Функциональный тренинг что это: Функциональный тренинг в Москвe, в фитнес-клубе World Class

Функциональный тренинг | Axionsport

Функциональный тренинг

   Что такое функциональный тренинг?

отработке движений, необходимых человеку в повседневной жизни или в экстремальных условиях. Это может быть поднятие тяжестей дома или на работе, перешагивание через препятствия, удержание на руках ребенка, карабканье по стремянке, спрыгивание с высокой платформы и так далее, список может быть бесконечным. Главное здесь то, что благодаря функциональным тренировкам укрепляется мышечный корсет, и развиваются мышцы стабилизаторы. Характерной особенностью функционального тренинга является использование свободных отягощений, эспандеров, тумб, скакалок, мячей, платформ и другого инвентаря, который позволяет выполнять движения не вдоль фиксированной траектории по заданной амплитуде, как в грузоблочных тренажерах, а в свободном движении, так как большая часть упражнений выполняется с весом собственного тела. Это и позволяет вашим мышцам воспроизводить движения максимально естественно, так, как это обычно и происходит в повседневной жизни. Высокая эффективность функциональных тренировок состоит в том, что они включают в работу практически все мышцы вашего тела, в том числе глубокие, те, что отвечают за стабилизацию, равновесие и плавность движений. Как говорилось выше, такой тип тренинга дает возможность совершенствовать пять главных параметров вашего тела – силу, гибкость, быстроту, координацию и выносливость.

Источник: https://fit-baza.com/chto-takoe-funktsionalnyj-trening/

отработке движений, необходимых человеку в повседневной жизни или в экстремальных условиях. Это может быть поднятие тяжестей дома или на работе, перешагивание через препятствия, удержание на руках ребенка, карабканье по стремянке, спрыгивание с высокой платформы и так далее, список может быть бесконечным. Главное здесь то, что благодаря функциональным тренировкам укрепляется мышечный корсет, и развиваются мышцы стабилизаторы. Характерной особенностью функционального тренинга является использование свободных отягощений, эспандеров, тумб, скакалок, мячей, платформ и другого инвентаря, который позволяет выполнять движения не вдоль фиксированной траектории по заданной амплитуде, как в грузоблочных тренажерах, а в свободном движении, так как большая часть упражнений выполняется с весом собственного тела. Это и позволяет вашим мышцам воспроизводить движения максимально естественно, так, как это обычно и происходит в повседневной жизни. Высокая эффективность функциональных тренировок состоит в том, что они включают в работу практически все мышцы вашего тела, в том числе глубокие, те, что отвечают за стабилизацию, равновесие и плавность движений. Как говорилось выше, такой тип тренинга дает возможность совершенствовать пять главных параметров вашего тела – силу, гибкость, быстроту, координацию и выносливость.

Источник: https://fit-baza.com/chto-takoe-funktsionalnyj-trening/

      Развитие всей мускулатуры, при отработке движений, необходимых человеку как в повседневной жизни, так и в экстремальных условиях. Это может быть поднятие тяжестей, перешагивание через припятствия, спрыгивание с высокой платформы…Главное, что благодаря функциональным тренировкам, тело привыкает к динамике и правильной технике упражнений. Улучшается структура позвоночника.

   Данный вид тренинга дает совершенствовать пять главных параметров Вашего тела: силу, гибкость, скорость, координацию и выносливость!

   В «Аксион Wellness» тренировки разрабатываются в соответствие с уровнем физической подготовки, с пользой для Вашего здоровья, а не в ущерб ему!

Это может быть поднятие тяжестей дома или на работе, перешагивание через препятствия, удержание на руках ребенка, карабканье по стремянке, спрыгивание с высокой платформы и так далее, список может быть бесконечным. Главное здесь то, что благодаря функциональным тренировкам укрепляется мышечный корсет, и развиваются мышцы стабилизаторы.

Источник: https://fit-baza.com/chto-takoe-funktsionalnyj-trening/

 

   Преимущества функционального тренинга:

• Быстрый результат поставленной цели, без травм и ушибов – тело развивается гармонично, улучшается работоспособность, повышается выносливость
• Универсальность – тренироваться может каждый, уровень подготовленности не важен
• Широкий диапазон упражнений – никакого однообразия, выбирайте то, что Вам особенно нравится

 

   Одно из наиболее эффективных направлений функционального тренинга – TRX.

   TRX – это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте.

   Как это работает?
   Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете петли в руки и ноги и выполняете упражнения в подвешанном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.

   «Аксион Wellness» предлагает групповые и индивидуальные TRX-программы. Занятия с петлями получили распространение и среди профессиональных спортсменов, и среди людей с ограниченными физическими возможностями. Возрастных ограничений нет.

  

 

Выбрать персонального тренера здесь

Узнать цены здесь

Что такое функциональный тренинг | GQ Россия

Наши тренировки уже никогда не будут прежними, и это стало­ ясно давно. Гигантов бодибилдинга во главе с Арнольдом Шварценеггером на олимпе фитнеса потеснили более жидкие терминаторы. Сегодня в тренде не гипертрофированные мышцы, а гармонично развитые тела. Впрочем, дело не только в моде. «Исследования показывают, что классический фитнес, популярный лет десять назад, не столько полезен, сколько опасен для здоровья, – объясняет эксперт групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов. – Высокая ударная нагрузка слишком часто приводит к проблемам с опорно-­двигательным аппаратом. В то же время функциональная тренировка, при которой используются естественные движения тела, отражающие повседневную активность, помогает избежать травм, развить выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу, а также исправить осанку. Именно поэтому мы разработали систему функционального тренинга Smart Fitness».

«Качалка» в том виде, в котором ее культивируют бодибилдеры, существовала не всегда. Профессор Вашингтонского университета Джек Барримен, специализирующийся на истории медицины, говорит, что на заре времен, еще в Древней Греции, Гиппократ пропагандировал физические нагрузки в большей степени как элемент реабилитации больных. Кстати, именно отец медицины изобрел такой спортивный снаряд, как медицинбол, который сегодня есть в каждом фитнес-клубе. Люди бросали друг другу тяжелый мяч, обтянутый бычьей кожей, чтобы привести в порядок атрофированные мышцы. «Функцио­нальным тренингом занималась в основном знать, – говорит Барримен, – крестьянам для поддержания здоровой осанки и мышц хватало ­работы в поле». Для той же знати в XVI веке врач ­Джироламо Меркуриале выпустил пособие De Arte Gymnastica, в котором рекомендовал упражняться с булавами, канатами и деревянными пластинами – и все это, чтобы тела, проводящие все ­больше времени на диванах, не обрюзгли окончательно. ­Всемирная гонка за объемными мышцами началась лишь в конце XIX века, когда атлет Евгений Сандов открыл для человечества бодибилдинг. Но с изобретением петель TRX, принципов кроссфита и палеофитнеса тренировки в спортивном зале снова вернулись к истокам. Теперь показатель хорошей физической формы – уже не мышцы, от которых футболки трещат по швам, а функционально совершенное тело, готовое всегда прийти на помощь.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как привести себя в форму за 10 недель

Почему современные мужчины помешаны на своем прессе?

Начните качать трицепс

Функциональный тренинг — Центр Красоты Crystal Beauty and SPA Смоленск (Кристалл Бьюти энд СПА)

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг— это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми, балансируя на гололеде, работая на огороде. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации. Если не развивать в себе эти качества, можно получить травму. Например, если слабые связки, плохой вестибулярный аппарат, можно поскользнуться на льду и потянуть связки или вовсе упасть и получить ушиб или перелом; слабые связки приводят к тому, что весь груз тела и все нагрузки в течение дня ложатся на суставы, которые впоследствии начинают разрушаться от чрезмерной нагрузки и т.

п. Полноценно развивать эти качества в обычной жизни очень трудно. Таким образом, функциональная тренировка направлена на развитие качеств, необходимых в повседневной жизни – выносливости, координации, гибкости и силы.

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу или кардионагрузкам. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования, о котором мы расскажем ниже.

 

Оборудование для функционального тренинга:

Степ платформа — это тренажер, предназначенный для имитации подъема и спуска по лестнице при функциональных тренировках. Движения на степ-платформе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Занятия на степ платформе позволяют укрепить мышцы голеней, бедер и ягодиц.

Фитбол — это прочные мячи, имеющие большой диаметр. Обычно они используются как опора для выполнения различных гимнастических упражнений, чтобы сформировать правильную осанку, подкорректировать фигуру, а также тренировать вестибулярный аппарат.

 

Медбол или медицинский мяч — это особое приспособление, изготовленное из плотной резины, благодаря чему имеет нескользкую поверхность, его наполняют песком, опилками, гелем или аналогичным достаточно тяжелым материалом. Он не отскакивает от поверхностей, а гасит силу ударов. При тренировке с медболом прорабатываются все основные группы мышц, но режим таких тренировок достаточно щадящий для связок и мышц. Медбол заменяет собой гантели, его применяют для разнообразия и новизны в тренировках.

 

Амортизаторы — широкий, эластичный резиновый жгут, длину которого можно самостоятельно регулировать с помощью хвата, тем самым корректируя степень нагрузки. С помощью амортизатора можно тренировать практически все основные группы мышц.

Эспандеры различного уровня сопротивления — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Применяются для дополнительной нагрузки.

Бодибары

– это гимнастические палки, которые находят широчайшее применение в силовой аэробике. Бодибары отличаются различным весом, который легко определяется согласно цветовым обозначениям на окончаниях спортивного снаряда. Изготавливаются бодибары преимущественно из стали, которая покрывается мягкими, приятными на ощупь материалами. Бодибар по сути является удачным гибридом штанги и гантелей. Такой тренажер эффективен не только при необходимости выполнения силовых тренировок, но также может стать идеальным утяжелителем, что превращает его в один из наиболее универсальных инструментов для занятий фитнесом. 

 

  

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) — необычный, но хорошо себя зарекомендовавший и быстро набравший популярность в фитнесе снаряд.

Использование петель TRX позволяет выполнять огромное разнообразие упражнений с использованием веса собственного тела. Упражнения на TRX развивают силу, гибкость, выносливость и координацию. Это прекрасное портативное оборудование, которое можно использовать в программе для снижения веса и наращивания мышечной массы.

 

Bosu (Босу) — название тренажера расшифровывается как «Both Sides Up», то есть «Обе Стороны Вверх». Это пластиковая платформа диаметром около 65 см, к которой крепится резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см, туго накачанный воздухом. Внешне Bosu напоминает половину фитбола. Степень жесткости тренажера можно регулировать, выпуская из него немного воздуха — сложность тренировки при этом уменьшится.

Второе название тренажера — «Баланс-Тренер», и оно полностью соответствует одному из его предназначений: тренировке вестибулярного аппарата и координации тела. Купол-полусфера, заполненный воздухом, образует подвижную поверхность, при балансировании на которой неизбежно приходится прилагать ощутимые усилия, чтобы сохранить нужное положение центра тяжести.

Босу прекрасно подходит для разнообразных прыжков и упражнений, которые имитируют движения, выполняемые при занятиях экстремальными видами спорта.

Отягощения для ног (утяжелители) — это небольшие грузики, которые крепятся к щиколотке и обеспечивают дополнительную нагрузку в упражнениях с участием ног; могут также крепиться на запястья для повышения эффективности упражнений для рук. Они используются как для профессиональных тренировок, так и для новичков в спорте.

Спортивная тумба для кроссфита — специальная деревянная тумба (плиометрический бокс), используемая, главным образом, в качестве платформы для различных прыжковых тренировок, направленных на развитие взрывной мышечной силы и быстроты.

Широкий гантельный ряд.

Особенности функциональных тренировок

 

1. Первая и самая важная особенность функционального тренинга, которая заслуживает внимания, — это его универсальность. Заниматься функциональным тренингом могут люди абсолютно разного возраста, начиная от школьников и заканчивая взрослыми людьми. Дело в том, что в каждом возрасте наш организм требует повышенной заботы, и, чем раньше вы начнёте готовить его к предстоящим трудностям, тем проще в дальнейшем будет с ними справиться. Также функциональный тренинг необходим и профессиональным спортсменам для того, чтобы не получать травмы во время тренировок.

2. Кроме того, упражнения, входящие в комплекс функционального тренинга, не требуют никакой особой спортивной подготовки, поэтому будут под силу каждому.

3. Следующая особенность функциональных тренировок — это их доступность. Если большинство видов спорта предполагают неестественные для нашего организма движения и манипуляции с тяжёлыми весами, то функциональный тренинг основан на совершенно противоположных принципах. Прежде всего, абсолютно все упражнения, входящие в тренировочный комплекс, полностью повторяют обычные движения нашего тела, которые мы делаем, если не ежедневно, то достаточно часто. Поэтому для их выполнения не придётся прилагать много усилий. Что касается веса, то, в основном, в процессе функционального тренинга используется вес собственного тела, либо небольшие дополнительные веса, с которыми мы можем столкнуться в повседневной жизни. Это помогает не только развивать мышцы, но и укреплять их, готовя к выполнению обязательных задач. Такие тренировки способствуют не только увеличению силы и выносливости, но и улучшению гибкости, координации движений, а также равновесия.

4. Ещё одна особенность и отличительная черта функционального тренинга – это его вариативность. Благодаря тому, что в процессе занятий вам необходимо выполнять как можно более простые и естественные для организма движения, их количество может быть настолько велико, что каждая новая тренировка будет состоять из уникальных и не повторяющихся комплексов, задействующих различные группы мышц и постепенно укрепляя их.

TRX тренировки, зал функционального тренинга в Москве

Зал функционального тренинга в студии Fitness Manifest – это популярное на сегодняшний день направление в тренировках. Только у нас по выгодной стоимости можно посещать индивидуальные и групповые занятия и достигать блестящих результатов!

Студия функционального тренинга

Функциональный тренинг по праву считается наиболее результативным методом тренировок и позволяет быстро достигать поставленных целей.

Под функциональной тренировкой подразумевается применение только тех естественных движений и нагрузок, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Пользователи с любым уровнем физической подготовки могут

• Укрепить сердечно-сосудистую систему
• Развивать силу
• Вырабатывать скорость и мощь

Движения просты, но требуют от человека функциональной силы и координации. Такой вид тренировок работает на развитие сразу пяти базовых физических качеств: сила, координация, выносливость, скорость и гибкость

Эти тренировки направлены на:

• Уменьшение массы тела
• Наращивание мышечной массы
• Поддержание мышц в тонусе

Предельно простые упражнения позволяют тренировать каждую группу мышц. Имитируя привычные в повседневной жизни движения, активно развиваются мышцы-стабилизаторы, которые расположены глубоко. Эти мышцы являются своего рода пусковым механизмом любого действия, которое совершает человек. Интенсивная тренировка этих мышц направлена на выработку максимального мышечного баланса в организме. Упражнения делают движения человека плавными, вырабатывается координация.  

Таким образом, обеспечивается нормальную функциональность позвоночника. Функциональный тренинг направлен на улучшение координации, выносливости, силы, мощности. Специальные упражнения превратят ежедневные движения в динамичную и отлаженную работу всего организма. В нашей студии можно посещать индивидуальные тренировки под руководством персонального тренера, занятия в мини-группах или групповые. Групповые занятия проходят в режимах различной интенсивности. Независимо от целей и уровня физической подготовки, функциональный тренинг подходит абсолютно каждому пользователю.

Профессиональный TRX фитнес клуб

TRX Suspension Training – популярная тенденция в фитнесе последних лет. TRX направлен на совершенствование естественных движений с применением собственного веса.

В нашем центре регулярно проводятся занятия, которые являются революционным методом среди функциональных тренировок. Благодаря этой программе

• вырабатывается сила и выносливость мышц
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы
• сжигаются калории

TRX тренировки – это занятия позволяющие работать с массой тела, которые проводятся на специальных петлях. Стоит отметить, что этот тип занятий подходит и для мужчин, и для женщин разных уровней подготовки. Физиотерапевты единогласно признают пользу занятий на петлях TRX. В данном случае отсутствует осевая нагрузка на спину, поэтому такие тренировки подходят для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Заниматься на петлях можно самостоятельно или с персональным тренером.

TRX студия

В студии FitnessManifest проводятся функциональные тренировки на TRX-петлях. Занятия эффективны и подходят всем посетителям. Благодаря постоянной балансировке и удержанию равновесия достигается гармоничная и интенсивная нагрузка. В результате работают мышцы кора, укрепляются мышцы-стабилизаторы позвоночника и развивается чувство баланса. Детально ознакомиться с ценами можно на сайте или позвонив по телефону.

Мы расположены в районе Марьина Роща в Москве. Спешите записаться на эффективные занятия по выгодной стоимости!

Fitness Division | Почему вашему клубу нужен функциональный тренинг?

Функциональный тренинг благодаря своей доступности и хорошим результатам тренировок набирает популярность среди всех возрастных групп. Американский колледж спортивной медицины(ACSM) назвал функциональные тренировки одним из самых востребованных направлений в современных фитнес-центрах. Рост популярности функционального фитнеса среди операторов фитнес-услуг говорит о хороших возможностях развития бизнеса в этом направлении, а также возможности удовлетворить растущие запросы клиентов. Перед вами краткое руководство по организации функциональных тренировок в вашем фитнес-клубе.

Что такое функциональный фитнес?

Функциональный фитнес также известный как функциональный тренинг — это тренировки, которые готовят человека к жизни. Упражнения, включающие естественные движения человека, задействуют все группы мышц и тем самым повышают работоспособность и производительность организма. Функциональные упражнения комплексно развивают все пять основных физических качеств человека: координацию, ловкость, силу, гибкость и выносливость. Занятия проходят в специальных тренировочных зонах с использованием оборудования и аксессуаров для функционального тренинга, которые постоянно разрабатываются и усовершенствуются для наиболее эффективного достижения целей тренировок.

Какие преимущества получает фитнес-центр, в котором оборудована современная функциональная зона?

Независимо от того, какого размера ваш объект — малая фитнес-студия, отдельное здание фитнес-центра, университетский фитнес-зал или оздоровительный центр, если в нем будет дополнительная опция в виде зоны функционального тренинга, это поможет достигнуть баланса в повседневной жизни ваших клиентов. Одним из главных преимуществ функциональных систем подготовки является то, что они легко адаптируются под любое пространство. Если у вас небольшая студия, вам понадобятся только аксессуары, если площадь большая — то можно установить функциональную станцию со всеми опциями и дополнить ее специальной разметкой.

Кроме постоянного поиска адаптируемых решений для пространства фитнес-центра, большинство операторов ищут способы привлечения дополнительных доходов. И зона функционального тренинга — отличный способ, чтобы сделать это. В функциональной зоне можно одновременно проводить несколько индивидуальных тренировок, а также небольшие групповые. В то время, как в одной зоне проходит круговая тренировка, в другой зоне может проходить подвесной тренинг с функциональными петлями. Если в вашем клубе есть зона для функционального тренинга, то возможности создавать дополнительные источники дохода бесконечны.

Наконец, наличие зоны ФТ может помочь выгодно отстроиться от конкурентов. Привлекательный дизайн оформления зоны тренировок создаст визуальное и эстетическое преимущество, которое не в последнюю очередь будет побуждать клиента открыть для себя функциональный тренинг именно в вашем клубе.

Какие преимущества функционального фитнеса для посетителей?

Функциональные тренировки — отличное решение для любой аудитории фитнес-клуба, так как они помогают человеку привести свое тело в форму и укрепить здоровье при помощи естественных движений. Предоставляя функциональную подготовку, как одну из многочисленных услуг вашего фитнес-центра, вы обращаетесь к более широкой аудитории и можете существенно увеличить количество новых клиентов. Вот несколько примеров из реальной жизни о том, как функциональный тренинг помогает разным категориям членов клуба:

Молодые мамы. Молодые мамы во время ухода за детьми часто совершают однообразные движения в одной плоскости с различной скоростью. Это приводит к чрезмерной усталость поясницы и способствует увеличению риска травм спины. Функциональный тренинг помогает молодым мамам разнообразить движения и равномерно распределить нагрузку на все тело во время активного периода ухода за новорожденным ребенком.

Офисные работники. Тело человека не создано для того, чтобы находиться в неподвижном состоянии по 8 часов 5 дней в неделю. Офисным работникам функциональный тренинг помогает предотвратить негативные последствия гиподинамии: искривления позвоночника, вегетососудистую дистонию, снижение силы и выносливости, нарушение кровообращения в различных органах и тканях и многие другие.

Как определить какое функциональное оборудование нужно для вашего объекта?

Потребности каждого фитнес-центра уникальны, но есть несколько шагов, которые обязательно нужно сделать, чтобы выбрать лучшее решение для вашей функциональной зоны.

1. Узнайте мнение членов клуба. Прежде чем приступать к оборудованию зоны для функционального тренинга, проведите небольшое исследование, чтобы определиться — в какого рода функциональной подготовке нуждаются ваши клиенты. Это могут быть вопросы о заинтересованности в проведении индивидуальных тренировок, тренировок в малых или больших группах, реабилитационных занятий т. д.

2. Определить возможности вашего пространства и сопоставить их с потребностями клиентов. Важно, чтобы на вашем пространстве было размещено все возможное оборудование, которое имеет функциональные возможности необходимые вашим клиентам. Например, если исследование показало, что есть целевая аудитория для тренировок с функциональными петлями и есть потребность в проведении занятий в малых группах, то вам выгодней установить многофункциональный комплекс, который позволит проводить одновременно обе тренировки.

3. Визуализируйте вашу идею. После того как определены потребности и выбрано оборудование, вам нужно четко увидеть, как это будет выглядеть на вашей площадке. Для этого вы можете воспользоваться услугами дистрибьютеров профессионального оборудования, которые делают 3D-визуализацию любого проекта.

Компания FITNESS DIVISION поставляет все виды оборудования и аксессуаров для полноценного оснащения любой функциональной зоны. Мы обладаем огромным опытом в оснащении зон для функционального тренинга любых площадей и под любой бюджет. Для того, чтобы рассчитать проект, вы можете обратиться к нашим менеджерам по телефону 8 495 740-51-00.

Все об оборудовании для кроссфита и функционального тренинга

Сегодня спортом не занимается только ленивый. Ряд тренировок дает возможность убрать лишние килограммы или подтянуть мышцы, либо сделать и то, и другое в комплексе. Но чтобы занятие было эффективным, понадобится качественное спортивное оборудование.

В рамках кроссфита и функционального тренинга реально добиться рельефного тела. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества этого вида спорта и спортивный инвентарь, которое используется в ходе таких тренировок.

Кроссфит и функциональный тренинг – что это такое и в чем разница

Это интенсивные круговые тренировки, которые включают в себя выполнение сразу нескольких упражнений одно за другим, без длительного отдыха (он не должен превышать 1–3 минуты, возможны усиленные варианты и без отдыха). Именно за счет такого подхода тренировки становятся результативными: уже через несколько недель результат увидят и те, кто хотел сбросить лишние килограммы, и те, кто старался придать рельефности своим формам.

Кроссфит включает в себя несколько интенсивных упражнений, которые позволяют работать одновременно разным группам мышц. Из базовых упражнений стоит назвать приседания, выпады, толчки. Все они при регулярном и правильном выполнении позволяют держать тело в тонусе.

Помимо базовых упражнений, кроссфит также включает упражнения с дополнительным весом (штангами, гантелями), упражнения на кардионагрузку (разные виды бега, плавание, гребля, езда на велосипедах и велотренажерах).

Главное условие в кроссфите – высокая интенсивность упражнений, отдых должен быть сокращен до минимума. Нужно стараться как можно больше повысить свой КПД за минимальное количество времени. Такие активные занятия позволяют тренировать не только тело, но и силу воли, дисциплину и характер, ведь этот вид спорта требует полной самоотдачи. Круговые тренировки повторяются постоянно в ходе занятия.

Функциональный тренинг – здесь акцент на интенсивности тренировок несколько снижен. Главное внимание уделяется воспитанию физических качеств, а именно – силе, стойкости, гибкости, быстроте реакции, выносливости. В этом спортивном направлении акцент делается на оздоровительной методике, воспитании «спортивного тела», тогда как кроссфит – это стремление к спортивным достижениям.

Если вы новичок и никогда до этого не пробовали ни один из перечисленных видов спорта, то логичнее будет обратиться к функциональному тренингу. Да, кроссфит позволяет быстро и эффективно достичь желаемых результатов, но это работа на износ, при чем работа для тех, кто не первый день в спорте. Функциональный тренинг же позволит вам спокойно войти в спортивный режим и приучить свое тело к постоянным нагрузкам. Кроссфит выбирают для себя те, кто хочет достичь большего, побороть себя,  достигнуть более высоких результатов.

Оборудование для кроссфита

Так как кроссфит сочетает в себе упражнения разных видов спорта, то и инвентарь у него различается – это и снаряды из тяжелой и легкой атлетики, и гимнастическая атрибутика.

Стандартный набор оборудования для кроссфита включает:

	Оборудование	Назначение и особенности
1.	Различные «утяжелители»	К ним относят гири, гантели и штанги самых различных весов – от небольших для начинающих до более мощных.
2.	Бамперные диски	Их также использует в качестве дополнительного веса.
3.	Тренажеры и стойки	Для подкачивания отдельных групп мышц.
4.	Дополнительные снаряды	К ним относят медболы, сэндбэги, жилеты-утяжелители, использующиеся в интенсивных силовых тренировках.
5.	Турники и перекладины	Для подтягиваний, уголков.
6.	Амбаты	Специальные прочные подушки для упражнений на пресс. Такая подушка снижает нагрузку на позвоночник и дает большую нагрузку на мышцы живота.
7.	Тумбы (box jump)	Их используют для тренировок мышц ног, координации, для выполнения подпрыгивания, зашагивания.
8.	Канаты	Они должны быть прочными, рассчитанными на определенный вес. Их используют для подтягивания, уголков, тренировки мышц пресса, рук и ног, а также для воспитания выносливости и силы.
9.	Гимнастические кольца	Универсальный и давно известный спортивный инвентарь. Кольца направлены на развитие гибкости, силы, предназначены для работы мышц рук, пресса, ног.
10.	Мед бол (med ball)	Набивной мяч с песком, с которым можно прорабатывать разные группы мышц.
11.	Резиновые петли	С таким снаряжением можно отрабатывать удары, отжиматься и подтягиваться. А еще это прекрасное средство улучшить свою растяжку.
12.	Скакалка	Одно из универсальных и необходимых снаряжений для кроссфит. Кроме того, она незаменима при интенсивных кардионагрузках.

Оборудование для функционального тренинга

Функциональный тренинг включает, прежде всего, силовые и кардионагрузки, упражнения с дополнительным весом, на тренажерах и функциональных рамах. Многий инвентарь совпадает с тем, который предлагается для кроссфита.

Перечислим основное и наиболее применимое оборудование:

	Оборудование	Назначение и особенности
1.	Функциональная рама	Она может включать в себя различные перекладины для подтягивания, рукоход, штанги для силовых тренировок, кольца и канаты (упражнения на мышцы пресса, рук и ног).
2.	Тренажеры	Востребованными считаются тренажеры для спины, пресса, а также тренажер для занятий греблей. Тренажеры могут показывать количество сожженных калорий, пульс, количество гребков за минуту, «пройденное» расстояние. В современных моделях также есть опция сохранения результатов для последующих тренировок.
3.	Гири, штанги и гантели	Свободные веса, используемые в качестве «утяжелителей», чтобы тренировка давала больший эффект.
4.	Медболы, набивные мячи	Для отработки различных движений, бросков.
5.	Кадиотренажеры, велотренажеры	Незаменимы в тренировках, так как дают необходимую кардионагрузку.
6.	Силовые сани	Служат для тренировки мышц всего тела в особенном скоростном режиме. Такие упражнения полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
7.	Дополнительное оборудование	Тумбы для запрыгиваний, гимнастические кольца и канаты, жилеты-утяжелители, скакалки, сэндбэги.

Где покупать оборудование для кроссфита и функционального тренинга

Такое спортивное оборудование должно быть надежным и прочным, удобным в использовании. Выбирать лучше всего модели в проверенных магазинах, которые предоставят вам гарантии на инвентарь. Таким является наша компания «МАК СПОРТ». У нас вы получите не только гарантии, но и бонусы для постоянных клиентов и оптовиков, выгодные акции и цены, удобную доставку и большой выбор снарядов.

Заказ можно оформить по телефону или на сайте. Бесплатную консультацию можно получить у наших специалистов.

Каталог товаров

Что такое функциональное обучение

Согласно Бойлю (2016) программа функциональной тренировки должна подготовить спортсмена к занятиям своим видом спорта, уделяя особое внимание тренировочным движениям, а не мышцам. Однако важно сохранять сбалансированный взгляд на функциональную тренировку, а не предполагать, что только потому, что упражнение не выполняется в трехмерном пространстве, оно не является функциональным. Для пожилого клиента увеличение его / ее квадрицепса может быть очень функциональным просто потому, что он изначально не обладает силой для выполнения приседаний с собственным весом без посторонней помощи.В качестве альтернативы, нам может потребоваться увеличить силу нижних конечностей с помощью разгибания ног или другой регрессивной версии приседаний с собственным весом в качестве средства увеличения силы нижних конечностей, необходимой для выполнения приседаний с собственным весом. Приседания с отягощением тела в большинстве ситуаций можно считать очень функциональным упражнением, но в данном случае оно совсем не функционально. Таким образом, упражнение, работающее в одно время, может быть равно нефункциональным в другое время или при других условиях.

Чтобы понять функциональную тренировку, мы должны понимать принцип специфики тренировки, связанный с производительностью.Функциональная тренировка означает тренировку специально для намеченной цели (Gamble 2006). Примеры включают обучение для улучшения конкретной рабочей задачи, повседневной активности или спортивных моторных навыков. Согласно Гэмблу (2006), суть специфики тренировки заключается в том, что тренировочные реакции, вызываемые данным режимом упражнений, напрямую связаны с физиологическими элементами, связанными с конкретным физическим стрессом. Это определение означает, что вы «получаете то, для чего тренируетесь», и если программа функциональной тренировки не учитывает: (1) специфичность тестирования (2), специфичность метаболизма и (2) биомеханическую специфичность, окончательные результаты могут быть не такими, как предназначены.

Мы можем применить эти принципы специфики обучения в следующем примере:

Пол готовится к своему первому любительскому соревнованию по смешанным единоборствам. В рамках программы физической подготовки Пол будет проходить два силовых и одно тренировочное занятие в неделю. Перед прохождением этой программы мы используем принципы специфичности тестирования и выбираем тесты, которые относятся к той деятельности, которой тренируется спортсмен, поэтому в этом случае мы можем выбрать тест вертикального прыжка, поскольку взрывная сила нижней части тела имеет решающее значение для производительности в этом случае. спорт.Изометрическая сила / выносливость также важны, особенно для удушающих приемов и т. Д., Поэтому мы также выбираем вис на согнутой руке или тест на силу захвата, чтобы определить изометрическую силовую выносливость в верхних конечностях. Далее следует биомеханическая специфика, и первая ошибка, которую следует избегать, — это попытка воспроизвести техники ММА в тренажерном зале! Нет, это то, о чем эти принципы, скорее, нам просто нужно увеличить силу Пола в моделях движений, биомеханически подобных спорту. Таким образом, это может быть переведено на выбор упражнений, включающий в себя модели толчков, тяги, вращения и приседаний.Поэтому план тренировки может включать в себя формат толкания / вытягивания / кора нижних и верхних конечностей два раза в неделю с упором на развитие основ силы и кондиционирования. Далее следует метаболическая специфичность, чтобы разработать эффективный сеанс кондиционирования, мы должны учитывать, что любительские бои ММА состоят из 3 раундов по 3 минуты с высокой или очень высокой интенсивностью, поэтому наша тренировка должна соответствовать этим метаболическим требованиям, однако важно помнить о том, что что тренировка для любого контактного вида спорта включает в себя значительную нагрузку на тело (спарринг, грэпплинг и т. д.), поэтому, чтобы уменьшить нагрузку на суставы, мы можем выбрать серию высокоинтенсивных интервалов, используя упражнения с гирями с близкой кинетической цепью, и совместить это с боем веревки.Помните, что мы тренируемся для определенной адаптации, которой мы можем достичь, не пытаясь сделать тренировочную сессию похожей на тренировку ММА!

В заключение, функциональная тренировка и специфика тренировки неразрывно связаны. Чтобы сделать тренировку функциональной, необходимо учитывать конкретные требования той деятельности, которую вы хотите тренировать, и соответственно разрабатывать программу функциональной тренировки. Функциональная тренировка, однако, не является попыткой воспроизвести спортивные движения с помощью силового и кондиционного оборудования, а скорее заключается в физической подготовке тела к спорту или деятельности с использованием интеллектуального дизайна упражнений.

Доктор Люк Дель Веккьо

Артикул:

1. Бойл, М. (2016). Новые функциональные тренировки для спорта. Кинетика человека.

2. Гэмбл П. (2006). Значение и применение специфики тренировок для тренеров и спортсменов. Журнал силы и кондиционирования. 28 (3) 54-58.

Что такое функциональный фитнес? | Здоровье Огайо

Быть «в хорошей физической форме» для всех нас значит иначе. Для некоторых это поддержание подтянутой фигуры.Для других это может означать наличие силы и выносливости, чтобы пробежать марафон.

Но есть уровень физической подготовки, который важен для повседневных задач, которые мы считаем само собой разумеющимися, например, сидя в кресле или собирая корзину для белья. Медицинские работники называют это «функциональным фитнесом», и если у вас его нет, вы можете подвергнуть себя риску травмы, просто занимаясь повседневными делами.

Чем отличается функциональный фитнес

«Думайте о функциональном фитнесе как о тренировке для повседневной жизни, а не о мероприятиях», — говорит Кандис Холл, сертифицированный физиолог из кардиологического центра OhioHealth McConnell.«Включение функциональных фитнес-упражнений в ваш распорядок дня поможет вам развить базовую силу, равновесие и стабильность, которые имеют решающее значение для предотвращения падений и травм».

Холл говорит, что функциональный фитнес отличается от традиционных фитнес-программ, потому что он фокусируется на многосуставных движениях всего тела, в которых задействованы несколько групп мышц. «Многие люди используют тренажеры или упражнения, которые изолируют одну группу мышц. Примером этого может служить трицепс. Это замечательно, если ваша цель — нарастить мышцы или улучшить спортивные результаты, но в повседневной жизни мы не используем мышцы таким образом.”

Такие движения, как ходьба, наклоны, подъем и подъем по лестнице, требуют одновременного использования нескольких групп мышц. Функциональные фитнес-упражнения тренируют ваши мышцы таким образом, чтобы они работали вместе, поэтому вы готовы действовать в самых разных ситуациях.

От новичков до бодибилдеров, всем нужен функциональный фитнес

Hall утверждает, что от функциональных тренировок выигрывают все. «Хотя функциональная физическая форма особенно полезна для пожилых людей, даже спортсмены должны включать ее в свои тренировки.Многие спортсмены настолько сосредоточены на изоляции групп мышц, что пренебрегают движениями всего тела, которые улучшают силу и стабильность кора ».

И одна из лучших вещей в функциональном фитнесе — это то, что для этого вам не понадобится тренажерный зал высокого класса. «Вы можете получить действительно отличную функциональную фитнес-тренировку, просто используя свой вес», — говорит Холл. «На самом деле, я рекомендую начинать с упражнений с собственным весом, прежде чем переходить к набивным мячам, эспандерам или свободным весам».

Безопасная игра

Если вы новичок в функциональном фитнесе, Холл считает, что перед тем, как пробовать что-то самостоятельно, неплохо было бы встретиться с личным тренером.«Сегодня люди сидят намного больше, чем когда-либо в истории, поэтому большинство людей не могут даже приседать эффективно. Инвестиции в несколько индивидуальных тренировок, чтобы научиться правильной форме, обходятся дешевле, чем курс физиотерапии, за который вы будете платить, если вы травмируетесь ».

Встреча с тренером особенно важна, если вы в прошлом получали травмы, — говорит Холл. «Многие люди, получившие травму, развивают движения, которые компенсируют травму. Персональный тренер может определить и порекомендовать подходящую программу упражнений для лечения этих проблем.”

Если функциональный фитнес — это то, что вы хотите попробовать, Холл говорит, что вы можете найти занятия и полные программы, полностью посвященные ему. Или вы можете начать с малого. «Я всегда говорю, что лучше включить в свой распорядок всего одно функциональное фитнес-упражнение, чем вообще ничего не делать. Начни с выбора пары, которая тебе нравится, и строи оттуда ».

Начните заниматься функциональным фитнесом сегодня, найдя ближайший к вам центр здоровья и фитнеса OhioHealth . Как и в случае с любым новым режимом фитнеса, или если вы беременны, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Тема: Фитнес
Категории: Упражнение

упражнений для функциональной тренировки | Юрий Элькаим

Функциональные тренировочные упражнения — это упражнения, которые включают тренировку вашего тела для повседневной деятельности.Таким образом, они часто представляют собой упражнения, имитирующие реальные модели движений. Таким образом, функциональная тренировка не предполагает использования большинства тренажеров, которые можно найти в коммерческом тренажерном зале.

Напротив, функциональные тренировочные упражнения часто включают в себя движения с собственным весом, а также большие подъемы, такие как приседания, становая тяга, махи гирями и многие другие.

Как бывший профессиональный тренер по футболу, силовой и кондиционной подготовке более сотни элитных спортсменов, я могу сказать вам, что функциональные тренировки — это то, где они находятся, даже если ваша цель — просто сжечь жир.

Если это ваша цель, то помните, что, поскольку функциональные тренировки включают в себя больше вашей мышечной массы, ваше тело в конечном итоге сжигает больше калорий во время и после ваших тренировок.

При правильном выполнении функциональные упражнения улучшают подвижность и стабильность суставов, а также улучшают двигательные паттерны вашего тела. Выполнение всего этого приводит к повышению прочности , производительности и к снижению риска травм .

В исследовании 2009 года, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, функциональная тренировка сравнивалась с машинными упражнениями, и результаты показали очень существенный выигрыш и преимущества в группе функциональных тренировок по сравнению с группой, основанной на машинах.

Группа функциональной тренировки продемонстрировала на 58% больший прирост силы по сравнению с группой, выполнявшей тренажеры, улучшение баланса было на 196% выше, и они сообщили об общем уменьшении боли в суставах на 30%!

Вам нужно больше причин, чтобы сделать функциональные упражнения основой вашей программы упражнений?

Мои лучшие ресурсы по упражнениям функционального тренинга:

19 лучших упражнений для ягодиц всех времен (полное руководство)

Правильная форма приседаний (и лучшие варианты приседаний)

Тренировка функциональных движений: 3 веские причины, по которым вы должны это делать

Полное руководство по лучшим сложным упражнениям с гантелями

Лучшая программа тренировки всего тела с гирями для начинающих

Тяга бедра со штангой: как это делать (правильный путь)

Упражнение «Ягодичный мостик»: 7 простых вариантов, чтобы увидеть и почувствовать лучшие результаты

7 лучших упражнений для ног, сжигающих жир

---

Функциональная тренировка, ее преимущества

В этой статье мы объясняем, что означает функциональная тренировка и почему она важна

Seana 6 лет назад 2 мин прочтено

Поделиться статьей

Нажмите, чтобы скопировать ссылку на статью

Термин « функциональная тренировка »сейчас присутствует повсюду.Однако им часто злоупотребляют и часто неправильно понимают. Ниже объясняется, что именно подразумевается под функциональной тренировкой и как она полезна для вашей силы, физической формы и повседневной жизни.

Определение функционального обучения

Функциональная тренировка означает просто тренировку тела для выполнения требований повседневной жизни или определенных задач, таких как спорт или досуг. Функциональность можно рассматривать как непрерывный переход от менее функционального к более функциональному.

Вот пример, чтобы помочь вам понять разницу. Давайте возьмем высокофункциональное упражнение, приседания на спине, и сравним его с менее функциональным упражнением, разгибанием ног. Несмотря на то, что оба упражнения сосредоточены на верхней части бедра (квадрицепсы), выполнение приседаний на спине считается более функциональным, чем выполнение повторений на тренажере для разгибания ног. Это почему?

• Приседания со спиной требуют скоординированных и сбалансированных движений через несколько суставов (бедра, колени, лодыжки) с участием множества различных мышц (квадрицепсы, ягодицы, нижняя часть спины, подколенные сухожилия, икры и кора) с большим диапазоном движений.Напротив, для тренировки на тренажере для разгибания ног требуется гораздо меньше мышц, работающих через один сустав.
• Приседания на спине также имитируют повседневную деятельность, поскольку вы выполняете приседания каждый раз, когда садитесь или встаете. В то время как тренажер для разгибания ног ориентирован исключительно на квадрицепсы и ограничен небольшим диапазоном движений, характерным только для тренажёра для разгибания ног.

Таким образом, приседания со спиной считаются высокофункциональным упражнением, тогда как тренажер для разгибания ног гораздо менее функциональный.

Эффект переноса

Чтобы упражнение считалось «высокофункциональным», оно должно иметь эффект переноса на другие аспекты жизни. Повседневная деятельность, отдых или занятия спортом напрямую выигрывают от эффекта переходящего остатка. Пример: баскетболист получит большую пользу от выполнения приседаний, поскольку это движение очень похоже на прыжковое движение и укрепляет мышцы, участвующие в выполнении вертикального прыжка.

Freeletics Gym специализируется на высоко функциональных упражнениях.Поэтому система тренировок ориентирована на штанги, а не на тренажеры. Для вас это означает: задача выучить ряд сложных движений. Но эти упражнения лучше всего подготовят ваше тело к широкому кругу задач в других дисциплинах и повседневной жизни.

Поначалу на изучение этих упражнений потребуется время. В приложении Freeletics Gym есть специальный раздел обучения движениям, который поможет вам разучить движения.

Тренер позаботится о том, чтобы все ваше тело тренировалось эффективно и функционально.Freeletics Gym предлагает функциональные тренировки с помощью тренировок, в которых особое внимание уделяется упражнениям, которые влияют на повседневную деятельность, отдых и спорт.

Функциональное обучение: 10 распространенных вопросов

Вопрос 1: Что такое функциональная тренировка?

Функциональная тренировка — это использование упражнений, которые включают сложные, многосуставные движения верхней, основной и нижней частей тела в каждом упражнении. Эти движения позволяют улучшить общее функционирование организма и повысить производительность за счет улучшения координации и правильной стимуляции мышечных «взрывных» паттернов.

Функциональный тренинг — это больше, чем просто тренировка тела для «жизненных» движений, это подготовка тела к тому, чтобы он мог лучше и эффективнее реагировать и функционировать в любой среде или ситуации.

Вопрос 2: Чем функциональные тренировки отличаются от бодибилдинга?

Любой человек, который заявляет, что либо «функциональный», «бодибилдинг», либо любой другой единый формат упражнений является единственным или лучшим способом тренировки, либо не понимает концепций различных форм тренировок, либо слишком ограничен, чтобы признать новые возможности.К сожалению, есть слишком много людей, которые рекламируют преимущества одной формы тренировок перед другой, не определяя истинных потребностей тела, поскольку это совпадает с целями человека.

Другими словами, что такое тело:

• Способен делать?
• Что нужно сделать?

Необходимо найти баланс между этими двумя концепциями. Слишком часто выбор делается на основе того, что человек хотел бы сделать вопреки своим текущим возможностям, и игнорировать то, для чего предназначено его тело.Тот факт, что тело МОЖЕТ двигаться в заданном направлении, не обязательно означает, что оно должно быть усилено повторяющимися шаблонами движений со взрывным темпом и тяжелыми нагрузками. Прежде чем сделать этот выбор, нам нужна дополнительная информация.

Функциональный тренинг не отрицает преимуществ традиционного бодибилдинга. Функциональная тренировка не отрицает преимуществ большинства теорий тренировки. Обучение должно быть целевым и индивидуальным. Многие программы тренировок приносят в жертву функциональность и пропускают усилия по улучшению функциональности ради достижения эстетических целей.Независимо от того, является ли цель эстетикой или производительностью, функциональность улучшит и то, и другое. Одного традиционного бодибилдинга просто недостаточно для улучшения функций и повышения производительности. Мышцы могут справиться с гипертрофией лишь с той степенью, с которой они не могут нарушить функцию из-за чрезмерного использования. Мышцы, окружающие плечевой комплекс или плечевой сустав, часто очень маленькие и тонкие. При длительной или чрезмерной нагрузке для роста или силы верхней части тела плечо может сильно пострадать. Каждое движение рук или верхней части туловища влияет на плечи.Чрезмерное использование или чрезмерная тяжелая нагрузка может создать визуальный эффект увеличения размера мышц и увеличения временной способности перемещать тяжелые нагрузки, но меньших мышц, таких как мышцы вращающей манжеты (SITS — subscapularis, infraspinatus, teres minor и supraspinatus) и мускулатуры лопатки. (ромбовидные и передняя зубчатая мышца) не предназначены для выдерживания такой нагрузки.

Когда много лет спустя наблюдается повреждение соединительной ткани и чрезмерное использование, это может быть намного больше, чем просто потеря мышечной силы.Нарушение движений может произойти из-за чрезмерного использования. Выбор упражнения или движения, основанного исключительно на ощущениях, не является приемлемым обоснованием. Тело разумно и приспосабливает к большинству «запросов» (таких как тяжелая нагрузка или чрезмерно быстрое движение при нагрузке или разгрузке) независимо от того, пагубно ли это действие для непрерывного функционирования суставов, мышц и соединительной ткани.

Мышечная система обладает замечательной способностью резко и быстро адаптироваться к требованиям, предъявляемым практически к любому раздражителю.В большинстве случаев такие адаптации, как изменение силы или размера, считаются полезными. Однако такая адаптация также может быть вредной и приводить к нарушению движений наиболее подвижных суставов тела, таких как бедра, плечи и позвоночник. С большой подвижностью, такой как бедра и плечи, приходит большая нестабильность. Следовательно, необходимо проявлять чрезмерную осторожность при выполнении любого движения с использованием плеч и бедер, чтобы убедиться, что ни устойчивые позы или положения, ни повторяющиеся или быстрые движения не чрезмерно подчеркивают окружающие мышцы.Такое неправильное положение тела может быть в ущерб вспомогательным движущим (агонистам), опорным (стабилизирующим) и антагонистическим мышцам, которые защищают и обеспечивают эффективное движение этих суставов. Разнообразие диапазона и траектории движения, скорости движения, направления движения, нагрузки и задействования мышц — ключи к долгосрочному успеху. Однако, как скажет вам любой, кто добился длительного успеха, прочный фундамент является ключевым. Функциональная тренировка обеспечивает эту основу.

Вопрос 3: Почему так важно время, потраченное на «функцию», если основной целью большинства клиентов является похудание и самооценка, а у них нет «времени» на выполнение функций?

Совершенно верно, что основная цель большинства участников тренажерного зала или любителей фитнеса — это то, как они выглядят, а не просто «функционально».Тем не менее, функция неоспорима в ее способности улучшать не только спортивные и повседневные рабочие характеристики, но и внешний вид. Функциональная тренировка не должна отрицать необходимость традиционных упражнений по поднятию тяжестей. Если функция не станет приоритетом над необходимостью поднимать более тяжелые веса и скоростью движения, ни функции, ни внешний вид не достигнут своего пика, и это будет наименьшей из проблем человека.

Рассмотрим пример человека с округлыми вперед, вытянутыми и приподнятыми плечами.Большинство тренеров не осознают, что и трицепсы, и двуглавые мышцы прикреплены к лопатке. Когда плечи сгибаются вперед, мышцы бицепса и трицепса становятся короткими и все более недостаточными или неспособными производить достаточную силу из-за укорачивания. Это обычное явление, поскольку разгибатели позвоночника и сгибатели плеча играют большую роль в движении нагрузки. Эта компенсация отмечена раскачиванием и «жульничеством». Мошенничество — это просто жульничество, от него нет никакой функциональной выгоды.Масса, которая не функционирует, — бесполезная масса. Мышцы должны получить больше размера. Если плечи округлить вперед во время упражнений на трицепс и бицепс, эти мышцы начнут терять свои функции двух суставов как в локтевом, так и в плечевом суставах. Это создает все более неустойчивый плечевой сустав, и каждая мышца плеча, включая бицепс и трицепс, страдает в процессе развития в направлении достижения эстетических целей и производительности. Гипертрофия все равно будет получена, но мышцы, которые становятся все менее задействованными из-за плохой осанки во время упражнений, не получат выгоды от гипертрофии и увеличения силы.

Тело будет привыкать к компенсации во время движения и будет продолжать оказывать дополнительную поддержку, пока нагрузка не станет слишком большой и не произойдет серьезная травма или повреждение. Закладка фундамента с помощью соответствующих функциональных тренировок принесет гораздо большие результаты в ближайшие месяцы и годы, чем можно было бы достичь без них. По правде говоря, нетрудно увидеть, что функциональные тренировочные движения просто придают большую глубину и прогресс тем движениям, которые уже используются в той или иной форме большинством тренеров и посетителей тренажерного зала.

Вопрос 4: Как функциональные упражнения вписываются в обычную программу упражнений?

Правильное выполнение функциональных упражнений перед традиционными упражнениями имеет решающее значение. (Что означают традиционные упражнения?) Функциональные упражнения можно выполнять ежедневно. Не должно быть значительной гипертрофии от эксцентрических тренировок, чрезмерной скорости движений или продолжительности упражнений из-за слишком большого количества подходов или повторений, чтобы предотвратить выполнение функциональных движений каждый день, если они правильно спланированы.Наиболее важным фактором является включение соответствующего разнообразия движущих напряжений и направлений, чтобы избежать чрезмерного использования или неиспользования на каком-либо конкретном суставе. Это не означает, что нужно выбирать разнообразие ради разнообразия. Цель сделать каждую тренировку другой, чтобы она была другой, не является веским обоснованием. Если цель состоит в том, чтобы сделать каждую тренировку индивидуальной, одновременно отвечая целям клиента, используя соответствующие принципы и техники прогрессирования, такое разнообразие становится достойным выбором. Способность мыслить на ногах и спонтанно производить эффективные, действенные, прогрессивные тренировки с разнообразием требует как опыта, так и значительной способности применять полученные знания.Таким образом, для специалиста по функциональной тренировке крайне важно понимать физиологию движения в суставах.

Для большинства тренеров становится слишком легко тренировать «мышцы», а не «движения». Недавно в крупном мужском фитнес-издании было сказано, что «четко сформулированная упаковка из шести кубиков — это окончательный сигнал для остального мира о вашем благополучии. Это говорит о том, что вы в хорошей форме, вы здоровы и что вы контролируете свою жизнь и свое тело ». Это довольно сильное утверждение для красивого пресса.Было много нездоровых людей или людей с проблемами, здоровьем или чем-то еще, у которых есть всеобъемлющая и могучая упаковка из шести кубиков. Дело в том, что большинство людей, которые «разорвали» или «порезали» пресс, вероятно, очень хорошо выбрали своих родителей. Другими словами, генетика играет важную роль. Большинство людей с шестью упаковками пресса либо убили себя, чтобы получить их (воздерживаясь от всех известных человечеству удовольствий), либо имеют отличную генетику, либо являются спортсменами моложе 25 лет. Модели и бодибилдеры так выглядят, потому что это их работа.Они живут, едят и дышат эстетикой. Не говоря уже о некоторых довольно сомнительных диетических планах с высоким содержанием белка (больше белка, чем что-либо еще, что отлично подходит для того, чтобы выглядеть измельченным, но не для здоровья), термогенных средств, диуретиков и, возможно, небольшой помощи от загара. Эти люди много лет работали. Такие результаты не приходят в одночасье и не бесплатны.

Вопрос 5: Для кого предназначена эта программа для специалистов по функциональной тренировке?

Это базовая программа для тренеров и клиентов всех уровней.Он обеспечит прочную основу для обеспечения стабильности суставов и мышц, подвижности и силовой выносливости, что станет основой для развития скорости и силы любого человека, который нуждается в этих преимуществах. По нашему опыту, это касается практически всех.

Вопрос 6: Как можно «перегрузить» мышцы с помощью функциональных тренировок?

Понятиями усталости, перегрузки и прогрессирования часто злоупотребляют или неправильно понимают. Никто не виноват, нам всем просто нужно оставаться непредубежденными и стремиться получить как можно больше информации и извлечь выгоду из любого тренировочного принципа или формы обучения.Необходимость надлежащего прогресса неоспорима. Перегрузка может происходить из-за изменчивости нагрузки, темпа, направления движения, диапазона движений, времени восстановления, времени под напряжением и интенсивности. Распространенное мнение о перегрузке мышц состоит в том, что это происходит из-за увеличения веса или способности переносить больший вес. Перегрузка — это «повышенная нагрузка» на мышцу или группу мышц, которая проявляется во многих формах. Как и любая фаза или форма обучения, способность справляться с перегрузкой индивидуальна и зависит от цели.Перегрузка связана с увеличением напряжения за счет изменения переменных FITTR. Это означает любое изменение или изменение, которое увеличивает стресс за счет изменения частоты упражнений, интенсивности (объема), времени под напряжением, типа упражнения и скорости прогрессирования. Это перегрузка. Упражнение может перегрузить одну мышцу или всю систему (кинетическая цепь). Это должно быть очевидно, но многие посетители тренажерных залов и тренеры настаивают на том, чтобы следовать интерпретациям и теориям принципов упражнений, потому что им кто-то сказал или это «сработало для них».Принятие решений на основе таких «слухов» ни к чему не приведет ни в области медицины, ни в области права, ни в IRS. К сожалению, с фитнесом все обстоит так же. Возможно, вам повезет с новым трюком для тренировок, который может сработать для некоторых людей. Но если в основе программирования упражнений не лежит понимание того, как движется тело (кинезиология) и сил (кинетика), которые на него действуют, вероятность катастрофы чрезвычайно высока. Есть много способов достичь большинства целей.

Не бывает или редко бывает только одно решение. Соответствующее обучение позволяет достичь целей с минимальным риском в кратчайшие сроки. Это цель функционального тренинга. Мы слишком часто виноваты в том, что видим конечную цель, не осознавая путь. Редко путь к нашим целям бывает легким.

Начало прогрессивных упражнений должно начинаться с соответствующей оценки. Без этого как узнать, с чего начать?

Вопрос 7: Сколько времени пройдет, прежде чем я увижу результаты функциональной тренировки?

Кондиционирование — долгий процесс.Тем, кто стремится к прогрессу в мгновение ока или за несколько недель, суждено вернуться к старым привычкам. Тело регенерирует и заменяет каждую клетку в течение 12 месяцев. Это создает большие возможности и большой риск. Эффективные тренировки и здоровый выбор могут дать очень положительные результаты в течение года. Обратное тоже верно. Употребление большого количества пива, сидение без дела и обычное бездействие могут вызвать значительную атрофию и несколько лишних килограммов для не столь счастливого Нового года. Ни одна программа не обходится без изъянов.Правильная программа функциональной тренировки будет направлена ​​на сведение недостатков к минимуму за счет создания другого инструмента или набора инструментов, которые можно добавить в набор инструментов профессионального тренера, тренера, инструктора или энтузиаста фитнеса. Это требует последовательности.

Если и есть какой-либо принцип, который заслуживает упоминания как выдержавший испытание временем, так это последовательность. Люди, которые радикально меняются или добиваются больших успехов в достижении фитнес-целей, демонстрируют последовательность в своих усилиях. Здоровье и фитнес — это не работа на три дня в неделю, если результаты надолго.Тренеры должны смотреть в глаза фактам. Многие люди с удовольствием тренируются два или три раза в неделю, потому что это в два или три раза больше, чем раньше. Улучшения будут показаны, но изменения будут медленными. Некоторые люди довольны своим состоянием здоровья или нездоровьем. Эти люди могут быть очень довольны очень небольшими изменениями в своем теле и образе жизни. Те, кто видит результаты, занимаются какой-либо деятельностью каждый день или почти каждый день. Тело было создано, чтобы двигаться. Мозг был создан, чтобы сидеть и думать.Пора людям выйти из головы и начать «хорошо двигаться» каждый день. Под хорошим движением понимается целеустремленное движение, правильная осанка и эффективная техника. Мозг может работать без тела, но ненадолго.

Люди проверяют эту теорию каждый день, работая весь день в офисе, а затем возвращаясь домой, чтобы сидеть перед телевизором без дальнейшей активности. Мозгу нужно тело, так же как телу нужен мозг. Тренируйте оба или оба пострадают. Этот переход к повседневной активности может происходить небольшими шагами.Задача специалиста по функциональному обучению — сделать этот принцип частью своей жизни и привить его клиентам. Хотите быстрых результатов? Учитесь двигаться ежедневно.

Вопрос 8: Не злоупотребляют ли концепцией функционального тренинга?

Проблема не в злоупотреблении концепцией функционального тренинга, это недоразумение. Вместо того, чтобы беспокоиться о тенденциях, следует уделять больше времени изучению науки. Функциональные тренировки — это не тренд. Функциональная тренировка — это тренировка, которой и должно быть.Эта форма обучения включает в себя все другие формы, если время сначала тратится на то, что должно быть очевидным, сначала тренируйтесь для функционирования. Знания в области физических упражнений должны переводиться в эффективное применение научных принципов. Быть чемпионом по фитнесу в преследовании мало для кого. Знание физиологии упражнений назад и вперед — не ответ. Тренеры и специалисты по функциональному обучению должны обладать способностями во многих областях, выходящих за рамки естественных наук. Есть много людей, которые могут вести «большую игру» о тренировках и фитнесе, но специалист по функциональной тренировке должен эффективно и действенно применять то, что они узнали.То, что не используется, будет потеряно. Это верно в отношении знаний, а также тканей и структуры тела. Функциональные тренировки в глазах многих стали трендом. Пока эта форма тренировок не станет значительной частью большинства фитнес-программ, в фитнес-индустрии у нее будут свои тенденции. То, что сегодня может быть «функциональной тренировкой», следует называть просто «тренировкой».

Помните, цель не в том, чтобы иметь «новейшую и лучшую» методику обучения. Просто получить лучшее обучение для удовлетворения индивидуальных целей и потребностей.Незначительные изменения и адаптации любой программы в нужных местах могут обеспечить колоссальный прирост производительности и ускорить достижение больших результатов для любой цели.

Вопрос 9: Что делает функциональную тренировку такой особенной? Разве все движения не работают?

Тело движется бесчисленными способами с помощью ряда мышечных сокращений для создания движения. Редко эти движения ограничиваются одной или даже несколькими мышцами или суставами. Поэтому мы стремимся максимально увеличить способность плавно двигаться с большей легкостью.Это откроет путь к высокому уровню улучшения всех шести компонентов фитнеса, включая гибкость, баланс, композицию тела, гипертрофию, силу и мощь. Функциональные упражнения — это именно то, на что можно надеяться. Это улучшение функции для достижения ЛЮБОЙ конечной цели.

Рассмотрим следующий пример: «Теннисист может развить более мощный удар справа или слева, используя блок с сопротивлением для имитации раскачивающего движения, включая мышцы груди, плеча и предплечья, а также вращение туловища.”

Да, но должна ли функциональная тренировка имитировать нормальное движение или мы должны тренироваться, чтобы улучшить то, как мы движемся? Мы не можем пытаться имитировать точную траекторию клюшки с грузами. Мы можем использовать вращательные движения после того, как была достигнута стабильность в мускулатуре ядра глубоких тканей, и мы можем укрепить приводящие мышцы лопатки (ромбовидные), вращающие мышцы плеча (SITS-мышцы), грудные, широчайшие и ягодичные мышцы. Но если мы стремимся имитировать точную траекторию удара при игре в гольф с внешней нагрузкой, более тяжелой, чем у клюшки, мы ищем проблемы.Наши движения в тренажерном зале улучшают повседневные движения, мы не стремимся идентично дублировать ежедневные сложные многоплоскостные движения и проявляем особую осторожность при внешней нагрузке.

Каждый день тело подвергается действию сил, противодействующих каждому его движению. Чтобы передвигаться или идти вперед, наши тела пытаются двигаться вверх и вперед, поскольку сила тяжести тянет нас вниз. Это простой факт, что гравитация создает необычные и все возрастающие уровни силы и нагрузки на тело. Мы просто должны смириться с этим фактом.Абсурдно предполагать, что, поскольку мы уже действуем против значительных сил (гравитации) на «необычных» скоростях и углах, можно усугубить эту ситуацию, добавив увеличивающийся вес (гантели, тросы, медицинские мячи) и увеличивая скорость движения в тележке. тренажерный зал. Мы не должны стремиться имитировать наблюдаемые закономерности, не поняв предварительно их. Тот факт, что человек бросает бейсбольный мяч или наклоняется, чтобы взять ручку определенным образом, не означает, что мы должны стремиться воспроизвести точную схему в тренажерном зале.Одно не обязательно ведет к другому.

Слишком много людей виновны в том, что они так сильно хотят прироста производительности и улучшения, что не останавливаются, чтобы думать о том, что они на самом деле просят тело сделать. Типичный пример — наблюдение за тем, как типичный человек поднимает предмет с пола. Многие люди достигают очень небольшого сгибания в коленях и используют сильное сгибание бедра, чтобы оторвать предмет от пола (представьте, как кто-то тянется к земле, не сгибая колени).Само по себе это не проблема. Многие люди делают это каждый день, снова и снова, без травм и дисфункций. Однако, если человек выполняет подъемное действие таким образом, потому что он ограничен чрезмерной плотностью сгибателей бедра, сверхактивными разгибателями поясницы и слабыми разгибателями бедра, как только он попытается имитировать это движение таким же образом в тренажерном зале с набивным мячом. , трос или груз, они могут усилить неправильную схему движения. Предположение, что этот человек может двигаться и делает это, не оправдывает его аналогичное усиление в тренажерном зале или в программе тяжелой атлетики.Это абсурд. Требуется дополнительная информация. В этой области нет места для предположений, если персональные тренеры приобретают профессиональный статус и получают признание и успех, о которых так мечтают.

Профессионалы, которые основывают свои решения на предположениях, могут предположить, что эти решения могут снова их преследовать. Тренеры должны выполнять свою домашнюю работу и выполнять как научные исследования, так и исследования индивидуальных ограничений и возможностей. Мышцы и ткани тела удивительно эластичны и могут выдержать травмы или повреждения, а затем вернуться в нормальное состояние.Тот, кто говорит, что никогда не получал травм из-за определенного движения или упражнения, которое они выполняли в прошлом, не означает, что этого не произойдет в будущем. Дисфункции не возникают в одночасье. На их создание уходят месяцы и годы. Тот факт, что повторяющееся позы или движение не проявляет негативных признаков сегодня, не дает никаких гарантий на будущее. Не допускайте предположений.

Помните, упражнения — это не проблема и не лекарство; самое главное — это приложение.Человеческое тело способно к бесчисленному количеству движений. Техника и темп в рамках анатомических возможностей и ограничений должны быть поняты, чтобы максимизировать производительность. Другими словами, то, как выполняется упражнение, и скорость движения должны отражать индивидуальные возможности. Выполнение упражнения с плохой техникой и неправильным темпом может кардинально повлиять на результат упражнения. Человек, который решает загрузить штангу для взрывных или тяжелых приседаний, потому что он знает, что может перемещать вес и делал это раньше, не учитывая технику и темп, может создать основу для дисфункции.Многие люди получают травмы и теряют мышечную функцию из-за неиспользования и злоупотребления с годами, а затем отвергают эту потерю функции как продукт старения. Хотя до некоторой степени это может быть правдой, они вполне могли способствовать процессу старения своими действиями или их отсутствием. Суставы стареют только тогда, когда их лечат, а мышцы функционируют так же хорошо, как и суставы. Научитесь рассматривать упражнения не как неправильные или правильные, но с разным уровнем риска и пользы. Достаточно ли пользы, чтобы рискнуть? Перевешивают ли риски преимущества?

Вопрос 10: Что такое «спортсмен»?

Спортсмен — это физическое лицо, которое тренируется, чтобы соревноваться в спорте.Спорт — это активное развлечение, требующее физических усилий и / или навыков ради соревнований, самоудовлетворения и стремления к личному совершенству. Спортсмену не обязательно соревноваться с другими. Спортсмен соревнуется сам с собой. Тело было создано, чтобы двигаться бесчисленными способами. Люди созданы быть спортсменами. У всех могут быть разные генетические способности, но каждый должен тренироваться и развивать свои индивидуальные навыки и возможности, насколько позволяет их тело, иначе такие способности и навыки будут потеряны.

Цель специалиста по функциональной тренировке — сделать всех людей более спортивными. Другими словами, увеличивают их шансы на достижение ЛЮБОЙ физической цели. Каждому были даны разные уровни способностей и определенный генетический тип телосложения или предрасположенность. Эти факторы могут быть изменены и улучшены в той или иной степени для всех. Специалист по функциональному обучению должен стремиться создавать максимальные возможности для максимального раскрытия индивидуальных способностей. Стремитесь понять каждого человека.Это понимание должно начинаться с тщательной оценки и продолжаться текущими оценками. Те, кто плохо отзывается об оценках, либо не понимают их, либо не понимают, как использовать их, чтобы помочь клиентам улучшить качество при одновременном расширении бизнеса. Если студент не читает учебник или не идет в класс, как он может рассчитывать на сдачу экзаменов? То же самое и с обучением. Оценки предоставляют информацию, и эту информацию необходимо использовать, чтобы помочь клиенту. Без этого понимания функциональные тренировки не принесут никакой пользы.

Начало вашей профессиональной карьеры

Теперь ваша очередь действовать. Знаете ли вы, что для большинства занятий фитнесом не требуется формального образования или ученой степени?

Узнайте больше о разнообразных профессиях в фитнес-индустрии. Всегда есть что-то захватывающее в получении нового сертификата обучения или коучинга и применении этих новых знаний о том, как вы обучаете своих клиентов. Это также поможет вам нажать кнопку сброса.

Узнайте больше о том, как стать специалистом по функциональному фитнесу и тренировкам, и сосредоточиться на том, что поможет вам обрести непреодолимую уверенность.

Узнайте, что нужно, чтобы начать карьеру в личном фитнесе. Это ваш самый доступный и самый быстрый способ стать высококвалифицированным персональным тренером.

Наш курс обучения метаболическому кондиционированию — это тренировочная система №1, которая поможет вашим клиентам сжигать жир, худеть, наращивать мышцы, улучшать кардиотренировки и быстро достичь лучшей формы в своей жизни.

Подходит ли ваша переаттестация? Узнайте больше о получении кредитов CEU. Вы можете найти полный список курсов CEU здесь.

Всегда есть что-то захватывающее в получении нового сертификата обучения или коучинга и применении этих новых знаний о том, как вы обучаете своих клиентов. Это также поможет вам нажать кнопку сброса.

Программы коучинга NESTA и Spencer Institute открыты для всех, кто хочет учиться и помогать другим. Нет никаких предпосылок.

Спасибо за чтение!

Команда NESTA / Spencer Institute

PS: Щелкните здесь, чтобы увидеть множество полезных ресурсов для бизнеса / карьеры

Функциональный тренинг — это миф!

Функциональное обучение — обман

Функциональное обучение — это обман, используемый для того, чтобы побудить дезинформированных потенциальных клиентов сделать выбор одного тренера или программы над другим.В мире силы и кондиционирования клиенты хотят бросать сильнее, быстрее бегать или сильнее бить по мячу. Хотя это отличные цели для спортивного совершенствования, клиент может не иметь истинного представления о том, как их достичь. На протяжении многих лет ответом было «функциональное обучение». Но основа функциональной тренировки (выполнение повторяющихся движений, которые используются в спорте для повышения производительности) вызывает вопрос. Если бейсболист делает 100 высокоскоростных бейсбольных ударов в день, насколько больше пользы может принести выполнение дополнительных упражнений, имитирующих бейсбольные удары?

«Тренируй то, что тебе нужно, делай так, как ты хочешь.

«Функциональное обучение» было модным словом в течение последних двадцати лет для описания многих систем и программ обучения. Поскольку функциональное обучение считается синонимом интеллектуального программирования и образованных тренеров, сам термин размывается до такой степени, что ему не хватает идентичности. Как же тогда определить, что тренировочная система или программа функционируют?

Функциональный, по определению, означает «или имеющий особую деятельность, цель или задачу, относящуюся к тому, как что-то работает или действует».Обучение определяется как «действие по обучению человека / животного определенному навыку или поведению». Проще говоря, «функциональная» тренировка — это «тренировка». Чтобы ваше обучение носило функциональный характер, необходимо предпринять определенные шаги до начала программы.

Завершение анализа потребностей данного вида деятельности и оценка способностей человека должны быть завершены, чтобы обучение было наиболее эффективным. Если тренировка завершается без этих важных шагов, это эквивалентно выполнению штрафного броска с закрытыми глазами.Каждому время от времени вы можете это сделать; тем не менее, нет никакого способа получить правдивую обратную связь для улучшения ваших результатов. Правильно разработанные базовые платформы позволяют добиться максимальной функциональной выгоды.

Поскольку основная цель тренировок — восстановить основы движения и улучшить спортивные / функциональные показатели, крайне важно, чтобы оценка приводила к разработке ориентиров и «конечной цели». Почему это важно? Во-первых, причина номер один, по которой люди не тренируются, заключается в том, что они чувствуют, что у них нет времени.Индустрия фитнеса растет в геометрической прогрессии, и существуют неограниченные возможности для тренировок и программ, которые подходят для любых временных ограничений и потребностей. Наличие конкретных, измеримых и достижимых контрольных показателей гарантирует, что программа обучения, в которой вы участвуете, направит вас на правильный путь, не тратя зря ваше драгоценное время. В худшем случае тесты позволят изменить неудачную программу, чтобы скорректировать вашу траекторию и достичь ваших целей.

Кроме того, «конечная цель» позволяет получить золотой самородок, который ищет каждый из нас.Без одного подарка невозможно определить, когда будет достигнут успех. Эта концепция бесценна для психики человека. Как культура, мы склонны преуменьшать значение успеха в нашей жизни, и наше внимание обычно склоняется к негативному. Хотя страх неудачи является одним из типов мотивации, мы, люди, жаждем выброса серотонина, который высвобождается, когда мы достигаем успеха. Это невероятное ощущение счастья — вот что движет мотивацией и побуждает к соблюдению любой программы тренировок.Вот почему наличие «конечных целей» так важно для программы. Не для завершения тренировки, а для того, чтобы предоставить человеку необходимые средства для достижения новых уровней здоровья и работоспособности.

Если вы хотите начать целевую программу тренировок с целью улучшения спортивных или физических возможностей, позвольте нашим сотрудникам Integrated Rehab выявить недостатки, которые сковывают вашу работоспособность.

«Тренируйте то, что вам нужно, выполняйте так, как вы хотите»
— Рубен Моралес, DPT, CSCS

Тренажерные залы адаптируются, чтобы освободить место для функционального обучения

Возможности увеличения стоимости квадратных футов и повышения рентабельности инвестиций также подтверждены проектом функциональной тренировочной зоны, разработанным FitnessDesignGroup, дизайнерским подразделением Aktiv Solutions, базирующимся в Санта-Монике, Калифорния.

Группа, основанная генеральным директором Брайаном Грином, предлагает комплексные пакеты plug-and-play для создания функциональных тренировочных зон. Одним из самых амбициозных начинаний компании был редизайн Zenergy Health Club & Spa, высококлассного многоцелевого объекта в Кетчуме, штат Айдахо.

Задача заключалась в удалении кортов для игры в сквош и замене их фирменной концепцией студии Pivot. По словам Грин, с точки зрения анализа затрат и выгод перейти от ракетных видов спорта к функциональной тренировке было несложно.«Если корт для ракетбола использовался редко, то вы перешли с одного-двух человек в час на восемь-двенадцать», — предполагает он. «Вы можете доказать, что предоставили оператору гораздо больше возможностей для получения дохода».

Он отмечает, что одним из достоинств областей, ориентированных на функциональный тренинг, является невероятная гибкость, которую они предоставляют. «Они допускают общий свободный подход к концепции и дизайну даже в помещениях размером от 100 до 150 квадратных футов», — говорит он.«Пространство может быть без присмотра и иметь все инструменты функционального обучения, необходимые для отличной программы, основанной на движениях. Или это может быть специализированное место, где инструменты, оснастка и инструкции, живые или цифровые, предназначены только для программирования подписи ».

Поскольку потребности и мечты каждого клуба разные, Эндрю Гавиган, директор по образованию Aktiv, встречается с операторами, чтобы помочь им создать программу функционального обучения, которая будет работать для их членов и рынка.

«Мы помогаем им понять, какой будет модель», — говорит Гавиган. «Я вылетаю на шестичасовую тренировку. Мы говорим о продукте, физическом дизайне, опыте выполнения упражнений и о том, кто будет вести класс ».

Aktiv также может помочь с оборудованием и программными решениями.

Торговая марка, бизнес-план, общее предложение и структура цен, а также эстетика, функциональность и «соответствие» зоны остальной части объекта — это одни из многих факторов, определяющих уравнение.