Что лучше бег или плавание: Сравниваем бег и плавание | Что полезнее
Бег или плавание? Что лучше для того, чтобы сбросить вес?
Лучший способ потери жировых отложений – аэробные нагрузки. Что выбрать, опираясь на количество и объём энергозатрат – плавание или бег?
Технико-экономический прогресс привел нас к малоподвижному образу жизни, обилию калорийной еды и проблеме лишнего веса. И только спорт возвращает утраченную физическую форму.
Жир и гликоген
Активные занятия спортом заставляют нас терять калории. Вопрос в том, откуда они берутся. Изначально расходуются запасы глюкозы, гликогена и только потом наступает очередь жировой ткани. Во время интенсивных тренировок ускоряется истощение сахаридов, жир тоже утилизируется быстрее. Если сравнивать плавание и бег, последняя тренировка будет эффективнее, потому что бегун принимает большую нагрузку за единицу времени, чем пловец.
Температура
Сброс лишних килограммов зависит от температурных параметров. Максимально эффективные тренировки проходят на фоне активного кровоснабжения проблемных зон.
Плавание, напротив, снижает периферическое кровоснабжение. Организм стремится сократить потери тепла в прохладной воде. Происходит автоматическое сужение мелких сосудов, кровь меньше питает подкожную жировую клетчатку. Это делает потерю веса менее эффективной.
Пульс
Не забывайте проверять пульс при аэробных нагрузках. Вес горит в «зоне жиросжигания». Если пульс ниже, объем тела будет оставаться практически неизменным, если выше – будут гореть мышцы.
Рекомендации:
- Формула расчета пульса жиросжигания: 220 — возраст, умножить на 0.7.
- Безопасное число ударов для похудения – 120-150 в минуту.
Бегуны используют фитнес-браслеты, мини-измерители, индикаторы на беговых дорожках. Во время такой тренировки попасть в пульсовую зону жиросжигания и потерять вес намного проще! В бассейне контролировать параметры невозможно.
Общие затраты калорий
Высокие нагрузки на сердце, сосуды активно сжигают калории, – именно так происходит во время бега. Регулярные, интенсивные пробежки помогают корректировать вес намного эффективнее и быстрее, чем водные тренировки. В среднем, за час организм тратит около 1 тысячи калорий. Если выбрать для забега правильное место, можно получить бонус – обилие свежего воздуха.
Выводы
Плавание и бег – конкурирующие аэробные тренировки. Есть много поклонников беговой дорожки, есть ярые сторонники бассейна.
В итоге можно сказать следующее:
- Если перед вами стоит задача по коррекции массы тела, выбирайте беговые тренировки. Активность направлена на эффективное жиросжигание. Это самый универсальный способ поддержки хорошей физической формы.
- Советуем учесть, беговая нагрузка предполагает подготовку, высокую степень выносливости.
Новичкам рекомендовано составлять график, постепенно наращивая интенсивность, скорость тренировок. - Можно не тратиться на абонемент в спортклуб, отказаться от дорогого спортивного костюма, но не следует экономить на обуви. Хорошие беговые кроссовки обеспечат правильную амортизацию, корректно перераспределят нагрузку на суставы, позвоночник.
- Следите за техникой бега, не пренебрегайте разогревом мышц.
Новичкам рекомендовано составлять график, постепенно наращивая интенсивность, скорость тренировок.Выбирайте плавание для общеукрепляющих целей. Посещайте бассейн, если есть проблемы с коленями, позвоночником (сколиоз, грыжи, артрит). Тренировки положительно повлияют на суставы, укрепят опорно-двигательный аппарат, стабилизируют работу нервной системы.
Что лучше для сердца бег или плавание
Высокий ритм современной жизни не всегда позволяет выделить достаточно времени для занятий спортом. Но именно регулярные тренировки способствуют улучшению состояния и повышению общего тонуса организма. Чтобы со временем не столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, следует выделять не менее получаса в день для физических активностей.
Заниматься спортом, таким как бег, плавание или езда на велосипеде следует 3 – 4 раза в неделю. Только в таком случае можно рассчитывать на позитивное влияние на сердечную мышцу.
