Хайди грант хэлворсон психология достижений как добиваться поставленных целей: Книга: "Психология достижений. Как добиваться поставленных целей" - Хайди Хэлворсон. Купить книгу, читать рецензии | Succeed: How We Can Reach Our Goals | ISBN 978-5-91657-842-3
Психология достижений. Как добиваться поставленных целей
Описание
Название: Психология достижений. Как добиваться поставленных целей (Succeed: Reach Goals).
Автор: Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson).
Год издания: 2010 (США), 2013 (Россия).
Издатель в России: «Манн, Иванов и Фербер».
Как пишет автор книги, Хайди Хэлворсон, за последние десять-двадцать лет социальные психологи узнали многое о постановке и достижении целей, задача этой книги обобщить все эти знания. И можно сказать, что автору это удалось.
В отличие от многих книг о целеполагании, здесь нет уже поднадоевшей теории SMART, но есть множество интересных советов, которые основаны на научных исследованиях психологов. Многие из этих советов я встретил в книге впервые, если честно, некоторые из них для меня стали настоящим открытием. Например, иногда менее конкретные цели оказываются эффективнее более конкретных, что противоречит той же SMART, но не противоречит результатам научных исследований.
В книге замечательно сочетается то, что она написана простым языком для массового читателя, и то, что автор подтверждает все ключевые выводы экспериментами.
По моему мнению, есть 4 преимущества, которые являются причинами прочитать эту книгу:
- Удачная систематизация достаточного большого количества полезной информации о проблеме целеполагания. У книги логичная и понятная структура.
- В лучших традициях последнего времени в конце каждой главы дано краткое содержание, которое идет под заголовком: «Что вы можете сделать».
- В книге много современных кейсов. К примеру, вы узнаете, почему Барак Обама, целеустремленный и успешный человек, никак не мог бросить курить.
- В книге уделяется достаточно много внимания именно проблеме достижения целей, а не их постановке. Рекомендация простые, но, как обычно бывает, чтобы прийти к простым ответам на сложные вопросы, нужно проделать трудный путь.
Эту книгу может дополнить тренинг на нашем сайте по лидерству.
Автор описания: Евгений Буянов
Краткое содержание
Содержание книги
Книга «Психология достижений» состоит из трех частей.
I Часть посвящена принципам постановки целей.
Глава 1. В этой главе рассказывается, что нужно ставить трудные и конкретные цели, отвечая на вопросы «зачем» и «как». При этом важно оценивать ценность цели и ее осуществимость, мысля позитивно, но понимая, что случится, если цель будет не достигнута.
Глава 2. Правильность в постановке целей сильно зависит от наших индивидуальных черт, поэтому обратите внимание на свои убеждения; поймите, что вы уже можете, а чему вам нужно научиться. Создавайте благоприятную обстановку и ищите дополнительные мотиваторы.
II Часть описывает основные виды целей и особенности каждого вида.
Глава 3. В этой главе цели делятся на 2 типа: быть хорошими (самоутверждение) и стать лучше (совершенствование). Если вы хотите достигать больших высот, то нужно научиться ставить цели второго типа.
Глава 4. Если цель направлена на достижения чего-то, то старайтесь мыслить оптимистично. Если цель связана с предотвращением неприятных последствий, занимайтесь эффективным планированием и думайте о ней с позиции защиты от опасности.
Глава 5. Тут выделяется 3 типа целей в зависимости от потребностей человека: в причастности, компетентности и автономии. Именно цели в достижении автономии (свободы, независимости) самым сильным образом питают мотивацию.
Глава 6. Здесь рассказывается, как выбрать правильные тип цели (из описанных в предыдущих главах) в зависимости от различных жизненных ситуаций. Это одна из самых полезных глав книги «Психология достижений» для практического использования.
Глава 7. Эта глава нужна для руководителей. Здесь рассказывается, как ставить цели для подчиненных. Главные советы: поощряйте самостоятельный выбор и публичные обязательства, применяйте внешние стимулы и фрейминг.
III Часть раскрывает основные принципы достижения целей.
Глава 8. В реализации цели главное – не упускать моменты, сконцентрироваться на реализации, точно знать, что делать и контролировать эффективность работы.
Глава 9. Многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся решаются созданием хорошего плана действий. О том, как это сделать, написано в данной главе книги.
Глава 10. В этой главе рассказывается, как осуществлять самоконтроль. Помните, что его количество ограничено, и вам важно не взваливать на себя слишком много. А если вам уже трудно – ситуацию всегда можно поправить.
Глава 11. В этой главе вы узнаете, в чем разница между реалистичным и нереалистичным оптимизмом, а также поймете, что визуализировать нужно не успех, а шаги его достижения.
