Бег трусцой видео это как: что это такое и чем он полезен

Содержание

что это такое и чем он полезен

Беговые тренировки далеко не всегда предполагают максимальное усилие и большую скорость. Бег трусцой – тоже один из типов нагрузки. Что подразумевается под бегом трусцой, какова его специфика и на что нужно обратить внимание, выходя на пробежку, читайте в этой статье.

Что такое бег трусцой

Бег трусцой или джоггинг формально отличается от обычного бега темпом: 7 минут на километр и медленнее скорее уже джоггинг, нежели бег. Правда, есть разница и в других моментах: во время бега трусцой так называемая “фаза полёта”, то есть момент, когда обе ноги не касаются земли, минимальна, а в беге она увеличивается с ростом скорости.

Во время бега трусцой угол уклона корпуса вперёд едва присутствует, и чаще распространено приземление на пятку, а не переднюю поверхность стопы (хотя с точки зрения биомеханики это и не является правильным). Но, пожалуй, скорость бега трусцой зависит также и от физической формы конкретного человека и для каждого индивидуальна.

Основным критерием являются ощущения при этом виде физической активности: при беге трусцой нагрузка невысокая, нет сильной одышки и напряжения в мышцах. Это тот темп, при котором кажется, что можно двигаться до бесконечности.

Читайте также: С какой скоростью бегает человек

Кому подходит бег трусцой

Вполне корректно утверждение, что джоггинг подходит всем: он полезен и для новичков, и для опытных спортсменов. Однако если для “бывалых” бегунов тренировка в очень низком темпе будет нести чисто восстановительный характер, для новичков она может стать достаточно большой нагрузкой. При этом начинать свой путь в мир бега следует именно с бега трусцой – ведь он менее травмоопасен, чем бег, да и справиться новоиспеченному спортсмену с трусцой будет проще, чем с бегом.

Таким образом, основная категория людей, кому подходит джоггинг – это бегуны-новички. Правда, не менее полезен бег трусцой и для людей, которые находятся в зоне повышенного риска травм: люди с лишним весом, пожилые люди или спортсмены, восстанавливающиеся после травм.

Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать

Польза бега трусцой

Бег трусцой – это вид циклического аэробного упражнения. Это означает, что организм производит энергию путем окисления жиров или углеводов.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Такие нагрузки хорошо развивают сердечно-сосудистую систему: тренируется сердечная мышца и улучшается сосудистая сеть, чтобы лучше доставлять кровь (а вместе с ней и кислород) к мышцам. По мере роста натренированности пропадает одышка, и многие повседневные задачи становится делать проще. Укрепляется опорно-двигательная система: постепенно развиваются мышцы, суставы; связки и сухожилия также адаптируются к нагрузке.

Наконец, бег трусцой способствует дополнительной трате калорий и, как следствие, похудению. Более того, при таком уровне нагрузки энергообеспечение происходит в основном за счёт жиров.

Польза бега: как бег влияет на здоровье человека

Как правильно бегать трусцой

Джоггинг отличается от обычного бега тем, что темп низкий, а фаза полета минимальна. Из-за невысокой скорости зачастую при беге трусцой люди начинают выносить вперёд бедро и приземляться на пятку: чем меньше уклон корпуса вперед, тем сложнее бежать с правильной техникой.

Однако наименее травмоопасная техника бега не меняется в зависимости от темпа. Приземление при беге трусцой должно приходиться на переднюю поверхность стопы, под тазом, без выноса бедра вперёд. Также стоит помнить и о соблюдении уклона корпуса по направлению движения. Но важно понимать, что прогиб в пояснице или наклон головы вперёд смещает центр тяжести, поэтому уклон должен происходить всем корпусом.

Разминка перед бегом трусцой

Бег трусцой сам по себе является нагрузкой невысокой интенсивности, поэтому проведения длительной разминки не требует. Но сделать короткую суставную разминку будет не лишним. Можно начать сверху (с поворотов головы) и поэтапно немного размять основные суставы: для этого вращения плечами, тазом, бедрами коленями и голеностопами будет достаточно.

Дыхание и пульс во время бега трусцой

Джоггинг не предполагает сильных ускорений, организм работает в аэробном режиме, и ощущаться эта нагрузка должна таким образом: одышка практически отсутствует, во время трусцы можно спокойно поддерживать беседу. Если вы начинаете задыхаться и кажется, что не хватает кислорода – вы бежите слишком быстро, и нужно снизить темп или даже перейти на шаг.

Дышать следует через рот и нос, не концентрируясь специально на вдохе – ведь это натуральный процесс, который не требует осознанности.

Бег трусцой для похудения

Поскольку при умеренном уровне нагрузки организм использует в основном жиры для производства энергии, то джоггинг – отличный способ сбросить вес. Как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть, мы рассказывали на нашем сайте.

При этом важно понимать, что похудение происходит исключительно за счет отрицательной дельты калорий: то есть когда вы потребляете меньше энергии, чем тратите. Усреднённой цифрой энергозатратности бега трусцой является 100 ккал за 10 минут. Поэтому, добавив джоггинг в режим дня, при этом не увеличив потребление пищи, вы будете худеть. Однако ожидать сиюминутного результата не стоит. Если же при занятиях джоггингом увеличить калорийность рациона, то потеря веса будет маловероятна.   

Как начать бегать трусцой

Главный принцип начала занятий любым видом спорта, и джоггинг – не исключение, – это плавность набора нагрузки. Первое время нагрузка должна оставаться в комфортных пределах. Начинать можно с 20 минут и постепенно наращивать время тренировок, делая их через день. Если пробежать трусцой все 20 минут сложно, то можно делать интервалы трусцы и ходьбы пешком, постепенно удлиняя первые и сокращая последние.

Если бежать вам ещё совсем тяжело, попробуйте на начальном этапе скандинавскую ходьбу с палками. 

Тренировочный план для новичков

Неделя 1

  • Понедельник: 5 минут интенсивной ходьбы, далее – чередование минуты джоггинга и минуты ходьбы (10 повторений).
  • Среда: 5 минут интенсивной ходьбы, 2 минуты джоггинга, 2 минуты ходьбы (5 повторений).
  • Пятница: 5 минут интенсивной ходьбы, 2 минуты джоггинга, 1 минуты ходьбы (7 повторений).

Неделя 2

  • Понедельник: 5 минут интенсивной ходьбы, 3 минуты джоггинга, 2 минуты ходьбы (5 повторений).
  • Среда: 5 минут интенсивной ходьбы, 4 минуты джоггинга, 2 минуты ходьбы (4 повторения).
  • Пятница: 5 минут интенсивной ходьбы, 5 минут джоггинга, 2 минуты ходьбы (4 повторения).

Неделя 3

  • Понедельник: 5 минут интенсивной ходьбы, 7 минут джоггинга, 3 минуты ходьбы (3 повторения).
  • Среда: 5 минут интенсивной ходьбы, 10 минут джоггинга, 3 минуты
    ходьбы (2 повторения).
  • Пятница: 5 минут интенсивной ходьбы, 10 минут джоггинга, 3 минуты ходьбы (3 повторения).

Но, конечно, не нужно забывать, что план, подходящий индивидуально вам, может составить тренер. А приведенная выше схема – лишь общие советы для начала тренировок.

Вам может быть интересно: Оздоровительный бег: польза и противопоказания

Бег трусцой, техника бега, бег по утрам, бег для похудения

Бег трусцой – это бег со скоростью лишь незначительно превышающей скорость пешехода. Название этой разновидности беговой тренировки в английском варианте «джоггинг» (jogging), что означает «шаркающий» бег – когда занимающийся преодолевает расстояние на своей пробежке со скоростью 7-9 километров в час, в среднем затрачивая около 7 минут на 1 километр дистанции.

Может профессионалам такая скорость покажется медленной, однако, для начинающих такой вид бега – это большая польза от тренировок и отличное упражнение для похудения.

Зародившись в начале 1960-х годов ХХ века в Новой Зеландии под руководством Артура Лидьярда, бег трусцой стал новым направлением беговой тренировки для всех людей, независимо от пола, возраста и комплекции.

Бег трусцой — это разновидность аэробной циклической тренировки, в виде упражнения, которое задействует мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминке и заминке, а также в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться всеми людьми любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Кроме укрепления мышечного корсета, регулярный лёгкий бег будет наиболее лучшим упражнением для похудения тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в лучшую сторону.

Техника бега трусцой

Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. Характерной особенностью техники бега трусцой является: незначительное «шлёпанье» или «шарканье» расслабленной стопой об опору, а иногда и более жёсткий удар пяткой о поверхность в результате «натыкания». Скорость передвижения при таком беге лишь несколько выше, чем при обычной быстрой ходьбе. Бегать медленно и технично – это искусство, а ещё самое эффективное упражнение, чтобы похудеть и повысить аэробные возможности своего организма, укрепив мышцы почти всего тела.

В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли, вторая нога тут же опускается на землю. Период безопорного состояния максимально сокращён. Такой правильной техники можно достичь только при относительно невысокой скорости бега.

При беге трусцой (джоггинге) уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм, таких как воспаление надкостницы и боль в коленных суставах. Придерживаясь правильной техники бега, вы сможете избежать излишних движений и, как следствие, переутомления.

— При отталкивании рекомендуется полностью выпрямлять ногу в колене и максимально отталкиваться стопой.
— Шаг должен быть не слишком широким, его можно будет увеличить по мере увеличения темпа.
— Корпус надо держать прямо, немного наклонив вперёд.

— Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и двигаться вперёд и назад.
— Дыхание должно быть свободным; наилучшим способом контроля дыхания является способность разговаривать без одышки во время бега. Если бег трусцой даётся с трудом из-за боли в боку, то необходимо перейти на меньший темп бега или на быструю ходьбу.
— Для появления выраженного положительного эффекта для сердечно-сосудистой системы необходимо тренироваться 3-4 раз в неделю не меньше 20 минут за одну тренировку, но желательно не более часа за один раз, чтобы предотвратить появление переутомления.
— При оздоровительном беге пульс (частота сердечных сокращений) должен быть не более 160-170 ударов в минуту. Для начинающих заниматься в возрасте старше 30 лет предлагают рассчитать максимальный пульс по формуле: 180 минус возраст в годах. Эффективный способ контроля — возможность во время бега дышать только через нос, не прибегая к ротовому дыханию, что соответствует пульсу 120—150 ударов в минуту.

Стоит заметить, что тренировки в тренажёрном зале, а именно бег по дорожке в закрытом помещении значительно увеличивают пульс, нежели бег на открытом свежем воздухе в парке или по стадиону.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о постановке ноги на поверхность земли. При беге трусцой важна техника, при которой вначале происходит постановка ноги практически на пятку, с последующим перекатыванием к носку для отталкивания от поверхности. Многие бегуны-любители так и поступают, потому что такая техника требует гораздо меньшей подготовки мышц голени и бедра, чем при постановке ноги на переднюю часть стопы (на носок). Однако профессиональные бегуны наоборот используют постановку ноги на носок, часто вообще без касания земли пяткой – такая техника характерна для довольно быстрого бега. Но без качественной серьёзной подготовки такой бег может вызвать у неподготовленных людей боль в коленных суставах или воспаление надкостницы. Поэтому внимательно слушайте свой организм и ни в коем случае не форсируйте спортивную подготовку. Научитесь получать удовольствие от своих тренировок, только так они будут приносить общее моральное удовлетворение и идти на пользу вашему здоровью.

Вначале каждой тренировки, особенно в холодную погоду, не забывайте регулярно выполнять разминку перед бегом, которая позволит разогреть ваши связки, мышцы, суставы, улучшив циркуляцию крови, чтобы избежать микротравм во время основной части занятия.

Бег по утрам и вечерам

Очень распространённый вопрос, когда лучше бегать: утром или вечером?
Главное – это вообще начать бегать! Любые пробежки, как утренние, так и вечерние очень благотворно скажутся на вашем организме. Ведь это увеличение различных обменных процессов в организме и улучшение снабжения клеток кислородом. К тому же, оздоровительные пробежки, в первую очередь мобилизуют человека и приобщают к определённому режиму или графику. Это тренировка самодисциплины. А из собственной практики я вижу, что чаще всего этот вопрос задают люди, которые подсознательно ищут причину, чтобы не заниматься. Мол, утром нет времени, столько всяких дел предстоит, а вечером такая усталость после рабочего дня, что нет ни на что уже сил. Ну да… Разве что только сесть за компьютер, или ещё хуже, за бокал с пивом, в компании таких же неудачников.

Как известно, люди делятся на два основных типа: жаворонки и совы. Жаворонки рано встают и рано ложатся, совы же, наоборот – часто сидят до глубокой ночи, а потом долго спят по утрам. Зачастую совы – это те люди, у которых ненормированный рабочий день, который они могут регулировать под себя. Исходя из данных фактов, следует, что в первую очередь, график пробежек каждый должен выбрать для себя самостоятельно. Не надо себя насиловать и вставать, используя неимоверную силу воли, а потом засыпать на ходу в течение всего дня. Любой процесс, а особенно тренировочный должен быть в удовольствие. Конечно же, на первых порах вам придется себя заставлять бегать, но это только вначале, главное – начать процесс. Если вы осознанно взялись вести здоровый образ жизни, то со временем это будет вам только в удовольствие.

