Бег для похудения 4 пда – Компьютерная программа Бег - «♥♥♥ Она помогла мне похудеть - поможет и вам! ♥♥♥ »

Содержание

Компьютерная программа Бег — «♥♥♥ Она помогла мне похудеть — поможет и вам! ♥♥♥ »

После того, как во время беременности я набрала очень много лишнего веса (88кг) я совершенно однозначно после родов (моя история — ТУТ) решила худеть. При помощи Правильного Питания (описание — ТУТ) и кардионагрузок мне удалось сбросить вес до 58кг. Более правильным будет сказать: при помощи этой чудо-программы мне удалось начать заниматься бегом, так как никогда ранее я просто не умела это делать, и искренне считала, что бег — это не про меня.

Я перелистала очень много информации о кардионагрузках для похудения, и узнала, что самое лучшее средство — это ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ: чередование бега, быстрого бега и ходьбы. Без определенного рода «тапка» заниматься таким бегом тяжело, а вот данная программа стала для меня и «тапком» и «тренером».

О ПРОГРАММЕ:

Программа бесплатная
Много рекламы
Очень действенная
Позволяет слушать и перелистывать музыку прямо через программу
Сильно кушает батарейку
Считает потраченные калории
Рисует картинку по GPS

Программа есть и для iOS, и для Android. В поиске на iOS я ввела «бег для похудения«, и программа на первом месте. Выглядит как костер (= сжигание жира).

Эта программа идеально подошла под мои задачи. В ней есть программы, рассчитанные на 8 недель с тренировками 3 раза в неделю для разной степени подготовки. Я начинала с «начинающего». При запуске программы нужно ввести свой возраст, вес и пол — эти параметры необходимы для подсчета сожженных калорий во время тренировок:

В настройках программы можно выбрать программу тренировок. Не все из них рассчитаны на сжигание жира. Одна из программ направлена на то, что бы научиться бегать, другие две на бег 5 и 10 км:

Но я начну рассказывать о программе про «бег для похудения», потому как я начинала с этой программы, да и большинство пользуются ей именно в этих целях. Перед начало тренировки можно начать на восклицательный знак, и получить список предстоящей тренировки. В самом начале любая программа достаточно легкая — это вводное разогревочное занятие. И если вам было легко в первый день, то не спешите переставлять программу… Дальше будет тренировка усложняться, и скорее всего на 2-3й тренировке вы это сможете уже ощутить.

Самая первая тренировка рассчитана на 34 минуты (из которых 5 минут разминка и 5 минут заминка). Тут все очень просто: 1-1,5 минуты — бег, затем 2 минуты шаг для восстановления пульса и дыхания.

Затем тренировка увеличивается по времени, доходит до 50 минут общего времени. Появляются ускорения, простой бег увеличивается по продолжительности, а ходьба уменьшается. Например: 4 минуты бег — 30 секунд ускорение — 3 минуты бег — 30 секунд ускорение — 3 минуты бег — 30 секунд ускорение — 2 минуты бег — 30 секунд ускорение — 1 минута ходьба. И так 3 круга.

В завершении 8й недели программы для «начинающих» все становится совсем просто: 4 минуты бег — 30 секунд ускорение. И так вся тренировка. (В конце отзыва будут представлены скрины программы тренировок).

До начала занятия над выбранным днем нет ничего. Если вы закончили тренировку до конца, загорается золотой кубок. Если вы пропустили разминку или заминку, или вовсе закончили тренировку раньше, то загорается серебряный. Такие случае тоже были, иногда я «сидела» 2 недели подряд на тренировке прошлой недели для того что бы дать отдохнуть. Программа накручивает сложность тренировки с каждым днем, и к 4-6й неделе уже начинает это хорошо чувствоваться. Когда я понимала, что мой организм не успевает восстанавливаться, делала для себя легкие нагрузки (например, меньше делала ускорений, больше ходила) — и именно в такие недели я включала одну и ту же тренировку:

Во время бега программа выглядит так: Разминка, бег, ходьба, ускорение, заминка. Соседними стрелочками можно перелистнуть программу:

Внизу есть лента, которая показывает на каком этапе тренировки вы сейчас:

Вверху горит время до окончания тренировки, и сожженные калории за сегодня:

Для того, что бы случайно не перелистнуть тренировку, нужно обязательно ставить на блок:

По окончании тренировки можно подробно посмотреть полную картину тренировки:

подсчитывается общий километраж
среднее время на километр
сколько потрачено калорий (поэтапно и в сумме)
посмотреть красивую картинку вашего бега (различными цветами показано шаг-бег-ускорение)

—————————————————————————————————————————————————-

Вот другие варианты программ тренировок в начале-середине и конце:

—————————————————————————————————————————————————-

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА СХОЖУТ ТЕМУ:

Крутые телефонные программы:

Менструальный трекер Clue
Менеджер паролей Safe in Cloud
Программа для похудения Бег
Программа для наблюдения веса Weight Record
Счетчик калорий Fatsecret

Полезные компьютерные программы для техники Apple:

ИСТОРИИ:

Техника Apple:

Аксессуары к технике Apple:

irecommend.ru

Фитнес-программа Приложение «БЕГ для похудения Про: планы тренировок и питания» — «Отличное приложение для занятий интервальным бегом, а это один из самых эффективных способов похудения!»

Этим летом я решила, что хочу начать бегать, домашние тренировки порядком приелись да и на свежем воздухе нахожусь мало, а здесь идеально совмещается и спорт и природа.

Хотя в домашнем фитнессе я не новичок, но вот бегать никогда не бегала. Сначала изучала информацию как и сколько нужно это делать, выяснила, что для похудения лучше всего подходит интервальный бег. А как отсчитывать эти самые интервалы ? Вот тут-то я и решила призвать на помощь прогресс: скачала на телефон отличное бесплатное приложение. Его Вы узнаете в Google Play по ярко-красному огоньку.

О приложении:

С самого начала нужно выбрать Тренировочный план в зависимости от своих целей: Бег или ходьба для похудения, бег на 5 или 10 км. А также уровень подготовки: начинающий, средний или продвинутый.

Кроме того можно почитать советы по бегу, тренировкам, питанию и мотивации. Для тех, кто давно в спорте, это всё и так наверное известно. Но мне было познавательно прочитать как правильно бежать, в каком темпе и как часто. Плана питания в бесплатной версии нет, можно только настроить напоминалку о воде, которая поможет выполнить «норму» в 8 стаканов ))).

В бесплатной версии нет выбора тренера и скудный выбор музыкальных миксов: я их ещё на первой неделе заслушала. В платной версии Премиум конечно открывается больше возможностей: и больше тренировочных планов и планов питания с рецептами, музыкальных подборок и можно подобрать тренера по своему темпераменту (мягкого или жесткого). Но стоит это удовольствие 10 дол. в месяц. Мне пока за глаза хватает и бесплатной версии. А питание и рецепты мы и так в интернете найдем!

Мне нравится интерфейс приложения, всё удобно, понятно. Ничего не зависает, реклама конечно выскакивает бесконтрольно, но меня это особенно не напрягает. Не забывайте включать GPS, чтобы потом посмотреть сколько и с какой скоростью Вы бежали. Очень мотивирует!

Как бегаю я:

Я выбрала бег для похудения среднего уровня. План тренировок рассчитан на 8 недель по 3 тренировки в неделю с нарастающей нагрузкой.

Суть интервального бега заключается в чередовании бега в среднем темпе, спринта и ходьбы. Это позволит сжигать больше калорий не только во время занятия, но и после него. От тренировки к тренировке интервалы бега будут расти, а ходьбы уменьшаться, тело не будет привыкать к нагрузкам и работать более эффективно. Разработчики советуют делать перерывы между занятиями в 1-2 дня для восстановления организма. И правда когда я бегу два дня подряд, то сил на прогресс нет совсем и кажется, что больше никогда не буду бегать, зато после перерыва в 2 дня бегу гораздо бодрее и вдохновеннее.

Бегать можно когда угодно и где угодно, даже по беговой дорожке дома или в фитнесс-клубе. Мне больше всего нравится бегать утром перед работой в близлежащем парке.

Я уже три года встаю за час до работы и занимаюсь, так что проблем с подъемом не было. Но вот выйти из дома и побежать психологически было трудно. Я начинала в выходной день, чтобы проверить сколько это займет по времени, за сколько я дойду до парка и сколько кругов успею сделать, как буду себя чувствовать (боялась, что не смогу пойти на работу ))).

Самый кайф утренних пробежек в атмосфере сонного города, когда почти нет машин и людей, в приятном летнем прохладном воздухе, в тишине, в ощущении свободы. Я только с утра могу позволить себе выйти в естественном виде, не накрашенной, едва причесанной, сонной (а я ещё та красотка без макияжа!), с пробежки возвращаюсь ещё «краше»: красная как рак и мокрая с макушки до пяток. По пути мне встречается пара-тройка людей от силы, а в парке люди заняты спортом и им не до меня. Да-да, в 6 утра оказывается очень много желающих побегать!!! Поражает, что активно занимаются спортом бабули и дедули, мне тоже хочется быть активной в таком возрасте.

А какой заряд бодрости на весь день! Хотя и вся мокрая и усталая, но моральное удовлетворение колоссально, а позже начинается и физическая радость: активно вырабатываются эндорфины и день проходит куда более плодотворно.

Лучше всего бегать не по асфальту, а по земле или специальному покрытию. Поэтому парк мне больше всего нравится, я пробовала бежать просто по улицам города — это совсем не то. И в плане созерцания пейзажей и в плане комфорта для суставов ног.

Советую скачать любимую музыку и наслаждаться, или включить радио, или даже аудио-книгу. Я предварительно накидывают песен в плейлист Вконтакте. Удобно, что приложение деликатно напомнит о себе приятным мужским голосом и вибросигналом и скомандует , что Вам делать дальше, и прослушиванию музыки это не помешает.

План рассчитан на 3 тренировки в неделю, но когда я вернулась из отпуска и мне надо было срочно скинуть наеденные объемы, то я бегала 6 дней подряд. Это конечно было тяжело и в физическом и в психологическом плане, думала что отобьет всё желание, но после небольшого перерыва я всё-таки вернулась к пробежкам, только уже по плану, 2-3 раза в неделю по погоде и настроению. В другие дни силовые со свободными весами. Ах да, благодаря интервальному бегу, диете БУЧ и в некоторой степени капсулам LIPO-6 я вернулась в форму за неделю.

В чём огромное преимущество приложения: это реальный осязаемый прогресс! Вы можете посмотреть сколько минут и километров Вы бежали и шли на первой тренировке и сколько в данный момент. Первые занятия я бежала всего 12-14 минут из 40 в спокойном темпе, и была вымотана, как после Инсаити с Шоном Ти. А сейчас я бегу уже 30 минут трусцой и 2 минуты спринта (не подряд, а всего из 45 минут тренировки). Прихожу домой как из бани, но это такой кайф! А главное, что происходит это постепенно и безболезненно! Правда я не знаю, смогу ли бежать ещё больше, пока этот уровень меня и так уматывает.

Всем советую это приложение, оно поможет начать бегать/ходить, поможет начать прогрессировать, худеть, вырабатывать выносливость, поднимать настроение и мотивацию. Не верьте мне на слово, лучше проверьте это лично !!!

irecommend.ru

Бег для похудения by Verv APK + Mod

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 8 НЕДЕЛЬ.

Единственное фитнес приложение для бега в Google Play, которое поможет быстро похудеть и научит вести здоровый образ жизни. Заставьте бег работать на ваше тело и похудение!
========================
Рекомендовано Washington Post, AppleInsider и Huffington Post.

БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ: Сжигай калории и худей!
— уникальные тренировочные планы включают кардио нагрузки и интервальные тренировки: интервальный бег, ходьба и спринт
— 3 уровня сложности (начальный, средний, продвинутый)
— подготовиться и пробежать полумарафон и марафон станет ещё проще
— можно выбрать: беговая дорожка, тренировка на улице или бег в зале

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ
— Бег для похудения
— Бег на 5 км с тренером
— Бег на 10 км с тренером
— Начни бегать
— Ходьба для похудения
— Полумарафон
— Марафон

️ УДОБНЫЙ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК: Личный тренер по бегу – быстрое сжигание жира и снижение веса!
— 5 разных тренеров – от милого и подбадривающего до жесткого и требовательного
— подробные голосовые инструкции, чтобы сделать беговые тренировки эффективнее
— выберите, сколько аудио-подсказок вы хотите слышать

ПОДРОБНАЯ СТАТИСТИКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: GPS трекер, фитнес трекер, счетчик калорий!

— фитнес-трекер для бега следит на такими фитнес показателями как: дистанция, километраж, время, темп и количество шагов
— встроенные и бесплатный GPS трекер и карта каждой пробежки
— точный подсчет калорий и контроль веса
— редактирование фитнес статистики вручную для тех, кто занимается на беговой дорожке
— синхронизация с Fitbit, Runkeeper

МУЗЫКА ДЛЯ БЕГА – ваша спортивная мотивация!
— музыка для тренировок – это больше 1000 миксов от талантливых диджеев
— новые миксы доступны каждый день
— специальная музыка для пробежки – от классики и ретро до рока и R&B

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
— специально разработанное фитнес питание для похудения
— пошаговые рецепты для правильного питания
— меню на неделю и меню на каждый день
— используйте трекер воды, соблюдайте водный баланс и учитесь пить воду по времени

Множество другие функ

ru.modapkdown.com

Бег для похудения мод 6.8.4 apk

Обновить:	Jun 29, 2019
Версия:	6.8.4
Размер:	52.57 MB
разработчик:	red rock apps
Требуется Android:	Android 5.0 (LOLLIPOP)

HappyMod

лучший загрузчик для файлов mod!

Около Бег для похудения мод

Бег для похудения мод APK публикуется в Jun 29,2019. Загрузите и установите Бег для похудения файл мод APK (52.57 MB).Последняя версия для Бег для похудения мод APK — 6.8.4. Чтобы установить Бег для похудения файл мод Apk, ваше устройство Android должно быть не менее Android 5.0 (LOLLIPOP) Нет необходимости Размер для Бег для похудения мод APK 52.57 MB. Вы можете бесплатно скачать Бег для похудения мод APK на этом сайте.

Мини-sdk для Бег для похудения мод APK — Android 5.0 (LOLLIPOP). Целевой SDK — Android 8.0. Бег для похудения мод APK нет поддерживает muti-окна. ЦП этого приложения — arm64-v8a armeabi-v7a и он поддерживает экраны с поддержкой af am ar as az az-AZ be be-BY bg bn bn-BD bs bs-BA ca cs da de el en en-AU en-CA en-GB en-IN en-XC es es-ES es-US et et-EE eu eu-ES fa fi fr fr-CA gl gl-ES gu gu-IN hi hr hu hy hy-AM id in is is-IS it iw ja ka ka-GE kk kk-KZ km km-KH kn kn-IN ko ky ky-KG lo lo-LA lt lv mk mk-MK ml ml-IN mn mn-MN mr mr-IN ms ms-MY my my-MM nb ne ne-NP nl or pa pa-IN pl pt pt-BR pt-PT ro ru si si-LK sk sl sq sq-AL sr sr-Latn sv sw ta ta-IN te te-IN th tl tr uk ur ur-PK uz uz-UZ vi zh zh-CN zh-HK zh-TW zu. Аппаратные функции Wi-Fi: приложение использует сетевые функции 802.11 (Wi-Fi) на устройстве.. Приложение использует функции Bluetooth устройства, как правило, для связи с другими устройствами с поддержкой Bluetooth. # Приложение использует одну или несколько функций на устройстве для определения местоположения, таких как местоположение GPS, местоположение в сети или местоположение ячейки. # Приложение использует точные данные. координаты местоположения, полученные из приемника Глобальной системы определения местоположения (GPS) на устройстве. # Приложение использует грубые координаты местоположения, полученные из сетевой системы геолокации, поддерживаемой на устройстве. # Приложение требует, чтобы устройство использовало книжную или альбомную ориентацию. Если ваше приложение поддерживает обе ориентации, вам не нужно объявлять ни одну из этих функций. # Приложение использует систему радиосвязи Глобальной системы мобильной связи (GSM). # Приложение использует сетевые функции 802.11 (Wi-Fi) на устройстве. . #.

мод Информация

Премиум
— все премиум-функции
— Все планы по снижению веса
— Ежедневные планы питания
— Доступ ко всей премиальной музыке
— разблокированы все тренеры
— Доступ ко всем классным миксам
— Нет рекламы

является Бег для похудения Безопасно

Бег для похудения Мод на 100% безопасен, потому что: приложение было проверено нашей платформой Anti-Malware и вирусы не были обнаружены. Антивирусная платформа включает в себя: AOL Active Virus Shield, avast !, AVG, Clam AntiVirus и т. Д. Наш механизм защиты от вредоносных программ фильтрует приложения и классифицирует их в соответствии с нашими параметрами. Так что на 100% безопасно устанавливать Бег для похудения Мод APK на нашем сайте.

Около Приложение Бег для похудения

Бег для похудения

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 8 НЕДЕЛЬ.

ПОДРОБНАЯ СТАТИСТИКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: GPS трекер, фитнес трекер, счетчик калорий!

Множество другие функций, которые сделают беговые тренировки более эффективными – начать бегать проще, чем вы думаете!
— узнайте, как правильно пить воду для похудения, какая одежда для бега подойдет именно вам, что такое интервальный бег, кардио тренировки и полезно ли ускорение метаболизма
— ведите календарь тренировок и сами выбирайте режим тренировки
— делитесь статистикой и картами с друзьями в Facebook и Twitter

ПРЕМИУМ: Бег и быстрое похудение с Премиум-функциями!
— интервальные тренировки и питание рассчитаны на 48 недель и помогут сбросить вес ещё быстрее!
— лучшая музыка для пробежки – ваша фитнес мотивация!
— никакой рекламы
========================
При получении Premium статуса оплата будет произведена через учётную запись Google Wallet. Ежемесячная плата составляет $9.99, годовая подписка — $49.99 (стоимость может изменяться в зависимости от страны пребывания). Подписка будет автоматически продлена на следующий период, если за 24 часа до окончания текущего периода не будет произведена отмена подписки. Отмена текущей подписки не возможна.
Автоматическое продление может быть отключено в настройках учётной записи Google Wallet пос

www.360modapk.ru

Бег для похудения by Verv v6.3.4 мод (Мод Премиум) APK

Бег для похудения Только запущенные приложения на Google Play предназначена специально для похудения. Заставьте бег работать на ваши цели! ПОХУДЕТЬ ЗА 8 НЕДЕЛЬ. Только запущенные приложения на Google Play предназначена специально для похудения. Заставьте бег работать на ваши цели! Представленный в Вашингтон пост, возможно и Хаффингтон пост. Специально для потери веса: уникальная интервал планах бег, ходьба и спринт интервалов для максимального сжигания калорий. Выбрать из 6 обучающих программ общей продолжительностью 48 недель;В 3 уровня сложности: начальный, средний и продвинутый;В 2-месячный учебные планы с 3 тренировок в неделю. Учебные планы для каждого случая: больше планов обучения для разных целей и уровней пригодности, чтобы разнообразить ваши тренировки. Бег для похудения;В Запустить 5К;В Запустить 10К;В Начать работать;В Ходьба для похудения. Удобная система обучения: все, что вам нужно, это сделать все возможное, во время тренировки, приложение будет делать все остальное. 5 разных тренеров – выбрать свой личный тренер, от сладкого и поощряет к жестким и военно — стиле;В Подробную аудио инструкции для каждой тренировки;В Голос поощрений и обновления статистики во время бега;В Регулируемый объем акустической обратной связи. Подробная статистика: вести учет всех тренировок и отслеживать общий прогресс. Отслеживать расстояние, время, темп и ступеней;В GPS карта каждой тренировки;В Точный подсчет калорий;В Ручная обработка бревен для бегунов на беговой дорожке;В Синхронизации с fitbit, не подводил. Круто работает музыки : слушать музыка для тренировок, чтобы улучшить свои результаты на 15% и мотивации на 35%. 1000+ миксы от талантливых диджеев;В Новые миксы от доступны каждый день;В Все жанры – от классики и ретро до рока, хип-хопа и RB. Диеты: Вам специально разработанные диеты и упражнения, чтобы похудеть быстро. Получите доступ к сотням вкусные рецепты с пошаговыми инструкциями;В Узнайте, что едят на завтрак, обед, ужин и закуски каждый день, чтобы сделать постоянный выбор здорового образа жизни;В Соблюдайте здоровый, сбалансированный рацион, достаточное количество витаминов и микроэлементов;В Используйте наш трекер воды с напоминаниями, чтобы пить. Даже больше: много других интересных функций, чтобы сделать ваш бег более эффективными тренировками и увеличить производительность. Десятки полезных советов на обучение, одежду, питание и многое другое;В Поделитесь своими статистику и маршруты с друзьями на Facebook и Twitter. Премиум: достичь результатов быстрее, легче и превратить ваши тренировки в настоящее удовольствие Премиум-подписки. Выбрать между 5 различных тренеров – от хороший и дружелюбный к жестким и военно-стиле;В Разблокировать все планы потери веса – 48 недель непрерывных интервальных тренировок;В Слушать классная музыка миксы, созданные специально для бега – все жанры, чтобы соответствовать любой вкус;В Удалить все объявления от приложения. Примечание : дальнейшее использование GPS работает в фоновом режиме может значительно уменьшить срок службы батареи. Это приложение разработано исключительно для информационных целей. Вы должны всегда консультироваться с врачом или врачом перед началом любой фитнес-программы. ЧТО НОВОГО Мы постарались сделать приложение еще лучше с новым обновлением. Технические исправления и улучшения дизайна. Какие-либо вопросы или предложения?

ru.modapkdown.com

5 приложений для бега, которые заменят тренера и помогут быстрее похудеть

Источник:
Depositphotos.com

Маша Сартания Автор

10:47 9.06.2016

Избавиться от лишнего веса и заполучить отличную физическую форму тебе помогут спортивные приложения, которые ты легко можешь установить на свой телефон. А сэкономленные деньги на услугах тренера, можешь потратить на обновление своего летнего гардероба.

Чтобы твоя пробежка была максимально эффективной, воспользуйся полезными приложениями для бега и подсчета шагов. Кроме того, некоторые программы настолько универсальны, что ты легко сможешь следить и за своим процессом похудения.

В ТЕМУ: Был назван идеальный бег для похудения

1. 5K Runner: 0 to 5K in 8 Weeks

5K Runner – это программа-тренер, которая поможет тебе получить хорошую форму всего за 8 недель. 5K Runner чередует ходьбу и бег под руководством аудиотренера. Просто подключи наушники, и тренер скажет тебе когда нужно идти и когда бежать, а когда отдыхать.

Плюсы:

тренировка 30 минут, 3 раза в неделю, 8 недель
переменные интервалы ходьбы/бега
аудиотренер, который контролирует, когда нужно идти/бежать
совместимость со всеми музыкальными приложениями

2. Бег для похудения

Уникальный тренировочный план с интервалами бега, ходьбы и ускорения для максимального сжигания калорий. 6 тренировочных программ общей длительностью 48 недель. Все что тебе нужно – это выложиться по-максимуму на тренировке, остальное сделает приложение. Веди статистику каждой тренировки и отслеживай общий прогресс.

Плюсы

3 уровня сложности: начальный, средний и продвинутый
2-месячные планы с 3 тренировками в неделю
5 разных тренеров
GPS-карта каждой пробежки
точный подсчет калорий

3. Runkeeper: GPS бег ходьба

Отслеживай прогулки, пробежки, походы и поездки на велосипеде с помощью GPS на своем телефоне Android. Просматривай подробные статистики о темпе, дистанции, времени и сожженных калориях. Слушай статистики, достижения и инструкции тренера через наушники в виде встроенных аудиореплик.

Плюсы:

возможность измерить пульс всевозможными датчиками (допустимый диапазон частоты пульса зависит от веса)
возможность делать снимки, сохранять их и показывать друзьям прямо во время тренировок
уведомления о новых личных рекордах и пройденных рубежах
тщательно проработанные планы помогут тебе добиться конкретных результатов (например, бег для снижения веса или забег на 5 километров)

4. Runtastic Бег и фитнес

Runtastic использует GPS для сопровождения и анализа спортивной активности, например, бега, ходьбы, велопрогулок, походов и многих других видов спорта и отдыха. Приложение с точностью отображает избранные параметры тренировки (время, дистанцию, темп, скорость, пульс, калории, изменение высоты, потребность в жидкости)

Плюсы:

голосовое сопровождение: реалистичное звуковое оповещение с гибкими настройками
личный журнал тренировок, расширенная статистика и графики
запись маршрутов: отображение текущего маршрута, просмотр сохраненных маршрутов на карте (Карты Google)
обзор тренировок в 3D (необходима установка Google Earth)
ручное добавление тренировок: добавь в журнал активности беговую дорожку, рыбалку, пауэрлифтинг и др.

5. Шагомер и помощник для снижения веса

Это приложение синхронизирует информацию о пройденных шагах и потраченных калориях. Встроенный шагомер считает твои шаги в течение всего дня, пока телефон находится с тобой – в кармане, в куртке, в руках или на специальном спортивном ремне на предплечье или в сумке

Плюсы:

простые инструменты, позволяющие формировать здоровые привычки на каждый день в одно касание экрана
точное отслеживание уровня активности и подсчет шагов
отслеживание веса и ИМТ
привлекательные графики с данными о количестве пройденных шагов, сожженных калориях и весе
автосинхронизация количества пройденных шагов с учетной записью MyFitnessPal

edinstvennaya.ua

Лучшие мобильные приложения для бегунов :: «ЖИВИ!»

Я много лет регулярно бегаю в рамках подготовки к триатлонам и марафонам и постоянно пробую разные мобильные приложения для бегунов, используя их параллельно со спортивным пульсометром с GPS. Это позволяет оценить популярные новинки в сравнении с чисто спортивным устройством, а также уровень их статистики и анализа. О таких мобильных приложениях, как Runkeeper и Endomondo, мы уже рассказывали тут, но есть и другие, не менее популярные.

Лучшие мобильные приложения для бега: Runtastic

Этот фитнес-трекер подходит и для бега, и для других кардиотренировок (ходьба, велосипед).

Стоимость. Начинающим будет вполне достаточно бесплатной версии, реклама в которой, к счастью, не особенно мешает. Однако чтоб получить доступ к полному набору тренировок для подготовки к бегу на 10 км, полумарафону и марафону, а также к расширенной статистике, придется заплатить за год пользования и ежегодно продлевать подписку.

Функции. Как и положено, приложение запоминает маршрут пробежки, в процессе бега и после него показывает расстояние, время, скорость, темп (за сколько минут преодолели километр). Затем эту информацию можно посмотреть на карте местности, проанализировать статистику — расстояние, средняя скорость за день, неделю, месяц и т.п. В целом информации вполне достаточно, чтобы вдумчиво готовиться к соревнованиям и понимать, чего не хватает тренировкам: регулярности, общего километража, скоростных пробежек. Есть еще несколько интересных функций. Например, голосовое сопровождение с гибкими настройками. Вы сами выбираете один из пяти голосов (в платной версии) и как часто и о чем (пройденная дистанция, набранная скорость и т.п.) вам будут сообщать. Также можно задавать цель для каждой тренировки (желаемый темп бега, количество сожженных калорий, дистанцию) или цель на год. Забавная функция — отслеживание износа обуви. Как известно, беговые кроссовки служат около 1000 км, затем подошва утрачивает свои свойства и бег в такой обуви становится травмоопасен. Runtastic готов напоминать, когда старая пара пришла в негодность и пора покупать новую.

Интерфейс. Мнения пользователей разнятся, но лично мне он показался вполне удобным. Много данных, хорошо видны цифры, даже на солнце. Во время тренировки на экран выходит достаточно много информации (время, дистанция, темп, скорость, пульс, калории, изменение высоты, потребность в жидкости), часть данных можно скрыть или заменить. В платной версии доступны расширенная статистика и различные графики (как менялся темп во время бега относительно рельефа местности и т.п.)

Готовые программы тренировок. По большей части доступны в платной версии. Однако начинающий пользователь бесплатной тоже получает несколько программ: для снижения веса, увеличения выносливости и т.п.

Обратите внимание. Без подключения к интернету приложение работать не будет, даже если вы заплатили и скачали желаемую программу тренировок. Пожалуй, это основной минус данного мобильного приложения для бега.

Лучшие мобильные приложения для бега: «Бег для похудения»

Единственное приложение для бега, разработанное не для достижения спортивных результатов, а именно для похудения.

Стоимость. Минимальный набор функций — бесплатно. Если хочется выбрать голос тренера (от дружелюбного и милого до строгого и требовательного), получить планы снижения веса разной сложности на целых 48 недель, специальные музыкальные миксы для бега и полностью удалить рекламу — придется платно подписаться на премиум-версию.

Функции. Бесплатно вы получаете базовые тренировки по бегу и ходьбе для похудения. Предполагается, что после этого вы захотите купить более продвинутые, но на самом деле, если повторять базовую 3-6 раз, похудение продолжается, разве что может показаться скучным делать одно и то же. Также приложение стандартно демонстрирует и запоминает дистанцию, время, темп и количество шагов, считает калории. Возможна синхронизация с онлайн-сервисами тренировок Fitbit и Runkeeper. Плюс к тому есть напоминание о том, что пришло время пить воду: как известно, при похудении рекомендуется пить воду регулярно, разбивая дневную норму на порции.

Интерфейс. Достаточно удобный, хотя кто-то жалуется на расположение кнопки «Старт». В нем есть что-то мультяшное: значки, написание цифр. Но видно всё хорошо. Много голосовых инструкций, аудиоподсказки и статистика во время тренировки. Настроек (сколько каких параметров вы хотите видеть на экране и слышать) довольно много. Это мобильное приложение для бегунов нацелено на похудение, и те, кто бегает ради скорости или побед в соревнованиях, вряд ли будут им довольны.

Готовые программы тренировок. Для начала предлагаются на два месяца с тремя тренировками в неделю. Хочется более глубокого погружения, интервальных тренировок, ускорений, планов до 48 недель — пожалуйте в премиум-версию. Также в приложении есть планы питания, дополняющие тренировки, а за дополнительную плату — рецепты, расширенные диеты.

Обратите внимание. Приложение работает без подключения к интернету! Для тех, кто бегает на тренажере, предусмотрено ручное редактирование статистики.

Лучшие мобильные приложения для бега: Nike+ Run Club

Логично, что один из ведущих производителей одежды и обуви для бегунов решил выпустить и мобильное приложение для бега. И стал в этой нише одним из лидеров.

Стоимость. Бесплатное приложение без рекламы! Неудивительно, ведь сам факт его существования — реклама конкретной марки.

Функции. Увы, их меньше, чем у других приложений. Дистанция, темп, скорость, время, сохраненная карта маршрута — да. Но нет подсчета калорий, не учитывается вес, рост и возраст. Зато есть голосовое сопровождение на русском языке. Тренировки сохраняются в онлайн-клубе, где можно обмениваться маршрутами и комментариями с единомышленниками и подобрать себе компанию для пробежки.

Интерфейс. Очень удобный, все хорошо видно и при этом очень красивые заставки. Однако в последней версии приложения появился существенный минус: при выключении экрана программа перестает считать километры, фиксируя только время. А если не выключать экран, сами понимаете, зарядки телефона до конца пробежки может и не хватить (если вы, например, готовитесь к марафону). Судя по ответам техподдержки, над этим багом работают, но пока приходится использовать то, что есть. Или искать старую версию мобильного приложения для бегунов, она в сети тоже имеется.

Готовые программы тренировок. Доступен один план тренировок, который адаптируется сам, то есть перестраивается, учитывая ваши результаты. Кстати, он включает не только бег, но и упражнения ОФП.

Обратите внимание. У приложения высокая интеграция с соцсетями — можно прямо из приложения выбирать, где поделиться своей тренировкой, кто из пользователей ее увидит, ставить специальные найковские хэштеги и т.п.

Лучшие мобильные приложения для бега: Strava

Strava — известный онлайн-сервис для бегунов и велогонщиков, который позволяет интегрировать данные с различных спортивных устройств (Garmin, Suunto, Polar и многие другие марки). Благодаря этому приложению можно не покупать дорогой беговой пульсометр с GPS или велонавигатор Сдостаточно иметь смартфон. При этом вам доступны все профессиональные графики и статистика по дням самого онлайн-сервиса Strava.

Стоимость. В бесплатной версии больше функций, чем обычно. Платный премиум-аккаунт нужен в основном профессиональным велогонщикам и марафонцам. Например, чтобы отслеживать местоположение спортсмена в реальном времени (важно для тех, у кого тренировки длятся по 3-6 часов). Также добавляются персонализированные тренировки и эксклюзивный детальный анализ гонок и тренировок, включающий данные пауэрметра (это устройство для измерения мощности, с которой вы крутите педали). Так как пауэрметр — штука дорогая и работает только с еще более дорогими велонавигаторами, понятно, что любителям и начинающим это функция в приложении не очень-то пригодится.

Функции. Дистанция, темп, расстояние, скорость, время, набор высоты, потраченные калории и прочие детали тренировки. Можно выбрать вид занятия — бег или велоспорт. Мобильное приложение для бегунов можно синхронизировать с любыми спортивными часами с GPS или с датчиком пульса для смартфона. Функции «участки» позволяет сравнивать свои показатели определенных сегментах маршрута в разные дни (например, на длинном или крутом подъеме или на длительном равнинном участке). Также можно отслеживать активность друзей, партнеров и профессиональных спортсменов, чтобы просмотреть их тренировки, прокомментировать их или оценить. Есть и приятные развлечения: прямо в приложении можно сделать фото с тренировки или сравнить свои результаты с достижениями друзей, как бы с ними соревнуясь.

Интерфейс. Наглядный, крупные цифры, можно частично настроить под себя. Тема оформления — одна-единственная, выдержана в фирменном оранжевом цвете Strava, благодаря которому данные хорошо видны даже на солнце.

Готовые программы тренировок. Персонализированы, узко направлены на подготовку к конкретным соревнованиям и доступны только в платной версии. Поэтому приложение идеально подходит тем, кто сам планирует свой график и режим тренировок, но при этом нуждается в детальной записи происходящего во время каждой из них.

Обратите внимание. Это мобильное приложение для бега интегрировано с одноименной социальной сетью для спортсменов. Здесь не просто делятся тренировками, но активно обсуждают их, комментируют и ведут блоги.

Женский волейбольный клуб «ДИНАМО-МЕТАР»