Остановка двумя шагами в баскетболе: Остановки в баскетболе - Баскетбольные тренировки
Остановки после ведения мяча. Остановка после ведения мяча… | by Анна Кириллова
Остановка после ведения мяча представляет собой сочетание двух приемов — ведения мяча и непосредственно остановки. Она предназначена для прекращения движения после маневрирования с мячом по площадке с целью обыгрыша защитника и осуществления дальнейших атакующих действий. Для эффективного выполнения данного сочетания необходимо свободное, непринужденное владение как способами ведения мяча, так и разновидностями остановок с ловлей мяча (на шагах и прыжком).
В соответствии с существующей классификацией приемов техники нападения возможно выделение двух разновидностей остановки после ведения мяча: двумя шагами (рис. 20) и прыжком.
В и. п. игрок находится в движении, завершая ведение мяча.
В подготовительной фазе игрок выполняет последний удар мячом в площадку несколько дальше вперед по сравнению с предыдущим. Далее при остановке двумя шагами следует удлиненный шаг ногой, одноименной с ведущей рукой, а при остановке прыжком — короткий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча. Одновременно с совершаемым шагом или толчком игрок вытягивает руки в направлении мяча.
В основной фазе при остановке двумя шагами мяч обхватывается пальцами обеих кистей одновременно с завершением первого такта приема — постановкой согнутой ноги на всю стопу с разворотом носком наружу. При ведении правой рукой мяч ловится на удлиненном шаге правой ноги, при ведении левой — на таком же шаге левой. Далее осуществляется уступающее движение рук к туловищу для укрывания мяча на втором такте — стопорящем шаге с выставлением почти выпрямленной в колене ноги на всю стопу и параллельно опорной (сзадистоящей). При остановке прыжком мяч также ловится вытянутыми к нему двумя руками. Но это происходит в безопорном положении с дальнейшим напрыгиванием одновременно на две ноги и амортизационным сгибанием рук к туловищу. Стопы ставятся на площадку параллельно и с разворотом в сторону толчковой либо на одном уровне и с разворотом носками наружу.
Соответственно при ведении правой рукой баскетболист овладевает мячом после отталкивания правой ногой, а при ведении левой — после толчка левой. Горизонтальная скорость игрока гасится за счет отклонения туловища назад перед приземлением и сгибания обеих ног после него.
В завершающей фазе игрок приходит в положение готовности для выполнения передачи мяча или броска в корзину — в стойку с тройной угрозой. При необходимости он также должен быть готов мгновенно выполнить поворот на месте в любую сторону, укрывая мяч от соперника.
Так же как и при остановке с ловлей мяча от партнера, более перспективным считается выполнение остановки после ведения мяча прыжком. Оно дает возможность в зависимости от сложившейся игровой ситуации использовать в качестве опорной любую ногу, т.е. расширяет маневренность игрока с мячом.
Материал подготовлен на основе главы “Методика обучения технике нападения в баскетболе” из книги “БАСКЕТБОЛ Теория и методика обучения”, Д.И. Нестеровский, издательский центр “Академия”, Москва, 2007г.
2.3.5. Остановки после ведения мяча
Теоретические предпосылки.
Остановка после ведения мяча представляет собой сочетание двух приемов — ведения мяча и непосредственно остановки. Она предназначена для прекращения движения после маневрирования с мячом по площадке с целью обыгрыша защитника и осуществления дальнейших атакующих действий. Для эффективного выполнения данного сочетания необходимо свободное, непринужденное владение как способами ведения мяча, так и разновидностями остановок с ловлей мяча (на шагах и прыжком).
В соответствии с существующей классификацией приемов техники нападения возможно выделение двух разновидностей остановки после ведения мяча: двумя шагами (рис. 20) и прыжком.
В и. п. игрок
находится в движении, завершая ведение
мяча.
В подготовительной фазе игрок выполняет последний удар мячом в площадку несколько дальше вперед по сравнению с предыдущим. Далее при остановке двумя шагами следует удлиненный шаг ногой, одноименной с ведущей рукой, а при остановке прыжком — короткий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча. Одновременно с совершаемым шагом или толчком игрок вытягивает руки в направлении мяча.
В основной фазе при остановке двумя шагами мяч обхватывается пальцами обеих кистей одновременно с завершением первого такта приема — постановкой согнутой ноги на всю стопу с разворотом носком наружу. При ведении правой рукой мяч ловится на удлиненном шаге правой ноги, при ведении левой — на таком же шаге левой. Далее осуществляется уступающее движение рук к туловищу для укрывания мяча на втором такте — стопорящем шаге с выставлением почти выпрямленной в колене ноги на всю стопу и параллельно опорной (сзадистоящей). При остановке прыжком мяч также ловится вытянутыми к нему двумя руками. Но это происходит в безопорном положении с дальнейшим напрыгиванием одновременно на две ноги и амортизационным сгибанием рук к туловищу. Стопы ставятся на площадку параллельно и с разворотом в сторону толчковой либо на одном уровне и с разворотом носками наружу. Соответственно при ведении правой рукой баскетболист овладевает мячом после отталкивания правой ногой, а при ведении левой — после толчка левой. Горизонтальная скорость игрока гасится за счет отклонения туловища назад перед приземлением и сгибания обеих ног после него.
В завершающей фазе игрок приходит в положение готовности для выполнения передачи мяча или броска в корзину — в стойку с тройной угрозой. При необходимости он также должен быть готов мгновенно выполнить поворот на месте в любую сторону, укрывая мяч от соперника.
Так же как и при остановке с ловлей мяча от партнера,
Оно дает
возможность в зависимости от сложившейся
игровой ситуации использовать в качестве
опорной любую ногу, т.е. расширяет
маневренность игрока с мячом.79
Подбор подводящих упражнений и последовательность обучения данному сочетанию приемов после раздельного освоения ведения и вариантов остановок с ловлей мяча от партнера обусловлены возможными трудностями на стыке этих двух приемов, т. е. в момент перехода от ведения мяча непосредственно к остановке. Обучение следует начинать с освоения разновидности приема двумя шагами.
Обучение разновидностям остановок после ведения мяча.
Объяснение и показ.
Выполнение изучаемого варианта остановки с места после одноударного ведения.
То же, но после многоударного ведения на месте.
Выполнение разновидности приема в целом на невысокой скорости по зрительным ориентирам (разметка площадки, переносные стойки и т.п.).
То же, но в непосредственной близости от неподвижно стоящего в заданной стойке условного защитника.
То же, но с изменением скорости и направления предшествующих остановке перемещений с мячом.
Чередование разновидностей остановок по вариативным зрительным сигналам партнера: поднятая вверх правая рука — остановка двумя шагами, поднятая вверх левая рука — остановка прыжком и т. п.
То же, но в ответ на изменение занимаемой стойки условным защитником: стойка с выставленной вперед правой ногой — остановка двумя шагами с ловлей мяча на шаге левой; стойка с выставленной вперед левой ногой — остановка прыжком с ловлей мяча после толчка правой и т. п.
Ситуативное выполнение разновидностей приема в условиях пассивного противодействия защитника, отступающего приставными шагами.
