Методика обучения ведения мяча в баскетболе: Баскетбол методика обучения ведения мяча

Содержание

Ведение мяча в баскетболе — презентация онлайн

1. Ведение мяча в баскетболе

Выполнила: студентка
группы ТХ3-16,
Абдулина Екатерина

2. Заключается в…

• Перемещении игрока с мячом по
площадке и одновременным
совершением попеременных отскоков
мяча от пола при помощи одной руки

3. Упражнения для отработки техники ведения мяча

• Обычное ведение. Перед тренировкой, когда
организм еще не разогрет, можно поработать над
дриблингом с бегом и убить двух зайцев
одновременно.
• Ведение двумя мячами. Это очень полезное
упражнение, но для получения максимального
эффекта следует чередовать способ ведения: то с
одновременным отскоком двух мячей, то с
переменным. Можно подбрасывать второй мяч с
другим ритмом.
• Ведение мяча задом и боком. Попробуйте поводить
мяч и совершать при этом челночный бег по
площадке, либо горизонтальные перемещения.

4. Основные подводящие упражнения:

• Учащийся держит одной рукой сверху малый мяч, волнообразным, энергичным движением кисти посылает его вниз и
ловит сверху после отскока.
Работает только кисть.
• 2. Обучение в парах. Первый игрок удерживает баскетбольный
мяч снизу, на уровне пояса (рука согнута в локтевом суставе под
углом 90°). Второй игрок накладывает на мяч кисть сверху, пальцы немного разведены, и мягким движением он направляет мяч
вниз — вперед, до полного выпрямления руки в локтевом суставе.
Первый игрок оказывает слабое сопротивление, затем ловит мяч.
Особое внимание обращать на движение руки (без отрыва от
мяча).
• 3. Учащийся держит левой рукой снизу – сбоку мяч (левая нога
впереди), правая накладывается на мяч кистью сверху. Мягким
движением мяч направляется вниз — вперед, до полного
выпрямления руки в локтевом суставе, затем мяч ловят. Обратить
внимание на правильную стойку, на движение руки без отрыва от
мяча.

5. Обучение ведению мяча можно разделить на следующие основные этапы:


Ведение на месте.
Ведение шагом, бегом по прямой.
Ведение по кругу
Ведение с изменением направления.
Ведение с изменением высоты отскока мяча,
направления и скорости
• Ведение мяча при сближением с
соперником

6. Обучение основам дриблинга


Касайтесь мяча кончиками
пальцев, а не ладонью. При его
ведении необходимо следить,
чтобы ваши руки вступали в
контакт с мячом должным
образом: полностью
контролируйте отскоки мячика и
не используйте слишком много
силы рук, чтобы поддерживать
подпрыгивающий снаряд. По
этой причине — не хлопайте по
мячу ладонью. Скорее, пробуйте
обрабатывать его фалангами
пальцев. Растопырьте пальцы по
всей поверхности мяча для более
широкой и сбалансированной
площади захвата.

7. Вставайте в низкую стойку

• При ведении мяча не совсем разумно стоять в вертикальном
положении, постоянно опускаясь и поднимаясь. В случае прямой
стойки мячу придется все время преодолевать расстояние от верхней
части тела до пола и обратно; отскакивая, он будет оставлять широкое
пространство для контригры противника. Поэтому перед тем, как
начать проход с мячом, станьте в низкую оборонительную позицию.
Поставьте ноги на ширине плеч. Согните их в коленях и опустите
бедра немного назад (как если бы вы сидели на стуле). Удерживайте
голову и верхнюю часть туловища в вертикальном положении.
Получилась отличная сбалансированная поза – она защищает мяч,
предоставляя вам достаточно свободы действия.

8. Научитесь работать с отскоком мяча 

Научитесь работать с отскоком мяча
• Работая с мячом подушечками пальцев, возьмите его в опорную руку и
постучите им об землю. Делайте это твердо, но не так сильно, что
придется всерьез приложить силу рук, или у вас будут проблемы с
контролем мяча. Каждый раз, когда мяч возвращается к руке, касайтесь
его кончиками пальцев без попытки схватить или словить во что бы то
ни стало. Затем оттолкните мячик вниз рассчитанными взмахами
запястья и предплечья: опять же, эти действия не должны быть
утомительны для рук. Мяч должен удариться об пол немного вбок и
перед ступнями на той же самой стороне тела, где находится ведущая
рука.

9. Держите руку сверху мяча

• Очень важно сохранять полет
мяча под контролем. Вы
никогда не должны допускать
отскока мяча далеко от вас, т. к.
это даст возможность другой
команде бесплатно завладеть
мячом. Старайтесь
придерживать ладонь прямо
над мячом во время движения
так, чтобы его отскок вверх
приходился прямо к вашей
ладони. Это позволит лучше
управлять мячом при
перемещении по площадке.

10. Низко держите мяч

• Чем короче и быстрее отскоки
мяча, тем труднее вашему
противнику украсть его. Самый
верный способ сделать их
короче – это просто наклониться
и удерживать его ближе к земле.
А поскольку вы уже находитесь
в низкой позиции (согнув
колени и опустив бедра), то не
должны чувствовать
дискомфорта при перемещении
мяча где-то внизу. Оставьте
колени согнутыми, опустите
свою опорную руку вниз на
сторону ноги и дриблингуйте
короткими резвыми
движениями.
• Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям
скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от
защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты
отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется
к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в
рациональных пределах), тем больше скорость продвижения.
При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение
замедляется и может вообще выполняться на месте.
• Обводка с изменением направления. Ее используют главным
образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца.
Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на
различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку
в нужном направлении. Используют также обводку с
изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

12. Спасибо за внимание!!!

Урок 34. совершенствование техники ведения мяча — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 34. Совершенствование техники ведения мяча

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

  • Понятие ведения мяча в баскетболе;
  • цели и задачи ведения мяча;
  • способы ведения мяча;
  • техника и правила ведения мяча;
  • ошибки и нарушения при ведении.

Урок посвящён технике ведения мяча в баскетболе.

Глоссарий

Ведение мяча – приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения.

Дриблер – игрок, ведущий мяч.

Пронос мяча – нарушение правил, фиксируемое у игрока, выполняющего дриблинг, в случае задержки мяча в руке.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Ведение мяча — прием техники нападения, позволяющий игроку передвигаться с мячом по спортивной площадке с большой скоростью и с различными направлениями движения. Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч». Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи.

Ведение мяча в баскетболе применяется:

  • когда нужно выиграть время;
  • при плотном держании противником;
  • при проходе к кольцу;
  • при проведении разученной комбинации;
  • при заслонах или когда за спиной ведущего мяч должен пройти к партнеру;
  • когда игрок находится в затруднительном положении, а партнёры закрыты;
  • чтобы вызвать игроков противника на ошибки;
  • когда игрок перехватывает передачу одной рукой или подбирает передачу отскоком;
  • после обманного движения на бросок для прохода к кольцу.

В баскетболе существует три основных вида ведения мяча:

  • с высоким отскоком мяча от поверхности площадки;
  • низкий отскок мяча;
  • комбинированная техника дриблинга.

Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Нужно не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую, вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. При ведении мяча его направляют вниз только кистью руки с широко расставленными ненапряжёнными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения подвижности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить.

Сила толчка кисти должна быть такой, чтобы мяч мог отскочить от пола на нужную высоту. Чем дальше отскакивает мяч, тем быстрее должен бежать игрок, чтобы его догнать. Если же мяч направлять на пол перпендикулярно, то продвижения вперёд не будет.

В правилах ведения мяча есть свои ограничения. После дриблинга игроку разрешается сделать всего два шага с мячом в руках, при этом, не ударяя мяч о пол. Этот мяч игрок должен передать либо партнёру, либо бросить по кольцу. Если игрок продолжит движение, то это является нарушением и называется «двойное ведение».

Ведение мяча двумя руками запрещается, как и удар кулаком по мячу. Вести мяч можно как правой, так и левой рукой. Пронос мяча является нарушением правил.

При нарушении ведения мяча — наказание передача мяча сопернику.

Ведение мяча не рекомендуется, если возможно передать мяч, за исключением случая, когда открыт проход к кольцу и нужно больше 1-2 ударов.

Возможные, ошибки во время ведения мяча:

  1. Ведение мяча каждый раз после того, как игрок получит мяч.
  2. Неумение видеть площадку во время ведения.
  3. Ведение мяча на слишком большой скорости.
  4. Пронос мяча.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1.Ребус-соответствие.

Соедините попарно элементы игры в баскетбол.

1. 2.

3. 4.

Решение:

  1. Ведение
  2. Передача
  3. Бросок
  4. Штрафной бросок

2.Филворд – английский кроссворд.

Найдите ответы на вопросы в филворде.

  1. Запрещённое воздействие на мяч во время ведения.
  2. Каким английским термином обозначается слово «ведение»?
  3. Часть руки, с помощью которой проводят ведение мяча.
  4. Соревнование на спортивной площадке, между двумя командами.

Решение:

  1. Удар
  2. Дриблинг
  3. Кисть
  4. Игра

Методика обучения ведения мяча в баскетболе

При обучении ведению мяча в баскетболе важно научиться делать это, не глядя на него, а также видеть перемещения игроков на площадке – как партнеров по команде, так и противника – и своевременно принимать решение: сделать передачу, выполнить бросок, изменить темп игры.

основные этапы:

Ведение на месте.

Упражнения для обучения:

1) Cтоя на месте. Ведение вокруг корпуса;

2) Cтоя на месте. Ведение вокруг и между ногами;

3) Cтоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см;

4) Cтоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой;

5) Cтоя на месте. Ведение двух мячей;

6) Cтоя на месте. Ведение трех-четырех мячей;

7) Cидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола;

8) Cидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе;

9) Бег на носках с ведением мяча;

10) Бег на пятках с ведением мяча;

11) Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча;

12) Бег в полуприседе с ведением мяча;

13) Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча;

14) Спортивная ходьба с ведением мяча;

15) Гладкий бег с поворотами и ведением мяча;

16) Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами;

17) Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге;

18) Бег окрестным шагом с ведением мяча;

19) Бег спиной вперед с ведением мяча;

20) Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90° с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг;

21) Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча;

22) Бег взахлест назад с ведением мяча;

23) Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге;

24) Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча;

25) Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча;

26) Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча;

27) Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами;

28) Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной;

29) Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны;

30) Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку;

Ведение шагом, бегом по прямой

Передвижение осуществляют на слегка согнутых ногах, наклоняя туловище несколько вперед. Рука, ведущая мяч, при этом согнута в локте, кисть со свободно расставленными пальцами накладывается на мяч сверху «от себя». Толчки мяча выполняют вперед несколько от себя, равномерно, согласованно с передвижением, по типу «Догони мяч».

1. Ведение мяча в высокой, низкой стойке.

2. Ведение с остановками по сигналу (при остановке ведение на месте).

3. Ведение мяча с отвлечением внимания;

4. Ведение мяча в приседе, полуприседе;

5. Ведение мяча с преодолением препятствий: по гимнастической скамейке, передвигаясь сбоку от нее или сидя на скамейке, а также переходя через предметы.

6. Ведение мяча с подлезанием под предметом (бревно или веревкой)

7. Ведение мяча с преодолением нескольких гимнастических обручей, расположенных симметрично и асимметрично по ходу ведения.

8. Ведение мяча. По сигналу мяч перевести в другую руку

9. Ведение по сигналу (зрительному) то шагом, то бегом.

10. Ведение мяча бегом по прямой на скорость.

Ведение по кругу .

Ведение мяча по кругу одной рукой. Осуществляется внешней, дальней от круга рукой в сочетании с поворотом на осевой ноге.

Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой, попеременное ведение, с отвлечением внимания, ведение двух

мячей.

Ведение с изменением направления.

1. Ведение противоходом. Игрок с ведением мяча движется в сторону партнера, обводит его и возвращается в и.п. Приближаясь к партнеру, после высокого ведения перейти на среднее или низкое; ведение осуществлять

дальней от соперника рукой, прикрывая от него мяч туловищем и ближней рукой.

2. Ведение по разметке баскетбольной площадки.

3. Ведение мяча зигзагами («змейкой»).

4. Подвижная игра «Иголка и нитка». Ведение мяча за направляющим -иголкой; нитка -все остальные игроки. Куда иголка, туда и нитка.

5. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.

6. Ведение мяча вокруг препятствий.

7. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении. Обратить внимание на момент поворота, чтобы не было проноса мяча.

8.Ведение с изменением скорости движения игрока и длины его шагов.

9. Ведение на подскоках, с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.

10. Переход от обычного ведения к низкому и обратно.

11. Сочетание ведения с другими приемами.

12. Ведение, остановка и поворот.

Детское объединение «Юный баскетболист»

Некоторое время мы будем заниматься дистанционно.

Расписание занятий останется прежним: Понедельник,Среда, Четверг, Суббота

Связь со мной Вы можете поддерживать через: 

 

 

Занятие №1  19.03.2020 Группа №1

Тема: Броски в корзину одной рукой от плеча.

Бросок одной рукой от плеча похож по структуре движений на бросок двумя руками от груди. Он широко используется для атаки корзины с дальних дистанций и при выполнении штрафных бросков. Ноги работают точно так же, как и при броске двумя руками от груди. Различия начинаются после замаха, когда одна рука убирается с мяча, а вторая направляет мяч в корзину.
Из исходного положения бросковое движение начинается с короткого, петлеобразного замаха, устраняющего толчок. Но как только мяч начнет подниматься вверх, надо повернуть руки так, чтобы одна оказалась под мячом, а вторая — на задней его поверхности. Твоя правая рука должна лежать на задней поверхности мяча, а левая просто поддерживать мяч в нужной позиции. Из этого положения сделай бросок правой рукой. Поскольку мяч контролируется только правой рукой, убери левую руку в сторону для сохранения равновесия и сопровождай мяч как и при броске двумя руками от груди, за исключением того, что к корзине будет направлена только одна рука. После этого готовься к выходу под щит для борьбы за отскок.

Занятие №2,3  21.03.2020 Группа №1,2

Тема: Броски в корзину одной рукой снизу.

Теоретический материал  

Занятие №4 23.03.2020 Группа №2 

Тема: Броски в корзину одной рукой в движении. 

Занятие №5,6.     25.03.2020,26.03.2020   Группа №1,2.

Тема: Броски в корзину одной рукой с отскоком от щита.

Занятие №7,8. 28.03.2020 Группа №1,2.

Тема: Броски в корзину двумя руками под углом к щиту.

Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч». Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи. Технически правильное ведение баскетбольного мяча на месте или в процессе перемещения по полю — это базовый принцип его контроля.
В баскетболе существует три основных вида ведения мяча или дриблинга:
• с высоким отскоком мяча от поверхности площадки и углом сгибания колен игрока на 135-160ᵒ — высокий быстрый дриблинг в баскетболе;
• низкий отскок мяча с его укрыванием и сгибом колен на 90-120ᵒ — низкое ведение;
• комбинированная техника дриблинга в баскетболе. Все виды дриблинга в баскетболе, выполняемые профессиональными игроками, — это результат постоянной практики и упорной работы над упражнения для улучшения дриблинга. Виртуозный дриблинг за спиной, между ногами, лёгкое перемещение с мячом по площадке — естественно, с своевременной передачей мяча другим игрокам своей команды — вот результат, которого может добиться каждый начинающий баскетболист при постоянном совершенствовании ведения мяча в баскетболе.

Занятие №9 30.03.2020 Группа №2

Тема: Броски в корзину двумя руками параллельно щиту.

Когда используется ведение мяча или дриблинг в баскетболе ?

Ведение мяча в движении в баскетболе имеет смысл в следующих случаях:
• чтобы игрок мог выиграть время;
• противник плотно «держит» игрока;
• игроку нужно пройти к кольцу;
• осуществляется заранее разученная комбинация с другими игроками;
• противник плотно прикрывает игрока, и нет возможности передать мяч партнёрам;
• при попытках вынудить противника сделать ошибку;
• перехват передачи одной рукой, её подбор отскоком;
• обманное движение в виде броска при проходе игрока к кольцу.

Занятие №10. 02.04.2020 Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой в прыжке.

Обучение технике ведения мяча в баскетболе: основные характеристики приёма.

Техника выполнения ведения мяча в баскетболе в первую очередь предполагает соблюдение этих требований:


1) Мяч направляется кончиками пальцев, а не всей ладонью, — это одно из основных правил ведения мяча или дриблинга в баскетболе: очень важно контролировать отскоки мяча, не прикладывая слишком много усилий для поддержания подпрыгивающих движений снаряда. Потому не стоит хлопать по мячу ладонью — правильное ведение баскетбольного мяча предполагает работу с ним фалангами пальцев, которые следует растопырить по всей поверхности снаряда, чтобы наиболее сбалансировано захватить площадь мяча. Кроме того, работа с мячом одними кончиками пальцев — ответ профессиональных игроков на вопрос о том, как улучшить дриблинг в баскетболе.
2) Различные методики обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют использовать низкую стойку, так как не совсем логично постоянно опускаться и подниматься во время выполнения дриблинга. При позиции тела, приближенной к вертикальной, мяч будет преодолевать более широкое пространство, что даёт больше шансов противнику перехватить его именно в процессе ведения мяча во время игры в баскетбол. Потому мануалы по техникам обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют занять оборонительную стойку с ногами на ширине плеч и коленями, согнутыми под углом, соответствующим выбранному приему ведения мяча в баскетболе. При этом верхняя часть туловища должна оставаться в вертикальном положении, а бёдра — немного опущенными назад.
3) Самый важный момент — научиться балансировать с отскакивающим мячом. Именно для этого мяч мягко, но надёжно удерживается самыми кончиками пальцев — без приложения дополнительных усилий рук, которая приведёт только к потере контроля за его движением. Когда вы только начинаете обучение ведению мяча на месте в баскетболе с изменением скорости и направления, взгляд на снаряде задерживать разрешается. Однако со временем вам следует отказаться от этой привычки, работая с мячом не глядя.

 

Занятие №11      04.04.2020 Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом.

Дриблинг в баскетболе: упражнения и правила для начинающих

Существуют и другие не менее важные правила, которые обязательно нужно учесть игрокам, интересующимся, как научиться дриблингу в баскетболе и стать настоящим профессионалом в этом вопросе. В частности, для освоения техники ведения баскетбольного мяча следует помнить, что:
• нужная высота отскока во многом будет определяться степенью расслабления кисти руки;
• голову следует держать поднятой, чтобы периферическое зрение помогало вам ориентироваться в игре — совершенствование техники ведения мяча в баскетболе предполагает интуитивный контроль снаряда;
• ведение мяча в баскетбольной игре должно осуществляться и правой, и левой рукой, потому важно развить умение с лёгкостью переводить мяч между руками;
• свободная рука может использоваться для балансирования и защиты от противника;
• центр тяжести тела по правилам ведения мяча в баскетболе должен быть перенесён вперёд;
• то, какие именно способы ведения мяча вы будете использовать, зависит от действия противника;
• во время тренировки дриблинга в баскетболе обязательно учитесь делать обманные движения паралл ельно с ведением мяча, которые помогут вам ввести в заблуждение противника;
• уроки ведения в баскетболе обязательно рекомендуют научиться быстро начинать дриблинг и точно так же быстро, даже резко, останавливаться;
• нельзя вести мяч двумя руками;
• один удар мячом не должен соответствовать одному шагу — во время обучения дриблингу в баскетболе постарайтесь овладеть навыком делать несколько шагов за один удар мячом.
О том, как натренировать дриблинг в баскетболе, существует множество рекомендаций и видеоуроков. В частности, вы можете познакомиться с ними на Youtube-канале нашей организации. Наши тренеры подробно рассказывают про самые эффективные упражнения для тренировки дриблинга в баскетболе, а также демонстрируют их — такая визуализация обязательно поможет вам на практике достигнуть явного улучшения навыков дриблинга в баскетболе.

Занятие №12,13  01.04.2020, 04.04.2020 Группа №2.

Тема: Бросок в корзину одной рукой параллельно щиту. 

Занятие №14,15.  06.04.2020, 08.04.2020    Группа № 2.

Тема: Баскетбольные игры  по упрощённым правилам.

https://medicalplanet.su/reabilitatia/92.htmlигра по упрощённым правилам.

Занятие №16,17  09. 04.2020, 11.05.2020  Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой под углом к щиту.

https://urok.1sept.ru/статьи/657771/ Эстафеты

Занятие №18,19.  11.04.2020, 13.04.2020  Группа №2

Тема: Выход для получения (получения) мяча. Передача мяча.

Занятие №20.    15.04.2020  Группа №1

Тема: Броски в корзину одной рукой в прыжке.

 Бросок одной и двумя руками в прыжке.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

  • Понятие броска в баскетболе;
  • разновидности бросков в прыжке;
  • техника выполнения броска в прыжке одной рукой;
  • техника выполнения броска в прыжке двумя руками;
  • рекомендации для грамотного выполнения броска в прыжке;
  • упражнения для совершенствования броска в прыжке.

Данный урок посвящен изучению технике броска одной и двумя руками в прыжке в баскетболе.

Глоссарий

Бросок в прыжке – одно из нападающих действий в баскетболе, при котором игрок совершает прыжок для забрасывания мяча в корзину.

Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.

Тактические действия – выполнение приема или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.

Технический прием – наиболее эффективный, изученный прием, работающий на практике.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02. 07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В баскетболе существует много действий для нападения. Конечно же, основное действие – это бросок. Для забрасывания мяча в корзину необходимо уметь совершать броски в прыжке.

Броски в прыжке могут выполняться двумя руками сверху или одной рукой. Как правило, бросок выполняется той рукой, которая у игрока ведущая, поскольку она обладает большей силой, и он ее может лучше контролировать.

Различают прыжки на один счет, на два и на три счета.

Бросок в прыжке на один счет выполняют, если необходимо забросить мяч в корзину издалека и при этом соперник не сильно мешает игроку. При таком прыжке бросок совершается до достижения высшей точки.

Бросок в прыжке на два счета выполняют, если натиск соперника достаточно велик. Мяч бросают, достигнув высшей точки прыжка.

Бросок в прыжке на три счета применяют на небольших расстояниях при жестком сопротивлении соперника. При таком броске мяч выпускают из рук уже после незначительного спуска вниз от высшей точки прыжка.

Рассмотрим технику выполнения бросков в прыжке одной рукой.

Броски одной рукой разделяются в зависимости от высоты, с которой они совершаются. Бывают броски в прыжке одной рукой от плеча, от головы и над головой.

В броске можно выделить 3 фазы:

  • Подготовительная фаза: остановка движения с мячом в руках, принятие устойчивого положения, согнув ноги и выставив вперед одну ногу и руку с той же стороны. Вес тела распределен равномерно на обе ноги, при этом носок стопы впереди направлен на корзину, а носок стопы сзади развернут наружу. Мяч удерживается двумя руками на уровне плеча. Далее мяч перекладывают в бросающую руку, но еще придерживают, при этом кисть максимально согнута назад, а пальцы широко расставлены.
  • Основная фаза: совершается толчок двумя ногами и выпрыгивание вертикально вверх. Мяч фиксируют на необходимой высоте: у плеча, у головы или над головой. Если совершают бросок одной рукой, то локоть бросающей руки должен находиться под мячом и направлен на корзину. Локоть другой руки не должен мешать обзору, если игрок придерживает мяч. Когда игрок достигает высоты, на которой ему не мешают соперники, то он совершает бросок: выпрямляет бросающую руку и направляет мяч кистью в корзину. Для задания направления используют указательный и средний пальцы.
  • Завершающая фаза: игрок приземляется на две ноги, сгибая их для амортизации, и принимает стойку для дальнейших действий.

Техника выполнения бросков в прыжке двумя руками очень похожа на рассмотренную последовательность действий.

Как было упомянуто ранее, броски различаются по высоте. Бросок двумя руками в прыжке можно выполнить от головы и над головой.

Бросок двумя руками выполняется аналогично броску одной рукой, однако в основной фазе оба локтя отводят в стороны, направляя их на корзину.

Следует соблюдать следующие рекомендации для грамотного выполнения броска в прыжке:

  • Перед началом отталкивания необходимо вынести мяч для броска;
  • Разгибать бросающую руку нужно одновременно с отталкиванием, задержки будут давать возможность соперникам перехватить мяч;
  • Мяч выпускать из рук на начальных этапах обучения лучше на восходящей траектории, чтобы придать ему необходимую инерцию;
  • Смотреть на цель при прицеливании и броске;
  • Делать своевременный замах: до отталкивания;
  • Толчок мяча выполнять кистями, иначе мяч может полететь не туда, куда нужно;
  • Руки при броске нужно выпрямлять до конца, чтобы завершить бросок и придать мячу правильное направление;
  • Не сгибать ноги в прыжке.

Для совершенствования техники бросков одной и двумя руками в прыжке рекомендуется выполнить упражнения:

  • Имитация выполнения прыжков с места с грамотной работой рук, изображающих бросок;
  • Броски мяча двумя руками, затем одной по высокой дуге в стенку;
  • Броски в обруч с разного расстояния, закрепленный на стене как цель.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Фазы прыжка.

Выберите правильный вариант ответа.

В какой фазе игрок фиксирует мяч в нужном положении для броска?

  • В подготовительной фазе
  • В основной фазе
  • В завершающей фазе

Занятие №21,22 16.04.2020,18.05.2020   Группа №2.

Тема: Баскетбольные игры  по упрощённым правилам.

 

Занятие №23,24 16.04.2020,18.05.2020   Группа №1.

Тема: Баскетбольные игры  по упрощённым правилам.

Броски в корзину одной рукой параллельно щиту.

yandex.ru/video/preview/?filmId=5202386926136331281.. 

Занятие №25 20.04.2020, 22.04.2020  Группа №2

Тема: Бросок в корзину одной рукой параллельно щиту.

yandex.ru/video/preview/?filmId=5202386926136331281.. 

Занятие №26,2723.04.2020,25.04.2020 Группа №1.

Тема: Выход для получения мяча.  Броски параллельно щиту

/studfile.net/preview/5919105/page:19/ 

Занятие №28  25.04.2020 Группа №2.

Тема:Выход для получения мяча. Передача мяча.

 

Занятие №29,30   27.04.2020,29.04.2020  Группа №2.

Тема: Броски в корзину одной рукой под углом к щиту.

Занятие №31 30.04.2020    Группа №1.

Тема: Розыгрыш мяча в баскетболе.

/stavim-sport.ru/index.php/sportivnye-novosti/93 

 Занятие №32  02.05.2020    Группа №1

Тема:  Розыгрыш мяча. 

/yandex.ru/video/preview/?filmId=8306216076414606337..

Занятие №33,34,35.   02.05.2020,04.05.2020, 06.05.2020  Группа №2.

Тема: Розыгрыш мяча. Атака корзины. 

Занятие №36 07.05.2020.   Группа №1.

Тема: Противодействие получению мяча.

https://studbooks.net/730144/turizm/tehnika_ovladeniy..

Занятие №37,38.  11.05.2020, 13.05.2020  Группа №2.

Тема: Противодействие получению мяча. Подбор мяча у щита.

 

Занятие №39,40. 14.05.2020,15.05.2020  Группа № 1.

Тема: «Передай мяч и выходи». Передача и ведение мяча.

/studbooks.net/730144/turizm/tehnika_ovladeniya_myacho.. 

Занятие №4116.05.2020    Группа №1.

Тема: Противодействие получению мяча. Подбор мяча у щита. 

/yandex.ru/video/preview/?filmId=12257037657180196743..

Занятие №42,43.   16.05.2020, 18.05.2020   Группа №2

Тема: Противодействие атаке корзины. Заслоны.

Занятие №44   20.05.2020,.   Группа №2

Тема: Атака корзины. Передачи мяча. 

Занятие №37,38   21.05.2020, 23.05.2020  Группа №1.

Тема: Противодействие атаке корзины. Заслоны.

/yandex.ru/video/preview/?filmId=947115069493242902.. 

Занятие №45,46,47.         23.05.2020,25.05.2020,27.05.2020 Группа №2.

Тема: Подстраховка. Система личной защиты.

yandex.ru/video/search?text=подстраховка в баскетболе при личной защите&path=wizard

Занятие №48    28.05.2020 Группа №1.

Тема: Подстраховка. Система личной защиты.

yandex.ru/video/search?text=подстраховка в баскетболе при личной защите&path=wizard

Занятие №49,50  30.05.2020  Группа №1,2.

Тема: Контрольное оценивание.

/articles/otsenivanie-na-urokakh-basketbola-kontrolnye-uprazhneniya-dlya-uchashchikhsya-8-11-kh-klassov/

Занятие №   01.06.2020, 03.06.2020, 06.06.2020 Группа № 2.

Тема: Работа с набивными мечами. Игра.

yandex.ru/video/preview/?filmId=7125388709220340546..

Занятие №51,52. 04.06.2020, 06.06.2020  Группа №1..

Тема: Работа с набивными мечами. Игра.

yandex.ru/video/preview/?filmId=7125388709220340546..

Группа №1,2. Комплекс упражнений  на период 01.06.20-06.06.20

Тема: Работа с набивными мячами. Комплекс упражнений.

 

Группа №1,2.  08.06.20-13.06.20

Тема: Подбор мяча. Зона. Отрыв.

Группа №1,2.  15.06.20-20.06.20

Тема: Групповые упражнения с мячом.

Группа №2.  22.06.2020

Тема: Групповые упражнения с мячом.

 

     Группа №1,2.  25.06.2020,27.06.2020

Тема: Развитие выносливости.

       Группа №1,2.  27.06.2020,29.06.2020

Тема: Тестирование.

 

техника, как правильно это выполнять, баскетбольные правила, разновидности упражнений для обучения

Ведение мяча — способ передвижения спортсмена в игре, когда последовательно ударяет снарядом о пол правой или левой рукой.

Такой приём является обязательным в баскетболе. Различают две разновидности ведения — с высоким и низким отскоком снаряда от пола площадки.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Способы ведения мяча в баскетболе

Выбор направления движения остаётся на усмотрение игрока, но сам процесс должен носить постоянный характер, пока не будет сделан бросок или пасс.

Каждому спортсмену необходимо в совершенстве владеть этим приёмом, но, как правило, на полное освоение уходит вся карьера.

Ведение начинается с момента выпуска снаряда и отрыва опорной ноги. Приём состоит из повторного выталкивания мяча и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками снаряда вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой. Игрок контактирует с мячом, посредством свободно расставленных в стороны пальцами, но не ладонью.

Методика выполнения различных техник

В баскетболе присутствуют разные техники, помогающие добиться желаемого результата, в зависимости от предпочтений спортсмена и ситуации, в которой он окажется.

С изменением скорости

Этот приём используется для внезапности. Высота отскока и уменьшение его угла увеличивают скорость продвижения и позволяют оторваться от соперника, продолжив свою линию атаки.

С изменением направления

Применяется, когда нужно обойти соперника. Для этого игрок с помощью кисти руки накладывает пальцы на боковые точки мяча, а затем выпрямляет, выбрав нужную сторону движения, что позволяет спортсмену сбить с толку соперника и оторваться.

Фото 1. Показана правильная стойка игрока при ведении мяча во время движения.

С изменением высоты отскока

Задействуют, когда требуется напрямую пройти мимо защитника, и отклонения в сторону невозможны. Чтобы выполнить приём, баскетболист должен вести снаряд на достаточной высоте. После того как окажется близко с соперником, игроку нужно наклонить тело, сильно согнуть колени, вести снаряд очень низко, при этом полностью выпрямив руку.

Внимание! На овладение этим приёмом баскетболист тратит много времени по причине сложности техники выполнения.

С асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног

Используется в случае, когда нужно обойти больше двух соперников. Во время приёма спортсмен отклоняет тело, и это позволяет ему делать финты. А также такой способ помогает с лёгкостью выполнять толчковые движения ног, позволяя сохранять снаряд и продолжать линию атаки.

Правила для обучения скоростному ведению

Можно исполнить, если рядом нет игроков, которые сразу же заблокируют. Очень важна скорость. К этой технике стоит прибегнуть при подходе к корзине, или же при быстрой атаке.

Ноги спортсмена должны быть немного согнуты, а туловище почти прямым, как и рука, которая контролирует снаряд. Скорость же баскетболиста может быть ограничена только его способностью следить за мячом.

Игрок должен набрать максимальную скорость, при которой высота отскока мяча будет находиться в диапазоне от пояса до плеча. Это движение по своему исполнению напоминает насос.

Низкое движение с укрыванием мяча

Применяется в следующих случаях:

  • Нет возможности сделать передачу.
  • Защитник плотно опекает снаряд, который требуется от него укрыть.
  • Нужно оставить мяч живым.

Плечи и руки спортсмена должны находиться очень близко к телу, а ведение будет идти на уровне коленей. От соперника баскетболист закрывает снаряд телом, свободная же верхняя конечность используется для равновесия. Голову нужно немного приподнять и внимательно следить за ситуацией, стараясь не подпустить защитника к себе.

Упражнения для разновидностей владения баскетбольным снарядом

Каждую тренировку нужно начинать с разминочного бега, а для успешного применения приёмов, требуются постоянные занятия с использованием упражнений.

Вам также будет интересно:

На месте

Чтобы научиться вести мяч низко, необходимо держать согнутыми колени, спина должна быть прямой, а голова — высоко поднятой, что позволит дольше сохранить снаряд в поле зрения.

Упражнения:

  • Вокруг корпуса.
  • Вокруг и между ногами.
  • Вести два мяча одновременно.
  • Делать несколько ударов высоко, а потом сразу низко.
  • Вести три или четыре снаряда.

Баскетболист может выполнять другие эффективные упражнения, но уже на скамейке:

  • Вести очень низко от пола.
  • Вытянуть ноги и вести снаряд под ними в быстром темпе.

Шагом, бегом по прямой

Передвижение следует осуществлять, наклоняя тело вперёд, а ноги должны быть немного согнуты. Кисть обхватывает мяч сверху, бросковая рука согнута в локте.

Упражнения с ведением снаряда:

  • В низкой и высокой стойке.
  • С остановками по сигналу, продолжая бить мяч на месте. Останавливать через каждые 5—6 минут.
  • Шагом, находясь на коленях.
  • Переводя снаряд с руки на руку между шагами на каждый шаг.
  • Подлезая через предмет или преодолевая его. Для этого подойдёт конь или козел.
  • Кувыркаясь вперёд-назад во время ведения.
  • Преодолевая гимнастические обручи.
  • По прямой, набирая максимальную скорость.

Фото 2. Показана последовательность ведения игроком баскетбольного мяча шагом, по прямой линии.

