Бег таблица: Nothing found for Razryady Normativy Po Begu %23I 2
Разрядные нормативы для женщин. Бег для всех. Доступная программа тренировок
Разрядные нормативы для женщин. Бег для всех. Доступная программа тренировокВикиЧтение
Бег для всех. Доступная программа тренировок
Яремчук Евгений
Содержание
Разрядные нормативы для женщин
Таблица 3.6.
Бег, м (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.7.
Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд)
Таблица 3.8.
Суточный бег (количество километров за 24 часа бега)
Таблица 3.9.
Кросс, км (минут: секунд, долей секунд)
Таблица 3.10.
Бег в помещении, м (минут: секунд, долей секунд)
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Глава 5 Йога для женщин
И если душа мирная, то вокруг нее собираются мирное окружение и люди.
Шри Шри РавиБег для женщин
Бег для женщин Тренировка в беге на выносливость для женщин не разработана. Поэтому мы даже поверхностно не коснулись этой проблемы, так как и я очень многого не знаю.Однако я не вижу причины, почему женщины не в состоянии провести бег на 880 ярдов или на 1 милю в быстром
Контрольные и переводные нормативы
Контрольные и переводные нормативы СОГ Контрольные нормативы:– бег 30 метров на время– подтягивание (кол–во раз) 2 и более раз– прыжок в длину с места. 170 см– сдача упражнений самостраховки в падении на спину, на бок, на грудь– активное посещение учебно–тренировочных
Тренировка женщин
Тренировка женщин Понадобилось много времени для того, чтобы разрешить женщинам участие в соревнованиях по бегу на средние и длинные дистанции; даже сейчас оказывается сопротивление тому, чтобы они соревновались на дистанциях длиннее 1500 м, но наконец–то 3000 м включены вТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Базовые принципы силовой тренировки и спортивная диета одинаковы как для мужчин, так и для женщин.
Женщины, как правило, чаще ставят перед собой иные цели, их интересует, скорее, форма и тонус мышц, чем максимальный размер мускулов. Все это зависит не
Контрольные нормативы по ОФП
Контрольные нормативы по ОФП Вариант № 11-й и 2-й год обучения – 3 разряд; 3-й год обучения – 2 разряд; 4-й год обучения -1 разрядГруппы III разряда1 Бег 100 м – 14,0 сек.2. Бег 1500 м – 5 мин.30 сек.3. Прыжки в длину с разбега – 4,30 м.4. Подтягивание на перекладине при весе боксёра:до
4.3. Гигиенические требования к оборудованию спортивных залов в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821–10)
4.3. Гигиенические требования к оборудованию спортивных залов в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821–10) При устройстве беговых дорожек и спортивных площадок (волейбольных, баскетбольных, для игры в ручной мяч)
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (СанПиН 2.
4.2.2821–10)Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (СанПиН 2.4.2.2821–10) I. Общие положения и область применения1.1. Настоящие санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (далее – санитарные правила) направлены на охрану здоровья обучающихся при осуществлении
Нормативы
Нормативы В табл. 3.1–3.10 используются следующие сокращения.МСМК – мастер спорта международного класса.МС – мастер спорта.КМС – кандидат в мастера спорта.I – первый разряд.II – второй разряд.III – третий разряд.I (ю) – первый юношеский разряд.II (ю) – второй юношескийРазрядные нормативы для мужчин
Разрядные нормативы для мужчин
Таблица 3.1.Бег, м (минут: секунд, долей секунд)
Примечание. Здесь и далее: (авто) – автохронометраж, система автоматического учета результата спортсмена.
Таблица 3.2.Бег по шоссе, км (часов: минут: секунд)
Таблица 3.3.Суточный бег (количество
Упражнение для женщин
Упражнение для женщин Для милых дам упражнение такое: вы садитесь на пол, вытягиваете вперед ноги и перемещаетесь сначала одной ягодицей вперед, затем другой, и так, скользящими движениями, двигаетесь по полу, сначала вперед, потом назад. Следующее, что необходимо: по
Разрядная таблица по бегу. Цель на конкретный результат.
Начав бегать я как и большинство новичков ставил перед собой цели, и занимался чтоб достигнуть их. Первые пять километров, первые десять километров, полу марафон, десять километров за 45 минут, выбежать полу марафон из ста минут, пять километров из двадцати минут…. Все это для новичка и простого любителя мне казалось очень круто.
Сам процесс реализации целей доставлял мне неимоверное удовольствие. Я захотел, я смог, я сделал это, я мужик. Но тут недавно я увидел разрядную таблицу по легкой атлетике, и понял что все что круто для большинства любителей вовсе не круто. Разряды по бегу это уже совсем другой уровень. Время отведенное для защиты разряда очень жесткое, и простой пробежкой по утрам себя на разряд не на тренируешь. Тут необходимы специальные тренировки. Например если вы тест Купера выполняете на «превосходно» — пробегаете три километра за двенадцать минут, то это очень хорошо ( для новобранца в американскую армию или футболиста). Третий разряд для мужчин на 3 000 метров — 10;20 минут, второй — 9;40, первый 9;00. И это нормативы только на первые три, так называемые «массовые» разряды. А есть еще и «спортивные» — кандидат в мастера спорта, мастер спорта и мастер спорта международного класса. О последних трех я пока молчу.
Отношение к разрядам у людей очень разное. Почитав форумы в интернете можно найти такое мнение что разряды это «советский анахронизм» и бегая стремясь уложится в нормативы можно угробить здоровье.
( Можно угробить здоровье и просто тупо бегая — к слову. Это как в пословице — дай дураку в руки вазу хрустальную, он и вазу разобьет и руки порежет) Другое противоположное мнение — «разряды в спорте это как звания в армии». В действительности разряд нужно заслужить.
И так уложиться в разрядную таблицу моя следующая цель. Зачем мне это нужно? Сами подумайте — разве нездорово тренироваться на конкретный результат? Есть точное время которого следует добиться. По моему очень конкретная цель. Второй пункт который меня очень мотивирует,то что на большинстве гонок «таутас» или народных дистанциях частенько победители финишируют с временем третьего -второго разряда. Хотя конечно не редко бывает и выше. Спорт это состязание. Разве не здорово включится в игру и побороться за места на пьедестале? Прошу прощение за столь дерзкое заявление, но хочется, очень хочется хоть раз прийти в забеге первым. Ну или хотя бы в числе первых трех. (Особенно сильно этого захотелось когда на Riga ecco trail к финишу я пришел пятым, и четвертым в своей группе)
Кроссы,тайлы, ультра марафоны, горный бег я не оставлю — все мне это очень по духу, но начну с классической легкой атлетики (хотя если внимательней поискать в интернете можно найти разрядную таблицу и на кроссовый бег, и на суточный бег, и на сто километров, и практически на любой сертифицированный вид спорта) .
Бег по стадиону, где один круг 400 метров. Легкая атлетика «королева спорта» и бег был часть олимпийских игр еще в Древней Греции. Это на мой взгляд как в художестве — вы можете рисовать как угодно, хоть «каляки маляки»,но если вы не знаете азов академического рисунка то вы не художник а самозванец и выскочка.
Моей скоростной выносливости пока еще на большие дистанции не хватает. Лучше начать с 5 000 метров — пока мой лучший результат на эту дистанцию 19;17. Третий разряд 17;45. Потянуть на полторы минуты результат, и у меня третий разряд на 5 000 метров. На 10 000 метров мой лучший результат согласно endomondo 41;48 ( установил на Елгавском полу марафоне, так что теоретически могу пробежать и быстрее) , третий разряд 37;30 — надо бежать на 4;18 минут быстрее. Результат на полу марафон, на третий разряд мне надо улучшить на 10 минут.
Как видно что чем короче дистанция, тем на меньше мне надо будет добиваться улучшения времени. И по мере увеличения моей скоростной выносливости можно будет увеличивать дистанцию.
Конечная «мета» цель выбежать 42 километра из трех часов. А конкретнее за 2;50 h. Второй разряд. Почему сразу второй а не третьей? Потому что третий дается всем финишировавшим на марафоне. Финишировать вместе с стариками, детьми и женщинами мне кажется чести мало. ( Говорят что когда-то третий разряд на марафоне соответствовал времени 3;15 h, но потом убрали это ограничение для придания массовости забегам и популяризации этого вида спорта) Марафонскую дистанцию я уже не раз пробегал на тренировках, и то что я финиширую у меня не вызывает сомнения. Вопрос — за какое время? Пока я не смогу показать достойное время, я не буду заявляться на официальный марафон.
Ниже привожу разрядную таблицу ( В интернете есть таблицы разных постсоветских государств и разница в таблицах минимальная. В Латвии как части Евросоюза спортивных разрядов нет. По крайней мере разрядную таблицу утвержденную в ЛР я не нашел. Система градуировки спортсменов возникла в СССР 1935 году и называлась Единая всесоюзная спортивная классификация (ЕВСК).
Как пишет сайт sportvokrug.ru — » Заграницей система градуировки спортсменов совершенно иная. На территории многих стран Западной Европы и США нет разрядов и званий. Некоторые западноевропейские страны пользуются более легкой для восприятия классификацией ценности спортсмена – по уровню соревнований, на которых он выступает – департаментальный, региональный, национальный, интернациональный (однако сама процедура присвоение званий отсутствует). А при победе на престижных соревнованиях – чемпион, многократный чемпион Европы, мира, Олимпийских игр. В США уровень спортсмена определяется принадлежностью к лиге, команде определенного статуса (национальная, команда колледжа, университета, штата).» )
В ближайшее время мне предстоит изучить цифры из этой таблицы.
Разрядную таблицу для женщин можно посмотреть на сайте http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Coaches Education — беговые тренировки: определение текущего уровня физической подготовки
Coaches Education — беговые тренировки: определение текущего уровня физической подготовкиДобро пожаловать в программу обучения тренеров | ||||||||||||
gif»>| Электронная почта |
|
Определение текущего уровня физической подготовки. 
Кроме того, более длинная гонка (например, от 15 до 25 км) обычно лучше предсказывает марафон, чем
будь то гонка на 1 милю или 5 км.
com строго запрещено.Шаблон бегущего дикого бегуна стола – Stitchin’ Post
Перейти к содержимому Обычная цена 9,50 $/
Стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа.
Название по умолчанию -9,50 долларов СШАГотовый размер: 20” x 62”
Играть со странным ассортиментом тканей и заставить их работать вместе – это очень весело! Эта скатерть – результат того, что Тони ушла от своего тайника и застряла только в этих тканях. Ей нужен был проект, поэтому она начала вырезать по несколько квадратов из каждой ткани и складывать их вместе. Добавление кругов помогло разбить занятность произведения.
МАТЕРИАЛЫ ТКАНЬ:
Принты — не менее 15-20 различных цветов, геометрические фигуры, полоски, цветочки, точки и т.
д. Увеличивайте масштаб принтов от мелкого до крупного.
Твердые тела — различные цвета для блоков и кругов. Блоки вырезаны на 4 1/2 дюйма, поэтому убедитесь, что у вас их достаточно, если вы используете обрезки. В противном случае смесь жирных четвертей работает хорошо. 1/4 ярда в горошек или другую ткань для каждого конца.
Основа – 20 1/2” x 62 1/2” Ватин – 20 1/2” x 62 1/2” тонкий, 100% хлопок (я также использовал фланель в качестве ватина для более плоского вида)
NOTIONS:
Дополнительно: круги Karen Kay Buckley «Bigger» Perfect Circles
(эти шаблоны кругов отлично подходят для подготовки ваших аппликаций)
#8 Eleganza Perle Cotton — черный или другой темный цвет #24 Игла синель
[{«id»:40083890503840,»title»:»Название по умолчанию»,»option1″:»Название по умолчанию»,»option2″:null,»option3″:null,»sku»:»Running Wild»,»requires_shipping» :true,»taxable»:false,»featured_image»:null,»доступно»:true,»name»:»Шаблон Running Wild Table Runner»,»public_title»:null,»options»:[«Заголовок по умолчанию»], «цена»:950, «вес»: 28, «compare_at_price»: null, «inventory_management»: «shopify», «штрих-код»: «90503840», «requires_selling_plan»: false, «selling_plan_allocations»:[]}]
Выкройка бегущей дикой настольной дорожки
{{ tier_title }}
«,»reward_you_get_popup»:»Вы получаете»,»reward_they_get_popup»:»Они получают»,»reward_free_shipping_popup»:»Вы получаете скидку на бесплатную доставку\r\n Они получают скидку на бесплатную доставку»,»reward_you_get_free_popup «:»Бесплатная доставка»,»popup_item_tier_benefits_title»:»Преимущества»,»popup_item_tier_benefits_next_tier»:»Следующий уровень»,»popup_item_tier_benefits_list_of_tiers»:»Список уровней»,»reward_tier_achieved_on»:»Достигнуто {{ month }} {{ day } }, {{ year }}»,»reward_tier_multiply»:»Множитель»,»reward_tier_multiply_points»:»{{multiply_points }}x»,»earn_tier_more_points»:»Заработано {{ more_points }}/{{ next_tier_points }} {{ points_name }}»,»reward_as_discount»:»{{ сумма }} скидка»,»reward_as_points»:»{{ сумма }} {{ points_name }}»,»reward_as_gift_card»:»{{ сумма }} подарочная карта»,»flexible_discount «:»Скидка»,»flexible_discount_price»:»Цена со скидкой»,» available_discount_title»:»В данный момент у вас нет доступных наград»,»reward_your_tier»:»Ваш уровень:»,»reward_next_tier»:»Нет уровень xt:»,»reward_page_confirm»:»Подтвердить обмен»,»reward_redeem_cancel»:»Отменить»,»reward_redeem_confirm»:»Подтвердить»,»reward_page_earn_points»:»Заработать баллы»,»reward_not_enough_points»:»Недостаточно баллов»,» select_rewards»:»Выберите награду»,»shop_now»:»Купите сейчас»,»reward_birthday»:»День рождения»,»reward_enter_birthday»:»Введите день рождения»,»reward_please_enter_birthday»:»Пожалуйста, укажите день рождения»,»reward_enter_valid_birthday» :»Введите действительную дату рождения»,»warning_title_for_reward»:»К сожалению, похоже, что программа лояльности и вознаграждений недоступна для этой учетной записи.
«,»warning_title_for_reward_requirelogin»:»Чтобы участвовать в нашей программе лояльности и вознаграждений, вы должны подтвердить свой аккаунт первый. Пожалуйста, {{ log_in_link }}, чтобы проверить свое право на участие.»,»reward_notifications_earned_points»:»Вы заработали {{ points_name }}!»,»reward_notifications_spend_your_points»:»Потратьте свои баллы! У вас есть {{ point_balance }} {{ points_name }}»,»reward_activity_reset_points»:»Сбросить баллы»,»reward_activity_reset_tiers»:»Сбросить уровни»,»reward_activity_reset_tiers_description»:»»,»reward_notifications_you_have»:»У вас есть {{ points_name }}»,»reward_notifications_discount_check»:»Используйте скидку на странице оформления заказа»,»reward_notifications_add_discount_to_your_cart»:»У вас есть доступная скидка. Добавьте скидку в корзину!»,»reward_discount_unavailable»:»Скидка недоступна»,»reward_program_emails»:»Письма по бонусной программе»,»reward_title_earn_for_place_order»:»Купите этот товар и заработайте {{ points_count }} {{ points_name }}»,» награда_title_earn_for_place_order_on_cart_or_checkout»:»Вы зарабатываете {{points_count}} {{points_name}} за эту покупку»,»reward_save_btn»:»Сохранить»,»reward_delay_points_pending_status_rule»:»В ожидании»,»referral_page_inviting_text»:»Пригласив друга»,» referral_page_your_benefit»:»Ваша выгода»,»referral_page_your_friends_benefit»:»Привилегия вашего друга»,»referral_page_get»:»Получите»,»referral_page_no_reward_text»:»похвалите, пригласив своих друзей!»,»referral_link»:»Реферальная ссылка»,»copy_link «:»Копировать ссылку»,»referral_page_share_title»:»Поделиться в социальных сетях»,»referral_page_active_discounts»:»Активные скидки»,»claim_referral»:»Claim»,»referral_notification_label»:»Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы получить подарок», «email_sent_successfully»:»Ваше письмо успешно отправлено полностью!»,»referral_page_share_link_not_log_in»:»Войдите, чтобы начать делиться ссылкой»,»reward_activities_order_refund»:»Возврат заказа»,»reward_activities_order_updated»:»{{rule_title}} (Заказ обновлен)»,»activity_refund_earn_point»:»-{ { points_count }} {{ points_name }}»,»activity_refund_earn_points»:»-{{ points_count }} {{ points_name }}»,»activity_order_tier_lowered»:»Уровень понижен ({{ tier_title }})»,»order_refunded_activity_spend»:» +{{ points_count }} {{ points_name }}»,»reward_activity_discount_refund»:»Возврат скидки»,»reward_activity_gift_card_refund»:»Возврат подарочной карты»,»refund_tier_activity_discount_refund»:»Возврат скидки ({{ Discount_code }})»,»referrer_guest_notify_message «:»Зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку»,»reward_sender_block_list_in_referral_program»:»К сожалению, эта реферальная ссылка больше не активна»,»referral_title_history»:»История»,»referral_not_allowed_to_use_referral_program»:»Вам не разрешено использовать реферальную программу», «referral_no_activity»:»Нет активности»,»referral_history_c ustomer_name»:»Имя»,»referral_history_customer_email»:»Электронная почта»,»referral_history_status»:»Статус»,»referral_history_date»:»Дата»,»order_redeem_discount_name»:»Скидка на заказ ({{ name_order }})», «discount_expire_in_day»:»Скидка действует через {{ days_count }} день»,»discount_expire_in_days»:»Скидка действует через {{ days_count }} дней»,»activity_discount_expired_code»:»Скидка истекает {{ code }}»,»activity_discount_expired»: «Срок действия скидки истек»,»current_balance»:»Текущий баланс»,»birthday_gift_multiply_message»:»Баллы за каждый заказ, сделанный в день вашего рождения, будут умножены на {{multiply_points }}!»,»your_discount_code»:»Ваш код скидки:», «verify_account_message»:»Чтобы получить вознаграждение за создание учетной записи, подтвердите свой адрес электронной почты.
