Челночный бег википедия – Челночный бег — Википедия

Значение словосочетания ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ. Что такое ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ?

  • Челночный бег — вид бега, характеризующийся многократным прохождением одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Длина дистанции может значительно различаться, обычно находится в пределах от 10 до 100 м. Количество повторов также может быть различно. На конечном отрезке спортсмен должен оббежать препятствие (столб) или коснуться ногой земли за размеченной линией.

    Из-за резкого изменения направления движения на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега.

    Челночный бег можно использовать в качестве теста скорости и ловкости.

Источник: Википедия

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Когда-нибудь я тоже научусь различать смыслы слов.

В каком смысле употребляется прилагательное лишний в отрывке:

После долгих дней в больнице, уколов, капельниц и анализов, мой организм постепенно начал избавляться от лишней воды.

В прямом
смысле

В переносном
смысле

Это устойчивое
выражение

Это другое
прилагательное

kartaslov.ru

Что такое челночный бег 🚩 как бегать челночный бег 🚩 Легкая атлетика и гимнастика

Челночный бег – это вид тренировочного бега, во время которого спортсмен многократно проходит одну и ту же короткую дистанцию. Движения спортсмена имитируют движения ткацкого челнока: в прямом и обратном направлении несколько раз. Отсюда и возникло соответствующее название этого бегового упражнения.Как правило, длина дистанции для челночного бега не превышает 100 метров. Каждый раз, достигая конца дистанции, спортсмен должен коснуться ногой финишной черты либо обогнуть какое-то препятствие.Челночный бег часто применяется на занятиях физкультурой в школе, особенно когда нет возможности условий для того, чтобы бегать 60- и 100-метровую дистанции. Этот вид бега любят использовать организаторы различных соревнований типа «Веселые старты» или «Мама, папа, я – спортивная семья». Это неудивительно, спортсмены проходят дистанцию очень быстро, азартно, с большим количеством остановок и поворотов. Хотя именно резкие повороты и изменение движения на концах дистанции делают челночный бег наиболее травмоопасным беговым упражнением.Старт челночного бега может быть и низким, и высоким. Однако стартовые колодки, которые являются обязательными для спринтерских дисциплин, в челночном беге не применяются. Высокий старт в челночном беге похож на старт конькобежцев: толчковая нога максимально напряжена, маховая стоит сзади на носке с небольшим разворотом. Умение быстро стартовать является главным фактором успеха в челночном беге. Именно для развития стартовой скорости применяют этот вид бега в тренировках бегунов-спринтеров.Чтобы развить максимальную скорость в челночном беге, техника прохождения дистанции должна быть такой же, как и в беге на короткие дистанции: бег на носках, высокая частота шагов, высокое поднимание бедра. Но скорость в этой беговой дисциплине - не главное. Очень важно развивать ловкость, чтобы проходить финишный отрезок и повороты с минимальными временными потерями. Отработка стопорящего шага, который выполняет спортсмен перед поворотом, необходима в таких игровых дисциплинах как баскетбол, футбол, гандбол. Взрывные толчковые качества ног являются необходимым навыком хорошего боксера.Финиш в челночном беге ничем не отличается от финиша на стометровке. На заключительном отрезке дистанции спортсмен старается развить максимальную скорость и пробежать финишную черту с наибольшим ускорением. Не пытайтесь финишировать броском тела вперед, как это делают опытные спортсмены на соревнованиях. Для этого необходимо обладать очень хорошей координацией тела. Просто финишируйте на предельной скорости.Челночный бег – это очень серьезная нагрузка на организм, поэтому чтобы не получить травму суставов или мышц во время этих упражнений, надо иметь хорошую беговую подготовку. При этом, челночный бег – одно из лучших беговых упражнений для развития стартовой скорости, ловкости, финишного рывка. Занятия этим видом бега помогают развить координацию движений, улучшить свои скоростные качества, научиться правильно распределять силы на дистанции.

www.kakprosto.ru

Что такое бег челночный: челночный бег

Челночный бег википедия – Челночный бег — Википедия

Бег — наиболее распространённый и популярный способ развития тела. Простые движения позволяют ускорить работу всех процессов в организме, наработать мышечную силу и выносливость. Однако у нас не всегда находится несколько часов для наработки этих положительных качеств. Если у вас совсем нет времени, но вы хотите напрячь весь организм с пользой, то техника челночного бега — это то, что нужно!

Что такое бег челночный?

Челночной эта техника названа неспроста. Движения спортсмена во время тренировки напоминают ход челнока вперёд-назад. Длина дистанции может варьироваться от 10 до 100 метров.

Челночный бег — один из обязательных элементов тренировок практически любого профессионального вида спорта. Упражнение направлено на развитие ловкости, координации, выносливости, а главное — увеличение стартовой скорости.

Техника выполнения

Челночный бег подразумевает скорость прохождения дистанции, быстроту спортсмена и ловкость при преодолении препятствий. Так, для выполнения хорошего забега необходимо знать и следовать определённой технике.

Старт с высокой стойки

В первую очередь определите, какая нога является толчковой, так вы сможете правильно рассчитать стартовое положение. Если ведущей является правая нога, то согните её в колене и слегка опустите к земле так, чтобы левой рукой вы могли коснуться поверхности. Левая нога при этом будет служить опорой для старта. Спину держите как можно ровнее, особенно обращая внимание на поясничный отдел.

Челночный бег википедия – Челночный бег — Википедия

После звукового сигнала о начале забега совершите мощный толчок левой ногой, который поможет выбросить тело вперёд, придав ему значительное ускорение. Толчковая нога нужна для придания правильной инерции телу, помогает сэкономить несколько миллисекунд, которые во многих случаях являются определяющими для результата забега. Одновременно с выбросом распрямите корпус, вберите толчок и продолжайте челночный бег.

Если ведущей ногой является левая, то все перечисленные действия необходимо выполнять в зеркальном порядке. Существуют и другие виды стоек, однако описанная выше с дополнительной опорой на руку наиболее популярна.

Особенно важно соблюдение правильной техники на соревнованиях различного рода, ведь толчковые способности могут задать нужный темп для забега.

Использование скоростных характеристик

Челночный бег осуществляется по принципу прохождения спринтерских дистанций, то есть вы должны преодолеть заданное расстояние за определённое время. Для выполнения этой задачи во время движения нужно наклонить корпус слегка вперёд и совершать ногами мощные толчки. Конечно же, быстрота бега во многом определяется начальной подготовкой спортсмена, однако знание технических моментов даёт ему неоспоримое преимущество перед соперниками.

Для того чтобы наработать показатели толчков и скорости, можно практиковать следующие упражнения:

  • прыгать через скакалку;
  • прыгать через препятствия;
  • делать выпады;
  • бегать с подскоками.

Челночный бег википедия – Челночный бег — Википедия

Мини-тренинги поддержат тонус икроножных мышц, которые принимают активное участие в толчковых движениях при старте. Занятия помогут скоординировать работу всего тела, разовьют скорость и координацию.

Челночный бег требует не только автоматической работы мышц, немаловажно думать: исключите панику, выбросьте любые негативные либо попросту лишние мысли из головы. Такое поведение поможет сохранить концентрацию и сосредоточиться только на процессе выполнения и технике бега.

Прохождение препятствий

Эффективное прохождение препятствий является одним из важных моментов скоростного забега. Можно начать с отличного старта и мощного разгона, однако заминка на одном из поворотов может свести на нет все усилия. Чтобы правильно бегать с препятствиями, необходимо тренировать стопорящий шаг. Такое упражнение часто практикуется в различных видах спорта. Так вы сможете в нужной точке остановиться, развернуться и получить разгон на обратном пути.

Во время выполнения стопорящего шага ведущая нога выносится вперёд с совершением резкого разворота стопы. После того как вы почувствовали опору, разверните корпус и перенесите другую ногу для продолжения дистанции.

Качественное финиширование

Приближение финиша может привести к распространённому самообману. Тело, привыкшее к замедлению на поворотах, может дать такой же сигнал при приближении к финишу. Этот фактор необходимо учитывать и закончить челночный бег правильно — скоростным прорывом.

Учитывайте, что челночный бег характеризуется высокой травматичностью. Именно поэтому не забывайте о разминке, перед тем как начинать бегать. Во время выполнения разминки происходит активная растяжка, разогрев связок и сухожилий. Кроме того, вы сможете быстрее войти в темп и легче перенесёте нагрузки.

zdorov-today.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о