>

Starter — NBA.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ СПИСОК РАЗРАБОТОК

• Загрузите полный план практики для ознакомления и изучения
• Загрузите план практики на одну страницу, чтобы поместиться в буфер обмена
• Просмотрите приведенный ниже интерактивный план вместе с видео

КЛЮЧ-ЗНАЧОК

+

Разворачивает сведения об этом упражнении

−

Сворачивает сведения об этом упражнении

►

Указывает на наличие видео

Указывает на наличие диаграммы

Полные инструкции по практическому плану в формате PDF Одностраничный план практики в формате PDF

PDF Одностраничный план практики: предварительный просмотр/загрузка

PDF Полные инструкции по практическому плану: предварительный просмотр/загрузка

Начальный практический план 1

Развитие ценностей и улучшение самочувствия

• Positive Coaching Alliance (PCA) утверждает, что командная работа основывается на доверии, а доверие является ключевым компонентом любой команды. Будь то ваша семья, ваши друзья, ваши коллеги по работе в более позднем возрасте или ваши товарищи по баскетбольной команде на любом уровне, доверие имеет решающее значение.
• Вы хотите иметь возможность доверять своим товарищам по команде (особенно в том, что касается вызова экранов!), и вы хотите, чтобы ваши товарищи по команде доверяли вам. Когда вы работаете над созданием команды, которая доверяет друг другу, помните, что вы должны доверять, чтобы получить доверие, а когда у вас есть доверие, командная работа становится второй натурой.

Разминка

• Разминка – чрезвычайно важная часть баскетбола. Игроки должны убедиться, что их тела готовы к игре, расслабив мышцы и подняв температуру тела. Разминка может сохранить здоровье игроков, продлить игровую карьеру и помочь игрокам проявить себя наилучшим образом.

• Прогуляйтесь по корту с игроками и найдите места на корте
  (половина корта, 3-х очковая линия, боковая линия и т. д.).
•  Попросите игроков повторить названия каждой области, которую вы укажете.
• Тренер объявляет движение и линию или место на площадке для
  игроков. Пример: «Высокие колени к исходной линии!»
• Движения: вперед/назад/боковой марш, вперед/
  Прыжок назад/в сторону, высокие колени, быстрые ноги. Включите 90 102 движений из других видов спорта: плавание руками, катание на коньках, 90 102 прыжки в длину, крикет или бейсбол, ведение футбольного мяча.

Key Points

Расскажите игрокам о корте, включив в него основные навыки движения.

Строительные навыки

Владение мячом

• Всем игрокам нужен баскетбольный мяч (или шар) и они должны стоять на боковой линии.
• Игроки должны быть в стойке с широко расставленными ногами и поднятой грудью.
• Игроки должны держать мяч обеими руками перед собой и каждой рукой постоянно крепко тереть мяч.
• Игроки будут выполнять это упражнение в течение отведенного времени, а затем перейдут к следующему упражнению.

Ключевые моменты

Почувствуйте мяч и разогрейте пальцы и руки.

• Всем игрокам нужен баскетбольный мяч (или шар) и они должны стоять на боковой линии.
• Игроки должны быть в стойке с широко расставленными ногами и поднятой грудью.
• Затем игроки обматывают мяч вокруг одной ноги в течение 10 секунд, а затем меняют направление на 10 секунд.
• Затем игроки выполняют то же действие на другой ноге, завершая один сет.

Ключевые моменты

Освойтесь с мячом, разогрейте пальцы и руки и развивайте способность контролировать мяч. Убедитесь, что игроки держат грудь и глаза поднятыми. Помогите игрокам чувствовать себя уверенно, двигая мяч так, как будто он является их продолжением. Подталкивайте игроков к тому, чтобы быстро обернуть мяч, чтобы бросить вызов их контролю.

• Всем игрокам нужен баскетбольный мяч (или общий) и они должны сидеть на боковой линии.
• Игроки отводят мяч сбоку от себя и начинают вести мяч.
• Ведение мяча должно быть низким и быстрым, в основном кончиками пальцев.
• Игроки будут делать это в течение отведенного времени и переключаться на другое.

Ключевые моменты

Освоиться с мячом, разогреть пальцы и руки, развить умение контролировать мяч. Поощряйте игроков смотреть вверх и бросайте им вызов, требуя от них держать мяч подальше от своего тела.

• Всем игрокам нужен баскетбольный мяч (или шар) и они должны стоять на боковой линии.
• Игроки начинают в хорошей стойке, согнув колени и подняв глаза, и сделают 3 дриблинга правой рукой.
• Далее игроки выполняют 3 перекрестных ведения.
• Затем игроки выполняют 3 дриблинга левой рукой.
• Игроки возвращаются к 3 перекрестным ведениям, а затем к 3 ведениям правой рукой и продолжают процесс в течение отведенного времени.

Ключевые моменты

Это упражнение работает на низком контролируемом ведении обеими руками, а также на кроссовере.

• Разделите группу на четные группы.
• Разместите пять конусов от боковой линии к боковой линии по прямой линии для каждой группы.
• У первого игрока в каждой линии будет мяч.
• Игрок будет вести мяч через конусы зигзагообразным движением, меняя руки по мере того, как они меняют направление до самого последнего конуса, а затем останавливаются.
• Когда игрок проходит половину конусов, следующий игрок может начать.
• После того, как все игроки в группе прошли через конусы, первый игрок повторяет процесс, возвращаясь через конусы в противоположном направлении.

ТЕХНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 

• Пусть один или два игрока выступают в роли защитников и стоят на месте конусов в каждой линии. Защитник либо прыгнет на пути игрока с мячом, либо останется на своей позиции. Если защитник прыгает на пути, игрок с мячом меняет руки, когда они меняют направление. Если защитник остается на месте, игрок с мячом продолжает свой путь к следующему конусу.

КОНКУРЕНТНАЯ НАГРУЗКА

• Превратите это в эстафету. Побеждает команда, закончившая первой!

Ключевые моменты

Убедитесь, что игроки находятся низко и контролируют ведение мяча. Игроки также должны отталкиваться внешней ногой, чтобы изменить направление.

Прохождение

• Пас сверху — это сильный пас, который выполняется путем удержания мяча над головой двумя руками. Затем игрок сделает шаг, чтобы создать импульс и сделать сильный пас товарищу по команде.
• Верхний проход часто используется для проходов на большие расстояния, пропусков и выпускных проходов.

Ключевые моменты

Игроки не должны заносить мяч за голову, так как это дает возможность игрокам позади них украсть его. Держите мяч красиво и сильно над головой, сохраняя при этом хороший контроль над телом, силу и равновесие.

• Попросите игроков объединиться, взять баскетбольный мяч и выстроиться на расстоянии около 10 футов друг от друга.
• Основываясь на ранее изученных основных навыках передачи и проходе через стену, теперь игроки должны сделать шаг и передать передачу своему партнеру.
• Два партнера делают передачи друг другу через голову в течение 2 подходов по 60 секунд, а затем делают то же самое с передачами грудью.

Ключевые моменты

Убедитесь, что игроки смотрят друг другу в глаза перед передачей, а принимающий показывает свои руки как мишень. Игроки должны сделать большой шаг к своему партнеру, разогнуть локти и резко опуститься, чтобы сделать хороший пас.

Стрельба

• Пусть игроки встанут в партнерство с баскетбольным мячом у корзины.
• Игроки должны стоять в нескольких футах от корзины и класть мяч в свою доминирующую руку перед собой.
• Пусть игроки поднимут мяч одной рукой так, чтобы локоть находился под ним, а ладонь была обращена к небу.
• Когда игрок готов, он должен одновременно разогнуть колени и руку, чтобы бросить мяч в корзину.
• Попросите игроков задержать нанесение до тех пор, пока мяч не попадет в корзину или не попадет в цель.

Ключевые моменты

Попросите игроков начать с согнутых коленей, локтя внутрь и продолжить игру с поднятым локтем и перевернутым запястьем так, чтобы мяч имел правильную дугу и вращение.

• У всех игроков должен быть партнер и 1 мяч на группу.
• В каждой корзине может быть не менее 3 групп партнеров (боковая, средняя, ​​боковая).
• Один игрок выстроится в линию на расстоянии от 3 до 6 футов от корзины, а другой партнер будет стоять сразу за корзиной.
• Когда тренер говорит «1. 2». Игрок делает 1-2 шага и выполняет бросок по квадрату на щите.
• Игроки не будут вести мяч.
• Напарник схватит рикошет и вернет его стрелку для повторения.
• Этот игрок будет работать в течение 1 минуты, прежде чем переключиться с партнером.

ТЕХНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА 

• Попросите игроков выполнить «мощный подъем на 2 фута», остановившись в прыжке рядом с кольцом и отбросив его с двух футов.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ЗАГРУЗКА 

• Превратите это упражнение в игру, поставив перед каждой группой задачу первой сделать 10 простоев.

Ключевые моменты

Делайте акцент на правильной руке и ноге, пока движение не станет естественным для игроков.

• Разделите игроков на две или более групповые линии и расположите каждую группу на отведенном для броска месте на площадке.
• Групповые линии будут действовать как одна команда и вести общий счет.
• Игроки делают один бросок, получают свой отскок, отдают его следующему игроку и возвращаются в конец той же линии.
• Продолжайте это упражнение до тех пор, пока одна команда не сделает указанное количество выстрелов. Затем поменяйтесь местами и повторите.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ НАГРУЗКА

• Теперь вместо подсчета выстрелов команды будут пытаться написать слово по буквам, и побеждает та команда, которая первой произнесет это слово. Команды награждаются буквой за каждый сделанный бросок, помогающий составить забавное слово. Примеры слов включают: Jr. NBA, Champs, Shooters, Team и т. д.».

Ключевые моменты

Пусть игроки посчитают вслух, чтобы все команды услышали. Поощряйте игроков болеть за своих товарищей по команде и использовать форму броска, над которой они работали.

Работа ног и кондиционирование

• Приземление на обе ноги одновременно при получении передачи или после последнего ведения игрока. Приземление на обе ноги одновременно помогает игроку обрести равновесие и позволяет игроку использовать любую ногу в качестве опорной.
• Игроки должны держать глаза и грудь вверх и сохранять равновесие, согнув колени.

• Игроки должны выстраиваться в сбалансированные ряды на базовой линии, и первый игрок в каждом ряду стартует в спортивной стойке.
• Первый игрок в каждой линии бежит к штрафной линии и делает преднамеренную остановку в прыжке у штрафной линии.
• По свистку игроки повторяют действия на половине площадки, противоположной линии фола и противоположной базовой линии.
• : Как только группа перед игроком перемещается к следующей точке остановки прыжка, следующий игрок начинает тот же процесс.
• Игроки будут ждать на противоположной базовой линии, пока все игроки не закончат игру, а затем проделывают тот же процесс в обратном порядке.

Ключевые моменты

Чтобы обеспечить равновесие, попросите игроков приземлиться в точке остановки прыжка и сосчитать до 3, прежде чем дать свисток, чтобы они могли перейти к следующей точке.

Концепции команды

• Разделите игроков на группы по 3 человека и обозначьте каждого игрока как 1, 2 или 3.
• Игрок 1 должен стартовать с мячом на лицевой линии. Игрок 2 должен стоять напротив игрока 1 у линии штрафного броска без мяча. Игрок 3 должен стартовать на лицевой линии рядом с игроком 1 с мячом.
• Когда тренер говорит «вперед», игрок 1 передает мяч игроку 2. В то же время игрок 3 ведет мяч и останавливается в прыжке рядом с игроком 2.
• Повторите это действие с пасом назад от игрока 2 к игроку 1, в то время как игрок 3 ведет мяч на такое же расстояние и останавливается в прыжке рядом с игроком 1. Повторите и поменяйте позиции.

Ключевые моменты

Это упражнение работает на передачу, прием, ведение и остановки в прыжке. Постоянно подчеркивайте, что передача движется быстрее, чем мяч.

• Позиция, используемая защитниками, при которой колени согнуты, ступни чуть шире плеч, носки и колени смотрят вперед, глаза подняты, руки вытянуты и активны. Из этого положения они могут легко двигаться в любом направлении.

• Разложите игроков на площадке перед тренером.
• Когда тренер говорит «Защита!» пусть игроки хлопают по полу и занимают оборонительную стойку, говоря: «Мне это нравится!»
• Пусть игроки остаются в хорошей оборонительной стойке, пока тренер снова не скажет «Защита!»
• Через 30 секунд дайте игрокам отдохнуть и сделайте это снова.

Ключевые точки

Убедитесь, что у игроков много энергии и наслаждайтесь этим. Также убедитесь, что у них хорошая форма в оборонительной стойке.

Конкурирующие

• Разделите игроков на равные группы и попросите их выстроиться на лицевой линии так, чтобы первый игрок находился на линии с мячом.
• Назначьте конечную линию эстафеты в зависимости от площади вашего корта. Это может быть противоположная базовая линия, линия половины корта или любая другая линия.
• По команде тренера первый игрок ведет мяч к обозначенной лицевой линии, останавливается в прыжке, берет свой мяч и возвращается к своей линии. Как только они возвращаются на свою линию, они дают следующему игроку в очереди «дай пять» и отдают ему мяч.
• Когда все ходят 3 раза, команда закончила.
• Затем проделайте то же самое с другой рукой.

ТЕХНИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

• Вместо того, чтобы отступать, пусть игроки защищаются, скользят или поворачивают и бегут обратно к своим линиям.

Ключевые моменты

Убедитесь, что у игроков много энергии и наслаждайтесь этим. Поощряйте игроков быть хорошими товарищами по команде на протяжении всей игры.

• Распределите всех игроков по номерам в группах по 3 человека и поставьте всех на базовую линию. 3 игрока с одинаковым номером являются товарищами по команде и будут играть вместе.
• Бросьте мяч на площадку и назовите 2 числа.
• 3 игрока с этими номерами пойдут за мячом, и тот, кто получит мяч, будет в нападении, а остальные 3 в защите за 1 владение мячом и 1 бросок из 3 на 3.
• Равномерно перепутайте числа, которые вы называете, и игра будет окончена, когда какая-либо команда наберет 5 очков, играя по 1.
• Максимум 3 дриблинга каждый раз, когда игрок получает мяч.
• Никакие экраны не могут быть установлены, но резка разрешена и поощряется.

Ключевые моменты

Поощряйте игроков бежать к мячу и вести хорошую командную игру, чтобы забить. Также поощряйте команду защиты передвигаться, играть в активной защите и бороться со всеми ударами.

Соберите игроков вместе. Игроки группируются по 1-2 игрока рядом с ними и делятся ответами на предложенные вопросы.

• Попросите игроков рассказать, что они сделали хорошо, что понравилось на сегодняшней тренировке или что-то положительное в действиях другого игрока.
• Попросите игроков поменяться группами и попросить некоторых игроков поделиться своими групповыми ответами. Тренер может опираться на ответы игроков.

Ключевые моменты

Все комплименты должны быть естественными. Не каждый игрок должен говорить или получать комплименты.

PDF Список разработки: предварительный просмотр/загрузка

Полный список разработки в формате PDF

По завершении начального уровня младшие игроки NBA должны владеть каждым из следующих навыков. Оценка мастерства на этом уровне является обязанностью тренера.

Обработка мяча

• Усовершенствованная серия стационарного управления
• Ведение толчком до 1 фута Остановка и толчок
• Ведение конуса
• Ведение одной рукой из стороны в сторону
• Стационарное ведение вперед-назад ble
• Spin Move
• Отступление Ведение
• Неподвижное ведение 2 мячей Одновременно
• Неподвижное ведение 2 мячей Альтернативное
• Ведение сидя
• Ведение с быстрой сменой
• Ведение через неподвижных защитников
• Дриблинг в фунтах
• Кроссовер на бегу
• Дриблинг пальцами

Пас

• Пас над головой
• Пас на выходе
• Бег Pass
• Pass Fake
• Pass Off the Dribble
• Slide & Pass
• Kick Pass
• Ведение в прыжок Стоп-пас

Бросок

• Установки слабыми руками
• Шаг в удар обеими ногами
• Укладка Euro-Step
• Выпады на ходу
• Дриблинг Переход к броску
• Штрафные броски
• Вверх и вниз
• Ловить и стрелять на ходу
• Фальшивый бросок
• Использование экрана
• Скоростные укладки

Работа ног и кондиционирование

• Джеб-шаг
• Поворот в пространстве
• Бег вперед-назад
• Боковой/боковой толчок
• Изменение скорости
900 40 Подбор
• Бокс-аут
• Преследование мяча
• Защита мяча

Нападение

• Экранирование
• На экранах мяча
• Экраны без мяча
• Интервалы быстрого прорыва и концепции
• Прямой и сквозной
• Пропустить, отрезать и заменить
• Заполнить угол
• Пройти быстрее
• Получение выхода
• После прохода и экрана

Защита

• Защита мяча
• Полукорт Один за другим
• Неблагоприятные интервалы и концепции
• Ближний бой
• Ближний бой к скольжению
• Скольжение с шагом
• Поворот мяча 9 0008

  Другое

  • Полное объяснение правил
  ×

  Подробнее

  Закрыть видео

  24 забавных баскетбольных упражнения для детей

  Тема: Здоровые студенты

  Стреляй!

  Будь вы тренером по баскетболу, П. Е. Учитель или родитель начинающего игрока должен иметь под рукой набор баскетбольных упражнений. Хорошие упражнения оттачивают основы баскетбола: дриблинг, пасы и броски. Хотя большинство людей знакомы с такими классическими упражнениями, как «Лошадь» и «Нокаут», они, безусловно, не единственные упражнения, которые можно добавить в свою ротацию. Помимо совершенствования техники броска или дриблинга ваших игроков, вы также захотите поработать над командной работой и общением. Ознакомьтесь с нашим списком лучших баскетбольных упражнений, которые стоит попробовать сегодня. Они в равной степени веселые и развивающие навыки!

  Упражнения по броскам в баскетболе

  1. Вокруг света

  Это отличное упражнение, потому что оно работает над получением паса и выполнением броска в режиме реального времени. Тренер в этом видео отлично объясняет, как можно изменить это упражнение, чтобы его можно было использовать для разных уровней способностей.

  2. Horse

  Horse — это классическая баскетбольная стрелялка, в которую можно играть всего вдвоем. Если времени мало, всегда можно сыграть в Свинью. Это упражнение по стрельбе — отличный способ потренироваться в стрельбе, а также провести дружеское соревнование.

  3. Minute To Win It

  Упражнения по броскам в баскетбол, ориентированные на командную работу, безусловно, одни из наших любимых! Во-первых, разделите игроков на две равные линии и пусть они начинают с двух углов фал-линии. Во время игры обе линии стреляют, отскакивают и передаются следующему игроку в очереди. Команда с наибольшим количеством заброшенных мячей по истечении одной минуты объявляется победителем!

  4. Нокаут

  Нокаут – это одно из основных занятий на уроках физкультуры и баскетбола, поскольку оно представляет собой идеальное сочетание обучения и развлечения. Нам особенно нравится, что он работает с подборами, пенальти и даже простоями. Первый игрок в очереди выполняет пенальти, и если он это делает, он передает его следующему игроку в очереди. Если они промахиваются, они должны поторопиться и нанести удар из любой точки площадки, прежде чем игрок позади них в очереди нанесет свой собственный удар.

  Баскетбольные упражнения по дриблингу

  5.

  Дай мне пять

  Упражнения по дриблингу должны работать над координацией и ловкостью, как это, в котором игроки должны давать пять своим товарищам по команде, сохраняя при этом свой дриблинг. Это отличное упражнение для первых нескольких тренировок, поскольку товарищи по команде могут узнать друг друга, произнося имена своих товарищей по команде, когда они дают пять.

  РЕКЛАМА

  6. Змея

  Баскетбольные упражнения должны обучать основам, таким как дриблинг, но лучшие из них также сосредоточены на командной работе и координации. Перед игрой решите, кто будет змейкой. Этот игрок должен попытаться пометить игроков, которые ведут мяч вокруг него. После пометки этот человек присоединяется к змейке, и они продолжают пытаться пометить игроков. Это упражнение работает на общение и командную работу, поскольку по мере того, как змейка становится длиннее, игроки должны обсуждать друг с другом, куда и когда идти.

  7. Ведение по шаблону

  Это упражнение помогает юным игрокам ориентироваться на площадке, уделяя особое внимание дриблингу и контролю мяча. Тренер называет различные части площадки, такие как линия фола, боковая линия и базовая линия, в то время как игроки мчатся к этой зоне со своими мячами.

  Баскетбольные упражнения для паса

  8. Передайте рок

  Баскетбольные упражнения для паса, такие как «Передай рок», подчеркивают важность выполнения хороших передач с зрительным контактом при быстром действии. Половина игроков стоит вокруг трехочковой линии, а половина – в краске. Игроки в краске должны сделать и получить как можно больше передач за заданный промежуток времени.

  9. Метка паса

  Нам нравится, что в этом упражнении на пас основное внимание уделяется развороту, так как это очень важный баскетбольный навык. Обучение игроков их опорной ноге может быть утомительным, поэтому эта игра превращает это в удовольствие!

  10. Баскетбол Теннис

  Что может быть лучше, чем заниматься любимым видом спорта? Как насчет объединения двух ваших любимых видов спорта в одно эффективное упражнение? Нам нравится, что это упражнение имитирует реальную игровую ситуацию, поскольку оно требует, чтобы игроки работали над ловлей не очень идеальных передач.

  11. Различные типы пассов

  Хотя изучение различных типов пассов, а также правильных способов выполнения этих пассов может быть утомительным, это также необходимо. Научите своих игроков пасовать обеими руками, пока они тренируются пасы грудью, пасы отскоком, пасы над головой и обхват. По мере того, как они будут лучше выполнять эти базовые пасы, вводите более продвинутые пасы, такие как бейсбол, пасы из-за спины, хук и лузы.

  Баскетбольные разминочные упражнения

  12. Динамическая разминка

  Баскетбольные разминочные упражнения, подобные этому, идеально подходят перед началом игры. Начните с бега трусцой, затем переходите к высоко поднятым коленям и другим формам движения.

  13. Варианты дриблинга/броска

  Это разминочное упражнение лучше всего подходит для игроков средней и старшей школы, так как оно включает несколько более сложных типов дриблинга. Нам особенно нравится, что настройка и очистка минимальны, поскольку все, что вам нужно сделать, это несколько конусов.

  14. Стоп-старт

  Кто помнит известную сцену из Hoosiers , когда Джин Хэкмен заставляет свою команду тренироваться без мяча? Эта серия разминок напоминает нам об этом, поскольку в ней используется множество различных движений без мяча.

  Упражнения в защите в баскетболе

  15. Упражнения в защите в три касания

  Лучшие упражнения в защите в баскетболе направлены на работу ног, время реакции, стойку и скорость. Это упражнение сочетает в себе все эти вещи, а также помогает вашей команде всегда быть в наилучшей форме на корте.

  16. Помогите помощнику

  Лучшие баскетбольные упражнения связаны с реальными игровыми сценариями. В этом упражнении игроки узнают о помощи в защите, чтобы они знали, что делать, если их товарищ по команде проигрывает в игре.

  17. Зигзагообразная защита

  Защита побеждает в играх, поэтому очень важно работать над основами, такими как сильная оборонительная стойка. Это упражнение учит игроков тасовать карты, следя за противником. Игрок с мячом ведет мяч зигзагом, а защитник следует за ним.

  Баскетбольные конусные сверла

  18. Ведение ворот

  Перед игрой вам нужно будет сделать ворота по всему корту, расставив конусы на расстоянии около полутора футов друг от друга. Каждый игрок должен попытаться обвести как можно больше ворот, прежде чем истечет время. Это упражнение можно использовать и в футболе.

  19. Строители и бульдозеры

  Упражнения с баскетбольным конусом, подобные этому, действительно заставляют игроков одновременно работать над несколькими навыками, такими как ловкость, координация и дриблинг. Перед игрой разделите игроков на две команды: одна команда будет бульдозерами, а другая — строителями. Разложите конусы по корту так, чтобы половина из них стояла вертикально, а половина лежала горизонтально. Строителям нужно за отведенное время поставить в вертикальное положение как можно больше конусов, а бульдозеристам нужно их сбить.

  20. Дриблинг с конусом

  Баскетбольные упражнения с конусом используют простое оборудование для обучения ценным навыкам. В этом упражнении конусы имитируют защитников, чтобы игроки могли работать над их обводкой. Игрокам рекомендуется убедиться, что они не держат мяч, поскольку они работают над перекрестным дриблингом и другими навыками.

  Баскетбольные упражнения для начинающих

  21.

  Лайапы

  Лайапы — важный прием в баскетболе, поэтому обучение этому навыку новичков имеет первостепенное значение. В этом видео показано, как обучать простою как прогрессии, в которой игроки начинают игру без мяча. Он также демонстрирует некоторые различные варианты базовой раскладки, которые можно вводить по мере того, как игроки приобретают навыки и компетентность.

  22. Полоса препятствий

  Баскетбольные упражнения для начинающих должны быть увлекательными, поскольку в них включены такие основы баскетбола, как дриблинг, пасы и броски.