Что такое баттерфляй в плавании: Стиль плавания баттерфляй - техника, особенности

Модель дыхания при плавании стилем баттерфляй

Автор: Рассел Марк, консультант по спорту высших достижений

Достаточно легко следовать определенной модели дыхания при плавании баттерфляем, гораздо труднее выработать технику дыхания.

1. Дышите вперед, а не вверх. Держите голову ближе к поверхности воды при дыхании.
2. Не поднимайте голову вверх. При гребке ваше тело приподнимается, и вы можете сделать вдох, не поднимая головы.
3. Дышите в середине проноса рук. Не поднимайте голову сразу, как начинаете гребок. Не суетитесь, и вдох дастся вам легко.

Когда вы дышите на каждом гребке или следуете какой-то определенной модели, самое главное значение имеет техника дыхания.

Говоря это, я имею в виду, что вопрос о модели и технике дыхания — это наиболее часто задаваемый вопрос. Хочу поделиться с вами своими наблюдениями после анализа финалов Олимпийских игр 2012:

• Мужчины дышат чаще, чем женщины

• Мужчины на дистанции 100 м баттерфляй: половина олимпийского финала дышит на каждый гребок. Другая половина использует следующие варианты дыхания: один гребок с дыханием, один без дыхания, либо два гребка с дыханием – один без.

• Женщины на дистанции 100 м баттерфляй: как правило, делают один гребок с дыханием, один без дыхания.

• Мужчины на дистанции 200 м баттерфляй: дышат, в основном, на каждый гребок.

• Женщины на дистанции 200 м баттерфляй: каждая участница олимпийского финала делала один гребок с дыханием, один без дыхания, в некоторых случаях – два гребка с дыханием, один на задержке на протяжении всей дистанции.

• Большинство пловцов дышит на третий гребок после старта на дистанции 100 м баттерфляй.

• Вдох перед поворотом и сразу после вращения встречается наиболее часто, возможно, потому что это помогает удлинить подводную часть.

• Большинство пловцов делает задержку дыхания на финише.   

Источник www. usaswimming.org

Перевод Светланы Карпеевой

Южный федеральный университет | Пресс-центр: Соревнования по плаванию «День баттерфляя» прошли в «Южном Меридиане»

27 июня в спортивно-оздоровительном комплексе «Южный Меридиан» прошли соревнования по плаванию «День баттерфляя».

На первом этаже спортивно-оздоровительного комплекса «Южный Меридиан» много людей, некоторые оживленно беседуют, другие задумчивы и немногословны, дети и подростки в спортивных костюмах и резиновых тапочках стремительно пересекают холл и скрываются за большими белыми дверями, ведущими в бассейн и раздевалки.

Сегодня здесь проводятся соревнования по плаванию «День баттерфляя».

Солнечный свет просачивается через большие окна и искрится на воде. На стене находится табло с крупными, красными цифрами. Скоро начнутся соревнования и бассейн постепенно заполняется людьми. Зрители расположились на втором и третьем этажах, они любопытно разглядывают происходящее, прислонившись к железном ограждениям балкона, эхом разносятся их голоса по помещению. С каждой минутой люди прибывают, судьи и тренеры в белой форме что-то обсуждают.

«День баттерфляя» начинается с гимна, после которого судьи, один за другим, расходятся по своим позициям. Восемь судей останавливаются у края дорожек, в их руках секундомеры.

В 10:00 начинаются соревнования. Каждый участник поднимается на синюю тумбу, стремительно становится в стойку и с сигналом прыгает в воду. Оживление среди зрителей не утихает, а судьи внимательно следят за техникой спортсменов. Сперва пловцы преодолевают дистанцию в 50 метров. Едва последний касается бортика, результаты участников выводятся на табло.

«В соревнованиях принимают участие 527 спортсменов из десяти спортивных школ Ростова-на-Дону. Соревнования «День батерфляя» проводятся в городе впервые. Но мы хотим сделать их ежегодными, и привлечь к участию больше спортсменов, клубов, школ. Соревнования проводятся в рамках Кубка городской федерации плавания. Сегодня проходит один из девяти этапов – день дельфина. Ранее прошли дни кроля, спины, брасса. Еще пять этапов у нас намечены», — рассказал Марк Тарасов, президент федерации плавания Ростова-на-Дону.

Один за другим спортсмены достигают финиша, они уверенно взмахивают руками, судьи останавливают бегущие секундомеры, и уставшие ребята размеренно подплывают к лестницам. В очередном заплыве победил

Михаил Поддубняк.

«Я занимаюсь плаванием шесть лет. Больше плаваю кролем, чем баттерфляем. Это был очень сложный заплыв, и чувствую усталость» — поделился Михаил.

Стиль баттерфляй выглядит интересным и непростым. По словам Светланы Григан, тренера по плаванию «Южного Меридиана», пловцы должны проносить две руки одновременно, а не попеременно, как в кроле, в движении ногами баттерфляй необходим одновременный удар, брасс и кроль не допускаются. Коснуться бортика нужно двумя руками. Не допускаются прыжок до стартового звукового сигнала, проныривание.  

Участники из разных клубов проплыли дистанции 50, 100 и 200 метров. Пловцы приложили большие усилия.

«Соревнования проведены отлично. Необходима популяризация спорта, плавания, чтобы дети приходили в секции. Не все становились сразу олимпийскими чемпионами, чемпионами мира, но начинали с городских соревнований, с Кубка города, с чемпионатов области»,

— заключил Олег Малыгин, тренер-преподаватель по физической культуре АФКиС.

Результаты соревнований

Автор текста: Софико Чагалидзе

Баттерфляй ▷ техника (стиль плавания), обучение, упражнения, польза, мышцы

Уже решили, что хотите заниматься в бассейне,но осталось выбрать стиль плавания? Вы, наверное, знаете, что существует плавание брассом, кролем, баттерфляем. Эта статья расскажет о последней технике.

Стиль плавания баттерфляй

Вид плавания баттерфляй считается трудным для освоения, но он занимает особое место среди соревновательных техник.

