Основные приемы игры баскетбол: Основные приемы техники игры в баскетбол

Содержание

Основные приемы игры

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «колледж сервиса и туризма»

Основные приемы игры

Подготовила студентка группы ГС15-16 Дьяченко Алёна

3 курс

Преподаватель: Вторушина К.А.

Содержание

1) Определение баскетбола

2) Ведение мяча

3) Передача мяча

4) Бросок по кольцу

5) Стойка баскетболиста

6) Защитная стойка

7) Бег

8) Остановка игрока

9) Прыжки

10) Повороты

Определение баскетбола

Баскетбол — спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину соперника.

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков. Цель каждой команды — забросить мяч в кольцо с сеткой соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину.

Корзина находится на высоте 3,05 м от паркета. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанций, засчитывается два очка, с дальней — три очка; штрафной бросок оценивается в одно очко. Стандартный размер баскетбольной площадки — 28 м в длину и 15 м — в ширину. Баскетбол — один из самых популярных видов спорта в мире.

Ведение мяча

Ведение – это процесс перемещения живого мяча, когда игрок, контролирующий мяч, бросает, отбивает, катит его по полу или умышленно бросает мяч в щит.

Ведение начинается , когда игрок, установивший контроль над живым мячом на игровой площадке, бросает, отбивает, катит, ударяет мяч в пол или умышленно бросает его в щит и касается мяча снова прежде, чем тот коснется другого игрока.

Ведение заканчивается , когда игрок касается мяча обеими руками одновременно или допускает задержку мяча в одной или обеих руках. Во время ведения мяч может быть подброшен в воздух при условии, что он коснется пола или другого игрока прежде, чем игрок, который подбросил мяч, снова коснется его своей рукой.

Количество шагов, которые игрок может сделать в то время, когда мяч не находится в контакте с его рукой, не ограничено.

Передача мяча

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа чёткого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

Результативная передача — пас на игрока, впоследствии поразившего кольцо соперника. Результативная передача учитывается в финальном протоколе. Пасующий отвечает за точность, своевременность, быстроту передачи, её неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча. Уверенность при передаче мяча — очень важный фактор. Основные правила: «Не уверен — не отдавай» и «Виноват дающий». Игрок, передающий мяч, отвечает за то, чтобы мяч дошёл до адресата, в 95 % случаев перехватов и потерь виноват пасующий.

Бросок по кольцу

Броски по кольцу — важнейший технический элемент игры, конечная цель всех действий на площадке.

Игроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства.

Стойка баскетболиста

Сначала отработаем стойку без мяча. Мячи положите на пол. Разберем технику выполнения стойки: ноги поставить в стойку ноги врозь и слегка согнуть в коленях. Главное, распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, чтобы в любой момент можно было стартовать в любом направлении, руки слегка согнуты, туловище немного наклонено. Тело как пружина, готово действовать. По первому сигналу вы принимаете стойку баскетболиста и замираете в ней, по второму — выпрямляетесь и расслабляетесь. Далее задача усложняется, по первому сигналу вы начинаете двигаться приставными шагами вокруг своего мяча, по второму сигналу замираете в стойке баскетболиста.

Защитная стойка

В этой стойке ноги сильно согнуты, передвигаться надо мягко, скользящим шагом, без прыжков, руки согнуты и разведены в стороны. Пробуем по сигналу принять нужную стойку 2—3 раза.

Ведение мяча на месте
Ведение мяча правой рукой (30 с).
Ведение мяча левой рукой (30 с).
Ведение мяча поочередно правой и левой рукой (30 с).

Если во время выполнения дается условный сигнал, ученики должны взять мяч и замереть в стойке баскетболиста.

Бег

Бег игрока на площадке должен быть очень быстрым и разнообразным. Баскетболист должен уметь бежать лицом вперед, вперед спиной, боком и т. п. В связи с небольшими размерами площадки ему редко приходится бежать больше 12—15 м, чаще же 5—7 м. Известно, что в баскетболе вполне достаточно оторваться от противника на 60—90 см, чтобы получить мяч или даже забросить его в корзину. Для этого необходима резкость старта и быстрота первых шагов. За эти один-два шага всегда можно получить преимущество в 30—40 см; этого достаточно, чтоб быть недосягаемым для противника. Эффективность резкого старта увеличивается его неожиданностью.

