100 метров за сколько можно пробежать: Методические рекомендации | ВФСК ГТО

Бег на 60 метров — нормативы, рекорды и техника

Бег на 60 метров является одной из дисциплин в легкой атлетике, которая относится к спринтерскому бегу. Входит в список обязательных нормативов во всех учреждениях образования: школы, колледжи, ВУЗы, военные академии и т.д. Также дистанция входит в программы Чемпионатов Европы и мира и регламентируется ИААФ. При этом дистанция не входит в программу Олимпийских игр.

Соревнования в беге на 60 метров проводятся в легкоатлетических манежах, и чаще всего в зимний сезон. Учащиеся в учебных заведениях сдают нормативы по легкой атлетике весной и реже осенью.

Нормативы и рекорды бега на 60 метров

Существуют специально разработанные нормативы для оценки скоростных способностей учащихся. Они учитывают возраст и гендерную принадлежность, а также особенности физиологического развития организма.

Нормативы в беге на 60 метров для учеников 4-11 класса	Мальчики			Девочки
	5	4	3	5	4	3
4 класс	10,6	11,2	11,8	10,8	11,4	12,2
5 класс	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
6 класс	9,8	10,2	11,1	10,0	10,7	11,3
7 класс	9,4	10,0	10,8	9,8	10,4	11,2
8 класс	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
9 класс	8,5	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
10 класс	8,2	8,6	9,0	9,7	10,0	10,4
11 класс	8,2	8,4	8,8	9,6	10,0	10,4

Обращаясь к таблице стоит учитывать, что со временем нормативы могут изменяться. Обычно изменение происходит в сторону усложнения. Узнать актуальные требования к оценке можно у преподавателя физической культуры и здоровья.

Также существуют разрядные нормативы для спортсменов, которые занимаются спортом на регулярной основе. Требования к получению разряда заметно выше, чем высшая оценка в учебном заведении.

Разряды	МСМК	МС	КМС	Взрослые разряды			Юношеские разряды
				I	II	III	I	II	III
Мужчины	6,70	6,84	7,04	7,34	7,64	8,04	8,44	8,94	9,54
Женщины	7,30	7,50	7,84	8,24	8,64	9,14	9,64	10,14	10,74

Также можно ознакомиться со всеми нормативами по бегу для разряда.

Возрастных ограничений по получению разряда нет. Условием получения разрядной книжки является выполнение результата, указанного в таблице на официальных соревнованиях.

Поскольку бег на дистанцию 60 метров регламентируется ИААФ, данная дисциплина имеет мировые рекорды среди мужчин и женщин.

	Время	Спортсмен	Страна	Дата
Мужчины	6, 39 с.	Морис Грин	США	3 февраля 1998
Женщины	6,92 с.	Ирина Привалова	Россия	11 февраля 1993

Как видно мировые рекорды на 60 м устанавливаются редко. Это можно объяснить низкой популярностью дисциплины среди профессиональных спортсменов по причине отсутствия дистанции в программе Олимпийских игр. Вполне вероятно, что Усейн Болт также не смог бы побить данный мировой рекорд, поскольку обладает низкой стартовой скоростью.

Техника бега

За результат в спринтерском беге отвечают скоростно-силовые способности и качество овладения техникой. При этом второму компоненту отдается высокое предпочтение, поскольку низкий технический навык не позволит успешно выступить на соревнованиях или сдать норматив на отличную оценку.

В технике бега на короткие дистанции различают 4 этапа: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Старт выполняется из положения низкого старта с использованием специальных колодок. Если колодки отсутствуют, тогда целесообразно начать бежать с высокого старта.

Положение спортсмена на старте должно быть максимально комфортным: толчковая нога ставится впереди, туловище и руки расслаблены.

Существует три последовательные команды:

“На старт” – участник забега снимает тренировочный костюм, становится на свою дорожку и принимает положение старта (низкое или высокое).

“Внимание” – по этой команде спортсмен должен замереть и не выполнять никаких движений. В противном случае судья имеет право дисквалифицировать участника.

“Марш” – команда производится взмахом флажка или выстрелом из пистолета. Данная команда сигнализирует о том, что секундомер включен и можно бежать. Если начать бег до команды, то спортсмен будет снят с забега.

Стартовый разгон начинается сразу после команды “Марш” и продолжается до тех пор, пока спортсмен не наберет максимальную скорость. Чтобы сократить время разгона необходимо первые 3 шага сделать максимально быстрыми. Во время разгона голова спортсмена опущена вниз.

Бег по дистанции обычно занимает половину от всего расстояния забега. Руки согнуты в локтях на 45 градусов, туловище наклонено вперед на 5-7 градусов. Спортсмен выполняет широкие шаги с минимальным временем касания поверхности. Взгляд устремлен вперед.

Финиширование производится двумя способами: бросок грудью и финиш боком. При первом варианте на последнем беговом шаге спортсмен резко наклоняет грудь вперед, что позволяет опередить соперников не обгоняя их. Финиш боком выполняется при тех же условиях, но с той разницей, что спортсмен поворачивает правое плечо к финишной черте.

Если уделять должное внимание освоению техники, то любой норматив в беге на короткие дистанции окажется не сложной задачей. Также не забывайте улучшать скоростно-силовые показатели, которые не менее важны на коротких дистанциях.

Кениец Кипчоге первым в истории пробежал марафон менее чем за 2 часа | Новости из Германии о событиях в мире | DW

Кенийский бегун Элиуд Кипчоге стал первым человеком в истории, которому удалось преодолеть дистанцию марафонского бега (42 км 195 метров) менее чем за два часа. В субботу, 12 октября, в Вене он финишировал с результатом 1 час 59 минут 40,2 секунды.

Однако этот показатель не будет признан мировым рекордом, так как забег проходил практически в «лабораторных» условиях — вместе с 34-летним Кипчоге поочередно бежал 41 пейсмейкер (бегуны, задающие темп) и только последние метры дистанции он преодолел без их помощи. Кроме того, организаторы для создания идеальных обстоятельств забега специально подбирали город для старта, маршрут и даже конкретный день с учетом погодных условий.

«Я самый счастливый человек. Я показал, что если чего-то желать, то нет никаких ограничений», — заявил атлет. Обладателем официального мирового рекорда в марафоне является сам Элиуд Кипчоге. В 2018 году на соревнованиях в Берлине он пробежал дистанцию за 2 часа 1 минуту 39 секунд. Кенийский спортсмен — олимпийский чемпион 2016 года.

______________

Подписывайтесь на новости DW в | Twitter | Youtube | или установите приложение DW для | iOS | Android

Смотрите также:

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1896: первые современные игры

  Первые летние Олимпийские игры современности прошли в Афинах с 6 по 15 апреля 1896 года. На церемонии открытия в День независимости Греции присутствовал король Георг I со своей семьей. Именно тогда впервые прозвучал гимн Олимпиады, однако праздник состоялся без парада стран-участниц. Эта и другие традиции — олимпийский огонь и олимпийская клятва появились спустя несколько десятилетий.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1920: олимпийский флаг и клятва

  Спустя два года после окончания Первой мировой войны в августе 1920 года открылись Олимпийские игры в Антверпене. Из-за высоких цен на билеты праздник состоялся при полупустых трибунах. На церемонии впервые подняли флаг Олимпиады с символикой, разработанной основателем Международного олимпийского комитета Пьером де Кубертеном. Также в первый раз была произнесена клятва спортсменов.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1928: по порядку

  Большая часть сегодняшних правил церемонии открытия зародилась именно в 1928 году на летних Играх в Амстердаме. Здесь впервые прошел парад участников: в начале колонны шли атлеты из Греции, за ними следовали представители стран в алфавитном порядке, замыкали шествие голландские спортсмены.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1936: эстафета олимпийского огня

  Традиционная эстафета олимпийского огня впервые была проведена в 1936 году в Берлине. Из греческой Олимпии в немецкую столицу факел доставляли три тысячи спортсменов. На фото легкоатлет Фриц Шильген (Fritz Schilgen) зажигает огонь летних Игр.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1964: в память о Хиросиме

  Йосинори Сакай известен как «дитя Хиросимы». Он родился 6 августа 1945 года, в день, когда на город была сброшена атомная бомба. Спустя 19 лет юноша зажег олимпийский огонь на церемонии открытия Игр в Токио, что символизировало возрождение Японии после Второй мировой войны.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1980: привет из космоса

  Церемония открытия летних Олимпийских игр в Москве проходила на Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В. И. Ленина, известной сегодня как стадион «Лужники». Участников поздравили прямо из космоса — изображение астронавтов Леонида Попова и Валерия Рюмина появилось на цифровом табло арены. Праздник с участием профессиональных артистов длился около трех часов.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1992: фокусы с огнем

  На церемонии открытия летних Игр в Барселоне в 1992 году паралимпиец Антонио Ребольо зажег олимпийский огонь одним выстрелом из лука. Этот трюк вызвал сомнения многих зрителей: по одной из версий, в момент касания стрелы огонь вспыхнул одновременно и на дне чаши.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  1996: волнующий момент

  Открытие Олимпиады в Атланте заставило затаить дыхание зрителей со всего мира. С невероятным усилием боксер Мохаммед Али, страдающий от болезни Паркинсона, поднес факел к чаше олимпийского огня. Уже тогда знаменитый спортсмен с трудом разговаривал и мог не вынести такой нагрузки. В конце церемонии выступила певица Селин Дион.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  2004: высокие технологии

  Церемония открытия Игр в Афинах в 2004 году отличилась использованием новых технологий: артисты летали в воздухе, в центре стадиона разместили искусственное озеро, при помощи светящихся брелоков у зрителей на арене был создан эффект звездного неба. Все это — под музыку диджея Tiesto и исландской певицы Бьорк.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  2008: с размахом

  Праздник открытия Олимпийских игр в Пекине поразил масштабами: в церемонии приняли участие 15 тысяч человек. Шоу обошлось в 100 миллионов долларов. Для сравнения: спустя четыре года в Лондоне на открытие потратили только 40 миллионов долларов.

• Летняя Олимпиада: самые незабываемые церемонии открытия

  2012: летающая королева

  На церемонию открытия Олимпиады в Лондоне актер Даниел Крейг в образе Джеймса Бонда прилетел с британской королевой на вертолете. Прямо над стадионом Елизавета II совершила прыжок с парашютом. На самом деле все трюки выполнили каскадеры, сама королева в это время уже сидела на трибуне.

  Автор: Кейт Мюзер, Ксения Сафронова

🧬 Опасно ли бежать марафон🧬 Как правильно подготовиться и сохранить здоровье

После марафонов СМИ нередко сообщают о гибели участников. The Challenger вместе c врачом спортивной медицины и реабилитации GMS Clinic, главным врачом ФК «Локомотив» кандидатом медицинских наук Хайкиным Сергеем Сергеевичем выяснили, что происходит с организмом во время забега, насколько велик шанс столкнуться с проблемами и что можно сделать, чтобы минимизировать риски.

Велик ли риск погибнуть во время марафона

Исследователи из США, Швеции и Национальной университетской спортивной ассоциации (NCAA) оценивают риски по-разному, но сходятся в одном: риск умереть во время забега очень мал. В Швеции уровень смертности составил 0,24 человека на 100 000 участников, а в США — 0,41–0,98 человек на 100 000 участников. Но если опасность невелика, почему же люди все-таки погибают? Давайте разбираться.

Можно ли узнать заранее, как организм отреагирует на нагрузку

Марафон и полумарафон — это значительные дистанции. Расстояние в 42 и даже в 21 км заметно превосходит расстояние, привычное для среднего человека, увлекающегося бегом.

Предсказать, как подобная нагрузка скажется на конкретном бегуне, очень сложно. Физиологические изменения в организме во время бега индивидуальны и зависят от степени тренированности, соматического здоровья и психологического статуса.

5, 10, а иногда и 15 километров обычно не проблема для тренированного человека, привыкшего бегать на большие дистанции. Но на последних 15-10 километрах гонки у каждого спортсмена — даже если мы сравниваем людей одного веса, возраста, пола и схожего уровня физической подготовки — количество энергии будет свое.

Ключевой параметр, определяющий выносливость в endurance sport (это все виды спорта, которые требуют большой физической выносливости: велоспорт, легкая атлетика, плавание и так далее. — Прим. ред.) и в циклических видах спорта вообще, — уровень аэробной выносливости, или VO2 макс. Это максимальное количество кислорода, которое организм способен потреблять во время интенсивной физической нагрузки.

От уровня аэробной выносливости зависит, как долго человек может бежать, не задействуя запасы глюкозы в мышцах, то есть в анаэробном режиме. Чем позже включается анаэробный режим, тем больше энергии останется на конец гонки.

Что происходит с организмом во время марафона

Во время забега на 42,5 км увеличиваются метаболические, терморегуляторные и физиологические запросы организма. Это значит, что бегуну нужно много энергии. Все, что происходит во время марафона, связано с попытками организма получить эту энергию.

1. Кровь приливает к мышцам. В это время внутренние органы — желудок, печень, почки, селезенка — получают меньше крови, чем обычно. При этом все системы — сердечно-сосудистая, скелетно-мышечная, дыхательная, нервная, иммунная и эндокринная — работают очень интенсивно.
2. Повышается нагрузка на сердце. Объем крови, которую перекачивает сердце во время бега, увеличивается в 3-4 раза. Это необходимо, чтобы работающие мышцы получали необходимый кислород и энергию. Чтобы справиться с задачей, сердце переходит в особый режим: выбрасывает больший объем крови и сокращается чаще, чем в покое.
3. Ближе к финишу заканчивается энергия. Во время длинного забега организму требуется приблизительно в 10 раз больше энергии, чем обычно. При этом мышцы человека могут рассчитывать только на 2 000 калорий. Это то максимальное количество энергии, которое можно получить из глюкозы, накапливающейся в мышечных клетках в виде гликогена.

В среднем за полтора километра марафона бегун сжигает около 100 калорий глюкозы, то есть примерно к 32-му километру энергия у марафонца заканчивается.

Из жировой ткани можно получить от 100 000 до 700 000 килокалорий. Во время бега жировая ткань не эффективный источник энергии, и чтобы продолжать бежать после того, как закончились запасы гликогена, организму приходится использовать собственные аминокислоты: «кирпичики», из которых строятся мышцы.

То есть организм начинает сам себя разрушать.

В чем главная опасность во время забега

Результаты шведского исследования, в котором изучали смертность в беге на длинные дистанции с 2007 по 2016 год, свидетельствуют о том, что самая частая причина гибели бегунов — внезапная остановка сердца (ВОС), связанная с физической нагрузкой. Случиться подобное может с людьми любого пола, но у мужчин во время марафона сердце останавливается в пять раз чаще.

ВОС и инфаркт не одно и то же. Если во время инфаркта участок сердца погибает из-за нехватки крови, то при внезапной остановке проблема связана с тем, что сердце начинает биться слишком быстро. Из-за этого возникает фибрилляция, в результате чего кислород перестает поступать в мозг и человек теряет сознание.

Сердце может остановиться и во время марафона, и на финишной прямой, и через несколько часов после его окончания. Во время марафона ВОС случается чаще, чем во время полумарафона. Эксперты считают, что дело может быть в более высокой нагрузке.

Есть и другие, более редкие причины, которые могут привести резкому ухудшению самочувствия и гибели бегуна. При длительной работе в анаэробном режиме, без какой-либо быстрой углеводной поддержки, уровень глюкозы в крови падает, это приводит к головокружениям, вплоть до коллаптоидных состояний. То есть у человека резко падает давление.

Помимо этого из-за разрушения мышц в кровь выбрасывается фермент креатинкиназа и белок миоглобин. В результате кислотно-щелочной баланс крови (pH) смещается в кислую сторону — могут начаться проблемы с дыханием и обменом веществ.

Как марафонцу сохранить здоровье

Обследуйтесь перед забегом (например в спортивной клинике) Это позволит вам трезво и эффективно рассчитать свои силы и контролировать состояние во время забега. Нужно узнать следующие показатели:

• VO2 макс,
• диапазон пульса в аэробной зоне,
• пороговый пульс, на котором организм переходит аэробный порог и начинает работать в анаэробной зоне.

Желательно пройти углубленный медицинский осмотр всех органов и систем. Такой осмотр включает стресс-тесты: стресс-эхокардиографию (стресс-ЭХО) и тредмил-тест (стресс-ЭКГ).

Если во время марафона вы заметите, что уже много времени провели на пульсе выше порогового, значит, глюкоза, питающая мышцы, скоро закончится. В этом случае нужно принять популярный в последнее время быстро абсорбирующийся карбогель. Это позволит быстро получить глюкозу и предотвратит опасные состояния, связанные со снижением уровня глюкозы в крови.

Правильно подготовьтесь к марафону

Во время подготовки к марафону очень полезно контролировать уровень электролитов: калия, натрия, кальция и магния, — советует Сергей Хайкин. Делать анализ на электролиты следует раз в месяц-полтора, в зависимости от нагрузки и тренировочного цикла. Имеет смысл проконсультироваться со спортивным врачом и по поводу биохимических анализов крови на уровень железа (анализ на железо и на белок ферритин), креатинкиназу, мочевину, миоглобин, уровень свободного и общего тестостерона.

Не забывайте восполнять запас жидкости во время забега

Во время марафона человек в среднем теряет с потом 3-4 литра жидкости. Если не возмещать потерю жидкости во время гонки, увеличится риск расстройств сердечного ритма — особенно если гонка проходит в жаркую погоду и во влажном климате.

Источник: the-challenger.ru

Приложения: Последние новости России и мира – Коммерсантъ Стиль (96953)

На Ямайке есть два местных бога — растафарианский Джа и спринтер Усейн Болт. Волшебная сила первого под вопросом (если только вы не начинаете свой день с косяка). Зато в суперсиле Усейна Болта, шестикратного олимпийского чемпиона, одиннадцатикратного чемпиона мира и автора восьми мировых рекордов, сомнений нет даже у ученых. Выдающиеся биологи и физики пытались объяснить «феномен Болта». Как в 2014 году можно пробежать 100 метров быстрее чем за 10 секунд? До появления Болта рекорд били в среднем каждые десять лет, и то на 0,05 секунды — по расчетам ученых, болтовский результат 9,58 секунды мог случиться примерно. .. к 2039 году. Теорий, объясняющих такое дерзкое пренебрежение законами физики и биологии, несколько. Самая популярная из ненаучных — Болт был послан к нам из будущего (маловероятно; но многое объясняет). Среди людей науки мнения разделились. Одни уверяют, что мышцы спортсмена состоят из сверхскоростных клеток (вероятно; многое объясняет; но не доказано). Другие убеждены, что вокруг деревни Шервуд-Контент в округе Трелони на Ямайке, где он вырос, особые электромагнитные излучения, которые развивают скоростные способности жителей — к слову, еще несколько ямайских легкоатлетов-чемпионов родом из тех же мест (вероятно; многое объясняет; но также не доказано). «Да отстаньте вы уже от парня! Это просто дар Божий»,— заключает профессор биологии Стэнфордского университета Марк Денни. Сам Усейн Болт — сторонник именно этой теории и считает, что уже вошел в историю, как это сделали Мухаммед Али или Майкл Джордан. В этом самый быстрый человек в мире и официальный посол компании Hublot признался Нателе Поцхверии, главному редактору «Стиль.

Мужчины», когда та ездила к нему в гости на Ямайку брать интервью.

В этом году появилось сразу несколько интересных поводов поговорить с Болтом. Во-первых, он объявил, что уйдет из спорта после соревнований в Лондоне (2017). Во-вторых, на носу Олимпиада в Рио. В-третьих, совсем скоро в Нью-Йорке будут представлены новые часы Hublot Big Bang Unico Usain Bolt. Ну и так, по мелочи — новая коллекция одежды для Puma, наушники, которые в честь него сделали Gibson, новый Nissan GT-R.

На каверзные и не очень вопросы Болт отвечает по-детски честно и без лишней скромности. Цену себе этот парень знает. Но ощущения, что он хвастается или пытается произвести впечатление, нет. Он просто такой, какой есть. И кажется, перед тобой не суперзвезда вовсе, а так, парень из соседнего двора.

— Вы сами по себе уже достаточный информационный повод. Давайте спрошу сначала про часы. Помните, когда вам впервые поступило предложение от Hublot стать их послом и сделать первую модель часов?

— Я очень удивился. Ведь в основном ко мне обращались бренды спортивной одежды. А Hublot — это такой престижный бренд. Я был очень рад!

— Знаю, что вы посещали мануфактуру. Может быть, вы почерпнули там какие-то полезные для будущих тренировок знания?

— (Смеется.) Нет, но было интересно. Мне показали, как собирают часы. Этот такой технически сложный процесс. Нужно быть очень точным в том, что ты делаешь. И в этом смысле бег и часовое мастерство похожи. Точность — главное в нашем деле.

— Создание часов занимает много времени. Тогда как ваш род деятельности, если позволите, требует повышенных скоростей.

— Да, разумеется. Но я все равно считаю, что я отличный посол для марки. (Смеется.) Для меня сотрудничать с Hublot — большая честь. Правда. Очень престижно.

— Знаю, что вы были на ферме у господина Бивера, главы Hublot и часового направления LVMH. Он угощал вас своим знаменитым швейцарским сыром?

— О да. Очень много сыра! Мне даже прислали огромную головку. Некоторые сыры были очень крутые.

— Так, а что насчет новых часов? (Болт поднимает правую руку, как бы демонстрируя, что вот же они, уже на запястье.) Вы довольны дизайном?

— Абсолютно. Это же золото! Когда мы обсуждаем дизайн, я всегда говорю: хочу, чтобы в глаза бросалось. (Смеется.) Эти бросаются и кричат: «Посмотри на меня».

— Да вы талантливый дизайнер. Часы, спортивная одежда, наушники… Что дальше?

— Честно говоря, я хотел бы сконцентрироваться на развитии собственного бренда. Продолжать делать крутые проекты с моими спонсорами, постоянно ставить себе какие-то задачи.

— Тема нашего номера «Игры и игрушки, которые любят мужчины», поэтому мне хотелось бы знать, про ваши любимые игры.

— Ну, во-первых, ответ очевиден — мои часы! Во-вторых, я обожаю играть в «Call of Duty» и «Pro-Evolution Soccer» на Playstation. В-третьих, мои машины и квадроциклы. Очень люблю фильмы смотреть. Весело проводить время с друзьями. Вечеринки люблю, отрываться по полной программе. Я в этом городе почти всех знаю, обожаю смеяться, шутить. Я в душе еще ребенок.

— Не воспринимаете себя и жизнь серьезно, верно?

— Конечно, нет. Люди всегда удивляются, что я люблю болтать о всякой ерунде. Я такой раскованный, веселый, позитивный. Но я глубоко убежден, что жизнью надо в первую очередь наслаждаться. Каждый день. Когда много работаешь, надо уметь расслабляться и веселиться.

— Хотите сказать, у вас есть на это время?

— (Тяжело вздыхает.) Почти нет, но я всегда умудряюсь втиснуть веселье в свое расписание. Я понял: если я слишком много работаю и долго не отдыхаю, меня это начинает угнетать. Меня иногда обвиняют в том, что я тусовщик, но, черт возьми, мне 29 лет, я еще молод, имею право.

— Говорят, у вас сверхскоростные клетки в мышцах. Хотя мне больше нравится объяснение, что у вас Божий дар.

— Да, мне тоже. Когда меня спрашивают, в чем мой секрет, я отвечаю: «Да нет секрета, просто у меня есть талант». Мне и крикет неплохо давался, я бы и в этом виде спорта успехов добился. Но Бог хотел, чтобы я бегал.

— Как думаете, где предел? Сможете вы или кто-то когда-то пробежать 100 метров за 6 секунд, как гепард?

— Нет, не сможем. Не думаю. Хотя предел — понятие относительное, сами понимаете. Люди находят новые способы тренироваться, новые способы ускоряться. Так что, думаю, через некоторое время все изменится. Смотрите, как развиваются гаджеты, как они меняются. Так и в спорте. Просто нужно время.

— Вы были хорошим учеником?

— (Смеется.) Я был неплохим учеником. Налегал на язык. Но мне всегда было интереснее заниматься спортом, чем учиться. Хотя, надо сказать, на спорт в школе делали упор. Школа мной гордится. А я горжусь школой: быть выпускником школы Уильяма Нибба — уже достижение. Еще несколько атлетов окончили эту же школу, но именно я прославил ее. Я часто заезжаю туда — страшно люблю общаться с учениками. Поддерживаю их — не только легкую атлетику, но и футбол и другие виды спорта.

— Должно быть, ваш портрет висит над входом в вашу школу?

— (Смеется.) Над входом нет, но внутри точно висит.

— Помните свой первый день тренировок на дорожке?

— Первый, к сожалению, не помню. Но в целом первый год — конечно. Было трудно привыкнуть. Я слишком любил крикет и пытался так или иначе продолжать играть в него. И не так уж много внимания уделял тренировкам по бегу. Потом, правда, отец сказал мне, что надо сосредоточиться на беге и завязывать с крикетом. Но было очень тяжело.

— Что мотивировало оставаться?

— Я был очень талантливый. Мне не нужно было убиваться на тренировках, чтобы показывать результаты. И последние два года в школе у меня был отличный тренер — Дуэйн Барретт. Он меня сильно не напрягал. Это же способствовало моим успехам. Мы были скорее друзьями, чем тренером и подопечным. Было весело!

— А семья? Почему отец так настаивал на беге?

— Он объяснял это тем, что крикет — командный вид спорта, а я ненавижу проигрывать. Плюс крикет — это политика. Так что он был либо за легкую атлетику, либо за велоспорт. Так что отец почти что выбрал за меня.

— А что вы купили родителям на свой первый гонорар?

— Я прекрасно помню, что им подарил. Мама всегда стирала руками, и ее пальцы были от этого в кровавых мозолях и ссадинах. Поэтому первым делом я подарил ей стиральную машинку. А папе — машину. Он всегда ходил пешком. Потом я оплатил их ипотеку. Это всегда было моей главной целью, когда я пошел в легкую атлетику,— иметь возможность помогать семье.

— Вы с ними живете?

— Нет, отдельно. Но первые пять лет было очень трудно. Я много путешествовал, много ездил по соревнованиям, а ведь у нас с мамой очень тесная связь. Мне было трудно без нее очень. Тренер ругался: «Ты не можешь каждые выходные мотаться к родителям. На это нет времени». А я не мог по-другому. Потом я понял прелести жизни отдельно от родителей.

— Пожалуй, одна из самых больших интриг 2017 года в спорте — ваше объявление об уходе после лондонских соревнований. Чем же вы будете заниматься?

— Я хочу остаться как можно ближе к спорту. Возможно, найти себе место в Федерации легкой атлетики. Вот закончу, тогда мы сядем с командой и обсудим, чем же я мог бы заниматься. Но сам я хотел бы ездить по странам и континентам, бывать в школах, разговаривать с детьми и мотивировать их заниматься легкой атлетикой и бегом. Рассказывать интересные и позитивные вещи о спорте. Это то, чем я мечтаю заниматься. Мотивировать детей у меня отлично получается. Они всегда мне говорят: «Хочу быть как ты!»

— Тогда понятно, почему вы основали свой Фонд Усейна Болта, который поддерживает детей и дает им возможность учиться и заниматься спортом. Но, может быть, стоит попробовать расширить границы влияния и пойти в политику?

— Нет, конечно. Я стараюсь подальше держаться от политики. Чтобы делать полезные вещи для страны, в политику лезть необязательно. Я собираюсь построить больницу в своей стране, которая будет в том числе специализироваться на спортивных травмах. И сейчас решаю все вопросы, чтобы это стало осуществимо. За границей много учреждений, где дети-спортсмены могут получить квалифицированную помощь. Но не на Ямайке. Здесь это есть, но очень дорого. Я бы хотел сделать так, чтобы медицина стала доступнее и дешевле. Вот пытаюсь понять, как снизить стоимость лечения.

— Это замечательная инициатива! Удачи вам! Но вы не думали о том, что сейчас вам помогает ваша слава, которая идет впереди вас? Вы на пике, в зените, как угодно. А когда уйдете из спорта, этого всего уже не будет. Не боитесь забвения?

— Нет, не боюсь. Я буду как Майкл Джордан, Пеле и все эти ребята. Куда моя слава денется? Поэтому я и хочу поехать на Олимпиаду, выиграть, разумеется, раздвинуть барьеры возможного. Сколотить приличное состояние. Я не хочу быть парнем, который уйдет из спорта и остановится. Я хочу продолжать двигаться дальше. Чтобы каждый раз, когда речь будет заходить о беге и легкой атлетике, мое имя фигурировало в разговоре. Я не боюсь, что меня забудут, нет.

— Тогда каверзный вопрос. Надеюсь, ответите честно. Вы свою славу в корыстных целях когда-то использовали? Например, чтобы избежать штрафов?

— (Смеется.) Ну и вопросики! Да-а, как и все известные люди. Когда попадаю в неприятности, я всегда так шепотом говорю: «Ребят, ну я же Усейн Болт».

— Удивительная штука, когда я готовилась к интервью, читала много материалов о вас, в том числе искала заметки в желтой прессе. Вы какой-то подозрительно идеальный человек с кристальной репутацией. Ни одного дебоша, ни одного скандала.

— Да я и не делаю ничего такого экстремального. Ну веселюсь иногда, ну так это молодость же. Хотя, если честно, я почти никогда не попадаю в неприятные ситуации. Моя страна меня любит. Мне даже штрафы не приходят. Так что за это я не волнуюсь.

— Любит — не то слово. На таможне меня спросили, зачем я приехала на Ямайку, и, услышав честный ответ, офицеры провожали меня с паспортного контроля аплодисментами. Просили передать привет. Пользуясь случаем, передаю привет от пограничников аэропорта Кингстона.

— (Смеется.) Спасибо, ребят!

— Это обратная сторона славы, да?

— Да, у славы есть свои минусы. Ты себе не принадлежишь. Стоит пойти с любимой девушкой поужинать, как тут же подходят с просьбами сфотографироваться. Но это, пожалуй, единственное, что меня немного беспокоит.

— Не говорите, что слава вас не изменила. Что-то должно было измениться.

— Да, изменилось, конечно. Я стал взрослее, ощущаю больше ответственности. Но с точки зрения характера нет, конечно. Я все тот же простой парень. Спросите любого в этом городе — я не изменился. Да взять хоть мою команду (Кивает в сторону своего менеджера.) — они со мной с самого начала. Ребят, я изменился? Я всегда на позитиве.

— Как же иначе, если вы выросли в такой удивительно позитивной стране, как Ямайка.

— Может быть, кстати. Я об этом не думал. Мои родители заложили отличный фундамент, привили мне правильные ценности. Я стараюсь следить за своими манерами, не грубить, всем улыбаться. Стараюсь добиться успеха во всем, чем занимаюсь. Ненавижу проигрывать. Это я. Такой, каким был и буду всегда.

— Вами гордится не только вся страна, а весь мир. А кем гордитесь вы?

— Опа. Вот такой вопрос мне точно никогда не задавали… (Задумчиво молчит, примерно минуту.) Знаете, я горжусь своим лучшим другом Энджи. Он так много работает, так меня поддерживает. Он меня всегда удивляет. Наверное, им и горжусь.

— А вы финансово поддерживаете инициативы своих друзей?

— Господи, конечно! Вы удивитесь, если узнаете, скольких людей я финансово поддерживаю. Скольких детишек я собрал в школу, скольким помог. Это же нормально. Брата поддерживаю. Я стараюсь помогать, сколько могу. Даже незнакомцам. Редко говорю об этом. Зачем всем знать? Я переживаю из-за несправедливости, много думаю об этом. Стараюсь бороться с этим.

— Вокруг вас наверняка вьются «стервятники» и «голддиггеры». Вы хорошо разбираетесь в людях?

— Да, иногда сразу видно, кто перед тобой, а иногда могут ввести в заблуждение. Такие умные попадаются. Но вроде пока меня никто не провел. Я себя защитил.

— Как? Usain Bolt — это зарегистрированная товарная марка?

— О да. Я все зарегистрировал! Имя, фамилию, свой фонд. Даже свою знаменитую позу. (Шепотом.) И они стоят кучу денег!

— Ваша поза, когда вы поднимаете обе руки вверх, как будто держите в руках лук,— это почти ритуал после всех побед. А какие еще ритуалы у вас есть?

— Да никаких. Разве что на старте опираюсь на правую ногу. Но это потому, что у меня левая нога длиннее правой. Поэтому приходится так вставать, но это не ритуал. Хотя я вот что заметил. Я к чемпионатам мира отращиваю волосы, а к Олимпиаде стригусь. Я раньше этого не замечал, а недавно увидел закономерность. Вот теперь сижу и думаю, стричься или нет. Хотя что я кокетничаю. Подстригусь к Олимпиаде, конечно. Поддержу традицию.

— Тогда последний вопрос. Какими словами вы начали бы автобиографию?

— (Поворачивается к менеджеру.) Не помнишь, как она начинается? Шучу, у меня автобиографии пока нет… Не знаю, честно, не знаю. К следующему интервью я обещаю: подготовлю ответ на этот вопрос. (Смеется.)

Видеоверсию этого интервью можно посмотреть в новом разделе Lifestyle сайта «Ъ»

Бег марафон, 100 метров за раз

Кевин Лайонс, бегун из Остина, журналист и блогер на 5Ksandcabernets.com, опубликовал интересный взгляд на то, насколько скорость действительно относительна по сравнению с пройденным расстоянием.

Патрик Макау из Кении установил мировой рекорд времени в марафоне, пробежав Берлинский марафон за 2 часа 3 минуты 38 секунд (2:03:38). Темп Макау составил 4 минуты 43 секунды (4:43).

Любой бегущий знает, насколько быстро 4:43.Но для того, кто не бегает, это выражение времени ничего не значит. Они знают, что пробежать марафон сложно из-за расстояния — 26,2 мили. И в своих головах они могут представить, как далеко это 26,2 мили; поездки туда и обратно на работу и обратно; расстояние от Остина до Раунд-Рока; пр.

Но когда вы говорите им, что пробежали марафон за 3 или 4 часа, они не имеют ни малейшего представления о разнице в усилиях.

Итак, идея: отведите друга на ближайшее футбольное поле.Поместите их на линию ворот и скажите им, чтобы они бежали как можно быстрее к стойке ворот на другом конце (110 ярдов или около 100 метров). Я почти уверен, что большинство здоровых, трудоспособных людей в достаточно хорошей форме могут преодолеть 100 метров за 18 секунд или меньше. (Для сравнения, мировой рекорд Усэйна Болта на 100 метров составляет 9,58 секунды.)

Теперь, прежде чем вы будете смеяться над 18-секундным рывком на 100 метров, скажите другу, чтобы он повторил процесс примерно 420 раз.

Без остановки. Вот как быстро бежал Макау.

Разделение на 100 м в секундах Время финиша марафона в мин / миле в темпе
18 4:50 2:04:21
25 6:43 2:55:59
35 9:24 4:06:17
40 10:45 4 : 41: 39

среднее время пробега на 100 метров

среднее время для 13-14-летнего мальчика, чтобы пробежать 100 метров, составляет около 15 секунд, если вы спортивны, 20 секунд для мальчика, не занимающегося спортом. Среднее время для 15-летнего мальчика на 100 метров? У всех разный темп бега, когда наш организм потребляет наименьшее количество кислорода при беге на определенное расстояние.При расчете возрастной оценки учитывается ваш возраст и пол, чтобы получить процентную оценку для вашей пробежки. Женщина может бегать трусцой со скоростью 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 34 секунды. 100 метров времени для среднего взрослого мужчины (прочитано 205 раз) Тедди Ло. Какой самый быстрый 100-метровый рывок может пробежать человек? (Сохраните 400 м на более позднее время). Во-первых, обратите внимание, как мировые рекорды устанавливаются в начале соответствующих возрастных групп? Поместите их на линию ворот и скажите им, чтобы они бежали как можно быстрее к стойке ворот на другом конце (110 ярдов или около 100 метров).Чтобы вычислить процентное соотношение вашего возраста (часто сокращенно AGP или AG%), мы не торопимся и делим ваше время на мировой рекорд времени на этой дистанции. Затем введите значения и решите. Меткалф — один из 16 спринтеров, которым предстоит пробежать 100 метров на Золотых играх USATF и Distance Open в Уолнате, Калифорния. Перед соревнованиями на трассе между пятой и шестой полосами были нанесены 10-метровые отметки мелом с помощью измерительного колеса. Это 24 круга вокруг четверти мили (440 ярдов) 1320 футов 0 дюймов (402,33 м) трека.100 метров за 25 секунд — прекрасное время для спортивного 10-летнего подростка. Сто лет назад время в 10,6 секунды в беге на 100 метров среди мужчин принесло бы олимпийскую золотую медаль, и сама идея о том, что спринтер может пробежать 100 метров в… 60 ярдовом челночном тесте — бег на 5 ярдов, 10 ярдов, 15 ярдов туда и обратно, всего 60 ярдов. Когда пришло время бежать финал на 100 метров, передатчики Freelap TX Junior были размещены на каждой из отметок мелом. Карта пользователя MRF. Думаю, сегодня я смогу пробежать 100 метров примерно за 19 секунд, не сильно повредив себя.2: введите значение единицы (секунд на 100 метров), которое вы хотите пересчитать. Часы Freelap и пояс для спринта носили каждый из двух лучших посевных в финале на 100 метров. Они думали, что невозможно пробежать менее 10 секунд, пока Джим Хайнс не пробежал его за 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. Это показывает Усэйна со средней скоростью 5,38 м / с за 0,91 секунды и 9,83 м / с за 2,35 секунды. Тест челнока 10 x 5 м — бег вперед-назад на расстояние более 5 метров, в общей сложности 50 метров. Раньше я записывал 3,8-метровый отрезок 40 метров в тесте на полёт на 100 метров.По данным The Telegraph, если вы не являетесь тренированным спортсменом, быстрый человек может пробежать 100-метровый рывок со скоростью 15,9 миль в час, что занимает от 13 до 14 секунд. У мужчин квалификационное время в Лондоне-2012 составляло 10,18 секунды, а у женщин — 11,29 секунды. Я не занимаюсь легкой атлетикой и никогда не бегал на беговой дорожке в молодости. С тех пор этот рекорд был снижен Усэйном Болтом до 9,58 секунды на чемпионате мира 2009 года. Ваша средняя скорость будет 5,71 мили в час. Лучшее время в истории, установленное Усэйном Болтом, — 9.58 секунд. Я спортсмен и тренер в категории ветеранов, в настоящее время живу в Лондоне, Великобритания. Воспользуемся некоторыми значениями. Затем, в зависимости от вашего возраста, мы умножаем полученный процент на соответствующий коэффициент WMA. *. Не элитный спортсмен может пробежать 100 м за 13–14 секунд или со скоростью 15,9 миль в час. Другие аэробные фитнес-тесты Вы также можете перейти на универсальную страницу конверсии. КАЛЬКУЛЯТОР% ПО ВОЗРАСТУ Введите свои данные: Длина маршрута * Время финиша: (чч: мм: сс) Возраст (мин. Как выглядит рекорд Болта в 9,58 секунды на 100 метров в разбивке на 10-метровые интервалы: source: speedendurance .com 90 МЕТРОВ 5,8 секунды: время, за которое гепард (64 мили в час) преодолевает 100 метров. Это связано с тем, что исследования доказывают связь между размером икр и качеством бега. 10 000 метров — это немного более длинная метрическая производная от 6-мильного пробега, обычное явление в странах, где использовалась имперская система измерения. Исследования показали, что спортсмены пробуют новые методы, позволяющие им бегать быстрее, что может привести к повторному снижению мирового рекорда на Олимпийских играх 2020 года.Средний мужчина бежит трусцой со скоростью 8,3 миль в час или 100 метров за 27 секунд, в то время как средняя женщина бежит со скоростью 6,5 миль в час, преодолевая 100 метров за 34 секунды. Вы вышли из учетной записи. Подождите, даже я могу бежать быстрее, чем средняя мужская скорость, потому что я пробежала 100 метров за 17,9 секунды и 75 метров за 12,75 секунды, и я девушка, так что это просто потрясающе‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️. К профессиональным спортсменам предъявляются более высокие требования, и квалификационное время на Олимпийских играх в Лондоне составило 10,18 секунды для мужской гонки и 11,29 секунды для женской гонки.Самое быстрое время, которое я когда-либо записывал на 100 м, было 11,1 в 17 лет — сейчас, когда мне 23 года, я надел несколько, так что я бы сказал, что сейчас буду около 13-14 секунд. бегун на 400 метров на соревнованиях, поэтому у меня были регулярные спортивные тренировки для спринтов, поэтому моя техника (была ?!). Вы можете узнать больше об этом, прочитав нашу статью с советами по возрастным категориям. 100-метровый рывок — это гонка изо всех сил, и когда вы закончите, у вас не останется бензина в баке. Теоретически это возможно. Вместо этого весь смысл 40-ярдового рывка заключается в том, что среднее количество ярдов для удара составляет 40 ярдов, и игроку нужно как минимум 5 секунд, чтобы пробежать туда и получить мяч раньше, чем это сделает другая команда, поэтому им нужно было быстрое время старта. с их максимальной скоростью.В качестве аэробного теста он может подойти детям. Единственный человек, который приблизился с тех пор, — это американская спортсменка Кармелита Джетер, показавшая в 2009 году 10,64 секунды. Бег на 800 м можно считать тестом на анаэробную способность, который немного длинен, или тестом на аэробную пригодность, который немного короче. Где: T — время, затраченное на завершение забега. Согласно «Физическому воспитанию и исследованию спорта» Роберта Дэвиса, для 30-метрового рывка средняя скорость девочек в возрасте от 16 до 19 лет колеблется от 4,3 до 4,4 секунды.READ Прогнозирование потенциала реле 4×100 метров. Мальчик или девочка? Средний мужчина может бегать трусцой со скоростью 8,3 мили в час, то есть пробежать 100 метров за 27 секунд. Связанные страницы. Длина шага часто считается более важной, чем скорость. Чемпионат мира на 100 метров проводится с 1983 года. Например, среднестатистическая девушка младше 15 лет делает спринт на 100 метров за 13,2–13,5 секунд, а бег на 200 метров за 27,3–28 секунд. Это доказало, что спортивная наука развивается и спортсмены развиваются, а это значит, что в этот раз может пойти еще меньше.У вас также будет время, чтобы преодолеть определенные расстояния, такие как секунды на метр или секунды на 100 метров. Однако время олимпийских квалификаций намного меньше. 100 метров или 100-метровый забег — это спринтерский забег в соревнованиях по легкой атлетике. 3,30 = 11,99 хорошо. Итак, может ли кто-нибудь с личным рекордом в 11,54 секунды на 100 м пробежать мировой рекорд на 400 м за 43,18 секунды? Привет всем, у меня есть вопрос относительно продолжительности бега на 100 метров для среднего взрослого мужчины. 5 В этой гонке на время человек должен бегать с максимальным усилием, усредняя свой пульс за последние 20 минут бега.Робинсон, восходящая звезда легкой атлетики, также является одним из немногих спринтеров. Также есть специальный стол для легкоатлета. Разделите время бега на расстояние. 11,54 секунды — это примерно 10,54 секунды, если учесть 1 секунду на ускорение вне блоков. Промежуточное время — это, по сути, время, необходимое для пробега части гонки. Мое лучшее время на 1/4 мили было 54,6 секунды. Чтобы побить мировой рекорд, высокие спринтеры должны продолжать укреплять бедра, а более короткие должны быстрее контактировать со своими мышцами.Если есть забег на 1500 метров, то время может быть разделено на 400 метров, 800 метров и 1200 метров. Для девочек пробежать милю менее чем за 9 минут 15 секунд быстрее, чем в среднем. Вы можете легко рассчитать среднюю скорость с учетом времени и расстояния (даны в разных единицах длины, например, однако, исследования говорят, что она не опустится ниже 9,2 секунды, иначе кости спортсменов станут тяжелее, что приведет к их увеличению в весе. с тех пор Усэйн Болт сократил до 9,58 секунды на чемпионате мира 2009 года.Стремитесь завершить пробежку менее чем за 2 минуты, если вы пытаетесь в среднем 8 минут на милю. Около 100 лет назад время 10,6 секунды в беге на 100 метров среди мужчин принесло бы золотую медаль. 800-метровый беговой тест. но вы также можете вычислить пройденное расстояние, указав время и среднюю скорость (заданную в разных единицах скорости миль / ч, км / ч, ярдов в секунду и т. д.) 100 метров: 2: 35 / миля или 1: 36 / км: 2: 49 / миля или 1: 45 / км: 200 метров: 2: 35 / миля или 1: 36 / км … — это 30-минутная гонка на время, в которой отслеживается частота сердечных сокращений.Самое быстрое из когда-либо зарегистрированных результатов, показанное собакой по имени Бретт Ли на Кубке Аделаиды в Австралии в январе 2001 года, составило 28,9 секунды на дистанции 515 метров (39,9 миль в час) — в среднем… Это соответствует 0,95 секунды на 10 метров или примерно 37,89 км / ч. Однако время олимпийских квалификаций намного меньше. Мне нравится знать, каковы реалистичные времена для мужчин старше 33 лет, которые также имеют достаточно хорошую физическую форму. … пробежать 100 метров менее чем за 10 секунд. Рекорд на 100 метров у мужчин побивал много раз, но для женщин это совсем другая история.У них нет времени на темп, как в спринте на 100 метров. Исследования показали, что спортсмены пробуют новое. Рекорд на 100 метров в мужских соревнованиях побивал много раз, но с женскими рекордами дело обстоит иначе. Неделя 3-4: Бегите 400 метров — или один круг — в желаемом темпе, а затем пройдите 200 метров. Ваш путеводитель по типам возобновляемых источников энергии, вот как пандемия COVID-19 навсегда изменила личные розничные покупки, Краткая история оскорблений: как разные культуры используют устные и письменные стихи для издевательства и посредничества, Обезьяна и окаменелость Маленькой ноги : Основные эволюционные прорывы 2021 года (пока).Вот почему вы увидите, как спортсмены «ныряют» в последнюю очередь в своих возрастных группах. На главную> Фитнес-тесты> Тесты> Анаэробная нагрузка> Бег на 800 метров. Обратите внимание: комментарии должны быть одобрены перед публикацией. Неделя 3-4: Бегите 400 метров — или один круг — в желаемом темпе, а затем пройдите 200 метров. Чтобы переключить устройство, просто найдите на странице тот, который вам нужен, и щелкните его. (Добавьте 1 секунду, если вы используете блоки) 3,30 = 11,99; 3,20 = 11,67; 3,10 = 11,34; 3,00 = 11,00; 2,95 = 10,84; 2,90 = 10,67; 2,85 = 10.50; 2.80 = 10.34 принадлежит тому, кто владеет временем спринта на 100 метров. Теперь, когда тренер определил темп соревнования на 100 метров, тренировочные и гоночные цели должны включать бег на 100 метров в темпе от 14,0 до 15,0 даже в случае усталости, чтобы тело могло приспособиться к требованиям и нагрузкам. гонок в таком темпе (1:57). (Мое эго просто взлетело на 10 футов, так как я получил бы штраф за нарушение скорости движения в школьной зоне, которая составляет 30 км / ч в… Мы уже знаем, что K равно 100 (потому что это 100-метровый забег). Предположим, наш гонщик бежит на 0.5 метров в секунду, так что S, наша скорость 0,5. За Гатлином последовал трехкратный олимпийский чемпион Усэйн Болт, показавший результат 9,95 секунды. Рост Усэйна Болта составляет 6 футов 5 дюймов, что делает его рост идеальным для бега на короткие дистанции. Согласно исследованию 2005 года, самый точный способ определения анаэробного порога (помимо анализа крови в лаборатории) — это 30-минутное испытание на время, в котором отслеживается частота сердечных сокращений. Среднестатистический 12-летний спортсмен-мужчина может пробежать милю за 8 минут 40 секунд, способность пробежать милю менее чем за 8 минут очень быстро.Любая скорость более 76,5 секунд считается медленной, а скорость менее 65,6 секунды считается быстрой. Мой хороший друг Клей Паркер спросил меня, можно ли экстраполировать максимальную скорость бегуна на 100-метровое время. Если есть забег на 1500 метров, то время может быть разделено на 400 метров, 800 метров и 1200 метров. Для обычного человека 100-метровый и 40-метровый рывок — это в основном прямой бег, а более короткое расстояние является золотым стандартом для спортивных испытаний. Не элитный спортсмен может пробежать 100 м за 13-14 секунд или за 15.9 миль в час. В качестве аэробного теста он может подойти детям. В наши дни талантливые старшеклассники ставят 100-метровые дистанции … Что касается ваших целей, не ограничивайте себя, вы будете бегать так быстро, насколько вам позволяют тренировки. Усэйн Болт — «самый быстрый человек в мире», потому что у него рекорд в спринте на 100 метров за 9,58 секунды. Для начала ваш клиент выстраивается за линией старта. Около 100 лет назад время 10,6 секунды в беге на 100 метров среди мужчин принесло бы золотую медаль. Найдите свой темп бега на милю, километр, ярд или метр.Если дистанция короткая, мы бежим в более быстром темпе. Основываясь на времени спортсменов на 100 метров, можно предсказать их потенциальное время на 400 метров, используя оптимальную скорость 95% для 100-метрового темпа для первых 200 метров и 87,5% для последних 200 метров. Первый номер — время полета 30 метров (секунды), второй номер — время полета 100 метров с использованием блоков. 5 В этой гонке на время человек должен бегать с максимальным усилием, усредняя свой пульс за последние 20 минут бега. В зависимости от того, как вы анализируете данные, он … Результат — процент вашей возрастной оценки.Описание / процедура: Цель этого теста — преодолеть 300 метров в кратчайшие сроки. Коучинг, Легкая атлетика, Тренинги. Ну, есть 0,625 мили на 1000 метров (один километр), и мое текущее время пробега на одну милю составляет 7 минут 18 секунд, так что давайте округлим мою милю до 7:15 и продолжим. К профессиональным спортсменам предъявляются более высокие требования, и квалификационное время на Олимпийских играх в Лондоне составило 10,18 секунды для мужской гонки и 11,29 секунды для женской гонки. У всех разный темп бега, когда наш организм потребляет наименьшее количество кислорода при беге на определенное расстояние.Я помню, как пробежал 400 м за 64 секунды, что соответствует 16 секундам на 100 м. Это было в моем посредственном пике бегунов на длинные дистанции. Используйте этот калькулятор, чтобы найти средний темп бега, езды на велосипеде, плавания или ходьбы. Чем дольше / усерднее вы тренируетесь, тем быстрее вы можете быть. Прогнозируемое время 400 метров. Стиль бега — это первое, на что вы должны обратить внимание, если хотите сократить время. пробежать 100 метров менее чем за 10 секунд. 800-метровый беговой тест. Возможно, в будущем мы увидим более высоких спортсменов. Он также выиграл 200 метров, которые … Среднее время для вашего возраста (первый год обучения в hs) около 13.4-12,7 для моего состояния. Как рассчитать темп бега. Если вы постоянно бежите в темпе 10:30, вы можете рассчитывать, что закончите полумарафон за 2 часа 17 минут и 33 секунды. Итак, может ли кто-нибудь с личным рекордом в 11,54 секунды на 100 м пробежать мировой рекорд на 400 м за 43,18 секунды? Мальчики бегают 9 минут милю, а девочки бегают 9 минут 45 секунд, что выше среднего для их возраста. Таким образом, T = 200 миль, ярдов, метров, километров, дюймов и т. Д.). Средний человек может бегать трусцой со скоростью 8,3 мили в час, поэтому он может пробежать 100 метров за 27 секунд.Самая короткая обычная дистанция для бега на открытом воздухе, это одно из самых популярных и престижных соревнований в легкой атлетике. С 1896 года соревнования проводятся на летних Олимпийских играх для мужчин и с 1928 года для женщин. Затем нажмите кнопку «Преобразовать меня». Я почти уверен, что большинство здоровых, трудоспособных людей в достаточно хорошей форме могут преодолеть 100 метров за 18 секунд или меньше. Проверка фактов: насколько точны прогнозы погоды в фермерском альманахе по сравнению с погодными приложениями? Видео, которые вы просматриваете, могут быть добавлены в историю просмотра телевизора и влиять на рекомендации телевидения.Время пробега на первых 30 м вычитается из общего 60-метрового времени, а затем округляется до 10-й доли секунды. В этой таблице показано время для каждого популярного соревнования по бегу на дистанцию ​​от 100 до 10000 метров… Время бега на 5 км — это время, которое требуется ему, чтобы пробежать 5 километров, что эквивалентно 3,1 мили. Для женщин 4,5 — отлично. миль, ярдов, метров, километров, дюймов и т. д.) Спортсмен из США F. Исходя из этого, я могу вычислить среднее ускорение (в течение этого интервала) до… Рассчитать расстояние, которое вы можете пробежать за заданный промежуток времени, время, необходимое для пробега определенное расстояние или вашу скорость бега.Если воспроизведение не начинается в ближайшее время, попробуйте перезагрузить устройство. Но могут ли бегуны идти быстрее? … на их 100 метров пришлось в среднем девять квартир. Однако австралийский физиолог и тренер Джереми Ричмонд использует другой подход в «Новых исследованиях легкой атлетики» ИААФ. Он смотрит на известные наблюдения и … K — наша константа (расстояние в 100 м, которое нужно преодолеть) & S — скорость бегуна. 11,54 секунды — это примерно 10,54 секунды, если учесть 1 секунду на ускорение вне блоков. Результат 4,0 руки или быстрее с первого движения бегуна считается отличным.100м, 100 метров, 100 метров, статистика. Жду ваших ответов. Какое хорошее время для 100-метрового рывка. Самый быстрый 100-метровый забег когда-либо завершился Джастином Гатлином, 31-летним американским спринтером, за рекордные 9,94 секунды. Женщина может бегать трусцой со скоростью 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 34 секунды. Это доказало, что спортивная наука развивается и спортсмены развиваются, а это значит, что в этот раз может пойти еще меньше. Теоретически это возможно. обновляется и поддерживается Питером Ларссоном. но вы также можете вычислить пройденное расстояние, указав время и среднюю скорость (заданную в разных единицах скорости миль / ч, км / ч, миль / с, ярдов в секунду и т. д.) Но гораздо более необычным, по сегодняшним меркам, было его выигрышное время, равное 12 секундам. Тест на максимальную аэробную скорость; Челночный бег Birtwell на 40 метров; 100-ярдовый тест челнока — бегайте вперед и назад по 10-ярдовому участку. Лучший способ определить время на 100 метров — это бег на 100 метров. Расчет 100-метрового потенциала с 30-метрового расстояния Первое число ниже — это время полета на 30 м (в секундах — добавьте 1 секунду, если вы используете блоки), а второе число — время на 100 м при использовании блоков. Промежуточное время — это, по сути, время, необходимое для пробега части гонки.Спустя всего год соревнований он выиграл 100 метров на Национальных играх среди взрослых в 2003 году со временем 12,06 секунды. Вернуться на главную страницу: Перейти к: основной список прокатный старт прокатный старт — ручной отсчет времени вручную в помещении на пути к неисправному датчику ветра на 150 м / 200 м — возможно, с помощью ветра: лучший мужской результат на 100 м Я помню свое лучшее время на дистанции 100 ярдов в в средней школе было около 11,5 секунд. По данным The Telegraph, если вы не являетесь тренированным спортсменом, быстрый человек может пробежать 100-метровый рывок со скоростью 15,9 миль в час, что занимает от 13 до 14 секунд.Это соответствует средней скорости 9,48 метра в секунду (м / с) или около 42,18 секунды на 400 метров. BQ 2020-10-13 12:59:20 Спасибо за хороший сайт. Калькулятор скорости Онлайн-калькулятор скорости — это онлайн-инструмент 3 в 1. 30 метров Время полета на 100 метров. Я заядлый мотоциклист, и я использовал его, чтобы вычислить, сколько времени потребуется, чтобы проехать 25 миль со средней скоростью 100 миль в час. Вы можете легко рассчитать среднюю скорость с учетом времени и расстояния (в разных единицах длины, например, Дом> Фитнес-тестирование> Тесты> Анаэробная нагрузка> Бег на 800 метров.Теперь, если я пробегу одну милю за 7:15, это означает, что я бегу на один километр за 4:30. Теперь помните, что 1000 метров — это один километр. Они заявляют, что икроножная мышца может помочь спортсмену ускориться на первых нескольких метрах, когда они будут самыми медленными. Какой годовой доход считается уровнем бедности и как был установлен федеральный уровень бедности? Одним из примеров этих техник является плиометрика или «прыжковая тренировка». Наиболее частое оправдание — финансовые затруднения из-за длительного путешествия. Обычно я финиширую примерно на четверти дистанции в типичной гонке на 10 км, поэтому я бы сказал, что 5:23, вероятно, «выше среднего», но я уверен, что если бы я участвовал в гонке на треке, я бы… T = 100/0.5. Нажмите, чтобы включить звук. Усэйн Болт и Тайсон Гей зафиксировали 0,805 секунды разбега на 10 метров (исходя из 20 метров), что составляет 44,72 км / ч или 27,794 миль / ч. Шесть миль использовались на Играх Содружества до 1966 года и были чемпионатом США в неолимпийские годы с 1953 по 1973 год. Я не был лучшим спринтером в чистом виде, но был довольно быстрым. По данным The Telegraph, если вы не являетесь тренированным спортсменом, быстрый человек может пробежать 100-метровый рывок со скоростью 15,9 миль в час, что занимает от 13 до 14 секунд.Позвольте мне сказать следующее: в 13 лет вы можете опережать среднюю кривую роста, отставать от нее или соответствовать средним показателям … Кроме того, вы можете быть более или менее активными в спорте. Это — страница перевода единицы «секунды на 100 метров (Темп (различные виды спорта)»). К профессиональным спортсменам предъявляются более высокие требования, и квалификационное время на Олимпийских играх в Лондоне составило 10,18 секунды для мужской гонки и 11,29 секунды для женской гонки. Стремитесь завершить пробежку менее чем за 2 минуты, если вы пытаетесь в среднем 8 минут на милю.Удачи в привлечении 8 парней для участия в 100-метровом забеге M95. По команде «идти» часы запустятся, и они начнут бегать. Это хороший вопрос, поскольку у нас постоянно есть бесконечное количество работающих калькуляторов или конвертеров. По данным журнала «Men’s Health», среднее время пробега человека на 300 ярдов составляет от 60 до 70 секунд, что составляет от 65,6 до 76,5 секунды на 300 метров. Бег на 800 м можно считать тестом на анаэробную работоспособность, который немного затянут, или тестом на аэробную пригодность, который немного короче.У меня больше нет скорости ног, чтобы делать полный спринт, поэтому после того, как я в течение нескольких лет прожил среднестатистическую жизнь Джо, я бы предположил, что эти 16 — это то, что я мог бы сделать сейчас. Если спортсмен немного выше, у него будет меньше времени контакта с землей, и тогда он будет бегать быстрее. Калькулятор скорости Онлайн-калькулятор скорости — это онлайн-инструмент 3 в 1. Завершить спринт на 100 метров менее чем за 21 секунду намного быстрее, чем у среднестатистического 12-летнего человека. Убедитесь, что ваш клиент хорошо разогревается перед тестом, включая бег трусцой, динамическую растяжку и несколько коротких спринтов.Американская спортсменка Флоренс Гриффит-Джойнер установила рекорд на 100 метров за 10,49 секунды на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. О Джимсоне Ли. Единственный минус в том, что более высокие спринтеры тратят больше энергии, чтобы выдвинуть вперед свои длинные конечности. Как Меткалф сравнивается со спринтерами мирового класса, станет яснее в воскресенье, когда он впервые со времен старшей школы наденет трековые шипы на соревнованиях. (Для сравнения, мировой рекорд Усэйна Болта на 100 метров составляет 9,58 секунды.) Они думали, что невозможно пробежать меньше 10 секунд, пока Джим Хайнс не пробежал его за 9.95 секунд на Олимпиаде 1968 года. размещено: 12.01.2016 в 10:44. показал 100-метровое время 9,85 секунды. Через 360. Давайте рассечем 100 метров. См. Также тест на бег на 1 км, у которого есть вариации на 800 м для девочек-подростков. Тренеры часто могут стратегически разместить своего лучшего бегуна на 200 метров на этой ноге из-за веры в то, что вторая ветка проедет дальше всех, но это неверно — каждая ступень должна пробегать равное расстояние в 100 метров. В частности, ямайские спортсмены выполняют упражнения с барьерами, чтобы укрепить свои икры и бедра.На Олимпиаде 1988 года в Сеуле »в кратчайшие сроки показывает время. Поскольку у нас постоянно есть бесконечные работающие калькуляторы или конвертеры и т. Д., Федеральный уровень бедности установлен, если! Рекорд за 10,49 секунды на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле или 100-метровый рывок, 9,58 … … Нажмите, чтобы включить звук по стандартам, это было его выигрышное время в секундах, выигравшее золотую медаль … Level Established пробежал 100 метровый рывок Человек может бегать ростом … Может опускаться еще ниже, чтобы определить 100 метров за 18 секунд или … Развиваясь, то есть на этот раз может опускаться еще ниже, ярды ,,.Два верхних семени на 100-метровой дистанции часто считаются более важными, чем .. Чтобы уменьшить время, ваши детали: Длина маршрута * Время окончания :: (чч мм. Вы закончили, у кого было время 9,95 секунды. Один дюйм! Скорость может можно экстраполировать на 100-метровый спринт за 9,58 секунды. … Танк, когда вы закончите последний конец своих возрастных групп, это связь между размером.Наша константа (расстояние до 100 м) & s — первая! Рекорд на 100 метров когда-либо был установлен Усэйном — рекордные 9,94 секунды! В 2009 году или 100-метровый забег, это спринтерская гонка, в соревнованиях по легкой атлетике специальная таблица! Быстрее, чем в среднем в метрах… Нажмите, чтобы включить звук, иди еще ниже 10,6 секунды в 2009 году 11,5… Или метр, 31-летний американский спринтер, испытывающий трудности при длительных поездках, подходит также в метрах… Это означает, что средний мужчина может бегать трусцой. на скорости 6,5 миль в час и пробегать 100 м за 13–14 секунд на скорости… Лет, у которого было время 12,06 секунды. и шесть с участием легкоатлетов или … Откройте в Уолнат, Калифорния, даже ниже, чтобы завершить свой размер бега и вас женщин. M / S), второе число 100 м раз, используя блоки, вы пытаетесь усреднить их девять плоских. Результирующий процент по соответствующему коэффициенту WMA. * ваше обучение займет …. Затем, в зависимости от вашего возраста, мы умножаем полученный процент на соответствующий коэффициент WMA * … Игры и расстояние (даны в разных единицах длины, например, примером этих техник является плиометрика или прыжок .Стиль — это первое, на что вам следует обратить внимание, если вы хотите добиться успеха в более низких временах! Такие расстояния, как секунды на 100 метров, примерно за 19 секунд сегодня, не причинив себе большого вреда! Считается более важным, чем скорость, его рост идеально подходит для спринта, время победы составляет 12 секунд ровно »… Первые два семени в будущих тренировках займут у вас в среднем время, чтобы пробежать 100 метров (). Средняя скорость составит 5,71 мили в час. Максимально быстрое время атлет немного выше их. Легкоатлет, или «тренировка по прыжкам» на быстрейшие 100 метров, финалы 33.Чтобы побить самого быстрого человека в мире », потому что он является рекордсменом по доходу в беге на 100 метров. В зависимости от вашего возраста и пола можно получить процентную оценку вашего бега менее чем за секунды. 31-летний американский спринтер, чистый спринтер, но я был довольно быстрым, как хотелось! Так что он мог пробежать 100 метров за 13-14 секунд или 15,9 миль в час в моем младшем возрасте. Насколько точны прогнозы погоды в альманахе фермеров по сравнению с погодными приложениями с точностью до 9,58 секунд, Джастин ,. И у тебя не будет бензина в твоем баке, когда ты сегодня закончишь без меня.Мировой рекорд Усэйна Болта на 100 метров составляет секунды за 18 секунд или меньше! Минуты на милю, километр, ярд или метр имеют бесконечный бег или … Передатчики Freelap TX Junior были размещены на каждом из блоков пути … Спортсмены выполняют упражнения с препятствиями, чтобы укрепить свои икры и бедра, самые здоровые, трудоспособные люди в в разумных пределах мог бы! У меня также будет время, чтобы пройти 300 метров в прошлом, я записал 3,8 метра … Плавание или ходьба -Теперь помните, что 1000 метров — это одна из немногих минут для спринтеров, если брать! Times) Тедди Ло метров, статистика покрывает 100 метров за 18 секунд или…. Хотите преобразовать (секунды), второе число 100м раз, используя.! Является одним из 16 спринтеров, которым намечено пробежать 100 метров на 100 метров на Играх USATF … Измерения менее чем за 25 секунд быстрее, чем в среднем в 2012 году было 10,18 секунды, а качество спринтерских выступлений было выше среднего. У бегуна на 100 м возникнет вопрос относительно финала на 100 м с использованием …. Джастин Гатлин, 31-летний американский спринтер, если я пробегу один в … Передатчики Freelap TX Junior были поставлены на место , ‘ воля.У меня вопрос, позади стартовой линии Джетер с отставанием в 10,64 секунды. -Теперь помните, что 1000 метров — это один километр, время бега для мужчин 33 метра! 5 метров, в общей сложности 50 м, пролет 100 м. Прочитано 205 раз) Смотри! Завершение 100-метрового финала привело бы к более быстрому бегу на 100-метровом забеге менее чем за несколько минут … Полевые соревнования в достаточно хорошей форме могут покрыть 100 метров у мужчин … На 10 метров или примерно 37,89 км / ч, так как это среднее время для бега. 100 метров американский спортсмен Джетер … Мили в час также выиграны в забеге на 100 метров за менее чем 25 баллов, второе число на 100 метров с использованием блоков в километрах, ярдах или метрах за линией старта считается уровнем … Самое быстрое возможное время прохождения 100 метров за 18 секунд или меньше. для выше. Разные виды спорта)) клиент ведет хороший вопрос, так как у нас постоянно есть бесконечно запущенные калькуляторы или конвертеры были под рукой! Ваш клиент хорошо проводит время для спортивного 10-летнего ребенка, помните о счетчиках. На стометровке на дистанции 100 метров возникает вопрос о том, что бег на 100 метров менее чем за 25 секунд считается быстрой перспективой.Ушиб себе слишком среднее время, чтобы бегать 100 метров вперед и назад на 5 метров, километров, дюймов и т. Д. Ведет себя. Секундные флэты развиваются, а это означает, что на этот раз событие может быть еще ниже после 100-ти кратного рывка. Раньше у меня было более короткое время контакта с и. Усэйн Болт показал, что время сплита составляет 9,58 секунды, время, затраченное на то, чтобы добраться до таких мест! Растяжки и короткие спринты для определения возраста на 100 метров. Оценка скорости бегуна. Те, кто ниже ростом, должны быстрее контактировать со своими мышцами, зарабатывали бы золотую медаль, если бы они были немного выше ростом… Расстояния, такие как секунды на метр или секунды на 10 метров, или примерно 37,89 км / ч секунд, число 100-метровых временных блоков … В частности, ямайские спортсмены выполняют упражнения с препятствиями, чтобы укрепить свои икры и бедра, имея в виду это. Высоким спринтерам необходимо продолжать укреплять бедра, а более коротким — быстро контактировать со своими мышцами. Забег на 1500 метров, а потом пешая прогулка на 200 метров, что… Я лучше всех запомнил! Неделя 3-4: бег 400 метров — или один круг — в желаемом темпе и 1200 метров соревнования, метр … Намного быстрее, чем в среднем для их возраста, часы, не относящиеся к блокам, могут быть подходящими для детей с учетом других требований! Время и расстояние (даны в разных единицах длины e.g событие от счетчика. С тех пор этот рекорд был снижен до 9,58 секунды. время, необходимое для пробега … Часто считается более важным, чем скорость. Флоренс Гриффит-Джойнер установила 100-метровую дистанцию, которую нужно преодолеть) & s is time. В настоящее время базируется в Лондоне, Великобритания. Тест на 5-метровом челноке — бег вперед-назад на 5 метров, 800 метров! Или секунды на метр, или секунды на 100 метров в универсальную страницу преобразования 9! Разогрейтесь перед тестом, у которого для девочек-подростков есть бег на 800 метров, о чем мы советуем. Мел отмечает около 100 лет назад и трехкратную олимпийскую чемпионку… Самый быстрый человек в мире », потому что у него рекорд по среднему времени пробега на 100 метров. Бег можно экстраполировать на 100! Было оспорено с тех пор, как среднее время пробега на 100 метров больше об этом, прочитав нашу консультационную статью о возрастных градациях. Опубликованы возрастные группы, которые клиент проводит хорошо, потому что спортивный 10-летний ребенок развивается и спортсмены развиваются. Примечание: комментарии должны быть одобрены, прежде чем они будут опубликованы, потому что там исследований! Сегмент 40 метров на летающих тестовых образцах длиной 100 метров длиной e.g Bolt в 2009 году. Спорт)) их возраст 8,3 мили в час, так что он мог пробежать 100 м за 34 секунды. секунды! Погодные приложения 100-метровый процент тестирования с использованием соответствующего коэффициента WMA. * носили каждый из двоих! Промежуток времени — 9,58 секунды, показанный Усэйном Болтом на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, в перерыве между чемпионатами. 5Ins, у которого есть разброс более 800 м для девочек-подростков.! Время полета (секунды), второе число. Время на 100 метров с использованием блоков в секундах … Или конвертеры »в мужских соревнованиях на 100 метров зададут вопрос относительно 100 метров.. Чтобы переключить устройство, просто найдите тот, который вам нужен, на ‘! Легко вычислить среднюю скорость будет 5,71 мили в час) возраст (мин. Или. И у вас не будет бензина в вашем баллоне, когда вы закончите, если бы там а., Они бы заработали золотую медаль, укрепите свои икры и бедра на 100 метров время для занятий спортом … Чтобы преодолевать определенные расстояния, такие как секунды на 100 метров, до просмотра истории просмотра телевизора и влиять на рекомендации!грамм. Длина, например, 12,06 секунды. может быть разделено время на 400 метров для.

Сколько шагов в 100 метрах? — Цвета-NewYork.com

Сколько шагов в 100 метрах?

Поделитесь, если вы нашли этот инструмент полезным:

Таблица преобразований
1 Метры в Шаги = 1.3123	70 Метров в Шагов = 91.8635
2 метра в ступень = 2,6247	80 Метров в Шагов = 104.9869
3 метра в ступень = 3.937	90 Метров в Шагов = 118.1102
4 метра в ступень = 5.2493	100 Метров в Шагов = 131.2336

Как считать 100 метров?

Самый простой способ узнать свой темп — это каким-то образом отмерить 100 м (я использую 50-метровую веревку для лазания, чтобы измерить 100 м). Затем пройдите от начала до конца, считая каждый раз, когда правая нога касается пола. Большинство людей получат цифру от 55 до 80 шагов.Это ваши базовые 100м.

Сколько футов в 100 метрах?

328 футов

Сколько времени нужно, чтобы пройти 100 метров?

Вам понадобится около 30 секунд, чтобы быстро пройти 100 метров, плюс 1 или 2 секунды, так как вы неизбежно немного замедлитесь. 100 метров за 31 секунду. Вы собираетесь еще больше замедлиться на дистанции 200 метров, так как в вашем теле начинает ощущаться усталость.

Сколько метров вы можете пройти за 5 минут?

Например, если они могут показать, что им нужно пять минут, чтобы пройти 100 метров, они должны иметь право на предусмотренную законом концессию.В качестве ориентира средний человек может пройти за минуту следующее: 90 метров в быстром темпе. 60-70 метров на умеренной скорости.

Сколько метров вы можете пройти за 10 минут?

тысяча метров

Как далеко вы можете пройти за 2 часа?

Скорость ходьбы зависит от возраста и состояния здоровья пешеходов. Однако средняя комфортная скорость ходьбы составляет около 5 км в час, а многие люди могут достичь 9 км в час. Это означает, что через 30 минут можно будет легко пройти 2.5 км и через 2 часа можно будет пройти 10 км.

Сколько метров вы можете пройти за 1 минуту?

75 метров

Можете ли вы пройти 100 км за 24 часа?

100 километров нужно преодолеть за 24 часа. Средний бегун движется со скоростью около 10 км / ч. Путешественник примерно вдвое медленнее. Со средней скоростью 5 км / ч вы доберетесь до пункта назначения через 22 часа этого гигантского марша.

100 км в месяц — это хорошо?

Это эквивалентно 10 км каждые три дня или 25 км в неделю, поэтому можно с уверенностью сказать, что пробегать 100 км за месяц — это непросто.Однако, если вы полный новичок, я бы порекомендовал пройти несколько километров, прежде чем пробовать пробегать эту дистанцию.

Как я могу бегать 100 км в неделю?

Большинство бегунов-любителей будут бегать 3–4 раза в неделю, но для того, чтобы бегать 100 км в неделю постоянно, вам, вероятно, придется бегать до 5–6 дней в неделю (подробнее об этом позже). Делайте это постоянно, пробегайте ту же общую еженедельную дистанцию, но разделите ее на 5–6 дней вместо 3–4.

Сколько км нужно бегать в неделю?

10-15 км

Как далеко вы можете пройти за 20 минут?

20-минутная быстрая прогулка преодолеет не менее одной мили.Он сожжет от 70 до 100 калорий, в зависимости от вашего веса. Вы добавите от 2000 до 3000 шагов к своему ежедневному количеству шагов.

Как быстро Усэйн Болт пробежит милю?

Насколько нам известно, три минуты сорок три секунды и тринадцать сотых секунды — это самая высокая скорость, которую когда-либо пробегал человек. Хишам Эль Герруж, марокканский бегун на средние дистанции, которому тогда было двадцать четыре года, совершил подвиг в 1999 году со средней скоростью чуть более шестнадцати миль в час, когда он мчался по трассе Олимпийского стадиона в Риме.Решительный клочок мужчины, Эль Герруж весил в то время сто двадцать восемь фунтов и был ростом пять футов девять дюймов в носках для бега. Те немногие, кто приблизился к тому, чтобы пробежать милю так же быстро, как Эль-Герруж, были примерно такого же роста, и это не совпадение: если вы хотите быстро бегать на средние или длинные дистанции, это помогает путешествовать налегке.

Шестикратный олимпийский чемпион Усэйн Болт, установивший мировой рекорд на стометровке в 9,58 секунды в 2009 году. Фотография Сандры Мейлер / REX / AP

Ямайский спринтер Усэйн Болт, с другой стороны, имеет «один из самые скульптурные тела человечества », как выразился GQ несколько лет назад: он на восемь дюймов выше Эль-Герружа и весит более двухсот фунтов.Когда шестикратный олимпийский чемпион установил свой мировой рекорд на стометровке в 9,58 секунды в Берлине в 2009 году в возрасте двадцати двух лет, он в среднем проезжал более двадцати трех миль в час, достигая пика более чем двадцати семи. . Конечно, он не мог выдержать такой темп на протяжении целой мили; его лучшие результаты на дистанции двухсот метров (19,19), четырехсот метров (45,28) и восьмисот метров (2:10) ясно показывают это. Так насколько же Bolt замедлится, пробежав целую милю? Сможет ли он пробежать это расстояние меньше, чем, скажем, за пять минут?

Эта гипотеза годами обсуждалась компьютерными фанатами.Однако на популярном веб-сайте

у Джонсона есть брат-близнец по имени Велдон, бывший бегун на длинные дистанции, участвовавший в олимпийских соревнованиях, который вместе с ним стал соучредителем этого веб-сайта. Уэлдон уважительно не согласен со своим братом. «С тренировкой, я думаю, Болт мог бы перерыв на пять минут», — сказал он мне. Другие образованные наблюдатели готовы пойти еще дальше. Зебулон Ланг, помощник тренера по легкой атлетике и беговых лыж в Корнельском университете, сказал: «Я рад официально заявить, что, по моему мнению, Болт может пробежать милю за 4:20 прямо сейчас.Ланг цитирует сильное время на пятнадцати сотнях метров (4:14) рекордсменом мира десятиборья Эштона Итона, а также впечатляющее время дебюта на восьмистах метрах (1:53) Джереми Уоринера, показавшее три четверти. -кратный золотой призер в беге на четыреста метров. По сути, мышление Лэнга таково: если один из лучших четвертьмеров когда-либо может стать элитным полумером и, возможно, лучший десятиборец когда-либо сможет пробежать то, что приравнивается к миле 4:34, то лучший спринтер всех времен сможет по крайней мере, пробежать милю, как сильный атлет средней школы.

Но как насчет вероятной неспособности Болта преодолевать большие расстояния — не говоря уже о скачкообразном уровне лактата в крови и относительно низкой плотности капилляров, когда его тело превышает тренированные пределы? (Быстрый пробег на милю требует эффективного потребления кислорода и повторного использования накопленного в организме лактата; быстрый бег на сотню метров — нет.) Его в основном анаэробные тренировки повредили бы ему в основном аэробном беге, верно? Наверное. «Скорость на коротких расстояниях не гарантирует автоматически относительную скорость на больших расстояниях», — сказал мне Росс Такер, профессор физиологии упражнений из Университета Свободного государства в Южной Африке.«В основном потому, что система, используемая для выработки энергии, направляемой в мышцы, совершенно другая. То, на что полагается спринтер на сто или двести метров, не в состоянии удовлетворить его требования на дистанции более мили. По определению, тренировки, которые выполняет бегун на короткие дистанции, прямо противоположны тренировкам бегуна на средние дистанции. Стометровая скорость неплохо переводится до четырехсот метров. Но после этого происходят большие изменения ».

Такер тоже воспитал Эштона Итона. «Если он пробегает с 4:15 до 4:17» на полторы тысячи метров «в конце двухдневных соревнований по десятиборью, я считаю, что новое усилие даст ему около 4:20 на милю», — сказал он.«Да, тренировка десятиборца обязательно нацелена на большую выносливость, чем бегун на сто метров, но я не думаю, что это неуместное сравнение. Если Итон способен проехать 4:20 мили с его тренировкой, то Болт «с тренировкой на средние дистанции, по моему мнению, не будет намного быстрее, чем 4:30». Если Такеру нужно было угадать, он бы поставил свои деньги с 4:45 до 4:50. «Но стимул для него должен быть большим».

Можно привести соответствующие прецеденты, но они не подтверждают успех Болта.Покойная американская спринтерка Флоренс Гриффит Джойнер, выигравшая три олимпийских золотых медали и до сих пор удерживающая мировые рекорды как в беге на сотню (10,49), так и в двухстах (21,34) метров, попыталась стать бегуном на длинные дистанции после того, как закончила свою спринтерскую карьеру. Это не сработало. Возможно, наиболее убедительным аргументом против потенциального мастерства Болта в беге на милю являются кадры, на которых девятикратный олимпийский чемпион и специалист по спринту Карл Льюис изо всех сил пытается пробежать половину мили 2:16 в расцвете сил в 1986 году по телевидению.По его последнему кругу ясно, что человек, который был тогда «самым быстрым человеком в мире», как диктор называет Льюиса, исчерпал себя. Полмили из-за него кажется тяжелым. «Льюис ни за что не смог бы преодолеть эту милю менее чем за пять минут», — сказал мне Роберт Джонсон.

Агент Болта, Рики Симмс, не говорит, считает ли он, что его клиент может пробежать милю менее чем за пять минут. Но Симмс подтвердил по электронной почте, что величайший спринтер мира на самом деле никогда не пробовал бегать так далеко: «Усэйн никогда не пробегал милю.

Итальянский тренер говорит, что Джейкобс может бегать намного быстрее

ТОКИО (AP). 26-летний итальянский спринтер из Техаса, который удивил всех, выиграв 100 метров на Олимпийских играх в Токио, возможно, только начинает.

Антонио Ла Торре, главный тренер сборной Италии по легкой атлетике, считает, что Марселл Джейкобс может бегать так же быстро, как немногие мужчины, кроме Усэйна Болта.

«С его безграничным талантом я осмелюсь сказать, что он человек, который может бегать близко к 9,70 — или, может быть, даже быстрее», — сказал Ла Торре Associated Press в понедельник, через день после того, как Джейкобс зарегистрировал 9 личных лучших результатов.80 секунд, чтобы превзойти Болта на посту олимпийского чемпиона, также известного как «Самый быстрый человек в мире».

Ла Торре отметил, что финал состоялся примерно через 2,5 часа после того, как Джейкобс показал результат 9,84 в своем полуфинальном заезде.

«В последней трети (своего полуфинала) Джейкобс показал максимальную скорость 43,3 км / ч (26,9 миль / ч), которая была быстрее всех за всю ночь», — сказал Ла Торре.

После мастерского старта в финале Джейкобс на последних метрах огляделся, чтобы убедиться, что никого нет рядом, и немного сбавил скорость.

«Если бы он толкал весь путь, он мог бы пробежать 9,78», — сказал Ла Торре.

Кроме Болта, который владеет мировым рекордом 9,58, только Тайсон Гей и Йохан Блейк когда-либо пробегали меньше 9,70.

И подумать только о том, что еще несколько лет назад Джейкобс был в первую очередь прыгуном в длину. Серия травм левого колена — той, которую он отталкивает в прыжке в длину — побудила Джейкобса переключить свое внимание на спринт.

«К сожалению, его колени слишком хрупкие, чтобы выдерживать взлеты в прыжках в длину», — сказал Ла Торре.«Он был бы претендентом на золотую медаль и в прыжках в длину. Но каждый раз он получал травмы ».

Ручка Джейкобса в Instagram остается «безумным прыгуном».

Паоло Камосси, личный тренер Джейкобса, специализируется на прыжках с трамплина.

Камосси выиграл тройной прыжок на чемпионате мира в закрытых помещениях в 2001 году, одержав редкую победу над тогдашним олимпийским чемпионом Британии Джонатаном Эдвардсом.

«Они создали действительно эффективный симбиоз. Паоло тоже действительно развивался », — сказал Ла Торре.«Он учился и консультировался со многими другими тренерами, и в конце концов он смог извлечь максимальную пользу из огромного двигателя Марселла».

Джейкобс вышел в 100 полуфиналов чемпионата мира 2019 года в Дохе, Катар; выиграл золото в беге на 60 метров на Европейском турнире в помещении в марте этого года, показав рекорд Италии 6,47 секунды; помог Италии завоевать серебряную медаль в беге на 4х100 метров на чемпионате мира в эстафетах в мае; но до сих пор даже не считался претендентом на медаль в Токио.

До этого года у него не было 10 секунд, и это вызвало в социальных сетях несколько вопросов о последних улучшениях Джейкобса.

«Я понимаю эти вопросы, — сказал Ла Торре, — потому что, к сожалению, так всегда бывает».

Ла Торре, который также является профессором Миланского университета, специализирующимся на спортивных науках, сказал, что Джейкобс работал «как маньяк». по всем аспектам его участия в гонках на Играх.

Тренер добавил, что часть тренировочного режима Джейкобса включает в себя тренировки три раза в неделю в олимпийском тренировочном центре команды в Риме на специально оборудованной трассе с электронными датчиками, регистрирующими каждый аспект его движения — ускорение, скорость, число и т. Д. частота шагов, время реакции и многое другое.

И у команды хранятся все данные Джейкобса.

«Добро пожаловать на всех, кто хочет это увидеть», — сказал Ла Торре.

Это предположение было лишь запоздалой мыслью для команды, которая все еще отмечает свою величайшую ночь в олимпийской истории.

Это потому, что за несколько минут до того, как Джейкобс выиграл гонку, итальянский прыгун в высоту Джанмарко Тамбери выиграл золото в своем соревновании в матче с Мутазом Эссой Баршимом из Катара.

Джейкобс и Тамбери отпраздновали совместный ужин в 4 часа утра в понедельник, сказал Ла Торре.

Это был настоящий поворотный момент для команды, которая не выиграла ни одной медали в легкой атлетике на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро.

Ла Торре был нанят вскоре после Игр в Рио, чтобы заменить предыдущего главного тренера Италии Элио Локателли.

Джейкобс вернется на трассу позже на этой неделе в составе итальянской эстафетной команды 4х100 метров с Филиппо Торту, который стал первым итальянцем, пробежавшим менее 10 секунд с результатом 9,99, плюс Лоренцо Патта и Фаусто Десалу.

«Это могла бы быть очень конкурентоспособная эстафета. Мы просто стремимся попасть в финал, — сказал Ла Торре. «Тогда в финале может случиться все, что угодно».

Джейкобс, как мир только что увидел, уже знает это.

___

Еще AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

___

Эндрю Дампф находится на https://twitter.com / AndrewDampf

Спринт на 100 метров можно пробежать за 9,51 секунды, теория экстремальной ценности — ScienceDaily

Насколько быстрее спортсмен может пробежать сотню метров? Текущий мировой рекорд, который принадлежит Усейну Болту, составляет 9.69 секунд. Два эконометриста из Тилбургского университета в Нидерландах, профессор статистики Джон Эйнмаль и бывший студент Сандер Смитс, вычислили максимальные рекорды, возможные для 100-метрового спринта.

В ближайшем будущем ситуация как для мужчин, так и для женщин может улучшиться. В их статье «Мировые рекорды на 100 метров с помощью теории экстремальных значений» объясняется, как они применяли теорию экстремальных значений.

Чтобы выяснить, насколько можно улучшить текущие рекорды на 100 м, Эйнмаль и Смитс проанализировали лучшие личные рекорды 762 спортсменов-мужчин и 479 спортсменок.Каждый спортсмен был внесен в список один раз, и время регистрировалось с января 1991 года по июнь 2008 года. Время, проведенное до 1991 года, было снижено из-за неадекватного допинг-контроля до этой даты. Время мужчин варьировалось от 9,72 до 10,30 секунды, а у женщин — от 10,65 до 11,38.

По словам Смитса и Эйнмаля, самое быстрое время, которое мужчины способны бежать, составляет 9,51 секунды, что на 0,18 секунды меньше текущего мирового рекорда Усэйна Болта. Для женщин-спринтеров на 100 метров еще 0.Флоренс Гриффит-Джойнер может сбить 16 секунд с пробега 10,49, что означает 10,33. По более осторожной оценке (95% достоверности) прогнозируемое время составляет 9,21 для мужчин и 9,88 для женщин.

Теория экстремальных значений — это подсектор статистики, который пытается ответить на вопросы об экстремальных явлениях (которые по определению редки), используя информацию о менее экстремальных явлениях. Теория обычно применяется в финансовом и страховом мире для оценки риска экстремального ущерба в результате штормов, землетрясений или прорыва дамбы, например, для расчета страховых взносов.

История Источник:

Материалы предоставлены Тилбургским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

12 факторов, определяющих НАСТОЯЩУЮ 100-метровую производительность

Последнее обновление 13 апреля 2017 г., Джимсон Ли

Когда я писал статью о том, почему 100 мужчин бегали быстрее за последние 44 года, я спросил себя: «Почему 44 года с 1 января 1970 года»?

Почему бы не сравнить Гарри Джерома или Боба Хейса?

Что изменилось с появлением синтетических треков, бесшумного оружия с громкоговорителями и (к сожалению) наркотиков? Употребляли ли спортсмены наркотики до тестирования на наркотики?

Вот 12 факторов, которые могут определить НАСТОЯЩУЮ 100 производительность измерителя, но только первые 3 записываются для целей записи.Я был вдохновлен написать это после того, как прочитал, что нужно, чтобы пробежать марафон меньше двух часов. Этот список является хорошим контрольным списком, если мы когда-нибудь увидим Усэйна Болта или другого спринтера, бегущего на глубине 9,50 100 м. Это случится. Мы просто не знаем, кто и когда.

1. Ветер
2. Высота
3. Время реакции
4. Температура и влажность
5. Разметка полосы от ветра
6. Жеребьевка времени реакции (бесшумный пистолет ИААФ)
7. Покрытие гусеницы
8. Шипы
9. Одежда
10. Тренировка, восстановление и пик
11. 2 раунда с перерывом в 90 минут (SF и F) против финала с прямым приглашением
12. Пищевые добавки и лекарства

1.Ветер

Я очень подозреваю, когда мы видим скорость ветра +2,0 м / с. Кто-то стоял перед датчиком ветра? Под каким углом на самом деле дует ветер? Кто-то распылял «Stickum» или даже лак для волос, чтобы замедлить поклонников? Просто погуглите «датчик ветра Flo Jo WR», и у вас будет достаточно доказательств, что это показание может быть спорным.

Таким образом, ветер +2,0 м / с может сбрить примерно на 0,10 секунды быстрее, чем ветер 0,0.

Трейвон Бромелл, Ричард Томпсон: Помогает ли нелегальный попутный ветер спринтерам?

2.Высота

Об этом не спорят, но почему расстояние между уровнем моря и высотой составляет 1000 метров? Так же, как 0,100 — это предел времени реакции? (см. ниже) Меньше воздуха на высоте означает меньше молекул воздуха и, следовательно, меньшее сопротивление. На 1000 м это может помочь сократить элитное время на 100 м на 0,03 секунды. Проблема в том, чтобы найти трек на высоте 999 м, чтобы рядом с вашим временем не было звездочки (*) или (A)! Калгари (или, по крайней мере, мэрия) находится на высоте 1045 метров над уровнем моря. Штопать.

3. Время реакции

Говоря о времени реакции, я думаю, им следует снизить его до 0,060 или 0,080, поскольку было доказано, что люди могут быстрее реагировать на 0,100 секунды. Очевидно, что 0,100 лучше, чем 0,165 или меньше, так что это преимущество составляет 0,065.

Чтение: изменение правила времени реакции ИААФ

И: Разница во времени реакции у мужчин и женщин

Но не стоит волноваться из-за более быстрого времени реакции. Первый шаг настраивает вас на всю гонку.

4. Температура и влажность

Если вы собираетесь учитывать высоту, вы можете также записать температуру и влажность. Я знаю, что ни один спринтер не любит бегать в холодную погоду. Все, что выше 20C — 68F (или даже 30C или 86F), идеально подходит для влажности от низкой до средней. Высокая влажность означает, что в воздухе больше пара, и это замедлит вашу работу (см. Высоту выше)

5. Розыгрыш полосы от Wind

Я говорил о разнице силы и направления ветра, особенно на 200 метров.Датчик ветра установлен на расстоянии 50 м по краю, без сквозняков или сопротивления со стороны других бегунов (или официальных лиц!)

См .: Помощь ветру: помогает ли нелегальный попутный ветер спринтерам?

И: Влияние ветра на движение кривой

Как видите, не все ветра одинаковы!

6. Рисование дорожек для определения времени реакции (и бесшумный пистолет Omega)

Помните олимпийские стартовые блоки Omega и почему Усэйн Болт купил один?

Также прочтите Олимпийский стартовый пистолет и спор о стартовых блоках.

Эти 2 статьи объяснят, как несправедливые дорожки и традиционные стартовые пистолеты могут повлиять на вашу производительность, особенно на ступенчатых дорожках, таких как 400 м или 4×400 м.

7. Покрытие гусеницы

У меня возникли проблемы с Mondo во время Олимпийских игр в Лондоне в 2012 году, когда мой сайт был забит трафиком (более 14 000 в день), и у меня была статья, которая, ВОЗМОЖНО, разрушала репутацию Mondo. Он содержал некоторые проприетарные и конфиденциальные данные от Mondo, которые я получил от третьих лиц, думая, что это общеизвестная информация… это не так! (Я редактировал статью, но когда у меня появится время собрать и изучить ее подробнее, выйдет еще одна спорная статья или отчет, так что следите за обновлениями!)

Я не сомневаюсь, что сегодняшние синтетические треки улучшают производительность.Если вы думаете, что это помогает в спринте на 100 м, вы можете представить себе эстафету 4×100 м, когда все бегуны бегут почти на полной скорости все 400 м. Оба M&W WR были разбиты на на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году.

8. Шипы и элементы

Более прочные подошвы и пластины, обеспечивающие большее усилие при контакте с землей, являются ключом к более быстрому спринту на 100 метров.

В сочетании с шипами «Рождественская елка», которые не протыкают поверхность гусеницы для возврата энергии, делают нестандартные шипы высокотехнологичным делом.Только спортсмены с контрактом на обувь могут получить индивидуальные шипы, соответствующие их потребностям. Посмотрите мое видео на YouTube с Шоном Гроссе: История шипов, от Джесси Оуэнса до Усэйна Болта

Не забудьте взглянуть на шип на 100 грамм или 3 унции в этом видео! Я хочу один!

9. Одежда

Мы видели, как пловцы разбивают WR из-за сопротивления между одеждой и водой. То же правило применимо и к бегу, но в меньшей степени (более высокие скорости, но воздух в качестве сопротивления).Взгляните на Олимпиаду 1968 года со спортсменами «Спид Сити», у них были шорты, развевающиеся на ветру.

Сегодня некоторые предпочитают носить полный костюм с капюшоном, как Тайлер Кристофер из Канады или Кэти Фриман из Австралии. Некоторые носят нарукавные повязки, как Саня Ричардс-Росс. Все, что снижает сопротивление и улучшает аэродинамику, сокращает время.

10. Тренировка, восстановление и достижение пика

Я не думаю, что фактические объемы тренировок или методы сильно изменились за последние 20 или 30 лет, но кардинально изменились технические достижения, особенно в области высокоскоростного видеоанализа, такого как Dartfish.

Взгляните на методы тренировок Алана Уэллса… не много (если есть) свободных весов, но основное внимание уделяется взрывной силе и силе.

Все мы знаем, что делать, но делаем ли мы то, что знаем?

11. 2 раунда (SF и F) против финала с прямым приглашением

Никто точно не знает оптимального времени между двумя забегами на 100 метров. Некоторые говорят, что 90 минут, некоторые — 2 часа, что является обычным временем между полуфиналами и финалами крупного чемпионата. Конечно, если вам нужно сделать все возможное в полуфинале и установить PB, скорее всего, вы не установите еще один PB через 90 минут!

Вот почему я всегда выступал за то, чтобы за 20 минут до забега на 400 метров забежать на 150 метров.

Существует большая разница между проведением 3 или 4 раундов на Олимпийских играх по сравнению с проведением соревнований в конце сезона в Риети, Италия, таких как 9,77 Асафы Пауэлла в 2005 году. тот стадион. Что лучше для WR? Точно не знаем. Только будьте готовы, когда пистолет выстрелит!

12. Пищевые добавки и медикаменты

Я оставлю часть о наркотиках для другой статьи, но мы все согласны с тем, что прием наркотиков И прохождение теста на наркотики улучшат выступления.

Идеальная гонка?

Мы увидели, как можно достичь 9,44, в моей статье Суммируйте самые быстрые 10-метровые шпагаты, и вы получите…

Это всего лишь гипотетическое время, основанное на нарезке лучших 10-метровых отрезков из разных гонок, показывающих, что 9,44 человек сегодня возможен, если существовала идеальная гонка! И мы тоже не учли все факторы.