Челночный бег нормативы 3 по 10: Челночный бег 3х10 — нормативы ГТО для школьников

Army внедряет новые стандарты физической подготовки для новобранцев и переводов MOS | Статья

ВАШИНГТОН (Служба армейских новостей) — Во вторник армия начала проводить тест на профессиональную физическую оценку, или OPAT, для всех новобранцев, чтобы оценить их пригодность для военных профессиональных специальностей. OPAT также будет использоваться для оценки некоторых солдат, которые реклассифицируются в другую MOS.

Армейское рекрутинговое командование оценивает, что OPAT ежегодно будет проходить около 80 000 новобранцев и тысячи кадетов. Солдаты, переходящие в более физически требовательные MOS, также должны будут соответствовать стандарту OPAT, сказал Джим Брэгг, начальник отдела удержания и реклассификации командования кадров армии.

В соответствии с OPAT существует четыре категории физического спроса, объяснил Брэгг.

— Тяжелый (черный).

— Значимый (серый).

— Умеренный (золотой).

— Неквалифицированный (белый).

Когда военнослужащий желает переквалифицироваться в новую MOS, например, из серьезной категории в тяжелую, ему или ей необходимо будет сдать OPAT. Тем не менее, Солдат, чей новый MOS подпадает под категорию физических требований того же или более низкого уровня, не должен сдавать OPAT.

Командир солдата будет нести ответственность за обеспечение проведения OPAT до утверждения реклассификации, сказал Брэгг. Как и в случае любого действия по реклассификации, консультант по вопросам карьеры на уровне батальона или бригады будет проводить OPAT.

Когда дело доходит до вербовки, Брайан Саттон, представитель Армейского вербовочного командования, сказал, что ОПАТ не предназначена для того, чтобы отказывать или отсеивать людей.

«Он предназначен для того, чтобы назначать нужных людей на нужные рабочие места и обеспечивать безопасность наших новобранцев при этом», — сказал он.

Оценка OPAT гендерно-нейтральна, добавил он. Все солдаты, мужчины и женщины, должны соответствовать одинаковым физическим стандартам для желаемой области карьеры.

Тест будет проводиться для всех поступающих в Армию: офицеров, рядовых, действующих, запасных и гвардейских. Он будет проводиться любым командованием, ответственным за оценку солдат, включая рекрутинговое командование и армейское кадетское командование, после того, как солдат принесет присягу, но до того, как он или она начнет обучение.

ЧЕТЫРЕ ИСПЫТАНИЯ OPAT

OPAT измеряет мышечную силу, мышечную выносливость, кардиореспираторную выносливость, взрывную силу и скорость. Он состоит из четырех отдельных тестов:

— «Прыжок в длину с места» предназначен для оценки силы нижней части тела. Участники стоят за линией разбега, ноги параллельны и на ширине плеч. Они прыгают как можно дальше.

— «Мощный бросок сидя» предназначен для оценки силы верхней части тела. Участники сидят на полу, прислонив поясницу к блоку для йоги, а верхнюю часть спины к стене. Они держат набивной мяч весом 4,4 фунта (2 кг) обеими руками, подносят набивной мяч к груди, а затем толкают или бросают набивной мяч вверх и наружу под углом примерно 45 градусов. Бросок засчитывается от стены с точностью до 10 сантиметров от того места, где мяч впервые коснулся земли.

— «Силовая становая тяга» предназначена для оценки силы нижней части тела. Участники стоят внутри шестигранной перекладины и выполняют тренировочные подъемы, чтобы обеспечить хорошую технику. Затем они начинают серию подъемов, начиная со 120 фунтов и доводя до 220 фунтов.

— «Интервальный аэробный бег», который всегда выполняется последним, предназначен для оценки аэробных возможностей. Оценка включает в себя запуск «челноков» или кругов между двумя обозначенными точками, которые находятся на расстоянии 20 метров друг от друга. Темп бега синхронизируется с «бипами», издаваемыми громкоговорителем через определенные промежутки времени. По мере прохождения теста время между звуковыми сигналами становится короче, и новобранцам приходится бежать быстрее, чтобы завершить шаттл. Участники оцениваются в зависимости от достигнутого ими уровня и количества завершенных челноков.

ЧЕТЫРЕ КАТЕГОРИИ ФИЗИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Вот краткая разбивка четырех категорий физических требований, включенных в OPAT:

— «Черный» предназначен для MOS с тяжелыми физическими требованиями, такими как в родах войск, которые требуют подъема груза. или перемещение 99 фунтов или более.

Чтобы получить черный цвет на OPAT, новобранец или солдат должен достичь минимум 5 футов 3 дюйма в прыжке в длину с места; 14 футов 9 дюймов для силового броска сидя; 160 фунтов для силовой становой тяги; и милю за 10:14 минут за 43 челнока.

— «Серый» предназначен для MOS со значительными физическими нагрузками, которые требуют частого или постоянного подъема от 41 до 99 фунтов и случайных задач, связанных с перемещением до 100 фунтов.

Чтобы получить серый цвет на OPAT, новобранец или солдат должен достичь минимум 4 фута 7 дюймов в прыжке в длину с места; 13 футов, 1 дюйм для силового броска сидя; 140 фунтов для силовой становой тяги; и миля за 10:20 минут за 40 шаттлов.

— «Gold» предназначен для MOS с умеренными физическими требованиями, такими как киберспорт, которые требуют частого или постоянного поднятия тяжестей до 40 фунтов или когда все физические нагрузки носят случайный характер.

Чтобы получить золото на OPAT, новобранец или солдат должен достичь минимум 3 фута 11 дюймов в прыжке в длину с места; 11 футов 6 дюймов для силового броска сидя; 120 фунтов для силовой становой тяги; и милю за 10:27 минут за 36 шаттлов.

— «Белый» является безоговорочным.

Новобранец или Солдат, получивший белый цвет, не соответствует минимальным стандартам OPAT.

Саттон отметил, что если новобранец не проходит OPAT, он или она может запросить повторную сдачу теста. Если новобранец в конечном итоге не может пройти цветовой указатель OPAT для своего MOS, может быть возможно пересмотреть контракт, чтобы позволить новобранцу войти в MOS с более низкой категорией OPAT физических требований, минимальной — золотой.

(За Дэвидом Верганом можно следить в Твиттере: @vergunARNEWS.)

——

Репортер ARNEWS Тодд Лопес внес свой вклад в этот отчет.

Связанные документы:

OPAT [PDF]

Связанные ссылки:

Служба армейских новостей

Армия. MIL: North America News

Arnews Подписка по электронной почте

Arnews Archives

00. Здоровье и долголетие

1 мая 2021 г. 2 минуты

Солдаты спецподразделения завораживают. Уровни силы, физической подготовки и стойкости, необходимые для работы на высших уровнях вооруженных сил, впечатляют. Операторы должны быть быстрыми и проворными в ближнем бою и переносить большие грузы на большие расстояния, не выспавшись. Но насколько хорошей вы должны быть, чтобы пройти отбор?

Морские котики США отследили 2208 кандидатов в течение трех лет Адской недели , чтобы определить физические стандарты тех, кто успешно прошел BUD/S. Исследование показало, что лучшими кандидатами и теми, кто с меньшей вероятностью будет исключен по медицинским показаниям, были быстрые бегуны и пловцы с высоким уровнем силы нижней части тела. Эти кандидаты с высокой выносливостью более устойчивы к усталости, менее склонны к травмам и с меньшей вероятностью допускают технические ошибки при усталости. Мощность нижней части тела позволяла солдатам лучше справляться с пересеченной местностью во время отбора.

Соревнованиями, оказавшими наибольшее влияние на завершение BUD/S, были бег на три и четыре мили, челночный бег на 300 ярдов и заплыв на 1000 м в ластах. Оценка одноповторного максимума в становой тяге показала самое незначительное влияние на успех.

В документе будущим абитуриентам приводятся лучшие и худшие проходные баллы по каждому экзамену по оценке способностей человека в военно-морских силах специального назначения (SEAL PRT) и выпускному экзамену по подготовке к военно-морским силам специального назначения (NSW Prep).

EXERCISES	BEST SCORE	SMART GOALS	WORST SCORE
Standing Long Jump	111 Inches	90 Inches or more	72 Inches
25lb Pull-up	20 Reps	13-15 повторений	5 повторений
Скамья для тела	24 повторения	10-14.0100	1.75 x Bodyweight	1.5 x Bodyweight
5-10-5 Agility	4.35 Seconds	4.4 – 4.8 Seconds	5.45 Seconds
300yd Shuttle Run	56. 0 Seconds	60 Seconds or Меньше	67,7 секунды
3-мильный пробег	15:33 Минут	18-19 минут	22:37 минуты
800-метровый плавание с FINS	99999999
800-метровой плавание с FINS	99999999999999999
800-метров с планами	999999999999999
800-метровой плавание	9999999999
800-метровой.0100	12-14 Minutes	15:46 Minutes
1K-Swim with Fins	14:10 Minutes	17 Minutes or less	19:11 Minutes
Push-up	119 Reps	90-99 Reps	70 Reps
Sit-up	109 Reps	80-89 Reps	61 Reps
Pull-up	30 Reps	19-21 Reps	10 повторений
Бег на 4 мили	21:48 Минуты	27 Минут или меньше	30:00 Минуты

Результаты фитнес-тестов успешных кандидатов BUD/S

Найдено 0 учеников из 150 классов BUDS что «Самые худощавые студенты завершили Адскую неделю с большей скоростью, чем студенты с большим количеством жира в организме.