Ведение по кругу:

  • Одной рукой.
  • С поворотами.
  • Меняя высоту отскоков.
  • По очерёдности левой и правой рукой.

Виды действий при сближении с соперником

Игрок, если он правша и обводит защитника, должен сделать шаг левой ногой, а снаряд толкнуть правой рукой, направляя к левой. Нужно быть аккуратным и стараться не зацепить другого участника. Если спортсмен левша, то он проделывает такой же манёвр, но с уклоном в правую сторону.

При выполнении нужно обратить внимание на следующее:

  • Толкать мяч кистью, немного используя локоть.
  • Не бить ладонью.
  • Держать голову прямо.
  • Сразу передавать снаряд не останавливаясь.
  • Следить за тем, чтобы ноги были согнуты.

Основные ошибки при ведении:

  • Неправильно работают руки при выталкивании снаряда (верхняя конечность остаётся в согнутом положении, или же кисть недостаточно активна).
  • Спортсмен преждевременно отрывает ногу — это называется пробежка.
  • Возможны случаи, когда баскетболист не укрывает мяч туловищем или из-за чрезмерного зрительного контакта теряет контроль над игрой.

Способы решения:

  • Уделять на тренировке больше внимания слабой руке.
  • Уменьшать время зрительного контроля, работая с разными сигналами.
  • Делать упражнения, которые позволят увеличить чередования снаряда с одной руки на другую, под ногами или за спиной. Главное — научиться чувствовать мяч.

  • Включать в тренировки соперника, чтобы усложнять и усовершенствовать ведение. Защитник позволит спортсмену овладеть новыми приёмами, улучшая мастерство.

Главное: научиться вести мяч, не глядя на него, соперников, или же перемещения других игроков на площадке, а одновременно с этим освоить передачи и броски в корзину.

Чтобы достичь успеха, рекомендуется двигаться от ведения на месте до выполнения финтов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором показаны упражнения для развития умения владения мячом у начинающих.

Заключение: как правильно выполнять уроки

Множество спортсменов советуют обратить внимание на положения рук — они всегда должны быть над мячом. Нужно активно работать кистью, именно подушечками пальцев, а не ладонью. А начать с того, чтобы научиться правильно приседать во время ведения, не наклоняя туловище.

Приседать насколько возможно ниже, чтобы сопернику было сложнее отобрать снаряд. Элемент «кроссовер» — перевод с одной руки на другую с помощью удара о пол — прекрасно способствует развитию координации и мастерства при своей относительной простоте. Начиная с этих несложных правил, игрок со временем может перейти к более сложным, развивая мастерство.

Оцени статью:

Средняя оценка: 4.63 из 5.
Оценили: 8 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования

Упражнения для совершенствования ведения мяча

Целенаправленное ведение мяча — один из эффектив­ных приемов техники в современном баскетболе. В каж­дой команде должен быть на площадке, по крайней мере, один отличный мастер ведения мяча, а остальные игроки должны уметь водить мяч свободно, непринужденно, ви­дя при этом площадку, уметь обходить защитника с по­мощью ведения мяча (один на один).

Как и передачи, ведение мяча в современной игре вы­полняется на больших скоростях, при активном воздей­ствии защитников. Совершенствовать ведение мяча надо в условиях, приближенных к соревнованиям, в тесной связи с совершенствованием приемов техники владения телом.

Упражнения для тренировки одного игрока

1. Игрок свободно ведет мяч вперед, останавливается, снова ведет (рис. 49). Остановившись, выполняет веде­ние на месте. Очень важно правильно остановиться.

Варианты: а) вести мяч с высоким отскоком от пола, после остановки переходить на ведение с низким отско­ком от пола;

б)  вести мяч с низким отскоком как можно быстрее вперед, остановиться и опять как можно быстрее вести мяч вперед;

в)   вести мяч то одной, то другой рукой.

2.Вести мяч, изменяя направление от одной боковой линии к другой (или отметить коридор поуже) (рис.50).

3. Ведение мяча между препятствиями, (рис. 51) даль­ней от препятствия рукой, чтобы между мячом и препят­ствием находилось, тело игрока. Препятствия поставить, возможно, ближе, это позволит чаще менять направление ведения мяча.

4.Ведение мяча с остановкой и изменением направле­ния ведения в противоположную сторону. Вперед вести мяч левой рукой, назад — правой (рис. 52).

5. Ведение мяча вокруг препятствия как можно быст­рее. На исходное положение возвращаться легко, ведя мяч, (рис. 53).

6.То же, но обводится препятствие то с одной, то с другой стороны, поэтому вокруг одного препятствия вести мяч одной рукой, вокруг второго — другой и т. д. (вокруг первого в указанном направлении вести левой рукой) (рис. 54).

7. Вести мяч, остановиться, выполнить поворот, вести дальше и т. д. (рис. 55).

8. Вести мяч от одной боковой линии к другой (или в отмеченном коридоре уже, чем площадка), выполнить по­ворот, в тот же момент поменять руку и вести мяч даль­ше (рис. 56).

9.  Вести по прямой (или вначале на месте) сразу два мяча.

10.Игрок ведет мяч поперек зала к стене. На расстоя­нии 5—6 м от нее выполняет передачу (ударяет мячом о стену), ловит отскочивший мяч, поворачивается, ведет мяч к противоположной стене и делает то же самое (рис. 57). Выполнять передачу мяча без остановки, в движении (или, не ловя мяч, а прямо после ведения, вы­полнить передачу одной рукой).

11. На площадке отметить несколько  точек.   Два   мяча положить за лицевой   линией. Игрок берет один   мяч, ведет до любой точки, возвращается к лицевой линии, меняет мячи, ведет к другой отмеченной точ­ке и т. д.   Если   мяч один,  то возвращаться  до лицевой ли­нии каждый раз, когда мяч до­веден до  определенной точки (рис. 58).

Описанные упражнения можно выполнять на всей пло­щадке, на одной половине, на части площадки.

Упражнения для тренировка двух игроков

1.Игроки стоят друг за другом у лицевой линии ли­цом к площадке. На расстоянии 12—14 м от первого иг­рока стоит препятствие (стул, стойка). Игрок ведет мяч вокруг препятствия, передает его партнеру и бежит на место партнера. Второй игрок, получивший мяч, выпол­няет то же самое (рис. 59).

2.Игроки стоят на противоположных углах площад­ки. Игрок ведет мяч; поравнявшись с партнером, переда­ет ему мяч. Тот ведет мяч вперед до конца площадки, останавливается, выполняет поворот и передает мяч по диагонали партнеру (чтобы передача не была слишком длинной, можно  вести  мяч  до  половины   площадки,} {рис. 60).

3. Игроки один против другого на расстоянии 15— 20 м. Игрок ведет мяч половину этого расстояния, пере­дает его партнеру, получает мяч обратно, поворачивает­ся и ведет мяч затем в исходное положение, где оста­навливается, поворачивается к партнеру и передает ему мяч. То же самое выполняет второй игрок (рис. 61).

4. Игроки стоят у лицевой линии один за другим ли­цом к площадке. Первый игрок ведет мяч 5—6 м, оста­навливается, поворачивается к партнеру и передает ему мяч. Второй игрок бежит вперед за ведущим мяч. Игрок, получивший мяч, ведет его как можно быстрее, обгоняет партнера, останавливается, поворачивается и передает мяч партнеру (рис. 62).

5. Из того же исходного положения, что и в упражне­нии 4, игрок, стоящий ближе к лицевой линии, ведет мяч и обгоняет игрока, стоящего перед ним. Тогда игрок без мяча быстро бежит вперед и обгоняет партнера, ведуще­го мяч. Как только игрок без мяча оказывается впереди ведущего мяч, — тот передает ему мяч; игрок, получив­ший мяч, начинает ведение, а игрок, передавший мяч, об­гоняет ведущего и опять получает от него передачу

(рис. 63).

6. Площадка разделена на четыре части. Игроки у лицевой линии; оба имеют по мячу. Кто быстрее, ведя мяч по указанным направлениям, достигнет противопо­ложной лицевой линии (рис. 64).

7. Игроки стоят, как показано на рис. 65. Один иг­рок ведет мяч вперед, другой без мяча обгоняет ведущего мяч, изменяет направление бега, перерезает путь веду­щему, не мешая ему вести мяч, бежит несколько шагов, останавливается, опять изменяет направление бега, об­гоняет ведущего и, получив от него передачу, ведет мяч вперед. Игрок, отдавший мяч, проделывает такой же путь и опять, получив мяч, ведет его вперед и т. д. Дей­ствия игрока без мяча должны быть, возможно, более быстрыми, но с правильными остановками, с изменением направления бега (рис. 65).

 

8. На площадке в одном ряду расставлены 4 мяча на расстоянии 4—5 м один от другого. Игрок бежит к одному из мячей, берет его и ведет до лицевой линии, остав­ляет на отмеченном месте и бежит за другим мячом и т. д. (рис. 66). Второй игрок, поочередно ведя мячи, раскла­дывает их на прежние места (рис. 67).

9. Один игрок в роли защитника, второй ведет мяч, останавливается, ведет его дальше и т. д. Защитник дей­ствует не в полную силу (рис. 68). Игроки меняются ролями.

10. Игрок ведет мяч в направлении, указанном на рис. 69. Защитник действует активно: если ведущий не оберегает мяч, ведет его не той (дальней) рукой, за­щитник старается выбить мяч. Игроки меняются ролями.

11. На площадке отмечается   коридор шириной 5— 6 м. Игрок с мячом старается прорваться, обойти защит­ника в этом коридоре. Задача защитника, не теряя хоро­шей позиции (сохраняя нужное расстояние от игрока с мячом, хорошую стойку и т. д.), если возможно, отнять, выбить мяч. Задача игрока с мячом — оберегать мяч и обойти защитника (рис. 70). Ведущий мяч должен все время быть лицом к защитнику (за исключением момен­тов выполнения поворотов). Игроки меняются ролями.

12. Защитник — у центрального круга,  игрок с мя­чом — у лицевой линии ведет мяч, стараясь на ходу обой­ти защитника, который встречает ведущего у центрально­го круга (рис. 71). Это упражнение можно выполнить и в отмеченном коридоре.

13.Оба игрока имеют по мячу и свободно их водят в разных направлениях в небольшой части площадки. Каж­дый из них, ведя мяч, старается выбить мяч партнера и одновременно оберегает свой мяч, чтобы его не выбил партнер.

14.Игроки стоят у лицевой линии, лицом к площадке на расстоянии 5—6 м друг от друга. Первый игрок (стоя­щий впереди) ведет мяч, выполняет повороты, остановки, изменяет направление, высоту отскока при ведении, быст­роту ведения, меняет руку, которой ведет мяч, а сзади стоящий игрок подражает ему, стараясь как можно быст­рее выполнить то же самое, что и партнер.

15.В середине площадки стоит игрок без мяча. Игрок с мячом от лицевой линии ведет   мяч с максимальной скоростью вперед, передает его партнеру, получает пере­дачу обратно, ведет мяч к противоположной лицевой ли­нии, ведет мяч в другую сторону площадки и возвращается обратно, выполняя то же самое (рис. 72). Упражнение выполнять в максимальном темпе.

16.То же самое, но на площадке поставлены препят­ствия. Важно выполнить   упражнение точно и быстро. Целесообразно   совершенство­вать передачи мяча прямо пос­ле   ведения одной  рукой, не

ловя мяч (рис. 73).

17.Игроки стоят, как пока­зано на рис. 74. У линии штрафного броска препятствие. Иг­рок O1 ведет  мяч   вперед   по направлению к корзине, меняет направление   ведения и ведет его мимо препятствия. Тем вре­менем игрок О2 бежит, как по­казано на рисунке. Как только игрок О1 пробегает мимо препятствия, игрок О2ведет мяч к месту, с которого на­чал ведение игрок О1 а игрок O1 занимает место игрока 02 и т.д..

