Фигурное катание упражнения для начинающих: Фигурное катание для новичков - Блог Decathlon
Copyright © Ice-Skating, 2007-2020 г. | |||||||||||||||||||||||
1 2 3
Я например иногда забываю , когда сама катаюсь просто с какой ноги начинать , т.к. существует проблема с координацией движения А так можно перед занятием посмотреть. Я уже даже договорилась с тренером на следующем занятии — заснять некоторые упражнения (особенно двух-кратные тройки и скобки). Думаю, что это многим будет интересно. Спасибо, что сделали отдельную ссылку. Кстати , когда я первый раз увидела эти видеосюжеты, элементов было ещё меньше, так что будем надеяться, что материал добавится. 
twizzle.ru/Elementvideo.aspx
Основы катания на коньках видео уроки по фигурному катанию
Главная > Основы катания на коньках
Антон Хлынин
Первые шаги на льду
Вы должны делать первые шаги только под присмотром опытного тренера! Видео для самых начинающих .
Как сделать свои первые шаги на льду. Учимся падать на лед и делаем первые упражнения для начинающих — топатушки, саночки, фонарики, цапелька.Смотреть →Антон Хлынин
Отталкивание от льда
В этом видео Антон Хлынин разберет как правильно отталкиваться от льда, как правильно держать ноги, руки, спину. Выполнение елочек вперед и назад.
Смотреть →Антон Хлынин
Торможение
Торможение — пожалуй, главный элемент который следует выучить начинающему! Мало научить кататься на скорости, важно уметь эффективно тормозить. Антон Хлынин покажет нам подводящие упражнения и способы торможения ногой сзади, плугом, и стопором. В конце ролика вы увидите упражнение на торможение для продвинутых.
Смотреть →Антон Хлынин
Повороты с хода
Повороты это самые основы фигурного катания. В этом видео Антон Хлынин разберет повороты через переднюю и заднюю часть конька у бортика и в движении.
Смотреть →Антон Хлынин
Маленькая змейка
В этом видео Антон Хлынин разберет одно из базовых и очень важных упражнений — маленькая змейка.
Смотреть →Антон Хлынин
Дуги
В этом видео Антон Хлынин покажет как правильно тренировать выполнение дуг и разберет основные ошибки при выполнении упражнения.
Смотреть →Антон Хлынин
Вальсовая тройка
В данном видео уроке Антон Хлынин расскажет как перейти от исполнения простых дуг к вальсовым тройкам.
Смотреть →Елена Ильиных
Заслуженый мастер спорта. Олимпийская чемпионка СОЧИ-2014Базовый курс для начинающих
В данном видео представлены основные элементы скольжения для начинающих фигуристов и любителей фигурного катания, а именно: шаг елочкой, перетяжка, кросс-ролл, вальсовый шаг, беговые шаги, моухоки, и т.д.
Смотреть →Елена Радионова
Единственная в истории Двукратная чемпионка мира среди юниоров. Бронзовый призер чемпионата Мира, двукратный серебряный призер чемпионата Европы.Базовые упражнения и шаги для начинающих
В данном видео Лена рассмотрит базовые упражнения и шаги для начинающих.
Данное видео будет полезно как любителям, которые только начинают свой путь на льду, так и начинающим фигуристам, которые хотят познать правильную технику исполнения представленных шагов: Цапелька, саночки по дугам, шассе, перебежки, кросс-роллы, циркуль, козлик. Оставляйте ваши комментарии под видео.Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуПеретяжки
Базовые упражнения по смене ребер от Адама Лукаша. От простого к сложному. «Змейки» вперёд-назад на двух ногах и «перетяжки» вперёд и назад на одной ноге.
Смотреть →Екатерина Боброва
ЗМС в танцах на льду, Семикратная Чемпионка России, Олимпийская Чемпионка Сочи-2014, Серебряная медалистка Пхенчхан-2018Правильное исполнение толчков на льду.
В своём первом видео с Екатериной Бобровой мы разберём базовые упражнения фигурного катания. На примере молодой танцевальной пары мы рассмотрим основные моменты скольжения, правильность исполнения которых, нужно закладывать всем начинающим фигуристам.
Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуВыкрюк
Разберём по полочкам выполнение «выкрюка» на льду. Адам Лукаш нам в этом поможет. Рассмотрим внутренний и наружный выкрюки и положение тела при исполнении их.
Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуПеребежки
Мы уже много раз говорили о «перебежках», «подсечках», «беговых» в исполнении русских специалистов. Давайте посмотрим, что скажет на этот счёт чемпион Венгрии в танцах на льду Адам Лукаш.
Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуКросс-ролл
Кросс-роллы в исполнении Адама Лукаша — Чемпиона Венгрии в танцах на льду. В теории, кросс-ролл — это движение со сменой ноги и направления скольжения. Начинается с любой ноги на наружном ребре, свободная нога находится сзади. Далее свободная проходит мимо опорной по шестой позиции и ставится на лед.
После этого ноги скрещиваются и происходит переход на свободную ногу. На практике, смотрите в этом видео!Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуСкобка
Большой урок по всем четырём типам «скобок». Положение тела, рук и ног при классическом выполнении скобок. Основные ошибки новичков. Правильное исполнение. Адам Лукаш подробно расскажет нам все свои танцорские секреты!
Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуЧоктау
Всё что нужно знать о «чоктау» в исполнении Адама Лукаша — Чемпиона Венгрии в танцах на льду. Подробное объяснение техники правильного выполнения этого шага, положение тела и основные ошибки новичков.
Смотреть →Adam Lukacs
Венгерский национальный чемпион по танцам на льдуМоухок
Мы уже ни раз рассматривали «Моухок» с другими специалистами, но Адам Лукаш расскажет нам своё видение в обучении этому шагу.
Смотреть →Елена Радионова
Единственная в истории Двукратная чемпионка мира среди юниоров. Бронзовый призер чемпионата Мира, двукратный серебряный призер чемпионата Европы.Разнообразие перетяжек и тройки с перебежками
В этом видео мы разберём с Еленой Радионовой разнообразие перетяжек на одной ноге. Вариации их исполнения. А так же смена хода во время перебежек через тройку.
Смотреть →Александр Золоторев
Специалист по скольжению Академии фигурного катания Евгения Плющенко.Исполнение кросс-роллов
В данном видео Александр Золотарёв — специалист по скольжению Академии фигурного катания Евгения Плющенко, поделится своими советами по исполнению кросс-роллов вперёд и назад, а также вариации рук.
Смотреть →Антон Хлынин
Вращения основы
В данном видео уроке Антон Хлынин расскажет с чего начать ваш подход к вращениям, и выход на простой винт.
Смотреть →Антон Хлынин
Волчок основы
В этом видео Антон Хлынин разберет выполнение волчка в фигурном катании.
Правильный заход и выезд из волчка, основные ошибки и на что обратить внимание.Смотреть →Антон Хлынин
Выкрюк вперед наружу и вперед внутрь
В этом видео Антон Хлынин разберет выкрюк вперед наружу и выкрюк вперед внутрь, в чем их отличие от простых троек и разберет основные ошибки.
Смотреть →Упражнения для развития прыжков в фигурном катании – The Snizzle (Chris Conte) |
Упражнения для развития прыжков в фигурном катании – The Snizzle (Chris Conte) Крис Конте начинает серию из нескольких частей, посвященных упражнениям для развития прыжков. Как объясняет Крис, в сериале основное внимание уделяется серии разминочных упражнений с включенными в них важными упражнениями. Целью каждого упражнения является улучшение навыков, необходимых для двойных и тройных прыжков. Большинство этих упражнений являются общими и применимы ко всем прыжкам с несколькими вращениями и не сосредоточены на методах или технике отталкивания конкретного прыжка.
- Упражнения на развитие прыжков, часть 1 – The Snizzle (это видео)
- Упражнения на развитие прыжков, часть 2 — разминка
- Упражнения на развитие прыжков, часть 3 – Упражнения на движение и приземление
- Упражнения на развитие прыжков, часть 4 — одиночное всхлипывание
- Упражнения на развитие прыжков, часть 5 — прыжки вокруг
- Упражнения на развитие прыжков, часть 6 — внутри осей
- Упражнения на развитие прыжков, часть 7 – Создание акселя
В этом видео Крис представляет то, что он называет «Сниззл». Как вы увидите, snizzle — это комбинация слов «щелчок» и «твизл», поскольку упражнение построено из классического «щелчкового упражнения» и твизла. Крис подробно объясняет, что такое щелчковая дрель и как с ее помощью создать чихание. (Крис приписывает толчковое упражнение Одри Вайзигер, но это первое видео на iCoachSkating.com, которое включает это упражнение. Щелчковое упражнение — это тройной поворот вперед на приземляющейся ноге с выходом на задний внешний край в час или d.
Крис ссылается на старое видео iCoachSkating.com под названием 3-Turn Magic и отмечает, что его новая информация является более продвинутым продолжением этого видео. Крис также ссылается на другое видео, где он упомянул, что предпочитает твизлы обратному вращению для развития позиции в воздухе в прыжке. Обратите внимание на акцент здесь на оси и идею проецирования оси перед фигуристом, с которой фигурист может «столкнуться». Крис говорит: «Я хочу, чтобы у них было представление о том, что они собираются прыгнуть на ось в воздухе, и все дело в том, как фолдить на вращение в первом повороте. Ось движется вместе с ними по касательной к окружности в любое время, и они на ось уткнуться будут».
Крис продолжает более подробное описание насморка. Давление на кромку используется, чтобы инициировать всхлип, при этом верхняя часть тела «сопротивляется» вращению, в то время как опорная нога и бедро поворачиваются внутрь.
Крис говорит, что нижняя часть тела «ускорится вокруг оси раньше», чем верхняя часть тела. Это создает завихрение в сторону приземления, которое так часто встречается в эффективных и мощных прыжковых позициях в воздухе. Крис хочет, чтобы свободная сторона грудной клетки была поднята над приземляющимся бедром. Обратите внимание на прыжковое упражнение (подсказка!).
Далее Крис показывает, как он вводит снизл фигуристу у барьера. Обратите внимание на перетаскивание пальца ноги и его объяснение этого. И обратите внимание, как сильно стопы, голени и бедра поворачиваются внутрь в конце поворота. Чтобы развить силу и контроль при таком вращении внутрь, Крис рекомендует выполнять Т-стоп назад с скользящей ногой впереди и повернутой на 90 градусов внутрь. (Да, это сложнее, чем кажется…) Крис также предлагает несколько идей о руках и концепции «столкновения с осью».
Добавить в «Избранное» (бета-тестирование)
9 комментариев на «Упражнения для развития прыжков в фигурном катании — The Snizzle (Chris Conte)» Добавить комментарийСписок упражнений для катания на коньках
Главная>Спорт>Катание на коньках
ПредыдущийСледующий
Спортивное катание на коньках включает в себя больше, чем танцы и катание на коньках, которые вы видите по телевизору.
Фигуристы тренируются много часов в неделю, и у них много упражнений и физических упражнений, которые помогают им подготовиться. Давайте узнаем о самых распространенных упражнениях на коньках и о том, как они помогают фигуристам выступать!
Содержание
- Упражнения на силу корпуса
- Упражнения на равновесие
- Упражнения на силу и мощность
- Упражнения на гибкость
Упражнения на силу корпуса 90 048
Чтобы стать фигуристом, нужно иметь сильный стержень. Это потому, что фигуристу нужно совершенствовать вращения и повороты. Наличие сильного корпуса приносит пользу фигуристам, давая им возможность грациозно двигаться по льду.
Скручивание
С помощью этого упражнения оно помогает укрепить центр кора и улучшает способность выполнять вращения или повороты. Это упражнение легко выполнить, и оно может значительно улучшить прыжки и движения фигуриста. Это требует, чтобы фигуристы лежали на спине, согнули колени и положили руки на бедра.
Затем руки и верхняя половина тела будут двигаться вверх по бедрам, удерживая при этом нижнюю половину тела неподвижной. Руки и верхняя половина тела будут двигаться к коленям вместе, пока руки не окажутся за коленями.
Планка
Планка — идеальный способ укрепить корпус и повысить выносливость. В этом упражнении фигурист должен положить предплечья на пол лицом вниз. Ноги будут обращены к стене, а пальцы ног касаются земли. При этом упражнении спина должна быть прямой, а главное такое положение будет удерживаться столько времени, сколько нужно. Хорошее время для этого будет от тридцати секунд до минуты.
Супермен
Это упражнение хорошо развивает корпус фигуриста и улучшает осанку. Для выполнения этого упражнения фигурист должен лечь на пол животом. Затем ноги и руки будут подняты, пока живот все еще касается пола. Цель этого упражнения — поднять как можно большую часть тела от пола, чтобы укрепить корпус. Способ выполнения этого упражнения состоит в том, чтобы отрывать тело от пола на несколько секунд за раз или делать быстрые импульсы, поднимая тело над землей и опуская его на землю.
Упражнения на равновесие
Равновесие является важным фактором в катании на коньках. Это помогает поддерживать сильную выносливость и помогает при вращениях. Другая причина этого связана с тем, что катание на коньках требует умения кататься на одной ноге.
Баланс на одной ноге
Это упражнение очень полезно для поддержания равновесия в ногах. Это упражнение начинается с того, что одна нога стоит на земле, а верхняя половина тела обращена к земле. Затем другая нога будет идти за ногой на земле. Цель состоит в том, чтобы оставаться на одной ноге на земле как можно дольше.
Поза дерева
Это упражнение также полезно фигуристу для поддержания устойчивого баланса ног. В этом упражнении фигурист будет стоять на одной ноге, а другая нога поднята на внутреннюю часть бедра стопы на земле. Стопа на внутренней стороне бедра должна касаться бедра нижней частью. Затем руки будут подняты к груди, и руки должны сойтись так, чтобы они соприкасались. Цель этого упражнения — удерживать это положение как можно дольше.
Растяжка с пятки на носок
Это идеальное упражнение для фигуристов, поскольку оно помогает усилить шаг фигуриста по льду и сохранить устойчивость. Обе ноги будут стоять на земле, фигурист стоит прямо. Затем одну ногу нужно будет поставить прямо перед другой, при этом пятка передней ноги должна касаться пальцев задней ноги. Затем до конца упражнения фигурист будет продолжать идти, поставив одну ногу перед другой. Рисование линии мелом или линия с помощью ленты или веревки может облегчить фигуристу это упражнение.
Упражнения на силу и мощность
Сила и мощь в катании на коньках важны для выполнения сложных движений. Нужно иметь сильные и замысловатые вращения и повороты. Сила и мощь являются ключевыми элементами в этом виде спорта. Ноги постоянно используются во время выступления, поэтому важно иметь сильные ноги.
Кубок с гирями/приседания сумо
Это упражнение важно для укрепления мышц нижней части тела. Это упражнение требует, чтобы фигуристы встали на ширине плеч, носки слегка развернулись наружу.
Затем гиря будет помещена перед грудью так, чтобы оба локтя были параллельны друг другу. Далее фигуристу нужно будет согнуть ноги в коленях и медленно присесть. Оказавшись в нижней точке приседания, фигуристу нужно будет выпрямить тело и вернуться в положение стоя. При выполнении этого упражнения гиря будет раскачиваться за счет импульса толчка бедра и силы рук.
Обратные выпады
Это упражнение полезно для укрепления прыжков и улучшения устойчивости голеностопного сустава. В начале фигурист должен стоять прямо с прямой спиной и грудью. Затем делается большой шаг назад одной ногой. Переднее колено будет согнуто, а бедра опущены. Заднее колено должно быть близко к земле. Передняя нога должна быть на полу и в исходном положении на плоской ступне. Чтобы увеличить интенсивность упражнения, обязательно напрягите мышцы кора во время выполнения этой тренировки.
Упражнения на гибкость
Для фигуриста гибкость полезна для выполнения прыжков, ударов и вращений.
Это дает фигуристу возможность выполнять больше движений и приемов во время выступления.
Растяжка икр
Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы. Нужно будет стоять лицом к стене на расстоянии одного-двух футов от нее. Поставьте одну ногу перед другой и слегка согните переднее колено. Колено задней ноги должно быть прямым, и нужно наклониться вперед и коснуться руками стены. Это упражнение должно длиться от двадцати до тридцати секунд.
Прикосновение к пальцам ног
Это популярное упражнение среди фигуристов благодаря его способности улучшать гибкость и стабилизацию на льду. Для этого упражнения фигуристу нужно будет сесть на землю с прямыми ногами. Верхняя половина корпуса будет обращена к стене. Затем руки будут двигаться к ступням, стремясь коснуться ступней или дотянуться как можно дальше. Делая это каждый день, фигурист может стать более гибким в области подколенного сухожилия.
Растяжка баттерфляем
Это последнее упражнение направлено на растяжку квадрицепсов.