Финты на фигурных коньках: 10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

Содержание

10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу

6 января 2020 Отдых

Если научитесь выполнять эти элементы, станете звездой ближайшего катка. Никакой особой подготовки не требуется, надо только уверенно стоять на коньках.

Все трюки в видеороликах для этой статьи выполнила Мария Розанова — тренер школы Ice Day.

1. Основной шаг

Он же — «ёлочка». Если умеете кататься на лыжах, это движение вам знакомо — оно напоминает коньковый ход. Поставьте ноги в третью позицию, чтобы пятка одной ноги прилегала к внутренней стороне стопы другой. Колени при этом должны быть слегка согнуты.

Расставьте руки в стороны, держите спину прямо и оттолкнитесь ото льда, выпрямив опорную ногу. Направление движения зависит от ребра конька, на котором вы скользите. Если опираться на внутреннее, то при движении с правой ноги вы поедете налево, а если на внешнее — направо. Проскользите вперёд, а потом повторите это же движение с другой ноги.

2. Торможение

Мало просто кататься, надо ещё и правильно тормозить — желательно не в сугроб или человека, который движется вам навстречу. У фигуристов в арсенале множество способов торможения, но для начала стоит освоить самый простой.

Его можно выучить в комбинации с «ёлочкой». Во время шага вынесите свободную ногу вперёд и разверните носком внутрь, а пяткой наружу. Лезвие должно не скользить, а как бы зацепиться за лёд. Ещё один способ для неопытных фигуристов — во время движения разведите ноги пошире и разверните носками внутрь. Так можно затормозить, если скорость движения не очень высокая.

3. Дуга

Это один из базовых шагов фигурного катания. Чтобы сделать дугу, встаньте в третью позицию и слегка согните правую ногу. Разведите руки в стороны на уровне плеч, а голову держите прямо — смотреть нужно не на лёд, а перед собой.

Оттолкнитесь левой ногой и перенесите вес тела на правую. Скользите вперёд, поочерёдно меняя ноги, чтобы след на льду напоминал окружность. Во время движения опорная конечность выпрямляется не до конца и остаётся мягкой и пружинящей.

Дуги делятся на внешние и внутренние в зависимости от того, на каком ребре конька вы скользите. Начинать лучше с внутренних дуг, а когда научитесь уверенно держать равновесие, переходите к внешним.

4. Тройка

Простой, но довольно эффектный элемент, который под силу любому новичку. «Тройка» — это поворот на одной ноге, после выполнения которого на льду остаётся след в виде цифры «3».

Оттолкнитесь правой ногой и скользите на левой вперёд по дуге. Колено опорной конечности слегка согнуто, а вес тела можно сместить к центру окружности, которую вы описываете на льду. Перед поворотом выпрямляйте колено, поднимите руки на уровень плеч и сначала разверните верхнюю часть туловища, а потом завершите движение разворотом таза и ног. Элемент вы закончите, двигаясь спиной вперёд.

5. Скобка

Это поворот на одной ноге, оставляющий на льду след в виде фигурной скобки. Такой элемент часто используется в качестве связки в дорожках шагов.

«Скобка» напоминает «тройку», но поворот конька направлен не внутрь воображаемого круга, который вы рисуете на льду, а из него. Выполняйте дугу на внешнем ребре конька, а в момент поворота разверните опорную ногу по направлению из круга и перейдите на внутреннее ребро.

6. Перетяжки

Популярное движение для тренировок по фигурному катанию, которое учит переносить вес с внутреннего ребра лезвия на внешнее. Держите спину ровно, руки разведите в стороны и скользите на правой ноге. Левую можно вынести вперёд — для начинающих фигуристов это удобнее, чем отводить её назад.

Во время движения переносите вес тела с внутреннего ребра конька на внешнее и обратно, скользя то вправо, то влево. Колено опорной ноги при перетяжке должно работать: при изменении направления движения чуть сгибайте его, а когда едете по прямой, выпрямляйте.

