Отработка пасов в баскетболе – Борьба игроков трехсекундной зоны (поста) в баскетболе: советы и упражнения

Отработка пасов в баскетболе — SportReview

Комментарии пользователей PreSent KeeeP 24.06.2018 - 16:40

Тренируйся дриблинговать несмотря на мяч. А так в общем-то не плохо!

Дмитрий Брехов 27.06.2018 - 03:05

Я хз вообще. С одной стороны ведение хорошо натренировал. Но пластика тела не очень. Скорость, четкость, но двигаешься как что-ли робот. А вообще красава! Глянул еще несколько видео, много интересного для себя почерпнул.

AnimeVideo 28.06.2018 - 18:08

Красавчик 👍🏻👍🏻👍🏻 стал лучше пассы давать

Dima Kuzmin 01.07.2018 - 16:10

Ведение отличное,а передачи на 3

Dima Kuzmin 04.07.2018 - 00:21

есть недочеты

Белый Чайник 05.07.2018 - 22:33

Ебашишь до последнего Респект тебе из Перми

mOntrezelH 07.07.2018 - 02:55

Малой хорош

centrzpp.ru

Better Basketball - Better Passing. Обучение передачам в баскетболе

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Давненько я не публиковал обучающих DVD от компании Better Basketball и тренера Рика Торбета, так что исправляюсь и представляю Вам 68-минутное видео под названием Better Passing, что в переводе на русский язык звучит как «Улучшаем навыки передачи мяча», или просто «Улучшаем пас».

Как Вы считаете, возможно ли развить такие качества как чувство и видение площадки? Качества, которые позволят выполнить своевременную и точную передачу своему партнеру? Как утверждают производители этого обучающего видео – да, можно. Благодаря 42 игровым ситуациям, представленным в рамках этого обучающего DVD, Вы научитесь «читать игру» и развить шестое чувство, которым обладают все великие распасовщики.

Better Basketball - Better Passing

Передача мяча в баскетболе

Это видео учит вас не просто выполнять определенный набор упражнений, наоборот, оно направленно на улучшение способности чувствовать игру и развивать игровое IQ. Для каждой из 42 игровых ситуаций будет проведен детальный анализ и показаны наилучшие варианты передачи мяча партнеру. И это только небольшая часть обучающего баскетбольного видео. Видео также содержит 13 игровых приемов и принципов передачи мяча, 16 интересных упражнений, направленных на развитие умения пасовать партнеру и 22 вида передач!

Майк Бибби будет принимать активное участие не только в последней части, где он расскажет о своем видении игры «первого номера». Наоборот, он будет рядом с Риком Торбетом в каждом уроке и будет давать полезные советы по каждой игровой ситуации. В итоге, Вы получите 68 минут обучающего видео, разделенного на 10 частей, каждая из которых поможет Вам расти как игроку.

Итак, видео состоит из 10 частей, краткий анонс которых я и предлагаю посмотреть прямо сейчас (анонс на русском языке).

А теперь остановимся подробнее на том, что вошло в каждую из частей.

Содержание Better Passing

Первая часть – механизм передачи мяча. Тренер Рик Торбет покажет 22 вида передачи мяча, которыми Вы сможете пользоваться на площадке. Часть условно разделена на 3 секции: передачи одной рукой, двумя руками и пас после дриблинга (пас одним касанием). Продолжительность часть – 3 минуты 50 секунд.

Вторая часть – передачи мяча по периметру. Именно с этой части начинается разбор практических игровых ситуаций. В девяти игровых ситуациях этой части будут рассмотрены передачи игроку, находящемуся на периметре. Как отдать передачу при пик-н-роле, «backdoor passes» – так называемый «задний двор», передача после V-образного движения и многие другие передачи. Продолжительность – 4 минуты 50 секунд.

Третья часть – проникающие передачи после дриблинга. Когда вы разберетесь со своим опекуном (в этом Вам помогут такие обучающие видео, как: Better Ball Handling, Nike Signature Moves 2, 35 Street Moves) произойдет «размен». Отличный момент для выполнения острой проникающей передачи. Семь ситуаций и 6 минут видео ждут Вас.

Четвертая часть – передача мяча на пост. На самом деле, между моментом, когда центровой или тяжелый форвард откроется для передачи и моментом, когда она станет совершенно ненужной – считаные мгновения. От Вас потребуется не только своевременная, но быстрая и точная передача. Все нюансы заигрывания «большого парня» будут раскрыты в 8 игровых ситуациях за 7 минут.

Пятая часть – обратная предыдущей. На посту можете оказаться Вы, и тут понадобится настоящее баскетбольное чутьё, для того, чтобы отдать хорошую передачу. Майк Бибби и Рик Торбет попробуют научить Вас этому, показав 6 наиболее часто встречающихся ситуаций.

Шестая часть – пасы в отрыв, они же передачи через всю площадку («full court passing»). Перед Вами предстанут несколько невероятных способов отдать передачу: такие способы применяются очень редко, но в арсенале классного разыгрывающего они должны присутствовать. Семь ситуаций, пять минут времени и Вы удивитесь, каким невероятно эффектным и одновременно эффективным может оказаться передача мяча.

Седьмая часть – пасы в быстром отрыве. Передача – это самый быстрый способ доставить мяч из одной точки в другую, а что может быть лучше скорости, когда команда бежит в быстрый отрыв? Пять ситуаций, 4 минуты и 18 секунд и море полезной информации для тех, кто хочет заставить рукоплескать зрителей и ошеломлять защитников, отдавая невероятные по результативности передачи в быстром отрыве.

Восьмая часть – игровые приемы при выполнении передачи. Пас не глядя, Европейская тройка, аллей-уп, пас в касание (пас прикосновением) и многое другое. Меньше слов – больше наслаждения: 13 ситуаций и 12 минут видео.

Девятая часть – упражнения для развития навыка передачи мяча. За три минуты Рик и Майк покажут 16 упражнений различной сложности, выполняя которые Вы сможете отдавать точные передачи, независимо от сложности их выполнения. Точность паса, координация и баланс, рефлексы, умение ловить и контролировать мяч – все это улучшают такими упражнениями.

Десятая часть – размышления Майка Бибби. Здесь Майк расскажет о своем любимом финте, любимом движении с позиции «тройной угрозы», как морально настроится на игру, а также о любимых упражнениях для тренировки броска. Десять минут 36 секунд Вы проведете вместе с Майком Бибби.

Бесплатно скачать Better Basketball – Better Passing можно по ссылке: Better Passing

Вот и все, очередная статья подошла к концу, а я желаю Вам удачных тренировок и жду Вас на страницах этого сайта!

☟ Понравилась статья?Оцени её и расскажи своим друзьям ☟

Загрузка...

Уроки Баскетбола » Игровые навыки » Better Basketball — Better Passing


Также рекомендуем посмотреть:

basketball-training.org.ua

Упражнения в быстром прорыве | Баскетбол

Приводимые нами упражнения направлены на совершенствование основных навыков быстрого прорыва, с тем чтобы его можно было использовать как командную систему нападения.

Первое упражнение — это борьба за овладение мячом после неудачного броска.

Упражнение «мяч» (рис. 62). Два игрока становятся по обе стороны корзины. Тренер бросает мяч в корзину, и игрок, овладевший мячом, подает сигнал голосом: «Мяч!» Помощники располагаются в зонах получения первой передачи у боковых линий. Игрок, овладевший мячом на щите, должен быстро отыскать помощника и передать ему мяч, используя передачу двумя руками над головой, крюком или одной рукой от плеча. После передачи игроки меняются местами. Сначала упражнение выполняется без сопротивления. Затем передачам препятствуют защитники.

Трое против двоих (рис. 63). Это одно из самых важных упражнений при обучении быстрому прорыву. Один из тренеров располагается на вершине области штрафного броска на одной стороне площадки, другой — на другой стороне у боковой линии в месте ее воображаемого пересечения с линией штрафного броска. Защитники 1 и 2 располагаются на дальнем конце площадки. На ближней стороне становятся два игрока, участвующие в борьбе за мяч на щите (№ 1 и 2), и игрок 3, принимающий первую передачу. Тренер бросает мяч в корзину, и игрок, овладевший мячом, подает сигнал: «Мяч!» Игрок, принимающий первую передачу, выходит к боковой линии на стороне мяча. Он всегда выходит из-за спины партнера с мячом в эту позицию, чтобы партнер увидел его и не выполнял передачу вслепую, на голос.

Игрок 3, средний игрок в расстановке для быстрого прорыва, ведет мяч к центральному кругу, а игроки 1 и 2 двигаются по краям справа и слева от него. Дриблер использует высокое ведение до тех пор, пока не встретит Сопротивления. Время от времени защитник 1 должен сделать рывок в направлении дриблера 3. Когда игрок 3 приближается к вершине области штрафного броска, он должен быть очень внимательным с мячом. Ему надо отвлечь защитников 1 и 2 так, чтобы иметь возможность выполнить передачу партнерам 1 или 2, позволяющую завершить атаку броском в корзину с хода.

Вначале в упражнении участвуют три нападающих и два защитника. После того как игроки освоят взаимодействия, тренер добавляет третьего защитника. Нападающие должны немедленно сориентироваться, и средний игрок, не ожидая подхода помощи, разыгрывает ситуацию двое против двух или трое против троих. Он передает мяч партнеру на край и ставит ему заслон для броска, или, передав мяч на один край, ставит заслон для игрока на другом краю.

Третий защитник вступает в игру раньше, чем игрок 3 приблизится к вершине области штрафного броска, с тем чтобы нападающие имели время для оценки ситуации. Нужно отметить, что гораздо легче создать условия для броска в ситуации трое против троих, чем дождавшись подмоги, переиграть организованную защиту в ситуации пятеро против пятерых.

Тренер на стороне нападающих время от времени добавляет четвертого, сопровождающего, игрока, вызывая его из группы игроков, стоящих под корзиной или у боковой линии. Поскольку средний игрок не видит сопровождающего, последний должен предупредить его голосом так, чтобы средний игрок мог связать игру защитников и дать возможность сопровождающему выполнить бросок в корзину.

Это упражнение подскажет тренеру, кто из игроков интуитивно знает, как оттянуть на себя защитника, чтобы открыть путь сопровождающему, передать мяч на край, если ведение уже использовано, или выполнить другую передачу. Время от времени все игроки задней линии должны побывать в роли среднего игрока.

Быстрый прорыв при выполнении штрафных бросков (рис. 64). Когда противник выполняет штрафные броски, лучший игрок в борьбе за мяч под щитом (№ 1) становится справа от корзины. Второй высокий игрок (№ 2) занимает место слева от корзины. Игрок 3 , средний игрок в быстром прорыве, располагается возле места пересечения центральной и боковой линий, напротив игрока 1. Лучший нападающий ( 4) находится глубоко в углу на стороне среднего игрока, а второй нападающий (№ 5) — в центре площадки.

Цель упражнения — обыгрывание игрока противоположной команды, выполняющего штрафной бросок (№ 3) и создание условий игроку 4 для выполнения броска в прыжке. Получив мяч, он может выполнить любой бросок с расстояния 4 м.

Около 70% штрафных бросков бывают успешными. Поэтому первое, чему должно научить упражнение,— это быстрота действий вбрасывающего игрока. Он должен схватить мяч, выпрыгнуть за лицевую линию и сделать передачу игроку 3, не упуская из вида защитника 4. Если защитник двигается в направлении игрока 3, вбрасывающий игрок должен передать мяч игроку 5 к центральной линии. (При промахе игрок 1 овладевает мячом, поворачивается наружу и немедленно передает мяч партнеру 5). Игрок 5 смотрит на партнера 4, который двигается поперек площадки, и передает ему мяч, если он открыт. Если игрок 4 не сумел открыться, его партнер может взять на себя роль среднего игрока. Правда, чаще всего мяч передается игроку 3.

Мы считаем, что это упражнение позволяет обучать всем основным навыкам нападения быстрым прорывом. Поэтому вначале мы обучаем только форме взаимодействий, затем включаем пассивную защиту и, наконец, заставляем защитников действовать агрессивно в попытках остановить атаку быстрым прорывом.

Трое против двух в обе стороны (рис. 65). Упражнение включает в себя почти все необходимые навыки взаимодействий, которые выполняются на высокой скорости, и мы считаем, что команда, особенно если она хочет включить быстрый прорыв в свое нападение, должна использовать его в тренировках, как только игроки смогут выучить его. 16 игроков располагаются в шест» местах вокруг площадки: по две колонны за лицевой линией и справа от этих колонн у боковой линии. Игрок 1 владеет мячом, игрок 7 справа от него и игрок 4 слева готовы к тому, чтобы развить атаку в ситуации трое нападающих против двух защитников Игроки 12 и 14. защитники, выстраиваются тандемом один за другим в области штрафного броска на дальнем конце площадки. Игрок 1 начинает упражнение передачей игроку 7. Игрок 7 ведет мяч в середину, а игроки 1 и 4 прорываются по краям. Подойдя к области штрафного броска, игрок 7 пытается выполнить передачу на бросок игрокам 1 или 4. Каждый раз в упражнении выполняется только один бросок.