Остановка игрока

Баскетболист в игре, продвигаясь по площадке с мячом или без мяча, при необходимости должен уметь резко остановиться на любой скорости, не сделав пробежки, чтобы не потерять мяч. Овладеть искусством хорошей остановки можно лишь путем длительной и упорной работы. Чем быстрее движение, тем труднее остановиться. Остановка в основном зависит от работы ног (их силы и умения поставить правильно подошвы ног) и работы туловища.

Прыжки

В игре применяют очень разнообразные прыжки. С помощью прыжка можно перехватить высоко летящий мяч, направленный партнером или противником, овладеть мячом после отскока от щита в борьбе с противником. Прыжок позволяет игроку освободиться от противника для броска в корзину или передачи мяча партнеру. Умение высоко прыгнуть дает преимущество в борьбе с противником при начальном розыгрыше мяча или при спорном броске.

Повороты

В баскетболе игрок может сделать с мячом только один или два шага, после чего он должен передать мяч партнеру, бросить его в корзину или вести мяч. Сопротивление противника часто лишает игрока этой возможности. В этом случае для того, чтобы освободиться от противника, защитить мяч или бросить его в корзину, нападающий применяет поворот. Поворот производится следующим образом: баскетболист опирается на одну ногу, на которой находится вес тела, и, не сдвигая ее с места, другой ногой толчком делает поворот в любую сторону.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Технические приемы и элементы игры баскетбол — Студопедия

Поделись с друзьями:

Баскетбол – командная игра, в которую играют 5 человек.

Главное в баскетболе – результативный бросок. Именно в нем смысл и цель игры: побеждает команда, игроки которой большее число, раз забросят мяч в кольцо соперников. Все остальные элементы техники призваны создавать наилучшие условия для результативного броска.

Рассмотрим основные элементы техники баскетбола.

Держание броска выполняется двумя руками с широко расставленными пальцами, уверенно охватывающими мяч со всех сторон.

Ловля мяча. Проще поймать мяч, не сильно летящий навстречу игроку на уровне его подбородка. Для этого следует сделать к мячу небольшой шаг любой ногой, вытянуть к мячу прямые и перенапряженные руки с широко («воронкой») расставленными пальцами. Большие пальцы при этом направлены друг к другу и сближены до 3-5 см (при ловле сильно летящего мяча это предупреждает от проскальзывания мяча между руками и от попадания мяча в лицо).

В момент прикосновение мяча к пальцам руки слегка сгибаются, амортизирующим движением перевода мяч к груди. Ловля высоко летящего мяча осуществляется аналогичным способом с той лишь разницей, что амортизирующее движение, гасящее скорость полета мяса, выполняется сверху-спереди, после чего мяч также опускается к груди.

Наибольшую трудность представляет ловля мяча, летящего вслед бегущему игроку (применяется при атаке быстрым прорывом). Не снижая скорости, выполняют небольшой поворот плеч и головы в сторону ожидаемого мяча. Одновременно в эту же сторону выставляется дальняя от мяча рука. При касании пальцев мяч загребающим движением подтягивается к себе и подхватывается другой рукой.

Передача мяча. Передачи выполняются партнеру, свободному от опеки соперников, находящемуся в местах, наиболее удобных для бросков мяча по кольцу соперника.

Чаще выполняется передача мяча двумя руками от груди. Ее преимущества заключаются в том, что, во-первых, в исходном положении мяч удерживается двумя руками в хорошо защищенном от соперника месте и, во-вторых, эта передача наиболее точная и надежная, ее можно выполнять как стоя на месте, так и при движении.

В игре чаще применяется передача двумя руками снизу после остановок и поворотов. Мяч при замахе опускается к колену и отводится назад к бедру, после чего резким движением двух рук с одновременным шагом вперед посылается в нужном направлении. Передача эффективна при обыгрывании высокорослого соперника. Двумя руками можно осуществлять передачи сверху, сбоку, от головы.

Передача одной рукой от плеча применяется, когда надо передать мяч быстро и далеко.

Передача одной рукой снизу. При этом способе ноги и руки в момент замаха работают также, как и при передаче двумя руками снизу.

Одной рукой выполняется также передача «крюком» — широким дугообразным движением над головой.

Передача отскоком от площадки – применяется против подвижного и ловкого соперника, способного прервать передачу и завладеть мячом. Передачу отскоком можно выполнять как двумя, так и одной рукой. Основные условия при этом: толчок мяча должен быть сильным, а точка отскока всегда должна быть ближе к принимающему мяч и дальше от передающего.

Ведение мяча (дриблинг) – важный элемент техники баскетбола, т.к. позволяет игроку, владеющему мячом, не нарушая строгих баскетбольных правил, выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч. Ведение мяча осуществляется толчками мяча в пол (площадку) упругими движениями пальцев (но не шлепками по мячу).

Отбор мяча сначала выполняется не активно, но по мере улучшения дриблинга все более агрессивно и настойчиво. Это упражнение является отличным средством для совершенствования качества дриблинга.

Остановки и повороты позволяют не потерять мяч при встрече с агрессивно играющем соперником, дают возможность оценить ситуацию и выбрать лучший вариант ля передачи мяча. Остановки выполняются или двумя последовательными шагами (на два счета), или одновременным приземлением на две ноги (прыжком). Повороты после остановки прыжком разрешается делать на любой ноге; после остановки на два счета – только на осевой ноге; осевой считается нога, поставленная на площадку первой.

Броски мяча в кольцо.

Без результативных бросков нельзя победить даже слабую команду.

Бросок двумя руками от груди выполняется после короткого петлеобразного замаха быстрым, но мягким набрасыванием мяча на кольцо по нужной траектории.

Бросок двумя руками снизу в настоящее время применяется не часто, хотя он прост в исполнении и результативен при штрафных бросках.

Бросок двумя руками сверху во многом сходен с броском от груди с той разницей, что в исходном положении мяч удерживается выше лба, а локти согнутых рук подняты на уровень лица и направлены вперед – в стороны. Особенно эффективен этот бросок в прыжке, т.к. высокое положение мяча затрудняет перехват его в полете. Бросок часто осуществляется при добивании мяча, отскочившего от щита.

Бросок одной рукой от плеча по характеру подготовительных движений и по работе ног сходен с броском двумя руками от груди.

Бросок одной рукой сверху выполняется аналогично предыдущему, но мяч при замахе в этом случае поднимается выше и выбрасывается от головы (ото лба). Ноги при этом работают так: при броске правой рукой надо оттолкнуться левой ногой, и наоборот.

Бросок «крюком» выполняется широким дугообразным движением одной руки. Бросок «крюком» обычно выполняется из положения, стоя спиной или боком к щиту, при получении мяча на своей точке. Бросок «крюком» эффективен против высокорослых защитников. Преимущества этого броска в том, что длинная траектория замаха и высокая точка выбрасывания мяч отдалены от защитника и закрыты телом бросающего игрока.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

Основы баскетбола для тренеров и игроков

Основы баскетбола

ты. Они помогут вам изучить основы баскетбола и все остальное, что вам нужно знать, чтобы стать лучшим баскетболистом или тренером. Если вы молодежный тренер, игрок или родитель, такие статьи о баскетболе обязательны к прочтению.

В этих статьях будут рассмотрены все базовые баскетбольные навыки, такие как броски в баскетбол, подборы, установка заслонов и т. д. Они идут вместе с нашим разделом по баскетболу для юношей, так что, возможно, вы захотите ознакомиться с ним, когда закончите здесь. Вы должны изучить основы баскетбола, прежде чем выходить на улицу и тренироваться, потому что вы хотите убедиться, что делаете все правильно. Если вы практикуете делать что-то неправильно, вы в конечном итоге принесете больше вреда, чем пользы.

Видеоматериалы по основам баскетбола

Эти посты о баскетболе представляют собой письменные статьи, но мы также предлагаем обучающие видеоматериалы по баскетболу, в которых рассматриваются различные основы баскетбола. Тренер показал эти видеоролики, в которых будут рассмотрены все детали конкретного движения и разобраны для вас. После этого баскетболист продемонстрирует прием, чтобы вы увидели, как именно его делать. Если вы игрок, это позволяет вам наблюдать за движением, а затем практиковать его самостоятельно, а если вы тренер по баскетболу, вы сможете повторно научить этому приему своих игроков.

Фонд «Основы баскетбола»

Каждый должен с чего-то начинать, и если вы хотите начать свое баскетбольное образование с самого начала, это идеальное место для вас. Создайте прочную основу для себя или своих игроков и убедитесь, что вы с самого начала научились делать что-то правильно. Чем лучше ваш фундамент, тем выше будет ваш потенциал. У многих игроков есть разные области своей игры, с которыми они борются, когда становятся старше, потому что они никогда не тратили время на развитие баскетбольных основ своей игры.

Этот раздел, посвященный основам баскетбола, является лишь небольшой частью сайта, и когда вы закончите с ним, я хотел бы пригласить вас просмотреть нашу постоянно растущую видеобазу данных о баскетбольных тренировках, баскетбольных тренировках и играх.

Вы также можете зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к сайту и нашим более чем 800 онлайн-видео по баскетболу, программе тренировок и индивидуальному приложению.

Вверху

Самые последние

Если вы новичок в баскетболе или хотите освежить в памяти некоторые его основы, эти статьи для вас. Они помогут вам изучить основы баскетбола и все остальное, что вам нужно знать, чтобы стать лучшим баскетболистом или тренером. Если вы молодежный тренер, игрок или родитель, такие статьи о баскетболе обязательны к прочтению.

Видеоматериалы по основам баскетбола

Фонд «Основы баскетбола»

Баскетбольные упражнения для начинающих

С таким количеством баскетбольных упражнений иногда бывает сложно понять, с чего начать. ты хочешь

Тренерский баскетбол

Есть много разных тренеров по баскетболу с разными стилями и философиями, и многие из этих стилей и философий противоречат друг другу

Настройка экранов в баскетболе

В этой статье по основам баскетбола рассматриваются основы настройки экранов в баскетболе во время игры. Это покроет около

Отскок баскетбольного мяча

Когда игрок бьет по баскетбольному мячу, и он отскакивает от кольца или щита, любая команда может атаковать мяч

Руководство для начинающих по игре в защите в баскетболе

Как защитник в баскетболе, вы хотите, чтобы ваш человек не забивал, а также иметь возможность помочь своему товарищу по команде, если он

Стрельба по баскетболу

Бросание баскетбольного мяча в кольцо — это то, как вы набираете очки и в конечном итоге выигрываете игры. Когда вы впервые учитесь бросать баскетбольный мяч,

Ведение баскетбольного мяча

Чтобы иметь возможность ходить или бегать с баскетбольным мячом, вы должны вести его. Во время ведения баскетбольного мяча вы можете касаться только

Как бросать баскетбольный мяч

В баскетболе есть много отличных стрелков, и у большинства из них разные способы бросков. Некоторые

Как тренировать баскетбол

Если вы хотите научиться тренировать баскетбол, то важно помнить, что не все (да и вообще никто) не начинают с номера

Следуйте за нами в социальных сетях

Facebook-f Пинтерест Твиттер Инстаграм

Последний контент

Вверху

Самые последние

Баскетбольные упражнения для начинающих

С таким количеством баскетбольных упражнений иногда бывает сложно понять, с чего начать. ты хочешь

Тренерский баскетбол

Настройка экранов в баскетболе

Отскок баскетбольного мяча

Руководство для начинающих по игре в защите в баскетболе

Стрельба по баскетболу

Ведение баскетбольного мяча

Как бросать баскетбольный мяч

В баскетболе есть много отличных стрелков, и у большинства из них разные способы бросков. Некоторые

Как тренировать баскетбол

В тренде

Самые популярные посты

Узнать больше

9 Основы баскетбола, необходимые для того, чтобы стать игроком без позиции

Для молодых игроков нет ничего важнее, чем улучшить основы баскетбола.

Чтобы дать вам краткий обзор, они включают такие основные сведения, как:

Бросок
Пас
Дриблинг

Освоение этих основ баскетбола является ключевым элементом для тренеров и игроков, которые хотят добиться значительного прогресса.

Молодежные тренеры должны уделять не менее 50% тренировок каждой команды (если не больше) отработке этих основных баскетбольных навыков.

Почему важно сосредоточиться на основах баскетбола

«Основы игры одинаковы, куда бы вы ни пошли: пас, дриблинг, бросок, защита, подбор, заслон, играйте жестко и вместе» — Терри Стоттс

Сосредоточение внимания на основах дает вашим игрокам прочную основу, на которой они будут упорно работать над улучшением своих индивидуальных навыков.

Вот несколько примеров, чтобы показать вам, что я имею в виду:

Прежде чем Аллен Айверсон усовершенствовал сокрушительный «убойный кроссовер», он сначала должен был научиться выполнять обычный кроссовер.
Прежде чем Стив Нэш начал раздавать завораживающие пасы из-за спины, он сначала должен был научиться выполнять базовый пас грудью.
Прежде чем Стеф Карри начал сбивать 30-футовые мячи с логотипа, ему сначала пришлось изучить основы техники стрельбы.