Плавание способом баттерфляй

Плавание техникой баттерфляй характеризуется волнообразными движениями тела сквозь воду, руки работают синхронно и при этом выполняется удар обеими ногами, который называют ударом дельфина.

Упражнения для плавания баттерфляем

Движение рук

1) Руки работают одновременно.

2) Движение начинается под водой, руки немного согнуты в локтях и находятся прямо перед Вашей головой.

3) Затем руки опускаются вниз к ногам.

4) Когда они достигли уровня бедер, их вытаскивают из воды, а потом снова возвращают в исходное положение.

Движение ног

Это самое сложное движение, которое требует основной силы и координации от пловца.

В этом стиле делается два удара ногами:

• первый — когда необходимо продвинуть руки над водой во время фазы восстановления;
• второй — когда руки движутся по воде;

1) Ноги двигаются вниз и вверх одновременно.

2) Они должны быть сведены вместе, колени согнуты.

3) Оттолкнитесь от стены ногами.

4) Выведете руки перед собой.

5) Голову и грудь продвиньте вперед, чтобы начать движение.

6) Когда бедра и стопы поднимутся на поверхность воды, одновременно ударьте ими вниз выпрямляя колени и натягивая носки.

Правильное дыхание

1) Дышите, когда руки находятся над водой.

2) Лицо выходит из воды благодаря естественному импульсу удара, который помогает поднять голову.

3) Вдох происходит очень быстро из-за непрерывного хода.

Замечание: обычно пловцы дышат во время каждого второго удара, но ритм дыхания может меняться.

Польза от плавания баттерфляем ни капли не преувеличена. Во время плавания Вы используете большое количество мышц, которые укрепляются и делают Вас сильнее.

Какие мышцы задействованы во время плавания баттерфляем

Мышцы рук

Этот стиль наиболее сильно использует мышцы рук и плеч для продвижения тела в воде. Когда руки выполняют круговые движения, это задействует дельтовидные мышцы, которые расположены спереди и сзади плеч. В этом действии необходимы трапециевидные мышцы, которые расположены рядом с плечами с обеих сторон и за шеей. Бицепс и мышцы трицепса играют меньшую роль баттерфляе.

Мышцы живота и спины

Брюшные мышцы обеспечивают силу, чтобы вырваться из воды и чтобы вернуться обратно. Основной задачей широчайших мышцы спины, которые придают пловцам V-образные торсы, является обеспечение стабильности движения при ударе воды, когда руки находятся ниже поверхности воды. Пловцы, которые плавают стилем баттерфляй, более восприимчивы к боли в пояснице.

Мышцы ног и ягодиц

Одновременный удар ног об воду требует особой силы в мышцах ягодиц. Мышцы подколенного сухожилия, расположенные на спинах ног, также чрезвычайно важны, потому что ноги должны двигаться в обратном направлении, а не в движении «ножницы», как во многих других стилях.

Баттерфляй и дельфин

Дом и семья

Красота и здоровье

В мире животных

Декоративно-прикладное искусство

Я познаю мир

Загородная жизнь

Охота и Рыбалка



Спорт в нашей жизни

Рубрика: Плавание

Поиски путей увеличения скорости пловцов привели к возникновению новых способов плавания — баттерфляй и дельфин. Баттерфляй появился в 1935 году как разновидность брасса. При плавании баттерфляем ноги двигаются, как в брассе, а руки примерно так же, как в кроле, с той только разницей, что гребки совершаются сразу обеими руками. После конца гребка пловец выносит их из воды. Если смотреть на плывущего способом баттерфляй, то движения рук над водой напоминают взмахи крыльев бабочки. Отсюда и название баттерфляй (по-английски «бабочка»).

Первое время пловцы-брассисты и плывущие баттерфляем стартовали вместе, иногда спортсмены плыли часть дистанции брассом, а часть баттерфляем. Новый стиль давал более высокие скорости, но требовал затраты больших усилий. В 1952 году Международная федерация плавания приняла решение считать брасс и баттерфляй двумя различными способами плавания.

Баттерфляй ненадолго застыл в своем развитии. Вскоре появилась его скоростная разновидность — дельфин. Дело в том, что движения ног при плавании брассом вызывают значительное сопротивление воды. Чтобы уменьшить его и сэкономить силы, пловцы начали применять новый прием: они выполняли движения сомкнутыми ногами сверху вниз и снизу вверх. В этом случае в работе ног активно участвуют и мышцы туловища. Движения сомкнутых ног напоминают движения хвостового плавника дельфина. Отсюда и название способа плавания.

Дельфин быстро завоевал популярность. По скорости он стоит на втором месте после кроля на груди. Теперь на соревнованиях по плаванию баттерфляем все пловцы плывут способом дельфин. Правилами это допускается, так как дельфин считается разновидностью баттерфляя.

В стиле дельфин наибольшее распространение получил так называемый двухударный вариант согласования движений. Суть его состоит в том, что каждый цикл складывается <из одного движения руками и двух ударов ногами (хлыстообразное движение вниз), одного вдоха и одного выдоха (см. схему). Первый удар ногами делают в момент окончания гребка руками, а второй — в момент, когда руки находятся впереди и кисти захватывают воду. Вдох выполняется при заключительной части гребка, когда тело занимает самое высокое положение, а выдох во время гребка руками. Двухударный вариант обеспечивает наибольшую равномерность движения пловца в течение каждого цикла.

Цикл плавания дельфином. Двухударный вариант

Как видим, изменение движений рук в брассе привело к появлению стиля баттерфляй. В свою очередь, изменение движений ног в баттерфляе породило новый стиль — дельфин. И каждое нововведение приносило прирост скорости.

Заслуженный мастер спорта С. Бойченко в 1936 году проплыл 100 метров баттерфляем за 1 мин. 06,8 сек., а в 1941 году 200 метров за 2 мин. 29,8 сек. Эти результаты превышали мировые рекорды.

