Уроки для начинающих по баскетболу – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Распределение уроков для начинающих баскетболистов

Рады приветствовать вас на спортивном портале Pro-Basketball.Ru. Сегодня мы намерены рассказать тренерам, как можно распределить уроки для начинающих баскетболистов, чтобы усвоение учебного материала детьми прошло максимально просто.

1-й урок.

Правила техники безопасности на баскетбольных уроках и занятиях физической культуры. Стойка баскетболиста в защите. Техника приема мяча 2-мя руками. Развитие внимания.

2-й урок.

Правила игры в баскетбол. Основа передачи мячика двумя руками от груди. Стойка баскетболиста в нападении. Развитие координации движений.

3-й урок.

Рациональное питание спортсменов. Повороты на месте без баскетбольного мяча. Ведение мячика на месте. Развитие ловкости.

4-й урок.

История становления баскетбола в вашей стране. Ведение мяча с переменой направления и скорости, с поворотами и бросками в кольцо. Повороты на месте с мячом. Развитие ловкости.

5-й урок.

Вредные привычки и их негативное влияние на достижения в спорте. Передвижения без мяча. Броски мячика в кольцо 2-мя руками от груди с места. Правила игры.

6-й урок.

Понятие контроля и самоконтроля на уроке. Манёвры без мяча с переменой направления. Броски баскетбольного мяча двумя руками от груди. Соблюдение правил в учебной игре.

7-й урок.

Пробежка и персональное замечание (правила в игре). Выхватывание и отбивание мяча. Броски мяча 1-ой рукой от плеча. Развитие координации движений.

8-й урок.

Двойное ведение и пробивки штрафного броска (правила игры). Выбивание и вырывание мячика у соперника. Бросок мяча 1-ой рукой от плеча на месте. Развитие точности и внимания.

9-й урок.

Остановка двумя шагами. Техника атаки и обороны в баскетболе. Бросание мяча в кольцо после двойного шага. Развитие ловкости.

10-й урок.

Поведение во время баскетбольных соревнований. Тонкости техники защиты и нападения. Бросок мяча после двойного шага. Развитие координации движений.

Именно так мы советуем тренерам спортивных школ и учителям физкультуры распределить учебный материал. За 10 уроков начинающие баскетболисты без особых трудностей способны освоить необходимую базу знаний.

Популярность: 2%

pro-basketball.ru

Видео уроки онлайн — Баскетбол

Несмотря на простую цель – забивание мячей в корзину противника, баскетбол может показаться вам игрой сложной. Смотрите нашу видео подборку, и вы обязательно научитесь хорошо играть в эту игру. Трудность заключается в нюансах. Вам надо понять сам принцип, как правильно вести мяч, как блокировать противника, усвоить технику броска мяча в корзину и узнать, как распределяются игроки по площадке.

Существует пять основных составляющих, с которых надо начать. Первое – отработайте бросок мяча в корзину с разных точек и положений тела. Вы должны научиться этому с места и в движении с отскоком от щита и без. Ваша цель – забивать больше мячей в корзину соперника и не пропускать мяч в свою корзину.

Второе – правильное ведение мяча по площадке. Вы должны постоянно ударять мячом об пол. Допускается пробежка не более двух шагов. Отскок мяча не должен превышать рост игрока. Эту технику можно усвоить только благодаря тренировкам. Вы должны научиться уверенно вести мяч двумя руками, а чтобы противник не смог отобрать его, вам еще придется отворачиваться в разные стороны. В правильности движений игрока половина успеха игры. Следить за мячом надо боковым зрением и чувствовать его интуитивно, ведь основное внимание необходимо уделять происходящему на площадке.

Третье – правильная передача или игра в пас. Это основная тактика игры. Передал мяч и открылся, при этом заняв выгодную позицию. Наши видео уроки научат вас принимать верное решение при передаче мяча за считанные доли секунды.

Четвертое – это подбор мяча. Даже если мяч не попал в корзину, его надо подобрать и не отдать сопернику. Команда старается как можно дольше удержать мяч у щитка противника.

И пятое – правильное перемещение игрока по площадке без мяча. В момент игры с мячом находится только один человек. Задача остальных баскетболистов – создать благоприятную ситуацию для успешного завершения атаки притом, что команда противников будет всячески мешать, стараться отобрать или перехватить мяч.

Если вы высокого роста и в хорошей физической форме, то это даст вам преимущество в игре. Баскетболисты невысокого роста выигрывают за счет скорости и идеальной техники броска. Баскетбол еще хорош тем, что во время игры надо постоянно думать, ведь правильная тактика баскетбола занимает не последнее место. Играть лучше в спортзале с ровным паркетным полом, так как игра на улице более травмоопасная, особенно для новичков.

Смотрите нашу видео подборку и осваивайте технику баскетбола в любое удобное для вас время совершенно бесплатно.

video-uroki-online.com

Баскетбольные уроки для детей | Блог про баскетбол для начинающих

Здравствуйте уважаемые читатели образовательного блога Pro-Basketball.Ru. Сегодня мы расскажем Вам про баскетбольные уроки для детей. Мы поговорим о том, как правильно выбрать для своего ребенка баскетбольную секцию.

Баскетбольные уроки учат детей фундаментальным навыкам, которые необходимы в спортивных играх. Наблюдение за профессиональными игроками может помочь детям визуально понять, к чему им нужно стремиться.

Индивидуальные практические занятия развивают знания о базовой баскетбольной технике. Ничто не может заменить проницательной инструкции, которую дети получают от тренеров и баскетболистов. Их наработанный годами опыт и знания помогут детям освоить этот вид спорта.

Наилучший способ для детей обучиться баскетболу — это присоединиться к организованной спортивной лиге. Под руководством опытного тренера, дети приобретают навыки, такие как меткий бросок, дриблинг, точная передача партнеру по команде, быстрый проход под кольцо и так далее.

Освоить эти фундаментальные навыки очень важно для ребенка. Немало времени тренера уделяют и командным действиям, чтобы сделать из юных баскетболистов эффективных игроков. Участие в баскетбольной лиге со сверстниками на том же уровне квалификации помогает детям научиться сотрудничать и содействовать командной стратегии в игре.

Баскетбольные лагеря для детей обеспечивают интенсивную подготовку в течение нескольких дней или недель. Их тренировочные программы учат передовым навыкам таким образом, что детьми они легко усваиваются.

В некоторых спортивных лагерях работаю профессиональные баскетболисты, которые дают детям возможность брать уроки мастерства у своих кумиров.

Отдельные баскетбольные организации фокусируются на тренировке индивидуальных навыков. Например, игроки смогут принять участие в тренировках обработки мяча и узнать ценную информацию о том, как улучшить свой бросок.

Другие баскетбольные секции сосредотачивают свое внимание на отработке командных навыков, таких как наступательная игра группой, разработка и участие в общей стратегии, а также эффективное перемещение мяча по площадке.

Некоторые баскетбольные клубы акцентируют внимание на потребностях конкретного типа игроков. Например, профессиональный баскетбольный клуб «Орландо Мэджик» предлагает баскетбольную секцию исключительно для девушек. Она сосредоточена на конкретных проблемах женского баскетбола. Клуб также предлагает занятия для маленьких детей в возрасте от 4 до 8 лет.

Если вас интересуют баскетбольные уроки для детей, то мы советуем вам выбрать необходимую спортивную секцию, которая соответствует потребностям вашего ребенка. Для получения списка всех спортивных клубов, обратитесь в профессиональные организации по баскетболу в вашей области.

Если это возможно, то поговорите с родителями бывших участников баскетбольного клуба, чтобы понять, насколько эффективны были там занятия. Например, вы можете спросить у них, приобрели ли их дети все необходимые навыки на тренировках.

Популярность: 4%

pro-basketball.ru

Как научиться играть в баскетбол

Динамичность и зрелищность вывели баскетбол в тройку наиболее популярных видов спорта. Не последнюю роль оказала и результативность игр, которая вводит зрителей в азарт игры от первой минуты до последней секунды. В то же время баскетбол доступнее не только на больших, профессиональных площадках, а даже во многих дворах, где есть хоть немного места и примитивный щит с кольцом. В старых двориках их можно встретить и сегодня. Это и вызывает соответствующее желание у молодежи «погонять» мяч.

Что нужно и как научиться играть в баскетбол?

Видео-обучение «Как научиться играть в баскетбол»

Баскетбол – игра гигантов

Баскетболисты в своем большинстве высокого роста: проще забрасывать мяч в корзину, а в прыжке, так и вовсе без особых проблем. У спортсмена должен быть хороший прыжок, чтобы точными попаданиями в корзину легко зарабатывать для команды очки, делать перехваты мячей противника, ловить пасы от игроков своей команды. Поэтому на тренировках баскетболисты прыжкам уделяют большую часть времени. Разработаны даже специальные программы, например, Air Alert. В течение долгих месяцев спортсмен, тренируясь трижды в неделю, выполняет ряд упражнений с различными силовыми нагрузками, стоя или из положения сидя.

Броски по кольцу

На тренировках спортсмен должен освоить мяч, научится «чувствовать» его, чтобы не отвлекаться, раздумывая по поводу предстоящего приема. Постоянно отрабатываются броски по кольцу, которые являются обязательным завершением любой атаки. Вместе с тренером ведется поиск оптимальных бросков индивидуально для каждого игрока команды. Игрок с тренером отдельно работают над исправлением технических ошибок приема.

Броски отличаются по типу и способу исполнения.

1. Типы исполнения:
   • одной рукой;
   • двумя руками.
2. Способ исполнения:
   • в движении;
   • с места;
   • в прыжке;
   • после выполнения прохода;
   • после выполнения обманного движения;
   • крюком или полу крюком;
   • броском по верху кольца.
3. На удалении от кольца:
   • до 3-х метров;
   • до 5-ти метров;
   • более 6,25 метра, дальние броски;
   • 3-очковые броски.

Ловля мяча

Уверенный прием мяча – это хороший старт для продолжения атаки или успешной игры в защите. Принимая мяч в области груди, игрок выпрямляет туловище и образует кистями рук воронку. Поймав мяч, сгибает руки в локтях, пытаясь «погасить» скорость полета. После приема мяча игрок снова принимает основную стойку для ведения мяча.

Повороты

Они выполняются с целью защиты от попыток противника помешать приему мяча или уйти от его преследований для успешной атаки. Повороты выполняются, стоя на осевой ноге, которую нельзя отрывать от пола. А вот руки могут выполнять самые различные движения.

Обманные движения

Их применяют, чтобы освободиться от «опекунства» соперников и подготовиться к приему или перехвату мяча. Необходимо чаще посещать соревнования, смотреть трансляции по телевидению или видео с участием мастеров, чтобы наработать арсенал обманных движений:

• корпусом;
• ногами на месте или в движении;
• руками, применяя различные движения имитации передачи или броска мяча;
• спиной к кольцу с имитацией движений в сторону;
• поворотного шага на месте;
• после приема мяча, отскочившего от щита.

Большинство, новичков, которые пытаются научиться играть в баскетбол, выйдя на площадку, сразу же стараются самостоятельно попасть мячом в корзину. Стремление правильное, но не следует забывать, что баскетбол – это командная игра, а ее составляющие – индивидуальное мастерство каждого игрока на площадке. Но мастерство приходит в результате длительных тренировок.

obvi.ru

Примерные уроки баскетбола | Блог про баскетбол для начинающих

Учебно-тренировочный процесс, как известно, делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

В занятиях с баскетболистами младшего возраста мы, по сути дела, имеем только два периода — подготовительный и переходный. В приложении приводится содержание уроков в баскетбольной секции «Юного динамовца» в наиболее ответственные периоды подготовки баскетболистов, а также основные упражнения по совершенствованию игроков в технических и тактических приемах игры.

Приложение 1. Примерные уроки баскетбола.

Начнем с подготовительного периода. Он продолжается до начала соревнований и состоит из трех этапов: общей, специальной и предсоревновательной подготовки.

Задача этапа общей подготовки — приобретение спортивной формы средствами физической подготовки.

На общую подготовку мы отводим до 50 процентов всего времени урока. В этот период мы восстанавливаем у учеников уровень ранее приобретенных ими физических качеств и продолжаем развивать у них быстроту, силу, скорость и выносливость.

Технической подготовке мы уделяем 35−40 процентов времени урока. Цель ее — освоить новые технические приемы, исправить ошибки и совершенствовать знакомые технические приемы.

На тактическую подготовку отводится 10−15 процентов времени. Задачи ее — восстановить общие игровые навыки, освоить и совершенствовать индивидуальные и групповые действия, взаимодействия двух-трех игроков.

Цель психологической подготовки юных баскетболистов в этом периоде: привитие навыков трудолюбия путем преодоления трудностей при совершенствовании технических и тактических приемов с сопротивлением, а также путем все возрастающих нагрузок в упражнениях по физической подготовке.

Теоретическая подготовка направлена на сообщение ученикам основ знаний по физической, технической и тактической подготовке. Темы бесед: анализ ранее проведенных игр, ознакомление с учебным планом и календарем новых соревнований и др.

А вот примерные уроки баскетбола для занятий с девушками и юношами среднего и старшего возраста мы обсудим в завтрашней статье.

Популярность: 8%

pro-basketball.ru

Конспект тренировочного занятия по баскетболу для начинающих

Тренировочное занятие по баскетболу для группы начинающих

Место занятий: спортивный зал

Инвентарь: баскетбольные мячи

Задачи урока:

1. Изучение остановок и бросков в корзину одной рукой от плеча

2. Повторение: а) передач двумя руками от груди; б) выбора места при действиях в защите

Общая продолжительность занятия – 90 минут

Вводная

Построение группы в одну шеренгу по росту, выравнивание, расчет.

Повороты на месте.

Ходьба в обход по границам площадки с постепенным ускорением и переходом на легкий, свободный бег на 150- 200м.

После бега перейти на быстрый шаг с постепенным замедлением и образовать круг

5 минут

Сообщение задач занятия

По сигналу свистком смена направления движения на 180 гр. (4 -5 раз).

Дистанция между занимающимися 3 шага

Подготовительная

Упражнение №1

И.п.: ноги вместе, руки в стороны, ладонями вверх

1. Согнуть руки в локтях, пальцы в кулаки, подняться на носки

2. Разгибая руки, вернуться в исходное положение

Упражнение №2

И.п.: правая нога в сторону на носке, руки в стороны ладонями вниз

1-3 три пружинящих наклона вправо, руки за голову

4 выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить упражнение в другую сторону

Упражнение №3

И.п.: основная стойка

1. Присесть на носках, колени врозь, поднимая руки через стороны вверх, хлопок в ладоши над головой

2. Выпрямляясь вернуться в исходное положение

Упражнение №4

И.п.: стать на правой ноге, левая назад на носок, руки вправо-вверх

1. Маховым движением поднять прямую левую ногу вперёд-назад, руки отпустить вниз и сильно отвести назад-влево

2.Вернуться в исходное положение.

Упражнение №5

И.п.: ноги врозь на ширину плеч, руки опущены вниз

1-3 Три пружинящих наклона вперёд, пальцами рук касаться площадки.

4 Выпрямляясь, вернуться в исходное положение

Упражнение №6

И.п.: присесть на носках, колени врозь, опереться ладонями о площадку между колен

1. Выбросить ноги назад до упора лёжа.

2. Толчком ног вернуться в исходное положение

Упражнение №7

И.п.: сидя, прямые ноги немного приподняты, руки вперёд ладонями вниз

1. Ноги врозь, руки в стороны

2. Вернуться в исходное положение

Упражнение №8

И.п.: сидя, ноги в стороны, ладонями прямых рук опереться о площадку за спиной.

1-2 Поднять таз вверх, голову отвести назад, прогнуться

3-4 Вернуться в исходное положение

Упражнение №9

И.п.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на месте на носках с последующим переходом на шаг на месте.

Игра «Мяч в воздухе»

20 минут

Повторить 5 – 6 раз

Повторить в каждую сторону 4 раза

Повторить 6 – 8 раз

Повторить 4 раза, а затем другой ногой

Повторить 5 раз

Повторить 4 – 5 раз

Повторить 5 -6 раз

Время на игру 8 минут

Основная часть

1. Изучение остановок прыжком

Показать упражнение, обратить внимание на необходимость во время приземления низкой посадки, широкой стойки и равномерного распределения тела на обе ноги.

2. Изучение броска в корзину одной рукой от плеча с места

Объяснить когда применяется бросок, обратить внимание на характерные особенности.

3. Передачи двумя руками от груди.

Выполняется в упражнении «встречная передача».

Учебная игра – 35 минут. Перед началом дать указания:

1. Во время игры применять передачу двумя руками от груди.

2. Не делать пробежек, применяя при ловле мяча остановку прыжком

3. При действиях в защите правильно выбирать место, становясь между игроком противника и щитом

60 минут

Время выполнения 5 минут. Упражнение выполняется по сигналу свистком во время движения по кругу, сначала шагом, потом бегом.

Время выполнения 10 минут

После общего показа разбить группу на подгруппы и выполнять броски в упражнении «живой поток». Первые броски выполняются с места, а затем с остановкой после ловли мяча в движении.

Время на выполнение 10 минут

При выполнении следить за движением рук, требуя полного их выпрямления и упругой завершающей работы кистей. Ловля мяча сначала в движении шагом, а затем в беге с применением остановки прыжком.

Игра проводится по упрощенным правилам: после 15 минут игры сделать перерыв на 5 минут. В перерыве проводится игра «Кто больше».

Заключительная часть

Быстрая ходьба с постепенным замедлением. Во время ходьбы сделать семь шагов вперёд, на восьмой счет приставить ногу , 4 хлопка в ладоши, стоя на месте, снова семь шагов и т.д.

5 минут

Повторить 4 раза. Остановить группу. Сделать краткие замечания по уроку. Объявить о дне следующего занятия и подать команду «Разойдись».

infourok.ru