Год первого исполнения прыжка который считается самым сложным: Access denied | sportyfi.ru used Cloudflare to restrict access

Содержание

история прыжков в фигурном катании

Прыжки в фигурном катании — важный и самый зрелищный элемент. От их качественного исполнения во многом зависит успех спортсменов. В наше время выделяют шесть видов прыжков: аксель, сальхов, риттбергер, тулуп, флип и лутц. RT рассказывает об их различиях и о тех атлетах, благодаря которым они вошли в историю.

Фигурное катание на заре своего существования относилось к прыжкам совсем не с таким пиететом, как в наше время. Пионеры этого вида спорта считали, что его основу должны составлять вращения, спирали, различные связующие элементы, а также умение выписывать красивые фигуры на льду. Прыжки в XIX веке считались простым ребячеством и допускались только для того, чтобы избежать какого-то препятствия вроде ветки или трещины. Женщинам прыжки были противопоказаны, так как они выступали в длинных юбках, в которых прыгать было просто невозможно.

Со временем значимость элемента всё-таки возросла. Спортсмены пускались в эксперименты с ними и повышали таким образом зрелищность фигурного катания. Всё чаще при исполнении программ делалась ставка на физическую силу, выразить которую можно было именно через прыжки. Значительную роль в их продвижении сыграла трёхкратная олимпийская чемпионка Соня Хени, которая одной из первых стала выступать в короткой юбке и смогла демонстрировать элементы, на которые соперницы были не способны. С годами прыжки вышли на первый план и стали основой фигурного катания, а в наше время именно их чистое исполнение приносит больше всего баллов на соревнованиях.

Развитие прыжков потребовало их строгой классификации, которая сформировалась в начале XX века. Международный союз конькобежцев признаёт шесть видов прыжков: зубцовые — тулуп, флип и лутц, рёберные — риттбергер, аксель и сальхов. Особняком стоит ойлер, который является связующим прыжком в каскадах и до недавнего времени не имел собственного обозначения в протоколах.

Аксель

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 1,1 (одинарный) — 3,3 (двойной) — 8,0 (тройной) — 12,5 (четверной).

Самым сложным прыжком в фигурном катании считается аксель. Он единственный исполняется при движении вперёд, и поэтому его легко отличить от всех остальных. При исполнении акселя фигурист совершает в воздухе дополнительные пол-оборота, что и делает его особенно трудным по сравнению с другими элементами.

Аксель назван в честь норвежца Акселя Паульсена, который впервые показал этот прыжок на публике. Произошло это в 1882 году на соревнованиях в Вене. Примечательно, что Паульсен тогда не одержал победу, хотя и был отмечен особым призом за новый элемент. Интересно и то, что норвежец был известен современникам больше как конькобежец и свой исторический прыжок исполнил на беговых коньках.

Хотя аксель и является старейшим прыжком, фигуристы добились в нём гораздо меньшего прогресса, чем во всех остальных. Успешные попытки акселя в 2,5 и 3,5 оборота произошли гораздо позже, чем были исполнены другие двойные и тройные прыжки. Первопроходцами были американец Дик Баттон в 1948 году и канадец Верн Тейлор в 1978-м. Четверной аксель по сей день остаётся непокорённым, хотя неудачные попытки на соревнованиях были у Артура Дмитриева, а Макс Аарон, Киган Мессинг, Брендан Керри и Юдзуру Ханю пробовали его на тренировках.

Девушкам аксель покорился только в 1920-х, когда прыжок в 1,5 оборота показала Соня Хени. Почти 30 лет спустя его усложнила американка Кэрол Хейсс. В 1988 году первой в клуб «трикселисток» вступила японка Мидори Ито. Тройной аксель у девушек по-прежнему является довольно редким явлением: за 32 года этот прыжок исполнили только 11 фигуристок, большинство из которых освоили его лишь за последние несколько лет. В их число без учёта Людмилы Нелидиной, сменившей гражданство в 1998-м, входят две россиянки — Елизавета Туктамышева и Алёна Косторная.

Сальхов

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,4 (одинарный) — 1,3 (двойной) — 4,3 (тройной) — 9,7 (четверной).

Ещё одним именным прыжком является сальхов, названный в честь олимпийского чемпиона 1908 года Ульриха Сальхова. На следующий год после своего успеха в Лондоне шведский фигурист впервые показал прыжок с внутреннего ребра одной ноги с приземлением на другую. Сальхов можно отличить по характерному маху правой (у большинства фигуристов) ногой вокруг тела и долгому скольжению после исполнения.

Сальхов считается самым простым среди всех прыжков и имеет наименьшую ценность. Именно с него началась эра двойных прыжков, но при этом сальхов в три оборота появился чуть позже тройного риттбергера. Первопроходцем стал Рональд Робертсон, которому новый элемент принёс серебро на ЧМ-1955.

Автором четверного сальхова стал Тимоти Гейбл, показавший каскад с ним в финале юниорского Гран-при 1998 года. За это американского фигуриста в своё время называли королём четверных прыжков. Другим фигуристам и раньше удавалось исполнить сальхов в 1440 градусов, но рекорд не ратифицировали из-за приземления на две ноги — это распространённая ошибка для данного прыжка.

Первая женщина, исполнившая сальхов в один оборот, удостоилась за это немалой критики. Американка Тереза Велд показала его на Олимпийских играх в 1920 году, что не понравилось судьям, так как при выполнении прыжка её юбка задралась выше колен. Но со временем нравы изменились, и двойной сальхов Сесилии Колледж, показанный на ЧЕ-1936, стал огромным прорывом, тем более что прежде женщинам вообще не покорялись двойные прыжки.

По поводу первого автора тройного сальхова историки фигурного катания ведут споры: ISU признаёт им Петру Бурку, показавшую прыжок на чемпионате Канады 1962 года, но имеются свидетельства, что на год раньше это сделали чешка Яна Мразкова и австрийка Хелли Зенгстшмид.

С четверного сальхова началась эпоха четверных прыжков у женщин. Его ещё в 2002 году сделала в финале юниорского Гран-при японка Мики Андо. Повторить её достижение смогли пока только Александра Трусова и Элизабет Турсынбаева, хотя Рика Кихира и совершила несколько попыток исполнить этот элемент на соревнованиях.

Риттбергер

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,5 (одинарный) — 1,7 (двойной) — 4,9 (тройной) — 10,5 (четверной).

Последним рёберным прыжком является риттбергер. В англоязычных странах его называют прыжком петлёй, или лупом, в то время как в русском языке устоялось название в честь немца Вернера Риттбергера, который продемонстрировал его в 1910 году. При исполнении петли фигурист отталкивается с ребра правой ноги и приземлятся на неё же. Благодаря этому элемент может использоваться в качестве второго прыжка в каскаде.

История не сохранила имя автора первого двойного риттбергера, но исполнитель тройного достоверно известен. Если в 1948 году Дик Баттон стал олимпийским чемпионом благодаря двойному акселю, то спустя четыре года он повторил свой успех с помощью первого в истории тройного прыжка, которым стал риттбергер. К слову, Баттон является единственным американцем, выигравшим чемпионат Европы, — до 1948 года первенство Старого Света было открытым.

Четверной риттбергер первым записал на свой счёт Юдзуру Ханю. Это произошло в 2016 году — после этого непокорённым у мужчин остаётся только четверной аксель. Довольно быстро по стопам Ханю пошли Сёма Уно, Нейтан Чен и Даниэль Грассль.

Женщинам данный прыжок в четыре оборота не покорялся, хотя кореянка Ю Ён показывала удачную попытку на тренировке в феврале 2020 года — вполне возможно, что на отменённом чемпионате мира в Канаде могло бы произойти историческое событие. Пока же девушки исполняют только тройной риттбергер, и первым это удалось немке Габриэле Зайферт в 1968 году на ЧЕ.

Тулуп

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,4 (одинарный) — 1,3 (двойной) — 4,2 (тройной) — 9,5 (четверной).

Самым простым зубцовым прыжком повсеместно признаётся тулуп, чьё название никак не связано с зимней одеждой, а означает в переводе с английского «петля на носке». Так что его принято считать «родственником» риттбергера. Разница между ними состоит только в том, что в тулупе толчок происходит не с ребра, а с зубца конька.

Тулуп является самым молодым прыжком — американец Брюс Мэйпс придумал его только в 1920 году. Примечательно, что его же иногда признают и создателем флипа, однако оба прыжка получили нарицательные названия, так как Мэйпс не достиг никаких успехов как спортсмен. Впрочем, в фигурном катании на роликовых коньках тулуп всё-таки называется в честь его создателя.

Дальнейшее развитие тулупа получилось противоречивым. В 1964 году американец Томас Литц впервые показал прыжок в три оборота — значительно позже всех других, за исключением акселя. Однако эпоха четверных прыжков началась как раз с тулупа, причём с фальстарта. На ЧЕ-1986 первопроходцем стал чех Йозеф Сабовчик, однако его прыжок вскоре был лишён ратификации из-за касания льда второй ногой. Понадобилось два года, прежде чем канадец Курт Браунинг всё-таки исполнил революционный элемент чисто.

Погоня женщин за тулупом в истории не отразилась — два и три оборота вошли в обиход слишком быстро, чтобы имя автора осталось зафиксированным. Зато первая исполнительница четверного тулупа является общепризнанной. Это Александра Трусова, показавшая прыжок на юниорском ЧМ-2018 одновременно с четверным сальховом. Кроме неё, исполнить четверной тулуп чисто пока что удавалось только Камиле Валиевой. А вот с недокрутом прыжок несколько раз демонстрировала француженка Сурия Бонали ещё в начале 1990-х.

Флип

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,5 (одинарный) — 1,8 (двойной) — 5,5 (тройной) — 11,0 (четверной).

Более сложным прыжком является флип. При его исполнении необходимо оттолкнуться зубцом правой ноги в момент, когда фигурист едет назад на внутреннем ребре левого конька. Из-за этого удара ногой о лёд флип и получил своё название — в переводе с английского слово означает «щелчок».

Как уже было сказано, авторство флипа иногда приписывается Мэйпсу, однако ни дата, ни место исполнения первого прыжка не сохранились, а популярность он набрал уже в 1930-х.

Первый исполнитель тройного флипа тоже неизвестен, хотя на чемпионате мира его впервые явил миру американец Терри Кубичка в 1975 году. Ещё один оборот в своё время пытался прибавить японец Дайсукэ Такахаси, но получилось это только у его соотечественника Сёмы Уно.

На командном Кубке вызова в 2016 году он исполнил четверной флип, после чего прыжок сразу вошёл в арсенал других фигуристов.

Авторство тройного флипа у женщин делят сразу две немецкие спортсменки — фигуристка из ГДР Катарина Витт и представительница ФРГ Мануэла Рубен. Они одновременно показали прыжок на ЧЕ 1981 года, однако обе тогда остались без медалей. Почти в одно время болельщики увидели и четверной флип. В финале Гран-при 2019 года Александра Трусова и Анна Щербакова исполнили этот прыжок, но чистым он оказался только у Трусовой. Щербакова, впрочем, быстро к ней присоединилась уже на следующем чемпионате России.

Лутц

Базовые оценки за исполнение по правилам ISU: 0,6 (одинарный) — 2,1 (двойной) — 5,9 (тройной) — 11,5 (четверной).

Из прыжков с заходом назад лутц считается самым сложным. По условиям исполнения он напоминает флип, однако фигуристу нужно выполнять его с внешнего ребра, из-за чего сначала требуется описать на льду большую дугу. Довольно распространённой ошибкой является переход с внешнего ребра на внутреннее, и такой прыжок шутливо называют флутцем.

Лутц получил своё название в честь австрийца Алоиса Лутца, который показал новый прыжок в 1913 году в возрасте 14 или 15 лет. Увы, больших успехов как фигурист достичь он не успел, скончавшись в 19 лет от воспаления лёгких. Другие спортсмены быстро освоили лутц в два оборота, а тройной прыжок первым показал канадец Дональд Джексон на ЧМ-1962. Это принесло ему золото на последних в карьере соревнованиях.

Четверной лутц записал на свой счёт американец Брэндон Мроз. Этот прыжок он освоил в 2011 году уже на заре своей недолгой и не слишком успешной карьеры, которую реанимировать новым элементом так и не смог. Так же как и в случае с риттбергером и флипом, почти сразу же лутц стали исполнять лучшие фигуристы мира.

У женщин вся история развития лутца оказалась неплохо задокументирована. Двойной прыжок первой показала чешка Алена Врзанова на победном ЧМ-1949. Спустя 29 лет версию с тремя оборотами продемонстрировала швейцарка Дениз Бильман, в честь которой названо вращение с поднятой ногой. Авторство первого четверного лутца оспаривают всё те же Трусова и Щербакова. Трусова показала прыжок на этапе юниорского Гран-при, а Щербакова исполнила его на этапе Кубка России, но на несколько дней раньше.

Автор: Владимир Зайвый, Russia Today,

24.04.2020 г.

До сих пор путаетесь в прыжках фигуристов? Мы собрали для вас идеальную памятку – с видео и схемой — Stream of Consciousness — Блоги

Ozon, официальный партнер Финала Кубка России по фигурному катанию, и Sports.ru предлагают болельщикам подготовиться к турниру. Мы выпустим несколько материалов про главных героев соревнований и фигурное катание в целом. В конце каждого материала – небольшой вопрос на внимательность. Поехали!

Прыжки давно стали важной частью фигурного катания, хотя были они в этом виде спорте не всегда. Однако сейчас представить фигуристов без прыжков невозможно – большую часть баллов за технику спортсмены получают именно за них.

Всего в фигурном катании существуют 6 основных видов прыжков, но различить их не так просто.

Давайте разбираться.

Что мы знаем о прыжках?

Изначально прыжки в фигурном катании нужны были только для того, чтобы рисовать коньками на льду более сложные фигуры. Их исполнение никак не оценивалось, но со временем все изменилось.

• Все 6 видов делятся на две группы: зубцовые (тулуп, флип и лутц) и реберные (сальхов, аксель и риттбергер). Если фигурист прыгает с той ноги, на которой скользит, значит, прыжок – реберный. Если фигурист перед прыжком как бы ударяет носком (зубцом) свободной ноги по льду, то элемент зубцовый.

• Реберные прыжки делятся на два типа: одни исполняются с внутреннего ребра конька (ближе в большому пальцу ноги), другие – с внешнего (ближе к мизинцу).

• Все прыжки исполняются от одного оборота в воздухе до четырех. В теории человеческое тело может выдержать  прыжок и в пять оборотов, но в реальности никто такие прыжки не пробовал.

• Прыжки можно исполнять с поднятыми вверх руками, это усложняет элемент. Одна поднятая рука в прыжке называется «тано», две – «риппон».

• Все прыжки можно делать в каскаде, исполняя их один за другим сразу после приземления. Часто для связки между прыжками в каскаде используется ойлер – одиночный простой прыжок.

• Во время многооборотного прыжка спортсмен испытывает нагрузки до 10g, что больше, чем переносит космонавт при спуске с орбиты. Но такие перегрузки длятся доли секунды, поэтому фигуристы их практически не чувствуют. А приземляются спортсмены с силой, превышающей их вес в 5-8 раз.

• Средняя высота прыжка – 40-50 сантиметров, но некоторые отрывались ото льда на 80-85 см.

А теперь рассмотрим сами прыжки.

Сальхов (обозначается как S)

Реберный прыжок. Один из самых простых в фигурном катании. Выполняется с левой ноги с характерным махом правой вокруг тела, приземление – на внешнее ребро правой ноги.

Как распознать: из-за маха ногой, которым фигурист как бы описывает полукруг.

Кто первым исполнил: в 1909 году это сделал швед Ульрих Сальхов – первый олимпийский чемпион в мужском катании и десятикратный чемпион мира. Интересно, что прыжок не помог Сальхову выиграть Олимпиаду-1908 в специальных фигурах (тогда в фигурном катании были другие дисциплины) – швед проиграл Николаю Панину-Коломенкину.

А вот женщины в те времена сальхов не прыгали – это считалось плохим тоном. Первой же этот прыжок осилила американка Тереза Вельд на Играх-1920. И хоть Тереза в итоге и взяла бронзу, судьи не оценили ее прыжок. По их мнению, сальхов не подходил леди – ведь при исполнении юбка задиралась выше колен. Вельд и без того стеснялась своей юбки – по меркам того времени она была неприлично короткая, всего 15 сантиметров ниже колена!

Четверной сальхов у мужчин первым исполнил американец Тимоти Гейбл в 1998-м (но до сих пор идут споры, был ли этот прыжок докручен), у женщин – японка Мики Андо в 2001-м.

На ЧМ-2019 четверной сальхов сделала фигуристка из Казахстана Элизабет Турсынбаева, что помогло ей завоевать серебро. Также Турсынбаева стала первой фигуристкой в истории, которая прыгнула четверной на взрослых международных соревнованиях.

Четверной сальхов есть в арсенале и российских фигуристок: его прыгают Александра Трусова, Камила Валиева, Софья Самоделкина и Софья Акатьева.

Также этот прыжок исполняет японка Рика Кихира.

Риттбергер (Lo)

Реберный прыжок. По-английски – loop (петля). Выполняется с правой ноги, приземление на нее же. При заходе на прыжок спортсмен едет спиной, левая нога чуть впереди.

Как распознать:

фигурист скрещивает ноги перед прыжком.

Кто первым исполнил: считается, что немец Вернер Риттбергер в 1910 году, хотя есть сведения, что такой прыжок исполняли еще в 1880-м.

Сам Риттбергер был лучшим немецким фигуристов своего времени – трижды брал серебро чемпионата мира (но проигрывал Сальхову), а в Олимпийских играх не участвовал.

Перед Первой мировой Вернер взял паузу в спортивной карьере – он был пилотом воздушных сил Германии – но потом вновь вернулся в спорт. После работал тренером и судьей (в том числе – на Олимпиаде-1956).

Тройной риттбергер впервые сделали американец Дик Баттон на Олимпиаде-1952 (кстати, это был еще и первый тройной прыжок в истории) и немка Габриэле Зейферт на чемпионате Европы-1968.

А первый четверной у мужчин случился только через 64 года – в 2016-м он покорился японцу Юдзуру Ханю.

Из женщин четверной риттбергер на соревнованиях пока никто не делал. Но на тренировках он уже получается у Софьи Самоделкиной.

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Сергей Давыдов (@team_davydov_cska)

Аксель (A)

Реберный прыжок. Единственный, который исполняется из движения вперед. Спортсмен скользит спиной на правой ноге, разворачивается вперед, одновременно перенося вес на левую, затем прыгает и приземляется на правую.

Это самый сложный прыжок в фигурном катании. Дело в том, что из-за необычного захода и приземления спиной спортсмен делает на пол-оборота больше, чем обычно. То есть, если это тройной аксель, то оборотов в нем 3,5, если четверной – 4,5.

Как распознать: только аксель исполняют лицом вперед, остальные прыжки делаются из захода спиной.

Кто первым исполнил: несмотря на то, что аксель считается самым сложным прыжком, он еще и самый древний. В 1882 году его исполнил норвежец Аксель Паульсен, в честь которого прыжок и назвали. Паульсен знаменит еще и тем, что одновременно умудрялся выступать в фигурном катании и конькобежном спорте.

Причем сам Аксель тяготел к простым конькам, так как обожал скорость, а вот родные убеждали его посвятить карьеру фигурному катанию. Первый в истории аксель он сделал именно на беговых коньках – судьи соревнований в Вене отправили его только на второе место.

Удивительно, но официальных титулов у Паульсена нет. Выступал он настолько давно, что тогда чемпионаты мира и Олимпиады не проводили. Но за победы на разных турнирах в 1883-м и 1884-м он получил звание «любительского чемпиона мира по фигурному катанию».

Первой женщиной, исполнившей аксель, стала норвежка Соня Хени в 1920-х (точная дата не сохранилась).

С тройным акселем ситуация запутанная. Официально первым его сделал канадец Верн Тейлор (1978-й), но прыжок получился с ошибками – недокрут и не слишком удачное приземление. Первый чистый тройной аксель вышел у Александра Фадеева на чемпионате Европы-1981, но и здесь в чистоте прыжка есть сомнения.

У женщин первой прыжок исполнила Мидори Ито (1988-й), но за прошедшие с того момента 33 года тройной аксель на международных соревнованиях сделали только 9 фигуристок. Среди них – россиянки Елизавета Туктамышева и Алена Косторная. А Камила Валиева и Александра Трусова исполняли тройной аксель на российских турнирах.

Четверной аксель пока не удавался никому, и причина здесь проста – это, по сути, граница между прыжками в четыре и пять оборотов (4,5). Попытки, впрочем, были – в сезоне-2018/19 Артур Дмитриев пробовал дважды, но падал.

Двукратный олимпийский чемпион Юдзуру Ханю тренирует четверной аксель и хочет стать первым фигуристом, исполнившим его на международном турнире.

Тулуп (T)

Зубцовый прыжок. По-английски toeloop (toe – носок конька, loop – петля). Фигурист скользит назад на внутреннем ребре правой ноги, затем резко отталкивается левой с внешнего ребра и приземляется на внешнее ребро правой ноги.

Как распознать: спортсмен прыгает после удара по льду одной ногой, а приземляется на другую.

Кто первым исполнил: один из немногих прыжков, который не называется в честь создателя. Хотя изначально так и было – в 1920-м тулуп изобрел американец Брюс Мэйпс, и в первое время прыжок так и назывался – мэйпс. Однако название не прижилось – теперь уже сложно сказать, почему. Но все-таки кое-где тулуп до сих пор зовется «мэйпсом», а именно на в соревнованиях по фигурному катанию на роликах.

Помимо изобретения прыжка, Брюс Мэйпс не добился ничего выдающегося. Он рано закончил кареьру, стал тренером, а потом и вовсе художником по свету на американском телеканале NBC.

Кто и когда впервые сделал двойной тулуп – неизвестно. А вот тройной первым исполнил американец Томас Литц на ЧМ-1964, четверной – канадец Курт Браунинг в 1988-м.

Тулуп Браунинга стал первым в истории четверным прыжком, исполненным на международных соревнованиях. Но тогда прыжок получился с ошибкой на приземлении. Первый чистый четверной тулуп удался Алексею Урманову в 1991-м.

У женщин имена первых исполнительниц двойного и тройного тулупов не сохранились. А вот четверной сделала Александра Трусова на юниорском ЧМ-2018.

Также четверной тулуп исполняют (кто на соревнованиях, кто на тренировках) Камила Валиева, Вероника Жилина, Софья Акатьева, Елизавета Берестовская, Елизавета Туктамышева и Майя Хромых.

Флип (F)

Зубцовый прыжок. Делается так же, как тулуп, разница только в том, что толкается спортсмен правой ногой (а не левой) и приземляется на ту же ногу.

Как распознать: все как с тулупом, только в толчке и приземлении участвует одна и та же нога.

Кто первым прыгнул: пожалуй, у флипа история самая загадочная. Это единственный прыжок, у которого нет создателя. Говорят, что впервые его мог сделать тот самый Брюс Мэйпс, но подтверждения нет.

Американец действительно прыгал флип, но был ли он первым – большой вопрос. Швейцарский тренер Гюстав Люсси, в 1920-е работавший в США, утверждал, что флип придумал именно он, а жена Мэйпса просто подсмотрела его тренировки и поделилась с Брюсом.

Дик Баттон, вошедший в историю как первый исполнитель двойного акселя и тройного риттбергера, был как раз учеником Люсси.

Так что современное название флип получил не из-за фамилии изобретателя, а из-за характерного звука, с которым носок конька врезался в лед во время прыжка.

Исполнители двойного и тройного флипа неизвестны, хотя мужчины делали тройной уже в 1970-х. У женщин первыми стали немки Катарина Витт и Мануэла Рубен (чемпионат Европы-1981).

Четверной флип впервые исполнил японец Шома Уно на командном ЧМ-2016. У женщин четыре оборота скрутила Александра Трусова – она прыгнула его в финале Гран-при-2019/20. Также этот прыжок исполняет Анна Щербакова.

Лутц (Lz)

Зубцовый прыжок. Второй по сложности после акселя: спортсмен скользит на внешнем ребре левой ноги, отталкивается правой и приземляется тоже на правую.

Как распознать: главное отличие от флипа – заход на прыжок с внешнего ребра конька, а не с внутреннего. В этом его основная сложность, и вот почему фигуристы довольно часто делают флип вместо лутца – случайно переходят на внутреннее ребро конька. Такой случайный флип обычно называют флутцем.

Кто первым исполнил: прыжок придумал австриец Алоиз Лутц в 1913 году. И это почти все, что известно об этом спортсмене: он жил в Вене и выступал за местный клуб, никаких особых результатов не добился и умер в 19 лет от воспаления легких.

Четверной лутц прыгнуть пытались многие еще с 1998-го, но впервые его исполнил американец Брэндон Мроз в 2011 году.

Среди женщин четверной лутц первой покорился Александре Трусовой, которая владеет всеми четверными прыжками (кроме акселя, который еще никто не исполнял). Еще его прыгает Анна Щербакова.

Как ставятся оценки за прыжки?

Базовая стоимость всех прыжков меняется год от года, но относительно друг друга они всегда на одной шкале: тулуп – самый дешевый, аксель – самый дорогой.

Итоговая оценка за прыжок складывается следующим образом: судьи оценивают качество исполнения прыжка и ставят баллы от -5 (сорванный прыжок) до +5 (идеальный прыжок). Две оценки – самая низкая и самая высокая – отбрасываются, а по остальным считается среднее арифметическое.

Затем полученный результат умножают на базовую стоимость прыжка, разделенную на десять. Получается GOE (Grades of Execution или оценка качества выполнения прыжка). GOE прибавляется к базовой стоимости прыжка и получается итоговый результат.

За падение с прыжка у фигуриста отнимают один балл в качестве штрафа. За третье и четвертое падение штраф увеличивается до двух баллов, за пятое и шестое – до трех.

Прыжки могут быть как докрученными (выполнены все обороты), так и недокрученными, что является ошибкой (например, фигурист делает 3,5 оборота вместо четырех). У недокрутов две категории: более 90 градусов и более 180 градусов. Во втором случае базовая стоимость прыжка понижается на ранг ниже (к примеру, вместо недокрученного четверного прыжка засчитывается тройной).