Первый мировой рекорд в стиле дельфин установил Дьерд Тумпек (Венгрия). Он в 1953 году проплыл дистанцию 100 метров за 1 мин. 04,3 сек. Рекорд на 100 метров способом брасс был равен тогда 1 мин. 11,2 сек. и принадлежал В. Минашкину (СССР).

← Аквааэробика: преимущества водных тренировок

Похожие публикации:

Плавание: плюсы и польза для здоровья
Плавание — популярный вид спорта во всем мире. Это не удивительно, если учесть, что плавание идеально сочетает в себе выносливость, наращивание мышечной массы и сжигание жира. Плавание доставляет удовольствие, поднимает настроение и улучшает фигуру. …

Аквааэробика: преимущества водных тренировок
В списке современных спортивных занятий аквааэробика занимает особое место. Это сравнительно новое направление являет собой великолепный метод коррекции фигуры, реабилитации и общего оздоровления. Кроме того, занятия аквааэробикой специалисты относят к тем немногим видам спортивных упражнений, которые не наносят вреда людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов. Упражнения в воде показаны даже береме…

  Поделиться ссылкой:

Нелегкий путь баттиста

Не вы выбрали стиль баттерфляй, а он вас выбрал. Есть какая-то поэзия в стиле баттерфляй. Волнистые движения вверх-вниз с легкими касаниями водной глади. Мисти Хаймен, Денис Панкратов, Майкл Фелпс великие мастера этой дисциплины могут показать, как должен выглядеть баттерфляй высокого уровня. В один прекрасный день вы с вашим тренером понимаете, что ваш баттерфляй не так хорош, может чуть лучше среднего. Вдруг приходит понимание, что нужно на самом деле «летать» и вы с сожалением поймете, что вы не профи в этом стиле. Владеть этим стилем своего рода привилегия. Другие пловцы стараются избегать плавать на вашей дорожке. Ваши плечи массивны даже для пловца. Вы сами с уважением относитесь к вашему стилю плавания. Как говорится, жить в стиле баттерфляй не без трудностей:

1. Совместимость на дорожке

Владеющий стилем баттерфляй поймет другого спортсмена, владеющего этим стилем. Делить дорожку с ними — это наихудшее. Плавать на одной дорожке со спортсменами, владеющими стилем баттерфляй может быть интересным, но когда их много это слишком.

2. Когда пловец устает — баттерфляй умирает

Баттерфляй очень красив, когда все сделано правильно. Но когда спортсмен устает в конце жесткой гонки, это просто некрасиво. В остальных трех стилях, если ваш взмах ослабнет, вы сможете хотя бы сохранить достоинство. В баттерфляе в такой ситуации вы просто не удержите голову над водой.

3. Баттерфляй — нелегкий стиль

Проплывали ли вы когда-либо по просьбе тренера 200 метровку баттерфляем легко? Правильно. На самом деле, есть только два метода для этого стиля — это быстрый и агония.

4. Вы не избежите заплыва на 200 метров

Одним из проклятий для «баттиста» есть тот факт, что у него только два события на выбор 200 и 100 (три, если на соревновании дадут еще и заплыв на 50 метров).

5. Плавать строго по дорожке тяжело

У тебя все время побиты руки из-за желания держатся внутри своей дорожки. Ты ударился руками уже обо все, что есть в бассейне: флагшток, лестницы, водная горка, веревка и все твои товарищи по команде.

6. Разминка — всегда приключение

Если вам плохо, то вы разомнитесь и вам будет хорошо. Разминка и для обычного пловца иногда затруднительна. Добавьте в бассейн еще и спортсменов, отрабатывающих баттерфляй и куча запутанных рук, пощечин и махов руками обеспечена.

Готовы?

Тогда ставьте перед собой цели и двигайтесь к ним, тренируйтесь интенсивнее, оставайтесь мотивированными и последовательными в своих занятиях в бассейне.

Видео по Технике Плавания стилем «Баттерфляй»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация «Баттерфляй» ( Откроется в новом окне )
2. Очень качественная замедленная съёмка Time: 03:01
3. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
4. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ Time: 07:05 — Скачать этот Мастер класс полностью — 700 МБ
5. Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И. Time: 34:17
6. Техника Баттерфляй с комментарием на русском языке Time: 02:24
7. Misty Hyman
8. Техника поворота
9. Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:00
10. Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — time: 45:56 | Скачать — Размер файла: 357 МБ
11. Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training Time: 6 min
12. Michael Phelps — Butterfly Time: 40 min
13. Michael Phelps — замедленная подводная съёмка Сюжет 1 | Сюжет 2 | Сюжет 3
14. Обучающий ролик by Hagiwara Tocomo Time: 05:21 (качество, к сожалению, ниже среднего)
15. Тренер Dr. Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Сюжет 1 | Сюжет 2
16. Coach Jimmy Swim Lesson Time: 04:24
17. Пластика и работа ног Time: 00:24
18. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
19. Обучение Подростков Time: 04:07
20. Butterfly Swimming Technique Time: 02:01
21. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 01:32
22. Michael Phelps ( замедленная подводная съёмка ) Time: 0:20
23. Butterfly Basics
24. Упражнения Time: 2:22
25. Michael Phelps Видео 1 | Видео 2
26. Упражнения 1
27. Упражнения 2
28. Упражнения 3
29. Упражнения 4
30. Упражнения 5
31. Упражнения 6
32. Упражнения 7
33. Упражнения 8
34. Упражнения 9
35. Упражнения 10
36. Упражнения 11
37. Упражнения 12
38. Упражнения 13
39. Упражнения 14
40. Упражнения 15
41. Упражнения 16
42. Упражнения 17
43. Упражнения 18
44. Упражнения 19
45. Упражнения 20
46. Упражнения 21
47. Упражнения 22

—

Советы специалиста:

