Бег на: Бег на 1 км / КонсультантПлюс
Как правильно бегать: советы экспертов
Ответы на самые актуальные вопросы новичков, которые знакомятся с бегом впервые
За последние 5–10 лет бег как вид фитнеса приобрел большую популярность. Марафоны превратились в социокультурное событие международного масштаба, частью которого мечтает стать все больше людей. Поддаться всеобщему буму несложно, нужно всего лишь уметь бегать. Казалось бы, что может быть проще:надел кроссовки — и вперед. Не нужны зал, тренажеры, инструктор и спецподготовка. Однако после первой пробежки у начинающего марафонца появляется масса вопросов о том, как правильно бегать. Попробуем ответить на главные из них.
Как правильно бегать начинающим
Первое, что следует усвоить, — это так называемый прием положительных ассоциаций. Проще говоря, необходимо сделать так, чтобы первый опыт бега не вызывал в памяти неприятных воспоминаний.
Можно ли есть/пить перед бегом?
Бегать на полный желудок нежелательно в любое время дня, считает заведующий кафедрой спортивной медицины Национальной медицинской академии Геннадий Апанасенко. После приема пищи должно пройти по меньшей мере два часа, после чего можно давать организму аэробную нагрузку. Если перед пробежкой хочется есть, то лучше за час до тренировки выпить цитрусовый фреш — он взбодрит и обманет чувство голода на некоторое время.
Также для легкого перекуса подойдут сладкие фрукты и орехи. Бегать натощак запрещено — это чревато обмороком. Разумеется, жареное, острое и жирное в преддверии забега следует исключить из рациона вовсе.
Лучшее время для бега
Конечно же, у всех свои биологические часы. Однако если брать рекомендации физиологов о том, как правильно начать бегать, то для тренировок более подойдут утренние часы. В этот период организм активнее мобилизует силы и легкая пробежка даст отличный заряд бодрости и хорошего настроения. Если вы располагаете временем, то лучше всего начинать тренировку в 10–12 часов. Так мы приучаем себя к ранней физической нагрузке. В вечерние часы мы рискуем перевозбудиться от интенсивной нагрузки и иметь проблемы со сном.
На какой поверхности лучше бегать?
Начинающим бегунам лучше всего бегать по грунтовым дорожкам в парке или лесу. Земля — самая идеальная поверхность: в меру мягкая, в меру жесткая, менее травматичная, дающая оптимальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, считает тренер питерского бегового клуба Денис Васильев. В то же время, имея естественные неровности, грунт учит чувствовать поверхность. Если вблизи дома не предусмотрено грунтовой площадки, пригодной для бега, то асфальт тоже подойдет в качестве тренировочного покрытия, но тогда стоит особое внимание уделить выбору беговой обуви. В теплое время года выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией, в холодное — модели с протектором для лучшего сцепления с поверхностью земли, чтобы не поскользнуться и не давать ногам излишнюю нагрузку за счет дисбаланса. Также, бегая на асфальте, стоит помнить об укреплении спины и суставов ног. В случае сильной наледи лучше провести тренировку на стадионе или беговой дорожке.
Нужна ли разметка и какая?
Разметка имеет значение для бегуна, если он стремится к преодолению определенных дистанций и таким образом себя контролирует или готовится к соревнованиям и отрабатывает темповый бег и ускорения — разметка трека помогает активировать так называемые финишные инстинкты. Линии разметки обычно есть на стадионе через каждые 100 метров.
Как правильно бегать: на улице и на дорожке
Персональный тренер по фитнесу Елена Соколова рекомендует совмещать тренировки с упражнениями, улучшающими технику бега. Где бы вы ни тренировались, на улице или в зале, важно укреплять мышечный корсет живота, спины и опорно-двигательного аппарата, на которые приходится основная нагрузка во время бега. Не стоит забывать также о разогреве перед тренировкой: посвятите 10–15 минут разминке суставов и связок во избежание травм.
Как правильно бегать на беговой дорожке
Для бегунов нет ничего лучше бега на свежем воздухе. Однако заснеженные улицы не повод лениться. Если поблизости нет стадиона, единственный выход — встать на беговую дорожку. Да, на ней хуже работает голеностоп: мы просто бежим на месте, не отталкиваясь, а переставляя ноги. Зато бег на дорожке поддерживает в тонусе легкие и сердце. При этом важно знать несколько базовых правил, если вы все-таки используете кардиотренажер без инструктора:
- Следите за показаниями монитора: для вас важна не скорость, а пульс — он не должен превышать 73% большую часть тренировки.
- Специалисты рекомендуют перед тем, как начать бегать, разогреться пятиминутной ходьбой в умеренном темпе. После можно постепенно увеличить скорость до комфортного темпа. Последнюю четверть тренировки можно дать себе максимальную нагрузку. В конце пробежки ни в коем случае не останавливайтесь резко и не останавливайте движение полотна кнопкой Stop. Сердце может не выдержать такого резкого перехода, это очень опасно. Лучше перейти плавно на ходьбу и пройтись еще пять минут для восстановления дыхания и работы сердца.
- Желая сбросить темп, не замедляйте собственный бег, уменьшайте скорость бегового полотна.
- Подъем угла наклона дорожки создает дополнительную нагрузку. Новичкам рекомендуется бегать по ровной поверхности. Позже можно постепенно увеличивать наклон полотна на 1–2%.
- Не бегайте по дорожке босиком, только в спортивной обуви.
- Не нагружайте организм с первого раза сверх меры: кроме усталости, надрыва и нежелания заниматься в следующий раз такая тренировка ничего не даст.
Как правильно бегать на улице
Бег по естественным поверхностям имеет массу преимуществ и, конечно, намного увлекательнее скучных тренировок на дорожке и монотонного бега по кругу на стадионе. Бегая на улице, вы более расслабленны, мягче амортизируете в коленном и голеностопном суставах. Главное отличие от бега на тренажере — наличие толчковой фазы при работе ступни. Бегая на свежем воздухе, легче поймать свой темп и преодолевать расстояние.
Тренер и физиолог Джек Дэниелс считает, что важнейшую роль в забеге на средние и длинные дистанции играет ритмичное дыхание. Самый популярный ритм среди марафонцев «2–2»: два шага на вдохе и два шага на выдохе. Опытные бегуны делают примерно 180 шагов в минуту и около 45 вдохов. Это идеальный показатель, который можно брать за ориентир.
Что касается самой техники бега: кисти рук должны быть слегка сжаты в кулаки, плечи — оставаться на месте, руки во время бега обязательно должны двигаться относительно корпуса. Туловище необходимо поддерживать в ровном положении или с легким наклоном корпуса вперед. Избегайте шатаний из стороны в сторону. Не пытайтесь увеличивать длину шага — она должна быть естественной. Старайтесь планировать маршрут так, чтобы чередовать подъемы и спуски с ровной местностью — так вы дадите равномерную нагрузку всем группам мышц.
Можно ли пить воду во время бега?
Автор учебных книг по бегу Джек Дэниелс считает, что поддержание водного балнса во время бега крайне важно. Потеря жидкости влияет на терморегуляцию — от обезвоживания температура тела повышается. «Помните, что перегреться можно и без обезвоживания, а обезвоживание может происходить и в отсутствии перегрева», — предупреждает эксперт.
Пить нужно мелкими глотками с перерывом. Никаких смузи и соков, разрешаются только минеральная вода без газа или отвар из сухофруктов.
Сколько должна длиться первая пробежка
Продолжительность тренировки напрямую влияет на ее эффективность. Для новичков в этом вопросе не должно быть фанатизма. Для первой тренировки ограничьтесь 15-минутной прогулкой быстрым шагом. Через пару дней можно перейти на бег, чередуя его с ходьбой. Спустя месяц регулярных тренировок можно позволить себе увеличить время занятий до 30 минут, одновременно наращивая темп и расстояние. Самый оптимальный режим беговых тренировок, по мнению специалистов, три раза в неделю по 40–50 минут. Американский тренер Джек Дэниелс также советует «разгрузки» с сокращением дистанции каждую четвертую неделю тренировок. Такого режима при регулярном его соблюдении вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Как правильно закончить пробежку
Завершая пробежку, не делайте резких остановок, так можно посадить сердце. Перейдите на шаг и не останавливайтесь еще 3–5 минут, пока дыхание и сердце спокойно не перестроятся на новый ритм. После этого не поленитесь сделать легкую растяжку, уделите внимание суставам.
В конце тренировки можно выпить минеральной воды без газа. Есть разрешается не ранее чем через час.
Как часто можно бегать?
В идеале периодичность беговых тренировок определяет врач, учитывая индивидуальные особенности организма. В среднем рекомендуется выходить на пробежку 3–4 раза в неделю: этого хватит и для тех, чья цель — расстаться с лишним весом, и для тех, кто хочет поддерживать себя в тонусе, и для бегунов-любителей при подготовке к марафону.
Кому противопоказан бег?
Евгений Мильнер, кандидат медицинских наук, изучающий бег на кафедре физиологии Смоленского института физкультуры, утверждает, что к занятиям оздоровительным бегом не допускаются люди, страдающие нарушением кровообращения, тромбофлебитом нижних конечностей, с врожденным пороком сердца, расстройством сердечного ритма, митральным стенозом. Также крайне опасно бегать людям с обострениями хронических болезней и дефектами зрения.
Читайте также: Я худею: главные диетологи в истории и их диеты
Их ответ Кубертену – Спорт – Коммерсантъ
В нынешнем году исполняется 100 лет со дня проведения первых Женских Олимпийских игр в Париже. Отдельные женские Олимпиады стали ответом Международному олимпийскому комитету, не желавшему допускать спортсменок на олимпийские соревнования по многим видам спорта, в первую очередь по легкой атлетике.
Алиса против барона
Первой женской Олимпиадой часто считают соревнования, официальное название которых можно примерно перевести как «I Международная демонстрация достижений женской физкультуры и спорта». Они прошли с 24 по 31 марта 1921 года в Монте-Карло на стенде для стрельбы по глиняным голубям в саду казино.
Около 100 участниц из пяти стран (Великобритания, Италия, Норвегия, Франция, Швейцария) состязались в легкоатлетических дисциплинах (бег на 60, 250 и 800 метров, эстафета 4х75 и 4х175 метров, бег с барьерами на 65 метров, прыжки в длину и в высоту, метание копья и толкание ядра). Также прошли показательные выступления по баскетболу, пушболу, художественной и ритмической гимнастике.
Более половины участниц соревнований представляли Францию. Основная борьба развернулась между английскими и французскими спортсменками, поделившими между собой большую часть медалей.
Аналогичные соревнования в Монте-Карло проводились также в 1922 и 1923 годах.
Организатором Игр в Монте-Карло была француженка Алиса Мийо, спортсменка, глава Федерации женских спортивных обществ Франции. В 1919 году она обратилась в Международную федерацию любительского спорта (IAAF) с просьбой включить соревнования женщин по легкой атлетике в программу летних Олимпийских игр в Париже 1924 года, но получила отказ.
«Олимпиада с участием женщин — это нецелесообразно, неинтересно, неэстетично и… неуместно» — такова была позиция барона Пьера де Кубертена, основателя современных Олимпийских игр.
Барон одобрял занятия женщин спортом, но только в оздоровительных целях и в домашней обстановке. В 1908 году его возмутило «непристойное зрелище» — то, в каких позах английские женщины съезжают с горы на санках.
Также его шокировал тот факт, что в результате интенсивных физических упражнений женщины потеют .
Биография Алисы Мийо
Алиса Жозефина Мари Мильон родилась в Нанте (Франция) 5 мая 1884 года. В 20 лет она уехала в Великобританию, где вышла замуж за земляка Жозефа Мийо. У супругов не было детей. В 1908 году Алиса овдовела. После смерти мужа она много путешествовала по миру, учила иностранные языки. После начала Первой мировой войны вернулась во Францию.
В Великобритании она начала заниматься академической греблей, также увлекалась плаванием и хоккеем на траве. Вскоре после возвращения на родину она заняла пост президента женского спортивного общества Femina Sport, основанного в 1912 году. В 1917-м Femina Sport организовало первый женский чемпионат Франции по легкой атлетике. В том же году Алиса Мийо вместе с другими представительницами общества основала Федерацию женских спортивных обществ Франции. В этой структуре она сначала занимала должность казначея, а в марте 1919-го была избрана президентом.
В октябре 1921 года Алиса Мийо создала и возглавила Международную женскую спортивную федерацию.
На Олимпийских играх в Амстердаме в 1928-м Мийо была единственной женщиной в составе жюри.
В 1936 году после самороспуска Международной федерации женского спорта Мийо завершила свою общественную деятельность. Она скончалась в Париже 19 мая 1957 года.
В Париже, Нанте, Бордо и городе Сент-Люс-сюр-Луар в ее честь названы улицы и спортивные залы. В 2016-м во Франции был создан Фонд Алисы Мийо, цель которого развитие женского спорта в стране и Европе. 8 марта 2021 года в штаб-квартире Олимпийского комитета Франции был открыт памятник Алисе Мийо.
Против активного участия женщин в спорте выступало и руководство IAAF.
На первые «мужские» Олимпиады женщин допускали к участию в соревнованиях лишь в нескольких видах спорта. На Олимпийских играх в Афинах в 1896 году не было ни одной спортсменки. На Олимпиаде 1900 года в Париже выступали 975 спортсменов и 22 спортсменки.
Женщины участвовали в соревнованиях по теннису, конному и парусному спорту, крокету и гольфу. В 1904-м женщинам разрешили стрелять из лука. На Играх 1908 года женщины могли соревноваться в стрельбе из лука, теннисе и фигурном катании. В 1912-м — в плавании, прыжках воду и теннисе. В 1920 году в программу женских состязаний вернули стрельбу из лука. В 1924-м женскую стрельбу из лука исключили, но добавили фехтование. У Международного олимпийского комитета (МОК) не было возражений против участия женщин в конкурсах по различным видам литературы и искусства, входивших в олимпийскую программу с 1912 по 1948 год. Но легкая атлетика была исключительно мужской территорией.
Спорт против материнства
Позицию «мужских» спортивных организаций, не желающих допускать женщин в большой спорт, разделяли и некоторые представители науки.
В апреле 1922 года, вскоре после уже вторых женских соревнований в Монте-Карло, в английской и американской прессе появилась статья под заголовком «Спорт угрожает материнству. Британские ученые опасаются за будущих женщин».
В ней говорилось о возможной угрозе того, что чрезмерное увлечение женщин спортом может сделать их неспособными к деторождению. Сообщалось о формировании специальной комиссии, которая должна была проверить, являются ли спорт и материнство взаимоисключающими явлениями. В состав комиссии вошли представители Британской медицинской ассоциации, Королевской коллегии врачей, Королевской коллегии хирургов Англии, британской Федерации женщин-врачей и ряда ведущих организаций в сфере образования.
В статье приводились слова секретаря Коллегии преподавателей Джорджа Чалмерса: «Английские женщины придут прямым путем к исчезновению как пол, если не будут проведены быстрые и фундаментальные изменения в системе занятий современных девушек физической культурой.
Все большее число мужчин и женщин — медиков, биологов, учителей — приходит к заключению, что примерно через поколение женский пол перестанет существовать, если продолжится современный мужской подход к физкультурным тренировкам.
Многие виднейшие представители медицинской профессии утверждают, что усердные занятия спортом наносят ущерб функции материнства… Некоторые биологи указывают, что в организме женщины есть как мужские, так и женские элементы и что в результате нынешней системы спортивных тренировок развивается только его мужская часть, последствия чего мы скоро увидим — с появлением человеческих существ, не являющихся ни мужчинами, ни женщинами».
Париж-1922
Организованные Алисой Мийо в 1921 году соревнования в Монте-Карло должны были показать всему миру, в том числе руководству международных спортивных организаций, что женщины способны состязаться в легкоатлетических дисциплинах не хуже мужчин.
Очередная просьба о допуске женщин-легкоатлеток на Олимпиаду в Париже, поданная Алисой Мийо, снова была отклонена.
Получив очередной отказ в допуске женщин-легкоатлеток на Олимпиаду в Париже в 1924 году, в октябре 1921-го Алиса Мийо создала Международную женскую спортивную федерацию (Federation Sportive Feminine Internationale, FSFI) и заняла пост ее президента.
20 августа 1922 года на стадионе «Персен» в Париже прошли организованные FSFI Женские Олимпийские игры. Таким было их официальное название.
Игры открылись торжественной церемонией, аналогичной церемонии открытия «мужских» Олимпиад. По стадиону прошли 77 участниц, представляющих Великобританию, Соединенные Штаты, Францию, Чехословакию, Швейцарию (всех пяти стран, входивших в то время в FSFI). В составе сборной США были две участницы, представлявшие Зону Панамского канала (территорию, находившуюся под управлением США).
Спортсменки сборной США получили номера от 1 до 15, Великобритании — от 16 до 28, Чехословакии — от 29 до 38, Швейцарии — от 39 до 45, Франции — от 46 до 77. Все спортсменки из французской сборной имели право участвовать только в одном виде соревнований, тогда как представительницы других стран могли участвовать в двух, трех, а иногда и четырех видах.
В некоторых газетах, вероятно, ошибочно сообщалось об участии в Играх бельгийских спортсменок.
Участницы Женских Олимпийских игр соревновались в беге на 60 метров, 100 ярдов, 300 и 1000 метров, беге с барьерами на 100 ярдов, эстафете 4х110 ярдов, прыжках в высоту, прыжках в длину с разбега и с места, метании копья и толкании ядра. В двух последних броски выполнялись правой и левой рукой, учитывался общий результат.
К большому разочарованию американской команды, в программе не было состязаний по тройному прыжку, баскетболу и бросанию бейсбольного мяча, в которых представители США могли рассчитывать на победу. Американки приняли решение провести показательные выступления по этим дисциплинам.
За соревнованиями наблюдали 20 тыс. зрителей. Огромный интерес к женской Олимпиаде проявила пресса стран-участниц, особенно американская.
Фотографии спортсменок, отправляющихся за океан, стали появляться в американских газетах еще в июле 1922 года. 1 августа сборная отплыла из Нью-Йорка на корабле Aquitania. Газеты сообщали, что главный тренер сборной Гарри Стюарт заранее договорился о том, чтобы на корабле оборудовали ямы с песком для прыжков и дорожки для бега и бега с барьерами для ежедневных тренировок. В путешествии в Европу команду сопровождал живой талисман — немецкая овчарка Принц.
8 августа американские спортсменки прибыли в Париж, но из-за дождя не смогли сразу же приступить к тренировкам. Так что они отправились знакомиться с достопримечательностями французской столицы. На улицах они привлекали к себе много внимания — почти у всех американок была прическа каре, только начинавшая входить в моду на европейском континенте.
Газета The New York Times сообщала, что американская сборная поселилась в отеле Little, где их посетили «видные представители спортивного мира Франции». В фойе отеля спортсменкам предложили шампанское и тосты, но соблюдавшие спортивный режим девушки сделали лишь по маленькому глоточку. В честь американок был дан прием в редакции газеты Le Journal, на котором Гарри Стюарт следил за тем, чтобы спортсменки не налегали на наиболее сытные блюда французской кухни.
Распорядок дня сборной до начала Игр был построен так. Утром — тренировки, после обеда — прогулки по городу и шопинг. Ровно в 22:00 — отбой. В порядке исключения предполагались один или два похода в театр, где представление могло закончиться позже.
По версии корреспондента газеты Chicago Tribune, спортсменки должны были ложиться спать даже раньше — в 21:00. Кэтрин Агар, установившая во время отбора в сборную мировой рекорд по метанию копья, жаловалась журналисту: «Мы думаем, что девять часов — слишком рано. Мы бы сбежали, если бы за нами так пристально не следили компаньонки».
Из-за неразберихи в спортивной статистике тех лет сложно разобраться, сколько мировых рекордов было установлено спортсменками в Париже 20 августа 1922 года. В разных источниках приводятся цифры от 10 до 18. В некоторых источниках рекорд приписывается спортсменке, не получившей в соответствующем виде программы даже бронзу. Часть рекордов была установлена не в тех видах соревнований, в которых разыгрывались медали.
Мировые рекорды Женских Олимпийских игр 1922 года
- Бег на 50 метров — Мари Мейзликова II (у нее была полная тезка на год старше), сборная Чехословакии
- Бег на 60 метров — Мари Мейзликова II, Чехословакия, 7,6 сек.
- Бег на 80 метров — Мари Мейзликова II, Чехословакия, 10 сек.
- Бег на 100 метров — Мэри Лайнс, Великобритания, 12,8 сек.
- Бег на 100 ярдов — Мари Мейзликова II, 11,25 сек.
- Бег на 200 метров — Элис Каст, Великобритания, 27,8 сек.
- Бег на 220 ярдов — Элис Каст, Великобритания, 28 сек.
- Бег на 250 метров — Элис Каст, Великобритания, 35,8 сек.
- Бег на 500 метров — Жоржетта Ленуар, Франция, 1 мин. 29,2 сек.
- Бег на 800 метров — Жоржетта Ленуар, Франция, 2 мин. 30,4 сек.
- Бег на 880 ярдов — Жоржетта Ленуар, Франция, 2 мин. 31,2 сек.
- Бег на 1000 метров — Люси Бреар, Франция, 3 мин. 12 сек.
- Бег с барьерами на 100 ярдов — Флорида Бэтсон, США, 14,4 сек.
- Эстафета 4х110 ярдов — сборная Великобритании, 51,8 сек.
- Толкание ядра (результат, показанный одной рукой) — Люсиль Годболд, США, 11,27 м.
- Толкание ядра (две руки, суммарный результат) — Люсиль Годболд, США, 20,32 м.
Источники: Reuters, «12th IAAF World Championships In Athletics: IAAF Statistics Handbook. Berlin 2009».
После завершения Женских Олимпийских игр американская сборная опротестовала результат соревнований в эстафете, обвинив спортсменок из Чехословакии в том, что те помешали американкам. Протест был удовлетворен, и сборная США переместилась в эстафете с четвертого на третье место. В результате в командном зачете победила Великобритания (50 очков), второе место заняли США (31 очко), третье — Франция (29 очков), четвертое — Чехословакия (12 очков), пятое — Швейцария (6 очков).
«Ожидается, что нынешние соревнования приведут к тому, что международные Женские Олимпийские игры будут иметь тот же масштаб, что и существующие Олимпиады»,— прогнозировал корреспондент The New York Times по завершении Игр.
Всемирные женские неолимпийские
Проведение Женских Олимпийских игр в Париже и особенно их название вызвали возмущение МОК и IAAF. Международную женскую спортивную федерацию обвинили в плагиате. Руководители «мужских» спортивных ассоциаций были уверены, что могут существовать только одни Олимпийские игры и женщинам-легкоатлеткам на них не место. Спортивные функционеры утверждали, что женские соревнования не могут считаться «олимпийскими» хотя бы потому, что они не являются подлинно международными и проводятся не раз в четыре года.
4 августа 1924 года в Лондоне состоялись Женские международные и британские игры, получившие неофициальное название «Женская Олимпиада 1924 года».
Организаторами выступили FSFI, созданная в 1922 году английская Женская любительская атлетическая ассоциация и редакции газет News of the World, Sporting Life и Daily Mirror. В Лондон приехали команды из восьми стран. По числу зрителей лондонская «Олимпиада» превзошла парижскую — 25 тыс. человек. Год спустя состязания прошли под новым названием — «Приз Daily Mirror» — и больше не проводились.
А в это время в Советской России
На летние Олимпийские игры 1920 года в Антверпене Главное управление Всевобуча хотело послать восемь советских спортсменов. На Олимпиаду 1924 года в Париже также была подана заявка от Советского Союза. Обе заявки были отклонены — Запад не признавал сам факт существования советского государства.
На I Летнюю Рабочую Олимпиаду, состоявшуюся в 1925 году во Франкфурте-на-Майне, советская делегация тоже допущена не была. И снова по политическим причинам. Соревнования были организованы социал-демократическим Люцернским спортивным интернационалом, а советские спортивные организации входили в созданный в Москве коммунистический Красный спортивный интернационал.
При этом слово «олимпиада» в названии спортивных соревнований было в СССР очень популярно. Особенно много было шахматных олимпиад, но проводились также олимпиады армейские, морские, губернские, городские. С учетом того что в первые годы советской власти в стране было самое передовое в мире законодательство в вопросах прав женщин, о недопуске спортсменок к каким-либо соревнованиям не могло быть и речи.
В 1923 году МОК занялся обсуждением вопроса о женском спорте. Было решено, что спортсменки могут выступать на Олимпийских играх в составе сборных своих стран, если за женский спорт будет отвечать «мужская» международная федерация по соответствующему виду спорта. Поскольку за международные женские соревнования по легкой атлетике отвечала FSFI, в 1924 году IAAF начала переговоры с ней о включении в свой состав.
Переговорный процесс растянулся на два года. В результате было принято решение, что женские международные соревнования больше не будут называться олимпийскими играми. Они стали Всемирными женскими играми.
Вторые Всемирные женские игры прошли 27–29 августа 1926 года в Гётеборге (Швеция). От 80 до 100 участниц (разные источники приводят разные данные) представляли уже не пять, а девять стран: Бельгию, Великобританию, Латвию, Польшу, Францию, Чехословакию, Швецию, Швейцарию и Японию.
FSFI также пыталась добиться полноценного включения женских соревнований по легкой атлетике в программу летних Олимпийских игр в Амстердаме 1928 года. Но на конгрессе IAAF эта идея вызвала у ряда руководителей федерации такую ярость, что в итоге было решено включить в олимпийскую программу соревнования легкоатлеток лишь в пяти дисциплинах «в виде эксперимента». Мужчины-легкоатлеты должны были соревноваться в 22 дисциплинах. В руководстве FSFI произошел раскол. Алиса Мийо считала, что этого недостаточно, и пыталась добиться включения в олимпийскую программу большего числа дисциплин для женщин. С ней были солидарны представители Великобритании. Женская сборная этой страны, считавшаяся фаворитом соревнований, бойкотировала амстердамскую Олимпиаду. Но при голосовании в FSFI подавляющим большинством голосов предложение об «эксперименте» было принято.
В 1930 году в Праге прошли третьи Всемирные женские игры. Команды из 17 стран приняли участие в соревнованиях по 12 легкоатлетическим дисциплинам. На Олимпиаде 1932 года в Лос-Анджелесе женщин допустили только к одному виду программы — бегу на 100 метров. В программу Всемирных женских игр 1934 года в Лондоне добавилась новая дисциплина — пятиборье, а число стран-участниц выросло до 19.
Успехи женского спорта вдохновили Алису Мийо на то, чтобы предъявить МОК ультиматум: или женщины участвуют в берлинской Олимпиаде 1936 года без ограничений по числу дисциплин, или не участвуют вовсе.
В переговорах МОК с FSFI посредником выступила Международная федерация любительского спорта. Был достигнут компромисс. На Олимпиаде 1936 года женщинам было выделено девять дисциплин (в том числе шесть легкоатлетических). IAAF признала все спортивные рекорды, установленные под эгидой FSFI. Вместо запланированных на 1938 год новых Всемирных женских игр спортсменкам было предложено принять участие в чемпионате Европы по легкой атлетике . После принятия решения об участии женщин в Олимпиаде 1936 года Международная женская спортивная федерация прекратила свое существование. Но до полного равенства женщин с мужчинами в большом спорте было еще далеко.
Алексей Алексеев
как конькобежка Голикова и шорт-трекист Ивлиев добыли медали в забегах на 500 м Игр в Пекине
Российские спортсмены выиграли ещё две олимпийские медали на пекинском льду. Конькобежка Ангелина Голикова заняла третье место в беге на 500 м, завоевав первую для своей сборной награду. Константин Ивлиев сенсационно стал серебряным призёром на аналогичной дистанции в шорт-треке. Также Даниил Алдошкин, Сергей Трофимов и Руслан Захаров вышли в полуфинал командной гонки преследования.
Бронзовый забег Голиковой
За месяц до Олимпиады в Пекине женский бег на 500 м на коньках едва не остался без одной из своих главных фавориток. Американка Эрин Джексон стала сенсацией этого сезона, возглавив общий зачёт Кубка мира, притом что этим видом спорта она занимается чуть больше четырёх лет. Но это ещё не являлось основанием для включения в сборную — одной из немногих в мире темнокожих конькобежек нужно было сначала пройти национальный отбор. И на нём произошла катастрофа — Джексон оступилась во время забега и осталась третьей, притом что мест в команде было два.
Но случилось чудо. Опытная и титулованная Бриттани Боу, одна из лучших на дистанции 1000 м, отказалась от своего права бежать 500-метровку, чтобы молодая подруга по команде реализовала свой потенциал. Причём за это Боу быстро воздалось. После перераспределения квот американкам всё-таки дали ещё одну путёвку.
Также по теме
«У норвежцев просто не было шансов»: безоговорочная победа российских лыжников в эстафете восхитила всю странуВсе российские спортсмены заслуживают похвалы за победу в эстафете на Олимпиаде в Пекине. Об этом рассказала глава Федерации лыжных…
Без Джексон Олимпийские игры грозили превратиться в чемпионат России. Кроме неё, основными фаворитками считались Ангелина Голикова и Ольга Фаткулина. Помимо того, что они чуть ли не на каждом этапе Кубка мира собирали награды, именно им двоим принадлежали лучшие результаты сезона. В напарницы они получили японку Нао Кодайру и польку Анджелику Вуйцик, которые обладали третьим и четвёртым временем. Кроме того седьмой в этом году была Дарья Качанова.
Качанова первой из россиянок вступила в борьбу в девятой паре. Однако после вполне уверенного старта она не смогла показать высокий результат. Почти полсекунды она уступила японке Михо Такаги, уже взявшей в Пекине серебро на дистанции 1500 м. Она лидировала с результатом 37,12 секунды, пробежав ещё в четвёртой паре, из которой редко доходят до медалей.
К достижению Такаги никто не подбирался, пока на старт не вышла Голикова. Она получила свою любимую малую дорожку и разогналась по ней на 0,04 секунды лучше японки. Но на финише они поменялись местами. Голикова проиграла всего 0,09 секунды и заняла промежуточное второе место.
В следующей паре выступала Джексон. Американка сразу задрала высочайшую планку своим феноменальным разгоном. При этом ей удалось сохранить свой темп и после поворота. Джексон, до 2016 года никогда не ступавшая на лёд, обошла Такаги на 0,08 секунды, а Голикову отправила на третье место.
Последней, кто мог ещё повлиять на призовую тройку, оставалась Фаткулина. Но у серебряного призёра Олимпиады в Сочи забег сразу не задался. Ни разгона, ни последнего круга, с которыми можно претендовать на медали, у неё не оказалось. Фаткулина замкнула десятку лучших, и первой российской конькобежкой, завоевавшей медаль в Пекине, стала Голикова. Долгожданная первая награда сборной оказалась бронзовой.
Перед выступлениями девушек состоялись первые забеги у мужчин в командной гонке преследования. По их итогам подтвердилось, что у сборной России есть прекрасный шанс впервые взять медаль в этой дисциплине. Даниил Алдошкин, Сергей Трофимов и Руслан Захаров показали третье время и пробились в полуфинал. Чуть больше секунды они уступили Норвегии и США, но опередили Нидерланды. За выход в финал российские конькобежцы сразятся 15 февраля с американцами.
Серебряный рывок Ивлиева
В шорт-треке у сборной России уже была одна медаль — Семён Елистратов повторил свой результат прошлой Олимпиады и завоевал бронзу в беге на 1500 м. На этом он закончил выступления в личных состязаниях, отказавшись от гонок на 500 м, хотя в этом виде он является действующим вице-чемпионом мира.
После такого решения лидера сборной могло показаться, что теперь шансы на награды остались только в мужской эстафете, финал которой состоится 16 февраля. Но с этим не согласились Константин Ивлиев и Павел Ситников. Они заявили себя на самую короткую дистанцию и оказались в ней отнюдь не на последних ролях.
Также по теме
Избиение норвежцев: как российские лыжники выиграли мужскую эстафету на Олимпийских играхМужская сборная России по лыжным гонкам выиграла эстафету на Олимпийских играх в Пекине. Алексей Червоткин и Александр Большунов на…
Ивлиева даже можно было назвать тёмной лошадкой 500-метровки. В его пользу говорили и звание действующего чемпиона Европы на этой дистанции, и бронзовая медаль последнего перед Олимпиадой этапа Кубка мира. Чтобы считаться фаворитом, этого было недостаточно, так как более титулованных соперников тоже хватало, но в шорт-треке былые заслуги далеко не всегда являются гарантией нового успеха.
Оба российских спортсмена уверенно вышли в четвертьфинал, что уже могло считаться для них весомым результатом. Особенно с учётом того, что в следующих забегах им противостояли победители пекинской Олимпиады. Ситников встал в один забег с чемпионом 1000-метровки Жэнь Цзывэем из Китая, а Ивлиеву достался в соперники триумфатор полуторки Хван Дэ Хон из Южной Кореи. Но обладатели золота не остановили россиян — оба попали в полуфинал, причём Ивлиев даже показал лучшее время на этой стадии.
Дальше российские шорт-трекисты оказались в одном забеге. Им можно было вместе пробиться в финал A, для чего требовалось занять два первых места. Но им помешал итальянец Пьетро Сигель, уже получивший в Пекине серебро в смешанной эстафете. Финишную черту он пересёк всего лишь на 0,001 секунды раньше Ситникова. Ивлиев же этот забег выиграл и вошёл в число пяти счастливчиков, которые могли сразиться за медали.
Финал A почтил своим присутствием олимпийский чемпион по фигурному катанию Нэйтан Чен — американец с трибун наблюдал, чем закончится этот забег. И первое, что он увидел, был фальстарт. Ивлиев так торопился убежать со своей третьей стартовой позиции, что немного перестарался. Но со второй попытки он совершил классный рывок и оказался за спиной венгра Шаоана Лю. Вдвоём они даже оторвались от остальных трёх участников, среди которых особенно выделялся канадец Стивен Дюбуа, лишивший Елистратова серебра.
Догнать Лю и Ивлиева никто так и не смог, и они между собой решали, кто добудет для своей страны первое золото этой Олимпиады в шорт-треке. Россиянин предпринимал попытки вырваться вперёд, но это было очень опасно — малейший контакт с соперником мог привести к дисквалификации. Ивлиев не стал настаивать и бежал за Лю до финишной прямой, на которой венгр удержал первое место. 21-летний москвич взял серебро и повысил шансы сборной России на успех в эстафете — теперь там выступят сразу два призёра пекинских Игр.
Геймерам прописали физподготовку
Бег на три километра, упражнения на приседания и пресс — таковы минимальные нормативы по физподготовке, утвержденные Минспортом для киберспортсменов. Необходимость заниматься “физухой”, чтобы иметь возможность причислять себя к киберспортсменам, вызвала в интернете волну хайпа и саркастических комментариев. “Солидарность” решила разобраться, насколько уместно нагружать физкультурой виртуозов клавиатуры и мышки.
КАЧАЙ ПРЕСС, КИБЕРСПОРТСМЕН!
Исходный документ — приказ Министерства спорта РФ от 01.12.2021 № 938 “Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта “компьютерный спорт” (зарегистрирован 11.01.2022 № 66814) — детально регламентирует подготовку геймеров в киберспорте. В России эта дисциплина была официально признана видом спорта сравнительно недавно, в 2016 году. Подготовка делится на четыре этапа: начальный (с 12 лет), тренировочный (с 14 лет), этап совершенствования спортивного мастерства (с 16 лет) и этап высшего спортивного мастерства (с 17 лет). И для каждого периода указаны свои нормативы.
Так, чтобы попасть в группу высшего спортивного мастерства, мужчине нужно сдать бег на 3000 метров в течение 15 минут, приседания без остановки — 25 раз и подъем туловища из положения лежа на спине — 33 раза в течение минуты. Для девушек это бег на 3000 метров без ограничений по времени, 23 приседания и качание пресса — 32 раза за минуту.
При этом, согласно документу, физподготовке киберспортсменов должно уделяться от 25 до 40% тренировочного времени. Насколько “профильной” может считаться такая трата времени, если с соперниками им предстоит сходиться не на ринге, а в виртуальной реальности? Не причуда ли это чиновников?
“А”-СПРАВКА
Интернет хранит доказательства того, что у начальства порой бывают странные взгляды на рабочий процесс. Вот несколько наиболее нелепых требований:
— запрет на пользование лифтом — из соображений заботы о здоровье сотрудников;
— обязательное участие в репетициях заводского хора;
— купание в проруби для укрепления командного духа;
— отращивание бороды сотрудниками отдела продаж;
— ношение сотрудницами исключительно длинных юбок, запрет на брюки и использование декоративной косметики — с целью поддержать морально-психологический климат в коллективе.
ОТ ЭНТУЗИАЗМА К СИСТЕМНОМУ ПОДХОДУ
Может показаться странным, но далеко не все профессиональные геймеры обладают внешностью щуплого очкарика, с утра и до утра прикованного к компьютеру. Один из лучших игроков российской киберспортивной организации Virtus.pro Ярослав Яжомбковски не просто ежедневно посещал спортзал, но добился столь впечатляющей атлетической внешности, что из-за мощных мышц рук у его никнейма появилась приставка Biceps.
Зарубежные команды киберспортсменов уже не опираются в вопросах физподготовки на энтузиастов, способных своим примером заразить коллектив, а решают вопрос комплексно. Так, несколько лет назад владельцы датских команд Astralis и Origen наняли для своих киберспортсменов тренеров по физической подготовке, диетолога, массажиста и врача. Также к командам был приставлен отслуживший 20 лет в спецназе психолог.
Чередование игровых сессий с часовыми тренировками по фитнесу и йоге дало результат. Astralis на следующий год стала доминировать в международных соревнованиях по игре Counter-Strike: Global Offensive. Оторвалась от соперников и специализирующаяся на игре League of Legends команда Origen.
Таким образом, методы, годами работающие в традиционных видах спорта, оказались эффективны и для геймеров. А поскольку заработки профессиональных киберспортсменов исчисляются сотнями тысяч долларов, отлынивать от физической подготовки не позволят ни владелец команды, ни коллеги-спортсмены — ведь лень одного может стать причиной проигрыша всей команды.
КАК ЭТО БУДЕТ У НАС
Мы обратились к экспертам с вопросами о целесообразности такого подхода в отечественном киберспорте.
— Научными исследованиями уже давно доказано, что физическая активность стимулирует работу мозга, — говорит зампредседателя Общероссийского профсоюза работников физической культуры, спорта и туризма РФ Юлия Дедкова. — Для гармоничного развития необходимы не только интеллектуальные тренировки, но и физические. Физическая форма должна быть хорошей, а сдача нормативов, отвечающих принципам ГТО, киберспортсмену точно не повредит — как минимум, позволит сохранить здоровье.
— Позитивно уже то, что были приняты хотя бы какие-то нормативы по физподготовке для киберспортсменов, — считает председатель правления Общероссийского отраслевого объединения работодателей в сфере физической культуры и спорта (ФКиС) Вадим Иванов. — Это открывает возможности для полноценного включения компьютерного спорта в отраслевую систему квалификаций. Конечно, еще много в этом направлении предстоит сделать, но мы понимаем, что и тренеры, которые работают с киберспортсменами, тоже должны будут иметь квалификацию, отвечающую профессиональным стандартам.
В свою очередь зампредседателя Совета по профессиональным квалификациям в сфере ФКиС Станислав Бирюков упомянул, что предложенные нормативы могут показаться просто смешными для других видов спорта. Так, показатель по приседаниям без остановки почему-то указан с формулировкой “не более” 25 раз для мужчин и 23 для женщин.
— Очевидно, что это одно из самых спорных положений утвержденного федерального стандарта спортивной подготовки, — отмечает он. — Показатель по приседаниям должен быть с формулировкой “не менее”, поскольку если даже такие крайне низкие показатели не будут выполнены, то возникает вопрос насчет объективного состояния здоровья киберспортсмена, костно-мышечной и кардио-аэробной систем его организма.
Кроме того, Станислав Бирюков обратил внимание, что норматив по бегу на 3000 метров для мужчин практически соответствует нормативу на бронзовый значок ГТО для мужчин 30 — 34 лет, а для женщин беговой норматив на 2000 метров точно соответствует золотому знаку ГТО для того же возраста.
— Можно сделать вывод, что для киберспортсменок приняты более жесткие нормативы, чем для мужчин. Но киберспортсмены в большинстве своем люди молодые, поэтому надеюсь, что с этими нормативами они справятся “спиной вперед”, — добавил эксперт.
Также он отметил, что в нашей стране давно разработаны и апробированы хорошие программы физической подготовки и реабилитации для шахматистов, готовящихся к крупным международным турнирам и матчам за шахматную корону.
— Если эти методики дополнить упражнениями на мелкую моторику от музыкантов-пианистов, то дополнительно придумывать ничего не потребуется. Останется только специфика по тактической подготовке в конкретной дисциплине. Представляется, что этот опыт был бы востребован и в киберспорте, — рассказал Бирюков.
Вместе с этим он полагает, что для киберспортсменов будет актуальным вопрос мобилизационной подготовки, учитывая массовое внедрение беспилотных систем вооружений:
— Представленные “детские” нормативы абсолютно неприемлемы для Вооруженных сил РФ и могут пригодиться только для получивших ранения бойцов, и будут принципиально переработаны, — считает зампредседателя СПК ФКиС.
В заключение приведем данные отчета “Киберспорт Барометр: исследование индустрии киберспорта в России и СНГ”, подготовленного группой киберспортивных компаний GGWP. Как выяснилось, главные личные проблемы типичного российского киберспортсмена — это эмоциональное выгорание (65%) и нехватка сна (44%). Учитывая нагрузки, которые киберспорт накладывает на профессиональных геймеров, эти цифры не удивляют. Но в профессиональном спорте давно выработано противоядие от этих проблем — регулярные дозированные физические нагрузки, соблюдение режима дня, правильное питание. Поэтому стремление дать киберспортсменам профессиональную подготовку выглядит вполне закономерно.
В феврале на Юго-Востоке Москвы можно сдать нормы ГТО на пяти площадках
Жители Юго-Восточного округа могут в феврале пройти тестирование по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по пяти адресам. Об этом сообщили в пресс-службе мэра и правительства города.
На сегодняшний день на сайте ГТО зарегистрировались 803,5 тыс. человек. При этом тестирование прошли 568,6 тыс. человек, а знаки отличия получили 264 тыс. человек. Из них у 47% золотые значки, у 33% – серебряные, а у 20% – бронзовые.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение участниками различных возрастных групп, установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО). Принимать участие можно с 6 лет.
Площадки на февраль в ЮВАО:
ГБУ «ФСЦ «Экстрим» Москомспорта, ул. Госпитальный Вал, д.1А, стр.1
Понедельник, вторник, среда, четверг, 10.00-19.00, пятница 10.00-18.00, суббота-воскресенье 12.00-15.00 по предварительной записи на сайте https://ekstrim.mossport.ru/gtomossport/zapis-na-vypolnenie-ispytaniy-gto
Дисциплины: наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, подтягивание из виса на высокой перекладине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула, стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку из электронного оружия.
Понедельник, среда, 10.00-17.00; 18.00-19.00 по предварительной записи на сайте https://ekstrim.mossport.ru/gtomossport/zapis-na-vypolnenie-ispytaniy-gto
Дисциплины: самозащита без оружия
Легкоатлетический манеж СШОР «Москвич», ул. Люблинская, д.15, стр.7
13 февраля, 13.00-16.00 по предварительной записи через онлайн-регистрацию https://gtomossport.timepad.ru/event/1909111/
Дисциплины: бег на 30 м, бег на 60 м, бег на 100 м, бег на 1000 м, смешанное передвижение на 1000 м, бег на 2000 м, бег на 3000 м.
20 февраля, 13.00-16.00 по предварительной записи через онлайн-регистрацию https://gtomossport.timepad.ru/event/1909115/
Дисциплины: бег на 1000 м, смешанное передвижение на 1000 м, бег на 2000 м, бег на 3000 м.
Бассейн «Марьино», ул. Маршала Голованова, 12, корп. 1
15, 16, 22 февраля, 18.30-20.00 по предварительной записи через
онлайн-регистрацию на сайте: https://yuvao.mossport.ru/.
Дисциплины: плавание 25 м, плавание 50 м
Пункт выдачи спортивного инвентаря, ул. Заречье, влад.7
26 февраля, 15.00-16.30 по предварительной записи через онлайн-регистрацию на сайте https://yuvao.mossport.ru/
Дисциплины: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту), прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
Стадион ГБОУ «СОШ No2090», ул. 1-я Новокузьминская, д.20, корп.4
15 и 22 февраля, 15.00-18.00 по предварительной записи через онлайн-регистрацию на сайте https://yuvao.mossport.ru/
Дисциплины: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью, сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула, подтягивание из виса на высокой перекладине, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 минуту), прыжок в длину с места толчком двумя ногами, челночный бег 3х10 метров.
При благоприятных погодных условиях: метание спортивного снаряда весом 500 г, метание спортивного снаряда весом 700 г, метание мяча весом 150 г.
Фото: Дмитрий Дунько
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Эвви Дрейк начинает больше
- Роман
- От: Линда Холмс
- Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
- Продолжительность: 9 часов 6 минут
- Полный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.
- 3 из 5 звезд
Что-то заставило меня продолжать слушать….
- От Каролина Девушка на 10-12-19
Влияние бега на хрящи нижних конечностей: систематический обзор и метаанализ
Задний план: Бег — популярный во всем мире вид деятельности. Важно понимать, как бег влияет на здоровье суставов, чтобы давать рекомендации специалистам по спортивной медицине и бегунам.
Цель: Нашей целью было обобщить влияние бега на морфологию и состав хрящей нижних конечностей с помощью количественной магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Методы: Были включены проспективные исследования с повторными измерениями, в которых оценивали состояние хряща с помощью МРТ до и после бега.Источники данных включали Pubmed, Embase, CINAHL, SportDiscus, Web of Science и Кокрановский центральный реестр контролируемых исследований. Качественный анализ учитывал количество и рейтинги методологического качества исследований, основанных на инструменте QualSyst, а рекомендации основывались на силе доказательств (надежные, умеренные, ограниченные или очень ограниченные). Количественный анализ включал метаанализы, для которых величина эффекта рассчитывалась как разность стандартизированных средних значений g Хеджа.
Результаты: Мы включили 43 статьи с оценкой семи исходов (поражения, объем, толщина, содержание гликозаминогликанов и время релаксации T1ρ, T2 и T2*).Девятнадцать статей были оценены как высокое качество, 24 – как среднее качество, и ни одна не была оценена как низкое качество. Качественный анализ показывает, что бег может вызвать немедленное уменьшение объема и толщины хряща коленного сустава, а также моментальное время релаксации T1ρ и T2; однако эти изменения не сохранились. Мета-анализ выявил небольшое и умеренное уменьшение времени релаксации T2 сразу после одного забега в медиальной части бедренной и большеберцовой костей соответственно. Качественный анализ показал, что влияние многократного бега на морфологию и состав хряща было ограниченным. Несмотря на противоречивые данные о ранее существовавших поражениях коленного хряща, умеренные данные свидетельствуют о том, что бег не приводит к образованию новых поражений. Многократное воздействие бега не вызывало изменений толщины или состава хрящей стопы и голеностопного сустава.
Выводы: Изменения хрящей нижних конечностей после бега носят временный характер. Немедленные изменения морфологии и состава хряща, которые, вероятно, отражают естественную динамику жидкости, не сохраняются и, как правило, не являются значимыми при статистическом объединении.Результаты показывают, что хрящ хорошо восстанавливается после одного забега и адаптируется к повторяющимся нагрузкам. Учитывая, что умеренные доказательства указывают на то, что бег не приводит к новым поражениям, будущие испытания должны быть сосредоточены на клинических популяциях, таких как люди с остеоартритом.
Пробная регистрация: Непригодный.
Запуск на пустом месте — Способы перезарядки
Подобно тому, как заряд батареи рано или поздно заканчивается, люди могут лишь очень долго поддерживать быстрый темп.Стресс и ежедневная рутина напряженной жизни настигнут вас. Если вы не будете осторожны, это может привести к болезни. Это состояние также может сделать вас раздражительным и не очень веселым. Вы также, вероятно, не будете настолько продуктивны, несмотря на то, что чувствуете, что все, что вы делаете, это работа. Важно найти время, чтобы перезарядить эти внутренние батареи, прежде чем вы достигнете этой точки.
Что не работает
Многие люди прибегают к алкоголю после долгого и тяжелого дня. Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах не всегда ужасно, это не лучший способ перезарядиться. На самом деле, чрезмерное употребление алкоголя только усугубит проблему. Похмелье только ухудшит ваше самочувствие.
Вы, наверное, думаете, что отпуск — это решение всех ваших проблем. В конце концов, что может быть лучше, чем взять отпуск? Это правда, что отпуск может быть хорошим способом дозаправиться, но полагаться на отпуск как на единственный способ поддерживать работу внутренней батареи — не лучшее решение. Иногда отпуск может сделать вас еще более измотанным.Периодически брать отпуск — это, как правило, хорошая идея, но важно находить небольшие способы более регулярно повышать свою энергию. Вместо того, чтобы просто ждать до следующего отпуска, вам следует подумать о мини-отпусках. Это маленькие вещи, которые вы можете делать каждый день. Вы должны по крайней мере примерять их несколько раз в неделю.
Маленькие способы подзарядки
Упражнение — Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов повысить свою энергию — потратить ее на тренировку. Упражнения также могут помочь очистить ваш разум, сводя к минимуму стрессовые последствия ежедневной рутинной работы.
Медитация — Вам не нужно повторять «ОМ», сидя на подушке в позе лотоса в течение часа каждый день, но медитация может творить чудеса. Просто сидеть в тишине пять минут в день, внимательно сосредотачиваясь на своем дыхании, может освежить ваш разум и дух. Вы также можете попробовать медитативные занятия, такие как вязание или даже раскрашивание.
Наслаждайтесь природой — Старайтесь проводить время на природе.Дышите свежим воздухом и обратите внимание на красоту вокруг вас. Прогуляйтесь в парке. Наслаждайтесь обедом на скамейке снаружи. Посадить сад. Уйдите и проведите день на пляже или прогуляйтесь по лесу.
Пройдите курс «Технологический детокс» — Постоянное присутствие технологий в нашей жизни часто усугубляет наш стресс. Очевидно, что полностью оставить технологии позади невозможно, но старайтесь периодически отходить от них. Выходной день без компьютеров, сотовых телефонов и телевизоров будет невероятно освежающим.Старайтесь отключаться хотя бы раз в месяц. Вы также можете выделять небольшие отрезки времени, свободного от технологий, например, час каждый день. Во время технической детоксикации попробуйте почитать книгу или написать в дневнике.
Играть — Снова вести себя как ребенок. Попробуйте свои силы в некоторых из ваших любимых занятий с детства. Раскрась, построй крепость, сделай что-нибудь из пластилина или попробуй свои силы в чем-то новом. Главное — отпустить ситуацию и просто наслаждаться моментом. Развлекайся! Если у вас есть дети, это так же просто, как найти время, чтобы по-настоящему поиграть с ними.Или вы можете устроить вечер игр с друзьями.
Волонтер — Сделать что-то для кого-то — один из лучших способов отвлечься от стресса. Работайте в бесплатной столовой, читайте пожилым людям, станьте наставником для ребенка или помогите в приюте для животных. Волонтерство выводит вас из головы и действительно может перезарядить ваши батареи.
Вздремнуть — Недостаток сна, вероятно, большая часть вашей проблемы.Добавление небольшого количества дневного сна может действительно помочь. Вашему телу нужен сон, чтобы восстановиться. После пробуждения у вас будет немного больше сил, чтобы прожить остаток дня. Дневной сон — это здорово, но вы также должны сделать своим приоритетом больше сна каждую ночь.
Мечтать — Это то, что вы можете сделать случайно во время встречи, но вы также можете приветствовать мечтания как позитивное занятие. Позвольте себе помечтать хотя бы несколько раз в день.Вы можете представить свой следующий отпуск или подумать о своем будущем. Просто постарайтесь не размышлять о своем прошлом и не думать о текущих стрессовых факторах.
Сделайте своим приоритетом выполнение некоторых из этих небольших действий в течение дня. Вы будете счастливы на работе и дома. Вы будете более удовлетворены и более продуктивны. Вы по-прежнему должны брать отпуск, когда можете, но добавление мини-отпусков в ваши дни поможет предотвратить полное истощение и выгорание. С полным баком вы проедете гораздо дальше, чем с пустым, и к тому же получите удовольствие от поездки.
В Америке заканчиваются новые идеи
Подпишитесь на информационный бюллетень Дерека здесь.
Давайте начнем с простой загадки: что случилось с оригинальными блокбастерами?
На протяжении 20-го века Голливуд произвел огромное количество совершенно новых историй. Лучшие фильмы 1998 года, в том числе Титаник , Спасти рядового Райана и Кое-что о Мэри , почти все были основаны на оригинальных сценариях.Но с тех пор кассовые сборы США неуклонно переполняются номерами и супергероями: «Железный человек 2», , «Парк Юрского периода 3», , «История игрушек 4», и т. д. Из 10 самых кассовых фильмов 2019 года девять были сиквелами. или живые ремейки анимационных фильмов Диснея, за одним исключением, Джокер , который является приквелом другой франшизы о супергероях.
Некоторые люди думают, что это ужасно. Некоторые думают, что это нормально. Меня больше интересует то, что происходит.Раньше американцы ходили в кинотеатры, чтобы посмотреть новых персонажей в новых историях. Теперь они ходят в кинотеатры, чтобы снова погрузиться в знакомые сюжетные линии.
Несколько лет назад я увидел этот переход от исследования к инкрементализму как нечто специфическое для поп-культуры. Ситуация изменилась в прошлом году, когда я прочитал статью 2020 года об упадке оригинальности в науке с явно не голливудским заголовком: «Застой и научные стимулы».
«Новые идеи больше не способствуют экономическому росту, как раньше», — писали экономисты Джей Бхаттачарья и Микко Пакален.За последние несколько десятилетий цитирование стало ключевым показателем для оценки научных исследований, что подтолкнуло ученых к написанию статей, которые, по их мнению, будут популярны среди других ученых. Это заставляет многих из них концентрироваться вокруг небольшого набора популярных предметов, а не рисковать, открывая новую область исследований. Чтобы проиллюстрировать этот сдвиг, соавторы включили в свою статью простой рисунок:
Джей Бхаттачарья и Микко ПакаленЯ точно помню, что подумал, когда впервые увидел эту картинку: Эй, это похоже на Голливуд! Руководствуясь показателями популярности, ученые, как и киностудии, все чаще возятся с проверенными областями, а не берутся за рискованные оригинальные проекты, которые могут превратиться в новые франшизы.Дело не в том, что писатели, режиссеры, ученые и исследователи физически не могут придумывать новые идеи. Скорее, что-то в воздухе — что-то в наших институтах или нашей культуре — сдерживало рост новых идей. В науке, как и в кино, инкрементализм вытесняет исследование.
Я не мог выкинуть из головы мысль: По-настоящему новые идеи не способствуют росту, как когда-то . Я видел его тень повсюду.
В науке и технике : «Куда бы мы ни посмотрели, мы обнаруживаем, что найти идеи становится все труднее», — заключила группа исследователей из Стэнфордского университета и Массачусетского технологического института в статье 2020 года. В частности, они пришли к выводу, что продуктивность исследований резко снизилась в ряде отраслей, включая программное обеспечение, сельское хозяйство и медицину. Этот вывод широко распространен. «С начала 1970-х годов научные знания находились в явном упадке», — заявила одна пара швейцарских исследователей. Ученый из Чикагского университета Джеймс Эванс обнаружил, что по мере роста числа научных исследователей прогресс во многих областях замедляется, возможно, из-за того, что ученые настолько перегружены избытком информации в своей области, что группируются вокруг одного безопасного места. темы и ссылаясь на одни и те же несколько статей.
В сфере предпринимательства : Если не принимать во внимание всплеск во время пандемии коронавируса, с 1970-х годов в США наблюдается спад. Одним из наиболее важных источников предпринимательства в Америке является иммиграция, потому что иммигранты гораздо чаще, чем коренные американцы, создают компании стоимостью в миллиарды долларов, но в настоящее время США находятся в глубокой иммиграционной депрессии.
В учреждениях : Примерно столетие назад U.С. строил первоклассные колледжи и университеты с блестящей скоростью. Но США не строили нового элитного университета уже много десятилетий. Федеральное правительство создавало новые агентства для решения новых проблем, такие как Национальные институты здравоохранения и Центры по контролю и профилактике заболеваний после Второй мировой войны или Агентство перспективных исследований (позже известное как DARPA) после Спутника. Хотя пандемия смутила CDC, серьезных разговоров о создании новых учреждений для решения проблемы эпидемий 21-го века не ведется.
Дерек Томпсон: Америке нужна новая научная революция
Если вы верите в достоинство новизны, это тревожные тенденции. Сегодняшние ученые менее склонны публиковать действительно новые идеи, предприятия изо всех сил пытаются прорваться на рынок с новыми идеями, иммиграционная политика США ограничивает прибытие людей, которые с наибольшей вероятностью могут основать компании, продвигающие новые идеи, и у нас меньше шансов, чем у предыдущих поколений. создавать институты, продвигающие новые идеи.
«А как насчет крутых новинок?» Вы можете спросить. А как насчет недавних достижений в технологии мРНК? А как насчет CRISPR, искусственного интеллекта, солнечной энергии, аккумуляторных технологий, электромобилей, и (конечно) криптовалюты и (да!) смартфонов? Эти сенсационные достижения — или, во многих случаях, обещания будущих достижений — отмечают долгую эпоху широкого технологического застоя. Рост производительности и рост среднего дохода значительно снизились по сравнению с их уровнями середины 20-го века.
Новые идеи просто не стимулируют рост, как когда-то.Представьте, что вы ложитесь спать в 1875 году в Нью-Йорке, а просыпаетесь 25 лет спустя. Когда вы закрываете глаза, электрического освещения нет. На дороге нет машин. Телефоны редкость. Не существует ни кока-колы, ни кроссовок, ни баскетбольного мяча, ни аспирина. Самое высокое здание на Манхэттене — церковь.
Когда вы просыпаетесь в 1900 году, город был полностью переделан с высокими зданиями из стального каркаса, называемыми «небоскребами», и автомобилями с новыми двигателями внутреннего сгорания. Люди едут на велосипедах, в туфлях на резиновой подошве, в современных шортах — все изобретения того времени. Каталог Sears, картонная коробка и аспирин — новые поступления. Недавно люди наслаждались своим первым глотком Coca-Cola, первыми кукурузными хлопьями Kellogg’s и первым кусочком того, что мы теперь называем американским гамбургером. Когда вы засыпали в 1875 году, не было ни фотоаппарата Кодак, ни записываемой музыки, ни инструмента для захвата движущихся изображений для кинопроекции. К 1900 году у нас есть первая версия всех трех — простой коробчатой камеры, фонографа и кинематографа.Пока вы спали, Томас Эдисон представил свою знаменитую электрическую лампочку и наэлектризовал части Нью-Йорка.
Это был золотой век и для строительства институтов. Университет Джона Хопкинса, Стэнфорд, Университет Карнеги-Меллона и Чикагский университет были основаны, пока вы были в отключке. В 1870-х годах несколько колледжей Лиги плюща возились с регби и случайно изобрели футбол. В 1891 году Джеймс Нейсмит, инструктор YMCA в Массачусетсе, установил корзину для персиков в спортзале и изобрел игру в баскетбол. Четыре года спустя, всего в 10 милях от другой YMCA, учитель физкультуры Уильям Морган сплел подачу из тенниса и элементы командного перехода из гандбола в волейбол.
Как можно не удивляться и не восторгаться тем, что все это произошло за 25 лет? Четвертьвековая спячка сегодня означала бы сон в 1996 году и пробуждение в 2021 году. Вы бы удивлялись смартфонам и Интернету — чудесным изобретениям, — но физический мир ощущался бы точно так же.Сравните «автомобили заменили лошадей как лучший способ передвижения по городу» с «приложения заменили телефоны как лучший способ заказать еду на вынос». Если верить в силу новизны в мире атомов, то золотые годы давно миновали.
Это не первый случай, когда кто-то обвиняет двигатель изобретения Америки в том, что он работает на выхлопных газах в 21 веке. (Даже мысль о том, что у Америки заканчиваются идеи, не является новой идеей.)
В 2020 году венчурный капиталист Марк Андриссен опубликовал классическое эссе «Пора строить», в котором содержится призыв к большему количеству инноваций и предпринимательства в области общественного здравоохранения. , жилье, образование и транспорт.«Проблема в инерции, — писал он. «Нам нужно хотеть этих вещей больше, чем мы хотим предотвратить эти вещи». В том же году Росс Даутхат опубликовал The Decadent Society , в котором содержалась аналогичная критика угасающего творчества США. Эти работы частично являются потомками книг Тайлера Коуэна «Великий застой », в которых диагностируется замедление инновационного моджо Америки, и «Самодовольный класс », в которых отмечается, что американцы самоизолируются в комфортных эхо-камерах, вместо того чтобы рисковать и бросать себе вызов. .
Так что именно происходит?
Одно из объяснений состоит в том, что это не наша вина. Мы собрали все легковесные плоды, разгадали все секреты, изобрели все простые изобретения, рассказали все хорошие истории, и теперь действительно труднее поддерживать темп генерации идей.
В некотором смысле это, вероятно, правда. Наука и техника намного сложнее, чем в 1890-х или 1790-х годах. Но страх, что нечего открывать, всегда был ошибочным.В середине 1890-х годов американский физик Альберт Майкельсон заявил, что «большинство основополагающих принципов прочно утвердились» в физических науках. Не прошло и 10 лет, как Альберт Эйнштейн произвел революцию в нашем понимании пространства, времени, массы и энергии.
Читайте: Ядовитая любовь Америки к технологиям
Я не думаю, что есть всеобъемлющая причина нашего застоя в новинках. Но позвольте мне предложить три теории, которые в совокупности могли бы объяснить большую часть этого сложного явления.
1. Большой рынок внимания
Почти каждый умный производитель культуры в конце концов усваивает один и тот же урок: зрители не очень любят совершенно новые вещи. Они предпочитают «знакомые сюрпризы» — украдкой новые повороты в хорошо знакомой еде.
По мере того, как крупнейшие киностудии становились более стратегическими в отношении процветания на конкурентном глобальном рынке, они удваивали ставки на известные франшизы. По мере того, как музыкальная индустрия узнавала больше о предпочтениях аудитории, радиопередачи становились все более повторяющимися, а Billboard Hot 100 становился все более статичным.В индустрии развлечений сейчас естественным образом тяготеют к знакомым сюрпризам, а не к сумасбродной оригинальности.
Наука также является прозрачным рынком внимания и следует той же траектории, что кино и музыка. Ученые знают, какие журналы публикуются и что финансирует Национальный институт здравоохранения. Революция цитирования подталкивает ученых к написанию статей, которые, вероятно, понравятся аудитории коллег-исследователей, которые, как правило, предпочитают идеи, которые совпадают с их прошлым. Анализ заявок на исследования показал, что NIH и Национальный научный фонд проявляют явное предубеждение против весьма оригинальных статей, предпочитая «низкий уровень новизны».Таким образом, ученым предлагается сосредоточиться на предметах, которые, по их мнению, уже популярны, что означает избегать работы, которая кажется слишком радикальной, чтобы сосредоточиться на проектах, которые представляют собой правильное сочетание знакомого и удивительного.
Мир — это один большой паноптикум, и мы не до конца понимаем последствия создания планетарного рынка внимания, на котором у всего, что мы делаем, есть аудитория. Наша работа, наши мнения, наши вехи и наши тонкие предпочтения регулярно представляются на общественное одобрение в Интернете.Возможно, это делает культуру более подражательной. Если вы хотите производить популярные вещи, и вы можете легко узнать из Интернета, что уже популярно, вы просто с большей вероятностью будете производить больше таких вещей. Это миметическое давление является частью человеческой природы. Но, возможно, Интернет усиливает эту черту и в процессе заставляет людей более нерешительно делиться идеями, которые еще явно не одобрены заранее, что снижает новизну во многих областях.
2. Ползучая геронтократия
Мы живем в эпоху ползучей геронтократии.
Джо Байден — старейший президент в истории США. (Если бы он проиграл, Дональд Трамп был бы самым старым президентом в истории США. ) Средний возраст в Конгрессе колебался около своего исторического максимума за последнее десятилетие. Спикеру палаты представителей демократов и лидеру большинства в палате больше 80 лет. Лидеру большинства в Сенате и лидеру меньшинства больше 70. Страхи и тревоги, которые доминируют в политике, отражают страхи и навязчивые идеи пожилых американцев.
В бизнесе, науке и финансах власть также сосредоточена в руках пожилых людей.Средний возраст лауреатов Нобелевской премии неуклонно растет почти по всем дисциплинам, как и средний возраст получателей грантов Национального института здравоохранения. Среди компаний S&P 500 средний возраст новых руководителей увеличился более чем на десять лет за последние 20 лет. Как я уже писал, американцы в возрасте 55 лет и старше составляют менее одной трети населения, но они владеют двумя третями национального богатства — это самый высокий уровень концентрации богатства за всю историю наблюдений.
Почему так важно, чтобы молодежь имела право голоса в сфере технологий и культуры? Потому что молодежь — наш самый надежный источник новых идей в культуре и науке. Они меньше всего потеряют от культурных изменений и больше всего выиграют от свержения наследства и власти.
Философ Томас Кун однажды заметил, что сдвиг парадигмы в науке и технике часто исходит от молодых людей, которые произвели революцию в различных областях именно потому, что они не были так глубоко внушены своим устоявшимся теориям. Один из упомянутых им революционеров, физик Макс Планк, пошутил, что наука продвигается «похороны за раз», потому что новые научные истины процветают только тогда, когда умирают их оппоненты и вместе с ними вырастает новое поколение.Когда эта теория была буквально проверена в статье 2016 года «Содействует ли наука одним похоронам за раз?», исследователи обнаружили, что на самом деле, когда элитные ученые умирают, более молодые и менее известные ученые с большей вероятностью представят новые идеи, которые продвигают область вперед. Планк был прав.
Пожилые люди, как правило, обладают более глубокими знаниями в какой-либо конкретной области, и их вклад нельзя игнорировать. Но инновации требуют чего-то ортогонального опыту — своего рода полезной наивности, — которая более распространена среди молодежи.Ползучая геронтократия Америки в политике, бизнесе и науке может сдерживать появление новых парадигм.
3. Возникновение «ветократии»
Что, если страдает не американское творчество, а современные институты нашли новые успешные способы пресечения и ограничения творчества, так что новые идеи с равной вероятностью будут родится, но с меньшей вероятностью из вырастет ?
В своем эссе «Build» Андреессен раскритиковал неспособность Америки построить не только удивительные машины, такие как сверхзвуковые самолеты и летающие автомобили, но и достаточное количество домов, инфраструктуру и мегапроекты.В убедительном ответе Эзра Кляйн написал, что «институты, с помощью которых строят американцы, стали предвзятыми против действий, а не за них». Он продолжил:
Они стали, по выражению политолога Фрэнсиса Фукуямы, «ветократиями», в которых слишком много акторов имеют право вето на то, что строится. Это правда в федеральном правительстве. Это верно для государственных и местных органов власти. Это верно даже для частного сектора.
В прошлом году было принято меньше законопроектов, чем в любой другой год за всю историю наблюдений.С 1917 по 1970 год Сенату потребовалось 49 голосов, чтобы сломить флибустьеров, или менее одного в год. С 2010 года у него было 90 139 в среднем 90 140 из 80 таких голосов ежегодно. Когда-то Сенат был известен как «охлаждающая тарелка демократии», где популистские представления немного остыли. Теперь это холодильник демократии, где законодательство умирает от переохлаждения.
Ветократия также препятствует новому строительству, особенно благодаря бесконечным анализам воздействия на окружающую среду и безопасность, которые останавливают новые проекты до того, как они могут быть начаты.«С 1970-х годов, даже когда прогрессисты отстаивали Большое правительство, они неустанно работали над тем, чтобы поставить новые ограничения на его власть», — писал историк Марк Дункельман. «Новые средства защиты [обрекли] новые поколения на жизнь в гражданской инфраструктуре, застывшей во времени».
Лучшее возражение всему, что я написал до сих пор, состоит в том, что существует мир, в котором молодые люди, как правило, контролируют ситуацию, где нормативное бремя не блокирует мегапроекты, и где новые идеи обычно лелеются и даже, возможно, , фетишизированный.Это интернет или, точнее, индустрия программного обеспечения. Если вы работаете над ИИ, криптографией или виртуальной реальностью, вы, вероятно, не нуждаетесь в новых идеях. Вы вполне можете утонуть в них.
Бесспорно, коммуникационная революция была самым значительным источником новых идей за последние полвека. Но жизнеспособность технологической отрасли по сравнению с другими отраслями указывает на то, что инновационная система США за последние 40 лет или около того перешла от разнообразия к специализации.Раньше в США выдавалось большое разнообразие патентов во многих отраслях — химии, биологии и т. д., тогда как сегодня патенты в большей степени сконцентрированы в одной отрасли — индустрии программного обеспечения, чем когда-либо за всю историю наблюдений. Мы направили сокровища и таланты в мир битов, в то время как мир из плоти и стали истлел вокруг него. За последние 50 лет изменение климата усугубилось, атомная энергетика практически исчезла, производительность строительства снизилась, а стоимость разработки новых лекарств резко возросла.
Читайте: Как иммигранты внесли свой вклад в американскую изобретательность
Чего я хочу, так это чтобы физический мир вновь открыл для себя достоинства экспериментов. Я хочу больше новых компаний и предпринимателей, а значит, хочу больше иммигрантов. Я хочу больше мегапроектов в области инфраструктуры и больше перспективных проектов в области энергетики и транспорта. Мне нужны новые способы финансирования научных исследований. Я хочу, чтобы те, кто не мошенники, нашли способы внедрить инновации в высшее образование, чтобы изменить кривую затрат на инфляцию в колледжах. Я хочу больше призов за смелые открытия в области исследований рака, болезни Альцгеймера и долголетия. Как бы странно это ни звучало, я хочу, чтобы федеральное правительство тоже включилось в игру экспериментов и нашло новые агентства, которые будут выявлять и решать проблемы, которые будут созданы этим буйством новизны, как это когда-то сделали CDC и DARPA. И, наконец, хотелось бы, чтобы Голливуд вновь открыл для себя страсть к кинематографическим блокбастерам, в названии которых нет цифр.
«Преодолеть детское эмоциональное пренебрежение» Джонис Уэбб
«Бег на пустом месте » — это первая книга самопомощи об эмоциональном пренебрежении: невидимой силе из вашего детства, которую вы не можете видеть, но которая может сильно влиять на вас по сей день.О том, чего не было в детстве, о чем не говорили, о чем нельзя вспомнить.Вам иногда кажется, что вы просто совершаете жизненные движения? Хорошо ли вы смотрите?
Бег на пустом месте — это первая книга самопомощи об эмоциональном пренебрежении: невидимой силе из вашего детства, которую вы не можете видеть, но которая может сильно влиять на вас по сей день. О том, чего не было в детстве, о чем не говорили, о чем нельзя вспомнить.Вам иногда кажется, что вы просто совершаете жизненные движения? Вы умеете выглядеть и вести себя так, как будто с вами все в порядке, но втайне чувствуете себя одиноким и отчужденным? Возможно, у вас прекрасная жизнь и вы хороши в своей работе, но почему-то этого недостаточно, чтобы сделать вас счастливым.
Если да, то вы не одиноки. В мире полно людей, у которых есть врожденное чувство, что с ними что-то не так. Которые чувствуют, что живут снаружи, глядя внутрь, но не имеют объяснения своим чувствам и не могут выразить их словами.Кто винит себя в том, что не стал счастливее.
Если вы один из этих людей, вы можете опасаться, что вы недостаточно привязаны к своему супругу или что вы не чувствуете удовольствия или любви так глубоко, как другие. Возможно, когда вы испытываете сильные эмоции, вам трудно их понять или вытерпеть. Вы можете слишком много пить, или слишком много есть, или слишком много рисковать, пытаясь почувствовать что-то хорошее.
За двадцать с лишним лет психологической практики многие люди приходили в кабинет Джонис Уэбб, движимые угрозой развода, началом депрессии или одиночеством, и говорили: «Во мне чего-то не хватает.»
Бег на пустом месте даст вам четкие стратегии исцеления и предложит специальную главу для специалистов в области психического здоровья. В мире человеческих страданий эта книга представляет собой эмоциональную умную бомбу, предназначенную для уничтожения последствий невидимого враг.
Бегущий по Пустому рецензия на фильм (1988)
А вот с прошлым забавно.Чем больше от него бежишь,тем больше оно в мыслях.И сейчас время догоняет эту семью.Что,за Например, что собирается делать Дэнни (Ривер Феникс)?Он одаренный пианист, и через одного из своих учителей он получает стипендию в Джульярдской школе.Но он не может претендовать на это, если не предъявит стенограммы своей школы, которые разбросаны по его следам во многих городах под разными именами.
Артур Поуп (Джадд Хирш) уже много лет занимает жесткую позицию, и сейчас он не готов изменить ее. Он считает, что семья должна держаться вместе, должна защищать себя от мира. Он построил менталитет крепости, и Дэнни разделяет его. Он знает, что если признается и войдет в школу, то больше не сможет увидеть свою семью; у него будет хвост ФБР каждую минуту.Его мать, Энни (Кристин Лахти), чувствует, что ее сердце разобьется. Она бежит уже давно и не жалеет о принесенных жертвах, но ей невыносима мысль о том, что Дэнни придется пожертвовать своим будущим, как она потеряла свое.
В краткосрочной перспективе жизнь продолжается. Дэнни заводит девушку (Марта Плимптон), отец которой работает учителем музыки. Они делятся секретами, но Дэнни не может поделиться своим самым сокровенным. Это первый раз, когда у него была девушка, первый раз, когда он позволил кому-то сблизиться так близко, и ему нужно освоить хитрый трюк, научиться доверять, не будучи заслуживающим доверия.Плимптон знает, что что-то не так, но не знает, что именно.
Семья пережила все кризисы, приходящие извне, каждый звонок в ФБР, каждый вопрос напористого соседа. Но это угроза, на которую невозможно ответить, потому что она исходит изнутри: эти люди больше не могут не подвергать сомнению те самые основы, на которых они построили свою жизнь.
И этот вопрос приводит к эмоциональной кульминации фильма, когда персонаж Лахти звонит своему отцу (Стивен Хилл) и договаривается о встрече с ним за обедом.Давным-давно она разбила ему сердце. Она исчезла из его жизни на долгие годы. Теперь она хочет, чтобы родители забрали Дэнни, чтобы он пошел в музыкальную школу. Она потеряет сына, как и ее отец потерял ее. Это иронично, и это очень грустно, и к концу сцены мы прошли через мучения.
Режиссером фильма стал Сидни Люмет, пять лет назад снявший фильм «Даниил», вдохновленный детьми Юлиуса и Этель Розенберг, казненных за шпионаж в пользу русских. В этом фильме так и не было ясно, что он думает о Розенбергах — не о том, виновны они или невиновны, а о том, были ли они хорошими или плохими.Их видели сквозь столько политических и исторических фильтров, что мы никогда не знали, на кого смотрим. «Running on Empty» не делает этой ошибки. Это люди, которые сделали выбор и живут с последствиями, и по ходу фильма им придется переоценивать свои решения.
От Спенсера до Лакричной Пиццы: почему женщины вдруг бегут на пленку? | Фильм
В Спенсере , Пабло Ларраин представляет себе злополучные выходные в Сандрингеме для Дианы, принцессы Уэльской (Кристен Стюарт), когда принц Чарльз (Джек Фартинг) говорит своей жене: «Ты должна быть в состоянии заставить ваше тело делать то, что вы ненавидите.На благо страны». Диана держится за край бильярдного стола, словно пытаясь удержаться; за белыми костяшками пальцев, атласом и идеальными волосами кипит неиссякаемая ярость.
Борьба Дианы за то, чтобы сдержать себя — оставаться статуейной, элегантной и чопорной — постоянно угрожает перекинуться через край. Когда это происходит, она не следует совету Чарльза. Вместо этого она бежит так, как будто от этого зависит ее жизнь. В сюрреалистическом монтаже своего прошлого и настоящего Ларраин показывает, как 12-летняя Диана гоняется за своими друзьями на лужайке, затем в 17 лет она пролетает мимо в школьной форме, а в 20 лет спотыкается о подол своего свадебного платья. , но мчится, несмотря ни на что.Она дикая, необузданная, светлая и свободная, и этот эпизод является одним из самых трогательных и ярких моментов фильма, который подталкивает Диану к решению жить на своих собственных условиях, а не на условиях королевской семьи.
Порывы движения, подобные этому, служили указателями свободы с самого начала фильма. Тем не менее, за последние пару месяцев появилось множество новых фильмов, в которых особое внимание уделялось одному типу движения, в частности сценам бегущих женщин. С тех пор, как вышла «Пицца с лакрицей» Пола Томаса Андерсона, социальные сети были заполнены гифками, на которых ее звезда Алана Хаим бежит по Лос-Анджелесу — качает руками, развевает волосы, широко улыбается (Хаим шутил о том, что на съемочной площадке стал «в такой форме»).В грядущей норвежской драме «Худший человек в мире» режиссера Иоахима Триера главная героиня Джули (Ренате Рейнсве) в эйфории бежит по середине улицы в сцене, освещенной афишей фильма. И Хаим, и Рейнсве — относительные новички на большом экране; красота их выступлений заключается в том, насколько неприкрашенными они себя чувствуют, и бег, в частности (в отличие от других видов движения, таких как танец), усиливает это необдуманное чувство — это больше о том, чтобы отпустить, чем хорошо выглядеть.
«Это больше о том, чтобы отпустить, чем хорошо выглядеть»… Купер Хоффман и Алана Хайм в «Пицце с лакрицей». Фотография предоставлена Metro Goldwyn Mayer/AP. В визуальном плане бег по своей сути кинематографичен: в конце концов, фильм – это средство, воспевающее движение. Но, как писал Ричард Дайер в 1994 году о боевике «Скорость», беспрекословная свобода передвижения и пересечения пространства включает в себя привилегию, «которая закодирована как мужская (а также натуральная и белая), но доступ к которой нужен всем людям» (мы должны добавить неинвалидов в свой список).Он отметил, что картина волнения публики сенсационными движениями была характерна для фильмов, прославляющих мужскую силу или мужественность, и поэтому телесная свобода воспринималась как данность.
Для женщин-исполнителей движения на экране, как правило, были более ограниченными, часто связанными со стереотипами послушания и подчинения или замедленными моментами эротического показа. В своем эссе 1975 года «Визуальное удовольствие и повествовательное кино» теоретик кино Лаура Малви писала, что «в мире, упорядоченном сексуальным дисбалансом, удовольствие от взгляда было разделено между активным/мужским и пассивным/женским. Это деление имеет физическое измерение — требование, чтобы женская «красота» была доступна камере, могло помешать любой возможности двигаться слишком быстро или свободно. Например, Леа Сейду провела большую часть своего экранного времени в фильме Уэса Андерсона «Французский диспетчер» обнаженной, позируя для портрета, извиваясь в немыслимую форму за невозможной формой, болтаясь над горячими батареями и зависая на табурете, постоянно пытаясь сохранить неподвижность . Как дерзко признает фильм Андерсона, инерция на протяжении веков была основным стилем женщин в визуальной культуре, или, как писал 50 лет назад Джон Бергер, «Мужчины действуют, а женщины появляются.”
Однако по большей части женщины наконец-то стали играть гораздо более (буквально) активную роль в кино. Переход к женщинам, которые взрываются движением, предполагает важный поворотный момент в культуре образов, которые нормализуют, санкционируют и направляют представления о гендере, особенно те, которые так часто ограничивали женское тело статусом украшения. Женщины теперь снимаются в фильмах о супергероях, таких как «Чудо-женщина» и «Хищные птицы», и даже дают столь необходимую поддержку Джеймсу Бонду в «Не время умирать».Наблюдение за женскими телами в агонии действия, будь то бег, борьба или полет, имеет катарсический эффект. Тем не менее, это движение имеет тенденцию быть более зрелищным — продуктом строго тренированного, эстетизированного тела — чем реалистичным. Свести это ощущение силы к моментам насилия и борьбы, а также в контексте фильмов, которые в остальном очень мало говорят о гендере или феминизме в более широком смысле, похоже на возвращение к проблемам, поднятым Дайером, другими словами, на овеществление телесной власти без признания политики, или к празднованию карт-бланш дееспособности.Если бы у женщин теперь было больше свободы передвижения на экране, к чему бы они могли двигаться? Резервная копия
007… Лашана Линч в «Не время умирать». Фотография: Universal Pictures/AllstarВ полуавтобиографическом продолжении Джоанны Хогг «Сувенир, часть 2» молодой режиссер Джули (Онор Суинтон Бирн) изо всех сил пытается завершить свой дипломный фильм, мучаясь от травмы прошлых отношений, творческой нерешительности и профессора, которые не в состоянии понять ее видение. Когда мы, наконец, видим ее законченный проект, она берет нас в сюрреалистическое, уникальное путешествие через горе и разбитое сердце, которое триумфально врывается в жизнь, когда она бежит по полю, останавливаясь только для того, чтобы взять в руки камеру Super 8.В то время как Джули воздерживалась от продвижения вперед, теперь она стремится к тому, чего хочет, то есть к созданию фильмов и к тому, чтобы делать их по-своему.
Финальный этап «Спенсера» — тоже что-то вроде марафона, изобилующего яркими сценами бега. Физическая трансформация Дианы, из-под тщательного надзора ее кураторов и закутанной в богато украшенные платья и украшения, в одетую в толстовку и спринтерскую, является отказом от послушного исполнения богатства и гипер-женственности, которые она призвана демонстрировать миру. как символический побег от ее чреватого брака.В таких новых фильмах, как этот, героини не просто бегут по протоптанным дорожкам; скорее, они обозначают поворот — или, возможно, спринт — от них.