100 метров бег нормативы гто: Страница не найдена (404-я ошибка)

Сотрудники ППО «Газпром Администрация профсоюз» сдали нормативы ГТО

Около 100 сотрудников первичной профсоюзной организации «Газпром Администрация профсоюз» летом 2019 года приняли активное участие в тестировании нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Будь готов к труду и обороне» (ГТО). Испытания, которые проходили на стадионе «СОК МЧС» Санкт-Петербурга, организовали и провели специалисты Центра тестирования – отдела ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье».

Перед началом испытаний состоялась торжественная церемония вручения знаков отличия ВФСК ГТО тем сотрудникам, которые уже выполнили нормативы в первые три месяца 2019 года. Знаки вручали начальник отдела ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье» Тамара Глушкова и председатель ППО «Газпром Администрация профсоюз» Наталия Харькина.

В программу спортивного мероприятия вошли легкоатлетические виды нормативов комплекса ГТО: бег на 30, 60, 100 м, 2 и 3 км, челночный бег, подтягивание на высокой (мужчины) и низкой (женщины) перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа, наклон на гимнастической скамье, прыжок в длину с места, а также метание спортивных снарядов весом 500 гр.

(женщины) и 700 гр. (мужчины).

По результатам испытаний определились лидеры тестирования ВФСК ГТО. Анна Хрусталева (VI возрастная ступень ГТО) стала лучшей среди женщин, выполнив норматив за 4,1 сек в беге на 30 метров, а среди мужчин на этой дистанции Владимир Круглов (VIII ступень) показал результат 4,2 сек.

В беге на 2 км стала победительницей Дарья Шухардина (VII ступень), преодолевшая дистанцию за 8,40 минут. Она также продемонстрировала лучший результат в метании спортивного снаряда на дистанции 26 метров. Максим Иванов (VIII ступень) преодолел дистанцию на 2 км за 8,00 минут. Артем Епифанов (VII ступень) в беге на 3 км показал время 11,35 минут. Он же и Татьяна Белан (VII ступень)  стали лучшими в поднимании туловища из положения лежа на спине, выполнив упражнение 49 раз за минуту.

Илья Ермолаев (VII ступень) подтянулся 15 раз на высокой перекладине, и столько же раз подтянулась на низкой перекладине Екатерина Писаренко (VII ступень). Виталий Климанов (IX ступень) 50 раз выполнил сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, став лучшим в этой дисциплине среди мужчин. Среди женщин в этой дисциплине отличилась Анна Хрусталева  (VI ступень), которая показала результат 20 раз. Виталий Мельничук (IX ступень) и Ольга Маркова  (VIII ступень)  выполнили наклон на 20 см ниже уровня гимнастической скамьи.

Глеб Пыпенко (VIII ступень) опередил своих коллег, сумев выполнить рывок гири 30 раз. Дальше всех прыгнули в длину с места Ксения Шаталова (VI ступень) – на 200 метров, и Александр Теплов – на 263 метра. Сергей Устинов продемонстрировал лучший результат в метании спортивного снаряда – его снаряд преодолел отметку на 45 метров.

Кроме того, сотрудники «Газпром Администрация профсоюз», участвовавшие в тестировании, прошли испытание по пулевой стрельбе на дистанции 10 метров из положения сидя с опорой локтей о стол из пневматической винтовки, которые состоялись в стрелковом тире Центра физической культуры, спорта и здоровья на пр. Космонавтов, д. 47. Лучшими стали Валерий Юшин (IX ступень)  и Анна Жильцова (VII ступень), показавшие самые высокие результаты — 49 и 48 очков соответственно — в этом виде испытаний.

Как отметили специалисты отдела ВФСК ГТО Спортивного центра «Физкультура и здоровье», 29 участников тестирования уже выполнили нормативы на золотой знак отличия, 5 участников – на серебряный. Некоторым участником тестирования ВФСК ГТО этого лета осталось достичь хороших результатов по одному или двум видам испытаний.

Петербургские пенсионеры сдадут нормативы ГТО

22 августа в 12:00 в социокультурном пространстве Порт АВИП (Большой пр. В.О., д. 103, Лит. Д. (Павильон 5А)) состоится прием нормативов ГТО у членов Межрегиональной общественной организации «Ассоциации ветеранов, инвалидов и пенсионеров». Центр тестирования ВФСК ГТО Василеостровского района примет нормативы ГТО у сотни пенсионеров по следующим дисциплинам:

*сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;

*поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1 мин;

*наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье;

*стрельба из электронного оружия;

*смешанное передвижение и бег на 2000 м.

 

За сдачей нормативов для людей элегантного возраста будет следить профессиональная судейская бригада. Спортсменов обслужит команда массажистов и врачей. Будет открыт буфет здорового питания и секция дыхания кислородными миксами. При успешном выполнении нормативов, через пару месяцев участники акции будут награждены знаками отличия и удостоверениями комплекса ГТО, подписанными министром спорта РФ П.А. Колобковым.

 

Историческая справка:

Развитие комплекса ГТО началось вскоре после Великой Октябрьской Революции. Энтузиазм советских людей и их тяга к новому проявлялись во всех сферах: в культуре, труде, науке и спорте. В истории разработки новых методов и форм физического воспитания основную роль сыграл комсомол. Он инициировал создание Всесоюзного комплекса «Готов к труду и обороне».

История создания комплекса ГТО началась в 1930 году, когда в газете «Комсомольская правда» было напечатано обращение, в котором предложили ввести Всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне». Предлагалось установить единые критерии для оценки физического состояния граждан. А тех, кто будет выполнять установленные требования — награждать значком. Данная инициатива быстро получила поддержку в широких кругах. Вскоре разработали программу ГТО и в марте 1931 года она была утверждена. Начали вести активную пропагандистскую деятельность. Ввели обязательные занятия во всех общеобразовательных школах, средних специальных, профессионально-технических и высших учебных заведениях, а также в милиции, в Вооруженных силах СССР и ряде других организаций.

Испытания проводились в селах, городах, деревнях, на предприятиях и в организациях. Комплекс имел высокую политическую и идейную направленность, условия для выполнения физических упражнений, входящих в нормативы были широкодоступными, его очевидная польза для здоровья, развития навыков и умений — все это быстро привело к тому, что он стал очень популярен, особенно среди молодежи. Уже в 1931 году 24 тысячи советских граждан получили значок ГТО.

После развала Советского Союза в 1991 году программа была забыта. Но, как оказалось, на этом история возникновения и развития комплекса ГТО не закончилась.

 

Возрождение произошло в марте 2014 года, когда вышел соответствующий указ Президента РФ. Комплекс планируется распространять по всей территорий России, задействовав все возрастные группы.

 

Межрегиональная общественная организация «Ассоциация ветеранов, инвалидов и пенсионеров» (МРОО «АВИП») объединяет пенсионеров, ветеранов и людей с инвалидностью 22 регионов РФ. Только в Санкт‑Петербурге членами организации стали более 17 тыс. человек.

 

С 1997 года организация реализует социальные проекты и программы при поддержке Правительства РФ, Правительства Санкт‑Петербурга, муниципальных органов власти и содействии социально ответственного бизнеса. Организация включена в реестр поставщиков социальных услуг.

 

Справки по телефону +7 9219764604 — Павел Лавронов, руководитель отдела по связям с общественностью МРОО «АВИП»

Спортивный комплекс «Саяны» | История ГТО

История ГТО

В 1930 году «Комсомольская правда» обратилась к народам СССР с призывом быть здоровыми, сильными и спортивными. В обращении впервые говорилось о всесоюзных состязаниях на право получения значка ГТО («Готов к труду и обороне»).

Спустя год комплекс ГТО был сформирован и введен официально. Спустя два года появился ГТО-2, который первыми сдали слушатели Военной академии им. Фрунзе.

На старты по сдаче ГТО выходили известные ученые, спортсмены, герои труда. Братья Знаменские, прославленные игроки московского «Спартака», подавали пример молодежи. Академик Павлов и писатель Максим Горький приветствовали интерес населения к физической культуре и спорту.

В 1934 г. для школьников разработали нормативы БГТО — «Будь готов к труду и обороне». Это стала базовой ступенью комплекса. Помимо чисто спортивных зачетов учащиеся должны были иметь знания по оказанию первой помощи, уметь проводить занятия по физкультуре и судить определенные виды спорта.

Нормы ГТО удостоились даже поэмы. В 37-м году Самуил Маршак написал «Рассказ о неизвестном герое». Того самого, которого «ищут пожарные, ищет милиция, ищут фотографы». На маяке парня, спасшего из огня ребенка, как раз был значок ГТО.

ГТО 30-х годов просуществовал более 40 лет, но в 1972 г. было принято постановление «О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР (ГТО)». Поскольку доля ручного физического труда в жизни советских граждан серьезно уменьшилась, а естественная физическая нагрузка снизилась (население перебралось из деревень в города, было занято умственной работой), то нужно было подгонять спортивные нормативы под новые реалии.

Вместо 4-х ступеней в новом ГТО появилось шесть. Охватывали они людей от 7 до 60 лет. Позже, в 1979 г., для школьников 1–3 классов ввели начальную стадию подготовки, куда входили знания по начальной военной подготовке (НВП), гражданской обороне страны и гигиене.

Значки присуждались золотые и серебряные. У четвертой ступени дополнительно существовал золотой значок с отличием.

В целом комплекс был направлен на развитие силы, ловкости, смелости и упорства. На первой ступени для мальчиков и девочек 10–13 лет тренеры искали будущих звезд спорта.

Вторая ступень предназначалась для подростков 14–15 лет. Помимо спортивных дисциплин можно было сдать норматив на туристические навыки, отправившись в поход.

III ступень сдавали учащиеся последних классов. От мальчиков требовалось выполнить нормативы, необходимые для службы в армии (в перечне категорий присутствовал марш-бросок).

IV ступень называлась «Физическое совершенство». Возрастные рамки: 19–39 лет у мужчин (подкатегории 19–28 и 29–39) и 19–34 лет женщин (подкатегории19-28 и 29–34).

V ступень, «Бодрость и здоровье», сдавали мужчины от 40 лет и женщины от 35 лет. Главной задачей этой категории было сохранить крепкое здоровье. Серебряных значков здесь не было, только золотые.

С 77-го года во все ступени добавили спортивное ориентирование.

Часто для сдачи нормативов ГТО устраивались спартакиады по многоборью для юношей призывного и допризывного возраста. С 1974 года организовывались чемпионаты СССР по ГТО. Главным информационным спонсором этих мероприятий (как сказали бы сейчас) выступала газета «Комсомольская правда». Разрядные нормы и требования по многоборью «Готов к труду и обороне» входили в Единую всесоюзную спортивную классификацию.

С 2014 года в России утвержден новый комплекс ГТО. Также утвержден новый дизайн значков ГТО. Правда, теперь аббревиатура расшифровывается, как «Горжусь тобой, Отечество». Значков стало три (бронза, серебро, золото), а не сдавшие норматив получают отличительный знак «Участник».

В нормативные дисциплины входят:

• челночный бег 3×10 м;
• бег 30, 60, 100 м;
• бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м;
• прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега;
• подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах;
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
• поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту;
• наклон вперед из положения стоя на полу или гимнастической скамье;
• метание спортивного снаряда в цель и на дальность;
• рывок гири 16 кг;
• плавание 10, 15, 25, 50 м;
• бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км;
• стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя;
• турпоход.

Ступеней стало 11 — от 6 до 70 лет. Реализационный этап российского ГТО назначен на 2017 год.

Нормативы комплекса ГТО

Организационным комитетом III Гражданского форума г.Волгодонска разработан План мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в городе Волгодонске на 2015 год.

Нормативные акты:

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) является программной и нормативной основой системы физического воспитания различных групп населения Российской Федерации, устанавливает государственные требования к физической подготовленности граждан Российской Федерации, включающие виды испытаний (тесты) и нормы, перечень знаний, навыков ведения здорового образа жизни, двигательных умений и навыков.

В задачи Комплекса ГТО входит:

1) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
2) повышение уровня физической подготовленности, продолжительности жизни граждан;
3) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового образа жизни;
4) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
5) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Современный комплекс ГТО предусматривает подготовку и непосредственное выполнение установленных нормативов населением различных возрастных групп – от 6 до 70 лет и старше, и включает 11 ступеней.

Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 19.08.2014 № 705 утверждены образцы знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО):

Образец золотого знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса	Образец серебряного значка отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса	Образец бронзового знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

К значку ГТО будет выдаваться удостоверение с описанием, за какие именно нормативы был вручен знак.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Методические рекомендации по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)», «Методические рекомендации по выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (одобрены протоколом Минспорта России от 23. 07.2014 №1)

Виды испытаний

челночный бег 3 х 10 м.бег на 30, 60, 100 м. смешанное передвижение (состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности) прыжок в длину с места толчком двумя ногами прыжок в длину с разбега подтягивание из виса лежа на низкой перекладине подтягивание из виса на высокой перекладине рывок гири сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу поднимание туловища из положения лежа на спине

наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамьеметание теннисного мяча в цель метание спортивного снаряда на дальность плавание на 10, 15, 25, 50 м. бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км. крос по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км. стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия туристический поход с проверкой туристских навыков скандинавская ходьба

 

Какие льготы есть у отличников ГТО

История всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» началась 90 лет назад, в 1931 году, тогда он стал основой государственной системы физического воспитания в СССР. Его нормативы входили в программы по физкультуре во всех учебных заведениях и спортивных секциях. С распадом Советского Союза о ГТО забыли, но в 2014 году по указу президента эта система возродилась… Как и где сдать нормативы и какие льготы положены отличникам ГТО, разбирался журнал «РФ сегодня».

Кто придумал ГТО?

Создание комплекса началось в 1930 году по инициативе комсомола. На первый план поставили главную задачу — приобщить молодежь к здоровому образу жизни. Организаторы предложили установить критерии для оценки физического состояния и здоровья граждан СССР, а прошедших испытания и уложившихся в нормативы было решено награждать нагрудными значками. К разработке системы «Готов к труду и обороне» (ГТО) подключили спортсменов и ученых, и в марте 1931 года она увидела свет и была утверждена правительством.

С тех пор началась активная пропаганда этой программы. В учебных заведениях ввели обязательные занятия по спортивной подготовке с итоговыми испытаниями. Изначально значки вручали сдавшим комплекс женщинам и мужчинам старше 17 и 18 лет. Тогда существовали три возрастные категории, для каждой из которых установили разные нормативы по бегу, прыжкам, метанию гранаты, плаванию, подтягиванию и гребле.

Также проверяли теоретические знания. Испытуемые должны были знать основы самоконтроля, историю спортивных достижений и способы оказания первой медицинской помощи.

Уровень спортподготовки населения проводили в городах и селах, нормы ГТО стали обязательными для работников крупных предприятий и организаций. Уже в 1931 году значки ГТО получили 24 тысячи советских граждан. Помимо наградных значков, для особо отличившихся вводили различные виды поощрения.

На протяжении многих лет в школах и вузах, на фабриках и заводах, шахтах и рудниках создавали спортивные коллективы. К 1958 году число физкультурников в СССР достигло 23,7 миллиона человек.

При этом нормативы неоднократно меняли. Так, в 30-е и 40-е годы целью ГТО было не только оздоровление населения, но и военная подготовка. Люди должны были подтверждать умение преодолевать препятствия, стрелять из малокалиберной винтовки, хорошо плавать, проводить марш-броски.

По инициативе ДОСААФ в 1966 году была разработана и введена в действие ступень комплекса ГТО для молодых людей призывного возраста «Готов к защите Родины». Она включала не только требования по спортивно-техническим видам спорта, но и предполагала овладение навыками одной из военно-прикладных специальностей — моториста, шофера, мотоциклиста, радиста.

Требования стали мягче в 1972 году, а зачеты стали сдавать выборочно, расширили возрастные рамки комплекса. Теперь нормативы сдавали школьники с 10 лет и взрослые до 60 лет. А в следующем году при Спорткомитете СССР создали Всесоюзный совет по массовому привлечению граждан к выполнению комплекса ГТО, председателем которого стал известный летчик-космонавт Алексей Леонов.

Алексей Леонов. Фото: РИА Новости/Юлия Каминская

С 1972 по 1981 год в Советском Союзе проводили Всесоюзные первенства по многоборьям ГТО. А к началу 1976 года более 220 миллионов человек имели значки «Готов к труду и обороне»… После распада Советского Союза юридически система спортивной подготовки не была упразднена, но фактически прекратила существование.

Нормативы можно сдавать с 6 лет

Комплекс ГТО возродился в марте 2014 года, после того как Президент России подписал указ о распространении системы на всей территории страны. Было решено максимально вовлечь в движение все возрастные группы.

Сейчас программа включает 11 ступеней. Первая — дети 6-8 лет, последняя — люди старше 70 лет. Цель комплекса — пропаганда здорового образа жизни, увеличение числа занимающихся спортом и продолжительности жизни в стране.

Обновленный комплекс ГТО включает несколько разделов. Так, каждый желающий может проверить свою физическую форму в спринтерском беге на 30, 60 и 100 метров, кроссе на дистанцию от 1000 до 5000 метров, плавании, беге на лыжах, скандинавской ходьбе. Нужно сдать нормативы по метанию мяча, прыжкам в длину, подтягиваю и отжиманию.

Нормативы ГТО не слишком сложные. Например, чтобы получить золотой значок, мужчины от 40 до 44 лет должны пробежать 2000 метров за 10 минут, подтянуться на турнике 9 раз, отжаться 28 раз, поднять 16-килограммовую гирю 28 раз.

Женщинам 30-34 лет для этого нужно пробежать 2000 метров за 12 минут, отжаться 13 раз, прыгнуть в длину на 170 см и проплыть 50 метров за 1 минуту и 5 секунд. Также необходимо сдать нормативы по стрельбе из винтовки.

Россияне старше 70 лет сдают нормативы по смешанному передвижению на 2000 метров, скандинавской ходьбе, плаванию и ходьбе на лыжах.

Где пройти тестирование?

Чтобы принять участие в сдаче нормативов ГТО, следует пройти регистрацию на сайте gto.ru, заполнить анкету и добавить к ней две фотографии. После завершения регистрации вам присвоят порядковый номер участника, который пришлют на электронную почту, и предложат выбрать наиболее удобный пункт, время и дату для сдачи нормативов.

С собой нужно взять документы, подтверждающие личность (свидетельство о рождении или паспорт, в зависимости от возраста), и медицинскую справку о состоянии здоровья (ее студенты и школьники могут получить после медосмотра в школе или учебном заведении, взрослые — в поликлинике). За один день можно сдать только 3-4 вида испытаний, при этом на один норматив дают только одну попытку.

Значки ГТО выдают не сразу, а раз в квартал, когда центры тестирования организуют награждение. Люди, сдавшие нормативы, получают знаки отличия трех видов — бронзовый, серебряный и золотой. Он действителен только в рамках одной возрастной категории. После того как участник станет старше, придется сдавать нормативы еще раз.

Золото получают показавшие максимальный результат в рамках своей возрастной категории, причем приказ о присвоении золотых значков ГТО подписывает лично министр спорта Российской Федерации.

Бонусы для физкультурников

Минспорт объявил 2021 год Годом ГТО в связи с 90-летием его основания, и все физкультурные и спортивные мероприятия приурочат к юбилейной дате. А вручение знаков отличия будет проходить перед матчами по наиболее популярным видам спорта — футболу, хоккею, волейболу и баскетболу.

Одним из приоритетных направлений в 2021 году станет разработка и внедрение бонусной программы для участников комплекса «Готов к труду и обороне», сообщила пресс-служба ведомства 11 ноября 2020 года по итогам заседания координационной комиссии ведомства по реализации системы ГТО. По словам заместителя министра спорта РФ Одеса Байсултанова, благодаря своим результатам россияне получат преференции, льготы и скидки от сферы услуг, спортивных лиг и федераций.

«Наша главная задача — заинтересовать еще большее количество россиян вести активный и здоровый образ жизни, выполняя нормативы ГТО, — сказал замминистра. — Благодаря разработанному комплексу мер нужно постараться нагнать в 2021-2022 годах образовавшееся из-за ограничений в связи с коронавирусной инфекцией отставание показателей по количеству участников комплекса».

Фото: РИА Новости/Александр Кряжев

Впрочем, какие конкретно льготы могут ввести для участников ГТО, пока неизвестно.

По словам первого заместителя председателя Комитета Госдумы по международным делам, олимпийской чемпионки Светланы Журовой, это, например, могут быть скидки на покупку спортивных товаров или на спортивные услуги.

«Уже есть такие предложения, например от всероссийской Федерации корпоративного спорта, — сказала депутат «РФ сегодня». — Чтобы люди сдавали нормативы ГТО и старались получить золотой значок, можно предусмотреть систему накопления бонусов для покупки в магазинах спортивных товаров, абонементов в спортивные клубы».

Это было бы хорошим стимулом, чтобы россияне занимались спортом и следили за состоянием своего здоровья, считает она.

Читайте также:

• Инвалиды смогут сдать нормативы ГТО

Пока льготы за сдачу ГТО имеют только абитуриенты и студенты. Согласно правилам приема, учебные заведения учитывают наличие золотого значка при подсчете баллов, а количество дополнительных баллов определяет само образовательное учреждение.

Например, при поступлении в МГУ абитуриенту добавят за отличную спортивную подготовку 2 балла. В МГИМО, СПбГУ, Высшей школе экономики, Московском государственном юридическом университете им. Кутафина золото прибавляет 1 балл. Узнать точную информацию о добавлении баллов при наличии золотого значка ГТО в конкретном вузе можно на официальном сайте учебного заведения или в приемной комиссии.

Что касается повышенной стипендии, отличники ГТО могут только претендовать на нее. Окончательное решение по этому вопросу принимает администрация вуза.

ГТО в пандемию

Во втором квартале прошлого года деятельность физкультурно-спортивных организаций, включая центры тестирования комплекса ГТО, была приостановлена. В итоге по сравнению с 2019 годом количество зарегистрированных участников снизилось почти на 50 процентов.

Когда в стране началось поэтапное снятие ограничений, некоторые центры тестирования комплекса ГТО смогли возобновить свою работу. Этот процесс не завершен до сих пор, отмечают в Минспорте, поэтому в десяти регионах деятельность центров по-прежнему приостановлена в полном объеме до особых распоряжений.

Но все же у физкультурно-оздоровительного комплекса много приверженцев. Всего с 1 сентября 2014 года по 1 декабря 2020 года более 14,4 миллиона россиян прошли регистрацию на портале «Готов к труду и обороне». Это 10,62 процента населения России старше шести лет. Причем среди участников проекта 122,7 тысячи инвалидов.

На сегодняшний день 60 процентов тех, кто прошел регистрацию, сдали нормативы, а знаки отличия получили 3 миллиона 552,2 тысячи человек.

Чиновников Дагестана премируют за золотой значок ГТО — Российская газета

Муниципальные и госслужащие Дагестана, которые сдадут нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» на «золото», смогут в этом году получить премию в размере ежемесячной зарплаты, а также дополнительные два дня к отпуску. Об этом «РГ» рассказал замруководителя республиканского Центра тестирования ГТО Гамзат Гамзатов.

Но для этого им придется успешно сдать все основные дисциплины: бег на 60 и 100 метров, подтягивания, прыжки в длину с разбега или с места, наклон вперед из положения стоя (растяжка), стрельбу из пневматической винтовки, скручивания на пресс, а также кросс по пересеченной местности. Никаких особых условий для госслужащих нет, нормативы зависят только от возраста и пола. Например, мужчина 45 — 49 лет на «золото» должен подтянуться восемь раз, проплыть 50 метров за 50 секунд, «качнуть» пресс 31 раз за минуту.

Стоит сказать, что местные чиновники, включая главу Дагестана Рамазана Абдулатипова, сдают комплекс еще с 2014 года. Правда, до выхода Федерального закона о ГТО это было скорее символической акцией. Помимо всеобщего уважения отличившиеся спортсмены получали лишь красивые сертификаты. Но сейчас за успешное выполнение испытаний им, как и другим спортсменам, будут присваиваться знаки отличия: золотой, серебряный или бронзовый. А руководители муниципалитетов и государственных организаций теперь имеют право поощрить своих сотрудников и материально.

Ежегодно испытание проходят около 300 человек. Среди них сотрудники администрации и правительства Дагестана, главы городов и районов, представители Народного собрания и Общественной палаты республики.

— Сдача комплекса ГТО не только пропаганда здорового образа жизни, но и само по себе выгодное дело. Если служащие регулярно занимаются спортом, то они берут меньше больничных, да и вообще становятся более работоспособными и эффективными, — уверен Гамзатов.

— Конечно, премия или два отгула — это приятный бонус, но все-таки я занимаюсь спортом ради здоровья и хорошего настроения, — соглашается замруководителя администрации главы и правительства Дагестана Заур Курбанов, который пять лет подряд сдает нормативы ГТО только на «золото». — Мой любимый вид спорта — бег. Регулярно бегаю на различные дистанции вдоль побережья Каспийского моря, а также совершаю забеги на гору Тарки-Тау. Именно на этой горке куются наши чемпионы. На мой взгляд, бег- это лучшее средство от стресса.

Краснодарцы сдали нормы ГТО по бегу на 100 метров

Краснодарские спринтеры убедились в том, что достойны считаться готовыми к труду и обороне.

На стадионе «Кубань» прошла репетиция испытаний на значок ГТО . Участвовала и наша съемочная группа.

Нормативы ГТО может выполнить каждый желающий, которому исполнилось 6. Структура комплекса включает 11 ступеней, для каждой свои испытания.

Я, например, на 6 ступени, среди тех, кому от 18 до 29, поэтому 100-метровку мне нужно пробежать максимум за 17,9 секунд. Прошу вас, на старт.

— На старт! Внимание! Марш!

Мой результат пока не тянет даже на бронзу, другие участники чувствовали себя на беговой дорожке куда увереннее. Например, Дмитрий, спортсмен со стажем. В его копилке много наград, а вот знака отличия «Готов к труду и обороне» пока нет.

— поделился Дмитрий Язиков, участник апробации нормативов комплекса ГТО.

«Я хотел испытать свои силы и доказать, что я еще могу что-то и узнать, как я относительно других выступаю на этом тесте. Везде золото. Буду ждать следующий год, чтобы сдать этот норматив и получить золотой значок.

Ждать 2017 г. придется всем участникам. Это лишь пробы своих сил, репетиция перед выполнением норм ГТО, шанс убедиться в качестве своей физподготовки. В Краснодаре испытания прошли свыше 13,5 тысяч школьников и студентов. Более 2 тысяч из них выполнили нормативы на золотые знаки отличия. Несмотря на то, что эта спортивная процедура доступна практически всем, пройти ее как бы между прочим не получится. К выполнению норм ГТО нужно как следует подготовиться.

 «Существуют так называемые 5 шагов. Нужно зарегистрироваться на сайте гто.ру, подать заявку в центр тестирования, пройти мед.обследование, получить допуск врача, выполнить нормативы. И потом уже может получить знак отличия, если он, конечно, выполнит нормативы», — сообщил Олег Пашальян, представитель регионального центра тестирования ГТО.

Кроме 100-метровки в этот день сдавали еще нормативы на гибкость, силу и выносливость. Девушки качали пресс, мужчины подтягивались и поднимали гири. По словам организаторов, до 2017 года все желающие также смогут пройти эти и другие обязательные испытания, чтобы подготовиться к сдаче нормативов на знак отличия: бронзовый, серебряный или золотой. Прийти когда вздумается не получится. Дни, в которые можно проэкзаменовать себя, определяет Центр тестирования.

Как долго бегать на 100 метров. Обязательные нормативы физической подготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Чтобы научиться бегать на 100 метров, вам необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. В отличие от бега на средние и длинные дистанции, для бега на 100 метров выносливость практически не нужна. Однако для того, чтобы без замедления пробежать даже 100 метров, придется тренировать скоростную выносливость.

Силовая тренировка на бег на 100 метров

Такая тренировка включает в себя все силовые упражнения.Очень важно иметь спринтеров, бегущих на 100 метров. Поэтому все упражнения, выполняемые в силовом блоке, выполняются с большим отягощением.

Основные упражнения для увеличения силы ног у спринтера:

— Глубокие приседания со штангой или гантелями с доступом к носкам

— жим ногами

— Поднять корпус до носка с утяжелением

— «Пистолет» или приседания на одной ноге с утяжелением.

Эти 4 упражнения можно назвать базовыми.Есть еще много других, а также разновидностей этих силовых упражнений. Но для базовой общефизической подготовки такого арсенала вполне достаточно.

Лучше выполнять упражнения по 3 подхода по 8-10 повторений в каждом.

Работа с прыжками на 100 метров

Прыжки создают у спортсмена взрывную силу, которая необходима при беге на 100 метров. Есть много прыжковых упражнений. Рассмотрим основные:

— можно назвать базовыми упражнениями для всех бегунов.Они тренируют как общую, так и силовую выносливость, а также укрепляют икроножные мышцы.

— Прыжки «лягушка». Они прыгают вверх из положения «стоп-присед». Базовое упражнение для спринтера, так как оно прорабатывает переднюю поверхность бедер и икроножные мышцы, тем самым увеличивая силу ускорения спортсмена с самого начала.

— Прыжки в высоту с места или через препятствия. Они хорошо прорабатывают икроножные мышцы.

— Прыжки с ступни на ступню, улучшающие взрывную силу ног.

— Прыжки на одной ноге также хорошо воздействуют на икроножные мышцы и развивают скоростную выносливость.

Прыгающие работы чаще всего выполняются одновременно с бегом. Обычно тренировка проходит так: выполняется 1-2 серии прыжков из 5-7 упражнений, после чего спортсмены приступают к тренировке бега.

Тренировка бега на дистанцию ​​100 метров

Бегунам на 100 метров необходимо развивать в себе скоростные качества. Для этого бегайте с небольшой скоростью на максимальной скорости с небольшим отдыхом.

Лучше всего подходят ускорения на 50 метров. Также для развития скоростной выносливости многие тренеры рекомендуют бег на 150 метров. Выполняет 10-15 прогонов.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, вам необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, технику, разминку, умение правильно подходить к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу. для бега и др .. Для читателей сайта видео уроки совершенно бесплатны.Для их получения достаточно подписаться на рассылку новостей, и через несколько секунд вы получите первый урок из серии об основах правильного дыхания во время бега. Подпишитесь здесь :. Эти уроки уже помогли тысячам людей и помогут вам.

Бег на 100 метров — это дисциплина легкой атлетики, в которой бег проводится на короткие дистанции. Такой бег требует высочайшей координации движений и умения за короткие промежутки времени развивать высокие скорости.Стометровый бег необходимо выполнять с соблюдением специальной методики, а также требует длительной подготовки.

Общие принципы бега на 100 метров

При преодолении 100-метровой дистанции первостепенное значение имеют биологические и физиологические факторы. Чтобы добиться высоких результатов, нужно очень долго тренироваться, вкладывая много времени и сил. Кроме того, от спортсмена требуется постоянно улучшать координацию движений. Результат стометровки будет зависеть от координационных качеств.

При проезде дистанции с максимальной скоростью бегун должен уметь контролировать все движения своего тела. Даже незначительная техническая ошибка может привести к резкому снижению скорости бега, а иногда и к травмам. По этой причине необходимо оттачивать технику и координацию движений.

Эталоны бега на 100 метров

Бег на стометровку включен в обязательную программу физической подготовки студентов, школьников и военнослужащих. Существуют специальные стандарты определения результатов гонок.Чтобы стать мастером спорта, мужчине нужно пробежать дистанцию ​​за 10,4 секунды, а женщине — за 11,6 секунды.

Для гармоничного развития ребенка в школьных программах физического воспитания большое значение имеют беговые упражнения. Во время выполнения циклических движений у школьников укрепляется сердечно-сосудистая система, нормализуется артериальное давление. По мнению специалистов, ученикам лучше всего подходит бег на короткие дистанции — бег на 60 метров, 100 метров или бег на 1000 метров.

Обычно упражнение выполняется из позиции «высокий старт». Юный спортсмен занимает стартовую позицию. Услышав команду «Внимание», он замирает и сосредотачивается на предстоящем старте, демонстрируя полную готовность. Школьник начинает движение на дистанции с командой «Марш». Победителем станет тот, кто первым пересечет финишную черту.

Эталон на 100 метров у мальчиков и девочек — 14,2 секунды, у девочек — 17 секунд. Для студентов эти цифры немного отличаются.На факультеты физического воспитания, а также в военные вузы принимаются юноши, показавшие результат стометровки не менее 12,8 секунды, а девушки должны пробежать ту же дистанцию ​​за 14,5 секунды. Если мы говорим о непрофильных вузах, то норматив будет 13,4 секунды для мальчиков и 16 секунд для девочек. Для служащих в армии нормативы будут от 13,0 до 15 с в зависимости от возраста.

100 измерительная техника

Бег на 100 метров, как и бег на 60 метров, состоит из четырех этапов: старт, разгон, движение по дистанции и последний этап — финиш.При беге на любые короткие дистанции используется низкий старт, который может быть нормальным, тесным, растянутым и узким. Нормальный старт — это положение, при котором расстояние между площадками и линией старта составляет 1-2 фута. Новичкам лучше увеличить эту дистанцию ​​на длину голени.

Длительный старт характеризуется расстоянием от первого блока до линии старта от двух до трех футов, в то время как расстояние между первым и вторым блоками должно составлять 1,5-2 фута. Если мы говорим о близком старте, то расстояние до стартовой линии будет равно 1.5 футов, а до второго блока — 1 остановка. При узком старте расстояние между блоками будет меньше половины стопа от линии старта до первого блока. Выбор старта зависит от силы мышц спортсмена и его способности быстро реагировать на сигнал.

• По команде «Старт» бегун занимает отведенное ему место, упираясь ступнями в подушечки, а указательным и большим пальцами руки — на землю на стартовой линии, при этом ставит ступню, находящуюся на стартовой линии. спину ему на колено.Спину нужно держать прямо, а взгляд направлять строго вперед. На старте локти разгибаются, носки кроссовок касаются беговой дорожки.
• В команде «Внимание» спортсмену необходимо поднять таз и сместить центр тяжести на ступни и руки. Бегун становится похож на сжатую пружину, которая в любую секунду готова мгновенно распрямиться.
• Услышав звук выстрела или команду «Марш», спортсмен одновременно отталкивает ногу от блока и руки от земли.Нога, стоящая впереди, выпрямляется в момент, когда ступня, упирающаяся в колодку, начинает качательное движение. Руки с началом движения двигаются одновременно — это позволяет быстро набрать необходимую скорость.

Стартовая дистанция разгона 15-30 метров. На этом расстоянии спортсмен движется слегка наклонив корпус. Руки двигаются быстро и энергично. Дальнейшую дистанцию ​​спортсмен преодолевает с прямым корпусом. Отталкивание от земли осуществляется согнутой ногой.Между приземлениями необходимо сводить бедра вместе. Руки расположены близко к телу, их работа должна быть максимально активной. Наиболее интенсивно работают только те мышцы, которые сейчас нужны, в остальное время тело расслаблено.

Если спортсмену удавалось поддерживать скорость бега до финиша, значит, тренировки не прошли даром. Чтобы соответствовать требуемым стандартам, вам понадобится очень долгая изнурительная подготовка. Поддерживайте постоянную скорость, увеличивая частоту шагов и активное движение рук.Окончание дистанции происходит, когда спортсмен касается финишной черты плечом или грудью спортсмена.

Тренировка бега на 100 метров

Самым эффективным методом тренировки стометровых бегов является челночный бег. Это будет особенно полезно для отработки правильного старта и стартового разбега. Челночный бег используется для оценки скорости и техники в условиях, когда невозможно пробежать стометровку.

Максимальная длина дистанции в челночном беге — 30 метров (иногда немного больше), при этом спортсмен должен провести 4-10 таких коротких забегов.Для военнослужащих используется техника 10х10 метров. Преимущество в таких забегах отдается спортсмену, который наиболее эффективно стартует и у которого более развита ловкость в поворотах и ​​торможении на высокой скорости. Сделать быстрый поворот можно, если последний шаг перед ним нужно выполнять спазматически, разворачиваясь на опорной ноге.

Есть также техника челночного бега 3х10. Для ее выполнения используется высокий старт с опорой на одну руку. В начале движения спортсмен разгоняется до оси поворота, а затем резко меняет положение, останавливаясь — этот прием хорошо известен футболистам и баскетболистам.Самый опасный момент в челночной гонке — финиш. На этом месте часто получают травмы спортсмены. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы на пути бегуна не было препятствий.

Челночный бег позволяет развить прекрасную координацию движений, правильную технику дыхания. Во время такой тренировки мобилизуются все резервы организма, что позволяет спортсмену развиваться физически. Со временем бегун начинает определять, где именно набирать скорость, а где замедляться.Челночные гонки улучшают кровообращение и помогают укрепить иммунную систему.

Челночный бег лучше всего делать днем, потому что утром тело находится в полусне и резкая нагрузка, присущая челночному бегу, может привести к травмам, проблемам с легкими и сердцем.

Запрещается заниматься бегом на 100 метров людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, особенно с врожденными пороками сердца или сердечной недостаточностью. Также этот вид бега противопоказан при гипертонии, острой фазе хронических заболеваний и проблемах с позвоночником.То же касается и такой сложной дисциплины, как бег на 100 км. Перед началом тренировок рекомендуется получить одобрение врача.

Бег на 100 метров — одна из самых зрелищных дистанций в легкой атлетике, которая традиционно собирает множество поклонников. Это относится к коротким (спринтерским) дистанциям.

Эта дистанция заслужила свою популярность благодаря высокой скорости и динамичности, частой смене лидера и непредсказуемому финалу. Побывав на стадионе, можно увидеть, как после завершения стометровки заметно пустеют ряды трибун.

Что такое бег на 100 метров?

Основная характеристика стометра — выполнение кратковременной работы с максимальным уровнем интенсивности. Это значит, что спортсмен не экономит силы на старте или на дистанции, а с первых метров показывает свой лучший результат.

Сотомер требует от спортсмена слаженной работы всех систем организма. Особое внимание уделяется физиологическим факторам, возникающим с возрастом спортсмена. Особенно важно учитывать физиологию при тренировке юных спортсменов.Например, первые годы подготовки должны быть посвящены техническим аспектам, другими словами, изучению основных и специальных движений. Только после изучения азов техники рекомендуется приступать к серьезной и целенаправленной тренировке спортивных качеств.

Основным фактором, во многом определяющим результат в беге на 100 метров, является степень развития скоростно-силовых качеств. Стоит отметить, что это качество поддается тренировкам в любом возрасте, но лучше всего оно развивается в возрасте 12-16 лет.В этот период стоит обратить внимание на развитие частоты шагов.

Второй фактор — координация, которая помогает максимально точно выполнять технические элементы, что позволяет прикладывать усилия только вперед и набирать скорость в 20-30 метров.

Стандарты на 100 метров

Так как бег на 100 метров включен в список регулируемых ИААФ дистанций, стандарты битов для мужчин и женщин были разработаны специально для этой дистанции.Чтобы попасть в одну из категорий, необходимо показать результат, соответствующий определенному рангу.

Получение любого разряда не требует строгой последовательности, т.е.показав результат, соответствующий первой взрослой категории, спортсмен получит его, и он пропустит все титулы стоя.

Стоит помнить, что звания СКК, МС и МСМК можно получить только на соревнованиях соответствующего уровня. Например, КМС и МС можно получить на региональных соревнованиях.Для получения MSMK необходимо выйти в финал Международных соревнований или пробежать указанное время в полуфинале.

Ниже приведены инструкции для мужчин и женщин. Вы можете увидеть расшифровку категорий, а также ознакомиться с полным списком действующих стандартов.

Мужские стандарты

MSMK	MS	CCM	Спорт для взрослых
			I	II	III	I	II	III
10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44

Женские стандарты

MSMK	MS	CCM	Спорт для взрослых			Молодежный спорт
			I	II	III	I	II	III
11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24

Также разработаны правила школы , учитывающие физиологические особенности растущего организма и разницу в скоростных и силовых качествах между мальчиками и девочками.

	Молодые люди			Девочки
	5	4	3	5	4	3
класс 10	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
11 класс	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0

Как видно из таблицы, официальные стандарты школы разработаны только для 10-11 классов.Это не означает, что ученики 9 классов и ниже не могут бегать на сотню метров, но любая оценка в этом случае будет спорной.

Рекорды бега на 100 метров

Было бы несправедливо забывать о лучших достижениях человечества в беге на сотню метров. Ниже приведены официальные рекорды, актуальные на момент окончания Олимпиады в Рио.

При написании этой статьи мы руководствовались данными из Википедии, но даже такой сайт нуждался в нашей помощи.Мне пришлось связаться с администрацией Википедии, чтобы зафиксировать рекорд Усэйна Болта ровно на одну секунду.

Техника бега на 100 метров

Каждая дистанция спринта включает 4 этапа от старта до финиша:

1. Старт
2. Стартовое ускорение
3. Дистанция бега
4. Финиш

Успех гарантирован спортсмену, идеально завершившему каждый из четырех этапов. Но в современном спринте такого спортсмена не было. Даже король ближнего боя Усэйн Болт часто проигрывает соперникам первые 2 этапа.

Специалисты по биомеханике связывают неудачные старты Болта с его ростом, превышающим норму на 4 см. Казалось бы, четыре сантиметра не могут сыграть такую ​​значительную роль, но на самом деле каждый раз они отражаются на результате спортсмена.

По этому поводу Усэйн Болт однажды сказал:

«Что ж, пусть рост не даст мне оторваться с самого начала. Но после 50 метров мне нет равных! ”

Слова спортсмена подтверждаются многочисленными видеозаписями.Рассмотрим пример забега, в котором последний активный рекорд был установлен в беге на 100 метров с результатом 9,58 секунды для автоматического отсчета времени.

Методика преодоления 4 этапов.

Старт. Любая дистанция в спринтерском беге приветствует низкий старт. Более того, на международных соревнованиях совершенно недопустим высокий старт.

Низкий старт позволяет значительно увеличить скорость, не делая ни единого шага. Чем лучше вы оттолкнетесь от подушечек, тем больше вероятность того, что спортсмен покажет хороший результат.Поэтому каждый спринтер уделяет большое внимание тому, как он стартует.

Стартовый разгон. После выхода со старта начинается второй этап, подразумевающий набор максимальной скорости на минимальную дистанцию. Чтобы набрать максимальную скорость, профессиональному спринтеру требуется 40-60 метров дистанции.

Дистанция бега. Сцена, которая больше всего нравится фанатам. Именно на третьем этапе стометровки спортсмены показывают максимальную скорость. Основная задача на этом отрезке — не потерять набранную скорость и удержать ее до финиша.

Профессиональные спортсмены никогда не оглядываются, потому что ненужные движения вызывают потерю скорости, а значит, ухудшают результат в протоколе финиша.

Финиш Последние несколько метров в беге на короткие дистанции редко бывают легкими. Именно благодаря спринту человечеству пришлось изобрести фотофиниш, позволяющий определить, кто из спортсменов финишировал первым за сотую долю секунды.

Exist — две уловки , позволяющие оставить соперников на последних сантиметрах гонки.

Первая уловка — бросок. Он заключается в резком движении грудной клетки вперед при финише. В этом случае руки убраны, а голова наклонена вперед. Фактически, первая часть тела, которая пересекает финишную черту, — это голова, но для простоты понимания мы решили назвать ее броском в грудь , потому что бросок в голову звучит очень двояко.

Вторая уловка — финишировать боком. Суть примерно такая же, за исключением того, что правое плечо повернуто вперед.В этом случае нужно быть осторожным, ведь такое движение на большой скорости может привести к потере координации и падению.

Каждый этап важен, но после победы на одном или двух этапах нет гарантии, что вы будете первым на финише. На примере Усэйна Болта можно увидеть, как благодаря феноменальной скорости и умению финишировать он выигрывает у своих соперников свои проигранные 2 этапа.

Тренировка бега на 100 метров

При беге на 100 метров частота и ширина шагов являются ключевыми.Чем удачнее сочетание этих двух компонентов, тем выше максимальная скорость. В то же время возникает парадокс, заключающийся в следующем: чем выше рост спортсмена, тем шире шаг, но ниже частота движений.

На каждом этапе подготовки необходимо работать над длиной и частотой шагов. Чтобы было понятнее, как тренировать тренировки по этим параметрам, приведу примеры.

Для частоты Базовое упражнение — бег с высокими коленями или бедрами.Это упражнение можно выполнять локально или с минимальным движением вперед. Выполните 3-5 подходов по 15-20 секунд каждый.

Ширина шаг зависит от растяжки, поэтому здесь подойдет практически любое упражнение на растяжку: барьер серый, растяжка с гимнастической лестницей, шпагат. Делайте растяжку по 10-15 минут после каждой тренировки.

Еще одним важным фактором, определяющим скорость бега, является уровень развития скоростно-силового качества. Это качество можно хорошо развить с рождения, но оно также поддается тренировкам в любом возрасте.

Для тренировки скоростно-силовых качеств часто используется, что часто проводится в качестве тестирования в школах или при поступлении в вузы. Шаттл был изобретен специально для проверки этого качества, и, конечно же, многократным повторением упражнения можно добиться улучшения.

Легкая атлетика всегда была центральной частью программы физического воспитания. Не случайно среди обязательных видов тестов на получение значка «готов к труду и обороне» нормативы ГТО по бегу находятся в самом начале списка.В той или иной форме бег присутствует на всех одиннадцати ступенях комплекса.

В зависимости от возрастной категории проходят граждане:

• Стандарты ТРП на 100 метров
• Стандарты TRP для бега на 60 метров
• Стандарты GTO для бега на 30 метров
• Стандарты ТРП для челнока 3х10 м
• ТРП на бег на 3 км (3000 м)
• ТРП на бег 1 км (1000 м)
• Стандарты TRP для бега 1.5 км (1500 метров)
• Стандарты TRP для бега на 2 км (2000 метров)

На многих шагах испытуемый бежит на разные расстояния (короткие и средние). А в некоторых случаях на выбор предлагаются разные виды бега.

При этом чаще всего испытуемые сдают нормативы ГТО на 100 метров.

А теперь поговорим о конкретных беговых тестах для разных возрастных групп!

Школьники 6-8 лет (первый этап ГТО) проходят тридцатиметровый или челночный бег 3х10 метров, а также смешанное движение на 1 км.Смешанный бег — это бег, переходящий в ходьбу (в любом порядке, без отсчета времени).

Виды испытаний (тестов)	Регламент
	Мальчики
	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак
Шаттл 3х10 м (с)
или бег по 30 м (с)
Смешанное движение (1 км)	Безвременье	Безвременье	Безвременье	Безвременье	Безвременье	Безвременье

Школьники 9-10 лет (второй возрастной разряд) сдают норматив ГТО на бег на 60 м и 1 км.

Виды испытаний	Регламент
	Мальчики
	Бронзовый знак	Серебряный знак		Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Бег 60м (с)
Бег на 1 км (мин, с)

Школьники 11-13 лет (третья ступень) тоже бегают на 60 метров, но дистанция для бега на средние дистанции увеличивается до 1.5 или 2 километра (по желанию).

	Виды испытаний		Регламент
			Мальчики
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак
		Бег 60м (с)
		1.Бег 5 км (мин, с)
		или 2 км

Школьники 13-15 лет (четвертый этап ГТО) также бегают на короткие (60 метров) и средние дистанции (2 или 3 километра на выбор).

Виды испытаний	Регламент
	Мальчики
	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Бег 60м (с)
Бег 2 км (мин, с)
или 3 км	Безвременье	Безвременье	Безвременье

Мальчики и девочки 16-17 лет (пятый возрастной уровень) Стандарты gTO включают бег на 100 метров, а также бег на дистанцию ​​2.Юноши имеют возможность пробежать 3 километра.

Виды испытаний	Регламент
	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак
Бег на 100 м
Бег 2 км (мин, с)
или 3 км (мин, с)

У мужчин 18-30 лет на первом «взрослом» этапе (шестом) выдерживается норма ГТО на 100 метров бега.Кроме того, есть обязательная средняя дистанция бега: 3 километра.

Виды испытаний	Регламент
	от 18 до 24 лет			от 25 до 29 лет
	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Бег на 100 м
Пробег 3 км

У женщин 18-30 лет (шестой возрастной уровень) одинаковая спринтерская дистанция ГТО (100 метров), но вторая дистанция для бега составляет всего 2 километра.

Виды испытаний (тестов)	Регламент
	от 18 до 24 лет			от 25 до 29 лет
	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак
Бег на 100 м
Бег 2 км (мин, с)

Мужчины и женщины 30-39 лет (седьмой возрастной уровень) стандарты tRP для бега на 100 метров больше не проходят.Программа остается запущенной только на средние дистанции.

Мужчины 30-39 лет бегают на 3 километра.

Женщины 30-39 лет бегают на 2 километра.

Для мужчин и женщин 40-49 лет (восьмой этап ГТО) есть две дистанции на выбор для бега: 2 километра (включая время) или 3 километра (без учета времени).

Виды испытаний	Регламент
	от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет	от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Бег 2 км (мин, с)
или 3 км	Безвременье	Безвременье	Безвременье	Безвременье

Мужчины и женщины 50-59 лет (девятый этап ГТО) бегают на одинаковые дистанции: 2 километра (включая время) или 3 километра (без учета времени).

Виды испытаний	Регламент
	от 50 до 54 лет	от 55 до 59 лет	от 50 до 54 года	от 55 до 59 лет
Бег 2 км (мин, с)
или 3 км	Без раз	Безвременье	без учета раз	Безвременье

У мужчин и женщин 60-69 лет (десятая ступень ГТО) нормативов, связанных с бегом, нет.Для этого возраста предусмотрены смешанные движения или скандинавская ходьба (по желанию).

Мужчины и женщины 70 лет и старше (одиннадцатый возрастной уровень) также проходят стандарт смешанных движений или скандинавской ходьбы (по желанию).

Бег на 100 м — классическая спортивная дисциплина. По результатам, показанным на этой дистанции спринта, вы можете определить самых быстрых людей в мире или стране. Перед чемпионатом Европы 1966 года результаты измерялись ручным секундомером с точностью до десятых долей секунды.Затем стали использовать электронный хронометраж, но регистрация мировых рекордов до 1975 года продолжалась вручную. Только после этого записи стали записывать электронным секундомером с точностью до сотой.

Мировой рекорд на 100 м среди мужчин

Первый официальный мировой рекорд на 100 м среди мужчин был установлен в 1912 году на Олимпийских играх в Стокгольме. Затем американец Дональд Липпинкотт преодолел дистанцию ​​за 10,6 секунды. Впоследствии на расстоянии 100 метров оказались афроамериканцы.Итак, первым, кто пробежал 100 метров быстрее 10 секунд, был Джим Хайнс. На чемпионате США в 1968 году он финишировал с результатом 9,9 секунды. В том же году он показал результат 9,95 секунды. по автоматическому отсчету времени.

Список мировых рекордсменов по электронному секундомеру открывает Кельвин Смит с результатом 9,93 секунды, показанным в 1983 году. Тогда 10 спортсменов преодолели 10-секундное препятствие. В нулевые годы нашего века на первый план вышли спортсмены из Ямайки, в первую очередь -.Он стал лучшим спринтером мира за все время.

Первый мировой рекорд на 100 метров установил Усэйн Болт в 2008 году, когда он пробежал дистанцию ​​за 9,72 секунды. Затем был золотой олимпийский финал с новым мировым и олимпийским рекордом — 9,69. Наконец, 16 августа 2009 года в финальном забеге Кубка мира в Берлине Усэйн Болт пролетел 100 метров за 9,58 секунды. Во время бега спортсменка улучшилась и неофициально. В 2012 году Болт показал результат 9,63 секунды.Эти два результата — лучшие в истории.

Усэйн Болт — феноменальный спортсмен . Также ему принадлежит эстафета 4 * 100 м. Он единственный спортсмен, выигравший золото на 100 и 200 м на двух олимпиадах подряд. Как это ни странно звучит, но осматривавшие спортсмена врачи обнаружили, что его правая нога на полдюйма короче левой. Кроме того, у спортсмена диагностировали сколиоз.

Мировой рекорд на 100 м: женщины

История мирового рекорда на 100 метров среди женщин восходит к 1922 году, когда Мария Мейсликова из Чехословакии пробежала дистанцию ​​за 13 метров.6 секунд. Последним в ручном хронометрировании стал рекорд Ренате Штахер, представлявший ГДР в 1973 году — 10,9 секунды. Она первая среди женщин пробежала 11 секунд.

Хотя мировые рекорды спринта по электронному хронометражу начали фиксировать в 1975 году, для женщин задним числом засчитывались ранее показанные результаты. Поэтому список возглавила американка Виомия Тайес с результатом 11,08, показанным на Олимпийских играх в Мехико в 1968 году. Тогда за подиум боролись несколько немецких спортсменов и американка Эвелин Эшфорд.

В 1988 году достигла высшей точки американской спортсменки Флоренс Гриффит-Джойнер. 16 июля в Индиаполисе на предолимпийских квалификационных соревнованиях она финишировала с феноменальным результатом — 10,49 секунды, улучшив достижение Эшфорд сразу на 0,27 секунды! На Олимпиаде в Сеуле Флоренс завоевала 3 золотые медали — в спринтерской дистанции и в эстафете. Ее олимпийский рекорд в беге на 100 метров — 10,62 секунды. В беге на 200 метров она побила свое первое мировое достижение на целых 0.37 секунд.

Поразительный прогресс Griffith-Joyner в 1988 году вызвал сомнения у ряда экспертов. Подозрения усилились после того, как муж спортсмена, олимпийский чемпион в тройном прыжке Эл Джойнер был признан виновным в употреблении допинга. А у самой Флоренс рано начались проблемы с сердцем. Она умерла в 1998 году, не дожив 39 лет.

Мировой рекорд в беге на 100 метров. Регуляторы ГТО работают на скоростной установке. -й класс школы

Бег на 100 м — классическая спортивная дисциплина.По результатам, показанным на этой дистанции Sprinter, вы можете определить самых быстрых людей в мире или стране. До чемпионата Европы 1966 года результаты измерялись ручным секундомером, точность которого составляла десятые доли секунды. Затем стали применяться электронные часы, но регистрация мировых рекордов до 1975 года продолжалась вручную. Только после этого рекорды стали фиксировать с точностью до сотых долей электронного секундомера.

Мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин

Первый официальный мировой рекорд на 100 метров среди мужчин был установлен в 1912 году на Стокгольмской олимпиаде.Затем американец Дональд Липпинкот преодолел дистанцию ​​за 10,6 секунды. В дальнейшем дистанцию ​​100 метров прошли афроамериканцы. Итак, первым человеком, пробежавшим 100 м быстрее 10 секунд, стал Джим Хейнс. На чемпионате США 1968 года он финишировал 9,9 секунды. В том же году он показал результат 9,95 секунды. по автоматическому отсчету времени.

Список мировых рекордсменов по электронному секундомеру открывает Селвин Смит с результатом 9,93 секунды, показанным в 1983 году. Тогда 10-секундный барьер преодолел 10 спортсменов.В нулевые годы нашего века на первые позиции выдвинулись спортсмены из Ямайки, прежде всего -. Он стал лучшим спринтером мира за все время.

Первый мировой рекорд на 100 метров был представлен болтом в 2008 году, когда он пробежал дистанцию ​​за 9,72 секунды. Затем был золотой олимпийский финал с новым мировым и олимпийским рекордом — 9,69. Наконец, 16 августа 2009 года в финальной гонке Кубка мира в Берлине Усэйн Болт пролетел 100 метров за 9.58 сек. По ходу бега спортсмен совершенствуется и неофициально. В 2012 году болт показал результат 9,63 секунды. Эти два результата — лучшие в истории.

Усэйн Болт — феноменальный спортсмен . Он принадлежит обоим в эстафете 4 * 100 м. Это единственный спортсмен, завоевавший золото на 100 и 200 м на двух олимпиадах подряд. Это звучит странно, но медики, осмотревшие спортсменов, обнаружили, что его правая нога не соответствовала левой. Кроме того, у спортсмена диагностировали сколиоз.

Мировой рекорд в беге на 100 метров: женщины

История мирового рекорда на 100 м среди женщин начинается в 1922 году, когда Мария Мейзликова из Чехословакии пробежала дистанцию ​​за 13,6 секунды. Рекорд Renate Stecher, представленный GDR Renate Steukher в 1973 году, был последним на счетчике времени с ручным управлением. Она первая среди женщин пробежала 11 секунд.

Хотя мировые рекорды спринта по электронному хронометражу начали устанавливать с 1975 года, для женщин результаты подсчитывались ранее.Поэтому список возглавила американка Вайомия Тайзе с результатом 11,08, показанным на Олимпиаде в Мехико в 1968 году, тогда борьбу за пьедестал славы вели несколько немецких спортсменов и американка Эвелин Эшфорд.

В 1988 году пришло звездных часов американской спортсменки Флоренс Гриффит-Джойнер. 16 июля в Индии Польша на квалификационных предэфирных соревнованиях она финишировала с феноменальным результатом 10,49 сек., Улучшив достижение Эшфорд сразу на 0.27 секунд. На Олимпиаде в Сеуле Флоренция завоевала 3 золотые медали — на спринтерских дистанциях и в эстафете. Ее олимпийский рекорд на дистанции 100 метров — 10,62 секунды. В беге на 200 м он побил первое мировое достижение на целых 0,37 секунды.

Поразительный прогресс Griffith-Joyner в 1988 году вызвал сомнения у ряда специалистов. Подозрения усилились после того, как муж спортсменки — олимпийский чемпион в тройном прыжке Эль Джойнер был представлен в употреблении допинга.А у самой Флоренции рано начались проблемы с сердцем. Она умерла в 1998 году, оставшись без жизни и в возрасте 39 лет.

Самым первым чемпионом, преодолевшим сотню метров за 10,6 секунды, был Дон Липпинкот, он установил свой рекорд в 1912 году.

Что касается истории рекордов, то мы поговорим о рекордсменах, преодолевших буровой счетчик с 1977 года, так как именно в это время появился электрический секундомер. Этот прибор автоматически измеряет время с потрясающей точностью.Итак, фиксированные записи с момента появления автоматического измерения времени.

Кельвин Смон. пробежал дистанцию ​​100 метров в сумме за 9,93 секунды , после того, как был установлен рекорд американцем Карлом Льюисом, он пробежал 9,92 Его рекорд был установлен в 1988 году. Лерой Баррелл за 9,9 секунды Я установил новый запись, это тоже представитель США. Канадец Донован Бейли в 1996 году опередил предыдущего рекордсмена на 0.06 секунд, что является приличным отрывом. Вслед за ним рекорд установил спортсмен из Ямайки Повель, его показатель — 9,74. Что ж, рекордсмен Усэйн Болт в 2008 году смог преодолеть Stater Street за 9,69 секунд, до сих пор никто не мог опередить этот рекорд. 16 августа 2009 года на чемпионате мира в Берлине я улучшил свой мировой рекорд в беге на 100 метров.

Ученые-физики утверждают, что болт мог пробежать дистанцию ​​всего за 9,5 секунд, для этого требовался только попутный ветер, физики из Норвегии говорят, что он мог пробежать меньше 9.5 секунд. Они утверждают, что спортсмен начал праздновать победу за считанные секунды до финиша и сбавил скорость, это была его ошибка. По результатам физических исследований ученые утверждают, что человеческое тело сможет преодолеть сотню метров за 9,48 секунды. Это максимальный рекорд, который люди смогут установить.

Все.
До сих пор рекорд, не уступающий никому за 20 лет, пора преодолеть дистанцию ​​спортсмену из Америки Джесси Оуэнсу.С момента установления рекорда, а именно с 1936 года, никто не мог пробежать греблю менее 10,2 секунды. И только в 1956 году Уилли Уильямс смог поставить новый рекорд времени — 10,1 секунды.

Рекорд мира на 100 метров среди женщин

В 1988 году — Флоренс Делорес Гриффит установила мировой рекорд в беге на 100 метров с результатом 10,49 секунды. Для многих она не была фаворитом, а то ее просто снимали, это было хорошо видно на видеоматериале. Те она улучшила последний рекорд на 0.27 Эвелин Эшфорд. Позже американская Флоренция в 1988 году показала сумасшедшие выступления на дистанции 100 и 200 метров, а также в беге 4х100 метров. Многие спорили о честности, многие говорили о допинге, она умерла в возрасте 38 лет от сердечного приступа. Если это нечестные показатели, то цена их для мирового спорта высока. Ну вот уже почти 30 лет никто не может заметить эту запись.

Соревнования бегунов привлекали зрителей в Древней Греции. Именно здесь появились Олимпийские игры, в программу которых входили соревнования по бегу по этапу.Одна ступень была 192,27 метра.

Современная легкая атлетика предусматривает дистанцию ​​100 м. Спринт популярен не только среди профессиональных спортсменов. Зависит от возраста, пола, вида занятий бегуном) входит в обязательную программу по физической подготовке школьников, студентов, военнослужащих и всех, кому небезразлично собственное здоровье.

Характерное упражнение

Бег на сотню метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно перемещаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в каждом из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим).В начале дистанции скорость несколько снижается на финише.

Во время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечные ткани, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии является креатин ATF.

Стимулирует работу сердца, развивает скорость и скоростную выносливость, способствует сжиганию лишнего жира.

Technics

Упражнение состоит из четырех этапов: старт, разгон, продвижение по дистанции и финиш.Короткие дистанции преодолеваются с низкого старта, который делится на обычный, растянутый, более тесный и узкий. Обычный старт — это интервал между стартовой линией и площадками от одной до двух остановок. У начинающих спортсменов дистанция увеличивается на длину голени.

Если расстояние от стартовой линии до первого блока равно двум-трем шагам, а от первого блока до второго — от полутора до двух остановок, уместно говорить о растянутом старте.Ближайший старт равен полутора футам от стартовой линии и одной ноге до второго блока. Узкое начало: расстояние от первого блока до второго до помещения меньше, чем интервал между первым столбцом и линией старта. Выбор старта определяется силой спортсмена и его способностью реагировать на сигнал.

Перед стартом соревнований команда «на старт!». Спортсмен занимает место на беговой дорожке, упирается ногами в подушечки, руки (большой и указательный пальцы) — на землю до линии старта, сзади стоя ногой ставится на колено.Вращение плавное, взгляд впереди. Руки выпрямлены в локтях, носки касаются беговой дорожки.

Услышав команду «Внимание!», Спортсмен поднимает таз и переносит центр тяжести в руки и ноги. В этом положении бегунок похож на сжатую пружину. Он ждет следующего стартового состава.

О команде «Марш!» (или со звуком выстрела) бегун одновременно отталкивает руки от земли и стопу от задней подушки.Впереди стоячая нога выпрямлена вслед за летающей ногой, упирающейся в задний блок. Руки двигались по-разному, хотя некоторые тренеры советуют начинать бег с одних и тех же движений. Это помогает активнее двигаться в начале дистанции.

Стартовый разгон продолжается с 15 до 30 метров. Эту дистанцию ​​спортсмен преодолевает, слегка наклоняя корпус. Движения рук энергичные, отечные. На дистанции спортсмен бежит с выпрямленным торсом. Отрыв от почвы производится согнутой ногой, на этапе полета дупла закипают.Руки энергично работают с телом. Тело расслаблено, напряжены только мышцы, действие которых необходимо сейчас.

Мастерство спортсмена — сохранить скорость бега до финиша, но даже опытные бегуны последние метры преодолевают медленнее. Для поддержания скорости увеличивается количество шагов, интенсивность движений рук. Дистанция считается пройденной, когда спортсмен касается финишной ленты любой частью тела. Чаще всего это грудь или плечо.

Итак, есть соревнования в разделе «Бег на 100 метров». Норма мастера спорта — 10,4 секунды для мужчин и 11,6 секунды для женщин.

«Statercutter» для школьников

Бег идеален для гармоничного развития ребенка. При выполнении циклических движений тренируется сердечно-сосудистая система, стабилизируется артериальное давление. Исследования американских ученых подтвердили, что школьникам целесообразнее бегать на короткие дистанции.

Как правило, упражнение выполняется с высокого старта.Студент становится стартовым. О команде «Внимание!» Школьник останавливает движение и демонстрирует готовность к бегу. Начать движение по беговой дорожке сможет только команда «Марш!» Первым к финишу приходит тот, на кого ранее воздействовала воображаемая плоскость над финишной чертой.

Младшие школьники и подростки преодолевают дистанцию ​​30, 60 м, а в старших классах обязательной нормой проверки скорости и скоростной выносливости является бег на 100 метров. Нормы для школьников: Молодежь — 13.8, 14,2, 15,0; Девочки — 16,2, 17,0, 18,0.

Забег на 100 метров в вузах

Точно определить стандарты в высших учебных заведениях невозможно, так как университеты различаются по специализациям. Если мы не говорим об Университете физической культуры или Военной академии, то нормативы «100 метров» (бег в университете) будут примерно такими же, как и для учеников 11 класса. Факультеты физвоспитания принимаются с результатами. из 12.8 секунд для мальчиков и 14,5 — для девочек. Приедут ребята из военных вузов, пробежавшие дистанцию ​​за 13,6 или 14,2 секунды. У девушек время увеличено до 16 и 16,6 секунды.

По мере усвоения требований к студентам все усложняется, бег на 100 метров (регламент для студентов) в непрофильных вузах рекомендуется выполнять 12,8-13,4 секунды юношам и 15,3-16,0 — представителям. лучшего пола. В профиле номера несколько другие.

Нормы для военнослужащих

Сложно представить военнослужащих без хорошей физической формы. Слабый, плохо владеющий боевыми искусствами и управляемый оружием, медленно бегущий офицер или солдат не сможет выполнить военный долг. Поэтому физическая подготовленность личного состава является предметом особого внимания в программе проверки физической подготовленности офицеров и бегунов на 100 метров. Нормы для военнослужащих в зависимости от возраста составляют 13,0-13,8 сек на «отлично», 13.4-14,6 — на «хорошо» и 14,2-15,2 — на «удовлетворительно».

Основной период работы

После окончания школы или высшего учебного заведения, служил в армии, юноша устраивается. В это время кто-то продолжает заниматься оздоровительной физкультурой или спортом, а для кого-то двигательная активность остается в прошлом и бег на 100 метров, нормативы и нагрузки остаются только в памяти.

Специалисты по физической культуре и врачи считают, что все же лучше продолжать заниматься, так как упражнения благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, способствуют развитию выносливости, придают силы переживать трудности и решать проблемы.

Не последнюю роль в поддержании формы играет на сотне метров. Ежедневные пробежки даже помогают похудеть, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Стоит ли хорошо разбираться в физкультуре, чтобы ориентироваться в стандартах? На него однозначно ответят, потому что каждый человек индивидуален. Кто-то из норм покажется слишком легким, а кто-то заработает комплексы из-за того, что его результаты не совпадают с эталоном. Поэтому бег на 100 метров, стандарты которого достаточно высоки, следует выполнять по единственному правилу: пусть завтрашний результат лучше сегодняшнего.Это следит за собой и своим здоровьем, а не по усредненным показателям.

Тем не менее, стандарты должны быть известны, по крайней мере, для самообразования. Не будет лишним узнать, какие достижения присвоены и звание. Итак, нормативы бега на 100 метров (мужчины):

• 3 разряда: 12,94;
• 2 разряд: 12,04;
• 1 разряд: 11.44.

Постоянные нормативы на 100 метров для женщин также зависят от квалификации:

• 3 разряда: 15.04;
• 2 разряд: 14,04;
• 1 разряд: 13,24.

Мировые рекорды

Первый мировой рекорд по «статерингу» был установлен в 1912 году Доном Липпинкотом, преодолевшим дистанцию ​​за 10,6 секунды. Позже рекордсменами стали Кельвин Смон (9,93), Карл Левис (9,92), Лера Барелл (9,9), Усэйн Болт (9,69).

Рекордсменкой мира среди женщин в 1988 году стала Флоренс Делорес Гриффит, пробежавшая 100 метров за 10,49 секунды.До этого лучшей была Эвелин Эшфорд, но ее результаты были на 0,27 секунды ниже.

Противопоказания к бегу

Бег укрепляет здоровье, но такие занятия подходят не всем. Итак, бег независимо от длины дистанции противопоказан всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (хроническая недостаточность, пороки), гипертонической болезнью. Также на беговую дорожку не оставляют людей с заболеваниями позвоночника и хроническими заболеваниями в стадии обострения.

Здоровым горожанам во время бега необходимо следить за самочувствием и регулировать нагрузки. Лучше, если занятия будут проходить под руководством опытного инструктора.

Исследование норвежских физиков показывает, что мировой рекорд в беге на 100 метров, установленный ямайским спортсменом на недавно завершившейся Олимпиаде в Пекине, мог составлять не 9,69 секунды, а почти 9,5 секунды, если бы победитель этого не сделал. Начни праздновать Свой успех на финише дистанции.

16 августа 2008 года ямайский спринтер Усэйн Болт побил мировой рекорд в беге на 100 метров (с этого момента он составляет 9,69 секунды), тем самым улучшив результат 0,03 секунды. Это фантастический результат. Его гонка стала грандиозным мероприятием не только из-за нового мирового рекорда, но и из-за того, что стал победителем Fight. Дело в том, что на последних 20 метрах Зареи Усэйн Болт значительно опередил своих ближайших преследователей и главного конкурента Ричарда Томпсона, а потому притормозил и начал праздновать победу (см. Видео).В конце гонки все мировое спортивное сообщество обсудило вопрос: сколько могло бы быть времени Усэйна Болта, если бы он «не дурачил» остаток дистанции? Тренер ямайского спортсмена добавил в огонь, заявив, что мировое достижение может быть не 9,69 с, а 9,52 или даже лучше.

Этот вопрос не обошел стороной норвежскую физику. В своей статье с остроумным названием «Дисперсии скоростей в скоплении звезд: с какой скоростью мог бежать американский болт?» («Дисперсия скорости в звездном скоплении: как быстро может полететь стрелка Угейна?») Пытались ответить.Физики решили выяснить, каков мировой рекорд в беге на 100 м, если Усэйн Болт не отпраздновал свой успех на оставшихся 20 метрах и «добросовестно» пересказал.

Авторы изучили около 30 кадров огня в разные моменты времени. т. Начиная с начала и заканчивая финишем (см. Рис. 1). Это позволило им определить зависимость ситуации. с. Усас Болт и Ричард Томпсон, заканчивая второй, время от времени и далее, производя дифференциацию, получают диаграммы скоростных функций v. ( т. ) и разгон а. ( т. ) Для обоих полозьев (см. Рис. 2).

Изучив эти зависимости, можно сделать несколько интересных выводов: а) первые 4 секунды, что соответствует дистанции 35 метров, образцы болта и Ричарда Томпсона практически не отличаются; б) свою победу ямайский спринтер «обеспечил» примерно в диапазоне 4-8 секунд; в) после 8-й секунды наблюдается заметное снижение скорости и ускорения болта; Г) Последние секунды Ричард Томпсон начал мощнее победителя.

Таким образом, чтобы установить, каким должен быть гипотетический мировой рекорд, необходимо проанализировать кинематические характеристики стреловидности затвора после 8-й секунды. Авторы статьи рассматривают два сценария: Усэйн Болт на последних метрах своего забега пробежал с той же зависимостью , но ( т. ), что и Ричард Томпсон (сценарий 1), или профиль ускорения от ускорения от времени до болт Usaina на 0,5 м / с 2 выше, чем у Ричарда Томпсона (Сценарий 2).Почему именно 0,5 м / с 2? Это гипотеза исследователей, которые утверждают, что Усэйн Болт известен отличными результатами не только на стандартной, но и на более длинной дистанции 200 м. Таким образом, 0,5 м / с 2 кажется реалистичным.

Выбрав значение положения и скорости болта в качестве начальных условий на 8-й секунде, авторы пересчитали зависимость с. ( т. ) I. против ( т. ) Ямайский спортсмен на оставшемся участке дистанции с учетом каждого из двух возможных сценариев, упомянутых выше.

На рис. 3 Rependers получили с. ( т. ) Для первого и второго сценария (пунктирная и пунктирная красные кривые соответственно) по сравнению с реальной зависимостью (красная сплошная кривая) положения кислородного болта на ролике. Аналогичная зависимость представлена ​​и для Ричарда Томпсона (синяя кривая).

Окончательный результат выглядит следующим образом. Учитывая погрешность расчетов (они составляли 5%), получаем, что мировой рекорд может составлять 9,61 ± 0,04 ° C (сценарий 1) или 9.55 ± 0,04 ° C (сценарий 2).

Визуально это означает, что если бы болт Усэйна «встретился» примерно за 9,5 секунд, его преимущество перед соперниками могло бы быть еще более ощутимым (см. Рис. 4).

Интересно, что, по мнению исследователей, мировой рекорд мог бы составить даже 9,5 секунды, а то и меньше, если бы погода «помогла» Ямайцу. Согласно стандартам ИААФ (спортивная федерация), во время гонки допускается скорость попутного ветра не более 2 м / с. А как показывают исследования, попутный ветер «силой» 1 м / с улучшает время бега на 100 метровую дистанцию ​​на 0.05 с. К сожалению, при спуске Угейнского болта в Пекине наблюдалось затишье, иначе мировой рекорд мог быть меньше 9,4 с. Так что утверждение тренера ямайских спринтеров о возможности установления еще более впечатляющих мировых рекордов не является единичным.

Бег на 100 м — самая престижная дисциплина в легкой атлетике, а обладатели рекордов по стандарту считаются самыми быстрыми людьми на планете.

Первый мировой рекорд

Официально годом установления первого мирового рекорда в беге на стометровку считается 1912 год — год создания международной ассоциации легкоатлетических федераций (англ.Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ)). В том же году также была использована система регистрации электромеханической отделки. Первым рекордсменом стал американец Дон Липпинкот, показавший на Олимпиаде в Стокгольме 10,6 секунды.

История мировых рекордов

Все время регистрации мировых рекордов в беге можно разделить на периоды до и после введения электрического секундомера (1976 г.). До 1976 года время измерялось с точностью до десятых долей секунды.

Рекорды 1912-1976 гг .:
10,6 ДОН Липпинкотт, США, 6 июля 1912 г.
10,4 Чарли Паддок, США, 23 апреля 1921 г.
10,3 Перси Уильямс, Канада, 9 августа 1930 г.
10,2 Джесси Оуэнс, США, 20 июня 1936 г.
10,1 Уилли Уильямс, США, 3 августа 1956 г.
10,0 АРМИН ХЭРИ, ЗАПАДНАЯ ГЕРМАНИЯ, 21 ИЮНЯ 1960 г.
9,9 Джим Хайнс, США, 20 июня 1968 г.

С 1 января 1977 года во всех гонках применяется только полностью автоматическая система измерения времени, которая регистрирует результаты до 0.001. Но время округлено до сотых долей секунды. 0,02 секунды соответствуют расстоянию 2 см (и 0,01 с — 1 см). Вспышка света такой продолжительности незаметна для глаза человека.

Основные рекорды и рекордсмены после 1976 года:
9,93 Кэлвин Смит, США, 3 июля 1983 г.
9,92 Карл Льюис, США, 24 сентября 1988 г.
9,90 ЛЕРОЙ БЕРРЕЛЛ, США, 14 июня 1991 г.
9,84 ДОНОВАН БЕЙЛИ, Канада, 27 июля 1996 г.
9,74 Асафа Пауэлл, Ямайка, 9 сентября 2007 г.
9.69 USAIN BOLT, Ямайка, 16 августа 2008 г.

Рекорд 20 лет

Олимпиада в Берлине 1936 года, к разочарованию нацистов, которая для победы арийского спортсмена стала триумфом чернокожего американца Джесси Оуэнса. На Staterkeeper он установил мировой рекорд 10,2. Этот рекорд по менотровке для мужчин побил не самый продолжительный период за все время официального измерения — он продержался 20 лет.

Колодки стартовые современные

Современные стартовые колодки фиксируют момент старта с точностью до 0.001. Время стриминга настолько мало, что любая мелочь может повлиять на результат. Например, важно, чтобы при стрельбе из стартового пистолета старой модели звук быстрее доходил до первой дорожки, а в последний раз до восьмой. В зависимости от местоположения судьи разница составляла от 0,025 до 0,052 секунды, что при фиксации рекордов с точностью до сотых очень значимо. Теперь применяется стартовый пистолет, оснащенный так называемой «электронной звуковой» системой, которая запускает отсчет времени одновременно с срабатыванием пистолета.Сигнал передается на стартовые площадки, оборудованные динамиками, и все бегуны слышат звук одновременно.

Необычные записи

С преодолением Statercar Distance связаны разные необычные рекорды, например, с достижениями долгожителей. В возрастной группе старше 100 лет мировой рекорд держит 101-летний южноафриканец Филипп Рабинович — 30,86. В 2004 году он улучшил результат австрийца Эрвина Якульского на 5 секунд.

Но два экзотических достижения.Мировой рекорд на 100 м на моноцикле (одиночном велосипеде) принадлежит американцу Питеру Розентайлу — 12,11. А британки Сара Саха и Саймон Рингселл вместе пробежали 100 м за 18,43 … в костюме лошади.

Где предел?

На данный момент рекорд составляет 9,69 балла. Такой результат показал на прошлой Олимпиаде в Пекине трехкратный олимпийский чемпион из Ямайки Усайн Болт. Но норвежские физики посчитали, что рекорд мог бы быть 9,5 или даже лучше, если бы был попутный ветер (для регистрации мирового рекорда он не должен превышать 2 м / с), и если бы сам Усэйн Болт не праздновал победу почти через две секунды. Перед финишем: при большом отрыве болт от преследователей упал скорости.

Результаты бега на 100 м стали темой многих научных исследований. Американский ученый Марк Денни построил кривые роста мировых рекордов скорости с конца XIX века и до наших дней для человека, ездящего верхом на лошадях и собаках. Лучшие результаты у лошадей стабилизировались в начале 40-х годов ХХ века. Рекорды, установленные собаками, не улучшились с 1970-х годов. Результаты человека в последние десятилетия растут все медленнее. Согласно исследованию, абсолютный рекорд на дистанции Staterome практически достигнут: он составит 9.48 секунд.

французских математиков Ф. Пероне и Ж. Тибо в 1989 г. подсчитали, что предельный результат составляет 9,37 п.

Эндрю Тайтем из Оксфордского университета проанализировал данные о мировых рекордах среди мужчин и женщин в беге на 100 м, поставленных на Олимпийских играх с 1900 по 2004 год, и пришел к выводу, что на Играх 2156, быстрее всех подряд … Женщина . Он покажет время 8 079 с, а ее соперник-мужчина — 8 098 р.

Какие стандарты по доставке ГТО.Готовимся к работе и защите! ГТО в школе

По мере развития ребенка школьного возраста, как и все в природе, происходят два противоречивых и взаимосвязанных процесса: созидание (ассимиляция) и разрушение (диссимиляция). В школьном возрасте организм ребенка продолжает развиваться, поэтому в этот период соотношение ассимиляции и диссимиляции складывается в пользу ассимиляции, в подростковом возрасте это соотношение начинает выравниваться, после окончания развития организма процесс диссимиляции постоянно увеличивается.

Процесс ассимиляции сопровождается синтезом большого количества белков, что влечет за собой значительные затраты энергии.

Двигательная активность активирует скелетные мышцы, обмен веществ и работоспособность детского организма. Гипокинезия (недостаточная физическая активность) приводит к нехватке энергии, необходимой для процесса усвоения организмом. Поэтому физические упражнения, повышающие физическую активность, крайне необходимы на всех этапах школьного возраста. Все виды физических нагрузок и практически все тесты норм ГТО предусматривают повышение физических нагрузок.

Для старшеклассников усвоение новых физических упражнений имеет практическое значение для подготовки к предстоящему переходу на военную службу, спортивную или трудовую деятельность, т.к. Тренировка усвоения определенных движений при выполнении физических упражнений учит студента автоматически управлять мышцами для выполнения движений, необходимых в процессе производства или любого вида спорта. Поэтому в стандартах IV и V ступеней ГТО рекомендовано наибольшее количество тестов (11 штук).

Физическая активность увеличивает способность усваивать поступающую информацию, поэтому физические упражнения способствуют процессу обучения ученика и формированию нравственной личности.

Календарный школьный возраст делится на следующие возрастные периоды:

• до 7 лет — первое детство, в этом возрасте ребенок может выполнить норматив бронзового знака ГТО 1 ступени;
• от 7 до 11 лет (для девочек) и до 12 лет (для мальчиков) — второе детство (младший школьный возраст), выполнение нормативов на серебряный и золотой знак ГТО 1 ступени, нормативов II этап и бронзовый знак III этапа ГТО;
• от 11 лет (для девочек), от 12 лет (для мальчиков) до 15 лет — подростковый (общеобразовательный) возраст, выполнение нормативов серебряного и золотого значка III ступени и IV ступени ГТО ;
• от 16 до 18 лет — старший школьный возраст, выполнение нормативов V ступени ГТО.

Стандартные таблицы ГТО для школьников:

Для учета индивидуальности развития каждого ученика возрастные группы более точно разделены по биологическому возрасту ученика с учетом его скорость ассимиляции. Биологический возраст определяется оценкой факторов ускорения (ускорение физического, полового развития) или замедления (отставание в развитии).Факторы индивидуального ускорения или замедления учитываются введением в нормативы ГТО трех знаков — бронзы, серебра и золота. Это позволяет школьникам одного календарного возраста с учетом их биологического возраста получить соответствующий знак, выполнив более или менее интенсивные тесты. Кроме того, в стандартах ГТО предусмотрена возможность выбора тестов или их варианта из рекомендуемых.

Развитие цивилизации влияет на изменение среднего биологического возраста всех школьников в том или ином регионе.Например, в Москве в настоящее время по сравнению с 1925 годом рост учащихся средних и старших классов увеличился на 11,5 см, масса тела — на 11 кг. В Санкт-Петербурге первая менструация у школьниц среднего подросткового возраста в 1930 г. была отмечена в возрасте от 2 месяцев до 14 лет, сейчас — на месяц раньше 13 лет. Таким образом, в этих регионах в рассматриваемый период биологический возраст школьников старшего и среднего школьного возраста опережал календарный возраст за счет проявления факторов ускорения.Учет изменения биологического возраста в долгосрочной перспективе осуществляется с помощью периодического изменения нормативов ГТО. Например, в 2014 году в Российской Федерации были разработаны нормативы ГТО, в которых учитывались изменения биологического возраста и внешних условий по сравнению с 1972 годом, когда в последний раз корректировались нормативы ГТО в СССР.

Процесс усвоения организма школьника в каждый возрастной период имеет свои особенности, зависящие от степени взаимодействия с окружающей средой.Эффективность этого взаимодействия зависит от развития высшей нервной системы.

В период второго детства улучшается высшая нервная система по сравнению с периодом первого детства, нервные процессы усиливаются, приобретают большую подвижность и способность к внутреннему торможению, в результате чего нарушается баланс взаимодействия с среда в период первого детства начинает угасать, в период второго детства появляется условный тормоз.На втором возрастном этапе этого периода условные рефлексы становятся устойчивыми, но ученик резко реагирует на раздражители, так как степень внутреннего торможения еще недостаточна. Если ученик испытывает чрезмерное внешнее влияние, внутреннее торможение может стать запретительным. Эти особенности необходимо учитывать тренерам и учителям физкультуры в период подготовки школьников к сдаче нормативов ГТО.

В период второго детства развиваются функции речи и мышления, появляется способность мысленно оценивать свои действия и выражать свои движения словами.Упражнения способствуют взаимодействию речи и мышления с двигательными функциями. Это достигается различными видами двигательной активности, рекомендованными для двигательного режима.

В подростковом возрасте сначала у девочек, затем у мальчиков в 3 фазы (препубертатный, пубертатный и постпубертатный) происходят процессы полового созревания. Постпубертатная фаза заканчивается в старшем школьном возрасте. Половое созревание усиливает процессы возбуждения, неадекватного раздражения, ослабляет внутреннюю заторможенность, психическую устойчивость и контроль эмоциональности поведения.Эти изменения влияют на двигательные действия — сокращение мышц без надобности в этом, увеличение количества неконтролируемых движений. В этом возрасте тренеру или учителю физкультуры следует особенно внимательно относиться к ученикам, по возможности воздерживаться от комментариев, особенно в резкой форме.

В начале старшего школьного возраста заканчивается третья фаза полового созревания, после которой улучшается высшая нервная система, усиливаются функции внутреннего торможения, адекватной реакции на словесные раздражители, анализа внешних воздействий, сбалансированности поведения.

У школьников затраты энергии суммируются на физическую активность и процессы роста. Поэтому в период первого детства, который характеризуется более интенсивным процессом роста, ученику необходимо потреблять больше высококачественных белков; в последующие периоды потребность в белке на 1 кг массы тела снижается. Чтобы соответствовать стандартам ГТО, ученик любого возраста должен потреблять нормативное количество белков, жиров и углеводов, потому что недостаток белка, избыток жира при недостаточной физической активности замедляют физическое развитие, а недостаток углеводов снижает уровень сахара в крови и снижает количество необходимой энергии.Физические упражнения для школьников должны быть эмоциональными, разнообразными, игровыми, а не однообразными, нарушающими обмен веществ. К сожалению, рекомендуемые виды тестов на всех этапах ГТО из тестов, отвечающих этой потребности, включают только пешие походы, приравнивая типы тестов для школьников к аналогичным тестам для взрослых.

Нормы ГТО учитывают, что с увеличением возраста ученика расход энергии на одну и ту же мышечную нагрузку при выполнении одних и тех же упражнений уменьшается, эффективность мышечной деятельности увеличивается.Чем больше период выполнения физических упражнений, тем меньше становится их эффективность, поэтому интенсивность упражнений необходимо увеличивать с увеличением возраста ученика. Например, норматив прыжка в длину с места золотого знака для мальчиков с I по V этап ГТО составляет 140, 160, 175, 200 и 230 см соответственно.

С увеличением возраста школьника масса его сердца увеличивается, а частота сердечных сокращений (ЧСС) уменьшается при выполнении одной и той же работы.Таким образом, школьники старшего возраста могут выполнять физические упражнения большей интенсивности, продолжительности и большее количество раз. Поэтому нормативы ГТО предусматривают увеличение интенсивности каждого теста и продолжительности минимального двигательного режима с I до IV ступени ГТО соответственно 10, 12, 13 и 14 часов в неделю.

У школьников несколько сложнее учесть особенности изменения артериального давления. С возрастом диаметр кровеносных сосудов увеличивается и образуются новые сосуды, что улучшает кровоснабжение тканей.У школьников, активно занимающихся спортом и физическими упражнениями, образование новых сосудов происходит более интенсивно. Как правило, с возрастом артериальное давление повышается, но из этого правила выпадают периоды временного повышения давления, после которого оно снижается. Например, период полового созревания характеризуется юношеской гипертонией, после окончания постпубертатной фазы артериальное давление снижается. Рекомендуемая физическая активность для каждого возраста должна учитывать эти особенности изменения артериального давления.По всей видимости, именно это отклонение привело к необходимости замены увеличения продолжительности минимального двигательного режима с I на IV стадии ГТО на уменьшение на 1 час в неделю в V стадии ГТО.

С увеличением возраста ученика объем легких увеличивается, вдох укорачивается, а выдох удлиняется, но дети не приспособлены к задержке дыхания и адаптации к недостатку кислорода. Интенсивные тренировки помогают тренироваться без значительного увеличения дыхания.

Анализ стандартов ГТО, разработанных в 2014 году в Российской Федерации, показывает, что эти стандарты хорошо сочетаются с физиологическими особенностями школьников всех возрастных периодов.

Нормы

ГТО 2019 для школьников разделены на 5 ступеней. Экзамен начали сдавать в 2016 году. С 2019 года сдача стандарта стала обязательной для всех студентов. Бег, плавание и другие виды спорта стали обязательной частью тренировок.

Готов к работе и обороне — фраза, которая застряла в голове любого советского школьника.В СССР ГТО была показателем физического воспитания, а основу развития населения составляла программа. Целью этой программы было улучшение здоровья и трудовых навыков. Достигнув определенных результатов, участник получал специальный значок, который служил показателем хорошего физического развития.

Современные стандарты ГТО также награждаются значками за успех. Но, в отличие от старых, новые делятся на три типа: к золотым добавились бронзовые и серебряные.Большинство доступных для прохождения дисциплин повторяют предыдущую программу, но появились и новые. Несмотря на возврат к старым стандартам, учителя физкультуры положительно относятся к этому изменению.

Стандарты для школьников

Программа физических упражнений предполагает сдачу нескольких стандартов в зависимости от возраста учеников. В этом случае нужно уложиться в отведенное время. По возрасту существует 5 ступеней обучения.

Первый этап: 6-8 лет

Первый этап рассчитан на учащихся 1-2 классов.Во время сдачи стандарта необходимо сдать 9 тестов, из которых 4 обязательные. Задачи делятся на категории в соответствии с отображаемыми в них характеристиками. Выделяйте силу, упражнения на скорость, гибкость и выносливость.

Упражнений к 1 этапу ГТО:

• отжиманий;
• прыжок в длину;
• откосов кузова;
• подтягиваний;
• бег 30 метров;
• челночный бег;
• крест;
• лыжный кросс;
• плавательный;
• забрасывает мяч.

Бронзовый знак первого этапа награждается за выполнение 6 нормативов в отведенное время. Серебро и золото даются за 6 и 7.

Второй этап : 9-10 лет

Второй уровень программы рассчитан на детей 3 и 4 классов. Комплекс упражнений остается прежним, но сроки сокращаются. Появится дополнительный тест по вашему выбору. Считается, что при начальном обучении ученик сможет быстрее сдать те же тесты.

Нормы силы: отжимания, прыжки в длину, подтягивания. Скоростные упражнения: бег на 30 метров, челночный бег, беговые лыжи. Гибкость определяется наклонами туловища и подобными упражнениями. Упражнение на выносливость: бег на 1 км или на беговых лыжах 2 км. Бронзовые и серебряные значки награждаются за выполнение того же количества упражнений, за которое на первом этапе присуждается золото. Для последнего нужно пройти восемь.

Третий этап: 11-12 лет

Третий этап характеризует переход от начальной к средней школе.Он предназначен для учащихся 5 и 6 классов. Начиная с этого уровня учащиеся должны подготовиться к защите, поэтому в программу входят стрельба, длительные походы, метание снарядов и самооборона. К трудовым упражнениям добавляются подъем туловища, дополнительные виды бега и бега.

Упражнения, входящие в 3 этап ГТО, должны развить двигательный режим, значительно повысить выносливость и научить школьников основам самообороны. Бейджи выдаются аналогично, но общее количество тестов — 12.

Обязательные нормы для мальчиков на золотой значок:

• бег 30 метров на 5,1 или 60 метров на 9,5;
• бег 1500 метров за 6 минут 50 секунд или 2000 в 9:20;
• семь подтягиваний на высокой перекладине, или 23 на низкой перекладине, или 28 отжиманий;
• наклон вперед на гимнастической скамье +9 см от уровня.

Для девочек упражнения аналогичны, но нет высокой планки и значения различаются:

• 30 метров для 5.3 или 60 для 10,1;
• 1500 метров в 7:14 или 2000 в 10:40;
• 17 подтягиваний на низкой перекладине или 14 отжиманий;
• наклон +13 см от уровня.

Дополнительные упражнения показаны на картинке.

Нормы РВП школьникам 2019 табл.

Четвертый этап: 13-15 лет

Когда подростки переживают период полового созревания, они предъявляют к ним более высокие требования. Четвертый этап ГТО рассчитан на учащихся старших классов средней школы.

В отличие от первых трех шагов, четвертый значительно увеличивает сложность программы. Упражнения остаются прежними, но нагрузка увеличивается, а отведенное время уменьшается. Стандарты скорости, выносливости и силовой нагрузки значительно усложняются. С этого момента необходимо выполнить 4 упражнения, еще девять доступны по выбору. Чтобы получить серебряный и золотой значок, нужно пройти еще 1 тест: 8 и 9 соответственно.

Пятый этап: 16-17 лет

Задания остаются аналогичными четвертому этапу, но нагрузка на организм студента увеличивается.Хотя упражнение предназначено для старшеклассников, требования к выносливости не повышаются, потому что не каждый организм приспособлен для длительных упражнений. То же самое и с тестами на гибкость: по мере роста организм теряет гибкость. Количество успешно сданных стандартов на получение значка не меняется.

Протокол прохождения стандартов на ГТО

Перед сдачей РВП заполняются заявки на участие. Они коллективные, но раздельные для мальчиков и девочек.Окончательные отчеты разбиты на категории по типу теста. Студенты заполняют анкету самостоятельно, а итоговый и итоговый протоколы преподаются на экзамене.

Первые листы представляют собой таблицу, в которой перечислены студенты, стандарты и их результаты. Ниже приводится сводная информация о количестве лиц, имеющих право на получение значка.

Нормы уровня физической подготовленности населения по видам тестов (тестов) спорткомплекса ГТО установлены в 2014 году.
По возрасту комплекс ГТО делится на одиннадцать ступеней. …
Тесты физкультурно-спортивного комплекса подразделяются на обязательные и по выбору экзаменатора. Обязательное тестирование определяет уровень развития скоростных способностей, выносливости, силы и гибкости. Факультативные тесты оценивают уровень развития скоростно-силовых и координационных способностей, а также степень овладения прикладными навыками.
Стандарты для мужчин имеют три уровня сложности, соответствующие золотому, серебряному и бронзовому значку ГТО.

Нормы ГТО для мужчин от 18 до 29 лет

Шестой этап Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к работе и обороне». Нормы ГТО для мужчин на данном этапе разделены на две возрастные категории (от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет).

Для мужчин, сдавших норму ГТО шестого этапа комплекса, предусмотрено 11 видов испытаний, из которых 4 обязательные и 7 — необязательные.
Для получения золотого значка ГТО необходимо успешно сдать 8 стандартов из 11 высшей сложности, для серебряного значка ГТО — 7 из 11 стандартов сложности серебряного значка, а для бронзового — 6. из 11 соответствующих норм вашей возрастной группы.
В данном случае определение «металла» иконы сделано как минимум. Например, на серебро был принят один стандарт, а на золото — все остальные. В итоге гтоошник получит только серебряный знак различия.

Нормы ГТО для мужчин от 30 до 39 лет (седьмая ступень)

Нормы физкультурно-спортивного комплекса ГТО, установленные для мужчин четвертой декады, разделены на две возрастные группы (от 30 до 35 лет). в возрасте от 35 до 39 лет).

Для мужчин, сдающих нормативы ГТО седьмой ступени комплекса, определены всего 9 видов тестов, в том числе 3 обязательных и 6 дополнительных. Получение золотых и серебряных значков ГТО обеспечивает успешную сдачу 7 из 9 стандартов соответствующей сложности, а бронзовых — 6 из 9 стандартов.

Нормы ГТО (мужчины от 40 до 49 лет)

Мужские нормы комплекса ГТО восьмой ступени также установлены для двух возрастных групп (от 40 до 45 лет и от 45 до 49 лет).Начиная с этого этапа, соответствие стандартам оценивается только по золотому знаку отличия комплекса ГТО.

П / п №	Тесты (тесты)	Стандарты для мужчин
		от 40 до 44 лет	от 45 до 49 лет
Обязательные тесты (тесты)
1.	Бег на 2 км, минуты, секунды	8,50	9,20
	или 3 км	Без учета времени
2.	Подтягивания в висе на высокой перекладине, кол-во раз	5	4
	или толчок гири 16 кг, кол-во раз	20	15
	или сгибание и разгибание рук в опоре лежа на полу, количество раз	30	28
3.	Наклонитесь вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу	Касание пола пальцами
Дополнительные тесты (тесты)
4.	Подъем туловища из положения лежа на спине, количество раз за одну минуту	35	30
5.	Беговые лыжи на 5 км, минуты, секунды	35,00	36,00
	или для бесснежных участков страны, кросс на 3 км	Без учета времени
6.	Плавание без учета времени, м	50	50
7.	Стрельба из пневматического ружья с расстояния 10 метров из положения сидя или стоя, опираясь локтями на стол или стойку, очки	25	25
	или от электронного оружия с расстояния 10 метров из положения сидя или стоя с опорой локтями на стол или стойку, очки	30	30
8.	Поход туристический с проверкой туристских навыков, км	5	5

На восьмом этапе ГТО для мужчин установлено всего 8 видов тестов (3 обязательных и 5 дополнительных). Золото

С 2014 года на территории страны работает комплекс «Готов к труду и обороне». Второй раз с начала возрождения изменились стандарты и тесты ГТО. Последнее изменение произошло 1 января 2018 года, когда были внесены поправки в стандарты ГТО.В статье можно узнать новые стандарты ГТО 2018 года, скачать таблицы для всех возрастов с задачами и показателями.

Успешные выступления российских спортсменов на международных чемпионатах, принятие Олимпиады и чемпионата мира в стране дали толчок не только популяризации профессионального спорта. Простые граждане страны стали больше заниматься физкультурой и вести здоровый образ жизни. Государство решило поддержать здоровье нации путем строительства детских площадок, спортивных клубов, а возрождение комплекса ГТО было выбрано флагманом спортивного движения.Существующие сегодня стандарты несколько отличаются от стандартов ГТО советских времен. Как и прежде, все показатели награждаются значком и бонусами. Какие стандарты были подготовлены ГТО в 2018 году и в чем разница между стандартами ГТО для женщин и мужчин?

Спортивно-оценочному комплексу более 80 лет. Впервые систему наблюдения за физической подготовкой граждан комсомол предложил ввести в 1930 году. В радиосообщении предлагалось наградить всех, кто сдал нормы, нагрудным знаком.Программа была официально запущена в 1931 году вместе с подготовительными классами, созданными на базе университетов, профессиональных училищ, военных и других организаций. Первоначально использовалась одна оценка по предметам и значок одного значения. Позже появились 2 и 3 степени, которые имели смысл в дальнейшем физическом развитии и укреплении здоровья. Появилась категория детей от 10 лет, награжденных специальной наградой «Готовы к труду и обороне». Развитие движения продолжалось до 1991 года.Распад СССР отодвинул физическое воспитание соотечественников на второй план, и нормы ГТО потеряли свое значение.

Нормы ГТО

Первые утвержденные нормы касались только мужчин старше 18 лет и девушек старше 17 лет. Обе группы были разделены на 3 возрастные категории:

• Мужчины (женщины) — от 18 (17) до 25 лет;
• От 25 до 35 (32) лет;
• Возраст старше 35 (32) лет.

Всего был предложен 21 тест, из них 5 обязательных, остальные на выбор.Гражданин подготовился к бегу, метанию гранаты, прыжкам в длину, подтягиваниям. Присутствовали плавание, верховая езда, походы. Среди теоретических вопросов — умение оказывать первую помощь, знания из области физической культуры и спортивные достижения.

Второй этап конкурса появился в 1932 году и включал 25 заданий, из них 11 практических. Упор делался на фехтование, прыжки в воду, трамплин, прохождение военного городка. Если первый этап можно было пройти, полагаясь на самоконтроль, то второй уровень требовал системности и серьезности обучения.

Основные изменения произошли до 1972 года. Затем шаги были соотнесены с возрастом, и была введена балльная система оценок. Количество возрастных категорий увеличилось до 5. Каждая из них имела обязательные дисциплины:

• спортивное ориентирование;
• Гранаты метательные;
• Бег на 100 метров.

В связи с балльной оценкой учреждены значки из бронзы, серебра и золота, а также отдельные награды для детей и пожилых людей.

ГТО сегодня — причины возрождения и актуальности

2014 год снова стал переломным для комплекса.Его практическое использование возродилось Указом Президента Российской Федерации. Целями «Готова к труду и обороне» являются:

• Формирование потребности в систематических занятиях спортом;
• Повышение уровня физической подготовленности граждан;
• Укрепление здоровья;
• Создание новых возможностей для реализации потребности в физических нагрузках;
• Развитие детского и юношеского спорта;
• Создание мотивационного основания для сдачи нормы ГТО.

Третий этап

Категория отличается повышенным количеством заданий на получение бейджа. Теперь необходимо выполнить 8 стандартов. Также добавлена ​​пневматическая стрельба и пешие прогулки. Более подробную информацию о групповых нормах можно найти.

Четвертая и пятая ступени комплекса

Детям 13-15 лет необходимо выполнить 6 обязательных упражнений. К ним добавились скручивания в прессе (приседания), а прыжки в длину перешли от выборочных заданий к нужным.Нормы ГТО для мальчика 15 лет указаны в

.

Количественные значения тестов комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), позволяющие оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков по возрастному уровню и полу. Стандарты измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количестве раз, в зависимости от типа теста. Подразделяются на обязательные тесты (тесты) и дополнительные тесты.

За каждую успешно выполненную норму участники награждаются, как и в большом спорте, медалями. Эти медали называются знаками отличия. Знаки отличия имеют бронзовую, серебряную и золотую ценность для каждого возрастного уровня.

Нормы ГТО может выполнить любой гражданин Российской Федерации, относящийся к основной группе здоровья на основании медицинского обследования.

Что делать, чтобы соответствовать стандартам ГТО?

Если вы хотите соответствовать нормам ГТО, вам необходимо выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Вам необходимо зарегистрироваться на сайте http://gto.ru. Регистрация довольно проста. Вам необходимо ввести свою личную информацию, адрес электронной почты, адрес проживания, ваше образование, добавить фотографию и указать предпочитаемый вид спорта. На указанный адрес электронной почты будет отправлен код подтверждения, который необходимо ввести в специальное поле.

При регистрации обязательно укажите действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом подтверждения.

Шаг 2. Вам необходимо заполнить заявку на исполнение.

Шаг 3. Вам необходимо медицинское освидетельствование. Вам нужно пойти к врачу и получить справку о допуске к физическим нагрузкам.

Шаг 4. Выполняйте задания и повышайте выносливость.

Перед тем, как соответствовать стандартам, просмотрите видеоролики для правильного выполнения.

Шаг 5. При успешном выполнении стандарта вы будете награждены знаком достоинства, которого вы заслуживаете.

Норма РВП для женщин

Существуют стандарты для каждой возрастной группы и для каждого пола. Например, для женщин существует 6 возрастных уровней:

• Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
• Нормы РВП для женщин 30-39 лет
• Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
• Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
• Нормы РВП для женщин 60-69 лет
• Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше

Нормы ГТО для женщин 18-29 лет

В этой таблице интервал 18-29 лет разделен еще на 2 интервала.Тесты для женщин от 18 до 24 лет и от 25 до 29 лет. Есть обязательные тесты и дополнительные тесты.

Нормы РВП для женщин 30-39 лет

В этой таблице интервал 30-39 лет разделен еще на 2 интервала. Тесты для женщин от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Есть обязательные тесты и дополнительные тесты.

Выполнив задание, вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы РВП для женщин 40-49 лет

В этой таблице интервал 40-49 лет разделен еще на 2 интервала.Тесты для женщин от 40 до 44 лет и от 45 до 49 лет. Есть обязательные тесты и дополнительные тесты.

Выполнив задание, вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы РВП для женщин 50-59 лет

В этой таблице интервал 50-59 лет разделен еще на 2 интервала. Тесты для женщин от 50 до 54 лет и от 55 до 59 лет. Есть обязательные тесты и дополнительные тесты.

Выполнив задание, вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы РВП для женщин 60-69 лет

В этой таблице интервал 60-69 лет разделен еще на 2 интервала. Тесты для женщин от 60 до 64 лет и от 65 до 69 лет. Есть обязательные тесты и дополнительные тесты.

Выполнив задание, вы получите бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Нормы РВП для женщин 70 лет и старше

В этой таблице тесты предназначены для мужчин и женщин старше 70 лет. Дополнительные тесты и обязательные тесты.За каждое успешное испытание участник получит награду: бронзовую, серебряную или золотую медаль.

Участвуйте и выигрывайте медали!

.