Челночный бег нормативы 8 класс: таблица для девочек и мальчиков

Содержание

Нормативы по физкультуре 8 класс

Главная » Физкультура

Ни для кого не секрет, что сегодня, как никогда много тех детей, которые находят различные способы для того, чтобы не заниматься физкультурой. Ситуация уже настолько плачевна, что в некоторых школах лишь половина от всего класса занимается спортом во время физкультурных занятий, в то время как другая половина отсиживается на лавке. Быть может, если бы дети знали о том, какая же польза от уроков физкультуры, всё бы изменилось?

Примерные нормативы за 8 класс / все классы

Упражнения, 8 класс	Мальчики			Девочки
Упражнения, 8 класс	5	4	3	5	4	3
Челночный бег 4×9 м, сек	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
Бег 30 м, с	4,8	5,1	5,4	5,1	5,6	6,0
Бег 60 м, с	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
Бег 1. 000 метров, мин	3,50	4,20	4,50	4,20	4,50	5,15
Бег 2.000 метров, мин	9,00	9,45	10,30	10,50	12,30	13,20
Бег на лыжах 3 км, мин	16,00	17,00	18,00	19,30	20,30	22,30
Бег на лыжах 5 км, мин	без учета времени
Прыжки в длину с места, см	190	180	165	175	165	156
Подтягивание на перекладине	10	8	5
Отжимания в упоре лежа	25	20	15	19	13	9
Наклон вперед из положения сидя	12	8	5	18	15	10
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз	48	43	38	38	33	25
Прыжки на скакалке, за 25 секунд	56	54	52	62	60	58

В школьной программе 8 класса предусмотрено много спортивных упражнение без оценки, но на технику для развития спортивных навыков.

Стоит понимать, что при сидячем образе жизни, движение просто необходимо. Если постоянно находиться в сидячем положении, то это очень негативно повлияет на здоровье ребенка. Согласно статистике, те, кто не занимаются физкультурой в школе или какой-либо другой физической активностью, чаще болеют простудой, у этих людей чаще имеется избыточный вес и множество других проблем со здоровьем.

Конечно, пока человек молодой и учиться в школе, возможно, это негативные последствия не так заметны. Но поверьте, жизнь состоит не только из дней, проведенных в школе. Со временем организм взрослеет и как следствие проявляется тот образ жизни, который был в молодости. В той связи, если человек не нагружал себя физической активностью, то сопротивляться различного рода недугом его организм будет намного менее активно, чем у тех, кто время уроков физкультуры проводил на стадионе или в зале школы, бегая и играя в игры.

Спорт – это своеобразный стресс, который помогает закалять организм и готовить его к дальнейшим испытаниям, которые предстоят по жизни. Помимо этого, физкультура помогает развивать координацию и ловкость, а также выносливость. Все эти компоненты могут пригодиться в повседневной жизни людям, чья работа будет связанна с физической активностью. Ведь ни для кого не является секретом тот факт, что все выпускники школы не будут работать в офисах, а значит, кому-то предстоит и работать физически.

Многие думают о том, что накачать мышцы и подготовить себя к летнему сезону в школе на уроках физкультуры нельзя. Однако это полное заблуждение. Почему бы не посоветоваться со своим преподавателем и не составить вместе программу занятий, которая помогла бы мальчикам нарастить мускулатуру, а девочкам, в случае необходимости, подтянуть свою фигуру или избавиться от лишнего веса. Вез всяких сомнений, любой учитель в школе сможет помочь своим ученикам разработать подобного рода программы, ведь так он приведёт их любовь к своему предмету, а ученики получат наглядный эффект от занятий.

Необходимо понимать и еще одну вещь. После долгих уроков математики или химии с физикой, мозгу просто необходимо отдохнуть и развеяться.

