Что развивает скалолазание: 15 причин выбрать скалолазание | Мел
15 причин выбрать скалолазание | Мел
Среди родителей есть стойкое убеждение, что самый полезный спорт для детей — плавание, но это не совсем так. Точнее, есть вид спорта, способный как минимум посоперничать с плаванием в плане преимуществ, которые он даёт и детям, и взрослым. И это скалолазание. Проблема только в том, что скалолазание вызывает у непросвещённого человека страх. Страх инстинктивный, но, как выяснила Татьяна Никитина, совершенно необоснованный.
Исследовательский инстинкт и потребность залезть выше головы присуща большинству детей. Столы, подоконники, шкафы, деревья, крыши гаражей. Шведские стенки или «лазалки» на детской площадке. Но мы, как правило, пресекаем стремление детей покорять вершины: в силу наших взрослых страхов, которые, впрочем, вполне объяснимы. Но если вы решитесь отдать ребёнка на скалолазание, то те преимущества, которые он приобретёт, окажутся сильнее любых страхов. Заявляю это ответственно: и как мама подростка, который занимается скалолазанием уже четыре года, и как профессиональный психолог.
Мой сын пришёл на скалодром, когда ему было 14. До этого он был совсем неспортивный: любил погонять на велике, а вот все секции быстро бросал. На плавании ему было скучно, командные виды спорта не нравились, с боевыми искусствами тоже по каким-то причинам не складывалось. Мне же хотелось, чтобы у него были регулярные спортивные занятия и нагрузки. Да и к полноте он в те времена был весьма склонен.
Летом того года сын познакомился с моими друзьями-французами, которым было за сорок. Сын удивился, в какой отличной физической форме они находились
Он с завистью смотрел, как легко они вскарабкивались на крыши домиков кемпинга, где мы жили, и доставали с высоких деревьев фрукты и детские мячи. Свои отличную форму друзья объяснили регулярными занятиями скалолазанием на протяжении 20 лет. Лёгкость в преодолении преград и общий позитив этих друзей— видимо, всё это очаровало сына. И неожиданно сработало, когда, вернувшись в Москву, мы мучительно выбирали вид спорта.
Сказать, что я мама, лишённая нормального для родителей страха «упадёт-убьётся», нельзя ни в коем случае. Но я сумела его подавить. Потому что мне очень хотелось, чтобы сын занимался спортом. Да и французы-скалолазы произвели впечатление. Кстати, их дети тоже занимаются скалолазанием, и в школе оно включено в программу. Ещё они уверяли меня в том, что этот спорт безопаснее футбола. И я поверила.
Если бы опасность была больше, чем в других видах спорта, то в программу по физкультуре европейских школ скалолазание бы не включили
И уже через 15 минут после высказанного сыном странного (и страшного) желания, секция по скалолазанию была найдена и встреча с тренером назначена. Сын поехал туда сам. Я опасалась, что он может не подойти из-за недостаточно хорошей физической формы. Но тренер, мастер спорта и неоднократный победитель международных соревнований, сказала ему взять справку от врача и приходить через день на тренировку.
10 способов правильно мотивировать ребёнка
Теперь факты. За первые три месяца занятий сын значительно похудел, и вообще его фигура изменилась до неузнаваемости. А в характере появились такие удивительные для нас черты, как организованность, ответственность и что-то ещё неуловимое, но это очень мне нравившееся. А через полгода он уже поехал на соревнования в другой город.
Возможно, скалолазание подойдёт не всем, но есть как минимум 15 веских причин отдать на эту секцию ребёнка.
Фото: iStockphoto / AlexBrylov15 причин выбрать скалолазание
1. Работают все группы мышц
Скалолазание отлично формирует фигуру, и секрет здесь в том, что во время подъёма работает каждая мышца.
Для девушек это вообще уникальный вид спорта, который позволяет создать фигуру мечты, не скучая и не «убиваясь» на тренажёрах.
2. Улучшается координация и пластика движений
Хотя риск сорваться минимален, на подсознательном уровне такой страх остаётся всё равно, и это вынуждает организм задействовать ресурсы на полную мощность.
3. Развивается уверенность в себе
Судите сами: разве может неуверенный в себе человек залезть на высоту 15 метров, пусть даже и со страховкой? Скалолазы, как и альпинисты, — это самые уверенные в себе люди. Причём люди, на которых можно положиться.
4. Появляются ответственность и внутренняя зрелость
Представьте, что у каждого из скалолазов может возникнуть ситуация, когда в момент нахождения на стене он хотя бы на крошечный момент чувствует, что страхующий на верёвке даёт слабину. Что обращает на тебя не столько внимания, сколько хотелось бы, чтобы быть абсолютно спокойным на высоте.
После подобного переживания он сам, будучи на страховке, уже никогда не позволит себе отвлечься.
5. Развиваются волевые качества
Так или иначе, волевые качества развивает почти любой спорт, которым мы занимаемся долгое время. Но в скалолазании, где цель кажется такой близкой и осязаемой, мы из раза в раз прикладываем максимум усилий, чтобы её достичь.
6. Скалолазание помогает преодолевать страх
И здесь это ежедневная победа. Результат есть на каждой тренировке: вот два метра, а вот уже три, а вот сложный маршрут остался позади.
Фото: iStockphoto / sergeyryzhov7. Скалолазание дисциплинирует
Дети становятся более собранными. У них появляется чувство ответственности и в бытовом плане. Например, ты должен не только поесть сам, но и позаботиться о других членах семьи.
8. Развивается целеустремлённость
Поскольку в скалолазании есть возможность самому видеть своё продвижение (даже небольшое), то этот факт мотивирует и как бы подогревает целеустремлённость.
Реже, чем во многих других видах спорта, бывают минуты отчаяния, которые демотивируют.
9. Улучшение результатов в учёбе
Дети познают радость преодоления. Сначала своего страха высоты, затем самих высот и трасс разного уровня сложности. У них появилось желание преодоления, которое включается и в сложных ситуациях в школе.
