Интеллект карта книга: Книга: "Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления" - Тони Бьюзен. Купить книгу, читать рецензии | Mind Map Mastery. The Complete Guide to Learning and Using the Most Powerful Thinking Tool | ISBN 978-5-00169-824-1

Бьюзен Тони : Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления

Артикул: p3821396

Купили 262 раза

О товаре

Тони Бьюзен — родоначальник методики запоминания, творчества и организации мышления с помощью интеллект-карт — подробно объясняет, что такое интеллект-карта, как она работает и как ее можно использовать в любых сферах , чтобы улучшить свою жизнь.

Характеристики

Автор:

Бьюзен Тони

Раздел:

Психология личности

Издательство:

МИФ

Возрастное ограничение:

16+

Год издания:

2021

Количество страниц:

208

Переплет:

Мягкий (3)

Формат:

169×213 мм

Вес:

0.37 кг

Анна Зыбина

21 августа 2022 г.

Вся идея ментальных карт уже должна быть хорошо известна, так зачем вам эта книга? Автор отмечает, что в последние годы люди придумали графику, которая выглядит как интеллект-карты, но на самом деле хуже. Поэтому он чувствовал себя обязанным показать , как правильно их создавать. Использование некоторого программного обеспечения позволяет довольно легко создавать и особенно изменять интеллект-карты. Тем не менее, я нахожу процесс рисования на настоящей бумаге более приятным, поскольку он обеспечивает большую свободу творчества. Наконец, книга является отличным примером того, как структурировать учебный материал. Есть обзор всей книги, что вы узнаете и т. д. Затем в каждой главе сначала рассказывается, о чем она, прежде чем представлять материал. Упражнения повсюду и приглашают вас применить то, что вы узнали. Вот как можно сделать что-то запоминающееся.

Юлия Юлия

18 декабря 2020 г.

Одна из немногих книг, на которую мне было жалко потраченных денег. Вся суть интеллект карт растянула на 20 страница, а потом идет большое количество из различных вариантов. Начиная от покупок в магазине и списка книг или фильмов, заканчивая рабочими списками и учебными. Доступной информации на просторах интернета более чем достаточно, чтобы начать составлять свои интеллект-карты или проще mind maps. Потому что чужая карта далеко не всегда пригодится конкретному человеку, поэтому важнее понять структуру и составлять свои.

Александр Довгань

6 июня 2020 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Шикарная книга для тех кто хочет структурировать и развить креативность своего мышления. Информация «разжевана» до понимания да же ребёнком (автор так и пишет,что ограничений по возрасту для создания ИК нет). Отбросьте взрослую предвзятость(имею ввиду негативные отзывы) так как автор попытался объяснить законы создания ИК любому и в широком спектре возможностей-куча примеров,от того и может создаться ощущение,что в книге много воды,но нет! Просто книга написана не только для вас лично))

Елена Скутельник

000Z»> 26 мая 2020 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Пожалуй, впервые за долгое время, мне попалась книга-разочарование. Здесь не просто одна вода, здесь бесконечный океан повторяющих мыслей. Дочитала до 80 страницы, и далее начала просто листать страницы и тупо читать заголовки и выделенный текст. Уверена, что ничего важного не пропустила. По сути очень мало информации. Порой возникало ощущение, что книга написана для школьников младших классов. Автор переборщил с детальными разъяснениями очевидных вещей, ну правда, перебор. Попробую, конечно, долистать до конца! Но в целом жаль потраченного времени и денег.

Наталья Смирнова

3 сентября 2019 г.

Отзыв о покупке
на book24.ru

Сколько ежедневников/еженедельников/месячников перелопачено, сколько мнемотехник применено, сколько инструментов было использовано для запоминания информации и для планирования своего времени в рамках рабочего дня либо какого-то мероприятия — всё впустую. Интеллект-карты — просто свет в конце тоннеля. Я визуал, мне важна картинка. И наконец-то хоть кто-то мне об этом сказал! Универсальное чтиво: и увлекательно, и полезно. Теперь моя память запоминает не задачи, а мыслеобразы. Спасибо! Настоятельно рекомендую.

Тони Бьюзен: Интеллект-карты читать онлайн бесплатно

1234567…61

Тони Бьюзен

Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления

Эту книгу хорошо дополняют:

Развитие мозга

Роджер Сайп

Рисуй, чтобы победить

Дэн Роэм

Как люди думают

Дмитрий Чернышев

Рисовый штурм

Майкл Микалко

Информация от издательства

Издано с разрешения Watkins Media Limited и Synopsis Literary Agency

На русском языке публикуется впервые

Научный редактор Ренат Шагабутдинов

Бьюзен, Тони

Интеллект-карты. Полное руководство по мощному инструменту мышления / Тони Бьюзен; пер. с англ. Ю. Константиновой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019.

ISBN 978-5-00117-678-7

Интеллект-карта (mind map, известная также как майнд-карта, карта мыслей и ментальная карта) — это аналитический инструмент, который используют, если необходимо найти максимально эффективное решение задачи. Применять интеллект-карты можно с самыми разными целями: чтобы генерировать идеи, готовиться к презентациям, организовывать и проводить различные мероприятия, конспектировать лекции, запоминать большие объемы информации, планировать рабочий день, ход работы над проектом или свободное время и многое, многое другое.

Новая книга Тони Бьюзена — человека, который и придумал интеллект-карты, для всех, кто хочет научиться их использовать, чтобы лучше обрабатывать, анализировать и запоминать любую информацию, решать нестандартные задачи и планировать свою работу.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

First published in the UK and Ireland in 2012 and 2016 by Watkins, an imprint of Watkins Media Ltd. www.watkinspublishing.com

© Text. Tony Buzan, 2018

© Artwork on pages 28, 29, 31, 49, 75, 76, 79, 81, 84, 88, 93, 98, 107, 112, 143, 161, 173, 186. Watkins Media Limited, 2018

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

Предисловие

Уже много лет я пользуюсь техникой составления интеллект-карт[1]. Сегодня я езжу по миру, обучая руководителей компаний, общественных деятелей и просто всех интересующихся тому, как улучшить память и когнитивные способности для профессиональной деятельности и личной жизни. При этом в детстве мне был поставлен диагноз дислексия[2], и у меня были — и в какой-то мере до сих пор остаются — проблемы с вниманием. Как выяснилось, составление интеллект-карт отлично помогает бороться с синдромом дефицита внимания. Одним словом, это дает мне возможность не сбиться с пути.

Интеллект-карты могут быть эффективным инструментом для концентрации и обработки информации, формулирования плана действий и первым шагом в новых проектах. Фактически они могут стать незаменимыми помощниками в любом аспекте жизни, и я настоятельно рекомендую вам попробовать!

Новая книга Тони Бьюзена не только дает читателям возможность изменить свою жизнь, но и открывает для них двери в живое глобальное сообщество. Приведенные на страницах книги истории и примеры показывают, что этот инструмент используют самые разные люди по всему миру. Единственное, что их объединяет, — они ценят преимущества этого инструмента мышления и делятся им с другими.

Я бесконечно благодарен Тони за изобретение интеллект-карт и рекомендую его новую книгу всем, кто стремится улучшить свои когнитивные способности и овладеть искусством составления интеллект-карт.

Доминик О’Брайан,

восьмикратный чемпион мира по запоминанию, автор нескольких бестселлеров

Несколько слов о книге

— Мне нужны книги о работе мозга.

— Посмотрите в разделе медицинской литературы. — Библиотекарь махнул рукой в сторону книжных полок.

— Я уже просмотрел все названия! Операции на мозге я делать не собираюсь, просто хочу понять, как повысить эффективность его работы, — пояснил я.

— Боюсь, на эту тему у нас ничего нет, — ответил библиотекарь.

Я вышел из библиотеки в расстройстве и крайнем удивлении. Я учился на втором курсе университета и искал способы справиться с растущей учебной нагрузкой, но методы, к которым я прибегал, не давали желаемого результата. Чем больше я конспектировал, тем меньше запоминал. Хотя тогда я еще не мог до конца оценить те ограничения, которые накладывает линейное мышление, в тот день я осознал, что моя так называемая проблема на самом деле представляет собой невероятную возможность. Если книг о том, как повысить эффективность работы головного мозга, не существует, значит, это область с неограниченным потенциалом для исследования!

Читать дальше

1234567…61

«Что, черт возьми, такое картографическое издание!?» — и какое это имеет отношение к развитию Process Intelligence?

Цифровые технологии развиваются бешеными темпами, а наши бизнес-стратегии отстают. Нам нужен новый подход к процессам для цифровой эпохи.

Недавно в беседе с женой я попытался объяснить, почему ABBYY приобрела TimelinePI, и каким-то образом в итоге я рассказал длинную и сложную историю о том, как я был лучшим читателем картографических книг в своей семье. Я развлекал ее своими историями о путешествии по югу Англии, пытаясь найти несколько футбольных (или футбольных, как это называют мои друзья и коллеги из США) площадок с моим отцом в нашем Volvo Estate, постоянно сталкиваясь с пробками, дорожными работами и потеряны из-за устаревших картографических книг.

В какой-то момент мой средний сын резко выкрикнул: «Какого черта картограф!?». Он поднял очень важную мысль, которая прекрасно сформулировала, почему ABBYY купила TimelinePI: люди должны перенести свой Process IQ в 21-й век.

Подумайте об этом: никто не хочет делать что-то сложным путем. Если бы у вас был выбор между путешествием по бумажным картам и поиском пути с помощью GPS, разве вы не выбрали бы последнее? Конечно, вы бы.

Даже для своей простейшей функции перемещения из пункта А в пункт Б картографы почти устарели. Принимая во внимание, что современная технология GPS — ваш лучший способ добраться туда, куда вам нужно. GPS позволяет нам видеть самый прямой маршрут, наибольший трафик, перекрытые дороги, сколько времени это займет, какие маршруты платные и сколько потенциального времени это может сэкономить нам.

Сложные приложения, такие как Waze и Google Maps, даже сообщат вам, есть ли в ваших путешествиях друзья, сломанные автомобили или полиция. Они могут сказать вам, как ваши сотрудники водят машину. Если вы свернете не туда, GPS сможет вернуть вас на курс, предупредит о любой ненастной погоде. И, наверное, самое главное, он проведет вас к ближайшему Старбаксу!

Теперь вы наверняка задаетесь вопросом: «Но Джо, почему это так важно для совершенствования процессов?»

Недавний опрос, проведенный Opinion Matters в январе 2019 г.обнаружили, что почти половина (45%) руководителей высшего звена признают, что они не уверены, с чего начать при разработке своей стратегии цифровой трансформации (читай: у них нет «GPS»). Итак, действительно ли удивительно узнать, что многие из этих усилий по преобразованию изо всех сил пытаются быть успешными?

Одной из самых больших проблем, стоящих перед цифровой трансформацией в настоящее время, является выявление, обоснование и определение приоритетов наиболее подходящих вариантов использования и высокоэффективных возможностей трансформации — тех, которые улучшат качество обслуживания клиентов, уменьшат трения в процессах и обеспечат наибольшую рентабельность инвестиций. Другим ключевым моментом данных является то, что наши оптимизации обеспечивают ожидаемую рентабельность инвестиций и остаются оптимизированными — операционный контроль становится абсолютно важным!

Будучи избалованными аналитикой на основе бизнес-аналитики, использующей огромные объемы данных, которые сейчас генерируются из наших операционных систем записей, мы все еще не смогли предоставить какую-либо содержательную аналитику процессов. Нет никаких сомнений в том, что современные инструменты бизнес-аналитики и аналитики практически не понимают процесса. Таким образом, текущий диск предназначен для платформ Process Intelligence, которые имеют возможность автоматически обнаруживать и визуализировать существующие потоки процессов, автоматически анализировать производительность процессов — узкие места, пропущенные шаги, повторяющиеся шаги и т. д., оперативно отслеживать и предупреждать о проблемах соответствия и соответствия в режиме реального времени. , а также предоставить прогноз возможных следующих шагов и результатов процесса.

Сложный анализ процессов обеспечивает ключевую информацию на протяжении всего пути цифровой трансформации, от определения стратегии до непрерывных инноваций и устойчивого совершенствования процессов. Благодаря технологии Process Intelligence, основанной на настоящих данных, прошли те времена, когда применялся неудобный, своевременный и дорогостоящий подход, предполагавший ручную оценку, обзоры процессов и исследования времени и движения, которые не всегда давали удовлетворительные результаты!

Рискуя звучать как поцарапанная пластинка, выбросьте «книги с картами»! Революция «Process GPS» уже здесь, она существует! Внедрение ABBYY Process Intelligence в вашей организации равносильно предоставлению всей вашей команде современной технологии Process GPS, которая станет вашим интерактивным цифровым двойником для совершенствования процессов и закрепит стратегический подход к вашей цифровой трансформации.

Поставить лайк, поделиться или сделать репост

Делиться

Эмоциональный интеллект — Дэниел Гоулман

Эмоциональный интеллект — Дэниел Гоулман к 2000 г. Books

1. 5 компонентов эмоционального интеллекта Питера Саловея

1.1. Самосознание/метапознание

1.1.1. Фундаментальные основы эмоционального интеллекта

1.1.1.1. Знание своих эмоций

1.1.1.2. Признание своих чувств

1.1.2. Если мы не замечаем своих чувств

1.1.2.1. Мы во власти этих чувств

1.1.3. Джон Майер, психолог

1.1.3.1. Средства самосознания

1.1.3.1.1. Осознавая как наше настроение, так и

1.1.3.1.2. Наши мысли об этом настроении

1. 1.4. Умение определять и называть эмоции

1.1.4.1. Фундаментальный навык эмоционального интеллекта

1.1.4.2. Любой другой навык эмоционального интеллекта основывается на этом фундаментальном навыке самосознания

1.1.4.3. Нереактивный

1.1.4.4. Без осуждения

1.1.4.5. «Это гнев, который я сейчас чувствую»

1.1.5. Необходимо активное участие Neo Cortex (особенно языковой области)

1.1.5.1. Чтобы он мог наблюдать и называть эмоцию

1.1.6. Возможность подняться над опытом

1.1.6.1. Метауровень сознания

1.1.6.2. Осознание опыта, когда он происходит

1.1.6.3. Вместо того, чтобы полностью погрузиться в нее

1.1.7. 2 уровня эмоций — бессознательное и сознательное

1.1.7.1. Уровень бессознательного

1.1.7.1.1. Мы пока о них не знаем

1.1.7.1.2. Они кипят под

1.1.7.2. Пример

1.1.7.2.1. Ушибите палец ноги, вставая с кровати

1.1.7.2.2. Ты злишься на это

1. 1.7.2.3. Весь день болит палец на ноге

1.1.7.2.4. Вы теперь сварливы и злы

1.1.7.3. Уровень сознания

1.1.7.3.1. Эмоция зарегистрирована и названа в Neo Cortex

1.1.7.3.2. Вы осознаете гнев из-за физической боли

1.1.7.3.3. Теперь вы можете управлять им и отключаться от него

1.1.8. В этом суть медитации осознанности

1.1.8.1. Осведомленность о метауровне

1.1.8.2. Развитие метапознания

1.2. Управление эмоциями

1.2.1. Ключ — способность справляться с эмоциями

1.2.1.1. Не подавлять эмоции выборочно

1.2.1.2. Не глушить эмоции

1.2.2. Аристотель

1.2.2.1. Главное – иметь эмоции, соответствующие обстоятельствам

1.2.3. Обезвредить вызывающие эмоции

1.2.3.1. Жизнь твоё настроение

1.2.4. Конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять своими эмоциями

1.3. Самомотивация – использование силы своих эмоций

1.3.1. Способность использовать свои эмоции для достижения желаемой цели

1. 3.2. Ключ к высокой эффективности в самых высоких преследованиях

1.3.2.1. Способность усердно работать перед лицом препятствий и проблем

1.3.2.2. Упрямство

1.3.2.2.1. Энтузиазм

1.3.2.2.2. Постоянство

1.3.3. Неконтролируемые эмоции могут навредить нам

1.3.3.1. Но если мы научимся управлять эмоциями и использовать их, мы сможем по-настоящему мотивировать себя

1.3.4. Даже если у нас схожие умственные способности

1.3.4.1. Мы можем быть ограничены нашими эмоциями, потому что эмоции могут снизить нашу производительность

1.3.4.2. Или мы можем мотивировать себя делать все возможное в наших целях

1.3.4.2.1. Максимальное использование наших умственных способностей

1.3.5. Эмоциональный самоконтроль имеет решающее значение для больших достижений

1.3.5.1. Импульсное управление

1.3.5.2. Отсрочка удовлетворения

1.3.6. Высокая работоспособность в условиях стресса/тревоги

1. 3.6.1. Кривая Йеркса-Додсона

1.3.7. Импульсный контроль и зефирный тест — Walter Mischell

1.3.7.1. Зефирный тест

1.3.7.1.1. 1960-е

1.3.7.1.2. Дети 4 лет

1.3.7.1.3. Некоторые дети не выдержали и съели 1-й зефир

1.3.7.1.4. 14 лет спустя

1.3.7.2. Целенаправленная самопроизвольная отсрочка удовлетворения

1.3.7.3. Сила воли — Рой Баумайстер

1.3.7.3.1. Полное резюме в программе 2x Mental Toughness Program с 60 аннотациями к книгам

1.3.7.4. Инстинкт силы воли — Келли МакГонигал

1.3.7.4.1. Полное резюме в программе 2x Mental Toughness Program с 60 аннотациями к книгам

1.3.8. Оптимизм — Мартин Селигман

1.3.8.1. Определение Селигмана

1.3.8.1.1. Оптимисты

1.3.8.1.2. Пессимисты

1.3.8.2. Оптимизму можно научиться

1.3.8.2.1. Мы должны развивать собственную эффективность

1.3.9. Поток — Михай Чиксентмихай

1.3.9.1. Также известна как ЗОНА

1. 3.9.2. ПОТОК Может быть пиком развития эмоционального интеллекта

1.3.9.2.1. Работа на высшем уровне

1.3.9.2.2. Использование силы своих эмоций на высшем уровне

1.3.9.3. Что такое поток

1.3.9.3.1. Полностью поглощен текущей задачей

1.3.9.3.2. Все остальное не имеет значения

1.3.9.3.3. Уделение полного внимания чему-либо

1.3.9.3.4. Нравится заниматься спортом

1.3.9.3.5. Без эго

1.3.9.3.6. Не интересует, как они работают

1.3.9.3.7. Даже тяжелая работа может освежать

1.3.9.4. Как попасть в ПОТОК

1.3.9.4.1. Сосредоточение всего внимания на конкретной задаче

1.3.9.4.2. Требования к заданию немного выше вашего уровня компетенции

1.3.9.4.3. Мы находим способы удовлетворить требования задачи

1.3.9.4.4. Есть конкретная цель или задача

1.3.9.4.5. Есть границы

1.4. Эмпатия

1.4.1. Эмпатия = Распознавание эмоций других

1.4.2. Он основан на #1 — самосознании

1. 4.2.1. Чем лучше мы понимаем свои эмоции

1.4.2.2. Чем больше мы можем читать и чувствовать их в других

1.4.3. Взаимопонимание начинается с эмпатии

1.4.4. Исследованные преимущества умения читать чувства по невербальным сигналам

1.4.4.1. Популярнее

1.4.4.2. Больше исходящих

1.4.4.3. Более чувствительный

1.4.4.4. Улучшение отношений с противоположным полом

1.5. Обработка отношений

1.5.1. Ключ = Способность управлять эмоциями других

1.5.1.1. Для этого нам нужно освоить 2 навыка

1.5.1.1.1. Управление собственными эмоциями

1.5.1.1.2. Эмпатия к другим

1.5.2. Мастерство

1.5.2.1. Настройка на эмоции людей

1.5.2.2. Способность управлять своим эмоциональным состоянием

1.5.2.2.1. Способность вовлечь других в свою эмоциональную сферу

1.5.2.2.2. Задание эмоционального тона взаимодействия

1.5.3. Самый влиятельный человек

1.5.3.1. Тот, кто задает тон эмоциональному взаимодействию

1. 5.4. 4 способности, составляющие межличностный интеллект — Хэтч и Гарднер

1.5.4.1. Организационные группы

1.5.4.1.1. Координация усилий людей

1.5.4.2. Переговоры

1.5.4.3. Личная связь

1.5.4.4. Социальный анализ

1.5.4.4.1. Умение анализировать и анализировать сложившуюся ситуацию

1.5.5. Но не становитесь социальным хамелеоном

1.5.5.1. Всегда действуйте в соответствии со своими ценностями и чувствами – несмотря ни на что

1.5.6. Как завоевывать друзей и влиять на людей Краткое содержание аудиокниги Дейл Карнеги

2. Почему эта книга

2.1. Большинство людей считают, что успех в жизни напрямую зависит от их уровня интеллекта или IQ.

2.1.1. Но правда ли это?

2.1.2. №

2.2. На самом деле нам нужен эмоциональный интеллект, чтобы максимально использовать наши интеллектуальные возможности

2.2.1. Эта книга учит нас, как это сделать… как:

2.2.1.1. управлять своими эмоциями

2. 2.1.2. использовать силу наших эмоций, чтобы получить максимальную отдачу от нашего IQ

2.2.1.3. работать с другими

3. Получить эту карту разума бесплатно

3.1. www.2000books.com/self

3.2. Мощность

3.2.1. Мгновенный доступ ко всем этим идеям

3.2.2. Иметь доступ ко всем практическим идеям в любой момент

4. 10 практических идей

4.1. Медитация осознанности

4.1.1. Научно доказанные преимущества медитации осознанности

4.1.1.1. Помогает уменьшить

4.1.1.1.1. Беспокойство

4.1.1.1.2. Депрессия

4.1.1.1.3. Стресс

4.1.1.1.4. Нервозность

4.1.1.2. Помогает улучшить

4.1.1.2.1. Самосознание

4.1.1.2.2. Осознание эмоций

4.1.1.2.3. Метапознание

4.1.1.2.4. Переносимость боли

4.1.1.2.5. Импульсное управление

4.1.1.2.6. Оптимизм и упорство

4.1.1.2.7. Сострадание и самосострадание

4.1.1.2.8. Работа под давлением

4. 1.1.2.9. Работа мозга

4.1.2. Медитация Випассана

4.1.2.1. Учит наблюдать за своими эмоциями в теле

4.1.3. Скачать аудио с моей управляемой медитацией

4.1.3.1. Я медитирую 20 лет

4.1.3.2. Это 15-минутная управляемая аудио-медитация осознанности

4.1.3.2.1. Вы можете просто нажать кнопку воспроизведения, сесть и медитировать каждый божий день

4.1.3.3. Загрузите на www.2000books.com/meditate

4.2. Запишите эмоцию

4.2.1. При сильном волнении

4.2.1.1. Записывайте возникающие эмоции

4.2.1.2. Называя его, вы ослабляете силу эмоций, воздействующих на миндалевидное тело (мозг ящерицы), потому что ваши префронтальная кора и языковой центр взаимодействуют друг с другом.0007

4.2.2. Развивает эмоциональный словарный запас

4.2.3. Развивает самосознание

4.3. Когнитивно-поведенческая терапия

4.3.1. Когнитивно-поведенческая терапия

4.3.1.1. Книга: Feeling Good — Dr David Burns

4. 3.1.1.1. Полное резюме в нашей программе «Психическая устойчивость» с 60 краткими изложениями книг по уверенности в себе, самооценке и развитию психической стойкости

4.3.1.2. Вызывающая эмоция

4.3.1.3. Какие мысли приводят к этой эмоции

4.3.1.3.1. Автоматическое негативное мышление

4.3.1.4. Какое искажение в ваших мыслях

4.3.1.4.1. Это вызывает эти вызывающие эмоции

4.3.1.4.2. Существует 10 общеизвестных когнитивных искажений, вызывающих вызывающие эмоции

4.3.1.5. Рациональный ответ

4.3.1.5.1. Рационально реагировать на свои искаженные мысли

4.4. Изменение физиологии

4.4.1. Изменение вашей физиологии меняет вашу биохимию

4.4.1.1. Сильная поза увеличивает уровень гормона доминирования и снижает уровень гормона стресса

4.4.1.1.1. Тестостерон = гормон доминирования

4.4.1.1.2. Кортизол = гормон стресса

4.4.2. Книга: Неограниченная власть — Тони Роббинс

4.4. 2.1. Сила физиологии, слов и видений в управлении своим эмоциональным состоянием

4.4.2.1.1. Как я прошел 10 футов раскаленного угля

4.4.2.2. Полное резюме в нашей программе «Психическая устойчивость» с 60 краткими изложениями книг по уверенности в себе, самооценке и развитию психической стойкости

4.4.3. PowerHack

4.4.3.1. Чувствуете депрессию, стресс, страх, нервозность, тревогу?

4.4.3.2. Встаньте в позу Силы

4.4.3.2.1. Как супермен

4.4.3.2.2. Занимает много места

4.4.3.3. Книга: Присутствие — Эми Кадди

4.4.3.3.1. Полное резюме нашей программы «Умственная устойчивость» с 60 краткими изложениями книг по уверенности в себе, самоуважению и развитию психической стойкости

4.4.4. Простые хаки

4.4.4.1. Ходьба, бег

4.4.4.1.1. Вытряхнет из настроения

4.5. Скачать эту ментальную карту бесплатно

4.5.1. Также 1-страничный контрольный список из 10 самых эффективных упражнений для развития эмоционального интеллекта

4.

6. Глубокое дыхание Упражнение

4.6.1. Дыхание по схеме 10 вдохов

4.6.1.1. Вдох

4.6.1.1.1. Количество 4

4.6.1.2. Удерживать

4.6.1.2.1. Количество 4

4.6.1.3. Выдох

4.6.1.3.1. Счет до 8

4.6.1.3.2. рот открыт

4.7. Архитектор малый выигрыш

4.7.1. Когда вы чувствуете себя немотивированным, ленивым, вялым, грустным или подавленным

4.7.2. Поставьте себе небольшую задачу

4.7.2.1. Хоть на бумажке напиши

4.7.3. И заполните его

4.7.3.1. Вычеркнуть задание из этой бумажки

4.7.4. Появляется ощущение завершенности и победы

4.7.4.1. Готов принять более серьезный вызов

4.8. Помощь нуждающимся

4.8.1. Книга: Положительная сторона стресса — Келли МакГонигал

4.8.1.1. Смертность снижается на 33%, если мы тратим время на помощь нуждающимся

4.8.1.2. Полное резюме нашей программы «Умственная устойчивость» с 60 краткими изложениями книг по уверенности в себе, самооценке и развитию психической стойкости

4. 8.2. Книга: Как перестать беспокоиться и начать жить

4.8.2.1. Один из лучших способов изменить свое настроение к лучшему

4.8.2.2. https://www.youtube.com/watch?v=msVFTJIg7SU&t=491s

4.9. Упражнение на эмпатию

4.9.1. Попробуйте читать эмоции людей, просто наблюдая за их невербальными проявлениями

4.10. Рефрейминг

4.10.1. Книга: Разбуди в себе великана — Тони Роббинс

4.10.1.1. Какой бы сложной ни была ситуация

4.10.1.1.1. Спросите себя: чем эта ситуация обернется в мою пользу

4.10.1.1.2. Почему это хорошо для меня?

4.10.1.2. Переформулировать прошлые неудачи

4.10.1.2.1. Как это помогло вам двигаться вперед

4.10.1.2.2. Как это повлияло на вашу жизнь

4.10.1.3. Полное резюме в нашей программе «Психическая устойчивость» с 60 краткими изложениями книг по уверенности в себе, самооценке и развитию психической стойкости

4.10.2. Препятствие — это путь — Райан Холидей

4.