Проведя урок в активном движении, ученик даёт лишнюю возможность мозгу расслабиться и подготовиться к работе на последующих уроках. Таким образом, занятие физкультурой также косвенно влияет и на успеваемость, ведь чем свежее голова, тем проще решать поставленные задачи и находить идеи для сочинений. Помните о том, что лень она будет присутствовать всегда, а сила жизненная заключена в движении и активной жизни, именно по этой причине занятия физкультурой так необходимы и важны в школе для учеников.

( 2 оценки, среднее 2 из 5 )

Нормативы для 8 класса по физкультуре (таблица)

Одно из ключевых требований к современному уроку физкультуры для 8 класса заключается во внедрении эффективных способов и средств для физического воспитания детей. Они помогают более успешно решать задачи образовательного и развивающего характера, обеспечить дифференцированных подход к ученикам, адекватность нагрузок на их физическое состояние, поддерживать стойкий интерес к школьной жизни. При этом необходимо правильное построение каждого урока, с соблюдением структуры и содержания, что поможет комплексно решить задачи, которые связаны с изучением основ физкультуры, правильных двигательных навыков. Также эти уроки помогают развивать физические качества, овладевать умениями самостоятельно выполнять физические упражнения, прививать потребности к соблюдению здорового образа жизни.

Нормативы физкультуры для 8 класса

Каждый урок должен разносторонне влиять на учеников. Необходимо сочетание физических, умственных и волевых усилий детей так, чтобы в целом им был обеспечен эффект гармоничного развития, поддерживая при этом оптимальный уровень их работоспособности. Вот почему трудные упражнения обязательно должны сменяться относительно легкими. Так и на смену интересных должны приходить немного скучные, но необходимые, обязательные упражнения и т.д.

Методики физического воспитания в 8 классе

При физическом воспитании 8-классников по возможности обеспечивается индивидуальный подход, при котором учитывается состояние здоровья каждого ребенка, его физическое развитие, пол и физическая подготовленность.

Чтобы обеспечить высокую результативность урока, нужно выбрать определенный метод организации учебного труда школьников. Тренировки могут быть:

фронтальными;
групповыми;
поточными;
индивидуальными;
круговыми и т.д.

В рамках фронтального метода работа учащихся организовывается таким способом, что весь класс должен выполнять что-то одно общее задание. Данный метод в основном используется во время подготовительной и заключительной части урока, однако иногда бывает его используют и в основной части, но это в основном касается учеников младших классов. Необходимо подчеркнуть, что важная особенность фронтального способа заключается в обеспечении постоянного руководства преподавателя.

Групповая методика предусматривает разделение класса на группы. Каждой группе нужно выполнять свое задание, которое отличается от других. При групповом методе обеспечивается дифференцированный подход к ученикам в ходе обучения движениям. Учителю нужно подбирать упражнения, которые будут соответствовать способностям и силам отдельной группы. Благодаря применению группового метода дети приучаются к самостоятельным занятиям и выполнению упражнений. Если школьники при этом недостаточно готовы к такой методике занятий, использование данного способа будет нецелесообразным.

Методом индивидуальных занятий предусматриваются самостоятельные упражнения, предложенные учителем или выбранные учащимися. Его принято использовать в подготовительной или основной части занятия, хотя иногда и в заключительной. Благодаря методу индивидуальных занятий возможно удовлетворение желаний учащихся выполнения понравившегося упражнения. В итоге регламентируемые упражнения чередуются со свободными. При этом 8-классники приучаются самостоятельно выполнять упражнения, а учитель наблюдает за учениками, осуществляя при этом общее руководство классом.

Методика дополнительных упражнений. Дополнительные упражнения – это те, что выполняются по заданию учителя вместе с главными упражнениями. Но дополнительные упражнения не считаются второстепенными, поскольку благодаря им возможно осуществление развития физических качеств. Этот прием кроме основных упражнений, выполняемых учениками по очереди, дети выполняют упражнения предложенное количество, которые помогают развивать определенные физические качества.

Станционные занятия – разновидность круговой тренировки, направленные в основном на закрепление и усовершенствование двигательных навыков и умений. Данная форма занятий имеет следующую суть: класс нужно разделить на несколько групп таким образом, чтобы каждая группа состояла из не более 3-5 человек. Они расходятся по станциям, которые указывает учитель. По сигналу преподавателя ученики одновременно выполняют упражнения на своих местах. После выполнения упражнений в определенном количестве раз, группы по часовой стрелке должны перейти на следующее место занятий. Это нужно делать до тех пор, пока каждая группа не вернется на свое изначальное место.

Круговой способ занятий предусматривает движение учеников подобно станционным занятиям, по кругу и последовательное выполнение на каждом месте упражнения.

Инструкции по звуковому тесту

20-метровый многоэтапный фитнес-тест (MSFT) является широко используемым тестом аэробной физической подготовки с максимальным бегом. Он также известен как 20-метровый челнок. запустить тест, звуковой или звуковой сигнал среди других имен. Это максимальное испытание, включающее непрерывную работу между двумя линиями на расстоянии 20 м друг от друга во время записанных звуковых сигналов. Для получения дополнительной информации об этом тесте см. руководство по бип / бип тест.

Необходимое оборудование: Плоская нескользящая поверхность, маркировка конусы, рулетка 20 м, звуковой сигнал, аудиоплеер, листы для записи.

предварительное тестирование: Объясните испытуемому процедуры тестирования (многие тестовые звуковые сигналы имеют объяснение в начале записи). Проведите скрининг рисков для здоровья и получите информированное согласие. Подготовьте формы и запишите основную информацию, такую как возраст, рост, масса тела, пол, условия испытаний (особенно погода и поверхность для бега). Измерьте и разметьте курс. Убедитесь, что участники достаточно разогреты. См. более подробную информацию о процедурах предварительного тестирования.

процедура: Этот тест включает непрерывную работу между двумя линиями на расстоянии 20 м друг от друга во время записанных звуковых сигналов. Для этого Причина, по которой тест также часто называют тестом «бип» или «бип». Участники встают за одну из линий лицом ко второй линии и начинают бежать по указанию записи. Скорость в начале довольно низкая. Тема продолжает работать между двумя линиями, поворачиваясь по сигналу записанных звуковых сигналов. Примерно через одну минуту раздастся звук, указывающий на увеличение скорости, а звуковые сигналы станут более близкими друг к другу. Это продолжается каждую минуту (уровень). Если линия достигнута до того, как прозвучит звуковой сигнал, испытуемый должен дождаться звукового сигнала, прежде чем продолжить. Если линия не достигнута до того, как прозвучит звуковой сигнал, испытуемый получает предупреждение и должен продолжать бежать к линии, затем повернуться и попытаться догнать темп в течение еще двух «бипов». Субъекту выносится предупреждение в первый раз, когда он не достигает линии (в пределах 2 метров), и устраняется после второго предупреждения.

подсчет очков: Очки спортсмена — это уровень и количество воланов (20 м), достигнутых до того, как они не смогли угнаться за ними. запись. Запишите последний пройденный уровень (не обязательно уровень, на котором остановились). Приведенная ниже таблица норм основана на личном опыте и дает вам очень приблизительное представление о том, какой балл уровня можно ожидать от взрослых, используя стандартную австралийскую версию теста на звуковой сигнал. Есть более подробная таблица норм бип-теста. Эта оценка уровня может быть преобразована в VO _2макс эквивалентный балл с помощью этого калькулятора. Вы также можете ознакомиться с листом записи звукового теста.

	мужчин	женщин
отличное	> 13	> 12
очень хорошо	11 — 13	10 — 12
хороший	9 — 11	8 — 10
средний	7 — 9	6 — 8
бедный	5 — 7	4 — 6
очень плохо	< 5	< 4

целевая группа: этот тест подходит для спортивных команд и школы группы, но не для популяций, в которых максимальное упражнение тест будет противопоказан.

