Бег на: Бег на вираже – TIME4RUN

Бегайте с часами Apple Watch — Служба поддержки Apple (RU)

Получите максимум пользы от пробежки с Apple Watch. И узнайте, как продлить время работы устройства от аккумулятора во время длинных пробежек. 

 

Начало тренировки по бегу

  1. Откройте приложение «Тренировка». 
  2. Прокрутите экран до варианта «Бег на улице» или «Бег на дорожке». 
  3. Нажмите кнопку «Еще» , чтобы создать цель для вашей тренировки, завершить тренировку на темп или пользовательскую тренировку. Вы можете нажать на значок «Правка»  для изменения параметров тренировок или прокрутить вниз и нажать «Создать тренировку», чтобы создать новую.
  4. Нажмите «Начать».
  5. Дождитесь завершения 3-секундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.

Если вы находитесь в Соединенных Штатах, функция автоматического распознавания дорожки позволяет вашим Apple Watch распознавать, когда вы приходите на стандартную уличную беговую дорожку с видимой маркировкой полос. 1 В начале тренировки «Бег на улице» вам будет предложено выбрать полосу, по которой вы планируете бежать. В работе функции автоматического распознавания дорожки используются данные GPS и Apple Maps, что позволяет составить наиболее точную карту расстояния, темпа и маршрута. В настройках оповещений приложения «Тренировка» также можно добавить оповещение для каждого круга на дорожке.

Ход тренировки можно отслеживать на циферблате. Оповещения по темпу доступны только для тренировки «Бег на улице».

Если у вас есть Apple Watch Ultra, вы можете задать для кнопки действия тренировку по бегу. Также в настройках тренировки можно включить «Точный старт», который будет отображаться при появлении сигнала GPS и автоматически пропускать обратный отсчет.

Узнайте, как использовать кнопку действия на часах Apple Watch Ultra

Приостановка тренировки по бегу

Чтобы приостановить тренировку по бегу, нажмите колесико Digital Crown и боковую кнопку одновременно. Чтобы продолжить, нажмите обе кнопки еще раз.

Тренировки по бегу можно настроить таким образом, что они будут автоматически приостанавливаться, если вы не будете двигаться.

  • На Apple Watch откройте приложение «Настройки» и выберите «Тренировка» > «Автопауза» > «Автопауза». 
  • На iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы», а затем выберите «Тренировка» > «Автопауза» > «Автопауза». 

Завершение тренировки

Смахните вправо и нажмите кнопку «Завершить» . После завершения тренировки на часах Apple Watch отображаются данные о ней. Чтобы просмотреть дополнительные сведения, откройте историю тренировок в приложении «Фитнес» на iPhone. 

Отслеживание прогресса

Настраивайте показатели, которые отображаются во время тренировки, и просматривайте прошлые тренировки. 

Выбор показателей для отслеживания

  1. Откройте приложение «Тренировка».
  2. Нажмите кнопку «Еще»  рядом с тренировкой, которую вы хотите провести.
  3. Нажмите кнопку «Правка» рядом с целью или конфигурацией тренировки.
  4. Нажмите «Сведения о тренировке», затем выберите «Править сведения».
  5. Нажмите «Включить», чтобы добавить показатель к сведениям о тренировке. Вы также можете нажать кнопку «Правка» рядом с показателем, а затем выбрать его для редактирования.
  6. Выберите нужные показатели.

Можно также выбрать «Изменить порядок», затем нажать и удерживать соответствующую кнопку , чтобы изменить порядок.

Чтобы увидеть включенные вами показатели, поверните колесико Digital Crown во время тренировки.

Показатели беговой формы

Существует ряд показателей, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из вашей тренировки по бегу.2.

Вертикальные колебания: нажмите, чтобы добавить оценку расстояния в сантиметрах, на которое ваше тело перемещается в вертикальной плоскости во время бега. Вместе с длиной шага этот параметр поможет понять, сколько энергии вы тратите на перемещение вверх, а сколько — на движение вперед. Apple Watch могут автоматически регистрировать вертикальные колебания во время тренировок по бегу на улице.

Длина шага при беге: нажмите, чтобы добавить оценку расстояния в метрах, которое вы преодолеваете от одного шага к другому во время бега. Вместе с каденсом длина шага определяет общую скорость бега. Apple Watch могут автоматически регистрировать длину шага при беге во время тренировок на улице. Чтобы получить наиболее точную оценку длины шага, пробегите примерно 200 метров для калибровки Apple Watch.

Время контакта с землей: нажмите, чтобы добавить оценку времени в миллисекундах, в течение которого каждая нога соприкасается с землей во время бега. Apple Watch могут автоматически записывать время контакта с землей во время тренировок по бегу на улице.

Пульсовые зоны: нажмите «Включить», чтобы добавить пульсовые зоны и получить представление об уровне интенсивности вашей тренировки.

Мощность бега: нажмите «Включить», чтобы показать выраженную в ваттах мощность физических усилий во время бега. Данный показатель отражает интенсивность тренировки по бегу. С его помощью можно понять, сколько энергии и сил вы тратите при изменении скорости бега или угла наклона поверхности. Apple Watch могут автоматически регистрировать мощность бега во время тренировок по бегу на улице. О мощности бега сообщается только во время тренировок по бегу, и этот показатель не включает дополнительную нагрузку, такую как тяжелый рюкзак.

Высота: нажмите «Включить», чтобы отобразить показатель высоты во время бега.

Кольца активности: нажмите «Включить», чтобы показать прогресс заполнения ваших колец Активности во время тренировки. 

 

Просмотр маршрута

  1. Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
  2. Нажмите «Показать еще» рядом с пунктом «Тренировки».
  3. Выберите тренировку, которую хотите просмотреть, затем прокрутите экран вниз.
  4. Нажмите карту. Темп отмечен цветами: зеленый означает максимальный темп, красный — минимальный.

Для просмотра маршрута необходимо иметь часы Apple Watch Series 2 или более поздней модели либо брать устройство iPhone с собой на тренировку. Кроме того, необходимо включить отслеживание маршрута: на устройстве iPhone откройте «Настройки» > «Конфиденциальность» > «Службы геолокации», выберите «Тренировка с Apple Watch» и нажмите «При использовании приложения».

Попробуйте улучшить свой последний или лучший результат в режиме «Маршрут гонки»

После завершения с незначительными отклонениями одного и того же маршрута два или более раз, его можно выбрать для улучшения своего последнего или лучшего результата в режиме «Маршрут гонки».

  1. Откройте приложение «Тренировка».
  2. Прокрутите экран до параметра «Бег на улице».
  3. Нажмите кнопку «Еще»  .
  4. Выберите маршрут, результат которого хотите улучшить, а затем выберите «Последний» или «Лучший результат».

Во время бега Apple Watch показывают сравнение текущей и предыдущей пробежки. Вы можете проверить свой прогресс, чтобы увидеть, насколько отличается текущий результат, а также увидеть оставшееся расстояние. При отклонении от маршрута вы получите уведомление «Сошли с маршрута».

Если вы находитесь недалеко от начальной точки предыдущего маршрута, то доступные маршруты будут отображаться в качестве рекомендуемых тренировок. Для просмотра всех маршрутов нажмите «Предложенный», а затем «Маршрут».

Подготовка к забегу на длинные дистанции

На часах Apple Watch можно выбрать способ подготовки к забегу на длинные дистанции, например к марафону. Ознакомьтесь со списком вариантов ниже.

  • Режим энергосбережения отключает режим «Всегда включено» для дисплея. Узнайте подробнее о режиме энергосбережения. 
  • Можно заранее синхронизировать музыку, подкасты и аудиокниги непосредственно с часами Apple Watch и слушать любимый контент даже без iPhone. Узнайте, как синхронизировать контент с часами Apple Watch.
  • Возьмите с собой iPhone.  Если взять с собой iPhone, для таких ресурсоемких задач, как подключение к сетям, воспроизведение музыки или подкастов в потоковом режиме, обращение к Siri и т. д., на часах можно использовать подключение по Bluetooth.
  • Если забег на длинные дистанции запланирован на вечер, можно продлить время работы от аккумулятора, отключив сотовую связь и функцию экрана «Всегда вкл.» за несколько часов до забега. Узнайте, как включить или отключить сотовую связь и настроить режим «Всегда включено».
  • Дополнительные сведения о характеристиках аккумулятора см. в этой статье. 

Достигайте большего

  • Убедитесь, что в приложении «Здоровье» указаны точные данные.
  • Убедитесь, что положение часов Apple Watch указано правильно, перейдя в раздел «Настройки» > «Общие» > «Ориентация». 
  • Во время бега двигайте руками естественно, не ограничивайте их движение и не держите в них ничего.
  • Плохое качество сигнала GPS может повлиять на точность показателей беговой формы.
  • Apple Watch оценивают показатели во время тренировок на основе данных, указанных на этапе настройки. Узнайте, как максимально повысить точность измерений.
  • Смотрите историю своих тренировок в приложении «Активность».

1. Функции автоматического распознавания дорожки и «Маршрут гонки» доступны только на Apple Watch Series 4 или более поздней версии с watchOS 9.2 или более поздней версии.

2. Показатели «Вертикальное колебание», «Длина шага при беге» и «Время контакта с землей» доступны только на Apple Watch Series 6 или более поздних моделей с watchOS 9 или более поздней версии.

Дата публикации: 

Бег на месте

В наличии более 10 шт.

В корзину

↻

Условия доставки

Автор Салецл Р.
Издательство Скифия
Год издания 2021
Переплет Мягкий
Страниц 284
Формат 143х205 мм
Язык Русский
ISBN 978-5-98620-563-2
Артикул 1153608

  • О книге

Рената Салецл хорошо известна русскоязычному читателю как автор книг «(Из)вращения любви и ненависти», «Тирания выбора» и «О страхе».
Две ее новые книги, опубликованные под одной обложкой, посвящены актуальным событиям последних лет — от навязчивого потребления и бесконечных фейковых новостей до всепоглощающей фармакологии и любви на рынке, от безумной поп-генетики и постоянного стресса до страсти по неведению и коронавируса. Рената Салецл – социолог, криминалист, психоаналитик; в начале 1980-х годов была активной участницей Люблянской школы психоанализа. «Бег на месте» и «Человек человеку вирус» – новые книги, составленные из написанных изначально для колонки к субботнему приложению словенской газеты «Дело» статей. В своем экспресс-анализе она сочетает критическую теорию, психоанализ с теорией права. Рената Салецл работает в Институте криминологии юридического факультета Люблянского университета, в Лондонской школе экономики и Биркбек-колледже, она – приглашенный профессор Королевского колледжа в Лондоне.

Книга написана доступным языком, рекомендована широким кругам читателей, заинтересованных в анализе происходящих в сегодняшнем мире событий. Умение писать легко и доступно не раз приносило Ренате Салецл заслуженные награды: она была признана в 2010 году Женщиной года в Словении, а в 2011 году получила главный приз журнала Elle.

Подписка на рассылку

Раз в месяц будем присылать вам обзоры книг, промокоды и всякие-разные новости

Running on Empty (1988) — IMDb

  • Cast & crew
  • User reviews
  • Trivia

IMDbPro

  • 1988
  • PG-13
  • 1h 56m

IMDb RATING

7.6/10

17K

ВАША ОЦЕНКА

CrimeDramaMusic

Старший сын семьи беглецов достигает совершеннолетия и хочет жить собственной жизнью.Старший сын семьи беглецов достигает совершеннолетия и хочет жить собственной жизнью . Старший сын семьи беглецов достигает совершеннолетия и хочет жить собственной жизнью.

  • Director
    • Sidney Lumet
  • Writer
    • Naomi Foner
  • Stars
    • River Phoenix
    • Christine Lahti
    • Judd Hirsch
  • See production, box office & company info
    • Номинирован на 2 премии «Оскар»
      • 5 побед и 8 номинаций всего

    0003 Danny Pope

    Christine Lahti

    • Annie Pope

    Judd Hirsch

    • Arthur Pope

    Jonas Abry

    • Harry Pope

    Martha Plimpton

    • Lorna Phillips

    Ed Crowley

    • Мистер Филлипс

    Л. М.0011

    • Abigail Patterson

    David Margulies

    • Dr. Jonah Reiff

    Lynne Thigpen

    • Contact at Eldridge St.

    Marcia Jean Kurtz

    • School Clerk

    Sloane Shelton

    • Mrs Phillips

    Жюстин Джонстон

    • Библиотекарь

    Херб Ловелл

    • Служащий больницы

    Бобо Льюис

    • Home Ec Teacher

    Ronnie Gilbert

    • Mrs. Taylor

    Leila Danette

    • Director
      • Sidney Lumet
    • Writer
      • Naomi Foner
    • All cast & crew
    • Production, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

    Еще нравится это

    Only One Night

    Мой личный штат Айдахо

    Блэк Джек

    Женское лицо

    Belphégor

    The Fire That Burns

    Demon Pond

    Pierscionek z orlem w koronie

    A Captain’s Honor

    Hatred

    The Salamander

    Rainbow: A Private Affair

    Storyline

    Did you know

    • Trivia

      Режиссер Сидни Люмет пишет в своей книге «Создание фильмов» о ссоре между Ривером Фениксом и писательницей Наоми Фонер. Сцена в фильме касается персонажа, которого играет Феникс, которого прерывают во время игры на классическом фортепианном соло. В сценарии, когда его ловят, он начинает джазовый рифф, чтобы скрыть свое «смущение» из-за того, что его поймали за чем-то серьезным. Феникс упорно боролся с этим, чувствуя, что его персонаж никогда не будет смущен работой за фортепиано. Люмет был настолько впечатлен точкой зрения Феникса, что снял сцену так, как хотел Феникс.

    • Цитаты

      Артур Поуп: [Последние строки] Вытащи велосипед из багажника.

      [пауза]

      Артур Поуп: Теперь приступайте.

      Майкл: О чем ты говоришь, пап…

      Артур Поуп: Садись на велосипед. Ты сам по себе, малыш. Я хочу, чтобы ты пошла в Джульярд.

      Майкл: Но, папа, я хочу пойти с тобой.

      Артур Поуп: Еще увидимся. Можете быть уверены.

      [пауза]

      Артур Поуп: Твоя мать договорилась с твоим дедушкой, хорошо, позвони ему. И я думаю, что у тебя здесь есть кто-то из друзей.

      Энни Поуп: Я люблю тебя, детка.

      Артур Поуп: Мы все тебя любим. А теперь иди туда и измени ситуацию. Мы с твоей мамой пытались. И не позволяйте никому говорить вам другое.

      Гарри Поуп: [семейная машина делает круг вокруг Майкла и съезжает с дороги] Пока, Дэнни!

    • Связи

      Показанные в Siskel & Ebert: Преданные/Украденный дом/Последнее искушение Христа/Замужем за мафией/Герой и террор (1988)

    • Саундтреки

      Огонь и дождь
      Написано Джеймсом Тейлором
      Исполняет Джеймс Тейлор

    Обзоры пользователей122

    Обзор

    Избранный обзор

    Возмутительно!!!!

    Не буду много говорить, но это один из лучших когда-либо снятых фильмов, Ривер Феникс, заслуживший награду гораздо больше, чем Кевин Клайн. Может быть, Ривер был молод, и они думали, что у него будет много других шансов сделать это, к сожалению, никогда не знаешь, и теперь Ривера больше нет с нами. Так что я думаю, что члены Академии должны подумать об этом, например, когда Лео ДиКаприо был номинирован на роль Гилберта Грейпа. В любом случае, это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ фильм, это определенно классика!

    Полезно • 10

    2

    • PDLP
    • 26 февраля 1999 г.

    Подробная информация

    • Дата выпуска
      • сентябрь 9, 1988 (Соединенные Штаты)
        • 9999
    • Страна.
    • Язык
      • Английский
    • Также известен как
      • Die Flucht ins Ungewisse
    • Места съемок
        • 9 Highwood Avenue, USALorna Джерси, Нью-Джерси, Тенафли0004
      • Production companies
        • Double Play
        • Lorimar Film Entertainment
      • See more company credits at IMDbPro

      Box office

      • Budget
        • $7,000,000 (estimated)
      • Gross US & Canada
        • 2 835 116
      • Первые выходные США и Канада
        • 215 157 $
        • 11 сентября 1988 г.
      • 41
    См. Подробная информация о кассовых сборах на IMDBPRO

    Технические спецификации

    • . Внести вклад в эту страницу

      Предложить редактирование или добавить отсутствующий контент

      Top Gap

      Под каким названием был официально выпущен Running on Empty (1988) в Индии на английском языке?

      Ответить

      Еще для изучения

      Недавно просмотренные

      У вас нет недавно просмотренных страниц

      ЗАПУСК | Английский означает

      Переводы run on

      на Китайский (Традиционный)

      （超過預定時間）持續, 拖延, （時間）飛逝,流逝,過去…

      1 Увидеть больше

      на китайском (упрощенном)

      （超过预定时间）持续, 拖延, （时间）飞逝，流逝，过去…

      Подробнее

      на испанском языке

      funcionar con…

      Подробнее

      на португальском языке

      funcionar com…

      Увидеть больше

      на других языках 904:30

      на французском языке

      на норвежском языке

      foctionner à, roler à…

      Подробнее

      gå på…

      Подробнее

      Нужен переводчик?

      Получите быстрый бесплатный перевод!

      Как произносится 9?0448 работает на ?