другое понемногу, но особенно если мы говорим о навыках самообороны, одно явно лучше другого.

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

Боретесь с карантином? Академия IJF предлагает БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-курс, специально разработанный для обучения спортсменов, тренеров и любителей спорта со всего мира тому, как эффективно противостоять COVID. pic.twitter.com/YhNG5yU4OH

— Дзюдо (@Judo) 9 июня 2020 г.

Какие движения дзюдо нужно делать с кем-то другим?

Упражнения дзюдо, которые чаще всего требуют тренировочного партнера, включают: Иппон-сэой-нагэ, Учи мата и Кеса гатаме. Дзюдо — контактный вид спорта, и многие движения разработаны как работа с партнером.

Но не волнуйтесь, ниже я расскажу подробнее об этих и других приемах.

В конечном счете, все движения задуманы как взаимодействие между «тори» (инициатор атаки) и «укэ» (получатель атаки).

Итак, все взаимодействия в идеале должны происходить между двумя людьми. Давайте посмотрим на некоторые движения, которые вы ДОЛЖНЫ делать с другим человеком.

Ниже приведены некоторые основные движения:

  1. Иппон-сеой-нагэ (бросок через плечо одной рукой)
  2. Уки-гоши (один из самых основных и фундаментальных бросков через бедро) 900 12
  3. Куби наге (бросок через шею, обычно выполняемый, когда ваши руки зажаты)
  4. Оучи-гари (разновидность тейкдауна с размашистым ударом)
  5. Учи-мата (подсечка и бросок с внутренней стороны бедра)
  6. Томоэ нагэ 9 0188 (бросок сверху с земли)
  7. Кеса гатамэ (известный как Удержание шарфом – разновидность удушающего приема)
  8. Ками Шихо гатамэ (борцовый захват грудью к груди)
  9. Нами-дзюдзи-дзиме (разновидность удушения) обычно делается с a gi)
  10. Ude hishigi juji gatame (разновидность рукоятки/суставного замка)

BJJ означает бразильское джиу-джитсу. Вы, наверное, задавались вопросом, что лучше изучать БЖЖ ИЛИ Дзюдо.

Ведь дзюдо — это ответвление джиу-джитсу. Но лучше ли? Какой из них выбрать? Если бы вы столкнулись с возможностью. Это то, что я исследовал в недавняя статья моя.

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

The Odd Squad Детская полиция Онлайн-тренировки по дзюдо сейчас проводятся для маленьких детей, участвующих в нашей программе физической грамотности. Тренировка Лауны и Тобина – Брендон на переключателе! Начинаем воскресенье с движения для детей! pic.twitter.com/gLtYyxvzE3

— Odd Squad Productions Society (@OddSquadProd) 29 ноября 2020 г.

Какие приемы дзюдо можно выполнять в одиночку?

Вот некоторые из лучших движений дзюдо, которые не требуют напарника:

  1. Учикоми
  2. Аши Ваза
  3. 9 0187 Не Ваза
  4. Гимнастика

Я поделитесь основами каждого ниже:

Учикоми

Учикоми учебник


Посмотрите это видео на YouTube

Честно говоря, Учикоми на самом деле не столько движение, сколько практика. В частности, это повторная тренировка одного и того же броска. И это можно сделать с партнером или без него

Одним из секретов выдающихся мастеров боевых искусств и спортсменов является визуализация.

Это практика, подтвержденная многими исследованиями. Вам не нужно быть в додзё или быть с кем-то. Вы можете делать это даже лежа на кровати.

Процесс простой, но мощный. Суть в том, чтобы делать упражнения в уме снова и снова. Посмотрите на себя в фильме, который вы пишете и режиссируете, когда вы без усилий повторяете приемы безукоризненно столько раз, сколько возможно.

Чтобы практиковать это в одиночку, просто привяжите пояс для боевых искусств или веревку, которая не будет слишком сильно повреждать ваши руки, к столбу, шесту или другому стационарному объекту.

Завяжите его примерно на той же высоте, на которой находятся ваши плечи, когда вы стоите прямо.

Затем возьмитесь за конец ремня обеими руками, чтобы ремень перекинулся через плечо. Затем просто тяните, как будто вы пытаетесь перетянуть противника через плечо.

Повтор.

Аши Ваза (взмахи ногами)

Как выполнять боком аши вадза в дзюдо | Додзё Ронды Роузи #16


Посмотрите это видео на YouTube

Также, чтобы уточнить, Аши Ваза — это не просто подсечка на 1 фут. Это название используется для описания набора всех взмахов ногами (их 20). Они должны выполняться с тренировочным манекеном, если у вас нет партнера.

Убедитесь, что ваши ноги и верхняя часть тела активно задействованы. Ниже приведены взмахи ногами из коллекции, которые вы можете практиковать самостоятельно:

  • Коучи Гари
  • Оучи Гари
  • Хараи Цурикоми Аши
  • Окуриаши Хараи 90 086
  • Deashi Harai

Обратите внимание на то, как они выполняются в обучающих видео, которые вы повторное использование.

Обратите внимание, что упор делается на технику, а не на силу. На самом деле дзюдо означает «мягкий путь». Его основное внимание уделяется использованию рычагов и удержаний, чтобы вывести противника из равновесия.

Другими словами, используя их силу и достижения в своих интересах.

Не Ваза (техника в партере)

Дзюдо Не-Ваза Сборник | Osaka GS 2019


Посмотрите это видео на YouTube

Как и в случае с другими, Не Ваза снова не является конкретным приемом, а представляет собой набор приемов.

Техники нэ-вадза являются частью большой группы борцовских техник, называемых катамэ-вадза. Они включают в себя различные захваты и суставные замки и предназначены для того, чтобы оба противника находились на земле, а не один стоял.

Цель состоит в том, чтобы удержать противника и лишить его движения. Осаэ коми вадза (удержание) и кансэцу вадза (суставные замки) являются основными движениями.

Гимнастика

Базовые гимнастические упражнения, такие как стойка на руках, кувырки вперед и назад, вращение колесами, помогут вам стать ловким и гибким, а также помогут лучше защищаться и быть быстрыми в атаках.

Поэтому идеально практиковать их каждый день в течение 15 или более минут. А еще это отличный разогрев.

Последний рассказ о Всемирном дне дзюдо, которым мы делимся на этой неделе, исходит от Джо Бернса. Во время изоляции Джо создал онлайн-сообщество, где дзюдоисты могут «отмечаться», поощрять и мотивировать друг друга, чтобы стать лучше, потому что, в конце концов, мы #StrongerTogether https://t.co/R3WFJdvwZr pic.twitter.com/9TAdOrUm6A

— #WeAreGBJudo🇷🇧🥋 (@BritishJudo) 29 октября 2020 г.

Подходит ли тренировочный манекен для занятий дзюдо дома?

При самостоятельном изучении дзюдо тренировочный манекен необходим для отработки базовых бросков и приемов борьбы; в идеале это тренировочный манекен, который может быстро и легко перейти из положения стоя в землю.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить тот, который я рекомендую на Amazon.

Тренировочный манекен позволит вам отрабатывать броски, подсечки и основные приемы борьбы (борьбы), которые вы обычно делаете с партнером. А с этим манекеном вы даже можете практиковать такие болевые приемы, как болевые приемы или удушающие приемы.

Без тренировочного манекена многие приемы дзюдо невозможно полностью выучить и, конечно же, невозможно освоить.

Мне нравится этот тренировочный манекен, так как он сделан из прочного и легко моющегося винила военного класса. Он поставляется в различных размерах и весах, поэтому вы можете легко выбрать тот, который подходит для вашего «дивизиона».

Он также имеет сотни отзывов, большинство из которых имеют 5 звезд.

Отрабатывайте удары, болевые приемы, броски и тейкдауны, зная, что вы никому не причиняете вреда. И это недорого.

И в отличие от некоторых тренировочных манекенов, которые поставляются пустыми и нуждаются в наполнении, этот поставляется готовым к работе!

Домашняя тренировка по дзюдо – Как тренироваться по дзюдо в одиночку


Посмотрите это видео на YouTube

Заключение

В предыдущих параграфах мы исследовали, можете ли вы изучать дзюдо самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *