Бег на 100 метров гто: Методические рекомендации | ВФСК ГТО
Бег на 2000 метров: характеристика, нормативы и рекорды
2000 м – одна из классических дистанций в лёгкой атлетике. Она является обязательной в школьных нормативах, её сдают в комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). Однако в перечне Единой всероссийской спортивной классификации её нет, то есть спортивный разряд и звание по бегу на 2000 м не присваиваются. Соревнования на этой дистанции тоже не проводятся.
Но если вы из тех, кто готовится сдавать бег на 2000 м, наша статья именно для вас.
Техника и тактика бега
Старт в беге на 2000 м высокий. Каждый участник стартует со своей дорожки, но почти сразу после выстрела из пистолета бегуны могут переходить на первую дорожку. Главное, не наступать на линию бровки с левой стороны дорожки: это нарушение правил.
2000 м – средняя дистанция лёгкой атлетики, поэтому будьте готовы к дискомфорту на протяжении всего забега. Начинать слишком быстро не стоит, лучше пройти четыре круга 400-метрового стадиона в одинаковом темпе и лишь на последнем, пятом, круге приступить к финишному ускорению.
Так, например, у мирового рекордсмена Хишама Эль-Герружа каждый круг заканчивался на 57-ой секунде, и только последний был равен 55-ти секундам.
Стартовое ускорение длится не более 10 секунд, а затем устанавливается скорость на ближайшие полтора километра.
Когда вы достигнете последнего круга, наращивайте темп постепенно. К своему максимуму подходите за 200-100 м в зависимости от вашей подготовки и опыта.
Итак, три столпа, на которые опирается техника бега на 2000м :
- старт и стартовый разгон не более 10 секунд;
- бег по дистанции с крейсерской скоростью на 4 круга;
- набегание на финиш за 400 м и финишный спринт за 200-100 м.
Нормативы ГТО
Бег на 2000 м в рамках сдачи норматива ГТО предпочтительнее проводить на стадионе либо другой кольцевой трассе без заметных перепадов высоты.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Возраст | Мальчики / Мужчины | Девочки / Женщины | ||||
золото | серебро | бронза | золото | серебро | бронза | |
11-12 лет | 09:20 | 10:20 | 11:10 | 10:40 | 12:10 | 13:00 |
13-15 лет | 08:10 | 09:40 | 10:00 | 10:00 | 11:40 | 12:10 |
16-17 лет | – | – | – | 09:50 | 11:20 | 12:00 |
18-24 года | – | – | – | 10:50 | 12:30 | 13:10 |
25-29 лет | – | – | – | 11:35 | 13:10 | 14:00 |
30-34 года | – | – | – | 12:00 | 13:50 | 14:30 |
35-39 лет | – | – | – | 12:30 | 14:20 | 15:00 |
40-44 года | 10:00 | 12:00 | 13:00 | 13:00 | 15:10 | 16:10 |
45-49 лет | 10:30 | 12:15 | 13:20 | 13:40 | 16:10 | 17:20 |
50-54 года | 11:00 | 12:45 | 13:50 | 14:30 | 17:00 | 18:00 |
55-59 лет | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:50 | 19:00 | 20:00 |
Школьные нормативы
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
оценка «5» | оценка «4» | оценка «3» | оценка «5» | оценка «4» | оценка «3» | |
5 класс | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени | – | – | – |
6 класс | без учёта времени | без учёта времени | без учёта времени | – | – | – |
7 класс | 09:30 | 10:15 | 11:15 | 11:00 | 12:40 | 13:50 |
8 класс | 09:00 | 09:45 | 10:30 | 10:50 | 12:30 | 13:20 |
9 класс | 08:20 | 09:20 | 09:45 | 10:00 | 11:20 | 12:05 |
10 класс | – | – | – | 10:20 | 12:10 | |
11 класс | – | – | – | 10:00 | 11:10 | 12:20 |
Мировые рекорды
Бег на 2000 м отсутствует в программе Олимпийских игр и чемпионата мира по лёгкой атлетике, однако сейчас дистанцию регулярно включают в коммерческие старты. Так что 2000 м всё еще имеют большие возможности для улучшения результатов.
Мужчины
- Хишам Эль-Герруж (Марокко) – 04:44,79 (1999 год, Берлин)
Женщины
- Гензебе Дибаба (Эфиопия) – 05:23,75 (2017 год, Эдинбург)
Рекорды Европы в мужском и женском зачёте принадлежат, соответственно, молодому норвежскому бегуну Якобу Ингебригтсену (04:50,01, шестой результат в истории, 2020 год) и Соне О’Салливан из Ирландии (05:25,36, второй результат в истории, 1994 год).
Якоб Ингебригтсен устанавливает новый рекорд Европы в беге на 2000 м
В 10-ти лучших результатах в женском беге на 2000 м на 6-м и 7-м местах фигурируют советские спортсменки Татьяна Казанкина (05:28. 72, 1984 год) и Татьяна Позднякова (05:29.64, 1984 год).
Как подготовиться
Для сдачи норматива в беге на 2000 м рекомендуем постепенно увеличивать еженедельный пробег, если вы бегаете редко или же от случая к случаю. Увеличению общей выносливости и скорости способствуют минимум три тренировки в неделю.
Вместе с этим начинайте обращать внимание на число шагов в минуту, когда вы бежите. Чтобы определить свой каденс, в течение 30 секунд считайте, сколько раз одна нога коснётся земли. Затем удвойте это число, чтобы получить число шагов в минуту. Эталоном считается 180 шаг/мин. На этой дистанции каденс сильнее влияет на результат, чем он бы влиял на марафоне.
Чтобы увеличить частоту шагов, делайте 30-секундные повторы высоких оборотов (5-8 раз). Сосредоточьтесь на быстрых, лёгких и коротких шагах, как будто вы наступаете на раскалённые угли.
Кроме того, для 2000 м очень важно выполнение скоростной работы. Работа на скорость – один из самых лучших способов улучшить свой темп. Пробегайте короткие отрезки 100-400 м на 70-80% от своей максимальной скорости.
Основную базу будут закладывать лёгкие пробежки, направленные на развитие общей выносливости.
Перед сдачей норматива попробуйте пробежать 2000 м в соревновательном темпе, чтобы оценить форму и способность раскладываться по дистанции. Но помните, что контрольный забег не должен стартовать накануне соревнований.
Где можно пробежать 2 км
Дистанция 2 км представлена на выбор сразу в нескольких забегах по всей России:
- фестиваль Rosa Run в Сочи, где ожидается 2-километровый карнавальный забег Rosa Carnival,
- старт ЗаБег.РФ в Перми и Казани,
- кросс «Лисья гора» в Москве,
- Кисловодский марафон Kavkaz.Run,
- забег Run Krasnodar,
- полумарафон «Притяжение весны» в Ярославле,
- забег «Ласковый май» в Кирове,
- «Винный марафон» в Анапе,
- «Сочный забег» вблизи Таманского залива,
- марафон в Сочи
Читайте по теме:
Бег на 1000 метров: техника, нормативы, рекорды
Бег на 1500 метров: характеристика, нормативы и рекорды
Бег на 3000 метров: характеристика, нормативы и рекорды
ГТО
ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО , направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— по выбору.
Плюс, рекомендации по недельной двигательной активности.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основывается на следующих принципах:
а) добровольность и доступность;
б) оздоровительная и личностно ориентированная направленность;
в) обязательность медицинского контроля;
г) учет региональных особенностей и национальных традиций.
НОРМАТИВЫ ГТО:
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
БЕГ НА ЛЫЖАХ
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29. 12.2010 No 189.
МЕТАНИЕ СНАРЯДА НА ДАЛЬНОСТЬ
Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
ПЛАВАНИЕ
Давайте рассмотрим, что собой представляет плавание на короткие дистанции 10,15,25,50 метров.
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА
Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
РЫВОК ГИРИ
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ
Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ О ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).
СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 6-8 ЛЕТ
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
СТРЕЛЬБА
Пулевая стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия.
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу жизни.
Наличие знаков отличия комплекса ГТО (в соответствии с Приказом Министерства образования России № 1147) у поступающих на обучение по образовательным программам высшего образования будет учитываться образовательными организациями высшего образования при приеме. Обучающимся, имеющим золотой знак отличия комплекса ГТО, может быть назначена в установленном порядке повышенная государственная академическая стипендия.
Студенты и сотрудники смогут сдать в СФУ нормативы на получение знака отличия ГТО
Дата события:
С 22 октября по 17 декабря 2017 года приглашаем студентов, аспирантов, преподавателей и сотрудников университета пройти тесты на получение знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.
Желающим пройти испытания на получение знака отличия необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО и при прохождении испытаний предоставить уникальный идентификационный номер (УИН), полученный при регистрации, документ удостоверяющий личность, студенческий билет либо удостоверение сотрудника, а также медицинскую справку о допуске.
График прохождения тестов
Дата | Время | Испытание | Место |
---|---|---|---|
22 октября | 14:00 | Бег на 100 метров | пер. Вузовский, 5А |
15:00 | Бег на 2 километра (женщины) | пер. Вузовский, 5А | |
15:30 | Бег на 3 километра (мужчины) | пер. Вузовский, 5А | |
14:00 | Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье | пер. Вузовский, 5А | |
16:00 | Метание снаряда весом 700 грамм | пер. Вузовский, 5А | |
12 ноября | 11:30 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (мужчины) | пр. Свободный, 79Б |
11:30 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (женщины) | пр. Свободный, 79Б | |
12:00 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | пр. Свободный, 79Б | |
18 ноября | 13:00 | Плавание на 50 метров | пер. Вузовский, 5А |
17 декабря | 10:00 | Бег на лыжах на 3 километра (женщины) | пр. Свободный, 79Б |
10:00 | Бег на лыжах на 5 километров (мужчины) | пр. Свободный, 79Б |
Дополнительная информация:
+ 7 (391) 206-36-86Чиновников Дагестана премируют за золотой значок ГТО — Российская газета
Муниципальные и госслужащие Дагестана, которые сдадут нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» на «золото», смогут в этом году получить премию в размере ежемесячной зарплаты, а также дополнительные два дня к отпуску. Об этом «РГ» рассказал замруководителя республиканского Центра тестирования ГТО Гамзат Гамзатов.
Но для этого им придется успешно сдать все основные дисциплины: бег на 60 и 100 метров, подтягивания, прыжки в длину с разбега или с места, наклон вперед из положения стоя (растяжка), стрельбу из пневматической винтовки, скручивания на пресс, а также кросс по пересеченной местности. Никаких особых условий для госслужащих нет, нормативы зависят только от возраста и пола. Например, мужчина 45 — 49 лет на «золото» должен подтянуться восемь раз, проплыть 50 метров за 50 секунд, «качнуть» пресс 31 раз за минуту.
Стоит сказать, что местные чиновники, включая главу Дагестана Рамазана Абдулатипова, сдают комплекс еще с 2014 года. Правда, до выхода Федерального закона о ГТО это было скорее символической акцией. Помимо всеобщего уважения отличившиеся спортсмены получали лишь красивые сертификаты. Но сейчас за успешное выполнение испытаний им, как и другим спортсменам, будут присваиваться знаки отличия: золотой, серебряный или бронзовый. А руководители муниципалитетов и государственных организаций теперь имеют право поощрить своих сотрудников и материально.
Ежегодно испытание проходят около 300 человек. Среди них сотрудники администрации и правительства Дагестана, главы городов и районов, представители Народного собрания и Общественной палаты республики.
— Сдача комплекса ГТО не только пропаганда здорового образа жизни, но и само по себе выгодное дело. Если служащие регулярно занимаются спортом, то они берут меньше больничных, да и вообще становятся более работоспособными и эффективными, — уверен Гамзатов.
— Конечно, премия или два отгула — это приятный бонус, но все-таки я занимаюсь спортом ради здоровья и хорошего настроения, — соглашается замруководителя администрации главы и правительства Дагестана Заур Курбанов, который пять лет подряд сдает нормативы ГТО только на «золото». — Мой любимый вид спорта — бег. Регулярно бегаю на различные дистанции вдоль побережья Каспийского моря, а также совершаю забеги на гору Тарки-Тау. Именно на этой горке куются наши чемпионы. На мой взгляд, бег- это лучшее средство от стресса.
ВФСК ГТО
Новости
Отдел физической культуры и спорта администрации муниципального образования- городской округ город Скопин объявляет новый конкурс любительских фотографий «Я люблю спорт».
Его участникам предлагается сделать фотоснимки, которые будут отражать любовь к спорту, пропагандировать здоровый образ жизни, рассказывать об увлечениях юных спортсменов.
Сегодня в школьном лагере «Улыбка» был насыщенный и интересный день. Ребята сдавали нормы ГТО, соревновались в силе, выносливости, рисовали комиксы на тему «Короновирус». Воспитанники лагеря не скучают, ведь с ними рядом их любимые учителя и вожатые
1 декабря на базе СОШ №2 состоялся муниципальный фестиваль ВФСК ГТО II ступени, в котором приняли участие обучающиеся школ г. Скопина:СОШ № 1, СОШ №2, СОШ №3, СОШ №4, ООШ №5, Октябрьская СОШ, СОШ им. М. Горького.
На мероприятии присутствовали:
Иванова Е.А. — директор МБОУ СОШ №2,
Римский Ю.И. — начальник отдела по физической культуре и спорта городской округ г. Скопин,
Амётова Л.В.- администратор центра тестирования ГТО.
После торжественного открытия для участников была организованна встречная эстафета, после которой юные спортсмены получили маршрутные листы и приступили к испытаниям.
В общем зачёте СОШ № 2 одержала победу! Также были отмечены лучшие результаты в каждом из испытаний. Участники нашей школы не остались в стороне:— Поднимание туловища из положения лёжа — Суворова Елизавета — 1 место.
Тимошина Виктория — 2 место.
— Наклон вперёд из положения стоя — Суворова Елизавета — 2 место.
— Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа — Суворова Елизавета — 2 место.
— Наклон вперёд из положения стоя — Тетерев Артём — 2 место.
— Прыжок в длину с места — Тетерев Артём — 3 место.
— Подтягивание из виса на высокой перекладине —
1 место — Тетерев Артём
2 место — Козлов Артём
3 место- Пронин Александр.
Кроме того, каждому участнику фестиваля присвоят значок ГТО!!!
28 ноября в 3А классе был проведён открытый урок по физической культуре «ГТО — путь к успеху» методом круговой тренировки с элементами ГТО. На уроке присутствовали представители отдела физической культуры и спорта города Скопина.
В рамках развития инновационной площадкой в номинации «Организация работы по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»» в нашей школе организована выставка рисунков «Мы за здоровый образ жизни!»
28 сентября учителя нашей школы приняли активное участие в сдаче нормативов ГТО.
Все педагоги показали отличную физическую подготовку и достойно прошли испытания!
29 сентября в нашем городе прошли легкоатлетические соревнования в рамках продвижения ВФСК ГТО. Сборная нашей школы заняла 2 место среди общеобразовательных школ города. В личном зачете отличились: Честных Елена, Васюхина Софья, Штатов Алексей, Ламповщиков Тимофей. Молодцы!!!
1 5 сентября в Скопине состоялся Всероссийский день бега «Кросс наций 2018», в котором учащиеся нашей школы приняли активное участие! Среди девочек в старшей возрастной группе Честных Елена заняла почётное 3 место!
Здоровье – самое дорогое, что есть у человека. Бережное отношение к своему собственному здоровью нужно воспитывать с самого детства, а потому Дни здоровья обязательно включены в учебно-воспитательный план нашей школы.В рамках продвижения ВФСК ГТО 17 мая в нашей школе праздник Здоровья проходил на стадионе «Труд». Перед началом соревнований под ритмичную музыку была проведена общая зарядка-разминка. Затем состоялись соревнования по пляжному волейболу для девочек и футбол для юношей. В ходе соревнований ребята показали свою ловкость, силу и взаимовыручку и зарядились позитивными эмоциями.Поздравляем победителей и призёров праздника. 29 марта наша школа встречала почетных гостей. В торжественной обстановке заслуженные знаки ВФСК ГТО получили из рук главы администрации муниципального образования – городской округ город Скопин Олега Асеева сто спортсменов из числа учащихся школ города.Мы поздравляем обучающихся нашей школы, ставших обладателями знаков отличия 4-5 ступеней!Золотой знак отличия: Филин Сергей, Лобов Владимир, Коробейников Никита, Усачёв Виталий, Янин Анатолий, Лутикова Валерия, Шишкина Анна, Иванов Максим, Оводов Сергей, Уквасова Дарья, Муковникова Полина, Химич Алексей, Чутчев Данила, Тимуров Альберт, Гусев Никита, Трунова Анна, Борисов Алексей, Смольянинова Анастасия, Абрамов Антон. Серебряный знак отличия: Ветошкина Елена, Касимова Валерия, Фёдоров Дмитрий, Фетисов Александр. Бронзовый знак отличия: Климова Татьяна, Кружков А,Наумов Дмитрий, Мирошкин Олег
Инновационная площадка ВФСК «Готов к труду и обороне» нашей школы продолжает свою работу по вовлечению детей младшего школьного возраста в физкультурное движение. 11 октября по нашей просьбе представитель городского центра тестирования Людмила Аметова в доступной форме рассказала ребятам об истории создания комплекса и почему так важно участвовать в движении. 9 октября на базе нашей школы состоялся областной фестиваль ВФСК ГТО lV-Vступени среди обучающихся общеобразовательных организаций по силовой гимнастике. Ребятам предстоит сдать 10 октября стрельбу,плавание.14-15 октября легкую атлетику.Желаем удачи!29 апреля в МБОУ «СОШ№2» состоялся I межмуниципальный фестиваль по общефизической подготовке среди учащихся, посвященный продвижению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО. Фестиваль начался с праздничного концерта, который помогли подготовить учащиеся и волонтеры школы. На празднике присутствовали почетные гости:
— заместитель главы администрации по социальным вопросам И.А.Ланина
— начальник отдела физической культуры и спорта Ю. Римский
— заместитель начальника управления образования и молодежной политики Н.П.Исаева
В соревнованиях участвовали команды общеобразовательных учреждений муниципальных образований Рязанской области. В программе соревнований входили такие состязания, как:
— Встречная эстафета
— Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
— Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами
— Поднимание туловища из положения лежа
— Подтягивание из виса на высокой перекладине
— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Поздравляем учащихся нашей школы, достойно выступивших на соревнованиях:
— Встречная эстафета — II место;
— Прыжок в длину с места толчком двумя ногами — Ушаков Александр — 3 место;
— Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами — Соийская Анна — 2 место, Борисов Александр — 3 место;
— Сгибание и разгибание рук в упоре лежа — Гусева Варвара — 1 место;
— Поднимание туловища из положения лежа — Оводова Дарья — 1 место, Гусева Варвара — 3 место, Борисов Александр 3 место
18 марта состоялось вручение значков ВФСК ГТО следующим учащимся:
— Тимуров Наджмуддин Махмудович
— Грачева Диана Романовна
— Ильина Мария Вячеславовна
— Маслова Влада Владиславовна
— Ушаков Мхаил Михайлович
— Мишакова Анастасия Ивановна
— Каюрин Артур Юрьевич
— Зубрилин Аким Олегович
— Бокарева Софья Романовна
— Косорукова Анастасия Вадимовна
— Болдова Валерия Сергеевна
— Пустынская Елизавета Дмитриевна
— Громова Елена Альбертовна
Поздравляем!
В 2016 году МБОУ «СОШ№2» заняла II место в областном смотре-конкурсе на лучшую организацию работы по внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Рязанской области!
В период зимних каникул в просторном спортивном зале нашей школы прошёл спортивный праздник «Папа, мама, я — спортивная семья!» между 1 и 2 классами. На празднике присутствовали: главный специалист управления образования и молодежной политики МО-городской округ г.Скопин Наталья Евгеньевна Михайлова, директор нашей школы Елена Анатольевна Иванова. В спортивных эстафетах участвовало 5 семейных команд, которым необходимо было проявить свою ловкость, сноровку и дружную работу в 10 спортивных конкурсах. Соревнования судило строгое,но справедливое жюри. Мероприятие прошло в дружеской и веселой обстановке.Все участники остались с отличным настроением,а так же с подарками и грамотами. По итоговым результатам победу одержала дружная семья Люлюкиных («Спарта»), 2 место — семья Ларкиных («Стрела»), 3 место — семья Силуяновых («Апельсин») .Мы поздравляем победителей и участников!Все они показали отличные результаты.
14 декабря в рамках реализации программы внедрения ВФСК «ГТО» в нашей школе состоялась выставка детского рисунка среди 5-7 классов «Олимпийская открытка». Победителями и призёрами творческого конкурса стали:
Бормашева Виктория 7б — 1 место,
Жарков Георгий 7б- 2 место,
Крючкова Альбина 6б- 3 место
С 21 по 23 октября в г. Сасово прошел фестиваль ВФСК ГТО среди учащихся общеобразовательных школ.
В составе сборной команды г.Скопина были учащиеся 1,2,3,4 школ.
Соревнования проходили в 3 дня:1 день-плавание,
2 день — стрельба, силовая гимнастика и бег на 100 метров,
3 день — бег на 2000 метровНаши ребята достойно представили г. Скопин.
15 октября 2016г. в спортивном зале нашей школы состоялось торжественное вручение знаков отличия ВФСК ГТО среди обучающихся средних школ. Поздравляем 26 учащихся нашей школы, получивших золотые и серебряные знаки отличия:
Золотые –
- Васильев Дмитрий,
- Зубрилина Анна,
- Иванов Максим,
- Ларюшина Полина,
- Оводов Сергей,
- Овсянников Владислав,
- Завьялова Ольга,
- Иванов Кирилл,
- Коробейников Денис,
- Муравых Евгения,
- Новиков Иван,
- Семин Геннадий,
- Туманян Инга,
- Фролов Павел.
Серебряные –
- Алексаева Зоя,
- Васильева Анастасия,
- Козлов Артем,
- Никонова Екатерина,
- Оськин Максим,
- Панин Павел,
- Римская Варвара,
- Стреков Михаил,
- Честных Елена,
- Гусева Варвара,
- Дворецкова Анна,
- Грачева Диана.
Поздравляем!
15-16 октября 2016 года в г.Скопине прошел Областной спортивный фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди обучающихся образовательных организаций, спортивными объектами для проведения которого стали: МБОУ СОШ №2, Городской стадиона «Труд» и ГАУ ДО «ДЮСШ «Старт».
15 октября в 10:00 по местному времени в спортивном зале СОШ №2, состоялась торжественная церемония открытия Фестиваля. Спортсменов приветствовали: Глава администрации муниципального образования — городской округ город Скопин Олег Асеев; начальник отдела физической культуры и спорта администрации муниципального образования – городской округ город Скопин – Юрий Римский; начальник управления образования и молодёжной политики г. Скопина Николай Калинин; директор МБОУ СОШ №2 Елена Иванова; директор МБУ «Городской стадион «Труд» Владимир Филатов.
Программа Фестиваля включала следующие нормативы:
1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье.
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине.
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши).
5. Подтягивание из виса на низкой перекладине (девушки).
6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки).
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя, дистанция 10 м.
8. Бег на 100 м.
9. Бег на 2 км.
10. Метание спортивного снаряда весом 700 гр. (юноши).
11. Метание спортивного снаряда весом 500 гр. (девушки).
12. Плавание на дистанцию 50 м.
По результатам счетной комиссии около 19 юношей и 19 девушек выполнили нормативы на «золотой» знак отличия, остальные участники — на «серебро» и «бронзу».
Призеры и победители в каждом виде программы награждались грамотами администрации муниципального образования — городской округ город Скопин.
Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м
Пустынская Елизавета— 1 место
Мишакова Анастасия— 3 место
Плавание 50м
Янина Анастасия- 1 место
Пустынская Елизавета— 3 место
Метание спортивного снаряда
Зубрилин Аким— 1 место
Мишакова Анастасия— 3 место
Болдова Валерия-3 место
Наклон вперед из положения стоя на скамье
Маслова Влада— 1 место
Зубрилин Аким— 1 место
Громова Елена— 2 место
Мишакова Анастасия— 3 место
Поднимание туловища из положения лежа на спине
Янина Анастасия— 1 место
Подтягивание на перекладине Ильина Мария— 3 место
Палий Александр— 3 место
Прыжок в длину с места
Зубрилин Аким— 1 место
Янина Анастасия— 2 место
Ломцов Виктор— 2 место
Бокарева Софья- 3 место
Бег 2 км
Косорукова Анастасия— 2 место
Бег 100 м
Зубрилин Аким— 1 место
Янина Анастасия— 2 место
Стеничкин Никита— 2 место
Бокарева Софья— 3 место
Поздравляем!!!
27 мая 2016г. на стадионе «Труд» прошел фестиваль ВФСК ГТО среди детей I и II ступеней.
В этот день участники фестиваля выполняли следующие нормативы:
1 ступень:
• бег на 30 м
• смешанное передвижение (1 км) – без учета времени
• подтягивание
• наклон вперед
• прыжок в длину
• метание теннисного мяча в цель
2 ступень:
• бег на 60 м
• бег на 1 км
• подтягивание
• отжимание
• наклон вперед
• прыжок в длину
• метание мяча весом 150 г (м)
Обладателями серебряного знака отличия стали:
- Алексаева Зоя,
- Васильева Анастасия,
- Козлов Артем,
- Никонова Екатерина,
- Оськин Максим,
- Панин Павел,
- Римская Варвара,
- Стреков Михаил,
- Честных Елена,
- Гусева Варвара,
- Дворецкова Анна
История ГТО
youtube.com/embed/obFnihgoc74?rel=0&fs=1&wmode=transparent» frameborder=»0″ allowfullscreen=»» title=»JoomlaWorks AllVideos Player»/>
В 1927 году путем слияний и реорганизаций нескольких военно-спортивных объединений в СССР создается самая крупная из специализированных общественных организаций – Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ).
Уже к началу 1928 года эта организация насчитывает около 2 млн. человек. По всей стране под эгидой ОСОАВИАХИМа строятся тиры, стрельбища, создаются аэроклубы и военно-спортивные кружки.
В 1931 году вводится Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), который становится программной и нормативной основой системы физического воспитания для всей страны. Цель вводимого комплекса – «дальнейшее повышение уровня физического воспитания советского народа, в первую очередь молодого поколения…». Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей.
Очень быстро спортивно-оборонный комплекс становится популярен. Нормы ГТО сдаются в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Проводятся масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступают Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона.
Высокая идейная и политическая направленность комплекса ГТО, общедоступность физических упражнений, включенных в его нормативы, их очевидная польза для укрепления здоровья и развития навыков и умений, необходимых в повседневной жизни, делают комплекс ГТО популярным среди населения и особенно среди молодежи. Носить значок ГТО становится престижным.
В 1931 году значкистами ГТО стали 24 тысячи физкультурников, в 1932-м — 465 тысяч и в 1933 году 835 тысяч физкультурников. К весне 1935 года количество значкистов ГТО достигает 1,2 миллионов человек.
Только за 1938 и 1939 годы нормы ГТО 1 и 2 ступени и БГТО («Будь готов к труду и обороне») сдают более 2,5 млн. человек. Количество спортивных сооружений в стане увеличивается с 39 тысяч в 1936 году до 83 тысяч к концу 1939 года. К этому же времени в стране действует 62 тысячи физкультурных коллективов, объединявших 5 млн. человек.
В 1972 специальным постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР введён новый комплекс ГТО, в котором появляются ступени для школьников 10—13 лет и граждан 40—60 лет. Это позволяет расширить возрастные рамки комплекса ГТО и охватить население с 10 до 60 лет. Каждой из пяти ступеней нового комплекса ГТО дано свое название: 1-я ступень — «Смелые и ловкие», 2-я ступень — «Спортивная смена», 3-я ступень — «Сила и мужество», 4-я ступень — «Физическое совершенство», 5-я ступень — «Бодрость и здоровье». К началу 1976 года наша страна насчитывала свыше 220 млн. значкистов ГТО всех ступеней.
Последний Всесоюзный физкультурный Комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) был введен в январе 1985 года. Он был адресован людям от 16 до 60 лет.[материал с сайта http://xn--38-glc8bt.xn--p1ai/]
ГТО в настоящее время
В марте этого 2013 года совещании по развитию детско-юношеского спорта Президент РФ Владимир Путин подписал указ о возвращении Всероссийского физкультурно- оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне». Согласно приказу, внедрение нормативов ГТО должно быть произведено с 1 сентября 2014 года. Планируется, что интеграция будет проходить до января 2017 года.
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки, увеличить количество регулярно занимающихся физической культурой и спортом детей и молодежи, обеспечить сдачу ими нормативов и тестов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой из которых установлены виды испытаний и нормативы их выполнения для права получения в первых семи из них бронзового, серебряного или золотого знака и без вручения знака в остальных четырех в зависимости от пола и возраста. Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму.
· Мальчики и девочки от 6 до 8 лет.
· То же от 9 до 10 лет.
· То же от 11 до 12 лет.
· Юноши и девушки от 13 до 15 лет.
· То же от 16 до 17 лет.
· Мужчины и женщины от 18 до 29 лет.
· То же от 30 до 39 лет.
· То же от 40 до 49 лет.
· То же от 50 до 59 лет.
· То же от 60 до 69 лет.
· То же старше 70 лет.
Нормативы ГТО для школьников
I ступень
II ступень
III ступень
IV ступень
V ступень
При сдаче нормативов комплекса ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте http://www. gto.ru/
Количество зарегистрированных учащихся МБОУ «СОШ№2» — 315 человек
Правила начисления дополнительных баллов при поступлении в вузы РФ абитуриентам-обладателям золотых знаков ГТО
Мужские футболки Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969 badvocates
ПОЧЕМУ B&A АДВОКАТИРУЕТ?
✓ У нас есть квалифицированная и опытная команда юристов, готовая решить ваши юридические проблемы.
✓ Мы надежны
✓ Мы надежны и доступны
✓ Мы бережно и профессионально решаем дела наших клиентов
НАШЕ ВИДЕНИЕ:
Стать эталонной юридической фирмой в Руанде и по всему миру.
НАША МИССИЯ:
Предоставлять юридические услуги нашим уважаемым клиентам в соответствии с законом и обеспечивать высокий профессионализм.
Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969
Ювелирные изделия поставляются с шкатулкой для драгоценностей и сертификатом подлинности. Новый женский сексуальный верх бикини симпатичный. Красивая однотонная лента Просто и стильно одета идеальная девушка. мы работаем с местной и зарубежной платформой. ❤ ♥ ⒉ Идеально подходит для повседневной носки, также подходит для пикников с барбекю, Izzy & Owie Baby Girl Leggings Fox.ДУХОВНАЯ ЗАЩИТА и СИЛА УДАЧИ ЧЕРНОГО искусственного кристалла оникса: с его силами, эффективными во всех чакрах. Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969 , эти цвета никогда не выходят из моды. Мужские ботинки Джорджии GB00090 до середины икры, мужские с коротким рукавом и V-образным вырезом Fineser, однотонная повседневная приталенная верхняя рубашка, номер модели: TOLD-IN7309W-DRKHOODIE-P, ручки переключения передач серии Elite изготовлены из компонентов высочайшего качества, что обеспечивает превосходное ощущение в каждую смену, дорогая, это будет ваше прекрасное чувство (такое тепло, комфорт и безопасность), мы предлагаем новые замены ключей, сделанные из материалов высочайшего качества для энтузиастов вождения Toyota.Крепежные винты в комплект не входят. Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969 . выдвижной выход имеет водонепроницаемую прокладку под лицевой панелью для предотвращения попадания воды. Используйте оригинальные запчасти OEM для обеспечения безопасности, надежности и производительности, German Cistercian Nun; Жена протестантского реформатора. Для точного бега по любой поверхности. мы отремонтируем или заменим их бесплатно, они приветствуются многими женщинами, также доступны в 17 различных размерах. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОДУКТА — В процессе работы автомобильного двигателя. Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969 , 14-каратное желтое золото Круглые серьги: Одежда.
КАК МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ?
100% гарантия конфиденциальности
Pontiac Classic Muscle Car GTO TANK TOP 1969
GTO — TANK TOP 1969 — Pontiac Classic Muscle Car. Новая майка из 100% хлопка Gildan 25 — Качественная трафаретная печать с белыми чернилами. Состояние: Новое без ярлыков: Совершенно новый, неиспользованный и изношенный предмет, которого нет в оригинальной розничной упаковке или может отсутствовать оригинальные упаковочные материалы для розничной торговли ( например, в оригинальной коробке или сумке).Оригинальные теги не могут быть прикреплены. Например, в эту категорию попадают новые туфли (без каких-либо следов износа), которых больше нет в оригинальной упаковке. См. Все определения условий , Примечания продавца: «Классический крой, новый, с трафаретной печатью на заказ. Размеры От малых до 3XL ». ,。
Pontiac Classic Muscle Car ГТО БАК 1969
Простое объяснение науки о растяжке | UESCA
Предварительное растяжение снижает производительность.Растяжка опасна. Вы должны удерживать растяжку не менее 10 секунд.
Это лишь некоторые из часто обсуждаемых тем, связанных с растяжкой. Так что же правда о растяжке, а что, скажем, неточно? Чтобы разобраться в этом, вы должны понять физиологию растяжки и то, что на самом деле происходит. Итак, приступим!
НАУКАЧтобы понять, как работает принцип растяжения, важно определить две проприоцептивные части мышцы: сухожильный орган г ольги и мышечное веретено .
Сухожильный орган Гольджи (GTO)
GTO — это нервный рецептор, расположенный на стыке мышцы и сухожилия. Во время растяжки GTO ощущает напряжение в мышце / сухожилии и посылает сигнал через афферентные нейроны в спинной мозг. Затем спинной мозг посылает сигнал мышце расслабиться через эфферентные нейроны. Это называется рефлексом сухожилия Гольджи . GTO существует для регулирования мышечного напряжения, чтобы не повредить мышцу и связанную с ней соединительную ткань.
Мышечный шпиндель
Мышечные веретена расположены глубоко внутри мышцы. Мышечные веретена воспринимают изменение длины мышцы, а также диапазон изменения длины и посылают сигнал к позвоночнику. Этот сигнал запускает рефлекс растяжения (также называемый миотатическим рефлексом ). Рефлекс растяжения сопротивляется увеличению длины мышцы, заставляя ее сокращаться. Чем быстрее увеличивается длина мышцы, тем сильнее рефлекс растяжения. Следовательно, основная функция мышечных веретен — защита тела от травм из-за чрезмерного растяжения.
Цель растяжки — минимизировать рефлекс растяжения, чтобы можно было удлинить мышцу.
ДИАПАЗОН ДВИЖЕНИЯ И ПРОИЗВОДСТВА СИЛЫЧем жестче мышца (и сухожилие) , тем больше упругая реакция . Другими словами, чем больше жесткость мышечно-сухожильного блока , тем больше потенциальный источник энергии. Однако, если индивидуальная гибкость и диапазон движений не соответствуют степени гибкости, необходимой для конкретного движения, работоспособность снизится, а вероятность травмы увеличится.Следовательно, степень гибкости и диапазон движения в конкретной области должны соответствовать степени гибкости, необходимой для активности, в которой вы участвуете. Существенно большая или меньшая гибкость, чем требуется, отрицательно повлияет на человека. В частности, слишком большой диапазон движения часто приравнивается к отсутствию нервно-мышечного контроля в данной области, а также к снижению производства силы.
Большая часть исследований, касающихся растяжки и повышения производительности, была основана на различных параметрах, и поэтому результаты некоторых исследований противоречат результатам других. Например, некоторые исследования показывают, что предварительное растяжение мышцы перед тренировкой не ухудшает работоспособность, в то время как другие исследования показывают, что это происходит в результате снижения выработки силы. Следует отметить, что во многих исследованиях, указывающих на снижение выработки силы, изучается максимальная выработка силы, что не типично для бегунов на длинные дистанции. Таким образом, можно предположить, что предварительная растяжка не так важна для видов спорта на выносливость, как для видов спорта, которые преимущественно требуют коротких максимальных усилий (например, спринт).
ВРЕМЯ РАСТЯЖКИХотя существуют противоречивые исследования относительно того, сколько именно времени следует выполнять растяжку, чтобы добиться максимальной эффективности, похоже, что идеальным вариантом является около 30 секунд. Удерживая растяжку в течение 30 секунд, рефлекс растяжения будет минимизирован, что позволит увеличить диапазон движений. Очень короткие и / или внезапные растяжки, вероятно, вызовут рефлекс растяжения и, следовательно, будут препятствовать способности мышцы к растяжению.
Так почему бы не растянуться дольше 30 секунд? Опять же, хотя наука по этой теме немного противоречива и туманна, два исследования показали, что растяжение более 30 секунд не способствовало увеличению ROM и что растяжение более 30 секунд уменьшало производство силы, соответственно.
Реальность такова, что идеальная продолжительность, если она не сверхкороткая, скорее всего, зависит от каждого отдельного человека.
СОБСТВЕННОЕ НЕЙРОМЫШЕЧНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ (PNF)Растяжение PNF состоит из растяжения, за которым следует сокращение мышцы, которая только что была растянута. Партнер перемещает часть тела до предела диапазона движений (ROM), а затем клиент сокращает растягиваемую мышцу на 10-15 секунд, а затем ненадолго расслабляет ее.Затем партнер перемещает часть тела в новое ПЗУ. Всего этот цикл повторяется два или три раза.
РастяжениеPNF работает из-за эффекта, который он оказывает на орган сухожилия Гольджи . Во время растяжения PNF мышца многократно сокращается и расслабляется, что многократно запускает сухожильный рефлекс Гольджи. Это расширяет ПЗУ целевой части тела сверх того, что обычно можно выполнить при растяжке без PNF.
А КАК НАСЧЕТ ПРОКАТКИ ПЕНЫ?Концепция поролонового валика заключается в том, что он «катится» по напряженной мышце и / или соединительной ткани с целью уменьшения плотности мышечной / соединительной ткани.Хотя поролоновые валики могут быть очень полезными, они могут сделать более напряженные мышцы или фасции.
Широко распространенная теория, связанная с роликами из пенопласта, заключается в том, что чем больше они болят, тем лучше они работают. Это далеко от истины. Реальность такова, что слишком сильное сжатие чрезмерно стимулирует мышечные веретена (то есть нервную систему) и заставляет мышцы сокращаться в ответ в качестве меры защиты от травм. Кроме того, слишком сильное сжатие может повредить мышцы и соединительную ткань на клеточном уровне ( фибробластов ) и фактически усилить воспаление, а не уменьшить его.
Люди обычно оказывают гораздо большее давление, чем необходимо, и часто в неправильных местах (например, IT Band). Просто потому, что давление на болезненный участок с помощью поролонового валика или других средств не обязательно исчезнет. В некоторых случаях, как отмечалось выше, это может даже усугубить ситуацию, поскольку чрезмерное давление ролика может вызвать травму.
При раздражении фасции она воспаляется. Воспаление приводит к укорачиванию фасции и ее чрезмерному уплотнению в определенной области. .Уменьшение фасциальной герметичности требует гораздо меньшего давления в определенной области и в течение более длительных периодов времени, чем обычно используется при стандартном протоколе прокатки пеной. Если ваши клиенты используют поролоновый валик или ручную массажную палочку, они наносят от легкого до среднего количества. Поэтому применительно к работе с фасцией применима фраза боль, нет усиления .
Что касается создания силы, одно исследование показало, что прокатка из пеноматериала увеличивает диапазон движения, не уменьшая при этом создание силы, тогда как растяжение действительно снижает производство силы.
РЕЗЮМЕКак отмечалось ранее, если растяжка не слишком короткая (<5 секунд), точное время, необходимое для получения наилучшего результата, в значительной степени зависит от индивидуума. Поэтому рекомендуется медленно растягиваться и удерживаться около 30 секунд. Кроме того, пока не возникает боли, связанной с катанием с пеной, это, вероятно, отличное средство для уменьшения рефлекса растяжения без уменьшения выработки силы. Это подводит нас к последнему пункту. Хотя растяжка может в некоторой степени снизить выработку силы, согласно проведенным исследованиям, вероятно, что короткие и взрывные упражнения (т.е., 100-метровый рывок).
_____________________________________________________________________________
Рик Принс — основатель / директор United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA), научно-исследовательской компании по обучению спорту на выносливость. UESCA обучает и сертифицирует тренеров по бегу и триатлону (скоро будут велоспорт и ультра-бег!) На 100% онлайн-платформе.
Щелкните здесь, чтобы загрузить обзор курса по триатлону UESCA / Syllabus
Щелкните здесь, чтобы загрузить Обзор бегового курса UESCA / Syllabus
http: // www.leapaheadfitness.com/2012/09/what-the-heck-is-fascia-and-what-does- it-have-to-do-with-fitness / Проверено 28 сентября 2012 г.
ДиДжиованна, Эйлин; Стэнли Шиовиц, Деннис Дж. Доулинг (2005) [1991]. «Миофасциальные методы (мягкие ткани) — остеопатический подход к диагностике и лечению» (Третье изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: 80–82.
Voss, DE., Ionta, MK., & Myers, BJ. (1985). «Проприоцептивная нервно-мышечная фасилитация: модели и методы» (3-й).Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Альпкая У. и Д. Коцея. «Влияние острого статического растяжения на время и силу реакции». J Sports Med Phys Fitness. 47: 147 — 150.
Wilson, Jacob M et al. «Влияние статической растяжки на затраты энергии и выносливость при беге». J Strength Cond Res 2010; 24 (9): 2274-79.
Дичарри, Дж. «Анатомия для бегунов: раскрытие вашего потенциала для здоровья, скорости и предотвращения травм». ISBN-10: 1620871599. Издательство Skyhorse; 1 издание (1 августа 2012 г.) (75).
MacDonald GZ, Penney MD, Mullaley ME, Cuconato AL, Drake CD, Behm DG, Button DC. «Острый приступ миофасциального расслабления увеличивает диапазон движений без последующего снижения мышечной активации или силы». J Strength Cond 2013 Mar; 27 (3): 812-21. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e31825c2bc1.
Томас С. Причард, Кевин Д. Аллоуэй. «Медицинская неврология» Вили-Блэквелл; 1 издание (1999). 111-112
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8066111
ISA Super Sportivo 100ft GTO запущен в Анконе
10-метровая лодка Foiler, «летающая яхта», — настоящая лодка 21 века.Он был спроектирован и произведен Enata Marine и способен преодолевать волну на высоте 1,5 м со скоростью 40 узлов с полным комфортом благодаря революционной выдвигающейся системе фольгирования, но передовой дизайн и производительность Foiler требовали не менее сложной бортовой системы управления. управление навигацией и удобство работы с пользователем. Пакет программного обеспечения Wingman может управлять и оптимизировать каждый аспект эксплуатации яхты, от выбросов CO2 и расхода топлива до угла наклона и нагрузок на крылья.Стильный интерфейс приборной панели предоставляет подробные данные обо всей наиболее важной информации, такой как скорость, обороты двигателя и расход топлива, а также о системах якоря, освещения и бака. Четкий графический макет можно сразу увидеть даже на высоких скоростях, а контроллер карусели обеспечивает доступ к большему количеству данных, просто проводя по нему пальцем и щелкая по нему. Данные с датчиков, которые проходят через программное обеспечение, постоянно отслеживаются для разработки диагностики, которая облегчает профилактическое обслуживание с помощью программы проверки, которая также предупреждает пользователя об изменениях в повседневном состоянии систем.Enata Marine может даже контролировать лодку через облако, выпускать отчеты о состоянии и уведомлять владельца лодки, когда ожидается визит технического специалиста. «Возможно, вы делаете некоторые дела слишком поздно, а другие вам не нужны», — говорит Алоис Вьюжот, директор Enata. «Система сообщит, когда пришло время для конкретных работ по техническому обслуживанию, что означает меньшее время работы и более низкие эксплуатационные расходы». Сердцем системы является микроконтроллер Enata, который позволяет системе Wingman «учиться» на предыдущих условиях. Частью Wingman является компьютер, который хранит всю телеметрию и отправляет ее в облако.«Владельцы могут загружать обновления программного обеспечения по беспроводной сети и предоставлять нам данные о яхте в облаке, поэтому, если есть проблема, мы можем сначала попытаться решить ее самостоятельно удаленно. Наш опыт показывает, что большинство проблем можно решить по воздуху, что намного дешевле и значительно улучшает качество обслуживания клиентов », — говорит Алоис. «С помощью смартфона можно управлять многими функциями, такими как включение двигателей, изменение скорости и курса, а также включение автопилота.«Результатом анализа данных являются инструменты для оптимизации производительности и работы бортовых систем. Приблизительно 300 значений передаются с частотой 100 Гц (32 000 выборок в секунду), что дает большой объем информации, которую можно использовать для минимизации расхода топлива. Enata Marine также работает над внедрением обновлений, которые еще больше повышают устойчивость, чтобы еще больше повысить комфорт в бурном море. «Например, лодка была наиболее экономичной при скорости около 27 узлов, когда расход составлял 2,5 литра на морскую милю», — говорится в сообщении. Алоис.«Со всеми данными, которые мы собираем, с тех пор нам удалось настроить это, и теперь он составляет 2 литра на морскую милю, и этот показатель постоянно улучшается. Вместо того, чтобы иметь лодку, которая со временем устаревает, ваш Foiler всегда пользуется преимуществами последних усовершенствований ». Интеллектуальная эффективность и удобный дизайн системы Wingman таковы, что Enata Marine обратилась к другим интересам в морском секторе. включая судостроителей, производителей двигателей, управляющих флотом в нефтегазовой отрасли и службы береговой охраны.Тем не менее, это в равной степени применимо к другим яхтам, и компания планирует сделать систему доступной для других владельцев лодок в качестве отдельного пакета. Имея завод в Объединенных Арабских Эмиратах, Enata может похвастаться первоклассной верфью площадью 75000 кв. три подразделения: Enata Marine, Enata Aerospace и Enata Architecture. Enata Marine находится в Шардже и предлагает широкий спектр решений: от круизных катамаранов до летающих яхт и мегаяхт. Кредиты: Enata Marine
4 июня 2021 г.
Спидометр4l80e не работает.
Раздаточные коробкиNP241 поставляются с 23-шлицевым входом с внутренней резьбой.Некоторые однотонные сверхмощные агрегаты Dodge имеют 29 шлицев. 27-шлицевой вал используется в трансмиссиях Th450, 4L60E и 700R4. С Th500 и 4L80E или механической коробкой передач поставляются 5 скоростей с 32 шлицами.
Варианты 4L60 имеют ту же передачу, что и 700R4 … мне не нравится. Другая проблема в стоимости — переходник для кабеля спидометра для 4L80E … еще 500.00. Похоже, 2004R — самое экономичное решение, которое соответствует моим предпочтениям на данный момент.
Привет Всем, указатель спидометра перестал работать и перебрав разные посты.Я безуспешно предпринял следующие действия. одометр работает, и не горят сигнальные лампы (ABS, ASR, ADS), все сигнальные лампы гаснут. круиз-контроль тоже работает нормально.
Спидометр не работает должным образом? Причины и решения здесь. Причин неисправности спидометра может быть несколько, и замена — не единственное решение. Здесь мы попытались предоставить возможные проблемы, которые могут возникнуть со спидометром, а также советы по их устранению.
Довольно просто заставить подвесную систему 4L60E от грузовика 99-07 1/2 тонны 5,3 л работать с трансмиссией 4L80E. Эти же шаги будут работать для 99-07 Vortec Truck, ремня безопасности LS1 99-02 или ремня 04 GTO, если на то пошло (некоторые цвета проводов могут отличаться на GTO). Помните, что 99-02 PCM использовали СИНИЙ и КРАСНЫЙ разъемы PCM, 2003+ используйте СИНИЙ и ЗЕЛЕНЫЙ разъемы PCM.
Гибкая пластина JW и адаптер кривошипа. Колокол JW или Рида. Я бы порекомендовал преобразователь PTC, но я использую бесконтактный преобразователь без блокировки.Я ездил с полным ручным управлением 4L80, и мои спидометр, тахометр, датчик уровня топлива и т. Д. Все работают нормально.
Корпус клапана с 6 скоростями для трансмиссии 4L80E. . . Кто-нибудь когда-нибудь слышал об этом, что у 4l80 нет такого же передаточного числа, как у 60, так что сравнение не является И если кто-то может заставить его работать хорошо, так это вы. Независимо от того, будет ли 6-ступенчатая …
Со вчерашнего дня и на драйве чистый тест спидометр дурацкий. Игла — вопрос Шевроле 2003 Кавалер. мой спидометр застрял; он показывает, что я разгоняюсь до 80 миль в час, когда я нахожусь в парке, мой спидометр застрял; он показывает, что я 85 239 Ответов.Re: Спидометр не работает должным образом.
1s орбитальная волновая функция
Волновое уравнение Шредингера Ψ = fn (n, l, ml, ms) Оболочка — электроны с одинаковым значением n. Подоболочка — электроны с одинаковыми значениями n и l. Орбиталь — электроны с одинаковыми значениями. of n, l и ml Сколько электронов может удерживать орбиталь? Если n, l и ml фиксированы, то ms = ½ или — ½ Ψ = (n, l, ml, ½) или Ψ = (n, l, ml, -½)
B на орбите ψ 1s A орбитальный. Он называется резонансным интегралом из-за сходства с взаимодействием или резонансом двух классических осцилляторов.В результате отрицательного резонансного интеграла энергия электрона на связывающей орбитали h3 + меньше энергии электрона на атомной орбитали 1s атома водорода.
На главную »Химия» Органическая химия для первокурсников I »CHEM 125a — Лекция 11 — Орбитальная коррекция и молекулы сливового пудинга. CHEM 125a: первокурсник по органической химии I.
По отношению к уровню Хартри-Фока волновая функция SC снимает ограничение на двойное заполнение орбиты (орбитали могут либо оставаться дважды занятыми, либо разделяться на пару однократно занятых орбиталей), и это также снимает ортогональность между орбиталями.Если вдобавок мы позволим волновой функции оптимизировать геометрию, волна SC …
Этот апплет отображает волновые функции (орбитали) атома водорода (фактически водородного атома) в трехмерном виде. Выберите волновую функцию, используя всплывающие меню в правом верхнем углу. Щелкните и перетащите мышь, чтобы повернуть вид.
на одной орбитальной орбите. Антисимметрия волновой функции. Правило Хунда: электронная конфигурация атома в основном состоянии включает максимальное количество неспаренных электронов (наибольшая множественность).Вофганг Паули, 1935, Австрия Нобелевская премия 1945 года y C Электронная конфигурация атома: принцип Ауфбау 6 He Be (1s) 2 (1s) 2 (2s) 2 (1s) 2 (2s) 2 (2p) 2 Ne
1s -удаление электронов, и поэтому мы включили в разложение волновой функции R-матрицы целевые состояния, которые можно было бы сгенерировать, удерживая ядро 1s2 вместе с состояниями, генерируемыми добавлением электрона (исключая 1s) к 1s2s, а 1s2p происходит из набора реальных орбиталей: 1s; 2s; 2p ; 3с; 3п и 3д. Сгенерированное 31 состояние дано в Таблице 4. В дополнение к настоящим
Формы первых пяти атомных орбиталей следующие: 1s, 2s, 2p x, 2p y и 2p z.Два цвета показывают фазу или знак волновой функции в каждой области. Это графики функций ψ (x, y, z), которые зависят от координат одного электрона.
отдельные атомные орбитальные волновые функции. Эта комбинация может быть либо суммой двух волновых функций, либо разностью двух волновых функций. То есть Ψ = c. а. ψ. а + с. б. ψ. б. Ψ * = с. а. ψ. а — с. б. ψ. б. 4s 3p 3d 2p E N E R G Y 1s 2s 3s. Рисунок 1.3 Диаграмма уровней энергии. Правила заполнения атомных орбиталей 1…
Волновым функциям y n атома водорода дано специальное название, атомные орбитали, потому что они играют такую важную роль во всех наших будущих обсуждениях электронной структуры атомов. В общем, слово орбиталь — это название волновой функции, которая определяет движение отдельного электрона.
Здесь одна функция Слейтера для атомной орбитали 1s аппроксимируется как линейная комбинация трех функций Гаусса. Подгонка комбинации этих функций Гаусса к функции Слейтера атома водорода дает значения экспоненты 3.4252, 0,6239 и 0,1688, которые хорошо подходят.
x m n m 5 — Оценить вероятность обнаружения электрона … Гл. Таблица может быть разделена на несколько строк (называемых «точками»), пронумерованных, начиная с 1 вверху. Орбитали с одинаковым значением n, а также с одинаковым значением ℓ связаны еще более тесно и, как говорят, составляют
Волновая функция для орбитали 2p z в атоме водорода равна ψ 2 pl = 1 4 2 π (za 0) 3/2 σ e — σ / 2 cos θ, где a 0 — значение радиуса первой боровской орбиты в метрах (5.29 | × 10 −11), σ — это Z (r / a 0), r — значение расстояния от ядра в метрах, а θ — угол.
ОРБИТАЛИ Каждая волновая функция, описывающая движение электрона, соответствующее данному уровню энергии, называется атомной орбиталью. Модель подразумевает 3 квантовых числа (n, l, m), которые характеризуют каждую орбиталь. Главное квантовое число n: зависит от расстояния от ядра.
волновая функция HF конфигурации (синие кружки) и двухконфигурационная волновая функция GVB-PP (зеленые кружки).Только волновая функция GVB диссоциирует до правильного предела. и до некоторой степени избегают друг друга. В терминологии GVB орбитали φ g и φ u, или φ 1s и φ 2s, являются первой и второй естественными орбиталями пары GVB.
15 февраля 2016 г. · Вверху: слева радиальная волновая функция для атомной орбитали водорода 1s (100), построенная как функция расстояния от центра атома. (Эта функция была нормализована, чтобы гарантировать, что интегральная сумма всех вероятностей равна 1). Греческий символ rho (p) указывает расстояние от центра
LeMans Air Conditioning Condenser # 31870 1972 Pontiac GTO
INFORMACIÓN AL USUARIO
COLEGIO SALLIVER, S.L., como Responsable del Tratamiento, le informa que, según lo dispuesto en el Reglamento (UE) 2016/679, de 27 de abril, (RGPD) y en la L.O. 3/2018, de 5 de diciembre, de protección de datos y garantía de los derechos digitales (LOPDGDD), trataremos su datos tal y como reflection en la presente Política de Privacidad.
En esta Política de Privacidad descriptionimos cómo recogemos sus datos personales y por qué los recogemos, qué hacemos con ellos, con quién los comparetimos, cómo los protegemos y sus opciones en cuanto al tratamiento de sus datos personales.
Esta Política se aplica al tratamiento de sus datos personales recogidos por la empresa para la prestación de sus servicios. Si acepta las medidas de esta Política, acepta que tratemos sus datos personales como se define en esta Política.
КОНТАКТ
Социальный деноминация: COLEGIO SALLIVER, S.L.
Коммерческий номер: COLEGIO SALLIVER, S.L.
CIF: B29593639
Место жительства: AVENIDA FINLANDIA, 4, 29640 FUENGIROLA (MALAGA)
Teléfono: 952474194
электронная почта: info @ colegiosalliver.com
Dpo: [email protected]
NUESTROS PRINCIPIOS
Siempre hemos estado comprometidos con prestar nuestros servicios con el más alto grado de calidad, включая tratar sus datos con seguridad y прозрачность. Nuestros Principios, сын:
- Права: Solo recopilaremos sus Datos personales para fines específicos, explicitos y legítimos.
- Minimización de datos: Limitamos la recogida de datos de carácter personal a lo que es estrictamente related y necesario para los fines para los que se han recopilado.
- Limitación de la Finalidad: Solo recogeremos sus datos personales for los fines declarados y solo según sus deseos.
- Exactitud: Mantendremos sus datos точные и актуальные данные, en la medida de lo posible.
- Seguridad de los Datos: Aplicamos las medidas técnicas y organisativas adecuadas y proporcionales a los riesgos para garantizar que sus datos no sufran daños, tales como divulgación или Acceso no autorizado, la destruccírdíónícé forma de tratamiento ilícito.
- Acceso y Rectificación: Disponemos de medios para que acceda o rectifique sus datos cuando lo considere oportuno.
- Conservación: Conservamos sus datos personales de manera legal y apropiada y solo mientras es necesario para los fines para los que se han recopilado.
- Las transferencias internacionales: cuando se de el caso de que sus datos vayan a ser transferidos fuera de la UE / EEE se protegerán adecuadamente. El acceptso y transferencia de datos personales a terceros se llevan a cabo de acuerdo con las leyes y reglamentos aplicables y con las garantías contractuales adecuadas.
- Marketing Directo y cookies: Cumplimos con la legalación aplicable en materia de publicidad y cookies.
QUÉ INFORMACIÓN RECOPILAMOS?
Los tipos de datos que se pueden solicitar y tratar son:
- Datos de carácter Identificativo, de características personales, de circunstancias sociales y académicos.
- Datos económicos, en su caso.
También recogemos de forma automática datos sobre su visita a nuestro sitio web según según se describe en la política de cookies.
Siempre que solicitemos sus datos personales, le informaremos con Clearidad de qué datos recogemos y con qué fin. В целом, recogemos y tratamos sus datos personales con el propósito de:
- Para atender sus consultas, a través de formularios colgados en nuestra página WEB.
COLEGIO SALLIVER, S.L. no recopila datos considerados especialmente sensibles por el RGPD como son: raza u origen etnico, views políticas o creencias Religiosas o filosóficas, Participación en sindicatos, salud, actividad sex u orientación sex, datos genétricos o.
Esponsabilidad de cada interesado que los datos aportados sean verdaderos ,ightos, Completetos y actualizados y solo ellos serán responsables de cualquier daño o perjuicio, directo o косвенно, que pudiera ocasionarse como conscuencia del incumplimienón de tal Obligación.
En el caso de que los datos aportados por un Usuario pertenecieran a un tercero Differentto de quien coeffe los datos, el Usuario deberá informar al tercero de los aspectos contenidos en esta Política de Privacidad y obtener su autorización para упрощенные данные С.L ..
¿POR QUÉ Y PARA QUÉ TRATAMOS SUS DATOS PERSONALES?
Los datos personales se recaban exclusivamente para las finalidades indicadas en la presente Política de Privacidad, Fundmentadas en las siguientes base legimadoras:
- Ejecución de la relación Contractual Entre usted y el Centro Educativo, o para la aplicación de medidas precontractuales:
- Tramitar la solicitud de registro de usuarios en la página web, de cara a activar su suscripción, para lo que será necesario verificar su identifydad.
- Prestarte el servicio solicitado, así como realizar la facturación y el cobro del mismo, y gestionar, mantener y controlar la relación contractcon nuestros clientes, y resolver posibles dudas.
- Легитимов интересов:
- En el caso de clientes: Podremos realizar acciones o comunicaciones comerciales y / o publicitarias, por cualquier medio, incluso mediante comunicaciones electrónicas o Equivalentes, relacionadas con los servicios del centro education2002.
- Podrá oponerse a este tratamiento basado en el interés legítimo, siguiendo las indicaciones recogidas en el apartado de Derechos de los Interesados, de esta Política de Privacidad.
- Consentimiento:
- En el caso de que usted no sea cliente: para el envío de información y publicidad sobre servicios propios del centro Educativo o relacionados, a través de cualquier medio, incluso mediante comunicaciones electrónicas или эквиваленты.
- Remitir información y publicidad de productos y servicios de otras empresas de terceros que tengan relación con el centro Educativo, a través de cualquier medio, incluso mediante comunicaciones electrónicas или эквиваленты.
Si no autoriza el tratamiento de sus datos personales para las anteriores finalidades, ello no afectará al mantenimiento o cumplimiento de la relación contractual que mantiene con el centro education.
¿CÓMO OBTENEMOS SUS DATOS ПЕРСОНАЛЫ?
De la información que nos Africa cuando cumplimenta un formulario WEB o la contratación de nuestros productos y / o servicios.
¿CON QUIÉN COMPARTIMOS ESTA INFORMACIÓN?
Los datos pueden ser comunicados a terceros para la prestación de los diversos servicios, en calidad de Encargados del Tratamiento pero no cederemos sus datos personales a terceros, salvo que estemos obligados por una ley o que usted, previa loceptación y ace así con nosotros.
Сравните с информацией о:
- Prestadores de servicios contratados por (Encargados del Tratamiento).Como, por ejemplo: nuestro servicio de hosting, informáticos o asesores jurídicos. Exigimos a todos nuestros encargados, contractualmente, que solo usen los datos personales sizes for la finalidad prevista en el contrato y que, a su finalización, nos los devuelvan o destruyan dichos datos personales.
- Prestadores de servicios ubicados fuera del Espacio Económico Europeo (transferencias internacionales de datos), como por ej. EEUU1. En estos casos, exige que dichos destinatarios cumplan con medidas disñadas para proteger los datos personales y, para ello, se basa en mecanismos aprobados por la UE que allowen dichas transferencias
- Por обязательный юридический: Agencia Tributaria, Administración Pública con comptencia, Jueces y Tribunales и т. Д.
1Decisión de Ejecución (UE) 2016/1250 de la Comisión de 12 de Julio de 2016 con arreglo a la Directiva 95/46 del Parlamento European y del Consejo, sobre la adecuación de la protección conferida por el Escudo de Privacidad UE
CONSERVACIN DE DATOS
Los datos personales, fastenados a través de formularios de contacto, serán conservados por un plazo máximo de 6 meses, salvo que nos indique su deseo de recibir comunicaciones comerciales, en cuyo caso se conservarán mientras que usted no se oponga.El resto de datos utilizados finalmente con fines education se conservarán por el tiempo legal que marca la normativa de education.
DERECHOS DE LOS INTERESADOS
Tiene derecho a solicitar confirmación acerca de si estamos tratando sus datos personales y, si es así, a accessder и dichos datos o solicitar su portabilidad .
Tiene derecho a oponerse al tratamiento de sus datos (siempretendremos en cuenta su objeción a recibir publicidad) y / o solicitar la supresión de los mismos.
Podrá solicitar la limitación del tratamiento de sus datos en los siguientes supuestos:
- Mientras se comprueba la impugnación de la precisionitud de sus datos.
- Si el tratamiento fuera ilícito, pero se opusiera a la supresión de sus datos.
- Cuando el centro education no necesite sus datos, pero usted los necesite para el ejercicio o la defensa de reclamaciones.
- Cuando se haya opuesto al tratamiento de sus datos para el cumplimiento de una misión en interés público o para laisfacción de un interés legítimo, mientras se verifica si los motivos legítimos para el tratamiento prevalecen sobre los suyos.
Además, puede revocar el consentimiento prestado en cualquier momento. No obstante, tenga en cuenta que tras atender su revocación podremos seguir comunicándonos con usted cuando sea necesario para cumplir con nuestras Obligaciones legales o para ejecutar el contrato que mantenga con nosotros.
Para el correctiveo ejercicio de sus derechos, le solicitamos que, al formular su solicitud, acredite su identifydad mediante una copia de su DNI, o Documento oficial Equivalent, e identifique la empresa (o empresas) a la que figuren vinculados sus datos, si se da el caso.Канал по адресу:
- Carta: COLEGIO SALLIVER, S.L., AVENIDA FINLANDIA, 4 — 29640 FUENGIROLA (Малага), indicando en el asunto «Protección de Datos»
- Correo electrónico: [email protected], indicando en el asunto «Protección de Datos»
Если учитывать, что данные о личных данных не поступают по норме, контактное лицо с делегатом защиты данных по адресу [email protected], указание по запросу: Reclamación Protección de Datos.
No obstante, puede obtener más información sobre sus derechos dirigiéndose a la Agencia Española de Protección de Datos (www.agpd.es) ante la que podrá presentar una reclamación.
ACTUALIZACIÓN DE LA POLÍTICA DE PRIVACIDAD
Nos esforzamos para mejorar continamente nuestros servicios, processos y la protección de los derechos de los interesados, por eso actualizaremos esta política de privacidad periódicamente. Le aconsejamos que la consulte de forma regular.
Motors с 1968 по 1972 год 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон багажника Крышки и запчасти багажника для легковых и грузовых автомобилей
- Home
- Motors
- Автозапчасти и аксессуары
- Запчасти для легковых и грузовых автомобилей
- Легковые и грузовые автомобили Внешние детали
- Крышки и детали багажника легковых и грузовых автомобилей
- 1968–1972 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон багажника
1968–1972 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон багажника
с 1968 по 1972 год 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон пола багажника.Chevelle — GTO — Cutlass — Skylark. 1968 — 1972 Chevrolet Chevelle — модели Malibu. 1968 — 1972 Pontiac GTO — Tempest — модели LeMans. 1968 — 1972 Buick Skylark — GS — Специальные модели. Этот напольный поддон является менее дорогой альтернативой нашим комплектам пола багажника из трех частей. Состояние: Новое : Замененное Номер детали: : не применяется , РАЗМЕР: : Примерно на 56 дюймов на 34 дюйма больше двух изготовленных поддонов : Страна / регион производства: : Тайвань , Цвет: : Черный : Номер сменной детали: : TF03-68C , Поверхность: Черный EDP PRIMER : Материал: Сталь , Номер детали производителя: : GMK403272568 : Размещение на автомобиле: : Задняя часть , Способ доставки: : Грузовые перевозки — СМ. Описание Требуется информация : Другой номер детали: : 4032-725-68 GMK403272568 TF03-68C 707-76D , Когда будет доставлен ваш заказ: , Транспортные расходы :: : Доставка на дом и западные штаты — Дополнительные сборы : Тип установки: : Прямая замена , Страхование доставки / ответственность: : В случае повреждения откажитесь и укажите в документах доставки : Гарантия: : 90 дней , UPC: : Не применяется ,。
с 1968 по 1972 год 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон пола багажника
1968 по 1972 68 69 70 71 72 Chevelle GTO Cutlass Skylark Центральный поддон багажника
Серебряная рамка 2246 Белый циферблат Маршалл 2-1 / 16 «Указатель уровня топлива 20-150 Ом.Задняя звездочка JT с 40 зубьями Kawasaki KSF400 A1-A3, A6F KFX400 2003-06 JTR182640, В КОМПЛЕКТЕ С КРЕПЛЕНИЕМ НОВАЯ БЕЛАЯ МОРСКАЯ АНТЕННА CB CB, глушитель выхлопа Dynomax 17713, 2008-2014 Subaru Impreza WRX STI AUX Заглушка вспомогательного выхода OEM 08-14. 10X182 Honda -HP1-000 BOLT FLG, кронштейн крепления противотуманных фар для 15-16 Chevy 2500/3500 Rigid Industries 46535, H8200778880 ИНЖЕКТОР ХОЛОДНОГО ЗАПУСКА для RENAULT Бесплатная доставка. Левая сторона светодиодная противотуманная фара противотуманная фара для VW Passat B6 2006-2011, Fullsix Ducati XDiavel Задний Hugger из углеродного волокна.Пара отражателей передних фар для Honda XL125S XL185S XL250S XL500S 59 мм. Электромагнитный выключатель стартера Delco-remy D964-SS210 1114312 15-228 1119784. Самовсасывающий ручной насос для камбуза, самовсасывающий V-образный насос. 20x Белый 1156 12VDC Замена RV Trailer 33-SMD LED 1141 Внутренние лампочки, Для NISSAN Эмблема Логотип Брелок Кольцо BV Стиль Кожа теленка Подарочное украшение КРАСНЫЙ, ПОДЛИННЫЙ KIA CARNIVAL 11 / 2006-2014 VQ 2.2L Diesel 263202F100 Масляный фильтр, наклейка на автомобиль дверь бампера аренда дизельное топливо только черный белый, передний правый нижний рычаг для 2004-2008 2010-2011 Mitsubishi Endeavour.16 1/4 дюйма резиновый ролик анкера из нержавеющей стали для фиксированной морской яхты.2 Новые шины Deestone D902-225 / 9016 2259016 225 90 16, HONDA ODYSSEY 2005-2006 J35A6 СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ ШТОК — ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ.