Фигурное катание для начинающих взрослых: Фигурное катание для взрослых в Москве
Школа фигурного катания «Аврора»
| +7 499 286-99-91 |
Свяжитесь с нами
| +74992869991 |
| Мессенджер |
ШКОЛА ФИГУРНОГО КАТАНИЯ «АВРОРА»
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Первая тренировка бесплатно
Запишитесь в группу или персонально
Наши филиалы
м. Мякинино
ТРЦ Вегас Мякинино
м. Молодежная
ТРЦ Вегас Кунцево
м. Домодедовская
ТРЦ Вегас Каширское
м. Авиамоторная
ТРЦ Город
м. ЦСКА
ТРЦ Авиапарк
м. Домодедовская
ТРЦ Каширская Плаза
м. Кузьминки
«Альпийский лед»
м. Орехово
ЛД Вершина
м. Новоясеневская
ЛД Маяк
м. Сходненская
ТРЦ Калейдоскоп
м. Ул. Дмитриевского
м. Мякинино
Снежком
м. Новогиреево
м.
Мякинино
ТРЦ Вегас Мякинино
ТРЦ Косино парк
м. Телецентр
ARENA PLAY на Ботанической ул.
Катки в ТЦ
Удобно отдать ребенка и заняться шоппингом
Или скрасить собственный поход в торговый центр
ТРЦ Вегас Каширское
Посмотреть
ТРЦ Вегас Кунцево
Посмотреть
ТРЦ ГОРОД
ТРЦ КАШИРСКАЯ ПЛАЗА
ТРЦ АВИАПАРК
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
ТРЦ КАЛЕЙДОСКОП
Посмотреть
ARENA PLAY СЕВЕР
ЛЕДО Новогиреево
ЛД Вершина
Посмотреть
Посмотреть
Посмотреть
ЛД Маяк
Посмотреть
ТРЦ Вегас
Мякинино
Посмотреть
м. Домодедовская
м. Молодежная
м. Мякинино
м. Авиамоторная
м. Домодедовская
м. ЦСКА
м. Сходненская
м. Телецентр
м. Новогиреево
м. Орехово
м. Новоясеневская
Как работает Школа «Аврора»
1 занятие бесплатно
Приходите на пробную тренировку, чтобы оценить качество и влюбиться в фигурное катание
Индивидуальные и групповые занятия
Благодаря разным форматам, вы можете подобрать себе удобное время и стоимость тренировок
Удобное место и время
Мы располагаемся на топ-локациях Москвы и МО, чтобы вы выбрали оптимальный вариант для занятий
Авторская методика
Позволяет быстро освоить фигурное катание и стабильно прогрессировать
Наша команда
Мы собрали самых опытных и квалифицированных тренеров, чтобы вы могли достигать результатов как можно быстрее
Семигина
Анастасия
КМС по фигурному катанию
Участник Всероссийских и Международных соревнований в одиночном катании.
Член Федерации ФКМ. Входила в юниорскую сборную столицы. Три года работала в зарубежных театрах на льду.
Стаж работы тренером: 11 лет
Гришанкова
Светлана
КМС по фигурному катанию
Призёр Всероссийских соревнований в танцах на льду
Бронзовый призёр чемпионата мира среди юниоров по синхронному катанию
Стаж работы тренером: 5 лет
Бекшаева
Екатерина
1-ый спортивный разряд в одиночном катании.
Участница Всероссийских соревнований в одиночном катании. Чемпионка Ульяновской области в соревнованиях по фигурному катанию.
Стаж работы тренером: 4 года
Харламова
Анна
КМС по фигурному катанию
Технический специалист
Чемпионка Вологодской области по фигурному катанию. Артистка шоу на льду. Два года работала в Финляндии главным тренером клуба Taitoluistelijat Kajaani
Стаж работы тренером: 7,5 лет
КМС по фигурному катанию (спортивные пары).
Участница российских и международных соревнований, серебряный призёр Первенства России. Входила в состав команды сборной России и Москвы.
Стаж работы тренером: 4 года
Чужанова
Мария
Главный тренер
Мастер-тренер
Мастер-тренер
Мастер-тренер
Тренер
Жигалева
Олеся
1-ый спортивный разряд по синхронному и одиночному фигурному катанию
Участница Всероссийских и Международных соревнований в синхронном фигурном катании.
Стаж работы тренером: 1 год
Мастер-тренер
Муртазина
Эльвира
КМС по фигурному катанию
Чемпионка России 2017 года, серебряный призер чемпионата России 2016 года, многократная победительница международных соревнований, участница Чемпионата Мира среди юниоров.
Стаж работы тренером: 5 лет
Мастер-тренер
Овезбердыева Медина
1-ый спортивный разряд по одиночному фигурному катанию
Участница российских и международных соревнований.
Входила в состав команды сборной Туркменистана.
Стаж работы тренером: 4 года
Мастер-тренер
Пестрикова
Арина
2-ой спортивный разряд по одиночному фигурному катанию
Участница всероссийских турниров в одиночном катании. Участница ледовых шоу.
Тренер по роликовым конькам.
Стаж работы тренером: 1 год
Мастер-тренер
Запишитесь на бесплатную тренировку
Ваше имя
Телефон для связи
Форматы
Для вашего удобства мы создали несколько вариантов обучения
Персональные
Групповые
Мини-группы
Хорошее решение для детального изучения и отработки
навыков/элементов фигурного катания!
Такие занятия хорошо подойдут для тех, кто хочет подтянуть свои результаты в профессиональном спорте и тем, кто только хочет встать на лёд.
Формат групповых тренировок незаменим как для детей, которые учатся самостоятельной работе, соревновательному моменту и социализации под конкретную дисциплину, так и взрослым.
Групповые занятия проходят в полноразмерном формате – от 2 до 10 человек по специально прописанной программе под уровень каждого подопечного. Занятия в кругу единомышленников – это хорошая мотивация для всех возрастов. Приятным бонусом окажутся тренировки на полу – ОФП (общая физическая подготовка), что необходимо для достижения лучших результатов.
Мини – группа – это более бюджетная альтернатива индивидуальным занятиям. В формате таких тренировок занимаются от 2 до 4 человек одинакового уровня подготовки. Внимание тренера и интенсивность упражнений обеспечат хороший показатель продуктивности.
Отзывы
Главный результат нашей работы, видеть ваши счастливые лица
Познакомимся ближе?
Посмотрите короткое видео от Анастасии, которая расскажет о том, как мы учим детей и взрослых фигурному катанию
Выберите тариф
Кликните на подходящий для вас тариф, чтобы оставить заявку
Мини группа
1 450 ₽
+ от 500₽ аренда льда
до 4 человек
60 минут
1 занятие
2 200 ₽
60 минут лед + 60 минут ОФП/ Джаз-класс/ Растяжка
Абонемент из 4 занятий
9 400 ₽
60 минут лед
Абонемент из 8 занятий
14 950 ₽
60 минут лед + 60 минут ОФП/ Джаз-класс/ Растяжка
1 занятие
2 750 ₽
60 минут
Абонемент
на 4 персональных занятия
10 700 ₽
60 минут
Абонемент
на 8 персональных занятий
19 700 ₽
60 минут
9 400 ₽
45 минут
2 450 ₽
45 минут
17 100 ₽
45 минут
ОФП, СФП, Джаз-класс, Растяжка
1 450 ₽
60 минут
Групповые тренировки
Персональные тренировки
+ от 800₽ аренда льда
+ от 800₽ аренда льда
+ от 800₽ аренда льда
ОПЛАТИТЬ
Тренировки с мастер-тренером
от 1 550 ₽
60 минут
19 800 ₽
Абонемент из 12 занятий
60 минут лед + 60 минут ОФП/ Джаз-класс/ Растяжка
Детская группа/Взрослая группа
Взрослая группа
Детская группа/Взрослая группа
Детская группа
2 500 ₽
18 000 ₽
Сертификат в Школу фигурного катания «Аврора» Подарите близкому человеку яркие эмоции |
Отзывы
Подписывайтесь
Жмите, чтобы среди первых узнать об акциях, получить полезную информацию
Наши филиалы в Москве
м.
Мякинино
ТРЦ Вегас Мякинино
м. Молодежная
ТРЦ Вегас Кунцево
м. Домодедовская
ТРЦ Вегас Каширское
м. Авиамоторная
ТРЦ Город
м. ЦСКА
ТРЦ Авиапарк
м. Домодедовская
ТРЦ Каширская Плаза
м. Котельники
МЕГА Белая Дача
м. Орехово
ЛД Вершина
м. Новоясеневская
ЛД Маяк
м. Сходненская
ТРЦ Калейдоскоп
м. Медведоково
ТРЦ Июнь
м. Деловой центр
Афимолл
м. Телецентр
ARENA PLAY
ARENA PLAY
м. Новогиреево
м. Мякинино
ТРЦ Вегас Мякинино
— Во сколько лет можно отдать ребенка на фигурное катание?
Аврора
Фигурное катание «молодеет». И часто можно увидеть детишек на льду уже в 3-х летнем возрасте. Можно ставить ребёнка на лёд уже в 2.5 года, если у него есть желание и естественно, отсутствуют противопоказания от ортопеда и педиатра.
— Можно ли обучаться с нуля?
Аврора
— Нужно! Если у вас есть желание и возможности, то приходите! Главное — начать.
Первая тренировка в подарок!
— Как справиться со страхом упасть или фобией от прошлых травм?
Аврора
— Встать на лёд под руководством хорошего тренера, который поможет справиться со всеми страхами и развеет все сомнения относительно Ваших способностей на льду. Наша команда тренеров убеждена, что «ты можешь все» — таков наш девиз!
Главное, цель и качественная реализация.
— Тренируете ли вы взрослых?
Аврора
Мы тренируем людей всех возрастов и с любым уровнем подготовки.
— Можно ли тренироваться всей семьей?
Аврора
— Тренировки всей семьей — это хорошее решение для совместного времяпрепровождения с пользой для здоровья и эмоциональным подъёмом.
— Обеспечите ли вы безопасность детям и взрослым на льду?
Аврора
— Безусловно! Безопасность своих подопечных — это одна из основных задач, которая стоит перед каждым тренером нашей Школы.
— Как распределяется внимание тренеров на групповых занятиях?
Аврора
Равномерно.
Все спортсмены на группе получают должное внимание: это достигается за счёт того, что наши группы малочисленные и на одного тренера приходится не более 8 человек. Также, на каждом групповом занятии ребёнок демонстрирует элемент сольно — делает контрольную попытку. Это позволяет детям чувствовать ответственность за отработку элементов на тренировке, а тренерам — увидеть ошибки каждого.
— Преимущества вашей Школы?
Аврора
— Мы любим то, что делаем. Мы живем льдом. Это отражается в нашем тренировочном процессе относительно каждого пришедшего к нам спортсмена, будь то маленький ребенок 2-х лет или взрослый, который боится встать на лёд. Мы абсолютно каждому помогаем добиться целей и полюбить лёд в той же мере, что любим мы сами.
Copyright ©️ 2014-2024 Спортивный клуб «Школа фигурного катания Аврора».
Все права защищены.
Настоящий сайт является объектом авторского права: Закон РФ от 09.07.1993 N 5351-1 (ред. от 20.07.2004). «Об авторском праве и смежных правах».
Копирование (полное или частичное), перепечатка (полное или частичное), распространение или иное использование материала без упоминания первоисточника не допускается.
Фигурное катание для взрослых. Где научиться кататься на коньках
Приближается один из самых праздничных периодов – зима. Это время лыж, коньков, снеговиков, мандаринов и праздников. Именно зимой чаще всего хочется отправиться на каток и поразить присутствующих своими отменными способностями. Но что делать, если на льду ваши ноги разъезжаются в разные стороны, а передвигаться получается, только держась за бортик? Понятно, что в таком случае можно поразить только своими падениями и смешным видом. Но не все потеряно, ведь до зимы остается целый месяц. За это время, конечно, к зимним олимпийским играм вы не подготовитесь, но уверенно держаться на льду научитесь. Кто-то может возразить, что он уже взрослый и учиться ему поздно, но, как говорится, учиться никогда не поздно.
К тому же в Киеве достаточно мест, которые обучают фигурному катанию для взрослых.
Чтобы научиться кататься на коньках, можно пойти двумя путями. Путь первый – посетить один из катков Киева и воспользоваться услугами местных инструкторов. Плюс в том, что вы можете это сделать в любое время, как только возникнет желание, а минус в том, что вам придется идти по общей программе, рассчитанной на всех, без индивидуального подхода. Чтобы получить индивидуальный подход, можно обратиться к конкретному тренеру и договариваться непосредственно с ним о занятиях. В этом случае заниматься вы сможете на любом катке Киева и по программе обучения рассчитанной только на вас.
Чтобы помочь вам определиться, где лучше научиться кататься на коньках, мы подобрали список тренеров и школ Киева, которые обучают фигурному катанию для взрослых.
Тренер — Инна Владимировна (Мастер спорта по фигурному катанию)
Описание: Индивидуальные занятия для детей и взрослых.
Место проведения: Каток «Терминал», Каток «Дрим Таун»
Контакты: 067 418 21 47
Тренер — Зарина Колесник
Описание: Индивидуальное обучение фигурному катанию детей и взрослых любого уровня подготовки. Начальная подготовка, постановка техники скольжения, прыжков и вращений. Гибкий график тренировок, индивидуальный подход к каждому ученику.
Место проведение тренировок и оплата: По договоренности.
Контакты: 067 242 39 93, 063 343 84 24
Тренер — Роман Борисович (Мастер спорта по фигурному катанию)
Описание: Частные занятия на катках Киева. Обучение международной технике катания и основы скольжения для начинающих.
Контакты: +380931909491 +380952429132
Детско-юношеская спортивная школа «Сокол-Киев»
Адрес: ул. Мельникова-46, спортивный комплекс «Авангард»
Описание: Отделение фигурного катания на коньках для детей и взрослых.
Контакты: 0636517371, Елена
Тренер – Ангелина (КМС по фигурному катанию)
Описание: Тренировки проводятся по адресу, ул. Л. Гавро, 4 г (Въезд с улицы Приозёрной). Возможны как индивидуальные, так и групповые (от 3 человек) занятия .
Контакты: 8 (063) 284 75 54, 8 (050) 163 33 09
Тренер – Александр Сергеевич
Описание: Уроки фигурного катания с нулевого уровня. Занятия проводятся на катке «Крижинка»
Занятия проводятся индивидуально с детьми и со взрослыми.
Контакты: 8 (067) 796 46 50
Клуб «Бильман»
Описание: Первая в своем роде группа фигурного катания для взрослых.. Занятия проводятся на катке «Крижинка» (ул. Жмаченко, 7). В группе занимаются как новички, так и опытные ребята. Уровень катания не важен для того, чтобы начать занятие в группе.
Тренер: Коляда Ольга Владимировна
Телефоны: +38 (067) 420-70-57
Столица
Описание: Занятия проводятся на КФК «Столица» в комплексе Наука-Спорт (ул.
Вернадского, 32)
Тренер: Марушкевич Татьяна
Телефоны: +38 (044) 424-02-02
Автор: Юлия Коваленко
Руководство для начинающих по фигурному катанию
Загрузка…
Независимо от того, катаетесь вы на коньках или смотрите, наше руководство для начинающих расскажет вам все, что вам нужно знать об этом олимпийском виде спорта.
Скольжение, прыжки, вращение и парение – фигурное катание – это зрелище точности, силы и ловкости. Если вы хотите заняться этим элегантным видом спорта или усовершенствовать свои знания, чтобы подготовиться к Зимним Олимпийским играм 2022 года в Пекине , вы найдете всю необходимую информацию прямо здесь, в нашем руководстве для начинающих.
История олимпийского фигурного катания Фигурное катание — старейшее зимнее соревнование в олимпийской программе, дебютировавшее на Играх Лондон 1908 .
В скромной обстановке Prince’s Skating Club женщины и мужчины со всего мира скользили по льду своими коньками, соревнуясь в четырех одиночных и парных соревнованиях.
Великобритания доминировала на подиуме, вернувшись домой с шестью медалями, а Швеция завоевала три из четырех золотых. Благодаря своей популярности среди олимпийских зрителей фигурное катание вновь появилось на летних Играх в голландском городе 9.0007 Антверпен в 1920 году, до открытия первых зимних Олимпийских игр Шамони 1926 , прямо в сердце французских Альп.
За прошедшие годы на катке развернулись одни из самых исторических олимпийских моментов. От легендарного Болеро Торвилла и Дина до «Битвы Брайанов» — это элитное соревнование никогда не останавливается ни на секунду. Фигуристы стремятся к большему и лучшему, с более высокими подъемами и более сложными прыжками — и все это в погоне за этим большим результатом.
Посмотрите в этом видео выдающиеся моменты олимпийского фигурного катания за более чем столетие.
Олимпийское фигурное катание известно сложной системой подсчета очков, но это просто случай понимания различных элементов. Каждому выступлению присваивается общий балл за элементы (TES) и балл за программный компонент (PCS). Эти два числа объединяются, чтобы дать общий балл сегмента (TSS), из которых побеждает самый высокий. Ниже мы более подробно остановимся на каждой части системы подсчета очков.
Общий балл по элементам (TES)TES оценивает техничность упражнения, присуждая баллы за конькобежные движения в зависимости от их сложности и исполнения. Все последовательности, подъемы и прыжки имеют предопределенный уровень сложности и базовую оценку, которая отражает это. Существуют строгие правила относительно того, сколько технических элементов может быть выполнено в каждом упражнении, чтобы обеспечить справедливое оценивание участников.
Во время выступления девять судей оценивают каждое назначенное движение, присваивая степень исполнения (GoE) от -5 до +5 баллов.
Этот процесс повторяется для каждого технического аспекта программы. В конце выступления баллы за каждый ход складываются, чтобы получить TES.
Оценка компонента программы (ПК)PCS фокусируется на пяти элементах выступления: навыки катания, переходы, исполнение, композиция и интерпретация музыки. Те же девять судей присуждают оценку из 10 по каждой из пяти категорий с шагом 0,25. Самые высокие и самые низкие оценки отбрасываются, а остальные усредняются для получения PCS.
Общая оценка сегмента (TSS)Когда TES и PCS записаны, они суммируются, чтобы получить общий балл за сегмент. На этом этапе любые штрафные баллы будут вычтены за ошибки, в том числе:
· Падение во время выступления
· Лифты, которые работают дольше, чем позволяют правила
· Часть костюма падает на лед
Участники также могут получить бонусные очки, которые начисляются на этом этапе.
В одиночном катании спортсмены получают дополнительные баллы за прыжки во второй половине номера.
Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова в полной мере воспользовалась этим во время Зимних Олимпийских игр Пхенчхан 2018 , используя свою невероятную силу, чтобы выполнить самые сложные движения во второй части своей программы. Посмотрите ее выступление в произвольной программе здесь.
GettyImages-921061424 Как заняться фигурным катаниемКогда в 1742 году в Эдинбурге открылся первый в мире клуб конькобежцев, кандидаты должны были успешно перепрыгнуть через три шляпы, сложенные на льду, чтобы получить членство. К счастью, в наши дни не нужно прыгать со шляпы. Чтобы принять участие в фигурном катании, просмотрите официальный список федераций-членов Международного союза конькобежцев (ISU), чтобы найти утвержденные курсы, клубы и тренировки в вашем регионе.
Национальная ассоциация фигурного катания Великобритании (NISA) разработала восьмиступенчатую программу для фигуристов-любителей под названием Skate UK. Этот курс для начинающих открыт для людей всех возрастов и способностей, с зарегистрированными тренерами и классами по всей стране. Узнайте больше информации.
Начинающие фигуристы в США могут найти места для тренировок через национальную организацию фигурного катания США. Вы можете найти ближайший к вам клуб, и в большинстве штатов есть клубы, одобренные ISU.
Канада, родина действующих олимпийских чемпионов в Пхёнчхане Тессы Вертью и Скотта Мойра, поощряет учащихся к участию в программе CanSkate. Открытые для новичков всех возрастов, включая детей и взрослых, клубы по всей стране могут помочь вам освоиться на льду, прежде чем перейти к тренировкам по фигурному катанию STARSkate.
Австралия Отправляйтесь на сайт Ice Skating Australia, чтобы найти полный список клубов в регионах по всей стране, от Квинсленда до Тасмании и за ее пределами. Aussie Skate — это официальная программа для начинающих, предлагающая занятия для людей всех возрастов.
Если вы хотите попробовать себя в фигурном катании, начните с азов. Во-первых, нужно привыкнуть к передвижению по льду. Найдите местный каток, возьмите напрокат коньки и потренируйтесь кататься по периметру катка, не держась за борт; ваш баланс скоро настроится на скользкую поверхность — с комедийным падением, брошенным то здесь, то там. Когда ваша уверенность начнет расти, вы можете работать над базовыми движениями, такими как:
- Март вперед
- Катание на коньках
- Повернись на месте
Вдали от катка вы можете развивать свои навыки, используя видеоролики с тренировками на канале Olympic. Укрепите положение тела и улучшите равновесие с помощью итальянских фигуристов Ондржея Хотарека и Анны Каппеллини .
Независимо от того, катаетесь ли вы на коньках или смотрите, черпайте вдохновение в нашей видеотеке по фигурному катанию, наполненной функциями современных звезд, незабываемыми упражнениями и полезными.
Еще из
Вам может понравиться
Как самостоятельно научиться фигурному катанию (Полное руководство)
Фигурное катание — это форма искусства, и для развития навыки, необходимые для достижения конкурентоспособного уровня. Тем не менее, при правильном отношении, ресурсах и ноу-хау вы можете научиться фигурному катанию, так что давайте выйдем на лед и отточим эту технику!
Для самостоятельного обучения фигурному катанию:
- Знайте риски.
- Проведите исследование.
- Изучите основы.
- Часто практикуйтесь и тренируйтесь.
- Найти сообщество.
- Запишите себя.
- Используйте приложение, например iCoachSkating.
- Получите всю возможную помощь.
Итак, давайте поговорим о том, как можно эффективно и адекватно научиться фигурному катанию.
Я дам вам несколько профессиональных советов и расскажу, как добиться максимального прогресса, совершенствуя технику и изучая новые движения, даже если у вас нет тренера.
1. Знайте о рисках
Большинство людей рекомендуют новичкам не заниматься фигурным катанием, поскольку никто не сможет исправить вашу форму, осанку и технику, когда вы работаете в одиночку. Однако в некоторых случаях самообучение является единственным выходом, и попытка учиться самостоятельно все же лучше, чем ничего не делать.
Тем не менее, фигурное катание может быть опасным, особенно если вам некому сказать, когда вы находитесь в неправильном положении для выполнения маневра.
Прежде чем выйти на лед и начать тренироваться самостоятельно, приобретите наколенники и налокотники, а также качественный шлем. Таким образом, по мере обучения вам не придется так сильно беспокоиться об этих неизбежных падениях.
Вы также должны быть очень преданы своему виду спорта, чтобы научить себя этому.
Обучение с тренером проходит намного быстрее, и если вы разочаруетесь, ваш тренер сможет дать вам подсказки и побудить вас продолжать попытки.
Когда вы тренируетесь в одиночку, вы должны быть сами себе тренером, критиком и болельщиком, что гораздо легче сказать, чем сделать.
Итак, обучая себя, вы соглашаетесь взять на себя большую ответственность за себя и свою дисциплину. Тем не менее, если вы приложите усилия и поверите в себя, нет предела тому, что вы можете сделать!
2. Проведите исследование
Когда вы начинаете заниматься фигурным катанием, крайне важно не допустить использования неправильной формы и техники. Это потому, что изучение этих практик и привычек может быть очень сложным. Кроме того, неправильный подход может привести к травме или ослаблению организма.
Итак, каждый раз, когда вы хотите попробовать новый прием, проведите исследование. Смотрите видео, читайте обучающие книги и следите за опытными фигуристами на своем катке.
Ставьте перед собой четкие цели и узнайте как можно больше о новых позициях и техниках, прежде чем пробовать их.
Мне нравится использовать YouTube, чтобы ознакомиться с подходящими для уровня процедурами. Иногда я нахожу пошаговое руководство с тренером.
Затем, как только вы узнаете особенности каждого маневра, вы сможете легко освоить его.
Лучшие книги по технике фигурного катания
Как и в большинстве видов спорта, наличие надлежащих ресурсов может помочь вам правильно освоить маневры с первого раза. Тем не менее, с перенасыщенным рынком, полным советов сплетен и плохо выполненных руководств, может быть сложно найти полезные книги по фигурному катанию, которые стоит прочитать.
Итак, давайте посмотрим на некоторые из лучших книг для изучения техники фигурного катания, все они доступны на Amazon.com:
Фигурное катание с Карло Фасси Карло Фасси и Грегори Смит
Эта книга — мой любимый ресурс для фигуристов, и я думаю, что у каждого фигуриста должна быть копия.
С множеством подробных иллюстраций, а не только подробных фотографий, это руководство проведет вас через каждый шаг маневра, помогая вам понять идеальную форму и технику для выполнения сотен различных движений.
Полная книга по фигурному катанию Кэрол Шульман
Это руководство Кэрол Шульман часто считается стандартным учебником для фигуристов.
Прежде всего, эта книга имеет фантастическую организацию, с начальными приемами в начале и продвинутыми движениями в конце. Итак, это идеальная учебная книга для начинающих, которые хотят пробиться к вершине!
Подготовка к фигурному катанию Карла По
В этой книге много полезных упражнений, которые помогут вам подготовиться к фигурному катанию.
Эта книга, содержащая более 300 подробных иллюстраций и еще больше пошаговых руководств, станет идеальным помощником для фигуристов, которые хотят усовершенствовать свои разминки и заминки или хотят максимально эффективно проводить время вне льда.
Лучшие интернет-ресурсы по фигурному катанию
Найти онлайн-ресурсы легко, но найти полезные интернет-ресурсы по фигурному катанию гораздо сложнее. Вот почему я здесь, чтобы помочь вам найти самые авторитетные веб-сайты, которые вы можете использовать, когда учитесь кататься на коньках:
Ассоциация фигурного катания США
USFSA — лучший ресурс для поиска сводов правил или определения местоположения местных клубов.
Существует множество статей и видеороликов, которые могут быть полезны как начинающим, так и продвинутым фигуристам. Кроме того, вы можете быть в курсе последних новостей, включая любые изменения правил, которые могут произойти.
Olympic Channel
Помимо перечня всех клубов и катков Международного союза конькобежцев, на сайте Олимпиады есть множество сопутствующих учебных пособий и руководств для начинающих фигуристов.
Они также размещают свежие видеоролики и информацию об олимпийских фигуристах, которые могут быть полезны, если вы хотите увидеть идеальную демонстрацию новых приемов.
Golden Skate
Golden Skate — это полный ресурс с форумами, новостями, календарями событий и многим другим.
Этот веб-сайт является идеальным местом для обсуждения вашей техники с другими фигуристами со всего мира, и на нем есть много хороших видеороликов, которые вы можете использовать при изучении новых движений.
3. Освойте основы
Перед тем, как попробовать свои силы в фигурном катании, вы должны освоить базовые приемы всех видов катания на коньках.
Вы должны чувствовать себя очень комфортно на льду, прежде чем изучать сложные маневры, так как метод, построенный на паршивом фундаменте, рухнет.
Что такое химия
Пожалуйста, включите JavaScript
Что такое химия
Это означает, что вы должны уметь легко скользить, делать базовые вращения, изящно падать и останавливаться, не падая и не используя стену. Тем не менее, наиболее важной частью освоения этих базовых техник является сохранение идеальной осанки во время их выполнения.
По мере обучения вам нужно будет совершенствовать положение тела, чтобы выровнять осанку стало для вас второй натурой.
Изучение основ перед тем, как перейти к более продвинутым художественным приемам, может помочь вам не упасть и не получить травму, когда вы пробуете что-то новое.
Чтобы получить совет от тренированного фигуриста, посмотрите это вводное видео и руководство по технике для начинающих от SofaBar Fitness:
Как видите, есть много деталей, которые вам придется помнить даже при выполнении самых простых движений.
. Сохранение правильной осанки имеет решающее значение, независимо от того, что вы хотите попробовать, поэтому в этом виде спорта необходима практика.
4. Часто тренируйтесь и тренируйтесь
Катание на коньках — это не только причудливые движения. Вы должны быть в отличной физической форме, чтобы сохранять правильную осанку во время любого маневра, поэтому частые тренировки вне льда могут помочь вам развить идеальную технику.
Когда вы находитесь в процессе обучения, всегда лучше практиковаться раз в неделю или чаще. Таким образом, вы сможете идти в ногу со своим прогрессом, не забывая, что работает, а что нет. Кроме того, практика поможет вам поддерживать мышцы в отличной форме, что крайне важно в фигурном катании.
Как говорил мне мой тренер, «переваренная лапша не крутится». Развитие силы кора, крепких ягодичных мышц и идеально выровненной осанки поможет вам оставаться в вертикальном положении даже во время самых сложных маневров.
Тренировки вне льда — еще один отличный способ поддерживать форму.
Множество упражнений на кондиционирование могут помочь вам развить силу ног, лодыжек, плеч и кора, необходимую для хорошего катания на коньках.
Для некоторых фантастических упражнений вне льда ознакомьтесь с этим кратким учебным пособием по тренировкам от Ice Coach Online, невероятного ресурса по фигурному катанию:
5. Найдите сообщество
Несмотря на то, что вы сами учитесь фигурному катанию, участие в поддерживающем сообществе фигуристов очень важно для правильного изучения техники.
Для начинающих фигуристов доступно множество ресурсов, которые помогут вам общаться как с людьми вашего уровня, так и с более опытными фигуристами.
Вы можете присоединиться к форуму, подписаться на каналы Reddit или Discord или начать делиться видео на Youtube, чтобы обратиться за помощью к другим фигуристам. Кроме того, вы также можете попробовать встретиться с другими фигуристами на местном катке (если таковые имеются).
Если на вашем катке есть тренер или другие фигуристы, которые часто катаются одновременно с вами, не бойтесь спросить совета.
Однако, поскольку вы им не платите, не просите слишком много. Тем не менее, вы можете попросить о некоторых демонстрациях или посмотреть некоторые уроки со стороны.
Смотреть и слушать других опытных фигуристов — один из лучших способов узнать больше о новых движениях и проанализировать технику, необходимую для их выполнения, поэтому вам всегда следует использовать уроки, которые вы можете получить от других фигуристов.
6. Запишите себя
Знать, что вам нужно сделать, чтобы выполнить правильный маневр, — это легкая часть фигурного катания. Однако настоящая работа начинается, когда вы выходите на лед и проверяете свои знания.
Часто фигуристы-самоучки считают, что у них идеальная форма, пока их не раскритикует эксперт. Это потому, что когда вы находитесь в движении на льду, легко потерять представление о том, как вы выглядите с точки зрения зрителя. Чтобы помочь вам сравнить свою технику с техникой экспертов, вы можете обнаружить, что лучше всего снимать видео о том, как вы катаетесь на коньках.
Использование смартфона для записи тренировки — отличный способ увидеть, где что-то пошло не так во время маневра, особенно если у вас есть другое видео, с которым можно сравнить свое.
Чтобы запечатлеть свою технику на видео, вы можете попросить помощи у друга или товарища по катку или принести подставку для телефона и установить ее на стене катка.
Мне всегда нравится снимать себя на видео, когда я пробую новые техники. Затем я просматриваю отснятый материал, как только чувствую, что понял положение и движения. Часто при просмотре видео выясняется, что у меня плохая осанка или появилась вредная привычка, которую нужно исправить.
7. Используйте приложение, такое как iCoachSkating
Несколько приложений позволяют вам получить виртуального тренера по фигурному катанию, у которого вы можете спросить совета и поделиться видео, чтобы получить указатели.
На сегодняшний день лучшим приложением является iCoachSkating, в котором есть все материалы, необходимые для перехода на новый уровень катания.
Это платное приложение, но оно является ценным ресурсом для таких мастеров, как мы.
В дополнение к тренеру, который будет следить за вашим прогрессом и помогать вам совершенствовать технику, вы также можете получить доступ к множеству обучающих видео от профессиональных тренеров. В приложении также есть много литературы, которая поможет вам узнать все, что можно и чего нельзя делать в фигурном катании.
Это приложение для катания на коньках также предлагает уникальную программу для взрослых, которая делает обучение катанию на коньках после подросткового возраста намного более удобным.
8. Получите всю возможную помощь
Самостоятельное обучение фигурному катанию сложно, поэтому вам следует принимать любую возможную помощь.
Если на вашем катке есть тренер, вы можете обсудить с ним уроки, даже если ваше занятие длится всего 15 минут раз в месяц. Пообщавшись один на один с тренером, вы сможете легче выявить вредные привычки и ошибки, которые вы можете совершать, применяя новые техники.
Вы также можете попросить уроки и советы у других фигуристов на вашем катке. Вы можете рассказать о том, чему вы научились на уроке, и попросить подсказки, демонстрируя свой прогресс. Полезно, чтобы другой человек критиковал вашу форму, поэтому старайтесь просить о помощи так часто, как вам удобно.
Если финансы являются для вас самым большим препятствием, вы также можете попросить о коучинге в качестве подарка от близких вам людей во время праздников или дня рождения. Один час коучинга, даже если это всего лишь раз в год, может иметь огромное значение, поскольку вы можете задавать вопросы и иметь доступ к демонстрациям и помощи.
Вы также можете пригласить своих друзей покататься с вами на коньках, так как наличие системы поддержки на катке всегда поможет вам оставаться воодушевленным.
Заключение
Самостоятельное обучение фигурному катанию возможно, но для этого потребуется много исследований, преданность делу, практика, поддержка друзей и товарищей по катку, а также несколько советов от других фигуристов и тренеров.