Бег 30 метров гто: Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Содержание

Сводная таблица нормативов ГТО

№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60м (с)
8,8
8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2. Бег на 2 км  (мин, с) - - - 12. 00 11.20 9.50
Бег на 3 км (мин, с) 15.00 14.30 12.40 - - -
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) - - - 11 13 19
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33
-
- -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
4 . Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
36
40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда:  весом 700 г (м) 27 29 35 - - -
весом 500 г (м) - - - 13 16 20
9. Бег на лыжах  на 3 км (мин, с) <**>
-
- - 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> 27.30 26.10 24.00 - - -
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) - - - 19.00 18.00 16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) 26.30 25.30 23.30 - - -
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***> 15 20 25 15 20 25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25
30
18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) <****> 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****> 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13
13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> 7 8 9 7 8 9

Сводная таблица нормативов ГТО

№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 30 м (с) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5,0
или бег на 60м (с) 8,8 8,5 8,0 10,5 10,1 9,3
или бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16,0
2.
Бег на 2 км  (мин, с)
- - - 12.00 11.20 9.50
Бег на 3 км (мин, с) 15.00 14.30 12.40 - - -
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 11 14 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) - - - 11 13 19
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 18 33 - - -
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 27 31 42 9 11 16
4 . Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +6 +8 +13 +7 +9 +16
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
6. Прыжок в длину с разбега (см) 375 385 440 285 300 345
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 195 210 230 160 170 185
7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) 36 40 50 33 36 44
8. Метание спортивного снаряда:  весом 700 г (м) 27 29 35 - - -
весом 500 г (м) - - - 13 16 20
9. Бег на лыжах  на 3 км (мин, с) <**> - - - 20.00 19.00 17.00
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) <**> 27.30 26.10 24.00 - - -
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) - - - 19.00 18.00 16.30
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин,с) 26.30 25.30 23.30 - - -
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.15 1.05 0.50 1.28 1.18 1.02
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –10 м (очки) <***> 15 20 25 15 20 25
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25 30 18 25 30
12. Самозащита без оружия (очки) <****> 15-20 21-25 26-30 15-20 21-25 26-30
13. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <*****> 10
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 13 13 13 13 13 13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <******> 7 8 9 7 8 9

Нормативы ГТО

Комплекс испытаний рассчитан на школьников 6-8 лет, то есть получить свой первый значок можно уже в первом классе, с 9 лет школьник участвует в сдаче нормативов на 2 ступени. Готовиться к этому, конечно, желательно заранее, начиная с детского сада. Ребёнок растёт в этом возрасте очень быстро. Его физические возможности меняются, поэтому занятия должны проводиться регулярно, с постепенным увеличением нагрузок. При этом план тренировок для подготовки к 1 ступени должен быть составлен грамотно, со знанием особенностей развития организма ученика младшего класса. Поэтому, перед тем, как приступить к делу, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом, так как подход должен быть максимально индивидуальным.

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

Нормы ГТО 1 степени

№ п/п

Девочки

Мальчики

Виды испытаний

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ

1.

10,6

10,4

9,5

10,3

10,0

9,5

Челночный бег 3х10 м (сек.)

7,1

6,8

6,2

6,9

6,7

6,0

или бег на 30 м (сек. )

2.

7,35

7,05

6,00

7,10

6,40

5,20

Смешанное передвижение (1 км)

3.

2

3

4

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

4

6

11

6

9

15

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

4

6

11

7

10

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

4.

+3

+5

+9

+1

+3

+7

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

НА ВЫБОР

5.

105

115

135

110

120

140

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

6.

1

2

3

2

3

4

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)

7.

11,00

9,30

8,30

10,15

9,00

8,00

Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.)

9,30

7,30

6,30

9,00

7,00

6,00

или смешанное передвижение на 1 км по пересеченной местности*

8.

3,00

2,40

2,30

3,00

2,40

2,30

Плавание на 25 м

9.

18

21

30

21

24

35

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

9

9

9

9

9

9

Кол-во тестов в возрастной группе

6

6

7

6

6

7

Кол-во тестов, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны тесты на быстроту, гибкость, выносливость и силу.

ГТО 2 ступень: к чему готовиться школьникам 9-10 лет в 2019 году?

Стоит отметить, что 9-10 летние дети находятся именно в том возрасте, когда активный образ жизни должен быть, вроде бы, сам собой разумеющимся – бег, спортивные игры, стадионы и площадки. Но в силу самых разных причин для большинства из них 2 ступень – пока несбыточная мечта.

Введение столь массового мероприятия во всех школах страны позволяет создать чувство конкуренции, которое и стимулирует многих сдать нормы ГТО для школьников 9-10 лет. Однако существует один немаловажный момент. И заключается он в том, что готовиться к выполнению необходимо постепенно, без форсирования событий, тем более, что время еще терпит. Хорошая подготовка поможет получить значок на 3 ступени.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 2 СТУПЕНЬ

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 9-10 лет

Мальчики

Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

1.

Бег на 30 м

6,2

6,0

5,4

6,4

6,2

5,6

или бег на 60 м

11,9

11,5

10,4

12,4

12,0

10,8

2.

Бег на 1 км (мин., сек.)

6.10

5,50

4.50

6.30

6.20

5,10

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

5

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

9

12

20

7

9

15

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

10

13

22

5

7

13

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (от уровня скамьи — см)

+2

+4

+8

+3

+5

+11

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

5.

Челночный бег 3*10 м (с)

9,6

9,3

8,5

9,9

9,5

8,7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

210

225

285

190

200

250

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

120

130

150

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

19

22

27

13

15

18

8.

Поднимание туловища из положение лежа на спине (кол-во за 1 минуту)

27

32

42

24

27

36

9.

Бег на лыжах на 1 км

8,15

7,45

6,45

10,0

8,20

7,30

или кросс на 2 км по пересеченной местности*

18,00

16,00

13,00

19,00

17,30

15,00

10.

Плавание на 50 м

3,00

2,40

2,30

3,00

2,40

2,30

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

7

8

7

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Нормативы ГТО 3 ступени: сделай шаг на пути к цели!

Сдать нормы ГТО 2019, 3 ступень которых предназначена для детей среднего школьного возраста, без специальной подготовки достаточно проблематично, даже для получения «бронзы». Так уж составлены тесты. Понятно, что особых спортивных разрядов иметь не нужно. Тем не менее, бегать, прыгать и подтягиваться уметь необходимо достаточно хорошо. Подробнее информация представлена ниже.

С другой стороны, для выполнения нормативов в 12 лет необходимо, чтобы чадо просто комплексно и полно развивалось. Если отдать ребенка в спортивную секцию или самим заниматься с ним, как минимум, 3 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать. Только комплекс упражнений лучше согласовать со специалистами и врачами.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 3 СТУПЕНЬ

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 11-12 лет

Мальчики

Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

1.

Бег на 30 м (с)

5,7

5,5

5,1

6,0

5,8

5,3

или бег на 60 м (с)

10,9

10,4

9,5

11,3

10,9

10,1

2.

Бег на 1,5 км (мин., сек.)

8,2

8,05

6,5

8.55

8,29

7,14

или на 2 км (мин., сек.)

11,1

10,2

9,2

13,0

12,1

10,4

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

4

7

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

11

15

23

9

11

17

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

13

18

28

7

9

14

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+3

+5

+9

+4

+6

+13

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

5.

Челночный бег 3*10 м (с)

9,0

8,7

7,9

9,4

9,1

8,2

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

280

335

230

240

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

180

135

145

165

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

26

33

16

18

22

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 минуту)

32

36

46

28

30

40

9.

Бег на лыжах на 2 км

14,1

13,5

12,3

15,0

14,4

13,3

или кросс на 3 км по пересеченной местности

18,3

17,3

16,0

21,0

20,0

17,4

10.

Плавание на 50 м

1,3

1,2

1,0

1,35

1,25

1,05

11.

Стрельба из пневматической винтовки с открытым прицелом с опорой локтей о стол или с упора для винтовки (очки)

10

15

20

10

15

20

из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из электронного оружия (очки)

13

20

25

13

20

25

12.

Туристический поход с проверкой туристических навыков (протяженность не менее)

5 км

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

7

8

7

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Обновленные нормативы ГТО 4 ступени: что нужно знать о сдаче?

Современная молодежь большую часть своего внимания уделяет современным информационным технологиям, тратя на это занятие слишком много времени. И 13-15 лет – это тот возраст, когда больше всего хочется поиграть в компьютерные игры, посидеть в социальных сетях, поразвлекаться с гаджетами и так далее. И уж меньше всего желания получать значок 4 ступени, нормативы которого достаточно высоки.

Понятно, что первопричиной всех этих проблем является не только лень и отсутствие интереса детей к активным, подвижным играм — по крайней мере, в реальном мире. Вопрос, зачастую, обусловлен запущенностью физической подготовки. В 14 лет ребенок должен уже многое уметь в физическом плане, в противном случае ему просто неинтересно наверстывать. Но в любом случае, чтобы сдать нормы ГТО 4 ступени, когда-то необходимо начинать. Так почему бы не сейчас, не сегодня? Самостоятельно  подростку справиться с этой задачей уже будет очень и очень непросто. Идеальным вариантом будет, если родители станут для него не только советчиками, но и примером. И семья станет дружнее, и здоровье — если не прибавится, то не убудет уж точно.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 4 СТУПЕНЬ (ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ)

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 13-15 лет

Мальчики

Девочки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

1..

Бег на 30 м

5,3

5,1

4,7

5,6

5,4

5,0

или бег на 60 м

9,6

9,2

8,2

10,6

10,4

9,6

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

10,0

9,4

8,1

12.1

11.4

10.00

или на 3 км (мин., сек.)

15,2

14,5

13,0

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

6

8

12

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

13

17

24

10

12

18

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

20

24

36

8

10

15

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+4

+6

+11

+5

+8

+15

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

5.

Челночный бег 3*10 м

8,1

7,8

7,2

9,0

8,8

8,0

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

340

355

415

275

290

340

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

190

215

150

160

180

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

35

39

49

31

34

43

8.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

34

40

19

21

27

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

18,50

17,40

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км (мин., сек.)

30

29,15

27,00

или кросс на 3 км по пересеченной местности

16,30

16,00

14,30

19,30

18,30

17,00

10

Плавание на 50 м

1,25

1,15

0,55

1,30

1,20

1,03

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

18

25

30

18

25

30

12.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

на дистанцию 10 км

13.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

13

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

5 ступень ГТО: всё, что нужно знать о сдаче школьникам 16-17 лет

Учащиеся выпускных классов уже всеми своими мыслями в той близкой и заманчивой взрослой жизни. У подавляющего большинства школьников на занятия спортом (за исключением профессионалов и увлеченных) просто не хватает времени. А уж на такие мероприятия, как сдача ГТО 2019, и подавно. Во-первых, нормативы, которые описаны ниже, достаточно высоки, особенно для девушек. Для их выполнения требуется серьезная подготовка.

Необходимо отметить, что для многих парней нормы 5 ступени, прописанные для школьников 10-11 класса, могут стать прекрасным способом подготовки к армии. Эта участь уготовлена многим. И здесь уже значок ГТО 2019, полученный в 16-17 лет, окажется как нельзя кстати. Он может значительно упростить жизнь, подготовив к предстоящим нагрузкам.

Девушкам, находящимся в этом юном возрасте, стоит задуматься над тем, что им предстоит стать матерями. Здоровье их детей будет во многом зависеть от того, какой образ жизни вела мама. И, поверьте, занятия физической культурой только благотворно скажутся на этом аспекте. В любом случае, здоровый образ жизни стал весьма популярным среди молодежи в последнее время, и это, безусловно, радует. Стремитесь к успехам и вы.

ТАБЛИЦА НОРМ ГТО — 5 СТУПЕНЬ

— бронзовый значок

— серебряный значок

— золотой значок

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 16-17 лет

Юноши

Девушки

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

1.

Бег на 30 м

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5,0

или бег на 60 м

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

или бег на 100 м

14,6

14,3

13,4

17,6

17,2

16,0

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

12.0

11,20

9,50

или на 3 км (мин., сек.)

15,00

14,30

12,40

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

9

11

14

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

11

13

19

или рывок гири 16 кг

15

18

33

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

27

31

42

9

11

16

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

5.

Челночный бег 3*10 м

7,9

7,6

6,9

8,9

8,7

7,9

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

375

385

440

285

300

345

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

195

210

230

160

170

185

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

36

40

50

33

36

44

8.

Метание спортивного снаряда: весом 700 г

27

29

35

весом 500 г

13

16

20

9.

Бег на лыжах на 3 км

20,00

19,00

17,00

Бег на лыжах на 5 км

27,30

26,10

24,00

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

19,00

18,00

16,30

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

26,30

25,30

23,30

10

Плавание на 50 м

1,15

1,05

0,50

1,28

1,18

1,02

11.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом

18

25

30

18

25

30

12.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

на дистанцию 10 км

13.

Самозащита без оружия (очки)

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

13

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

7

8

9

7

8

9

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

За выполнение норм ГТО, в соответствии с результатом выдаются значки:

5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Возраст 16-17 лет

Юноши

Девушки

БЗ
СЗ
ЗЗ
БЗ
СЗ
ЗЗ

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин. , сек.)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

8

10

13




или рывок гири (кол-во раз)

15

25

35




или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19. 15

18.45

17.30

или на 5 км (мин., сек.)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин., сек.)

Без учета

0.41

Без учета

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристический поход с проверкой туристических навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

* Для бесснежных районов страны

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

1 ступень — Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

  - бронзовый значок   - серебряный значок   - золотой значок

 

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст 6-8 лет
Мальчики Девочки
           
Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (сек.) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
или бег на 30 м (сек.) 6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение (1 км) Без учета времени
3. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 3 4      
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 5 6 13 4 5 11
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 7 9 17 4 5 11
6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол) Пальцами Ладонями Пальцами Ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7. Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий) 2 3 4 2 3 4
8. Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) 8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.39
или на 2 км Без учета времени
или кросс на 1 км по пересеченной местности* Без учета времени
9. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 5 6 4 5 6
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Количество просмотров: 11394

ВАОспорт

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – программная и нормативная основа физического воспитания населения в Российской Федерации. Ранее существовал в СССР с 1931 по 1991 год. 

В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал Указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне». 

2 июля 2020 года  Центр тестирования ГБУ «ЦФКиС ВАО г. Москвы» Москомспорта возобновил свою работу после приостановки, связанной с введением карантинных ограничений. 

В связи с многочисленными обращениями граждан по вопросу выполнения нормативов участниками комплекса ГТО до окончания отчетного периода  (31.12.2020) и необходимостью своевременной подачи документов подтверждающих льготу при поступлении в ВУЗы, принято решение о продолжении работы  Центров тестирования по приему нормативов ВФСК ГТО у участников в возрасте от 6 до 64 лет при условии возможности соблюдения в центрах тестирования всех необходимых мер предосторожности по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19).

 

Узнать подробную информацию, а также получить ответы на все интересующие вопросы Вы можете по телефонам: +7 (903) 708-11-91; +7 (495) 306-36-45.

Предлагаем Вашему вниманию видео-уроки по выполнению нормативов Комплексак ГТО. Обращаем Ваше внимание, что при выполнении упражнений необходимо соблюдать ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ.

ВИДЕО-УРОК 1. ОФП по подготовке к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО. Разминка перед выполнением норматива комплекса  ГТО по плаванию.

 

ВИДЕО-УРОК 2. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса  ГТО по сгибанию и разгибанию рук в упоре

ВИДЕО-УРОК 3. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса  ГТО по подниманию туловища из положения лежа на спине.

ВИДЕО-УРОК 4. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса ГТО по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами.

ЗАПИСЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ

Приглашаем всех желающих жителей ВАО для выполнения нормативов ГТО.

Заявку можно подать по телефонам: +7 (903) 708-11-91; +7 (495) 306-36-45 в будние дни с 09.00 до 18.00, по электронной почте: [email protected], а также заполнить электронную заявку:

Всем желающим стать участником движения «Готов к труду и обороне» необходимо пройти регистрацию на официальном сайте ВФСК ГТО http://gto.ru/ и получить личный УИН, который в дальнейшем будет использоваться при оформлении документов, подтверждающих выполнение нормативов.

Реализацию мероприятий по поэтапному внедрению комплекса ГТО на территории Восточного административного округа столицы осуществляет ГБУ "ЦФКиС ВАО г. Москвы" Москомспьорта. Для этих целей задействованы подведомственные Центру физкультурно-оздоровительные комплексы, а также стадионы, тиры, спортивные площадки и рекреационные зоны, находящиеся на территории округа. 

Для организации выполнения нормативов ГТО для жителей ВАО на данных спортивных объектах предусмотрено определенное время. Любой желающий может выбрать для себя ближайший из них. Всем гражданам, желающим выполнить нормативы комплекса ГТО необходимо подать предварительную заявку.

РАСПИСАНИЕ МЕСТ ТЕСТИРОВАНИЯ ГТО ПО ГОРОДУ МОСКВЕ

НОРМАТИВЫ КОМПЛЕКСА ГТО

КАК ВЫПОЛНЯТЬ НОРМАТИВЫ КОМПЛЕКСА ГТО

МЕДИЦИНСКОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ О ДОПУСКЕ К УЧАСТИЮ В ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ (ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ И СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ), МЕРОПРИЯТИЯХ ПО ОЦЕНКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ) ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)»

Информация о приеме нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Центре тестирования ГБУ «ЦФКиС ВАО г. Москвы» Москомспорта в апреле 2021 года.

Спортивное сооружение

Адрес

Дни недели и время приёма

нормативов комплекса ГТО

Виды испытаний (тестов) комплекса ГТО

ФОК «Олимпия»

ул. Фрязевская,
д. 13А

Пятница 14.00-14.45

по предварительной записи по телефону: 8 499 785 69 61

Плавание.

ССОК
«Новое Поколение -Вешняки»

ул. Косинская, д. 12 Б

Пятница 18.00-20.00 по предварительной записи по телефону: 8 499 786 45 60

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, метание теннисного мяча в цель, челночный бег 3х10 м, бег на 30, 60, 100, 1000, 2000, 3000 м, смешанное передвижение на 1000, 2000 м, метание мяча весом 150 г и спортивного снаряда весом 500 и 700 г

Вторник, четверг 18.30-20.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 786 45 60

Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку из электронного оружия.

ФОК «Одиссей»

ул. Молостовых, д. 10Д

Суббота 14.00-16.00 по предварительной записи по телефону: 8 495 301 03 67

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, челночный бег 3х10 м.

ФОК «Касатка»

ул. Молостовых, д. 10А

Суббота 14.00-15.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 781 00 37

Плавание.

ФОК

«Атлант-Косино»

ул. Б. Косинская, д. 5А

Понедельник, пятница 15.00-16.00 по предварительной записи по телефону: 8 495 700 97 02

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири 16 кг.

ФОК
«Атлант-Гольяново»

ул. Уральская,
д. 19А

Четверг 15.00-17.00

Суббота 13.00-15.00

по предварительной записи по телефону: 8 499 780 12 49

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири 16 кг.

ФОК «Альбатрос»

ул. Лухмановская, д. 19А

Вторник 16.15-17.00

Воскресенье 11.45-12.30

по предварительной записи по телефону: 8 499 797 50 20

Плавание.

ФОК «Акулово»

пос. Акулово, д. 27

Вторник 15.00-17.00 по предварительной записи по телефону: 8 495 617 63 86

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, метание теннисного мяча в цель, челночный бег 3х10 м, бег на 30, 60, 100, 1000, 2000, 3000 м, смешанное передвижение на 1000, 2000 м.

    

План физкультурно-массовых мероприятий по приему нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в Восточном административном округе города Москвы в 2021 году.  

№ п/п

Наименование мероприятий

Дата проведения

Место проведения, адрес

1.       

Фестиваль Зимний, Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»

24 января

Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса

2.       

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по лыжным гонкам

13 февраля

Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса

3.       

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию

28 февраля

ФОК «Олимпия», ул. Фрязевская, д. 13 А

4.       

Окружное физкультурно-массовое мероприятие по выполнению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» (стрельба)

13 марта

ССОК «Новое Поколение - Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б

5.       

Весенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)», соревнования по полиатлону

3 апреля

ССОК «Новое Поколение - Вешняки», ул.  Косинская, д. 12 Б

6.       

Окружные соревнования по комплексной эстафете ГТО Спартакиада «Московский двор - спортивный двор»

24 апреля

Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33

7.       

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по бегу

13 мая

Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса

8.       

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда

22 мая

Стадион «Крылья Советов»,

пр-кт Буденного, д. 17 А

9.       

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»

12 июня

Парк у прудов «Радуга»,

ул. Вешняковская, вл. 16

10.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда

9 июля

Стадион «Крылья Советов»,

пр-кт Буденного, д. 17 А

11.   

Летний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»

14 августа

Парк у прудов «Радуга»,

ул. Вешняковская, вл. 16

12.   

Мероприятие по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)», соревнования по полиатлону

4 сентября

Парк у прудов «Радуга»,                                    ул. Вешняковская, вл. 16

13.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда

7 сентября

Стадион «Крылья Советов»,                             пр-кт Буденного, д. 17 А

14.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по бегу и кроссу

18 сентября

Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса

15.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию

19 сентября

ФОК «Олимпия», ул. Фрязевская, д. 13 А

16.   

Осенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»

9 октября

ССОК «Новое Поколение - Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б

17.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию

16 октября

ФОК «Касатка», ул.  Молостовых, д. 10 А, стр. 5

18.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по стрельбе

13 ноября

ССОК «Новое Поколение - Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б

19.   

Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по стрельбе

4 декабря

ССОК «Новое Поколение - Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б

Также предлагаем Вашему вниманию:

ГРАФИК ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО В ГОРОДЕ МОСКВЕ

ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД ГТО

Приглашаем всех желающих жителей ВАО для выполнения нормативов ГТО. Обращаем Ваше внимание, что для этого необходимо иметь медицинский допуск, а также предлагаем Вам ознакомиться с государственными требованиями:

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Доводим до Вашего сведения, что согласно Приказу Министерства здравоохранения РФ от 1 марта 2016 г. № 134н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», в настоящее время для этих целей необходимо наличие одной медицинской справки об отсутствии медицинских противопоказаний, полученной у врача-терапевта. При прохождении испытаний по плаванию дополнительной справки для посещения бассейна не требуется.

МЕДИЦИНСКОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ О ДОПУСКЕ К УЧАСТИЮ В ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ (ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ И СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ), МЕРОПРИЯТИЯХ ПО ОЦЕНКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ) ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)»

Сюжет о Всероссийском фестивале комплекса ГТО среди трудовых коллективов

Сюжет о Всероссийском фестивале комплекса ГТО среди семейных команд

 

Комплекс ГТО





Новости и события



19 декабря 2018 года в Стрелковом тире МБУ «Восток» (Автокран) Центр тестирования ГТО города Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания по виду испытания “Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10 м” среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (Школы №№ 1, 5, 26, 28, 30, 36, 39, 66, 68) средних классов, в котором приняли участие около 50 Школьников.

12 декабря 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в Школе №2 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (Школ №№ 2, 8, 21, 36) средних классов, в котором приняли участие около 50 школьников.
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
• Челночный бег
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Все справились, и показали достойные результаты.

В декабре месяце в Степановском парке Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО принимал выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания комплекса ГТО: Туристский поход с проверкой туристских знаний на 10 км IV- V ступени. В нем приняли участие более 300 человек. Все справились. Молодцы!!!

06 декабря 2018 года выполняли нормативы ГТО по плаванию учащиеся общеобразовательных учреждений города Иванова на базе Детско-юношеской спортивной школы №10. Участникам нужно было проплыть дистанцию 50 м любым стилем плавания в зависимости от возраста. Все кандидаты на получения знака ГТО справились с заданием. Молодцы!

06 декабря 2018 года учащиеся школы №7 г. Иваново выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) IV-V ступени.
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
• Челночный бег
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Все ребята справились и показали хорошие результаты.

04 декабря 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в школе №36 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся средних классов, в котором приняли участие около 30 школьников.
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
• Челночный бег
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Все справились, и показали достойные результаты.

29 ноября 2018 года учащиеся школ города Иванова выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию среди участников IV-VI ступени на базе ДЮСШ №10. Все участники справились с задание достойно.

28 ноября 2018 года на спортивной базе школы №66 Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова (школ №№ 6, 8, 15, 29, 55, 56, 66, 67) средних классов, в котором приняли участие около 100 школьников.
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
• Челночный бег
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Все справились, и показали достойные результаты! Отрадно отметить высокий уровень подготовки ребят, который они получили на уроках физической культуры в школах!

В субботу, 24.11.2018 в городе Шуе прошел II этап (региональный) Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО - одна семья!». На эти соревнования со всей Ивановской области были отобраны более 30 семейных команд с детьми, показавшие лучшие результаты в своих муниципальных образованиях по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II возрастной ступени ВФСК ГТО.
Честь нашего родного города защищали семьи Балашовых (школа №4) и Зайцевых (школа №5). Они соревновались в различных видах испытаний: прыжок в длину с места, бег на 30 метров, подтягивание на высокой и низкой перекладинах, наклон вперед, сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири. Дополнительным видом программы и самым зрелищным, стала эстафета ГТО, где всей семьей необходимо было преодолеть испытания ВФСК ГТО на время. Каждый член семьи приложил все усилия для победы. И командам города Иванова удалось покорить пьедестал ГТО в Ивановской области.
Мария Балашова и София Зайцева стали победителями в номинации «Самый спортивный ребенок» Ивановской области по выполнению комплекса ГТО в I и II возрастной ступени соответственно! Им не было равных не среди мальчиков, не среди девочек!
В эстафете ГТО семья Балашовых поднялась на вторую ступеньку пьедестала почета среди команд с ребенком I возрастной ступени, а семья Зайцевых выиграла бронзовые награды по II возрастной ступени.
И в абсолютном зачете Мария, Анна и Александр Балашовы стали чемпионами среди семей с детьми 6-8 лет; София, Вера и Алексей Зайцевы заняли второе место среди семей с детьми 9-10 лет Ивановской области!
Поздравляем Победителей!!!
Еще раз наши прекрасные команды доказали, что мир, любовь, взаимопонимание в семье создают условия для активной жизненной позиции, для особой спортивной энергии и для настоящих рекордов!
По итогам фестиваля лучшие семейные команды Ивановской области по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II ступень комплекса ГТО, будут представлять наш регион на Всероссийском этапе фестиваля в марте 2019 года.



22 ноября 2018 года учащиеся школ города Иванова выполняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию на базе ДЮСШ №10. Все участники справились с заданием. Молодцы!!

20 ноября 2018 года Ивановский муниципальный центр тестирования ГТО в школе №18 г. Иваново провел выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся средних классов, в котором приняли участие около 20 школьников.
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой перекладине (мальчики)
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девочки)
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин
• Челночный бег
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Все справились, и показали достойные результаты! Такое мероприятие для ребят школы №18 было проведено впервые.

Самые спортивные семьи города Иванова приняли участие в фестивале ГТО в преддверии Дня матери. В субботу, 17.11.2018 в городе прошел Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО - одна семья!» на базе спортивного комплекса «Автокран». Эти соревнования проводятся во второй раз в городе и набирают популярность - 12 семей участвовало в прошлом году и более 70 вышло на старт в этот раз. Семьи выступали в четырех группах: семья с ребенком 6 лет, семьи с детьми от 7 до 8 лет, семьи с ребенком в возрасте от 9 до 10 лет. Уникальность данного проекта стала группа «Династия», где участвовали прародитель, родитель и ребенок в возрасте 6 лет.
Семьи соревновались в различных видах испытаний: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, наклон вперед, сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири. Дополнительным видом программы и самым зрелищным, стала эстафета ГТО, где всей семьей необходимо было преодолеть испытания ВФСК ГТО на время.
Организаторами фестиваля выступили комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова, муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново и федерация спортивного ориентирования и рогейна г. Иваново. По мнению организаторов, им удалось выполнить поставленные задачи по вовлечению семей в процесс физического воспитания детей, создания условий для активного отдыха семей; привлечению наибольшего количества родителей и детей к выполнению нормативов комплекса ГТО; созданию условий для выполнения норм ВФСК ГТО и развитию мотивации детей и их родителей к занятиям физической культурой и спортом.
В рамках фестиваля прошло вручение знаков отличия ВФСК ГТО и чествование семьи Алексея и Екатерины Антоновых ставших победителями в номинации «Лучшая семья-участник сдачи нормативов Комплекса ГТО» на II Всероссийском спортивно-просветительский семейном фестивале «ГТО всей семьей», организованный Министерством просвещения РФ и Общероссийской общественной организацией «Национальная родительская ассоциация».
По итогам фестиваля будут определены лучшие семейные команды областного центра по выполнению испытаний комплекса ГТО с детьми I и II ступень комплекса ГТО, которые будут представлять город Иваново на II (региональном) этапе фестиваля.