Фото: РИА Новости/Александр Вильф, Владимир Песня

как отличить аксель от других прыжков и кто его иcполняет

Как отличить аксель от других прыжков и кто исполняет тройной аксель?

Аксель ⁠— один из прыжковых элементов в фигурном катании. Тройной аксель считается одним из сложнейших прыжков в современном фигурном катании и его относят к категории «ультра-си». Дело в том, что это единственный прыжок, в котором нецелое число оборотов. Так во время исполнения тройного акселя фигурист делает 3.5 оборота вокруг своей оси, а не три как в остальных тройных прыжках.

Аксель ⁠— обязательный к исполнению прыжок в одиночном катании. На взрослом уровне и мужчины, и женщины обязаны исполнить по одному двойному или тройному акселю в короткой и произвольной программах. Базовая стоимость одиночного тройного акселя по действующей системе правил составляет 8 баллов (12 ⁠— с максимальными бонусами).

Как отличить аксель?

Аксель ⁠— реберный прыжок, то есть фигурист отталкивается не с зубца, а с полного ребра. Начинающим любителям фигурного катания проще всего узнать аксель и отличить его от остальных прыжков ⁠— это единственный прыжок, на который фигурист заходит лицом вперед. Кстати, именно из-за этого добавляются те самые дополнительные полвращения в воздухе, которые делают этот элемент таким сложным.

Даже если вы не успеваете считать вращения фигуриста в трансляции, то отличить тройной аксель от двойного можно и без замедленного повтора ⁠— во время исполнения более сложного элемента есть ощущение, что фигурист буквально «зависает» в воздухе. Также из-за необходимости быстро сгруппироваться у некоторых фигуристов высота прыжка на тройном акселе ниже двойного.

В видео Olympics олимпийский чемпион Солт-Лейк Сити Алексей Ягудин и бронзовый призер Олимпиады в Сочи Денис Тен рассказывают об особенностях этого элемента.

Тройной аксель

Популярным усложнённым заходом на прыжок, за который фигуристы получают дополнительные баллы, является заход из «кораблика».

Связка «кораблик» в исполнении Михаила Коляды

Кто прыгает тройной аксель?

На сегодняшний день тройной аксель прыгают практически все топовые одиночники, но женщинам он все еще только покоряется. Первой тройной аксель исполнила японская фигуристка Мидори Ито в 1988 году.

На 2020-й год, кроме Ито, только 10 фигуристок смогли исполнить тройной аксель на соревнованиях, проводившихся под эгидой Международного союза конькобежцев. Среди них три россиянки:

Людмила Нелидина, закончившая карьеру в 2004 году, и две действующие фигуристки ⁠— Елизавета Туктамышева и Алена Косторная. Обе из них исполняли по три тройных акселя на две программы (максимально возможное повторение прыжка) на одних соревнованиях. Также тройные аксели на международном уровне ратифицировали двухкратная победительница чемпионата Четырех континентов и победительница финала Гран-При 2018 года

Рика Кихира и чемпионка юношеских Олимпийских игр 2020 года Ю Ен. Кихира также стала первой одиночницей исполнившей на международных соревнованиях под эгидой ISU сложнейший каскад тройной аксель ⁠— тройной тулуп.

Рика Кихира работает над тройным акселем

Перед Олимпийскими играми в Пекине спортсменок, которые хотя бы один раз исполнили этот прыжок на международных соревнованиях, стало уже 19.

На Олимпийский играх тройной аксель покорялся пока только трем спорстменкам: первопроходчице Мидори Ито на Играх 1992 года в Альбервилле, легенде японского фигурного катания Мао Асада на Играх 2010 года в Ванкувере и американке Мираи Нагасу в 2018 году в Пхенчхане. Также в Пекине тройной аксель исполнила и Камила Валиева, представлявшая ROC, но результаты участия фигуристки являются предварительными.

Мидори Ито исполняет тройной аксель | Impossible Moments

По действующим правилам, фигуристки, имеющие в репертуаре тройной аксель, получают преимущество в короткой программе перед спортсменками, исполняющими из элементов «ультра-си» только четверные прыжки.

Так «русская ракета» Александра Трусова, чьи попытки в 2020 году выполнить элемент на соревнованиях пока не увенчались успехом, без тройного акселя не дотягивается до результатов коротких программ фигуристок, которые этот прыжок делают. В женском одиночном катании четверные прыжки не разрешены в короткой программе, и таким образом тройной аксель становится самым «дорогим» одиночным прыжком.

Четверной аксель ⁠— элемент, которой распознается правилами ISU и оценивается без бонусов в 12.50 баллов. Однако этот прыжок в 4.5 оборота, пока еще никому не покорился, хотя многие фигурист, в том числе Юдзуру Ханю и Нейтан Чен, говорят о своем желании ратифицировать этот прыжок на международных соревнованиях. Также на этапе Гран-При в 2018 году россиянин Артур Дмитриев пробовал выполнить четверной аксель, но элемент завершился падением.

Нэтан Чен: «Четверной аксель случится, наверное, еще нескоро»

В Пекине Юдзуру Ханю предпринял попытку исполнить четверной аксель, но прыжок был засчитан, как тройной.

Пекин-2022 | Ханю Юдзуру. Произвольная программа, мужское одиночное катание

Добавить это в ваше избранноеElizaveta TUKTAMISHEVAАлена КОСТОРНАЯАлександра ТрусоваФигурное катание

Больше от

Тебе может понравиться

Элементы фигурного катания — Sport Sbor

Многие из нас любят наблюдать за фигурным катание и действительно это невероятно красивый и завораживающий вид спорта. На льду порой разворачивается целый спектакль с музыкой, шикарными костюмами и конечно же сложнейшими элементами. Но, к сожалению, мы не всегда понимаем, что происходит на льду с профессиональной точки зрения и без помощи комментатора не можем различить прыжки и не знаем названия элементов. Надеемся, что наша статья поможет вам разобраться в терминах фигурного катания и смотреть соревнования будет ещё интереснее.

Прыжки

Прыжки являются обязательным элементом в одиночном фигурном катании, в основном, именно от уровня их сложности зависит техническая оценка. Тройной аксель и все четверные прыжки входят в группу элементов ультра-си и оцениваются выше остальных. Итак, прыжков в фигурном катании всего 6 и делятся они на две категории: рёберные и зубцовые.

Тулуп

Тулуп является самым простым зубцовым прыжком в фигурном катании.
Фигурист скользит на левой ноге потом переступает на правую, левую отводит назад, толкается зубцами и приземляется снова на правую ногу.
Впервые прыжок исполнил Брюс Мэйпсом в 1920 году. Базовая стоимость прыжка от 1,3 до 9,5 баллов

Сальхов

Ещё один простой прыжок в фигурном катании, обычно его изучают первым, но базовая стоимость прыжка чуть выше, чем у тулупа.
Прыжок является рёберным, исполняется с внутреннего ребра левой ноги, правая нога делает мах вокруг тела.

В 1909 году первым исполнителем стал фигурист Ульрих Сальхов.
Базовая стоимость прыжка от 1,3 до 9,7 баллов

Риттбергер

Рёберный прыжок, внешне чем-то напоминает лутц, но легко различается, поскольку нет удара конька о лёд.
Фигурист также скользит спиной вперёд по дуге, правая нога находится чётко перед левой на льду, приземление происходит на правую ногу.
Первый исполнитель – Вернер Риттбергер (1910 год)
Важно, что прыжок официально носит название “loop” (петля), поэтому на табло и в протоколах соревнований мы видим обозначение например “3Lo”, что означает тройной риттбергер.

Базовая стоимость от 1,7 до 10,5 баллов

Флип

Флип очень похож на тулуп, но есть принципиальное отличие- перед прыжком фигурист не меняет ногу, т.е. он скользит на левой и толкается зубцами правого конька.

Имя первого исполнителя неизвестно, а вот самый сложный четверной флип среди мужчин первым прыгнул Тимоти Гейбл в 1998 году, а среди женщин Мики Андо – 2001 год.

Базовая стоимость от 1.8-11,0

Лутц

Еще один зубцовый прыжок. Фигурист движется спиной по длинной дуге на внешнем левом ребре, а зубцом правого конька совершает толчок.

В 1913 прыжок исполнил Алоиз Лутц в честь которого он и назван.

Базовая стоимость от 2.1-11,5

Аксель

Прыжок, который легче всего научиться отличать, так как он единственный исполняется с движения вперёд и поэтому число оборотов в нем не целое, например, у двойного акселя по факту получается 2,5 оборота. Относится к группе рёберных прыжков и является самым сложным и дорогим в фигурном катании.

Впервые этот прыжок исполнил Аксель Паульсен в 1882 году, в честь него он и назван.

Базовая стоимость 2А – 3.3 балла, а 3А – 8.5 Четверной аксель на соревнованиях пока никто не исполнял, но Юзуру Ханю планировал сделать это на чемпионате мира 2020, но, к сожалению, соревнования отменили.

Далее мы познакомим вас с некоторыми элементами, которые чаще всего можно встретить в постановках этого сезона.

Бильман

Фигурист вращается на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживает ее над головой за лезвие конька.

Назван с честь фигуристки Денизе Бильманн, она выполнила вращение с хорошей центровкой и на большой скорости, но все же первой исполнительницей считается Тамара Москвина, суть элемента была та же, а вот техника несколько иная.

Элемент можно встретить часто в программах, правда исполняют его в основном женщины, так как он требует хорошей гибкости.
Наиболее эффектным «пируэт бильман» получается у наших фигуристок- Юлии Липницкой и Камилы Валиевой.

Ина-бауэр

Нога стоящая спереди согнута, зубец направлен по ходу движения, задняя нога на внутреннем ребре.

Элемент назван в честь первой исполнительницы Ины Бауэр, изначально он не предполагает прогиба в спине, но сейчас все чаще его исполняют именно так, от этого элемент смотрится еще эффектнее.

“Ина бауэр” можно увидеть в короткой программе Алёны Косторной при заходе на двойной аксель

Кантилевер

Позиция ног, как в кораблике, но тело укладывается параллельно льду.

Красивый и сложный элемент в фигурном катании, в этом сезоне в своей произвольной программе его исполняет Александра Трусова.

Элемент пришёл из цирка, впервые его исполнили фигуристы-комики Фрик и Фрак

Прыжки в фигурном катании — Википедия

Прыжки — это обязательные элементы программы фигурного катания для всех дисциплин, кроме спортивных танцев на льду. Как пишет Елена Чайковская в своей книге, без них «фигурное катание теряет свою остроту».[1] Прыжки разделяются на две группы: рёберные, когда фигурист отталкивается от ребра опорного конька, и зубцовые, когда отталкиваются зубцом (носком) свободной ноги.[2] Прыжки под названием сальхов, риттбергер и аксель — рёберные, а тулуп, флип и лутц — зубцовые (носковые) прыжки. Самым сложным из всех прыжков является аксель.[3]

Чхэ Сонджу вращается в воздухе (на Чемпионате четырёх континентов—2015).

В настоящее время сильнейшие фигуристы владеют прыжками в 4 оборота. Кроме того, появились каскады прыжков, когда несколько прыжков выполняется подряд, например, два тройных или четверной-тройной-двойной. Высота прыжка зависит от силы толчка опорной ноги и от маха свободной.[1] Кроме того, необходимо закончить прыжок или каскад красивым выездом.[4]

В одиночном катании и мужчины, и женщины стараются включать в программы несколько четверных. Фигуристы в парном катании также выполняют «выбросы». Алексей Мишин отмечает, что владение сложными прыжками часто дает спортсмену решающее преимущество перед соперниками.[5]

Кроме многооборотных прыжков, различают также подскоки (прыжки до полуоборота, в которых фигурист демонстрирует красивую позу; считаются связующими и разрешены в дорожках шагов) и прыжки во вращение (правила ИСУ относят их к вращениям, а не к прыжкам).

Содержание

  • 1 История
  • 2 Многооборотные прыжки
    • 2.1 Техника исполнения
      • 2.1.1 Травматизм
    • 2. 2 Отличия
      • 2.2.1 Зубцовые
      • 2.2.2 Рёберные
  • 3 Каскады прыжков
  • 4 Секвенции
  • 5 Прыжки во вращение
  • 6 Прочие прыжки
    • 6.1 Разное
    • 6.2 С отрывом типа риттбергера
    • 6.3 С отрывом типа флипа/лутца
    • 6.4 С отрывом типа акселя
  • 7 В парном катании
    • 7.1 Параллельный прыжок
    • 7.2 Поддержка, выброс, подкрутка
  • 8 См. также
  • 9 Литература
  • 10 Ссылки
  • 11 Примечания

 

Джамал Отман приземляется после прыжка на Skate Canada International 2006 года.

На водоёмах бывают препятствия — проруби, бугры, вмёрзший мусор — и конькобежец, естественно, должен уметь преодолевать их[5]. Когда появились железные коньки с двумя рёбрами, появилась возможность это делать прыжком, не сбавляя хода. Когда начали рисовать на льду картинки и вензели, потребовалось прыжком прерывать линию, чтобы начать с другого места. Чтобы выход получился под углом ко входу, изобрели прыжки с вращением — перекидной и риттбергер[6]. В конце XIX века Аксель Паульсен сенсационно прыгнул перекидной в полтора оборота — в дальнейшем этот трюк назвали «прыжком Акселя Паульсена», или акселем.

В начале XX века появились и другие прыжки. Ульрих Сальхов осознал, что можно добавить угловой скорости, раскрутившись «тройкой». Для более мощного толчка назад на обязательных фигурах коньки снабдили зубцом спереди; выяснилось, что этот зубец удобен как опора на прыжках. В те времена принято было считать, что прыжки доступны не каждому фигуристу, только наиболее одарённым. Выдающиеся спортсмены включали в свои программы два-три сложных прыжка — лутц и флип в один оборот, а также прыжки в полтора оборота[5].

К 30-м годам фигуристы освоили все двойные прыжки, кроме акселя. Тогдашняя прыжковая техника большего не позволяла — пока тренер Гюста́в Люсси́ (или, в американской транскрипции, Гус Ласси) не произвёл переворот, заложив основы современной техники прыжков. На Белой Олимпиаде в Санкт-Морице (1948) его ученик Дик Баттон буквально летал над катком, наградой ему стала золотая олимпийская медаль в одиночном катании. «Изюминкой» выступления стал аксель, исполненный совсем иначе, чем «прыжок Паульсена». Сразу две новинки — «шаг в воздух» и плотная группировка со скрещёнными ногами — позволили провернуться на 2,5 оборота. Именно с Баттона в фигурном катании «прописались» прыжки в несколько оборотов и другие акробатические элементы. В 1952 году тот же Баттон исполнил первый тройной прыжок — риттбергер.

В 1976 году Терри Кубичка исполнил сальто. На следующий сезон сальто запретили.

К середине 1980-х годов обычным делом у мужчин стал тройной аксель. Первый четверной тулуп выполнил Курт Браунинг в 1988 г.[7] В 1998 году Тимоти Гейблу покорился четверной сальхов, в 2011 году Брэндону Мрозу — четверной лутц. К концу 2016 года мужчины исполнили все три четверных прыжка без смены ноги: лутц, флип, риттбергер. Дошло до того, что в 2018 году серьёзно уменьшили ценность четверных прыжков — бывали фигуристы, исполнявшие шесть четверных за программу (при разрешённом максимуме в семь прыжков).

Первый четверной среди женщин — сальхов — исполнила Мики Андо в 2002 году. В 2017 четверной сальхов стала заявлять на соревнования тринадцатилетняя Александра Трусова, но выполнить его чисто ей удалось только в 2018 году на финале кубка России. Через две недели на юниорском чемпионате мира она впервые выполнила два четверных прыжка в произвольной программе: тулуп и сальхов.[8] Она же стала первой исполнительницей каскада с четверным прыжком — на этапе юниорской серии Гран-При она чисто выполнила четверной тулуп в каскаде с тройным тулупом. На этапах юниорской серии Гран-При 2018 года было предпринято две попытки исполнения четверного лутца женщинами — Александрой Трусовой (недокрут) в Каунасе и Анной Щербаковой (недокрут и падение) в Ричмонде. На чемпионате мира 2019 года в Сайтаме первой женщиной, исполнившей на взрослых соревнованиях четверной прыжок (сальхов) стала казахстанская фигуристка Элизабет Турсынбаева.

В 2021 году на Чемпионате Японии, Юдзуру Ханю впервые заявил четверной аксель в произвольную программу, однако его засчитали как тройной. В 2022 году на Зимней Олимпиаде в Пекине Юдзуру Ханю стал первым фигуристом, исполнившим четверной аксель на официальных соревнованиях. Аксель не был приземлён чисто, однако судьи засчитали его как четверной.

Существует более десятка разных вращательных прыжков. Впрочем, ещё в середине XX века стандартом стали шесть наиболее эффективных заходов, в которых возможно исполнить более двух оборотов. Именно эти прыжки объявили «зачётными» (listed jumps), то есть оцениваемыми судьями.

Многооборотные прыжкиПравить

ЗубцовыйРёберныйЗаход с
левой ноги1
Заход с
внешнего ребра
Заход с
движения назад
Одинарный
(базовая оценка)2
Двойной
(базовая оценка)2
Тройной
(базовая оценка)2
Четверной
(базовая оценка)2
Покорение четверного3
мужчинами[9]
Покорение четверного3
женщинами
ТулупДаНетНетДаДа0,41,34,29,51988[7]2018
СальховНетДаДаНетДа0,41,34,39,719982002[8]
РиттбергерНетДаНетДаДа0,51,74,910,520162021 [10]4
ФлипДаНетДаНетДа0,51,85,311,02016[11]2019
ЛутцДаНетДаДаДа0,62,15,911,52011[12]2018[13]
АксельНетДаДаДаНет1,13,38,012,52022[14]Нет

1 Здесь и далее слова «левый» и «правый» относятся к спортсмену с левым вращением, коих большинство.

2 Данные на сезон 2019—2020 за чистый прыжок (недокрут до 90°). За недокрут до 180° начисляется 80 % баллов. Если недокрут больше 180° — оценка на одну ступень меньше (например, неудавшийся тройной оценивается как двойной).[15]

3 Зелёный цвет — исполнен на соревновании, санкционированном ИСУ (без серьёзных ошибок — падений, приземлений на две ноги, недокрутов; указано соревнование, на котором прыжок был впервые засчитан). Жёлтый — были неудачные попытки. Красный — на соревнованиях не исполнялся.

4 Соревнование национального уровня.

Техника исполненияПравить

 

Заход на аксель и амортизация. Хорошо видно типичное для акселя торможение ребром. Лю Янь, Nebelhorn Trophy 2009, FS.[16]

Многооборотный прыжок состоит из пяти фаз:

  1. Заход. Фигурист разгоняется; чтобы добавить угловой скорости, делает разворот. Заодно разворот скрывает фазу амортизации, чтобы прыжок был неожиданным для зрителей.
  2. Амортизация. Выйдя на нужную траекторию, фигурист сильно приседает на одной ноге.
  3. Толчок — опорной ногой в рёберных прыжках, и свободной в зубцовых. В закрутке участвуют поворот корпуса, мах свободной ногой и крутизна траектории захода[17]. В подбросе — собственно толчок, движение рук, свободной ноги и разгон. Чтобы не упасть на дуге выезда, ещё в момент толчка нужно наклониться внутрь этой дуги — поэтому так сложен лутц.
  4. Полёт. Чтобы выполнить за время полёта несколько оборотов, нужно сгруппироваться как можно быстрее и плотнее — а в момент приземления резко разгруппироваться. Левая нога ставится накрест с правой — осью вращения должна быть та нога, на которую приземляешься. До 180° «съедается» отталкиванием, до 90° — приземлением, поэтому, например, в тройном прыжке спортсмен проворачивается в воздухе на 2,25—2,5 оборота.
  5. Приземление. Во всех шести прыжках «левый» спортсмен будет приземляться на правый конёк — сначала на зубец, после чего ставит конёк на полоз и делает выезд на внешнем ребре. Вращение гасится частично движением руками и свободной ногой, частично — выездом по дуге.
ТравматизмПравить

Одиночное катание не намного отстаёт по травмоопасности от парного — в первую очередь из-за прыжков. У фигуристов часты травмы коленного и тазобедренного суставов от неудачного падения.[18] Не менее серьёзная проблема — искривление позвоночника, скручивание поясницы и суставов от постоянного приземления на одну и ту же ногу.

ОтличияПравить

Здесь приведена лишь разница для болельщиков, помогающая отличить один прыжок от другого. Различия в технике исполнения приводятся в соответствующих статьях.

ЗубцовыеПравить

Лутц выполняется с внешнего ребра левой ноги, поэтому траектория фигуриста выглядит как буква S. Основной заход на лутц — длинная дуга, поэтому отличить его от флипа (исполняемого с другого ребра) несложно.

Тулуп выполняется с внешнего ребра правой ноги — таким образом, на выходе фигурист оказывается в той же позиции, что и на входе. Поэтому тулуп подходит на роль второго прыжка в каскаде. С длинной дуги не исполняется, типичные заходы — тройка вперёд-внутрь и вальсовая тройка.

Флип выполняется с внутреннего ребра левой ноги. Исполняется с разворота: тройки вперёд-наружу или моухока на внутренних рёбрах[19].

РёберныеПравить

 

Аксель.

Аксель разительно отличается техникой от всех остальных прыжков — с хода назад спортсмен, перед тем как прыгнуть, делает разворот. И уже с движения вперёд, после замаха правой ногой, исполняется прыжок.

Риттбергер, как и тулуп, выполняется с внешнего ребра правой ноги — поэтому он тоже кандидат на роль второго прыжка в каскаде. Для стороннего наблюдателя риттбергер — самый «бесхитростный» прыжок, без заметных подготовительных движений. Чаще всего исполняется с дуги или с тройки вперёд-внутрь.

Сальхов выполняется только с разворота (тройки вперёд-наружу или моухока). Прыжок делается с внутреннего ребра левой ноги и всегда сопровождается характерным махом правой ногой вокруг тела. Тройные и четверные сальховы часто исполняются с двух ног, неопытный болельщик может принять такой сальхов за тулуп или флип.

Каскады прыжковПравить

В каскаде отрыв второго прыжка происходит из той позиции, в которой спортсмен приземляется после первого, без каких-либо шагов и перегруппировок.[20] Поэтому из стандартных прыжков в качестве второго пригодны тулуп и риттбергер. Альтернативы:

  • Вторым прыжком исполнить ойлер, затем сальхов или флип. Например, аксель-ойлер-флип. Повсеместно практикуется в слабых классах, а также на роликах. С включением ойлера в разряд оцениваемых прыжков каскады через ойлер появились в арсенале ведущих фигуристов.
  • Приземлиться на левую ногу, затем сальхов или флип (такие приземления для всех прыжков в 2 и более оборота, кроме последнего, прямо разрешены). Это правило использовал Артур Дмитриев-младший, первым исполнив каскад «тройной лутц на левую ногу — тройной флип». Ранее каскады с флипом вторым прыжком никогда не исполнялись[источник не указан 199 дней]. Ирина Роднина исполняла каскад «двойной аксель на левую ногу — двойной сальхов».
  • Сделать вторым прыжком лутц в противоположную сторону. Такое практиковалось в эпоху одиночных прыжков; сейчас большинство фигуристов отрабатывают прыжки только в одну сторону. К тому же первый прыжок нужно выполнить уверенно, с большим «запасом» — траектория захода на лутц очень пологая.

Каскад тройного прыжка с двойным — обязательный элемент одиночного катания в соревнованиях международного уровня. По данным на сезон 2010—11, в произвольной программе одиночникам разрешён один каскад не более чем из трёх прыжков и ещё два — по два прыжка. Парам — один каскад из трёх прыжков.[21]

А. Мишин делит каскады на две категории:[20] в одних второй прыжок исполняется за счёт остаточного вращения с первого (любой стандартный — риттбергер), в других — прыжки выполняются раздельно (любой стандартный — тулуп, одноногий аксель — сальхов).

Секвенция – последовательность прыжков, выполняемая с более долгой подготовкой ко второму элементу. Классический вариант секвенции — исполнение двойного акселя вторым прыжком (например 3A + 2A, 4Lz + 2A). Секвенции с давних пор входят в арсенал Елизаветы Туктамышевой.

Однако с сезона 22/23 популярность данной комбинации выросла, так как если раньше секвенции теряли 20% от базовой стоимости элемента, то теперь данной потери нет.

Прыжки во вращениеПравить

Основная статья: Вращения в фигурном катании

Обязательный элемент одиночников (и мужчин, и женщин). Современные правила относят прыжки во вращение к вращениям, а не к прыжкам.

РазноеПравить

  • «Козлик», также «заячий подскок» (англ. bunny hop) — несложный прыжок, который разучивается начинающими, чтобы контролировать тело в воздухе. Встречается преимущественно в детских программах. Крайне редко — в дорожках шагов.
  • Сальто запрещены в соревнованиях, тем не менее, нередко выполняются в ледовых шоу.

С отрывом типа риттбергераПравить

Основная статья: Риттбергер

  • Ойлер (англ. half-loop) — однооборотный прыжок с приземлением на маховую (левую) ногу назад-внутрь, применяется как промежуточный между любым стандартным и сальховом/флипом.
  • Валлей, цак (англ. Walley jump) — прыжок, похожий на риттбергер, но исполняется с внутреннего ребра правого конька.
  • Внутренний аксель — выполняется с внутреннего ребра правой ноги ходом вперёд, мах выполняется левой ногой.

С отрывом типа флипа/лутцаПравить

Основные статьи: Флип и Лутц (прыжок)

 

Саша Коэн исполняет прыжок в шпагат на показательных выступлениях.

  • Прыжок в шпагат (англ. split jump) — вид прыжка, в котором фигурист принимает позицию шпагата в воздухе. В отличие от большинства других прыжков, суть этого прыжка — не во вращениях, а в позиции: необходимо принять определённую позицию в воздухе, а не вращаться определенное количество раз. [22] В качестве альтернативы некоторые фигуристы выполняют «русский шпагат», широко расставляя ноги в воздухе.[22] «Олень» (англ. stag jump) — прыжок, напоминающий продольный шпагат, но маховая нога сгибается в колене. Прыжки в шпагат выполняются на манер флипа или лутца,[23] но спортсмен не группируется, а, наоборот, принимает нужную позу и, провернувшись на пол-оборота, приземляется вперёд на зубец.

С отрывом типа акселяПравить

Основная статья: Аксель (прыжок)

  • Перекидной, он же «вальсовый прыжок» (англ. waltz jump) — аксель в половину оборота.

В парном катанииПравить

Параллельный прыжокПравить

Также «синхронный прыжок». Дама и кавалер исполняют одновременно один и тот же прыжок так, чтобы у зрителей осталось впечатление согласованности. Если у партнёров сильно различается техника, прыжки синхронизируют по выезду, стараясь сделать позы выезда идентичными. Обычно ближе к судьям располагают даму. Фигуристы мирового класса, как правило, исполняют тройной сальхов/тулуп, реже — двойной аксель. Прыжки более сложные (риттбергер, флип, лутц) на данный момент (2011) встречаются крайне редко.

Каскады в короткой программе не исполняются, в произвольной на сезон 2010—11 разрешён один каскад из трёх прыжков.

Поддержка, выброс, подкруткаПравить

Основные статьи: Поддержки в фигурном катании, Выброс (фигурное катание) и Подкрутка

Обязательные элементы парного катания, в основе которых — элемент связанный с вращением, исполняемый партнершей.

  •   На Викискладе есть медиафайлы по теме Прыжки в фигурном катании
  • Шаги в фигурном катании
  • Мишин А. Н. Прыжки в фигурном катании //М.: Физкультура и спорт. – 1976.
  • Гришина М. В. Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов одиночного катания для совершенствования управления тренировочным процессом. – 1975.
  • изменения правил в фигурном катании, которые направлены на сокращение баллов за прыжки во второй части программы // июнь 18
  • Теперь все смотрят фигурное катание: пора разобраться в акселях, тулупах и флипах
  1. 1 2 Чайковская Е. А. Урок пятнадцатый // Фигурное катание. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 127 с. — (Азбука спорта).
  2. ↑ Элементы фигурного катания  (неопр.). Icesport.ru. Дата обращения: 26 ноября 2008. Архивировано из оригинала 14 декабря 2007 года.
  3. Jo Ann Schneider Farris. Top 7 Basic Figure Skating Jumps Every Ice Skater Must Know (англ.). About.com. Дата обращения: 26 ноября 2008. Архивировано 22 марта 2012 года.
  4. Чайковская Е. А. Урок третий // Фигурное катание. — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 127 с. — (Азбука спорта).
  5. 1 2 3 Мишин А. Н. Введение // Прыжки в фигурном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1976.
  6. ↑ Само название «риттбергер» пришло из ГДР, в более ранней литературе (да и в других языках) этот прыжок называется «прыжок петлей». Прыжок исполняли и задолго до В. Риттбергера.
  7. 1 2 A Quadruple Jump on Ice (англ.). New York Times (26 марта 1988). Дата обращения: 26 ноября 2008. Архивировано 22 марта 2012 года.
  8. 1 2 Mittan, Barry. Highs and Lows for Ando (англ.) (недоступная ссылка — история). Golden Skate (20 апреля 2008). Дата обращения: 25 февраля 2010. Архивировано 11 марта 2012 года.
  9. ↑ Individual Achievements / Records / As of 27 JAN 2018 (англ.) (PDF). Pyeongchang 2018 (27 января 2018). Дата обращения: 8 августа 2021. Архивировано 23 февраля 2018 года.
  10. ↑ Еще одна наша фигуристка (конечно, ученица Тутберидзе) вошла в историю – сделала прыжок, который не покорялся никому из женщин — Stream of Consciousness — Блоги — Sports.ru  (неопр. ). Дата обращения: 19 ноября 2021. Архивировано 19 ноября 2021 года.
  11. ↑ icenetwork.com  (неопр.). Дата обращения: 23 апреля 2016. Архивировано 5 марта 2018 года.
  12. ↑ The first reportedly recognized quadruple Lutz jump  (неопр.). Международный союз конькобежцев (26 октября 2011). Дата обращения: 27 октября 2011. Архивировано 9 февраля 2012 года.
  13. Козина, Анна Четверные прыжки Трусовой попали в Книгу Гиннесса  (рус.). Российская газета (15 сентября 2019). Дата обращения: 1 декабря 2019.
  14. ​Les Carpenter. U.S. figure skater Ilia Malinin lands first quad axel in competition (англ.). The Washington Post (14 сентября 2022). Дата обращения: 14 сентября 2022.
  15. ↑ Шкала оценок на 2018—19  (неопр. ). Дата обращения: 19 августа 2018. Архивировано 18 июля 2018 года.
  16. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=eU7A0RNiptA Архивная копия от 21 сентября 2016 на Wayback Machine, 3:04
  17. ↑ Мишин А. Н. Прыжки в фигурном катании — Толчок  (неопр.). Дата обращения: 20 мая 2010. Архивировано 27 января 2010 года.
  18. ↑ Травмы в фигурном катании  (неопр.). Дата обращения: 25 мая 2010. Архивировано 30 марта 2012 года.
  19. ↑ Чемпионат мира по фигурному катанию. Видео. Как отличать прыжки — Чемпионат  (неопр.). Дата обращения: 29 марта 2016. Архивировано 5 декабря 2016 года.
  20. 1 2 Каскады прыжков — Прыжки в фигурном катании (Мишин А. Н.)  (неопр. ). Дата обращения: 1 января 2011. Архивировано 14 апреля 2019 года.
  21. ↑ ISU Communication 1619  (неопр.). Дата обращения: 9 января 2011. Архивировано из оригинала 28 декабря 2015 года.
  22. 1 2 Petkevich, John Misha  (англ.) (рус.. Figure Skating: Championship Techniques (неопр.). — Sports Illustrated, 1989. — ISBN 1568000707.
  23. ↑ Мишин А. Н. Прыжки в фигурном катании — Носковые прыжки  (неопр.). Дата обращения: 20 мая 2010. Архивировано 26 августа 2018 года.

Фигуристка Тутберидзе исполнила самый сложный прыжок в мире, ученица Плющенко ответила четверным

Фигуристка Тутберидзе исполнила самый сложный прыжок в мире, ученица Плющенко ответила четверным — Газета. Ru

Глава МАГАТЭ Гросси заявил, что соглашение с Ираном поможет возродить СВПД 19:28

О рок-группе «Сектор Газа» снимут полнометражный фильм 19:23

Губернатор Брянской области пообещал построить дом семье мальчика, раненного… 19:22

В центре Москвы произошла массовая драка у клуба 19:15

Экс-премьер Шотландии призвал не отправлять «камень судьбы» на коронацию… 19:10

Федун обвинил арбитра Мешкова в убийстве интриги в чемпионате России 19:09

Оркестр им. Силантьева исполнит музыку Эдуарда Артемьева на концерте памяти… 19:08

Объявленная мертвой 30 лет назад женщина нашлась в Пуэрто-Рико 19:06

Welt: Германия может столкнуться с нехваткой электроэнергии к 2025 году 18:54

Промоутер объяснил, почему боксерский поединок Загитовой и Бузовой не состоится… 18:50

Фигуристка Тутберидзе исполнила самый сложный прыжок в мире, ученица Плющенко ответила четверным — Газета.Ru

Спорт

В Новогорске состоялись юниорские контрольные прокаты перед сезоном-2022/23. Сильнейшие девушки из сборной России — в том числе подопечные Этери Тутберидзе и Евгения Плющенко — продемонстрировали свои новые произвольные программы. Ученица Тутберидзе Алиса Двоеглазова поразила четверным лутцом — самым сложным и дорогим прыжком, который когда-либо исполнялся на соревнованиях на данный момент, — а фигуристка Плющенко Вероника Жилина порадовала четверным сальховом. «Газета.Ru» вела текстовую онлайн-трансляцию события.

17:50

Наши девушки в большом порядке. Честно, смотреть их прокаты было намного интереснее и приятнее, чем программы парней, эх… В любом случае всем удачи в новом сезоне и постоянного прогресса!

17:46

В целом музыка идет этой сильной фигуристке — она не уступает роковой композиции по своей мощи, скорости и харизме. Если бы тот тройной аксель в мощный музыкальный акцент удался, то зрелище было бы и вовсе изумительное. Но в любом случае молодец!

17:45

После падения Титова начала исполнять обычные прыжки — уже без ультра-си — и справилась. Тройной сальхов, тройной сальхов + двойной тулуп, тройной риттбергер, тройной лутц + тройной тулуп, тройной лутц + ойлер + тройной сальхов, тройной флип.

17:44

Эх, Титова очень жестко упала с тройного акселя в самом начале программы.

17:42

На льду — Софья Титова из академии Евгения Плющенко. Она катается под сильную и слегка зловещую композицию Paint It Black (Hidden Citizens).

close

100%

17:39

Прыжковый контент Куликовой: тройной лутц, тройной флип, тройной риттбергер, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, двойной аксель + тройной тулуп, тройной сальхов + тройной тулуп + двойной риттбергер. Все чисто! Сама фигуристка торжествующе взмахивает руками и очень довольна выступлением. Ее поздравляет с улыбкой Соколовская.

17:37

Куликова умело стреляет глазками в зрителей и очерчивает воображаемый подбородок своего спутника пальцами руки. Фигуристка вообще хорошо работает с руками — постоянные элегантные жесты помогают ей дополнять свой образ роковой красотки.

Программа ей определенно идет.

17:35

На льду — Елизавета Куликова из группы Светланы Соколовской в ЦСКА. Она катается под слегка угрюмую, но при этом очень темпераментную и страстную композицию If You Go Away (Imany).

close

100%

17:33

Прыжковый контент Садковой: двойной аксель, тройной флип + тройной тулуп, тройной риттбергер, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, тройной флип + ойлер + тройной сальхов (коснулась льда двумя руками после приземления с последнего прыжка), тройной флип (с небольшим трудом выехала с прыжка).

17:32

Хрупкая фигуристка очень изящно скользит под трогательную и светлую по настроению музыку из «Привидения». Эта композиция ей очень идет. Каждым движением Садкова выражает всю нежность своего образа.

А великолепная гибкость позволяет Дарье рассекать лед в шпагате, держа одну ногу двумя руками за головой, и заходить в очень красивые позиции для вращения.

17:31

На льду — Дарья Садкова из группы Тутберидзе. Она катается под музыку из фильма «Привидение».

close

100%

17:29

Прыжковый контент Двоеглазовой: четверной лутц + двойной тулуп, четверной лутц (упала), тройной риттбергер, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, тройной лутц + ойлер + тройной сальхов, тройной флип.

17:28

Пока что задорная музыка из «Ла-Ла Ленда» кажется слишком легкой и радостной для полностью сосредоточенной на прыжках Двоеглазовой. Девушка пока не выражает свой образ в полной мере, но это можно понять — еще лишь начало сезона.

17:27

Предыдущий успех, видимо, забрал слишком много сил у Алисы, поэтому со второго четверного лутца она упала.

17:26

Вот это да! Двоеглазова стартовала с четверного лутца — самого сложного прыжка в мире! Тренеры на трибунах аплодируют.

17:25

На льду — Алиса Двоеглазова из группы Этери Тутберидзе. Она катается под саундтрек к фильму «Ла-ла Ленд».

close

100%

17:22

Прыжковый контент Яметовой: двойной аксель, тройной лутц, двойной аксель + тройной тулуп, тройной сальхов + тройной тулуп, тройной риттбергер, тройной лутц + ойлер + тройной сальхов, тройной флип (неожиданно упала, потеряв концентрацию).

17:20

Яметова катается в своем ярком стиле — бодро, на высокой скорости и с легкими прыжками. Цирковая музыка и алый костюм подходят этой девчушке на 100%.

17:19

На льду — Вероника Яметова из Екатеринбурга. Она катается под Mirco — игривую композицию из репертуара Цирка Дю Солей.

close

100%

17:14

На разминке уже финальная пятерка фигуристок.

close

100%

17:01

У нас перерыв на заливку льда, а затем выступит последняя группа фигуристок.

16:59

Эта пафосная программа очень идет Рубцовой, которая справляется с ней на отлично. Скорость, харизма, элегантность — все при ней. Девушка еще исполняет два трикселя и каскад тройной лутц + тройной риттбергер! Браво.

16:57

Музыка сменилась на мощную Caruso с женским вокалом (Sara Dall’Olio). Рубцова перешла к более простому контенту и справилась с ним без проблем — двойной аксель, тройной лутц + тройной риттбергер, тройной лутц + тройной тулуп, тройной флип.

16:57

Ох, как больно… Рубцова всем телом растянулась на льду после попытки сольного тройного акселя.

16:56

Вау! Рубцова начала с уверенного тройного акселя, да еще и в каскаде с двойным тулупом.

16:55

На льду — Любовь Рубцова, бывшая ученица Тутберидзе, которая теперь выступает за клуб «Армия фигурного катания». Она катается под лиричную композицию Rev02 (Physic Pollution).

close

100%

16:54

Не обошлась без помарок Таисия. Ее контент: тройной лутц (упала), тройной флип, тройной риттбергер, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп (степ-аут), двойной аксель + ойлер + тройной сальхов.

16:50

А теперь — произвольная программа Таисии Щербининой под Cry me a River в исполнении Jud.

16:49

С четверных сальхова и тулупа решила зайти Гордеева и оба раза упала. Но не растерялась и продолжила программу, насыщенную сложными элементами. Вот ее прыжковый контент: четверной сальхов (упала), четверной тулуп (упала), тройной лутц + ойлер + тройной сальхов, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, тройной риттбергер, двойной аксель + тройной тулуп.

16:45

Пришла очередь Марии Гордеевой, она катается под композицию из «Игры престолов».

16:44

Несколько сонное начало музыкальной композиции слонов заразило сонливостью и 13-летнюю спортсменку. Не очень уверенно она начала свое выступление и допустила два падения. Однако как только музыкальная полифония начала набирать обороты, темп ускорился, взбодрилась и фигуристка и довела прокат до конца, даже несмотря на две неудачи. Можно только поаплодировать характеру. Прыжковый контент Понтелеенко: тройной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, тройной риттбергер, тройной сальхов, тройной флип + ойлер + тройной флип, двойной аксель + двойной аксель.

16:38

На льду ученица Олега Татаурова — Надежда Понтелеенко. Свою программу она представит под композицию Beneath the floorboards.

16:37

Очень изящный и аккуратный прокат Лабутиной с восточными мотивами мы увидели. Не считая степ-аута с двойного риттбергера, она чисто выполнила программу. Прыжковый контент Лабутиной: тройной флип, тройной лутц + двойной тулуп, двойной аксель + тройной тулуп, двойной аксель + ойлер + тройной сальхов, тройной лутц, двойной риттбергер (степ-аут), тройной флип.

16:33

Разминка завершена, и начинает прокат Елизавета Лабутина из Свердловской области, воспитанница школы «Локомотив». Она будет выступать под саундтрек к сериалу «Клон».

16:26

А на разминку выходит следующая группа участниц. Готовятся к выступлениям Елизавета Лабутина, Надежда Понтелеенко, Мария Гордеева, Таисия Щербинина и Любовь Рубцова.

16:24

Прыжковый контент Горбачевой: тройной сальхов + ойлер + двойной сальхов, двойной флип, тройной сальхов, тройной риттбергер, тройной лутц + тройной тулуп, тройной флип + двойной аксель, тройной лутц.

Красивая, умиротворенная музыка очень подходит этой девчушке. А какие замечательные вращения она делает под эту композицию!

Но прыжковый контент надо еще подтягивать, конечно. Пока недостаточно сложности для борьбы.

16:23

На льду — Алина Горбачева из Твери. Она катается под лиричную композицию Girl In The Mirror (Jennifer Thomas).

16:19

Эх, под конец у Захаровой не осталось сил — упала с тройного риттбергера, а потом и вовсе на дорожке шагов. Причем после второго падения она пропустила всю дорожку и включилась в программу лишь на финальном вращении. Выглядело это странно.

Прыжковый контент Захаровой: четверной тулуп (упала), двойной аксель, тройной флип + двойной тулуп, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп, тройной лутц + ойлер + тройной сальхов, тройной риттбергер (упала).

16:17

Скольжение у Марии очень хорошее — позволяет ей на высокой скорости разрезать лед и воплощать образ своенравной испанской красотки.

16:20

Захарова в самом начале хотела удивить четверным тулупом, но упала с этого прыжка!

16:15

На льду Мария Захарова! Она представляет «Хрустальный», но тренируется не у Тутберидзе, а у Анны Царевой. Она катается под зажигательную испанскую композицию Esparanza (Максим Родригес).

close

100%

16:13

Прыжковый контент Зининой: двойной аксель, тройной тулуп (видимо, планировался четверной) + двойной тулуп, тройной риттбергер, двойной аксель, тройной лутц + тройной тулуп + двойной аксель, тройной лутц + тройной риттбергер, тройной флип.

Музыка без ярко выраженной заглавной мелодии кажется блеклой для Анастасии, которая может выражать себя и в более ярких композициях. А так пока сложно понять, какой образ фигуристка хочется показать.

16:14

На льду — Анастасия Зинина из «Армии фигурного катания», бывшая ученица Плющенко. Она катается под тревожную композицию Heart of glass (Blondie).

16:10

Прыжковый контент Жилиной: тройной лутц (видимо, планировался четверной, но не вышло), четверной сальхов, тройной аксель (на две ноги, а потом упала), тройной риттбергер, четверной сальхов (упала), тройной флип + ойлер + тройной сальхов (неуверенный выезд), тройной лутц + ойлер + тройной сальхов.

Девушка взяла на себя очень много и справиться с этим на 100% в начале сезона не удалось.

16:09

На льду — Вероника Жилина из академии Евгения Плющенко. Она катается под «Танго Роксэн».

15:45

Добрый день, уважаемые любители фигурного катания! Сегодня на лед выйдут сильнейшие юниорки российских академий фигурного катания и исполнят свои новые произвольные программы.

Появились новые записи

показать

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Картина дня

Военная операция на Украине. День 374-й

Онлайн-трансляция специальной военной операции на Украине — 374-й день

Экс-генпрокурор Украины сообщил о приказе уйти из Бахмута. ВСУ могут готовиться к отступлению

Бывший генпрокурор Украины Юрий Луценко заявил о персональном приказе покинуть Артемовск

«Не распускайте сплетни, я живу в России». Шнуров ответил на сообщения об отъезде

Солист «Ленинграда» Сергей Шнуров опроверг сообщения об отъезде из России

СК РФ возбудил дело о реабилитации нацизма в отношении сотрудников общества «Мемориал»

Шойгу провел совещание с заместителями в объединенной группировке войск

Партия американских боевых машин Stryker для Украины прибыла в Германию

В Европарламенте надеются на начало переговоров о членстве Украины в ЕС в 2023 году

Новости и материалы

Глава МАГАТЭ Гросси заявил, что соглашение с Ираном поможет возродить СВПД

О рок-группе «Сектор Газа» снимут полнометражный фильм

Губернатор Брянской области пообещал построить дом семье мальчика, раненного при диверсии

В центре Москвы произошла массовая драка у клуба

Экс-премьер Шотландии призвал не отправлять «камень судьбы» на коронацию Карла III

Федун обвинил арбитра Мешкова в убийстве интриги в чемпионате России

Оркестр им. Силантьева исполнит музыку Эдуарда Артемьева на концерте памяти композитора

Объявленная мертвой 30 лет назад женщина нашлась в Пуэрто-Рико

Welt: Германия может столкнуться с нехваткой электроэнергии к 2025 году

Промоутер объяснил, почему боксерский поединок Загитовой и Бузовой не состоится 9 марта

Сестру «последнего крестного отца» Италии арестовали за содействие мафии

Министр экономики Белоруссии Червяков заявил о «развороте на Восток»

В Германии экоактивисты облили черной жидкостью инсталляцию у здания парламента

Кабмин Украины утвердил государственную антикоррупционную программу

«Ахмат» обыграл «Оренбург» и поднялся на четвертое место в РПЛ

Reuters: Германия заморозила €5,25 млрд попавших под санкции российских бизнесменов

«Зенит» разгромил «Пари НН» в своем первом матче после зимнего перерыва

Народная милиция ДНР разместила кадры уничтожения бойца ВСУ российским снайпером

Все новости

Украинскую блогершу наградили медалью, а потом внесли в базу «Миротворец» за слова о Крыме

Бывшая украинская эскортница Ксюша Манекен получила медаль за содействие разведке

«Самое красивое оружие Кремля»: как сложились судьбы первых манекенщиц СССР

Почему советская модель Марина Дивлева отказала племяннику Рокфеллера в браке

«Война будет длиться долго — возможно, годами». На Украине могут наладить производство «Пантер»

Медведев пригрозил ударами «Калибров» по будущему танковому заводу Rheinmetall на Украине

«Консультант»: демонический Кристоф Вальц измывается над несчастными айтишниками

Рецензия на сериал «Консультант» с Кристофом Вальцем

Жительницу Москвы задержали за финансовую помощь ВСУ. Ей грозит до 20 лет тюрьмы

ФСБ задержала москвичку по делу о госизмене из-за оказания помощи украинской армии

«Теперь мы понимаем». Пять лет после отравления Скрипалей

Посольство РФ заявило, что Британия сфабриковала инцидент в Солсбери

Умер Том Сайзмор — он играл в «Схватке» и «Спасти рядового Райана»

«Муж отказывает мне в сексе с тех пор, как я перестала удалять волосы на теле»

Менеджер из Казани – о ссоре из-за стандартов красоты

Тест: как проводились медицинские операции в древние времена?

Знаете ли вы, как древние хирурги оперировали больных?

Грач, дрозд, скворец: сможете ли вы назвать птицу на фотографии

Викторина на знание птиц, которые нас окружают

«Плата за войну с Ираном может оказаться для США непомерно высокой»

Военный эксперт Ходаренок — о ядерной программе Ирана и возможном конфликте республики с США

Это все придумал Сорос: данные жителей Дальнего Востока попадают в «недружественные страны»

Специалист по доменам предупредил об опасности транзита данных россиян через Европу и США

Задушили ремнем, добили ножом. Что известно о гибели разработчика «Спутника V» в столице

На северо-западе Москвы убили одного из создателей вакцины «Спутник V» Андрея Ботикова

—>

Читайте также

Мурманск, Хакасия, Пермский край: где можно отдохнуть в этом году вместо Сочи

Шоколад, секс и холод. Что может вызвать головную боль и как с ней бороться

Тест: узнайте, какой автомобиль вам подходит

Не только Atomic Heart. Семь российских игр, ставших мировыми хитами

«Мандалорец», «Наследники», «Король и Шут», «Тед Лассо», «Шершни» и еще 16 сериалов марта

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Физика четверного прыжка в фигурном катании

Натан Чен находится на грани того, чтобы стать лучшим фигуристом, если он сможет справиться с давлением своего первого чемпионата мира среди взрослых.

Стрессы у 17-летнего американца не только психологические. Натан известен тем, что делает больше четверных прыжков в одной программе, чем любой другой фигурист в мире. Но движения невероятно утомительны для человеческого тела. И у каждого есть свои пределы.

Advertisement

Чтобы выполнить четверной прыжок, фигуристу приходится отталкиваться с огромной скоростью, часто подталкивая себя вверх, ударяя по льду киркой. Фигуристы должны высоко подпрыгивать в воздухе, вращаясь достаточно быстро, чтобы сделать четыре оборота менее чем за секунду. Затем они должны выдержать мгновенную силу удара, в восемь-десять раз превышающую их массу тела, прекратить вращение, приземлиться и продолжить свою рутину.

В январе Натан стал единственным фигуристом, справившимся с пятью четверными прыжками в одной программе, что вывело его на передний план революции, охватившей спорт в последние годы.

Фигуристам-мужчинам уже недостаточно отточить один четверной; Натан выполняет четыре разных квадрика разной сложности: три с использованием тулупа — в одном он меняет направление при прыжке (лутц) и в двух (тулуп и прыжок с переворотом), где он вращается одинаково, но отталкивается с разных ног (тулуп). прыжок с переворотом) — и тот, где он отталкивается от внутренней части левого конька и приземляется на правую ногу (сальхов).

Элементы высокого риска окупаются, когда дело доходит до набора очков: на чемпионате США в январе он выиграл со смехотворным отрывом в 55 очков. Но приземлиться на них также невероятно сложно: на чемпионате мира в апреле он упал, пытаясь побить собственный рекорд.

Реклама

Фигурное катание не всегда было таким.

Первоначально фигурное катание заключалось в вырезании на льду определенных фигур, как показано в этом отрывке из книги, написанной Гилбертом Фуксом, первым фигуристом-чемпионом мира. Развиваясь за последнее столетие, фигурное катание, в частности, прошло долгий путь с 1896 года, когда Гилберт Фукс стал первым чемпионом мира по вырезанию определенных «фигур» на льду.

Примерно тогда же были изобретены основные варианты современных прыжков в фигурном катании: аксель норвежца Акселя Паульсена, сальхов шведа Ульриха Сальхова, петля немца Вернера Риттбергера.

Реклама

По мере своего развития фигурное катание все больше становилось силой — способностью фигуристов совершать более крупные и впечатляющие прыжки. В 1952 году американец Дик Баттон успешно выполнил первый двойной аксель и тройной прыжок. В 1978 году канадец Верн Тейлор сделал из этого двойного акселя тройной, а в 1988-летний канадец Курт Браунинг совершил первый в истории четверной прыжок.

Однако сейчас эволюция фигурного катания происходит поразительно быстрыми темпами. Американец Эван Лайсачек выиграл олимпийское золото в 2010 году без единого четверного прыжка в своей программе. Тогда его победа вызывала споры, а теперь считалась бы невозможной. В 2011 году американец Брэндон Мроз впервые выполнил четверной лутц на соревнованиях. В прошлом году фигуристы дебютировали с первыми четверными флип-прыжками и четверными риттбергерами. В январе Натан Чен включил всех троих в одну программу. Да и другие фигуристы не отстают.

Ключ к «революции квадрицепсов» — так много фигуристов внезапно стали настолько хороши в прыжках, которые когда-то считались невозможными, — заключается в том, что тренеры имеют гораздо лучшее представление о том, как выглядит успешный четверной, и как их спортсмены должны тренироваться, чтобы их выполнять. .

Это благодаря, по крайней мере отчасти, биомеханическим исследованиям, которые ведутся уже много лет и дали бесчисленным тренерам понимание физики движения.

Реклама

Джим Ричардс, профессор кинезиологии в Университете Делавэра, более десяти лет изучал физику прыжков фигуристов и помогал им улучшать технику. В рамках одного исследовательского проекта он установил 10 камер на катке, чтобы снимать фигуристов, пытающихся выполнить различные прыжки. Благодаря технологии захвата движения их движения были отображены на компьютерных моделях.

Программное обеспечение Джима Ричардса использует компьютерные модели, которые показывают форму фигуриста в попытке четверного сальхова (золото) и то, как он должен изменить ее, чтобы успешно приземлиться (серебро). Тренер использовал бы эту информацию, чтобы сказать спортсмену больше сгибать руки, чтобы достичь более высокой скорости вращения. Изображение: Джим Ричардс, Университет Делавэра,

Виртуальная модель того, что нужно фигуристу для успешного прыжка, основана на довольно простой физике: угловой момент = момент инерции x скорость вращения.

Угловой момент — это импульс, который спортсмен получает при взлете. Он равен моменту инерции спортсмена (по сути, мера того, насколько далеко его масса тела разбросана в пространстве), умноженному на его скорость вращения (насколько быстро он вращается). Чем сильнее вытянут спортсмен, тем медленнее он вращается. Итак, самый полезный совет компьютера Ричардса: как и когда спортсмены должны сокращать свое тело, чтобы совершать больше оборотов.

Реклама

— В исследовании приняли участие многие из лучших фигуристов Америки, — говорит Ричардс. «Если они могут оптимизировать то, что они делают, когда находятся в воздухе, в фазе полета прыжка, то они обычно могут довольно легко совершить прыжок».

Нет сигнала о том, что фигуристы достигли своего предела. Следующий прыжок, который покорят фигуристы, — это четверной аксель — прыжок лицом вперед с четырьмя с половиной оборотами. А некоторые тренеры начинают смотреть еще дальше.

«Найдутся скептики, но я предполагаю, что в ближайшие несколько лет (может быть, в течение двух лет) найдется какой-нибудь фигурист, который сделает четверной аксель», — говорит Том Закрайсек, фигурист. тренер, десятилетиями работавший с национальными чемпионами США. «И как только это произойдет, все будут стремиться к пятикратной ротации».

Получить угловую скорость, чтобы добавить еще один оборот, было бы невероятно сложно, и, вероятно, спортсменам придется начинать с еще большего вытягивания тела, больше скручиваться при взлете и сильнее подтягиваться. Но спортсмены могут сокращать свое тело только до такой степени, а квадрицепсы уже требуют такого уровня сокращения, который удерживает всех, кроме фигуристов с самым узким телосложением, от высших уровней соревнований.

Реклама

Это часть того, что удерживает фигуристок от подобной революции квадроциклов. В то время как половое созревание, как правило, делает мужчин-фигуристов сильнее и лучше в прыжках, женщины-фигуристы получают более широкие бедра и грудь, что замедляет их. Француз Сурья Бонали много раз пытался выполнить четверные на соревнованиях в 19-м сезоне.90-х, хотя ни один из них не был признан успешным. В 2002 году японка Мики Андо успешно выполнила четверной, и она остается единственной фигуристкой, которой это удалось, хотя другие женщины приземлились на практике.

Но в мужском спорте нет никаких признаков замедления темпов. Тем не менее, с продолжающейся эволюцией этого вида спорта появилась более чем справедливая доля сдержанности: действительно ли эффектные прыжки — это то, чем занимается фигурное катание? Для многих официальных лиц фигурного катания ответ отрицательный. Вот почему некоторые элементы, например сальто назад, запрещены.

«Спорт всегда движется в одном направлении — он должен быть сильнее, быстрее, выше», — говорит вице-президент Международного союза конькобежцев Александр Лакерник. «Проблема для меня в том, что мне бы не хотелось, чтобы фигурное катание состояло только из прыжков. Прыжки — это часть фигурного катания… но для меня главное — это баланс, это программа, в которую интегрированы сложные элементы».

Четверной лутц Натана Чена — самый сложный в его программе, даже если его тройной аксель, как правило, доставляет ему больше всего хлопот. Изображение: NBC, Майкл Табб

Реклама

Ученые опасаются, что одержимость сложными прыжками опасна. Поскольку фигуристы будут практиковать прыжки десятки раз в день и всегда приземляться на одну и ту же ногу, они склонны к микропереломам, которые впоследствии могут вызвать серьезные проблемы. И было очень мало исследований того, как такое быстрое вращение и поглощение стольких приземлений влияют на суставы.

Исследования показывают, что каждый пятый фигурист каждый год получает стрессовый перелом. И хотя некоторые тренеры пытаются ограничить количество прыжков, которые их фигуристы делают на тренировках, невозможно оценить ущерб, который они наносят, без дополнительных улучшенных исследований.

«Если мы хотим, чтобы фигуристы могли хорошо выступать, им нужно не только знать, как выполнять навыки, они должны оставаться здоровыми, а знание нагрузки на тело может помочь им оставаться здоровыми», — говорит Деб Кинг. , биомеханик из Университета Итаки. «Это также может помочь им в тренировках с точки зрения укрепления и гибкости, чтобы подготовить тело к выполнению этих трюков».

«Это дети, это люди, которые все еще развиваются физически», — говорит Ричардс. «И воздействие, когда они приземляются на лед, очень велико, это мы знаем. Представьте, что вы прыгаете со стула, приземляетесь на одну ногу и приземляетесь врасплох. Сколько раз вы можете сделать это подряд? Это то, что делают эти дети, и они делают это от 50 до 100 раз в день. Какими бы артистичными и красивыми эти дети ни выглядели на льду, и как бы грациозно они ни выглядели на льду, это жестокий вид спорта».

Реклама

3 апреля: Эта статья была обновлена ​​с учетом результатов чемпионата мира по фигурному катанию 2017 года.

Исправление: в предыдущей версии этой статьи цитировалось высказывание Джима Ричардса о том, что Натан Чен участвовал в исследовательском проекте по захвату движения. Ричардс связался с Кварцем, чтобы сообщить нам, что он оговорился.

Как олимпийские фигуристы бьют рекорды с помощью физики

Сегодняшние фигуристы демонстрируют такие спортивные достижения, которые были невообразимы всего несколько десятилетий назад. На зимних Олимпийских играх в Пекине на прошлой неделе американский фигурист Натан Чен забрал домой золото с короткой и произвольной программой, состоящей из четверных прыжков и тройных акселей. А 15-летняя российская фигуристка Камила Валиева стала первой женщиной, совершившей четверной прыжок — а точнее два — на олимпийских соревнованиях в смешанных командных соревнованиях. (Согласно новостным сообщениям, у Валиевой положительный результат на запрещенное вещество, сердечный препарат триметазидин 9.0083 . ) Четверные прыжки, или четверные, включают в себя отталкивание ото льда, совершение не менее четырех оборотов в воздухе и приземление на одну ногу. Такие достижения требуют исключительной силы, скорости и грации, но физика, стоящая за ними, довольно проста.*

В фигурном катании используется примерно полдюжины типов прыжков. Они различаются тем, с какой части лезвия конька прыгает (передняя, ​​также называемая «носок», или внутренний или внешний край) и количеством оборотов, совершаемых в воздухе (одинарное, двойное, тройное или четверное). . К прыжкам на тулупе относятся флип, лутц и тулуп. Краевые прыжки включают риттбергер, сальхов и аксель.

Четверные прыжки, в том числе четверные сальхов и четверные тулупы, стали обычным явлением в мужских соревнованиях (большинство лучших фигуристов-мужчин делают их), и многие женщины приземлились в них на соревнованиях вне Олимпийских игр или на тренировках. Четверной аксель обычно считается самым сложным прыжком, потому что он требует отталкивания вперед и четырех с половиной оборотов в воздухе. На сегодняшний день никто из представителей любого пола не смог успешно выполнить четверной аксель на соревнованиях, хотя такие фигуристы, как Юдзуру Ханю из Японии, пытались это сделать. И некоторые эксперты считают, что прыжок с пятью оборотами или с пятью оборотами теоретически вполне достижим.

Дебора Кинг, профессор физических упражнений и спортивной подготовки в колледже Итака, изучает физику фигурного катания. журнал Scientific American поговорил с ней о том, как фигуристы демонстрируют ловкость, о физических границах спорта и о том, как сегодняшние спортсмены-олимпийцы расширяют их.

[ Отредактированная стенограмма интервью следует за .]

Как вы пришли к занятиям фигурным катанием?

Я получил степень магистра в области физических упражнений в Массачусетском университете в Амхерсте и действительно не знал, чем я хочу заниматься после этого, кроме биомеханики в спорте и физических упражнений. В Центре олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, была открыта вакансия в отделе спортивной науки и техники. Когда я был там, там был сбор по фигурному катанию. И один из тренеров, который там был, очень интересовался биомеханикой тройного акселя. Так что это в значительной степени положило начало моей работе над биомеханикой фигурного катания — это был действительно классный проект. До этого у меня не было опыта фигурного катания.

Можете ли вы объяснить физику основных типов прыжков?

Независимо от техники фигурного катания, которая делает один прыжок отличным от другого, есть некоторые основные физические принципы, которые являются общими для всех них. С чисто механической точки зрения фигуристы, без сомнения, должны находиться в воздухе достаточно долго, чтобы совершить сколько бы оборотов они ни пытались сделать. Чтобы получить время в воздухе для прыжков, это связано с высотой прыжка, а это в значительной степени связано с тем, какую вертикальную скорость они могут получить, когда они прыгают со льда. В зависимости от того, идет ли речь о прыжке с носком или краевом прыжке, модели движения, которые они выполняют, чтобы получить эту вертикальную скорость, будут различаться.

Для прыжков с носком вы как бы прыгаете с носка, чтобы выпрыгнуть. И кант прыгает, это больше похоже на то, что вы вытягиваете ногу и, возможно, немного используете руки, чтобы получить некоторую вертикальную скорость. В частности, для прыжков с подтягиванием туловища имеющаяся у вас горизонтальная скорость может быть использована для движения, напоминающего прыжки с шестом. В этом случае дополнительная горизонтальная скорость может быть полезна для накопления большего количества энергии в вашей ноге. Вы входите с таким линейным импульсом, но когда вы вращаетесь над ногой, это горизонтальное движение на самом деле теперь немного перенаправляется по вертикали. Она называется тангенциальной скоростью. Так что, конечно, горизонтальная скорость может быть полезной для создания вертикальной скорости. Горизонтальная скорость, вероятно, не так сильно поможет при прыжке с ребра — вы в основном просто отталкиваетесь и, как правило, получаете нагрузку от своих мышц.

Почему эти прыжки так сложно выполнять?

У фигуристов есть две вещи, которые им нужно делать одновременно, что очень усложняет задачу: им нужно отпрыгнуть ото льда — это даст им вертикальную скорость для высоты — и им нужно начать вращаться очень быстро . Поскольку они отталкиваются от льда, чтобы подняться в воздух, им также необходимо создавать крутящий момент [своего рода вращательная сила] на льду, который придаст им вращательный импульс. Им нужен этот вращательный момент, чтобы, когда они отрываются ото льда, они могли занять действительно плотное положение и вращаться очень быстро.

Это похоже на то, когда человек крутится в офисном кресле и подносит руки, чтобы крутиться быстрее?

Именно, физика, стоящая за этим, такова: вы уменьшаете свой момент инерции, что увеличивает вашу скорость вращения.

Что нужно сделать фигуристу, чтобы совершить больше оборотов во время прыжка?

Выполнение четверных прыжков, по сравнению с тройными, для большинства фигуристов сводится к скорости вращения. С теоретической точки зрения дополнительная высота поможет. Фигуристы, занимающиеся четверными, обычно прыгают выше.

Есть ли фундаментальный предел тому, сколько вращений может сделать фигурист?

Я абсолютно уверен, что люди могут делать пятикратные прыжки. Но у человека не так много силы — и энергии, которую он может произвести, — когда он прыгает со льда, чтобы забраться так высоко. Даже если вы вспомните рекорд по прыжкам в высоту на комбинате [Скаутинг Национальной футбольной лиги], люди не прыгают на два-три метра в воздух. И вы можете только стать таким узким. Вы ограничены шириной своих плеч и бедер — вы можете достичь определенного минимального момента инерции, исходя из вашей конкретной антропометрии [пропорций тела].

Другим фактором, в котором фигуристы могли бы потенциально улучшиться, чтобы сделать больше вращений, был бы импульс вращения, когда они отрываются ото льда. Когда они приближаются или работают ногами во время отталкивания, они создают крутящий момент вокруг оси вращения, когда отталкиваются ото льда. Если они могут получить больший вращательный момент, поскольку они все еще взрываются вверх, то они могут вращаться быстрее с таким маленьким положением тела. Это примерно как: если вы на качелях, и кто-то толкает вас сильнее, вы будете вращаться быстрее. Итак, есть три вещи, с которыми вы можете играть.

Фигуристы должны математически уметь исполнять пятый сальхов или тулуп. Для меня четверной аксель, наверное, предел, потому что это 4,5 оборота.

Имеют ли фигуристы-мужчины преимущество перед фигуристками-женщинами, когда дело доходит до выполнения большего количества вращений?

Как правило, вы видите только разницу в мышечной массе между фигуристами-мужчинами и фигуристами-женщинами. Очевидно, что есть наложение, и верхняя часть фигуристов-женщин перетекает в фигуристов-мужчин. Но если вы посмотрите на колоколообразные кривые силы и мощи, то увидите, что у вас больше силы и мощи, чем у большинства фигуристов-мужчин. Большинство фигуристов-мужчин прыгают немного выше, чем фигуристы-женщины, и большинство из них, вероятно, смогут генерировать больший вращательный момент, отрываясь ото льда. Вы могли бы [утверждать, что фигуристы-мужчины имеют] недостаток в том, что, вообще говоря, они не смогут получить такой жесткий или такой маленький момент инерции. Так что парням может быть сложнее, потому что, как правило, фигуристы, как правило, миниатюрны.

Есть ли оптимальный возраст для фигурного катания?

Что касается женщин, вы видите, что многие фигуристы прыгают до полового созревания. Женщинам-фигуристкам может быть особенно тяжело в период полового созревания, потому что изменения размера и формы тела заставляют заново разучивать прыжки. Это также случается с мужчинами, но это, вероятно, больше результат несоответствия всплесков роста, потому что мышцы должны не отставать.

На зимних Олимпийских играх 1998 года в Нагано, Япония, французская фигуристка Сурья Бонали выполнила впечатляющее — и технически незаконное — сальто назад на льду. Как она этого добилась?

Это те же основные физические принципы, что и в других прыжках. Вращение вокруг другой оси. В отличие от вертикальной оси, используемой в большинстве прыжков в фигурном катании, она вращалась вокруг того, что многие люди называют осью сальто или акробатической осью. Когда вы наблюдаете за гимнастками, вы видите, что они делают больше головокружительных упражнений. Здесь задействованы некоторые из тех же принципов — например, вам нужно быть достаточно высоко, чтобы ваше тело перевернулось [для одного сальто назад]. Гимнасты делают двойные сальто назад. Но вы не могли увидеть вне льда тройное или четверное сальто назад. Посадка на лед также затруднена. Если вы ошибетесь, это не особенно прощающая поверхность.

Ой, могу себе представить. Какое воздействие — в буквальном смысле — все эти прыжки оказывают на тело?

Мы пытаемся посмотреть на силы, участвующие в посадке. Это еще не многие сделали. Не так много готового оборудования, которое можно прикрепить к коньку. Мои коллеги из Университета Бригама Янга и я оснастили лезвие для фигурного катания датчиками, измеряющими силу. Когда мы откалибровали его, ударил COVID. Таким образом, мы еще не измерили силы.

У нас есть некоторые представления о том, насколько велики, по нашему мнению, силы. Большинство людей сказали бы, что приземление происходит где-то в пять-шесть раз больше веса тела, может быть, в 10-12 раз больше веса тела. И все это тоже на одной ноге. Это много издевательств над одной и той же ногой, снова и снова, на действительно твердой поверхности. У фигуристов много травм. Если посмотреть его по телевизору, он выглядит таким изящным, легким и красивым. Но если подойти к краю площадки, пока они тренируются, можно услышать звук взлетов и приземлений и быстро составить представление о величине силы удара.

* Примечание редактора (14.02.22): Этот абзац был обновлен после публикации, чтобы удалить устаревшую ссылку на ответ Олимпиады на положительный тест Камилы Валиевой на триметазидин.

ОБ АВТОРЕ (АТОРАХ)

    Таня Льюис — старший редактор Scientific American , освещающая вопросы здоровья и медицины. Подпишитесь на нее в Твиттере @tanyalewis314 Автор фото: Ник Хиггинс

    Возможны ли пятикратные прыжки в фигурном катании? «Квинты» физиология и физика, и что главное в спорте.

    Японец Юдзуру Ханю в произвольной программе мужского катания на зимних Олимпийских играх на столичном крытом стадионе в Пекине, 10 февраля. Антонин Тюилье/AFP через Getty Images

    Ближайшая попытка Юдзуру Ханю исполнить четверной аксель в прошлый четверг вечером на Олимпийских играх заставила всех гудеть о возможности прыжка в 4,5 оборота, подвига, никогда ранее не совершавшегося на соревнованиях. Самыми большими прыжками, выполненными до сих пор, были четверные прыжки с меньшим оборотом — тулупы, сальхов, петли, сальто и лутцы, — когда фигурист делает четыре оборота в воздухе, прежде чем приземлиться назад. После выступления в Пекине Ханю указал, что достиг своего личного предела, сказав: «Мне больше нечего дать».

    Хотя с Ханью, возможно, и покончено, усилия по продвижению игры вперед, без сомнения, продолжатся. Итак, давайте пока пропустим последние 4,5 оборота. А как насчет пяти -революционных прыжков? Будут ли они когда-либо возможны? И какая разница, если они есть?

    Квинты уже давно считаются прыжками завтрашнего дня, и, похоже, сегодняшние топ-фигуристы находятся в пределах досягаемости. Натан Чен, завоевавший золото на прошлой неделе в мужском одиночном разряде, сказал GQ, что рассматривал возможность тренировки в прошлом сезоне, но в конечном итоге отказался от этого. «В этом нет особой необходимости, а риск получить травму настолько высок, что сейчас это тоже не стоит того», — сказал он. Тем не менее, «я хотел бы когда-нибудь увидеть квинт».

    Двукратный призер Олимпийских игр Шома Уно выразил это по-другому в видео 2019 года для Олимпийского канала: «Четверной прыжок раньше считался нереальным для человека, но теперь тот факт, что так много фигуристов делают его почти естественным образом, означает кто-нибудь когда-нибудь получит пятерку».

    Представление о том, что квадроциклы стали обычным делом, хоть и несколько преувеличено, но не лишено оснований. В течение многих лет фигуристы-мужчины нуждались в надежных четверных прыжках, чтобы оставаться конкурентоспособными, и на этих зимних Олимпийских играх несколько российских женщин, вероятно, попытаются выполнить четверные во время произвольной программы на этой неделе. (Камила Валиева, чье выступление было омрачено положительным тестом на наркотики, стала первой женщиной, выполнившей четверной прыжок на Олимпийских играх во время командного зачета.) Еще несколько фигуристок юниорского уровня выполнили четверные прыжки, что является удивительным достижением, учитывая, что ни одна женщина не сделала этого. даже пробовали четверные на соревнованиях с 2003 по 2016 год. До 2003 года только Сурья Бонали, Саша Коэн и Мики Андо пробовали четверные прыжки, и ни один из них не приземлился с полным вращением на соревнованиях среди взрослых.

    К сожалению, для фигуристок молодость кажется предпосылкой для освоения этих прыжков. Мало того, что интенсивные тренировки в детстве помогают, но и изменения, которые обычно происходят в период полового созревания у женщин, затрудняют приземление квадрицепсов. Стремление оставаться конкурентоспособными в условиях революции квадроциклов может привести к досрочному выходу на пенсию целого поколения фигуристов. Алина Загитова, олимпийская чемпионка 2018 года, ушла из соревнований год спустя в возрасте 17 лет. Ее быстро заменили еще более молодые российские фигуристки, которые выполнили четверные прыжки, которые она никогда не тренировала.

    Для горстки элитных фигуристов может показаться, что пятерные прыжки — это следующий прогресс в спорте. Но, учитывая сложность четверных для женщин, особенно тех, кто уже достиг половой зрелости, четверные могут быть физически недосягаемы. И если Ханю, один из лучших фигуристов в мире, не смог справиться с младшим братом пятерки, справедливо задаться вопросом, так ли близок прыжок с пятью оборотами, как думают некоторые фигуристы.

    «Фигуристы преодолевают физиологические и биологические ограничения. Я думаю, что линия действительно близка к пятой», — говорит Дебора Кинг, профессор физических упражнений в колледже Итака, которая провела десятилетия на катке, исследуя физику фигурного катания.

    Давайте рассмотрим эту физику. Фигуристам, взлетающим в воздух, нужна как вертикальная, так и угловая скорость — скорость, чтобы высоко прыгать и быстро вращаться. Существует конечное количество энергии, преобразованной при сведении рук и ног и прыжке с кирки конька. Чем больше энергии уходит на вращение, тем меньше она может направить на достижение высоты. Вы можете подумать, что фигурист может преобразовать больше общей энергии, нарастив ноги. Но более мускулистое телосложение менее аэродинамично и имеет больший момент инерции, значение, которое здесь относится к тому, насколько сложно заставить тело начать вращаться. Другими словами, прыжки в фигурном катании могут быть такими большими без установки рампы на льду. (Но подумайте, как весело было бы на это смотреть!)

    Десятки статей исследовали те же физические соображения. Большинство приходят к выводу, что прыжок возможен, хотя и крайне сложен. Но даже если фигуристы попытаются и приземлятся, есть большая вероятность, что прыжки мало повлияют на спорт и удовольствие от него болельщиков.

    Во-первых, сам навык. Прыжок считается недокрученным, если он отсутствует между четвертью и половиной одного оборота. Таким образом, технически для пятикратного тулупа потребуется всего чуть больше 4,5 оборотов, чтобы засчитать как таковой. (Чтобы получить полные баллы за прыжок, ему потребуется 4,75 оборота.) Попытка четверного акселя Ханю является самой близкой к этому количеству оборотов, которую когда-либо фигурист достигал на соревнованиях; судьи оценили прыжок как недовращенный, то есть он длился от 4 до 4,25 оборотов. Фигуристы также могут «закруглить» прыжок, предварительно повернув или начав вращаться до того, как они покинут лед. Предварительное вращение труднее искать и измерять, чем недостаточное вращение, а это означает, что оно редко наказывается. Должны ли предварительно повернутые и недостаточно повернутые квинты заслуживать большего признания, чем стандартные квадроциклы?

    Затем идет воздействие на толпу. Фигурное катание — это и спорт, и представление, и зрители (и судьи) служат напоминанием о том, что спортивные достижения и ценность развлечения могут как совпадать, так и расходиться. Прыжки на коньках длятся меньше секунды — правда, они заканчиваются в мгновение ока — и почти невозможно сосчитать четыре оборота квадроцикла в реальном времени. Хотя об этом интересно читать, дополнительная революция практически ничего не делает для улучшения визуальных эффектов игры.

    Разговор о квинтах очень похож на обсуждение, которое доминировало на соревнованиях по хафпайпу среди мужчин в Пекине. Будь то слухи в СМИ или искреннее воодушевление по поводу возможности раздвинуть границы спорта, соревнования по сноуборду были переполнены разговорами о неуловимой «тройной пробке», трюке, который никогда не выполнялся на Олимпийских играх. В конце концов, Аюму Хирано взяла золото, пробежав три броска. Что еще более интересно, он выполнил этот трюк, казалось бы, идеально в более раннем заезде — и все же набрал меньше очков, чем конкурент, который не пытался этого сделать, к возмущению аналитика NBC Тодда Ричардса.

    1. Олимпийский гала-концерт по фигурному катанию: кто оделся лучше?
    2. Герой Олимпийских игр, воплощающий в себе то, почему игры по-прежнему важны
    3. Динамичное событие с великолепным названием, которое должны добавить следующие зимние Олимпийские игры
    4. Bobsled Decorator делает сани бобслеистов быстрее

    Квинты также могли быть встречены безразличием со стороны судей по фигурному катанию. Прыжки, если они станут обязательными, также вызовут критику со стороны тех, кто ценит артистизм и точность выше технического мастерства. «Мы прошли долгий путь от этой стороны фигурного катания до спортивной стороны фигурного катания; это как будто стало другим видом спорта», — говорит Кинг.

    Фигуристов следует хвалить за то, что они продвигают свой спорт вперед, но их следует награждать за всевозможные достижения, а не только за прыжки. Сложные комбинации работы ног, демонстрация гибкости и мастерства, такие как спиральные последовательности, новые и изобретательные вращения — если бы катание на коньках ценило эти элементы так же высоко, как четверные прыжки, типы тел, которые преуспевают в этом виде спорта, возможно, не были бы так ограничены. Я не надеюсь, что Международный союз конькобежцев пересмотрит систему подсчета очков (сейчас я не очень надеюсь на какую-либо из официальных организаций, занимающихся арбитражем в этом виде спорта), но как зрители, в наших силах отпраздновать ходы, которые важнее всего для нас. А для меня четверные и пятерки не то.

    • Олимпийские игры
    • Виды спорта
    • Физика
    • Олимпиада 2022

    Четверной аксель — самый сложный прыжок в фигурном катании

    10 февраля японский фигурист Юдзуру Ханю едва не выполнил первый в истории Олимпийских игр четверной аксель во время произвольной программы среди мужчин. Это была дерзкая цель, почти высокомерная, и эксперты, спортсмены и фанаты говорят, что попытка Ханю совершить подвиг сама по себе является триумфом. Возможно, он не смог совершить прыжок, недокрутившись и упав во время своей программы, но он был душераздирающе близок к этому.

    Если бы кто-то и мог выполнить четверной аксель на зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине, то это был бы Ханью, говорит Сара Ридж, биомеханик из Университета Бригама Янга. «Дело в том, что он идеально для этого создан» — и обладает соответствующими навыками и талантом. Приземление четверного акселя в будущем, добавляет она, не исключено для Ханю.

    Четверной прыжок требует изнурительных четырех полных оборотов в воздухе. Аксель, единственный прыжок в фигурном катании, который включает в себя отталкивание лицом вперед, а затем приземление назад, усложняет задачу, требуя, чтобы фигуристы сделали дополнительный полуоборот для своего могучего прыжка. Согласно The Washington Post , Золотой призер Олимпийских игр 2022 года в мужском фигурном катании Натан Чен освоил все четверные прыжки , кроме акселя.

    Последовательность сложных событий должна произойти, чтобы фигурист мог выполнить любой прыжок с вращением на льду. Прежде чем совершить прыжок, соперник создает вращательный момент, находясь на твердой земле, вытягивая конечности и скручивая тело, как предварительно натянутую пружину. Затем они должны подняться в воздух. (Чем выше они прыгают, тем больше времени они проводят в воздухе.) Поднявшись в воздух, фигурист резко принимает прямое положение, прижимая руки и ноги к центру тела и оси вращения. Это уменьшает момент инерции тела или сопротивление вращению и ускоряет вращение. При приземлении они снова раскидывают конечности, чтобы увеличить момент инерции и, по сути, остановить вращение, сохраняя при этом равновесие на тонком, как бритва, лезвии. Это поразительное количество физических изменений и принятия решений, упакованных в доли секунды.

    Погрешность становится еще меньше, когда спортсмен пытается сшить больше оборотов в плавный трюк, говорит Дебора Кинг, биомеханик из колледжа Итака. Учитывая ограниченное эфирное время, фигуристы должны достичь максимальной скорости вращения, как только они покинут лед, чтобы завершить свои целевые обороты. Как только они набирают максимальную скорость, они должны удерживать свое положение тела и кружиться как можно дольше, вплоть до приземления.

    На данный момент ни один фигурист женского или мужского пола не преодолел верхний предел в четыре вращения или четверной. По словам Риджа, это делает четыре с половиной оборота или четверной аксель невероятно доступными.

    Но можно ли выйти за пределы этого числа? Девиз Олимпийских игр — «Быстрее, выше, сильнее» — добавляет еще один идеал в фигурном катании: легче.

    Кинг говорит, что максимально возможное количество вращений ограничено моментом инерции фигуриста, который, в свою очередь, зависит от массы и формы тела. Небольшое телосложение, естественно, дает им преимущество низкого сопротивления вращению. Но независимо от того, насколько спортсмен сжимает и удлиняет свое тело во время прыжка, он может сжаться только на ширину своих плеч и бедер, объясняет Кинг. «Если вы посмотрите на фигуриста, когда он прыгает, и посмотрите на его положение в воздухе, когда он делает четверные, то поймете, что он уже настолько мал, насколько это возможно», — говорит она.

    Еще одним требованием является то, что фигуристы должны быть сильными без увеличения мышечной массы. (Сам Ханью весит всего около 125 фунтов и имеет рост 5 футов 8 дюймов.) Большая сила означает более высокие прыжки и способность крепко удерживать тело во время вращения в воздухе — изнурительный процесс, несмотря на то, насколько легким это кажется профессионалам. Чем быстрее вращается фигурист, тем больше центробежная сила действует на его конечности, заставляя их отлетать от тела и выводить из идеальной вращательной формы. В некоторых последовательностях вертильщик может почувствовать на своих руках силу, в полтора раза превышающую вес его тела.

    [См.: Фигуристы должны тренироваться, чтобы игнорировать свои естественные рефлексы]

    Тем не менее, спортсмен может вращаться только так быстро, и только настолько высоко, что они могут прыгать. «Вы не можете приложить все усилия к вращению; вы не можете приложить все усилия к прыжкам. Там прекрасный баланс», — говорит Кинг. По ее словам, фигуристы обычно зависают в воздухе примерно полсекунды, но не более того. С учетом этой математики она считает, что пять оборотов — это, вероятно, максимально возможное количество вращений. Шесть вращений или выше почти непостижимо.

    «Я действительно не вижу, чтобы это происходило, — говорит она, — я бы хотела, чтобы меня опровергли».

    Другие эксперты сходятся во мнении, что пятикратный прыжок может быть самым большим вращением, о котором может мечтать этот вид спорта. Сама Ридж измерила скорость вращения лучших американских спортсменов по фигурному катанию. Даже для тех, кто достигает 2000 градусов в секунду, самого высокого измеримого диапазона инструментов Риджа, она не ожидает ничего больше, чем пять оборотов за один прыжок. «Возможно, это возможно, а у меня просто не хватает воображения», — отмечает она.

    Единственный способ превзойти это число, говорит Ридж, — радикально обновить оборудование для катания на коньках, чтобы спортсмены могли лучше использовать свои движения для выполнения трюков. Но, учитывая, что у фигуристов есть только ботинки и лезвия, у них не так много места для маневра, чтобы проложить путь к более впечатляющему подвигу.

    https://www.instagram.com/p/CYiO02LKepQ/

    Мирай Нагасу, первая американская фигуристка, исполнившая тройной аксель на Олимпийских играх в 2018 году, также считает, что пятерка вполне возможна. Она говорит, что более молодые спортсмены, такие как «бог квадроциклов» Илья Малинин, будут вдохновлены рекордными достижениями нынешних фигуристов, чтобы в ближайшие годы расширить границы спорта. Но приземление новых подвигов имеет значение только в том случае, если это можно сделать безопасно, добавляет она.

    «Нам нужно больше защиты для этих молодых спортсменов, которые напрягают свое тело, потому что они так сильно хотят победить», — говорит Нагасу. Во время обучения тройному акселю она порвала нижнюю губу, и ей пришлось перенести несколько операций на бедре. По ее словам, бить рекорды в спорте может и не стоить, если фигуристы обменивают биение сердца славы на всю жизнь физической боли. Как бы публика ни восхищалась захватывающими новыми спортивными представлениями, в конце концов, олимпийцам приходится многим жертвовать, чтобы сделать невозможное возможным.

    Исправление (14 февраля 2022 г.): В истории ранее говорилось, что центростремительная сила заставляет конечности фигуриста отталкиваться от тела во время вращения. Это должна быть центробежная сила.

    Руководство по прыжкам фигурного катания на Олимпийских играх

    Вы когда-нибудь ловили себя на том, что хватаетесь за подлокотники своего дивана, когда становится ясно, что олимпийский фигурист начинает свой подход к тому, что, несомненно, станет крупным прыжком? Прыжки в фигурном катании — один из самых захватывающих, технически сложных компонентов программы — и то, о чем мы все говорим и вспоминаем, когда представление заканчивается. Малейшие технические огрехи во время прыжков в фигурном катании часто являются тем, что отличает олимпийских медалистов от остальных участников соревнований, и обычно именно прыжки действительно иллюстрируют спортивное мастерство лучших фигуристов.

    Содержание

    • Как называются прыжки в фигурном катании?
    • Какие существуют типы прыжков в фигурном катании?
    • Сколько очков приносят прыжки в фигурном катании?
    • Прыжки в каскаде фигуристов
    • Кто-нибудь из фигуристов выполнил четверной аксель?

    Узнайте об основных прыжках в фигурном катании, которые ваши любимые олимпийские фигуристы будут демонстрировать в своих выступлениях на предстоящих зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине, которые подробно описаны ниже.

    Unsplash

    Как называются прыжки в фигурном катании?

    Хотя каждое упражнение в фигурном катании в чем-то уникально, в соревновательном фигурном катании признано всего шесть прыжков: тулуп, сальхов, риттбергер, флип, лутц и аксель. Каждый прыжок может быть выполнен половинным, одинарным, двойным или четверным в зависимости от количества вращений, совершенных в воздухе. Женщины, участвующие в Олимпийских играх, обычно выполняют тройные прыжки (например, тройной аксель или тройной тулуп), которые включают три или три с половиной оборота, в то время как фигуристы-мужчины на олимпийском уровне обычно выполняют четверные (четыре оборота) прыжки.

    Какие существуют типы прыжков в фигурном катании?

    Unsplash

    Эти шесть общепризнанных прыжков в фигурном катании можно разделить на две группы: прыжки с ребра и прыжки с носка. Прыжки «на ребро», которые включают в себя петлю, сальхов и аксель, выполняются фигуристом, генерирующим силу, сгибая колено перед прыжком в воздух, полагаясь исключительно на импульс от своего лезвия для усиления прыжка. Свободная нога не касается льда до отрыва. Напротив, прыжки с носком, которые включают тулуп, флип и лутц, выполняются фигуристом, отрывающим свое тело ото льда, используя кирку на своем коньке. Носок — это зазубренная часть конька прямо на самом кончике перед лезвием.

    Мысочная петля

    Тулуп отличается от прыжка с помощью тулупа. В прыжке с носка фигурист приближается к прыжку, откатываясь назад по заднему внешнему краю одного конька, затем использует свободную ногу, чтобы поставить кирку на лед и начать прыжок, и приземляется на тот же задний внешний край конька. скейт, с которого они взлетели.

    Флип

    Сальто — это один из прыжков с носка в фигурном катании, потому что фигурист использует кирку на свободной ноге, чтобы помочь своему телу подняться в воздух. При прыжке с переворотом фигурист отрывается от заднего внутреннего края одного из своих коньков и приземляется в прыжке на задний внешний край другого конька.

    Лутц

    Лутц — прыжок в фигурном катании с опорой на носок, названный в честь Алоиса Лутца, австрийского фигуриста, который изобрел этот прыжок и впервые исполнил его в 1913 году. задним внешним краем одного из своих коньков, упираясь носком в лед и взлетая в воздух, вращаясь в направлении, противоположном ведущей назад кривой, которую они катали перед взлетом. Фигурист приземляет лутц на внешний край конька на ногу, противоположную стартовой.

    Сальхов

    Названный в честь 10-кратного чемпиона мира шведского конькобежца Ульриха Сальхова, сальхов представляет собой прыжок на ребро в фигурном катании, который включает в себя отрыв от заднего внутреннего края одного конька и приземление на задний внешний край другого конька.

    Петля

    Петля — простейший прыжок в фигурном катании. Это выполняется путем отрыва от заднего внешнего края любого конька и приземления на тот же край того же конька. Базовый прыжок с петлей в фигурном катании — это прыжок с ребра, потому что не используется тулуп, но есть также тулуп, в котором он используется.

    Аксель

    Аксель — это прыжок лицом вперед и единственный прыжок в фигурном катании, в котором фигуристы стартуют с переднего внешнего края конька. Он назван в честь его изобретателя, норвежского фигуриста Акселя Полсона, который впервые исполнил его в 1882 году. Аксель всегда составляет минимум 1,5 оборота, потому что он включает в себя приземление на задний внешний край конька на ногу, противоположную стартовой. . Другими словами, если фигурист отталкивается от правой ноги, он должен приземлить аксель на левую ногу. Таким образом, двойной аксель — это 2,5 оборота, тройной аксель — 3,5 оборота, а четверной аксель — впечатляющие 4,5 оборота.

    Сколько очков стоят прыжки в фигурном катании?

    Unsplash

    Каждый элемент в программе фигурного катания имеет определенное базовое количество очков для подсчета очков в зависимости от уровня сложности, и прыжки не являются исключением. На самом деле, существует официальная таблица шкалы ценностей (SOV), в которой четко указана базовая стоимость каждого прыжка в зависимости как от уровня сложности, так и от количества вращений. Например, тулуп — гораздо более легкий прыжок, чем аксель, поэтому он имеет меньшую базовую ценность. Точно так же одиночный любой прыжок стоит меньше, чем двойной, который меньше, чем тройной, который меньше, чем четверной, потому что сложнее выполнять дополнительные вращения. Фигуристы также получают оценку за исполнение, которая отражает красоту прыжка в фигурном катании — высоту прыжка, силу, грациозность и так далее.

    Потенциальные очки, заработанные за прыжки в фигурном катании, следующие:

    • Тулуп: Из всех прыжков в фигурном катании тулупы стоят меньше всего. Например, базовая стоимость тройного тулупа составляет всего 4,3 балла. Максимальная оценка за тулуп – 10,3 балла.
    • Сальто: Сальто требует немного больше усилий, потому что фигурист приземляется на внутренний край конька после того, как отталкивается от внешнего края конька, поэтому он может заработать до 12,3 балла.
    • Лутц: Лутц — это самый результативный прыжок с носком с максимальным баллом 13,6. Базовая стоимость четверного лутца – 11,5 балла.
    • Сальхов: Сальхов – это прыжок с наименьшими баллами за ребро, который едва выходит за тулуп, с максимальной оценкой 10,5 балла.
    • Петля: Базовая стоимость тройной петли составляет 5,1 балла, но за петлю можно заработать до 12,0 баллов.
    • Аксель: Аксель в фигурном катании может принести больше всего очков, так как это самые сложные прыжки в фигурном катании. Базовая стоимость тройного акселя составляет 8,0 балла, а четверного акселя — 15,0 балла, хотя ни один фигурист еще не выполнял четверной аксель на соревнованиях.

    Фигурное катание Прыжки в комбинации

    Когда фигуристы планируют свои выступления, они объединяют определенные прыжки в последовательность, чтобы заработать больше очков. Не только отдельные прыжки приносят определенное количество очков, но и попытки комбинаций прыжков приносят дополнительные очки в зависимости от сложности последовательности прыжков и того, как она выполняется.

    Комбинация прыжков относится к двум прыжкам, выполняемым один за другим, один сразу за другим, так что фигурист должен отталкиваться для второго прыжка на той же ноге, на которую был приземлен первый прыжок, без паузы и без смены ног. В последовательности прыжков прыжки связаны более слабо, потому что фигурист связывает два или более прыжков с прыжками, прыжками без категорий, шагами или поворотами. Тем не менее, последовательности прыжков не являются бесплатными для всех; последовательность должна иметь постоянный ритм от начала до конца, и пересечения или более одного оборота на льду до любого прыжка или прыжка не допускаются.

    Кто-нибудь из фигуристов исполнил четверной аксель?

    На сегодняшний день ни один фигурист еще не выполнил четверной аксель на соревнованиях, хотя чемпион Японии по фигурному катанию Юдзуру Ханю попытался сделать это в 2021 году. Однако он приземлился на две ноги, поэтому прыжок в фигурном катании был понижен. Он все еще ловко выиграл соревнование.

    Рекомендации редакции
    • Что нужно знать о зимних олимпийских соревнованиях по фигурному катанию
    • Ваш путеводитель по конькобежному спорту на зимних Олимпийских играх
    • Все, что вам нужно знать о зимних олимпийских лыжах
    • Ветеран соревнований Райан Шеклер объясняет олимпийский скейтбординг
    • Смотрите прямую трансляцию церемонии открытия Олимпийских игр в Токио: настройтесь СЕЙЧАС

    Бесплатные карточки о NASM

    икроножные мышцы и камбаловидная мышца5 (гл. 1) Измерение артериального давления, которое происходит, когда сердце находится в состоянии покоя или между ударами5 модель 90 904 ишемическая болезнь сердца
    Вопрос Ответ
    (раздел 4) Соотношение талии и бедер при окружности талии 28 дюймов и окружности бедер 33 дюйма 28/33=. 85
    (раздел 4) До какого давления накачивается манжета для измерения артериального давления при измерении артериального давления в покое 20–30 мм падение вперед в приседаниях со штангой над головой средняя и нижняя часть трапециевидной мышцы
    (раздел 4) Для какой группы населения используется тест VT2 для лиц с целевыми показателями
    (раздел 4) Какая мышца считается недостаточно активной, что приводит к поднятию плеча во время оценки тяги нижняя часть трапециевидной мышцы
    (раздел 4) PAR-Q и процесс подготовки отражают три показателя здоровья текущего уровня физической активности человека , наличие признаков и симптомов заболевания и желаемая интенсивность физической нагрузки для человека
    (раздел 4) Какие вмешательства предлагаются для человека с артериальным давлением в состоянии покоя 134/86 мм рт. ст. некоторые изменения образа жизни в сочетании с некоторым медицинским наблюдением
    (раздел 4) Какие мышцы следует считать гиперактивными, приводящими к падению рук вперед во время оценки приседания над головой широчайшие мышцы спины
    (раздел 4) действие расширения диаметра кровеносного сосуда у поверхности кожи, что способствует отводу тепла от тела периферическая вазодилатация
    (раздел 4) Какие мышцы недостаточно активны при вальгусной деформации коленного сустава во время приседаний со штангой над головой большая и средняя ягодичные мышцы
    (раздел 4) Какое наиболее точное описание устойчивой частоты сердечных сокращений любая стадия, на которой физиологическая реакция частота сердечных сокращений сердечно-сосудистой системы становится относительно постоянной по отношению к объему выполняемой работы
    (раздел 4) Какой тип оценки измеряет общую силу, стабильность, мышечную выносливость и ловкость оценка производительности
    (раздел 4) Какая мышца будет гиперактивной, что приведет к поднятию плеча во время оценки толчка верхняя часть трапециевидной мышцы
    (раздел 4) Какие мышцы могут быть гиперактивными при вальгусной деформации колена во время приседаний на одной ноге приводящий комплекс
    (раздел 4) Какое измерение аэробной подготовленности является наиболее достоверным?0423 вертикальная кожная складка, взятая на 1 дюйм латеральнее пупка заставляет мышцу находиться в состоянии хронического сокращения
    (раздел 4) Какой тип оценки оценивает положение опорно-двигательного аппарата, когда тело стоит неподвижно оценка статической позы
    (раздел 4) Какое из следующих соотношений талии и бедер относит Эми к категории высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний? и рекомендуется в качестве первой оценки движения для всех клиентов приседания над головой
    (раздел 4) Что из следующего является начальной оценкой, которую следует выполнить перед началом любого упражнения или программы обучения оценка риска для здоровья
    (раздел 4) Что из следующего является рекомендацией при оценке размеров кожной складки провести минимум два измерения на каждом участке; каждое измерение должно быть в пределах от 1 до 2 мм, чтобы получить среднее значение с каждой стороны
    (раздел 4) Какие мышцы следует считать сверхактивными, приводящими к поднятию плеча во время оценки тяги верхняя часть трапециевидной мышцы и поднимающая лопатку
    (раздел 4) Какие тесты следует выполнять последними в общей схеме оценки оценка работоспособности
    (раздел 4) Какое из следующих упражнений обычно используется для измерения максимальной силы нижних конечностей приседания
    (раздел 4) Из предоставленного списка оценок, которые следует провести в первую очередь, чтобы сохранить его достоверность состав тела
    (раздел 4) Для какой популяции тест бега на 1,5 мили считается наиболее достоверным спортсмены студенческого возраста
    (раздел 4) Какая частота шагов используется во время 3-минутного степ-теста YMCA 96 шагов в минуту
    (раздел 4) Какие мышцы обычно гиперактивны, когда стопы выворачиваются наружу3
    (раздел 4) Где находится подходящее место для измерения окружности талии в самом узком месте талии, ниже грудной клетки и чуть выше верхней части тазовых костей (в положении стоя) 9 средняя и нижняя трапециевидные мышцы протокол четыре
    (раздел 4) Что из следующего представляет собой критерий прекращения нагрузочного теста или тренировочного цикла, связанного с нагрузкой любое указание на боль в груди или симптомы, подобные стенокардии
    (глава 1) Какое утверждение о снижении артериального давления верно причина смерти наиболее предотвратима ожирение
    (ch 1)Какой процент взрослых испытывает боль в пояснице хотя бы раз в жизни 80%
    (ch 1) Что правда о холестерине Доказано, что упражнения помогают снизить высокий уровень холестерина
    (ch 1)Классификация ИМТ повышенная степень ожирения
    (глава 1)При диабете 1 типа какого гормона поджелудочная железа не вырабатывает инсулина
    (глава 1)Разрыв передней крестообразной связки является распространенной травмой какой части тела колена
    (гл. 1) деформированный состояние потери физической формы, мышечный дисбаланс, снижение гибкости, отсутствие стабильности кора и суставов
    (гл. 1) гипертония 120/80
    диастолическое артериальное давление, нижнее число
    (глава 1)Что правда о раке клетки в организме растут ненормально
    (ч. 1)Два основных типа заболеваний хроническое и острое
    (ч. 1)Какое утверждение о ХОБЛ верно это неизлечимое заболевание
    5 фаз — стабилизация выносливости, силовая выносливость, мышечное развитие, максимальная сила, мощность 3 уровня — стабилизация, сила, мощность
    (гл. 1) Какое состояние является примером хронического заболевания сахарный диабет 2 типа
    (гл. 1) Что из нижеперечисленного характерно для сахарного диабета 2 типа Резистентность к инсулину
    (гл. 1) Дисфункция, возникающая вследствие сужения и трения мягких тканей и костных структур плеча Импинджмент плеча
    (глава 1) Тип холестерина, повышающий риск сердечно-сосудистых заболеваний ЛПНП-липопротеины низкой плотности
    (глава 1) Что лучше всего демонстрирует практика, основанная на доказательствах со ссылками на экспертные исследования
    (гл. 1) Что означает ОПТ в форме оптимальные тренировки
    (гл. 1) Какое состояние характеризуется сужением коронарных артерий (ch 1) Что из перечисленного ниже необходимо всем специалистам в области фитнеса, чтобы оставаться успешными в отрасли идти в ногу с последними достижениями науки и изменениями в отрасли
    (ch 1)Как упражнения могут влиять на уровень холестерина в организме они могут снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП
    (ch 1)Используя континуум здравоохранения, как классифицировать тренировки с фитнес-профессионалом профилактика
    (глава 1) Какие две наиболее распространенные проблемы стопы и голеностопного сустава растяжения связок и подошвенный фасциит
    (глава 2) Этапы процесса продажи шаг 1 – определение потребностей клиентов/шаг 2 – информирование о решениях для удовлетворения потребностей клиентов/шаг 3 – совершение продажи путем запроса финансовых обязательств по удовлетворению потребностей клиентов
    (глава 2) Что является наиболее важным шаг, который следует предпринять перед началом работы приобретение страховки ответственности для защиты личного имущества
    (глава 2)Как лучше всего завершить презентацию с потенциальным клиентом запрос на продажу и планирование первого сеанса
    (глава 2) Какое заявление лучше всего описывает некоммерческий клуб здоровья клуб здоровья, который использует доходы от фитнес-программ и членства для покрытия операционных расходов
    (глава 2) Недорогой оздоровительный клуб Недорогое членство, включающее очень мало удобств, кроме доступа к тренажерам
    (глава 2) Клуб среднего уровня Недорогие клубы с дополнительными удобствами
    (глава 2) Клуб здоровья премиум-класса несколько групповых фитнес-студий, первоклассные удобства
    (глава 2) Как часто NASM CPT должен продлеваться каждые два года
    0 904 ) В чем разница между независимым подрядчиком и сотрудником2 (гл. 6) Какая железа внутренней секреции служит каналом сообщения между головным мозгом и гипофизом30 более эффективно 9422 16) Чрезмерный наклон таза вперед может привести к такому положению поясничного отдела позвоночника прыжок со стабилизацией333 65% HRmax)
    IC, за который отвечает
    (глава 2) Прогнозирование Техника управления бизнесом, помогающая предсказать объем работы, необходимый для достижения цели по выручке
    (глава 2) Сколько единиц непрерывного образования необходимо для завершения 2-летнего цикла 2
    (глава 2) Каковы основные преимущества создания идентичности бренда он создает вершину присутствие разума
    (ch 2)Почему персональные тренеры могут считаться одними из самых важных сотрудников персональные тренеры вступают в непосредственный контакт с членами и могут иметь наибольшее влияние на результаты
    (глава 2) Какая маркетинговая стратегия наиболее эффективна для того, чтобы помочь профессионалу в области фитнеса рассказать историю и создать мгновенно узнаваемый уровень обслуживания создание фирменного стиля получать стабильный доход, помогая клиентам достигать их целей в фитнесе, что из следующего будет лучшим вариантом работа в компании оздоровительных клубов премиум-класса
    (глава 2)Сколько страниц наиболее подходит для резюме одна-две страницы
    (глава 2) Как долго специалист по фитнесу должен вести точную финансовую отчетность, отчетность по контрактам, назначениям и налогам 4 года
    (глава 2) Какое заявление о сфере применения CPT практика является точной CPT не диагностируют и не лечат области боли или заболевания
    (глава 3) Наличие графика и способность предвидеть, на что будут похожи упражнения, постоянство
    (ch 3) Источник социальной поддержки, особенно важный для пожилых людей , и люди могут негативно относиться к своему телу и оценивать себя неточно
    (ch 3) Какое утверждение лучше всего демонстрирует эмпатию Я знаю, что трудно найти время для занятий спортом. я тоже иногда пытаюсь это сделать
    (глава 3) Тревога по поводу социального физического состояния когда кто-то не уверен в том, как, по его мнению, другие смотрят на его тело добро пожаловать руководитель упражнений
    (ch 3)Клиент хочет найти больше способов заниматься спортом дома. Какой тип социальной поддержки ему нужен?0423 амбивалентность
    (глава 3) Что является главным барьером среди людей нехватка времени
    (глава 3) Количество тротуаров, доступных в сообществе, является примером того, что созданная среда построенная среда (ch 3)Клиент указывает, что ей трудно выполнять тренировку самостоятельно. Какая поддержка ей нужна дружеская поддержка
    (ch 3)Клиент тренировалась 6 месяцев, отошла от спортзала. Какой барьер она преодолеет удобство
    (глава 3) Изменение стиля лидерства в зависимости от размера группы, что является компонентом лидерства ситуационные факторы
    (глава 3) Преднамеренные действия, которые люди делают, чтобы помочь другим в достижении специфическое поведение социальная поддержка
    (глава 3)Какая подтема психологии посвящена тому, как окружающая среда влияет на поведение при физических нагрузках спорт и психология физических упражнений
    (ch 3)Нереалистичные цели могут стать барьером, когда цели не корректируются
    (ch 3)Интенсивность и направление чьих-либо усилий мотивация
    с каким типом мотивации внутренняя мотивация
    (ch 3)Клиент использует социальные сети для поиска вдохновения, информации или поддержки в своих усилиях по фитнесу. Какой это социальный конструкт социальное влияние
    (глава 3) Изменение повседневных приоритетов является стратегией преодоления барьера нехватка времени
    (глава 3) как что барьер для физических упражнений
    (глава 3) Сообщество может повлиять на физическую активность своих жителей, выполнив одно из следующих действий создав больше зеленых насаждений, игровых площадок и пешеходных дорожек
    (глава 3) Примером такого барьера может быть отсутствие возможности заниматься спортом отсутствие социальной поддержки
    (глава 3) Плохое представление о теле связано с тем, что низкая самооценка
    (ch 3)Товарищество – это то, что установление связей с людьми
    (ch 3)Пример дружеской поддержки координация групповых мероприятий, сосредоточенных на физической активности
    (ch 3) Исследования показали, что упражнения умеренной интенсивности лучше всего подходят для того, что обеспечивает психологическую пользу
    (ch 3) Пример неформальной роли в группе упражнений планирование общественных мероприятий для группы
    (ch 3)Влияние, которое члены семьи, сверстники или коллеги оказывают на чье-либо решение заниматься спортом, описывает, какой из следующих терминов групповое влияние
    (ch 3)Самоуважение и представление о теле, о которых говорят, какой тип взаимосвязи взаимный
    (ch 3)Новый клиент указал, что он занимается спортом по совету своего врача, но они вообще амотивирован. Что было бы лучшим выбором для личного тренера на первой встрече узнать больше о мотивах участия
    (глава 4)Что из следующего является конечным результатом Я хочу сделать становую тягу 300 фунтов
    (глава 4) Какой стиль коучинга, ориентированный на клиента, помогает усилить их желание измениться, разрешив амбивалентность? цель Я хочу сбросить 20 фунтов в течение следующих 8 месяцев
    (глава 4) Какой из следующих вопросов может способствовать изменению что вы хотели бы изменить
    (глава 4) вопрос что может спровоцировать сопротивление что заставляет вас думать, что вы не подвержены риску
    (глава 4) Люди на этом этапе изменений могут время от времени заниматься физической активностью, но без какой-либо формы, структуры или последовательности подготовка
    (глава 4) ) Определение отрицательного внутреннего повествования и замена его положительными утверждениями обратный список
    (глава 4) «Почему вы хотите похудеть» является примером открытого вопроса
    (ch 4) CPT хочет улучшить ожидания клиентов в отношении результатов тренировок с отягощениями. Какой метод изменения поведения предоставление информации о пользе для здоровья
    (глава 4) Общение, включающее позы, жесты рук и выражение лица невербальное общение
    (глава 4) «Когда я закончу работу, Я буду бегать 30 минут» намерение реализации
    (ch 4)Отношение степень, в которой человек положительно или неблагоприятно оценивает свое поведение часть цели SMART включает в себя возможность отслеживать прогресс измеримый
    (глава 4) Какой тип образов включает в себя упражнения форма образы техники
    (глава 4) На какой стадии находится человек, если у него есть занимается спортом, но менее 6 месяцев действие
    (глава 4) На какой стадии уровни самоэффективности обычно самые высокие поддержание
    (глава 4) какой термин определяется как общие модифицируемые факторы, влияющие на поведение детерминанты (глава 4) правильный порядок стадий изменения предварительное обдумывание, обдумывание, подготовка, действие, поддержание к динамику рефлексивное слушание
    (глава 4) Какие методы изменения поведения позволяют людям идентифицировать внешние триггеры, которые заставляют их вести себя определенным образом действовать как шоковые ресорберы
    (гл. 5) Какие механорецепторы чувствительны к изменениям мышечного напряжения и скорости этого напряжения, вызывая расслабление мышц, что предотвращает чрезмерное напряжение мышц и возможные травмы сухожильные органы Гольджи
    (глава 5) Когда у клиента учащается сердцебиение во время кардиотренировок, какой системой это вызвано симпатической нервной системой
    (глава 5) теория нитей укорочение саркомера, вызывающее сокращение мышц
    (гл. 5) Когда гимнаст балансирует на бревне, он осознает ориентацию своего тела и относительное положение его частей. Это ключ к тому, какая ключевая сенсорная функция проприоцепция
    (глава 5) Химические мессенджеры, которые пересекают синапс между нейроном и мышцей и способствуют передаче нервных импульсов нейротрансмиттеры
    (глава 5) локтевая длинная
    (гл. 5) окружает скелетную мышцу и соединяет ее с другими окружающими мышцами фасция
    (гл. 5) тип мышцы, требующий больших усилий тип 2
    (гл. 5) Назовите два отдела скелетной системы осевой и аппендикулярный
    (гл. 5) Какие 3 типа мышц в организме, скелетные, сердечные, скелетные гладкий
    (глава 5) Какой сустав является наиболее подвижным и может двигаться во всех трех направлениях шаровидный сустав
    (глава 5) Какой тип сустава включает швы черепа несиновиальный
    (гл. 5) Какой тип мышечного волокна имеет большое количество капилляров? (гл. 5) Как называются выступающие из кости выступы, к которым прикрепляются сухожилия и связки отростки
    (гл. 5) Что характерно для мышечного волокна 2 типа кратковременные сокращения
    (гл. 5) Какой отдел скелета состоит из рук, ног и тазового пояса аппендикулярный
    (гл. 5) Каково основное назначение периферической нервной системы для связи центральной нервной системы с остальным телом
    (гл. 5) характеристика мышечного волокна 1 типа питательные вещества для создания энергии для клетки митохондрии
    (гл. 5) Какой термин описывает движения костей, такие как сгибание и разгибание остеокинематика
    (гл. 5) один из двух взаимозависимых отделов нервной системы — центральная нервная система . Что такое второй отдел периферический
    (гл. 5) Какие суставы наиболее связаны с движениями человека синовиальные
    (гл. 5) Что является функциональной единицей мышечной клетки саркомер
    (гл. 5) Какие два компонента центральной нервной системы головной и спинной мозг
    (гл. 5) В каком возрасте мозг считается развитым 23 900 (глава 5) Одно из основных искривлений позвоночника, вид сзади вогнутая поясничная дуга
    (глава 5) Какая система обеспечивает нервные импульсы для органов, которые управляют непроизвольными процессами тела вегетативная нервная система
    (глава 5) Это заставляет мозг реформировать нервные пути нейропластичность
    (глава 5) Какая из следующих белковых структур важна для мышечных сокращений, обеспечивая сайт связывания тропонин
    (гл. 5) Правильный порядок сегментов позвоночника шейный, грудной, поясничный
    (гл. 5) Какая система переводит тело в расслабленное состояние, называемое отдыхом и пищеварением Parasympetitic
    (Ch 5) Название специализированной клетки, которая является функциональной единицей системы нейронов Нейрон
    (Ch 5). (ch 5)Что такое фиброзная ткань, соединяющая кости связки
    (ch 5)Человек ходит по другому, когда он переходит с тротуара на песок. Это регулируется какой функцией motor function
    (ch 5)Process by which bone is constantly renewed remodeling
    (ch 6)Catecholamines are responsible for what increase lipolysis
    (ch 6)What area of грудная клетка содержит сердце средостение
    (гл. 6) Какой компонент крови в первую очередь отвечает за механизмы свертывания крови тромбоциты
    (гл. 6) Какая камера сердца получает деоксигенированную кровь и перекачивает ее в легкие правый желудочек
    (глава 6) Которые могут возникать при перетренированности высокий уровень кортизола, который приводит к катаболической среде
    (глава 6) Какое влияние окажет лишение сна на уровни гормона роста и кортизола снижение уровня гормона роста и повышение уровня кортизола
    (гл. 6) Нормальная частота дыхания для взрослого человека в состоянии покоя 15 вдохов в минуту
    (ch 6)Два способа улучшить своевременное прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт и предотвратить запоры Обеспечить достаточное потребление воды и принять участие в программе упражнений, включающей как аэробные упражнения, так и тренировки с отягощениями
    ( ch 6)Какая система состоит из дыхательных путей и легких дыхательных путей
    (ch 6)поступление переваренной пищи в кровеносную систему является процессом для получения энергии, питательных веществ и построения тканей всасывание
    (гл. 6)Какой механизм обеспечивает увеличение скорости сердечной проводимости активация симпатической нервной системы
    (гл. 6)Где расположено сердце в грудной полости центральная влево и кпереди от позвоночника
    (гл. 6) Какой тип тренировок, скорее всего, приведет к повышению уровня тестостерона, инсулиноподобных факторов роста и гормона роста тренировка с перегрузкой высокой интенсивности с ограниченными периодами отдыха
    (гл. 6) термин, используемый для описания предпосылки о том, что увеличение наполнения желудочков улучшает сократительную силу сердца в результате большего растяжения сердечных волокон откровенный закон Старлинга сердца
    (гл. 6) сердечно-сосудистая и дыхательная системы работают вместе, чтобы обеспечить организм кислородом
    (гл. 6)Какой компонент крови в первую очередь отвечает за транспорт насыщенной кислородом крови по всему телу эритроциты
    (глава 6)Уровень основного обмена (BMR) количество энергии, необходимое для поддержания организма в состоянии покоя
    (глава 6) уровни тестостерона приседания со штангой на спине
    (глава 6) Какое из следующих воздействий на сердечно-сосудистую систему возникает во время упражнений увеличение наполнения желудочков
    (глава 6) упражнение учащенное сердцебиение
    (глава 6) Какой из следующих гормонов секретирует поджелудочная железа инсулин
    (глава 6) Нарушение дыхания может быть связано с какими из следующих эффектов поверхностное быстрое дыхание при использовании грудино-ключично-сосцевидной мышцы
    (гл. 6) Какой совет поможет клиенту правильно дышать сесть прямо и медленно вдохнуть через нос, позволяя животу расширяться
    (гл. 6) Что такое конечно-диастолический объем количество крови в желудочке перед сокращением
    (гл. 6) Какой тип сосудов отвечает за возврат крови к сердцу вены гипоталамус
    (гл. 6) В желудке пища перерабатывается и затем переходит в какую анатомическую структуру двенадцатиперстная кишка тонкой кишки
    (гл. 6) Какая камера сердца получает оксигенированную кровь и перекачивает ее в тело левый желудочек
    (гл. 6) Какой основной тип мышц сердца3 сердца
    (гл. 6) Нормальная частота сердечных сокращений в покое для здорового человека, ведущего малоподвижный образ жизни 80 ударов в минуту
    (гл. 6) Процесс диффузии кислорода и углекислого газа в кровоток и из него происходит в какая структура или структуры альвеолярные мешочки
    (гл. 6)Каков конечный систолический объем количество крови, остающееся в желудочке после сокращения
    (гл. 6)Каков ударный объем крови из перекачанного сердца при каждом сокращении
    (гл. 6) Какой компонент дыхания улучшает обратный кровоток к сердцу повышение при снижении внутригрудного давления
    (гл. 6) Разница между конечным диастолическим и конечным систолическим ударный объем
    (гл. 6) Сердечно-сосудистая и дыхательная системы совместно удаляют какой продукт жизнедеятельности углекислый газ
    (гл. 6) Какая структура в сердце передает электрический сигнал от синоатриальной (SA) ) узел к атривентрикулярному (АВ) узлу межузловой путь
    (гл. 6) Какая камера сердца собирает насыщенную кислородом кровь, поступающую к сердцу из легких левое предсердие
    (гл. 6) Какой гормон может свидетельствовать о перетренированности кортизол
    (гл. 7) Улучшение результатов во время плиометрического прыжка зависит от того, что из следующего фаза быстрой амортизации033 7) Какие мышцы работают в механизме прямой связи в ожидании движений конечностей многораздельные
    (глава 7) Какие из следующих преимуществ могут быть получены в результате упражнений, которые включают только эксцентрические действия мышц, которые должным образом нагружены повышенный уровень анаболических гормонов
    (гл. 7) Понятие, используемое для описания действия мышц, которые способны автоматически сокращаться в ожидании движения что-то, расположенное над определенной контрольной точкой вышестоящее
    (гл. 7) Тип упражнения, при котором человек сильнее толкает или тянет, тем большее сопротивление он ощущает, несмотря на то, что скорость движения остается постоянной изокинетическая
    (гл. 7) Какой тип мышечной деятельности во время приседания будет выполнять фаза опускания эксцентрическая
    (гл. 7) Какой термин используется для описания концепции функционирования одного тела сегмент может воздействовать на другие области тела региональная взаимозависимость
    (гл. 7) Научный термин, описывающий роль нервной системы в отношениях релаксации контракта между агонистами и антагонистами реципрокное торможение
    (гл. 7) Накопленная энергия от эффективно функционирующего цикла растяжения-сокращения высвобождается, во время которого мышечная деятельность концентрическая
    (гл. 7) плиометрические упражнения удлиняются накопленная энергия будет рассеиваться, а фаза разгрузки будет менее мощной
    (гл. 7) Передняя косая мышца включает в себя какие из следующих групп мышц приводящие (внутренние) мышцы бедра, косые мышцы и наружные вращатели бедра
    (глава 7) Верхняя трапециевидная мышца работает с какой парой сил для создания вращения лопатки вверх передняя зубчатая мышца
    ( ch 7) Какое измерение зависит от длины плеча рычага и угла между приложением усилия плеча рычага крутящего момента
    (ch 7) Какой тип рычага может быть описан как имеющий точку опоры в середине как качели первый класс
    (гл. 7) Какую плоскость движения можно описать как воображаемую линию, которая делит тело пополам на правую и левую стороны сагиттальная плоскость
    (гл. 7) какие группы мышц грудопоясничная фасция и контралатеральная большая ягодичная мышца
    (гл. 7) При нормальной ходьбе таз вращается в какой плоскости, чтобы обеспечить необходимый импульс для фазы переноса поперечный
    (глава 7) Какой тип входного сигнала может дать бегуну сигнал к сокращению мышц-выпрямителей, чтобы избежать инверсионной травмы? проприоцепция эксцентрическую фазу, специалист по фитнесу должен порекомендовать, что снижать вес медленнее, чтобы увеличить время под напряжением
    (гл. 7) Что будет точным в отношении мышечной силы и скорости во время концентрического сокращения по мере того, как скорость движения мышц увеличивается, их способность создавать усилие снижается
    (гл. 7) Какое из следующих решений позволит человеку достичь большей глубины во время фазы опускания приседа, если тренированность голеностопного сустава причина поместите небольшую доску под пятки
    (глава 7)какой ключевой механизм, участвующий во внутренней обратной связи Антрокинематика
    (гл. 7) Во время приседания какая группа мышц изометрически сокращается, чтобы предотвратить ненужное движение бедра во фронтальной плоскости Отводящие мышцы бедра подвижность пояснично-тазобедренного комплекса латеральная подсистема
    (гл. 7) Анатомический термин, описывающий нечто, расположенное на противоположной стороне тела контралатеральная
    (глава 7) Какую концепцию следует использовать для описания функционирования передней зубчатой ​​мышцы, помогающей передней дельтовидной мышце во время сгибания плеча синергист
    (глава 7) постуральная компенсация передний наклон таза и увеличенный прогиб поясницы
    (гл. 7) Какая из следующих пар сил точно связана с движением, создаваемым их совместным действием внутренние и наружные косые мышцы живота, функционирующие для вращения туловища
    (глава 7) Какой тип мышечной деятельности затрачивает наибольшее количество энергии при фиксированном уровне сопротивления в течение сопоставимой продолжительности концентрические
    (глава 7) )Выполнение сгибаний рук на бицепс с гантелью в руке какой тип рычага 3 класс
    (гл.7)Глубокая продольная подсистема какие группы мышц включает подколенные сухожилия и мышцы, разгибающие позвоночник
    (гл. 7) Как следует описывать эксцентрическую мышечную деятельность развитие мышечного напряжения при удлинении сократительной ткани действие скорость увеличивается, способность развивать силу также увеличивается
    (глава 7)Какой термин движения используется для описания концепции приведения лопаток, чтобы они стали ближе друг к другу ретракция лопатки
    (гл. 7) Как лучше всего описать изокинетическое сокращение мышц анатомический термин используется для описания того, что находится относительно ближе к средней линии тела медиальная
    (гл. 7) Движение представляет собой комплексное функционирование трех основных систем, мышечная, нервная, скелетная
    (гл. 7) Какое наиболее точное описание двигательного контроля способность инициировать и корректировать целенаправленные контролируемые движения глобальная мышечная система мышца, выпрямляющая позвоночник
    (глава 7)Как можно описать фазу амортизации цикла растяжения-укорочения переход от эксцентрической нагрузки к концентрической разгрузке
    (гл. 7) Каким термином характеризуют мышечное напряжение, которое создается без изменения длины мышц и отсутствия видимых движений в суставе изометрическое
    (гл. 7) Пронация пищи описывает какие многоплоскостные движения выворот, тыльное сгибание и отведение голеностопного сустава
    (гл. 7) Научный термин используется для описания концепции, согласно которой эксцентрическое сокращение с нагрузкой подготавливает мышцы к быстрому концентрическому сокращению Цикл сокращения растяжения
    (CH 8), который компонент вносит наибольшую часть общего расхода энергии, который является метаболизм
    (Ch 8), который обладает вещественным тепловым эффектом (Ch 8), который обладает вещественным тепловым эффектом (Ch 8). 8)Что такое триглицериды запасенная форма жира
    (глава 8)Если бы кто-то вышел на пробежку на 5 миль со своим другом, какая энергетическая система обеспечила бы большую часть АТФ для этой деятельности окислительное фосфорилирование
    (гл. 8) Что такое незаменимые аминокислоты аминокислоты, которые необходимо потреблять, поскольку они не могут быть созданы организмом
    (гл. 8) активности продолжительностью менее 30 секунд, какая энергетическая система будет вносить наибольший вклад в производство АТФ система АТФ-ПК
    (глава 8) Что из следующего является компонентом общих ежедневных затрат энергии (TDEE) компонентами являются RMR, TEF, NEAT, EAT
    (гл. 8) Какие из следующих условий вызывают питательный кетоз в организме очень низкоуглеводная диета
    (гл. 8) Какой субстрат вся энергия для деятельности на уровне VT2 и выше глюкоза
    (глава 8) Если кто-то специально хочет сжечь много жира (не обязательно общее количество калорий), какой тип упражнений ему следует выполнять Упражнения низкой и средней интенсивности в течение 30–60 минут
    (глава 8) Клиент планирует пробежать 10 миль, но после 7 миль устает и останавливается. Какова наиболее вероятная причина усталости запасы гликогена были истощены
    (глава 8)Почему важен термогенез без физических упражнений (NEAT) он может защищать от ожирения
    (глава 8)Что избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) увеличение аэробного метаболизма выше исходного уровня, которое происходит в течение периода после физической нагрузки
    (глава 8)Пища состоит из трех соединений углеводы, жиры, белки
    (глава 8)Какие два фактора определяют любой форма или тип упражнений интенсивность и продолжительность
    (гл. 8) Какое высокоэнергетическое соединение используется организмом для выполнения работы АТФ
    (гл. 8) Что такое незаменимые аминокислоты могут быть синтезированы организмом при достаточном общем потреблении пищи
    (глава 8) Какой процесс они должны пройти, прежде чем аминокислоты могут быть использованы для производства АТФ глюконеогенез
    (глава 8) )Что такое биоэнергетика изучение путей превращения пищи в энергию
    (глава 8)Из каких блоков состоит белок аминокислоты
    (глава 8)Что означает первый закон термодинамического состояния энергия не может быть ни создана, ни уничтожена
    (гл. 8) Что такое дыхательный порог 2 (VT2) точка, при которой организм почти полностью переключается на использование углеводов в качестве топлива
    (гл. 8) Каково определение энергетического баланса, когда ежедневное потребление пищи соответствует потребностям в энергии
    (глава 8) Что из следующего является кетоновым телом ацетоуксусной кислотой
    (глава 8) Что это за термин? за более высокий, чем обычно, расход энергии в период восстановления после упражнения избыточное потребление кислорода после тренировки
    (глава 8) Что определяется как стационарное упражнение аэробные упражнения, выполняемые с постоянной интенсивностью
    (глава 8) Что такое скорость метаболизма в покое (RMR) количество калорий, которые организм использует в состоянии покоя для функционирования
    (глава 8) Назовите 3 пути, посредством которых организм может производить АТФ система АТФ-ФХ, гликолиз и окислительное фосфорилирование
    (гл. 8) Какое изменение дыхания происходит при VT2 выдох становится более сильным
    (гл. 8) Прежде чем углеводы, жиры или белки смогут войти в цикл лимонной кислоты (ЦКК), их необходимо во что превращается общая молекула ацетил-КоА
    (глава 8)Что такое ацидоз в мышцах снижение pH, которое может привести к чувству усталости
    (глава 8)Сколько калорий в 1 фунте жира 3500
    (глава 8)Что такое килокалория (ккал) количество энергии, необходимое для нагревания 1 кг воды на 1 градус Цельсия. это также то же самое, что и 1 пищевая калория
    (гл. 8) Что делает цепь переноса электронов (ЭТЦ) ЭТЦ использует градиент водорода для создания АТФ
    (гл. 8) Когда АДФ превращается в АТФ, как называется этот процесс фосфорилирование
    (глава 8) Что из следующего может произойти во время прерывистой тренировки все 3 энергетические системы будут использоваться в какой-то момент во время занятия
    (глава 8) Как называется процесс, который подготавливает субстраты жирных кислот к поступлению в цикл лимонной кислоты бета-окисление
    (гл. 8) Когда человек теряет массу тела, каким единственным способом происходит потеря массы тела в виде выдыхаемого углекислого газа
    (гл. 8) Что входит в состав АТФ аденин, рибоза и три фосфатные группы
    (глава 8) Если пируват образуется в результате гликолиза быстрее, чем кислород может быть доставлен в мышцу, то что произойдет с пируватом будет преобразован в лактат
    (глава 8) Когда глюкоза расщепляется посредством гликолиза, какая молекула образуется, которая также может быть окислена в аэробных условиях пируват
    (глава 8) Какое высокоэнергетическое соединение используется организмом для выполнения работы АТФ
    (глава 8) Что из следующего является ограничивающим фактором продолжительности анаэробного гликолиза? но если бы кто-то хотел сжечь наибольшее количество калорий из любого субстрата, какое из следующих действий было бы наиболее эффективным 20 минут активности умеренной интенсивности
    (глава 8)Каковы конечные продукты цепи переноса электронов АТФ и вода
    (глава 8) Как называется депонированная форма глюкозы гликоген
    (глава 9) Какие продукты можно отнести к источникам белка с высокой биологической ценностью цельные яйца
    (глава 9) Какой вариант гидратации лучше всего подходит для упражнений продолжительностью более 90 минут или меньше при высоких температурах и обильных осадках спортивный напиток или электролитные таблетки, смешанные с водой
    (глава 9) У клиента высокое кровяное давление, и ему необходимо снизить его путем изменения диеты перед приемом лекарств. Что вы должны сделать для него объясните, что лечебное питание выходит за рамки вашей практики, затем направьте его к зарегистрированному диетологу для консультации по питанию
    (глава 9)Какова рекомендуемая суточная доза белка 0,8 г/кг массы тела
    (гл. 9) Макронутриенты (три из них) пищевые вещества, необходимые в больших количествах для получения энергии: включает белки, углеводы и жиры
    (гл. 9)Микроэлементы регулируют различные обменные процессы, в том числе энергетический обмен. витамины, минералы и фитонутриенты. это питательные вещества, не дающие энергии, которые выполняют важные регулирующие функции в метаболических путях
    (глава 9) Каков допустимый диапазон распределения макронутриентов (AMDR) для углеводов в рационе от 45 до 60% от общего количества калорий
    (гл. 9) Какая тема питания входит в сферу компетенции ЕКПП общее руководство о важности питания для здоровья и работоспособности
    (глава 9) Текущие рекомендации по спортивному питанию от международного общества спортивного питания рекомендуют, какой диапазон белков для большинства тренирующихся людей от 1,4 до 2,0 г/кг масса тела
    (глава 9) Приблизительно какой процент тела человека (у взрослых мужчин и женщин) состоит из воды 0,6 60%
    (глава 9) Какая стратегия может быть полезной для достижения умеренного дефицита калорий для сжигания жира замена высококалорийных продуктов более постными заменителями
    (глава 9) Какой рекомендуемый источник гидратации после 40-45 минут упражнений с минимальным потоотделением вода
    (глава 9) Что является основным источником энергии для тела во время коротких высокоинтенсивных упражнений углеводы
    (глава 9) Какая часть этикетки продукта питания поможет просмотреть ингредиенты в пищевой продукт список ингредиентов
    (глава 9) 3 категории в семействе липидов триглицериды, фосфолипиды и стеролы
    (глава 9) Что лучше всего описывает простые сахара простые или двойные молекулярные сахара усваивается организмом
    (гл. 9) Какой из макронутриентов имеет самый высокий термический эффект пищи (TEF) белок
    (гл. 9) Какой из следующих является лучшим примером полноценного источника белка молочные продукты
    (глава 9) Употребление углеводов перед интенсивными или длительными упражнениями выполняет какую функцию они пополняют запасы гликогена и обеспечивают достаточное количество топлива для работоспособности
    (глава 9) Каково приемлемое распределение макронутриентов диапазон (AMDR) жира в рационе от 20 до 35%
    (глава 9) Сложные углеводы состоят из полисахаридов и содержат как клетчатку, так и крахмал
    (гл. 9) Адаптивный термогенез метаболические адаптации и изменения расхода энергии в связи с изменением потребления энергии
    (гл. 9) Важная функция белка синтез гормонов и мышечного белка
    (гл. 9) Какой витамин играет ключевую роль в энергетическом обмене Витамины группы В
    (гл. 9) Какие типы липидов считаются полезными для сердца и уменьшают воспаление омега-3 жирные кислоты
    (глава 9) Недостаточное увлажнение и умеренное обезвоживание могут иметь несколько негативных последствий для спортивных результатов, включая следующее: снижение кровотока большие парики, чтобы обеспечить клиническое, общественное, сервисное и диетическое обучение зарегистрированный врач-диетолог
    (глава 9) Сколько калорий содержится в 1 грамме белка 4 калории
    (глава 9)Помимо потребления энергии и физической активности, какие из следующих факторов также влияют на контроль веса гормоны и лекарства
    (глава 9)Сколько жидкости рекомендуется для регидратации после интенсивной тренировки или событие В 1,25 раза больше массы тела, потерянной во время тренировки
    (гл. 9)Согласно текущим исследованиям, каков оптимальный диапазон ежедневного потребления белка для максимизации синтеза мышечного белка от 1,6 до 2,2 г/кг массы тела
    (глава 9) Какие продукты питания содержат все незаменимые аминокислоты животные белки
    (глава 10) Что из перечисленного является магнием, классифицированным как макроминерал
    (глава 10)Сколько витаминов группы В 8
    (глава 10)Кальций имеет принципиальное значение для поддержания крепких костей
    0422 (гл. 10) Какой процент альфа-линоленовой кислоты (АЛК) превращается в биологически доступную форму, называемую эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) примерно от 5 до 15%
    (гл. 10) Эргогенные вспомогательные средства обычно используются для каких целей для улучшения спортивных результатов и/или состава тела
    (глава 10)Витаминные и минеральные добавки – это какие добавки добавки для здоровья лекарства антикоагулянты (варфарин)
    (гл. 10) Что верно в отношении жирорастворимых витаминов по сравнению с водорастворимыми витаминами жирорастворимым витаминам требуется больше времени для накопления и выведения из организма
    (гл. 10) Что из перечисленного является потенциальной пользой омега-3 жирных кислот противовоспалительные свойства
    (глава 10) В чем основная разница между этикеткой продукта питания и этикеткой пищевой добавки на этикетке пищевой добавки необходимо указать только то, что присутствует, а не конкретное количество день без риска неблагоприятного воздействия на здоровье
    (глава 10)Какое государственное агентство регулирует пищевые добавки в США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
    (глава 10)Какие два электролита чаще всего добавляют спортсменами, чтобы заменить тех, кто потерял в поте лица натрий и калий
    (гл. 10) Витамины группы В играют основную роль в метаболизме макроэлементов
    (гл. 10) 10) Могут ли добавки содержать пищевые аллергены да, и если они действительно содержат аллергены, они должны быть указаны на этикетке
    (глава 10) Водорастворимые витамины: витамин С и витамины группы В
    (глава 10) Очень важный витамин для беременных фолат
    (глава 10) не раскрыто
    (глава 10)Как определяются пищевые добавки регулируемые пищевые материалы, используемые для увеличения потребления желаемого питательного компонента
    (глава 10)Креатин наиболее эффективен для какой цели увеличение силы и мышечной массы
    (глава 10) Что из следующего относится к протеиновым коктейлям они являются удобным вариантом для увеличения потребления белка
    (глава 10) Что такое железо микроэлементы
    (глава 10)Почему важна проверка третьей стороной она провела беспристрастное тестирование продукта
    (глава 10)Что из следующего верно в отношении биологически активных форм витаминов биологически активные формы наиболее эффективны для увеличения уровней тела
    (глава 10) Какая организация должна одобрить пищевую добавку до ее продажи добавки не требуют одобрения перед продажей Как прием «высоких» доз витамина С влияет на здоровье Больше не всегда лучше. в некоторых случаях увеличение дозировки не приводит к многочисленным побочным эффектам, но и не увеличивает пользу для здоровья. повышенная доза витамина С более 1 грамма снижает всасывание
    (гл. 10) Какой витамин имеет повышенный риск токсичности витамин А
    (гл. 10) Какой витамин D наиболее важен для здоровья костей три аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) валин, лейцин, изолейцин
    (глава 10) Какова цель текущих правил надлежащей производственной практики предоставить рекомендации, которые помогут обеспечить качество и чистоту проектов
    (глава 10)Какое государственное агентство регулирует пищевые добавки в Соединенном Королевстве Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA)
    (глава 10)По сравнению с негемовым железом гемовое железо усваивается
    (глава 10)Жирные кислоты омега-3 не включают следующие жирные кислоты пальмитиновая кислота
    (глава 10)Витамин С играет роль в какой функции синтез коллагена и иммунитет
    (глава 10)Наиболее известный и хорошо изученный эффект омега-3 жиров связан с тем, что здоровье сердца
    (глава 10)Что из следующего является лучшим источником для обзора информации о пищевых добавках PubMed
    (глава 11) Какое измерение аэробной подготовленности является наиболее достоверным V02 max
    (глава 11) Из предоставленного списка оценок, которые следует провести в первую очередь для сохранения достоверности состав тела
    (глава 11) Какое место на теле NASM рекомендует для измерения частоты сердечных сокращений в покое радиальный пульс
    (глава 11)Что лучше всего определяет вопросник готовности к физической активности (PAR Q+) подробный опросник, предназначенный для оценки физической готовности человека к структурированным упражнениям
    (глава 11) Какие участки кожных складок измеряются при определении состава тела с помощью протокола Дарнина Уомерсли бицепс, трицепс, подлопаточная и надподвздошная
    (глава 11) Каков физиологический процесс, с помощью которого тело поддерживает относительно постоянную внутреннюю температуру тела, включая такие явления, как потоотделение для охлаждения тела и дрожь для согревания тела терморегуляция
    (глава 11) Какой термин определяет степень, в которой тест конкретно измеряет то, что он предназначен для измерения достоверность
    (глава 11) путем измерения сопротивления потоку электрических токов, введенных в тело анализ биоимпеданса (BIA)
    (гл. 11) Какая из следующих интенсивностей лучше всего представляет VT2 во время протокола инкрементного теста, когда человек отвечает отрицательно на вопрос, можете ли вы говорить грамотно
    (гл. 10422) ) При каком давлении накачивается манжета для измерения артериального давления при измерении артериального давления в покое манжета накачивается до значения на 20–30 мм рт. ст. выше точки, при которой пульс перестает ощущаться на запястье
    (глава 11) К какой категории ИМТ вы бы отнесли Винсента, если его ИМТ равен 27 избыточный вес
    (глава 11) При последовательном проведении физиологических оценок, какое из следующего даст лучший результат при измерении сразу после тренировки, а не перед тренировкой гибкость
    (глава 11) Что не является причиной для прекращения занятий физкультурой человек устал от теста
    (глава 11) Где принято измерять окружность человека для оценки риска для здоровья талия
    (глава 11)Что не является компонентом, который необходимо учитывать при планировании теста VT1 окружающая среда температура
    (гл. 11) Какой принцип гидростатического подводного взвешивания основан на принципе Архимеда
    (гл. 11) В каком из следующих тестов для оценки уровня кардиореспираторной выносливости используется частота сердечных сокращений восстановления, а не частота сердечных сокращений при физической нагрузке YMCA, 3-минутный шаг
    (глава 11) Стандартный протокол Джексона и Поллака для трех участков для женщин требует измерения кожной складки на каком из следующих участков мышцы будут считаться недостаточно активными, что приведет к выгибанию поясницы во время приседаний над головой большая ягодичная мышца
    (глава 12) Какой тест используется для измерения силы нижних конечностей вертикальный прыжок
    (гл. 12) Какая оценка обычно выполняется первой в потоке оценки статическая осанка
    (гл. 12) Какое постуральное искажение характеризуется выдвинутой вперед головой и округлыми скрещенными плечами3 90 синдром
    (глава 12) Какая мышца будет недостаточно активной, что приведет к поднятию плеча во время оценки толчка приседания над головой большая ягодичная мышца
    (гл. 12)Как характеризуется верхний перекрестный синдром выдвинутая вперед голова и вытянутые плечи
    (гл. 12)Какие мышцы малоактивны при вальгусной деформации коленного сустава и максимальной ягодичной мышце во время приседаний на одной ноге3 medius
    (глава 12) Какие мышцы гиперактивны в связи с верхним перекрестным синдромом верхняя трапециевидная мышца
    (глава 12) Какой тест используется для измерения бокового ускорения, замедления, маневренности и контроля proшаттл
    (глава 12)Какой тип оценки оценивает выравнивание тела во время движения оценка динамической осанки
    (глава 12)Какая мышца считается гиперактивной, что приводит к пояснице Комплекс сгибателей бедра
    (гл. 12) Какие мышцы обычно менее активны в связи с нижним перекрестным синдромом брюшной пресс
    (гл. 12) При каком нарушении движения плечи поднимаются вверх к ушам?
    (гл. 12) Какой тест предназначен для проверки реакции, ускорения и максимальной скорости бега Бег на 40 ярдов
    (гл. 12) Какое упражнение обычно используется для измерения максимальной силы верхних конечностей во время толчковое движение сила жима лежа
    (гл. 12) Что вы визуализируете, чтобы обнаружить вальгусное нарушение движения коленного сустава сгибание колена внутрь наклон туловища во время приседания над головой сгибатели бедра
    (глава 12) Какие мышцы могут быть гиперактивны при вальгусном колене во время приседания над головой напрягатель широкой фасции и приводящий комплекс
    (гл. 12) Какое нарушение осанки характеризуется плоскостопием, вальгусной деформацией коленного сустава, приведением и ротацией бедер внутрь функциональный тест нижних конечностей (СЛЕВА)
    (гл. 12) Какие мышцы гипоактивны, когда стопы вывернуты наружу передняя и задняя большеберцовые, большая и средняя ягодичные мышцы
    (гл. 12) Какая глубина рекомендуется для оценки приседания над головой мышечная выносливость верхних конечностей при толчковом движении проба отжиманий
    (гл. 12)Как характеризуется нижний перекрестный синдром наклон таза вперед и чрезмерный лордоз поясничного отдела
    (глава 12) Как часто рекомендуется переоценивать клиентуру каждый месяц
    (глава 12) На какие 3 модели постуральных искажений следует обращать внимание при статической постуральной оценке Синдром деформации плоской стопы, нижний перекрест синдром и верхний перекрестный синдром
    (глава 12) Какие пять контрольных точек кинетической цепи стопы и лодыжки, колени, LPHC, плечи, голова и шея
    (глава 12) Какие мышцы гиперактивны в сочетании с нижним перекрестным синдромом сгибатели бедра и разгибатели поясничного отдела
    (глава 12) Что вы визуализируете, чтобы обнаружить нарушение движения поднятие плеча плечи двигаются вверх к ушам
    (глава 13) Тело может адаптироваться к новым требованиям прогрессивная перегрузка
    (глава 13) Тренировка для увеличения размера мышц или увеличения мышечной массы является примером того, что мышечная гипертрофия
    (глава 13) Какой из следующих вариантов не является преимуществом для всех людей, которые используют тренировки равновесия в своих программах снижение результатов, основанных на ловкости у спортсменов использоваться для описания начальной точки уровня физической подготовки человека сразу после проведения оценки базовое значение
    (глава 13) Что не относится к концепции, связанной с навыками, которая может улучшить базовую подготовку быстрота
    (гл. 13) Чего нет при переходе клиента к силовой фазе модели ОПТ с последующим взрывным концентрическим движением цикл растяжения-укорочения
    (глава 13) Какое преобладающее анатомическое положение групп мышц можно было бы улучшить с помощью тянущих движений назад
    (глава 13)Какая группа/комплекс мышц является основной движущей силой приседаний приседания
    (глава 13)Какая польза положительно повлияет на организм посредством комплексной тренировки улучшение сна 9042 ch 13) Какая фаза модели OPT направлена ​​на максимальное увеличение силы основного движителя за счет подъема тяжестей тренировка максимальной силы
    (ch 13)Какое тренировочное упражнение не является формой кардиореспираторной подготовки тренировки с отягощениями
    (гл. 13) Для тех, кто тренируется на этапе мышечного развития, какие из следующих изменений будут оптимальными требовательность может оказать долгосрочное влияние на то, какое из эмоциональных соображений клиента самоэффективность
    (гл. 13) Какое упражнение будет наиболее подходящим для силового движения фазы 5 (силовая тренировка) суперсет набивной мяч вперед и косой бросок
    (гл. 13) Какой порядок фаз правильный стабилизация выносливости, силовая выносливость, мышечное развитие, максимальная сила, мощность пример основной мускулатуры для стабилизации туловища и таза грудная группа
    (глава 13)Помимо силовой тренировки, какой этап тренировки будет лучшим вариантом для тех, кто пытается улучшить свои олимпийские достижения в тяжелой атлетике тренировка максимальной силы
    (гл. 13) Какое упражнение на жим подходит для тех, у кого есть уровень силы верхней части тела, но нет оборудования, потому что они путешествуют отжимания в стойке на руках
    (гл. 13) Какое фраза о тренировках, которую бы использовал человек, если бы он хотел проводить больше времени, совершенствуя свои навыки в волейболе, и уже имеет достаточную силу ног силовые тренировки
    (глава 13) Какое преимущество неверно в отношении тренировок с отягощениями снижение скорости метаболизма
    (глава 13) В интегрированной программе тренировок, что будет последней частью тренировки в качестве основного упражнения или двигательного компонента тренировка с отягощениями
    (глава 13) Что можно использовать вместо темпа повторения скорости
    (гл. 13) Почему может быть ограничено ПЗУ (диапазон движений) для клиента предыдущая энергия
    (гл. 13) Какое упражнение будет наиболее подходящим подходит для движения максимальной силы в фазе 4 (тренировка максимальной силы плечевой/армейский жим
    (глава 13)Какая фаза модели OPT направлена ​​на увеличение максимальной силы и скорости производства силы клиент выполняет вращательное движение в тросе стоя мышца, выпрямляющая позвоночник
    (глава 13) Какой фактор будет снижен за счет тренировок/упражнений с правильной осанкой мышечный дисбаланс
    (глава 13) Какой синергист поможет грудным мышцам верхней части тела улучшить стабилизацию грудной клетки, силу, мощность трехглавая мышца плеча
    (глава 13) Какой человек вряд ли будет использовать высокие уровни тренировок максимальной силы модели OPT бегун по пересеченной местности
    (глава 13)Какой параметр тренировки мышечного развития будет наиболее связан с этим стилем тренировки рост и объем
    (гл. 13) Какой анатомический ориентир использует осанка по сравнению с другими положениями тела позвоночник
    (гл. 13) Какая фаза модели OPT направлена ​​на повышение стабилизационной выносливости и одновременное увеличение силы основных движений силовая выносливость
    (глава 13)Какая фаза модели OPT направлена ​​на улучшение двигательных моделей и усиление стабилизации системы стабилизация тренировки на выносливость
    (глава 13)Согласно модели OPT, правильно спланированная интегрированная программа не будет включать какие из следующих факторов для обучения реабилитация
    (глава 13)Какой ADL, скорее всего, будет включать шарнир тазобедренного сустава очистка
    (глава 13) Какой тип тренировки гибкости, скорее всего, будет использовать инструменты или оборудование, чтобы помочь телу улучшить ROM самостоятельные миофасциальные техники
    (глава 14) Какое утверждение лучше всего описывает нейрофизиологический эффект, возникающий при миофасциальном вращении прямое сжатие роликом может вызвать расслабление тканей и уменьшение боли в тканях за счет стимуляции нервных рецепторов
    (глава 14) Какие два первичные действия сухожильного аппарата Гольджи ощущение изменения напряжения и скорости мышечных сухожилий
    (глава 14)Какие общие инструменты используются для самостоятельной миофасциальной техники пенопластовые валики, ручные валики и массажные шарики
    (глава 14) Какое утверждение лучше всего определяет концепцию относительной гибкости группы четырехглавой мышцы, из-за чего подколенные сухожилия становятся менее активными/удлиняются. Как это называется измененное реципрокное торможение
    (гл. 14) Какой термин лучше всего описывает движение суставной поверхности артрокинематика
    (глава 14) Если ваш клиент работает в фазе 1 модели OPT, какой тип тренировки гибкости ему следует использовать меры предосторожности при самостоятельных миофасциальных техниках гипермобильность суставов и сколиоз
    (глава 14) В каком процессе нервные импульсы, воспринимающие напряжение, преобладают над импульсами, заставляющими мышцы сокращаться, оказывая ингибирующее действие на мышечные веретена? аутогенное торможение
    (гл. 14)Комплекс подколенного сухожилия, компенсирующий ослабленные разгибатели бедра, которые не могут эффективно работать, является примером того, какой ключевой термин синергетическое доминирование
    (гл. 14) для состояния, которое сделало бы небезопасным для клиента участие в любом типе упражнений на гибкость противопоказание
    (глава 14) Реакция на удлинение часто наблюдается при каком типе техники гибкости статическое растяжение
    (глава 14) Какие этапы кумулятивного цикла травмы травма ткани, воспаление, мышечный спазм, спайки, нарушение нервно-мышечного контроля, мышечный дисбаланс
    (глава 14) рекомендуемые тренировочные переменные для активной растяжки 1–3 подхода, удерживайте каждую растяжку от 1 до 2 секунд, повторяйте от 5 до 10 повторений
    (глава 14) ) возникает после интенсивной физической нагрузки Через 24–72 часа после интенсивной физической нагрузки
    (глава 14) Каковы рекомендуемые переменные тренировки для самостоятельного миофасциального роллинга 1–3 подхода, удержание каждой чувствительной области в течение 30 секунд
    (глава 14) Что рекомендуемые тренировочные переменные для статической растяжки От 1 до 3 подходов, удерживайте каждое растяжение в течение 30 секунд
    (глава 14) Какой принцип описывает способность нервной системы задействовать правильные мышцы для выполнения движения нервно-мышечная эффективность
    (ch 14)Исследователи обнаружили, что миофасциальные роллы могут уменьшать последствия состояния после напряженных упражнений отсроченной болезненности мышц
    (ch 14)Квадрицепсы Сьюзен были идентифицированы как гиперактивные. Какой тип тренировки гибкости следует использовать в первую очередь, чтобы помочь улучшить этот мышечный дисбаланс SMR и статическое растяжение четырехглавой мышцы
    (глава 14) Каковы два основных действия мышечного веретена ощущают изменение длины мышцы и скорость изменения длины
    (гл. 14) При выполнении сгибаний рук с гантелями двуглавая мышца плеча считается агонистом (первичным двигателем), а трицепс становится сдерживаемым антагонистом. Как это называется? и может быть риск получения травмы растяжка мышц задней поверхности бедра с перевернутыми барьерами
    (глава 14) Какой тип упражнений можно предложить для сокращения мышц задней поверхности бедра упражнения на гибкость
    (глава 14) торможение
    (глава 14) Если мышца растягивается слишком быстро, она отвечает немедленным сокращением, чтобы остановить растяжение. Как это называется рефлекс растяжения
    (глава 14) Подвижность – это сочетание двух компонентов скелетно-мышечной системы гибкость и подвижность сустава
    (глава 14) слабая заторможенная мышца синергетическое доминирование
    (глава 14) Какие два противопоказания для самостоятельной миофасциальной техники рак и нарушения свертываемости крови
    (глава 14)Почему растяжка четырехглавой мышцы дуги считается спорной растяжкой нижней части тела создавала чрезмерную нагрузку на коленную чашечку и другие ткани передней части колена
    (глава 14)Каковы тренировочные переменные для динамической растяжки 1 подход, от 10 до 15 повторений, от 3 до 10 упражнений
    (гл. 14) Какой термин лучше всего описывает наблюдаемое движение конечностей остеокинематика
    (гл. 14) Что это называется одно и то же задание многократно с течением времени, что может привести к двигательной дисфункции паттерны перегрузки
    (глава 14) Какие физиологические системы составляют двигательную систему человека мышечную, скелетную и нервную системы
    (глава 14) 3 сета на каждую растяжку по 30 секунд
    (глава 14) Какая информация необходима специалисту по фитнесу перед назначением упражнений на гибкость какие-либо медицинские меры предосторожности или противопоказания
    (глава 15) Клиенты какого типа идеально подходят для участия в тренировке этапа 4? для кардиореспираторной тренировки при выполнении упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба 5 раз в неделю
    (гл. 15) Что из следующего является наиболее вероятным прогностическим фактором развития травмы колена вальгусная деформация коленного сустава
    (глава 15)Как лучше всего определить стационарные аэробные упражнения аэробные упражнения с относительно постоянной интенсивностью, включая стабильную частоту сердечных сокращений и потребление кислорода
    (глава 15)Что из следующие утверждения наиболее точно отражают дыхательный порог 1 (VT1) интенсивность, при которой непрерывный разговор становится трудным
    (глава 15) Что в идеале должно следовать за днем ​​высокоинтенсивной интервальной тренировки на этапе 3 день этапа 1 (день восстановления) должен следовать за тяжелым тренировочным днем ​​этапа 3
    (глава 15) В чем заключается одно из преимуществ использования метода карвонена (резерв сердечного ритма или HRR) для расчета частоты сердечных сокращений на тренировках по сравнению с % максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax) учитывает расхождения в частоте сердечных сокращений в состоянии покоя
    (гл. 15) Какова рекомендуемая частота кардиореспираторных тренировок при выполнении упражнений высокой интенсивности (например, бег трусцой) 3 раза
    (гл. 15) Какие из приведенных ниже пунктов не считаются преимуществами кардиореспираторной тренировки снижение толерантности к стрессу и снижение умственной активности следующее не соответствует критериям упражнений или активности, которые считаются аэробными упражнение является интенсивным
    (глава 15) Что означают V и P в рамках принципа FITTE-VP для разработки кардиореспираторной тренировки объем и прогрессия
    (гл. 15) Что из нижеперечисленного не считается компонентом физической подготовки мощность
    (гл. 15) Что неверно в ВИИТ – это точное измерение интенсивности усилия мера интенсивности
    (глава 15) В какой тренировочной зоне вы тренируетесь со слишком высокой интенсивностью, когда непрерывный разговор может стать проблемой зона 2
    (гл. 15) Что из следующего считается преимуществом выполнения разминки перед кардиореспираторной тренировкой повышение частоты дыхания и температуры тканей
    (гл. 15) Какие фазы не отражают традиционные компоненты кардиореспираторной тренировки интервальная фаза
    (гл. 15) Что из следующего отражает характеристики упражнений средней интенсивности способность говорить во время упражнений без одышки у среднего нетренированного человека
    (глава 15) Какой тип клиентов идеально подходит для 2-го этапа тренировок вокруг VT1 любители фитнеса, регулярно занимающиеся физической активностью, или те, кто стремится к дальнейшему повышению сердечно-сосудистой выносливости или снижению веса
    (глава 15) Когда разработка 4-зонной модели кардиореспираторной тренировки, какой диапазон интенсивности определяет зона 2 от VT1 до средней точки между VT1 и VT2
    (глава 15) Какую продолжительность NASM обычно рекомендует для кардиореспираторной части разминки от 5 до 10 минут
    (глава 15)Как определяется VT1 при использовании разговорного теста во время кардиотренировки непрерывный разговор становится сложным тренировка нацелена на множество различных физиологических систем путем объединения различных форматов в одну тренировку
    (гл. 15) Какая скорость использования кислорода определяет один метаболический эквивалент (МЕТ), значение, представляющее количество кислорода, используемого в состоянии истинного покоя 3,5 мл/кг/мин
    (глава 15) Какое утверждение является наиболее точным уровень кардиореспираторной подготовки человека является надежным предиктором заболеваемости и смертности
    (глава 16) Какой тип тренировок может быть используется для улучшения активации мышц кора по сравнению с традиционной тренировкой кора тренировка нестабильности с использованием стабилизирующего мяча
    (глава 16)Каково основное действие мультифидуса стабилизация и выпрямление позвоночника
    (гл. 16)Способность человека сохранять правильное положение позвоночника и бедер при движении конечностей наиболее точно описывает термин стабильность корпуса шейный отдел и поясничный отдел
    (глава 16) Почему при выполнении упражнения мостика на полу нельзя поднимать бедра слишком далеко от пола это может вызвать чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника из-за гиперэкстензии
    (гл. 16) Сколиоз относится к отклонениям позвоночника, в какой плоскости движения во фронтальной плоскости
    (гл. 16) Какая мышца увеличивает внутрибрюшное давление поперечная мышца живота
    увеличенному лордозу
    (гл. 16) Каков пример модальности упражнений для улучшения проприоцептивного характера упражнений качающаяся доска
    (глава 16) Какова основная функция общих мышц кора производство силы во время динамических движений всего тела
    (гл 16) Что считается поверхностной мышцей кора мышца, выпрямляющая позвоночник
    (глава 16)Пример упражнения, нацеленного на локальные мышцы кора бросок набивного мяча из пуловера широчайшая мышца спины
    (глава 16) Какова основная функция локальных мышц кора стабилизация позвоночных сегментов
    (гл 16) Что из перечисленного ниже считается глубокой мышцей кора вращатели
    (глава 16) Какое упражнение направлено в первую очередь на поперечную мышцу живота маневр втягивания
    (глава 16) У людей с болями в пояснице снижена активация какой локальной мышцы кора multifidus
    (гл. 16) Какой тип мышечного сокращения/действия ослабляет усилие за счет удлинения мышечных волокон эксцентрическое действие
    (гл. 16) Как должна располагаться спина при выполнении упражнения a2 птица 903 903 903 в нейтральном положении
    (глава 16)Что из следующего описывает структурный сколиоз изменение формы костей позвоночника
    (глава 16)Каково определение кинезиофобии боязнь движения
    (гл. 16) В каких отделах позвоночника наблюдаются кифотические искривления грудной и крестцовый
    (гл. 16) Какая мышца классифицируется как локальная мультимышечная 902 423, стабилизирующая позвоночник
    (глава 16) Какое из следующих упражнений является примером упражнения, направленного на развитие скорости производства силы (мощности) корпуса бросок набивного мяча дровосека
    (глава 16) На какой тип сколиоза влияет нарушение мышечного баланса функциональный (неструктурный) сколиоз плечи опущены и слегка отведены
    (гл. 16)Какой термин используется для описания комбинированного мышечного сокращения (совместного сокращения) глобальных мышц кора фиксация
    (глава 16)Кор определяется мышцами, в какой области тела пояснично-тазобедренный комплекс область
    (глава 16)Что из следующего будет подходящей последовательностью для программы тренировки кора для оптимизации функции межпозвонковая стабильность, пояснично-тазовая стабильность, эффективность движений
    (глава 16) Какой тип мышечного сокращения/действия создает силу за счет укорочения мышечных волокон концентрическое действие
    (гл. 16) Какой термин лучше всего описывает эффект тренировки корпуса на снижение частоты новых травм устойчивость к травмам новый клиент стабильное положение на двух ногах, стабильное положение на одной ноге, нестабильное положение на двух ногах, нестабильное положение на одной ноге
    (глава 17)Что из следующего использовалось специально как часть протокола для улучшения равновесия биомеханическая система голеностопного сустава
    (гл. 17) Какой термин описывает двигательную функцию мышц нижней конечности нервно-мышечная функция правильная техника
    (гл. 17) Упражнения на равновесие Этапа 3 должны включать в себя тип движения прыжковые движения с опорой на одной ноге здание
    (гл. 17) Удержание равновесия во время движения на скейтборде, когда ноги остаются в фиксированном положении, можно описать как тип баланса полудинамического равновесия
    (гл. 17) Центр в каком направлении перемещается гравитация, когда колени и бедра согнуты одинаково с двух сторон вниз
    (глава 17) Улучшение этого с помощью тренировки равновесия, скорее всего, снизит риск травм устойчивость к травмам
    (глава 17) Пример роли КПТ в работе над тренировкой равновесия с клиентом назначение прогрессивных, подходящих упражнений на равновесие со знанием/осведомленностью об истории болезни клиента
    (гл. 17) Во время тренировки баланса ягодичные мышцы должны оставаться в каком состоянии, чтобы удерживать тело стабильным изометрически сокращенным
    (гл. 17) При балансировании колено опорной ноги должно находиться на одной линии с какой структурой пальцы на ноге, на которой участник балансирует
    (глава 17) Какой тип баланса возникает, когда человек пытается сохранить постуральный контроль в пределах стационарного предела устойчивости, но с подвижной опорой полудинамический равновесие
    (гл. 17) Соревнующиеся спортсмены, выполнявшие упражнения на равновесие, снижали риск получения какой-либо травмы на 46% растяжения связок голеностопного сустава динамический и динамический баланс проприоцептивное обогащение
    (гл. 17) Как называется постуральное нарушение, добавляемое к задаче для ее усложнения на одной ноге, соприкасающейся с твердой поверхностью, лучше всего можно описать как тип равновесия статическое равновесие
    (гл. 17) Какое чувство дает информацию об изменениях давления на кожу, длине мышц и углах суставов соматосенсорная система
    (глава 17) Какой вариант прыжкового упражнения будет самым сложным с точки зрения замедления и равновесия многоплоскостной прыжок на ящик на одной ноге со стабилизацией опорная поверхность тела область под человеком, состоящая из всех точек контакта тела с опорной поверхностью
    (гл. 17) участвовал в 5-недельной программе обучения равновесию, которая улучшила технику движения при приземлении передняя крестообразная связка (ПКС)
    (гл. 17) Если попросить клиента закрыть глаза во время упражнения на баланс, это вызовет вопрос, какая система зрительная система
    (гл. 17) Какие три чувства задействованы система равновесия зрительная, вестибулярная и соматосенсорная системы
    (глава 17) Какой тип равновесия возникает, когда человек пытается сохранить постуральный контроль в стационарном положении статическое равновесие
    (гл. 17) Что определяет пределы устойчивости тела площадь, в пределах которой человек может перемещать свой центр тяжести без изменения основания опоры
    (гл. 17) Какая поверхность Для нового клиента было бы проще всего начать программу тренировки равновесия твердая поверхность
    (глава 17) Очень важно улучшить равновесие у этой группы населения, чтобы уменьшить их страх падения пожилые люди
    (глава 17) Какой самый короткий период времени в день в течение 4 недель для улучшения способности к статическому и динамическому равновесию у детей 10 минут
    (глава 17) Какой тест на равновесие потребуется значительное использование вестибулярной системы приседание на одной конечности с закрытыми глазами
    (гл. 17) Рецепторы, связанные с этим чувством, несут особую ответственность за определение положения стопы при стоянии на неустойчивой силе somatosensation
    (гл. 17) Упражнение на баланс 3-го этапа должно включать типы движений прыжковые движения с опорой на одну ногу Упражнение на равновесие более сложное для клиента Увеличение скорости каждого броска
    (гл. 17) Попросить клиента повернуть голову из стороны в сторону во время упражнения на равновесие вызовет вызов какой системе вестибулярная система
    (гл. 17) Какая поверхность будет наиболее сложной для нового клиента, начинающего программу тренировки равновесия пространство вестибулярная система
    (глава 17) Примером того, какой тип баланса может быть выполнение программы тренировки прыжков на твердой поверхности полудинамический баланс
    (гл. 18) Что такое силы реакции опоры силы, действующие на тело при контакте с землей после прыжка
    (гл. 18) Что выполняет эксцентрическая фаза плиометрического движения замедление
    (гл. 18) 18) Что такое плиометрическая тренировка, также известная как реактивная тренировка
    (глава 18) Какие типы движений следует использовать перед переходом к плиометрическим упражнениям на одной ноге упражнения на две ноги
    (гл. 18) Какое физическое действие в организме во время эксцентрической фазы цикла растяжения-укорочения растяжение мышцы-агониста ниже приведены требования для безопасного контроля движений во время плиометрики нервно-мышечная стабилизация
    (глава 18) На чем должен сосредоточиться клиент, когда он только начинает плиометрические тренировки правильная техника
    (гл. 18) Какой тип сокращения мышц возникает между приземлением и прыжком во время плиометрической тренировки изометрическая
    (гл. 18) Что такое регрессия для прыжка на ящик со стабилизацией
    (гл. 18) В какой фазе плиометрического упражнения происходит предварительная нагрузка или растяжение мышцы-агониста эксцентрическая
    (гл. 18) Что следует учитывать при определении готовности клиента к плиометрическим тренировкам История травм
    (гл. 18) Что помогает плиометрическая тренировка увеличить вовлечение двигательных единиц
    (гл. 18) ) Какое плиометрическое упражнение считается самым продвинутым прыжки в глубину
    (глава 18) Какая переменная плиометрической тренировки определяется уровнем физической подготовки клиента, текущей программой тренировок, историей тренировок, историей травм и целями тренировок частота тренировок
    (гл. 18) Тренировка эксцентрической фазы плиометрических движений с новым клиентом поможет ему улучшить механику приземления многоплоскостной прыжок со стабилизацией
    (гл. 18)Что является ключевой характеристикой плиометрических упражнений более быстрый темп, похожий на повседневную жизнь
    (гл. 18) Чего должно быть достаточно для предотвращения перетренированности и травм во время плиометрического режима тренировок восстановление
    (гл. 18) Какая самая важная причина не позволять колену прогибаться внутрь во время прыжка с выпадом упражнение оно вызывает нагрузку на соединительную ткань
    (гл. 18) Помимо возраста, истории тренировок и травм, какой инструмент скрининга наиболее полезен для оценки готовности клиента к плиометрической тренировке оценка движений
    (глава 18) Почему более короткая фаза амортизации приводит к более эффективным плиометрическим упражнениям она приводит к более эффективному использованию запасенной упругой энергии
    (глава 18) Во время какой фазы растяжки цикл укорочения запасенная упругая энергия, преобразованная в производство взрывной силы амортизация
    (глава 18) Что определяется как способность генерировать силу как можно быстрее скорость производства силы
    (глава 18) Почему плиометрические упражнения лучше всего выполнять на травяных игровых площадках, баскетбольных площадках или клетчатых дорожках поверхности более стабильны, что помогает снизить риск травм
    (глава 18) ) Какое плиометрическое упражнение является наиболее прогрессивным прыжок на коробку в поперечной плоскости
    (глава 18) Какое оборудование для упражнений следует всегда использовать клиентам при выполнении плиометрической тренировки из-за его высокой ударной нагрузки поддерживающая обувь
    (гл. 18) Каков правильный порядок фаз плиометрических упражнений эксцентрическая нагрузка, амортизация, концентрическая разгрузка
    (гл. 18) упражнение прыжка вверх оно бросает вызов механике приземления
    (глава 18)Что является ключевым аспектом техники во время прыжка с приседанием со стабилизацией удерживая колени на одной линии с носками
    (гл. 18) Какая переменная плиометрического упражнения определяется пройденным расстоянием и усилием, прилагаемым мышцами интенсивность
    (гл. 18) Какой тип движения происходит во время концентрической фазы плиометрического упражнения jump
    (гл. 19) Вы работаете с продвинутым клиентом над упражнениями SAQ. Какое будет оптимальное количество упражнений SAQ за тренировку? 6–10 упражнений
    (гл. 19) Какая форма обучения SAQ характеризуется способностью быстро начинать, останавливать и изменять направление в ответ на сигнал или стимул, сохраняя при этом постуральный контроль? соответствующий дизайн программы SAQ для здорового взрослого начинающего от 4 до 6 упражнений с ограниченной инерцией и непредсказуемостью
    (глава 19) Улучшение механики бега на переднюю сторону связано с чем меньшее тормозное усилие
    (глава 19)Сколько следует отдыхать между каждым повторением упражнения SAQ для юных спортсменов От 15 до 60 секунд
    (глава 19)Сколько первоначально подходов упражнений SAQ рекомендуются для пожилых людей 1 или 2 подхода
    (гл. 19) Что наиболее рекомендуется для упражнений SAQ за сеанс с начинающими клиентами 4–6 упражнений
    (гл. 19) Что является компонентом тренировки на скорость оценка визуальных стимулов
    (глава 19)Почему важна правильная механика передней стороны в беге на короткие дистанции ch 19)Что описывает физические преимущества SAQ-тренировки SAQ снижает риск остеопении
    (ch 19)Каково рекомендуемое количество сессий SAQ в неделю для клиентов, худеющих 1 или 2 занятия в неделю
    (глава 19) Каков общий рекомендуемый отдых для продвинутых клиентов между повторениями SAQ 0-90 секунд
    (глава 19) Для увеличения метаболической потребности упражнений SAQ среди клиентов с потерей веса, какую корректировку тренировочной сессии можно было бы внести сокращение периодов отдыха
    (гл. 19) При SAQ-тренировке, какое рекомендуемое количество подходов каждого упражнения для юных спортсменов От 1 до 4 подходов
    (гл. 19) Какие три суставных действия компрометируют тройные экстензии подошвенное сгибание, разгибание коленей и разгибаний бедер см. происходящее в задней ноге, если используется правильная форма подошвенное сгибание голеностопного сустава
    (глава 19)Что отличает изменение направления от маневренности реакция на сигнал
    (глава 19)Что такое остеопороз заболевание, при котором плотность и качество костной ткани снижаются, в результате чего кости становятся слабыми и хрупкими
    (глава 19)Ваш клиент хочет похудеть. Какой диапазон подходов наиболее подходит для упражнений SAQ 3 или 4 подхода
    (глава 19) Что описывает тройное сгибание применительно к механике передней стороны тыльное сгибание в голеностопном суставе, сгибание в колене и сгибание бедра ведущей ноги
    (гл. 19) Что из нижеперечисленного является компонентом тренировки аджилити замедление
    (гл. 19) Начиная с какого процента потери плотности костной ткани риск перелома бедра увеличивается в 2,5 раза 10 процент
    (гл. 19) Джейн учится в хоккейной школе. Какой тип обучения SAQ лучше всего соответствует физическим навыкам, необходимым на ее должности обучение быстроте
    (глава 19)Что такое способность перемещать тело в одном направлении с максимально возможной скоростью скорость
    (глава 19)Как лучше всего описать остеопению потеря плотности костной ткани, связанная с процессом старения
    (глава 19) 19)Что такое саркопения возрастная потеря мышечной ткани
    (глава 19)Какой компонент SAQ включает способность реагировать на раздражитель (например, время реакции) и приблизительно изменять движение тела в ответ на этот стимул (например, удар по бейсбольному мячу) быстрота
    (гл. 19) Вы обучаете молодого клиента. Каково наилучшее количество упражнений SAQ за тренировку для этого спортсмена?
    (гл. 20) Что такое правильная регрессия, если клиент не может правильно выполнить упражнение выпада подъемы на шаг
    (гл. 20) Какой тип упражнений с отягощениями лучше всего описывает движение чайника дном вверх? создание дополнительного внутрибрюшного давления и стабильности позвоночника
    (глава 20)Что такое система периферической сердечной деятельности вариант круговой тренировки, в котором чередуются упражнения для верхней и нижней части тела по всему кругу
    (глава 20) Какой вариант является обычным силовым упражнением с отягощениями Метание набивного мяча в футболе
    (глава 20) Клиент выполняет тяжелые приседания, за которыми следует серия прыжков в приседе, какой тип сопротивления используется тренировочная система комплексная тренировка
    (гл. 20) Что определяется как способность организма обеспечивать оптимальную динамическую поддержку суставов для сохранения правильной осанки во время всех движений стабилизация
    (гл. 20)Каково конечное положение рук при выполнении упражнения «мяч кобры» большой палец вверх
    (гл. 20)Клиент выполняет упражнение отжимания с 4,3,2 , 1 темп повторения. Сколько секунд выполняется эксцентрическая мышечная деятельность 4 секунды
    (гл. 20)Что такое принцип специфичности принцип, утверждающий, что тело приспосабливается к конкретным требованиям, предъявляемым к нему
    (гл. 20) Какая область тела наиболее прорабатывается при выполнении упражнения «приседание на одной ноге в тягу» задняя цепь
    (гл. 20) Какая схема будет наиболее идеальной для достижения максимальной силовой адаптации 5 подходов, 5 повторений, 85% IRM
    (глава 20) Что такое дроп-сет подход, который включает выполнение подхода до отказа, затем снятие небольшого процента нагрузки и продолжение подхода
    (гл. 20) На что в первую очередь нацелены боковые подъемы гантелей стоя? Как специалист по фитнесу должен обнаружить своего клиента Специалист по фитнесу должен обнаружить под ним
    (глава 20) Какие 3 движения выполняются во время комбо с мячом 1 упражнение отведение, отведение плеча и кобра
    ( ch 20)Каково правильное положение рук во время сгибания рук стоя ладони обращены внутрь друг к другу
    (гл. 20) Какое упражнение представляет собой движение, сосредоточенное на общей силе тела толчок двумя руками
    (гл. 20) сгибание рук в упражнение для жима над головой. Во время движения их нижняя часть спины прогибается. Какие мышцы являются потенциально гиперактивными и гипоактивными гиперактивными широчайшими мышцами спины гипоактивными брюшными мышцами
    (гл. 20) напряжения, как это видно на тренировках с отягощениями мышечная гипертрофия
    (гл. 20) На какие мышцы в первую очередь нацелено упражнение наружного вращения с трубкой (плечом) жим лежа с хватом
    (гл. 20) Какое уравнение представляет мощность сила, умноженная на скорость
    (гл. 20) Какая система тренировки с отягощениями включает в себя прогрессивный или регрессивный ступенчатый подход, который либо увеличивает, либо уменьшает вес в каждом подходе Пирамидальная система
    (гл. 20) Развитие мышечной выносливости ног требует легких весов и большого количества повторений при выполнении упражнений на ноги. Что это за пример механическая специфичность
    (гл. 20)Какое упражнение классифицируется как общее движение тела стадия истощения общего адаптационного синдрома человек перенес растяжение связок передней крестообразной связки
    (глава 20) Какое неточное описание пробы Вальсальвы это рекомендуемая техника для людей с гипертонией
    (глава 20) Во время какого упражнения Вероятная усталость верхней части тела перед верхней частью тела приседание, сгибание рук в жиме двумя руками
    (глава 20) Какое упражнение в первую очередь укрепляет икроножную и камбаловидную мышцы подъем на носки
    (гл. 20) Назовите 3 стадии общего адаптационного синдрома реакция тревоги, развитие сопротивления и истощение
    (гл. 20) Что определяется как способность производить и поддерживать производство силы в течение длительного периоды времени мышечная выносливость
    (глава 20) Что такое общий адаптационный синдром описывает способ, которым организм реагирует и адаптируется к стрессу
    (ch 20) Клиент выполняет упражнение по жиму гантелей над головой. Как специалист по фитнесу должен обнаружить своего клиента по запястьям
    (глава 21) Если клиент выполняет стабилизирующую тренировку в понедельник, силовую тренировку в среду и тренировку SAQ в субботу, какая периодизация проводится используется для их мезоцикла волнообразный
    (глава 21) Какова основная цель повторения тренировки гибкости во время заминки восстановить оптимальное соотношение длины и напряжения
    (глава 21) Выполнение 4-недельной стабилизационной тренировки перед переходом к силовой выносливой тренировке в течение следующих 4 недель может быть примером периодизации линейной периодизации
    ( ch 21) Если у вас есть клиент, который хочет увеличить скорость, в какую фазу модели OPT он попадет? по «эффекту айсберга» стабильность
    (глава 21)Упражнения на кор и равновесие являются компонентом какой части тренировки OPT производство
    (глава 21)Какой компонент тренировки OTP предназначен для сохранения автономии клиента выбор клиента
    (ch 21)Какой важный компонент тренировки OTP полезен для развития стабильности, мышечной выносливости, гипертрофия, сила, мощность и атлетизм Тренировка с отягощениями
    (гл. 21) Характеристика линейной периодизации Увеличение интенсивности при уменьшении объема
    (гл. 21) Разгибание плеча характерно для многих тяговых движений. Какие мышцы задействованы?0423 стабилизация, сила, мощность
    (глава 21) При разработке безопасной и эффективной разминки для фазы 1, что важно учитывать для гибкости самостоятельные миофасциальные техники модель OPT подпадает под гипертрофию фаза 3
    (глава 21) Какой тип периодизации использует изменения объема и интенсивности на ежедневной или еженедельной основе волнообразно
    (гл. 21) Какие основные упражнения лучше всего подходят для стабилизирующей тренировки напольный мостик
    (гл. 21) Что не является отслеживаемым компонентом годового плана тренировок спортсмена по макроциклам ) Тренировочная мощность в течение 2 дней перед переходом к 2 дням силовых тренировок может быть примером того, какая периодизация волнообразная периодизация
    (глава 21) Что можно описать фазой 1 модели OPT как освоение базовых моделей движений
    (гл. 21) Что не является составным упражнением разгибание ног сидя
    (гл. 21) Что не является целью фазы 1 модели OPT3 увеличение силы
    (глава 21) На какую фазу модели OPT приходится адаптация «мышечная сила и гипертрофия»?0423 Фаза 4
    (глава 21) Что определяется как уровень приверженности плану поведения или действию приверженность
    (глава 21) Что не является целью эффективного заминки повышение частота дыхания
    (гл. 21)Какова первичная адаптация к фазе мышечного развития модели OPT гипертрофия
    (гл. 21)Пример линейной периодизации 4 недели в фазе 1, затем 4 недели в фазе 2
    (глава 21) Приседания, толчки, тяги, жимы, тазобедренные шарниры и движения в нескольких плоскостях известны как схемы движений
    ( ch 21)Какой компонент ежемесячного тренировочного плана следует всегда выполнять перед переходом к мезоциклу следующего месяца переоценка
    (ch 21)Что такое первичная адаптация фазы силовой выносливости мышечная выносливость
    (гл. 21) Что является первичной адаптацией фазы силовой тренировки скорость производства силы считается «поверхностным уровнем» выносливость
    (глава 22) При попытке увеличить размер и силу мышц нижней части тела, какие упражнения наименее эффективны Приседания BOSU
    (гл. 22) Какая фаза модели OPT приостановила бы тренировку с собственным весом для достижения оптимальных результатов? измерения на рыночных и сельскохозяйственных весах
    (гл. 22) Какие два режима наиболее похожи ViPR и мешок с песком
    (гл. 22) Каковы пять правильных контрольных точек кинетической цепи при использовании гири стопы, колени, бедра, плечи, голова
    (глава 22) Какие упражнения могут увеличить неточные показания при использовании наручного пульсометра модальности, скорее всего, позволяют развивать силу и/или мощность в поперечной плоскости медицинские мячи
    (глава 22) Стабильность кора – это способность сопротивляться внешнему сопротивлению в поясничном отделе позвоночника при активном движении конечностей
    (глава 22) Специальные тренажеры обеспечивают все следующие преимущества, кроме одного обеспечивают увеличенный диапазон движений
    (глава 22) Какие комбинации модальностей/упражнений обеспечивают наибольшие требования к взрывной силе медицина пас мяча грудью
    (глава 22) При обсуждении тренировок с весом тела в подвешенном состоянии, какое утверждение является наиболее точным повышает гибкость и подвижность суставов
    (глава 22) При обсуждении фитнес-трекеров и пульсометров, какое утверждение является наиболее точным? Какие модальности можно использовать на каждом этапе модели OPT канатные тренажеры
    (глава 22) В чем уникальность гири по сравнению с гантелью с гирей центр масс находится дальше от ручка
    (гл. 22) Какой рекомендуемый размер мяча для стабилизации для человека ростом ниже 5 футов 45 см
    (гл. 22) Какие упражнения и модальность потребуются для корректировщика жим штанги от груди
    (гл. 22) Во время жима от груди в блоке сопротивление должно располагаться так, чтобы выполнять то, что сопротивляться горизонтальному приведению плеча
    (гл. 22) КПТ может стремиться к дальнейшему проприоцептивному развитию, в котором фаза Фаза 1
    (глава 22) Что касается тренировок со свободными весами, какое утверждение является наиболее точным? Свободные веса могут улучшить динамическую стабильность суставов и проприоцепцию перед каждым использованием
    (глава 22) Проприоцепция лучше всего описывается как утверждение «что» способность тела ощущать положение тела и движения конечностей
    (гл. 22) Какой метод тренировки лучше всего подходит для тренировки движений с нагрузкой тренировку лучше всего описать как программу всего тела, которая включает в себя высокоинтенсивные аэробные упражнения, тренировку мышечной силы и выносливости
    (глава 22) делать то, что продвигают своих клиентов к упражнениям, более обогащенным проприоцепцией описывается как что способность сохранять контроль над телом в статическом положении
    (глава 22)Какое движение тренирует клиента во всех трех плоскостях движения multiplanar
    (глава 22) Каков примерный процент тех, кто прекратит занятия фитнесом в течение первых 6 месяцев после их начала 50%
    (глава 22) повышение стабильности суставов силовые тренажеры
    (глава 22) При выполнении высокоскоростных движений с набивным мячом вес мяча не должен превышать процент от массы тела пользователя 20%
    (гл. 22) По сравнению с тренажерами, какие преимущества обеспечивают пользователи со свободными весами увеличение многоплоскостного движения
    (гл. 23) Что такое заболевание суставов, при котором иммунная система организма ошибочно атакует собственные ткани, вызывая воспалительную реакцию ревматоидный артрит
    (глава 23) Что вызывает начальное увеличение силы, когда молодые люди участвуют в программе тренировок с отягощениями нейронные адаптации
    (глава 23)Какие упражнения для укрепления ягодичных мышц наиболее подходят для клиента с гипертонией Разгибание бедра стоя на тросе
    (глава 23)Какое заболевание вызвано конкретными заболеваниями или приемом лекарств, включая злоупотребление алкоголем, курение, определенные заболевания или определенные лекарства, которые нарушают нормальное восстановление костей остеопороз типа 2 (вторичный)
    (глава 23) Какой тип диабета возникает, когда клетки устойчивы к инсулину, что означает, что присутствующий инсулин не может адекватно количества сахара в крови в клетку тип 2
    (глава 23)Сколько калорий должны расходовать клиенты с ожирением за одну тренировку для эффективного снижения веса от 200 до 300
    (глава 23)Каков нормальный физиологический процесс старения, который возникает в результате в менее эластичных и гибких артериях атеросклероз
    (глава 23) В какой популяции наиболее распространен остеопороз 1 типа женщины в постменопаузе
    (глава 23) Каково состояние повышенного уровня глюкозы в крови? гипергликемия
    (гл. 23) Что является частой причиной хронической гипертензии 3-й триместр беременности
    (гл. 23) Какое заболевание представляет собой состояние, при котором фиброзная ткань легких приводит к снижению способности легких расширяться рестриктивное заболевание легких
    (глава 23) Какие структуры тела чаще всего поражает остеопороз шейка бедра и поясничный (нижняя часть спины) позвонок
    (глава 23) Что является основным ограничивающим фактором для физических упражнений у клиента с PAD боль в ногах
    (гл. 23) Согласно тексту, какой процент американцев старше 20 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением 72%
    (гл. 23) препарат бета-блокатора. Какой метод контроля интенсивности упражнений является наиболее подходящим The Talk Test
    (Ch 23), что вызывает коронарную болезнь сердца атеросклероз
    (CH 23). Что определяется как постоянно повышенное артериальное давление2222222222. Гиперта. является основной причиной смерти и инвалидности как мужчин, так и женщин ишемическая болезнь сердца
    (глава 23)Какое заболевание представляет собой состояние, при котором нарушается поток воздуха через легкие, обычно вызываемый обструкцией дыхательных путей из-за образования слизи хроническая обструктивная болезнь легких
    (гл. 23)Что определяется как состояние дефицита глюкозы в крови до 90 секунд) высокоинтенсивная анаэробная деятельность дети производят меньше гликолитических ферментов, которые необходимы для поддержания устойчивой анаэробной мощности
    (гл. 23) Какое артериальное давление соответствует гипертонии 1 стадии Систолическое давление от 130 до 139 или диастолическое от 80 до 89
    (глава 23) Какое утверждение является точным отражением упражнений и физической активности, связанных с артритом
    (гл.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *