Фигурное катание на роликах обучение: Фигурное катание на роликах — обучение и элементы | ProVelik.ru

Содержание

Фигурное катание на роликах — обучение и элементы | ProVelik.ru

Фигурное катание на роликах похож на аналогичное катание на льду. На лезвии или на колесах этот вид спорта считается сложнокоординационным, потому что необходимо исполнять элементы по дугам. По этой причине начинающему спортсмену следует изучить всю теорию и потрудиться на практических занятиях, только в этом случае можно научиться выполнять красивые фигуры, которые будут вызывать восхищение у зрителей.

Виды роликовых коньков для фигурного катания

Различают такие виды роликовых коньков для фигурного катания:

квады;
инлайны.

Квады — коньки с колесами, размещенными в 2 ряда. Платформа может крепиться к обуви, имеются и модели с ботинками. Данные коньки можно приобретать и для маленьких роллеров, и для взрослых.

Квады можно приобретать начинающим роллерам и маленьким спортсменам от 3 лет. Расположение колес помогает удержать равновесие и уверенно себя чувствовать во время катания, выполнения трюков. В них безопасно кататься на неровном дорожном покрытии, потому что нельзя развить высокую скорость. Но на квадах получаются плавные и мягкие повороты.

Инлайн — коньки, на которых колеса расположены в 1 ряд. Подходят для уверенных роллеров, у которых уже есть большой опыт. Такая модель дает возможность сильно разогнаться, поэтому начинающие спортсмены могут не устоять на ногах.

Различаются коньки и по стилю езды:

Фитнес ролики — самый востребованный вариант. Их могут использовать и новички, и профессионалы. Хорошо подходят для городских дорог.
Беговые. Они схожи с фитнес роликами. Отличаются они надежной поддержкой ноги, благодаря чему можно выполнять трюки. Главный недостаток — высокая цена.
Для агрессивного катания — модель для спортсменов-экстремалов. Данное изделие имеет низкую раму, маленькие колеса и бесшовные ботинки. На этих коньках можно прыгать по лестнице, преодолевать барьеры.
Для фрискейта — особенностями модели считаются отсутствие тормозного элемента, короткая рама и усиленный ботинок. На таких коньках можно кататься полуагрессивно. Крепкая и надежная конструкция выдерживает роллеров даже с большой массой тела.
Специальные коньки на колесах для катания по бездорожью.

Кататься, выполняя красивые фигуры, можно на любых роликах. Однако ролики для фигурного катания имеют специальную раму. Такие модели выпускают две компании: PicSkates и Snow white. Рамы имеют следующие характеристики:

благодаря разной высоте осей повторяется изгиб лезвия;
наличие стопора для носковых прыжков;
первое колесо расположено под подушечкой большого пальца;
возможность прикрепить фигурный ботинок.

Перед покупкой коньки обязательно нужно мерить, желательно даже немного подвигаться. В неудобных ботинках красивого катания не получится.

Основные элементы фигурного катания на роликах

Все элементы фигурного катания на роликах делят на 4 блока:

Шаги. Это могут быть только роллерские движения и те, которые применяются в катании на льду. Роллеру нужно исполнять дугообразные движения, а также делать петли. Исполнить данные элементы можно на любых коньках на колесах.
Спирали. Движения выполняются по дуге, а спираль получается за счет того, что уменьшается радиус. Выполняться она может в разных позициях и при смене фигур. На колесах спиралевидный рисунок исполнить легче, чем на лезвии.
Прыжки. Эти элементы не нуждаются в представлении. Их отличия заключаются в заходе и типе переднего зубца. Большинство прыжков осуществляются с хода назад, кроме акселя, исполняемого с хода вперед. Прыгать можно с ребра (риттбергер и др.), или прыжок может быть зубцовым (тулуп и др. ). Для роликов с одним рядом колес больше подходят прыжки, совершающиеся с ребра.
Вращения. Классификация вращений зависит от того, как они направлены по отношению к опорной нижней конечности (вперед, назад), а также от положения самой ноги и тела — винт выполняется на выпрямленной опорной ноге, для волчка нужно занять позу пистолетика, для либела — ласточки. Вращаться на роликовых коньках получается только у опытных спортсменов, которые много тренировались, но изучению эти элементы поддаются.

Тодес выполнить на крутом ребре на роликах невозможно. Однако некоторые роллеры исполняют тодес, выбирая самые красивые позы.

Как строится программа обучения?

Фигурное катание на коньках с колесами включает в себя следующие дисциплины:

для мужчин;
для женщин;
в паре;
синхронное;
танцы.

Во многих специализированных школах обучающий курс состоит из 10 уроков и включает в себя:

знакомство с основными понятиями, терминологией, правилами, теоретической частью всех элементов;
обучение базовой позы на роликах, потому что от основной стойки зависит правильность исполнения других фигур;
первые шаги — «елочкой»;
техника правильного падения — важное занятие, потому что падать в процессе тренировок придется, но главное — делать это безопасно;
разучивание движений вперед: «фонарик», «самокат»;
как поворачиваться и разворачиваться, тормозить разными способами;
урок по развитию координации и равновесия;
разучивание движений, которые делаются спиной вперед;
безопасный спуск с горы.

Место занятий зависит от погоды и времени года. Когда на улице тепло и сухо, обучающие тренировки проводят на открытых площадках. Если холодно и сыро — на роллердроме. Есть возможность заказать индивидуальные уроки на дому, но главное — наличие хорошего дорожного покрытия.

Роллердром и роллер школа в СПб

“Ногам дорогу” – это крупнейший роллер клуб Санкт-Петербурга.

Уже более 10-ти лет, нам доверяют дети и взрослые Санкт-Петербурга.

На роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ” спорт и здоровый активный отдых!

Встать на ролики в любом возрасте легко!

Занятие это полезное и приятное. Инструкторы роллер клуба “НОГАМ ДОРОГУ” проводят мастер-классы и занятия по катанию на роликах для детей и взрослых уже более десяти лет. Вместе с нами взрослые и маленькие роллеры Санкт-Петербурга делают первые шаги и осваивают начальные базовые навыки катания на роликах, а затем совершенствуются, погружаясь в направления роллер-спорта: слалом и фрискейт. Многие выбирают катание на скейте и лонгборде. А для самых маленьких ножек у нас есть занятия на беговелах. Конечно, все детские (а иногда и взрослые) занятия проходят в игровой форме, чтобы была не только польза, но и радость от процесса знакомства с новым видом спорта. А для того, чтобы занятия были еще интереснее и продуктивнее ученики роллер-школы “НОГАМ ДОРОГУ” получают только хорошие отметки в яркие и красочные Дневники (Дневник роллера или Дневник скейтера).

Роллер клуб «Ногам дорогу» имеет несколько филиалов в Санкт-Петербурге:

ст.м Василеостровская (Василеостровский район),

ст.м. Московская (Московский район),

ст.м. Беговая (Приморский район),

ст.м. Улица Дыбенко (Невский район),

ст. м. Гражданский проспект (Калининский район)

ст.м. Проспект Ветеранов (Красносельский район)

Большие светлые роллердромы с тренировочными фигурами для отработки элементов и интересных занятий роллер-спортом, скейтбордингом, лонгбордингом и беговельным спортом для детей и взрослых Санкт-Петербурга. Необычное и очень уютное оформление роллердромов. Питьевая вода для всех посетителей, просторная детская игровая комната в каждом филиале, комфортные места отдыха и мини-кафе для маленьких и больших гостей роллер-клуба “НОГАМ ДОРОГУ”.

Круглый год вы можете кататься и заниматься на идеальном покрытии роллердромов “НОГАМ ДОРОГУ”, а в летнее время можно переместиться в парки города и другие места (удобные для обучения и катания). Роллершкола “Ногам дорогу” оборудована раздевалками с отдельными кабинками для переодевания, туалетами для детей и взрослых. Для вашего удобства есть прокат роликов (25-46 размеров), досок для катания, беговелов и защитной экипировки.