7. Фонарик

Это упражнение научит контролировать колени во время скольжения и правильно отталкиваться ото льда. Руки разведите на уровне плеч, пятки держите вместе, а носки разверните в стороны. Согните колени и разведите ноги, надавив на внутренние ребра коньков. Во время движения выпрямляйте колени и держите ноги примерно на ширине плеч. Разверните стопы носками внутрь и снова соедините ноги, чтобы вернуться в исходное положение, а потом повторите упражнение с самого начала.

«Фонарики» можно делать и назад — для этого соедините носки и разведите пятки в стороны. После завершения движения пятки окажутся сведёнными вместе, а носки будут врозь. На льду должен остаться след, напоминающий китайские фонарики.

8. Перебежки

Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.

Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.

9. Циркуль

Связка, объединяющая сложные элементы. Впрочем, для новичков на катке она сойдёт и за самостоятельный трюк.

Перенесите вес на левую ногу, поставьте её на зубцы конька и согните в колене. Руки держите раскинутыми в стороны, чтобы они не мешали движению. Вращайтесь, описывая круги правой ногой вокруг левой. В начале движения ноги стоят вместе, потом правая должна сделать круг и вернуться к левой. Важно, чтобы зубцы конька опорной ноги во время поворотов стояли на одном месте, а не ёрзали по льду.

10. Перекидной прыжок

Перекидной — первый прыжок, который изучают начинающие фигуристы. Выглядит эффектно, а освоить его можно довольно легко.

Встаньте спиной вперёд по ходу движения, руки поднимите в стороны, а левую ногу отставьте назад. Развернитесь и скользите по льду на левой ноге, а потом оттолкнитесь и во время прыжка поменяйте ноги, чтобы приземлиться на правую. Звучит сложно, но на практике выучить прыжок проще, чем по словесному описанию.

Освоить все эти движения вы можете на ВДНХ — главный каток страны работает здесь до 1 марта. Это самая большая ледовая площадка Европы: на искусственном покрытии площадью 20,5 тысячи квадратных метров одновременно могут кататься 4 500 человек.

Каток разделён на три зоны: большое пространство для всех гостей, детскую площадку для маленьких фигуристов и «Аллею влюблённых» вокруг фонтана «Дружба народов». Длина ледового покрытия по периметру — 1,6 километра. Чтобы объехать его, потребуется 20 минут.

Заточить свои коньки или взять пару напрокат можно прямо на катке в трёх пунктах аренды спортивного инвентаря. Термос оставьте дома — рядом с ледовой площадкой есть несколько кафе, где можно отдохнуть после катания и согреться чаем, кофе, горячим безалкогольным сидром и вкусной едой.

Купить билет

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

👆 Как научиться делать трюки на льду, простые трюки на коньках

Фигурное катание – завораживающее зрелище. Выполнять различные трюки на льду мечтает каждый любитель катания на коньках. Но большинство людей считает, что элементы на льду невозможно выполнять непрофессионалам, но это не так. Если вы уже уверено стоите на коньках, у вас развиты равновесие и координация, то учитесь выполнять трюки на коньках. Не знаете как? Мы вам расскажем.

Прежде чем приступать к сложным трюкам, вам нужно научиться правильно тормозить на коньках. Это необходимо для того, чтобы подстраховывать себя от столкновений с различными объектами, а также с людьми. Чтобы затормозить правильно, нужно постепенно уменьшать скорость скольжения. Для этого существует несколько простых способов:

Резкий поворот под прямым углом. Выполнять его можно как на двух ногах, так и на одной. Важно, чтобы во время торможения ваши ноги были параллельно друг другу;
Начните рисовать коньками восьмерку или зигзагообразные линии;
Присядьте на корточки, носки сведите друг к другу, а задней частью лезвий упирайтесь в лед. Это позволит вам быстро затормозить.

Повороты и дуги.