Игрок 1 и оба его партнера не подбирают мяч при отскоке от щита. Игроки 12 и 14 играют в защите, пытаясь помешать броску. Если бросок все же выполнен, игрок 12 овладевает мячом и немедленно передает его игроку 10 у правой боковой линии. Последний начинает выполнять роль среднего игрока при быстром прорыве. Если он увидит, что мяч отскакивает к игроку 14 на другую сторону, то должен выйти поперек площадки и голосом подать сигнал о готовности принять первую передачу от игрока 14. Игрок 10 двигается с мячом по центру, а партнеры 12 и 14 прорываются по краям. Игроки 2 и 5 выходят в защитные позиции на дальнем конце площадки. Атака развивается в другую сторону.

Это очень хорошее непрерывное упражнение включает все основные элементы ситуации трое против двоих при быстром прорыве. Оптимальное время его выполнения — от 7 до 10 минут. Периодически включаемое в тренировки во время подготовительного и основного периодов тренировочного процесса, упражнение повышает выносливость игроков.

Желательно, чтобы игроки иногда менялись исходными позициями, чтобы средний игрок мог поиграть в защите, а другие игроки убедились в важности использования самого техничного игрока в центре атаки.

Упражнение в быстром прорыве с сопротивлением (рис. 66). Начинается на дальнем конце площадки. Тренер стоит в круге облает» штрафного броска. Игроки 1 и 2 играют под щитом, а игрок 3 на вершине защитного треугольника. Тренер выполняет бросок. Один из игроков (№ 1 или 2) овладевает мячом при отскоке, поворачивается наружу и ищет партнера 3, который должен выйти в позицию для приема первой передачи. Получив мяч, игрок 3 быстро ведет его в центр, а игроки 1 и 2 прорываются по краям. Игроки 4 и 5 играют в защите на дальнем конце площадки. В упражнении разрешается только один бросок. Игроки 4 и 5 овладевают мячом при отскоке. Игрок 6, который располагается справа у боковой линии, выходит к центральному кругу а занимает защитную позицию. Игроки 4 и 5 пытаются обыграть игрока 6 в ситуации двое против одного при быстром прорыве. После броска игроки 6, 4 и 5 останавливаются и передают мяч тренеру. Игрок» 4 и 5 остаются играть под щитом, а игрок 6 выходит на вершину защитного треугольника в роли будущего среднего игрока при быстром прорыве. Игроки 9 и 12 занимают защитные позиции на дальнем конце площадки. Тренер вновь начинает упражнение броском в корзину.

Это еще одно полезное непрерывное упражнение, поскольку позволяет высоким игрокам поупражняться в ситуации двое против одного при быстром прорыве.

www.offsport.ru

обучение этой баскетбольной технике, что является ошибкой при выполнении

Ловля и передача мяча в баскетболе — два основных приёма в игре. В первом случае, спортсмен, заполучив снаряд, может начать владеть им и осуществлять различные манёвры.

А во втором — передать спортивный снаряд товарищу по команде различными способами. Без хорошего паса не получится организовать быстрое нападение.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Без ловли снаряда не будет и баскетбола, поскольку этот приём — исходное положение для всех составляющих игры. А также он является одним из четырёх приёмов техник нападения. Советы по ловле мяча от профессиональных баскетболистов сводятся к следующим:

  • Не ждать, пока он сам влетит в руки, а активно двигаться по площадке.
  • Всегда быть наготове для принятия возможного паса.
  • Основным зрением надо смотреть на мячик, а периферическим — на положение участников своей команды и соперников.
  • Способ ловли снаряда выбирают исходя из его скорости, высоты полёта и собственного положения.
  • Ловить необходимо только пальцами, а не всей кистью. Правильная ловля — начало всех основных техник: ведения, передачи и броска.
  • Нужно научиться принимать устойчивое положение всегда. Ловить спортивный снаряд, как и передвигаться по площадке, только согнув колени. Это нужно для сохранения баланса.

Фазы

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего — поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

  1. Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.
  2. Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.
  3. Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках

sportyfi.ru

Проникающий пас в баскетболе | Блог про баскетбол для начинающих

Привет дорогие баскетболисты, вы попали на сайт Pro-Basketball.Ru, который сейчас вам расскажет, как совершать проникающий пас в баскетболе.

Баскетболисты регулярно использует в игре проходы по флангам, так легче расшатать защиту соперников.

Когда команда владеет мячом и начинает разыгрывать наступление, некоторые тренеры и игроки используют термин «проникающий пас», чтобы описать тип прохода баскетболиста к корзине соперника.

Как правило, такой пас отдается разыгрывающему баскетболисту, поскольку он лучше всех обрабатывает мяч в команде.

Проникающий пас в баскетболе выполняется быстро и неожиданно для соперников, чтобы у них было как можно меньше шансов скорректировать свою оборону.

Если пас от товарищей по команде на вас прошёл удачно, вы должны без замешательства атаковать корзину соперника или отдать передачу свободному игроку, находящемуся в более выгодном положении для броска.

Такой специфический пас может быть эффективным, если применять его в движении. Допустим, разыгрывающий баскетболист симулирует игру в одном направлении, а сам делает передачу в другую сторону.

Когда разыгрывающий делает своё начальное движение, защитник следует за ним, хотя сам находится в недоумении относительно того, что атакующий будет делать с мячом.

Многие схемы наступления рекомендуют атакующим баскетболистам прорываться по левому флангу, а затем быстро отдать пас открытому партнеру на правой стороне поля.

Проникающий пас в баскетболе отдается мощной передачей от груди сквозь соперников. Ключ к успешной передаче — делать всё быстро, чтобы команда соперников в баскетболе не успела должным образом среагировать на ваши действия.

Стоит отметить то, что пасовать на компаньона по команде можно с отскоком об землю. Конечно, есть риск отклонения от задуманной траектории, но прорабатывать такую передачу на тренировках нужно.

Баскетболист, делающий передачу, должен успешно и чисто отдать мяч товарищу по команде, а тот в свою очередь правильно поймать и обработать мяч. Если игровая ситуация позволяет атаковать корзину соперников, то это нужно обязательно выполнить.

Если защитник блокирует подход к корзине, нужно постараться его обыграть, иначе отдать передачу через свободный коридор на своего товарища по команде.

Популярность: 5%

pro-basketball.ru

Ч2 - Баскетбольный класс - Рукопашный бой и единоборства

кл слова: ТиПФК, Баскетбол, упражнения

(Продолжение. Начало в № 1-96)

"Тренер" продолжает уроки "Баскетбольного класса". Предыдущее "занятие" было посвящено технике ведения мяча, на сегодняшнем поговорим о передачах. Но еще раз напоминаем: на тренировках с юными баскетболистами все элементы техники отрабатываются в комплексе. Составить полноценные планы уроков вы сможете, лишь целиком изучив материал, публикацию которого мы предполагаем завершить в следующем выпуске журнала.

2. ОТДАЕМ ПАС.

В баскетболе применяются три основных вида передачи: двумя руками от груди, двумя руками из-за головы и одной рукой. Выбор передающего зависит от ситуации на площадке, от позиции ближайшего соперника, от расстояния до игрока, принимающего передачу. Передача одной рукой может варьироваться: мяч передается толкательным движением от плеча, броском снизу, броском сверху (пас крюком), дальним броском с замахом ("бейсбольный пас").

Отработка передач производится в паре с партнером. Встаньте на расстоянии трех метров друг от друга и передавайте мяч одним из трех вышеописанных основных способов. Определите для себя, какой из них подходит вам более всего. Затем начинайте двигаться по залу параллельно с партнером, передавая друг другу мяч. Замечайте, какой из видов передач удается вам лучше других.

Наиболее точный вид передачи - пас двумя руками от груди. Встаньте с партнером друг к другу лицом и передавайте этим способом мяч, отступая на шаг назад после каждого приема. Запомните расстояние, с которого вам пришлось перейти на передачу мяча из-за головы, постарайтесь на следующей тренировке увеличить эту дистанцию.

На какое расстояние вы можете уверенно послать мяч "бейсбольным" пасом и принять такую же передачу от партнера? Сначала перебрасывайтесь мячом, стоя на месте, затем начинайте двигаться по залу либо параллельно, либо поочередно уходя в отрыв.

Точность передачи можно отрабатывать и в одиночку. Встаньте в двух-трех шагах от стенки и начинайте двигаться вокруг зала по часовой стрелке, тренируя бросок в стену двумя руками от груди, такой же бросок в стену с отскоком от пола, бросок в стену одной рукой снизу. Затем повторите упражнение, двигаясь вокруг зала в обратную сторону.

Обегите вокруг зала, сочетая броски в стену с ведением мяча в три касания: пас, прием отскочившего мяча, ведение поочередно правой или левой рукой, снова пас в стену. Упражнение выполняется в движении по и против часовой стрелки.

Представьте себе воображаемую цель на стене и постарайтесь попасть в нее мячом бросками-передачами всех трех видов (по пять пасов каждым). Если они удаются вам одинаково успешно, отступите от стены на шаг и повторите упражнение - и так до тех пор, пока не выявите преимущества одного из видов передачи.

Результат этого упражнения подскажет вам, над каким видом передачи следует еще поработать.

Игровые упражнения этого раздела тренировки.

"Попади в монетку". Между двумя игроками на расстоянии трех метров от каждого кладется на пол монета. Они бросают в нее мяч - от груди, из-за головы или по-"бейсбольному", стараясь сдвинуть ее с места по направлению к партнеру. По истечении минуты (или после определенного количества передач) игра останавливается. Тот, к кому монета оказалась ближе, считается проигравшим.

"Присядки". Группа делится на две команды, каждая из которых становится в круг диаметром около пяти метров. По сигналу тренера в каждом кругу начинается передача мяча от игрока - игроку, стоящему напротив передающего. Игрок, принявший мяч и передавший его партнеру, садится на пол и выбывает из игры. Побеждает команда, участники которой раньше окажутся сидящими на полу.

Можно придумать и другие игры, помогающие отрабатывать точность передач. Было бы желание...

"Теория и практика физической культуры" 2-96
(Ежемесячный научно-теоретический журнал
Государственного Комитета Российской Федерации по физической культуре спорту и туризму
Российской Государственной Академии физической культуры)

ruk-boi.livejournal.com

Как обвести соперника в баскетболе

10 мая 2015 15:40Источник: «Советский спорт»Автор: Усачев Владислав

Sovsport.ru рассказывает о том, как развить технику в баскетболе, чтобы на дриблинге обводить соперников.

Sovsport.ru рассказываето том, как развить технику в баскетболе, чтобы на дриблинге обводитьсоперников.

Без умения делать финты в баскетболе фактически нельзяобыграть соперника. Прорывы от кольца до кольца без смены траектории движения –небывалая редкость. Выйти на дистанцию для броска можно вследствие четко проведеннойкомбинации или же индивидуального мастерства.

Игроки, обладающие обманными финтами, – это залог успехалюбой команды. И обманных движений должно быть в активе более десятка.

Так, как же обводить соперника в баскетболе? Главное, нужнохорошо ориентироваться на площадке. Особенно, когда игрок находится с мячом и выбираетдальнейшее направление атаки. Это как умение отдать удобный пас партнеру, так ивыполнить результативный бросок.

Все обманные движения достигаются путем долгих тренировок.Зачастую, их отрабатывают в игре один на один. Также можно тренироваться домаперед зеркалом, выполняя обманные движения корпусом.

Начать можно с простой игры под кольцом, чтобы выявитьнаиболее удобные для вас обманные движения в баскетболе. Ваш партнер встает подкольцом и имитирует защитные движения, а вы пытаетесь опробовать различныефинты, выбирая наиболее подходящие. Желательно записывать тренировки на видео,чтобы потом можно было увидеть свои ошибки.

Если нет возможности тренироваться с партнером, можноиспользовать стулья, и выполнять обманные движения в баскетболе, обводя их.Нужно хорошо работать ногами и имитировать бросок в прыжке.

Новичкам следует начать с ведения мяча на бегу. Каждыйбаскетболист начинал с самых простых упражнений. Именно они становились базойдля более сложных.

Основная стойка при ведении мяча: ноги в коленях согнуты, тазопущен, наклон тела - чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята.

Во время ведения игрок должен быть готов любой моментизменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить покольцу.

Мяч укрывается от соперника корпусом, плечом, свободнойрукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока инаправление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрокне должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его.В поле зрения игрока одновременно должны находиться партнеры, защитники, судьи.

Обманные движения в баскетболе делятся на четыре этапа:

1. Находясь перед соперником, нужно найти обходной пусть ккорзине.

2. Нужно сделать ложное движение или шаг сторону, чтобызащитник попытался преградить этот путь.

3. Когда соперник начнет движение, нужно сделать рывок впротивоположное направление, чтобы застать соперника врасплох.

4. Нужно одним-двумя шагами оставить соперника позади и приэтом ни в коем случае не отталкивать его рукой. Это может привести к фолу.

Освоив азы дриблинга, нужно усложнять его, поочередно меняяруки, то есть вести мяч попеременно то правой, то левой.

www.sovsport.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *