При разбивке требований к дзюдо, нам нужно классифицировать действия в матче.

6 безумно эффективных секретов кондиционирования, чтобы доминировать над циновками

• In-activity или Break — пауза в матче ^[3] .
• Подготовка — этап подготовки к рассмотрению споров ^[3] .
• Спор о захвате — включает борьбу за надежный захват для выполнения бросковой техники. Фактически, примерно 50% активного времени матча тратится на споры о захвате ^[1] .
• Техника (нагэ-ваза) — выполнение метательной техники ^[2] .
• Земляные работы (ne-waza) — технические действия на земле ^[2] .

Поединки по дзюдо длятся 5 минут, за исключением жеребьевки, в которой проводится неограниченный дополнительный период времени до тех пор, пока спортсмен не наберет очко.

Независимо от уровня соревнований, поединки по дзюдо длятся примерно 3 минуты ^[2] . Активность в матче колеблется от 10 до 63 секунд (споры о хвате, техника броска, отработка основы) с периодами бездействия от 1 до 22 секунд.

По мере того, как матч продолжается, периоды активности становятся все короче, а бездействие — все короче.

Соотношение активности и паузы обычно составляет 2: 1 или 3: 1. Это может быть разбито на то, как период активности проводится в матче.

Период подготовки длится примерно 4 секунды (диапазон 2-6 секунд), схватки длятся 16-18 секунд (диапазон 11-21 секунд), бросковые атаки длятся 1-1,7 секунды (диапазон 0,6-2,2 секунды), а подготовка длится 9 -17 секунд (диапазон 5–29 секунд) ^[3] .

Споры за хват составляют примерно 50% от общего времени активности, поэтому сила и выносливость захвата являются важными факторами успеха в дзюдо.

Причина, по которой я представляю временные диапазоны вместе со средними периодами активности, заключается в том, что средние значения не дают полной картины. Если бы вы использовали только средние значения в качестве основы для тренировок, вы не смогли бы оптимизировать свою подготовку к дзюдо, поскольку не были бы готовы к периодам активности, превышающим среднее значение, или периодам перерывов, которые ниже среднего.

Теперь, когда мы понимаем, как матч по дзюдо подразделяется на активность и бездействие, мы должны понять, что отличает элитного дзюдоиста от неэлитного дзюдоиста.

При сравнении дзюдоистов, участвовавших в Олимпийских или Азиатских играх (элита), с дзюдоистами из университета, которые заняли 8-е место в межвузовских соревнованиях (соревнования), или дзюдоистов университета, которые не участвуют в соревнованиях (не элита), верхние и предплечья были значительно ниже. больше среди элитных дзюдоистов по сравнению с неэлитными.

Масса без жира (мышцы, кости) была значительно больше у элиты по сравнению с не элитой и, как правило, была больше, чем у соревнующихся дзюдоистов, но не была значительной. Других различий в толщине мышц вокруг тела ^[4] не было.

Другое исследование обнаружило аналогичные результаты, когда бразильских национальных и международных медалистов (элита) сравнивали с бразильскими немедалистами на бразильских национальных турнирах ^[5] . Они обнаружили, что не было никакой разницы в толщине кожной складки между элитой и неэлитой, но у элитных дзюдоистов были более толстые плечи, предплечья, запястья и икры.

Элитные и неэлитные дзюдоисты продемонстрировали одинаковую изометрическую силу хвата. Однако элитные дзюдоисты показали большую среднюю и пиковую мощность по сравнению с массой тела во время теста на анаэробную мощность и выносливость верхней части тела. Интересно, что не было разницы во времени достижения пиковой мощности или утомляемости.

Во время Специального теста на пригодность для дзюдо (SJFT) элитные дзюдоисты выполнили большее количество бросков, чем неэлитные. Если вы не знакомы с SJFT, видео ниже демонстрирует это. Между двумя «человеческими манекенами» 6 м.

Есть 3 периода. Первый период длится 15 секунд, второй и третий периоды — 30 секунд. Цель состоит в том, чтобы сделать как можно больше бросков ^[6] .

Аэробные способности не отличались между элитными и неэлитными дзюдоистами.

Так что же делает элитных дзюдоистов элитой? Мы знаем, что дзюдоист элитного уровня имеет большую толщину мышц верхней конечности, но не обязательно более сильный хват, способность генерировать большую анаэробную силу в верхней части тела и большую анаэробную способность при метании.

Аэробные способности, хотя и важны, похоже, не отличаются между элитными и неэлитными дзюдоистами, поскольку кажется, что даже неэлитные дзюдоисты имеют хорошо развитые аэробные энергетические системы на национальном уровне.

Если мы посмотрим на техническую сторону дзюдо, одно исследование сравнило супер-элиту с элитными дзюдоистами ^[7] . Суперэлиты были самыми успешными дзюдоистами на четырех чемпионатах мира подряд и двух Олимпийских играх подряд. Это было рассчитано путем создания критериев баллов:

• 5 очков за золотую медаль
• 3 очка за серебряную медаль
• 1 очко за бронзовую медаль

Элиты участвовали в одних и тех же соревнованиях и как минимум дважды входили в семерку лучших, но ни в коем случае не становились чемпионом.

Двумя основными факторами, которые отличали эти группы, были: суперэлиты выполняли большее количество техник броска И выполняли больше техник бросков в разных направлениях, чем элитная группа.

Почему это важно? Потому что подобные данные можно использовать в ваших собственных тренировках.

Хотя аэробные способности не различают элитных и неэлитных дзюдоистов, если у вас нет хорошо развитой аэробной энергетической системы, вы будете страдать между периодами активности и матчами.

Из моей статьи «Что такое кондиционная тренировка» мы знаем, что аэробная энергетическая система является наиболее тренируемой и напрямую влияет на то, как быстро вы можете восстанавливаться между высокоинтенсивными усилиями, такими как броски.

Развитие аэробных способностей в дзюдо должно быть сосредоточено на верхней части тела. Вот те режимы упражнений, которые, как я полагаю, обеспечат хорошую аэробную основу для дзюдо вдали от ковров:

• Эргометр для рук
• Лыжный велоэргометр
• Цепи с мячом
• Airdyne в меньшей степени

Поскольку верхняя часть тела так важна для дзюдо, базовая аэробная тренировка должна отражать это.Вот несколько вариантов аэробных тренировок, основанных на этих модальностях.

30–60 минут непрерывной работы в стабильном состоянии с поддержанием частоты пульса в пределах 130–150 ударов в минуту и ​​не выше.

Максимальное усилие 60 секунд с восстановлением сердечного ритма между 120-130 ударов в минуту.

20-40 секунд при 70% усилий / темпа с отдыхом 20-40 секунд.До 40 минут общей работы.

Здесь, в отличие от тренировок для BJJ, молочная сила и емкость могут быть тренированы непосредственно в спорте. Поскольку на успех дзюдо, по-видимому, сильно влияет анаэробная энергетическая система, это идеальное сочетание тренировочных навыков и физической подготовки одновременно.

Развитие анаэробной молочной способности и мощности позволит выполнять большее количество бросков за матч с аналогичными усилиями и намерениями.

Эти простые рекомендации можно использовать для развития молочной силы и емкости:

Упражнение максимального усилия 20-30 секунд с отдыхом 1-2 минуты

45-90 секунд около максимального усилия с отдыхом 1-2 минуты

Выполняйте эти протоколы, используя технику бросков, чтобы получить максимальную отдачу от своего выступления в дзюдо.

Если мы примем во внимание то, что отличает суперэлитного дзюдоиста от элитного дзюдоиста, так это разнообразие техник бросков, выполняемых в разных направлениях.

Это означает, что ваше молочное кондиционирование должно быть на этом сосредоточено. Не используйте одну и ту же метательную технику снова и снова, выполняйте несколько метательных техник в каждом подходе в случайных направлениях.

Таким образом, вы не только получите кондиционирующий стимул, необходимый для поддержания высокой выходной мощности, но также сможете отработать несколько техник броска, удваивая вашу техническую тренировочную нагрузку.

Потенциально, еще одним методом улучшения способности повторять высокоинтенсивные усилия является силовая тренировка с большим объемом, которую отстаивает Алекс Натера. ^[9] .

Этот тип тренировки потенциально улучшает способность повторять максимальные или почти максимальные усилия, такие как различные техники метания. Сеанс силовой тренировки с большим объемом (HVPT) имеет следующие рекомендации:

3-5 подходов по 10-20 повторений с 2-3 минутным отдыхом между подходами. Нагрузки 30-40% от 1ПМ для приседаний с прыжком и 2-3 тренировок в неделю.

Основываясь на исследовании дзюдо, кажется, что верхняя часть тела играет большую роль в бросках, чем нижняя часть тела. Возможно, HVPT можно было бы использовать с использованием баллистических упражнений для верхней части тела, но это еще предстоит исследовать.

SJFT указывает на высокий спрос на молочную энергетическую систему и анаэробную молочную энергетическую систему. ^[5,8] . Тогда имеет смысл иметь возможность развивать очень высокие результаты, чтобы повысить шансы на получение иппон.

Алактическая сила развивается короткими импульсами максимального усилия (5-10 секунд) с полным восстановлением (до 5 минут).

Алактическая способность требует растягивания очередей с максимальным усилием немного дольше (10-15 секунд) с меньшим отдыхом, чтобы обеспечить только частичное восстановление (20-90 секунд).

Использование техник бросков, как и во время молочных тренировок, является лучшим вариантом для перехода в дзюдо.Тем не менее, также можно использовать методы работы вне ног, особенно если вы уже выполняете молочную работу с помощью бросков.

Вне ног могут использоваться те же методы, что и в разделе о аэробной энергетической системе.

Объединяя это с тренировкой, чем дальше вы отстаете от соревнований, тем больше внимания следует уделять развитию аэробной энергетической системы одновременно с алактической силой и емкостью.

При этом спорт заботится о поддержании анаэробной молочной энергетической системы, в то время как вы развиваете высшие и низшие уровни физической подготовки.

По мере приближения к соревнованиям (до 3-4 недель), акцент можно сместить на набор лактатных тренировок с помощью специальных метательных упражнений в соответствии с руководящими принципами по молочнокислому кондиционированию, такими как приведенные выше.

Вот почему мы не ориентируемся на среднее. Мы хотим подготовиться к худшему сценарию матча.

По мере того, как вы приближаетесь к соревнованиям, использование определенных требований к матчу для тренировок поможет адекватно подготовить вас ко всему, что может случиться.

Да, у нас есть рекомендации, в которых особое внимание будет уделяться развитию конкретных энергетических систем. Однако иногда необходимо использовать нефизиологический подход к тренировкам, чтобы полностью подготовиться к соревнованиям.

Если мы примем во внимание соотношение активности и паузы, тренировки можно будет разработать и продвинуть до наихудшего сценария. По сути, это самое сложное событие, которое могло произойти в рамках соревнований. В дзюдо это, скорее всего, выглядит так:

1. Спор с захватом в течение 21 секунды
2. Метательная атака
3. Работа на земле в течение 29 секунд
4. Отдых в течение 15-20 секунд и повторение (соотношение примерно 3: 1)

Увеличить интенсивность в худшем случае, чтобы превзойти соревновательный матч спроса, это может включать использование двух атак броска в период активности.Например.

1. Спор с захватом в течение 21 секунды
2. Метательная атака
3. Фундамент в течение 5 секунд
4. Быстрое противостояние с метательной атакой
5. Фундамент в течение 20-25 секунд
6. Отдых в течение 15-20 секунд и повторение (соотношение примерно 3: 1)

Это могло также быть так:

1. Спор с захватом в течение 15 секунд
2. Метательная атака, но противник защищается
3. Метательная атака завершена
4. Фундамент в течение 29 секунд
5. Отдых в течение 15-20 секунд и повторение (соотношение примерно 3: 1)

Теперь вы удвоились действие высокой интенсивности в течение того же периода времени.

1. Кальмет М., Мярка Б. и Франкини Э. (2010). Моделирование захватов в соревнованиях по дзюдо. Международный журнал анализа результатов в спорте , 10 (3), 229-240.

2. Франкини, Э., Артиоли, Дж. Дж., И Брито, К. Дж. (2013). Бой дзюдо: анализ движения времени и физиология. Международный журнал анализа результатов в спорте , 13 (3), 624-641.

3. Маркон, Г., Франкини, Э., Жардим, Дж. Р., и Нето, Т. Л. Б. (2010). Структурный анализ действия и времени в спорте: дзюдо. Журнал количественного анализа в спорте , 6 (4).

4. ЯМАМОТО Ю. (2006). Различия в массе без жира и толщине мышц на разных участках в зависимости от уровня подготовки дзюдоистов. Журнал исследований силы и кондиционирования , 20 (3), 654-657.

5. Франкини, Э., Такито, М. Ю., Кисс, М.A. P. D. M., & Strerkowicz, S. (2005). Физическая подготовка и антропометрические различия между элитными и неэлитными дзюдоистами. Биология спорта , 22 (4), 315.

6. Franchini1ABCDE, E., Del Vecchio1CDE, F. B., & Sterkowicz2ACDE, S. Специальная классификационная таблица тестов дзюдо.

7. Франчини, Э., Стеркович, С., Мейра-младший, К. М., Гомес, Ф. Р. Ф. и Тани, Г. (2008). Технические вариации в выборке дзюдоистов высокого уровня. Перцепционные и моторные навыки , 106 (3), 859-869.

8. Франчини, Э., Стеркович, С., Шматлан-Габрис, У., Габрис, Т., и Гарнис, М. (2011). Вклад энергетической системы в специальный тест на пригодность для дзюдо. Международный журнал спортивной физиологии и производительности , 6 (3), 334-343.

9. Натера, А. О., Кардинале, М., и Кеог, Дж. У. (2020). Влияние силовых тренировок с большим объемом на многократное выполнение упражнений с высокой интенсивностью и оценка способности к повторной силовой тренировке: систематический обзор. Спортивная медицина , 1-23.

Когда небо Израиля закрылось, 600 спортсменов прибывают на соревнования по дзюдо, делая упрек

В то время как въезд в Израиль для граждан и неграждан строго ограничен, за исключением ограниченных, исключительных случаев, на этой неделе страна разрешает более 600 спортсменам со всего мира принять участие в международном турнире по дзюдо, что вызвало критику со стороны здоровья. чиновники, путешественники и другие.

Главный врач на передовой борьбы еврейского государства с пандемией коронавируса в понедельник назвал событие в Тель-Авиве ненужным риском, который может принести в страну новые мутации COVID-19.

Среди участников Большого шлема в Тель-Авиве иранский диссидент Саид Моллаи, который бежал из своей страны после того, как был вынужден проиграть матч намеренно, чтобы избежать встречи с израильским Саги Муки в 2019 году.

Теперь представляя Монголию, он прибыл в страну в воскресенье вечером и сказал, что «очень счастлив» находиться в Израиле.

Дзюдоист Саид Моллаи. (AP Photo / Michael Probst)

Однако, когда спортсмены прибывают — из-за недавнего отрицательного теста на COVID-19 — тысячи израильтян не допускаются обратно в страну из-за строгих ограничений на полеты в страну и из страны, введенных в прошлом месяце в попытке предотвращение вирусных инфекций и новых штаммов, поступающих из-за границы, в рамках национальной изоляции.

Получите ежедневное издание The Times of Israel по электронной почте и никогда не пропустите наши главные новости

«Я действительно против. Я считаю, что это ошибка », — сказал Radio 103FM заведующий отделением коронавируса больницы« Хадасса Эйн Керем »Дрор Меворах.

Профессор Дрор Меворах, руководитель отделения коронавируса больницы Хадасса в Эйн-Кереме, 9 февраля 2021 г. (скриншот 13-го канала)

Меворах указал на недавний инцидент в Австралии, когда мужчина, помещенный на карантин в отеле Мельбурна после прибытия из-за границы, который сам неосознанно был заражен COVID-19, использовал небулайзер, который распространил вирус на систему кондиционирования воздуха и таким образом заразил других, оставшихся в отеле. отель.В результате весь город оказался под внезапной блокировкой, хотя штат Виктория только что вышел из режима закрытия, в результате которого были успешно ликвидированы новые случаи заболевания.

«Каждая такая крошечная ошибка опасна», — сказал Меворах.

Ранее министр культуры и спорта Чили Троппер выступил в защиту этого события, заявив, что всегда необходимо находить баланс между общественным здоровьем и экономикой.

«Соревнования по дзюдо обеспечат работой тысячи израильтян», — отметил он.Он сказал, что конкуренты будут помещены в жесткие условия, чтобы предотвратить вспышку вируса.