Именно необходимость регулярного выделения времени в своем плотном графике ставит перед многими активными людьми вопрос о том, что лучше для сердца, бег или плавание. Оба данных вида спорта довольно популярны и доступны, особенно в крупных городах. Хотя как плавание, так и бег способствуют развитию скелетных мышц, улучшению эмоционального состояния и контролю избыточного веса, наиболее позитивное влияние они оказывают на сердце.
Контролируемая нагрузка заставляет всю кровеносную систему работать в тренирующем режиме, тем самым улучшая состояние сосудов и сердца, а также других органов и тканей, питаемых кровью. Адаптируясь к новым условиям, сердечная мышца становится более устойчивой как к внезапным физическим нагрузкам, так и к проявлениям эмоционального перенапряжения (стрессам).
Самым важным при любой кардионагрузке является контроль частоты сердечных сокращений.
Бег и плавание не являются исключением. Важно удерживать данный показатель в аэробной зоне, когда нагрузка достаточна для эффективного развития сердца, но еще не слишком велика, чтобы приводить к нежелательным последствиям.
К последним относится синдром патологического спортивного сердца, когда увеличение мышцы под влияние слишком высоких нагрузок не сопровождается увеличением его рабочего объема. В такой ситуации ударный объем сердца остается прежним, а потребность в питании его мышечных стенок увеличивается. Сеть капилляров не успевает за ростом утолщения стенок и в сердце могут начат развиваться разрушающие дистрофические процессы, которые приводят к отмиранию части сердечной ткани.
Если же контролировать пульс и не поднимать его значение выше 80% максимально допустимого, то происходит тренировка сердца. Увеличение его размеров сопровождается увеличением объема рабочих камер, благодаря чему за одно сокращение оно способно выбрасывать в кровеносную систему больший объем крови.
Достаточный отдых между тренировками позволяет формироваться капиллярной сети мышцы, которая обеспечивает эффективное кислородное питание.
Эти важные принципы применимы для бега и плавания. Хотя свои особенности влияния на сердца оба вида спорта все же имеют.
В чем все же разница?
Выбирая плавание или бег для сердца, следует обратить внимание на биомеханику движений, а также тренировочную среду. Бег имеет более естественные движения, схожие с ходьбой. Именно под такие движения и запрограммировано природой человеческое тело. Чтобы минимизировать риск получения травмы и слишком резкого поднятия пульса, перед началом пробежки следует размяться, немного пройтись и только после этого переходить на бег в легком темпе. Постепенно нагрузку можно повышать, обязательно отслеживая показатель частоты сердечных сокращений.
Бег на улице приносит больше позитивных эмоций чем занятия на беговой дорожке в зале, однако накладывает определенные погодные и сезонные ограничения. Чтобы снизить нагрузку на сердце, следует избегать тренировок в слишком жаркую или слишком холодную погоду.
Во время пробежки можно регулировать нагрузку в довольно широком диапазоне, поэтому данный вид спорта отлично подойдет людям со средним и высоким уровнем физической подготовки.
Плавание в бассейне напротив обеспечивает стабильные условия тренировки, что более полезно для сердца при регулярных занятиях. Другой особенностью является среда. Находясь в воде тело испытывает давление, что улучшает отток крови от конечностей и облегчает работу по ее перекачиванию самим сердцем.
При плавании спортивными стилями дыхание нормализуется, становится более ровным и глубоким. За счет этого легкие оказывают массажный эффект на сердце.
Занятия бегом для сердца являются более интенсивными, но и более результативными, конечно, если базовый уровень физической подготовки позволяет такие нагрузки.
Плавание в бассейне для сердца подойдет и в качестве высокоинтенсивной нагрузки, и в качестве реабилитации. Здесь диапазон допустимой начальной подготовки шире.
Какая тренировка для вас лучшая?
Двумя наиболее распространенными видами кардиоупражнений, которые нравятся людям, являются бег и плавание.
Оба занятия обеспечивают фантастическую тренировку, но что лучше: плавание или бег? Плавание или бег лучше для похудения? Что лучше для здоровья в целом?
В этой статье мы провели сравнение плавания и бега, чтобы посмотреть на сходства и различия между бегом и плаванием, что, мы надеемся, поможет вам решить, является ли плавание или бег лучшей тренировкой для ты .
Мы покроем:
- Что лучше тренироваться, бег или плавание?
- Плавание против бега: мышцы работают
- Плавание против бега: калории сожжены
- SWAMPLAIN VS . Льготы для фитнеса
Давайте погрузимся!
Что лучше тренироваться, бег или плавание?
На самом деле не существует однозначного или однозначного ответа на вопрос, что лучше тренировать бег или плавание.
И бег, и плавание — это упражнения для всего тела, которые могут повысить вашу аэробную форму и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно укрепляя мышцы и сжигая калории.
Независимо от того, какой тип упражнений вы выполняете, чем интенсивнее или энергичнее вы можете себя напрягать, тем лучше будет ваша тренировка.
Кроме того, если ваша выносливость лучше при плавании или беге, вы также сможете лучше тренироваться с помощью этого вида активности благодаря возможности тренироваться дольше до того, как устанете.
Однако, при прочих равных, бег имеет тенденцию немного вытеснять плавание с точки зрения лучшей тренировки, когда речь идет об эффективности количества калорий, которые вы сжигаете в минуту.
В первую очередь это связано с тем, что бег — это деятельность с высокой ударной нагрузкой и нагрузкой, поэтому он естественным образом приводит к более резкому увеличению частоты сердечных сокращений, чем плавание в плавучей среде без ударов.
Независимо от того, занимаетесь ли вы плаванием или бегом, вы можете измерить интенсивность своей тренировки, надев пульсометр.
Чем выше частота сердечных сокращений, тем интенсивнее вы тренируетесь и тем больше калорий сжигаете в минуту.
Плавание и бег: работающие мышцы
При сравнении мышц, работающих при плавании и беге, несмотря на то, что эти две формы упражнений выглядят и ощущаются совершенно по-разному, на самом деле вовлечение мышц во многом совпадает.
В первую очередь это связано с тем, что и бег, и плавание — это тренировки всего тела, в которых задействовано большинство основных мышц тела.
С учетом сказанного, относительная зависимость от мышечных групп варьируется довольно значительно, хотя и в некоторой степени зависит от стиля плавания, который вы используете.
В общем, при сравнении мышц, задействованных при беге и плавании, бег задействует мышцы нижней части тела, такие как ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры, в большей степени, чем мышцы верхней части тела, в то время как некоторые виды плавания, такие как баттерфляй и фристайл, безусловно, делают сильный акцент на верхней части тела.
Как бег, так и плавание также задействуют некоторые другие мышцы бедер и ног, такие как группа приводящих мышц, подвздошно-поясничные мышцы (сгибатели бедра), средняя ягодичная мышца и другие более мелкие мышцы бедер, такие как грушевидная мышца.
Такие гребки, как брасс, задействуют мышцы бедра, а также внутренние и внешние мышцы бедра.
Все плавательные движения задействуют грудные мышцы груди, дельтовидные мышцы и вращательные мышцы плеча, а именно широчайшие, трапеции и ромбовидные мышцы спины.
Плавание и бег в некоторой степени воздействуют на основные мышцы, включая мышцы живота, разгибатели спины и мышцы тазового дна.
Плавание и бег: сжигаемые калории
В целом при беге сжигается больше калорий, чем при плавании, но количество калорий, сжигаемых во время любой тренировки, зависит не только от типа упражнения, но также от интенсивности и продолжительности тренировки, т.к. а также ваш вес тела, среди других менее значимых факторов.
По данным Harvard Health Publishing, 30 минут плавания и бега в разном темпе сжигают следующее количество калорий:
Сожжено калорий Плавание в течение 30 минут с разной массой тела Израсходовано для человека весом 125 фунтов
Calories Burned Running at Different Paces for 30 Minutes At Different Масса тела
| Скорость бега | Калории, расходуемые для человека весом 125 фунтов | Калории, расходуемые человеком весом 155 фунтов | Calories Expended for a 185-lb Person |
| 5 mph (12 min/mile) | 240 | 288 | 336 |
| 6 mph (10 min/mile) | 295 | 360 | 420 |
7. 5 mph (8 min/mile) | 375 | 450 | 525 |
| 10 mph (6 min/mile) | 453 | 562 | 671 |
Плавание или бег: потеря веса
Многие люди интересуются потенциальными преимуществами физических упражнений для снижения веса, что приводит нас к вопросу: «Что лучше — бег или плавание для похудения?»
Ответить на этот вопрос может быть сложно.
Потеря веса — это многофакторный процесс, который, среди множества других факторов, во многом определяется вашим состоянием энергетического баланса или энергетического неравенства.
Другими словами, соотношение между количеством калорий, которые вы потребляете, и количеством калорий, которые вы сжигаете каждый день, является основным фактором, определяющим, теряете ли вы вес, поддерживаете его или набираете вес.
Любая форма упражнений, включая бег и плавание, может помочь вам похудеть, поскольку упражнения сжигают калории и, следовательно, облегчают создание дефицита калорий, необходимого для сжигания жира и похудения.
Когда дело доходит до того, плавание или бег лучше для похудения, все зависит от ваших способностей и интереса к каждому из двух видов спорта.
Если вы можете бегать быстрее, дольше и/или чаще, чем плавать, вы потеряете больше веса при беге по сравнению с плаванием.
С другой стороны, если вы заядлый пловец и не особенно любите бегать или не обладаете талантом бегуна, вам, вероятно, будет легче плавать дольше, интенсивнее и/или чаще. чем вы бежите.
Таким образом, при плавании вы похудеете больше, чем при беге.
В конечном счете, когда дело доходит до плавания или бега для похудения, какой вид деятельности позволяет вам тренироваться более энергично, дольше и чаще, поможет вам сжечь больше калорий, что приведет к более быстрой и легкой потере веса.
Плавание и бег: польза для здоровья и фитнеса
Плавание и бег считаются формами аэробных упражнений, поэтому преимущества каждого из них для здоровья и фитнеса во многом совпадают.
Обе формы упражнений укрепляют сердце и легкие, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, повышают аэробную способность или VO2 max, укрепляют мышцы, снижают кровяное давление, уменьшают стресс, поднимают настроение, улучшают регуляцию уровня сахара в крови и поддерживают здоровый вес.
Основное различие между бегом и плаванием с точки зрения здоровья и физической формы заключается в том, что бег — это упражнение с высокой ударной нагрузкой и нагрузкой на тело, а плавание — занятие без нагрузки на тело и без нагрузки.
Это приводит к значительным различиям не только в том, как каждый из двух типов упражнений ощущается на вашем теле, но и в физиологических реакциях или адаптации вашего тела к обычному выполнению любого типа упражнений.
Ударные нагрузки, такие как бег, увеличивают плотность костей, но гораздо сильнее воздействуют на суставы из-за ударных нагрузок.
Плавание оказывает очень незначительное напряжение и нагрузку на суставы, если не считать того, что мышцы сокращаются на кости и суставы.
По этой причине плавание может быть идеальной формой упражнений для людей с остеоартритом, болями в суставах, травмами опорно-двигательного аппарата и остеопорозом или с высоким риском переломов.
Плавание также потенциально может быть более комфортным для людей с высокой массой тела или индексом массы тела (ИМТ), поскольку плавучесть воды помогает поддерживать вес тела и практически не влияет на суставы.
Это не означает, что люди с ИМТ, который классифицирует их как избыточный вес или страдающий ожирением, не могут комфортно получать удовольствие от бега, но если вы имеете лишний вес и считаете бег неудобным, плавание может стать отличным способом начать тренироваться.
С другой стороны, нельзя упускать из виду важность увеличения плотности костной ткани, и это преимущество в первую очередь достигается за счет бега, а не плавания.
В целом, как плавание, так и бег могут быть фантастическими формами упражнений, доступными для большинства новичков, и в то же время масштабируемыми для людей в хорошей физической форме.
Из-за очень значительной разницы между плаванием и бегом с точки зрения ударной нагрузки, на самом деле идеально включать оба вида деятельности в свою тренировочную программу, чтобы дать вашему телу преимущества упражнений с высокой и низкой нагрузкой.
Заинтересованы в сравнении других форм упражнений, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят для вас? Мы также подробно сравнили ходьбу и езду на велосипеде, ходьбу и бег трусцой.
14 акции
- Поделиться
- Твит
Плавание или бег: что лучше для вас?
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено: Getty Images) Плавание против бега — это дискуссия, в которой энтузиасты обоих видов спорта охотно предлагают преимущества для своего любимого стиля кардио, будь то посещение бассейна или работа в помещении на одной из лучших беговых дорожек.
Оба способа, несомненно, являются отличными упражнениями, но когда дело касается вас лично, какой из них предпочтительнее?
Вам будет приятно узнать, что и плавание, и бег имеют множество преимуществ для здоровья, но они различаются, когда речь идет о мышцах, на которые они нацелены, о пользе для психического здоровья, которую они предлагают, а также о стоимости и практичности, связанных с их выбором. предпочтительный метод тренировки.
Прежде чем надеть кроссовки или отправиться на поиски лучших очков для плавания, ознакомьтесь с нашей разбивкой того, что предлагает вам каждая тренировка. Таким образом, вы сможете сделать максимально осознанный выбор и убедиться, что получаете оптимальную прибыль от каждой сожженной калории.
Сравнение сжигания калорий
Говоря о сжигании калорий, как соотносятся эти два занятия, когда речь идет о расходе калорий? По словам профессора Трейси Девонпорт и доктора Росса Клоука из Центра спортивных и физических исследований Университета Вулверхэмптона, Великобритания, это во многом зависит от того, насколько интенсивно вы способны работать в каждой дисциплине:
«Если мы посмотрим на два вида деятельности, они оба являются отличными способами сжигать калории», — говорит Клоак.
«Определить победителя сложно, поскольку количество калорий, которые мы используем во время упражнений, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений. Итак, ответ таков: если вы можете бегать только в течение небольшого промежутка времени и с очень низкой интенсивностью, но вам легче плавать в течение более длительного периода, а плавание с более высокой интенсивностью может быть лучшим вариантом».
Профессор Трейси Девонпорт возглавляет Исследовательский центр спорта и физической активности в Университете Вулверхэмптона. Она является зарегистрированным спортивным психологом и психологом по физическим упражнениям в Совете медицинских профессий и аккредитованным практикующим врачом Британской ассоциации наук о спорте и физических упражнениях. Она оказывает консультационные услуги более 25 лет, преимущественно работая с юными национальными спортсменами.
Конечно, верно и обратное: вы будете сжигать больше во время бега, если сможете пробежать приличную дистанцию и сохранить интенсивность.
«Бег — еще один отличный способ сжечь калории и поддерживать себя в форме, и, в отличие от плавания, вам не нужен бассейн, достаточно пары хороших кроссовок и выхода на улицу», — отмечает Клоак. «Тяжелый характер бега — отличное занятие для здоровья костей».
А как насчет часто цитируемого мнения о том, что высокая ударная нагрузка при беге может повредить суставы? «Вопреки распространенному мнению, бег не повреждает колени, — утверждает Клоак. «Исследования показали, что у бегунов меньше шансов заболеть артритом, чем у тех, кто не бегает, и у них меньше риск развития остеоартрита по мере взросления».
Задействование мышц
Что делать, если вы хотите укрепить определенные области или группы мышц? Естественно, при беге в основном работает только нижняя половина вашего тела, и Клоак подчеркивает, что даже в этом случае регулярная работа этих мышц должна дополняться тренировками с отягощениями, чтобы помочь им справиться со стрессом:
«Это могут быть упражнения, направленные на квадрицепсы (приседания/выпады), подколенные сухожилия (становая тяга) и икры (подъемы пяток)», — поясняет Клоак.
«Все эти упражнения помогут улучшить ваш бег и снизить риск получения травмы. В отличие от плавания, бег может включать гораздо больше эксцентрических сокращений мышц (удлинение мышц под напряжением), что может привести к повреждению мышц. Неплохо, и это будет стимулировать восстановление и повышение устойчивости мышц, но может привести к болезненности мышц в течение нескольких дней, и это необходимо учитывать при планировании тренировок».
Д-р Росс Клоук является адъюнкт-профессором спорта и физических упражнений в Университете Вулверхэмптона, где он разделяет свою роль между преподаванием, исследованиями и обменом знаниями. Он физиолог, прикладная работа которого проводилась с профессиональными футбольными командами и спортсменами, занимающимися выносливостью, и в настоящее время является физиологом-консультантом в GB Judo. Росс является представителем CPD в спортивном подразделении BASES.
С другой стороны, плавание задействует группы мышц всего тела, что является очевидным преимуществом, если вы ищете комплексную тренировку, которая, в отличие от бега, задействует плечи, грудь и руки.
Дуэт также отмечает, что если вы хотите укрепить определенную область, тренировки в бассейне могут быть модифицированы для достижения этой цели: «Существует множество способов, которыми вы можете сосредоточиться на разных частях тела, например, используя поплавки, акваремни или пробуя различные гребки, которые — это отличный способ разнообразить тренировку, чтобы она была интересной», — объясняет Клоак. Кроме того, в некоторых исследованиях, например, в журнале «Реабилитация упражнений» , также утверждается, что женщинам плавание может быть полезным для развития гибкости и снижения уровня липидов в крови.
- Связанный: Почему болят мышцы после тренировки? (открывается в новой вкладке)
- Связано: Экспертные советы по бегу от спортивного ученого (открывается в новой вкладке)
Затраты и практичность
С точки зрения затрат бег будет более дешевый вариант. Если вы не живете рядом с открытой водой, плавание означает местный тренажерный зал или развлекательный центр, за который взимается регулярная плата.
«В отличие от плавания, вам не нужен бассейн, достаточно пары хороших кроссовок и выхода на улицу», — добавляет Девонпорт. Просто помните, что кроссовки хорошего качества важны для предотвращения травм и поэтому должны учитываться в вашем бюджете.
Что касается практичности, то здесь снова преимущество в беге. Ничто не мешает большинству из нас начать пробежку в тот момент, когда мы разогрелись и собираемся покинуть порог, в то время как поездка в местный бассейн требует времени на дорогу и связанных с этим расходов. Тем не менее, практические навыки, которые дает регулярное плавание, нельзя игнорировать: «Одно важное преимущество, которое мы должны признать в плавании, заключается в том, что это спасительный навык, а также развлечение», — отмечает Девонпорт. «Повышение осведомленности о важности базовых навыков плавания является важным вопросом».
- Похожие : Какой плавательный стиль лучше всего подходит для сжигания калорий? (открывается в новой вкладке)
Пособия для вашего психического здоровья
Опять же, оба занятия полезны для вашего психического здоровья и во многом зависят от ваших потребностей.
Скоординированные движения всего тела, необходимые при плавании, отлично подходят для входа в состояние «потока», что Девонпорт сравнивает с практикой осознанности. Хотя бег может дать аналогичную пользу, он также предлагает социальные преимущества: «Как и в случае с плаванием, самостоятельный бег дает пространство для размышлений и осмысления того, что происходит в вашей жизни», — объясняет Девонпорт.
«Тем не менее бег может предложить больше, чем плавание, так это потенциал для социальных преимуществ. Во время плавания трудно, если вообще возможно, поддерживать разговор с другими, за исключением периодов отдыха. Когда вы работаете с другими, они могут быть рупором, чтобы просто слушать, возможно, предлагать совет или другую точку зрения. Также стоит помнить, что настроение заразно, и, решив тренироваться вместе с теми, кто в хорошем настроении, вы можете помочь улучшить свое собственное настроение».
Также стоит отметить, что любые упражнения предпочтительнее проводить на свежем воздухе.
Кроме того, улучшение настроения, которое приходит с любой тренировкой, как правило, следует за тренировкой, а не происходит во время тренировки: «Вы можете не обязательно чувствовать улучшение настроения во время тренировки, — добавляет Девонпорт, — особенно если упражнение имеет высокую интенсивность». . После этого обычно наблюдается улучшение настроения и уровня энергии. Это связано с норадреналином, дофамином и серотонином, которые вырабатываются и высвобождаются в более высоких концентрациях во время упражнений, и было показано, что все они помогают уменьшить депрессию».
Заключительные мысли
Как мы упоминали в начале, «лучший» выбор — это тот, который работает для вас, если учесть все вышеперечисленные факторы. Помните, однако, что сохранение интенсивности и продолжительности — это ключевые моменты, которые следует учитывать при стремлении добиться максимального результата, как физического, так и умственного. Наконец, нет правила, согласно которому вы не можете делать и то, и другое в рамках сбалансированного и эффективного режима тренировок.
Лучшие на сегодня предложения по беговым дорожкам
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
21,99 $
(открывается в новой вкладке)
Просмотр сделки (открывается в новой вкладке)
9028 (открывается в новой вкладке) )(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
369,99 долл. США
(открывается в новой вкладке)
269,99 долл.
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
449,99 $
(откроется в новой вкладке)
399,99 $
(откроется в новой вкладке)
Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)
Показать больше предложений
Дэн Купер – опытный писатель о фитнесе, который твердо верит в силу бега.