Если вы бегаете вечером, то старайтесь делать это не совсем поздно, потому что ваш организм готовится к покою, и ближе к ночи физическая активность снижается. Не стоит будоражить организм, нарушая биологические часы. Если начать бегать в слишком позднее время, то возрастает риск, что вы потом долгое время не сможете заснуть и как результат – будете просыпаться не выспавшимся и разбитым.

И так, дело осталось за малым: надеть спортивный костюм и кроссовки для бега, чтобы начать свои тренировки. Какую пользу принесут вам регулярные занятия 3-4 раза в неделю в свободном комфортном режиме, я более подробно написал в статье об аэробных тренировках.

Начинаем, никогда не поздно!

© Andrzej Waszkewicz, Swim. by   © Copyright. Все права защищены.

Вам будет интересно:

Аэробные тренировки и физические нагрузки

Как пробежать марафон 42 км 195 м?

что нужно знать о плоггинге

В России набирает популярность всемирное движение с труднопроизносимым названием плоггинг. Видели ли вы на улицах бегунов с мусорными пакетами в руках? Это те самые плоггеры, и они совмещают полезное с приятным: спорт и уборку мусора. В рубрике ЭКО РИА рассказываем о том, как появилось это движение и почему стоит обратить на него внимание.

Происхождение плоггинга

Феномен, название которого складывается из слов «plocka upp» (поднимать, – швед.) и «jogging» (бег трусцой, – англ.), появился в середине 2010-х годов в Швеции. Местный эколог Эрик Альстрьом после переезда из провинции в Стокгольм отметил, насколько много мусора на улицах города. Поэтому он решил совместить свое хобби – легкие пробежки – со сбором мусора, который встречается на пути.

Неужели раньше никто этого не делал? Разумеется, делал. В США, в Великобритании, в Канаде устраивали подобные забеги и до того, как Эрик Альстрьом рассказал о своем опыте в соцсетях. Однако именно швед запустил масштабную кампанию, которая даже стала частью скандинавской философии хюгге.

Свою полезную для природы и здоровья инициативу Альстрьом решил развивать. Эколог создал интернет-страничку Plogga для поиска волонтеров. Движение набрало популярность, так как представляет собой не только интенсивные тренировки (нужно постоянно наклоняться и приседать), но и заботу об окружающей среде. Еще это отличный вариант для тех, кто считает монотонный бег скукой.

Постепенно к шведскому движению присоединились люди из разных стран. Некоторые блогеры даже устраивают челленджи и после пробежек хвастаются размерами наполненных мусорных пакетов в соцсетях. Кстати, “отчетам” в Instagram и Facebook плоггеры уделяют особое внимание: своими достижениями принято поделиться. Для этих публикаций есть специальный тэг #plogging.

Хочу стать плоггером, что для этого нужно?

Стать плоггером невероятно просто. Для этого вам потребуется базовое снаряжение для пробежки (например, удобные кроссовки), а также перчатки и мусорный пакет. Перчатки нужны для того, чтобы соблюсти правила гигиены. На своем беговом маршруте вам нужно подбирать мусор. К слову, зачастую плоггеры сортируют подобранные предметы и отбирают пластик, чтобы затем грамотно его утилизировать, ведь разложение полиэтиленового пакета в природе может занимать до 100 лет.


Школа бега Tver Run Lab при поддержке РИА Верхневолжье проведут забег на карьерах в районе Константиновки 25 апреля. Это прекрасное место традиционно притягивает множество отдыхающих, и берега постепенно захламляются. Чтобы подать достойный пример, спортсмены, журналисты и редакторы изданий «ТОП Тверь», «Тверские Ведомости», «Тverlife.ru» и «МК в Твери» устроят спортивно-экологический  праздник с открытой тренировкой, забегами и фотосессией.

Надо ли серьезно гонять во всю мощь? Как правильно начать бегать

Сергей, который стал героем мемов с фразой «хлопотное дельце», в видеоинтервью ГУВД говорил, что бросит курить и начнет бегать по утрам по полчаса: «не так, трусцой, — а серьезно гонять во всю мощь». HEALTH.TUT.BY узнал мнение тренера Дмитрия Вусика насчет такого подхода к пробежкам.

Когда лучше бегать — утром или вечером?

Это индивидуально: кому-то лучше бегать утром, а кому-то — вечером.

Если предпочитаете утро, помните: важно, чтобы организм уже проснулся. Хорошо, если после пробуждения пройдет не меньше часа. Перед бегом надо размяться — это суставная гимнастика (круговые движения тазом, разминка коленей, плеч, голеностопных суставов), элементы динамической растяжки.

  • Дмитрий ВусикТренер школы бега Run Studio

Тем, у кого нет бегового стажа, лучше начинать с активной ходьбы, и только после того, как ноги расходятся и все сухожилия прогреются, можно переходить к легкому бегу. То есть к планируемому времени бега я бы советовал добавить 3−5 минут суставной гимнастики и еще столько же ходьбы.

Хорошо ли бегать каждый день во всю мощь?

Даже топовые спортсмены бегают во всю мощь пару раз в год, когда у них знаковые старты. Атлеты, как правило, выкладываются на полную, выполняя какие-либо упражнения, бегая на ограниченных отрезках. Но уж точно не каждую тренировку и не всю целиком нужно бегать, выкладываясь на 100%.

Получасовая пробежка с высокой интенсивностью может пойти на пользу продолжающему бегуну или человеку, у которого нет медицинских противопоказаний (не должно быть проблем с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, хронических заболеваний и пр.). Всем остальным при желании практиковать высокоинтенсивные нагрузки нужно проконсультироваться с врачом. Если врач ничего не имеет против — можно одну-две тренировки в неделю делать более интенсивными, чем остальные.

То есть бегать лучше трусцой?

Такой бег гораздо полезнее. Он будет эффективнее улучшать работу сердечно-сосудистой системы (а в быстром темпе долго не протянешь).

Как оценить легкость темпа? В идеале научиться подсчитывать пульс. Если не получается, то может помочь вот такой критерий — возможность спокойно произносить пять-шесть слов за раз во время пробежки, при этом дыхание не должно сбиваться. Для большинства людей это исполнимо при очень медленном беге, но это будет максимально здоровая интенсивность.

Организм не может каждый день испытывать стрессы высокого порядка. Регулярные тренировки, при которых человек изо дня в день наращивает темп, могут угнетать, например, нервную систему, эмоциональный фон — человеку просто разонравится бегать. Поэтому после усиленной тренировки должна быть легкая, важно чередование.

Сколько раз в неделю бегать?

Организм создан для того, чтобы двигаться, но сколько ему нужно движения — вопрос индивидуальный. Если человеку нравится бег, его не тревожат какие-либо травмы со стороны опорно-двигательного аппарата, то допустимо бегать и каждый день.

Но важно, особенно на первых порах, не забывать о восстановлении. У новичка может быть период адаптации: вроде бы с дыханием все в порядке, но что-то потянул, что-то заболело. Чтобы избежать переутомления, планируйте пробежки через день или два раза в неделю. Постепенно добавляйте, если появится желание.

Полчаса для бега достаточно?

Полчаса аэробной средней беговой нагрузки — это нормально. В сумме за неделю (если делать пару выходных) выйдет 150 минут активности, которые рекомендует ВОЗ. Продолжительность тренировки нужно подстроить под свой уровень: если никогда до этого не бегали — ориентируйтесь на собственные ощущения, не должно быть слишком тяжело.

Если на первых минутах пробежки человек чувствует, что задыхается, у него тяжелеют ноги, то, скорее всего, был выбран неправильный темп — нужно бежать легче. Людям часто кажется, что они бегут медленно, на самом деле это не всегда так. Действенный метод приспособиться к пробежкам — чередовать бег с ходьбой. Пропорции могут быть разными: может быть минута бега и две минуты ходьбы или 30 секунд бега и минута ходьбы.

А как к бегу подготовиться тем, кто курит?

Тренировочный процесс для них никак не меняется. Единственное, им может быть сложнее. Главная для них (да и для всех начинающих бегунов) рекомендация — пройти обследование у врача, чтобы исключить вероятность слишком большого стресса для организма: они чаще склонны к заболеваниям дыхательной или сердечно-сосудистой системы.

Читайте также

Советы по облегчению стресса в колледже

× В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст этой статьи был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!

Школа — это стресс. Меня не волнует, являетесь ли вы первокурсником, получающим 16 кредитов, или старшим учеником второго семестра, получающим минимум, пребывание в школе обременительно и для многих людей может вызывать беспокойство.

Однако иногда самая стрессовая часть учебы — это отсутствие плана или достаточно времени, чтобы действительно снять стресс. К счастью, есть эффективные планы, которые помогут вам снять стресс во время учебы в колледже, и они должны быть «выполнимыми» в то время, которое у вас есть. Вот несколько идей:

Совершите прогулку / бег трусцой / бег

Даже если вы не любите тренироваться, я настоятельно рекомендую вам включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня. Ходьба, бег трусцой или бег — отличный способ очистить голову. Это может помочь вашему здоровью как морально, так и физически. Даже если вы просто будете делать кардио по 15 минут каждый день, я обещаю вам, что это будет иметь значение и что вы в конечном итоге увеличите время, потому что вы начнете видеть удивительные преимущества. Если вы идете в школу, где достаточно тепло, чтобы находиться на улице, бегите на улицу. Если нет, то иди на беговую дорожку.

Делая кардио, либо наслаждайтесь тишиной и бездумностью занятия, либо слушайте потрясающий музыкальный плейлист, который вызывает улыбку на вашем лице и / или успокаивает.

Не забывайте выполнять любое упражнение, которое вы решите выполнять, в удобном для вас темпе и делать это в соответствии с вашим расписанием. Не пытайтесь обойти чужой график тренировок. Тренировки с другими людьми могут быть прекрасными, но иногда тренировки в одиночку менее стрессовые и более успокаивающие.

Возьмите уроки йоги

Йога — отличное занятие рано утром или вечером перед сном, потому что она помогает успокоиться. Практика йоги сочетает в себе фитнес, сосредоточенность и общее чувство собственного достоинства и здорового благополучия. Определенно может быть сложно заняться йогой и оставаться в ней, но это должно быть частью вашего еженедельного распорядка. Самое замечательное в йоге то, что в университетских спортзалах ее часто предлагают бесплатно. Или местные студии йоги могут предложить фантастические и финансово приемлемые пакеты занятий, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, чтобы пожертвовать своим банковским счетом ради вашего психического здоровья.

Подобно ходьбе / бегу / бегу, йога полезна как для психического, так и для физического здоровья. Предлагаются занятия с различными уровнями сложности, чтобы вы знали, что делаете, и не навредили себе. Кроме того, несмотря на то, что все классы сосредоточены на присутствии в данный момент, некоторые классы будут больше ориентированы на самоанализ, в то время как другие будут более сложными с физической точки зрения. Выберите, какой класс лучше всего подходит для вас!

Сделайте некоторую медитацию

Медитация обладает прекрасными снотворными эффектами, и она не отнимает много времени в течение дня. Искусство медитации простое. Вы сидите прямо на полу или на стуле, закрываете глаза и делаете глубокие целенаправленные вдохи. Рекомендуемое время для медитации составляет около 10 минут, но даже 5 минут медитации творит чудеса для вашего общего психического благополучия.

Однако, если вы похожи на меня и вам трудно медитировать самостоятельно, есть приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, которые могут помочь вам в процессе медитации.

Приготовьте изысканное и / или полезное блюдо

Раньше, когда я был в стрессе, я думал, что заказ обеда и ужина с доставкой поможет, потому что это даст мне больше времени, чтобы заняться другими делами, которые мне нужно было сделать, например, домашней работой. Однако я обнаружил, что когда я нашел время приготовить себе ужин, я почувствовал себя намного лучше и здоровее как физически, так и морально.

Еда не должна быть сложной. Вы можете посетить кулинарные веб-сайты, чтобы найти новые захватывающие и быстрые рецепты.

Приготовление пищи является чрезвычайно лечебным средством, и нет ничего более приятного, чем поесть домашней еды. Вот некоторые простые блюда, на которые уходит 30 минут или меньше: запеченный лосось; курица-гриль с рисом и овощами; паста и салат; вегетарианские гамбургеры (их можно купить замороженными) с замороженным картофелем фри. Приготовление пищи со временем станет частью вашего распорядка, и исследования показывают, что более здоровая пища, приготовленная дома, на самом деле помогает укрепить психическое здоровье.

Надеюсь, эти советы были вам полезны. Однако, если кажется, что стресс становится слишком сильным и вы беспокоитесь о своем психическом / психологическом благополучии, вам следует обратиться в местное отделение неотложной помощи или в консультационный / психиатрический центр местного университета.

Вы можете снять стресс, и если стресс станет слишком сильным, вы можете получить помощь от вашей системы поддержки: семьи, друзей, профессоров, консультантов, психологов, психиатров, социальных работников и других. Вы не одиноки, и вы справитесь с этим!

Show More

Аманда Коэн — студентка Мичиганского университета в Анн-Арборе. Сайт uloop.com, Интернет-магазин студенческой жизни

потребность в инструменте для обработки видео



У меня есть mpeg-файл 2giga с людьми, бегающими трусцой, ходящими пешком и т. д. в этом. Я буду использовать его в проекте классификации изображений, но мне нужно сегментировать видео в зависимости от каждого человека и каждого действия.

например; на видео есть 25 человек, которые повторяют эти действия по порядку

1-е лицо -упираться -слои

2-е лицо

-упираться -слои

и идет дальше….

и то, что я хочу, это иметь 2 разных mpeg-файла для каждого человека , таких как; firstperson_runs.mpeg firstperson_waves.mpeg

поэтому мне нужен инструмент для разделения большого файла на эти файлы. Расщепление должно быть обусловлено временем.

такие как; pick t1:start of action pick t2:end of action создайте новое видео из большого файла для интервала t1 и t2

конечно, я буду выбирать временные интервалы для каждого видео.

OS:Winxp про

если это может быть сделано matlab, можете ли вы описать это? кто-нибудь поможет???

matlab video editing
Поделиться Источник tguclu     01 мая 2009 в 15:02

2 ответа


3

Я предполагаю, что есть целый ряд инструментов, доступных для этого без MATLAB, но если вы действительно хотите использовать MATLAB, я бы проверил эти материалы на файлообмене MathWorks:

EDIT:

Как уже упоминалось в M456, вы также можете использовать встроенную функцию MMREADER для создания объекта мультимедийного считывателя для вашего видеофайла (и последующего считывания из него выбранных кадров фильма с помощью метода READ). Однако я не знаю, в какой версии MATLAB была введена эта функция. Он находится в версиях 7.7 и 7.8 (R2008b и R2009a соответственно), но не в версии 7.1.

Поделиться gnovice     01 мая 2009 в 15:12


0

Matlab может выполнять такие операции разделения видео. Есть две встроенные функции (aviread и mmreader ) для чтения видеофайлов. Оба будут создавать объекты, которые содержат отдельные кадры видео. Вы можете сохранить их как отдельные кадры или сделать из них новое видео с помощью avifile .

Поделиться M456     02 мая 2009 в 20:55

Похожие вопросы:


Библиотека для фильтрации / обработки видео

Я ищу библиотеку обработки / фильтрации видео. Кто-нибудь знает хороший проект? Спасибо!


Библиотека обработки видео для java в Google App Engine

Сейчас я ищу библиотеки Java для обработки видео, я прочитал этот пост: Библиотека обработки видео для Java , а затем попробовал некоторые hello world tuts с Xuggle. Но проблема в том, что Xuggle…


Библиотека обработки видео для Java

Я хочу извлечь кадры из видео и применить к ним некоторые фильтры, такие как gabor/hough и т. д. Какая библиотека Java идеально подходит для обработки всех видов видеокодировок? Я смотрел на…


стандартные тестовые видео для обработки видео

Итак… в обработке изображений Лена — это стандартное изображение для тестирования алгоритмов в исследовательском сообществе. Аналогично.. Существуют ли какие-либо стандартные видео для…


Ускорьте время обработки видео FFMPEG при добавлении нескольких изображений в видео

Я пытаюсь наложить несколько изображений на видео в определенный промежуток времени… но время обработки слишком велико для видео длиной в 1 минуту. Для этого я использовал библиотеку VideoKit. Вот…


Создание видео из программы обработки

Я работаю с пакетом обработки для создания визуализаций. То, что я вижу в конце концов, — это анимированное видео, которое отображает большой объем данных мобильных транзакций, которые у меня есть….


Библиотека обработки видео на Windows Phone 8

Есть ли библиотека обработки видео на Windows phone 8? Я пытаюсь конвертировать очень короткие видео из одного формата в другой. Из того, что я искал, FFMPEG недоступен для телефона windows:…


Наилучшая практика для обработки видео iOS

Я провел исследование о том, как лучше всего обрабатывать видео на iOS с использованием новейших технологий, и получил несколько разных результатов. Похоже, что есть способы сделать это с помощью…


Разбейте видео на изображения для обработки

Недавно я нашел friday , библиотеку обработки изображений для haskell, и пока она кажется довольно хорошей, но я хотел бы иметь возможность загружать видео и разбивать их на изображения. Есть ли…


Конвейер обработки видео

Я хотел бы построить конвейер обработки видео. Это означает, что у меня есть один поток webcam в качестве входных данных, и я делаю некоторую обработку на нем, например, обнаружение и распознавание…

Дыши легко

Ещё в древности дыхание считали основой жизни. Поговорка “Это нам нужно как воздух” доказывает это. Без пищи человек может жить  около трех недель, без воды — 5-7 дней, а без воздуха не проживет и 10 минут. Процесс его подачи в организм обеспечивается уникальным органом—легкими. Легкие расположены в грудной клетке. Правое легкое имеет три доли. Оно шире и короче левого. Левое легкое состоит из двух долей. Оба легких имеют главный бронх, легочные артерии, вены, нервы, лимфососуды.

         В легких происходит процесс газообмена между атмосферным воздухом и кровью. Проходя через легкие, кровь насыщается кислородом. При этом гемоглобин  переходит в оксигемоглобин и разносит кислород по всему телу. Кровь при этом приобретает ярко-алую окраску. Пройдясь по «задворкам» организма, вобрав в себя продукты обмена (углекислый газ), кровь снова спешит к легким, на очередную очистку путем насыщения кислородом и передачи углекислого газа.

        Медицине известно более 40 заболеваний органов дыхания.  Их признаками могут быть повышенная температура, стеснение в груди, боль  под ребрами или в боку при дыхании. А также затрудненное дыхание, кашель, отделение мокроты, похудение, головные боли, потеря веса, хрипы в груди, ночной пот.

       Болезни дыхательной системы могут быть связаны с инфекциями (грипп, ОРВИ, пневмонии, туберкулез), хроническими воспалительными заболеваниями (хронический бронхит, обструктивная болезнь), аллергией (бронхиальная астма), раздражающими веществами  в воздухе (профессиональные болезни легких – пневмокониозы, обструктивная болезнь).

        Однако все длительно текущие (хронические) болезни легких сопровождаются одним и тем же исходом –  эмфиземой и дыхательной недостаточностью Обычно хронические болезни легких сопровождаются кашлем или одышкой.  Человека беспокоит постоянная слабость и усталость из-за недостатка кислорода в организме.

Советы по сохранению здоровья дыхательной системы:

1.      Движение

Регулярные нагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, ролики или велосипед, или же полчаса-час  ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

2. Рациональное питание

На столе всегда должны быть овощи и фрукты, кисломолочные продукты, рыба, птица. Очень полезны зерновые каши, орехи,  хлеб из муки грубого помола.

3. Соблюдение чистоты, регулярная влажная уборка, проветривание комнат.

4. Своевременная иммунизация.

5. Бережное отношение к своему здоровью. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью. Не стоит увлекаться самолечением, т.к. потом запущенные болезни  трудно лечить даже квалифицированным врачам.

6. Выходные на природе.

Гуляйте на свежем воздухе. Чаще бывайте на природе. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят начать свободнее дышать.

7. Закаливание  эффективно только при соблюдении следующих принципов: индивидуальный подход, систематичность, постепенность, безопасность, положительный настрой ребенка. Начинать закаливать ребенка можно в любом возрасте,  главное, чтобы на момент начала закаливающих процедур ребенок был полностью здоров. Перед началом процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

8. Отказ от вредных привычек.  Помните, что даже пассивное курение наносит непоправимый вред здоровью легких.

С.В. Авдеева,

заведущая кабинетом медицинской профилактики 

70 Запуск каналов Youtube с видеороликами о советах, методах бега, тренировках, питании и фитнесе

Vo2max Продукция

Boulder, US О YouTube Этот канал включает в себя советы и рекомендации по бегу на длинные дистанции от марафонца 2:16 и бегуна по горным ультрамарафонским тропам Sage Canaday. Следуйте за нами, чтобы быть в курсе советов по ультра-бегу.
Частота 3 видео в неделю
С августа 2008 г.
Канал youtube.com / user / Vo2maxProdu .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Опыт пробега | Видео о беге

США О YouTube Мы хотим, чтобы вы бегали лучше! Это означает, что быстрее, дольше и с меньшим количеством травм. Наши спортсмены учатся лучше двигаться и понимать, что такое настоящая «беговая сила». Изучите технику бега, которая подходит всем, а не только спортсменам высокого уровня. Если вы бегаете ради фитнеса или на соревнования.
Частота 3 видео в неделю
С марта 2014 г.
Канал youtube.com / user / TREtherunex .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бегущий имбирь

Сиэтл, Вашингтон О YouTube Итан Ньюберри рассказывает обо всем, что касается фитнеса. От бега, езды на велосипеде и тренировок для всевозможных гонок до обзоров оборудования, видео с советами и всевозможных забавных приключений.
Частота 1 видео в неделю
С января 2011 г.
Канал youtube.com/user/TheGingerRu..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кинетическая революция

Лондон, Англия, Великобритания О YouTube Добро пожаловать на мой канал! Моя работа — помогать бегунам так же, как вы бежите сильнее и без травм.Я бегун, тренер и терапевт спортивной реабилитации из Великобритании. Каждую неделю вы найдете здесь новые видео, в том числе: силовые упражнения для бегунов, упражнения на мобильность, руководства по реабилитации и профилактике травм, а также упражнения и советы по беговой форме.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2010 г.
Канал youtube.com/user/RunningRevo..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Запуск Raw

Bennington, VT О YouTube Running Raw — это не обязательно бег или сыроедение… это больше о том, чтобы быть открытым, честным, уязвимым и находить жизненный опыт.
Частота 1 видео в неделю
С января 2007 г.
Канал youtube.com/user/runningraw/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Run Forefoot | Запуск Ютубер

Брантфорд, Онтарио О Youtuber Привет, меня зовут Бретта Ричес, и я основал Run Forefoot, платформу, которая пропагандирует преимущества для здоровья и производительности бега на передней части стопы и повышает осведомленность об опасностях бега с ударом пятки.Я даю бегунам советы о том, как правильно бегать на переднюю часть стопы, подчеркивая важность бега босиком.
Частота 2 видео в неделю
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/user/runforefoot..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бегущий безумный

О YouTube Этот канал предназначен для предоставления качественной информации, которая поможет вам улучшить свой бег. Следите за нами, чтобы быть в курсе последних обновлений.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com/user/RunningWild..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

adidas Running

О Youtuber adidas Running — это официальное сообщество, в котором мы объединяем любителей бега со всего мира. Независимо от того, зашнуровываете ли вы свою первую пару бегунов или являетесь чемпионом мира, как Хейл, следите за обновлениями снаряжения и технологий, которые изменят ваш стиль бега.
Частота 1 видео в неделю
С сентября 2009
Канал youtube.com/user/adidasrunni..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Canadian Running Magazine

Канада О YouTube Премьерное издание в Канаде. Следите за последними новостями, отчетами о гонках, функциями и многим другим.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2010 г.
Канал youtube.com / user / GrippedPubl .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Nike Running

Бивертон, Орегон О YouTube Помогая спортсменам во всем мире пробежать свои первые, самые веселые и быстрые мили. Добро пожаловать в клуб Nike Run.
С июля 2008 г.
Канал youtube.com/user/insideniker..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бег на дистанцию ​​Westlake

Окленд, Новая Зеландия О Youtuber Ведущая школа бега на длинные дистанции в Новой Зеландии.Одна команда, двенадцать месяцев, пятнадцать национальных титулов. Уважайте приверженность, уважайте тренировки, цените результаты, оставайтесь скромными.
Частота 7 видео / квартал
С сентября 2016
Канал youtube.com/channel/UC8SS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Run Steep TV

United States О YouTube Run Steep Get High ставит своей задачей пометить самые высокие вершины и пробежать по красивым местам по всему миру.
Частота 6 видео в месяц
С февраля 2014 г.
Канал youtube.com/user/runsteepget..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Sage Running

О Youtuber Sage Running — это все о расширении возможностей спортсмена! От бегунов на 5 км и новичков до продвинутых бегунов полумарафона, марафона и ультрамарафона, желающих пройти квалификацию в Бостон или улучшить свой бег с помощью советов и советов, вы попали в нужное место!
Частота 1 видео в месяц
С июня 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UC32z .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

StrengthRunning | Коучинг для бегунов на длинные дистанции

Денвер, Колорадо, США О сайте Youtuber Strength Running Channel помогает бегунам на длинные дистанции становиться сильнее, оставаться здоровыми и быстрее бегать. На этом канале вы можете рассчитывать на советы тренеров о марафоне, предотвращении травм, способах ускорения, скоростных тренировках, силовых и основных упражнениях, а также демонстрации наиболее эффективных упражнений, тренировок и упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей в беге.
Частота 2 видео в неделю
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/StrengthRun..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Действующий склад

Сан-Луис-Обиспо, Калифорния О YouTube Running Warehouse — лучший специализированный интернет-магазин Америки. Мы продаем товары для спортсменов, участников и людей, серьезно относящихся к бегу.
Частота 5 видео в неделю
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com / user / runningware .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Веганский бегун

United Kingdom О YouTube Я известен как веганский бегун на Youtube как активный веган и бегун на длинные дистанции.
Частота 1 видео в день
С февраля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC-ok..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Altra Running

О Youtuber Мы хотим, чтобы каждый, кто способен бегать, испытал острые ощущения от финиша своей первой гонки, установив новый личный рекорд и сокрушив пределы, которые они никогда не думали, что смогут преодолеть.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2011 г.
Канал youtube.com/user/AltraZeroDr..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Школа трейлраннинга

Россия О YouTube SCHOOL RNG по пересеченной местности Мы занимаемся дистанционным обучением и тренировками на сборах. В нашей школе работают профессиональные тренеры с высшим спортивным образованием.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UClhd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Тестеры пробега

United Kingdom О Youtuber Часы для бега, трекеры формы, кроссовки, одежда, питание. Если вы используете его, чтобы бегать лучше, быстрее или просто чтобы получать больше удовольствия от миль, мы протестируем его. Мы — тестировщики бега, и мы тестируем беговые вещи.
Частота 1 видео в день
С ноября 2019 г.
Канал youtube.com/c/TheRunTesters/.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

RT3 Trail Runner | Канал Trail Running на YouTube

Испания О Youtuber Здесь я покажу свои приключения и злоключения в мире трейлраннинга, тяжело и тяжело, но очень удовлетворяющих, когда вы попадаете на крючок. Если вы хотите повысить уровень своего счастья в жизни … практикуйтесь в трейлраннинге!
Частота 9 видео в квартал
С мая 2013 г.
Канал youtube.com / channel / UC8nB .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Араваипа Бег

О YouTube Aravaipa Running — компания, занимающаяся бегом на выносливость и трейлерами. В настоящее время Aravaipa проводит 20 соревнований по трейловому и ультра-бегу в год в Аризоне и Колорадо. Этот канал будет делиться со всем миром яркими моментами гонок, интервью, советами по бегу и тренировками.
Частота 13 видео в неделю
С апреля 2011
Канал youtube.com / user / aravaiparun .. + Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Фильм My Run

Worthing, UK О программе Youtuber Фильм «Моя пробежка» предназначен для вас, если вы являетесь директором соревнований или человеком, желающим задокументировать свой пробег. Пробежать свой первый марафон или Ультра? Бегаете с компанией друзей? Фильм My Run бежит с вами, чтобы записать ваш день. Для RD мы снимем гонку и дадим вам уникальную запись трассы и атмосферы на вашем мероприятии с точки зрения бегунов.
Частота 1 видео в день
С октября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCjph..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Pro: прямой запуск

О Youtuber Pro: Direct Running — это крупнейший в мире онлайн-магазин для бега с непревзойденным доступом к новейшим и лучшим кроссовкам, одежде и аксессуарам. Будьте в курсе последних выпусков продуктов, тенденций, технологий и инноваций, методов тренировок и интервью со спортсменами.
Частота 1 видео в месяц
С мая 2009 г.
Канал youtube.com/user/prodirectru..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

в долгосрочной перспективе

О YouTube Доктор хиропрактики, марафонец, начинающий ютубер. Помол никогда не прекращается. «Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, а первые четыре я потрачу на то, чтобы точить топор». — Эйб Линкольн
Частота 1 видео в неделю
С мая 2018
Канал youtube.com / channel / UCshU .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тот бегущий парень

Соединенное Королевство О YouTube Следите за моим путешествием, я готовлюсь к сборной Англии в качестве бегуна уровня Masters. В то же время я делюсь своими лучшими советами по тренировкам и советами, которые я усвоил в процессе.
Частота 1 видео в день
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/c/ThatRunningGuy..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

The FOGDOG Эксклюзив

О YouTube Наблюдайте за жизнью пилота NCAA DI через объектив.
Частота 1 видео в неделю
С января 2020 года
Канал youtube.com/channel/UCjlF..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бег Украина

Украина О YouTube Run Ukraine — лучший украинский канал на YouTube.
Частота 1 видео в месяц
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UC5SL..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бегущий гуру

О Youtuber Начал с видеодневника моих тренировочных пробежек к моему первому марафону в апреле 2016 года, а затем.Следуйте за мной в моем следующем приключении на моем втором марафонском марафоне, Бостонском марафоне 2018!
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCfuO..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Запуск с камерами

США О YouTube Привет, меня зовут Грег, я живу в Массачусетсе. Я люблю бегать и снимать видео, поэтому я решил объединить их и создать этот канал.
Частота 2 видео в квартал
С сен 2017
Канал youtube.com/channel/UCblm..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Canada Running Series

Toronto О Youtuber Canada Running Series (CRS) — это подборка лучших трасс Канады: 4 в Торонто, 2 в Ванкувере и 1 в Монреале.
Частота 1 видео в неделю
С апреля 2007 г.
Канал youtube.com / user / CanadaRunni .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Беги и становись

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О Youtuber Run and Become — это специализированный магазин для бега с филиалами в Лондоне, Эдинбурге и Кардиффе, специализирующийся на том, что мы стремимся предоставить все, что может понадобиться или пожелать бегуну, и максимально подробно насколько возможно.
Частота 3 видео в месяц
С ноября 2011 г.
Канал youtube.com / user / RunandBecom .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Naperville Running Company

О YouTube Мы рады помочь вам в достижении ваших целей в беге и фитнесе.
Частота 2 видео в месяц
С сентября 2016
Канал youtube.com/channel/UC28I..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ibex Running

О Youtuber Ibex Running предлагает интервальные тренировки на беговой дорожке, которые подталкивают вас к пределу возможностей!
Частота 2 видео в неделю
С апр 2019
Канал youtube.com / channel / UCJum .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Бег с Правином Мишрой

Хельсинки, Финляндия О Youtuber Лучшие советы по бегу и видео о технике бега на Youtube, а также советы по питанию для бегунов, марафонские и полумарафонные тренировки, а также информация о беге по пересеченной местности, силовых тренировках и профилактике травм.
Частота 4 видео в месяц
С декабря 2018 г.
Канал youtube.com / channel / UCwdn .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

3″> Winchester, England О Youtuber Я все еще относительно новичок в том, чтобы бегать как следует — мое основное хобби. Раньше я немного занимался фитнесом, но никогда не уделял этому много времени. Теперь я собираюсь отслеживать свой прогресс и проводить вас, ребята, со мной через спады и, надеюсь, некоторые взлеты моей истории бега.
Частота 1 видео в квартал
С декабря 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCBo _ .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Run Films Connect

О Youtuber Моя цель состоит в том, чтобы укрепить работающих кинематографистов, отточить их контент и вдохновить других на изменение жизни.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2016
Канал youtube.com/channel/UCaC0..+ Follow View Последние сообщения Latest Получить адрес электронной почты Контакт

Беги, Фредрик, беги!

rebro О YouTube Присоединяйтесь ко мне в моих беговых приключениях! Мне просто нравится ощущение бега по лесу или в гору.Трейлраннинг — это моя страсть, и я хочу поделиться ею с ВАМИ!
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC_g_..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

4″> О YouTube Обнаружение места через запуск с DiscoveRUN. Бегун также присутствует через вызов.
Частота 1 видео в квартал
С мая 2016 г.
Канал youtube.com / channel / UChuc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Willpower Running

Мюнхен, Германия О Youtuber Willpower — новый независимый бренд одежды для бега, который предлагает стильную, высококачественную одежду и снаряжение для бегунов, которые выделяются среди ярких масс.
Частота 2 видео в квартал
С мая 2016 г.
Канал youtube.com/channel/UC9G5..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэйв Брэдшоу Запуск

О YouTube Запуск видеороликов, представленных вам Дэйвом Брэдшоу.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2009 г.
Канал youtube.com/user/Mrwoddle/vi..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Trek and Run Online

Канада О YouTube Мы бегаем, путешествуем пешком, плаваем, ездим на велосипеде, путешествуем. А затем мы честно обо всем этом пишем и снимаем не глянцевые фильмы в качестве альтернативы ориентированным на рекламодателей, неустойчивым и в значительной степени неэтичным журналам о спорте, деятельности и путешествиях, которые в наши дни имеют тенденцию выдаваться за наши основные средства массовой информации.
Частота 4 видео в квартал
С сентября 2010 г.
Канал youtube.com/user/trekandrun/..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бегущая музыка

О YouTube Лучшая музыка для бега и песни для бега для тренировки. DJ смешал музыку для бега и песни о беге, созданные специально для бега. Песни для тренировок, соответствующие вашему темпу бега, езды на велосипеде и ходьбы.
Частота 4 видео в год
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCCzD .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Run Downunder

Австралия О Youtuber Здесь вы найдете подборку видеороликов о виртуальной прогулке / беге, которые идеально подходят для просмотра, когда вы выполняете свою тренировку на беговой дорожке дома.
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UC5X-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бег 30

США О YouTube Этот канал предназначен для бегунов, которые любят смеяться до боли в щеках.Наши видеоролики исследуют самые забавные части бега, 30 идей за раз, чтобы познакомить всех, от бегунов-любителей до профессиональных бегунов. Будь то подражания, забавные знаки или просто слово «фартлек», мы вам поможем.
Частота 1 видео в квартал
С октября 2011 г.
Канал youtube.com/user/kerzq4/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Направляющая для бега по грязи

United States О Youtuber Руководство по бегу по грязи — это ваш источник информации о гонках с препятствиями, бегах по грязи, новостях о ниндзя и соревнованиях на экстремальную выносливость.Мы являемся крупнейшим в мире веб-сайтом и средством массовой информации в нашей отрасли и самым надежным источником новостей и информации.
Частота 7 видео / год
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCB17..+ Follow View Последние сообщения Latest Получить адрес электронной почты Контакт

Сэм Бегущий | Советы по бегу

О YouTube Советы по бегу и видео Сэма Гриффитса.
Частота 4 видео в год
С октября 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCOcj .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Бегущие леопардо

О канале Youtuber Легкая атлетика, обучение бегу, видео с лучших марафонов в мире, отслеживание событий и многое другое.
С августа 2014
Канал youtube.com/channel/UCuIh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

5″> Австралия О YouTube Мы Flo & Nord, всего два бегуна, которые любят подниматься в горы.Вместе мы — FloNo Trail. Мы живем в дикой и отдаленной Южной Тасмании, маленьком островном государстве Австралии. Каждую неделю мы публикуем видео-документ об одном большом забеге. Иногда только один из нас, иногда вместе, но всегда на красивых тропах Тасмании … а иногда Австрии и за ее пределами.
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/user/nordkappler..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Беговые мужские

О YouTube Добро пожаловать на официальный канал YouTube журнала Men’s Running! Мы обновляем наш канал еженедельно и освещаем все, включая гонки, новое снаряжение и эксклюзивные интервью.
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UC3cs..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Salming Running | Изучите методы бега

Raleigh, NC О YouTube В Salming Running мы специализируемся на обучении естественным методам бега и разработке кроссовок, которые способствуют естественному стилю бега. Наша миссия — помочь вам избежать травм.
Частота 5 видео в год
С апреля 2013 г.
Канал youtube.com / user / SalmingRunn .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ascend Running

О YouTube Бег. Тащить. Ультра. Горы. Коучинг.
С апр 2015
Канал youtube.com/channel/UCPJi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Приступим

Англия, Великобритания О YouTube Добро пожаловать на лондонский канал Let’s Get Running. Вы бежите, а они учат вас бегать лучше.
С мая 2011
Канал youtube.com/user/Letsgetrunn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Wings for Life World Run

О Youtuber В один день каждого года Wings for Life World Run проводится одновременно в нескольких местах и ​​в приложении по всему миру, причем все они начинаются в одно и то же время, днем ​​или ночью.
Частота 3 видео в год
С марта 2014 г.
Канал youtube.com / user / WingsFor .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Беговая камера

О YouTube Изначально я настроил этот канал, чтобы я мог публиковать несколько видеороликов о беге, когда тренировался и завершал свой первый марафон, в попытке собрать деньги и повысить осведомленность для исследования деменции. Теперь я хочу продолжать получать удовольствие от видео о беге и упражнениях для / с друзьями и продолжать распространять радость, которую я получаю от бега.
Частота 13 видео в год
С мая 2015
Канал youtube.com / channel / UCPLm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дороти Бил

DC Metro О YouTube Я увлечен мотивацией других вести активный образ жизни или оставаться в ней. Я создатель контента, который фокусируется на беге и других формах движения как на способе улучшить качество вашей жизни.
С апреля 2012 г.
Канал youtube.com/user/irunthisbod..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Я бегу 4 Ultra

Manhattan Beach, CA О Youtuber Мы — всемирное сообщество беговых клубов, которое путешествует, чтобы доставлять вам последние новости о крутых гонках с видео, документальными фильмами, статьями и фотографиями.
С декабря 2016
Канал youtube.com/channel/UCnP-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренер Беннет

О YouTube Этот канал был создан почти десять лет назад, чтобы прославить бег и легкую атлетику. Я надеюсь поделиться некоторыми замечательными историями, а также об удивительных спортсменах, стоящих за ними. Этот вид спорта может мотивировать и вдохновлять.
С ноября 2006 г.
Канал youtube.com / user / fancyboypro .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Женский бег

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О YouTube Мы обновляем наш канал еженедельно и освещаем все, включая гонки, новую ходовую часть и эксклюзивные интервью.
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/WomensRunni..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джейден Гебеке

О Youtuber Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видео о беге.
С января 2017
Канал youtube.com/channel/UC8KD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Motiv Running

США О YouTube Motiv Running будет создавать и публиковать лучшие видеоролики из мира бега, включая советы по тренировкам, обзоры продуктов, интервью со спортсменами, а также неописуемые и вдохновляющие истории, которые затронут всех нас.
С мая 2017 года
Канал youtube.com / channel / UC_Q6 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бежит

Гонконг О YouTube Посетите Gone Running, чтобы узнать о последних новостях, обзорах, событиях, советах и ​​интервью со знаменитостями Гонконга и Азии.
С октября 2016
Канал youtube.com/channel/UCZC8..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бег с мальчиком в синем

О Youtuber Следите за моими последними видеороликами о беге и обновлениями гонок на моем канале.
С июля 2016
Канал youtube.com/channel/UCX94..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джули Креффилд

Соединенное Королевство О YouTube Здравствуйте, меня зовут Джули Креффилд, я марафонец большого размера, предприниматель и мотивационный спикер. На этом канале YouTube вы получите представление о том, чем мы занимаемся, независимо от того, хотите ли вы начать заниматься самостоятельно или ищете уникального докладчика для своего следующего мероприятия.
Канал youtube.com/user/toofattorun..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бегущая Америка

О YouTube Мы — Дэн и Джанин МакКлейн. Мы типичные представители поколения X, которым нравятся приключения, вкусная еда и ремесленные возлияния. Мы также заядлые бегуны. Мы не являемся элитой ни в каком смысле, а просто люди среднего возраста. Мы путешествуем по этой великой стране в поисках городов, в которых проходят удивительные гонки.
С июня 2018
Канал youtube.com/channel/UCQ_S..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

InstagramRunning / TBD VLOGS

О Youtuber Действующий канал, который документирует текущие новости, гонки, сборники и другие забавные приключения.
С марта 2016
Канал youtube.com/channel/UCP2c..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

лучших документальных фильмов о беге — 20 фильмов о вдохновляющих бегунах

Когда реальных гонок мало, а мы все еще на карантине дома, требуется гораздо больше мотивации, чтобы зашнуровать и выйти за дверь.Если ваш беговой привод отстает из-за COVID-19 — и вам нужно немного поднять его — вот идея: проведите собственный кинофестиваль (желательно в прохладной комнате летом) с фильмами, которые вдохновят вас вернуться туда. .

Здесь мы собрали список документальных фильмов на текущую тематику, некоторые из которых являются наиболее известными, а другие находятся в стороне от проторенных дорог, чтобы вы почувствовали, что ставите одну ногу впереди другой. Считайте, что это ваш список для выпивки, когда вы восстанавливаетесь на диване после тренировки, расслабляетесь перед виртуальной гонкой, бегаете на беговой дорожке или устраиваете вечеринку Zoom в вечернее кино.

Найдите фильм, который вам больше всего подходит, и наслаждайтесь.

15 часов с Амелией Бун

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот документальный фильм, длится немногим менее 10 минут, является одним из самых коротких в нашем списке, но он по-прежнему впечатляет. В фильме рассказывается о Амелии Бун , одной из лучших бегунов и спортсменок с полосами препятствий в мире, через ее разрушительное падение и возвращение к соревнованиям после того, как в 2016 году она перенесла стрессовый перелом бедра.Бегунам, которые остались на стороне из-за травмы или переживают другие невзгоды, этот фильм напомнит вам, что можно преодолеть даже самые серьезные проблемы, горести и разочарования — и благодаря им вы станете сильнее.

День 41

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Когда Райан Холл объявил о своем уходе с профессиональных соревнований в возрасте 33 лет в 2016 году, многие в беговом сообществе были удивлены.Но для Холла, который владеет третьим по быстродействию американским марафоном на рекордно подходящей трассе (2:06:17), это решение имело смысл. Этот новый документ рассказывает о его пути от вундеркинда до рекордного марафонца и многое другое.

Бегунок

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Невероятная история жизни Гуора Мейкера — тема нового документального фильма, RUNNER .87-минутный фильм включает в себя интервью, новостные репортажи о войне и голоде в Судане, а также кадры из школьных лет Мейкера с его выступлениями на Олимпийских играх в Лондоне и Рио и двумя отборочными попытками.

Leadman: The Dave Mackey Story

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дэйв Макки, победитель многочисленных ультрас и трейловых гонок, должен был принять трудное решение — ампутировать ногу после того, как во время бега под его ногами провалился камень.После падения с высоты 50 футов со склона на его левую ногу упал примерно 300-фунтовый камень, раздробив кости и кожу. Но его путь вперед в спорте, который он любит, был показан в новом короткометражном документальном фильме, выпущенном в 2019 году.

Skid Row Marathon

Этот контент импортирован из Vimeo. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Многие члены группы называют своим домом Скид-Роу — примерно 50 кварталов в Лос-Анджелесе, в которых проживает до 11 000 бездомных жителей города, и многие из них страдают от алкогольной или наркотической зависимости.Этот фильм, однако, повествует о том, как бег принес немного света и надежды в этот район Лос-Анджелеса (в апреле все доходы от продажи DVD пойдут на пользу Полуночной миссии).

The Human Race

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У каждого есть причина, по которой он сбегает, и в этом фильме рассказывается несколько вдохновляющих историй.В документальном фильме рассказывается о шести бегунах старше 50 лет, в том числе об отце, который пробовал свой самый первый пробег на 5 км со своим аутичным сыном рядом, бегущей революционной Катрин Свитцер и 80-летней девушке, бегущей полумарафоном в честь своего дня рождения. — поскольку они готовятся к грандиозной гонке. Если вам нужно напоминание о том, что вы можете достичь любой поставленной цели, независимо от вашего возраста или опыта, это стоит посмотреть.

На ветер

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Проследите за Терри Фоксом, бегуном-инвалидом, у которого диагностировали рак, когда он пытался пробежать через Канаду в 1980 году. Премьера фильма состоялась в 2010 году в рамках серии 30 на 30 на ESPN. Создатели фильма (одним из которых был легенда НБА Стив Нэш) поговорили с теми, кто был ближе всего к Фоксу, когда он намеревался преодолевать расстояние, превышающее марафон, каждый день в надежде повысить осведомленность и получить деньги на исследования рака.Фоксу тогда был всего 21 год, и, хотя это правдивая история, и узнать, что случилось с молодым канадцем, несложно, мы не будем рассказывать спойлер о том, чем это закончится.

Нерушимые: Западные штаты 100


Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот документ доступен для бесплатного просмотра на YouTube прямо сейчас.После соревнований Western States 100 в 2010 году Unbreakable рассказывает историю, возможно, величайшего матча в истории гонки. В мероприятии участвовали двукратный действующий чемпион Хэл Кернер, непобежденный 100-мильный Джефф Роуз, Антон Крупицка (который в то время выигрывал все ультрамарафоны, которые он стартовал) и молодой Килиан Джорнет. В фильме рассказывается о четверке, в которой участвуют многие другие легенды трейлраннинга, в преддверии гонки от Скво-Вэлли до Оберна. Хотя многие гонки имеют общие истории трасс, по которым они бегают, этот документальный фильм отлично подходит для всех, кто хочет узнать о бегунах, добавляющих к этой истории.

От вытяжки до побережья

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бегуны, которые когда-либо хотели принять участие в эстафете от Hood to Coast, одной из крупнейших в своем роде в мире, могут захотеть взглянуть на документальный фильм 2011 года об этой популярной гонке в Орегоне. Длина эстафеты составляет около 200 миль, в ней участвует более тысячи команд из 12 человек, а в фильме рассказывается о четырех группах, участвовавших в гонке 2008 года.Возьмите 12 своих ближайших друзей по бегу, посмотрите фильм и зарегистрируйтесь. Но это очень популярная гонка, так что не сомневайтесь.

Бостон: документальный

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот документальный фильм, выпущенный непосредственно перед началом 121-го Бостонского марафона, рассказывает обо всем, от истоков одной из самых знаковых гонок в мире до трагедии 2013 года на финише.Это полный обзор всего Бостонского марафона от тех, кто знает его лучше всего. Фильм рассказывает Мэтт Дэймон из Бостона.

Марафоны Баркли: гонка, которая ест своих детенышей

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Название говорит само за себя, ведя хронику одной из самых жестоких рас, испытать которую может лишь горстка храбрых душ.В течение многих лет марафоны Баркли были гонкой, о которой никто не говорил. Вы должны были знать кого-то, кто знал, как войти, чтобы даже иметь шанс войти. Этот документальный фильм дает прекрасный взгляд на испытания и невзгоды, через которые проходит небольшое количество бегунов каждый год, и на то, почему директор гонки, Гэри Кантрелл, изначально спроектировал дьявольские гонки. Другой новый фильм, названный « Where Dreams Go to Die », документирует двухлетний отрезок, когда ультрамарафон Гэри Роббинс пытался пройти все пять циклов.Вы можете посмотреть его сейчас на YouTube.

Беги ради своей жизни

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Узнайте о человеке, который сделал Нью-Йоркский марафон таким, каким он является сегодня. Жизнь и работа Фреда Лебоу показаны в этом фильме 2008 года, в котором рассказывается, как он превратил Нью-Йоркский клуб дорожных бегунов из небольшой группы мужчин, бегущих в Бронксе, в группу, которая курирует самый большой в мире марафон, пересекающий все пять районов Нью-Йорка.

Дух марафона

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Фильм рассказывает о шести бегунах, в том числе американской легенде Дине Кастор и кенийской элите Даниэле Ньенге, во время их тренировок и подготовки к Чикагскому марафону 2005 года. Вы можете увидеть, как лучшие бегуны тренируются и мысленно готовятся к пробегу 26,2 мили, но вы также видите, как обычные люди готовятся к своим собственным большим гонкам.Для тех, кто думает о записи на марафон, это отличный способ от первого лица посмотреть, каково это за четыре месяца работы до дня гонки. Следующий документальный фильм Spirit of the Marathon 2 рассказывает о бегунах, готовящихся к Римскому марафону.

Оружейники

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это произведение, представляющее интерес для людей, повествует о двух кенийских бегунах — Джулиусе Ариле и Роберте Матанде — которые оставили свою жизнь воинов сельской местности, чтобы сосредоточиться на спорте.Режиссер и режиссер Анджали Наяр представил этот документальный фильм в 2015 году. Он показывает, как кенийские бегуны переходят от бедности к достижению местной и национальной известности в спорте. Но это также показывает, насколько сложно добиться успеха в стране, полной талантливых бегунов.

Карл Мельцер: Создан, чтобы сломаться

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прославленный ультрамарафон Карл Мельцер идет по Аппалачской тропе в рекордно короткие сроки. Red Bull спонсирует этот документальный фильм, и они документируют третью и последнюю попытку Мельцера побить рекорд дистанции, установленный Скоттом Юреком в 2015 году. Хотя, вероятно, не стоит пытаться совершить подвиг после просмотра фильма, вы определенно будете заинтересованы в том, чтобы ваши ноги мокрые и грязные на тропе сразу после этого. (Посмотрите весь фильм на Redbull.tv или посмотрите его на Netflix.)

Показано

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следите за жизнями нескольких бегунов и спортсменов «Ноябрьского проекта», которые объясняют причины, по которым они попали в массовое движение за свободный фитнес. В фильме каждый день рассказывается о людях в таких городах, как Нью-Йорк, Бостон, Вашингтон, округ Колумбия и Канзас-Сити, которые считают себя ответственными, появляясь в 6:30 утра.м. для тренировок пару раз в неделю. Крис Мозиер, элитный дуатлонист-трансгендер, играет в фильме видную роль в качестве члена группы. Вы можете посмотреть полный документальный фильм на YouTube.

Бегуны по пустыне

Этот контент импортирован от Третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы готовы наблюдать, как бегуны испытывают мучительную боль, то этот документальный фильм о группе, пытающейся завершить 4 ультра гонки по пустыне, для вас.Каждая гонка для этих бегунов-любителей проходит немного севернее 150 миль и проходит через пустыню Атакама, Гоби, Сахару и Антарктиду. Жестокий.

Разрыв 2

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В 2017 году в мире бега заговорили о проекте

Nike Breaking2. Оживите реальный научный проект в этом документальном фильме, представленном National Geographic.Трое бегунов Nike во главе с Элиудом Кипчоге преодолевают итальянскую гоночную трассу в Монце, пытаясь совершить невозможное в марафонском беге — впервые в истории преодолеть двухчасовую отметку. Nike объявила о своем проекте Breaking2 в конце 2016 года, и фильм проходит годичный процесс, который потребовался для того, чтобы попасть в день соревнований.

Transcend

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Узнайте больше о жизни победителя Бостонского марафона 2012 года Уэсли Корира на дорогах и за их пределами в качестве политика в Кении. Корир прошел путь от профессионального бегуна, победителя марафона до выборного должностного лица в кенийском парламенте. Фильм дает более глубокий взгляд на этого человека и на то, как он использовал эту крупную победу в Бостоне, чтобы отдать должное своим соотечественникам и женщинам.

В поисках тяги

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В этом фильме рассказывается о Никки Кимбалл, легендарном беге на сверхвысоких дистанциях, которая выиграла соревнования Western States 100 вместе с несколькими другими гонками на выносливость, в ее попытке установить рекорд скорости на 273-мильной трассе Вермонта в августе 2012 года, когда ей был 41 год. Экипаж проводит четыре дня, запечатлевая победы Кимбалла и его борьбу на тропе, которая пересекает красивые, но сложные Зеленые горы Вермонта. Понаблюдайте, нужен ли вам выход из стандартного круга окрестностей — холмистые зеленые холмы наверняка перенесут вас, по крайней мере, на мгновение, — или если вам нужен заряд мотивации, чтобы справиться с проблемой, которую вы боитесь принять.

Хейли Миддлбрук Цифровой редактор Сначала Хейли увлеклась выпуском новостей в качестве стажера в Running Times, а теперь она пишет об элитных бегунах и велосипедистах, рассказывает истории хорошего самочувствия и обучающие материалы для журналов Runner’s World и Bicycling.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Плейлист для беговой музыки — 52 лучшие песни для бега на 2021 год

Если вы внезапно поняли, что хотите быть бегуном или у вас уже есть эта черта характера, и вам просто нужно немного больше мотивации, пока вы вспотеете, добро пожаловать. Вам здесь понравится.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Очевидное утверждение: Бег определенно является испытанием на выносливость. Но если вы отправляетесь в путь или путешествуете с Бейонсе, Лиззо и Сией в ушах, это может даже не казаться таким сложным. Я пытаюсь сказать, что один из основных ключей к стабильному бегу — это идеально подобранный плейлист.

Но эти королевы не единственные, кого стоит пробить через наушники в брутальной великолепной трехмильной ситуации. Дрейк, Соланж и Panic at the Disco также оказываются действительно хорошими чирлидерами, когда вы бежите после этих PR-целей.

Будь то позитивные песни, напоминающие вам чертовски хорошо себя чувствовать, или джемы, напоминающие вашим ненавистникам не причинять себе вреда, у меня есть несколько мелодий, которые заставят вас двигаться. Растяните шнурки, завяжите их двойным узлом, уберите телефон и запустите этот плейлист.

О, бессовестная вилка, вы также можете проверить эти работающие приложения и пригласить своих друзей присоединиться к … веселью. Давай, бб!

Если вам нравится поп-музыка …

      1. «Высшая любовь» Кайго и Уитни Хьюстон

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      2. «Get Me Bodied» (расширенная версия) Бейонсе ‘

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      3. «Нечестивый час» Хлои x Галле

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      4. «Дыхание» Арианы Гранде

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      5. «Вечеринка для одного» Карли Рэй Джепсен

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      6. «Киви» Гарри Стайлза

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      7. «Girls Like You» Марона 5

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      8. «Juicy» от Doja Cat ft. Tyga

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      9. «Me Too» Меган Трейнор

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      10. «Адское добро» Лиззо

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      11. «Сильнее» Келли Кларксон

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      12. «Mi Gente» (версия с усилением басов) Дж. Бальвина, Вилли Уильяма и Бейонсе ‘

      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      13. «Фейерверк» Кэти Перри

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Если вам нравится рэп и хип-хоп …

          1. «Water» Бейонсе, Фаррелл Уильямс и Салатиэль

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              2. «РОКСАННА» Аризоны Зервас

              Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              3. «Капитан Крюк» (чистый) Меган Ти Жеребец

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              4. «Мне это нравится», Cardi B

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              5. «Nice For What» Дрейка

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              6. «Лучше сейчас», пост Мэлоун

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              7. «Sicko Mode» Трэвиса Скотта подвиг.Дрейк

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              8. «Это Америка» Чайлдиш Гамбино

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              9. «Rockstar» (чистый) от DaBaby при участии Родди Ричча

              Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              10. «Something Sweet» Ade ‘

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              11. «Ballin» (чистый) DJ Mustard ft. Roddy Ricch

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              12. «In My Feelings» Дрейка

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              13. «Джанго Джейн» Жанель Моне

              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Если тебе нравится рок…

              1. «Сад» от Meet Me @ the Alter

                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                          2. «Check Yes Juliet» We The Kings

                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                          3. «Дорогая Мария, считай меня» по All Time Low

                          Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                          4. «Большие надежды» от Panic! На дискотеке

                              Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  5. «Гром» от Imagine Dragons

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  6. «Feel It Still» Португалии. Мужчина

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  7.»Мизери бизнес» от Paramore

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  8. «Короли и королевы» через 30 секунд до Марса

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  9. «На вершине мира» от Greek Fire

                                  Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  10. «Don’t Hurt Yourself» Бейонсе с участием Джека Уайта

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  11. «Скажи, просто скажи» Маугли

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  12. «Все говорят» неоновых деревьев

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  13. «Слава» от The Score

                                  Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                  Если вам нравится инди…

                                  1. «Единственный ребенок» от Tierra Whack

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      2. «Я решил» Соланж

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      3. «Горящее золото» Кристины Перри

                                      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      4. «Аляска» Мэгги Роджерс

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      5. «Электрическая любовь» BØRNS

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      6. «Накачанные пинки» от Foster the People

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      7. «Собачьи дни закончились» от Florence + The Machine

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      8.»Cheap Thrills» от Sia при участии Шона Пола

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      9. «Фонтан» от Tune-Yards

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      10. «Я не подведу тебя» от OK Go

                                      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      11. «В ожидании» от xx

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      12. «Вишня» Рины Саваяма

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      13. «Девочки» 1975 года

                                      Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                                      Жасмин Тинг Жасмин — журналистка, которая днем ​​становится взрослой …

                                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                      50 лучших беговых песен всех времен

                                      Композитный материал для мужского здоровья / любезно предоставлен

                                      Бег создан для музыки. У него свой темп, свой ритм, свой темп. Вы, бегун, можете ускоряться или замедляться. Вы прокладываете путь вперед. Вы можете бегать без музыки, слушая только то, что создаете. Или вы можете послушать музыку для бега.Эти 50 песен — от хэви-метала до инди-рока и хип-хопа — олицетворяют мотивацию, драйв и настойчивость, необходимые для бега, гонок и (в конечном итоге и в конце концов) победителя в своих достижениях. И действительно отличная песня, которая звучит так же, как и вы, ну, это чувство, к которому мы все стремимся. Теперь все, что вам нужно сделать, это зашнуровать. Вот 50 лучших беговых песен для вашей следующей тренировки, от классических джемов до последних хитов.

                                      Подпишитесь на Spotify Premium здесь.

                                      «Свидетельствуйте» с помощью Rage Against the Machine

                                      Управляющая гитара Тома Морелло питается криками сопротивления Зака ​​де ла Роча, когда он убеждает: «Это прямо за вашей дверью.«Нет лучшей песни, чтобы напомнить — и мотивировать — что пробежка прямо через порог.

                                      Мотивирующая лирика: с точностью вы кормите меня // Мой свидетель, я голоден // Ваш храм успокаивает меня, поэтому я могу продолжать // Мое рабство, потеет кожа сразу от моих костей

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «В гору» Винса ДиКолы

                                      «Eye of the Tiger» крадет весь гром, но этот короткий удар из саундтрека Rock IV предлагает такую ​​же мощь.

                                      Мотивационная лирика: [секция стремительных струнных]

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Не останавливай меня сейчас» Queen

                                      Фредди Меркьюри воплощает в себе всю пылающую славу и сверхзвуковую скорость полного раскрытия, улыбки на лице, расслабления ног на первой миле бега в солнечный день.

                                      Мотивационная лирика: Да, я ракетный корабль на пути к Марсу // На встречных курсах

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Power» Канье Уэста

                                      Канье около 2010 года читает рэп…. его собственное величие. Считайте это своим собственным гимном саморазвития на бегу.

                                      Мотивационная лирика: думаю, каждому супергерою нужна его музыкальная тема

                                      Слушай сейчас

                                      «Беги, беги, беги» Джилл Скотт

                                      Хлопки и гудки питают это второе дыхание трека 2015 года. Это похоже на то, что у вас есть собственная секция поддержки — независимо от того, где вы находитесь.

                                      Мотивационная лирика: Надо спешить и заниматься своим делом // Я вернусь, когда закончу

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Бег» Гила Скотта-Херона и Джейми xx

                                      Поэтические размышления Скотта-Херона в сочетании с поразительными ударами Джейми xx по передней части стопы вызывают в памяти те длинные мили во время тренировочных пробежек, которые вызывают вопрос: «Почему я это делаю?»

                                      Мотивационная лирика: Не бегать ради своей жизни // Потому что мне нужно бегать ради чего-то более ценного

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      Mayday от The Go! Команда

                                      Потому что не все пробеги идут по плану.

                                      Мотивирующая лирика: Представляем SOS // Сделай билайн, потому что я в беде

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «На улице» Брюса Спрингстина

                                      Они играют «Рожденные бегать» на всех цветных забегах, на 5 км, 10 км, полумарафоне, марафоне и забеге с препятствиями. Когда вам это надоест (а вы это почувствуете), попробуйте этот трек из альбома The Boss 1980 года The River .

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Игра в ожидание» от Бэнкс

                                      Этот пульсирующий медленный трек — идеальная песня для охлаждения.Когда ваш темп замедляется, позвольте голосу Бэнкса довести вас до финиша.

                                      Слушайте сейчас

                                      «Take It On the Run» от REO Speedwagon

                                      Этот хит 80-х годов с тяжелым вращением заставит вас смахивать кулаки во время бега по стихам. Не забудьте свою повязку от пота.

                                      Мотивационная лирика: Вы под прицелом, поэтому берите ее в бега

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Бег к морю» Рёйксоппа

                                      То, что начинается с медленных ударов, перерастает в прилив пуха и давления.Звучит знакомо?

                                      Мотивационная лирика: И река течет под твоей кожей // Как дикие лошади в пределах

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Обувь для бега» от Big Boi feat. B.o.B, Wavves

                                      Surf-инди-рокеры Wavves поддерживают более быструю половину Outkast в гусиной погоне за политикой, правдой и смертностью. Уф.

                                      Мотивационная лирика: Обувь для бега, и я буду гоняться за тобой // Солнце скоро, оно погонится за тобой

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Начни волнение» от The Wiseguys

                                      Танцевальный джем 1998 года звучит и гудит в течение почти шести минут прыжков, накачивая безумием.

                                      Мотивационная лирика: Вставай // Приведи тело в движение

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Я вижу мили» от The Who

                                      В зависимости от того, где вы разместите это в своем списке воспроизведения, все, на чем вы можете сосредоточиться, — это повторение «миль, миль, миль и миль», и вы поймете суть.

                                      Мотивирующая лирика: Я знаю, что ты обманул меня, а теперь сюрприз // Я знаю, что у тебя есть волшебство в моих глазах

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Бег» от Moderat

                                      Это что-то навязчивое в треке 2016 года из альбома немецкой группы III .Преследуя таким образом, чтобы вы не двигались изнутри, а как будто вас преследуют.

                                      Мотивационная лирика: Все это время бегает по кругу // Ноги и конечности

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Барабанная песня» Флоренции + The Machine

                                      Florence + The Machine’s Lungs — шедевр от начала до конца, но строительный инструментарий этого эпического трека заставляет вас усердно работать, чтобы не отставать.

                                      Мотивационная лирика: я побежал к башне, где звенят церковные колокола // Я надеялся, что они очистят мой разум

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Беги к тебе» Брайана Адамса

                                      Мощный зал классического рока 1984 года изобилует барабанами, которые стреляют, как стартовая пушка, а затем ускоряются в устойчивое сердцебиение.

                                      Мотивационная лирика: «Потому что, когда чувства будут правильными, я буду бежать всю ночь»

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Беги, если позовешь меня» от HAIM

                                      Трио из Лос-Анджелеса воплощает драйвовые тексты в ритме 80-х. Это песня, под которую нельзя не танцевать.

                                      Мотивационная лирика: Я убегу, если ты назовешь мое имя // А я, я продолжу бежать, если ты пойдешь ко мне

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «8 миль и беги» Джея Зи, подвиг.Автострада

                                      Hova вместе с рэпером из Филадельфии Freeway совершает сумасшедшую поездку, наполненную местью, под саундтрек 8 Mile .

                                      Мотивирующая лирика: Месть сладка, мед, мы ведем это // Молодые — самые злые, будущее — бесплатно

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Где твоя голова» от Basement Jaxx

                                      Этот первый звук циркулирующей пилы прорезает ваше серое вещество и широко открывает глаза.Затем на 4 минуты 45 секунд вы впадаете в полное безумие. Это скоростная рабочая музыка.

                                      Мотивационная лирика: Хорошо, ты готов? // Я готов

                                      СЛУШАТЬ

                                      «Keep on Runnin» от Sheer Mag

                                      В этом гитарно-ориентированном треке 2019 года немногое с точки зрения лирики, но в чем действительно есть все, что вам нужно: «продолжай, беги».

                                      Мотивационная лирика: На моей спине // Они хотят видеть, как мы падаем // Распад, распад, распад // Но я слышу далекий звонок

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Беги с дьяволом» Ван Халена

                                      Если вы чувствуете, что рожками рвет, когда он заряжается в ваших наушниках, непременно.

                                      Мотивационная лирика: Я живу своей жизнью, как будто завтра не наступит

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Jurass Finish First» от Jurassic 5

                                      Лос-Анджелесские гроссмейстеры рэпа на этом мастер-классе 2000 Контроль качества по хип-хопу. Бит прыгает, точно в такт.

                                      Мотивационная лирика: я ищу способы избежать шарады // Потому что, когда голоса звучат, выбор делается

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Новакан» Бека

                                      Бек Хансен звучит как скоростной дальнобойщик, кричащий через CB на трассе Odelay .То, что начинается медленно и зловеще, быстро превращается в отваливание колес.

                                      Мотивационная лирика: Новокаин, в путь // Скоростная автомагистраль, взорвется

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Давай убежим» Мэтта и Ким

                                      Помните Мэтта и Ким? Самая дикая супружеская пара в электронном инди-роке сходит с ума от этой песни 2016 года со своего EP We Were the Weirdos .

                                      Мотивационная лирика: Давай, беги, беги, беги, убегай // Не приноси, ничего не приноси

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Let’s Go On The Run» исполнителя Chance the Rapper

                                      Слишком много людей говорят о том, как сильно они ненавидят
                                      бег.Они этого не понимают. Мало кто говорит о том, насколько увлекателен бегом . Шанс есть.

                                      Мотивирующая лирика: жиронепроницаемая, тупая, я чувствую себя дорожным бегуном // Я расслабляюсь

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Block Rockin ‘Beats» от The Chemical Brothers

                                      Лучше всего играть громко в городе, когда вы ставите галочки на пронумерованных улицах, но он вам пригодится и в любом другом месте.

                                      Мотивационная лирика: Мы готовы к стабильной работе

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Мечтатель» Чарли XCX, Старра и Рэй

                                      Эта новинка от Charli XCX 2017 Number 1 Angel кажется именно тем моментом, когда вы начинаете бежать: освобождением.

                                      Мотивационная лирика: Пошел за ней, я понял, я понял.

                                      Слушайте сейчас

                                      «Runnin ‘» от The Pharcyde

                                      Это для всех ненавистников, которые спрашивают: «От чего вы убегаете?»

                                      Мотивационная лирика: Я встал и позволил свободной форме освободиться // Сказал, что получу немного, прежде чем меня выбьют

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Дистанция» от Cake

                                      Хорошо, это о гонщиках.Но гонка есть гонка. А двигатель есть двигатель.

                                      Мотивационная лирика: потому что он мчится, шагает и прокладывает курс // Он борется, кусается и едет на своей лошади

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Run Like Hell» от Pink Floyd

                                      Этот пульсирующий трек от The Wall звучит очень немного как музыкальная тема Chariots of Fire , но не вызывает в воображении тех же образов крошечных белых шорт.

                                      Мотивационная лирика: Не покидай меня сейчас // Не говори, что это конец дороги

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Усталый подъем» Кайлеса

                                      Даже если вы не фанат металла, вы оцените долгую и утомительную сборку этого вступления к альбому группы Джорджии 2010 года Spiral Shadow . Примите ожог.

                                      Мотивационная лирика: Подняты, все разорваны

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Спуск» Боба Молда

                                      Потому что каждое изнурительное восхождение приносит радость спуску.

                                      Мотивационная лирика: Теперь моя гонка, наконец, закончилась // И когда я падаю на Солнце

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Бегущий» Жеребята

                                      Этот гимн стадионному року кажется одновременно широким по своему охвату, но при этом исключительно сфокусированным. Это один из бегунов в марафоне, полном их.

                                      Мотивационная лирика: Шаг за шагом я буду в том же духе, я не буду замедлять, мне нужно идти

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Беги через джунгли» от Creedence Clearwater Revival

                                      Это болотистое хлопковое варенье Cosmo’s Factory похоже на то, что вас преследуют, и все шансы против вас.Кажется, все, что у вас есть, — это ноги.

                                      Мотивационная лирика: заряжено двести миллионов ружей // Сатана кричит «прицелись»

                                      СЛУШАТЬ

                                      «Runnin’ »Людвига Горанссона, подвиг. A $ AP Рокки, Джейкоб Бэнкс

                                      Вся оценка Creed II — это сила природы, но эта пятиминутная эпопея с ревом, сверкающим ружьем — самый вдохновляющий тренер у ринга. Пора сделать несколько шагов.

                                      Мотивирующая лирика: Выдыхаю, они узнают мое имя // Вылез из грязи, смахнул с меня грязь

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «The Fire» группы The Roots, feat.Джон Ледженд

                                      Это на всякий случай, когда вы хотите бросить курить, когда молочная кислота накапливается, и ваш мозг не может выдержать еще одного шага. Не останавливайся.

                                      Мотивационная лирика: Да, и если я когда-нибудь окажусь на распутье // И начну ощущать смешанные сигналы, такие как азбука Морзе // Моя душа начинает становиться холоднее, чем Северный полюс // Я пытаюсь сосредоточиться на всем, где факел идет

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Жизнь партии» Элли Икс

                                      Running также о поиске ясности.Текст этого трека о вечеринке может помочь вам в этом.

                                      Мотивационная лирика: Я был душой компании

                                      Слушай сейчас

                                      «Быстрая жизнь» от Growlers

                                      В этой извилистой песне веет медными духами, что, на самом деле, не самое лучшее для скоростной работы. Разверните его, чтобы усилить уверенный и стабильный темп.

                                      Мотивирующая лирика: Кажется, не могу надеть упряжь на ходу // Сейчас слишком быстро, чтобы спрыгнуть

                                      СЛУШАТЬ

                                      «Бери деньги и беги», группа Стива Миллера

                                      Да, это песня о Билли Джо и Бобби Сью, но она также о том, чтобы избавиться от Доджа и попытаться сделать что-нибудь из себя.

                                      Мотивационная лирика: они получили деньги, эй, вы знаете, они ушли // Они направились на юг и все еще бегут сегодня

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Дышать» Арианы Гранде

                                      Просто помните: продолжайте дышать. Вы почти у цели. Пусть песня Арианы Гранде станет напоминанием.

                                      Мотивационная лирика: просто продолжайте дышать и дышать, дышать и дышать

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Climb That Hill» Тома Петти и Heartbreakers

                                      Потому что мотивация — это мышца, которую тоже нужно работать.

                                      Мотивирующая лирика: Еще раз за холм // Надо встать утром, пройди свой путь // За холм снова

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Ты мне очень нравишься» Карли Рэй Джепсен

                                      Как мы могли , а не включить хотя бы одну песню CRJ? Этот сингл с ее второго альбома, получившего признание критиков, Emotion , работает лучше, чем любой предтренировочный.

                                      Мотивационная лирика: Ты мне очень-очень-очень-очень-очень-очень-очень нравишься

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Марафон» Раша

                                      В жизни каждого бегуна наступает момент, когда он размышляет, затем тренируется, а затем фактически пытается пробежать 26.2. Когда придет время, Раш всегда рядом.

                                      Мотивационная лирика: это испытание на высшую волю // Горячее восхождение в гору // Надо набрать темп // Если хочешь остаться в гонке

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Когда огонь начинает гореть» по раскрытию

                                      Заикание в танцевальном треке 2014 года создано для глубины этих грубых и сложных многомиллионных забегов и гонок. Хорошо сочетается с мармеладом с кофеином.

                                      Мотивирующая лирика: Когда огонь начинает гореть, верно, и он начинает распространяться

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Начато снизу» Дрейка

                                      Это твоя накачка перед гонкой. Отражать. Вытрясти. Сосредоточьтесь. Теперь у вас есть шанс добиться успеха. Пора идти.

                                      Мотивационная лирика: я сделал это реальным с самого прыжка

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Левитация» Дуа Липа

                                      Поп-музыка в стиле диско, которая поможет вам двигаться еще быстрее.

                                      Мотивационная лирика: Я верю, что ты для меня, я чувствую это в нашей энергии

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Long Way 2 Go» Кэсси

                                      Название песни может вас сбить с толку, но этот возврат — все о том, чтобы бег на длинные дистанции казался немного короче — потому что это так здорово.

                                      Мотивационная лирика: это не так уж важно, успокойтесь

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      «Pass That Dutch» Мисси Эллиотт

                                      Вспотеть еще никогда не было так просто благодаря этому наполненному адреналином ритму от Missy Misdemeanor Elliott.

                                      Мотивирующая лирика: продолжай как Энерджайзер Банни

                                      СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС

                                      «Пони» от Ginuwine

                                      Потому что каждая тренировка должна заканчиваться этой классикой.

                                      Мотивирующие слова: Должен быть совместим // Доводит меня до предела

                                      СЛУШАТЬ СЕЙЧАС

                                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                      Джей Фароа говорит, что офицер преклонил колени на шее, делится видеозаписями с камер видеонаблюдения — Срок

                                      Бывший актер Saturday Night Live Джей Фароа говорит, что недавно он был остановлен полицией во время пробежки в Лос-Анджелесе, что один из полицейских встал на колени ему на шею и что этот инцидент был зафиксирован на видеозаписи, по-видимому, с ближайшей камеры наблюдения.

                                      Фароа поделился видео сегодня в Instagram, сказав: «Я легко мог бы быть Ахмаудом Арбери или Джорджем Флойдом.”

                                      Посмотрите видео ниже.

                                      Актер и комик рассказывают об инциденте во время выхода в эфир в понедельник эпизода канала CBS ‘ The Talk , описывая, как он был остановлен четырьмя полицейскими с оружием наготове, когда он бежал по тротуару в Лос-Анджелесе. Ему сказали, он сказал, что он соответствует описанию человека, которого они ищут: «черный человек в серых спортивных штанах и серой рубашке», — сказал Фароа.

                                      Похожая история

                                      Дерек Човен и трое других бывших полицейских Миннеаполиса сталкиваются с новыми федеральными обвинениями в смерти Джорджа Флойда

                                      В клипе из The Talk , выпущенном сегодня, Фароа сказал: «Я вижу пистолет со своего периферийного устройства, и я смотрю, и офицер такой:« Стой — ступай на землю », а я такой:« Ох, хватит ». … »Фараон сказал, что ему приказали упасть на землю и« раскинуть руки, как самолет.”

                                      «Подъехали еще трое полицейских… жарко, корона определенно вызывает беспокойство, у полицейских не было перчаток, у них не было масок… Когда они надели на меня наручники, после того, как все были в меня, офицер поставил колено мне на шею ».

                                      Фароа говорит в своем видео в Instagram, что он назвал офицерам Google свое имя, и «вы увидите, что совершили большую ошибку». Когда офицерам сообщили, что разыскиваемый ими подозреваемый задержан, они извинились.Фараон сказал, что сказал им: «Снимите с меня эти гребаные наручники».

                                      По словам Фароа, инцидент произошел в районе бульвара Вентура. и Корбин-авеню, за неделю до того, как в конце апреля появились новости о февральском убийстве Арбери в Джорджии. «Я просто пытался потренироваться», — сказал он на The Talk . «Все могло бы легко превратиться в другую ситуацию, если бы я не был тем, кто я есть. И дело здесь в том, чтобы быть черным в Америке, просто в том, чтобы быть черным в Америке. Другие люди не могут справиться с теми же страхами, что и я.Выходя из дома, мы не должны бояться идти в продуктовый магазин, заправляться, бегать по улице. Это называется человеческой вежливостью. Это и есть. Речь идет о том, чтобы быть человеком.

                                      В конце своего видео в Instagram актер говорит: «Будьте в курсе. Я Джей Фараон, я черный человек в Америке, и моя жизнь имеет значение. Черные жизни всегда имеют значение. Они всегда имеют значение ».

                                      Deadline обратился в LAPD за комментариями.

                                      Ниже смотрите видео из Instagram и The Talk .Полный выпуск CBS ’ The Talk выйдет в эфир в понедельник, 15 июня, в 14:00 по восточному времени / 13:00 по тихоокеанскому времени.

                                      бегунов, которых стоит посмотреть на YouTube

                                      Если вы хотите быть лучше всех в жизни, начните с наблюдения за другими. Вы быстро увидите, как много вы можете узнать на примерах, которые вас окружают, и бег не исключение. Изучая тренировки, гонки и образ жизни других бегунов, вы можете улучшить свой собственный опыт и результаты.

                                      Заинтересованы в изучении спорта? Интернет — отличное место для начала. Бегуны на YouTube (как элитные, так и студенческие спортсмены, а также спортсмены-любители) документируют кусочки своего мира на благо своей аудитории. И особенно сейчас, когда личные гонки еще не вернулись, Интернет — это то место, где можно посмотреть других бегунов.

                                      Это всего лишь три из чрезвычайно представительных женщин-бегунов, которые предоставляют обнадеживающий контент для масс, а также несколько других, на которые стоит обратить внимание.

                                      Эмма Абрахамсон

                                      Эмма Абрахамсон, ранее занимавшаяся бегом в Университете Орегона, теперь занимается рекреационной деятельностью, тренирует и публикует материалы о беге, кулинарии, обзорах и рекомендациях снаряжения, карантине и жизни в целом женщины в возрасте от 20 до 20 лет.

                                      Ее видео всегда невероятно аутентичны и поднимают настроение. Они также довольно просты, но информативны, как, например, ее недавняя серия «Что я ем», в которой она документирует, как она питается во время тренировок по триатлону.И не пропустите забавные эпизоды от ее профессиональных друзей-бегунов, таких как Никки Хилтц, Коллин Куигли, Карисса Швейцер и многие другие.

                                      Рекомендуемый выпуск: Беги с Никки Хилтц + Nike Air Zoom Tempo Следующий% Обзор | Абрахамсон встречается с Хильтц на пробежке на шесть миль, а затем рассказывает о том, как она восстанавливается, и о своих мыслях о паре Nike Air Zoom Tempo Next%, которые она тестировала в течение нескольких недель.

                                      Элли Острандер

                                      Профессиональная бегунья Brooks Beast Элли Острандер только недавно запустила свой канал на YouTube в декабре 2020 года, но она уже заполнила его отличным контентом.Ее видео энергичные и откровенные. Она включает в себя хорошее сочетание тренировочного контента, когда она снимает свои тренировки, и повседневного контента, когда она взаимодействует с камерой и своими товарищами по команде.

                                      Комментарии к видео с самого начала проникнуты сухим чувством юмора и сарказмом. «Я решил, что хочу создать канал на YouTube, потому что не хочу платить арендную плату из своей зарплаты, так что это единственный способ. Любой, кто подписывается, помогает мне держать крышу над головой, что, позвольте мне сказать, непросто в Сиэтле », — говорит она в первом видео под названием« The Allie Special ».В описании она пишет, что «переходит на темную сторону и открывает канал на YouTube».

                                      Рекомендуемая серия: 6xMile * ft snow * | Находясь в Альбукерке, штат Нью-Мексико, для тренировок на высоте, Острандер и ее команда замедляются из-за снега, и им нужно разгребать трассу. «Я бы лучше съела плохую курицу, чем это случилось бы», — размышляет Острандер в камеру, когда она слышит, что они все-таки не останутся на трассе. Тренировка (6 х 1 миля в темпе) должна проводиться в другом месте.

                                      Сидней Маклафлин

                                      Маклафлин, звезда бега на 400 метров с препятствиями, также является звездой в кадре. Как и другие каналы, которые мы упомянули в этом обзоре, она включает в себя обучающие материалы, но также загружает другой творческий и интересный контент, который привлекает наше внимание.

                                      Совсем недавно она объединилась с ветераном НБА Нейтом Робинсоном для создания видео, где он научил ее некоторым основам баскетбола. Унизительно наблюдать, как профессиональная спортсменка, которая доминирует в своем виде спорта, борется (хотя и незначительно) с другим.Но Робинсон хороший учитель, а Маклафлин быстро учится. Не повредит, что они оба чрезвычайно харизматичны.

                                      Видео

                                      Маклафлина также имеют более профессиональное качество, чем средний видеоблог в стиле селфи. В них есть прекрасные кадры с воздуха Лос-Анджелеса, своевременный и скоординированный фоновый трек и плавные переходы.

                                      Рекомендуемый выпуск: Дорога к Олимпиаде: LA Street Training | Надеюсь, что по прошествии нескольких месяцев Маклафлин будет поставлять больше материалов из серии «Дорога к Олимпийским играм».В этом эпизоде ​​мы увидим ее на улицах Лос-Анджелеса, выполняющую ее разминку с легкой тактической тренировкой и восхитительно синхронизированными комментариями.

                                      Найди других бегунов на YouTube

                                      Ищете еще больше контента? Вот еще несколько пользователей YouTube, которые мы рекомендуем:

                                      • Лучшее для силовых тренировок: Бегун на снегоступах У Сары Кэнни есть несколько видеороликов о силовых тренировках для бегунов, которые нацелены практически на любую область, которая вам нужна.
                                      • Лучшие советы по мобильности: Нили Спенс Грейси, бегун на выносливость и тренер, ведет очень информативный канал на YouTube.Подпишитесь на материалы о мобильности, и вы увидите, что у Грейси есть видео, которое поможет вам с тем, что вас беспокоит.
                                      • Лучшее для бега Вдохновение: Член клуба бега Бауэрмана Гвен Йоргенсон часто публикует сообщения о своем прогрессе в тренировках и делится мудростью, полезной как для новичков, так и для опытных бегунов.
                                      • Лучшее на всю жизнь Совет: Наташа Гастингс набрала полную тарелку. Она готовится к олимпийским испытаниям, учится в аспирантуре, воспитывает сына и занимается другими повседневными делами, которые нам всем приходится делать.Но даже в ее профессиональной жизни мы можем почерпнуть советы, которыми она делится на своем канале YouTube, об управлении временем, постановке намерений и целей, выражении благодарности и многом другом.

                                      Во время пандемии коронавируса еще можно бегать на улице. Вот как это сделать безопасно.

                                      После нескольких соревнований по триатлону Эрика Холл начала регулярно бегать 10 лет назад, даже в нескольких марафонах дошла до трекинговых маршрутов.

                                      «Бег помогает мне оставаться в здравом уме», — сказал Холл NBC News.«Если мне нужно что-то написать или меня что-то беспокоит, я выхожу на пробежку, и это автоматически улучшает мое психическое здоровье и помогает мне мыслить более ясно».

                                      Тем не менее, когда новости о вспышке коронавируса усилились и были приняты более строгие меры для обеспечения социального дистанцирования в районах вокруг Соединенных Штатов, в том числе в ее родном городе Сан-Франциско, Холл вообще прекратила бегать из опасения, что она не уметь оставаться на достаточном удалении от других бегунов и пешеходов.

                                      Кейтлин Гудман должна была участвовать в соревнованиях по легкой атлетике в США в июне, но соревнование было отложено до 2021 года. С разрешения Кейтлин Гудман

                                      Она провела три недели взаперти в своем доме, «чувствуя себя ужасно» из-за того, что не бегала раньше натянула свою «самую флуоресцентную» куртку и кроссовки и решилась на прогулку, чтобы потренироваться.

                                      «Это было похоже на странную видеоигру, в которой вы получаете очки, избегая людей и избегая заражения», — сказал Холл. «Каждый раз, когда я видел другого человека на улице, я уходил налево.

                                      По мере того как чиновники закрывают второстепенные предприятия и призывают людей оставаться внутри, чтобы ограничить распространение нового коронавируса, бег и прогулки на свежем воздухе стали естественной передышкой. Хотя свежий воздух и солнечный свет, несомненно, укрепляют психическое здоровье, это может быть нелогичным для снижения уровня заражения, когда тропы и парки становятся перегруженными людьми. Для решения этих проблем власти всего мира закрыли некоторые открытые площадки; в Париже они зашли так далеко, что ввели комендантский час для упражнений на открытом воздухе, фактически запретив бег и другие виды спорта на открытом воздухе с 10 часов утра.м. до 19:00

                                      Доктор Тревор Уильямс, ортопед из Юты, который последние пять лет руководит клиникой под названием The Run Doctor, сказал, что бегуны должны «продолжать бегать, потому что польза от бега перевешивает риск».

                                      «Когда вы бежите, вы очень быстро учитесь сосредотачиваться на том, что перед вами, чтобы вы могли добраться до места назначения», — сказал Уильямс. «Вы можете контролировать только следующие десять шагов, поэтому сосредоточьтесь на этом и на всем остальном, вам просто нужно отпустить это, позволить остальному просто произойти, потому что вы не можете это контролировать.

                                      Хотя слова Уильямса о беге могут быть подходящей метафорой, учитывая, что общественность потрясена неуверенностью и тревогой в разгар пандемии, остаются вопросы о том, как бегуны могут безопасно бегать во время вспышки коронавируса. На улицах? Как они могут гарантировать, что смена беговых дорожек не приведет к травмам?

                                      Первый «здравый» совет, который Эйдан Уолш дает своим клиентам, — искать более удаленные пути для бега трусцой. Управление и предотвращение посоветовали людям держаться друг от друга на расстоянии не менее шести футов во время вспышки, Уолш, основатель Racefaster, компании по бегу в Нью-Джерси, предполагает, что бегуны стараются держаться на расстоянии 20 футов от других, поскольку их тяжелое дыхание может другие в опасности.

                                      «Держитесь подальше от троп и парков, — сказал Уолш. «Не зацикливайтесь на своем времени и не сравнивайте, как вы бежите сейчас, с тем, как вы бегали раньше. Самое главное — это усилия, которые вы прилагаете к этому».

                                      Для некоторых бегунов, таких как Кейтлин Гудман и Рик Маркерт, избегать пешеходов и бегунов легче, чем для других. Гудман, член бегового клуба Бостонской спортивной ассоциации, который планировал принять участие в олимпийских соревнованиях по легкой атлетике США в июне до их переноса, базируется в Провиденсе, штат Род-Айленд, где легче найти пустые трассы, а Маркерту — базируется в Вестчестере, штат Нью-Йорк, с менее загруженными дорогами, чем там, где он раньше жил в Нью-Йорке, который стал эпицентром коронавируса.

                                      «По большей части это только я, олени и кролики», — сказал Гудман. «Единственный человек, с которым я иногда бегаю, — это мой муж. Даже на расстоянии шести футов я не тренируюсь со своими товарищами по команде. Люди не должны бегать группами».

                                      Тем, кому не повезло жить рядом с отдаленными тропами, Уильямс и Уолш предлагают проявить творческий подход. Поскольку у компании Уолша есть магазин в теперь закрытом торговом центре Garden State Mall, он советует своим клиентам бегать по зданию.Он сказал, что если у людей дома есть беговая дорожка, возможно, пора перестать смотреть на нее как на «ужасную дорожку» и начать рассматривать ее как эффективный способ бега. Он также рекомендует людям чередовать тренировки по бегу с другими упражнениями, например с поднятием тяжестей. Бегуны также могут выходить на улицу как можно раньше днем, чтобы избегать других.

                                      Что касается того, нужно ли носить маски, они говорят, что в этом нет необходимости, если человек может найти свободную дорожку для бега. Тем не менее, они предлагают людям носить маску или бафф — толстый головной убор для бега, который обычно надевают для тепла — на шею, который они могут легко натянуть в качестве профилактической меры, если они столкнутся с другими бегунами.

                                      Что касается другого снаряжения, которое бегуны могут захотеть рассмотреть в это время, Уолш рекомендует новые кроссовки, так как обувь обычно лучше всего подходит для первых 400-500 миль. Учитывая, что бегуны теперь могут стучать по бетону — дополнительная нагрузка на обувь — и, вероятно, больше бегать в качестве побега, он предостерегает от износа обуви, так как это может привести к травмам.

                                      «Нет никого, кто бы психически не пострадал от коронавируса», — сказал Уолш. «Поэтому я призываю людей бежать, если они могут, потому что нам так повезло, что мы все еще можем это делать, и у нас это намного лучше, чем у большинства.

                                      Поскольку в ответ на коронавирус вносятся ежедневные изменения, некоторые, например, Гудман, который также является основателем Safe on the Road, организации, содействующей безопасности пешеходов и велосипедистов, выступают за то, чтобы городские власти открыли улицы для пешеходов.

                                      «Многие бегуны, которые живут в городах, будут вынуждены выехать на дорогу, и, хотя машин на улице меньше, мы должны убедиться, что они в безопасности», — сказал Гудман. больничные койки от пациентов с COVID-19, потому что не хватает безопасных мест для бега, и их сбила машина.

                                      Аналогичным образом Уильямс предостерегает бегунов не переусердствовать с тренировками, поскольку они рискуют истощить свое тело.

                                      «Сейчас не время подталкивать свое тело к пределу», — сказал Уильямс. реакция на стресс, которая в обычное время полезна для вашего здоровья и долголетия, но в настоящее время является опасной игрой, которая может повлиять на способность вашего организма справляться с инфекциями ».

                                      С учетом этих соображений бег снова является частью Обычный распорядок Холла.Она говорит, что это единственное, что заставляет ее временно отдохнуть от тревожных новостей, и что она надеется, что и бегуны, и пешеходы будут осознавать свое окружение, чтобы каждый мог наслаждаться природой.

                    Добавить комментарий

                    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *