Рональд Д. Milam Physical Fitness Center предлагает своим посетителям одну баскетбольную площадку и различные кардиотренажеры.Занятия йогой предлагаются 2 раза в неделю, а занятия гравитацией пять дней в неделю по несколько раз.Milam PFC является частью Wellness Fusion Campus.

1.Помещения доступны для использования действующими, пенсионерами, резервами

военных и членов семьи, а также гражданских служащих окружного прокурора Форт-Блисс. ДОД

служащие по контракту, технические представители, военнослужащие

банковских учреждений и кредитных союзов. Подрядные компании, у которых есть

продлен контракт с Fort Bliss (3-5 лет) и физическое здание/офис

, предоставленный Fort Bliss, может потребовать использования центров физической подготовки.Эти

должен предоставить список сотрудников и фотокопию формы

удостоверение личности компании в спортивной отрасли. Ссылка AR 215-2, глава 2, параграф

2 — 3.

2. От всех посетителей потребуется 100% проверка удостоверения личности. Вся физическая подготовка

Центры и сооружения для водных видов спорта должны поддерживать 100% удостоверение личности

проверки в обычные часы работы.

3. Уполномоченные меценаты (действующая служба, пенсионеры и военнослужащие запаса и их

семья, гражданские лица Министерства обороны США), желающие принять гостей в физической установке

фитнес-центры будут придерживаться следующей политики:

а.Спонсоры несут полную ответственность за поведение своего гостя

раза, находясь на объекте. Гости и спонсор должны входить и выходить из

одновременно.

б. Гражданским лицам Министерства обороны США разрешено привозить своих ближайших родственников

участника в качестве гостей, неограниченное количество раз в месяц. Ближайший член семьи

определяется как супруг или ребенок в возрасте до 22 лет. Супруг или ребенок должен

принести какое-либо удостоверение личности, чтобы сотрудники могли проверить члена семьи.

Владелец карты несет ответственность за своего члена семьи и должен оставаться в

объекта с этим человеком.

с. Гости предназначены только для случайных пользователей объекта.

Случайные пользователи определяются как гости, которые используют объект не более

четыре раза в течение одного месяца. Все желающие привести гостя

должен иметь действующий военный билет. Все гости должны предъявить действительное фото

ИД.

д.Военнослужащие действительной службы, пенсионеры и военнослужащие запаса и их

Члены семьи в возрасте 18 лет и старше могут иметь не более двух

(2) гостя за посещение. Все другие уполномоченные посетители могут не входить в систему более

, чем два (2) человека. Наемные сотрудники Министерства обороны США, технические представители,

работники военных банковских учреждений и кредитных союзов не являются

авторизованных гостя.

эл. Исключения из вышеуказанной политики могут рассматриваться в каждом конкретном случае

на основании директора.

ф. Гости и спонсоры должны заполнить анкету гостя, когда они

войти в объект, который включает в себя соглашение об освобождении от ответственности

эту установку от претензий в связи с утратой, ущербом или телесными повреждениями.

Влияние приема D-рибозы и уровня физической подготовки на работоспособность и восстановление | Журнал Международного общества спортивного питания

Целью этого проекта было исследование влияния ДР на мышечную производительность и восстановление во время и после многодневного режима упражнений высокой интенсивности в группах LVO ₂ и HVO ₂ .Соответствующие результаты показывают, что прием DR улучшил производительность и восстановление в группе LVO ₂ во время многодневного исследования упражнений, но не в группе HVO ₂ .

Роль, которую ДР может играть в производительности во время интенсивных упражнений, неясна. Из-за этой неопределенности это исследование продемонстрировало, что добавка DR обеспечивает улучшение производительности при повторяющихся днях упражнений высокой интенсивности. Скорость использования АТФ во время упражнений высокой интенсивности может превышать производство АТФ, и для восстановления этих недостаточных уровней требуется значительное количество времени [10, 19].Хеллстен и др. [20] сообщили, что у субъектов, принимавших пероральные DR во время высокоинтенсивных прерывистых упражнений, было показано, что синтез АТФ увеличился, а уровни АТФ вернулись к норме через 72 часа; однако это преимущество не было обнаружено в контрольной группе. Снижение клеточных высокоэнергетических фосфатов может повлиять на мышечную функцию, помимо появления симптомов болезненности и усталости, которые могут повлиять на последующие сеансы упражнений [21]. Исследования показали неоднозначные результаты в восполнении уровня мышечной энергии, поддержании или повышении производительности и облегчении посттренировочных симптомов с помощью добавок субстрата [22].

Важную роль в образовании АТФ могут играть альтернативные метаболические пути, такие как пентозофосфатный путь. Пентозофосфатный путь имеет решающее значение для образования 5-фосфилрибозо-1-пирофосфата (PRPP), промежуточного продукта в производстве АТФ, и играет роль в синтезе АТФ de novo, который зависит от ограничивающего скорость фермента, глюкозы. 6-фосфтедегидрогеназа (G6PDH) [21]. Однако DR уникален тем, что он обходит этот ограничивающий скорость ферментативный этап образования PRPP [23].Это усиленное производство АТФ с помощью DR восполняет дефицит клеточной энергии и может сократить период восстановления энергии после высокоинтенсивных упражнений. Вполне вероятно, что испытуемые в группе HVO ₂ настоящего исследования имели хорошо развитые системы производства энергии, которые при стрессе были способны преодолевать физическую нагрузку с помощью других различных процессов восстановления. С другой стороны, субъекты в группе LVO ₂ , возможно, не имели возможности полностью использовать другие пути (т.е. PRPP) для оказания помощи в восстановлении. Таким образом, ДР давала им дополнительный субстрат для обхода этапа G6PDH и, потенциально, повышала эффективность восстановления, отражая потенциальное увеличение уровня АТФ в мышцах. В этом исследовании не измерялись уровни АТФ в мышцах, что могло бы предоставить дополнительные подтверждающие данные как для тренированных, так и для нетренированных спортсменов. Измерение уровня мышечного АТФ может дать более глубокое метаболическое объяснение.

Влияние аварийного восстановления на производительность дало смешанные результаты.Рауэ и др. [18] сообщили, что 220 г добавки DR (20 г/день) приводили к значительному увеличению средней выходной мощности во время упражнений высокой интенсивности. Берарди и др. [24] обнаружили, что добавка DR перед тренировкой приводит к увеличению пикового PO с 2,2 до 7% и увеличивает их средний PO с 2 до 10%. Ван Гаммеррен и др. [17] сообщили, что 280 г добавки DR (10 г/день) повысили оценку мышечной силы при поднятии тяжестей, увеличили мышечную силу и общую работу, выполняемую у бодибилдеров-любителей.Однако DR не всегда демонстрировал улучшение производительности. Эйнде и др. [15] обнаружили, что использование 16 г/сут DR во время упражнений на сокращение колена не приводило к улучшению PO или синтеза АТФ у физически активных субъектов. Кроме того, Крайдер и соавт. [16] сообщили, что добавление 10 г/день в течение 5 дней DR во время упражнений не продемонстрировало значительных отличий от контрольных субъектов при прохождении теста на анаэробную нагрузку у тренированных субъектов, а также не отражало улучшения метаболических параметров.

Настоящее исследование демонстрирует, что критерий отбора субъектов (например, уровень физической подготовки) оказывает значительное влияние на результаты. При анализе данных по лечению (DR против DEX), независимо от уровня физической подготовки, статистических различий не наблюдалось. Фактически, значения были сопоставимы между методами лечения. Нетренированные люди, по-видимому, страдают от последствий острых повторяющихся приступов упражнений, не имея возможности выполнять или восстанавливаться в достаточной степени, чтобы тренироваться в последующие дни [8, 9].Потенциальная полезная роль ДР также зависит от дозировки и времени приема, типа упражнений, степени интенсивности и продолжительности упражнений. Мы разработали протокол упражнений высокой интенсивности, при котором начинается клеточный анаэробный метаболизм; тем самым подчеркнув метаболическую активность в этих тренирующихся мышцах, и посмотреть, какую роль может играть ДР в восстановлении и производительности. При оценке производительности в группе LVO ₂ мы обнаружили, что среднее и пиковое PO значительно увеличивались с DR с 1 по 3 день, чего не наблюдалось при лечении DEX.Повышение производительности при аварийном восстановлении может объясняться несколькими факторами. Например, различия в мышечных уровнях CK могут пролить свет на эту положительную разницу в производительности, указывая на сохранение или отсутствие таковой целостности клеточной мембраны. Изменение уровня КФК с 1-го по 3-й день было примерно в 3 раза больше для лечения DEX по сравнению с DR в группе LVO ₂ . Это может указывать на то, что существовал механизм, с помощью которого клетки могли восстанавливать энергию для упражнений на следующий день и продолжать демонстрировать по крайней мере адекватный уровень производительности в этой группе. Помимо влияния упражнений высокой интенсивности на клеточный метаболизм, могут играть роль и дополнительные факторы, такие как активные формы кислорода.

Упражнения высокой интенсивности могут привести к окислительному повреждению как в крови, так и в скелетных мышцах [25]; тем не менее, упражнения высокой интенсивности превосходят упражнения низкой интенсивности в усилении регуляции мышц для выработки супероксиддисмутазы и пероксидазы GSH [26]. Зайферт и др. [27] сообщили, что прием ДР приводил к значительному снижению продукции маркеров свободных радикалов по сравнению с контрольным лечением во время физических упражнений в условиях гипоксии.Биохимические механизмы, ответственные за эти симптомы, остаются неясными; однако производство свободных радикалов может играть важную роль в качестве медиаторов мышечного повреждения. Шодин и др. [19] сообщили, что во время физических упражнений двумя потенциально опасными источниками свободных радикалов являются митохондриальный семихинон и ксантиноксидаза в эндотелиальных клетках. Метаболический стресс во время упражнений изменяет биохимическое состояние клетки, что в конечном итоге увеличивает скорость образования свободных радикалов кислорода из семихинона и ксантиноксидазы.Поэтому вполне вероятно, что если митохондриальная функция изменяется во время упражнений, производительность может быть снижена. В этом исследовании не измерялись продукты окислительного стресса, которые могли бы предоставить дополнительные интересные и подтверждающие данные во время и после упражнений высокой интенсивности.

Доставка и использование кислорода тренируемыми мышцами является основным фактором в оценке физической формы и максимального уровня VO ₂ [28]. При дальнейшей оценке наших субъектов в этом исследовании в группах LVO ₂ и HVO ₂ были выявлены значительные различия при потреблении DR во время сеансов упражнений высокой интенсивности для группы LVO ₂ .Эти результаты, по-видимому, предполагают, что люди, которые постоянно не выполняли упражнения выше порогового уровня Lac, не в равной степени справляются с людьми, которые тренируются или тренируются по более интенсивному графику. Повышение уровня КФК, наблюдаемое в группе LVO ₂ , по-видимому, означает, что напряженные анаэробные упражнения вызывают клеточный стресс, при котором происходит утечка ферментов, что может не только влиять на клеточный гомеостаз, но и на производительность и восстановление.

‎Подкаст D&D Fitness Radio в Apple Podcasts

В Эпизоде ​​119 мы садимся с дерматологом, доктором С.Гэри Голденберг, чтобы обсудить здоровую и эффективную процедуру ухода за кожей для людей, которые хотят вести всесторонний здоровый образ жизни. Уход за кожей может быть сложной задачей, когда дело доходит до определения правильного режима и выбора правильных продуктов. Доктор Гольденберг не торопится, чтобы описать простой, но эффективный способ ухода за кожей, чтобы улучшить как общее состояние здоровья, так и внешний вид. Он определяет различия в типах кожи, которые могут повлиять на ваш подход к очищению, увлажнению и защите от солнца. Обязательно воспользуйтесь многочисленными ресурсами, доступными у доктора Гольденберга, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и молодой.

Доктор Гэри Гольденберг — медицинский и косметический дерматолог, а также ассистент клинического профессора дерматологии в Медицинской школе Икана в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Он также является бывшим медицинским директором практики факультета дерматологии в Медицинском центре Mount Sinai. Доктор Гольденберг получил медицинскую степень в Медицинской школе Университета Темпл.Он прошел резидентуру по дерматологии в Медицинской школе Университета Уэйк Форест и получил стипендию по дерматопатологии в Центре медицинских наук Университета Колорадо.

Совет Сертифицирован как в дерматологии, так и в дерматопатологии, доктор Гольденберг оказывает всестороннюю дерматологическую помощь в медицинской и косметической дерматологии, включая инъекции Ботокса® и наполнителей, лазерную хирургию, рак кожи, невусы (родинки), псориаз, акне, розацеа, экзему и венерические заболевания. Доктор Гольденберг обладает особым опытом в лазерной шлифовке морщин и шрамов от угревой сыпи, лечении меланодермии и гиперпигментации, увеличении и контурировании лица с помощью наполнителей и ботокса, жидкой подтяжке лица, увеличении губ, подтяжке кожи лица и шеи, а также лечении покраснения лица и сосудистых звездочек с помощью лазерная хирургия.

Дополнительную информацию о докторе Гэри Гольденберге можно найти по следующим ссылкам:

Веб-сайт: https://goldenbergdermatology.com/

Instagram: https://www.instagram.com/goldenbergderm/

YouTube: https://www.youtube.com/user/garygoldenberg

Facebook: https://www.facebook.com/goldenbergdermatology

Twitter: https://twitter.com/goldenberg_derm

Доступен подкаст D&D Fitness Radio в следующих местах для загружаемого аудио, в том числе:

iTunes — https://itunes.apple.com/us/podcast/dd-fitness-radio-podcast/id1331724217

iHeart Radio – https://www.iheart.com/podcast/dd-fitness-radio-28797988/

Spreaker. com – https: //www.spreaker.com/show/d-and-d-fitness-radios-show

Spotify – https://open.spotify.com/show/5Py2SSPA4mntNwYRm0Opri

Вы можете связаться с Доном и Дереком по следующим телефонам: адреса:

Дон Саладино:
http://www.DonSaladino.com
Twitter и Instagram — @DonSaladino
YouTube — http://www.youtube.com/donsaladino

Дерек М. Хансен:
http://www.SprintCoach.com
Twitter…

Познакомьтесь с инструктором по дрэг-фитнесу из Атланты Куки Д’Лайт

Фитнес может быть утомительным — и, возможно, это лучший способ начать Новый год.

Это начало нового года, и все достигают целей в спортзале, которые мы ставим каждый январь. Но как нам на самом деле поддерживать большие цели после, скажем, первых семи дней?

За ответами мы обратились к Дарнеллу Кенни, новой королеве фитнеса Атланты, которая выступает в роли Куки Д’Лайт.Путь Куки в фитнесе начался в Нью-Йорке, где она выступала в постановках вне Бродвея и стала инструктором танцевальной кардио-ориентированной программы 305 Fitness. В 2019 году срок аренды Куки истек, и у нее было три варианта: остаться в Нью-Йорке, переехать в Нью-Джерси или отправиться в Атланту. Она выбрала последний вариант, основываясь на предыдущем посещении города.

«Я был в Атланте раньше, и мне просто понравилась атмосфера. Это было похоже на другой Нью-Йорк», — сказал нам Куки. Остальное уже история. Энергичные уроки Куки теперь являются одним из основных продуктов в Пьемонт-парке в Атланте.

Куки Д’Лайт, инструктор по фитнесу из Атланты и трансвестит

Но это не обычные тренировки в парке: Куки любит вести занятия в дрэг-квин. Так что же вдохновило ее на то, чтобы объединить страсть к фитнесу и любовь к перетаскиванию? «Я никогда раньше этого не видел!» — рассмеялся Куки. «Сегодня дрэг гораздо более популярен. Я люблю фитнес, и что может быть лучше, чтобы дать людям возможность танцевать и двигаться, чем трансвестит, ведущий их?»

Большое видение Куки состоит в том, чтобы создать сообщество, основанное на радикальном принятии и любви к себе. Она делает это несколькими способами. Она не только поддерживает Атланту в форме, но и является активным сторонником осведомленности о психическом здоровье. На протяжении большей части ее взрослой жизни театр был основным выходом Куки после детских сеансов терапии, пока она не прошла курс саморазвития.

«Примерно в 2018 году я посещал занятия в Momentum Education, и инструктор попросил меня поделиться своей историей. Это был зеленый свет для меня, чтобы я мог открыто рассказать о своем пути к психическому здоровью», — сказал Куки.

Куки поделилась своим путешествием в социальных сетях и узнала, основываясь на огромном количестве ответов, что многие люди могут относиться к ней.Сегодня ее история продолжает вдохновлять каждого ученика, который приходит в ее класс, от тех, кто заранее бронирует места, до тех, кто заглядывает во время прогулки по парку.

Куки говорит, что ключ к тому, чтобы оставаться стабильным в этом году и каждый год, — просто продолжать двигаться.