Инструкторы роллер-школы имеют высокую квалификацию и многолетний опыт работы со взрослыми и детьми. Проводят занятия по базовым и продвинутым навыкам катания на роликах, беговелах, лонгбордах и скейтах, а также готовят детей и взрослых к любительским и серьезным спортивным соревнованиям. Мы используем классические и современные методики обучения и опыт как российских так и зарубежных специалистов в области роллерспорта, беговельного спорта, лонгбординга и скейтбординга. С гордостью можем сказать, что методисты, инструкторы и тренеры роллер-школы “НОГАМ ДОРОГУ” добиваются блестящих результатов в деле обучения катанию детей и взрослых!

Вы сможете заниматься для удовольствия и общего развития или для достижения серьезных результатов. Будьте уверены, мы подберем для вас идеального инструктора!

Уже больше десяти лет мы бережно и с большой любовью ставим на ролики и лонгборды, скейтборды детей и взрослых Санкт-Петербурга, и открываем новый мир современного активного отдыха в “НОГАМ ДОРОГУ”.

Добро пожаловать!

Найти тренера по роликовым конькам бесплатно в Санкт-Петербурге – UPSTUDY.RU

Не выбраноСПбГУАРБ им. ВагановойБГТУ (Военмех)БИИЯМСБИЭППБАТиП (БМИТ)ВТУЖДВ РФВЕИПВИВАШ при Администрации СПбВРФШГУМРФ (бывш. ЛВИМУ, ГМА) им. адм. С.О. МакароваГПАНИУ ВШЭ (СПб)ИБП (права)ИИЯИППИСПиП им. Рауля ВалленбергаИССПбУУЭ (бывш. СПбАУЭ)НОИР (ИУОРР)ИЭФКГУ (бывш. КГИ) им. Кирилла и МефодияЛГУ им. ПушкинаМБИНИЯКПГУПС императора Александра IПИИРГГМУРГПУ им. ГерценаРХГА (РХГИ)СПбГАВМ (бывш. ЛВИ)СПбГАТИНГУ им. Лесгафта (бывш. СПбГУФК)СПбГК им. Римского-КорсаковаСПбГЛТУ им. КироваСЗГМУ им. Мечникова (бывш. СПбГМА, СПбМАПО) СПбГПМУ (бывш. СПбГПМА, ЛПМИ)СПХФАСПбГХПА им. А.Л. ШтиглицаСПбЮАСПбГАУСПбГАИЖСА (Академия художеств) им. РепинаСПбГАСУГорный университет (бывш. СПГГУ)СПбГЭУ (ИНЖЭКОН)СПбГИПСРНИУ ИТМОПСПбГМУ им. акад. ПавловаСПбГМТУ (бывш. ЛКИ)НИУ СПбГПУ (Политех)СПбГТИ (ТУ)СПбГТУРПСПбГТЭУ (бывш. СПбТЭИ)СПбГУАПГУМРФ (бывш.

СПбГУВК) им. адм. С.О. МакароваСПбГУКиТСПбГУКИСПбГУНиПТ (ИХБТ НИУ ИТМО)СПбГУТ им. Бонч-БруевичаСПбГУТДСПбГЭУ (ФИНЭК)СПбГЭТУ (ЛЭТИ)СПбГУПИВЭСЭПСПИГСПбИГОСПбИП им. Принца ОльденбургскогоСПИУиПСПбИЭУСПбМТИИМИСПСПбСЭИСПБЮИ (ф) АГПРФСЗИУ РАНХиГС (бывш. СЗАГС)СЗТУ (бывш. СЗПИ)СИ РАОРГГУ (филиал в СПб)ЮИ (СПб)СПбГЭУ (СПбГУСЭ)Банковская школа ЦБ РФСЗИП СПбГУТДСЗ филиал ММУСПбГУГАСПбДАиССПбУ МВД РоссииИБиФВМедАИТиД («Невский университет»)РТА (филиал в СПб)СЗ филиал РАПИДПИНИУД (НОУ «НеваЭксперт»)ВИТУ (бывш. ЛВВИСКУ, ПВВИСУ)СУНПСГА (филиал в СПб)ВМИРЭ (бывш. ВВМУРЭ) им. ПоповаМИЭП при МПА ЕврАзЭСВКА им. МожайскогоМВАА (бывш. ВАА им. Калинина)ВШНИСПбАА («Акме»)ВАС им. БуденногоНОУ Школа Русской Драмы им. И. О. ГорбачеваСПб ССШМ МВД РФВМИИ (бывш. ЛВВМИУ им.Ленина и ВВМИОЛУ им.Дзержинского)СПбВМИ (бывш. ВВМУ им. Фрунзе)СПбТИССПВВУРЭ (ВИ)МИМЭО (филиал в СПб)НГЛУ (филиал в СПб)ИБПЧВШПП (филиал в СПб)АПБИГУПИТ (СПбФ, бывш. ИБП)МГУП (печати) — филиал СПбМИП (филиал в СПб)ВИФКВАТТ им. А. В. ХрулёваВТИ (СПВВТКУ)АППО (УПМ)Bodø Graduate School of BusinessЛИМТУ (при НИУ ИТМО)ФВУ ПВОВМА им.

КузнецоваСПбБЕАСПВЗРКУНОУ СИП (филиал в СПб)ЕУ СПбИЭПСПб УГПС МЧС РФИППК-РГИ СПбГУРИМА (филиал МГУУ)СПбХУЯУВТCollège universitaire françaisНОУ ИИТМАОВСПбАУ НОЦНТ РАН (бывш. АФТУ РАН)ВВМУПП им. Ленинского комсомолаНОУ СПбГИФТИ им. ИоффеГКА им. МаймонидаСЗФ РПА Минюста РоссииБГИЛВВПУ ПВО им. Ю.В. АндроповаМИПКИМГОПУ им. Шолохова (филиал в СПб)ЕИЭЛВАКУ (до 1995 г.)ЕИО и РСПбИУПСПб ИИ РАНСПбЭМИ РАНЛВОКУ им. Кирова (СПб ВОКУ) (до 1999 г.)МУ в СПб (СЗФМУМ)СПбИУВЭКСПбВИВВ МВД РФАБП (СЗФ)МИПК (в СПб)СПб НИПНИ им. БехтереваИЧ ЮНЕСКОСПВВИУС (ЛВВИУС)SSE RussiaЭКИДАИнтерстудиоОШБМИБУА (филиал в СПб)МЭФИ (филиал в СПб)МГОУ (открытый) — филиал в СПбМГАВТ (филиал в СПб)ИМПАППиМИЛИ РАНАГОАХФ «СВЧ»РосНОУ (филиал в СПб)ВСОК ВМФИПМаш РАНИХС РАНСПбТИ (до 2004 г.)РНХИ им. ПоленоваКВДС МЦАИАнП РАНХТССПбИСЭТ (закрыт)МАЭ РАНИРЭ СПбГУТ (ВТУЗ)ПОМИ РАНМГИ (закрыт)ГармонияСПбИГК ВКА им. А. Ф. МожайскогоЦНИИ РТКСоюз журналистов СПб ИПРЭ РАНИматонСПб ИДПО СЗРУК (ЛФ) (бывш. МУПК)МУФОИРЛИ РАНМИСЭИОВ РАОМИПУСПИИРАНМИЖУЛВПШ (до 1990 г.

)МЭСИ (филиал в СПб)АКМЕ (СПбИПиА)РНИИТО им. ВреденаСПбПИРиЦИНИИЭМ СЗО РАМНБПАНОУ ИНИнститут культурных программИПК ТеменосИВС РАНВЕГИИПБОТиСПИЭСНИЗСПбИПКР ФСИН РоссииУЦПР (АДПО)СПбУ КеменСПбИГСПбПЮИСПбНИИФКРШУСПбВАРИИИБИН РАНАИПМУНТТРФЦСКЭ им. В. А. АлмазоваИВР РАНСИ РАНСПбМСИИНФ РАНИИМК РАННИИ СП им. ДжанелидзеИЭФБ РАННИИЭМ им. ПастераВШРиСИСБ (СЗФ)СПб филиал ФУП РФ (бывш. ГУМФ РФ)СПбНУЭМИVlerick Leuven Gent Management School (St. Petersburg Campus)ТелекомВИР им. Н. И. ВавиловаКИ ОАО «Газпром» (филиал в СПб) МАНЭБСПбИНСТОМЦНИИ КМ «Прометей»ИнУРЧРИСТОКCS-CenterЦППФНСЦКТИНИИ пульмонологии ПСПбГМУ им. акад. ПавловаЛВИОЛКУ им. А.А. Жданова (до 1957 г.)ИК СО РАН (филиал)SWISSAMСПбИИРНИИ онкологии им. Н.Н. Петрова Минздрава РоссииУМЛЛОИРОРНЦРХТМИ «РЕАВИЗ»НИИДИ ФМБА РоссииЗИН РАНСПб НИИ ЛОРВСЕГЕИ им. А. П. КарпинскогоМИЭП (филиал)СПбГЭУ (ранее ФИНЭК, ИНЖЭКОН, СПбГУСЭ)Агрофизический НИИВЭУ

Фигурное катание на роликах и коньках. Обучение! — 14 ответов на Babyblog

Являясь основательем клуба фигурного катания на роликах и коньках «ICENICE»

Приглашаю детей и их родителей на занятия!

Групповое и индивидуальное обучение.

Индивидуальные занятия для всех жилающих от 30 минут!

Районы: Жулебино, СВАО, ВДНХ

О НАС:

ICENICE.RU − это не просто спортивный клуб, это движение, направленное на развитие фигурного катания на роликах, укрепление здоровья и развитие физических способностей детей.

В процессе обучения спортсмены сдают контрольные нормативы по возрастным категориям, проходят аттестацию и участвуют в соревнованиях: районых, областных, региональных и внутри клуба. Также формируется театральный коллектив артистов шоу-балета для показательных выступлений на разного рода мероприятиях и праздниках.

Круглогодичная программа обучения включает в себя не только занятия на роликах, но и ОФП (Общая Физическая Подготовка) для развития выносливости и физических качеств, СФП (Специальная Физическая Подготовка) для отработки элементов фигурного катания в зале, хореография (растяжка) для развития гибкости и пластичности, а также творческие занятия для развития импровизации под музыкальное сопровождение. Дополнительно, зимой, проведятся выездные уроки на свежем воздухе на ледовой площадке, на коньках.

Все программы соответствуют возрасту детей, их физическому и эмоциональному состоянию.

Программы обучения составленны тренером, полностью соответствуют всем необходимым требованиям и рассчитаны на детей от 5 лет и старше.

Главный тренер , основатель «ICENICE» : Шукаева Ксения Вячеславовна

Биография здесь http://icenice.ru/training/trainer

Контакты:

Тел.: 8 (926) 286 78 42 ( Москва)- Ксения Вячеславовна

E-mail : [email protected]

Skype : gra4enok1

Веб-сайт: http://icenice.ru

Группа ВКонтакте: http://vk.com/iceniceru

Расписание групповых занятия в Жулебино!

Детский клуб «Стрела»,

Общественное движение «Мы верим в каждого»

Понедельник 17.00 — 18.00 (2001-2005 г. р.) , 18.00-19.00 (2006-2007 г.р.)

Среда 17.00 — 18.00 (2001-2005 г.р.) , 18.00-19.00 (2006-2007 г.р.)

Адрес: ул. Саранская, 7

Абонемент 3000 руб/ месяц ( 8 занятий)

Разовое посещение 650 руб

Запись идет постоянно!

Дети с 5 лет

Сайт движения: http://www.m-verim.ru/

Район Бабушкинский.

Набираем детские и взрослые группы!

Как научиться кататься на роликах — Библиотека знаний

Ролики являются прекрасной альтернативой ледовым конькам в теплый период года. Каждой весной на них встает все больше людей – от мала до велика, ведь научиться кататься на роликах несложно. Следуя простым рекомендациям и выполняя базовые упражнения, можно ускорить процесс обучения.

