Групповые тренировки: Групповые тренировки: фитнес для похудения

Групповые тренировки

Групповые тренировки

↑

Групповые тренировки

Групповые занятия — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, зарядиться энергией и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А за счёт разнообразия упражнений занятия пролетают незаметно и дарят хорошее настроение.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Растяжка

Растяжка – это комплексная программа, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов, повышение эластичности мышц, связок, а также улучшение общего физического и эмоционального состояния тела.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

B.E.S.T. fit

Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, атлетичные упражнения. Не требует дополнительного оборудования. 100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, физическая тренировка, ментальная тренировка,выносливость, гибкость и сила красивого тела.

 

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Пресс+ягодицы

Силовая программа средней интенсивности, направленная на проработку ягодичных мышц и мышц живота. Благодаря abs-bumps, Ваши ягодицы станут подтянутыми, а пресс сильным и рельефным.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Функциональный тренинг (FT)

Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Степ-аэробика

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Простая хореография, несложные комбинации. Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Табата

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Всё очень просто: соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки.

Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Пилатес

Система упражнений, направленных на укрепление мышечной массы тела, на улучшение осанки и координации, на увеличение гибкости и подвижности суставов. Кроме того, занимаясь по этой методике, вы научитесь правильно дышать, что существенно улучшит циркуляцию крови. Эта методика учит также чувствовать свое тело, двигаться и жить в гармонии с собой.

Рекомендован для всех уровней подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Здоровая спина

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах — то, с чем сталкивается практически каждый. Болезни позвоночника и нарушение осанки порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет их избежать. Ведь намного легче болезнь предупредить, чем лечить.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Силовая аэробика

Силовая аэробика — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.

Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Силовая тренировка со штангой

Силовой класс высокой интенсивности с использованием мини-штанг, направленный на проработку всех основных мышечных групп

. Рекомендован для среднего и высокого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

GOOD morning (силовая+функционал)

В данной тренировке сочетается кардио-нагрузка для развития сердечно-сосудистой системы и силовая нагрузка для тонуса мышц. Эти программы идеальны для комплексного улучшения тела, качественного похудения и обретения отличной физической формы в короткий срок!

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Интенсивный силовой тренинг

Групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку.

Как и классическая аэробика, тренировка выполняется под ритмичную музыку, а комплексы упражнений разрабатывает и показывает тренер. Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Латина

Смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: Румбы, ча-ча-ча, мумбы, с элементами аэробики

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Фитбол

Различные комбинации аэробных и силовых упражнений, которые в сочетании с упражнениями на растяжку всех групп мышц позволяют существенно улучшить гибкость, развить координацию, исправить осанку, скорректировать фигуру, нормализовать и оптимизировать деятельность практически всех регулирующих систем организма при использовании гимнастического мяча Фитбола

Рекомендован для любого уровня подготовленности.

записаться на пробное занятие стоимость абонемента

Наши акции

до 31.05.23
Тренировки с персональным тренером от 3900 руб в мес

подробнее

до 31.05.23
Испытай возможности клуба и получи специальные условия на покупку!

подробнее

до 31.05.23
Заканчивается карта — продли свой абонемент на выходных условиях !

подробнее

Акция! Только до конца марта!

ПРОЙДИ МИНИ-ТЕСТ ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, А ТАКЖЕ СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ОТ КЛУБА!
Осталось: дней

Пройти мини-тест

+

Групповые тренировки от нашего фитнес центра в Челябинске

---

• Подробнее

  САЙКЛ-СТУДИЯ

   

• Подробнее

  ЗУМБА

• Подробнее

  TRX

• Подробнее

  ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

• Подробнее

  ЙОГА В ГАМАКАХ

• Подробнее

  ФИТНЕС ЙОГА

• Подробнее

  ХАТХА ЙОГА

• Подробнее

  ЙОГАЛАТЕС

• Подробнее

  ПИЛАТЕС

• Подробнее

  СТРЕТЧИНГ

• Подробнее

  БОДИФЛЕКС

• Подробнее

  СИЛОВОЙ ФИТНЕС MIX

• Подробнее

  БЕДРА, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС

• Подробнее

  ТРЕНИРОВКА 90-60-90

• Подробнее

  PUMP ТРЕНИРОВКА

• Подробнее

  INTENSIVE POWER

• Подробнее

  ИНТЕРВАЛ

• Подробнее

  СИЛОВАЯ АЭРОБИКА

• Подробнее

  СУПЕР ТЕЛО

• Подробнее

  КАРДИО+СИЛА

• Подробнее

  СТЕП+СИЛА

• Подробнее

  ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА

• Подробнее

  СЕНЬОРА-КЛАСС

• Подробнее

  ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

 

Заказать звонок

 

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Имя/фамилия(обязательно)

Телефон(обязательно)

Email (обязательно)

×

Ваше имя (обязательно)

Телефон (обязательно)

×

Групповое обучение: 4 шага к организации группового обучения

Каждой компании необходимо обучать своих сотрудников, и никто не хочет тратить время и деньги на неэффективное обучение. Эта статья представляет собой руководство по групповому обучению на рабочем месте, когда это уместно, и как лучше всего это сделать.

Что такое групповое обучение?

Групповое обучение — это обучение, которое проводится в группах людей — обычно пять или более человек. Это может быть для групп новых сотрудников или для больших групп сотрудников, выполняющих одни и те же рабочие обязанности, или для обучения соблюдению (безопасность, домогательства и т. д.) всей рабочей силы.

Следует ли обучать сотрудников в группах?

Необходимость обучения сотрудников в группах зависит от многих факторов. Вот несколько плюсов и минусов групповых тренировок.

Преимущества группового обучения

Некоторые из преимуществ группового обучения включают стандартизированное обучение, экономичность и простоту отслеживания прогресса.

• Стандартное обучение. Одним из самых больших преимуществ группового обучения является то, что вы можете сделать свое обучение последовательным: каждый сотрудник проходит одинаковое обучение. Кроме того, вы можете утвердить план обучения, которому будет следовать инструктор, и быть уверенным в его точности и тщательности.
• Экономичность. Вместо того, чтобы тратить больше времени и денег на индивидуальное обучение каждого сотрудника, групповое обучение позволяет обучать нескольких сотрудников одновременно. Это может быть очень выгодно для компаний, которые постоянно нанимают новых сотрудников или часто обучают их.
• Отслеживание прогресса. Стандартизированное обучение также означает, что вы можете использовать автоматизированные показатели для отслеживания прогресса сотрудников. Вы можете отслеживать прогресс всей группы одновременно, вместо того, чтобы проверять каждого сотрудника.

Недостатки группового обучения

Также важно знать о недостатках группового обучения. Некоторые из этих недостатков включают безличность, неэффективное обучение и меньшее взаимодействие.

• Безличность. У каждого сотрудника разные потребности, и разные люди учатся по-разному. Стандартизированное обучение эффективно, но оно не может предоставить информацию, предназначенную для отдельных учащихся. Сотруднику может показаться, что обучение не для него, или он может чему-то научиться не так, как его учат. Отсутствие личного внимания снижает эффективность группового обучения.
• Неэффективное обучение. Групповые настройки могут снизить качество обучения. Сотрудники могут реже задавать уточняющие вопросы. Они могут попасть в ловушку группового мышления вместо того, чтобы критически относиться к теме.
• Меньше взаимодействия. Некоторым сотрудникам лучше работать в группе, так как они охотнее общаются и делятся информацией с другими. Однако другие склонны к меньшему взаимодействию и лучше учатся в индивидуальной среде.

Какие вещи лучше всего изучать в группе?

Обучение, которое легко стандартизировать, лучше всего подходит для групповых занятий. Это может включать в себя обучение технике безопасности, обучение по вопросам сексуальных домогательств или обучение новых сотрудников работе с жесткими процессами и обязанностями, например, специалисту по обслуживанию клиентов в колл-центре.

Как организовать групповой тренинг

Перед началом группового тренинга убедитесь, что у вас есть четкий план. Вам нужна ясность в отношении того, что, кого и как часто вы будете тренировать.

Шаг 1: Подготовка к обучению

После того, как вы узнали свою тему и целевую аудиторию, вам нужно выбрать наиболее эффективный способ обучения. Подумайте о потребностях сотрудников, которых вы обучаете, и решите, как вы можете максимально адаптировать обучение к ним. После этого создайте обучающий контент.

Шаг 2: Расписание

Сколько времени потребуется, чтобы эффективно охватить материал? Лучше всего покрыть его одним разделом или разбить на сегменты? Где вы будете обучать новых сотрудников и что должно быть в помещении с точки зрения оборудования или доступа в Интернет?

Шаг 3: Пригласите и обучите

Люди лучше учатся, если чувствуют себя комфортно и не испытывают стресса. Приглашение сотрудников в позитивном тоне, предложение прохладительных напитков, поощрение посещения подарками или розыгрышами и другие акты гостеприимства делают обучение более приятным.

Шаг 4: Оценка

Последний шаг — оценка и анализ эффективности. Свяжитесь с сотрудниками, чтобы узнать, было ли обучение полезным и как его можно улучшить. Это можно сделать путем повторного опроса или лично. Уточняйте у менеджеров, проявляются ли полученные знания или навыки в работе, или проверяйте на понимание. Используйте эту информацию для улучшения будущих тренировок.

Другие советы по проведению увлекательного группового обучения

Руководство группой может быть сложной задачей. Рассмотрите способы вовлечения группы и гарантируйте, что они получат от этого максимальную отдачу.

Будьте настоящими

Как руководитель тренинга будьте искренними и покажите сотрудникам, что вы искренне заинтересованы в обучении и их обучении. Сотрудники смогут увидеть, волнует вас тема обучения или нет.

Вовлеките сотрудников

Это кажется простым советом, но для того, чтобы провести увлекательное групповое обучение, вам нужно взаимодействовать с группой! Поощряйте максимально возможное участие. Поговорите с группой, а не только с ними. Один из способов привлечь внимание — использовать разные виды деятельности для разных стилей обучения. Вместо того, чтобы доставлять контент только через лекции, включите обсуждение, видео и письменный контент. Используйте большую группу, малую группу или занятия с партнером, а также индивидуальное время для размышлений.

Развлекайся

Обучение может быть чем-то, чего люди не ждут с нетерпением, куда они приходят только потому, что должны. Сюда может входить тренер группы. Лучший способ провести увлекательную групповую тренировку — это повеселиться самому. Вы можете сделать его приятным, оставаясь при этом профессионалом и представляя информацию наилучшим образом. Не бойтесь проявлять творческий подход и пробовать что-то новое, чтобы придать группе больше энергии. Это может происходить с помощью ледоколов, викторин, забавных видеороликов и т. д.

Позаботьтесь о своих сотрудниках и защитите свой бизнес

Отслеживайте важные данные о сотрудниках, оцифровывайте свои ручные процессы управления персоналом и повышайте качество работы сотрудников с помощью Eddy People.

Тренировка в малых группах в Чикаго

Тренировка в малых группах

Готовы ли вы стать сильнее вместе с тренировками в малых группах? Наши занятия в небольших группах в Чикаго и Эванстоне — это тренировки 6 на 1 с лучшим в отрасли персональным тренером. Наша программа Stronger Together 2X предлагает вам две индивидуальные тренировки в неделю в течение месяца преобразующих усилий. Сочетая близость индивидуальных тренировок с благоприятной средой групповых занятий фитнесом, вы можете получить все это на тренировках в небольших группах. Пропустите толпы, чтобы насладиться комфортом и удобством небольшой группы. Узнайте больше о наших тренировках в малых группах здесь или забронируйте свое первое занятие уже сегодня!

 

Вместе сильнее: в 2 раза больше тренировок в малых группах

Приготовьтесь к новым достижениям в фитнесе с помощью программы «Вместе в 2 раза сильнее» от Chicago Athletic Clubs. Эта программа включает 2 занятия в неделю в течение одного месяца. Вы можете развивать силу и выносливость, улучшать координацию и спортивные результаты, добиваться любых целей и потеть вместе с несколькими другими участниками.

Как проходят занятия в малых группах? Наши специалисты составят комплексный фитнес-план, ориентированный на различные области ваших целей в фитнесе. Во время вашего занятия тренеры CAC и EAC также будут адаптировать эти тренировки для вас, помогая вам преодолевать неудачи, получать доступ к модификациям и бросать вызов себе. Если вы готовы целый месяц получать непревзойденную поддержку в фитнесе, программа тренировок в малых группах Stronger Together 2X для вас.

Количество мест ограничено!

Если у вас есть конкретные цели, вы хотите вырваться из рутины или просто попотеть вместе с несколькими другими участниками на небольшой групповой тренировке, наша программа 2X для вас!

Займи свое место в группе, пока оно не закончилось! Только 6 в группе и доступны в ограниченном количестве мест! Присоединяйтесь сейчас к ограниченной вводной цене!

ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ В МАЛЫХ ГРУППАХ

Почему стоит выбрать обучение в малых группах в Чикаго и Эванстоне?

Этот фитнес-центр сочетает в себе лучшее из индивидуальных тренировок и групповых занятий фитнесом. Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать от обучения в малых группах.

• Сделайте это персональным: Максимум 6 человек на тренировку, есть много индивидуальных тренировок, которые помогут вам работать над вашей формой и помочь вам нести ответственность за каждую тренировку на 100%!
• Экономьте деньги: Вы можете получить индивидуальную поддержку за небольшую часть стоимости занятий в небольших группах.
• Расширенный таргетинг: Хотя персональные тренировки 1 на 1 и 2 на 1 эффективны, многие участники не могут позволить себе проводить их дважды в неделю. Программа «Вдвоем сильнее в 2 раза» позволяет вам не отставать от прогресса и оставаться на правильном пути.
• Целенаправленная среда: занятия фитнесом в небольших группах дают вам больше места, чтобы рассредоточиться, и больше оборудования, которое можно сделать самостоятельно.

Вы можете получить доступ к этим преимуществам, а также ко всем нашим фитнес-услугам в одном из наших тренажерных залов в Чикаго.