Любопытный вариант баттерфляя под названием «лазури» или «свободный колхури» ( это когда человек, связанный по рукам и ногам, передвигается в воде лишь только при помощи одних дельфинообразных движений тела ) «изобрели» в Грузии в стародавние времена, когда оттуда вывозили грузин в рабство по Чёрному Морю на кораблях, в те времена ещё не имевших трюмов и, поэтому, связанные пленники размещались на палубе. — Человек, владеющий «лазури» ( или «свободный колхури» ) мог подождать пока корабль отойдёт подальше от берега и тогда, когда охрана снизит бдительность, не предполагая, что кто-то из связанных пленником может прыгнуть за борт на верную погибель, — броситься в воду и, в итоге, плывя таким способом, добраться до суши. Основной подвижник и «реаниматор» этого древнегрузинского способа плавания, Генри Отарович Купрашвили не так давно переплыл пролив Дарданеллы от Эджеабата до Кепеза, т.е. расстояние длинной в 12 километров, за 3 часа и 15 минут. Подробнее о нём и самом древнегрузинском способе передвижения в воде «лазури» ( или «свободный колхури» ) см. статью с Видео на странице Грузинский стиль / способ передвижения в воде.

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т.ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Техника Плавания БАТТЕРФЛЯЙ / Butterfly Educational video

Misty Hyman

БАТТЕРФЛЯЙ — Техника Плавания

Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training

Michael Phelps — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй by Hagiwara Tocomo

Тренер Dr. Rein butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Coach Jimmy Swim Lesson — Butterfly

Michael Phelps — Butterfly

Баттерфляй — тренировка техники

Баттерфляй

Обучение Плаванию Подростков

Butterfly Swimming Technique

Total Immersion Butterfly Demo by Shinji Takeuchi

Michael Phelps

Phelps Rallies Past Crocker in 100-fly

Michael Phelps

Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — БАТТЕРФЛЯЙ

Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ

Техника поворота

Butterfly technique

Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И.

История бабочки | Объяснение олимпийских плавательных гребков

11 марта 2016 г.

История баттерфляй началась в 1930-х годах, когда он развился как стиль плавания брассом.

Пловцы и тренеры начали понимать, что брасс был быстрее, когда пловец поднял руки вперед над водой, и родилась техника рук, а также термин «бабочка» в плавании.

Хотя восстановление верхней части руки не было чем-то необычным в качестве завершающего удара брассом, американец Генри Майерс, как говорят, был первым, кто использовал руки-бабочки на всей длине брасса, что привело в замешательство официальных лиц и участников соревнований. дворовая смешанная гонка в 1933 году.

Вскоре после этого американскому тренеру по плаванию Дэвиду Армбрустеру приписывают разработку узнаваемого удара дельфина-бабочки, который сопровождал восстановление верхней руки с одним из его пловцов, Джеком Зигом, который в 1935 году использовал его для снижения эффективности.

В то время как удар дельфина был против всего мира руководящего органа FINA, правила брасса, техника руки бабочка продолжала использоваться в соревнованиях брасса до тех пор, пока в 1952 году FINA не утвердила форму баттерфляй как индивидуальный гребок.

История баттерфляй: Олимпийские игры Впервые в 1956 году, в соревнованиях баттерфляй на 200 метров среди мужчин и на 100 метрах среди женщин в Мельбурне.

С тех пор на всех Олимпийских играх проводились соревнования по бегу на 200 м баттерфляй и 100 м баттерфляй у женщин, а на Олимпийских играх 1968 года в Олимпийском расписании были добавлены 100 м баттерфляй и женщины 200 м.

В то время как только 100 м и 200 м баттерфляй соревнуются на Олимпийских играх, соревнования по бегу бабочек на 50 метров проводятся на мировом и континентальном уровнях.

Англия пятикратный золотой призер чемпионата мира Джеймс Хикман был новаторским пловцом баттерфляем, установив мировой рекорд на короткой дистанции на дистанции 200 метров баттерфляй в течение большей части четырех лет с марта 1998 года по январь 2001 года.

Хикман также установил мировой рекорд короткой дистанции на дистанции 100 м Баттерфляй в период с декабря 1998 года по сентябрь 1999 года.

Английские олимпийские медалисты баттерфляем

Всего три английских пловца выиграли медали баттерфляй на Олимпийских играх, а Фил Хаббл стал первым человеком, достигшим этого подвига. Серебро на 200 м Баттерфляй в 1980 году.

Энди Джеймсон приземлился на 100-метровую бронзу Баттерфляй в Сеуле восемь лет спустя, в то время как Стив Парри был последним английским пловцом, завоевавшим олимпийскую медаль баттерфляй, завоевав бронзу на 200 метров Баттерфляй на Играх 2004 года в Афинах.

1. Москва 1980 — Филип Хаббл — 200 м бабочка, серебро
2. Сеул 1988 — Энди Джеймсон — 100 м, бронзовая бабочка
3. Афины 2004 — Стив Парри — 200 м, бронзовая бабочка

Три совета для гладкой бабочки

Три подсказки для гладкой бабочки | Мастерс США по плаванию Три совета по созданию гладкой бабочки

автор:

Эбби Фиш

3 апреля 2018

Узнайте, как правильно плавать, какой гребок может быть самым сложным

Для многих пловцов «баттерфляй» — самый трудный для выполнения гребок, так как он требует одновременной работы большего числа мышц.Это означает, что пловцы должны быть очень сильными во многих частях тела, чтобы выполнять плавный и эффективный баттерфляй.

Чтобы лучше преодолеть этот сложный гребок и перейти к более плавному ходу баттерфляем, мы разделили гребок и сузили его до трех основных технических моментов. Любая ошибка в одном из этих пунктов резко влияет на время, выносливость и общий комфорт пловца.

Положение тела из-за волнистости

Поскольку баттерфляй — такой утомительный гребок, важно, чтобы пловцы имели отличное положение тела благодаря своим волнам.Это означает, что пловцы держат позвоночник (от макушки до бедер) на прямой линии во время всех аспектов гребка. Важно, чтобы пловец сосредоточился на этом, потому что во время гребков в теле происходит очень много движений. Без правильного положения тела тяга пловцов будет менее сильной и / или время их дыхания будет рассинхронизировано.

Время удара

Два удара ногой за удар — обязательный для баттерфляй. Первый удар вниз должен начаться, когда руки пловца войдут в воду в конце восстановления, а второй удар должен начаться, когда руки пловца пройдут примерно половину тяги.

Без правильного выбора времени ногами пловцам будет сложно провести руками в восстановительной части гребка, и будет почти невозможно поддерживать правильное положение тела.

Отделка ударом

Каждый раз, когда пловцы заканчивают удар ногой вниз, его ступни должны оказаться перед их телом (или ближе к дну бассейна). Не завершив удар ногой перед своим телом, пловцы не будут использовать полную мощность своих квадрицепсов и силу, которую они создали, задействуя свои брюшные мышцы.Сосредоточение внимания на выполнении удара — как при ударе по футбольному мячу — помогает пловцам завершать свои удары перед собой, а не в соответствии с ним.

Посмотрите, как автор обсуждает эти три ключевых технических момента в в этом видеоанализе .

---

Об авторе
Эбби Фиш Тренер уровня 2 USMS Эбби Фиш плавала вольным стилем и баттерфляем во время своей карьеры в Университете Джорджии и получила квалификацию на U.С. Олимпийские командные испытания. Она провела время в гоночном клубе, водном клубе Нэшвилла и плавании в США. В настоящее время Эбби управляет собственным бизнесом под названием «Плавать как А. Фиш», где она обучает клиентов по всему миру тому, как плавать быстрее, совершенствуя технику гребков. Вы можете подписаться на нее в Facebook, Twitter и Instagram.

подпишитесь на обновления от usms

Мы видим, что вы используете Internet Explorer в качестве браузера.Microsoft больше не поддерживает Internet Explorer, поэтому у вас могут возникнуть проблемы на нашем и других веб-сайтах. Используйте другой браузер, например: Google Chrome, Mozilla Firefox или Apple Safari.

Принимать

{ «Контактная информация»: { «FirstName»: null, «MiddleInitial»: null, «LastName»: null, «Электронная почта»: ноль, «Адрес»: ноль, «Город»: ноль, «Состояние»: ноль, «Почтовый индекс»: ноль, «Пол»: ноль, «Месяц»: 0, «День»: 0, «Год»: 0, «Телефон»: ноль, «Страна»: ноль, «BirthDate»: null }, «Клуб»: { «SelectedClub»: 0, «SelectedLmsc»: 0, «SelectedWorkoutGroup»: 0 }, «Интересы»: { «SelectedInterests»: null, «Журнал»: null, «Тренер»: ложь }, «RegistrationStatus»: { «Активный»: ложь, «Продление»: ложь, «SwimmerId»: null, «IsLapsed»: ложь } }

Что такое ход бабочки в плавании?

Что такое ход баттерфляй и чем он отличается от других ударов? Как можно соревноваться в соревнованиях на скорость? Приготовьтесь изучить правила и общие черты удара бабочки.

---

Основные характеристики

Две основные особенности Butterfly — это двойной подъем через руку и толчок «дельфин».

1. Удар дельфина, а не чередование ног с ногами, включает в себя удары ногами в синхронизированном порядке.
2. Восстановление через руку заключается в выполнении круговых гребков с обеими руками над водой. Когда пловец делает эти круговые гребки, он может поднять голову, чтобы дышать.

Конкуренция за бабочку

Когда участники плывут этим гребком, они часто должны отдавать приоритет скорости и точности гребка.Гонки начинаются с пикирования лицом вперед.

Чтобы закончить круг, пловцы должны коснуться стены с другой стороны бассейна. Если кругов несколько, они должны использовать стену на другой стороне бассейна, чтобы упасть и начать следующий круг. Например, если есть четыре круга, это означает, что пловец совершит прыжок один раз, а затем трижды оттолкнется от стены.

После того, как пловец нырнул и начал бить ногой, он не должен позволять своей голове подниматься над поверхностью воды, пока не пройдет 15 метров.

Первый пловец, достигший другой стороны бассейна, побеждает в гонке. Часто у каждого пловца есть таймер, чтобы разорвать любые потенциальные связи между пловцами.

Что делает удар бабочки хорошим?

Распространенная техника быстрого плавания — это большие шаги ногами. Чем длиннее шаг, тем чаще преодолевается большее расстояние. Это также означает, что пловец может меньше дышать.

При восстановлении через руку пловцы обычно не поднимают руки слишком высоко.Часто бывает утомительно поднимать руки слишком высоко, поэтому им следует держать руки низко.

Пловцы также не могут проводить слишком много времени (даже если это всего несколько секунд), чтобы дышать. Если слишком долго дышать, пловец замедлится. Вместо этого им предлагается дышать вперед или опускать голову.

При выполнении подъема через руку пальцы должны быть направлены вниз ладонями назад. Это гарантирует, что пловец не будет напрягаться во время плавания.

Характер дыхания пловца также является ключом к быстрому плаванию. Вообще говоря, большинство пловцов любят дышать при каждом втором гребке во время баттерфляй, возможно, чтобы преодолеть большее расстояние. Однако некоторые опытные пловцы будут дышать при каждом гребке. Но характер дыхания ни в коем случае не должен влиять на ритм или скорость.

Баттерфляй

При выполнении этого гребка важно, чтобы пловец лидировал макушкой головы. Их тело должно быть близко к поверхности воды, а руки и ноги должны быть полностью горизонтальными.Сила ног пловца исходит от бедер и должна исходить от движения всего тела. Кроме того, ноги должны быть вместе, а лодыжки расслаблены.

Дыхание

Для вдоха «баттерфляем» первое, что нужно знать, — это делать вдох вперед. Учитывая, что пловец должен поднимать голову над водой, голова поднимется, чтобы обеспечить эффективное и естественное дыхание. Выдох делается сразу же, когда голова снова погружается в воду.Некоторые пловцы предпочитают делать вдох на боку, однако это может вызвать дискомфорт для шеи. Пловцам, участвующим в соревнованиях, необходимо найти наиболее удобную и эффективную технику дыхания специально для них.