Глава 12. В этой главе рассказывается, как научиться не сдаваться. Если возникают проблемы, то идите причины неудач в своих усилиях, а не способностях.
Глава 13. Если вы хотите помочь другим людям в достижении их целей вы должны вести себя правильно. К примеру, хвалите человека за его действия, а не за способности.
Цитаты
Среди наиболее запомнившихся цитат можно выделить следующие:
«Не визуализируйте успех. Вместо этого визуализируйте шаги, которые вы предпримите ради него».
«Легче вообще отложить упаковку с чипсами, чем съесть 1-2 штучки».
Об авторе
Хайди Грант Хэлворсон (Heidi Grant Halvorson ) — социальный психолог, специалист по мотивации, автор книг «Психология достижений» и Nine Things Successful People Differently. Заместитель директора Научного центра Мотивация Columbia Business School, а также член Американской психологической ассоциации.
Хайди Хэлворсон выиграла множество грантов от Национального научного фонда для своих исследований. Кроме того, она имеет докторскую степень в области социальной психологии в Колумбийском университете.
Сайт автора: www.
heidigranthalvorson.com
Email: [email protected]
Читать онлайн «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» — Хэлворсон Хайди Грант — RuLit
Хайди Грант Хэлворсон
Психология достижений. Как добиваться поставленных целей
Посвящается мужу Джонатану Хэлворсону,
нашим детям Аннике и Максимилиану
и моей матери Сигрид Грант
Издано с разрешения Hudson Street Press, a division of Penguin Group (USA) Inc. и литературного агентства Andrew Nurnberg.
На русском языке публикуется впервые
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition is published by arrangement with Hudson Street Press, a member of Penguin Group (USA) Inc.
© Heidi Grant Halvorson, 2010
© Предисловие. Carol S. Dweck, 2010
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2013
Предисловие
Хайди Хэлворсон известно почти все, что можно знать о постановке и достижении целей. В этой книге она поделится своими знаниями.
Она определяет главное в новейших исследованиях по психологии и объясняет, как применять эту информацию в жизни. Почему вы не выполняете свои новогодние обещания? Как без промедления приступить к составлению отчета, который нужно скоро сдавать? Почему успеваемость может пострадать, если студент уделяет основное внимание оценкам? Как подбирать цели, соответствующие вашему взгляду на жизнь? Почему некоторые люди, страдающие депрессией, работают эффективно? На эти и многие другие вопросы автор дает ответы, которые можно применять на практике.
Хэлворсон не только писатель, но и ученый; в книге во многом представлены результаты ее собственных научных изысканий! Она рано поняла, что цели играют важнейшую роль в успехе, и в ходе исследований выяснила, почему люди ставят перед собой те или иные цели и по каким причинам достигают их или терпят неудачу.
Хэлворсон также умеет оценивать чужие работы. Она определяет их значимость, способна передать суть и практическую пользу. Иногда тщательно проведенные психологические исследования оказываются безрезультатными, а порой важные вопросы изучаются небрежно, и их итоги не вызывают доверия. Все работы, о которых вы здесь прочитаете, проливают свет на процессы, лежащие в основе мотивации, и соответствуют высочайшим исследовательским стандартам. Именно в этом уникальность «Психологии достижений».
Главная идея книги в том, что люди способны меняться. Это не всегда легко, но вполне возможно при наличии нужной мотивации и информации о том, как это делать. Правда, получить необходимые сведения – большая проблема. Но теперь они у вас под рукой – только переверните страницу.
Я горжусь тем, что стала одним из наставников Хэлворсон, и с радостью узнала о ее достижениях, говорящих о прозорливости автора. Читая книгу, вы поймете, что я имею в виду.
Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание»
Введение
Почему нам не удается достичь поставленных целей? Ведь все мы считаем, что какая-то сфера нашей жизни нуждается в улучшении. Например, мы хотим произвести впечатление на руководство, найти любовь, упорядочить финансовые дела или бережнее относиться к своему здоровью. (Обычно областей, требующих совершенствования, больше одной.) Мы пытаемся добиться улучшений, но почему-то ничего не получается, а иногда встаем на ложный путь, и все повторяется снова и снова. Начиная искать причину неудач, мы чаще всего находим ее в себе, считая, что нам не хватает каких-то качеств для достижения поставленных целей. Но это серьезное заблуждение.
Как социальный психолог я много лет изучаю достижения. Я внимательно наблюдала за тысячами участников исследований, которые стремились достичь поставленных целей на работе, в спорте, учебе и в моей лаборатории. По моей просьбе испытуемые много недель подряд заполняли ежедневники, где подробно рассказывали о своих повседневных задачах.
Я ознакомилась с сотнями исследований целей и мотивации. Несколькими выводами я хочу с вами поделиться.
Мы зачастую неверно определяем причины своих неудач. Пока я не начала профессионально изучать достижения, мои мысли на этот счет были не лучше, чем у других. Я полагала, будто преуспеваю в академических дисциплинах и отстаю в спорте, потому что «такой уродилась». Оказалось, я определяла причину неправильно. Мне предстояло многое открыть для себя.
Долгие годы изучая достижения, я пришла еще к одному выводу: любой человек способен успешно достигать своих целей. Я повторяю это неустанно, потому что это важно. И первым делом отбросьте мысли о прошлых неудачах, ведь, скорее всего, они ошибочны. А затем прочитайте эту книгу.
Как мы можем достичь наших целей
Хайди Грант Халворсон — один из ведущих мировых исследователей в области постановки целей. Ее книга «Успех: как мы можем достичь наших целей » (Hudson Street, 2010) соответствует своему подзаголовку, смешивая теорию с практическими, научно обоснованными советами.
Это одна из тех замечательных книг, которые заставляют меня желать, чтобы у меня было 60 страниц вместо двух, чтобы поделиться всем добром. Давайте прыгать!
Установите высокую планку
Во-первых, Халворсон делится некоторыми интересными данными: «Эдвин Локк и Гэри Лэтэм, два выдающихся организационных психолога, потратили несколько десятилетий на изучение необычайной эффективности постановки конкретных и сложных целей, — пишет она. «В более чем 1000 исследований, проведенных исследователями по всему миру, они обнаружили, что цели, которые точно определяют, что необходимо выполнить, и которые устанавливают высокую планку достижения, приводят к гораздо более высоким результатам, чем цели, которые расплывчаты или устанавливают планку слишком низко. И это верно независимо от того, является ли цель чем-то, что вы принимаете самостоятельно, чем-то, что вам поручено выполнить, или чем-то, что вы разрабатываете совместно с вашим родителем, учителем, начальником или коллегами».
Хитрость, продолжает Халворсон, заключается в том, чтобы ставить трудные, но не невыполнимые цели. Вы не хотите, чтобы планка была настолько высокой, что вы никогда не сможете ее достичь, но вы хотите держать ее достаточно высокой, чтобы вы подсознательно увеличивали свои усилия, чтобы добраться до нее.
Прямо сейчас возьмите лист бумаги и запишите свою сложную, но достижимую цель № 1 и первые три шага, которые вы собираетесь предпринять на пути к этой цели.
Признайте свои препятствия
Вот нелогичная маленькая мудрость цели: «Женщины, которые воображали, что путь к похудению будет легким, потеряли в среднем на 24 фунта меньше, чем те, кто воображал, что им трудно сопротивляться искушению», — говорит нам Халворсон.
Увлекательно. И это не просто случайность в одном исследовании.
«[Габриэле] Эттинген [доктор философии] и ее коллеги обнаружили ту же закономерность, когда наблюдали за студентами, ищущими высокооплачиваемую работу после окончания колледжа, одинокими людьми, стремящимися установить длительные романтические отношения, и пожилыми людьми, восстанавливающимися после операции по замене тазобедренного сустава.
Независимо от того, кто они и что они пытаются сделать, мы обнаружили, что успешные люди не только уверены, что они в конечном итоге добьются успеха, но в равной степени уверены, что им будет трудно добиться этого».
Это действительно отличная идея. Я прочитал много книг по постановке целей и общему саморазвитию, и я не могу вспомнить ни одной, в которой упоминались бы эти исследования — возможно, потому, что людям не нравится слышать, что достижение их целей будет сложным. Но, по-видимому, признание возможных препятствий является важным элементом повышения наших шансов на успех.
Итак, снова возьмите ручку и бумагу и запишите некоторые препятствия, с которыми, как вы подозреваете, вы столкнетесь на пути к своей сложной цели № 1.
Если вы уже хорошо осведомлены о препятствиях, но не уверены в своей способности добиться успеха, у Халворсона есть совет для вас: «Если вы считаете, что вам трудно достичь своей цели, потому что у вас нет необходимых способностей, и что вы мало что можете сделать, чтобы это изменить .
. . ну, это никак нельзя сформулировать красиво: вы ошибаетесь. Усилия, планирование, настойчивость и хорошие стратегии — вот что действительно нужно для успеха».
Ставьте хорошие цели
Халверсон отмечает, что сама природа наших целей во многом зависит от того, будем ли мы оставаться мотивированными для их достижения.
В целом, отмечает она, внутренние цели работают лучше всего. Цели, которые включают создание, поддержку или укрепление отношений, попадают в эту категорию. «Так же как и цели, которые сосредоточены на личностном росте, физическом здоровье или самопринятии — устранении ваших недостатков или, если с ними нельзя помочь, просто примирении с ними. Цели, которые связаны с вкладом в ваше сообщество или помощью другим, также удовлетворяют эти потребности».
Итак, какие цели не удовлетворят наши основные потребности? «Цели, которые направлены на получение внешнего подтверждения самооценки — например, стать популярным, знаменитым или богатым — не только не сделают вас по-настоящему счастливыми, но и активно уменьшат ваше чувство благополучия, мешая достижению целей, которые действительно принесут вам пользу».
Итак, если ваши цели по большей части относятся к категории деньги-слава-власть-популярность, пришло время заменить их мечтами, которые принесут вам больше подлинного счастья и удовлетворения.
Развивайте уверенность, а не фантазии
Итак, как насчет широко разрекламированной силы «визуализации успеха» и тем самым достижения желаемого результата? Халворсон не поддерживает эту идею. «Я не буду называть имен, — пишет она, — но кажется, что существует огромное количество книг по самопомощи, в которых людям рассказывается, что если они просто представят в уме то, чего хотят, это каким-то образом произойдет. Было бы здорово, если бы это было правдой, но с научной точки зрения этому действительно не так много доказательств». (Также интересно, что многие из тех же гуру целей, которые говорят нам «просто визуализировать желаемый результат», как правило, также сосредоточены на внешних целях, таких как богатство и слава.)
С другой стороны, Халворсон не возражает против использования визуализации в качестве практического инструмента.
Она отмечает, что оптимальная стратегия постановки целей включает так называемое «ментальное противопоставление». По сути, это означает думать позитивно о том, что будет, когда вы достигнете своей цели, «думая реалистично о том, что потребуется для достижения цели».
Она также отмечает, что «визуализация может быть очень полезной, если вы представляете себе шаги, которые вы предпримете, чтобы добиться успеха», а не просто воспроизводите воображаемые сцены самого успеха.
В конечном счете, чтобы добиться реального прогресса в достижении цели, вы также должны испытать психологическое состояние, которое Халворсон называет «необходимостью действовать». Сосредоточенность только на результатах не поможет.
«Мысленное моделирование процесса достижения цели, а не ожидаемого результата, приводит не только к более оптимистичному прогнозу, но и к лучшему планированию и подготовке», — говорит она.
«Представьте, что вы делаете все возможное, чтобы добиться успеха, и вскоре вы поверите, что можете».
И самое приятное, утверждает она, это то, что вы будете абсолютно правы.
Об авторе
Психолог Хайди Грант Халворсон, доктор философии , пишет о стратегиях, которые мы можем использовать для более эффективного достижения наших целей на работе и в личной жизни. Она является соредактором академического справочника The Psychology of Goals , постоянным автором Business Daily BBC World Service и блоггером Fast Company , Psychology Today и Harvard Business Review . Узнайте больше на www.heidigranthalvorson.com.
Загрузить PhilosopherNotes PDF
Загрузить PDF.
Успех: как мы можем достичь наших целей (мягкая обложка)
Хайди Грант Халворсон, доктор философии, Кэрол С. Двек (предисловие)
$18,00
Название недоступно, пожалуйста, отправьте электронное письмо для получения информации.
- Описание
- Об авторе
- Детали
- Обзоры и СМИ
• Поставьте перед собой цель достичь даже перед лицом невзгод
• Развить силу воли, которую можно укрепить, как мышцу
• Избегайте позитивного мышления, из-за которого люди терпят неудачу
Если вы хотите мотивировать своих детей, сотрудников или только себя, Succeed открывает секреты достижений и показывает, как создавать новые возможности во всех сферах жизни.
ХАЙДИ ГРАНТ ХЭЛВОРСОН — социальный психолог, консультант по вопросам образования и совсем недавно доцент психологии в Университете Лихай. Она получила несколько грантов от Национального научного фонда. Помимо своей работы в качестве автора и соредактора высоко оцененной академической книги «Психология целей », она является автором статей в самых престижных журналах в своей области.
Доктор Грант Халворсон является членом Американской психологической ассоциации, Ассоциации психологических наук и Общества психологии личности и социальной психологии, а недавно был избран в крайне избирательное Общество экспериментальной социальной психологии. Она получила докторскую степень в Колумбийском университете, работая с Кэрол Двек (автор бестселлера «Мышление
Подробная информация о продукте ISBN: 9780452297715
ISBN-10: 0452297710
Издатель: Plume
Дата публикации: 27 декабря 201 1
Страниц: 304
Язык: Английский
Рекомендуемый уровень чтения Минимальный возраст: 18
Максимальный возраст: UP
Минимальный уровень обучения: UP
Максимальный уровень обучения: UP
«Обязательно к прочтению».