Фото: iStockphoto / Paha_L10. Развивается эмоциональная сфера ребёнка
Адреналина здесь больше, чем в других видах спорта. И, конечно, позитивные эмоции, радость от преодоления себя и достигнутого результата делают ребёнка счастливым после каждой тренировки.
11. Снимаются напряжение и стресс
На стене забываешь обо всём. Напряжение, печаль и стресс словно остаются на земле, а поэтому отлично восстанавливается способность к ясному мышлению.
12. Развивается мышление
Здесь каждый момент перед спортсменом возникают разнообразные координационные задачки. Прохождение скалолазного маршрута сравнивают с партией в шахматы, ведь каждый верный ход — перехват — приближает к цели, к победе.
А неверный — срыв — ведёт к проигрышу, придётся «повиснуть» на страховочной верёвке.
13. Мало рутины
Скалолазание — это не один и тот же круг, по которому всё время нужно бежать. Это только со стороны кажется, что скалолазы цепляются за выступы в хаотичном порядке и главная цель — забраться повыше. На самом деле на одной стене расположено десятки трасс разной категории сложности, и каждый скалолаз проходит свой маршрут.
Фото: iStockphoto / AlexBrylov14. Можно заниматься с любыми начальными данными
Сюда берут всех: маленьких, высоких, полных, худых, активных и не очень. Этот спорт подходит для любого человека, главное, чтобы у ребёнка было желание заниматься.
15. Скалолазание учит доверию
О том, почему так важно уметь доверять людям, вам расскажет любой психолог. Как и о том, что многие люди страдают в жизни оттого, что не умеют, боятся доверять.
Скалолазание — это особый мир, где в отношениях между спортсменами царит необыкновенно дружеская атмосфера.
Здесь не место эгоистам. Те, кто требует повышенного внимания к себе и не способен на отдачу, очень скоро понимают, что это не их место, и уходят.
Скалолазание – польза со всех сторон
Скалолазание становится спортивным трендом во всех странах. Недавно эта дисциплина даже вошла в число олимпийских видов спорта. А теперь еще и друзья вокруг твердят, что не прочь попробовать. Но тут сразу возникают вопросы: с чего начать, где начать и надо ли – может, безопаснее заняться фитнесом? Забудьте страхи и сомнения. Скалолазание стоит того!
Что такое скалолазание?
Лазание по скалам когда-то было элементом альпинизма. Этот навык восходители отрабатывали, чтобы покорить гору тем или иным способом, и при этом самостоятельно выбирали для себя уровень сложности. Теперь это – независимая дисциплина, и вам необязательно быть альпинистом, чтобы заниматься скалолазанием.
Существует два вида скалолазания: outdoor (“снаружи”) и indoor (“внутри”).
В первом случае вы практикуете лазание по скалам, то есть по естественному рельефу, а во втором – по искусственному, то есть на скалодроме. Выбор зависит от вашей мобильности и местонахождения. К примеру, в Москве вы скалы просто не найдете – придется тренироваться на скалодромах.
Внутри дисциплины также выделяют подтипы:
- боулдеринг – интенсивное лазание по большим валунам или их имитациям без использования страховочных систем. При падении вас спасет толстый мат внизу (крэшпад).
- спортивное скалолазание – лазание по вертикальной стене с использованием специального снаряжения и страховки;
- соло – лазание в одиночку, зачастую без веревки, известное также как “свободный стиль”;
- виа феррата – лазание, которое практикуется чаще всего на скалах: группа скалолазов лезет траверс – вдоль склона, – следуя друг за другом через одну веревку;
- мультипитч – лазание по подготовленной трассе на скалах, разбитой на “питчи” — поля различной категории трудности.
К скалолазанию также можно отнести каньонинг – лазание по скалам в каньонах с реками и водопадами. Этот спорт требует особой подготовки и снаряжения, так как поверхность рельефа влажная и скользкая. Все больше людей, однако, называют каньонинг отдельным видом спорта.
Каньонинг.В чем польза скалолазания?
Начнем с того, что это вид спорта, которым может заниматься любой ребенок и взрослый, независимо от уровня физической подготовки. Вам может казаться, что это очень опасно. Не беспокойтесь – здесь о безопасности заботятся в первую очередь!
Скалолазание очень полезно для здоровья. Это специфическое кардио, смешанное с силовыми нагрузками и пластикой. Здесь задействуются даже те мышцы, о наличии которых вы никогда и не слышали.
Бытует мнение, что скалолазам нужны накачанные руки, чтобы подтягиваться на зацепах. А вот и нет! При лазании по скалам работают и верхняя, и нижняя часть тела, но в первую очередь настоящие скалолазы нагружают мышцы ног.
Впрочем, чтобы стать настоящим скалолазом, вам потребуются регулярные тренировки. Наше тело не сразу понимает, как необходимо работать, ведь чтобы дотянуться до чего-либо, мы по привычке используем руки. Но со временем вы почувствуете, как нагрузка перейдет на мышцы бедер, икр и стоп. У тех, кто занимается скалолазанием, стопы становятся более устойчивыми и гибкими, – пока стопы инстинктивно ищут стабильное и удобное положение на зацепе во время восхождения, развиваются их мелкие мышцы.
Верхняя часть тела также получает достаточно большую нагрузку. У тех, кто выбирает этот вид спорта, худеет талия, разрабатываются мышцы спины, совершенствуется осанка. Но быстрее всего изменения отражаются на руках. Уже во время первой тренировки вы почувствуете, как напрягаются предплечья, кисти и пальцы. В дальнейшем они станут более гибкими и хваткими. У скалолазов даже есть специальный снаряд, именуемый фингербордом. Он играет роль своеобразного турника для пальцев, хотя выглядит как большой зацеп с выемками, каждая из которых имеет свою глубину.