Чего нельзя делать

Хотя голова должна быть расположена вперед, важно не смотреть вперед во время плавания в этом гребке. Это означает, что пловец должен убедиться, что он смотрит вниз, для максимальной эффективности и для того, чтобы избежать сопротивления в гонке.Кроме того, пловцы должны убедиться, что их удар не слишком большой. Это приведет к быстрому утомлению пловцов и заставит их полагаться исключительно на движения ног вместо того, чтобы сосредотачиваться на совместной работе рук и ног.

Обучение плаванию: бабочка — элитные спортивные клубы

Четвертый и последний штрих в нашей серии блогов о плавании известен многим как самый сложный для выполнения. Баттерфляй — это очень требовательный физически и умственно ход, но при правильном выполнении он выглядит и ощущается невероятно изящным.Бабочка прорабатывает почти все мышцы вашего тела, а также значительно увеличивает объем легких. Он сжигает больше всего калорий из всех четырех гребков, и если вы видели фотографии Майкла Фелпса или любой другой бабочки в купальнике, вы бы знали, насколько он тонизирует ваши мышцы. Читайте дальше, чтобы узнать о технике «бабочка» и группах мышц, на которые она влияет.

Плавание-бабочка

Как и в случае со всеми гребками, которые мы рассмотрели до сих пор, важно сохранять терпение при обучении плаванию.Даже лучшие пловцы сталкиваются с проблемами при выполнении баттерфляй, поэтому не расстраивайтесь, если это не получится естественным путем. Просто помните, что настойчивость и практика — ключ к успеху. Хотя это не так чувствительно к времени, как брасс, постоянное движение рук и ног вместе очень важно при попытке продемонстрировать энергоэффективную бабочку. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать о ходе инсульта.

Техника плавания

На протяжении всей серии блогов мы публиковали видео с Филиппом Ториелло, профессиональным пловцом и инструктором.Чтобы не противоречить предыдущим сообщениям в блоге, вот видео, на котором он разбирает бабочку. В видео он рассказывает о двухэтапном цикле ударов ногами и разбивает движения рук на 3 основных компонента.

Для движений рук PULL — это когда руки полностью вытянуты, примерно на ширине плеч перед вами. Тяга продолжается, когда вы начинаете двигать руками в воде к талии. PUSH — завершающая часть движения руки, когда вы толкаете воду назад, снова вытягивая руки, но на этот раз ваши руки опущены на талию, а не перед головой.Наконец, этап ВОССТАНОВЛЕНИЕ — это когда вы возвращаете руки поверх тела в исходное положение вытянутой руки. И снова это:

1. Тянуть
2. Нажать
3. Восстановление

Инструктор также говорит о двухтактном ударе. Первый толчок — это сильный толчок, который происходит во время тянущих / толкающих движений, так что в основном все время, когда ваши руки находятся в воде. Второй толчок происходит во время восстановления.Это также когда вы переводите дыхание. Ключ к эффективному дыханию — использовать импульс удара, чтобы вытолкнуть себя из воды. Чтобы добиться максимальной эффективности, старайтесь держать голову как можно ближе к воде, по возможности даже удерживая подбородок в воде.

1. Во время движения «тянуть / толкать»
2. Во время восстановления

Используемые мышцы

На видео ниже вы заметите, что почти каждая мышца задействована на протяжении всего баттерфляй.Некоторые из наиболее используемых мышц включают пресс, квадрицепсы, грудные мышцы, подколенные сухожилия, ягодицы, дельтовидные мышцы и широчайшие. Другими словами, бабочка может помочь укрепить мышцы, которые используются практически в любой повседневной деятельности: при ходьбе, поднятии ящика, садоводстве, подъеме по лестнице или поднятии ребенка на руки. Как я уже говорил, баттерфляй — это очень сложно, и вы, скорее всего, сразу «почувствуете жжение», даже если какое-то время плавали вольным стилем. Как только вы освоите гребок, это отличное упражнение, которое можно дополнить вашим режимом.Если вы слишком устали, попробуйте проплыть один круг баттерфляем, один круг вольным стилем или смешивайте другие гребки, пока не наберете выносливость.

---

Автор: Маккинзи Халкола, специалист по фитнесу в Elite Sports Club — Brookfield

Маккинзи получит ее B.S. Доктор Кинезиология с упором на упражнения и фитнес в августе 2018 года. Она была капитаном команды по плаванию и дайвингу Университета Висконсин-Ошкош, была названа двукратным пловцом недели на Межвузовской атлетической конференции Висконсина (WIAC), спортсменкой Week от спортивного отдела UWO и провела общеконференцию во вторую команду за свои усилия в беге на 200 ярдов на спине.Ее сертификаты включают в себя первую помощь для взрослых и детей / CPR / AED от Американского Красного Креста (ARC), а также сертификат спасателя от ARC.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

2 различных типа волнистости бабочки

Добро пожаловать в нашу серию статей о волнах бабочки.На этой неделе мы собираемся углубиться в волнообразное движение в мазке бабочки, чтобы конкретно обсудить два стиля волнообразного движения. Обычно, когда я поднимаю эту тему, большинство тренеров даже не осознают, что есть два разных способа волнообразного движения, но на самом деле есть два стиля.

Если вы не читали первую часть этой серии, я бы посоветовал сделать это, прежде чем двигаться дальше. В Части I мы обсуждаем, что конкретно такое волнистость, и ПОЧЕМУ все бабочки это делают!

Приступим!

Короткий ответ о волнистости в Butterfly: НЕОБХОДИМО для завершения хода Butterfly.Без него вы почти не получите мощности / толчка, расстояния или способности дышать. Однако с волнообразными движениями у вас есть выбор: плавать с гребком FLATTER или или более ВВЕРХ И ВНИЗ .

Более плоский ход: Модель

Flat Stroke привлекает все больше и больше внимания за последнее десятилетие благодаря самому GOAT , Майклу Фелпсу. Майкл известен тем, что во время своего гребка он оставался на самом деле LOW .Есть культовая фотография дыхания Майкла Фелпса, на которой вы видите, насколько низко его подбородок обращен к воде, при этом линия его тела остается прямо над поверхностью.

Майкл Фелпс из США участвует в заплывах на дистанцию ​​200 метров баттерфляем среди мужчин во время соревнований по плаванию на летних Олимпийских играх 2016 года в понедельник, 8 августа 2016 года, в Рио-де-Жанейро, Бразилия. (AP Photo / Майкл Сон)

Для выполнения этого типа гребка пловец должен быть кикером FAST . Если вы не так сильно качаетесь, вам нужно БОЛЬШЕ, работы нужно выполнять конечностями, а не манипулировать положением тела, чтобы помочь вам лучше поймать и ударить ногой.

Сара Шострам — еще одна замечательная квартира Butterflier. Она известна тем, что быстро летает, не дыша. Вы можете увидеть в этом видео, как мало она проявляет волнистости при движении по бассейну!

Ход вверх и вниз:

Этому типу волнистости обычно обучают большинство тренеров . Большинство пловцов учатся плаванию с тех пор, как они учатся плавать, что в Butterfly необходима волнистость, и это переводится в гребок вверх и вниз .

Этот гребок — лучший тип гребка для начинающих пловцов, но не сильных кикеров или желающих улучшить свою выносливость в баттерфляй.

Как тренеры, мы учили этому right все эти годы — но если вы коллегиальный тренер или кто-то, кто тренирует более быстрые группы в своих клубах, хорошо понимать, что вы можете начать манипулировать величиной волнистости с помощью ваши дети, чтобы получить более быстрые результаты.Это похоже на вращение и плоский гребок во фристайле. Во фристайле вы бы даже не научили ребенка плоскому удару — то же самое и с Butterfly!

Один из моих любимых волнистых ударов бабочки — Мэри Т. Мигер. Мэри держала мировой рекорд в категории «200 бабочек» среди женщин в течение 21 года.

Еще один замечательный пример ударов баттерфляем вверх и вниз — Кэссиди Байер, набравшая 3 ^{-й результат} на олимпийских соревнованиях 2016 года в женском зачете 200 налетов.

Любимое сверло для волнистости:

Независимо от того, обучаете ли вы греблю вверх и вниз или плоскому гребку — убедитесь, что ваши пловцы начинают это движение грудью. Одно из моих любимых упражнений — это удар ногой дельфина по животу руками по бокам. Вы можете пойти с трубкой или без нее. Это заставляет ваших пловцов научиться совершать волнообразные движения грудью, а не ногами.

Обязательно следите за обновлениями на следующей неделе, когда мы закончим нашу серию статей о 4 способах дышать бабочкой!

До следующего раза,

Эбби Фиш

Самый быстрый словарь в мире: словарь.com

баттерфляй плавательный гребок, при котором руки вместе выбрасываются вперед из воды, а ступни поднимаются и опускаются

лишних больше, чем необходимо, желательно или требуется

Кустарник из цветов бабочки или небольшое деревце Голландской Гвианы с гроздьями розовых цветов с пурпурными прожилками

в форме бабочки в форме бабочки

гайка-бабочка гайка с резьбой с крыльчатыми выступами для рычага большого и указательного пальцев при токарной обработке

Скат-бабочка Скат с коротким хвостом и широким плавником

эффект бабочки: явление, при котором небольшое изменение в одном месте сложной системы может иметь большие последствия в другом месте, например.г., хлопающая крыльями бабочка в Рио-де-Жанейро может изменить погоду в Чикаго

орхидея-бабочка орхидея Флориды и Багамских островов с эффектными яркими цветками; иногда относят к роду Epidendrum

орхидея-бабочка Мексиканская эпифитная орхидея с бледно-зелеными или желто-зелеными цветками с белой губой с пурпурными прожилками

Бабочка прямостоячий многолетник восточных и южных штатов США с эффектными оранжевыми цветками

коллекционер бабочек энтомолог, специализирующийся на сборе и изучении бабочек и мотыльков

Маслоцветник любое из различных растений рода Ranunculus

брасс плавание

Дроссельная заслонка Клапан в карбюраторе, состоящий из диска, который вращается и действует как дроссель

Маслоцветок любое из различных растений рода Ranunculus

Куст-бабочка тропический кустарник с гроздьями белых, фиолетовых или желтых цветов

рыба-бабочка маленькие тропические морские рыбы, обычно ярко окрашенные, с узким глубоким телом с большими широкими плавниками; найдено по всему миру

дерево путешественника, гигантское древовидное растение, имеющее съедобные орехи и стебли листьев, дающие освежающий напиток из прозрачного водянистого сока; считается аварийным источником воды для путешественников

тропическая рыба-бабочка с огромными веерообразными грудными плавниками для подводного скольжения; не имеет отношения к поисковикам

дерево путешественника гигантское древовидное растение со съедобными орехами и стеблями листьев, дающими освежающий напиток из прозрачного водянистого сока; считается аварийным источником воды для путешественников

Плавание баттерфляем — более сложный гребок, требующий хорошей техники

Бабочка — это плавательный гребок на груди с одновременным движением обеих рук, сопровождаемый толчком баттерфляй.В то время как другие стили, такие как брасс, передний кроль или плавание на спине, могут адекватно плавать новички, преодолейте свой страх перед плаванием-бабочкой с помощью этих советов тренера.

«Единственная разница между попыткой и триумфом — это маленький UMPH»

Необходимые требования

• Прочность корпуса сердечника
• Хорошая гибкость бедра и таза
• Хорошее подошвенное сгибание голеностопного сустава

Баттерфляй для плавания, вход

Вход в воду большим пальцем со слегка согнутым локтем. Убедитесь, что руки находятся на одной линии с плечами.
Захват для рук: —
Находится чуть ниже поверхности воды. Он также находится за линией плеч.