Выполнение разновидностей приема в целом в сочетании с другими атакующими действиями: обманными движениями, поворотами, передачами мяча, дистанционными бросками (по мере освоения техники игры).
То же, но в условиях игрового единоборства на ограниченном участке площадки (например, в заданном коридоре).
Организационно-методические указания.
Все упражнения выполнять из соответствующего и.п.: для ведения правой рукой и остановки с ловлей мяча на шаге или после толчка правой — стойка нападающего с выставленной вперед левой ногой; для ведения левой и остановки с ловлей мяча на шаге или после толчка левой — стойка нападающего с выставленной вперед правой ногой.
В качестве зрительных ориентиров для остановки использовать разметку площадки, тренировочные переносные стойки, на-
бивные мячи или партнеров, занимающих неподвижную стоику защитника на пути продвижения игрока с мячом.
3. В упражнениях с условным сопротивлением защитника в дви жении давать ему задание: пассивно отступать приставными ша гами в стойке с выставленной вперед ногой, незначительно сме стившись в сторону свободной руки нападающего и сохраняя при этом дистанцию вытянутой вперед руки; сигнал партнеру для выполнения остановки подавать сменой стойки и перемещением на сторону мяча.
На этапе совершенствования постоянно варьировать скорость и направление ведения мяча, выполнять разновидности приема в сочетании с другими изученными элементами техники нападения.
При выполнении разновидностей приема:
без задержки выпускать мяч перед началом перемещения — мячом опережать отрыв опорной ноги;
осуществлять контроль над мячом с момента начала перемещения до его прекращения;
сохранять синхронность и согласованность работы верхних и нижних конечностей по ходу ведения и во время остановки;
безошибочно воспроизводить узловые звенья техники ведения, способов остановки и ловли мяча;
последний толчок мяча перед остановкой выполнять направленно вперед;
вынос рук для ловли мяча осуществлять одновременно с удлиненным шагом двухтактной остановки или в момент отталкивания и начала безопорного положения остановки прыжком;
после завершения остановки приходить в устойчивое положение, быть в готовности без промедления перейти к последующим атакующим действиям.
Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок после ведения мяча.
Ошибки в технике, характерные для выполнения ведения и ловли мяча, остановки без мяча и с ловлей мяча.
Скованность, напряженность при ведении мяча, связанная с неуверенностью в возможности безошибочно выполнить последующее действие.
Потеря контроля над мячом в момент последнего его толчка перед остановкой: мяч слишком далеко послан вперед, или игрок запаздывает с ловлей из-за несвоевременного выноса рук к мячу.
Несогласованная работа ног и рук: преждевременная ловля мяча с последующим выполнением двух шагов или прыжка — пробежка; ловля мяча на шаге или после толчка разноименной с ведущей рукой ноги.
Опускание головы или взгляда в момент выполнения приема: потеря ориентировки в игровой ситуации.
80
81
6. Приход в неустойчивое или нерациональное для дальнейших действий положение: игрок приходит на выпрямленные ноги, располагает стопы узко или на одной линии по направлению движения, наклоняет вперед туловище либо выставляет вперед разноименную по отношению к бросающей руке ногу — вероятна потеря равновесия; игроку требуется дополнительное время для начала броскового движения.
доклад на тему остановка баскетбольного мяча прыжком и в шаге((((помогите пожалуйста(мама
Ответ:
Объяснение:
Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.
Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.
Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.
В подготовительной фазе игрок находится в движении. Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение. В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.
Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги.
В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.
В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу.
Во втором — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.
Таким образом, при остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.
Обучение остановке двумя шагами.
Объяснение и показ.
Легкоатлетические прыжки в шаге.
Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»).
Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам.
Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии:
и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу;
удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п.
Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы.
То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально).
Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом.
То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера.
То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка.
Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях:
меняя скорость и направление предыдущего передвижения;
реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.).
Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх.
Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
План-конспект урока по теме «Баскетбол. Бросок мяча. Остановка двумя шагами.»
№ Урока – ___ Дата — _________
Тема:
Баскетбол. Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Овладение техникой броска мяча.
б) Овладение техникой остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Прицельный бросок одной рукой от плеча с места — один из распространенных способов атаки баскетбольной корзины со средних и дальних дистанций. В игровой позиции ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, ступни параллельны. Баскетбольный мяч держат двумя руками перед правым плечом (если бросать правой рукой) где-то на одном уровне с ним. Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вверх — вперед. Разгибая руки и ноги, баскетболист поднимает мяч над плечом выше головы, перекладывая его на бросающую руку. Затем, опуская левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх и немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти. Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении. Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой. В подготовительной фазе игрок находится в движении. Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.). Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение. В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.
№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол. Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока –__ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) Совершенствование техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания | |||
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно | |||
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | ||||
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | ||||
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | ||||
Ходьба с заданием: | 1м | |||||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | ||||
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | ||||
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | ||||
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | ||||
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | |||||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | ||||
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | ||||
Баскетбольный бросок одной рукой от плеча в активном движении применяется для атаки корзины с близкого расстояния. Если бросок выполняется правой рукой, то баскетболист ловит мяч с шагом одноименной ноги, затем делает шаг левой. Во время второго шага мяч выносят вверх и перекладывают на бросающую руку, продолжая ее выпрямлять. Обучение. Имитационные броски А – одной рукой от плеча (правой, левой) по 5 раз каждой; Б – двумя руками от груди – 10 раз В – двумя руками от головы – 10 раз | ||||||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией. 8. Держание мяча на ладони во время броска | ||||||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | |||||
После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка. Обучение остановке двумя шагами. Объяснение и показ. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. То же, что в упр. 6, но после медленного бега (индивидуально). Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т. Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног. | |||||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно | |||
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | ||||
Д/З: | 1м | |||||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
п.).№ Урока – ___ Дата — _________
Тема:
Баскетбол.
Бросок мяча.
Остановка двумя шагами.
Цели и задачи:
— создать представление об игре.
— научить детей правильно выполнять бросок мяча.
— напомнить правила игры.
— научиться правильно выполнять остановку..
1. Образовательные:
а) контрольный урок техники броска мяча.
б) Совершенствование техники остановки двумя шагами..
2. Оздоровительные:
а) Укрепление ОДА.
б) Развитие дыхательной и сердечно – сосудистой систем.
3. Воспитательные:
а) Воспитание чувства коллективизма.
б) Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры.
в) Воспитание морально – волевых качеств.
Оборудование и инвентарь:
— свисток, мячи.