Основы ДОЛЖНЫ быть на первом месте.

Кроме того, освоение основ значительно повысит шансы каждого игрока добиться командного успеха в будущем.

Разносторонний спортсмен, который компетентен во всех 9 основных баскетбольных навыках, перечисленных ниже, сможет занять место в нападении или защите любой команды и мгновенно стать эффективным игроком.

9 Самые важные основы баскетбола
«Тренировочные привычки сыграли решающую роль в моем развитии в баскетболе. В старшей школе я не играл против самых жестких соперников, но одна из причин, по которой я смог хорошо учиться в колледже, заключалась в том, что я овладел основами. Вы должны избавиться от них, прежде чем сможете даже подумать об игре», — Ларри Берд
Это не полный список всех основ баскетбола.
Есть и другие навыки, которые очень важны для всех игроков (например, ловля и резка), которые также можно было бы включить, но я остановился на том, что считаю 9основные основы.
Если вы поможете своим игрокам изучить и улучшить каждый из них, я гарантирую, что они будут ценны для любого тренера, за которого они играют.
Приступим…
#1 —
Дриблинг
Одной из самых важных основ баскетбола, которым все молодые игроки должны учиться и совершенствоваться, является их способность к дриблингу.
(ВСЕ игроки, а не только разыгрывающий команды)
Ведение мяча позволяет игроку, владеющему баскетбольным мячом, перемещаться по баскетбольной площадке, не получая свистка за нарушение правил дорожного движения.
Это важно для таких вещей, как:
Проникновение для атаки кольца
Продвижение мяча вверх по площадке
Улучшение угла передачи на нем одновременно.
Это самый простой навык, который можно отработать дома, поскольку все, что требуется для тренировки, — это баскетбольный мяч и плоская поверхность.
Наконечники для дриблинга:
(1) Игроки должны одинаково хорошо вести мяч обеими руками. Это резко увеличит количество вариантов, которые у них есть на полу.
«В юном возрасте я научился вести мяч обеими руками, и это позволяет мне быть более изобретательным, когда я играю против более крупных и сильных соперников» — Стив Нэш
(2) Важно держать голову прямо во время дриблинг мяча. Это позволяет сканировать пол на наличие открытых товарищей по команде или брешей в защите.
(3) Начните с простых движений дриблинга, таких как перекрестное движение и ведение внутрь и наружу, а затем переходите к более сложным движениям, таким как проход через ноги и вращение.
(4) Как только игроки научатся дриблингу, поощряйте их думать о том, КОГДА и ПОЧЕМУ они ведут мяч. Каждый раз, когда игрок кладет мяч на пол, должна быть цель.
#2 — Подбор
Подбор – это действие по защите мяча после промаха.
Это важнейший баскетбольный навык, которому должен научиться каждый игрок, независимо от своего роста или позиции, на которой он играет.
Вот простой трехэтапный процесс:
a. Найти
Как только баскетбольный мяч покидает руки стрелков (если не раньше), всем пятерым защитникам нужно найти своего противника.
б. Нажмите
Как только вы нашли своего противника, ищите контакт, чтобы не дать ему приблизиться к кольцу и захватить атакующий подбор.
Цель состоит в том, чтобы увеличить расстояние между вами и кольцом, чтобы у вас было больше шансов на то, что мяч приземлится на вашей территории.
в. Получите
Наконец, займитесь баскетболом.
Не ждите и дайте мячу прийти к вам.
Атакуйте баскетбольный мяч и зафиксируйте его двумя руками, прежде чем кто-либо еще сможет даже приблизиться к нему.
Советы по подбору:
(1) Важно научить игроков базовой технике подбора, но напомните им, что подбор — это 90% сердце.
«Я всегда смеюсь, когда меня спрашивают о технике подбора. У меня есть техника, которая называется «Просто иди и возьми этот проклятый мяч» — Чарльз Баркли
(2) После того, как вы добились отскока, подтяните мяч подбородком и убедитесь, что вы крепко держите его, чтобы защитники не выбили мяч.
(3) Если вы не можете сразу же вести мяч вверх по полу, поищите быстрый выходной пас, чтобы дать толчок переходу вашей команды в наступление.
#3 — Бросок
Бросок — самый важный навык в баскетболе.
Это также то, над чем ОБОЖАЮТ работать дети, поэтому убедитесь, что вы выделяете приличный кусок практики для игроков, чтобы они могли поработать над своей стрельбой.
Чтобы стать отличным стрелком, нужно пройти два этапа:
Шаг №1 — Техника
Во-первых, игрок должен научиться стрелять в правильной технике.
В том числе:
Правильное положение рук
Сбалансированная база
Взгляд в цель
Локоть под баскетбольным мячом
Продолжение
Взрослый, который знает, о чем говорит (тренер, инструктор или знающий родитель), должен помочь игрокам в этом процессе.
Шаг №2 — Повторы
Затем игрок должен посвятить ОЧЕНЬ много времени отработке своего броска, используя правильную форму броска.
Для амбициозных игроков, желающих однажды стать великими стрелками, это означает ГОДЫ И ГОДЫ практики.
Игроки, серьезно настроенные на улучшение своего броска, должны еженедельно планировать в своем календаре несколько бросков.
Советы по броскам
(1) Убедитесь, что игроки используют баскетбольный мяч подходящего размера и бьют с кольца, высота которого соответствует их возрасту. Ознакомьтесь с рекомендациями Боба Бигелоу для обоих здесь.
(2) Чтобы игроки действительно становились лучше, они должны стрелять «игровыми выстрелами, с игровых точек, с игровой скоростью».
(3) Чтобы ознакомиться с моим полным 10-шаговым руководством по технике стрельбы, нажмите здесь.
#4 — Завершение
Я решил включить «простои/финиширование» как отдельное базовое понятие в баскетболе от навыка броска.
Игроки должны научиться забивать у кольца, используя различные приемы, и большинство из них сильно отличаются от техники, используемой при обычном броске в прыжке извне.
К ним относятся:
Обычная укладка
Укладка из-под руки
Еврошаг
Поплавок
Укладка без ноги
Обратная укладка
и т. д.
901 81
Начните с основ (например, обычная укладка), а затем переходите к более сложной отделке. (например, еврошаг или обратный лэйап) по мере развития игроков.
Важно начать работу над простоями как можно раньше, так как 90% очков в юношеском баскетболе приходится на броски из-под кольца.
Советы по финишной обработке
(1) Так же, как и в навыках дриблинга, игроки должны начать практиковать добивание как правой, так и левой рукой.
(2) Игроки должны научиться использовать свое тело, чтобы создавать пространство для удара, не блокируя его защитником.
(3) Игроки будут прогрессировать быстрее, если будут практиковаться в добивании под кольцом против ЖИВОГО защитника. Используйте «D-Man» или «лапшу для бассейна» в крайнем случае.
#5 — Прохождение
Когда большинство детских тренеров начинают обучать пасу, они делают следующее:
(a) Они дают каждому игроку партнера
(b) Расставляют всех в две линии
(c) Дают одному из каждой пары баскетбольный мяч
(d) Затем попросите игроков постоянно пасовать вперед и назад, используя ряд основных приемов паса.
Нагрудный пас
Нагрудный пас
Накладной пас
Одноручный пас
Бейсбольный пасс
Это может быть важным упражнением для обучения очень молодых игроков абсолютным основам техники паса.
Но…
Вы должны помнить, что мастерство паса — это нечто большее, чем просто техника, которую они используют для каждого паса.
«Какой еще важный фактор?»
Принятие решений.
Чтение других игроков на площадке и знание , когда нужно передать, , где передать, и какой вариант передачи использовать в каждой ситуации так же важно, как как ваши игроки передают мяч.
Мой совет:
Убедитесь, что вы работаете как над техникой паса, так и над процессом принятия решения, стоящим за пасом.
Советы по передаче
(1) Один из лучших способов улучшить передачу — это играть в игры с правилом, запрещающим игрокам вести мяч. Это учит игроков, как открываться и как уходить от защиты.
(2) Ложный пас — один из лучших способов обмануть защитника. Практикуйте их со своей командой и учите игроков сохранять равновесие.
(3) «Качество паса определяет качество броска» — Пит Карилл
#6 — Защита при игре с мячом
Все баскетболисты должны научиться защищать соперника один на один.
Основная цель защитника с мячом:
Всегда оставаться между корзиной и соперником.
Игроки должны научиться наиболее эффективно защищаться от быстрой защиты на периметре, а также научиться защищаться от соперника в стойке.
Причина проста…
Возможность сдерживать противника без помощи товарищей по команде предотвращает разрушение всей системы защиты команды.
Как только нападение вынудит второго защитника помочь, все пятеро защитников потратят оставшееся время владения мячом, пытаясь сравняться.
Советы по защите с мячом
(1) Следите за грудью соперника. Нападающие не могут имитировать серединой тела (они могут глазами, головой, ногами и мячом).
(2) Держитесь на расстоянии вытянутой руки от противника по периметру. Это дает вам достаточное расстояние, чтобы не дать им атаковать кольцо, оставаясь при этом в позиции для вызова удара.
(3) Игроки должны находиться в низкой, сбалансированной стойке. Одной рукой отражая баскетбольный мяч, а другой рукой двигаясь по дорожке паса.
#7 — Защита без мяча
Теперь давайте взглянем на другую половину защиты…
Защита от мяча.
Судя по тому, что я видел в баскетбольных залах по всему миру, большинство детских тренеров пренебрегают основами защиты без мяча.
Тренеры проводят много времени, обучая игре в защите с мячом, но забывают о том, что 80% владения мячом игроки проводят без мяча.
Итак, давайте поговорим об этом.
Ключом к отличной защите без мяча является правильная позиция.
Пока команда нападения перемещает баскетбольный мяч по площадке, четыре защитника без мяча должны постоянно менять свое местоположение, чтобы убедиться, что они находятся в правильном положении, чтобы оказать помощь в случае необходимости.
Правильная позиция будет зависеть от философии защиты тренера (желательно, не от зоны).
Пример:
Если команда играет в индивидуальной защите и игрок находится в одном пасе от мяча, он должен держать руку на проходе для паса, предотвращая пас сопернику.
Если команда играет в защите Pack Line, того же защитника попросят сделать шаг назад на полосу движения, чтобы предотвратить проникновение.
Советы по защите без мяча
(1) Используйте «Упражнение с панцирем», чтобы научить позиционировать мяч без мяча.
(2) Защитники без мяча должны все время находиться в низкой, сбалансированной стойке. Это позволяет им быстро оказать помощь в случае необходимости.
(3) Всегда держите руки широко, чтобы занимать место. Это не только увеличивает вероятность прогиба, но и препятствует проходу внутрь.
#8 — Работа ног
«Работа ног — одно из основных условий для того, чтобы стать великим игроком» — Тренер Кржижевски
Правильная работа ног — это основа, на которой каждый игрок должен строить свою игру.
Это важный фактор в каждом навыке.
Для стрельбы важна работа ног, поэтому игроки могут использовать либо 1-2 шага, либо подскок в зависимости от ситуации.
При защите игроки должны использовать правильную работу ног, чтобы оставаться впереди соперника и не дать ему атаковать кольцо.
Для подбора требуется правильная работа ног, чтобы заблокировать соперника, а затем рвануть к баскетбольному мячу.
Это важная деталь для всех возрастов и уровней.
Понимание того, как правильно выполнять прыжковую остановку, остановку шага, разворот, джеб-шаг, тройную угрозу, дроп-шаг и т. д., предотвратит юных игроков от совершения нарушений в путешествии, которые приводят к потере мяча.
Советы по работе ног:
(1) Работа ног — это то, на что следует обращать внимание в каждом упражнении. Не позволяйте игрокам путешествовать во время тренировки, иначе они сделают это во время игры.
(2) Используйте 6 комплексных упражнений Тейтса Локка, чтобы улучшить работу ног каждого игрока.
(3) Баланс — ключ к отличной работе ног. Если игрок не может контролировать свое тело, ему будет сложно освоить работу ног.
#9 — Экранирование
Установка экрана — один из самых простых способов дать вашей команде преимущество.
Это основа баскетбола, которую каждый игрок должен изучать с раннего возраста (но не злоупотребляйте этим на юношеском уровне).
Я говорю не только о шаровых экранах…
Экраны, установленные для игроков, не владеющих мячом, так же важны для работы во время командных тренировок.
Вот список для начала:
Задний экран
Нижний экран
Расширительный экран
Экран UCLA
Гибкий экран
(Нажмите здесь полный список 17 баскетбольных экранов)
Ваши игроки не обязательно знать их все, но они должны изучить основы настройки экрана и использования экрана в молодости.