Самым простым элементом, который может выполнить начинающий фигурист, является поворот. Для начала научитесь долгое время кататься на одной ноге. Если вы хотите повернуть налево, то вам необходимо выставить вперед правую руку и плечо, корпус при этом наклоняйте к центру. Вы должны как бы лечь на дугу. Далее отталкивайтесь и переступайте ногами, продолжая движение. Левой ногой старайтесь отталкиваться чуть слабее, чтобы поворачивать и продолжать движение по кругу.

Пробежка.

Следующим элементом по сложности считается пробежка. Это сложный поворот. Начинайте делать дугу, если вы хотите сделать пробежку на коньках вправо, то поворачивайте корпус вправо. Левая рука и плечо нужно выставить вперед, корпус тела наклоняйте к центру. Выносите левую ногу вперед. Затем перенесите вес на левую ногу, согнув немного колено. Правой ногой при этом отталкивайте ото льда, а на внутреннем ребре левого конька начинайте скользить. Правую ногу подносите к левой и отталкивайтесь. Таким же образом переставляйте дальше ноги.

Прыжки и движения в фигурном катании, объяснение

Источник изображения: Гетти / Жан Катюф

Никто не может обвинить вас в том, что вы не можете оторвать глаз от олимпийского фигурного катания, но учитывая сложную систему подсчета очков, огромное количество прыжков и других навыков, которые демонстрируют фигуристы, а также натиск блесток, все в порядке, если вы чувствуешь себя настолько же ошеломленным, насколько и очарованным.

Каждая из различных дисциплин фигурного катания имеет свои отличительные черты, но понимание даже нескольких основных элементов и терминов поможет вам лучше отслеживать, что происходит по всем направлениям. Фигурное катание — динамичный вид спорта, и иногда бывает сложно определить каждый элемент в режиме реального времени — особенно прыжки, которые можно различить, только внимательно присмотревшись к ногам фигуриста. Во время прямых трансляций на экране всегда будет поле для подсчета очков, в котором отмечены элементы (а также их уровни и оценки исполнения), но это руководство — хорошее начало, если вы хотите узнать больше о наиболее распространенных движениях фигурного катания. .

Во-первых, давайте уберем одну важную вещь. Вы услышите много разговоров о «ребрах» как здесь, так и по телевизору, и базовое понимание ребер является ключом к расшифровке прыжков и последовательностей шагов. Так что же такое преимущество? Лезвие для фигурного катания делается из тонкого куска металла, который имеет очень узкую «плоскую» поверхность и две острые кромки — представьте себе нож со сверхтолстым лезвием, и вы получите общее представление.

Фигуристы двигаются, катаясь на лезвиях или на острых частях лезвия.

Когда дело доходит до прыжков, края имеют существенное значение. Прыжки идентифицируются по тому, используют ли они помощь при отрыве пальца ноги для взлета, а также по тому, с какого края они взлетают. «Внутренний край» относится к краям лезвия, которые наклоняются «внутрь» к другой ступне; «Внешний край» — это край лезвия на «внешней стороне» каждой ступни или вдали от тела. И с этим вы готовы погрузиться в новые термины фигурного катания.

Что такое прыжок тулуп в фигурном катании?

@nbcolympics
SLOW MO-CHEN. 👑 #nathanchen #winterolympics #olympics #figureskating #figureskatingtiktok

♬ оригинальный звук — NBCOlympics

Тулуп — третий прыжок в видео выше — обычно считается самым простым прыжком в фигурном катании. Фигурист вступает в прыжок на заднем внешнем крае, использует опору пальца противоположной ноги, чтобы помочь при отталкивании, а затем приземляется на тот же задний внешний край после вращения в воздухе. Поскольку это самый простой прыжок, его также чаще всего добавляют в качестве второго прыжка в комбинации, как это сделал здесь Натан Чен.

У флипа такой же взлет, как и у тулупа, но он немного сложнее. Хотя фигурист по-прежнему использует носок свободной ноги для помощи при отталкивании, он должен отталкиваться от заднего внутреннего края, что значительно менее стабильно и более сложно. Затем прыжок приземляется на задний внешний край противоположной ноги.

Назван в честь Алоиса Лутца, австрийского фигуриста, который изобрел его в 1913, прыжок лутц — один из самых сложных прыжков в фигурном катании. Он начинается с отталкивания от заднего внешнего края, использует кирку для облегчения отталкивания и приземляется на задний внешний край противоположной ноги. Краевые ошибки при записи лутца настолько распространены, что у них есть собственное прозвище: «флатц».

Источник изображения: NBC через Giphy
Сальхов обычно считается самым простым из прыжков с ребра или прыжков, в которых не используется кирка для помощи при отталкивании. Он требует отталкивания от тыльно-внутреннего края одной стопы, а затем приземления на тыльно-внешний край противоположной стопы.

Аксель — самый простой прыжок в фигурном катании для идентификации и самый сложный для выполнения. Это легко заметить даже неопытным глазам, потому что это единственный прыжок, который начинается с переднего края, а не с заднего. Однако этот отталкивание от внешнего края вперед означает, что в воздухе есть дополнительный полуоборот, прежде чем прыжок приземлится на задний внешний край противоположной ноги. (Это означает, например, что тройной аксель — это три с половиной оборота.)
Броски — это элемент, эксклюзивный для парного катания. Бросок, более точно называемый «прыжком с броском», представляет собой прыжок с партнером, в котором один партнер помогает другому при отталкивании. Обычно это делается, когда один партнер «бросает» другого за талию, когда партнер по прыжку взлетает. В результате получаются более крупные и высокие прыжки, чем фигурист мог бы достичь индивидуально, хотя количество вращений остается прежним.
Еще один элемент, встречающийся только в парном катании, твист, в котором один партнер подбрасывает другого в воздух над головой. Тело брошенного партнера должно быть параллельно поверхности льда (а не перпендикулярно, как при обычном прыжке), и он несколько раз вращается или «скручивается», прежде чем его поймают и опустят.
Хотя твизл можно увидеть в любой дисциплине как часть дорожки шагов, он является формальным обязательным элементом только в танцах на льду. Твизлы — это серия быстрых поворотов или вращений, в которых фигуристы перемещаются по льду, вращаясь на одной ноге. Во всех программах танцев на льду требуется набор синхронных твизлов, обычно включающих смену стопы, направления и положения руки или ноги.
Поддержки являются ключевым компонентом как для пар, так и для танцев на льду, но правила для них различаются в зависимости от дисциплины. Как правило, оба требуют, чтобы один партнер поднимал другого со льда, в то время как поднимающий партнер вращается или катится по линии, а поднимаемый партнер выполняет сложные позиции. В парном катании опоры включают в себя поднимающего партнера, полностью вытягивающего руки над головой, в то время как в танцах на льду полное вытягивание рук более чем на короткий момент запрещено.
Парные поддержки классифицируются по способу, которым поднимающий партнер удерживает тело своего партнера в воздухе, а также по положению поднимаемого партнера относительно льда и своего партнера. Например, подъем «жим» напоминает один партнер, «давящий» или «толкающий» своего партнера в воздух, и двое вращаются вместе, в то время как подъем «лассо» предполагает, что поднимаемый партнер вращается «вокруг» атлета.
Поддержки в танцах на льду обычно более акробатичны, и они классифицируются по движениям партнера. Стационарная поддержка, например, предполагает, что поднимающий партнер вращается на месте во время выполнения элемента, в то время как подъем по кривой (показан здесь) требует, чтобы поднимающий партнер двигался в одном направлении по изогнутой траектории.
Последовательности шагов обычно довольно легко идентифицировать, и они часто являются самой интересной частью программы для просмотра. По сути, последовательность шагов включает в себя движение фигуристов по льду при выполнении серии сложных поворотов и смены ноги. Здесь нет прыжков или длинных вращений, только причудливая работа ног, которая намного сложнее, чем кажется! Фигуристов оценивают по качеству их ребер, точности движений, креативности и музыкальности.
Вращения в фигурном катании, как правило, включают несколько разных позиций. Вы увидите многие из них как по отдельности, так и в последовательности или в «комбинации». Верблюжье вращение включает в себя фигурист, вытягивающий одну ногу за собой под углом 90 градусов, в то время как он вращается на другой ноге. Тела фигуристов будут немного напоминать перевернутую букву «L» во время вращения верблюда.
Все вращения в этой группе включают вращение на одной ноге, в то время как другая нога поднята и вытянута в любом положении, кроме угла 90 градусов. Вращения лежа, в которых фигурист держит одну ногу под углом позади себя, выгибая верхнюю часть тела, чтобы смотреть вверх, являются одним из самых популярных типов вертикальных вращений. Некоторые фигуристы делают вариант «поймать ногу», когда они захватывают лезвие свободной ноги во время вращения.
Другие популярные вращения в вертикальном положении требуют еще большей гибкости. Вращение «I» требует, чтобы фигурист полностью поднял свободную ногу на 180 градусов, чтобы его тело выглядело как заглавная буква «I». Вы также можете увидеть вращение Бильмана, в котором фигурист захватывает свободную ногу, держит ее за головой и над головой и выгибает верхнюю часть тела, как показано здесь.
Вращение в полете представляет собой комбинацию прыжка и вращения. Что отличает его, так это вход во вращение, которое происходит, когда фигурист запускает или «летит» в небольшой прыжок, приземляется на свою вращающуюся ногу и начинает вращаться. Как правило, это приводит к сидячему вращению или верблюжьему вращению (как показано здесь).

10 самых популярных трюков на коньках для начинающих
10 самых популярных трюков на коньках для начинающих
Если вы новичок в льду катание на коньках , ты может быть интересно, как выполнять некоторые из трюков, которые вы видите, как делают другие фигуристы. Хотя некоторые из этих трюков могут показаться сложными, на самом деле их довольно легко выполнить, если немного потренироваться. Вот несколько советов о том, как выполнять самые популярные трюки на коньках:
Сальхов
Сальхов
Этот прыжок назван в честь его изобретателя Ульриха Сальхова и является одним из основных прыжков в фигурном катании. Чтобы выполнить сальхов, подойдите к прыжку с края и скользите в него, держа свободную ногу вытянутой позади себя. Когда вы отталкиваетесь, подверните свободную ногу под тело и приземлитесь на задний внешний край опорной стопы.
Далее следует еще один базовый трюк катания на коньках, который вам следует знать – Петля для пальцев ног .
Тулуп
Тулуп
Тулуп — еще один базовый прыжок, который можно выполнять как с разбега вперед, так и назад. При прыжке с разбега вперед отталкивайтесь от внутреннего края опорной ноги и подворачивайте свободную ногу под себя, вращаясь в воздухе. Для подхода назад оттолкнитесь от внешнего края опорной ноги и вытяните свободную ногу за собой во время вращения. В обоих случаях приземляйтесь на задний внешний край опорной стопы.
Лутц
Лутц
Лутц немного сложнее, чем сальхов и тулуп, и может быть выполнен только из подхода назад. Когда вы скользите назад в прыжке, оттолкнитесь от внешнего края опорной ноги и вытяните свободную ногу позади себя. Подверните свободную ногу под тело, вращаясь в воздухе, и приземлитесь на задний внешний край другой опорной ноги.
Аксель
Аксель
Аксель — самый сложный из базовых прыжков, и его можно выполнять только из подхода вперед. Соскальзывая в прыжок, отрывайтесь от внутреннего края опорной стопы и подворачивайте свободную ногу под себя, вращаясь в воздухе. Вам нужно будет сделать как минимум 1 1/2 оборота, прежде чем приземлиться на задний внешний край другой опорной ноги.
Кроссоверы назад
Кроссоверы назад
Кроссоверы — это базовое движение на коньках, которое можно выполнять вперед или назад. Чтобы сделать кроссовер назад, начните с катания назад на одном краю лезвия конька, а затем перенесите свой вес на другой край. При этом ваши коньки будут пересекаться друг с другом перед вами.
Чтобы выполнить кроссовер вперед, просто сделайте то же самое, но скользите вперед, а не назад.
Спины
Вращения
Вращение — веселый и относительно простой трюк на коньках, который выглядит впечатляюще при правильном выполнении. Существует множество различных типов вращений, но самым основным является сидячее вращение. Чтобы сделать вращение сидя, начните с того, что примите сидячее положение на льду, скрестив ноги перед собой. Затем оттолкнитесь ото льда и начните вращаться. Во время вращения опустите голову и поднимите ноги в позу эмбриона. Чтобы прекратить вращение, просто разведите ноги и дайте им упасть обратно на лед.
