Фитнес групповые тренировки: Виды групповых занятий в фитнес-клубе
Metrofitness — сеть фитнес-клубов — Групповые занятия
Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.
Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
- Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
- Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
- Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.
Групповые занятия в Metrofitness
Степ-аэробика
Ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения.
Интервал тренинг
Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.
Power-body
Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Используются различные виды фитнес оборудования, а также возможно проведение без его использования.
Функциональный тренинг
Занятие, направленное на увеличение координации, мышечной силы и выносливости, помогает построить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
Stretching
Stretching-это растяжка.
Развивает гибкость и улучшает подвижность суставов, позволяет снять мышечное напряжение, увеличивает амплитуду движений, корректирует осанку..
Пилатес
Уникальный комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, формирование и развитие правильной осанки. Тренировка комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, укрепляет тело изнутри и создает сильный мышечный корсет.
Йога
Это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю.
Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие йогой для начинающих, для всех возрастов и уровней.
Табата
Интервальная интенсивная жиросжигающая тренировка. Интервалы по 4 минуты. Она состоит из восьми циклов интенсивных нагрузок, перемежающихся коротким отдыхом.
Цель — выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Хатха-йога
Базовое направление йоги, которое помогает привести наше тело в гармоничное состояние. Работает на очищение, оздоровление физического тела, избавление от стрессов, блоков, зажимов.
Хатха-йога помогает достичь высокого духовного развития.
Драйв-дэнс
Drive Dance для тех, кто любит танец.
Быстрые, динамичные танцы фитнес направления. Все танцы данного направления состоят из шагов, комбинаций движений.
Это фитнес танцы различных направлений таких как:
Retro, Charleston, Michael Jackson Style, которые не только поднимут настроение, но и помогут держать ваше тело в тонусе!
90-60-90
система тренировок для женщин.
Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных местах.
Основной эффект избавление от целлюлита и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, придание им упругостидля начала тренировок.
Hiit
Интервальные тренировки высокой интенсивности!
Fitness Mix
Комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц.
Step Basic
Step Basic — это аэробика, включает в себя комбинации из различных шагов, которые усложняются в процессе занятия.
Степ-аэробика помогает сжечь калории и проработать мышцы ягодицы и ног, при этом нагрузка для суставов снижена.
Abs+Stretching
Тренировка, основана на проработку зоны талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы, а так же расслабить и потянуть мышцы в конце тренировки.
Brazilian butt
Тренировка для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц.
Круговая
Жиросжигающая тренировка.
Проработка всех основных групп мышц за сравнительно короткий период.
Разумное тело
Программа, в которой соединились элементы йоги, гимнастики тай-чи и пилатеса.
Миофасциальный релиз (МФР)
Одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань,направленное на расслабление миофасциальных структур (техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения элластичности).
МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а так же для расширения амплитуды движений конечностей.
BodySculpt
Вид силового занятия, проходящего в аэробном режиме, длительностью в пятьдесят минут.
Цель данного занятия – формирование мышечного рельефа и развитие мышечной силы
Pilates Mat Work
Программа, направленная на осознанную работу с телом, максимальную концентрацию, умение расслабить внешние мышцы и выполнять движения при помощи глубинных мышц, отвечающих за формирование правильной осанки и здоровье позвоночника.
Power Mix
Эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования.
Belly Dance
Танец живота.
Тайский Бокс
Предполагает ударные техники как руками и ногами, поэтому дает одинаковую нагрузку на верхнюю и нижнюю часть тела.
Бокс включает в себя техники ударов руками, поэтому большую нагрузку получает верхняя часть тела.
Тайский Бокс повышает общую выносливость организма, сжигают жир, улучшают физическую форму, укрепляют мышечный корсет, развивают ловкость, силу и быструю реакцию.
Такие занятия также отлично подходят для снятия стресса и освобождения от негатива.
Тай-Бо
Одно из направлений в фитнесе на основе аэробики и боевых искусств.
Зумба
Групповая фитнес программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип-хопа.
Аштанга-йога
Особая практика, сформировавшаяся в русле хатха-йоги. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела.
Коррекция осанки
Комплекс методов, предназначенных для формирования правильной осанки или исправления существующих ее дефектов.
Здоровая спина
Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
Похудей-ка
Силовая тренировка , целью которой является построение сильного и крепкого тела.
Бокс
Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках.
Strip
Чувственный танец, который делает движения грациозными, а фигуру — гибкой и стройной.
Strip Dance — это красивый танец, маленький спектакль, искусство преподнести себя.
Twerk
Также бути-дэнс или бути-шейк — танец, в движениях которого активно используется работа ягодиц и бёдер.
Strong Nation
Высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости.
Упражнения подобраны таким образом, что в течение часа прорабатываются все группы мышц.
Пилон-Pole dance
Танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
All body
Комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, повысить выносливость, силу и гибкость.
При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит. Занятие проводится с использованием такого оборудования, как гантели, амортизаторы, мячи, бодибары.
Гибкое тело (здоровые суставы)
Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
Латина
Cамые зажигательные танцы, они не требуют никаких стандартов и созданы только для одного – быть свободными, получать удовольствие .
Сальса-бачата
Фитнес-клуб Metrofitness в Нижнем Новгороде
Групповые занятия – это командный тренинг по множеству интересных направлений.
Это объединение единомышленников и самый быстрый старт для новых участников.
- Формат позволяет быстро адаптироваться к ритму занятий. Вы сразу становитесь частью увлекательного процесса, будь то танцевальный класс или силовая аэробика.
- Тренировки в группе создают особый настрой и соревновательных дух помогает быстрее расти и достигать поставленных целей.
- Инструкторы учитывают уровень подготовки каждого участника группы, и вы будете себя чувствовать на 100% комфортно. Уже внутри группы формируются индивидуальные схемы тренировок.
Групповые занятия в Metrofitness
Muscle toning
силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Это силовая тренировка для развития рельефа, выносливости и жиросжигания с использованием различного оборудования.
Round
Круговая жиросжигающая тренировка на все группы мышц. Чередуются силовые упражнения и кардионагрузка.
Интервал тренинг
Чередование аэробных и силовых нагрузок в течение одного занятия. Занятие направлено на укрепление кардиореспираторной системы организма и жиросжигание.
Стретчинг
Упражнения на растяжку и гибкость. Тренировка направлена на проработку глубоких мышц, помогает сформировать подтянутое тело, улучшает эластичность мышц и позволяет мягко снижать вес.
Fit-ball
Занятие с использованием большого надувного мяча. Эффективно укрепляет всё тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
Зумба
Зажигательная, танцевальная тренировка на основе латинских ритмов.
Зумба поможет Вам обрести великолепную форму и зарядит позитивом
.
Степ-аэробика
Тренировка средней и высокой интенсивности с использованием степ-платформы.
С позиции нагрузки, жиросжигания и развития выносливости, степ-аэробика один из лучших видов тренировок.
Обычно занятие начинается с разминки, включающей базовые шаги, которые в процессе тренировки усложняются и объединяются в танцевальную комбинацию под ритмичную музыку.
HIIT
Высокоинтенсивная интервальная жиросжигающая тренировка.
Deep Work
Уникальная спортивная программа, где происходит чередование наивысшего напряжения с расслаблением, с элементами дыхательных практик.
Upper body
Нагрузка, направленная на проработку верхней части туловища: мышц рук, груди, пресса, спины.
Оздоровительная суставная гимнастика
Комплекс упражнений развивающий гибкость,укрепляющий мышцы и суставы. Оздоравливает и омолаживает весь организм..
Восточные танцы
Танцевальное, зажигательное занятие.
Помимо физической нагрузки позволяет позаботиться о женском здоровье.
Движения способствуют укреплению мышц и связок, оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы.
Отличный выбор для тех кто хочет стать увереннее в себе.
Body Ballet
Направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги, пилатеса. С помощью балетных тренировок Вы сделаете Ваше тело стройным, сильным, улучшите осанку.
Здоровая спина
Тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, улучшение гибкости и оздоровление позвоночника.
Кроме всего перечисленного у таи чи есть ещё одно полезное свойство – снятие стресса (благодаря дыхательным упражнениям, старинным техникам релаксации и музыке сопровождающей занятия). Одного этого уже достаточно для начала тренировок.
Школа шпагата
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости и растяжки, улучшение эластичности мышц.
Функциональный тренинг
Сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. Цель тренировки — отработать базовые физические действия, которые человек совершает ежедневно: наклоны, приседания, прыжки, бег, поднятие тяжестей. Функциональные тренировки позволяют отлично проработать как целевые мышечные группы, так и мелкие мышцы- стабилизаторы, на которые очень сложно воздействовать во время других тренировок.
МФР (миофасциальный релиз)
Мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путём надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием.
В результате улучшается кровоток, лимфоток, увеличивается амплитуда движения в суставе и группе суставов, уходят хронические боли и появляется чувство лёгкости.
Боди-Флекс
Диафрагмальная дыхательная гимнастика на все мышечные группы, работающая на задержке дыхания после полного выдоха. Ускоряет обмен веществ, активно расходует жировые клетки без особой физической нагрузки.
Уменьшает объём тела и снижает вес за счёт действия кислорода на клетки, за счёт чего постепенно уходит вся «хроника»: проблемы с желудочно -кишечным трактом, сердечно-сосудистой системой и конечно лёгочныхе заболевания (астма, бронхит, последствия ковида и пневмонии.
Lady Dance
Танцевальная тренировка с аэробной нагрузкой на основе джаз-танца, классической и современной хореографии.
В результате разучивания танцевальных элементов и комбинаций улучшается растяжка,гибкость и тонус мышц. Появляется раскованность, свобода движений и уверенность в себе.
Soft fitness
Включает в себя оздоровительные программы при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела.
Тренировки проходят без использования утяжелителей и оборудования. Силовые упражнения выполняются в умеренном темпе под спокойную музыку.
ABL
Тренировка направленная на проработку пресса, ног и ягодиц. Для увеличения интенсивности используется различное дополнительное оборудование. Программа подходит тем кто хочет похудеть, развить мышечную силу, нарастить мышечную массу.
Interval
Интервальная тренировка- это постоянное чередование кардио и силовой нагрузки. Интенсивность тренировки высокая, что позволяет сжигать большое количество калорий. А это приводит к уверенной потере веса.
Fitness-Mix
Уникальное направление, сочетающее аэробную, силовую нагрузку и стретчинг. Во время занятия используется различный инвентарь: гантели, fit-ball, степы, боди-бары.
Калланетика
Система статических гимнастических упражнений, основанная на напряжении определенных мышечных групп, направленная на улучшение фигуры и оздоровление организма.
Pilates-balls
Особый вид тренировок, основанный на классическом пилатесе с использованием мяча. Во время выполнения упражнений он служит отягощением и поверхностью. Таким образом снимается нагрузка с суставов и поясницы, великолепно тренируются прямые и косые мышцы пресса.
Пилатес
Система физических упражнений, применяемая при реабилитации после травм. Занятия пилатесом включают серию упражнений плавно меняющихся и мягко выполняющихся. Упражнения выполняются с предельной концентрацией. Пилатес прорабатывает глубокие мышцы, повышает гибкость и подвижность суставов, ускоряет обмен веществ, улучшает осанку.
Групповой фитнес-класс и высокоинтенсивные тренировки
Групповой фитнес-класс и высокоинтенсивные тренировки | Orangetheory Fitness USНичего не найдено.
То, что происходит в классе, не остается в классе.
То, что происходит в классе, не остается в классе.
Orangetheory — это групповая тренировка для всего тела, которая сочетает в себе науку, коучинг и технологии, чтобы гарантировать максимальный результат изнутри. Наша тренировка не HIIT. Это интервальная тренировка на основе частоты сердечных сокращений, при которой вы тренируетесь в 5 зонах частоты сердечных сокращений, разработанных для того, чтобы зарядить ваш метаболизм для БОЛЬШЕГО сжигания калорий, БОЛЬШЕ результатов и БОЛЬШЕ уверенности, и все это для того, чтобы дать вам БОЛЬШЕ ЖИЗНИ.
Orangetheory — это больше, чем тренажерный зал, потому что работа, которую вы делаете здесь, в нашей студии, будет иметь огромное значение в вашем мире.
Узнать больше о тренировке
Стать участником.
В нашей студии достаточно минуты, чтобы понять, что это не соревнование — это сообщество. Вместе мы работаем над созданием лучшей версии самих себя, чтобы прожить более долгую и яркую жизнь.
Варианты членства
Люби это или верни деньги.
Попробуйте нашу 30-дневную гарантию без риска
Мы знаем, что вам понравится опыт Orangetheory. На самом деле, просто пройдите 12 занятий в течение первых 30 дней, и если вы не чувствуете, что живете более яркой, счастливой и здоровой жизнью, заберите все свои деньги и уходите. Первое занятие можно пройти бесплатно.
† Применяются условия. Узнайте больше здесь.
Значение жизни на полную катушку
Польза от упражнений выходит далеко за рамки потери веса, и наши участники доказывают это.
Подробнее
У нас есть сердце: почему наши пульсометры
Как еще вы можете доказать, что вам становится лучше? Думайте о своем мониторе сердечного ритма как о встроенном тренере, который говорит вам, когда вам нужно поднажать, или когда вы должны уменьшить нагрузку и восстановиться.
Подробнее
Измени свое мышление, измени свое тело: взломай свой мозг, чтобы установить свой следующий личный рекорд
Проблемы с мотивацией? Бывает.
Вот 7 советов от экспертов, как придерживаться режима тренировок в те моменты, когда вам хочется выбросить полотенце.
Читать дальше
Значение жизни на полную катушку
Польза физических упражнений выходит далеко за рамки потери веса, и наши участники доказывают это.
Подробнее
У нас есть сердце: «Почему» стоит за нашими мониторами сердечного ритма
Как еще вы можете доказать, что вы становитесь лучше? Думайте о своем мониторе сердечного ритма как о встроенном тренере, который говорит вам, когда вам нужно поднажать, или когда вы должны уменьшить нагрузку и восстановиться.
Подробнее
Измени свой разум, измени свое тело: взломай свой мозг, чтобы установить свой следующий личный рекорд
Проблемы с мотивацией? Бывает. Вот 7 советов от экспертов, как придерживаться режима тренировок в те моменты, когда вам хочется выбросить полотенце.
Читать дальше
БОЛЬШЕ, ЧЕМ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ
Orangetheory — это научно обоснованная, отслеживаемая технологиями и вдохновленная тренером групповая тренировка, предназначенная для достижения результатов изнутри.
Самое сложное в наших тренировках — это показать себя — мы упрощаем вам задачу, чтобы вы могли проявить себя, показать свой личный максимум и дать вам больше. Больше результатов. БОЛЬШЕ уверенности. БОЛЬШЕ Жизнь. Больше, чем тренажерный зал. Потому что вы не должны жить, чтобы тренироваться. Вы должны заниматься спортом, чтобы жить.
© 2011 — 2023 ORANGETHEORY FITNESS. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
*Предложение «Бесплатный класс» доступно только для впервые прибывших и местных жителей в возрасте от 18 лет и старше; однако несовершеннолетние в возрасте 14 лет и старше могут участвовать при соблюдении особых условий. Действует только в участвующих студиях. Применяются условия. Подробности смотрите в студиях. Рекомендованная розничная цена случайного визита — 35 долларов; однако цены различаются, поскольку каждая студия находится в индивидуальном владении и управлении. Предложение может быть связано с удовлетворительным завершением проверки перед тренировкой и/или стандартными условиями временного/гостевого членства.
†Предложение действительно для новых участников, которые оформляют членство Premier или Elite только в участвующих студиях. Применяются дополнительные условия. См. Orangetheory.com/promotion-terms или посетите свою студию для получения более подробной информации.
Обучение в малых группах | Фитнес
Сеансы
| Сеансы | Регистрация | Классы |
| Сессия 3 | 09.01.23 – 20.01.23 | 23.01.23 – 03.03.23 |
| Сессия 4 | 27.02.23 – 17.03.23 | 20. 03.23 – 28.04.23 |
Что такое обучение в малых группах?
Обучение в малых группах — это программа группового обучения, предлагающая уникальные стили обучения в условиях, обеспечивающих достаточное внимание каждому человеку.
Сессии длятся 6 недель и встречаются два раза в неделю, всего 12 занятий за сессию! При цене 75 долларов за сеанс (примерно 6 долларов за занятие) SGT — доступный вариант, слишком хороший, чтобы отказываться от него! Смотрите даты сеансов ниже.
Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить дополнительную информацию, пожалуйста, свяжитесь с нашим помощником директора по фитнесу Сабриной Чекка: [email protected]
Расписание занятий SGT
| Дневные занятия | Описание | Время | Ссылка для регистрации | |
|---|---|---|---|---|
| Abs & Assets | Занятие Energized фокусируется на силе мышц кора (пресса) и нижней части тела (квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы), чтобы помочь вам создать прочную основу. | T/R | 16:30 — 17:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| Накачай и сожги | Нарасти мышечную массу и сожги калории! Этот класс включает в себя комбинацию силовых упражнений и кардио, чтобы дать вам универсальную тренировку, которую вы ищете! | П/В | 12:15 — 13:15 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| П/В | 17:30 — 18:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! | ||
| Пауэрлифтинг 101 | В этом классе обучают трем основным упражнениям в пауэрлифтинге. Не требуя опыта, улучшите силу и мощность всего тела. | П/В | 17:30 — 18:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| П/В | 19:30 — 20:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! | ||
| Прогрессивная йога | Этот класс предназначен для тех, кто хочет улучшить свою практику йоги в каждой предлагаемой серии. От балансов рук и инверсий до гибкости и подвижности изучите правильное вовлечение и активацию мышц, чтобы максимизировать свою подвижность и силу в своей практике. | T/R | 7:30 — 8:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| Strong AF (для женщин) | Этот класс предназначен для участников женского пола, которые хотят улучшить свои силовые тренировки с помощью индивидуального программирования, основанного на конкретных целях и интересах каждого участника. | П/В | 18:30 — 19:30 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| Учебный лагерь весенних каникул | Вы уже думаете о весенних каникулах? Этот класс сочетает в себе силу и кардио для отличного сжигания всего тела, чтобы подготовить вас ко всем забавным вещам! | П/В | 16:00 — 17:00 | Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ! |
| Учебный лагерь по спортивной подготовке | Спортсмены, занимающиеся очными видами спорта, спортсмены клубных видов спорта или спортсмены выходного дня, стремятся быть в отличной физической форме, этот курс для вас! В этом классе будут использоваться уникальные структуры тренировок для повышения мощности, скорости, ловкости и силы, чтобы максимизировать ваши спортивные способности. |