достоверность: Корреляция с фактическими баллами VO _2max высока (см. некоторые из этих ссылок). Опубликованы ВО _2макс счет эквиваленты для каждого достигнутого уровня, которые можно определить с помощью этого калькулятора Beep VO _2max.

Надежность: Надежность звукового теста будет зависеть от того, насколько строго тест запущен, и практика разрешена для участников. Существуют и другие факторы, влияющие на производительность, которые необходимо контролировать, если это возможно. См. пункт ниже.

Преимущества: Большие группы могут выполнять этот тест все сразу с минимальными затратами. Также тест продолжается до максимума усилий в отличие от многих других тестов на выносливость.

недостатки: Уровень практики и мотивации может влиять набранный балл, и оценка может быть субъективной. Как тест часто проводится снаружи, условия окружающей среды может повлиять на результаты.

комментарии: для повышения надежности вы можете давать последовательные инструкции перед тестом, а также поощрять и применять ту же строгость к тому, когда заканчивать тест.

Факторы, которые следует учитывать: Хотя звуковой тест в первую очередь является проверкой работоспособности аэробной энергетической системы, существует ряд других факторов, которые могут повлиять на результаты теста и которые важно учитывать. К ним относятся: эффективность бега и техника поворотов, анаэробная способность, мотивация и социальная динамика, двигательные навыки и когнитивные способности (особенно у детей), различия в окружающей среде, одежда и беговые поверхности, ознакомление с тестом и инструкции, цель и контекст тестирования

другие соображения:

У этого теста много названий, но нужно быть осторожным поскольку разные имена также могут означать, что они разные версии теста. Поэтому нужно быть осторожным, когда сравнение результатов или сравнение с нормами.
Этот тест является максимальным тестом, требующим разумного уровня физической подготовки. Не рекомендуется для спортсменов-любителей или людей с проблемами со здоровьем, травмами или низким уровнем физической подготовки.
Один из способов гарантировать, что все спортсмены выложатся во время теста, это носить пульсометр. Затем вы можете сравнить их максимальную частоту сердечных сокращений во время теста с их прогнозируемым или измеренным максимумом, чтобы определить, достигли ли они «максимального значения».

Варианты и другие тесты звуковых сигналов (подробнее о вариантах)

Существует несколько вариантов теста, но один обычно используется версия имеет начальную скорость бега 8,0 км/ч, затем до 9,0 км/ч для уровня 2, а затем увеличивается на 0,5 км/ч. Другая версия начинается со скорости 8,5 км/ч, затем увеличивается на 0,5 км/ч каждую минуту (подробнее о вариантах испытаний и см. видеопримеры тестирования звукового сигнала).

Aero Test — аналогично описанию выше
PACER — аналогичен приведенному выше, входит в наборы тестов FitnessGram и Brockport.

Модификации теста звукового сигнала (тесты на основе стандартного теста звукового сигнала) — см. подробнее

Испытание на выносливость йо-йо — аналогично предыдущему, часть серии тестов йо-йо.
15-метровый звуковой тест — 15-метровая версия стандартного 20-метрового звукового теста.
Birtwell 40m Shuttle — более длинные 40-метровые челноки с разным временем
Swimbeep Test — звуковой тест для пловцов.
Звуковой тест для плавания № 2 — еще один звуковой тест для бассейна.
Многоступенчатый челночный тест на плавание — предназначен для игроков в водное поло.
Rowing Beep Test — постепенный тест, выполняемый на гребном эргометре
— для инвалидов-колясочников.
Звуковой тест на 10 м — предназначен для детей с детским церебральным параличом (ДЦП)
Звуковой тест для слабовидящих
Walk Test — для пожилых участников, обходящих прямоугольник в такт сигналам гудков.
Miller 20m Run — гибрид теста бега на время и теста звукового сигнала.

Аналогичные тесты

Список модифицированных тестов звуковых сигналов

Связанные страницы

Beep Test аудио файл скачать бесплатно
Полное руководство по beep test, ссылки на дополнительную информацию об этом тесте.
Нормы тестирования звуковых сигналов — руководство по оценке результатов
См. видеопримеры выполнения звукового теста в режиме Shuttle run.
Максимальное увеличение счета — чтобы получить максимальную отдачу от звукового теста.
Вы можете создать свой вариант звукового теста с помощью программного обеспечения team beeptest.
Ссылки на звуковой тест.
Магазин для проверки звуковых сигналов — для покупки аудиофайла для проверки звуковых сигналов и других продуктов для проверки звуковых сигналов, таких как лист записи для проверки звуковых сигналов.
Calculating Your Score — калькулятор для определения эквивалента VO _2max счет.
ОПРОС: Как вы называете этот (бип?) тест?
Ваш лучший результат? некоторые результаты спортсменов. См. также протоколы проверки звуковых сигналов

ПАКЕТ ЗВУКОВОГО ТЕСТА — всего 10 долларов США

20-метровый звуковой тест (мужской и женский голоса) + тренировочные уровни + трек «Только звуковые сигналы» + электронная таблица Excel + электронное руководство (PARQ, форма согласия, лист записи теста, разминка, советы, нормы и многое другое! )

Окончательный пакет звукового теста, включающий две версии аудиофайла звукового теста (мужской и женский голос), звуковую дорожку только со звуковыми сигналами (без голосов), 8 звуковых дорожек для обучения на определенных уровнях теста, Электронная таблица Excel с автономным калькулятором и таблицами для записи, анализа и представления результатов, 12-страничное руководство по тестированию звуковых сигналов в электронной книге, которое включает PARQ, форму информированного согласия и лист записи теста, а также многое другое. Все эти файлы доступны по отдельности за 5 долларов каждый, а еще лучше получить их все за 10 долларов. Проверьте детали.

Старые комментарии

Комментирование на этой странице закрыто, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.

Привет, ребята, В последний раз, когда я пытался, я набрал 10,2 балла. Может ли кто-нибудь дать мне совет или идею, как преодолеть? На самом деле мне нужно набрать больше 13 за неделю. Джастин (2013)
Мой внук набрал 17,2 балла по звуковому тесту, установленному WRU, ему 13 лет. Скажите, пожалуйста, это хорошо? спасибо Янис. Дженис Вудфилд Рэйвен (2013)
Его звуковой тест явно хорош, о чем свидетельствует ВКЛЮЧЕННАЯ таблица результатов. Позор о его уровне генетического интеллекта, судя по тому, что его бабушки не понимают прочитанного. Дженис Вудфилд Рэйвен (2013)
Ты что, шутишь, как можно так разозлиться из-за такой глупости, что она пропустила стол? МОЙ БОГ. Иса (2013)
Это невозможно. Может быть, это было на другом тесте звукового сигнала на 400 м. Том Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
Весьма маловероятно, что ваш внук набрал 17,2 балла на 20-метровом многоступенчатом фитнес-тесте, учитывая, что зарегистрированный мировой рекорд для него составляет 17,1, однако некоторые младшие школьники выполняют его по другому варианту или на более короткой дистанции. Джо Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
мировой рекорд не 17.1 у меня 19.3. Утуи Джо (2014)
он был измерен неправильно. он никак не мог получить 17,2. Игроки AFL не получают даже 17. Бен Дженис Вудфилд Рэйвен (2014)
Привет, ребята, В прошлый раз, когда я пытался, я набрал 10,2 балла, мне хотелось бежать, но я обнаружил, что у меня заканчиваются силы, поэтому я наклонился. Может ли кто-нибудь дать мне совет или идею, как преодолеть? На самом деле мне нужно набрать больше 13 за неделю. Джастин (2013)
Пройдите весь тест Bleep. Мой первый звуковой тест был 10,3, что я не считал очень хорошим, однако почти невозможно увеличить столько уровней за одну неделю, поэтому я сделал 6-недельную программу тренировок для моей мышечной выносливости, а также моей сердечно-сосудистой системы; методы тренировок, которые я использовал, были круговыми тренировками для высокой/средней интенсивности работы, а затем непрерывными тренировками, которые в течение шести недель улучшили мою мышечную выносливость в нижней части тела, что позволило мне намного лучше справляться с болью в мышцах, а также это увеличило моя сердечно-сосудистая система тоже, так как я смог получить больше насыщенной кислородом крови к своим мышцам, которые в ней нуждались. Поэтому я бы посоветовал попробовать либо 3-недельную программу тренировок высокой интенсивности, либо 6-недельную программу тренировок средней интенсивности, что, на мой взгляд, является лучшим вариантом, поскольку вы не заставляете свое тело так быстро адаптироваться к вещам. Сейчас мой бип-тест около 13,5/13,7, что по нормативным данным «отлично». Надеюсь это поможет. Льюис Хинд Джастин (2017)
Вау! Какой интересный и увлекательный тест! Я люблю звуковой тест! Это заставляет меня визжать от удовольствия! Я действительно хорош в этом! Хвалите меня! Дилан (2013)
Привет, ребята, В прошлый раз я набрал 2,1 балла. Я хочу поступить на тюремную службу. Вы знаете, что мне нужно для поступления? Спасибо вам, ребята. Джордан Уиттер (2013)
Думаю, тебе нужно больше практиковаться. Джей Джордан Уиттер (2014)
как ты получил 2.1 малыш мог получить 5. что-то!!!!!! Утуи Джордан Уиттер (2014)
Малыш мог писать и писать лучше, чем вы. Грегори Уильямс утуии (2016)
Это действительно подло. Некоторым людям просто не хватает выносливости, чтобы запустить звуковой тест. Элла Утуи (2014)
2.1 буквально ходит. Грэм Элла (2017)
Надеюсь, вы добились того, чего хотели! Грегори Уильямс Джордан Уиттер (2016)
Вам нужно добраться до 5.4, чтобы поступить на тюремную службу. Мартин Джордан Виттер (2013)
Эй, мне интересно, мне 13 и я получил 12,2 на тесте. Это хорошо? Я много играю в соревновательный футбол, и мне было интересно. Мой друг делал это со мной, и он остановился на 11,4. Нормально ли получить 12,2 для моего возраста? Благодарить. Коко Гейминг (2017)
ребята, что они имеют в виду под шаттлами?? Админ- Шаттл через каждые 20 м пробега. Аниме_Бог 14 (2017)
Молчи, я пошел на 19,3, а мои приятели сделали 20,7, так что перестань так себя вести. Люди на самом деле не записывают лучшего человека. Вы, вероятно, обнаружите, что кто-то сделал 30. Kalib (2016)
мировой рекорд по звуковому тесту — 17… так что поздравляю вас и ваших друзей, которые достигли 19 и 20… о том, кто сделал 30… вы уверены, что этот парень (он) с земли? Исаак Чжэн (IM) Калиб (2017)
Здравствуйте, мне 12 лет, и я дважды пробежала 30 метров вперед и назад примерно за 12,7 секунды. Это хорошо? Спасибо. Случайный человек (2016)
молодец, побив мировой рекорд на 100 м среди мужчин (не пожалел времени, чтобы вернуться к этому фактору). Подвинься, Усэйн Болт! Брант Наттолл Случайный человек (2017)
Недавно я набрал 3,3 балла по звуковому сигналу и очень горжусь этим результатом. Можете ли вы сказать мне, было ли это хорошо? Рэйчел Уоркман (2016)
Нет, это было ужасно, тебе нужно улучшиться Мне 14 и я получил 10 почти 11. Рубен Рэйчел Уоркман (2017)
Сегодня в школе я набрал 18 уровень, челнок 3, мне 14 лет и я думаю, что побил мировой рекорд! Это был 20-метровый многоэтапный фитнес-тест, без каких-либо вариаций. Я мог бы попробовать себя в олимпийском марафоне в 2018 году. Уэсли Беттс (2016)
Привет, у меня есть тестовое приложение Topend Sports, и при настройке игроков оно запрашивает вес, но не упоминает измерения для этого. Я в Великобритании, так что я бы пошел с камнями и фунтами, но я не уверен, в чем измеряется США? Эйлеф (2016)
Привет Эйлеф. Какое приложение вы используете? У Topend Sports нет собственного приложения для проверки звуковых сигналов, хотя я продаю несколько разных через этот сайт. Здесь, в Австралии, мы используем килограммы для веса, США, как и Великобритания, еще не полностью приняли метрическую систему. Роб Админ Эйлеф (2016)
Я буду использовать звуковой тест для человека в инвалидной коляске, это все тот же звуковой тест или мне нужна другая версия, чтобы они могли добраться до различных положений поворота? Куризото (2015)
Вы видели эту страницу? Этот модифицированный звуковой тест для пользователей инвалидных колясок начинается немного медленнее, чем обычный тест, и имеет меньшие приращения скорости. Он также имеет квадратный курс, поэтому повороты не такие крутые. Поэтому я думаю, что пользователю в инвалидной коляске будет слишком сложно использовать стандартный звуковой сигнал для тестирования. Это отличная идея — включить всех в тест, хотя, что бы вы ни делали, вам будет трудно получить какой-либо смысл из их тестовых результатов. Возможно, вам придется поиграть с расстоянием, чтобы настроить их так, чтобы они могли получать сопоставимые результаты. Может быть, просто 10-метровая трасса для человека в инвалидном кресле. Это всего лишь догадки. Роб Админ любопытный (2015)
Кто-нибудь, скажите мне, как работает система подсчета очков. Кельвин Бирд (2015)
Привет, мне интересно, может ли кто-нибудь сказать мне, как можно рассчитать Vo2max для детей старше 8 лет с помощью 20mSRT. Я могу найти возраст только до 13 лет? YNWA (2015)
Привет, ребята, я набрал 13,3 балла в бип-тесте, а мне всего 13 лет. может кто-нибудь сказать мне, если это хороший или плохой результат?. Длина была ровно 20м. Оскар (2014)
У меня следующие вопросы: если это для взрослых, то какие правила для детей. у меня есть U13, 12 лет. Ее тренер сокращает длину с 20 метров до 16 метров и хочет, чтобы команда получила минимум 10,11. Вопрос в том, соблюдаете ли вы то же время, что и взрослые, но сокращаете дистанцию? Это облегчило бы задачу. или же Вы начинаете с той же скорости, 8,5 км / ч (стартовая), исходя из сокращенного расстояния? Это позволит сохранить тот же темп, тем самым сократив время между интервалами. Я не уверен, что это намного проще, так как становится все труднее быстрее в том же темпе. Скотт (2013)
- Указанные скорости для каждого уровня основаны на беге на 20 м. Используя ту же запись, если расстояние уменьшается, то скорость, необходимая для прохождения этого более короткого расстояния за то же время, также ниже. например, для преодоления 20 м в первом челноке требуется около 8,5 секунд. Если у вас еще есть 8,5 секунды, чтобы преодолеть 16 метров, то средняя скорость бега составит всего 6,8 км/ч. Роб Админ Скотт (2013)

Все о тесте звукового сигнала (Bleep)

9Звуковой тест 0007 , возможно, является наиболее часто используемым тестом на выносливость, проводимым во всем мире. Он так популярен, потому что прост в проведении, требует минимального и недорогого оборудования, а тестировать можно сразу большие группы. Тест включает в себя бег взад и вперед между маркерами на расстоянии 20 метров друг от друга во время звуковых сигналов, которые становятся все быстрее.

Тест имеет много названий (челночный запуск тест, звуковой сигнал, бип-тест (Великобритания), йо-йо, PACER, Aero, многоступенчатый фитнес test, MSFT), но по сути он один и тот же, как бы он ни назывался.

Поскольку тест настолько популярен, о тесте много информации, в том числе на многих страницах этого сайта. Существует также много исследований по тесту, а также данные о результатах и их интерпретации. Под вами найдете ссылки на большой объем информации о тесте звукового сигнала.

Проведение проверки

Процедура проверки — подробные инструкции по проведению проверки звуковым сигналом.
Test Videos — видео примеры проведения звукового теста.
Лист записи теста звукового сигнала — скачать и распечатать лист записи.
Введение — устные инструкции, которые необходимо дать перед тестом

О тесте

Таблица тестирования звуковых сигналов — в которой указаны все значения времени и скорости для широко используемого теста звуковых сигналов
Beep Shuttle Listing — сравнительный список количества прогонов для каждого уровня распространенных версий теста.
Варианты теста — история теста и описания некоторых вариантов теста.
Модифицированные звуковые тесты — звуковой тест был изменен, чтобы соответствовать различным группам населения и различным модальностям упражнений.
Альтернативы звуковому тесту — звуковой тест не всегда может быть лучшим выбором.

Тест производительности

Советы по тестированию звуковых сигналов — 10 советов, которые помогут вам повысить эффективность тестирования ядра звуковых сигналов.
Увеличение количества очков — советы о том, как получить максимальную отдачу от звукового теста и достичь ваш истинный потенциал.
Подготовка к звуковому тесту — достижение целей.

Исследования

Список литературы — подборка научных статей, касающихся многоэтапного фитнес-теста на 20 м
Идеи для исследований — хотите провести исследование? Вот несколько идей проекта.

Другие вещи Beep

Beep Test Quotes
Звуковые тестовые мемы
Дизайн футболки с изображением звукового сигнала

Подсчет баллов за тест

Звуковой сигнал Нормы теста — как дела? Смотрите эту таблицу рейтингов для всех возрастов.
Расчет вашего балла — калькулятор, помогающий определить ваш эквивалент VO _2max оценка по результатам звукового теста.
Электронная таблица проверки звуковых сигналов — таблица для записи результатов с функциями расчета и отчета о результатах.
Преобразование результатов в десятичные числа — чтобы вычислить средние значения команды, вам нужны результаты в десятичных дробях.
Ваш лучший результат? — большая база результатов спортсменов из самых разных видов спорта.
Отчеты о звуковых тестах — одни из лучших когда-либо зарегистрированных результатов.
Test Standards — какого уровня вам нужно достичь для работы или спорта.
Соревнования по звуковому тесту — вызовы на звуковой тест.

Beep Test Аудио и программное обеспечение

Загрузите бесплатно mp3 аудиофайл 20m beep test или купите пакет всех наших файлов для проверки звуковых сигналов.
Beep Test Spreadsheet — для ввода, отслеживания и анализа данных.
О покупке компакт-диска с тестовым сигналом — информация о том, как и где вы можете купите тестовый звуковой компакт-диск или цифровую загрузку в формате mp3.
— обеспечивает стандартный многоэтапный фитнес-тест или звуковой тест прямо на вашем ПК или ноутбуке со многими дополнительными функциями.
Учебные файлы звукового теста — 20 минут на скорости диапазона уровней.
Дополнительные продукты для проверки звуковых сигналов — все, что вам нужно для подготовки, проведения и анализа звуковых сигналов.

Дополнительная информация

Часто задаваемые вопросы о звуковых сигналах — некоторые распространенные вопросы и ответы о проверке звуковых сигналов.

Связанные страницы

ОПРОС: Что вы называете тестом?
Могу ли я выполнить звуковой тест на беговой дорожке?

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»