15 ноября воспитанники спортивных школ города Иванова были награждены заслуженными медалями и призами за победу в региональном этапе фестиваля в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» среди спортивных школ Ивановской области. Вручение прошло в спортивном зале Ивановского государственного университета. Поздравляем победителей!!!

В городе Иваново набирает обороты Спартакиады «Малышок» среди команд дошкольных образовательных учреждений. 15 ноября 2018 года стартовал второй этап - «ГТОша» по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». В обновленных залах детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва № 3 соревновались юные спортсмены из 91 детского сада, это более 550 человек и 180 педагогов. Ребята попробовали свои силы в 4 видах испытаний: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, метание в цель, наклон вперед.
Результаты участников, выполнивших тесты комплекса ГТО, в соответствии со своей возрастной ступенью занесены в АИС ГТО. По итогам будут определены лучшие дошкольные образовательные учреждения в комплексе ГТО.
Новым направлением стало проведение разминок перед выполнением нормативов ГТО. Воспитатели и инструкторы физической культуры из детских садов №№29, 47, 108, 166, 180 создали отличное настроение и спортивный настрой у ребят перед соревнованиями.
Организаторы соревнований «ГТОша» - управление образования, комитет молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова и муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» города Иванова отметили достойный уровень общей физической подготовки и педагогов и учащихся и увеличение количества детских садов, принимающих участие в ГТО.
В октябре, перед соревнованиями был организован семинар – тренинг для педагогов детских садов с целью обучить воспитателей правильной подготовке ребят к выполнению испытаний ВФСК «ГТО». Заслуженный работник физической культуры Альберт Федорович Скобцов рассказал все особенности выполнения упражнений и каждый участник тренинга смог выполнить необходимые тесты ГТО. Такая многоступенчатая подготовка является необходимым условием для выполнения поставленных спартакиадой целей: определить уровень физической подготовленности дошкольников; развить двигательные умения сформировать у детей потребность в двигательной активности и навыки здорового образа жизни.

13 ноября на базе школы №61 в рамках проекта «Чемпион 37» прошла разминка с чемпионом перед выполнением нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в которой приняли участие 80 школьников. Разогревали ребят и делилась опытом призеры чемпионата мира по панкратиону Лукьянов Сергей и Орлов Роман. Мальчишки и девчонки от 10 до 17 лет познакомились с элементами панкратиона, борьбы пользующейся заслуженной популярностью в городе Иваново. Все желающие могли записаться на занятия к мастерам.
Затем каждый испытал себя в видах Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Виды испытаний ВФСК ГТО включали в себя:
• Подтягивание из виса на высокой и низкой перекладине
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Поднимание туловища из положения лежа на спине 1 мин.
• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
• Челночный бег
Все справились и показали достойные результаты!
Организаторы мероприятия: комитет молодежной политики, физической культуры и спорта и муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново проводят выполнение норм ВФСК ГТО согласно графику на ноябрь и обогащают мероприятия встречами ребят с чемпионами родного края.
До новых встреч на спортивных площадках!

12 ноября в школе №29 учащиеся выполняли нормативы ГТО. Среди учащихся IV-VI ступени.

В канун празднования дня пожилого человека на стадионе “Спартак “ прошел фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди людей пожилого возраста «ГТО - все возрасты покорны! ». Организаторами выступили центры тестирования Ивановской области и города Иванова. На фестиваль приехали более 100 участников из различных муниципалитетов Ивановской области: г. Иваново, г. Кинешма, г. Вичуга, г. Шуя. Они соревновались в различных видах испытаний ГТО: смешанное передвижение на 2000м, сгибание разгибание рук (отжимания), наклон в перед из положения стоя, поднимание туловища лежа на спине, плавание.
Соревнования проводились по следующим возрастным группам: женщины X ступень (60-69 лет), мужчины X ступень (60-69 лет), женщины XI ступень (70 лет и старше), мужчины XI ступень (70 лет и старше).
В каждой возрастной группе среди мужчин и женщин определились победители, которых наградили грамотами, медалями и памятными призами комитета молодежной политики, физической культуры и спорта Администрации города Иванова. Ими стали: в X ступени (60-69 лет) Смирнов Евгений Анатольевич из Ивановского района, в XI ступени (70 лет и старше) Калачева Софья Михайловна из Вичугского МР, Ковалева Вера Алексеевна г. Вичуга, Захряпин Александр Евгеньевич г. Шуя.
Все участники соревнований показали пример активного образа жизни в любом возрасте! Равнение на ветеранов!

11 ноября 2018 года муниципальным центром тестирования ВФСК города Иванова совместно с федерацией спортивного ориентирования и рогейна г. Иванова провели соревнования по рогейну, в рамках которых проходило выполнение тестов в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» по виду испытания “поход с проверкой туристических навыков”.

25 октября учащиеся школ города Иванова выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» по плаванию среди участников IV-VI ступени на базе ДЮСШ №10.

6 октября, в городском парке культуры и отдыха им. В.Я. Степанова в рамках Спартакиады «Малышок» 2018-2019. прошли соревнования по спортивному туризму среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений города Иванова. Данное мероприятие проводится с целью подготовки учащихся к выполнению тестов в Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» по виду испытания “поход с проверкой туристических навыков”.

2 октября на базе лицея №21 прошла церемония вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
На мероприятии лицеистов приветствовали и поздравляли с заслуженными победами представитель Администрации города Иванова Шарунов Олег Вячеславович, заместитель председателя комитета молодежной политики, физической культуры и спорта; руководитель Муниципального центра тестирования ВФСК ГТО г. Иваново Васильева Екатерина Сергеевна и директор лицея Писарева Нина Юрьевна.
В лицее за время реализации комплекса «Готов к труду и обороне» в г. Иваново более 200 человек выполнили нормы ВФСК «ГТО». Из них 110 человек справились с испытаниями на золотой значок. Другие ребята показали достойные результаты, благодаря тому, что в лицее ведется активная спортивная жизнь. Проводятся школьные спартакиады. В начальной школе в течение года на спартакиаде «Олимпийская цепочка» ребята соревновались в командных и индивидуальных видах спорта, пробовали свои силы в соревнованиях по ГТО. В средней школе традиционно проходит спартакиада «Олимпийские надежды» в рамках которой учащиеся соревнуются в таких видах спорта как пионербол, волейбол и футбол.
Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО г. Иваново оценил высокую подготовку ребят и пожелал им дальнейших побед на спортивных площадках!


30 сентября Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО города Иванова стал одним из организаторов Всероссийской акции "День ходьбы". на стадионе «Текстильщик».
В акции приняло участие более 1000 человек. На старт вышли около 100 команд учреждений общего, профессионального и высшего образования, спортивных школ, Молодежного центра города Иванова и Центра физкультурно-спортивной работы по месту жительства «Восток». Также к акции присоединились семейные команды и простые граждане, которые прошли предварительную электронную регистрацию.
участники прошли скандинавской ходьбой дистанцию в 400 метров и более. На пути команда должна была выполнить доступные спортивные упражнения на четырех станциях: прыжки в длину, метание теннисного мяча в цель, приседания и командная мини-эстафета. Отметим, что многие из данных видов включены в нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
«Всероссийская акция проводилась в рамках Международного дня ходьбы ТАФИСА и программы Олимпийского комитета России по содействию развития массового спорта «Олимпийская страна», международного движения «Спорт для всех». Ее целью является привлечение граждан нашей страны к регулярным занятиям физической культурой и спортом, популяризация ходьбы, как наиболее доступного вида физической активности, пропаганда физической культуры, спорта и здорового образа жизни среди населения нашего города и области», - рассказала председатель комитета молодежной политики, физической культуры и спорта Ольга Федосеева.
Все участники спортивного мероприятия получили от Общероссийского союза общественных объединений «Олимпийский комитет России» специальные Дипломы. Кроме того, у всех желающих была возможность сделать селфи с чемпионкой Первенства Европы по боксу Снежаной Ершовой в рамках комплексного городского проекта «Чемпион 37». Однако по мнению самих любителей пеших прогулок главная награда в этот день - это заряд бодрости и прекрасного настроения.



26 сентября муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО на стадионе «Текстильщик» провел прием нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) по виду испытания:
* Бег на 30, 60 и 100 метров,
* Бег на 1км, 1,5 км, 2 км и на 3 км для учащихся колледжей города Иванова и Ивановской области.
Все ребята успешно справились, и показали достойные результаты!

21 сентября на стадионе "Спартак" прошел областной этап Спартакиады Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" среди муниципальных служащих города Иванова. Сотрудники управлений и отделов Администрации г. Иванова соревновались с коллегами из муниципалитетов Ивановской области.


18 сентября в СК "Автокран" прошел муниципальный этап Спартакиады Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" среди муниципальных служащих города Иванова. Сотрудники управлений и отделов Администрации г. Иванова соревновались с коллегами из муниципалитетов Ивановской области.


22 августа на стадионе Текстильщик спортсмены с ограниченными возможностями здоровья приняли участие в параспартакиаде. Специалисты Комитета молодежной политики, физической культуры и спорта и судьи ГТО отметили хороший уровень подготовки участников и настрой на состязания и победы!

В рамках проекта чемпион 37 центр тестирования ГТО г. Иваново принимал нормативы ГТО у ребят ТОС Спортивный и воспитанников федерации восточных единоборств.


PlanmeropriytiiGTO2018g._IVANOVO_SENTYBR_.docx
План мероприятий на сентябрь 2018 года

Более 350 человек приступили к выполнению Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса Готов к труду и обороне на празднике «Открытое небо», который состоялся на
аэродроме «Северный» в Иванове. Гости праздника от 3 до 70 лет смогли попробовать
свои силы в различных видах испытание: упражнения на гибкость, силу – подтягивания,
отжимания, поднятие гири, поднимание туловища за 1 минуту, в прыжке с места. Для
кого-то это было только знакомство с комплексом ГТО и тогда опытные судьи
муниципального центра тестирования г.Иваново подробно рассказывали и обучали
правильности выполнения упражнений. Горожане и гости областного центра, уже
имеющих знаки отличия ВФСК ГТО, смогли по соревноваться и установить Рекорды ГТО.
Лучшими стали: Сметанин Илья - прыгнул в длину с места на 285 см, Филиппов Виктор –
подтянулся 57 раз и отжал гирю 130 раз, и отжался от пола 87 раз!!!, Масленников Влад –
69 раз за 1 минуту выполнил сгибание разгибание туловища, Тарахневич Диана показала
лучший результат на гибкость, наклонившись на 28 см.
Рекорды ГТО устанавливали и самые милые юные красавицы города Иванова. Они
доказали, что не только обладают неземной красотой, а еще спортивные и дружные.
Организаторы уверенны, что площадка «Рекорды ГТО» на празднике «Открытое небо»
раскрыла спортивный потенциал жителей города Иванова, направленный на военно-
патриотическое воспитание, популяризацию здорового образа жизни и подготовку к
службе в Вооруженных силах Российской Федерации через выполнение нормативов ВФСК
ГТО.


Площадка ГТО на областном военно-патриотическом празднике.

26-27 мая 2018 года команда учащихся общеобразовательных учреждений города Иванова приняла участие во II региональном этапе Всероссийского Летнего Фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», который проводился на стадионе «Спартак» и ДОЦ «Березовая роща». Всего на соревнованиях выступало 23 команды из разных уголков Ивановской области.

В сборную команду муниципалитета вошли 8 воспитанников общеобразовательных школ города от 11 до 15 лет, которые показали лучшие результаты на I муниципальном этапе Фестиваля 22 мая из лицея №33, гимназии №3, средних школ №17, 39 и 61.

На региональном этапе ребята не просто выполняли тесты, они соревновались, стремясь показать лучший личный результат и принести максимальное количество очков команде. В выполненных испытаниях: подтягивание на высокой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, наклон вперед, прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине, бег на короткие и длинные дистанции, метание, плавание, теоретические тесты по физической культуре - все члены команды проявили свои лучшие спортивные и человеческие качества.

Итогом стало 3 место завоеванное Муравьевой Ариной (лицей №33) среди девушек 4 возрастной ступени. Поздравляем Арину!!!

Впереди лето, каникулы и хотелось бы, чтобы школьники родного города больше проводили времени на спортивных площадках и залах, развивались физически и в следующем году смогли побороться за право защищать честь Ивановского края на Всероссийском Летнем Фестивале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»!


На стадионе «Текстильщик» прошел муниципальный этап всероссийского летнего фестиваля ГТО

Более 150 учащихся ивановских школ в возрасте от 11 до 15 лет приняли участие в муниципальном этапе всероссийского летнего фестиваля ГТО. Он состоялся вчера, 22 мая, на стадионе «Текстильщик».

Испытания организовал муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Школьники состязались в многоборье ГТО: прыжке в длину с места, подтягивании, сгибании и разгибании рук в упоре лежа, наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами, поднимании туловища из положения лежа на спине и беге.

Учащиеся, показавшие лучшие результаты в муниципальном этапе, будут представлять областной центр на региональном уровне летнего фестиваля ГТО.

19 мая, в День рождения нашего любимого города прошли испытания ГТО.

А вечером того же дня в Loft Fitness состоялось выполнение норм ГТО по плаванию.

18.05 студенты педагогического колледжа и колледжа сферы услуг преодолевали себя и нормативы ГТО заодно. Несмотря на аномальную жару все участники справились с испытаниями на отлично!
2018.05.22PolojenieLetniifestival_Municipal_n_i_tap(1).doc
22 мая состоится летний фестиваль ГТО.

Приглашаем всех участников испытаний, болельщиков, родителей и всех-всех

Атмосфера большого праздника, День рождение нашего любимого города, прекрасная майская погода и дух состязаний, что еще нужно для успешного прохождения испытаний?

19 мая. Шереметьевский проспект, сквер Строителей. 13:00. Мы тебя ждем.

Вчера,16 мая малыши 6-7 лет, воспитанники детских садов 29 и 55 приступили к выполнению норм ГТО. В испытаниях приняло участие более 40 человек.

19 мая, в день города 13.00 до 15.00 в сквере Строителей все желающие смогут попробовать свои силы в выполнении испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне!». В программе: подтягивание, отжимание, прыжок в длину, рывок гири и т.д. Каждому участнику будет предоставлена возможность пройти онлайн регистрацию на сайте ГТО и получить консультации специалистов муниципального Центра тестирования ВФСК ГТО.

Приглашаем всех желающих принять участие в спортивных состязаниях!

График мероприятия на ближайшее будущее:

Внимания на выполнение любых нормативов ВФСК ГТО допускаются только те участники, которые оставили предварительную заявку а почте [email protected]

Не для галочки и формализма.
https://vk.com/@ivanovogto-ne-dlya-galochki-i-formalizma …
Новая статья от мастера спорта и заслуженного деятеля физической культуры и спорта Альберта Федоровича Скобцова

6 апреля в 56 детском саду самые сильные воспитанники выполняли нормы ГТО.

За талантами - в Центр по месту жительства «Восток». Альберт Скобцов.
Новая статья
https://vk.com/@ivanovogto-za-talantami-v-centr-po-mestu-zhitelstva-vostok …

Именитые Олимпийские чемпионы вручили медали победителям Всероссийских соревнований по художественной гимнастике в г. Иваново и вручили знаки отличия ВФСК «ГТО» юным ивановцам.
http://ivgoradm.ru/news?nid=36477

В областном центре завершилась акция «Олимпийские легенды - детям и молодежи Ивановской области» торжественной церемонией вручения спортсменам и тренерам наград, а также знаков отличия ВФСК «ГТО».
http://ivgoradm.ru/news?nid=36478

Не в бровь, а в глаз!
Именно так отстрелялись студенты различных колледжей города Иваново. 16 апреля прошли очередные стрельбы из пневматических винтовок на базе спортивного комплекса Автокран. Мероприятие прошло в рамках выполнения норм ВФСК ГТО.

Где вы были и что делали 11 апреля 2018 года? Не помните? А мы помним! 44 гимназия, I-III ступень.

10 апреля младшие классы 22 лицея с успехом преодолевали испытания ГТО. Вспомним, как это было

Воспитанники детского сада №55 стали первопроходцами в выполнении норм ГТО среди участников 6 лет. 3 апреля под руководством Бегловой Галины Александровны ребята с гордостью и хорошим настроением прошли все испытания. Мальчишки и девчонки показали свое умение отжиматься, прыгать, подтягиваться, выполнять челночный бег и метать в цель.

Календарь событий:
10 апреля сдача зальных норм ГТО участниками 1-3 ступени 22 лицея.

11 апреля вручение знаков отличия ВФСК ГТО ученикам 66 школы. .

12 апреля сдача зальных видов испытаний в 53 школе. .

13 апреля стрельба из пневматических винтовок на базе спорткомплекса "Автокран" среди участников V-XI ступени. .

Вручение знаков отличия ВФСК ГТО спортсменам и учащимся города Иваново олимпийскими чемпионами. .

Вручение знаков отличия ВФСК ГТО победителям зимнего фестиваля ВФСК ГТО "Дом национальностей"..

14 апреля спортивный праздник ГТО для работников МБУ Восток на базе Ск "Автокран".

В актовом зале Администрации города Иванова состоялось совещание инструкторов по физической культуре и представителей дошкольных образовательных учреждений.

Повестка дня:
-вручение золотых знаков ГТО
- награждение победителей и призеров соревнований по лыжному спорту «Лыжная команда»
- организация и проведение соревнований по спортивному ориентированию в рамках Спартакиады «Малышок» и «Дружный старт»;
-организация выполнения тестов и нормативов Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»;

Центр тестирования ВФСК «Готов к труду и обороне» города Иванова информирует Вас о необходимости проверки и корректировки персональных данных, указанных в «Личном кабинете» на Всероссийском портале комплекса www.gto.ru.

С 01.04.2018 обязательным условием является правильность заполнения персональных данных в личном кабинете.

Участникам выполнения комплекса ВФСК ГТО с неточностями и ошибками в персональных данных, указанных в «Личном кабинете», результаты испытаний отображаться не будут.

Просим Вас устранить неточности, указать все необходимые данные (в т.ч. фото) для последующего подтверждения личности в системе АИС ГТО, занесения и корректного отображения результатов, успешно выполнивших нормативы ГТО

Сегодня в детском саду №55 упражнения выполняют спортсмены достигшие шестилетнего возраста

29 марта в спортивном комплексе ДСК случился очередной праздник спорта! В этот раз с нормами ГТО справлялись ученики профессиональных общеобразовательных учереждений.

Также 28 марта были вручены знаки молодым спортсменам, выполнившим нормы ГТО ранее.
Поздравляем ребят и желаем покорения новых вершин!

28 марта на базе спортивного комплекса Автокран состоялось большое мероприятие Арми2018! Соревнование «Лиги военно-патриотических клубов» по многоборью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в рамках Армейских международных игр – 2018. Вот немного фотографий с этого грандиозного мероприятия

22 марта ученики Ивановской Православной школы с достоинством справились с испытаниями комплекса ГТО
2018.03.27GrafikGTOl_jiSkol_niki.docx
Подходит к концу зимний сезон, поэтому у учащихся школ есть еще одна, последняя в этом сезоне, возможность выполнить вид испытаний ВФСК ГТО по лыжным гонкам 27 марта 2018 года. На тест допускаются ребята 6-12 лет, более старшие - только по согласованию.

22 марта на базе ДЮСШ №10 состоялась сдача нормативов ГТО по плаванию среди спортсменов I-III ступени.
В испытаниях приняло участие более 30 человек.

21 марта прошла сдача нормативов ГТО среди учащихся 53 школы I-III ступени.

Как рыба в воде
15 марта на базе ДЮСШ №10 состоялась сдача нормативов по виду плавание на 25 и 50 метров среди участников I-III ступени.

Практически все спортсмены справились с испытанием на отлично!

19 марта на базе тира спорткомплекса МБУ "Восток" (Автокран) прошла сдача комплекса ГТО по нормативу стрельба из пневматической винтовки

График выполнения нормативов 1-3 ступени 1 квартал

25 ноября 2017 года мероприятие по приёму нормативов ВФСК ГТО

Итоги Плавание Кубок ГТО ВУЗы 11.11.2017
PolojenieetniiFestival_GTOGTOoblast_-.doc


ИТОГИ III ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЯ ГТО В АРТЕКЕ 6.11.2017

5 ноября 2017 года продолжился Кубок ГТО среди ВУЗов

,,,,

1 ноября 2017 года Открытие Фестиваля ГТО и выполнение норм ВФСК ГТО среди работников образовательных учреждений
Выполнение нормативов для 6-9 ступеней 30.09.17
Выполнение нормативов для 10-11 ступеней 29.09.17

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ТРЕБОВАНИЙ ВФСК ГТО НА 2018-2021 ГОДЫ

Информация о проведении мероприятия ГТО 26.08.2017

 Четверг, 30 Апреля, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
АРТЕКОВСКИЙ ПРИВЕТ ОТ ПОСЛОВ ГТО! онлайн-проект «Время памяти и славы» >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Четверг, 30 Апреля, 2020
 Понедельник, 23 Марта, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
В соответствии с указом Губернатора Ивановской области от 17.03.2020 № 23-уг (в ред. 27-уг от 23.03.2020) «О введении на территории Ивановской области режима повышенной готовности» временно приостанавливается выполнение комплекса ГТО >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Понедельник, 23 Марта, 2020
 Вторник, 17 Марта, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
21 марта Фестиваль ГТО для семейных команд и команд трудовых коллективов отменен! >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Вторник, 17 Марта, 2020
 Пятница, 13 Марта, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
СТАРТУЕТ ПРОЕКТ "КАНИКУЛЫ С ГТО!" >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Пятница, 13 Марта, 2020
 Четверг, 5 Марта, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
Фестиваль ВФСК ГТО среди семейных команд и трудовых коллективов >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Четверг, 5 Марта, 2020
 Суббота, 29 Февраля, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в МАРТЕ >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Суббота, 29 Февраля, 2020
 Четверг, 20 Февраля, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
Зимний фестиваль ГТО! >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Четверг, 20 Февраля, 2020
 Воскресенье, 2 Февраля, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в ФЕВРАЛЕ >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Воскресенье, 2 Февраля, 2020
 Четверг, 9 Января, 2020 г.
 Готов к труду и обороне
ГРАФИК СОБЫТИЙ КОМПЛЕКСА ГТО в ЯНВАРЕ >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Четверг, 9 Января, 2020
 Среда, 20 Ноября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Подведены итоги Фестиваля "Папа, мама,я, ГТО - одна семья!" >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Среда, 20 Ноября, 2019
 Пятница, 8 Ноября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) «Папа, мама, я, ГТО - одна семья!» >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Пятница, 8 Ноября, 2019
 Пятница, 1 Ноября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
В мэрии вручили награды победителям муниципального этапа Спартакиады ВФСК ГТО >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Пятница, 1 Ноября, 2019
 Вторник, 29 Октября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Первый Фестиваль для участников спортивных лагерей города Иванова >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Вторник, 29 Октября, 2019
 Понедельник, 28 Октября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
ИЗМЕНЕНИЯ В ГРАФИКЕ ИСПЫТАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО ПО ПЛАВАНИЮ >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Понедельник, 28 Октября, 2019
 Вторник, 22 Октября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Центр тестирования приглашает участников комплекса ГТО выполнить тестирование по плаванию >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Вторник, 22 Октября, 2019
 Среда, 16 Октября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Мастер-классы по ГТО в рамках проекта "Чемпион 37" >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Среда, 16 Октября, 2019
 Пятница, 11 Октября, 2019 г.
 Готов к труду и обороне
Жители города Иванова вышли на старты Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в первые две недели октября 2019 года. >>>
Разместил: Муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО
Дата размещения: Пятница, 11 Октября, 2019
 Суббота, 21 Сентября, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
Около 2000 ивановцев вышли на старты «Кросса Нации - 2019» >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Суббота, 21 Сентября, 2019
 Воскресенье, 1 Сентября, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
III Фестиваль единоборств собрал около 3000 зрителей и участников >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Воскресенье, 1 Сентября, 2019
 Вторник, 13 Августа, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
В Иванове прошли соревнования комплексной Спартакиады «Чемпион 37» среди команд ТОСов >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Вторник, 13 Августа, 2019
 Пятница, 12 Июля, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
В парке «Харинка» стартовали соревнования фестиваля «Территория здоровья» среди ветеранских организаций >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Пятница, 12 Июля, 2019
 Понедельник, 20 Мая, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
75 семей соревновались в выполнении нормативов ГТО на семейном празднике «Папа, мама, я – спортивная семья» >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Понедельник, 20 Мая, 2019
 Четверг, 16 Мая, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
Учителя физкультуры ивановских школ повысили знания по самозащите без оружия в нормативах ГТО >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Четверг, 16 Мая, 2019
 Пятница, 19 Апреля, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
В Администрации города Иванова чествовали победителей городских спартакиад и вручали знаки отличия ГТО >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Пятница, 19 Апреля, 2019
 Пятница, 5 Апреля, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
В ивановской школе № 66 Всероссийский день здоровья отметили уроком ГТО >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Пятница, 5 Апреля, 2019
 Четверг, 21 Марта, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
200 ивановских школьников выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Четверг, 21 Марта, 2019
 Понедельник, 18 Февраля, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
Жители областного центра выполнили нормативы комплекса ГТО >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Понедельник, 18 Февраля, 2019
 Вторник, 12 Февраля, 2019 г.
 Краткий обзор новостей
В областном центре стартует зимний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Вторник, 12 Февраля, 2019
 Понедельник, 26 Ноября, 2018 г.
 Краткий обзор новостей
Две спортивные семьи города Иванова стали победителями II регионального этапа Всероссийского фестиваля ГТО для семейных команд >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Понедельник, 26 Ноября, 2018
 Вторник, 20 Ноября, 2018 г.
 Краткий обзор новостей
Самые спортивные семьи города Иванова в преддверии Дня матери приняли участие в фестивале ГТО >>>
Разместил: Управление общественных связей и информации ЛР
Дата размещения: Вторник, 20 Ноября, 2018

ВСЕ ПУБЛИКАЦИИ РАЗДЕЛА

набирает обороты советский проект в области здравоохранения и спорта

Хотите быть здоровым, быстрым и сильным? Может даже забить в следующем чемпионате мира по футболу? Хорошо, это натянуто - но летом почему бы не посмотреть спортивную программу, которая когда-то была популярна в Советском Союзе и набирает обороты сегодня.

ГТО («Готов к труду и обороне» - Готов к труду и обороне СССР) - это программа оздоровительных и силовых тренировок, разработанная в советское время с целью популяризации спорта и физического здоровья людей.Какие упражнения включали в себя GTO тогда и почему они важны сейчас?

После революции в России одним из главных приоритетов нового СССР было развитие спорта и военного образования среди населения. Идея единой системы оценки физических возможностей граждан появилась в 30-е годы прошлого века. Планировалось создать комплекс физических упражнений и наградить тех, кто показывает лучшие результаты. Запущенная в марте 1931 года, программа GTO стала обязательной для всех официальных учреждений, таких как школы, колледжи, университеты, полиция и военные учреждения.Первоначально участвовать могли только мужчины старше 18 лет и женщины старше 17 лет. Главное условие - хорошее здоровье.

Помимо обычных упражнений, таких как бег, подтягивания и езда на велосипеде, необходимо было сдать такие фитнес-тесты, как вождение трактора, велосипеда или автомобиля и ходьба 1 км в противогазе. В ходе испытаний на выносливость пришлось пройти 50 метров с ящиком для боеприпасов весом 32 кг.

Процесс тестирования также включал теоретическую часть, при этом абитуриенты отвечали на вопросы по истории спорта и методам оказания первой помощи.

Эти упражнения, легко выполняемые и полезные для здоровья, стали популярными. Это также дало выпускникам старших классов преимущество при поступлении в университеты, специализирующиеся на спортивных дисциплинах. Тем, кто справился с упражнениями ГТО, была предоставлена ​​возможность принять участие в престижных общественных мероприятиях и всероссийских спортивных состязаниях. Значок ГТО был знаком силы, важным атрибутом советской молодежи.

В 1932 году была введена вторая ступень ГТО.Он был сложнее первого и включал 25 заданий - три теоретических вопроса и 22 упражнения (женщины должны были выполнить 18 упражнений). В перечень упражнений второго этапа вошли прыжки с трамплина (у мужчин), фехтование, трамплин и полоса препятствий. Чтобы успешно выполнять упражнения второго этапа, участники должны были регулярно заниматься спортом.

В течение 20 века правила GTO несколько изменились под влиянием разных исторических эпизодов. 17 января 1972 г. был принят новый перечень этапов и требований:

.
  • I этап «Смелье и ловкие» для детей 10-11 и 12-13 лет.
  • 2 этап «Спортивная смена» (спортивные парни) - подростки 14-15 лет
  • 3 этап «Сила и мужество» - 16-18 лет
  • 4-й этап «Физическое совершенство» для мужчин и женщин 19-39 лет.
  • 5 этап «Бодрость и здоровье» для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет.

В период распада СССР идея ГТО была забыта.Спустя более 20 лет Правительство Российской Федерации приняло решение возродить этот проект и сделать его популярным с учетом современных тенденций.

В 2014 году введен новый комплекс упражнений и новый дизайн значков. Теперь есть золотые, серебряные, бронзовые значки и значок участника для тех, кто участвовал, но не смог показать соответствующие результаты.

Для участия в современном конкурсе ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте, заполнить анкету, пройти медицинское обследование и приехать в специальный центр ГТО (такие центры недавно открылись во многих городах России), где можно делать соответствующие упражнения в соответствии с правилами.В церемонии награждения принимают участие те, чьи результаты достаточны для получения почетного знака.

Сейчас 10 этапов для людей разного возраста (от 6 до 70 лет). В перечень основных упражнений входят:

  • челночный бег 3X10 м
  • бег на короткие дистанции 30, 60 и 100 м
  • бег на длинные дистанции 1000; 1500; 2000; 2,500; и 3000 м
  • Прыжок с доски, тройной прыжок и прыжок в длину с разбега
  • подтягивание лежа на спине и стандартные подтягивания
  • отжимания
  • приседание за минуту
  • Толкание ядра и метание веса
  • Упражнения с гирей (16 кг)
  • бассейн 10, 15, 25, 50 м
  • беговые лыжи или беговые дорожки 1, 2, 3, 5 км
  • стрельба
  • пеший поход

Если это звучит слишком много, в следующем учебном году всегда есть спортивные клубы ИТМО, где можно поправиться и найти новых друзей.

Английская редакция

Тренировки по футболу и тренировки по футболу

Ну, а где вы? Не волнуйтесь, с советами, которые я дам вам, определенно найдутся миллисекунды, а может быть, даже секунды, чтобы сэкономить ваше время.

Как улучшить 30-метровый?

Скорость и ускорение - это динамическая задача, которая зависит от множества факторов, включая анатомию, процентное содержание жира в организме, гормоны и многое другое.Но все эти факторы в конечном итоге сводятся к влиянию двух простых концепций:

  1. Приложение максимально возможной силы к земле за короткий промежуток времени (от 100 до 200 мс)

  2. Приложите эту силу в правильном направлении ( горизонтальная сила в данном случае)

Я много говорил о поддержании низкого уровня жира в организме и оптимизации соотношения силы и веса. Это во многом будет зависеть от приема пищи. В этой короткой статье я сосредоточусь больше на тренировке, чтобы улучшить приложение силы на 30-метровой дистанции.Давайте начнем с применения как можно большей силы за как можно более короткий промежуток времени. Для этого есть несколько категорий упражнений, которые перечислены ниже от быстрых до медленных с точки зрения того, насколько быстро создается сила:

a. прыжки с превышением скорости и спринт, чтобы вы могли улучшить скорость развития силы

b. спринт без нагрузки

c. спринт с нагрузкой в ​​виде носимого сопротивления, утяжеленных жилетов, а затем еще больше сопротивления в виде использования саней или хищника

d.плиометрика, чтобы научить вас сокращать мускулатуру в нужное время и в той степени, которая позволяет вашим сухожилиям функционировать как пружины (ограничения, прыжки в глубину и т. д.).

c. взрывные упражнения, которые сконцентрированы на быстром создании силы против груза для оптимизации выработки мощности (приседания с прыжком или фаза тяги в олимпийских подъемах) и / или на поглощение и, возможно, изменение направления силы (фаза приземления в прыжковом приседе или ловля олимпийский подъемник)

d.тяжелая силовая работа, которая увеличивает общую доступную силу - даже в этой области упражнений существуют изометрические зацепки против неподвижного объекта, даже если предполагается его перемещение, или упражнения там, где нагрузка велика, и вы пытаетесь не допустить, чтобы сустав или несколько суставов ( выпад или приседание) коллапс. Обычно эти упражнения состоят из традиционных подъемов, таких как приседания, становая тяга, RDL, выпады и все их вариации.

Насколько определенному человеку нужно уделять особое внимание упражнениям из перечисленных выше вариантов тренировок, будет зависеть от их различных сильных и слабых сторон.Время года, предстоящая или предыдущая игра, прошлый или текущий статус травмы и т. Д. Также очень важны. Если у футболиста проблема с сухожилием, плиометрика должна быть реализована определенным образом, чтобы не усугубить травму, а вместо этого улучшить процесс заживления и упругость ткани.

Я бы сказал, что для большинства футболистов игра по своей сути тренирует многие качества на более высокой скорости развития силы. Таким образом, если провести некоторое время с загруженным материалом, скорость улучшится больше всего, по крайней мере, на начальном этапе.Прежде чем вы сможете быстро применить достаточно большую силу, вам в первую очередь нужно иметь силу или силу. Силовые тренировки с более тяжелыми нагрузками также увеличивают толщину сухожилий и предотвращают травмы. Место снижения отдачи от силы - интересный предмет, и тренеры любят придумывать соотношения между упражнениями, чтобы определить, будет ли кто-то быстрее, чем он, или сильнее, чем он. На самом деле, ведущий исследователь по имени JB Morin из Франции много говорит об этом предмете и придумал алгоритм и 2 приложения для его тестирования.Вы можете загрузить приложение MyJump, чтобы получить общее представление о том, доминируете ли вы в скорости или в силе, или загрузить MySprint для более конкретного теста скорости, который фактически использует 30-метровый спринт.

Большинство исследований показывают, что значительное увеличение силы приводит лишь к небольшому увеличению скорости. Тем не менее, исследования с использованием нагрузок, которые оптимизируют выходную мощность (имейте в виду, что у них есть технологии для ее измерения, а в большинстве случаев их нет) улучшают спортивные результаты больше, чем более тяжелые и медленные формы подъема.В краткосрочной перспективе это все хорошо, но в конечном итоге эти силовые упражнения выйдут на плато, и единственный способ улучшить выходную мощность в дальнейшем - это добавить больше силы. Не вдаваясь слишком много в организацию программы, со временем мы хотим оптимизировать мощность, пока мы не достигнем потолка, добавить больше силы и снова оптимизировать мощность. Более распространенный способ приблизиться к этому - стать сильнее, затем улучшить силу и повторить, снова становясь сильнее. Как лучше? Я не уверен, но есть много доказательств в пользу того, что сначала становишься сильнее, а потом становишься сильнее.Что касается футболистов, мы никогда не хотим слишком далеко уходить от скорости и ловкости и посвящать слишком много времени в тренажерном зале, поэтому часто бывает хорошо включать все аспекты тренировки в программу и просто подчеркивать различные качества в разное время, когда это необходимо. Дело в том, что для того, чтобы бежать быстрее, мы должны повышать мощность, и становление сильнее играет роль.

Cormie et al. (14) сообщили, что комбинированные тренировки приводят к повышению мощности в большем диапазоне нагрузок и увеличению максимальной силы в большей степени по сравнению с силовыми или только силовыми тренировками.

А как насчет числа 2, прикладывающего силу в правильном направлении?

Чтобы улучшить приложение силы в правильном направлении, это будет сводиться к тренировке движений и, таким образом, мышц таким образом, чтобы увеличить производство силы по горизонтали, а также улучшить навыки, необходимые для достижения правильных положений. Спринт с сопротивлением на санях или хищнике (предпочтительнее сани) - отличный способ совместить и то, и другое. Нагрузка позволяет спортсменам принять правильную позу с наклоном вперед, а сопротивление саней синхронно тренирует разгибатели бедра, квадрицепсы и икры.Если вам не хватает силовой стороны кривой, основанной на профиле силы и скорости, вы можете использовать более тяжелые сани. Если вы сильны, но медленны, можно использовать более легкие сани, чтобы быстрее генерировать силу.

68 Тренировки с перекрестными нагрузками (WOD)

Air Biking / Assault Biking Air Squat Back Extension / Hip Extension Back Scale Back Squat Back Tuck Backward Roll Slam Bear Crawl Жим лежа на скамье с наклоном на тяге Велосипед (велоспорт) Box Jump Box Step-Up Широкий прыжок Burpee Clean Curl Deadlift Devil Press Dip / Отжимание на кольце / отжимание на трицепс Двойное упражнение с гантелями Переноска фермера Переноска пожарного Стеклоочиститель Подъем ног / подъем ног вперед Кувырок вперед Передняя шкала Приседания вперед GHD Приседания с кубком Доброе утро Кузнечик Приседания с перекладыванием земли на голову Приседания на руках Стойка на руках Стойка на руках Стойка на руках отжимания Ходьба Хлопок пяткой Полый захват Пустая скала Inchworm Перевернутый Burpee Перевернутый рывок Джек Джек Гиря Swing Kettlebell Tater L-Sit Боковой прыжок Боковой подъем Боковой подъем Выпады Man Maker Monkey Bar Traverse Mountain Climber Muscle-Up Overhead Squat Paddleboard Parallette Pass-Through Pegboard Ascent Pist Удержание Подтягивание Тяга к груди Отжимание на кольце Тяга к скакалке Тяга к лазанию (гребля) Бег (бег) Русские скручивания плечом к потолку сидя на лыжах сидя (катание на лыжах на лыжах Er ж) Тяга салазок Тяга салазок (Prowler Push) Рывок Рывок Рывок Баланс Соц Пресс Строгий жим (Жим плечом) Становая тяга Сумо Удержание Супермена с высокой тягой / Удержание дуги Плавание / Плавание Наконечник подруливающего устройства Сенсорная шина Перевернуть пальцы ног к перекладине / колени к локтям Тройное подтягивание Прыжок Подтягивание Турецкое подъем-вниз V-образный прыжок Стенка Мяч Стрельба по стене Подъем / Стенка Ходьба Стена Сидеть с отягощением Ходьба / Беговая скоба Переносить Нижняя часть тела Приседания Легкое шарнирное соединение Верхняя часть тела Тяга Нажатие Тяжелая атлетика Гимнастика Кардио (моноструктурная) Одноматериал Движения

Езда на воздушном велосипеде / штурм Велосипед Воздушное приседание Разгибание спины / Разгибание бедра Масштабирование спины Приседание назад Вытягивание назад перекат мяча Слэм Медвежонок Жим лежа на скамье с наклоном на тяге Велоспорт (велоспорт) Коробка для прыжков Шаг-ап Широкий прыжок Берпи Становая тяга с чистыми локонами Дьявольский пресс Отжимание / отжимание на бицепсе / отжимание на трицепс Двойное махание гантелями под рукой Фермерская переноска Переноска пожарного на полу Стеклоочиститель Удар ногой / подъем ног вперед Перекатывание вперед Передняя шкала Приседания вперед GHD Приседания с бокалом GHD Приседания с кубком Доброе утро Кузнечик Приседания с перекладыванием на землю Стойка на руках Стойка на руках ld Стойка на руках Отжимание Стойка на руках Прогулка Висячая фиксация Хлопок пяткой Полый захват Полый рок Inchworm Перевернутый Burpee Перевернутый толчок Джек Джек Качание гири Гиря Татер L-Sit Боковой прыжок Боковой подъем Выпад Man Maker Monkey Bar Траверс Горный альпинист Подъем мышц над головой Приседание с веслом Paddleboard Parallette -Through Pegboard Ascent Pistol Plank Hold Pull-Up Push Press Push-Up Ring Row Rope Climb Row (Rowing) Run (Running) Russian Twist Shoulder-to-Overhead Single-Under Sit-up Ski (Skiing on Ski Erg) Сани Тяга сани Рывок Рывок Рывок Баланс Соц Пресс Строгий пресс (жим плечом) Становая тяга Сумо Удержание Супермена с высокой тягой / Удержание дуги Плавание / Плавание с подруливающим устройством Сенсорная шина Перевернуть пальцы ног к перекладине / колени к локтям Тройной прыжок в группировке Tuck Up Турецкое встание Up-Down V-Up Wall Ball Удар по стене Подъем на стену / Прогулка по стене Сидение Ходьба с утяжелением / Run Yoke Переносить нижнюю часть тела Приседания Выпады Шарнирное движение Верхняя часть тела Подтягивание Жим Сердечная атлетика Гимнастика Кардио (моноструктурные) Однородные движения 900 03

Рекомендации по источникам питания для AP 900 GTO - Страница 2 - Крепления

В качестве зарядного устройства я использую BatteryMINDer модели 12448.Он имеет специальные настройки для типа батареи и поддерживает AGM (подходящий тип для батарей UB-12350). Вы можете выбрать 2, 4 или 8 ампер для основной зарядки. Для небольших батарей, таких как 12350s, я обычно использую 2 ампера, но иногда использую 4 ампера, если я тороплюсь. Зарядное устройство определит, когда аккумулятор полностью заряжен, и переключится в плавающий режим.

Вот ссылка.

Я хотел по-настоящему понять свое энергопотребление, поэтому я также купил пару таких измерителей мощности. Вы можете использовать их между источником питания и оборудованием, чтобы получить очень точное представление об энергопотреблении.Или вы можете поместить их между зарядным устройством и аккумулятором, если хотите очень точно оценить поведение и состояние аккумулятора.

Я перешел на Anderson Powerpoles для всех моих 12-вольтных соединений. Они удобны, имеют положительное соединение (намного лучше, чем прикуриватель) и не могут быть подключены с обратной полярностью. Каждый из моих измерителей мощности имеет по одному на проводах источника и нагрузки. Кроме того, у каждого кабеля питания моего устройства есть один.

Для раздачи мощности использую RigRunners.Источник питания обеспечивает один RigRunner на моем рабочем столе, и у меня есть второй, прикрепленный к креплению, которое питает каждое устройство на креплении. Если я хочу работать с двумя источниками питания, я могу подключить каждый RigRunner к собственному источнику питания. Или я запускал бег с одним источником питания, питающим RigRunner за столом, и шнуром питания для подключения RigRunner крепления к одному из портов RigRunner стола.

Я знаю, что AP предлагает дать монтировке собственный блок питания, но, честно говоря, я обычно не заморачиваюсь.Потребляемая мощность крепления довольно скромная по сравнению с ноутбуком и камерой. Что касается измерителей мощности, я подтвердил, что потребление тока не приводит к заметному падению или скачкам напряжения - даже когда все работает, крепление поворачивается и охладитель CCD находится на максимальном уровне.

Еще одним преимуществом использования измерителей мощности является то, что я смог оптимизировать ноутбук для минимального энергопотребления в ночное время. Настройка режимов управления питанием ноутбука имеет большое значение - почти усилитель.Снижение частоты кадров в TheSkyX Professional также сильно влияет на текущее потребление - примерно на усилитель. Отключение ненужных сервисов также позволяет сэкономить немного энергии, но не так сильно, как указано выше. Кроме того, я заметил, что источник питания SBIG на 12 В потребляет примерно на один ампер меньше, чем источник питания переменного тока с инвертором (инвертор утверждал, что его эффективность составляет 97% ... что оказалось фантастикой, когда я его точно измерил. ).

В общем, мне удалось снизить среднее потребление тока с почти 10 ампер до примерно 5.5 ампер. И когда я уменьшаю яркость экрана до минимума, я часто вижу, что он потребляет менее 4 ампер при автоматической съемке изображений.

Когда вы работаете от батареи в полевых условиях, минимизация потребляемого тока имеет огромное значение для требований, которые вы предъявляете к батарее.

Надеюсь, кое-что из этого пригодится,
-Wade

1970 GTO vs. 1962 Catalina - Shootout

Добро пожаловать в шестую часть соревнований High Performance Pontiac Pavement Pounders Shootout, которые мы провели в Summit Motorsports Park в Норуолке, штат Огайо, за день до прошлогодней выставки Ames Performance Tri-Power Pontiac Граждане.Как и в предыдущих частях этой серии, мы вручную отобрали гонщиков Pontiac со всех концов Соединенных Штатов, пригласили их на трассу и сказали им, чтобы они старались изо всех сил. когда-либо.

В этом месяце мы представляем вам еще один захватывающий раунд противостояния Pontiac и дрэг-рейсинга Pontiac. Встретимся с гонщиками.

Стив Хоуки из Элиды, штат Огайо, работает роторным печатным станком, но посмотрите, как он действительно пишет на странице, когда пришло время приручить гусеницу на его GTO 70-х годов. Он оснащен 455/462 с чугунными головками с портами D, Turbo 400 и 3.73 передачи.

Брент Флинн из Мидлтауна, штат Индиана, является профессиональным гитаристом в стиле кантри группы Flynnville Train и подписал контракт с лейблом Тоби Кейта. Он известен тем, что не пропустил ни одного удара на сцене Нэшвилла и драгстрипе на четверть мили. Его Catalina 62 года оснащена 455/463 с чугунными головками с D-образным портом и 3,90 шестернями.

Температура в Summit Motorsports Park колебалась от 73 до 87 градусов. Барометрическое давление составило 29,93 рт.ст., а точка росы - 57,9 градуса.Трасса находится на высоте 853 фута над уровнем моря, а высота над уровнем моря колеблется от 2177 до 3073 футов. Мы дадим каждому гонщику его собственный поправочный коэффициент, основанный на высоте плотности во время его лучшего прохождения. Лучшая передача Стива произошла в 14:58. с высотой плотности 2906 футов; Лучший пас Брента произошел в 15:36. с высотой плотности 3073 фута. Поправочные коэффициенты предназначены для построения теоретической наилучшей производительности на уровне моря и будут применяться только для наилучшего прохода на основе e.т.

Характеристики полосы
Год / Модель: '70 GTO с добавленным спойлером Judge и графикой
Гоночный вес с водителем: 3920 фунтов
Снаряженная масса: 3700 фунтов
Уровень топлива при взвешивании: 12 баков
Топливо: с октановым числом 110
Двигатель: Расточка 71 код-YC 455
Кубические дюймы до / после: 455/462
Индукционная система

Карбюратор: Demon 850-куб.футов в минуту
Форсунки: # 83 / # 89
Распорная пластина: 1 дюйм, Comp poly, открытый
Впускной коллектор: Edelbrock Performer RPM
Топливная система
Насос: Holley Electric Blue
Линии: -AN 8, плетеный
Регулятор: Holley, давление 7 фунтов на кв. дюйм
Головки
Отливка: No.62
Перенос головки: порт на улице владельцем
Числа расхода: нет Speed ​​Pro подгоняет файл под размер; 1/16, 1/16, 3/16 дюйма
Шатуны: литые стандартные 6,625 дюйма, измененные размеры
Степень сжатия: 11,8: 1
Коленчатый вал: стандартный из чугуна с шаровидным графитом, ход 4,210 дюйма
Вращающийся узел сбалансирован: Да
Распредвал
Бренд: Comp Cams гидро-роликовый
Продолжительность при 0.050: 248/254-градус
Рекламируемая продолжительность: 305/305-градус
Подъем с указанными коромыслами: 0,563 / 0,581 дюйма Угол разделения лепестков
: 110 градусов
Установленное положение: 4-градусное продвинутое
Коромысла: Harland Sharp 1,5: 1
Зажигание
Дистрибьютор: MSD Pro-Billet
Усилитель: MSD 6AL
Катушка: MSD Blaster III
Провода: MSD 8,8 мм
Свечи зажигания: E3
Общая синхронизация: 34 градуса
об / мин, общая синхронизация достигнута : 4,400
Выхлоп
Коллекторы: Hedman Hustlers, стальные трубчатые, с керамическим покрытием
Первичные части: 1.75 дюймов
Коллекторы: 3,00 дюйма
Выхлопные трубы: 3,00 дюйма
Глушители: Flowmaster Super 44
Кроссовер: Нет
Трансмиссия
Трансмиссия: Turbo 400
Преобразователь: TCI 11 дюймов, 3400 ступенек
Переключатель: стоковый
Задняя часть: GM, 12 болтов
Передаточное число задней передачи: 3,73
Позиция: Moser Detroit TruTrac
Оси: Moser, 33-шлицевая
Шасси и подвеска
Тормоза: передние / правые: стандартные 11-дюймовые диски / 9,5-дюймовые барабаны
Колеса передний / правый: Weld Superlite 15x5 / 15x9
Шины передний / правый: Pro Trac Street Fronts 215 / 75R15 / Mickey Thompson E.T. Drags 28x10,5x15
Давление в шинах вперед / назад: 38 фунтов на квадратный дюйм / 11 фунтов на квадратный дюйм
Передняя подвеска
Пружины: Eibach, падение на 2 дюйма
Амортизаторы: газ Monroe, нерегулируемые
Рычаги управления: приклад с полиуретановыми втулками
Стабилизатор : 1,125 дюйма
Другие характеристики: Нет
Задняя подвеска
Пружины: BMR, падение на 2 дюйма
Амортизаторы: газ Monroe, нерегулируемые Рычаги управления: Полиуретановые втулки, нижние рычаги управления в штучной упаковке
Стабилизатор: 0,875 дюйма
Другое Характеристики: Переносные мешки (2 фунта на квадратный дюйм слева / 5 фунтов на квадратный дюйм справа)
Модификации шасси: Нет
Остальное
Внутренние модификации: автоматические датчики и свет переключения передач
Внешние модификации: спойлер и полосы судьи
Модификации безопасности: петля приводного вала
Цвет : Orbit Orange (не оригинал)
Техника запуска: педаль тормоза до 3300 об / мин.
Лучшая скорость на 1/8 мили ET / MPH Перед соревнованием: 7.82/87
Лучший 1/4-мильный ET / MPH перед соревнованием; 12.39 / 106

Посмотреть все 3 фотографии

Стив, 46 лет, показан здесь со своим сыном Чадом (слева) и племянником Кайлом (в центре), участвует в гонках уже 25 лет. Он купил свой GTO 70-х годов в 2010 году, потому что «хотел построить уличный / полосатый GTO». Для него это особенное место, потому что ему «нравится внешний вид GTO 70-го года, особенно когда он окрашен в оранжевый цвет Orbit Orange». Любимые моменты Стива с машиной - это вождение и спуск по боксу на драгстрип, где он соревнуется, и подсчет количества одобрений, которые получает его машина.Стив также владеет GTO 1965 года выпуска; кабриолет '69 Judge R / A-IV, который мы представили в мае 2002 года; проваленная Pro-Street Formula 1973 года, в которой мы участвовали в августе 1993 года; '78 Trans Am; и '00 T / A WS6.

.hdr {
цвет: #FFFFFF;
шрифт: жирный 20px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: # 000000;
}
.hdr1 {
цвет: #FFFFFF;
шрифт: жирный 14px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: # 000000;
}
.hdr2 {
цвет: # 000000;
шрифт: 12px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: #dddddd;
}
.hdr3 {
цвет: # 000000;
шрифт: 12px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: #FFFFFF;
}

Полоса тюнинга
Run / Tuning Стартовая частота вращения Shift Pt . 60 футов. 1/8 мили 1/4 мили
1. ГРМ 32 градуса, форсунки № 83 / № 89, 12 фунтов на кв. Дюйм в задних шинах 2,500 5 500 1.66 7,99 / 85,90 12,69 / 104,83
2. 34 град. 3,500 5 500 1,67 7,85 / 86,01 12,46 / 105,86
3. # 86 / # 90 форсунки 3,500 5 500 1,67 7,86 / 86,28 12,44 / 106,58
4. То же 3 300 5 500 1,69 7.89 / 85,73 12,49 // 106,14
5. То же 3 300 5 500 1,69 7,88 / 86,25 12,43 / 106,68
Best Pass Corrected 11,99 / 110,60
Примечания к запуску: 1) Перемещено с первого на третье, переключено в нейтральное положение; 2) Хороший ход; 3) Еще лучше; 4) Незначительный пробуксовывание шин; 5) Хороший ход, сильно зацепил.
Показать все

Характеристики полосы
Год / модель: '62 Catalina
Гоночный вес с водителем: 4025 фунтов
Снаряженная масса: 3785 фунтов
Уровень топлива при взвешивании: 10 галлонов
Топливо: с октановым числом 110
Двигатель: Код 1970-YH 455
Кубические дюймы до / после: 455/463
Индукционная система
Воздухоочиститель: Нет
Карбюратор: Holley Double Pumper, 800 куб. Футов в минуту
Форсунки: # 82 / # 84, заблокированный силовой клапан
Распорная пластина : Нет
Впускной коллектор: Performer RPM
Топливная система
Насос: Holley Blue
Линии: 1/2 дюйма, алюминий
Регулятор: Holley, давление 7 фунтов на кв. Дюйм
Головки
Отливка: '69 No.48
Отверстие головки: нет
Числа расхода: нет
Клапаны: Ferrea, нержавеющая сталь, 2,11 / 1,77 дюйма
Нижний конец
Поршни: TRW, кованые, с плоским верхом, 4,185 дюйма, 4 брови
Кольца: подгонка напильником Manley, 116, 116, 316 дюймов
Штанги: стандартные 6,625 дюйма
Степень сжатия: приблизительно 11: 1
Коленчатый вал: заводское чугун с шаровидным графитом, ход 4,210 дюйма
Вращающийся узел сбалансирован : Да
Распредвал
Бренд: Ultradyne Гидравлический плоский толкатель
Продолжительность при 0.050: 231/239 градусов
Рекламируемая продолжительность: 288/296 градусов
Подъем с указанными коромыслами: 0,485 / 0,507 дюйма Угол разделения лепестков
: 110 градусов
Установленное положение: 106 градусов
Коромысла: приклад 1.5: 1
Ignition
Дистрибьютор: MSD Pro-Billet
Усилитель: MSD 6A
Катушка: MSD Blaster
Провода: ACCEL 8,8 мм
Свечи зажигания: AC Delco R43S
Общее время: 33 градуса
Достигнуто общее время вращения: 2500
Выхлоп
Коллекторы: Циклон трехтрубный
Первичные: 1.75 дюймов
Коллекторы: 3,00 дюйма
Выхлопные трубы: Нет
Глушители: Нет
Кроссовер: Нет
Трансмиссия
Трансмиссия: Turbo 400 производства Coan Преобразователь: Coan 10 дюймов, 3500 мест
Переключатель: Hurst Auto Рукоять 3
Задняя часть: Стандартная
Передаточное число задней передачи: 3,90
Золотник: Самодельный, изготовленный машинистом в конце 60-х
Оси: Moser, 31-шлицевая
Шасси и подвеска
Тормоза F / R: Стандартный барабан
Колеса F / R: Cragar Super Tricks 15x3,5 / Wheel Vintiques Rallye II 15x8
Шины F / R:..Moroso 7.60x15 / Pheonix 28.5x9x15 слики
Давление в шинах F / R: 36 psi / 16 psi
Передняя подвеска
Пружины: Стандартные
Амортизаторы: Lakewood 70/30
Рычаги управления: Штоки
Стабилизатор: Нет
Другие особенности : Нет
Задняя подвеска
Пружины: Шток
Амортизаторы: Competition Engineering 50/50
Рычаги управления: Шток, в штучной упаковке
Стабилизатор: Нет
Другие особенности: приподнятые верхние точки крепления на картере моста, укороченные верхние рычаги, самодельные алюминиевые втулки с стальные рукава
Модификации шасси: Нет
Остальное
Модификации салона: Автоматический измеритель тахометра, переключатель Hurst
Модификации экстерьера: Super-Duty hoodscoop
Модификации безопасности: Петля безопасности приводного вала, топливный элемент
Цвет: черный Laquer
Техника запуска: 2000 об / мин на ножном тормозе
Лучшее ET на 1/8 мили в час до начала соревнований: 7.64 / 87,50
Лучшая скорость до 1/4 мили до начала соревнования: 12,15 / 108,90

Просмотреть все 3 фотографии

Брент, 43 года, работает машинистом в Bastin's Custom Fabricating, когда он не выступает и не участвует в гонках. Он начал участвовать в гонках в 1986 году. Его отец, Дэвид, купил то, что сейчас называется Catalina Брента 62 года выпуска, за 75 долларов в 1973 году. «Я до сих пор помню тот день, когда он притащил его домой», - говорит Брент. Его любимые моменты в нем связаны с отцом: он ехал на нем - с открытыми заголовками и сликами - к дому своей бабушки, когда Бренту было семь или восемь лет; взлом 13-го еще в 1979 году с костяной ложей 455; и запуск серии NMCA в 2005 году, где он занял девятое место в классе.Когда Дэвид скончался в 2006 году, автомобиль унаследовал Брент. Брент также владеет Firebird 1968 года выпуска и универсалом LeMans 72 года с опцией носа Endura.

.hdr {
цвет: #FFFFFF;
шрифт: жирный 20px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: # 000000;
}
.hdr1 {
цвет: #FFFFFF;
шрифт: жирный 14px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: # 000000;
}
.hdr2 {
цвет: # 000000;
шрифт: 12px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: #dddddd;
}
.hdr3 {
цвет: # 000000;
шрифт: 12px verdana, arial, helvetica;
цвет фона: #FFFFFF;
}

Полоса тюнинга
Run / Tuning Стартовая частота вращения Shift Pt. 60 футов. 1/8 мили 1/4 мили
1. ГРМ 32 градуса, форсунки № 82 / № 84, 16 фунтов на кв. Дюйм в задних шинах 2 000 5,300 1.64 7,78 / 86,18 12,40 / 105,33
2. 17 фунтов на кв. Дюйм в задних шинах 2 000 5,300 1,62 7,75 / 86,35 12,37 / 105,23
3 . # 79 первичные жиклеры 2 000 5,300 1,62 7,74 / 86,43 12,35 / 105,68
4. То же 2 000 5,300 1.63 7,77 / 86,25 12,38 / 105,95
5. То же 2 000 5,300 1,64 7,75 / 86,85 12,32 / 106,83
Best Pass ИСПРАВЛЕНО 11,86 / 111,00
Примечания к забегу: 1) Разбег, хороший прямой пас, жесткий крюк; 2) Еще лучше запустить; 3) Двигатель понравился, более тощие жиклеры в жаркий день подобрал весь перевал; 4) То же, но потеря времени на 60-футовой из-за жары; 5) Прокатился дальше, чтобы попытаться улучшить время реакции.
Показать все

Стив недавно сменил кулачок в своем GTO 70-го года с гидравлического плоского толкателя на гидравлический ролик, который он продвинул на 4 градуса. Его предыдущий лучший e.t. было 12,39, и он надеялся, что новая шишка станет движущей силой, чтобы разбить его на 11. Он также хотел оценить, не было ли его впрыскивание карбюратора слишком скудным для оптимизации производительности.

Для своего первого паса он стартовал со скоростью 2500 об / мин, преодолел 60 футов за 1,66 секунды и проехал 12.69 секунд и т.д. на скорости 104,83 миль / ч. «Переключатель переключился в нейтральное положение, из-за чего я терял время», - говорит он.

Его второй пас дал более точную основу для его GTO. Подняв свой запуск до 3500 об / мин, он перешел на 60 футов за 1,67 секунды и приручил 1320 за 12,46 секунды на скорости 105,86 миль в час. «Это была хорошая пробежка, но не лучше, чем у моей старой камеры», - говорит он.

Во время прохождения с третьего по пятый он использовал самолеты № 86 / № 90 вместо его № 83 / № 89. Его время сократилось до 12.43 со скоростью 106,68 миль в час - его лучший результат за день.

«Форсунки помогли некоторым, но я был разочарован тем, что не увидел большего от смены кулачка. Я ожидал, что у меня будет 11,99 или лучше», - говорит Стив. «В следующем году я проведу ту же комбинацию, и я буду экспериментировать с форсунками еще больше и найду идеальные для моей комбинации в жаркую погоду. После этого я подумываю создать другую комбинацию: 455-кратный до 496, головы KRE High-Port и Dominator Holley со скоростью 1,150 кубических футов в минуту. Я надеюсь, что мой GTO полностью пропустит 11-е и будет работать на высоких 10.«

Стив говорит, что Shootout был« очень веселым »и что его GTO« работал хорошо, за исключением нескольких прокручиваний шин ».

Брент также приехал, чтобы внести изменения в настройку своего карбюратора, чтобы справиться с высокими температурами дня». Я не вносил никаких изменений в [карбюратор] за шесть лет с тех пор, как впервые установил его », - говорит он.

После серьезной пробежки, которая принесла ему временный сдвиг 12,40 / 105,33, он вернулся на трек для базовой линии, запущенная при 2000 об / мин, преодолела 60 футов за 1,62 секунды и отключила лучи за 12.37 секунд при 105,23 миль / ч. «Это именно то, что я привык к бегу на больших автомобилях», - говорит он.

Перед третьим проходом он отклонил основные жиклеры карбюратора (№ 79 против № 82). Затем, используя ту же технику запуска, он снова пересек 60 футов ровно за 1,62 секунды и продвинул ревущего Кота через ловушки за 12,35 секунды на скорости 105,68 миль в час. «Из-за смены реактивного двигателя я снизился и увеличился до миль в час», - говорит он. Он сохранил более компактные форсунки на всю оставшуюся часть нашего мероприятия.

Брент сохранил свои лучшие результаты на конец дня.Хотя в этот пятый раз он уверенно стартовал на старт, его время с 60 футов увеличилось до 1,64, но это только усложнило решительную Каталину тягу. Он добрался до финиша за 12,32 секунды на скорости 106,83 миль в час - его лучший результат. дня. «Я узнал, что самолеты, которые я использовал в течение шести лет, слишком хороши для жаркого дня на драгстрипе, и в будущем буду использовать самолеты №79, когда это будет необходимо», - говорит он.

Когда его спросили о том, что ему понравилось в Shootout, Брент сказал: «Было приятно настроить машину, не пытаясь сделать это в промежутке между обычными временными рамками.Он описал условия трассы как «в целом неплохие, но перед обедом немного лучше».

Участники Shootout этого месяца пришли на наше мероприятие, чтобы настроить свои карбюраторы для жарких летних гонок. Хотя они оба уже знали, что изменение карбюратора повлияет на их т. Д. s, наша Shootout дала им возможность преобразовать эти знания в реальные цифры.

Как Стив и Брент, вы можете участвовать в гонках в дни с высокой плотностью высот. Вы можете подумать о добавлении полного набора форсунок другого размера в свой ящик для инструментов только для случая.Мы уверены, что машины и комбинации, описанные в этой истории, дадут вам множество идей для вашего проекта.

HPP выражает благодарность руководству и команде Summit Motorsports Park за их помощь в проведении этой серии Shootout, а также Джона Лабуде, Арни Брюэра и Билли Фаррелла, которые помогли сделать день более гладким.

Pontiac GTO VZ - BC Racing - Шасси и подвеска


Основные характеристики

  • Крепление на подушку-подушку сверху
  • Регулируемые верхние опоры развала
  • Верхние пластины из алюминия
  • Демпфирование с 30-позиционной регулировкой
  • Регулируемая пружинная платформа
  • Регулировка высоты с помощью нижнего крепления для сохранения полного хода амортизатора
  • Подшипник на верхней передней рессорной платформе
  • Пыльник для защиты уплотнений демпфера
  • * некоторые функции зависят от модели


О серии BR

В койловерах серии BR используется большой поршень диаметром 46 мм в корпусе демпфера диаметром 53 мм для максимального увеличения объема масла.

При работе демпфера масло, содержащееся в нем, нагревается. Вязкость масла изменяется при изменении его температуры, что может привести к изменению демпфирующих характеристик агрегата.

BC Racing использует в своих койловерах только масло очень высокого качества, но приложил дополнительные усилия, чтобы максимизировать производительность и создать линейку BR с большим амортизатором диаметром 53 мм. Это увеличивает производительность агрегата, что увеличивает объем содержащегося масла, что, в свою очередь, снижает пиковую температуру и, таким образом, значительно улучшает характеристики демпфера.


Основные характеристики

  • Корпус амортизатора перевернутый однотрубный
  • Крепление на подушку-подушку
  • Регулируемые верхние опоры развала
  • Верхние пластины из алюминия
  • Демпфирование с 30-позиционной регулировкой
  • Регулируемая пружинная платформа
  • Регулировка высоты с помощью нижнего крепления для сохранения полного хода амортизатора
  • Подшипник на верхней передней рессорной платформе
  • Пыльник для защиты уплотнений демпфера
  • * некоторые функции зависят от модели

Заслонка обратная

Серия BC Racing RM оснащена высококачественными регулируемыми однотрубными перевернутыми амортизаторами спереди или спереди и сзади, в зависимости от автомобиля.Койловеры RM предлагают большинство функций серии BR, но с дополнительным преимуществом перевернутого демпфера. Переворачивание заслонки дает ряд преимуществ.


Основные характеристики

Наша серия ER с внешним резервуаром поставляется с отдельной регулировкой демпфирования сжатия и отбоя. Койловеры серии ER несут в себе высокое качество и уникальные особенности, присущие типам BR и RM, но имеют дополнительное преимущество - внешние резервуары и возможность позволить конечному пользователю индивидуально регулировать и устанавливать степень сжатия и демпфирования отскока.

Внешний резервуар

Койловеры серии ER с внешним резервуаром позволяют BC Racing увеличивать объем масла в демпфере. Дополнительная емкость масла снижает пиковые температуры масла, что снижает колебания скорости демпфирования из-за изменений вязкости масла. Уменьшение колебаний коэффициента демпфирования улучшает управляемость и максимальные характеристики на дороге и на гусенице.

Раздельная регулировка демпфирования сжатия и отбоя

Разделяя регулировку демпфирования сжатия и отбоя, серия ER позволяет настроить автомобиль в соответствии с вашими потребностями.При резком торможении при приближении к повороту вы хотите, чтобы автомобиль передавал вес на передние колеса, чтобы максимизировать сцепление с дорогой для тормозного усилия, а также позволить вам притормаживать в повороте без недостаточной поворачиваемости автомобиля.

Когда вы начинаете отпускать тормоза при входе в поворот, вы не хотите, чтобы подвеска слишком быстро возвращалась в исходное положение, поскольку это слишком быстро снимет нагрузку с передних колес и приведет к недостаточной поворачиваемости. Как только автомобиль начинает проявлять недостаточную поворачиваемость, вам необходимо снять блокировку рулевого управления, чтобы уменьшить рабочее усилие, прикладываемое к шинам, и позволить им восстановить сцепление с дорогой.Это снижает предельную скорость транспортных средств.

Регулировка демпфирования сжатия позволяет точно настроить то, как автомобиль перекатывается на передние колеса во время торможения, а отдельная регулировка отбоя позволяет точно настроить реакцию автомобиля, когда вы отпускаете тормоза, чтобы правильно войти в поворот и сохранить передок зацепил. Это позволяет быстрее возобновить работу и максимизировать скорость выхода из поворота. Скорость на выходе из поворота очень важна, потому что от нее зависит максимальная скорость, которую вы достигнете на следующей прямой.


Основные характеристики

  • Крепление на подушку-подушку сверху
  • Регулируемые верхние опоры развала
  • Верхние пластины из алюминия
  • Демпфирование с 30-позиционной регулировкой
  • Регулируемая пружинная платформа
  • Регулировка высоты с помощью нижнего крепления для сохранения полного хода амортизатора
  • Пыльник для защиты уплотнений демпфера
  • * некоторые функции зависят от модели

В койловерах серии V1 используется большой поршень диаметром 44 мм в корпусе демпфера диаметром 50 мм для максимального увеличения объема масла.

При работе демпфера масло, содержащееся в нем, нагревается. Вязкость масла изменяется при изменении его температуры, что может привести к изменению демпфирующих характеристик агрегата.

BC Racing использует в своих койловерах только масло очень высокого качества, но делает все возможное, чтобы максимизировать производительность и построить свою линейку V1 с большим корпусом амортизатора диаметром 50 мм. Это увеличивает производительность агрегата, что увеличивает объем содержащегося масла, что, в свою очередь, снижает пиковую температуру и, таким образом, значительно улучшает характеристики демпфера.


Основные характеристики

Система DS Coilover

BC Racing построена с отклоняющимся клапаном, предлагая те же большие преимущества, что и модель BR Type, и считается идеальным выбором для тех, кто ищет койловеры со смещением гусеницы. Отклоняющий клапан обеспечивает большую стабильность и улучшает способность преодолевать повороты на низкой скорости вала, что дает вам отличную езду от обычного линейного клапана.


Основные характеристики

* Разработан для 100% использования гусениц

* 30 уровней раздельной регулировки отскока и сжатия

* Обратная заслонка (в зависимости от модели)

* Конструкция с двумя поршнями (1 рез., 1 в шоке)

* Стальные плетеные трубопроводы с тефлоновым покрытием для внешнего резервуара на перевернутых амортизаторах и сплошном штоке для автомобилей с двойным А-образным рычагом Доступны специальные жесткости пружин

* Полностью перестраиваемый

* Демпфер однотрубный

* Запатентованная вогнутая нижняя стопорная втулка

* 1 год гарантии производителя

Система HM Coilover

BC Racing предлагает те же большие преимущества, что и серия RM, с добавлением двухсторонней регулировки демпфирования.Каждая система HM Coilover оснащена перевернутыми однотрубными амортизаторами с независимой регулировкой сжатия и отбоя. Конструкция перевернутого демпфера отводит жизненно важную демпферную жидкость от вредных источников тепла, чтобы избежать перегрева, который может вызвать выцветание демпфера при экстремальном использовании гусеницы.

Перевернутый амортизатор также позволяет снизить неподрессоренную массу за счет перемещения большей части массы катушки к шасси, улучшая качество езды, управляемость колес и ощущение рулевого управления. Благодаря комбинации перевернутых однотрубных демпферов и внешних резервуаров серия HM подходит для самых требовательных пользователей на трассе.


Новые койловеры серии ZR от BC Racing предлагают гонщикам от новичков до профессионалов систему койловеров с трехсторонней регулировкой, готовую к работе на треке, по цене, невиданной ранее на рынке ходовых ходов. Каждая система Coilover серии ZR предлагает независимую регулировку сжатия на низкой и высокой скорости и отдельную регулировку отскока. Они также предлагают полную регулировку по высоте независимо от хода поршня и предварительного натяга пружины.

На автомобилях со стойками McPherson серия ZR стандартно оснащается перевернутым однотрубным демпфером со стальной оплеткой с тефлоновым покрытием, выходящей из верхней части демпфера к внешним резервуарам, которые могут быть установлены удаленно в моторном отсеке или багажнике.Комплекты серии ZR предлагают 30 щелчков регулировки отскока, 15 щелчков регулировки низкоскоростного сжатия и 12 щелчков высокоскоростного сжатия.

Внешний резервуар

* Регулируемые в трех направлениях регуляторы демпфирования

* Разработан для 100% использования гусениц

* Перевернутая демпферная конструкция. (в зависимости от модели)

* Конструкция с двумя поршнями. (1 в рез., 1 в шоке)

* Стальные плетеные трубопроводы с тефлоновым покрытием для внешнего резервуара на перевернутых амортизаторах и сплошном штоке для автомобилей с двойными А-образными рычагами

* Доступны специальные пружины

* Полностью перестраиваемый

* Демпфер однотрубный

* Запатентованная вогнутая нижняя стопорная втулка

* 1 год гарантии производителя

Общая информация

Регулировка углового груза

Нижняя рессорная платформа койловеров BC Racing регулируется.Это позволяет настроить автомобиль на угловую нагрузку для достижения идеального баланса и гарантирует максимальную эффективность шин.

Автомобиль должен иметь одинаковый вес на каждую шину на оси, поэтому обе передние шины должны нести одинаковую нагрузку, как и обе задние. Это гарантирует, что обе шины выполняют свою долю работы в поворотах, что увеличивает общее сцепление с дорогой, максимизирует скорость поворота и сокращает время круга.

Можно приобрести дополнительные вспомогательные пружины, которые позволяют регулировать провисание колеса в устройстве в соответствии с конкретными потребностями.


Регулировка высоты посадки

Клиренс определяется положением нижнего крепления койловера. Крепление можно наматывать вверх и вниз по корпусу демпфера, чтобы обеспечить полный диапазон регулировки.

Поскольку дорожный просвет определяется регулируемым нижним креплением, а не пружинной платформой, вы сохраняете полный ход амортизатора независимо от дорожного просвета.


Регулировка демпфирования

Койловеры

BR оснащены 30-позиционной регулировкой демпфирования, которая сочетает в себе отскок и сжатие в одном регуляторе для простоты и простоты использования.Это регулируемое средство позволяет точно настроить автомобиль в соответствии с конкретными условиями.

Регулируя передние и задние амортизаторы, вы можете регулировать управляемость автомобиля. Например, увеличение демпфирующей силы в задней части относительно передней приведет к тому, что транспортное средство перейдет в положение, в большей степени ориентированное на избыточную поворачиваемость.

Если вы хотите участвовать в дрэг-рейсинге на заднеприводной машине, то вам нужно, чтобы задняя часть машины прилегала к линии, чтобы максимально перенести вес на заднюю часть и, следовательно, на задние колеса.Это увеличивает тягу и помогает предотвратить пробуксовку колес. Для этого вы должны смягчить задние амортизаторы, чтобы обеспечить более быстрое сжатие. Если бы у вас были жесткие задние амортизаторы, как вы могли бы управлять автомобилем по гоночной трассе, тогда автомобиль был бы менее склонен к приседанию, поэтому тяга снизилась бы.

И наоборот, если вы хотите поехать в занос, и вам трудно нарушить сцепление с дорогой и у вас проблемы с недостаточной поворачиваемостью, то усиление задних амортизаторов поможет снизить сцепление с дорогой, а более мягкие передние амортизаторы обеспечат большее сцепление с передним.Это сделает заднюю часть автомобиля более рыхлой, сводя к минимуму недостаточную поворачиваемость, таким образом изменяя характеристики управляемости автомобиля больше в сторону заноса, чем сопротивления, дороги или трассы.


Подушка-шар (розетка) верхнее крепление

Многие койловеры BC Racing BR поставляются с верхними креплениями на подушечках. Само крепление изготовлено из алюминиевого сплава, анодировано и подвергнуто пескоструйной очистке для получения высококачественной и прочной отделки.

Сами подушки японского производства, и их прочная конструкция исключает любые изгибы или люфты, связанные со стандартными резиновыми опорами, что улучшает реакцию и управляемость.


Регулировка развала

Если возможно включить регулировку развала на вашем автомобиле, то койловеры BC Racing автоматически включают в себя регулируемые алюминиевые подушки с подушками. В них используется тот же высококачественный подушечный мяч японского производства, но есть дополнительное преимущество - регулируемое верхнее крепление, которое позволяет настраивать развал в соответствии с вашими потребностями, будь то дорога, трасса или дрифт.


Защита от коррозии

Амортизаторы изготовлены из черной хромированной стали, что обеспечивает превосходную долговечность даже в самые темные европейские зимы.Алюминиевые компоненты (верхнее крепление, стопорные кольца и т. Д.) Анодированы, а нижние стальные крепления проходят процесс электрофоретической обработки с последующим порошковым покрытием. Случайно выбранные стальные компоненты (кронштейны, демпферы, винты и т. Д.) Подвергаются испытанию в солевом тумане один раз в месяц для проверки качества защитных процессов и сохранения антикоррозионных свойств на самом высоком уровне.


Высококачественные винтовые пружины

Для изготовления пружин в койловерах

BC Racing используется только сталь высочайшего качества.Они изготовлены из высокопрочной прочной стали холодного наматывания SAE9254.

Пружины испытываются на сжатие в течение более 500 000 циклов с деформацией менее 5%.


Запатентованная вогнутая нижняя стопорная втулка

койловер использовать фиксирующее кольцо, чтобы предотвратить дно монтирования становится свободным. Если нижнее крепление ослабнет, то корпус амортизатора может продвинуться вниз в нижнее крепление, что приведет к снижению дорожного просвета в этом одном углу, что может привести к опасным характеристикам управляемости.Это очень распространенная проблема для койловеров в целом. BC Racing использует инновационную запатентованную нижнюю стопорную втулку со скошенной кромкой, которая входит в соответствующий скос в нижнем креплении койловера. Это значительно увеличивает площадь поверхности, что стопорное кольцо работает на и так предотвращает распространенные и опасные проблемы фиксирующих хомутов рабочих тормозов.


Масло высокого качества

В амортизаторах

BC Racing используется сложная конструкция блока прокладок и высококачественное масло для постоянного контроля скорости сжатия и отскока штока амортизатора даже в самых экстремальных условиях.

Когда автомобиль движется по неровной поверхности, сжатие и отскок штока амортизатора нагревает масло. В амортизаторах низкого качества используется дешевое масло, характеристики которого меняются в зависимости от температуры. Чрезвычайно важно использовать высококачественное масло, которое может сохранять постоянную вязкость в широком диапазоне рабочих температур. Как только масло начинает разлагаться, его свойства меняются, что приводит к изменениям демпфирования, что приводит к изменению характеристик управляемости автомобиля.

BC Racing гарантирует, что используется только высококачественное масло, так что показатели демпфирования поддерживаются не только в данный момент (т.е.е. во время взрыва на проселочной дороге или на трассе), но этот долгий срок службы максимально увеличивается за счет масла, которое не разлагается быстро со временем, что значительно продлевает срок службы амортизаторов.


Азотные заслонки под давлением

Когда вы сильно нажимаете демпфер на рельсах или на высокоскоростных ухабистых дорогах, вы можете вызвать аэрацию масла и кавитацию. Это вызывает пенообразование, которое эффективно снижает вязкость масла и, таким образом, снижает эффект демпфирования агрегатов.Высокое качество масла помогает уменьшить эту проблему, но BC Racing пошли еще дальше и создают в амортизаторах азот. Азот оказывает давление на плавающий поршень, который, в свою очередь, оказывает постоянное давление на масло, резко снижая аэрацию и, таким образом, улучшая стабильность и качество демпфирования. Азот под давлением также добавляет дополнительный элемент эффективной жесткости пружины к блоку демпфера.


Верхняя рессорная платформа на подшипнике

Поскольку пружина скручивается при сжатии, очень важно минимизировать трение между пружиной и ее седлами.Если это натяжение не снимается, может произойти заклинивание пружины, что приведет к незначительному изменению жесткости пружины при сжатии и растяжении пружины. Возникающее напряжение может привести к быстрому износу пружинных элементов и в крайних случаях может привести к ослаблению платформы пружины и стопорных колец. Это может привести к тому, что платформа и стопорные кольца «спустятся» по амортизатору, что приведет к неравномерной высоте дорожного просвета и опасности смещения пружины при полном выдвижении амортизатора.

Трение между пружиной и сиденьем также влияет на усилие рулевого управления, поскольку пружины физически вращаются вместе с колесами.Это приводит к дополнительному ненужному трению в системе рулевого управления, что отрицательно сказывается на характеристиках управляемости автомобиля.

Верхняя рессорная платформа на подшипниках - одна из инновационных разработок BC Racings. Благодаря значительному уменьшению трения между пружиной и ее седлами блоки BC Racing позволяют избежать вышеуказанных проблем, тем самым повышая эффективность системы рулевого управления и позволяя пружине и амортизатору работать должным образом.


Дополнительные обновления

Регулировочные удлинители амортизаторов - чтобы сэкономить время и избавить вас от необходимости снимать полку для багажа каждый раз, когда вы хотите отрегулировать амортизацию на койловерах BC Racing, мы можем предложить пары регулирующих удлинителей.Они прикрепляются к ручке регулятора в верхней части койловера и доступны в трех вариантах длины: 110 мм, 200 мм и 250 мм. Они устанавливаются за секунды с помощью простого установочного винта.

Вспомогательный пружинный окунь - вы можете предпочесть немного свисать со своими койловерами или, может быть, вы хотите изменить ход, добавив дополнительную вспомогательную пружину меньшего размера. Пружина и вспомогательные пружины позволяют это сделать. Пружины доступны в широком диапазоне жесткости пружины.

Верхнее крепление Pillowball - некоторые приложения в стандартной комплектации поставляются с верхними креплениями из закаленной резины, чтобы обеспечить высочайшее качество езды и снизить расходы, насколько это возможно для дорожного использования, но мы часто предлагаем модернизацию подушки для этих транспортных средств, если вы хотите удалить эту гибкость и сделать машина чуть более хардкорная.Переход на подушку-подушку устраняет изгиб, присущий даже закаленной резине, используемой BR Racing, что улучшает управляемость для тех, кто ищет максимума.

Не зажигается искра в старом GTO - Обслуживание / Ремонт

Никто еще не упомянул маленькую вещь под названием РОТОР ... Как вы все знаете, в распределителе нет никаких дополнительных деталей ... и ротор так же важен, как и все другие части системы.

Чтобы проверить целостность вашей лампы хронометража ... Вы всегда можете подключить провод датчика к другому проводу, кроме # 1 ... подключить его к ЛЮБОМУ другому проводу (катушке или вилке) ... у вас есть свет? Ваш T-light вообще работает? Может быть, нет ... В любом случае, он вам не понадобится до последней настройки, чтобы установить угол зажигания для правильной работы ...

Самый быстрый и простой способ узнать, искра ли ваша катушка (система зажигания)…

, вы можете снять колпачок с распределителя ... Также потяните провод катушки с верхней части распределителя и держите его рядом с точкой заземления, вытяните его, если необходимо ... поместите двигатель в место, где точки ЗАКРЫТЫ ... Затем с помощью ключ ВКЛ ... вручную открывать и закрывать точки ... Вы должны услышать или увидеть искру, прыгающую от провода катушки к земле ... Вам необходимо использовать кусок провода динамика, чтобы проверить целостность имеющегося у вас провода катушки.СЕЙЧАС ... ЕСЛИ ВЫ ... получите искру ... значит, вы только что нашли ПЛОХОЙ РОТОР ... ИЛИ катушку. Ротор может быть сломан ... или слишком короток, чтобы добраться до отдельных клемм вилки внутри крышки ... Невозможно распределить напряжение на каждый провод вилки. Я знаю, это звучит глупо, но спросите меня, откуда я знаю, что искать эти штуки… lol

Вы также можете сделать визуальную проверку, поместив ротор внутрь распределительной крышки и посмотреть, достаточно ли она длинна, чтобы можно было дотянуться до отдельных клемм вилки внутри крышки ... ИЛИ ИЛИ проверить внутреннюю часть крышки распределителя, чтобы УБЕДИТЬСЯ, что центральный подпружиненный провод там номер один ... и не застрял или не вдавлен, не может протянуться вниз, чтобы дотянуться до центра ротора и коснуться его .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *