Правила безопасности на уроках баскетбола: Техника безопасности при занятиях баскетболом (презентация).
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ Тема: Баскетбол
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Тема: Баскетбол
Цель урока: Обучение двигательным действиям через спортивную игру баскетбол
Задачи:
Образовательная— напомнить правила безопасности на уроках баскетбола. Закрепить сочетание приемов передач, ведения и бросков, передвижений и остановок, бросок двумя руками из-за головы.
Оздоровительная – укрепление опорно-двигательного аппарата,
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие координационных
способностей, аэробной выносливости, закаливание организма.
Воспитательная – Воспитание сознательного отношения к уроку, чувства
товарищества, коллективизма.
Ожидаемые результаты:
Предметные:
— сформированное представление о технике передвижений и остановок;
— освоение основных элементов техники передач, ведений и бросков.
2. Метапредметные (УУД):
-регулятивные : способность ориентироваться на выделенные учителем основные положения при освоении нового учебного материала, умение оценивать правильность выполнения задания и корректировать после выявления ошибок;
-познавательные: оценивать степень освоения нового материала.
— коммуникативные: умение слушать и воспринимать суждения других, формулировать собственное мнение.
3. Личностные: формирование нравственных качеств (ответственность, терпение, сопереживание) и волевых качеств (самоотверженность, целеустремленность).
Место проведения – спортивный зал.
Оборудование, инвентарь – свисток, баскетбольные мячи, фишки
Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
Подготовительная часть Построение. Приветствие. Сообщение задач. Инструктаж по Т.Б Ходьба: — без задания — на носках, руки на поясе -на пятках, руки за головой -на внешней ступне, руки за спиной -на внутренней ступне, руки за спиной -рывками рук назад 1-2 руки согнуты в локтях,3-4 руки прямые -махи рук вертикально -круговые движения руками -в полу приседе руки на поясе — в полном приседе руки на коленях Специальные беговые упражнения: -бег с высоким подниманием бедра -бег с захлестыванием голени -приставными левым боком -приставными правым боком -крестными шагами правым -крестными шагами левым боком -ускорение с высокого старта Прыжками на двух Прыжками на одной ноге на левой На правой ноге Прыжками вправо и влево | 10-12 мин 5 мин 5 мин 11 упр. | Выявить состояние здоровья. ЧСС- 1 Проверить соответствие внешнего вида, формы, наличие посторонних предметов. Дистанция 2 шага. Обратить внимание на сохранение правильной осанки. Руками держаться за локти Рывки до отказа Руки в локтях не сгибать Спину держать прямо Выполнять по диагонали волейбольной площадки, по команде учителя, дистанция 3 шага, возвращаться шагом, восстанавливая дыхание. Подъем колена выше 90 градусов, руки работают вдоль туловища Пяткой касаться ягодиц, корпус наклонен чуть вперед. Шаг стелящийся, ноги согнуты в коленных суставах Руки вытянуты в стороны Каждый второй старается догнать впереди бегущего. Обратить внимание на отталкивание, ноги вместе ЧСС-2 |
* 20м.Основная часть 1. Передачи мяча в парах на месте: 1) двумя руками от груди; 2) правой рукой от плеча; 3) левой рукой. 2. Ведение мяча с обводкой пассивного защитника 3. Ведение, 2 шага, бросок одной рукой сверху: 1) с правой стороны 2) с левой стороны 4.Бросок мяча из-за головы 5.Штрафной бросок 6. Учебная игра в мини-баскетбол | 30 мин 5 мин 2-3 мин 2-3 мин 2-3 мин 2-3 мин 15 мин | Класс перестроить в 2 шеренги в своих парах с одним мячом на двоих учеников. В одну сторону правой рукой, в другую – левой. Остановка прыжком с поворотом и передачей двумя руками от груди с отскоком от пола. Правая колонна с мячами, из левой – подбирают. Следить за правильным положением рук |
Заключительная часть Построение в одну шеренгу. Упражнения в расслаблении. Подведение итогов. Домашнее задание | 5 мин | ЧСС-3 |
Адрес публикации: https://www.
prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/470329-plan-konspekt-uroka-po-fizicheskoj-kulture-te
404 Not Found :: Гимназия №100
404 Not Found :: Гимназия №100 На главную страницу Карта сайта АвторизацияЛогин
Пароль
Поиск по сайту
| Адрес: г. Челябинск, ул. Дзержинского, д. 83а. Телефоны: 8(351) 256-23-55, 256-23-66. | — Сообщи, где торгуют смертью! |
Главная /
|
|
педагогаБаскетбол — Предотвращение травм — Канал Better Health
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- Баскетбол – это контактный вид спорта, который может привести к травмам.
- Наиболее распространенные травмы связаны с падениями, контактами, неловкими приземлениями, резкими изменениями направления и ударами мяча.
- Использование правильной техники и оборудования для занятий спортом может помочь предотвратить травмы.
Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в Австралии, которым наслаждаются игроки всех возрастов и уровней подготовки. Баскетбол — это быстрая игра с частыми и агрессивными контактами тела, поэтому травмы могут быть и случаются.
Баскетбольные травмы
Травмы во время игры в баскетбол обычно возникают в результате падений, контакта с игроком, неловкого приземления, резкой смены направления и удара мячом. Распространенными видами травм являются:- Травмы нижней части тела, в основном растяжения связок голеностопного сустава
- Травмы кисти, пальцев, головы, лица и зубов
- Травмы колена – женщины подвержены более высокому риску травм колена, чем мужчины
- Травмы от чрезмерной нагрузки – чаще всего встречаются у игроков более высокого уровня из-за продолжительности и интенсивности игры.
Предотвращение травм в баскетболе
Для предотвращения травм необходимо:- Будьте готовы.
- Носите правильное снаряжение.
- Убедитесь, что окружающая среда безопасна.
- Познай себя и спорт.
Подготовка к игре в баскетбол
Прежде чем начать играть в баскетбол, не забудьте:- Посещайте тренировки, чтобы ваше тело было готово.
- Разминка и растяжка перед игрой.
- Остынь и растянись после игры.
Носите правильную баскетбольную экипировку
Когда вы играете в баскетбол, убедитесь, что вы:- Всегда носите каппу, желательно индивидуально подобранную.
- Носите обувь, предназначенную для игры в баскетбол.
- Если у вас были травмы, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о подходящей фиксации или защитном снаряжении.
Проверьте баскетбольную среду
Убедитесь, что баскетбольная площадка безопасна, и не забудьте:- Удалите препятствия, такие как камни и вода, с игровой поверхности.
- Убедитесь, что щиты и корзины соответствуют высоким стандартам, надежно закреплены и содержатся в хорошем состоянии.
- Убедитесь в том, что щиты, их опоры и стенки имеют набивку.
- Убедитесь, что корзины и ограничительные линии не расположены слишком близко к стенам и приборам.
- Попросите человека с соответствующей квалификацией, например, строителя, оценить безопасность вашей установки, если вы устанавливаете кольцо дома.
- Не крепите баскетбольное кольцо или щит к кирпичной кладке.
Другие советы по безопасности при игре в баскетбол
Общие рекомендации по безопасности при игре в баскетбол включают:- Выбирайте занятия, соответствующие вашему уровню физической подготовки.
- Соблюдайте правила и играйте честно.
- Знайте и используйте правильные приемы паса, прыжка, приземления и стрельбы.
- Знать, как правильно и безопасно использовать оборудование.
- Никогда не висите и не качайтесь на баскетбольном кольце.
- Пейте воду до, во время и после игры.
- Не играйте в условиях сильной жары или сырости. По возможности игры должны быть перенесены.
- Тренеры, игроки и родители должны знать о симптомах теплового заболевания.
- Квалифицированный персонал по оказанию первой помощи, аптечки, пакеты со льдом и носилки должны быть доступны в любое время.
- Необходим доступ к телефону для связи со службами экстренной помощи.
Немедленно реагируйте на баскетбольные травмы
Если вы или кто-то другой получили травму:- Немедленно удалите травмированных или истекающих кровью игроков с площадки.
- В случае травм немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному персоналу по оказанию первой помощи.
- Убедитесь, что вы полностью реабилитированы, прежде чем вернуться в игру.
- Носите бандаж не менее трех месяцев после серьезных травм суставов.
Где можно получить помощь
- Ваш врач
- Спортивный врач
- Физиотерапевт
- Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. (03) 9092 0888
- Всегда звоните в скорую помощь с тройным нулем в экстренных случаях Тел. 000
- Смартплей Тел. (03) 9674 8777
(03) 9092 0888Что следует помнить
- Баскетбол – это контактный вид спорта, который может привести к травмам.
- Наиболее распространенные травмы возникают в результате падений, контакта, неловких приземлений, резких изменений направления и ударов мячом.
- Использование правильной техники и оборудования для занятий спортом может помочь предотвратить травмы.
- Smartplay Victoria (2007), Предотвращение баскетбольных травм – факты и советы по безопасности для баскетболистов [онлайн], Sports Medicine Australia – Victoria. Больше информации здесь.Внешняя ссылка
- Smartplay Victoria (2005), Выпей, побей жару [онлайн] , Спортивная медицина Австралия – Виктория. Подробнее здесь.Внешняя ссылка
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.
Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Отзыв от: 31-07-2013
Мартовское безумие: 5 советов по безопасности в баскетболе | Ресурс
Сейчас мартовское безумие, и вас зовет баскетбольная площадка.
Однако имейте в виду: игра с пикапом может стоить вам больше, чем ваша гордость. Перед тем, как выйти на обруч в этом месяце, прочтите пять важных советов по безопасности, приведенных ниже.
Растяжка всегда считалась важным началом вашей игры. Это улучшает гибкость, что, по мнению многих людей, может снизить риск получения травмы. Удивительно, но исследования показали, что растяжка сама по себе не так эффективна, как всесторонняя программа разминки. Силовые тренировки, аэробная подготовка и перекрестные тренировки также играют важную роль в предотвращении травм. Для организованных команд это всегда должно быть требованием перед выходом на корт. Правильные разогревающие упражнения могут уменьшить нагрузку на суставы и связки, а также укрепить поддерживающие мышцы вокруг коленей. Кроме того, сосредоточение внимания на коре и верхней части тела делает вас более разносторонним спортсменом и менее подверженным травмам. Наконец, преимущества хорошо продуманной рутины могут ускорить время восстановления в случае травм.
Охлаждающая растяжка — хорошая идея после игры, потому что она может помочь уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах и ускорить время восстановления.
Надлежащее увлажнение начинается задолго до спорного мяча. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, будет уже слишком поздно, и ваши спортивные результаты пострадают. Когда вы усердно играете на корте, ваше тело теряет необходимые электролиты и жидкости из-за потоотделения. Вам нужно восполнить эти жидкости водой, а иногда и спортивным напитком, иначе вы рискуете обезвоживанием. Важно распознавать признаки обезвоживания, такие как сухость во рту, головная боль или спутанность сознания, потому что это может повредить вашей работоспособности и вашему телу.
3.) Носите правильную экипировку Баскетболист ничто без правильной экипировки. Баскетбольная обувь должна плотно прилегать и обеспечивать поддержку, но при этом обеспечивать достаточную гибкость для свободного движения.
Травмы голеностопного сустава очень распространены в баскетболе. Баскетболисты выигрывают от хорошо сидящей и поддерживающей обуви. Кажется, что высокие кроссовки не имеют преимуществ по сравнению с низкими кроссовками, так что носите то, что вам нравится. Игроки, которые склонны к растяжению лодыжки, могут рассмотреть возможность использования фиксатора лодыжки внутри обуви, чтобы предотвратить повторную травму.
Поскольку в баскетбол могут играть от двух до десяти игроков, в него можно играть в самых разных местах. Подъездные пути, игровые площадки и спортивные залы — все это потенциальные корты, на которых баскетболистам предоставляется постоянно меняющийся набор покрытий .
Независимо от того, где вы решите играть, вы всегда должны осмотреть корт перед началом игры и убедиться, что на нем нет мусора и сыпучего гравия. На поверхности корта также не должно быть трещин, отверстий или неровностей, которые могут привести к растяжению или вывиху лодыжек.
Если вы собираетесь играть на улице ночью, убедитесь, что площадка хорошо освещена и находится в безопасном месте. Крытые корты должны обеспечивать достаточное расстояние между краями корта и любыми стенами, трибунами или другими препятствиями. Подставки для корзин и любые стены рядом с ними должны быть хорошо обиты и должным образом закреплены.
5.) Не игнорируйте травму; Прислушивайтесь к своему телу Быть в безопасности на корте означает осознавать, что вы можете прекратить играть, если чувствуете боль или слишком устали. Многие баскетбольные травмы могут надежно зажить, если их правильно лечить с самого начала. Однако проигнорированные травмы могут сохраняться на протяжении всего сезона и приводить к длительным пропускам игрового времени, если их не устранить как можно скорее. Травмы от чрезмерной нагрузки могут поставить под угрозу способность вашего тела восстанавливать и восстанавливать мышечную ткань, изношенную во время тренировок и игр.