Банни-прыжок
Банни-прыжок
Банни-прыжок — это базовое движение на коньках, которое можно выполнять вперед, назад или даже по кругу. Чтобы выполнить этот трюк, просто согните колени и подпрыгните вверх. Когда вы прыгаете, не забудьте подогнуть ноги под себя, чтобы приземлиться на оба лезвия конька одновременно. Вы также можете добавить немного изюминки в Bunny Hop, поворачивая свое тело во время прыжка для дополнительного стиля.
Выпады
Выпады
Выпады — базовое движение в фигурном катании, которое можно выполнять разными способами. Чтобы сделать выпад, начните с катания вперед, а затем перенесите свой вес на одну ногу, согнув другую ногу позади себя. Во время выпада следите за тем, чтобы спина была прямой, а голова приподнята, чтобы не упасть назад. Вы также можете добавить небольшой прыжок во время выпада для дополнительного стиля.
Чтобы сделать выпад назад, просто сделайте то же самое, но скользите назад, а не вперед.
Спираль
Спираль
Спираль — базовое движение в фигурном катании, которое можно выполнять разными способами. Чтобы сделать спираль, начните с движения вперед, а затем перенесите свой вес на одну ногу, сгибая другую ногу позади себя. Во время выпада следите за тем, чтобы спина была прямой, а голова приподнята, чтобы не упасть назад. Вы также можете добавить небольшой прыжок во время выпада для дополнительного стиля.
Чтобы сделать обратную спираль, просто сделайте то же самое, но катайтесь назад, а не вперед.
Часто задаваемые вопросы о трюках на коньках
Самый простой трюк на коньках?
Самый простой трюк на коньках — это кроссовер. Чтобы сделать кроссовер, просто перенесите свой вес с одной ноги на другую, когда вы катаетесь вперед или назад. Вы также можете добавить небольшой прыжок, называемый Bunny Hop, когда вы пересекаетесь для дополнительного стиля.
В чем прелесть катания на коньках?
В катании на коньках нет одной «фишки». Тем не менее, есть несколько базовых движений, которые помогут вам начать. К ним относятся кроссовер, выпад и спираль. Как только вы освоите эти базовые движения, вы сможете добавить в свой репертуар более сложные трюки.
Как я могу заниматься фигурным катанием дома?
Если у вас нет доступа к катку, вы можете тренироваться дома, используя кусок картона или полотенце. Просто положите картон или полотенце на гладкую поверхность, например, на деревянный пол, а затем скользите по нему своими коньками. Вы также можете использовать пару роликовых коньков, чтобы практиковаться в катании дома.
Какое самое сложное движение в фигурном катании?
Самый сложный элемент фигурного катания — тройной аксель. Этот прием состоит из трех с половиной вращений в воздухе перед приземлением на лед.