Стрелковая силовая установка

у вас есть четыре основных руки: наружу, вниз, внутрь, вверх или вниз. Шаг вашей руки изменится в зависимости от взмахов.

• Ваш локоть должен оставаться высоко в конце движения вниз.
• Ваши руки под водой образуют форму замочной скважины.
• Руки бабочки похожи на брасс и ползание вперед, чтобы смотреть на них, когда вы выпускаете воду в начале восстановления над рукой, она выпускается мимо вашего бедра.

Восстановление оружия

Ваш локоть будет слегка согнут на выходе, а мизинец будет выходить первым на вашей руке. Низкое восстановление после поворота. Сгибание в локтевом суставе будет быстро увеличиваться при входе.

Дыхание для бабочки

Вы можете либо слегка приподнять голову, чтобы дышать, либо повернуть голову в сторону. Дыхание будет происходить во время взмахов рук вверх / наружу. Вы должны опустить голову в воду, пока руки восстанавливаются. Взрывное дыхание — самый полезный метод. дыхания

Координация ударов по плаванию бабочка

Вы должны делать два удара за цикл руки.Первый удар должен иметь место, когда ваши руки входят в выходную зону, а затем второй, когда ваши руки находятся в выходной зоне.

Еще один способ запомнить — это опустить руки в воду, а затем выбросить их. Дыхание может происходить каждые один или два цикла рук.

Положение тела при плавании баттерфляем

Первое упражнение «баттерфляй», в котором вы можете попробовать толкать и скользить, а затем двигаться волнообразно в положении лежа, выставив руки перед собой. Он предлагает толчок и скольжение: вы просто держитесь за край бассейна, отталкиваетесь и скользите, не плывя полным ходом, пока не исчерпаете импульс.

Попытайтесь расслабиться в воде во время выполнения этого упражнения, почувствуйте воду и волнообразные движения всего тела. Вы должны течь сквозь воду. Представьте, что вы погружаетесь под плавающее бревно и снова вылезаете из-под него.

Плавание-бабочка с буями

Вы знакомы с вытяжным буем, но если вы не знакомы с вытяжными буями, нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть мою страницу о плавательном снаряжении, в которое входят поплавки. Поместите вытяжной буй между ногами выше колен, затем, удерживая ноги вместе, плавать, концентрируясь на руки-бабочки, не думая о ногах.Это очень хорошее упражнение для отработки гребка рукой для баттерфляй или любого другого гребка.

Это упражнение «бабочка» поможет вам сконцентрироваться на входе и выходе, ваша голова движется вместе с руками. Это также улучшает положение вашего тела в воде.

Последнее упражнение по плаванию «бабочка» — это заплыв по шаблону, который включает в себя три вытягивания руками правыми руками вместе с обычным ударом ногой «бабочка», затем три вытягивания левой рукой и, наконец, три вытягивания полным ходом, а затем снова начинается через бассейн.Когда вы тянете одной рукой, противоположная рука будет держаться прямо перед вами, скользя по воде.

Также читайте: -9 Основных навыков плавания, которые учитываются

СВЕРЛО BIONDI

Следующая последовательность действий аналогична упражнению по восстановлению под водой, но на этот раз пловец делает 4 плавных удара дельфином, а затем на вдохе отталкивается назад к бедрам. Пловец поднимает руки вперед под водой и вбивает голову при первом ударе дельфина.Убедитесь, что пловец не заходит слишком глубоко в этом упражнении. Некоторая часть спины должна быть все время сухой. В баттерфле есть некоторая волнистость, но вы не хотите, чтобы пловцы погружались слишком глубоко. Пловец должен быть как можно более горизонтальным.

• Следующим шагом будет выполнение 2 упражнений Biondi с последующими 4 ударами «дельфин» и обычным взмахом руки «бабочка» над водой.
• 1 упражнение Biondi с последующими четырьмя ударами дельфина и нормальным движением руки над поверхностью.

Вы можете продвигаться к этому, используя столько вариаций, сколько хотите, чтобы добиться требуемых правильных движений.

Вы можете сделать: —

• 25 м с ластами или без них, с использованием различных движений руками и ногами.
• 6 обтекаемых ударов дельфина + 1 удар рукой «баттерфляй» с вылетом рук вперед для следующих 6 ударов ногами или 4 ударов «дельфин» + 1 обычное вытягивание руки «бабочка», приземляющееся впереди.
• Как только они смогут сделать 4 удара за один рывок, они должны попытаться сделать 2 рывка руками из 4 ударов ногами.Нормальная бабочка, другими словами, дышит только на 2-е нажатие.

Всегда стремитесь к отличной технике. Бедра должны скользить по поверхности. Вам нужен сильный толчок ног, чтобы плавать отличным ударом баттерфляй. Подчеркните, что во время восстановления руки должны быть расслаблены. Мягко войдите в воду пальцами на ширине плеч, а не большими.

Вам также понравится: –

Core Training добавляет силы

Мышцы живота играют огромную роль в волнообразном действии волн и, в частности, в мощном движении бедра.

Обязательно тренируйте основные мышцы, используя скручивания и скручивания, и убедитесь, что они сбалансированы с помощью соответствующих упражнений на нижнюю часть спины, чтобы укрепить мышцы-выпрямители позвоночника, например, подъемов вперед.

Получите мощность от плиометрики

Что касается наземных тренировок, увеличение силы в ногах может быть достигнуто с помощью плиометрической тренировки. Как личный тренер, вам не нужно объяснять науку и методы плиометрической тренировки.

Плиометрические приседания и любые виды прыжков на двух ногах помогут увеличить мощность квадрицепсов и подколенных сухожилий.Плиометрические выпады и прыжки будут полезны, но поскольку удар ногой-баттерфляй — это одновременный удар ногой, упражнения на двух ногах будут более конкретными и актуальными.

Посмотрите это видео о технике бабочки от Speedo: —

Следуйте за нами: —

И, пожалуйста, не забудьте подписаться на нас на YouTube!

.