Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Специальные упражнения для занимающихся баскетболом в школе

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение СОШ № 68

 

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Специальные упражнения для занимающихся баскетболом в школе

 

 

 

 

КАЗАНЬ 2017

Баскетбол -- игра с мячом, завоевавшая в России огромную популярность. Систематически баскетболом занимается более трех миллионов детей, подростков, юношей и взрослых.

Современный баскетбол -- быстрая игра. Она строится на неожиданных рывках, мгновенных остановках, требует бега со скоростью лучших спринтеров. За 40 мин. игрового времени баскетболист пробегает 5--7 км, выполняет большое количество прыжков и метаний разными по форме и характеру движениями.

Своеобразность бега и прыжков, а также метаний определяется незначительными размерами площадки и необходимостью внезапно переходить от одних к другим, действовать в условиях постоянного лимита времени, навязанного степенью противодействия противника.

В силу этого под воздействием занятий баскетболом улучшаются функции внутренних органов и систем (обмен веществ, кровообращение, дыхание и др.). Движения становятся более точными, координированными, уверенными. Увеличивается мышечная сила, укрепляется связочный аппарат, формируется правильная осанка.

Разнообразная деятельность в игре возможна лишь при наличии способности быстро оценивать обстановку в каждый конкретный момент и самостоятельно принимать решения. Для этого необходимо уметь распределять внимание, хорошо видеть складывающуюся ситуацию и запоминать ее, ориентироваться и уметь анализировать. В системе занятий эти способности совершенствуются и в жизни человека и его трудовой деятельности оказываются весьма ценными и необходимыми.

Активная борьба предъявляет особые требования к волевым усилиям, а поэтому по мере занятий у занимающихся совершенствуются способности к проявлению воли, смелости, решительности, инициативы, самостоятельности в принятии решений и умению сдерживать отрицательные эмоции. Сознательная деятельность требует быстроты принятия решений, что способствует развитию интеллектуальных способностей.

Коллективность действий в достижении цели связана сочетанием личных интересов с интересами команды, благодаря чему коллектив содействует воспитанию самодисциплины, активности, инициативы, товарищеской взаимопомощи и др.

Изучая баскетбол и тренируясь по этому виду спорта, учащиеся приобретут навыки участия в игре и смогут значительно повысить уровень разносторонней физической подготовленности.

Упражнения с баскетбольным мячом полезны для позвоночника, развивают мышц ног и рук, способствуют тренировке координации и меткости. Занятия можно проводить в одиночку, в паре и в команде. Использование упражнений с баскетбольным мячом на уроках физкультуры для школьников помогает освоить базовые приёмы баскетбола, правила игры, а также дать необходимую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Во время занятий дети учатся взаимодействовать с партнёром, бороться за мяч, идти к цели и работать на общий командный результат .Предлагаю комплекс специальных упражнений для обучения технике элементов баскетбола. Упражнения направлены на формирование основных приемов в баскетболе, а так же на развитие быстроты и ловкости на баскетбольной площадке.

Стойки и перемещения Во время игры в баскетбол, игроку нужно постоянно выполнять ускорения и быстрые рывки в разные стороны на расстояния от 1-го до 20 метров, на большее не позволит баскетбольная площадка. Так что отличные результаты в забеге на 100 метров не всегда способствуют таким же успехам при попытке убежать в быстрый отрыв. Гораздо важнее будет способность быстро «переключаться» между бегом вперед и назад, влево и вправо.

  1. Прыжки со скакалкой в движении.

  2. «Челночный» бег спиной вперёд.

  3. «Дробь» на месте, по сигналу — ускорение.

  4. Эстафета «Туннель» (игроки стоят в колонне по одному. Игрокам по очереди необходимо пролезть под ногами всей команды).

  5. Эстафета «Лыжники» (стоя на двух листах бумаги, игрок передвигается вперёд. Вариант: можно передвигаться, переставляя листы).

  6. Эстафета «6-9-12» («челночный» бег: нечётные игроки в команде расставляют кубики на расстоянии 6, 9 и 12 м, чётные собирают их).

  7. Эстафета «Лицом к лицу» (передвигаться, стоя лицом к партнёру на его ногах).

  8. Эстафета «Каракатица» (передвижение в упоре на руках сзади, мяч на животе).

  9. Эстафета «Кенгуру» (прыжки на двух ногах до условной линии, удерживая мяч ногами, бросок в кольцо, назад прыжки в таком же положении).

  10. Подвижная игра «Зеркало» (передвигаться в парах, один из которых ведущий, разными способами, располагаясь лицом друг к другу, и повторяя все действия ведущего).

  11. Подвижная игра «Парная чехарда» (передвижение в парах, перепрыгивая через спину наклонившегося партнёра).

  12. Подвижная игра «День и ночь» (по сигналу «День!» игроки выполняют баскетбольные движения, по сигналу «Ночь!» замирают. Кто пошевелился, тот выбывает из игры).

Ловля и передача мяча Наиболее простым и в тоже время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза упражнения для баскетбола происходит так: если мяч летит к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, не напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Завершающая фаза: после приема мяча игроком туловище вновь подается слегка вперед; мяч укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности к последующим действиям.

  1. Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч.

  1. Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.

  1. Стойка ноги врозь, мяч за спиной; с отскоком от пола перевести мяч под ногами вперёд.

  1. Передача двух мячей на месте и в движении в парах.

  1. Передача мяча в положении лёжа на спине одного из партнёров.

  1. Передача мяча на малом расстоянии между партнёрами в максимальном темпе.

  1. Передача мяча во встречных колоннах.

  1. Бег по кругу по часовой стрелке, передавая мяч соседу; по сигналу изменить направление движения.

  1. Передача мяча в движении в тройках со сменой мест («восьмёрка»).

  1. Передача мяча в тройках с заслоном 3 х 3, 4 х 4.

  1. Эстафета «Подними предмет» (подбросить мяч вверх и собрать с пола как можно больше предметов).

  1. Эстафета «Передал — садись» (капитан располагается напротив своей колонны и передаёт мяч игрокам, которые должны поймать мяч, вернуть его капитану и присесть).

  1. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» (игроки располагаются по кругу, предварительно рассчитавшись на «первый-второй», мячи у капитанов «первых» и «вторых»; по сигналу мячи передают игрокам своего номера, пока они не попадут капитану).

  1. Подвижная игра «Мяч в центре» (игроки образуют круг и передают мяч друг другу; двое водящих стараются перехватить мяч).

  1. Подвижная игра «10 передач» (игроков объединяют в две команды, каждая из которых пытается сделать 10 передач подряд между своими игроками, вторая команда старается перехватить мяч и начать передавать его между игроками своей команды).

  1. Подвижная игра «Штандер» (водящий подбрасывает мяч вверх, называет любое из имён игроков (в это время игроки разбегаются), кричит: «Стоп!». Тот, чьё имя назвали, должен поймать мяч и, не сходя с места, попытаться попасть мячом в ближнего игрока).

  1. Простые упражнения для баскетбола без ведений, повороты с мячом и т.п.

Ведение мяча Ведение мяча — прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

  1. С обводкой фишек, обручей.

  1. На месте с приседанием.

  1. Одной рукой в упоре лёжа.

  1. Прыгая на одной ноге вперёд.

  1. На стене одной рукой и поочерёдно двумя руками.

  1. В парах навстречу друг другу от боковых линий площадки, в центре поменяться мячами.

  1. Во время «челночного» бега.

  1. В направлении, указанном учителем жестом, остановка по сигналу.

  1. С произнесением числа, которое учитель показывает пальцами.

  1. Группами по 5-6 игроков в границах 3-секундной зоны, каждый из которых старается выбить мяч у другого игрока.

  1. По гимнастической скамейке.

  1. Сидя на гимнастической скамейке, с продвижением вперёд.

  1. Во время перестраивания из колонны по одному в колонну по четыре.

  1. С переводом сзади, остановка, продолжить ведение.

  1. Эстафетный бег.

  1. Эстафета «Змея» (ведение мяча «змейкой» между кеглями в парах, держась свободными руками).

  1. Эстафета «Поезд» (первый игрок обводит мяч вокруг стойки, возвращается назад, к нему присоединяется второй, далее они продолжают ведение вдвоём, затем втроём и т. д.).

  1. А самые подвижные упражнения для баскетбола это всем извстные Салки с ведением мяча» (водящий с мячом, пытается рукой дотронуться до убегающих от него игроков. Водящему запрещено ходить с мячом и бросать мяч в игроков).

19 Встать и отбивать мяч от пола сначала одной рукой, затем другой. Пальцы при этом расставлены.

20 Затем повторить упражнение, двигаясь вперед и чередуя руки.

21 Отбивать мяч от пола сначала стоя, затем сидя и лежа. При смене положения ведение мяча не прекращать.

22 Отбивать мяч, двигаясь вперед, сворачивая то влево, то вправо, ускоряясь и замедляясь.

23 Нарисовать линию, вести по ней мяч.

24 Отбивать мяч, двигаясь вперед и поворачиваясь в разных направлениях на 90 или 180 градусов.

25 Вести мяч, меняя длину шага.

26 Далее можно выполнять упражнения в паре с другим игроком: встать напротив друг друга. Один ведет мяч, а второй повторяет в точности его движения;

27 Догонять друг друга, не прекращая ведения;

28 Один игрок выполняет ведение мяча, а второй стремится забрать мяч.

infourok.ru

Подводящие упражнения и подвижные игры для овладения техникой игры в баскетбол (методическое пособие для учителей физической культуры)

Введение.

Одной из важных задач физического воспитания подрастающего поколения является содействие гармоничному физическому развитию.

Подводящие упражнения и подвижные игры являются универсальными средствами содействия росту и развитию всех органов и систем организма. Более того, упражнения и игры являются уникальными средствами не только физического, но и интеллектуального и психического развития детей.

Они должны быть включены в оздоровительные программы воспитания и образования школьников.

Научить детей точно и правильно бросать, ловить, подхватывать, передавать разнообразные предметы, сочетать движения с движением тела – это значит намного ускорить не только двигательную подготовку детей, но и способствовать развитию нравственных качеств личности школьника

В настоящем методическом пособии разработаны комплексы подводящих упражнений и подвижных игр, способствующих более эффективному овладению техники игры в баскетбол.

Подводящие упражнения для обучения техники игры в баскетбол.

Обучение техники игры начинается с обучения техники перемещений. Учителя физической культуры, тренера спортивных клубов школ используют следующие подводящие упражнения.

Перемещения.

Бег. Используя естественные навыки в беге, следует вносить уточнение в технику постановки стоп на площадку, акцентируя внимание на перекате с пятки на носок, мягкой постановки стопы на площадку.

Наиболее типичные упражнения:

Обычный бег. По сигналу – ускорение. Переход на обычный бег. По различным сигналам можно варьировать исходные положения для ускорения: после подскоков, поворотов, приседаний.

Построение – в колонну с дистанцией в 2-3 шага. Группа движется шагом или бегом в среднем темпе до указанного ориентира. От ориентира самостоятельно выполняется рывок.

Бег на месте с максимальной частотой шагов и последующим рывком по сигналу.

Стартовые рывки на 8-10 метров из различных исходных положений: лицом вперед, спиной, боком и др. Они выполняются по звуковым и зрительным сигналам.

Пятнашки с раздельного старта в 1-1,5 метра один от другого. Задача – догнать и осалить впереди бегущего партнера.

Бег по диагонали. Преподаватель неожиданно идет на сближение с бегущим, который должен уметь своевременно изменить направление движения и избежать возможного столкновения.

Движение по кругу в затылок друг другу, предварительно рассчитавшись на первый второй. По сигналу каждый выполняет ускорение, и стремиться догнать впереди бегущего и осалить его.

В колоннах. Ученики поочередно бросают мяч вперед – вверх на расстояние 4-5 метров, делая ускорение, стараясь поймать мяч раньше, чем он упадет на площадку.

В парах, лицом друг к другу на расстоянии 1-1,5 метра. У каждого гимнастическая палка, которую он, опираясь на площадку, удерживает в вертикальном положении. По сигналу надо оставить свою палку и сделав рывок, поймать палку партера раньше, чем она упадет на площадку.

Остановки.

Равномерный бег с остановкой (произвольно).

Остановка в заранее обусловленном месте.

Остановка по внезапному сигналу.

Совершенствовать остановки надо в такой последовательности: остановка после быстрого бега по сигналу или ориентиру; сочетание остановки и поворота на месте; остановка с ловлей мяча и после ведения.

Повороты.

Все упражнения в поворотах надо делать с опорой на правую и левую ногу.

Примерные упражнения:

Все движутся вокруг площадки. По команде выполняется остановка и заранее обусловленный поворот (вперед или назад).

В группах по 4 человека в колонну, дистанция 3-5 метров, первый начинает бег и на полном ходу останавливается перед вторым, не задерживаясь, выполняет поворот и продолжает движение для поворота ко второму и т.д. Когда повороты будут выполнять свободно, следует вводить помеху, а затем приближать к активной. Например: занимающиеся распределяются в пары и стоят в затылок друг другу. Ученик, находящийся впереди, владеет мячом и выполняет повороты, стараясь укрыть мяч от своего партнера по упражнению, в задачу которого входит осалить мяч

Прыжки.

Вначале изучаются прыжки с места, а затем в движении.

Примерные упражнения:

На двух ногах.

Прыжки через гимнастическую скамейку: стоя лицом к скамейке, перепрыгнуть ее. Тоже из положения боком.

Стоя боком к скамейке выполнить, последовательно продвижение вперед, прыжки через скамейку на одной ноге.

Подскоки на одной ноге (правой, левой) на месте с продвижением вперед. Тоже Построение в тройках. Два партнера передают мяч друг другу отскоком от площадки; третий, находящийся между ними, должен каждый раз перепрыгивать через отскакивающий мяч.

Подвижные игры для закрепления и овладения техникой игры в баскетбол.

«Эстафета с ведением и броском мяча в корзину».

Подготовка. Игра проводится на баскетбольной площадке. Для проведения игры требуются два баскетбольных мяча. Играющие делятся на две равные команды и выстраиваются одна против другой у боковых линий в правом углу. Стартовой чертой служит лицевая линия. Впереди стоящие игроки, подходя к стартовой черте, получают по мячу. Остальные стоят сбоку от них за боковой линией.

Содержание игры. По команде руководителя «Внимание! Марш!» первые игроки бегут вперед, ведя мяч ударами о землю (пол), добегают до щитов, стоящих на противоположной стороне, ударяют мячом о щит или забрасывают мяч в корзину (по договоренности) возвращаются обратно, ведя мяч также ударами о землю до середины поля, откуда перебрасывают его очередному игроку. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполнять установленное задание.

Выигрывает команда, быстрее закончившая игру, допустившая меньше ошибок или не имеющая их совсем. Если команда закончила игру позже, но допустила меньше ошибок, то она считается победительницей.

Правила игры: 1. Первым игрокам не разрешается стартовать до сигнала, а последующим до ловли мяча предыдущего. 2. Бежать с мячом нельзя, следует вести ударами о землю. 3. Возвращаясь обратно, игрок может бросить мяч игроку своей команды только с установленного места.

«Мяч среднему».

Подготовка. Для проведения игры требуются два баскетбольных мяча. Играющие делятся на две равные команды, и каждая из них выстраивается по кругу на расстоянии вытянутых рук или пошире. Играющие в обоих кругах рассчитываются по порядку номеров. Первые номера становятся в середину своих кругов с мячом в руках.

Содержание игры. По сигналу руководителя центральные игроки, находящиеся в кругах, бросают мяч вторым номерам, получают от них обратно, бросают третьим, также получают обратно и т.д. Когда центральный игрок получает мяч от последнего игрока, он передаст его второму игроку и меняется с ним местами. Игра заканчивается, когда все побывают в роли центрального игрока.

Правила игры. 1. Передавать мяч можно любым заранее установленным способом. 2. Мяч перебрасывать всем игрокам в строгой последовательности.

«Мяч капитану».

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды; в каждой выбирают капитана и ловца. У центрального круга становятся капитаны.

Содержание игры. По сигналу руководителя мяч выбрасывается на площадку. Завладев мячом, игроки каждой команды, стремятся путем передач подвести мяч как можно ближе к своему ловцу и бросить ему мяч так, чтобы он поймал его на лету. Когда ловец одной из команд поймает мяч на лету, игра начинается снова с центра площадки, а за ловлю мяча ловцом команда получает очко. Выигрывает команда, получавшая больше очков.

Правила игры. 1. Бегать с мячом не разрешается, игрок может сделать не более двух шагов, а на 3-ем передать мяч. 2. Мяч считается пойманным, если ловец поймал его с воздуха или после отскока от противника. 3. Если два игрока одновременно схватят мяч, дается спорный мяч.

«Рывок за мячом».

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды, которые выстраиваются в шеренгу на одной стороне площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Перед командами проводится стартовая черта. Руководитель с мячом в руках становится между командами.

Содержание игры. Называя любой номер, руководитель бросает мяча вперед как можно дальше, игроки, имеющие это номер, бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого возвращается мяч руководителю, который снова бросает его, вызывая новый номер. Команда, набравшая больше очков, считается победительницей.

Правила игры. 1. Начинать бег можно с высокого или низкого старта. 2. Если два игрока коснулись мяча одновременно, каждая команда получает по очку.

«Баскетбол с надувным мячом»

Подготовка. Две команды (по 4-6 игроков) произвольно располагаются на баскетбольной площадке. Капитаны выходят на середину.

Содержание игры. Руководитель подбрасывает между капитанами надувной мяч, после чего он попадает одной из команд. Ее игроки, подпрыгивая и подбивая мяч рукой, передают его друг другу. Когда мяч коснется баскетбольного щита, команда получает очко. Игра длится 10 минут со сменой сторон площадки после первых 5 минут игры. Побеждает команда, набравшая боле очков.

Правила. 1. Во время прыжков нельзя отталкивать других игроков, а также бежать с мячом в руках. 2. За нарушение мяч передается другой команде.

«Бег пингвинов».

Подготовка. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игроки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше колен) баскетбольный мяч.

Содержание. По сигналу руководителя, в положении мяч между ногами игроки должны обежать стойку и вернуться назад, передав мяч руками второму номеру своей команды. Участники, закончившие пробежку, встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету

Правила игры. 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Если мяч упал на землю, нужно снова зажать его ногами и продолжить игру.

«Наперегонки с мячом».

Подготовка. Игроки строятся в шеренгу у боковых границ площадки лицом к середине. Одно команда стоит справа, другая – слева от щита. Расстояние между игроками 3-4 шага. Игроки рассчитываются по порядку.

Содержание игры. Руководитель бросает мяч в щит и называет любой номер. Оба игрока под этим номером выбегают вперед и пытаются завладеть мячом. Тот, кому это удалось, делает передачу последнему игроку своей команды, который передает его по шеренге дальше. Игрок не сумевший завладеть мячом, обегает игроков своей шеренге с левой стороны, пытаясь обогнать мяч. Если игрок финиширует в конец шеренге раньше мяча, то очко начисляется его команде. Другая команда тоже получает очко за то, что ее игрок завладел мячом после броска по щиту. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Правила игры. Игрок, потерявший мяч должен вернуться на место и продолжает передачу.

«Нападают пятерками».

Подготовка. Играют три команды на баскетбольной площадке. 2-я и 3-я пятерки строят зонные защиты, каждая под своим щитом. Мяч находится у игроков первой пятерки, расположенной в произвольном порядке. Лицом ко 2-й пятерке.

Содержание игры. По сигналу руководителя игроки 1-й пятерки нападают на щит 2-й пятерки, стараясь забросить мяч в корзину. Как только игрокам второй пятерки удается перехватить мяч они, останавливаясь, нападают на щит 3-й пятерки. 1-я пятерка, потерявшая мяч, строит зонную защиту на места 2-й пятерки. 3-я пятерка, овладевшая мячом, начинает нападение на 1-ю пятерку. Игра длится 10-15 минут.

Правила игра. 1. Игра начинается по сигналу руководителя. 2. Игра проходит по правилам баскетбола.

«Пятнашки».

Игроки становятся в круг на расстоянии вытянутых рук. Перед их носками чертится линия. В центре круга 2-4 водящих. Если играют не более 10 человек, то выбирают одного водящего, стоящие по кругу получают мяч. Игроки перекидывают мяч по воздуху и перекатывают его по земле так, чтобы водящие не смогли до него дотронуться. Задача водящих – схватить мяч или запятнать его. Если кому-либо из них удается, то на его место идет игрок, при броске которого мяч был запятнан. А водящий становится на его место.

«Мини – баскетбол».

Подготовка. Игра проводится на баскетбольной площадке. Играющие делятся на две равные команды. И выстраиваются одна против другой у боковых линий в правом углу. Стартовой чертой служит лицевая линия. Впереди стоящие игроки встают у стартовой черты и получают мяч. Остальные стоят сбоку от них за боковой линией.

Содержание игры. По команде руководитель «Старт!» первые игроки бегут вперед, при этом ударяя мяч о пол, а добежав до щитов, стоящих на противоположной стороне, медленно ударяют мячом о щит или забрасывают в корзину, возвращаясь обратно, ведя мяч также, ударами о пол до середины поля, откуда передают мяч очередному игроку. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполнят установленное задание.

Выигрывает команда, быстрее закончившая игру, допустив меньше ошибок. Если команда закончила игру позже, но допустила значительно меньше ошибок, то она считается победительницей.

Правила. Не разрешается выбегать со стартовой черты до сигнала. Бежать с мячом нельзя, его следует вести ударами о пол.

«Эстафета с передачей мяча».

Игроки в командах построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1-2 шага. Исходной положение участников – широкая стойка ноги врозь. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловленным способом и также возвращаясь назад. Эстафета выполняется несколько раз (от 6-10 раз подряд). Выигрывает команда первой закончившая передачи.

Способы передачи мяча:

а) Двумя руками сверху с наклоном назад, последний игрок, получив мяч, перекатывает его направляющему по полу между ног участников.

б) Также, но обратно мяч передается из рук в руки внизу, между ногами.

в) Двумя руками сбоку с поворотами туловища.

«Передал – садись».

Подготовка. Играющие делятся на две равные команды и выстраиваются в колонны по одному, параллельно одна другой. Каждая команда выбирает капитана, который встает напротив своей команды на расстоянии 5-8 шагов. У капитанов в руках по мячу.

Содержание игры. По сигналу руководителя капитан передает мяч первому игроку колонны, который ловит его, возвращает его обратно капитану и сразу же принимает положение упора присев. Каждый игрок сделавший ответную передачу, принимает положение упора присев. Когда последний в колоне игрок отдает мяч капитану, то поднимает его вверх, вся команда быстро встает.

Побеждает команда, закончившая передачи мяча первой и, не нарушая правил.

Правила. Никто не должен пропускать своей очереди. Игрок, не поймавший мяч, обязан сбегать за ним.

«10 передач».

Подготовка. Учащиеся делятся на две равные команды. Капитаны становятся в центре как при сбрасывании в баскетболе.

Содержание игры. По сигналу учителя мяч сбрасывается и необходимо выбить мяч так, чтобы его поймал игрок твоей команда, а потом надо успеть сделать 10 передач (подряд) так, чтобы игроки противоположной команды не забрали мяч.

Правила. Игра начинается по сигналу учителя. Выигрывает та команда, которая сделает 10 передач. Надо сделать 10 передач и ударить мяч об щит.

urok.1sept.ru

Обучение технике игры в баскетбол с 1 по 11 класс

АВТОРИЗОВАННАЯ ПРОГРАММА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

(раздел «Спортивные игры» Баскетбол)

1-11 классы

Составитель:

Тетикова Ольга Федоровна

Учитель физической культуры

МОУ СШ№3

г. Ейск

Пояснительная записка

Среди большого разнообразия средств физического воспитания, используемых в целях гармонического развития современного человека, одно из ведущих мест занимают спортивные игры. Баскетбол - относится к числу самых распространенных и любимых видов физических упражнений у людей всего мира. В школьной программе по физическому воспитанию используются различные виды спорта - одним из них является баскетбол. Игра отличается большой эмоциональностью, требует проявления разносторонних физических качеств и двига­тельных действий, интеллектуальных способностей, моральных и волевых качеств. Эти особенности делают ее одним из наиболее действенных оздоровительных и воспитательных средств, оказывающих комплексное воздействие на организм занимающихся. Зная об этом, каждый учитель общеобразовательной школы целена­правленно вводит элементы спортивных игр на уроках, начиная с I класса.

Данная программа позволяет сформировать навыки игры в баскетбол на более

высоком уровне, привить интерес учащимся к данному виду спорта, закрепить навыки здорового образа жизни.

1-2 класс

Упражнения в ходьбе и беге

  1. Чередование ходьбы и бега

  2. Бег с ускорением

  1. Бег по линиям баскетбольной площадки/боковой, лицевой, средней, зоны штрафной площадки/

4. Бег прыжками через полосу / 1-1,5 м./ с поочередным толчком.

5. Ходьба спиной вперед, приставными шагами вправо, влево.

6. Чередование ходьбы спиной вперед с ходьбой приставными шагами

вправо и влево.

7. Приставные шаги вправо и влево бегом.

8. Чередование приставных шагов с бегом по сигналу.

9. Чередование бега по длинной стороне площадки с рывком - вдоль

короткой линии площадки»

  1. Чередование прыжков на одной ноге.

  2. Прыжки на двух ногах / два обычных, третий повыше/

12. Чередование бега с прыжками, толчком одной ноги, толчком двух ног.

13. Прыжки через гимнастическую скамейку толчком двух ног.

14. Прыжки вверх, с одновременным подниманием одной или двух рук.

  1. Прыжки с высоты 30-50 см.

  2. Прыжки по разметкам.

  3. Метание малого мяча с места из-за головы, стоя лицом

к ориентиру, с дальнейшим увеличением расстояния.

18. Метание малого мяча на дальность из-за головы.

  1. Метание малого мяча в цель.

  2. Подбрасывание мяча двумя руками, правой, левой рукой, ловля двумя ру­ками /постепенно с увеличением высоты/

  3. Метание мяча через волейбольную сетку.

  4. Удары мяча об пол и ловля двумя руками.

  5. Перебрасывание мяча в парах.

  6. Подбрасывание мяча и ловля с дополнительными движениями руками /хлоп­ки, ногами /повороты, приседания, прыжки/

25. Упражнения с в/б и б/б мячами. Передача из рук в руки в шеренгах и
колоннах, через голову, в сторону, под ногами вперед и назад.

26. Броски мяча в стенку и ловля двумя руками после отскока.

27. Это же упражнение, но ловля после поворота кругом.

28. Ходьба с подбрасыванием мяча вверх и ловля двумя руками.

  1. Ходьба с ударами мяча в пол одной рукой и ловлей двумя руками.

  2. Передача мяча во встречных колонах с уходом после передачи в конец
    своей колонны.

  3. Ведение мяча правой и левой рукой на мосте.

  4. Ведение мяча с продвижением вперед шагом.

3 КЛАСС.

  1. Ходьба с изменением частоты шага

  2. Ходьба выпадами

  3. Бег по "кочкам"

4. Бег на скорость / 30 м. /

5. Чередование ходьбы и бега / 400 м./

  1. Бег спиной вперед.

  2. Бег, остановка, поворот на 180° и бег в обратном направлении / по звук
    новому сигналу; по зрительному сигналу /

8. Прыжки с высоты / 70-80 см./

9. Прыжки с поворотом на I80 -360° градусов.

  1. Прыжки в высоту с разбега толчком одной ноги с доставанием подве­шенного предмета с приземлением на обе ноги, после ходьбы, после бега.

  1. Передача мяча во встречных колоннах с уходом в конец противоположной колонны.

  1. Ведение мяча правой и левой рукой, сидя на гимнастической скамейке,

  2. Ведение мяча на месте, с передачей партнеру стоящему напротив.

14. Ведение мяча шагом поочередно правой и левой рукой.

Наряду с изучением новых приемов надо повторять ранее изученные упражнения, чтобы заинтересовать детей - закрепление проводить в подвижных играх, эстафетах, давать домашние задания. Акцентировать внимание на рациональное использование элементов ранее изученных. В школьной программе по физическому воспитанию рекомендуются четыре спортивные игры: баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол. Учитель выби­рает игры, с помощью которых он будет решать задачи физического развития школьников.

Программа по баскетболу предусматривает техническую и тактическую подготовку. Технические приемы необходимо изучать в первую очередь, т.к. они являются необходимой базой для успешного решения тактических задач. Изучение приемов игры проводят в основной части урока. Учащимся сразу сообщают, какой технический прием необходимо усвоить. Нельзя забывать- перед разучиванием технического приема объяснить его тактическое применение. При обучении технике игры применяют метод разучивания приемов по частям так и в целом, соблюдая методическую последовательность, общие педагогические принципы.

Методика обучения техническим приемам складывается из нескольких взаимосвязанных этапов:

1. Ознакомление с изучаемым техническим приемом, /практическим объясне­нием техники, хорошим образцовым показом самим учителем или учащимся, демонстрацией кинограмм, плакатов, кинокальцовок, схем и т.д.

2, Выполнение технического приема в упрощенных условиях.

3. Выполнение технического приема в условиях, приближенных к игровой
обстановке.

4. Закрепление и совершенствование в игре.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЯМ.

Прежде чем приступить к обучению передвижениям, необходимо научить основной стойке баскетболиста и умению владеть своим телом. Это самая трудная задача учителя, но ее нужно решить.

Упражнения.

1. Прямолинейный бег баскетболиста

2. Бег по дуге

З Бег по разметкам площадки

4 Бег с изменением направления

5. Бег спиной вперед

6. Бег с ускорением

7. "Рваный бег"

8. "Челночный бег"

9. Передвижение приставными шагами вправо, влево, вперед, назад шагом.

  1. То же бегом.

  2. Остановка шагом.

  3. Остановка прыжком.

  4. Остановка в два шага, сначала с места толчком одной ноги /как левой, так и правой/.

14. Остановка в два шага в движении шагом, бегом /остановка сначала на ориентирах/.

15. Повороты на месте /передний, задний /

16. Повороты в движении на 30° и 360°

  1. Сочетание: бег – остановка- поворот- бег в обратном направлении.

  2. То же, бег- остановка- задний поворот- передний поворот- бег в этом же направлении,,

19. То же - рывок - остановка - рывок.

20. Прыжок поочередно толчком левой и правой ноги с доставанием предмета»

21. Прыжок толчком одной с приземлением на обе ноги./Стараясь достать предмет/.

22. Прыжок толчком двух ног

23. Челночный бег

24. Многоскоки

Все передвижения должны быть на согнутых ногах, туловище удерживать прямо. Ходьба и бег - с пятки на носок. Ускорение, рывок - с носка. Во время передвижений руки согнуты в локтевых суставах. Обучение передвижениям лучше отводить место в подготовительной части урока. Вначале учащиеся выполняют простые передвижения из положения высокого старта или обычной баскетбольной стойки лицом в направлении бега, стойки лицом в направлении бега, затем полубоком, боком, спиной. Выполняются по сигналу звуковому и зрительному.

Совершенствуются в соревновательных моментах, в пассивном и активном сопротивлениях, закрепляются в учебных играх. Далее изучаются остановки и повороты.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Эта задача решается одновременно, следует акцентировать внимание на ловле мяча, во избежание травмы пальцев.

5 КЛАСС

Научить плавильному держанию мяча.

Лежащий мяч взять широко расставляя пальцы, сохранить положение пальцев го передачи его из pук в руки партнера.

  • научить исходному положению при ловле мяча

  • имитация ловли мяча по сигналу учителя

  • имитация передачи мяча двумя руками от груди по сигналу учителя

  • подбросить мяч и поймать его, сгибая руки в локтевых суставах.

  • ловля и передача мяча двумя руками от груди в кругу с водящим.

  • ловля и передача мяча двумя руками от груди во встречных колоннах/после передачи встать в конец своей колонны/

  • ловля и передача мяча двумя руками от груди после ведения мяча на месте

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПРИ ЛОВЛЕ МЯЧА

1. Мяч ловить кончиками пальцев, а не ладонью.

2. Кисть рук расслаблять

3. Делать смягчающие движения - сгибая руки в локтевом суставе, туло­вище слегка подавать назад.

4. Сохранять равновесие

5. Не отрывать взгляда от мяча.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ

1. Ведение мяча правой и левой рукой

  • научить правильному положению кончиков пальцев на мяч

  • ведение мяча на месте правой рукой
    а/ высокая стойка

б/ средняя стойка

  • ведение мяча сидя на гимнастической скамейке

  • ведение мяча на прямой, правой левой рукой

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКА

1. Бросок двумя руками от груди с места

- перевод мяча в и.п. перед броском

-подводящие упражнения для обучения финального усилия кисти

- имитация движения на бросок в целом

- бросок мяча двумя руками от плеча в ориентир с небольшого расстояния

-бросок справа от щита, слева от щита, стоя против щита /расстояние 2-Зм /

а/ с отражением в щит

б/ с попаданием в корзину /точно/

2. Бросок одной рукой от плеча.

-перевод мяча в и.п. перед броском

- подводящие упражнения для обучения финального усилия кисти
- имитационное движение на бросок в целом

- бросок мяча одной рукой от плеча в ориентир с небольшого расстояния/ правой, левой'/

  • бросок правой рукой с места, стоя слева от щита

  • бросок мяча одной рукой от плеча стоя прямо против щита / 2- 3 м./
    а/ с отражением от щита

б/ точно в корзину

6 КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛOBЛE И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

- ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и сменой мест

- повторить ловлю и передачу мяча в парах на месте, чуть увеличив дистанции

- ловля мяча с шагом назад впереди стоящей ногой- передает с шагом вперед- сзади стоящей ногой /сначала имитация этого упражнения всем классом; а затем выполнение в парах с мячом

  • ловля и передача мяча двумя руками от груди во встречной колонне с шагом вперед и с шагом назад с уходом в конец своей колонны.

  • то же с уходом в конец противоположной колонны.

  • то же, но передача по кругу с уходом за мячом.

  • то же, но в пятерках образуя "звезду"

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении,

- ловля мяча в движении шагом от игрока стоящего на месте, после чего выполнить передачу двумя руками от груди в движении.

- это же упражнение в движении бегом.

  • ловля и передача мяча стоя боком друг к другу /интервал 3-4 м/

  • ловля и передача мяча двумя, руками от груди в движении шагом при параллельном перемещении.

- то же в движении бегом / ритм двух шагов /

- передача мяча после ведения / ритм двух шагов /

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА

левой рукой

  • то же с переводом мяча с правой руки в левую и наоборот.

  • ведение мяча по полной в медленном беге правой рукой

  • то же левой рукой

  • то же с переводом с левой на правую и наоборот

  • ведение мяча по прямой с увеличением скорости

  • ведение мяча в сочетании с изученными техническими приемами.

  • можно вводить элементы соревнования

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКА

Бросок мяча в движении после ведения»

- ведение мяча и бросок по корзине после остановки
а/ с правой стороны щита

б/ с левой стороны щита

в/ по центру

- бросок с правой стороны щита с близкого расстояния -

толчком левой ноги, махом правой ноги, согнутой в коленном суставе вытолкнуться вверх и выполнить бросок с отлаженном от щита.

- научить ритму 2-х шагов с имитацией броска /фронтальное выполнение/
напомнить учащимся, что при ведении правой рукой толкаемся левой ногой

- выполняем 1-й шаг широкий со стопорящим движение правой ногой- 2 шаг левой ногой - короткий с хорошим стопорящим движением /при ведении левой рукой все наоборот/

  • бросок в движении после одного удара мяча о пол.

  • ведение мяча на месте, протолкнуть бросок.

- ведение шагом- ловля - 2 шага и бросок

- ведение бегом, попасть левой ногой на ориентир - ловля - бросок в два шага / при ведении правой рукой, а при ведении левой наоборот / - по мере усвоения ориентир убирается.

7 КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Передача мяча одной рукой от плеча

  • имитация передачи /левой, правой рукой /

  • передача мяча одной рукой от плеча, стоя на месте /правой, левой/
    - поочередная передача мяча правой и левой рукой на. месте.

  • передача мяча после ведения

  • передача мяча после ловли в движении

а/ при параллельном перемещении

б/ при встречном перемещении

После изучения поворотов и остановки в движении, можно дать связку из изученных технических приемов:

- ведение-остановка в 2 шага - задний поворот-передний поворот-передача одной от плеча.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА

Ведение мяча с изменением направления и скорости.

а/ ведение с изменением направления

  • ведение мяча шагом с обводом набивных мячей, стоек

  • то же бегом

  • ведение мяча с обводкой пассивных защитников

  • ведение мяча с обводкой активного защитника.

б/ ведение мяча с изменением скорости и ритма движения

- ведение мяча на месте правой / левой/ рукой е изменением высоты отскока.

  • ведение мяча с изменением направления скорости, высоты отскока /веде­ние мяча с укрыванием его телом/

  • эстафеты с элементами соревнований

  • подвижная игра " Свой - защищай - у товарища выбивай!"

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКА

Бросок в движении после ловли

- Бросок мяча в движении, как с левой так и с правой стороны щита, беря мяч с руки учителя или учащегося.

Сначала это упражнение выполняется учащимся с места, затем перемещение- шаг и только потом бегом.

  • Бросок в движении после ловли /мяч набрасывается учителем или учащимся/

  • Бросок мяча в движении после ловли /партнер выполняет передачу из-под щита/

8 КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Передача мяча при встречном движении

- передача мяча со сближением и удалением учащегося

Первоначальное расстояние между учениками -1м., сначала они выполняют передачу двумя руками от груди. Постепенно увеличивают расстояние до 4-5 м. На близком расстоянии передачу мяча надо выполнять усилием пальцев, а с увеличением дистанции включать в работу кисти, предплечья, плечо, туловище.

Встречные передачи хорошо развивают "хватку мяча"

- Передача мяча в колоннах с выходом на мяч с переходом в конец противоположной колонны.

Передача мяча с отскоком от пола /сначала двумя руками от пола, затем одной от плеча /

  • передача мяча с отскоком от пола после ведения мяча

  • то же во встречных колоннах

  • то же при параллельном перемещении

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА

- ведение мяча с изменением направления

- ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока

  • ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока

  • ведение мяча с поворотом в движении, переводя мяч на другую руку

  • эстафеты с выполнением изученных упражнений

  • подвижные игры " Пятнашки с мячом", "Свой защищай – у товарища выбивай»

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ

ШТРАФНОЙ БРОСОК

Необходимо объяснить учащимся за что дается штрафной бросок и правила его выполнения

- встать так за линию штрафного броска, чтобы на нее не наступить при броске.

- расслабить плечевой пояс и кисти рук, для чего сделать несколько веде­ний мячом на месте.

  • посмотреть в точку прицеливания

  • сделать глубокий вдох и выдох

  • выполнить бросок, приемом которым лучше владеет учащийся

  • штрафной бросок 2-3 раза подряд

Следить за правилами выполнения броска и устранять ошибки в технике броска

9 КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Передача мяча в движении.

- ведение мяча - ловля- 2 шага- передача в стенку -ловля -поворот –ведение мяча попеременно правой и левой рукой - ловля - два шага – передача партнеру, встать в конец своей колонны

- ловля и передача мяча при параллельном перемещении,
ведение-ловля-передача влево /вправо/ловля и передача мяча в движении тремя игроками "Треугольник"

  • ловля и передача в движении тремя игроками, но со сменой местами "восьмерка". Начинать упражнение с вершины "треугольника"

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА

  • ведение мяча попеременно правой и левой рукой

  • ведение мяча без зрительного контроля

  • ведение мяча с изменением скорости попеременно правой и левой рукой

  • ведение мяча попеременно правой и левой рукой в сопротивлении

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ

Бросок мяча двумя и одной рукой сверху в прыжке.

Повторить технику броска двумя руками от головы и одной рукой с места.

а/ правой рукой б/ левой рукой

  • бросок в прыжке с места /имитация/

  • бросок в прыжке с места /с гимнастической скамейки/

  • бросок в прыжке с места в кольцо с небольшого расстояния / 2-3 м. с отражением от щита/

это же упражнение без помощи щита

  • бросок в прыжке после ведения мяча с небольшого расстояния / 2-3 м./

  • бросок в прыжке после передачи от партнера с небольшого расстояния.

  1. КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЕ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Передача мяча от головы

  • передача мяча от головы стоя на месте

  • то же с шагом вперед

  • то же с пассивным сопротивлением

  • то же с активным сопротивлением

Ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками.

- ловля высоколетящих мячей в прыжке двумя руками после собственного
набрасывания /прыжок толчком 2-х ног/

- после передачи мяча двумя руками от головы от партнера /на месте, после
перемещения/

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита

- ловля в прыжке толчком 2-х ног после собственного набрасывания мяча в щит

- учащиеся выстраиваются в 2 колонны на каждом щите от кольца справа или
слева, расстояние 1,5-2 м. Первые номера бросают мяч в щит и сразу же отхо­дят в сторону и становятся в конец своей колонны. Вторые номера ловят мяч в
прыжке толчком двух ног, приземляются и выполняют бросок в щит. Затем третьи
номера выполняют ловлю и.т.д.

- по мере усвоения это упражнение можно усложнить. Все то же только после
ловли мяча, без приземления, произвести бросок в щит.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА.

ДЕВУШКИ, Ведение мяча.

  • ведение мяча по границам площадки

  • ведение мяча без зрительного контроля правой, левой рукой

  • ведение мяча с изменением направления

  • ведение мяча в сопротивлении
    ЮНОШИ

Ведение мяча с изменением высоты отскока и скорости

  • ведение мяча по границам площадки

  • ведение мяча без зрительного контроля

  • ведение мяча с изменением скорости

  • ведение мяча с изменением высоты отскока по сигналу учителя

  • ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ

Броски по кольцу

11 КЛАСС

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛОВЛЕ И ПЕРЕДАЧЕ МЯЧА

Ловля мяча после отскока от пола

- ловля мяча после отскока от пола после собственного набрасывания мяча вверх
вверх на I м., затем на 2-3 м, на месте

- эти же упражнения, но подбросить мяч в сторону, вперед, вправо, влево,

на небольшое расстояние, чтобы успеть сделать перемещение и выполнить ловлю мяча после отскока

- эти же упражнения, но набрасывает мяч партнер.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ВЕДЕНИЮ МЯЧА

Повторение программы 10 класса

- ведение мяча без зрительного контроля с активным сопротивлением

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ

Броски мяча в движении

- бросок. одной рукой от плеча в движении после ведения мяча

а/ правой рукой б/ левой рукой

- бросок одной рукой от плеча в движении после ловли мяча

а/ правой рукой б/ левой рукой

  • повторить броски в прыжке по программе 10 класса

  • научить ребят броскам из-за шестиметровой дуги с места

  • броски в сопротивлении

При обучении броскам постоянно следить за техникой

infourok.ru

Комплексы соревновательных упражнений для обучения технике баскетбола в начальной школе

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Автор:Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Учитель физкультуры

ГБОУ СОШ №4 им.Жака-Ива Кусто

Соколова Галина Николаевна

КОМПЛЕКСЫ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
ТЕХНИКЕ БАСКЕТБОЛА

В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

Характерной особенностью соревнований по баскетболу учащихся начальных классов школы (1-4 классы) является то, что дети этого возраста соревнуются в выполнении физических упражнений, подвижных играх, в содержание которых входят элементы баскетбола.

Соревновательные упражнения включают: бег с изменением направления; движения, челночный бег, бег с остановками и поворотами, с прыжками, метанием теннисных мячей и передачи облегченных мячей в цель, жонглирование облегченными мячами в ходьбе и беге, перебрасывание мячей заданным способом на определенной высоте при заданном расстоянии, броски мяча в свободно подвешенные или закрепленные на стойке обручи, ведение мяча и т.д.Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Примерные комплексы соревновательных упражнений:

Первый комплекс:

Занимающиеся построены в колонну по одному за лицевой линией. По сигналу направляющий добегает до средней линии, обегают мяч и возвращается в конец колонны. Усложнение задачи: по сигналу направляющий добегает до линии штрафного броска, обегает мяч, бежит к колонне, обегает ее и бежит к средней линии, обегает мяч и возвращается в колонну. Или: направляющий бежит до дуги штрафного броска, толкаясь левой ногой, перепрыгивает коридор шири­ной один метр и продолжает бег де средней линии, обегает мяч и во­звращается в конец своей колонны.Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Второй комплекс: Занимающиеся построены в колонну по одному лицом к стене на расстоянии 4-6 метров. У каждого из игроков теннисный мяч. Метание мяча в цель на высоте 2,5 метров.

Метание теннисного мяча на дальность.

Метание мяча в обруч, подвешенный на высоте трех метров.

Третий комплекс: Занимающиеся построены в колонну по одному перед кругом диаметром 60-70 см, в руках каждого направляющего мяч (волейбольный, футбольный). По сигналу первый игрок ударяет мяч о пол в круг обусловленным способом и становится в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание:

1 - бросить мяч о пол и поймать его правой рукой; бросить мяч о пол

правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой.

2 - то же, что и в первом, но повторить два раза подряд. Усложнение

задания: команды построены в колонну по одному лицом к стене на расстоянии 3-4 метров, в руках направляющих мячи. По сигналу первый игрок бросает мяч в стену обусловленным способом и встает, в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание.

Варианты заданий:

I. Броски двумя руками снизу: бросить мяч в стену, дать ему удариться от стены о пол и поймать двумя руками, поймать мяч от стены сразу после отскока.

2. То же, что и первое, но броски выполняются двумя руками сверху из-за головы.

3. То же, что и 1,2 задания, но броски выполняются одной рукой.

Варианты:

I. Команды поделены на две группы, которые построены в колонну по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная переброска мяча;

2. Каждая команда построена в две шеренги, лицом друг к другу на расстоянии 4-5 метров с интервалом 1-2 метра. Мяч перебрасывается от одной команды к другой;

3. Занимающиеся поделены на две группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 5-7 метров; в руках у направляющего баскетбольный мяч. Между игроками находится стойка с вертикально направленным обручем диаметром 80-100 см на высоте 2-2,5 метров.

По сигналу направляющий бросает мяч через обруч направляющему находящейся напротив группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обратно и также становится сзади.

Четвертый комплекс. Занимающиеся построены в колонну по одному, дистанция между игроками 1-2 шага, стойка участников - ноги врозь. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловленным способом, последний игрок, получив мяч, передает его направляющему между ног участников. Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Варианты:

  1. Обратно мяч передается из рук в руки внизу между ногами;

  1. Мяч передается двумя руками сбоку справа, слева с поворотом туловища;

  2. То же, что и предыдущее упражнение, но последний игрок получивший мяч, быстро перебегает вперед, и став впереди колонны продолжает передачу мяча;

  3. По сигналу направляющие двигаются шагом на расстоянии 5 метров с подбрасыванием мяча вверх не менее трех раз, обходят мяч, лежащий на линии и возвращаются назад бегом, держа мяч двумя руками перед грудью.

Усложнение задачи: выполнение бросков мяча вверх правой или левой руками; то же в движении быстрым шагом и бегом.

Для учащихся первых классов используются соревновательные упражнения в метании теннисных мячей и передачах облегченных мячей в цель, перебрасывание мячей на определенной высоте.

Учащиеся вторых классов соревнуются в беге на коротких отрезках с изменением направления движения, метаниях и передачах мяча, ведении мяча.

В третьих классах, соревновательные упражнения включают в себя жонглирование облегченными мячами в ходьбе и беге, броски в свобод­но подвешенный или закрепленный на стойке обруч, ведение мяча с изменением направления движения и обводкой препятствий.

Метание проводится с расстояния шести метров одной рукой правой, левой.

Передача мяча выполняется двумя руками от груди, от головы, снизу облегченным (волейбольным, резиновым) мячом, в квадрат или круг диаметром 1 метр с расстояния двух метров.

Жонглирование облегченными мячами производится одной или двумя руками снизу, с последующей ловлей двумя руками на уровне груди, с акцентированной ходьбой. Бег, с подбрасыванием мяча, выполняется на определенное расстояние с заданным количеством бросков мяча, вверх.

Ведение мяча выполняется попеременно правой, левой рукой, змейкой между стойками, на определенном расстоянии.

Упражнения по баскетболу для школьников – тренировки, уроки, упражнения, основы для взрослых, как играть

Броски мяча в свободно подвешенный или закрепленный на стойках обруч, на высоте 2-3 метра, выполняется двумя руками от головы, от груди и снизу, с расстояния 4 метров. Перебрасывание мячей, с последующей ловлей и обратной передачей, производится во встречных колоннах, через сетку, натянутую на высоте 2-2,5 метра.

Содержание соревновательных упражнений, используемых в начальных классах, должно усложняться постепенно, за счет введения в них более сложных элементов техники игры в баскетбол.

Это, в конечном итоге положительно сказывается на овладении техникой игры.

Значительное внимание при овладении учащимися техникой игры в баскетбол отводится соревнованиям по подвижным играм. Их отличает большая эмоциональность, активность и инициативность действий играющих, их физическому развитию и двигательной подготовленности, оказывают воздействие на развитие необходимых баскетболисту психомоторных способностей. В связи с этим, постепенное усложнение игр, за счет введения в них более сложных технических приемов и их сочетаний, будет способствовать более быстрому и качественному овладению баскетболом.

Подвижные игры, рекомендуемые для проведения соревнований в начальных классах: "Гонка мячей по кругу", "Мяч среднему", "Охотники и утки", "Вызов номеров", "Пятнашки по номерам", "Не давай мяча водящему", Борьба за мяч", "Четыре мяча", "Передача мяча с ведение”, "Десять передач”.

Соревнования по мини-баскетболу целесообразно проводить с учащимися младших классов после овладения ими основами техники упражнений, составляющих двигательное содержание игры в баскетбол и правилами, знаниями которых доступно и необходимо для младших школьников.

videouroki.net

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БАСКЕТБОЛА В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ
ТЕХНИКЕ БАСКЕТБОЛА

В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ

Характерной особенностью соревнований по баскетболу учащихся начальных классов школы (1-4 классы) является то, что дети этого возраста соревнуются в выполнении физических упражнений, подвижных играх, в содержание которых входят элементы баскетбола.

Соревновательные упражнения включают: бег с изменением направления; движения, челночный бег, бег с остановками и поворотами, с прыжками, метанием теннисных мячей и передачи облегченных мячей в цель, жонглирование облегченными мячами в ходьбе и беге, перебрасывание мячей заданным способом на определенной высоте при заданном расстоянии, броски мяча в свободно подвешенные или закрепленные на стойке обручи, ведение мяча и т.д.

Примерные комплексы соревновательных упражнений:

Первый комплекс:

Занимающиеся построены в колонну по одному за лицевой линией. По сигналу направляющий добегает до средней линии, обегают мяч и возвращается в конец колонны. Усложнение задачи: по сигналу направляющий добегает до линии штрафного броска, обегает мяч, бежит к колонне, обегает ее и бежит к средней линии, обегает мяч и возвращается в колонну. Или: направляющий бежит до дуги штрафного броска, толкаясь левой ногой, перепрыгивает коридор шири­ной один метр и продолжает бег де средней линии, обегает мяч и во­звращается в конец своей колонны.

Второй комплекс: Занимающиеся построены в колонну по одному лицом к стене на расстоянии 4-6 метров. У каждого из игроков теннисный мяч. Метание мяча в цель на высоте 2,5 метров.

Метание теннисного мяча на дальность.

Метание мяча в обруч, подвешенный на высоте трех метров.

Третий комплекс: Занимающиеся построены в колонну по одному перед кругом диаметром 60-70 см, в руках каждого направляющего мяч (волейбольный, футбольный). По сигналу первый игрок ударяет мяч о пол в круг обусловленным способом и становится в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание:

1 - бросить мяч о пол и поймать его правой рукой; бросить мяч о пол

правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой.

2 - то же, что и в первом, но повторить два раза подряд. Усложнение

задания: команды построены в колонну по одному лицом к стене на расстоянии 3-4 метров, в руках направляющих мячи. По сигналу первый игрок бросает мяч в стену обусловленным способом и встает, в конец колонны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание.

Варианты заданий:

I. Броски двумя руками снизу: бросить мяч в стену, дать ему удариться от стены о пол и поймать двумя руками, поймать мяч от стены сразу после отскока.

2. То же, что и первое, но броски выполняются двумя руками сверху из-за головы.

3. То же, что и 1,2 задания, но броски выполняются одной рукой.

Варианты:

I. Команды поделены на две группы, которые построены в колонну по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная переброска мяча;

2. Каждая команда построена в две шеренги, лицом друг к другу на расстоянии 4-5 метров с интервалом 1-2 метра. Мяч перебрасывается от одной команды к другой;

3. Занимающиеся поделены на две группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 5-7 метров; в руках у направляющего баскетбольный мяч. Между игроками находится стойка с вертикально направленным обручем диаметром 80-100 см на высоте 2-2,5 метров.

По сигналу направляющий бросает мяч через обруч направляющему находящейся напротив группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обратно и также становится сзади.

Четвертый комплекс. Занимающиеся построены в колонну по одному, дистанция между игроками 1-2 шага, стойка участников - ноги врозь. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловленным способом, последний игрок, получив мяч, передает его направляющему между ног участников.

Варианты:

  1. Обратно мяч передается из рук в руки внизу между ногами;

  1. Мяч передается двумя руками сбоку справа, слева с поворотом туловища;

  2. То же, что и предыдущее упражнение, но последний игрок получивший мяч, быстро перебегает вперед, и став впереди колонны продолжает передачу мяча;

  3. По сигналу направляющие двигаются шагом на расстоянии 5 метров с подбрасыванием мяча вверх не менее трех раз, обходят мяч, лежащий на линии и возвращаются назад бегом, держа мяч двумя руками перед грудью.

Усложнение задачи: выполнение бросков мяча вверх правой или левой руками; то же в движении быстрым шагом и бегом.

Для учащихся первых классов используются соревновательные упражнения в метании теннисных мячей и передачах облегченных мячей в цель, перебрасывание мячей на определенной высоте.

Учащиеся вторых классов соревнуются в беге на коротких отрезках с изменением направления движения, метаниях и передачах мяча, ведении мяча.

В третьих классах, соревновательные упражнения включают в себя жонглирование облегченными мячами в ходьбе и беге, броски в свобод­но подвешенный или закрепленный на стойке обруч, ведение мяча с изменением направления движения и обводкой препятствий.

Метание проводится с расстояния шести метров одной рукой правой, левой.

Передача мяча выполняется двумя руками от груди, от головы, снизу облегченным (волейбольным, резиновым) мячом, в квадрат или круг диаметром 1 метр с расстояния двух метров.

Жонглирование облегченными мячами производится одной или двумя руками снизу, с последующей ловлей двумя руками на уровне груди, с акцентированной ходьбой. Бег, с подбрасыванием мяча, выполняется на определенное расстояние с заданным количеством бросков мяча, вверх.

Ведение мяча выполняется попеременно правой, левой рукой, змейкой между стойками, на определенном расстоянии.

Броски мяча в свободно подвешенный или закрепленный на стойках обруч, на высоте 2-3 метра, выполняется двумя руками от головы, от груди и снизу, с расстояния 4 метров. Перебрасывание мячей, с последующей ловлей и обратной передачей, производится во встречных колоннах, через сетку, натянутую на высоте 2-2,5 метра.

Содержание соревновательных упражнений, используемых в начальных классах, должно усложняться постепенно, за счет введения в них более сложных элементов техники игры в баскетбол.

Это, в конечном итоге положительно сказывается на овладении техникой игры.

Значительное внимание при овладении учащимися техникой игры в баскетбол отводится соревнованиям по подвижным играм. Их отличает большая эмоциональность, активность и инициативность действий играющих, их физическому развитию и двигательной подготовленности, оказывают воздействие на развитие необходимых баскетболисту психомоторных способностей. В связи с этим, постепенное усложнение игр, за счет введения в них более сложных технических приемов и их сочетаний, будет способствовать более быстрому и качественному овладению баскетболом.

Подвижные игры, рекомендуемые для проведения соревнований в начальных классах: "Гонка мячей по кругу", "Мяч среднему", "Охотники и утки", "Вызов номеров", "Пятнашки по номерам", "Не давай мяча водящему", Борьба за мяч", "Четыре мяча", "Передача мяча с ведением”, "Десять передач”.

Соревнования по мини-баскетболу целесообразно проводить с учащимися младших классов после овладения ими основами техники упражнений, составляющих двигательное содержание игры в баскетбол и правилами, знаниями которых доступно и необходимо для младших школьников.

www.metod-kopilka.ru

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ



Обратная связь

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение


Как определить диапазон голоса - ваш вокал


Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими


Целительная привычка


Как самому избавиться от обидчивости


Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам


Тренинг уверенности в себе


Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"


Натюрморт и его изобразительные возможности


Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.


Как научиться брать на себя ответственность


Зачем нужны границы в отношениях с детьми?


Световозвращающие элементы на детской одежде


Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия


Как слышать голос Бога


Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)


Глава 3. Завет мужчины с женщиной


Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.


Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.


Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Центр организационно-методического обеспечения физического воспитания Департамента образования города Москвы

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ТЕХНИКИ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ

Прежде чем приступить к работе с мячом, необходимо показать учащимся как правильно надо бежать (с пятки на носок), дать классу попробовать (пробежать 1-2 круга по залу).затем остановить класс у средней линии зала около боковой линии волейбольной разметки и показать прыжок под корзиной.
Техника прыжка: ученик разбегается до боковой линии трапеции 3-секуидной зоны, делает длинный стопорящий шаг на пятку правой ногой, затем короткий шаг левой и прыжок вверх, отталкиваясь носком левой ноги; правая рука вытягивается вверх, имитируя бросок в корзину, колено правой ноги поднято высоко вверх; приземляется игрок на обе ноги.
Задание 1. Пробежать З круга по залу против часовой стрелки, сделать прыжки под основными корзинами (если в зале есть тренировочные корзины).
Задание 2. Пробежать З круга по часовой стрелке, сделать прыжки под корзинами..
Работа с мячам
Самое трудное — приучить детей спокойно брать баскетбольные мячи и по первому сигналу учителя прекращать игру. Наиболее эффективно идет процесс обучения и меньше возникает проблем с дисциплиной, когда каждый ученик имеет мяч. Можно проводить урок с 6 или З мячами на класс, но урок будет проходить менее продуктивно и менее интересно.
Баскетбольные мячи находятся в зале на стеллаже или сложены в углу зала. Класс, построенный в колонну по одному, проходит мимо стеллажа, по очереди забирая мячи. Стучать мячом в пол не разрешается. Нарушитель штрафуется 2-минутным лишением мяча.
Чтобы избежать толкучки и драк из-за мяча, необходимо иметь мячи одинаковой расцветки и прыгучести. Возможен вариант: класс после перемены сразу строится с мячами.
Итак, класс стоит в одну шеренгу с мячами в руках. Учитель объясняет и показывает технику ведения мяча: туловище слегка согнуто, голова поднята вверх, пальцы рук разведены и слегка согнуты. Мяч мягко толкают вперед правой рукой, и он отскакивает от пола до уровня пояса около правой ноги.
Задание З. Провести мяч правой рукой 2 круга против часовой стрелки между линиями волейбольной и баскетбольной разметок. Если мяч укатился, необходимо догнать его, встать на свое место и продолжить ведение.
Задание 4.Провести мяч 2 круга за направляющим по часовой стрелке левой рукой.
Задание 5. Вести мяч попеременно правой рукой к левой ноге и левой рукой к правой ноге.
Когда дети ведут мяч, учитель наблюдает и подмечает общие ошибки, а также нарушения (обгон, толчки и т.д.). Нарушителя наказывают посадкой на скамейку на 1—2 мин.


Возможные ошибки: ученик не бежит, а прыгает с ноги на ногу; не толкает, а бьет мяч ладонью; ведет мяч не вперед, а вертикально.
Задание 6. По команде (свистку) учителя дети разбегаются по всему залу и самостоятельно водят мяч только правой рукой, не бросая его в корзину; по второму сигналу (свистку) замирают на месте. В момент остановки учитель делает замечания по технике ведения. Затем то же задание выполняется только левой рукой.
По команде (свистку) учителя класс прекращает ведение. После остановки учитель показывает упражнения с мячом, а класс молча их выполняет (наклоны, приседания, жонглирование мячом).
Следующий этап — обучение остановке в 2 шага и повороту кругом. Класс бежит в колонне по одному, дистанция между учащимися 1,5—2 м. По свистку учителя дети пытаются остановиться в 2 шага. Остановка шагом похожа на остановку прыжком, только ноги приземляются последовательно в положении шага. Класс самостоятельно тренирует остановку. Через 1 мин ребят останавливают свистком, и, подозвав всех к себе, просят показать движение освоивших его учащихся (2—З чел.), а также детей, у которых оно не получается. Классу дают еще 1—2 мин на тренировку, затем опять останавливают и просят других ребят показать этот элемент. Обязательно повторяют показ того ученика, которые не умел, но теперь освоил прием (в момент повторной тренировки нужно помочь ему освоить этот элемент). Затем отрабатывают остановку и поворот с мячом после его ведения (желательно в такой же последовательности). Поворот осуществляется после остановки на носке сзади стоящей ноги .
В начальных и младших классах через урок можно принимать первый зачет по ведению мяча, а через 2 урока — зачет по остановке в 2 шага после ведения и поворота кругом на 180 градусов. Оценку за двигательный навык ученик получает только тогда, когда освоит данный элемент. Следующий этап — обучение ведению мяча с изменением направления
Задание 7. Провести 2 круга мяч правой рукой (против часовой стрелки), 2 круга левой рукой с поворотом в противоположную сторону и 2 круга попеременно
правой и левой рукой. После этого класс строят в колонну по одному перед первым кругом лицом к противоположному щиту.
Задание 8. Провести мяч правую половину 1-го круга правой рукой, левую половину 2-го круга — левой рукой и правую половину З-го круга — правой. Каждый ученик начинает выполнять задание по команде учителя.
Вторую попытку начинают с левой стороны 1-го круга и заканчивают с левой стороны З-го круга.
На следующем уроке, повторяя это упражнение, учащиеся начинают ведение мяча не по команде, а в соответствии с дистанцией, указанной учителем.
Когда учащиеся освоят ведение мяча в спокойном темпе, нужно дать им возможность посоревноваться. Учитель выстраивает по лицевым линиям волейбольной и баскетбольной разметок отдельно мальчиков и девочек в шеренгу по одному.
Задание 9. Провести мяч правой рукой до противоположной лицевой линии волейбольной разметки и там остановиться (затормозить до стенки). Обратно провести мяч левой рукой.
Соревноваться в скорости ведения можно и в колоннах, особенно если дальше запланированы эстафеты. По команде учителя класс перестраивается в 3—4 колонны (в зависимости от числа учащихся), и направляющие в колоннах останавливаются перед лицевой линией волейбольной разметки лицом к центру зала.
Первые игроки в колоннах остаются с мячами, остальные мячи пока можно положить на стеллаж.
Задание 10. Быстро провести мяч правой рукой, бросить его в корзину до первого попадания (но не больше З раз), обратно вести мяч левой рукой и передачей в пол отдать мяч следующему игроку.
Затем класс учится ведению мяча с изменением направления движения: ведя мяч правой рукой, ребята передвигаются в колонне по одному. По команде (свистку) игроки поворачиваются правым плечом назад и левой рукой ведут мяч в противоположном направлении. По каждому сигналу (свистку) направление движения меняется.
Следующее упражнение более сложное. Класс строится на боковой линии волейбольной разметки. Направляющий начинает ведение правой рукой поперек зала. На противоположной стороне площадки он делает поворот правым плечом назад и ведет мяч левой рукой в направлении 3-го игрока. Затем снова поворачивается, но уже левым плечом назад, и правой рукой ведет мяч к противоположной линии. Таким образом игрок зигзагами ведет мяч, каждый раз поворачиваясь спиной к воображаемому сопернику на боковых линиях волейбольной разметки.

Подводящие игры и эстафеты для
освоения техники игры в баскетбол

В занятиях с юными баскетболистами, чтобы избежать стабилизации (застоя) в развитии скоростных способностей, необходимо широко использовать подвижные игры, предусматривающие выполнение заданий в условиях постоянного и неожиданного изменения ситуации, противодействия и взаимодействия партнёров. для развития скоростных способностей в подвижные игры и эстафеты следует включать быстрое реагирование на внезапные сигналы, стартовые рынки, бег с максимальной скоростью.
Подвижные игры для развития простой двигательной реакции .
1. «Неуловимый шнур».На пол кладут шнур длиной 2 м. Собеих сторон шнура лицом к его концам встают по одному соревнующемуся (шнур находится между ступнями игроков). Игроки выполняют различные движения по указанию учителя (руки вверх, в стороны, вперёд, на пояс, приседания, наклоны и др.). По сигналу игроки быстро наклоняются и пытаются выдернуть шнур из-под ног. Выигрывает тот, кому удастся это сделать первому.
2. «Салки в парах».Вариант 1 Один из игроков располагается на лицевой линии, он — салка. Второй — на расстоянии 1,5—2 м лицом к партнёру. По сигналу игрок, стоящий спиной к площадке, выполняет поворот кругом и стремится убежать за обозначенную линию, расположенную в б м, а первый пытается его догнать и осалить .
Вариант 2 Один из игроков располагается на лицевой линии спиной к площадке, он — салка. Второй — на расстоянии 1 м от партнёра лицом к площадке. По сигналу игрок, стоящий спиной к площадке (салка), выполняет поворот кругом и стремится осалить убегающего партнёра, прежде чем тот пересечёт обозначенную на полу линию, расположенную в 6 м .
З. «Успей поймать мяч».Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии четырёх-пяти шагов, держа в руках по баскетбольному мячу. По сигналу оба подбрасывают мяч вверх на обусловленную высоту и быстро меняются местами, чтобы успеть поймать падающий мяч партнёра. Можно постепенно увеличивать расстояние между партнёрами
или уменьшать высоту, на которую подбрасываются мячи.
4. «Поймай мяч». Играющиестановятся по кругу и рассчитываются по порядку. Каждый запоминает свой порядковый номер.
порядковый номер. Водящий находится с мячом в центре круга.. Подбросив мяч вверх над головой или ударив его о пол (землю), водящий называет любой номер. Игрок под этим номером устремляется к мячу, стараясь поймать его, прежде чем мяч упадёт на пол. Если он не успел это сделать, то идёт на место водящего, а тот занимает его место в кругу. А если успел, то водящим остаётся прежний игрок.
Варианты. 1. Игроки занимают по кругу различные исходные положения: а) стоя спиной к водящему; б) сидя на полу лицом к водящему; в) сидя на полу спиной к водящему; г) упор присев.
2. Игроки передвигаются по кругу ходьбой, медленным бегом, прыжками на обеих ногах, одной ноге, в приседе и т.п.
5. «Вызов номеров».Игроки в составе двух равных (по численности) команд встают за линией старта с обеих сторон баскетбольного щита и рассчитываются по порядку. Каждый запоминает свой порядковый номер. На расстоянии 5 м от команд проводят линию финиша. Учитель громко называет какой-либо номер, и игроки под этим номером бегут к линии финиша. Команда, чей игрок первым пересечёт линию финиша, получает 1 выигрышное очко. После финиша игроки снова занимают свои места в командах. За З мин, нужно набрать большее количество очков.
Быстрота реакции и ловкость
Подвижные игры.
«Выбей мяч». Две команды в шеренгах лицом друг к другу. Между ними проводится линия. Расстояние между шеренгами — 1,5 м. Игроки первой команды каждый по три раза выставляют вперед руки с мячом за линию и быстро убирают, чтобы игроки второй команды не успели выбить мяч. Побеждает команда, набравшая больше всею очков.
«Слушай сигнал». Группа идет по залу в колонне по одному. Внезапно подается сигнал: один свисток — прыжок вверх; два свистка - рынок вперед; три свистка — имитация передачи мяча. Ошибающиеся выбывают из игры.
«Подхвати палку». В парах лицом друг к другу. Расстояние между игроками —2 м, у каждого игрока поставленная вертикально и накрытая сверху ладонью гимнастическая палка с правой стороны от игрока. По сигналу игрока каждой пары должны поменяться местами и обменяться палками, не уронив их на пол.
В противном случае оба игрока выбывают из игры. Через каждые 3-4 попытки расстояние между игроками увеличивается на 20-ЗО см.
«Передал — садись». Две колонны одна от другой на 3-4 м, расстояние между игроками — длина рук, положенных на плечи. Перед колоннами в 6-5 м — круги, в которые встают с мячами в руках капитаны команд. По сигналу игроки в кругах передают мяч первым игрокам в колоннах, те возвращают мяч обратно и сразу принимают упор присев. Далее такие же действия совершает второй, третий и т.д. игрок. Когда последний в команде игрок отдает капитану мяч, тот поднимает его вверх и вся команда быстро встает. Кто быстрее.
«Выбей шайбу. Расстояние между двумя кругами (диаметр 1 м) — длина гимнастической палки. В центре каждого круга лежит шайба (теннисный мяч). Игроки с палками за пределами круга. По сигналу каждый игрок пытается выбить шайбу противника, защитив свою. Входить в круг запрещено.
«Землемеры». Расстояние между стартом и финишем — 10-15 м, два игрока имют в руках по гимнастической палке. По сигналу они устремляются к финишу, измеряя расстояние палкой, кладя ее на пол. Кто быстрее и точнее.
«Вокруг стульев». Длина шнура 3-5 м, над концами шнура ставят два стула (спинками друг к другу), на которые садятся игроки. По сигналу игроки обегают стул соперника, садятся на свой стул и выдергивают из-под него шнур. Кто быстрее.
Специальные упражнения.
1. Зеркальное выполнение упражнений в парах, стоя лицом друг к другу.
2. Лежа на животе на скамейке, по сигналу встать, запрыгнуть на скамейку, спрыгнуть, перепрыгнуть через скамейку и лечь на живот. Кто быстрее.
3. В парах: «салки», держась за руки, коснуться стонами стон партнера.
4. По сигналу (зрительному, звуковому) рынки и ускорения из положений сидя, лежа, стоя на коленях и др.

5. Передвижение вдоль сетки приставными шагами, по сигналу — имитация блокирования.
6. Бросок теннисного мяча в прыжке через сетку. В момент замаха назвать зону броска.
7. Прием мяча, отскочившего от призматического щита.
8. Прием подач одним волейболистом, стоящим в центре площадки спиной к сетке.
9. В паре: один сидит спиной к сетке на лицевой линии, второй с мячом у сетки. Удар мячом в пол — игроку. Игроку на лицевой линии — встать, выполнить передачу на удар и быстро занять исходное положение.
10. В паре: один выполняет кувырок, второй набрасывает мяч в сторону или впереди первого. Передачей возвратить мяч партнеру.
11. Передача в парах. Один поднял руку вверх — высокая передача, присел — низкая, рука в сторону — передача в сторону вытянутой руки.

Быстрота передвижения
Подвижные игры
«Кто первый». Две команды в колоннах за лицевой линией. По сигналу первые игроки команд бегут до средней линии и обратно и передают эстафету. Кто быстрее?
«Воробьи и вороны». Две команды с такими названиями стоят у средней линии спиной друг к другу. Ведущий медленно называет одну из команд. Названная команда быстро убегает, другая догоняет и «осаливает» игроков. Победитель — команда, поймавшая больше игроков.
«Салки». Игроки разбегаются по площадке, а водящий ловит их. «Осаленный» игрок становится водящим.
«Комбинированная эстафета».
1-й этап. Бег вдвоем, взявшись за руки.
2-й этап. Бег вдвоем в одном обруче.
3-й этап. Бег с ведением гимнастической палкой волейбольного мяча
4-й этап. Бег вдвоем с вращением скакалки. 5-й этап. Бег зигзагом.
6-й этап. Бег всей командой, взявшись за руки.
«Наступление», две команды в шеренгах лицом друг к другу на противоположных площадках перед начерченными линиями. Одна команда берется за руки и по сигналу марширует навстречу другой команде. За 3-4 шага до встречи по сигналу наступающая команда поворачивается и убегает за черту своего дома, а другая старается догнать и «осалить» как можно больше игроков. дается по три попытки каждой команде. Меньше «остальных» игроков у команды- победительницы.
«Эстафета по кругу». Первый вариант: оба первых бегуна бегут по кругу, передают эстафету вторым номерам, которые пробегают круги т.д., пробежавшие встают сзади своей команды. Кто быстрее Второй вариант: две команды образуют круги — в центре игрок. Первый каждой команды рывком несет мяч игроку в центре круга и встает на его место. Получивший эстафету идет ко второму, передает ему мяч, тот относит в центр и т.д.

Кто быстрее.

Второй вариант: две команды образуют круги — в центре игрок. Первый каждой команды рывком несет мяч игроку в центре круга и встает на его место. Получивший эстафету идет ко второму, передает ему мяч, тот относит в центр и т.д.

 

 

Кто быстрее

 

13. Челночный бег 5х6 м — рынок, остановка, прыжок с по— воротом на 360 градусов — прием мяча, брошенного партнером в конце каждой дистанции.
14. Имитация нападающего удара с разбега из-за 3-метровой линии.
15. Передача в парах — после передачи обежать партнера и на исходную позицию. Партнер одну передачу выполняет над собой и повторяет действия первого.
16. Передача над собой в 3-метрах от сетки. По сигналу — рынок до сетки, коснуться ее рукой и на исходную позицию.
Прыгучесть
Подвижные игры.
«Удочка». К концу веревки (2-3 м) прикрепляется грузик. Играющие становятся по кругу. Водящий в центре круга вращает веревку по полу. Играющие прыгают через веревку. Кого веревка заденет, тот выбывает из игры.
«Прыжки по кочкам». На полу чертят 10-15 кружков («кочки») диаметром 40 см на расстоянии 60-70 см один от другого. Игроки прыгают с «кочки» на «кочку», стараясь не попасть в «болото». Побеждает тот, кто меньше всех нарушил правила.
«Бой петухов». Две команды в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 6-8 м, в коридоре чертится круг диаметром 2,5-3 м, в кругу по одному игроку от каждой команды. Руки за спиной. По сигналу, прыгая на одной ноге, участники стараются вытолкнуть друг друга из круга. Касаться пола другой ногой — ошибка. У победителя больше выигрышей.
«Прыжки через препятствия». На площадке устанавливается 10 гимнастических скамеек на расстоянии 1 м одна от другой. Из- за лицевой линии по сигналу первые номера команд прыгают на обеих ногах через скамейки. Побеждает тот, кто первым закончил упражнение.

 

 

«Эстафета с прыжками». Игроки стоят в колоннах. По сигналу номер первый каждой команды прыгает в длину толчком двух ног. Следующий игрок становится на черту приземления
первого игрока, касаясь ее носками, и также прыгает, за ним третий и т.д. Побеждает команда, которая дальше всех прыгнула в сумме.
Специальные упражнения.
1. Выпрыгивание с приседа, полного приседа.
2. Бег на месте, преодолевая сопротивление резиновой тяги.
3. Приседание с грузом на плечах.
4. Зашагивание на тумбу. Одна нога стоит на тумбе, высота которой такова, что угол между голенью и бедром 90°.
5. Перепрыгивание через барьеры толчком двух ног из глубокого приседа.
6. Прыжки с места, с разбега, доставая отметку возможно выше.
7. Прыжки со скакалкой на одной, двух ногах.
8. Имитация нападающих ударов в прыжке с места и с разбега.
9. Имитация блока на месте и после перемещения.
10. Запрыгивание на тумбу толчком двух ног.
11. Прыжки вперед с одной ноги на другую.
12. Серийные прыжки вверх с места.
13. Подъем и сход с возвышения с грузом на плечах.
14. В колонне (4-6 человек) взяться рукой за голеностоп одноименной ноги впереди стоящего партнера, другую руку положить ему на плечо — прыжки на одной ноге вперед, в сторону.
15. Передвижение прыжками на носках.
16. Прыжки в длину с места боком; спиной вперед; с поворотом на 90° и 180°.
17. Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к груди.
18. В парах, взявшись за руки, прыжки в приседе в разных направлениях.
19. Прыжки на скамейку и обратно.
20. Прыжок на скамейку, соскочить вперед, прыжок с поворотом кругом и т.д.
21. Прыжки, стоя боком к скамейке.
22. Стоя над скамейкой ноги врозь, прыгнуть на скамейку, спрыгнуть на месте и с продвижением вперед.
23. Стоя боком к скамейке прыжки через нее толчком двумя ногами на месте и с передвижением вперед.

 


megapredmet.ru

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе. Ведение мяча в баскетболе – это один из элементов баскетбола, который является вторым, поле передачи, способом перемещения мяча по площадке. Грамотное и правильнее ведение мяча в баскетболе – это фундамент для постоянного контроля над мячом, а также основа обыгрывания соперника индивидуально.

Ведение мяча в баскетболе делят на три вида:

  • Высокое скоростное ведение мяча. При таком ведении мяч отскакивает высоко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 135-160 градусов.

  • Низкое ведение с укрыванием. При таком ведении, мяч отскакивает низко от пола, а угол сгибания ног в коленном суставе равен 90-120 градусов.

Упражнения для обучения ведение мяча в баскетболе.

1.Упражнение. Стоя на одном месте. Ведение мяча вокруг корпуса.

2.Упражнение. Также стоя на одном месте. Ведения мяча в баскетболе между и вокруг ногами.

3.Упражнение. Стоя на одном месте. Ведем мяч с разным по высоте отскоком. Пару ударов мячом с высотой отскока 55-85 см и быстрый переход на ведение с отскоком 10-20 см.

4.Упражнение. На месте. Максимально частое ведение мяча то одной, то другой рукой.

5.Упражнение. Ведение двух мячей на месте.

6.Упражнение. Ведение трех четырех баскетбольных мячей на месте.

7.Упражнение. Выполняется сидя на скамье. Максимально низкое ведение, с отскоком не более 7 см.

8.Упражнение. Ведение мяча в быстром темпе под вытянутыми ногами.

9.Упражнение. Ведение при беге на одних пятках

10.Упражнение. Ведение мяча в полуприседе.

11.Упражнение. Ведение мяча в полном приседе.

12.Упражнение. Быстрая ходьба с ведением мяча.

13.Упражнение. Бег, переводя мяч на каждом шаге между ногами.

14.Упражнение. Ведение мяча спиной вперед.

15.Упражнение. Быстро двигаясь вперед, выбрасывая прямые ноги вперед, с ведением баскетбольного мяча.

16.Упражнение. Ведение, с высоким подниманием бедра.

17.Упражнение. Передвижение вперед прыжками с двух ног с ведением мяча.

18.Упражнение. Ведение трех мячей вприсядку.

19.Упражнение. Ведение мяча, опускаясь и поднимаясь по лестнице.

20.Упражнение. Ведение мяча во время прыжков через скамейку.

21.Упражнение. Ведение мяча, прыгая через скакалку. Игрок, которые крутят скакалку, также ведут мячи.

22.Упражнение. Ведение мяча при беге на 100м.

23.Упражнение. 100 метров на скорость с барьерами с ведением мяча

24.Упражнение. Прыжки в высоту с ведением мяча.

25.Упражнение. Прыжок в длину с разбега с ведением мяча. В момент отталкивания баскетболист ловит мяч и выполняет прыжок.

26.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе вовремя запрыгивания и спрыгивания с предметов, высота которых равно 60-80 см.

27.Упражнение. Ведением в стойке в быстром темпе с ведением двух мячей.

28.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, по свистку тренера, игроки выполняют пять прыжков в высоту, и продолжают бег с ведением.

29.Упражнение. Катание по полу, ведя его спиной или лицом вперед.

30.Упражнение. Ведение за спиной по всей площадке с разной скоростью.

31.Упражнение. Ведение мяча, сидя на полу.

32.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на максимальной скорости, выполняя все изученные игроком финты, минимум 2 минуты.

33.Упражнение. Эстафета с ведением одного и двух мячей по всей площадке.

34.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе с активной защитой.

35.Упражнение. Игра в догонялки с ведением мяча.

36.Упражнение. Бег на 1000 м с ведением.

37.Упражнение. Ведение мяча в баскетболе на большой скорости влево, вправо, вперед, назад.

infourok.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о