Ход урока:
Части урока | Содержание материала | дозировка | Организационно – методические указания |
Подготовительная — 14 | Построение в одну шеренгу | 15с | Быстро и организованно |
Сдача рапорта | 30с | Обратить внимание на наличие формы | |
Постановка цели и задачи урока | 30с | Четко и понятно | |
Действия по команде: «Равняйсь!», «Смирно!», «Напра – во!». | 15с | Следить за правильностью выполнения | |
Ходьба с заданием: | 1м | ||
Руки вверху ходьба на носках | 30с | Спина прямая | |
Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы | 30с | Смотрим прямо | |
Руки на поясе ходьба на внутренней стороне стопы | 30с | Вперед не наклоняемся | |
Руки за спину ходьба на пятках | 30с | Пятками не стучать | |
Комплекс ОРУ в движении № 1. | 7м | ||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | |
Комплекс специально беговых упражнений № 2. | 2м | ||
Ходьба на восстановление дыхания | 15с | На 3 счета – вдох, на 4 – выдох. | |
Основная — 26 | Техника броска мяча. | 8м | |
Контрольный урок: «5» — упражнение выполнено правильно, точно, уверенно и свободно. «4» — упражнение выполнено правильно, но допущено не более 2х ошибок, ведущих к неточному выполнению деталей техники. «3» — упражнение выполнено в основном правильно, но с одной ошибкой приведшей к невыполнению основ техники, или тремя ошибками приведшими к неточному выполнению деталей техники. «2» — упражнение выполнено не правильно, допущено искажение основ техники или более трех других ошибок. | |||
Общие ошибки при бросках в корзину 1. Неумение сосредоточить внимание на цели. 2. Слишком сильное вращение мяча. 3. Плохое равновесия тела. 4. Поспешность при выполнении броска. 5. Разведение локтей при выполнении броска. 6. Отсутствие сопровождения мяча. 7. 8. Держание мяча на ладони во время броска | |||
Техника остановка двумя шагами. | 18м | ||
Обучение остановке двумя шагами. Легкоатлетические прыжки в шаге. Прыжки в шаге с разворотом стопы носком наружу («по кочкам»). Бег с акцентированным удлиненным шагом в указанных точках площадки: по разметке, через гимнастическую скамейку или по другим ориентирам. Имитация шагов остановки с места — упр. в равновесии: и. п. — стойка готовности; толчком впередистоящей ноги — удлиненный шаг-прыжок сзадистоящей ноги с приходом на всю стопу; удержание равновесия на ней, выставляя толчковую ногу вперед, прийти в и. п. Выполнение вариантов изучаемого приема (с удлиненным шагом правой и левой) по ориентирам в целом после ходьбы. Выполнение разновидностей остановки двумя шагами по звуковому сигналу учителя после передвижения бегом. То же, что в упр. 8, но по зрительному сигналу учителя или партнера. То же, что в упр. 8 и 9, но после рывка. Чередование разновидностей остановки двумя шагами в ситуативных условиях: меняя скорость и направление предыдущего передвижения; реагируя на условные сигналы педагога, регламентирующие момент или вариант остановки (например, 1 длинный свисток — остановка с удлиненным шагом правой ноги, 2 коротких свистка — остановка с удлиненным шагом левой ноги и т.п.). Состязания в точности и быстроте исполнения изучаемого приема в эстафетах и подвижных играх. Выполнение остановки двумя шагами в сочетании с поворотами и другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры). Учебная игра в мини-баскетбол на одной половине (стритбол 3х3): | Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т. | ||
Заключительная — 5 | Построение в одну шеренгу | 30с | Быстро и организованно |
Подведение итогов урока | 3м | Указать на общие и индивидуальные ошибки | |
Д/З: | 1м | ||
Организованный выход из зала | 30с | Стать у выхода, обучающиеся проходят вдоль меня |
Броски со слишком низкой или слишком высокой траекторией.
е. безопорного положения двух ног.Урок 32. стойки и передвижения баскетболиста — Физическая культура — 4 класс
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса
Урок № 32. Стойки и передвижения баскетболиста.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
- Виды стоек баскетболистов;
- типы передвижения по полю;
- техника передвижения по полю;
- физические качества, которые нужны в баскетболе
- упражнения для развития навыков игры.
Урок посвящён разъяснению стоек, их значению и разнообразным техникам передвижения баскетболиста.
Глоссарий
Баскетбол – это командная игра, целью которой является забросить мяч руками в корзину (кольцо) команды соперника.
Стойка – это начальное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетболе.
Передвижение – основной тип действия игрока в баскетболе.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.
[Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.Дополнительная литература
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.
Открытые электронные ресурсы по теме урока
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Так как в баскетболе основной задачей является забросить мяч в корзину, то баскетболисту для решения этой задачи нужно совершить какие-то действия.
Все действия баскетболиста можно разделить на два типа:
- действия с мячом,
- действия без мяча.
Во время баскетбольного матча игрокам постоянно приходится передвигаться в самых различных направлениях: вперёд, назад, по диагонали, в стороны, по дуге и т. д. В зависимости от игровых целей и ситуаций игрок перемещается лицом, боком или спиной вперёд. Но этого не достаточно. Баскетбольные перемещения всегда имеют рваный характер. Это рывки, ускорения с изменением темпа и направления — словом, то, что принято называть рваным бегом. Именно такой характер приёмов позволяет игроку правильно выбрать место, выйти на свободную позицию для получения передачи либо ее перехвата, также даёт возможность, оторваться от соперника и организовать атаку.
Умение игрока правильно перемещаться по площадке позволяет ему успешно осуществлять индивидуальные тактические замыслы. За счёт высокой техники перемещений и хорошего тактического мышления игрок, даже не владея мячом, может завязывать интересные комбинации для всей команды. Быстрые и неожиданные перемещения, большая маневренность отдельных баскетболистов придают игре динамичность, делают её эмоциональной, зрелищной.
Стойка — это исходное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетбол.
Её варианты:
- стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;
- одна нога выдвинута вперёд.
В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.
В зависимости от игровой обстановки стойка может быть высокой, средней или низкой. Так, чтобы воспрепятствовать проходу игрока соперника под щит и выбить у него мяч во время ведения, нужно принять низкую стойку. Чтобы помешать сопернику бросить мяч в корзину, следует находиться в средней или высокой стойке.
В ходе игры стойка баскетболиста претерпевает постоянные изменения, но в любом случае не следует находиться на прямых ногах. На тренировках, особенно в начальный период обучения, надо внимательно следить за правильным положением туловища игрока, его ног и своевременно исправлять ошибки.
Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом, нога ставится на переднюю часть стопы.
Элементы перемещения можно разделить на несколько типов;
Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину применяются значительно реже.
Остановки выполняются прыжком и двумя шагами. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги или на одну.
При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает опорную ногу. Тяжесть тела он старается перенести назад, вынося вперёд при втором шаге почти прямую ногу. Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.
Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.
Итак, передвижение, прыжки, остановки и повороты -эта группа приемов имеет большое значение для ведения игры. Но, прежде чем определиться с способами их выполнения, необходимо освоить исходное положение баскетболиста (стойку), из которой он начинает действовать.
Практические советы по соблюдению техники безопасности
- Баскетболист должен иметь сильные, быстрые, крепкие ноги. Для развития силы мышц ног нужно выполнять специальные упражнения со штангой или на тренажёрах.
- Надо укреплять связки суставов, для чего включать в тренировки упражнения для коленных и голеностопных суставов.
- Для профилактики травм ног обязательна самостоятельная подготовка суставов к работе перед каждой тренировкой и в особенности перед соревнованиями.
- Необходимо соблюдать гигиену ног, предохраняя их от потёртостей, мозолей и других повреждений.
- Учитывая большую физическую нагрузку на ноги во время занятий, нужно чередовать упражнения на перемещения с упражнениями на расслабление.
- Травмированные ноги следует лечить до полного восстановления, а потом постоянно осуществлять профилактику: бинтовать, надевать щитки, наколенники.
- Надо постоянно следить за тем, чтобы игрок находился в правильной стойке, на согнутых, а не прямых ногах.
- Необходимо улучшать навык броска.
- Нужно контролировать эмоции, не кричать на товарищей по команде.
- Не нужно заниматься в скользкой обуви.
- Следует всегда помнить, что вы играете в команде: отдавайть чаще пасы, блокировать соперника, чтобы помочь партнёру по команде, принимать активное участие в игре.
Рассмотрим несколько упражнений для улучшения навыков игры:
Упражнения на перемещения:
- Перемещения приставными шагами вправо (два шага).
- То же влево и в защитной стойке.
- Короткий рывок, остановка, поворот назад, вперёд, прыжок вверх.
Упражнения на координацию движений:
- В прыжке поворот на 180°
- Подскоки на месте, руки на пояс, к плечам, вверх и в обратной последовательности вниз.
- Бросок мяча вверх, поворот на 180 градусов. После этого поймать мяч.
- Бросок мяча вверх, присесть коснуться рукой пола, встать и поймать мяч.
- Из положения сидя на полу подбросить мяч, встать, поймать Исходное положение — сед на полу, подбросить мяч, встать и поймать мяч.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Типы передвижения.
Найдите типы передвижения.
Решение:
2. Слова по теме урока.
Разгадайте кроссворд.
По горизонтали:
2. Отрыв двух ног от поверхности баскетбольного поля.
5. Как по-другому назвать корзину для меча?
По вертикали:
1. Целенаправленное перемещение мяча в корзину.
3. Резкое изменение направление игрока.
4. На какую часть тела приходится максимальная нагрузка при игре в баскетбол?
Решение:
Ответы:
По горизонтали:
- Кольцо.
- Прыжок.
По вертикали:
- Ноги.
- Разворот.
- Бросок.
Баскетбол
Теоретическая подготовка
1. Развитие баскетбола в России и за рубежом.
2. Техника безопасности на занятиях
Физическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка
1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, фитболами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).
1.2. Подвижные игры.
1.3. Эстафеты.
1.4. Полосы препятствий.
1.5. Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).
2. Специальная физическая подготовка
2.1. Упражнения для развития быстроты движений баскетболиста.
2.2. Упражнения для развития специальной выносливости баскетболиста.
2.3. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств баскетболиста.
2.4. Упражнения для развития ловкости баскетболиста.
Техническая подготовка
1. Упражнения без мяча
1.1. Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
1.2. Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:
· с разной скоростью;
· в одном и в разных направлениях.
1.3. Передвижение правым – левым боком.
1.4. Передвижение в стойке баскетболиста.
1.5. Остановка прыжком после ускорения.
1.6. Остановка в один шаг после ускорения.
1.7. Остановка в два шага после ускорения.
1.8. Повороты на месте.
1.9. Повороты в движении.
1.10. Имитация защитных действий против игрока нападения.
1.11. Имитация действий атаки против игрока защиты.
2. Ловля и передача мяча
2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.
2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.
2.3. Двумя руками от груди в движении.
2.4. Передача одной рукой от плеча.
2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.
2.6. То же после ведения мяча.
2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.
2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.
2.9. Передача одной рукой снизу от пола.
2.10. То же в движении.
2.
11. Ловля мяча после полуотскока.
2.12. Ловля высоко летящего мяча.
2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
2.14. Ловля катящегося мяча в движении.
3. Ведение мяча
3.1. На месте.
3.2. В движении шагом.
3.3. В движении бегом.
3.4. То же с изменением направления и скорости.
3.5. То же с изменением высоты отскока.
3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.
3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.
3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.
4. Броски мяча
4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.
4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
4.3. Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.
4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
4.5.Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.
4.6.Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
4.9. В прыжке одной рукой с места.
4.10. Штрафной.
4.11. Двумя руками снизу в движении.
4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.
4.13. В прыжке со средней дистанции.
4.14. В прыжке с дальней дистанции.
4.15. Вырывание мяча.
4.16. Выбивание мяча.
Тактическая подготовка
1. Защитные действия при опеке игрока без мяча.
2. Защитные действия при опеке игрока с мячом.
3. Перехват мяча.
4. Борьба за мяч после отскока от щита.
5. Быстрый прорыв.
6. Командные действия в защите.
7. Командные действия в нападении.
1) из-под кольца 2) со штрафной линии 3) с лицевой 4) с центра поля 2. вставка слова/текста. расстояние от штрафной линии до кольца – __________________. 1. 3 м 2. 2 м 3. 5,8 м 3. установление соответствий. на какой высоте расположено кольцо? 1) 5 м 2) 3,05 м 3) 4,2 м — Знания.
org2. Вставка буквы/текста
______________— лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место.
1) рывок
2) прыжок
3) поворот
3. Соотнесите стойки игроков и их характеристики.
1) прыжки
2) бег
3) остановка
а) наиболее часто применяются при подборе мяча под щитом
б) основное средство передвижений в баскетболе
в) приём, позволяющий мгновенно прекратить движение
4. Вставка буквы/текста.
Большинство приёмов современного баскетбола выполняются
в сочетании с _______________________.
1. прыжком вверх
2. разворотом
5. Вставка буквы/текста.
Основным способом передвижений в баскетболе является____________.
1. бег
2. прыжок
6. Выбери верные ответы.
Основными элементами игры в баскетбол являются:
1) бег
2) прыжки
3) метания
4) обводка
7. Вставка слова/текста
Для точности передачи необходимо учитывать скорость и направление движения ______________.
1. соперников партнёров
2. партнёров
8. Соотнесите понятие и определение.
1. остановка
2. поворот
а) прием, позволяющий мгновенно прекратить движение
б) изменение направления, пути движения баскетболиста в процессе игровой деятельности
Выполните контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
В баскетболе бег по линии трёхочкового броска производится:
1) по правой стороне
2) по левой стороне
3) по правой и по левой сторонам
2. Вставка буквы/текста
Остановка одним или двумя шагами после бега выполняется широким _______________шагом с разворотом носка ступни внутрь.
1. ускоренным,
2. стопорящим
3. Выбери верные ответы.
В баскетболе остановки осуществляются: двумя шагами и прыжком
1. двумя шагами
2. прыжком
3. разворотом
Вариант 2
1. Восстановить последовательность.
Обучение каждому приёму осуществляется в соответствии с общей схемой:
1.
Ознакомление с приёмами
2. Изучение приёма в упрощённых или специально созданных условиях
3. Совершенствование приёма в усложнённой, приближенной к условиям игры обстановке.
4. Применение приёма в игре
2. Выбери верный ответ.
Фолы — это
1) нарушение правил
2) элемент защиты
3. Выбери верный ответ.
Каковы размеры баскетбольной площадки?
1) 26 × 14 м
2) 2,44 × 7,32 м
3) 23 × 22 м
Задание №4
Выполни тренировочные задания.
1. Вставка слова/ текста.
Игра начинается с центра поля одной из команд, _________.
1) по жребию
2) по решению судьи
3) которая выиграет розыгрыш мяча
2. Вставка слова/ текста.
В игре в баскетбол ________ использовать силовые контакты с соперниками в борьбе за мяч, за игровую позицию.
1. разрешается
2. запрещается
3. Соотнесите вид спортивной игры и её правила.
1) гандбол
2) волейбол
3) баскетбол
а) в каждой команде играют на площадке по 7 игроков, один из которых – вратарь
б) командная спортивная игра, в которой две команды по 6 человек ведут игру на площадке
в) на площадке играют две команды по 5 человек
4. Вставка слова/ текста.
Замена игроков в баскетболе разрешается __________________________.
1. только в перерыве между таймами
2. в любое время игры
3. во время остановки времени
5. Выбери верные ответы.
Основными элементами игры в баскетбол являются:
1) спортивная ходьба
2) бег
3) прыжки
4) метания
6. Вставка слова/ текста
Игроки имеют право делать с мячом не более _________________.
1. трех шагов,
2. пяти шагов
7. Множественный выбор
Что разрешается делать на площадке во время игры в баскетбол?
1)передвигаться без мяча,
2)ловить мяч, который отскочил от пола, щита или корзины,
3)бежать в руках с мячом (не ведя его),
4) передавать мяч, ловить его и бросать в корзину
8. Множественный выбор
Что запрещается делать на площадке во время игры в баскетбол?
1)ставить подножки игрокам, толкаться на площадке,
2)специально выбрасывать мяч за пределы площадки,
3)ловить мяч, который отскочил от пола, щита или корзины,
4)бежать в руках с мячом (не ведя его),
5) передавать мяч, ловить его и бросать в корзину
Выполни контрольные задания.
1. Выбери верный ответ.
Ведение мяча в баскетболе одной рукой разрешается:
1) не более 3 секунд
2) неограниченное время
3) не более 10 секунд
4) не более 5 секунд
2. Вставка слова/ текста
Игра всегда ведется с высоким эмоциональным настроем из-за остроты игровых ситуаций, динамики спортивной борьбы, __________ характера игровых действий.
1. индивидуального
2. коллективного
3. Установление соответствий.
Сколько времени продолжается один тайм в различных видах спорта?
1) гандбол
2) футбол
3) баскетбол
а) 30 мин
б) 45 мин
в) 20 мин
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Баскетбольная команда, пропустившая мяч, начинает игру:
1) из-под кольца
2) со штрафной линии
3) с лицевой
4) с центра поля
2. Вставка слова/текста.
Расстояние от штрафной линии до кольца – __________________.
1. 3 м
2. 2 м
3. 5,8 м
3. Установление соответствий.
На какой высоте расположено кольцо?
1) 5 м
2) 3,05 м
3) 4,2 м
The Two Step — TrueHoop
Правила передвижения в своде правил НБА претерпели глубокие изменения.
Это последствия того удивительного момента этой ранней весной, когда парень, который наблюдает за официальными лицами НБА, сказал мне, что, объявляя поездку, судьи получают указание игнорировать правила.
Когда это произошло, казалось, что тысяча старых экс-фанатов НБА в тысяче спорт-баров оправдала себя. «Видеть!» Я слышал, как говорил какой-то воображаемый Гомер Симпсон. «Я же говорил.Они выбросили свод правил много лет назад ».
Свод правил позволял делать только один шаг после« сбора », но судьи НБА уже давно получили указание разрешить два. Двухступенчатая толпа настаивает на том, что если вы снимете на видео обычную простоя в любой игре в любом месте и посмотрите его в замедленной съемке, вы, скорее всего, увидите два шага после сборки. Это сделал Мэджик Джонсон. Это сделал Боб Кузи.
Это сделал Пит Маравич
Толпа в один шаг настаивает на том, что правила всегда гласят одно, и даже если это сложно назвать идеально, это баскетбол, и это стандарт для бросков на данный момент и навсегда.Меняйте это на свой страх и риск.
У меня нет собаки в том бою. (Я играю в баскетбол , ожидая, что мне позволят один шаг. Я смотрю НБА, ожидая двух. Это одно из огромного количества различий между моей игрой и НБА, и меня это устраивает.) Но я нутром знаю, что свод правил должен соответствовать тому, что называют судьи. И я знаю, что никто из участников судьи НБА, похоже, не думал, что они были близки к тому, чтобы сделать всего один шаг.
Следовательно, книгу правил необходимо было изменить.Вот, в целом, новые правила НБА в отношении путешествий. Раздел «b» — это место действия:
Раздел XIII — Путешествие
a. Игрок, получивший мяч, стоя по-прежнему может поворачиваться, используя любую ногу как опорную ногу.
г. Игрок, получивший мяч во время его продвижения или по завершении ведения, может сделать два шага для остановки, передачи или удара по мячу. Игрок, который получает мяч во время своего продвижения, должен выпустить мяч, чтобы начать ведение перед своим вторым шагом.Первый шаг происходит, когда ступня или обе ступни касаются пола после того, как установили контроль над мячом. Второй шаг происходит после первого шага, когда другая ступня касается пола или обе ступни одновременно касаются пола. Игрок, который останавливается на первом шаге, когда обе ноги находятся на полу или одновременно касаются пола, может повернуться, используя любую ногу в качестве своей оси. Если он прыгает обеими ногами, он должен выпустить мяч до того, как одна из ног коснется пола. Игрок, который приземляется первой, может поворачиваться только этой ногой.Прогрессирующий игрок, который спрыгивает с одной ноги на первом шаге, может приземлиться обеими ногами одновременно для второго шага. В этой ситуации игрок не может поворачиваться ни одной ногой, и если одна или обе ноги отрываются от пола, мяч должен быть выпущен до того, как одна из них вернется на пол.
г. В начале ведения после (1) получения мяча, когда он стоит на месте, или (2) при правильной остановке, мяч должен быть вне руки игрока до того, как опорная ступня будет оторвана от пола.
г.Если игрок, владеющий мячом, поднимает опорную ступню от пола, он должен отдать пас или бросить, прежде чем его опорная ступня вернется на пол. Если он уронит мяч в воздухе, он не может быть первым, кто коснется мяча. е. Игрок, который упал на пол, удерживая мяч или останавливаясь, не может получить преимущество, скользя.
ф. Игрок, который пытается бить с игры, не может первым касаться мяча, если мяч не касается щита, кольца корзины или другого игрока.
г. Игрок не может первым касаться своей передачи, если мяч не касается его щита, кольца корзины или другого игрока. час После завершения ведения или установления контроля над мячом игрок не может последовательно касаться пола одной и той же ногой (прыжок).
НАКАЗАНИЕ: потеря мяча. Мяч предоставляется противоположной команде с боковой линии, ближайшей точки нарушения, но не ближе к базовой линии, чем продолжение линии фола.
Снимаю шляпу перед Лигой. Им просто не нужно было обновлять свои правила.Ничего не делать было вариантом , всего — они держат все карты. Но они сделали то, что поражает меня, как неоспоримо правильные вещи. У них есть свод правил и их судьи на одной странице. Красиво сыграно. Это лидерство, и в своем роде оно было смелым.
Может быть, придется заплатить и за связи с общественностью. Прошлой весной многие говорили мне, что такой переформулировки никогда не будет. Один источник в НБА сказал, что это разозлит слишком много болельщиков, которые сочтут это лигой, позволяющей игрокам делать все, что они хотят.Правильно это или нет, но иногда с расовым подтекстом, большая группа фанатов просто ненавидит идею, что игрокам НБА что-то сходит с рук.
Если комментарии на ESPN.com являются репрезентативными, это изменение правила не воспринимается легкомысленно.
Незначительное меньшинство положительно относится к изменениям. Но большинство ответов больше похожи на эти:
Sinestrojoe Как они все равно называют ходьбой … НБА — это не что иное, как прославленный стритбол.
Inisfree19 Давайте будем честными и назовем это новое правило своим именем «Правило Леброна».«Поскольку он уже делает три шага и опускает плечо, теперь ему разрешено сделать четыре шага?»
buphelow Я имею в виду, зачем вообще вообще беспокоиться о ведении мяча. Давайте просто избавимся от этого придирчивого маленького аспекта
coolhippie51 В очередной раз НБА доказало, что это больше о шоу, чем о баскетбольном продукте. Им следует подумать о смене своего названия на WWB, поскольку они применяют правила по своему усмотрению, чтобы обеспечить желаемый результат.
robertrwebster Давайте также допустим два фола, прежде чем фиксировать фол. Упс — уже это делает.
rogersxx1 А для тех, кто говорит, что игра рушится, уже слишком поздно.
tomjam7777 Правила? В НБА есть правила? Решение простое — сделать дриблинг необязательным. НБА — больше не баскетбол !!!
jhett09 Ужасно! Я уже планировал смотреть почти любую НБА, теперь будет еще меньше. Терпеть не могу, как сильно они воспитывают лучших игроков мира.
vijayfan Это шутка, верно ?? Верно??
Я приветствую идею о том, что фанаты защищают игру. Я очень рад, что люди злятся, когда видят, что с баскетболом случаются вещи, которые им не нравятся. Вся эта страсть держит все в ходу.
Но я не вижу его по этой теме. Начиная с этой недели, это написано так, как рефери были проинструктированы называть это, сколько кто-нибудь помнит. Трудно представить, что будет заметная разница в том, что мы увидим на площадке в этом сезоне.
И конечно, любой, у кого есть Tivo, знает, что рефери иногда ошибаются.
Но, проведя время с судьями НБА, могу сказать, что неправильно не видеть в них серьезных профессионалов. Они делают то, о чем большинство из нас ничего не знает. (Вы можете пройти эту викторину?)
Что касается тех, кто сомневается в качестве баскетбольного мяча в НБА: Честно говоря, вы действительно смотрите?
баскетбол — Подробная информация о двухступенчатом правиле
Если игрок бежит и подпрыгивает, разрешено ли ему ловить мяч — для простоты предположим, что он держит обе ноги в воздухе в течение всего временного интервала, начало которого отмечено началом ловли, а конец которого отмечен значком завершение установления контроля над мячом — может ли он сделать два шага (под этим я имею в виду приземлиться ногой А на землю, а затем — не двигая ногой А — приземлиться ногой В на землю, эффективно поставив обе ноги на землю. землю), а потом просто стоять, не выпуская мяч вообще?
Официальные правила ФИБА, https: // www.fiba.basketball/documents/official-basketball-rules.pdf, читается следующим образом:
«Игрок, который ловит мяч во время его продвижения или по завершении ведения, может сделать два шага для остановки, передачи или удара по мячу»
, где почти прямо говорится, что то, что я описал, является законным. Тем не менее, я задаю этот вопрос, потому что меня всегда учили, что после двух шагов, описанных выше, правила предписывают пасовать или стрелять. Итак, мне интересно, если:
1) раньше считалось, что выпуск мяча был необходим по правилам ФИБА, но после изменений правил передвижения, которые стали бы более похожими на НБА, удержание мяча (после двух шагов) стало законным,
2) это было всегда законным, а принудительное освобождение мяча от мяча по правилам ФИБА было обычным неправильным толкованием,
3) на самом деле «остановка» здесь должна пониматься как-то особым образом, и после двух шагов игрок все равно обязан отпустить шар.
Кроме того, я был бы признателен за ответы на вышеперечисленные вопросы по делу НБА, я знаю, что статья о поездках в основном (или полностью) такая же, как и в случае с ФИБА:
https://official.
nba.com/rule-no-10-violations-and-penalties/
«Игрок, который получает мяч во время его продвижения или по завершении ведения, может сделать два шага, чтобы остановиться, передать пас или бросить мяч».
, но я не уверен, что все правильно понимаю, возможно, принятая трактовка этих правил своеобразна.
Кроме того, если остановка (после двух шагов) допустима, то какие есть варианты для игрока, оставшегося в такой остановке? Основываясь на моем понимании правил, я мог бы предположить, что игрок может поворачиваться ногой A; поднимите ступни В; прыгать и выпускать мяч двумя ногами. Но хотелось бы убедиться.
правил — Когда можно поднять опорную ногу и сделать бросок?
Меня вызвали в путешествие всего пару месяцев назад. Я также читал в Википедии информацию о правилах путешествия о ситуации, и мне кажется, что существуют противоречивые правила.
Мне нужно рассмотреть 3 сценария.
Сценарий 1:
Попадание в шахматном порядке поворотной ногой после получения мяча в первый раз.
Вопрос:
Можете ли вы поднять опорную ногу (очевидно, используя другую ногу для прыжка), чтобы попытаться бросить мяч ИЛИ передать мяч? Я знаю, что вы не можете поднять опорную ногу до того, как «отпустите мяч, чтобы начать ведение».
Я знаю, что если вы собрали мяч и приземлились в шахматном порядке, ПОСЛЕ дриблинга вы можете выполнить бросок / пас, приподняв опорную ногу и не поворачиваясь на землю.Но разница здесь в том, что вы вообще не вели мяч после того, как впервые получили мяч.
Сценарий 2:
«True Jump Stop», где вы получили мяч на 1 ногу, затем прыгнули и приземлились на 2 фута. В данном случае
Вопрос:
Я знаю, что вы не можете поднять ни одну ногу до того, как «отпустите мяч, чтобы начать ведение». ОДНАКО Если бы вы сделали бросок, я почти уверен, что в этом случае вы могли бы спрыгнуть с обеих ног и сделать бросок в прыжке.
НО можете ли вы поднять только 1 фут, прежде чем другой, затем другой поднимается в воздух и делает выстрел, ИЛИ поднимаете всего 1 фут, пока другой все еще находится на земле, а затем делаете выстрел?
Сценарий 3:
«True Jump Stop», когда вы уже ведете мяч, вы собираете мяч на одной ноге, затем прыгаете и приземляетесь на обе ноги одновременно.
Вопрос:
Аналогично вопросу в сценарии 2. Можете ли вы сделать удар, оторвав от земли одну ногу, а затем другую? Или сделать бросок, приподняв одну ногу, а вторую ногу удерживая на земле?
Путаница возникает после того, как я прочитал в Википедии эту цитату из правил путешествий ФИБА:
Во-первых, нет пункта 4.a Раздела 72. Таким образом, считается нарушением, если игрок, остановившись и установив опорную ногу, поднимает ее перед другой ногой без ведения.
правил — Сделать шаг перед ведением мяча — это путешествие?
В Своде правил НБА на 2011–2012 гг. Также есть дополнительная информация о поездках:
Раздел XIII — Путешествие
а. Игрок, который принимает мяч стоя на месте, может повернуться, используя любую ногу как опорную ногу.
г. Игрок, который получает мяч, когда он идет вперед или завершение обводки, может сделать два шага для остановки, передачи или удара по мячу . Игрок, получивший мяч во время продвижения, должен: отпустить мяч, чтобы начать ведение перед вторым шагом.
Первый шаг происходит, когда ступня или обе ступни касаются пола после получение контроля над мячом.
Второй шаг происходит после первого шага, когда другая нога касается пола, или обе ступни касаются пола одновременно.
Игрок, который останавливается на первой ступени, когда обе ноги находятся на пола или касаться пола одновременно может повернуться любой ногой в качестве его стержень.
Игрок, который приземляется первой, может поворачиваться только этой ногой.
Прогрессирующий игрок, который спрыгивает с одной ноги на первом шаге, может приземлиться. обеими ногами одновременно для второго шага. В этой ситуации, игрок не может поворачиваться ни одной ногой, и если одна или обе ноги покинуть пол, мяч должен быть выпущен, прежде чем любой из этаж.
Если он прыгает обеими ногами, он должен выпустить мяч перед
любая нога касается пола.Колумнисты взорвали правило:
И пока вы в этом, убирайте и путешествие ( два шага и кролик-прыжок особенно оскорбительны для памяти Доктора. Джеймс).
— Шон Пауэлл
Таким образом, правило, указанное в ответе @Will Cole, несколько противоречит этому. В соответствии с этой статьей ESPN 2009 года, лига обычно проинструктировала судей не применять это правило.
КАК JUMP STOP НЕ ПРОЕЗДАЕТ?
Google — ваш друг.Со времен старшей школы я, кажется, помню, что 1-2 шага были законными. Похоже, статистика верна.«Правила передвижения не изменились. Что изменилось, так это обычное использование остановки прыжка в качестве атакующего движения. Судьи и тренеры не могут определить разницу между допустимым и незаконным ходом. Ключ к правильному определению — это первое. обнаружение поворотной ступни Затем, если игрок перемещает ступню или ступни в любом направлении с превышением установленных пределов, удерживая мяч, происходит нарушение перемещения.Пределы следующие:
1. Игрок, который ловит мяч обеими ногами на полу, может повернуться любой ногой. Когда одна нога поднята, другая опорная нога.
2. Игрок, который ловит мяч во время движения или ведения, может остановиться и установить опорную ногу следующим образом:
a. Если обе ноги оторваны от пола и игрок приземляется;
(1) Одновременно на обеих ногах любая стопа может быть шарниром.
(2) Одна ступня, за которой следует другая, первая ступня, которой соприкасается, является шарниром.
(3) На одной ноге игрок может спрыгнуть с этой ноги и одновременно приземлиться на обе. В этом случае ни одна из ступней не может быть шарниром.
г. Если одна нога стоит на полу;
(1) Это точка поворота, когда другая ступня касается ступни.
(2) Игрок может спрыгнуть с этой ноги и одновременно приземлиться на обе. В этом случае ни одна из ступней не может быть шарниром.
3. После прихода к остановке и создания опорной ноги:
а. Поворотная ступня может быть поднята, но не возвращена на пол до того, как мяч будет выпущен при передаче или попытке забить гол;
г.Если игрок прыгает, ни одна из его ног не может быть возвращена на пол до того, как мяч будет выпущен при передаче или попытке забить гол;
г. Нельзя поднимать опорную ногу до того, как мяч будет выпущен, чтобы начать ведение.
4. После остановки, когда ни одна из ног не может быть шарниром:
a. Одна или обе ноги могут быть подняты, но не могут быть возвращены на пол до того, как мяч будет выпущен при передаче или попытке забить гол;
г. Ни одна из ног не может быть поднята до того, как мяч будет выпущен, чтобы начать ведение.»
Сколько шагов в баскетболе? С примерами — «Баскетбольное слово»
Мы все смотрим НБА или баскетбольные матчи и видим игру, которая приводит к данку, затем останавливаемся и думаем, сколько шагов он сделал? это было законно. Мы думаем, что рефери пропустил вызов, на самом деле мы знаем, что рефери пропустил вызов. Итак, мы задаемся вопросом?
Сколько шагов в баскетболе? Выполнение более двух шагов с контролем мяча считается путешествием, поэтому в данном случае три шага — это путешествие.Часто игрок ловит мяч, делая шаг, но не имеет полного контроля над ним, а затем делает еще два шага для простоя или данка, это допустимо. Если судья дает свисток, это только нарушение проезда.
Нарушения хода могут происходить по-разному, но, в конце концов, вам технически разрешено два шага, когда вы контролируете мяч.
Сделать более двух шагов — не единственный способ путешествовать, давайте посмотрим, что еще считается путешествием.
Если вас интересует лучшее баскетбольное оборудование и аксессуары, вы можете найти их по , нажав здесь! Ссылка приведет вас на Amazon.com
Подробнее о путешествиях
Мы можем сказать, что 3 шага — это путешествие, но на самом деле это зависит, например, поднятие поворотной ноги — это перемещение, и это один шаг. Если вы ловите мяч в движении, он должен быть вне ваших рук, обводя, бросая или ведя мяч, в противном случае это может быть путешествие. Прыжки с мячом вверх и вниз — это путешествие, поэтому оно, очевидно, зависит от типа нарушения.
Легко понять нарушения при поездкахНиже я перечислил правила путешествий в соответствии со сводом правил НБА, но если вы не хотите вдаваться в подробности, я просто перечислю, какие еще способы в баскетболе это путешествие, помимо того, что нужно сделать более двух шагов.
Выполнение этих действий в произвольном порядке может привести к вызову нарушения хода:
- Поднятие поворотной опоры.
- Если вы землю с левой, то правой и при ловле мяча первую ногу, которая в данном случае является левая опорная нога. Если вы используете правую ногу, это на самом деле путешествие.
- Переключаемые опорные ножки.
- Выполнение более двух шагов без ведения или движения для удара.
- Стоя на месте, вы не можете делать шаг без ведения, пока опорная стопа не будет отпущена.
- Поймать собственный воздушный шар — это путешествие, он должен удариться о спинку или обод или коснуться другого игрока.
- Вы не можете прыгать с мячом вверх и вниз, вы должны отпускать его по пути вверх и ловить его в воздухе по пути вниз.
- Вы не можете делать два шага после остановки от прыжка.
- Если вы упадете на землю, вы не сможете скользить, катиться или передвигаться по полу с мячом.
- Передайте себе мяч от щита, если вы не собираетесь забивать мяч или макать его.
- Джеб-шаг, чтобы быстро поднять опорную ногу перед ведением мяча.
- Ловля мяча и затем два шага, чтобы подготовиться к броску в кольцо.
- Up and Under обычно выполняется в стойке, вы имитируете защитника с помощью удара, защитник прыгает, и вы идете под него, делая шаг, вы должны быть в процессе удара по мячу, когда вы поднимаете опорную ногу .
Правила NBA для путешествий
Итак, что в правилах написано, я пройдусь по ним, используя Свод правил NBA в качестве справочника, большинство этих правил универсальны.Вы можете найти правила передвижения в Раздел XIII — Путешествие.
1. Игрок, получивший мяч, стоя по-прежнему может поворачиваться, используя любую ногу как опорную ногу.
Игрок, который ловит мяч и стоит на месте, может поворачиваться, но не может делать никаких шагов.
2. Игрок, который получает мяч во время его продвижения или по завершении ведения, может сделать два шага для остановки, передачи или удара по мячу.
Понятно, что вам дается 2 шага для полной остановки, паса или удара. Иногда это не всегда вызывается, когда это более 2 шагов, так как игрок бежит, его может быть трудно поймать, происходит постоянно в НБА, где игрок выглядел так, как будто он сделал 3 шага.
3. Игрок, который получает мяч во время продвижения, должен отпустить мяч, чтобы начать ведение перед своим вторым шагом.
Мне кажется, это можно было бы сформулировать лучше, обычно мяч не полностью контролирует руку игрока до второго шага, который не является перемещением.Даже когда мяч полностью контролируется, многие игроки не опускают мяч вторым шагом, скорее, как будто они уже сделали свой второй шаг и теперь вели мяч, а не выпустили мяч.
- Первый шаг происходит, когда ступня или обе ступни касаются пола после получения контроля над мячом.
- Второй шаг происходит после первого шага, когда другая ступня касается пола или обе ступни касаются пола одновременно.
- Игрок, который останавливается на первом шаге, когда обе ноги находятся на полу или одновременно касаются пола, может повернуться, используя любую ногу в качестве своей оси. Если он прыгает обеими ногами, он должен выпустить мяч до того, как одна из ног коснется пола.
- Игрок, который приземляется первой, может повернуться только этой ногой.
- Прогрессирующий игрок, который спрыгивает с одной ноги на первом шаге, может приземлиться обеими ногами одновременно для второго шага.В этой ситуации игрок не может поворачиваться ни одной ногой, и если одна или обе ноги отрываются от пола, мяч должен быть выпущен до того, как одна из них вернется на пол.
Вот почему в баскетболе работа ног так важна, есть много способов передвижения, как вы можете видеть в большинстве случаев, если вы поднимете опорную ногу перед тем, как выпустить мяч, это будет нарушением хода.
(e) В начале ведения после (1) получения мяча, стоя на месте или (2) правильной остановки, мяч должен быть вне руки игрока до того, как опорная ступня будет поднята. пол.
Это одно из самых распространенных нарушений правил проезда, которое не так часто может быть вызвано в НБА.
(f) Если игрок, владеющий мячом, поднимает опорную ногу от пола, он должен отдать пас или бросить, прежде чем его опорная ступня вернется на пол. Если он уронит мяч в воздухе, он не может быть первым, кто коснется мяча.
Все это должно быть в движении, вы не можете позволить поворотной опоре висеть в воздухе.
(g) Игрок, который падает на пол, удерживая мяч или останавливаясь, не может получить преимущество, скользя.
Любое движение, и вас, скорее всего, позовут на поездку. Вы можете вести мяч с пола, если у вас такой опыт.
— это шаг назад Путешествие
Многие люди думают, что шаг назад — это путешествие, для тех, кто играет в баскетбол, он кажется нормальным, для тех, кто просто смотрит, это может показаться им неловко. Способ, которым я могу объяснить шаг назад, — это остановка для прыжка назад или остановка для прыжка в сторону. Этот ход на самом деле законен.
Иногда это путешествие, игрок сделает слишком много шагов, это рефери.Но когда все сделано правильно, сделать шаг назад очень трудно, чтобы защитить Джеймса Хардена.
Я смотрел видео, где Джеймс Харден делает три шага назад в это межсезонье, отстреливает их с одной ноги и делает это во время игр с отбором мяча. Будет интересно посмотреть, удастся ли ему это в реальной игре в этом сезоне.
Если вам нужны дополнительные правила игры в баскетбол, ознакомьтесь с другими моими статьями ниже.
Дополнительная литература:
2.1.7 Остановка — Всемирная ассоциация баскетбольных тренеров
Для остановки игроки могут использовать остановку на один счет («остановка от прыжка») или остановка на два счета («остановка шага»). В первом случае обе ступни касаются пола одновременно, тогда как во втором случае одна ступня сначала касается пола, а затем приземляется другая. В обоих случаях самое важное — сохранить равновесие тела, приземлившись в правильной позе.
Самая распространенная ошибка, когда игроки останавливаются, — это неуравновешенность.В основном это происходит из-за того, что игроки недостаточно сгибают ноги (или ногу) при остановке, они не распределяют вес тела должным образом или не расставляют ноги, чтобы принять базовую баскетбольную стойку.
При остановке на один счет вес тела должен равномерно распределяться между двумя ногами, и ступни должны приземляться одновременно.
Около 60% их веса должно приходиться на переднюю часть стопы, при этом пятки слегка приподнимаются. Однако обычно игроки переносят слишком большой вес на переднюю часть стопы, заставляя их падать (или шагать) вперед.
В качестве альтернативы, при остановке на два счета вес первоначально сосредотачивается на первой ступне, которая приземлится, с согнутым коленом, чтобы остановить движение вперед. Когда другая ступня касается пола, вес переносится так, что он оказывается равномерно между двумя ступнями.
Какой бы метод они используют для остановки, если они останавливаются с мячом в руках, игрок должен, как правило лицом к корзине, а также должны знать, что их опорная нога.
Опора шарнира важна, потому что:
- Если игрок хочет вести мяч, он должен начать ведение, прежде чем поднять опорную ногу;
- Если игрок поднимает опорную ногу, он должен бросить, бросить или передать мяч до того, как он коснется земли.Если мяч касается земли, когда мяч все еще находится в их руках, это нарушение с места.
Скачок остановка ( «один отсчет») может быть особенно предпочтительным, поскольку он дает игроку с мячом на выбор опорной ноги. На два счета остановки, в зависимости от того нога приземлилась первая должна быть опорной. Однако, если при ловле мяча игрок собирается повернуться лицом к корзине, остановка шага («счет на два») может быть предпочтительнее, поскольку она быстрее, чем остановка и поворот. Самое главное, игроки должны быть обучены обеим техникам и овладеть ими.
.