Первый этап тренировок на этом турнике – освоить глубокую выемку. Последний – научиться держаться за небольшое углубление, в котором помещаются лишь подушечки пальцев. Ваша задача проста: вы цепляетесь за фингерборд и висите на нем, сколько можете. С каждым разом время, которое вы проводите в подвешенном состоянии, должно увеличиваться, а в какой-то момент вы перейдете к подтягиванию.
В определении скалолазания я упоминала кардио-нагрузки. На начальных этапах ваш пульс может подниматься до 160, а то и до 180 ударов в минуту! Здесь, конечно, играет роль адреналин, ведь при подъеме в первый раз всем страшно: до земли далеко, а вдруг сорвусь? Но с каждым разом сердце будет вести себя спокойнее, а значит, будет укрепляться.
Сравнение с силовыми нагрузками тут более чем уместно, так как вы в буквальном смысле сами поднимаете свое тело. И при этом развиваете пластику, которая так нужна, чтобы дотягиваться до самых дальних зацепов, – нередко поблизости от вас может не оказаться ни одного подходящего! Я лично видела, как на стенке садятся на шпагат.
Одним словом, при скалолазании напрягается и работает всё. Даже мозговые извилины.
Польза для ума
Сами видите, скалолазание – это не только физподготовка, но и внутреннее воспитание – ментальное, волевое и нравственное.
Начнем с того, что скалолазание развивает координацию. Спросите, при чем тут польза для ума? Дело в том, что неправильное ориентирование в пространстве больше относится к психологии и связано с неумением сосредоточиться и найти наиболее верное решение. Этот навык вы сможете прокачать на скалах.
На соревнованиях по скалолазанию можно заметить, что прежде чем лезть наверх, спортсмены подолгу стоят возле стенки и мысленно ее изучают, делая замахи руками в воздухе. Таким образом они «читают» трассу, то есть заранее продумывают, куда поставить ногу или руку. Чей расчет окажется более успешным, тот и будет быстрее. Когда я пришла на скалодром, то на первых парах постоянно рвалась в бой и хотела побыстрее преодолеть маршрут, но тренер останавливал меня и говорил: «Сначала подумай, как ты это сделаешь».
Всё продумать – жизненно важно. В боулдеринге, допустим, просто нет времени на размышления в процессе лазания, уж слишком велика нагрузка. Если не спланируешь всё заранее, ты обречен на провал. Глубокий анализ трассы, яркое воображение, точный расчет – пожалуй, скалолазание и правда полезно для мозга.
Что насчет развития воли и человеческих качеств?
Данный вид спорта считается волевым. Вам необходимо обладать недюжинной целеустремленностью, силой воли и способностью идти до конца. Честно скажу, немногие остаются в этом спорте после первого занятия: тут часто приходится бороться с трудностями наедине с самим собой, а это большой стресс, к которому не все готовы. Но если вы не отступите, то сможете раскрыть в себе новые способности, которые проявятся в экстремальных условиях. В трудный момент всегда откуда-то берутся силы на новый рывок – инстинкт самосохранения не проведешь.
Виа феррата.
Скалолазание, однако, — это не только индивидуальная работа.
Здесь вы работаете в команде: когда снизу или сверху вас будет страховать ваш напарник, придется научиться ему доверять. Тем более, если речь идет о виа феррате, где успех всего дела зависит от каждого в связке.
Безопасность
Уж где, как ни в этом виде спорта, заботятся о страховке? Насчет нее можете не волноваться. Существует величайшее множество приспособлений, готовых страховать вас на каждом шагу. Все снаряжение изготавливается по установленным стандартам качества UIAA (Мировой Федерации Альпинизма и Скалолазания), и каждый стандарт имеет свой номер.
Покупая оборудование, обязательно найдите на упаковке значок этой организации. Перед тем, как начать лазить, спортсмены проверяют друг друга на соблюдение мер безопасности: правильно ли встегнута веревка, закручен ли карабин. Эти правила обязательны для всех – как для новичков, так и для настоящих профи.
Как и где начать?
Найдите ближайший к дому или работе скалодром или клуб – их все больше с каждым днем.
В клубе тренировки бесплатные, а на скалодроме придется купить абонемент. Плюс скалодрома в том, что там вы найдете снаряжение в аренду, персонального тренера, кафе, магазинчики, а также сможете подобрать себе любую программу тренировок. В клубе вам вряд ли сразу помогут со всем необходимым снаряжением, зато там всегда царит дружеская атмосфера.
В любом случае, первое занятие лучше проходить с тренером, который расскажет вам азы техники и научит работать со страховкой. Далее можете заниматься самостоятельно.
Скоро на нашем блоге вы сможете прочесть про скалодромы, которые можно будет посетить со скидкой по нашей карте лояльности. Впрочем, мы сотрудничаем и с клубами.
Необходимое снаряжение
В первый раз можете идти на тренировку с пустыми руками – всё нужное есть на скалодромах и доступно для проката. Первое, что вам предложат, — померить скальные туфли. Лазить в обычных кроссовках опасно для здоровья. С виду скальники могут показаться вам довольно странными и жутко неудобными, но в силу своего строения они обеспечивают оптимальное сцепление с рельефом и позволяют становится даже на самые крошечные зацепы.
Благодаря им вы не повредите пальцы ног и не соскользнете вниз. Сразу предупрежу, что данная обувь подбирается на размер-два меньше собственного, поскольку согнутые пальцы – необходимое условие для лазания.
Если вы решите заняться спортивным скалолазанием, вам предложат страховочную систему. Она представляет из себя обвязку, стропы которой обвивают таз и голень. В центре ее верхней части есть петля, в которую встегивается карабин. Она должна сидеть плотно, но не слишком. Ножные стропы надо чуть расслабить, чтобы при спуске не сдавливало ноги.
В процессе лазания вам также может понадобиться средство, которое сушит ладони, когда они потеют – магнезия, которая представляет собой белый порошок, вроде рассыпчатого мела. Ее кладут в специальный мешочек, который можно привязать на пояс. Кстати, идеальная одежда для скалолазания – та, что закрывает колени и сделана из эластичной ткани.
Мешочек с магнезией.
Этого вполне достаточно, чтобы начать лазить.
А теперь – время попробовать свои силы. Успехов в новом спорте!
Автор: Дарья Леонтьева — специалист категории в секторе интернет-коммерции Декатлон Алтуфьево
[email protected]
11 причин, почему вы должны заняться скалолазанием прямо сейчас
Это может сделать каждый
Скалолазание сильно отличается от других популярных видов спорта. Вам не обязательно быть молодым, старым, высоким или низким, чтобы стать великим скалолазом. Конечно, могут быть факторы, которые предрасполагают вас к спорту, например, опыт занятий гимнастикой, но в целом каждый может преуспеть в скалолазании. Некоторым из сильнейших скалолазов в мире от 13 до 35 лет. Скалолазание – это действительно увлекательный и увлекательный вид спорта.
Ты можешь быстро улучшиться.
Скалолазание — это вид спорта, позволяющий легко отслеживать свои успехи. Есть так много навыков, которые нужно приобрести, и групп мышц, которые нужно укрепить, что вы всегда можете что-то улучшить.
Этот вид спорта очень полезен как для начинающих, так и для элитных профессиональных альпинистов.
Это вознаграждает
Нет лучшего чувства, чем чувство выполненного долга, которое вы испытываете, когда наконец достигаете одной из своих целей. Чем труднее было достичь этой цели, тем сильнее было чувство выполненного долга. В этом суть скалолазания. Вы находите свою задачу, изучаете маршрут, выясняете движения, а затем поднимаетесь на вершину, где на мгновение наслаждаетесь сладким вкусом заслуженной победы.
Это повышение уверенности в себе, которое заставляет вас возвращаться, что приводит к быстрым улучшениям за короткий промежуток времени. Энтузиазм и удовлетворение от карабканья по стене без падений заставят вас хотеть проходить более сложные уровни каждый раз, когда вы возвращаетесь назад, создавая ощущение пристрастия к самосовершенствованию. Итак, если вас мотивируют вызовы, вам, вероятно, понравится скалолазание.
Помогите преодолеть страх неудачи
Хотите верьте, хотите нет, скалолазание может помочь вам преодолеть страх неудачи.
Когда вы ходите по скалодрому, вы заметите одну вещь: все падают… постоянно. Это нормально. Это часть веселья. Как только вы поймете, что неудачи нужно не бояться, а преодолевать, вы начинаете искать более сложные задачи. Именно этот процесс помогает вам преодолеть страх неудачи. Так что попробуйте скалолазание, преодолейте свой страх неудачи и поговорите с тем человеком, с которым вы всегда хотели поговорить.
Это тренировка для всего тела
Лазание по стене задействует каждую группу мышц вашего тела, а также это великолепная тренировка сердечно-сосудистой системы. Альпинисты сжигают калории со скоростью, эквивалентной высокоинтенсивным занятиям, таким как вращение и тренировки с отягощениями. Но в отличие от некоторых других сердечно-сосудистых упражнений, скалолазание объединяет аэробные упражнения с наращиванием мышечной массы. Это означает, что вы получаете тренировку всего тела каждый раз, когда поднимаетесь (и вам не будет скучно, пока вы это делаете).
Улучшает баланс и координацию
Помимо пользы для сердца и мышц, скалолазание также улучшает моторику, равновесие и координацию.
Это потому, что успешное перемещение по различным опорам для рук и ног на стене требует тщательной координации глаз-рука-нога, баланса и выносливости. Вы должны обращать внимание на свое дыхание и свои основные мышцы (которые необходимы для равновесия), а также смотреть, откуда вы пришли, где вы находитесь и куда вы идете. Проще говоря, скалолазание — это упражнение для всего тела, которое увеличивает силу от головы до пальцев ног.
Избавляет от скуки при занятиях спортом
Если вам наскучило бегать вокруг квартала (или, что еще хуже, тренироваться на беговой дорожке), вам понравится умственная стимуляция и вызов скалолазания. Скалолазание намного веселее, чем тренировки на любом спортивном оборудовании. Это работает как ваш разум и тело. Лучше всего это учит вас быть творческим и мыслить нестандартно. Это также постоянное соревнование с самим собой, поскольку вы стремитесь улучшить свою производительность. Скалолазание — это весело и сложно, и оно помогает вам научиться справляться с давлением в благоприятной среде с низким уровнем риска.
Общение
Скалолазание, особенно в спортзале, очень социальный вид спорта. Пока вы отдыхаете между подъемами, у вас много времени, поэтому очень легко познакомиться с другими людьми, если вы проводите время в скалодромах. В отличие от более соревновательных видов спорта или тренажерных залов, скалолазание способствует сотрудничеству и общению. Когда вы будете решать новые задачи, рядом с вами будут подниматься люди и люди, готовые помочь, если вы попадете в затруднительное положение. Так что, если вы ищете напарника для тренировок или, может быть, просто разношерстную компанию друзей, отправляйтесь в местный скалодром. Вы обязательно встретите удивительных людей.
Положительное влияние на психику
Все мы знаем о пользе упражнений для психики. Он увеличивает гормоны, связанные с настроением, такие как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Исследование, проведенное в Германии в 2015 году, проверило влияние скалолазания на депрессию и обнаружило значительное улучшение симптомов у тех, кто регулярно занимался скалолазанием.
Скалолазание учит оставаться в настоящем моменте. «Вы должны быть внимательны и сосредоточены на моменте. Это не оставляет много места, чтобы позволить вашему разуму блуждать по вещам, которые могут происходить в вашей жизни — вы должны сосредоточиться на том, чтобы не упасть».
Стимулирует ум.
Восхождение — это не только физическое, но и умственное испытание. Боулдеринговые маршруты не просто так называют «проблемными». Восхождение представляет собой головоломку, которую вы решаете с помощью движений тела и различных техник, чтобы достичь вершины. Маршрут может потребовать причудливой работы ног, сильного кора, контактной силы или просто умения делать захват, который кажется вам недосягаемым. Часто есть несколько способов сделать это, и люди разного роста, роста и навыков в конечном итоге будут проходить маршрут совершенно по-разному, поэтому бета-версия одного человека (то есть метод) может не сработать для вас. Каждый маршрут — уникальная головоломка!
Удовлетворит вашу тягу к приключениям
Если вы жаждете приключений или острых ощущений, то скалолазание определенно для вас.
Будь то боулдеринг в тренажерном зале всего в 5 футах от земли или спортивное скалолазание на высоте 60 футов над землей, этот вид спорта определенно даст вам прилив адреналина.
По словам нейробиолога из Университета Эмори доктора Майкла Дэвиса, занятия спортом, вызывающие больше страха или возбуждения, заставляют организм выделять больше эндорфинов, дофамина и норадреналина — нейротрансмиттеров, более мощных, чем кокаин, скорость и морфин. Как только вы почувствуете вкус волнения, вы можете зацепиться за скалолазание на всю жизнь!
Глубокое искусство скалолазания | Кристофер Дрифтер
Несмотря на присущую этому виду спорта сложность (а часто и большой риск), почему именно так многие полностью одержимы им?
(НЕ ЗАБУДЬТЕ ВОЙТИ И РЕКОМЕНДОВАТЬ ЭТУ ИСТОРИЮ)
В середине скалы была большая дыра, в которой большая часть моей нижней части тела была зажата в неудобном полугоризонтальном положении примерно на 30 футов.
выше земли. Мои побелевшие костяшки рук, давно онемевшие от хватки холодного камня, боролись с гравитацией, в то время как мой мозг вырабатывал все более кошмарные видения того, что произойдет, если я упаду.
В моем воображении поврежденные внутренние органы превратились в глубокие синяки на моей мертвенно-бледной коже; конечности высвобождались и убегали под дикими углами; ужасающие раны, глубокие, как овраги, извергали кровь на росистую утреннюю траву, злобно издеваясь над праздничным взбалтыванием шампанского. Веревка, прикрепленная к ремню вокруг моей талии, виновато отползла от меня. Это должно было обеспечить мне безопасность, но я был слишком далеко от своей последней точки защиты. Если я упаду со своего нынешнего положения, я обязательно упаду на каменистую землю внизу.
«Почему это происходит со мной?» Я позвал двух друзей, которые стояли в безопасности у подножия тех самых скал, которые казались мне такими угрожающими. Они подняли глаза со смесью жалости и скуки в глазах.
Для меня, пойманного в чистилище, время потеряло всякий смысл. Для них 45 долгих минут прошли, наблюдая за моим нервным срывом, и их интерес начал угасать.
«Давай, приятель, ты сможешь», — услужливо сказал один из них.
Я был в середине участка маршрута, который требовал от меня горизонтального движения по скале. Я оглянулся назад, откуда пришел. Чтобы отказаться от подъема, мне нужно было бы сделать четыре или пять длинных сильных движений, прежде чем я был бы достаточно близко к моей последней точке защиты, чтобы безопасно упасть. Я коротко согнул руки, спрашивая их мнения. Мои ноющие мышцы ответили, что успех в этом направлении маловероятен.
Дорога впереди была пуста. Длинная горизонтальная трещина вела в безопасное место, но она была слишком мелкой, чтобы втиснуть в нее руки, и моим пальцам было бы легко выскользнуть из ее пологого края. Подпорки полностью отсутствовали — мне пришлось бы тереть носки скалолазных ботинок о плоский камень в отчаянной надежде на трение.
Четыре или пять технических движений приводили меня к прочным зацепам, но прежде чем я мог начать, мне приходилось отклоняться назад из отверстия, моя голова была параллельна моей талии, ужасно обнажая пустое пространство внизу и вызывая прилив крови к груди. мой мозг.
Я осторожно занял позицию. Глубоко вдохнув через нос, я выпрыгнул из безопасной дыры, прежде чем мой сознательный разум успел осознать, что происходит. Мои руки дернулись друг за другом в серии слабых захватов, следуя за инерцией моего тела, как прыгающий поезд, преследующий мчащуюся карету. Мои усталые мышцы кричали, чтобы я остановился.
Ты на полпути , сказал голос в моей голове, может ты отдохнешь. Я на мгновение остановился и посмотрел вниз. Нет, если ты остановишься, ты упадешь, тут же ответил другой голос, поэтому я торопился, пока, наконец, из скалы передо мной не выскочили прочные опоры. Пока я держался, наконец-то в безопасности, мое дыхание сбилось, превратившись в вздохи облегчения.
Я сделал это.
«Черт возьми», — крикнул я своим друзьям. Они посмотрели друг на друга и закатили глаза.
Не ждите следующей статьи! Следите за Кристофером Дрифтером в Instagram, чтобы быть в курсе его альпинистских приключений.
Смесь мела и крови на руках альпиниста после одного из его первых маршрутов на открытом воздухе. Источник.В лучшем случае скалолазание символизирует свободу, приключения и отвагу, что является довольно приличной отдачей, учитывая, что это один из самых доступных видов спорта.
Альпинизм также является объективно опасным занятием.
Как и беспокойные мамы, заявления об отказе от ответственности в путеводителях по скалолазанию, плакатах спортзалов и регистрационных формах постоянно напоминают нам о рисках, на которые мы идем. Нередко в новостях можно прочитать о смертельных случаях в альпинизме — будь то опытный альпинист, попавший в нелепую аварию, или новичок, страдающий от серьезных последствий нарушения безопасности.
Это печально как для пострадавших и их семей, так и для всего мира скалолазания, чьи достижения омрачены трагедией.
Напоминания постоянны, и их не всегда можно увидеть на склоне горы. Альпинисты иногда приходят в спортзал, настроившись на лазание, только для того, чтобы найти парамедиков, которые лечат какого-то бедного парня, растянувшегося на матах с кривыми конечностями, и все вокруг него какое-то время нервно карабкаются по более легким маршрутам.
Часто скалолазание даже не является комфортным занятием. Когда альпинисты не тренируются в помещении в ангарах, которые промерзают зимой и жарятся летом, они находятся на улице. С затуманенными глазами и похмельем после ночи дикого кемпинга и вина, загорелые и покусанные насекомыми, идущие по тропам с больными ногами, те, кто карабкается, знают, что как только цель будет достигнута, это только вопрос времени, когда кончики пальцев, уже изношенная бумага -тонкий, в конце концов порвется на болезненные лоскуты дряблой кожи — ‘хлопушки ’ — на неумолимой скале, похожей на наждачную бумагу.
Тем не менее, бесчисленное множество альпинистов используют лазерную концентрацию мастеров боевых искусств и посвящают свою жизнь спорту. Скалолазание способно проникнуть в жизнь человека и полностью завладеть ею. Скалы заполнены людьми, которые пришли в местный спортзал, чтобы немного повеселиться и потренироваться, а теперь регулярно рискуют получить серьезную травму, поэтому они могут вертикально подниматься на 100 футов или более по твердой скале, только чтобы сразу после этого спуститься, слишком измученные. взять в поле зрения.
Итак, что именно делает подъем таким захватывающим?
«La Dura Dura», самое сложное восхождение в мире. (Снимок с YouTube)Скалолазание может многое предложить непосвященным.
Недавно признанный самым сексуальным видом спорта в Великобритании, мускулистые скалолазы, вырисовывающиеся под круто нависающими скалами, десятилетиями были основным элементом мотивационных плакатов и туристической рекламы.
В своей книге Training for Climbing Эрик Хёрст объясняет, что навыки скалолазания почти поровну разделены между силой, техникой и психологией.
Это означает, что существует замечательная гибкость с точки зрения того, как выглядит «сильный» альпинист.
Физически слабый человек может использовать хорошую технику, чтобы легко превзойти гораздо более сильного соперника, но даже самая лучшая техника бесполезна против отсутствия психологической веры в себя.
Благодаря уникальному взаимодействию этих трех элементов скалолазание — это вид спорта, в котором дети могут стать профессионалами в 12 лет, а взрослые могут продолжать лазать на элитном уровне после 60 лет. , любой может потенциально преуспеть.
Это также означает, что женщины могут использовать превосходную технику и смелость, чтобы оставить своих коллег-мужчин в пыли. К сожалению, как и во многих физических видах спорта, в скалолазании по-прежнему доминируют мужчины, но в последние годы ситуация начала меняться, когда такие сильные женщины, как Алекс Пуччио, Саша ДиДжулиан и Хейзел Финдли, показали, что нет никаких причин, по которым женщины не могут соревноваться на самом высоком уровне.
Спорт.
Скалолазание — это больше общественное занятие, чем соревнование.
Однако способность лазать «лучше», чем любой другой человек, почти не имеет значения. Алекс Лоу, один из лучших универсальных альпинистов своего поколения, однажды сказал:
«Лучший альпинист в мире — это тот, кто получает больше всего удовольствия!»
Элитизм категорически не одобряется среди большинства скалолазов, и крупнейшие рок-звезды регулярно общаются с новичками в тех же залах и скалах, что и все остальные. Конечно, как и в любом виде спорта, в скалолазании есть свои героические почитания и легко ранимое эго, но настоящее испытание не против других людей — это между вами и стеной .
Радость самовыражения является одним из первых значимых аспектов объятий начинающих скалолазов. На самом деле, многие ограничения для начинающего альпиниста связаны с недостатком веры; непонимание движений, необходимых в вертикальном измерении, заставляет мозг говорить: : «Я не могу».
Забавно видеть, как новые альпинисты просто отпускают или отпрыгивают от стены, полагая, что они упали. Еще лучше, когда вы видите, как они осознают, что они гораздо более способны, чем они думали, и какой быстрый прогресс достигается после этого. «Просто верь в себя» может быть пустым клише, но оно имеет реальное, непосредственное и практическое применение в скалолазании.
Борьба с самим собой, а не конкуренция — вот почему группы альпинистов с чрезвычайно разными уровнями навыков могут легко и с удовольствием лазить вместе. В конечном счете скалолазание — это социальная деятельность. Большую часть времени альпинистам приходится работать вместе с партнером, чтобы создать систему взаимной безопасности — это упражнение на доверие, доведенное до крайности, и очень эффективный опыт сближения.
Субкультура скалолазания имеет свой собственный набор знаменитостей, легенд, достижений, привычек и сленга, которые обеспечивают точки соприкосновения для партнеров по скалолазанию из совершенно разных слоев общества.
Даже партнеры, которые не говорят на одном языке, все равно могут общаться с помощью физической имитации и примеров движений — язык тела универсален. Поскольку трудно лазить без напарника, лазание с незнакомцами является нормальной частью спорта, и, благодаря естественным аспектам социальной связи, незнакомцы часто быстро становятся друзьями.
А как же лучшие из лучших?
Официальные соревнования, конечно, существуют, с национальными и мировыми чемпионатами, проводимыми каждый год среди скалолазов с головокружительным талантом, и многие скалодромы регулярно проводят местные соревнования. Элитные скалолазы соревнуются и за пределами спортзала, пытаясь подняться по более сложным проектам в более сложных условиях. Тем не менее, ожесточенное публичное соперничество редкость — профессиональные альпинисты, соревнующиеся за первопрохождение одного и того же проекта, с большей вероятностью будут помогать и поощрять друг друга, чем поддаваться недружелюбию, даже когда ставки высоки.
Мир скалолазания полон легенд и знаменитостей, отчасти благодаря растущей популярности фильмов о скалолазании, в которых показаны вдохновляющие подвиги силы и отваги. Но в то время как в других видах спорта самые громкие имена соревнуются на дальних аренах вдали от публики, даже самые известные скалолазы тусуются на тех же скалах и в спортзалах, что и все остальные. У них нет выбора — вот где восхождение.
Случайный альпинист нередко сталкивается с элитными спортсменами на популярных скалах только для того, чтобы воочию увидеть невероятные движения, которые они раньше видели только по телевизору.
Что еще лучше, так это то, что многие из самых известных скалолазов расслаблены, скромны и воодушевляют новичков, часто оказывая им поддержку и руководство. Это, по крайней мере частично, вероятно, является причиной того, что альпинистское сообщество уделяет большое внимание тому, чтобы записывать и помнить историю и достижения альпинистской элиты.
Обычно где-то в каждом альпинистском справочнике можно найти главу с описанием истории скалы и, что не менее важно, имя человека, который поднялся на нее впервые.
Мантра этого вида спорта «Безопасность превыше всего» способствует его вновь обретенной популярности.
Благодаря достижениям в области технологий лазание за последние 70 лет стало безопаснее и проще — настолько, что некоторые из классических маршрутов 50-х и 60-х годов сегодня имеют лишь умеренную сложность. При восхождении по классическим маршрутам поразительна связь с историей.
В других видах спорта любители истории могут посетить стадионы, чтобы вернуть себе славу. В лазании человек сталкивается практически с теми же трудностями, что и герои древности — касаться той же скалы, двигать телом аналогичным образом, испытывать аналогичные эмоциональные потребности во время восхождения.
Нигде больше в легкой атлетике нет такого потенциала связи с историей. Однако даже с развитием технологий современные альпинисты раздвигают границы того, что эта технология может им позволить. Алекс Хоннольд, вероятно, самый известный скалолаз в спорте и за его пределами, регулярно предпочитает лазать без чего-либо, чтобы поймать свои падения — его спасает только его уверенность в своем мастерстве, которому помогают только его мел и скалолазная обувь.
Дин Поттер видит будущее скалолазания в «фрибейсинге», стиле, в котором для ловли падений используется парашют, а не веревка. (Этот метод настолько опасно опасен, что немногие альпинисты пока следуют его примеру.)
На другом конце спектра Томми Колдуэлл и Кевин Джорджесон использовали огромное количество ультрасовременного снаряжения, чтобы подняться на один из самых сложных подъемов. всех времен, проект Dawn Wall в Йосемитской долине. Невероятные подвиги этих альпинистов теперь замечают основные средства массовой информации — большинство крупнейших изданий освещали восхождение на Dawn Wall, включая The New York Times и BBC — и в результате этому виду спорта, похоже, суждено стать все более популярным.
Не то, чтобы этот вид спорта рискует «продаться» в ближайшее время.
В то время как скалолазы продолжают исследовать самые пределы человеческого тела, мало кто следует строгому образу жизни, требуемому от спортсменов других дисциплин. Благодаря естественной общительности альпинистов и общему отсутствию элитарности редко можно встретить позицию «здоровее, чем ты». Фактически, для некоторых либеральное потребление фаст-фуда, алкоголя, табака и марихуаны является практически краеугольным камнем опыта.
В Уэльсе есть восхождение «Дымоход Локвуда» (VD), которое нужно пройти «ночью, в ненастную погоду, пьяным и голым», чтобы считаться завершенным в надлежащем стиле. Перефразируя Джонни Доуза, выдающуюся фигуру британского альпинизма: «Возможно, вы и хорошо лазите, но сможете ли вы хорошо лазить после долгой пьяной ночи и закончить маршрут до того, как паб снова откроется?»
С его непринужденным отношением, вдохновляющей историей и низкими входными барьерами легко понять, почему так много людей решают попробовать заняться скалолазанием, но это не объясняет, почему альпинисты одержимы этим видом спорта, учитывая присущие ему опасности.
Существует почти столько же видов скалолазания, сколько скал для восхождения. Единственные ограничения находятся в вашем уме.
На данный момент стоит упомянуть, что существует множество различных альпинистских дисциплин. «Боулдеринг» состоит из очень коротких маршрутов со сложными движениями и использованием краш-падов, а не веревок, для ловли падений; «спортивное скалолазание» происходит на более высоких стенах с постоянными металлическими болтами, обеспечивающими надежную защиту в случае падения; «традиционное лазание» похоже, но болты не предусмотрены, и вместо этого ведущий альпинист должен поместить снаряжение — куски металла и петли шнура — в скалу для защиты. В традиционной технике безопасность снаряжения зависит от навыков и знаний альпиниста, а традиционные маршруты часто требуют очень хладнокровия для успешного лазания.
Традиционное и спортивное скалолазание может быть «одинарным» или «многошаговым». В одиночной веревке страхующий, тот, кто управляет веревкой, чтобы обеспечить безопасность альпиниста, никогда не отрывается от земли, а длина маршрута обычно составляет от 50 до 100 футов.
В мультипитче страхующий и альпинист по очереди поднимаются по скале, и маршрут длится столько, сколько требуется для достижения вершины.
Лазание по «большой стене» доводит мультипитч до крайности, когда альпинистам требуются дни или даже недели, чтобы пройти маршруты. Маршруты могут быть «лазанием с помощью» (натягивание снаряжения для подъема), «свободным лазанием» (полагаясь только на веревку, чтобы ловить падения) или «свободным соло» (лазание без чего-либо, чтобы ловить падения).
Большинство альпинистов тяготеют к стилю, который им подходит, что и делает этот вид спорта таким привлекательным. Как только кто-то обнаруживает, что ему нравится, он может просто пойти и сделать это. Нет необходимости тратить много времени на общую подготовку или кондиционирование — необходимые сложные движения лучше всего осваивать, просто лазая как можно больше.
Наращивание мышц сверх того, что необходимо для выполнения этих движений, просто делает вас более тяжелым и менее эффективным скалолазом.
И, если тренировка в выбранном вами стиле когда-нибудь станет утомительной, вы всегда можете перейти к другому стилю, который заставит вас использовать ваш существующий набор навыков по-новому. В определенной степени уровень мастерства может переноситься между каждым стилем, поэтому перерыв в одном, чтобы попробовать другой, может позволить вам вернуться сильнее в будущем. С таким большим количеством вариаций трудно наскучить в целом.
Несмотря на то, что поначалу добиться прогресса несложно, путь к мастерству в скалолазании долог. Ключ в том, чтобы удерживать прогресс в физической силе, технике и психологической силе в равновесии, и это должно происходить в течение длительного периода времени. Физическая сила сухожилий имеет первостепенное значение и требует гораздо больше времени для тренировки, чем мышцы. Техника должна оттачиваться сотнями или тысячами повторений подобных движений. Психологическую силу надо набирать постепенным ознакомлением с опасностями скалолазания, иначе есть риск научиться только глупости.
Прогресс измеряется с жестокой честностью — вы либо на стене, либо нет.
Хотя путь долог, награды значительны.
Опытные альпинисты взбираются по скалам так, будто танцуют. Они плавно переносят свой вес между каждой точкой контакта, чтобы максимизировать эффективность, точно создают и сохраняют импульс, а также с невероятной точностью используют стратегический захват рук и размещение ног. «Поток» — это термин, описывающий возвышенное умственное состояние, в котором полное погружение, полная сосредоточенность и абсолютное наслаждение объединяются, чтобы создать практически трансцендентный опыт. Его можно достичь во многих различных видах спорта и дисциплинах, но в скалолазании «поток» заставляет вас чувствовать, что вы летите.
Для большинства вхождение в состояние «потока» происходит редко. Чаще всего альпинисты подвергаются целому ряду эмоций: нервозность, ужас, нерешительность, гнев, разочарование, облегчение, решимость, сосредоточенность, упорство и чистая радость — все это часть обычного альпинистского опыта.
Короче говоря, скалолазание представляет собой весь спектр человеческих эмоций. И, несмотря на неоспоримое присутствие негативных чувств, которые могут возникнуть и возникать, эти спады лишь усиливают максимумы. То, что скалолазание почти всегда заканчивается кайфом — благодаря эндорфинам, высвобождаемым при физических нагрузках, и улучшающему настроение эффекту достижения целей — только делает его еще более захватывающим.
Возможно, это корень одержимости скалолазанием?
Это почти как если бы спорт был наркотиком — новые пользователи получают немедленный пьянящий кайф, а преданные пользователи сталкиваются с зависимостью и удовлетворением своих побуждений, как на американских горках. Обычные пользователи требуют все более сложных восхождений, чтобы достичь такого же уровня удовлетворения. И, как и в случае с наркотиками, гостеприимная субкультура со своими собственными манерами одеваться, говорить и мыслить готова поглотить вас, готова убедить вас, как бы плохо это ни было, что бросить курить просто невозможно.
Если скалолазание и есть наркотик, то это волшебство. В то время как злоупотребление наркотиками делает наркоманов раскрепощенными, нервными и медлительными, альпинисты становятся мускулистыми, уверенными в себе и четко контролируют движения своего тела.
Наркоманы, но чего? Вернер Браун, Джим Петтигрю, Рон Каук и Джон Бачар демонстрируют ужасающие долгосрочные последствия скалолазания для тела и психики, c. 1975. По правде говоря, есть много причин для одержимости скалолазанием. Это очень полезная деятельность как для новичков, так и для элитных участников, с множеством субдисциплин, которым люди могут посвятить и делают всю свою жизнь. Скалолазание строит тесные отношения между людьми — путешествующие альпинисты приветствуются в инклюзивном сообществе, которое выходит за рамки языка и культуры, независимо от того, в какой части мира они находятся. Этим спортом можно наслаждаться из поколения в поколение, от детства до старости, и его уроки решения проблем, мужества и силы духа применимы ко всем областям человеческого опыта.
В конце концов, скалолазание может быть таким, каким его пожелает альпинист; интенсивный или расслабленный, опасный или безопасный, соревновательный или случайный. Он становится отражением нашего настроения, нашей личности; это может помочь сформировать все наше отношение к жизни. У него есть потенциал сделать нас лучше в физическом, умственном и социальном плане.
Может быть, в конце концов, мы одержимы не скалолазанием, а неизменной потребностью человечества постоянно стремиться к более грандиозным приключениям, более диким территориям, более необычным жизням.
Что бы это ни было, лазать очень, очень весело.
Автор наслаждается кувшином известняка в Пуэрто-Рико, 2012 год.«Безопасно», — крикнул я своим друзьям. Я был на вершине последнего подъема дня, и этот прошел как сон. Кошмар моего прежнего нервного срыва стал далеким воспоминанием, быстро забытым.
Я начал устанавливать якорь для веревки, ряд точек защиты в скале, которые могли бы поймать моих друзей, если бы они упали, поднимаясь, чтобы присоединиться ко мне.
Я был полностью погружен в работу, лишь частично чувствуя, как уровень адреналина снижается, а дыхание возвращается к норме.
Если бы кто-нибудь спросил меня, сколько времени мне понадобилось, чтобы подняться по маршруту, я бы только предположил, что около 45 минут. Хотя бы час? Это было тяжело, и я кричал с усилием в некоторых движениях, делая длительные перерывы на прочные зацепки, прежде чем отваживаться на пустые и сложные лица. По мере того, как каждый ход был успешно завершен, появлялся новый ход, и мой мозг сосредоточивался на нем и ни на чем другом.
Когда мой друг начал всплывать, я сел у своего якоря, собирая веревку, когда она провисала через мое страховочное устройство. Передо мной лежала целая долина, лоскутное одеяло из зеленого и желтого, автомобили, похожие на точки, следуют по тонкой сети дорог, обсаженных живой изгородью, дома в масштабе, окна которых мягко подмигивали в отражениях заходящего солнца. Все мое тело устало, но теперь мне не нужно было ничего делать, кроме как расслабиться на скале, наслаждаясь теплом, пойманным в ловушку дневного зноя, наполняя легкие сладким ароматом деревьев, в то время как небо надо мной постепенно становилось темно-синим.