Борьба тренировка: Секция вольной борьбы для взрослых и детей в Санкт-Петербурге

Вольная борьба — Fight Academy

• Fight Academy
• Вольная борьба

Вольная борьба – один из старейших видов единоборств, появившийся еще в Древней Греции. Занятия борьбой сочетают развитие силы, ловкости, выносливости, а еще решительности, уверенности и смелости.

Записаться на тренировку

Вольная борьба

Преимущества занятий вольной борьбой

Вольная борьба – это единоборство, в котором нужно знать механику тела, уметь держать баланс, использовать взрывную силу, быть гибким и ловким, чтобы контролировать и удерживать превосходящее положение над противником. Легендарный олимпийский чемпион по вольной борьбе Дэн Гейбл говорил: «После борьбы все остальное в жизни становится легким». Занятия этим единоборством – это испытание характера, стойкости и воли к победе, в первую очередь над самим собой.

Преимущества занятий вольной борьбой для начинающих:

1. Гармоничное развитие тела. Борьба – это тренировка всего тела, которая не только требует физических усилий, но и закладывает основы, необходимые для достижения успеха в других боевых искусствах. Гибкость и ловкость необходимы для защиты от атак противника, а взрывная сила нужна, чтобы одним броском уложить противника на ковер. Тело развивается благодаря постоянному толканию, подтягиванию и удержанию правильной стойки. 
2. Улучшение координации. Во время спаррингов и поединков развивается умение быстро и правильно оценивать расстояние до противника, чтобы сделать захват или проход и избежать контратаки. Для этого требуется координация рук и ног, умение быстро менять положение и атаковать под разными углами.
3. Улучшение гибкости. Вольная борьба основана на бросках и подсечках, для выполнения которых требуется хорошая гибкость тела. На тренировках уделяется особое внимание растяжке, что помогает избежать разрывов мышц, переломов и вывихов.
4. Увеличение выносливости. Выносливость важна во многих видах спорта: бег, плавание, футбол, теннис. Но только в борьбе необходимы все виды выносливости: общая, координационная, силовая, статическая и динамическая. В вольной борьбе используются все основные группы мышц, и во время тренировок много внимания уделяется упражнениям с отягощениями и работе на скорость, чтобы довести функциональность тела до максимума.
5. Самодисциплина. Занятия единоборствами – это, прежде всего, борьба с собственной ленью и неуверенностью. Без самодисциплины невозможно добиться победы, как на ковре, так и в жизни.

Выбирая вольную борьбу – ты ступаешь на путь освоения единоборства, доказавшего свою эффективность в качестве средства самообороны и проложившего путь в чемпионы многим бойцам ММА.

Преимущества

Вольная борьба

Преимущества тренировок по вольной борьбе в PM Fight Academy

Вольная борьба

Записаться на тренировку

Тренировки по вольной борьбе для взрослых в зале Parimatch Fight Academy рассчитаны на спортсменов с разной подготовкой, от новичков до профессионалов, и проводятся под руководством опытных тренеров. Они помогут тебе правильно освоить технику, улучшить физическую форму и побороть возможные страхи и сомнения.

Зал PM Fight Academy оснащен всем необходимым для тренировок по борьбе для детей и взрослых – спортивными снарядами для отработки бросков, тренажерами для общей физической подготовки и просторной тренировочной зоной с мягким покрытием.

Тренировки по вольной борьбе проводятся в формате групповых и индивидуальных занятий с семи утра и до девяти вечера. Выбирай, как и когда ты хочешь тренироваться, и приходи в зал. Мы тебя ждем.

Запишись на тренировки по вольной борьбе в Киеве по телефону или через форму обратной связи – мы сами тебе перезвоним и уточним все детали.

Читать все… Скрыть текст…

Записаться на тренировку

Спортивная борьба.

Методика тренировок борцов. Физическая и морально психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям

• Вы здесь:  
• Главная
• Спорт

Спортивная борьба представляет собой регламентированное правилами соревнований противоборство двух соперников с целью достижения победы. По П.Ф. Лесгафту, «борьба — это упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определенной опоре и зорко наблюдать за действиями противника, по возможности предупреждая их».

Все виды и разновидности спортивной борьбы можно объединить в две группы: интернациональные и национально-самобытные. Национально-самобытные виды борьбы различаются положением, в котором соревнуются борцы, формой их экипировки, конечной целью схватки, ее продолжительностью и формулой (с перерывами или нет), разрешенными единицами техники (захваты выше и ниже пояса, степень обязательности их сохранения во время схватки, приемы: подножки, болевые, удушающие и др.). К интернациональным видам борьбы относятся: греко-римская, вольная, дзюдо, самбо и тхэквондо.

Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) — современная система самообороны. Ее растущей популярности способствуют несколько причин.

Просмотров: 602

Подробнее…

Самбо – это не только разновидность спортивного единоборства, но и комплексная система, предназначенная для самообороны.

Просмотров: 6261

Подробнее…

С каждым годом популярность вольной борьбы растет. Она помогает развить не только тело спортсмена, но и укрепить его дух.

Просмотров: 4953

Подробнее…

Главным компонентом физической подготовленности любого борца является силовая подготовка. Эффективность выполняемых спортсменами технических приемов, а также успешность их выступлений на различных соревнованиях напрямую зависят от развития их силовых качеств. Поэтому в последнее время требования к такой подготовленности единоборцев значительно возросли.

Просмотров: 33434

Подробнее…

Содержание судейской деятельности можно определить при анализе правил соревнований, которые фактически следует рассматривать как своеобразную должностную инструкцию. На основании такого анализа может быть составлен перечень всех функций, выполняемых судьями при подготовке, организации и проведении соревнований по борьбе.

Просмотров: 28625

Подробнее…

Тренировочная часть спортивной деятельности борцов направлена на обеспечение планомерной подготовки к участию в соревнованиях. Объектами контроля являются как содержание учебно-тренировочного процесса, так и состояние тренирующихся борцов. При контроле за учебно-тренировочным процессом проверяется направленность и величина тренировочной работы, которые затем сопоставляются с запланированной и освоенной нагрузкой. При контроле за состоянием тренирующихся борцов определяется уровень их тренированности, который сопоставляется с запланированным, а затем корректируются тренировочные воздействия. Затем происходит отбор кандидатов и окончательное формирование сборной команды.

Просмотров: 20437

Подробнее. ..

10 лучших советов по тренировкам в борьбе вне ковра

Кармен Ботт

Независимо от того, полностью ли вы увлечены борьбой в межсезонье или у вас просто нет партнера, с которым можно тренироваться на матах изо дня в день, всегда хорошо иметь несколько альтернатив вне мата, которые действительно ПОМОГАЮТ вам увеличить силу, скорость и выносливость для вашего вида спорта.

Во-первых, давайте поговорим о том, чего НЕЛЬЗЯ делать борцу.

Держитесь подальше от длительных и медленных пробежек — ваш вид спорта основан на силовой выносливости, а бег трусцой оказывает на землю такое же усилие, как и ходьба! Так что вы можете присоединиться к бабушке во время ее тренировок.

Избегайте тренировки одной части тела за раз. Ваше тело так не работает. «День ног» предназначен для красавиц телосложения, а не для людей, которые любят Suplex своих друзей.

Борцы должны сосредоточиться на силе, скорости и выносливости!

 

3 СИЛОВЫХ РЕШЕНИЯ

• Во-первых, вам нужно научиться выполнять тяжелую олимпийскую тягу — ну, это не совсем так. Изучите «силовые» версии толчка и рывка.
• Эти движения буквально являются вершиной силы для борца. Борцы уникальны. Они не просто прыгают или пинаются, они двигают других людей.
• Этот тип силы требует нагрузки и способности отталкиваться от земли, удерживать туловище в устойчивом положении и разгибать бедра.
• Подумайте о том, как эти грубые моторные навыки переносятся на ваши тейкдауны.

Во-вторых, тренируйтесь больше тянуть, чем толкать.

• Вы можете удивиться, зачем борцу сила тяги. Это не совсем конкретно для спорта, не так ли? Нет, но травмы плеча — это вещь, не так ли?
• Таким образом, чтобы защитить эти плечи, борцы должны выполнять в 3 раза больше упражнений на тягу, таких как тяги и подтягивания, по сравнению с жимом лежа и отжиманиями.
• Думаю, 9 комплектов спины и 3 комплекта груди.

В-третьих, выполняйте подъем всего тела два раза в неделю. Да, дважды!

• Борьба сама по себе является силовым видом спорта, так зачем делать дополнительные тренировки? Отдых — это ключ к тому, чтобы действительно стать сильнее.
• Хорошо разработанный силовой план, выполняемый с высокой интенсивностью два раза в неделю, равен трем. Так почему бы не потратить третье занятие на отработку своего мастерства.

 

2 СКОРОСТНЫЕ РЕШЕНИЯ

Первый и последний, беги!

Хотя борцы вряд ли выиграют забег на 40 ярдов, существует сильная корреляция между временем спринта и лучшим финишем, особенно в нетяжелых весовых категориях.

• Спринт можно выполнять два раза в неделю перед тренировкой или силовой тренировкой. И всего 10 подходов по 10-20 ярдов за тренировку вполне достаточно.
• Вот совет: на каждые 10 ярдов в спринте отдыхайте 1 минуту. Итак, если вы бежите спринт на 20 ярдов, отдыхайте 2 минуты между каждым.
• Для тяжеловесов вместо спринта используйте ТЯЖЕЛЫЕ гири в подходах по 10 повторений. Отдохните 2 минуты, повторите 10 подходов, и в результате вы получите скорость.

 

2 РЕШЕНИЯ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

Итак, как борцу повысить свою выносливость? В идеале через отработку своего ремесла, но не стоит каждый день усердно работать, особенно в спаррингах. Это может быстро привести к чрезмерным травмам и хронической усталости.

Вместо этого важно использовать «волнообразный» подход к развитию выносливости. Как это выглядит?

• Допустим, у вас два спарринга в неделю с таким же конкурентоспособным и упорным партнером. Большой! Тем не менее, сделайте перерыв в 2 дня между этими сеансами.
• На следующий день после тяжелого спарринга выполните комплекс восстановительных движений, используя гимнастику с собственным весом, такую ​​как отжимания, прыжки со скакалкой, серферские берпи, выпады с собственным весом и другие упражнения на подвижность, которые обеспечивают приток крови ко всем областям.
• Считается выздоровлением, если вы можете общаться во время круга. Если вы запыхались, темп слишком быстрый для реального восстановления.
• Попробуйте 30 минут непрерывных движений с небольшим перерывом на воду. Попробуйте это один или два раза в неделю для восстановления.
• На следующий день вы почувствуете себя намного лучше и будете готовы к убийственной силовой аэробной тренировке.
• В этом сеансе вы можете либо ездить на велосипеде, либо бегать с 3-минутными интервалами. В каждом интервале ваша цель — довести частоту сердечных сокращений до 95% от максимальной. Вы должны удерживать темп в течение полных 3 минут, после чего вы можете насладиться 3 минутами восстановления. Восстановление может быть вращением или ходьбой, но продолжайте движение. Повторите это в течение 4 раундов.
• Ваша цель – попасть в зону сердечного ритма в каждом раунде, сохраняя темп. Это совсем не удобно, но нет лучшего способа улучшить свою выносливость. Попробуйте это 2 раза в неделю.
• Вы можете легко чередовать эти тренировки между спаррингами и выполнять спринты в силовые дни.

 

Щелкните здесь, чтобы загрузить справочник борцов

 

Coplay «Pro Wrestling Workout» включает маски, костюмы и удары по телу

Фото: Джулиан Абрахам

/

LehighValleyNews.com

Чад ДеКрегер позирует со своим ценным трофейным поясом.

COPLAY, Пенсильвания. Жители Лихай-Вэлли, надеющиеся немного потренироваться, повеселиться и продемонстрировать свои борцовские приемы, возможно, нашли выход в Coplay.

Человек, который известен только как «Чад ДеКрегер — никелбэк среди кошек», вошел на склад между городским кладбищем и комплексом спортивных площадок. На нем была ярко-красная классическая борцовская маска с кошачьими ушками и отверстиями для глаз, носа и рта. Остальной его одеждой были спортивные штаны и старая футболка.

• Pro Wrestling Workout проводится каждое воскресенье с 12:00 в Coplay
• Он открыт для всех уровней квалификации
• Некоторые предпочитают носить борцовские костюмы и оставаться в образе все время 90 116
• Первый Занятия бесплатны, а дополнительную информацию можно найти на их странице в Facebook

В старом здании из стереосистемы, которая выглядела так, как будто она была из 1990-х годов, звучала музыка в стиле хэви-метал.

Другие борцы перелезли через канаты квадратного борцовского ринга и сделали несколько упражнений на растяжку. На них были высокие борцовские ботинки со шнуровкой. На некоторых были старые футболки World Wrestling Entertainment Inc. [WWE] с оторванными рукавами.

ДеКрегер издевался над другими борцами и вел себя как профессиональный рестлер во время интервью WWE на телевидении в прайм-тайм.

«Это настоящее дело, здесь не притворяться», — кричал ДеКрегер. «Вы разговариваете с превосходным чемпионом по профессиональной борьбе прямо здесь».

ДеКрегер носил трофейный пояс, который он ранее выиграл в Excellence Professional Wrestling — борцовской лиге Пенсильвании, которая взяла перерыв во время COVID-19, а теперь возобновляет работу. Некоторые люди из Pro Wrestling Workout участвуют в этой лиге, которая является отдельной организацией.

После разминки участники приступают к упражнениям по борьбе, сложность которых возрастает.

В первом упражнении участники бегут из одного угла ринга в другой, выполняя бочкообразные кувырки между углами. Затем они вскакивают и падают на землю на спину. Лидер группы поделился специальными инструкциями о том, как безопасно падать — например, приземлиться на согнутые плечи, а не на поясницу или голову.

Всякий раз, когда кто-то ударяется о поверхность кольца, раздается громкий стук. Некоторые из участников преувеличили это для развлекательного эффекта.

pro wrestling.mp4

Оставаться в образе

Некоторые борцы остаются в образе все время, что не влияет на других участников.

«Иногда борцы, которые раньше занимались борьбой, приходят на наши тренировки и приносят с собой свои образы», ​​— со смехом сказал организатор Дэнни Роу. «Им трудно выключить выключатель, пока они здесь. Но знаете что? Это ценно. Нам нравится, когда они приходят сюда.

«Иногда борцы, которые раньше занимались борьбой, приходят к нам на тренировку и приводят с собой свои образы. Им трудно выключить выключатель, пока они здесь.»

Дэнни Роу, организатор тренировок по рестлингу

«ДеКрегер», человек в маске красного кота, франко-канадец, некоторое время жил в Торонто и занимается рестлингом около десяти лет. Но он поделился несколькими другими подробностями, помимо насмешек над своими «врагами» и некоторыми жалобами на предыдущий COVID-19.ограничения.

Он сказал, что дружит с другим рестлером, который известен под псевдонимом «Задница Гандерсон». Было неясно, какая часть этой информации была фактической, а какая — вымышленной предысторией его персонажа.


Инклюзивность на ринге

Роу сказал, что хочет, чтобы все чувствовали себя комфортно на его тренировке.

«Реслинг всегда был чем-то вроде ниши», — объяснил Роу. «Я думаю, что многие люди думают, что они не могут проникнуть в него. Но мы хотели бы привнести сюда просто чувство инклюзивности. Мы хотим, чтобы все чувствовали себя здесь как дома».

Роу сказал, что он получил травму во время своей борцовской карьеры, но на тренировках не было никаких травм.

Во время воскресной тренировки два борца случайно ударили друг друга головами со слышимым «Ой!» Но они были готовы к работе после того, как Роу убедился, что все в порядке.