Ролики vs коньки

Тем, кто уже умеет кататься на ледовых коньках, освоить ролики немного легче, так как не нужно учиться удерживать равновесие. Однако других совпадений в технике катания нет – маневры выполняются иначе, приемы торможения и выполнения поворотов придется осваивать заново, так как:

По асфальту ехать намного сложнее, чувствуется каждая неровность, поэтому энергии и сил на катание тратится значительно больше.

Ледовые коньки очень маневренны, при этом позволяют быстро остановиться, воткнув лезвие в лед. С роликами все иначе: трение колес с асфальтом настолько велико, что резкое торможение может привести к падению.

Базовые рекомендации по организации процесса обучения

К первому занятию желательно подготовиться заранее и продумать несколько важных моментов, таких как: с кем поехать кататься, куда поехать кататься, что с собой взять.

Выбор наставника

Освоить технику катания на роликах можно и самостоятельно. Для этого достаточно изучить базовые приемы, а затем наблюдать, как катаются другие роллеры и пытаться воспроизвести увиденное.

Однако гораздо эффективнее и интереснее заниматься с инструктором. Он поможет побороть страх, избежать травм и быстрее освоить технику катания. Если возможности брать уроки у профессионального тренера нет, можно обратиться за помощью к другу, который катается уверенно.

Если наставник не является профессиональным инструктором, следует предупредить его о том, что начинающего роллера нельзя тянуть, подталкивать и поддерживать за плечи, так как это повышает риск падения.

Выбор подходящего места катания

Кататься на роликовых коньках можно в любое время года. Во всех крупных городах России существуют специально оборудованные крытые площадки – роллердромы. Такие места идеально подходят для освоения техники езды и дальнейшего оттачивания мастерства. На базе роллердромов работают роллер-школы, в которых организуют индивидуальные и групповые уроки как для детей, так и взрослых.

Перед началом катания рекомендуется хорошо изучить маршрут поездки, чтобы неожиданно не поехать по резкому спуску или не столкнуться с каким-либо препятствием на пути.

Использование защитной экипировки

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на роликовых коньках, следует надевать защиту:

защита запястья;

Это всё поможет избежать серьезных травм при падениях и чувствовать себя увереннее при езде.

Соблюдение базовых правил безопасного катания на роликах

При обучении важно быть предельно сконцентрированным на процессе езды. Смотреть нужно перед собой – по направлению движения, а не под ноги – это самая распространенная ошибка у начинающих.

C точки зрения российского законодательства роллер приравнен к категории пешеходов. Знание обязанностей пешеходов и соблюдение правил дорожного движения (ПДД) является обязательным условием нахождения на дорогах.

Освоение техники катания

При овладении любым видом спорта первостепенной задачей является освоение базовых упражнений, элементов, трюков. Катание на роликах – не исключение. В этом помогут следующие рекомендации.

Стойка роллера

Перед началом езды, чтобы не упасть, необходимо занять правильную исходную позицию. Спина должна быть прямой и немного наклоненной вперед, колени – всегда согнутыми, это предотвратит падение назад. То есть тело роллера должно быть согнуто трижды:

в области колена;

в районе голеностопа.

Руки во время езды должны двигаться естественно, как при беге.

Упражнения для поддержания равновесия

Почувствовав себя уверенным в стойке, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут удерживать равновесие при езде. Приняв стойку роллера, можно сделать следующее:

Попереваливаться с ноги на ногу, походить вперед, назад и в стороны.

Побалансировать – постоять сначала на одной ноге, потом на другой.

Сделав эти упражнения, можно начинать движение.

Начало движения

Чтобы сдвинуться с места, необходимо занять стойку роллера (согнуть колени и наклониться корпусом вперед) ― это поможет начинающим удержать равновесие при движении.

После этого одну ногу (опорную) нужно поставить немного вперед, а другой ногой (толчковой) оттолкнуться, после чего приставить ее к опорной.
Следующий толчок совершается опорной ногой, а толчковая нога становится опорной.

Во время катания толчковая нога всегда отталкивается под минимальным углом наружу и после толчка приставляется к опорной ноге. Таким образом, при катании на роликовых коньках происходит небольшое смещение влево и вправо (елочкой).

Техника правильного падения

Если во время езды теряется равновесие, не нужно изо всех сил пытаться удержаться на ногах. Лучше присесть как можно ниже и упасть вперед на вытянутые руки. Такой способ падения наиболее безопасный и наименее травматичный, но при условии наличия защиты на руках и коленях. Правильному падению следует учиться на безопасном участке земли (без препятствий, с малым количеством пешеходов и людей). Не пытаться осваивать другие приемы, пока навык падения не доведен до автоматизма.

Техника правильного торможения

Прежде чем начать осваивать какие-либо элементы или пытаться разогнаться, крайне важно научиться правильному торможению на роликах. Тормозить можно несколькими способами:

Перестать отталкиваться и катиться до полной остановки – естественный медленный вариант торможения.

Воспользоваться специальным штатным тормозом. Для этого конек с тормозом нужно выставить немного вперед, носок ботинка поднять вверх, присесть ниже обычного и перенести вес на ногу без тормоза (в таком случае ноги не смогут разъехаться).

При использовании штатного тормоза нельзя останавливаться резко, поскольку по инерции корпус будет продолжать двигаться вперед и падения будет не избежать.

Затормозить V-стопом. Для этого необходимо развести ноги широко, надавить на пятки и внутреннюю часть стопы, а затем повернуть носки внутрь и еще сильнее надавить сначала на пятки, потом на внутреннюю часть стопы. Торможение V-стопом считается наиболее эффективным способом.

Затормозить Т-стопом. Для этого нужно наклониться вперед, полуприсесть на одной ноге и перенести на нее вес тела, оторвать вторую ногу от земли, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно движению. Внутренняя часть стопы второй ноги при этом должна быть расположена ближе к асфальту. Поскольку торможение происходит по прямой, тормозить данным способом можно и на узких дорогах.

Техника безопасного поворота

При езде на роликовых коньках приходится часто поворачивать направо или налево (в зависимости от траектории движения), при этом на пути могут встретиться препятствия, которые нужно объехать. Поворачивать на роликах можно несколькими способами:

Согнуть и выдвинуть внутреннюю (по отношению к повороту) ногу и немного наклониться в сторону поворота. Чем больше угол наклона тела к земле, тем меньше будет радиус поворота.

Переступать мелкими шажками в нужном направлении.

Базовые упражнения

Для того чтобы быстрее овладеть навыком катания, а также чувствовать себя увереннее во время прогулок на роликовых коньках, необходимо отработать технику некоторых базовых упражнений.

Хождение на роликах. Это упражнение необходимо делать всем начинающим роллерам. Для его выполнения нужно занять стойку роллера и начать поочередно отрывать ноги от земли и переставлять их, при этом лучше катиться как можно дальше на одной ноге. Отталкиваться следует всеми четырьмя колесами.

Лыжный ход. Данное упражнение направлено на привыкание к роликовым конькам. Для его выполнения необходимо поставить ноги на ширине плеч и одновременно перемещать их параллельно друг другу. Одна нога идёт вперед, другая назад, и наоборот. Все колеса роликов должны касаться поверхности. Центр тяжести должен находиться посередине.

Змейка. Для выполнения упражнения можно расставить небольшие предметы на площадке на расстоянии 1,5-2 метров друг от друга, а затем попытаться объехать их. Для этого нужно расставить ноги на ширине плеч, а затем, работая корпусом, постепенно сближать их, объезжая предметы. Передние колеса при этом не должны отрываться от асфальта, а центр тяжести слегка переносится на задние колеса.

Освоив базовые приемы катания на роликовых коньках, можно переходить на следующую ступень – выбор стиля катания. Чаще всего прежде, чем остановиться на каком-то одном направлении, каждый роллер пробует всего понемногу и, как результат, осуществляет выбор исходя из собственных предпочтений. Чтобы понять, в каком направлении двигаться и к чему стремиться, рекомендуется рассмотреть существующие стили катания.

все услуги в сфере образования на OLX.ua Украина