Дыхание в кроле: Дыхание при плавании | Mad Wave

Содержание

Дыхание при плавании | Mad Wave

Каким бы ни был ваш уровень плавания, дыхание — один из самых важных элементов, которому необходимо уделять особое внимание. Правильное положение головы при выполнении вдоха поможет обеспечить вам оптимальное положение тела в воде и заметно улучшить вашу технику. Логически разделив дыхательный процесс на вдох и выдох, вам будет проще следить за ним и добиваться наилучших результатов.

В плавании вдох должен происходить достаточно быстро, чтобы избежать потери правильного положения тела или равновесия пловца. Для обеспечения максимального эффекта перед вдохом необходимо выдохнуть весь воздух из легких. Таким образом, выдыхание воздуха занимает более длительный промежуток времени, чем его вдох. Другая особенность дыхания пловцов: координация движений и дыхания. Время вдоха и выдоха должны быть синхронизированы с движениями рук и ног.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПЛАВАНИИ БАТТЕРФЛЯЕМ

В баттерфляе дыхание связано с дельфинообразными движениями тела пловца и производится, как правило, не поворачивая головы в сторону. Вдох выполняется каждым спортсменом индивидуально, на каждый цикл либо на каждые 2-3 цикла движений, и производится одновременно с выполнением окончания гребка и вторым ударом ног. Выдох производится одновременно с выполнением вкладывания рук и первым ударом ног, сразу же при погружении головы обратно в воду. Очень важным является координация и согласованность движений, при работе рук и ног.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПЛАВАНИИ НА СПИНЕ

Плывя на спине, пловец не обязан делать каких-либо движений специально для дыхания, а фаза вдоха и выдоха составляет одинаковый промежуток времени. Чтобы избежать перенапряжения рекомендуется дышать через каждые 2 полных цикла движений рук. Выдох должен производиться в полном объеме, чтобы сделать эффективным вдох и доставить максимальное количество воздуха в легкие.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПЛАВАНИИ БРАССОМ

Дыхание в этом стиле очень динамично. После каждого цикла движений рук, в момент окончания выполнения захвата воды руками, пловец приподнимает свою голову над водой одновременно с верхней частью тела, чтобы выполнить вдох. Вдох должен производиться достаточно быстро, для того, чтобы пловец смог занять прежнюю плоскую позицию в максимально короткое время. Выдох, в свою очередь, производится после погружения головы в воду с одновременным выполнением толчка ногами и выпрямлением рук вперед. В сравнении с вдохом, занимает более длительный промежуток времени.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ

В кроле, дыхание может производиться как только в одну сторону, так и в обе стороны, в зависимости от предпочтений и технической подготовки спортсмена. Голова при этом должна находиться на одной оси с телом, чтобы не нарушать равновесия пловца и движений рук. Вдох производится резко и быстро со стороны поднятой руки. Не следует поднимать лицо целиком из воды – достаточно поворота головы в направлении подмышечной впадины, при котором над поверхностью поднят только рот. Выдыхать воздух следует плавно и продолжительно сразу после погружения лица обратно в воду.

Следует отметить, что циклы дыхания могут варьироваться в зависимости от подготовки пловца, стиля плавания и дистанции. Каждый спортсмен сам выбирает для себя оптимальное количество циклов движений, после которых он выполняет вдох. При плавании ультракоротких, 50 метровых спринтерских дистанций вольным стилем или баттерфляем, пловцы предпочитают сокращать количество вдохов до минимума или исключить их вовсе, для исключения временных затрат на выполнение вдоха, сохранения стабильности ритма, правильного положения тела в воде и развития максимально возможной скорости.

Команда MadWave.

Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ Как правильно дышать при плавании

Полезные советы • Разное и интересное о плавании • Совет тренера

Дыхание в кроле + УПРАЖНЕНИЯ Как правильно дышать при плавании

Сегодня мы расскажем, как правильно дышать во время кроля.

Техника плавания

Техника дыхания достаточно проста, если не совершать грубых ошибок. Когда вы плывете, ваше тело вытянуто, а голова находится под водой. Далее, чтобы сделать вдох во время гребка, необходимо повернуть голову, сохраняя ее параллельное положение относительно поверхности воды, для сохранения обтекаемости. Вместе с головой вы поворачиваете и плечо. Затем опускаете голову и, после этого, высоким плечом накидываете руку.

Упражнение

Упражнение с колобашкой Берете колобашку в одну руку, другую опускаете вдоль тела и забываете про нее. Вытяните свой корпус «по струнке», голова при этом всегда должна оставаться прижатой к плечу, но не напряженной. Плывите с выпрямленной рукой, держа в ней колобашку. Когда необходимо сделать вдох, поворачиваете голову, не задирая её, затем погружаете обратно. Когда данное упражнение будет отработано, можно смело накладывать его на ваш кроль и любую другую технику.

Возможные ошибки

  1. Не поднимайте голову, но и не сковывайтесь. Когда вы делаете вдох в сторону, ваше ухо и затылок должны практически лежать на плече. Ни в коем случае не отрывайте их, но и не прижимайте слишком сильно.
  2. Держите нижний край рта на линии с водой. Этого будет достаточно, чтобы сделать вдох, не прилагая лишних усилий.
  3. Держите нижний глаз под водой. Старайтесь, чтобы край глаза или весь глаз был под водой, т.к. он вам в данный момент попросту не нужен. Очки защитят его от воды, так что бояться вам совершенно нечего.

Это статья была посвящена технике вдоха, надеемся она оказалась для вас полезной и поможет улучшить ваши навыки. Ждем вас на занятиях в нашей школе плавания SwimRocket. Вы можете увидеть наглядно правильную технику дыхания в кроле и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube. Так же у нас есть онлайн курс по плаванию «Азбука открытой воды». Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.

Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации

Подписаться

Предыдущая статья

10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%

Следующая статья

Как правильно дышать при плавании кролем

Вас может заинтересовать

Рубрики

  • Занятия в зале и на суше
  • Лучшие заплывы планеты
  • Наши ученики
  • Отзывы SwimRocket
  • Полезные советы
  • Разное и интересное о плавании
  • Совет тренера
  • Соревнования
  • Что поплавать?

Школа плавания для взрослых

Школа плавания для детей

Персональные тренировки

Сборы по плаванию для взрослых

Сборы по плаванию для детей

Проблемы с дыханием/учащенное дыхание у кроликов

Содержание

  • Обзор
  • Общая информация
  • Что нормально?
  • Симптомы, на которые следует обратить внимание
  • Когда обращаться к ветеринару
  • Причины

Проверьте симптомы вашего питомца

Распечатай эту страницу

Обзор

  • Ваш кролик дышит шумно или быстрее, чем обычно? Они чихают? Есть ли выделения из носа и/или глаз? Любой из этих симптомов может указывать на проблемы с легкими или дыхательными путями.
  • Инфекции, аллергия, пассивное курение, болезни сердца и опухоли — все это состояния, вызывающие проблемы с дыханием у кроликов.
  • Боль также может вызвать учащенное дыхание.
  • Запишитесь на прием к ветеринару, если вас беспокоит дыхание вашего кролика. Никогда не ждите, пока они улучшатся, оставленная без лечения проблема с дыханием может стать намного хуже или даже привести к летальному исходу.
  • Будьте особенно осторожны с кроликом, если у него проблемы с дыханием, стресс может усугубить проблему, а в тяжелых случаях даже привести к смерти.

Общая информация

Проблемы с дыханием у кроликов обычно бывают серьезными, потому что:

  • Кролики не могут дышать ртом, а это означает, что заложенный нос может сильно затруднить дыхание.
  • Кролики инстинктивно скрывают признаки болезни, чтобы защитить себя, а это означает, что проблемы часто остаются незамеченными, пока они не станут очень серьезными.

Что нормально?

Нормальный здоровый кролик должен делать 30-60 вдохов в минуту (в спокойном состоянии). У них должен быть чистый нос, ясные глаза без выделений и почти бесшумное дыхание без особых усилий.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Если у вашего кролика проблемы с дыханием, вы можете заметить:

  • Учащенное дыхание
  • Шумное дыхание
  • Чихание
  • Свистящее дыхание
  • Заплаканные глаза
  • Грязный нос (или грязные передние лапы/ножки от чистки)
  • Снижение аппетита
  • Быть тихим/замкнутым
  • Они могут прилагать больше усилий к дыханию, чем обычно, поэтому вы можете видеть, как двигается их живот, когда они дышат.

У этого кролика выделения из носа и липкие глаза из-за инфекции дыхательных путей.

Когда обращаться к ветеринару

Обратитесь к ветеринару за неотложной помощью, если у вашего кролика проблемы с дыханием, никогда не ждите улучшения состояния. Проблемы с дыханием у кроликов могут быть очень серьезными и, если их не лечить, могут привести к летальному исходу. Вы лучше всех знаете своего кролика. Если у них нет точных симптомов, перечисленных выше, но вы обеспокоены, обратитесь к ветеринару.

Узнайте больше о ветеринарных услугах PDSA

Причины

Проблемы с дыханием у кроликов могут быть вызваны многими различными проблемами, включая:

  • Бактериальные легочные инфекции, такие как Pasteurella и Bordetella
  • Пассивное курение
  • Раздражение от пыли – часто от пыльных постельных принадлежностей, например. древесная стружка или солома
  • Химическое раздражение – напр. чистящие средства и освежители воздуха
  • Раздражение аммиаком от грязного постельного белья
  • Что-то застряло в носу или горле, напр. сено, трава или подстилка
  • Боль может вызвать учащенное дыхание
  • Болезни сердца
  • Миксоматоз (инфекционный вирус)
  • Вирус геморрагической болезни кроликов (RHVD)
  • Опухоли легких
  • Опухоли носа
  • Опухоль вилочковой железы.

Опубликовано: январь 2020 г.

Вы нашли эту страницу полезной?