«Я думаю, что мы нашли правильный баланс», — сказал Троппер, член партии «Сине-белые», которая призвала к дальнейшему ослаблению текущих ограничений.

На прошлой неделе председатель Израильской ассоциации дзюдо Моше Понте обрисовал строгие условия проведения соревнований.

Понте сообщил общественной телекомпании Кан, что каждый участник должен пройти несколько тестов на вирусы, прежде чем будет допущен к участию.Четыре зафрахтованных самолета доставляют участников в страну из двух европейских пунктов сбора, в Париже и Стамбуле. На рейсах находятся только те, кто принимает участие в мероприятии.

Перед тем, как попасть в самолет, каждый участник и тренер должны предоставить два отрицательных теста на вирусы. В Израиле прибывшие проходят еще один тест на вирусы и помещаются на карантин в гостиничных номерах, не имея возможности покинуть их до тех пор, пока не будет подтвержден отрицательный результат.

Сине-белый член МК Чили Троппер в Кнессете 29 апреля 2019 г. (Ноам Ревкин Фентон / Flash90)

Тем, кто не заражен вирусом, будет разрешено покинуть свои комнаты, хотя участники будут содержаться в небольших боксах и изолированы от тех, кто находится на других этажах здания, в том числе для еды и транспортировки к месту проведения соревнований.Транспортные средства будут дезинфицироваться после каждой поездки.

В отеле есть учебный центр, но участники могут использовать его только по одному после предварительного бронирования занятий, и все помещение будет продезинфицировано между занятиями.

Аэропорт Бен-Гурион почти полностью закрыт с 25 января, за исключением грузовых и аварийных самолетов.

Вылетающие рейсы в это время были ограничены теми, кто путешествовал для лечения, основной работы, судебных разбирательств, похорон родственника, неграждан, покидающих страну, и тех, кто путешествует из одного места жительства в другое.Тем, кому нужно было поехать по другим причинам, было разрешено передать свое дело на рассмотрение межведомственного комитета.

В воскресенье правительство решило ослабить закрытие, чтобы в страну могли прибывать до 2000 человек в день.

Что на иврите означает «жестокий»?

В курсе Streetwise Hebrew для Times of Israel Community каждый месяц мы изучаем несколько разговорных фраз на иврите на общую тему.Это аудио класса иврита размером с укус, которые, как мы думаем, вам действительно понравятся.

В этом месяце мы учим фразы на тему силы и мощи. Готовы сразиться с нами?

Ты серьезно. Мы ценим это!

Нам очень приятно, что вы прочитали статей X Times of Israel за последний месяц.

Вот почему мы приходим на работу каждый день — чтобы предоставить таким взыскательным читателям, как вы, обязательные к прочтению материалы об Израиле и еврейском мире.

Итак, теперь у нас есть запрос . В отличие от других новостных агентств, у нас нет платного доступа. Но поскольку журналистика, которую мы делаем, стоит дорого, мы приглашаем читателей, для которых The Times of Israel стала важной, поддержать нашу работу, присоединившись к The Times of Israel Community .

Всего за 6 долларов в месяц вы можете поддержать нашу качественную журналистику, наслаждаясь The Times of Israel AD-FREE , а также получая доступ к эксклюзивному контенту, доступному только для членов сообщества Times of Israel.

Необходимость программы контроля веса в дзюдо: предложение, основанное на успешном случае борьбы | Журнал Международного общества спортивного питания

Правила, направленные на контроль снижения веса, должны быть внедрены Международной федерацией дзюдо (IJF) и приняты всеми национальными и региональными федерациями для достижения максимального воздействия и эффективности.Очевидно, что эта рукопись не ставит своей целью представить окончательное решение проблемы. Вместо этого мы считаем, что это предложение необходимо обсудить в свете благополучия и безопасности конкурентов, а также с учетом того, что возможно в конкурентной атмосфере, прежде чем оно будет реализовано.

Как упоминалось ранее, почти на всех соревнованиях по дзюдо между взвешиванием и первым боем проходит относительно длительный период. Данные нашей группы показывают, что этот интервал обычно длится 3-6 часов [29], но в конечном итоге он может длиться дольше, особенно когда взвешивание проводится в день, предшествующий соревнованию. Хотя физическая работоспособность снижается после быстрой потери веса [18–20], интервал ~ 3-6 часов позволяет спортсменам возвращать несколько физиологических показателей, близких к исходным [7, 30], и, что наиболее важно, анаэробные показатели высокой интенсивности являются также полностью восстановился [21, 22]. Таким образом, вероятно, что быстрая потеря веса будет уменьшена за счет сокращения этого интервала до 1 часа, как минимум, потому что спортсмены почувствуют негативное влияние потери веса на работоспособность. После взвешивания некоторые спортсмены могут также использовать методы искусственной регидратации, такие как внутривенное введение физиологического раствора, что требует времени.Сокращение периода времени между взвешиванием и соревнованием также поможет спортсменам избежать использования такой процедуры. Таким образом, первое изменение в предлагаемых правилах заключается в сокращении временного интервала между взвешиванием и первым матчем до 1 часа или меньше.

Во время официального взвешивания спортсменов разрешается взвешивать столько раз, сколько необходимо. Это означает, что спортсмену, вес которого превышает предел весовой категории, разрешается покинуть комнату для взвешивания, очень быстро сбросить вес и вернуться для новой попытки взвешивания.Это можно повторять несколько раз, пока спортсмен не достигнет желаемого веса, пока не истечет период взвешивания. Чтобы добиться такой быстрой потери веса, спортсмены часто тренируются в паронепроницаемых костюмах под зимней одеждой; кроме того, они часто плюются или даже вызывают рвоту. После взвешивания некоторые спортсмены могут также использовать методы искусственной регидратации, например, внутривенное введение физиологического раствора. В связи с этим вторым и третьим дополнительными правилами, которые следует рассмотреть для реализации, являются: разрешить спортсменам взвешиваться только один раз и запретить использование любых методов обезвоживания перед взвешиванием и использование любых искусственных средств. метод регидратации после взвешивания.Кроме того, следует рассмотреть возможность наказания спортсмена, уличенного в применении таких методов обезвоживания или регидратации.

Во избежание взвешивания спортсмена в обезвоженном состоянии, состояние гидратации следует оценивать с помощью простых тестов до или во время взвешивания. Метод измерения статуса гидратации следует выбирать с учетом стоимости, портативности, простоты использования и безопасности. Точно так же следует учитывать уровень соответствия, требуемый от спортсменов, а также время и технические знания, требуемые от персонала соревнований.В этом контексте методы, которые лучше всего соответствуют этим характеристикам, — это цвет и удельный вес мочи [31]. Удельный вес мочи может адекватно использоваться для определения статуса гидратации, рефрактометрия (простой, быстрый и недорогой метод) является наиболее надежным способом оценки удельного веса [32]. Хотя для этой цели также подходит тест на цвет мочи, который даже дешевле, чем удельный вес, этот тест очень субъективен и подвержен ошибкам из-за визуальной неверной интерпретации.Это действительно делает определение удельного веса мочи с помощью калиброванного рефрактометра предпочтительным методом определения уровня гидратации. Ни один спортсмен, не прошедший тест на гидратацию, не может быть допущен к соревнованиям. Также следует рассмотреть возможность наказания спортсмена с тяжелым обезвоживанием.

Определение индивидуального минимального веса для соревнований действительно резко снизит распространенность и масштабы быстрой потери веса, а также агрессивность методов снижения веса, используемых спортсменами.В программе сертификации веса NCAA каждый спортсмен должен быть оценен на минимальный вес в начале сезона; минимальный вес будет использоваться для оценки весовых категорий, в которых спортсмен сможет соревноваться в течение сезона. Следует отметить, что сезон дзюдо обычно включает в себя весь соревновательный год. Согласно новому мировому рейтингу, который был предложен IJF для квалификации к Олимпийским играм и для определения ведущих спортсменов в каждой олимпийской весовой категории, очки накапливаются во время международных соревнований, проводимых в период с ^{-го мая каждого года по 30 апреля -го года. следующего года.Это можно было бы использовать как ссылку на сезон дзюдо.}

Минимальный вес определяется на основе предсезонного телесного жира и веса тела, которые оцениваются в обезвоженном состоянии, что подтверждается тестом на гидратацию. Минимальный вес считается самой легкой весовой категорией, в которой спортсмен будет соревноваться без снижения содержания жира в организме до менее 7%. Из-за различий в составе тела, физиологии и обмене веществ между мужчинами и женщинами нижний предел процентного содержания жира для женщин-спортсменов должен составлять 12% вместо 7%.Однако исключения могут применяться к спортсменам, у которых уровень жира в организме перед началом сезона ниже предела 7% или 12% в обезвоженном состоянии. В этих случаях минимальный вес должен рассматриваться как текущий уровень жира в организме как самый низкий предел.

После определения минимального веса спортсмены не допускаются к соревнованиям в данной весовой категории, если календарь требует потерь более 1,5% от веса тела в неделю. Чтобы проиллюстрировать, как определить, имеет ли спортсмен право участвовать в данном турнире, будет выдвинута гипотеза о спортсмене весом 66 кг, который намеревается соревноваться в весовой категории до 60 кг.Если снижение веса тела до 60 кг не означает уменьшение жировых отложений до менее чем 7%, этому спортсмену будет разрешено соревноваться в категории до 60 кг только через 7 недель после оценки (т. Е. Ему необходимо снизить исходную массу тела на 10%). , что займет 7 недель, если соблюдается максимум 1,5% в неделю). Тем временем этому спортсмену будет разрешено соревноваться в более тяжелой весовой категории (например, 60-66 кг). Более того, федерации дзюдо должны создать структуру для регулярной оценки массы тела и состава тела спортсменов, потому что постоянное наблюдение, безусловно, было бы более эффективным во избежание резких колебаний веса.Фактически, чем чаще будут проводиться оценки, тем лучше будут контролироваться колебания веса. Точный период времени между оценками должен быть определен с учетом местных особенностей и осуществимости. Тем не менее, одна оценка каждые шесть месяцев кажется разумной и простой в реализации.

Хотя в программе NCAA существует множество других конкретных правил относительно минимального веса, две основные идеи (то есть предсезонное определение надежного минимального конкурентоспособного веса и снижение не более чем на 1.5% в неделю) следует использовать для создания аналогичной группы правил для дзюдо.

Важным аспектом управления весом среди участников дзюдо является то, что чем раньше спортсмены начинают снижать свой вес, тем более экстремальным и агрессивным может быть их поведение [3]. Фактически, спортсмены-дзюдоисты начинают снижать вес в очень раннем возрасте своей соревновательной жизни (12 ± 6 лет) [3]. В связи с этим разумно утверждать, что молодые спортсмены, вероятно, будут наиболее важными целями программ управления весом.Это особенно актуально в нынешнем соревновательном сценарии дзюдо, поскольку IJF продвигает чемпионат мира по дзюдо среди юношеских спортсменов в 2009 году, а Юношеские Олимпийские игры состоятся в 2010 году.

Дзюдо 101: Формат соревнований | NBC Олимпиада

Расписание

Соревнования по дзюдо на Играх в Токио пройдут с 24 по 31 июля. Каждый день будут соревноваться две весовые категории — одна мужская и одна женская. В этот день состоятся все раунды соревнований в данной весовой категории.Весовые категории будут соревноваться в порядке возрастания веса.

Розыгрыш конкурса

Перед началом соревнований официальные лица Международной федерации дзюдо (IJF) проведут жеребьевку. Восемь лучших дзюдоистов в каждой весовой категории будут посеяны таким образом, чтобы гарантировать, что они не встретятся друг с другом в первых раундах. Все остальные участники получат случайную жеребьёвку для определения их места в сетке.

Взвешивание

Спортсмены будут присутствовать на официальном взвешивании за день до запланированного для соревнования их весовой категории.У них будет один шанс официально взвеситься, и они не будут допущены к соревнованиям, если их вес будет выше или ниже предельных значений (в килограммах) для своего дивизиона. Предварительно будет проводиться неофициальный период взвешивания, в течение которого спортсмены могут использовать официальные весы для проверки своего веса.

В дни соревнований четыре спортсмена в каждой весовой категории, соревнующиеся в этот день, будут отбираться для случайного взвешивания. Их вес не должен превышать максимального предела для их весовой категории на 5%.Спортсмены, превысившие лимит, будут дисквалифицированы.

Кронштейны

Соревнования по дзюдо на Олимпийских играх будут проводиться в формате турнира на выбывание, чтобы определить золотых и серебряных призеров. Поле будет разделено на две таблицы, и победитель обеих таблиц попадет в матч за золотую медаль. Восемь лучших дзюдоистов в каждой весовой категории будут посеяны таким образом, чтобы лучшие спортсмены не встретились друг с другом в начале турнира. Все остальные дзюдоисты получат свои места в сетке, определяемой случайной жеребьевкой.

На все мужские матчи будет отведено пять минут основного времени, а на женские матчи — четыре минуты.

Утешительные матчи

Проигравшие в четырех четвертьфинальных матчах перейдут в утешительную. Победители двух утешительных матчей затем переходят в отдельные матчи за бронзовые медали, где каждый сразится с проигравшим в полуфинале за противоположной таблицей. Будет вручено две бронзовые медали — по одной каждому победителю Матча за бронзовую медаль.Оба, проигравшие в матчах за бронзу, займут 5-е место, а проигравшие в утешительных состязаниях — 7-е.

Смешанные командные соревнования

Новинкой на Играх в Токио станут смешанные командные соревнования. В этих соревнованиях каждая страна будет иметь команду, состоящую из шести дзюдоистов — трех мужчин (73 кг, 90 кг, 90 + кг) и трех женщин (57 кг, 70 кг, 70 + кг). В этих поединках между нациями каждый раунд включает в себя матчи между двумя дзюдоистами одной и той же весовой категории. Страна, завершившая каждый бой со счетом 4-2, переходит в следующий раунд.В случае ничьей 3: 3 будет проведена перебранка.

Доктор Пол Райт разделяет страсть к дзюдо

Доктор Пол Райт — дзюдоист мирового класса, завоевавший медали, с более чем тридцатилетним стажем дзюдо. В следующих вопросах и ответах он поделился, почему дзюдо — это для него гораздо больше, чем спорт.

Я всегда интересовался боевыми искусствами, поэтому я присоединился к другу, который пригласил меня на занятия по дзюдо, когда мне было 15 лет.С тех пор я занимаюсь дзюдо.

Я люблю дзюдо по многим причинам. Каким бы агрессивным это ни казалось, потому что это боевой вид спорта, дзюдо также мягкое и приносит мне душевное спокойствие. Дзюдо — это строгий вид упражнений, который полезен для тела как физически, так и морально.

Мне нравятся соревновательные аспекты дзюдо, которые дали мне возможность путешествовать и встречаться с невероятными людьми, включая товарищей по команде, завоевавших олимпийские медали. Я представлял Соединенные Штаты на международных соревнованиях по дзюдо, включая Всемирные игры Маккабиады в Израиле, чемпионаты мира среди университетов и соревнования в Германии и Голландии. У меня также был необычный и незабываемый опыт тренировок в Институте дзюдо Кодокан в Японии.

Я начал тренировать детей и взрослых, когда стал мастером дзюдо. Мне нравится тренировать людей и, в частности, помогать им улучшить их мышление. Это то, что я продвигал как врач, который обучает резидентов и моих пациентов, чтобы помочь им выздороветь.

Дзюдо — это постоянное самосовершенствование и самодисциплина. Эти ценности помогли мне достичь целей на протяжении всей моей жизни, например, стать врачом. Я стремлюсь привить эти ценности своим пациентам, чтобы помочь им оставаться здоровыми, и применяю их каждый день для разработки первоклассной программы неврологии и нейрохирургии в Nuvance Health.

Восхищение и уважение к другим — основополагающие принципы дзюдо, а коллегиальность спорта — одна из моих любимых вещей.Я живу этими качествами и ищу их в других, например, при приеме на работу новых сотрудников, чтобы создать благоприятную среду для наших пациентов и персонала.

Руководители бизнеса применили элементы дзюдо к гибкости, силе и движению в успешных бизнес-стратегиях. Я научился планировать различные сценарии и готовиться к быстрому повороту в случае необходимости. Я ищу возможности в самых странных местах, куда другие могут не смотреть.

Помимо дзюдо, мне нравится наблюдать за легкой атлетикой и триатлоном, особенно потому, что я представлял Соединенные Штаты на международных соревнованиях по триатлону.Еще я слежу за ездой на велосипеде.

Д-р Пол Райт является старшим вице-президентом и системным руководителем Nuvance Health Neuroscience Institute .