Упражнения для тренировки трех игроков

1.Игроки стоят у лицевой линии лицом к площадке. Один игрок ведет мяч до отмеченной точки (до централь­ного круга), останавливается, поворачивается и возвра­щает мяч одному из партнеров, а сам там остается. Вто­рой игрок, получивший мяч, выполняет то же самое. Тре­тий игрок, получивший мяч, ведет его до   отмеченного места, поворачивается, ведет   его обратно в начальное исходное   положение и передает   одному из партнеров (рис. 75).

2.То же самое, только игрок, передавший мяч, воз­вращается на исходное положение (рис. 76).

3. Игроки бегут кругом. Один из них ведет мяч и пе­редает его сзади бегущему (или впереди), тот следующе­му и т. д. (рис. 77).

4.Каждый игрок, ведя мяч в небольшой части пло­щадки, старается выбить мяч партнера.

5. Один игрок ведет мяч, а два других игрока стара­ются перехватить мяч, выбить его.

6. Игроки стоят у лицевой линии, как   показано на рис. 78. Игрок 1 ведет мяч по направлению ко 2-му, ко­торый тоже бежит к игроку, ведущему мяч, берет у него мяч и продолжает вести его в том же направлении. В то же время игрок 3 бежит к игроку 2, перенимает мяч у него из руки, продолжает передвижение в том же на­правлении до того времени, пока игрок 2 не передаст мяч игроку 3. Как только игрок 3 получил мяч, игрок 1 быст­ро изменяет направление бега и бежит к игроку 3, пере­нимает мяч и т. д. Игрок 2, отдавший мяч игроку 3, вы­полняет то же самое, что игрок 1.

7. Игроки стоят у лицевой линии, лицом к площадке. Игрок 1 ведет мяч вперед 3—4 м и, изменив направление, ведет мяч поперек площадки до того места, где стоит игрок 2. Игрок 2 бежит к игроку, ведущему мяч, получает его и проделывает тот же путь, ведя мяч, как игрок 1, направляясь к игроку 3. Путь игроков без мяча показан на рис. 79.

8.Игрок 1 ведет мяч вперед к игроку 2. Как только он окажется на одной линии с ним, останавливается, пово­рачивается назад и передает мяч игроку 2, который ве­дет мяч к игроку 3 и выполняет то же самое. Игрок 3 ведет мяч через площадку к игроку I и т. д. (рис. 80).

9. Один игрок в роли защитника мешает игроку с мячом «прорваться» до центрального круга. Остальные два игрока имеют по мячу и находятся за лицевой лини­ей. Их цель — ведя мяч, «прорваться», обойти защитни­ка. Игроки с мячом должны использовать пространство до защитника для приобретения скорости и, набрав ско­рость, «обойти» защитника, применяя обманные движе­ния, изменяя направление, ритм ведения (рис. 81).

Как только один нападающий обошел (или защитник отнял, выбил мяч) защитника, тут же прорывается вто­рой. Игроки меняются ролями после того, как нападаю­щий выполнит упражнение несколько раз.

10.  Два игрока в роли защитника.   Каждый из них действует на определенном участке. Игрок с мячом за лицевой линией. Его цель — прорваться, обойти защит­ника, ведя мяч (рис. 82).

11. Один игрок в роли защитника, остальные игроки имеют по мячу. На площадке отмечен коридор, в кото­ром действует защитник. Каждый игрок с мячом на сво­ем участке водит мяч и старается поочередно прорваться на другой участок через коридор, в котором действует защитник. Если игрок, водящий мяч, видит, что про­рваться не удается, он возвращается в свой участок. Иг­рок, потерявший мяч, становится защитником {рис. 83).

12.Два игрока стоят  на противоположных  концах площадки, третий — в середине между ними — защитник. Игрок с мячом ведет мяч до защитника, который меша­ет передать мяч партнеру. Игрок с мячом передает его партнеру и возвращается на исходное положение. Второй игрок, поймав мяч, тоже ведет его до защитника и т. д. Если защитник помешал передать  мяч, то он меняется ролью с игроком, который не смог передать мяч (рис. 84).

13.То же самое, но мяч ведут в ограниченном коридо­ре шириной 4—5 м. Защитник сразу активно препятству­ет ведению мяча и выполнению передачи партнеру. Иг­рок с мячом обязательно должен довести мяч до сере­дины площадки  и  только тогда  выполнить передачу. Если передача успешно выполнена партнеру, стоящему на противоположном конце площадки, защитник бежит к нему и тоже активно действует, мешая игроку вести мяч, а потом передать его. Если игрок с мячом не смог дове­сти мяч до середины площадки или не смог выполнить передачу, то он становится защитником (рис. 85).

14. Два игрока с мячами стоят у лицевой линии, третий — в центральном круге лицом к ним. Игроки ве­дут мяч вперед поочередно с максимальной скоростью. Не ловя мяч с ходу, один из игроков одной рукой направ­ляет мяч игроку, стоящему в центральном круге, получа­ет передачу обратно, ведет мяч до конца площадки, по­ворачивается и выполняет то же самое обратно (рис.86). Целесообразно закончить  упражнение  броском в кор­зину.

15. То же самое, но упражнение усложняется тем, что игроки обводят препятствия (рис. 87).

16. Игрока с мячом держит   защитник (вначале не совсем активно). Игрок с мячом старается обойти защит­ника, ведя мяч. Если это ему не удается, то он старает­ся передать мяч третьему игроку, стоящему на середине площадки, без мяча обойти защитника, получить мяч об­ратно, вести его к корзине и выполнить бросок. Старать­ся передать мяч на ходу. После выполнения броска в корзину (надо стараться обязательно попасть в корзину) упражнение выполнить с другой стороны. Если при ведении мяча (или при передаче) его перехватил защитник, то защитником становится игрок, потерявший мяч (рис.88)

.

 

Используются технологии uCoz

Повышение эффективности обучения технике ведения мяча девушек 911 классов, занимающихся баскетболом в школьной секции Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796.323.2

ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВЕДЕНИЯ МЯЧА ДЕВУШЕК 9-11 КЛАССОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ В ШКОЛЬНОЙ СЕКЦИИ

Е. Е. Яворская, к. п. н., доцент кафедры физического воспитания и спорта, Благовещенский государственный педагогический университет; Ю. А. Дьяченко, к. б. н., доцент кафедры физической культуры и спорта, Дальневосточный государственный аграрный университет, г. Благовещенск;

А. Г. Родионова, к. п. н., доцент кафедры физического воспитания, Хабаровская академия экономики и права;

Ю. А. Кретов, к. п. н., доцент кафедры физического воспитания и спорта, Благовещенский государственный педагогический университет.

Контактная информация для переписки: 675025, Россия, г. Благовещенск, Дальневосточный государственный аграрный университет, ул. Политехническая, 86, e-mail: [email protected]

В работе раскрываются проблемы организации работы спортивных секций в школе. Цель исследования: повышение эффективности обучения юных баскетболисток технике ведения мяча в условиях секционных занятий общеобразовательной школы. Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, тестирование, методы математической статистики. Определены особенности применения ведения мяча в соревновательной деятельности юных спортсменок, занимающихся в школьной секции баскетбола. Разработана программа по баскетболу для спортивной секции общеобразовательного учреждения. Систематизированы и представлены в виде методических рекомендаций средства, методы обучения ведению мяча на месте и в движении. В содержание методических рекомендаций включены: подготовительные, подводящие и специальные упражнения, предусматривающие овладение, закрепление техники ведения мяча на месте и в движении; подвижные игры и эстафеты, игровые задания и соревновательные упражнения, направленные на повышение эмоционального фона занятий, решающие задачи формирования наиболее правильного стереотипа движений. Методические

рекомендации состоят из 3-х разделов. Каждый раздел включает 5 основных этапов: ведение на месте, ведение шагом, бегом по прямой, ведение по кругу, ведение с изменением направления, ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости, ведение мяча при сближении с соперником. На каждом этапе использовались разнообразный инвентарь, оборудование, технические средства обучения. Доказана эффективность обучения технике ведения мяча юных баскетболисток, занимающихся в условиях секционных занятий в школе. Использование эффективных средств и методов обучения ведению мяча в условиях секционных занятий в школе позволило повысить эффективность учебно-тренировочного процесса юных баскетболисток.

Ключевые слова: физическое воспитание; внеклассная работа; секционные занятия; ведение мяча; юные баскетболистки; средства обучения; этапы обучения; методические рекомендации; соревновательная деятельность.

Введение. Внеклассные формы занятий физической культурой и спортом включены в комплексную программу физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. В ней опреде-

ляется содержание занятий в школьных секциях популярными видами спорта, в группах ОФП и кружках по физкультуре. Внеклассная работа является обязательной, и учителя физкультуры и педагоги дополнительного образования должны неукоснительно выполнять программные требование, а ученики — сдавать нормативы, повышая спортивное мастерство в избранном виде спорта [5, с. 279-282; 8, с. 3-8].

Начальное обучение баскетболу — это путь, ведущий либо к популяризации игры среди школьников, либо отвращающий их от этой игры. Проблема начального обучения технике является сложной и актуальной и ставит вопрос об использовании эффективных средств и методов, позволяющих на более высоком методическом уровне проводить секционные занятия по баскетболу в школе [5, с. 280; 9, с. 29; 10, с. 31].

Предполагалось, что использование методических рекомендаций на секционных занятиях позволит повысить эффективность учебно-тренировочного процесса юных баскетболисток и результативность их соревновательной деятельности.

Методика исследования. Исследование проводилось в три этапа в период с 2014 по 2016 год на базе МОКУ Малиновская СОШ отделения № 1 и 2 Бурейского района. На первом этапе был проведен теоретический анализ научно-методической литературы с целью конкретизации основных положений работы, поиска форм и методов организации и проведения исследования. Анализ научно-методической литературы позволил определить основные аспекты работы спортивных секций в школе: программное обеспечение, организация работы, планирование и учет [5, с. 99; 8, с. 14-28; 11, с. 230-236].

Опыт работы учителей физической культуры показал, что традиционные средства и методы, используемые при обучении школьников основам техники баскетбола, не могут обеспечить качественную подготовку учащихся школ к соревновательной деятельности [1, с. 23-24; 6, с.12-13].

Учебно-методические источники предлагают лишь набор различных упражнений, подвижных игр с элементами баскетбола, не выстроенных в общую, целостную систему подготовительных, подводящих и специальных упражнений для обучения основам технике баскетбола [2, с.175-180; 3, с. 26-53; 4, с. 110-116; 5, с. 98106; 6, с. 32-33; 7, с. 34-44; 10, с. 31-33 и др.].

На этом же этапе был осуществлен подбор тестов, позволяющих диагностировать исследуемые виды подготовленности спортсменок. Проводились педагогические наблюдения, анализировались материалы тренировочной и соревновательной деятельности.

Педагогические наблюдения за учебно-тренировочным процессом по баскетболу в общеобразовательных школах показали: низкий уровень технической подготовленности школьников; однообразие применяемых средств и методов при обучении ведению мяча; отсутствие специализированного инвентаря и оборудования, позволяющего повысить эффектив-

ность процесса обучения; недостаточное количество специальных упражнений, используемых при обучении техническим приемам игры, малоэмоциональный фон занятий.

Игровая деятельность юных баскетболисток Малиновской МОКУ изучалась в товарищеских играх и на соревнованиях среди учащихся школ Бурейского района. Анализ показателей соревновательной деятельности выявил, что наибольшее количество ошибок юные баскетболистки совершают выполняя ведение мяча. В основном это происходит тогда, когда игрок не должен вести мяч во второй раз после того, как его первое ведение закончилось (двойное ведение) — 32 %; выполняется пронос мяча — 28 % или движения без ведения мяча и более двух шагов с мячом в руках (пробежка) -41%.

Выявлены особенности применения ведения мяча школьниками: неравномерность использования ведения мяча; наименьшее применение ведения мяча, осуществляемое после подбора мяча от щита; преобладание потерь мяча в начальный момент осуществления ведения мяча и при его завершении.

Изучение литературных источников, педагогические наблюдения, изучение документов планирования и учета учебно-тренировочного процесса показали, что организация и проведение секционных занятий в условиях школы не позволяют обеспечить эффективность обучения юных спортсменок основам техники баскетбола.

Экспериментальная часть. На втором этапе исследования разработана программа дополнительного образования по баскетболу для внеурочной формы дополнительных занятий по физическому воспитанию; систематизированы и представлены в виде методических рекомендаций средства и методы начального обучения технике ведения мяча на месте, в движении.

Методические рекомендации состояли из 3-х разделов: ведение мяча в упрощенных условиях; ведение мяча в усложненных условиях; ведение мяча в игровой и соревновательной форме. Каждый раздел обучения технике ведения мяча на месте и в движении включал 5 основных этапов: ведение на месте, ведение шагом, бегом по прямой, ведение по кругу, ведение с изменением направления, ведение с изменением высоты отскока мяча, направления и скорости, ведение мяча при сближении с соперником. Для каждого этапа определены задачи, последовательность обучения.

В содержание методических рекомендаций включены: подготовительные, подводящие и специальные упражнения, предусматривающие овладение, закрепление техники ведения мяча на месте и в движении; подвижные игры и эстафеты, игровые задания и соревновательные упражнения, направленные на повышение эмоционального фона занятий, решающие задачи формирования наиболее правильного стереотипа движений. На каждом этапе использовались разнообразный инвентарь, оборудование, технические средства

Таблица

Показатели подготовленности юных баскетболисток контрольной и экспериментальной групп за время

педагогического эксперимента

№ п/п Параметры Контрольная группа Экспериментальная группа

до после разница Р до после разница Р

М±т М±т Ед. % М±т М±т Ед. %

1 Скоростная техника (с) 14,24 ±0,23 13,71 ±0,24 -0,53 3,8 >0,05 14,36 ±0,27 13,34 ±0,25 -1,02 7,6 <0,05

2 Скоростное ведение (с) 16,61 ±0,29 16,43 ±0,02 -0,18 2,8 >0,05 16,63 ±0,32 16,07 ±0,05 -0,56 9,2 <0,05

3 Обводка области штрафного броска с двух сторон (с) 13,23 ±0,11 13,09 ±0,03 -0,14 4,5 >0,05 13,21 ±0,10 12,96 ±0,04 -0,25 8,4 <0,05

4 Ведение мяча в корзину из-под щита (с) 30,13 ±1,13 29,45 ±1,13 -0,68 2,4 >0,05 30,09 ±1,12 28,32 ±1,23 -1,77 17,1 <0,05

5 Слалом с ведением (с) 8,07 ±0,15 7,75 ±0,08 -0,32 4,1 >0,05 8,01 ±0,16 7,46 ±0,07 -0,55 7,4 <0,05

обучения, позволяющие юным спортсменкам настойчиво и многократно повторять, закреплять и шлифовать отдельные элементы техники баскетбола.

На третьем этапе (сентябрь — май 2016 г.) в целях выявления эффективности и научного обоснования разработанных методических рекомендаций, направленных на совершенствование техники владения мячом юных баскетболисток, был проведен педагогический эксперимент в естественных условиях учебно-тренировочного процесса.

В педагогическом эксперименте приняли участие 24 юные спортсменки (9-11 класс), занимающиеся в секциях баскетбола на базе Малиновских СОШ отделение № 1и 2 Бурейского района. Занятия в обеих группах проводились по 1,5-2 часа, 3 раза в неделю, с сентября 2015 г. по апрель 2016 г. Учебно-тренировочные занятия в контрольной группе были организованы по программе А. Н. Каинова [8, с. 28]. В контрольной группе применялись традиционные, обусловленные программой, средства и методы обучения основам баскетбола в школе. Занятия экспериментальной группы проводились по разработанной программе с учетом методических рекомендаций, позволяющих эффективно осуществлять обучение технике ведения мяча на месте и в движении.

Результаты исследования. Результаты проводимого научного поиска сопоставлялись на основе сравнительного анализа среднегрупповых показателей контрольной (п=12) и экспериментальной (п=12) групп в течение эксперимента. Сравнительный анализ среднегрупповых показателей исходного уровня подготовленности показал, что учащиеся контрольной и экспериментальной групп имели в целом равный уровень подготовленности. Различия в исследуемых показателях не являлись статистически достоверными.

Для выявления эффективности подготовленности учащихся контрольной и экспериментальной групп

был проведен сравнительный анализ показателей технической подготовленности в начале и в конце эксперимента.

Анализ результатов контрольных испытаний свидетельствует о том, что за период эксперимента произошли положительные изменения в исследуемых показателях в обеих группах.

Показатели технической подготовленности улучшились в контрольной группе: в скоростной технике (с) -на 3,8 %, в скоростном ведении (с) — на 2,8 %, в обводке области штрафного броска — на 4,5 %, в ведении мяча в корзину из-под щита — на 4,5 %, в слаломе с ведением (с) — на 2,4 % (Р>0,05). В экспериментальной группе достоверное улучшение показателей: в скоростной технике (с) — на 7,6 %, в скоростном ведении (с) — на 9,2 %, в обводке области штрафного броска — на 8,4 %, в ведении мяча в корзину из-под щита — на 17,1 %, в слаломе с ведением (с) — на 7,4 %.

В экспериментальной группе по сравнению с контрольной, достоверно улучшились показатели технических возможностей: в скоростном ведении (с.) — на 5,9 %, в обводке области штрафного броска — на 4,5 %, в ведении мяча в корзину из-под щита — на 6,2 %.

Эффективность методических рекомендаций, разработанных для начального обучения технике ведения мяча юных баскетболисток в условиях секционных занятий в школе, проверялась в контрольных играх между группами после окончания педагогического эксперимента. По итогам трех встреч команда, представленная баскетболистками экспериментальной группы, одержала победу во всех играх, показав превосходство над юными спортсменками контрольной группы.

Выводы. Использование методических рекомендаций для обучения ведению мяча в условиях секционных занятий в школе позволило повысить эффективность учебно-тренировочного процесса юных

баскетболисток и результативность их соревновательной деятельности.

Таким образом, полученные результаты по внедрению эффективных средств и методов в учебно-тренировочный процесс секционных занятий в условиях школы, направленных на совершенствование техники владения мячом, позволяют сделать вывод о возможности их реализации в практике подготовки юных баскетболисток, что подтверждается данными исследования.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Абакумов А. А. Без зрительного контроля / А. А. Абакумов // Физкультура в школе. — 2002. — № 8. — С. 2324.

2. Авакумович А. Баскетбол для молодых игроков: руководство для тренеров / А. Авакумович, Х. М. Бусета, Л. Килик, М. Мондони. — Красноярск: Поликор, 2010.

— 376 с.

3. Баскетбол: 100 упражнений и советов для юных игроков: пер. с англ. / Ник Сортэл. — М.: АСТ: Астрель, 2005.

— 237 с.

4. Гатмен Б. Все о тренировке юного баскетболиста / Б. Гатмен, Т. Финнеган; пер. с англ. Т. А. Бобровой. — М.: АСТ: Астрель, 2007. — С. 110-116.

5. Дулин А. Н. Баскетбол в школе / А. Н. Дулин. — Ижевск: Изд-во Удм. ун-та, 1996. — 400 с.

6. Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча / Л. А. Ма-каркина // Физкультура в школе. — 2002. — №1. — С. 1213; — 2005. — №7. — С. 32-33.

7. Мацак А. Б. Баскетбол для молодежи. Некоторые рекомендации по работе с детьми 12-14 лет / А. Б. Мацак, В. Г. Башкирова, Е. А. Чернова. — Самара, 2002. -С. 34-44.

8. Организация работы спортивных секций в школе: программы, рекомендации / авт.-сост. А. Н. Каинов. -Волгоград: Учитель, 2014. — 167 с.

9. Сарапкин А. Л. Эффективность построения учебно-тренировочного процесса на начальных этапах подготовки юных баскетболистов / А. Л. Сарапкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: Журнал в журнале. — 2004. — № 3. — С. 29-31.

10. Смирнов В. Н. Школа мяча. Баскетбол / В. Н. Смирнов // Физкультура в школе. — 2000. — № 3. — С. 31-33.

11. Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся В. И. Ляха, А. А. Зданевича / авт.-сост. А. Н. Каинов, Г. И. Курьеро-ва. — Волгоград: Учитель, 2014. — 169 с.

12. Янсон Ю. А. Физическая культура в школе. Научно-педагогический аспект. Книга для педагога / Ю. А. Янсон. — Ростов н/Д.: Феникс, 2009. — С. 230-245.

INCREASING OF TRAINING EFFICIENCY OF DRIBBLE TECHNOLOGY AMONG GIRLS FROM 9-11 FORMS AT A BASKETBALL SCHOOL SECTION

E. Yavorskaya, Candidate of Pedagogical Sciences, Assistant Professor of Physical Education and Sports Department, Blagoveshchensk State Pedagogical University

Y. Dyachenko, Candidate of Biological Sciences, Assistant Professor of Physical Education and Sports Department, Far Eastern State Agrarian University, Blagoveshchensk

A. Rodionova, Candidate of Pedagogical Sciences, Assistant Professor of Physical Education and Sports Department, Khabarovsk Academy of Economics and Law

Y. Kretov, Candidate of Pedagogical Sciences, Assistant Professor of Physical Education and Sports Department, Blagoveshchensk State Pedagogical University

Contact information for correspondence: 675025, Russia, Blagoveshchensk, Far Eastern State Agrarian University, Politechnicheskaya str., 86, e-mail: [email protected]

The study reveals the problems of the organization of sport sections in school. The study objective: increasing the training efficiency of dribbling techniques among young female basketball players at sectional classes of a secondary school. Methods: theoretical analysis and literature studying, pedagogical observation, testing, meth-

ods of mathematical statistics. The features of dribbling in competitive activity among young female athletes involved in the school basketball section were identified. Developed the basketball program for the sports section of the educational institution. The basketball program for the sports section of the educational institution was devel-

oped. Teaching means and methods of dribbling in place and in motion were systematized and presented in the form of guidelines. The guidelines content included: preparatory, leading-in and special exercises, involving the mastery, consolidation of dribbling in place and in motion; outdoor games and relay races, game tasks and competition exercises aimed at improving of the emotional background of the training, which solve education problems of the most correct movement stereotype. Guidelines have 3 sections. Each section includes 5 main stages: dribbling on-site, dribbling step, running in a straight line, dribbling circles, dribbling with a change of the height of ball rebound, direction and speed, dribbling when approaching an opponent. At each stage varieties of tools, equipment and training facilities were used. efficiency of training techniques of dribbling among young female basketball players involved in sectional classes at schools were proved. The use of effective tools and methods for dribbling training during sectional classes at schools helped to increase the effectiveness of the training process of young female basketball players.

Keywords: physical education, extracurricular activities, sectional classes, dribbling, young basketball players, learning tools, stages of training, guidelines, competitive activity.

References:

1. Abakumov A. A. Without visual control. Fizkul’tura v shkole [Physical culture at school], 2002, no. 8, pp. 23-24. (in Russian).

2. Avakumovich A., Buseta Kh. M., Kilik L., Mondoni M. Bas-ketbol dlia molodykh igrokov: rukovodstvo dlia trenerov [Basketball for young players: a management for trainers]. Krasno.iarsk, Polikor, 2010, 376 p. (in Russian).

3. Nick Sortel, Basketball: 100 exercises and councils for young players. Moscow, AST, Astrel’, 2005, 237 p. (Russ. Ed.: Nick Sortel, Basketbol: 100 uprazhnenii i sovetov dlia iunykh igrokov. Moscow, AST, Astrel’, 2005, 237 p.)

4. Bobrovoi T. A., Gatmen B., Finnegan T. In total about a training of the young basketball player. Moscow, AST, Astrel’, 2007, pp. 110-116. (Russ. Ed. Bobrovoi T. A. Vse o tre-nirovke iuno.go basketbolista. Moscow, AST, Astrel’, 2007, pp. 110-116.)

5. Dulin A. N. Basketbol v shkole [Basketball at school]. Izhevsk, Izd-vo Udm. Un-ta, 1996, 400 p.

6. Makarkina L. A. Basketball. Dribbling. Fizkul’tura vshkole [Physical culture at school], 2002, no. 1, pp. 12-13, 2005, no. 7, pp. 32-33.

7. Matsak A. B., Bashkirova V. G., Cherno.va E. A. Basketbol dlia molodezhi. Nekotorye rekomendatsii po rabote s det’mi 12-14 let. [Basketball for youth. Some recommendations about work with children of 12-14 years]. Samara, 2002, pp. 34-44. (In Russian)

8. Kaino.v A. N. Organizatsiia raboty sportivnykh sektsii v shkole: programmy, rekomendatsii [The organization of work of sports sections at school]. Volgograd, Uchitel’, 2014, 167 p.

9. Sarapkin A. L. Efficiency of creation of educational and training process at the initial stages of training of young basketball players. Fizicheskaia kul’tura: vospitanie, ob-razovanie, trenirovka: Detskii trener: Zhurnal v zhurnale [Physical culture, education, training], 2004, no. 3, pp. 29-31.

10. Smirno.v V. N. School of a ball. Basketball Fizkul’tura v shkole [Physical culture at school], 2000, no. 3, pp. 31-33.

11. Liakha V. I., Zdanevicha A. A., Kaino.v A. N., Kur’erova G. I. Fizicheskaia kul’tura. 1-11 klassy: kompleksnaia programma fizicheskogo vospitaniia uchashchikhsia [Physical culture. 1-11 classes, comprehensive program of physical training of pupils]. Volgograd, Uchitel’, 2014, 169 p. (in Russian)

12. Ianson Iu. A. Fizicheskaia kul’tura v shkole. Nauchno.-pedagogicheskii aspekt. Kniga dlia pedagoga [Physical culture at school. Scientific and pedagogical aspect. The book for the teacher]. Rostov n/d, Feniks, 2009, pp. 230245. (in Russian)

5 техник баскетбольного дриблинга, которые сделают вас неприкасаемыми

Это отрывок из книги Basketball Essentials (Human Kinetics, 2016), написанной всемирно известным тренером и врачом по развитию баскетбольных навыков Райаном Гудсоном . Он обучил тысячи игроков, от молодежи до профессиональных, и инструктировал молодежные баскетбольные лагеря по всему миру, включая лагеря баскетбольной ассоциации США и Академию навыков Стивена Карри.

Все игроки, выполняющие мяч, должны уметь создавать пространство для защиты. Следующие пять основных приемов ведения мяча помогут вам снизить давление со стороны защиты и быть уверенным и уверенным в принятии правильных решений в баскетболе.

Основные способы создания пространства:

  • Измените направление.
  • Измени свою скорость.
  • Используйте дриблинг с отступлением.

Контрольные списки, прилагаемые к пяти маневрам ведения мяча, помогут вам разобраться в каждом из них.

Баскетбольный дриблинг. Техника №1: Неуверенность

Ведение с неуверенностью чаще всего используется, когда вы быстро продвигаете баскетбольный мяч вверх по площадке при переходе, а ваш защитник неподвижен или отступает. Ознакомьтесь со следующим контрольным списком для правильного порядка действий при ведении нерешительности.

Контрольный список неуверенности

1. Скоростной дриблинг в защите.

2. Прийти к внезапной остановке тормоза.

3. Оставайтесь в своей позиции.

4. Ведите мяч наружу, а не спереди.

5. Защищайте баскетбольный мяч рукой, не ведущей мяч.

6. Обратите внимание на ободок.

7. Пауза.

8. Прорвитесь мимо защиты с неуверенным ведением (см. Изображение ниже).

Обратите внимание на то, что у игрока раскалываются ноги.

Баскетбольный дриблинг. Техника # 2: отступление

Отводное ведение чаще всего используется для создания пространства против чрезмерно агрессивного защитника, оказывающего огромное давление на проводника с мячом.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при выполнении отступающего ведения.

Контрольный список по ведению мяча при отступлении

1. Примите оборонительную позицию для ведения мяча, расположив корпус между защитником и баскетбольным мячом.

2. Направьте внутреннее плечо на грудь защитника.

3. Держите подбородок на внутренней стороне плеча, чтобы не терять обзор корта.

4. Отводите мяч низко и плотно за заднюю ногу (см. Изображение ниже).

5. Сделайте два отводных слайда назад.

6. Примите форму защиты и оцените все возможные варианты.

Баскетбольный дриблинг. Техника № 3: Кроссовер

Перекрестное ведение чаще всего используется, когда вы продвигаете баскетбольный мяч по площадке, а защитник срезает ваш угол. Перекрестное ведение может быть уязвимым, потому что смена рук перед телом напрямую подвергает баскетболист защиты. Важно использовать кроссовер только тогда, когда расстояние между вами и ближайшим защитником составляет не менее вытянутой руки.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при выполнении кроссовера.

Контрольный список по ведению кроссовера

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Переведите баскетбольный мяч ниже колен в противоположную руку (см. Изображение B ниже).

3. Скрестите баскетбольный мяч в длину от одного колена к другому.

4. Не ведите мяч рукой, чтобы защитить баскетбольный мяч (см. Изображение C ниже).

5. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Техника ведения баскетбольного мяча №4: Между ног

Ведение между ног — еще один прием, который обычно используется для продвижения баскетбольного мяча вверх по площадке, когда защитник срезает ваш угол. В отличие от кроссовера, ведение мяча между ног можно использовать даже тогда, когда защитник находится близко, потому что ваше тело служит щитом, когда баскетбольный мяч переключает руки между вашими ногами.Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при ведении мяча между ног.

Контрольный список по ведению мяча между ногами

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Остановитесь, сядьте и расставьте ноги.

3. Скрестите баскетбольный мяч низко и плотно между ног (см. Изображение B ниже).

4. Защищайте баскетбольный мяч рукой, не ведущей мяч.

5. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Техника ведения баскетбольного мяча №5: За спиной

Ведение за спиной — еще один прием, который обычно используется для продвижения баскетбольного мяча вверх по площадке, когда защитник срезает ваш угол. Ведение из-за спины можно использовать, когда защитник находится рядом, потому что ваше тело служит барьером, когда баскетболист переходит из рук в руки за вашей спиной. Просмотрите следующий контрольный список для правильного порядка действий при ведении мяча из-за спины.

Контрольный список по ведению за спиной

1. Ведите мяч низко и плотно с внешней стороны колена (см. Изображение A ниже).

2. Скрестите баскетбольный мяч низко и плотно за спиной к противоположной руке (см. Изображение B ниже).

3. Не ведите мяч рукой, чтобы защитить баскетбольный мяч.

4. Положите весь вес на внутреннюю ногу и прорвитесь мимо защиты.

Как улучшить маневренность в движении

Это отличное упражнение для закрепления правильного чтения и реакции при игре с мячом.В игре не всегда хватает времени подумать; игроки должны на практике выработать инстинктивные привычки, позволяющие им реагировать.

Настройка

  • Используйте одного игрока, один баскетбольный мяч и два конуса.
  • Игрок начинает на половине площадки с баскетболом.
  • Тренер начинается с вершины ключа в середине двух конусов, как показано на схеме.

Исполнение

1. Игрок атакует внешнюю сторону любого конуса быстрым ведением.

2. На линии конуса, если тренер не двигается и не отрезает игрока, игрок продолжает движение в том же направлении для простоя или броска в прыжке.

3. Если тренер соскользнул и отрезал игрока на линии конуса, игрок быстро считывает, реагирует и меняет направление, атакуя середину конусов для броска в прыжке или простоя.

4. Игрок повторяет упражнение, используя кроссовер, ведение между ног и за спиной.

Взято из книги Basketball Essentials Райана Гудсона.© 2016. Перепечатано с разрешения Human Kinetics. Все права защищены. Воспроизведение, передача или демонстрация без письменного разрешения Human Kinetics, Inc.

запрещены.

The Basketball Blowout Issue 2016 содержит советы по тренировкам и советы от Карла-Энтони Таунса, Пола Джорджа, Рики Рубио, Дж. Р. Смита и многих других. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть полный состав.

Фото: Getty Images // Thinkstock

Тренировка по функциональному баскетболу | Как вести баскетбольный мячКак вести баскетбольный мяч

Лунка для ведения баскетбола очень важна на начальных этапах обучения игрока ведению баскетбольного мяча.Карман для ведения мяча позволяет игроку ходить, бегать и бегать во время ведения баскетбольного мяча, не опасаясь ударить по мячу (Источник фото: squdgee). усвоение навыка. Инструктаж игроков о том, как вести баскетбольный мяч, если слишком много внимания уделяется основным движениям, только запутает, задержит развитие и может привести к разочарованию игроков в удовольствии от игры.

Чтобы помочь обучить молодого игрока (или новичка) ведению баскетбольного мяча, сосредоточьтесь на нескольких приведенных ниже пунктах.

Контроль мяча кончиками пальцев

Когда игроки впервые начинают свои попытки вести мяч, часто можно увидеть, что они бьют по мячу. Это часто вызвано тем, что игрок пытается приложить силу к мячу и позволяет своей ладони контактировать с мячом вместо того, чтобы контролировать мяч кончиками пальцев.

При попытке увеличить силу при ведении, если мяч касается ладони руки, он может фактически лишить игрока желаемой силы и контроля. По мере того, как руки игрока укрепляются и они становятся немного более скоординированными, они обнаруживают, что техника использования кончиков пальцев гораздо более полезна при ведении мяча.

Ведение мяча на высоте до бедра

Отскок мяча высоко, и он становится медленным и трудно контролируемым.Если ведите мяч слишком низко, это усложняет попытки контролировать мяч. При обучении игрока ведению мяча необходимо делать упор на удержание баскетбольного мяча на уровне бедер во время ведения.

Эта высота очень полезна, поскольку позволяет игроку также чувствовать себя комфортно при ведении мяча, поэтому изначально он может изучить технику ведения, просто ходя и ведя мяч.

Удерживать мяч в лузу для ведения дриблинга

Когда игрок ведет мяч, его ноги нередко мешают движению.На самом деле речь идет о контроле мяча и сохранении соответствующего пространства между телом и мячом. Тем не менее, еще один важный элемент, который поможет, — это то, сможет ли игрок научиться держать мяч в лузу для ведения дриблинга.

Лунка для ведения дриблинга — это воображаемое положение на одной линии с пальцами ног, но за пределами стопы. Это означает, что игрок может ходить или бегать, не боясь ударить по мячу, потому что он всегда находится за пределами линии, по которой будет двигаться нога.

Голова вверх, глаза смотрят вперед

Нередко, когда впервые учат игрока вести баскетбольный мяч, игрок пытается бороться, не глядя на мяч.Это, вероятно, самая большая проблема, с которой сталкиваются игроки, и которая значительно тормозит развитие. Акцент должен быть сделан на том, чтобы игрок держал голову высоко, иначе он очень быстро остановится в своем развитии.

Видение — это то, что дает игроку возможность предвидеть, что делает защита, где на площадке есть пространство, а также где находятся их товарищи по команде. Все эти элементы являются прямой выгодой от игрока, имеющего хорошее зрение и способного контролировать мяч.

Медленная проработка этих точек с новым игроком, обучающимся ведению баскетбольного мяча, обеспечит наилучшие результаты. Дриблинг формирует основной треугольник атакующих навыков с бросками и пасами, которые игрок должен освоить, чтобы получить от спорта как можно больше удовольствия. Использование упрощенных игр, которые способствуют хорошему зрению, — это фантастический способ сохранить в игре все навыки ведения дриблинга, добавляя при этом последнюю и часто самую сложную задачу.

Как научить молодежь вести баскетбол

Есть два способа переместить баскетбольный мяч.Предпочтительным и более быстрым методом является проход; однако, если защита плотная и коридоры для пасов забиты, ведение мяча используется для настройки нападения. Поскольку ведение может начинаться и прекращаться только один раз, когда игрок находится во владении игрока, он должен засчитать свое ведение. У каждого дриблинга должна быть цель.

Ведение, наряду с передачей и ударом, является одной из тройных атак нападения, которые должны быть в арсенале каждого игрока. Используйте ведение, чтобы:

  1. Перемещать мяч в нападении.
  2. Ударьте мимо вашего человека в обруч.
  3. Спасайтесь от жесткой и липкой защиты.
  4. Стрелять.
  5. Перемещайтесь по экрану и делайте выстрел позади него.
  6. Получите лучший угол передачи.
  7. Замораживание мяча в заключительные минуты.

Не выталкивайте воздух из мяча в никуда. Если вы хотите перейти из точки «А» в точку «Б», делайте это с наименьшим возможным дриблингом. После того, как вы положите мяч на пол, он должен помочь вам добраться туда, куда вы хотите.Если ведение не может вам помочь, сделайте передачу партнеру по команде.

Исайя Томас сказал: «Я вижу, что многие молодые игроки делают ошибку на площадке, потому что они просто слишком много ведут мяч. Многие из этих игроков не осознают, что отбивают мяч, потому что они слишком сосредоточены на собственных силах. дриблинг. Но пока они играют с мячом, четверо других товарищей по команде стоят и ждут, чтобы что-то произошло. Прежде чем вы это заметите, защита начинает напрягаться. Чаще всего игрок, ведущий мяч, оказывается в ловушке и переворачивает мяч защита, которая часто набирает два легких очка.»

Как вести мяч В отличие от того, что на самом деле делают многие молодые игроки, ведение мяча не выполняется, когда он смотрит на мяч. Вы ведете мяч кончиками пальцев и подушечками рук, не глядя на мяч. раз. Сосредоточьте свой взгляд на том, что происходит на площадке.

Правильно надутый баскетбольный мяч всегда будет подпрыгивать как минимум на 75 процентов от высоты, с которой он был сброшен. Поэтому вам не нужно наблюдать за мячом, когда вы ведение.«Смотри» кончиками пальцев. Просто прижмите пальцы, чтобы чувствовать мяч и контролировать его.

Чтобы вести мяч, нажмите на мяч, разводя пальцы и сгибая запястье. Вам не нужно сильно давить на нее. Достаточно легкого давления. Также держите ноги согнутыми, а спину прямой, готовой к быстрому движению.

Все игроки должны научиться одинаково хорошо вести мяч обеими руками. Эта амбидекстурная способность откроет вашу наступательную игру. Это поможет предотвратить попытки защиты переиграть вас на вашей сильной стороне.

Есть одно важное правило, о котором следует помнить всякий раз, когда вы решите положить мяч на пол. Не прекращайте ведение мяча, пока не узнаете, что собираетесь делать с мячом!

Типы обводки Типов обводки примерно столько же, сколько игроков. Важные из них будут рассмотрены в этой главе. Если вы хотите быть хорошим игроком, тренируйтесь достаточно во всем, чтобы вы могли использовать их всякий раз, когда возникает ситуация.
Низкое ведение Низкое ведение следует использовать всякий раз, когда вы находитесь под строгой охраной.Этот тип дриблинга подразумевает, что мяч находится низко к полу и находится под вашим контролем. Вытяните руку, ведущую ведение, и руку вниз, насколько это возможно, чтобы сократить расстояние, которое должен пройти мяч. Держите локоть ведущей руки ближе к себе. Ведите мяч сбоку от защитника. Ладонь вашей руки, ведущей мяч, находится над мячом. Не смотрите на мяч во время ведения. Осмотрите корт и подготовьте свои варианты. Используйте другое предплечье, чтобы защитить мяч от защитника.Находясь под надежной охраной, будьте осторожны, чтобы не толкнуть защитника грубо или толкнуть предплечьем.
The Speed ​​Dribble Когда вы находитесь на открытой площадке, вам нужно двигаться с мячом как можно быстрее, сохраняя при этом контроль над мячом и своим телом. Поскольку вы не защищены плотно, удержание мяча от защитников здесь не является приоритетом; однако поддержание максимальной скорости является приоритетом.

Чтобы быстро бегать и вести мяч одновременно, вытолкните мяч перед собой на уровне пояса и бегите за ним.Держите голову вверх, чтобы вы могли видеть всю площадку, своих товарищей по команде и всех защитников, находящихся перед вами. Чем быстрее вы бежите, тем дальше перед вами должен быть вытолкнут мяч. При этом типе ведения ваша рука находится не прямо над мячом, как при низком ведении, а позади него (почти под углом 45 градусов к полу), поэтому вы можете сильно толкать мяч рукой перед собой. полностью расширен.

Для скоростного ведения требуется сильное ведение, но убедитесь, что отскок не превышает уровень бедер, иначе вы можете потерять контроль над мячом во время спринта по площадке.

Ведение с изменением темпа Этот ведение является одним из наиболее распространенных и используется для того, чтобы защитник подумал, что вы замедляетесь или собираетесь подобрать мяч и остановиться.

Когда ваш человек внимательно охраняет вас, замедлите ведение мяча и почти остановитесь. Выпрямите спину, как будто вы ищете партнера по команде, которому можно отдать пас, но продолжайте вести мяч.

Как только человек, охраняющий вас, ослабит свою защиту, быстро наклонитесь, сильно и долго ведите мяч.Взрывайтесь мимо него на максимальной скорости, перемещаясь вокруг него, защищая мяч свободной рукой. Рука, ведущая мяч, скользит от вершины мяча к его задней части, почти под углом 45 градусов к полу.

Кроссоверное ведение Кроссоверное ведение требует ведения одной рукой, затем, когда вы приближаетесь к своему защитнику, выталкивая мяч перед собой, в другую руку и взрываясь мимо него. Этот ход — хороший способ потерять защитника, но, поскольку мяч не защищен, когда вы делаете переход, защита может украсть его, если движение не будет плавным.

Держите мяч низко во время ведения. Если вы ведете мяч правой рукой, как только вы приблизитесь к защитнику, переместите его в левую сторону рядом с левой ногой. Правую руку нужно держать сбоку от мяча, чтобы толкнуть его. Держите левую руку наготове для приема мяча, удерживая ладонь перпендикулярно полу на долю секунды, чтобы остановить движение мяча, а затем вытолкните мяч перед собой. Оставайтесь низко, перенося вес, толкаясь в новом направлении внутренней стороной правой ноги.Опустите правое плечо и используйте туловище, чтобы защитить мяч от защиты. Сделайте разрез как можно ближе к вашему защитнику. Для достижения наилучших результатов комбинируйте кроссоверное ведение со сменой темпа.

Ведение между ног Это ведение — это быстрый способ перебросить мяч из одной руки в другую, когда вы находитесь под строгой защитой или когда вас переигрывают и вы хотите изменить направление ведения.

Предположим, вы ведете мяч правой рукой и хотите переключиться на левую.Держите ведение на низком уровне. При последнем ведении перед переключением передач положите правую руку сбоку на внешнюю сторону мяча и с силой протолкните ее между разведенными ногами. Ваша левая рука должна быть близко к вашим ногам, чтобы получить мяч с растопыренными пальцами, направленными в пол. Продолжайте вести мяч левой рукой.

Обратное ведение Это ведение — еще один вариант, который можно использовать, когда вы находитесь под строгой охраной. Его главный недостаток заключается в том, что ведущий игрок на мгновение теряет из виду своих товарищей по команде и других защитников во время движения.

По мере продвижения к защитнику резко остановитесь примерно на полсекунды. Используя левую ногу в качестве опоры (при условии, что вы ведете мяч правой рукой), оставайтесь низко и повернитесь спиной к защитнику. Для этого, не ходя, переместите правую ногу, правое плечо и голову влево, поворачиваясь на левой ноге. Продолжайте вести мяч правой рукой, когда поворачиваетесь на левой ноге. Чтобы сохранить равновесие, не держите ноги близко друг к другу во время поворота. Правую ногу нужно повернуть и быстро указать в новом направлении, чтобы помочь остальному телу сделать поворот.Для быстрого выполнения движения махайте правой рукой и плечом, чтобы облегчить вращение. Переместите правую руку от вершины мяча к правой стороне, толкая мяч сбоку и раскачивая его. При первом же отскоке с силой хлопните мячом по полу. Он должен проходить сбоку над левой ногой. Затем ведение продолжается левой рукой.

Полу-обратное ведение Начните движение так же, как и обычное обратное ведение.Сделайте поворот на 90 градусов, а затем вернитесь в исходное положение. Чтобы этот ход был эффективным, его нужно делать быстро. Держите ладонь сбоку от мяча для первого поворота на 90 градусов, а затем переключите ее на другую сторону мяча, когда вернете его в исходное положение.
Хоккейное ведение Хоккейное ведение — это ведение с шахматным уклоном, используемое для отбрасывания защитника, которое сочетает в себе имитацию головы и плеч и изменение темпа. Чтобы сделать этот ход, держитесь низко и держите мяч на своей стороне.По мере того, как вы приближаетесь к защитнику, делайте небольшие «заикающиеся» шаги (короткие, быстрые, параллельные шаги) ногами. В то же время делайте головокружительные фейки, чтобы запутать защиту. Если вы ведете мяч правой рукой, выполняйте симуляцию левой ногой и левым плечом, продолжая вести мяч одновременно. Затем быстро уменьшите скорость, увеличьте скорость и правой рукой вытолкните мяч наружу. Пройдите мимо защитника, направив вперед правую ногу. В некоторых ситуациях вы можете также использовать кроссовер, чтобы обойти своего мужчину.
Ведение сзади за спиной По мере приближения к защитнику с правой стороны слегка измените направление влево, чтобы обойти защитника слева. После того, как вы в последний раз ведете мяч правой рукой, проведите ладонью по мячу, а затем наружу, размахивая ею сзади и поперек поясницы, толкая мяч влево.

Закончите движение правой рукой как можно ближе к левому бедру. Это даст вам максимальный контроль над мячом.Получив контроль над мячом левой рукой, увеличивайте темп при первом ведении.

Чтобы это движение сработало по-настоящему хорошо, важно, чтобы первый отскок с левой стороны проходил вперед и сбоку от левой ступни.

Резервное ведение В основном это дриблинг, используемый для выхода из опасной оборонительной ситуации. При ведении правой рукой поверните плечо к защитнику, оттолкните левую ногу от защитника и одновременно выполните ведение назад.Защищайте мяч левым плечом и рукой.
Упражнения по владению мячом и ведению Ведение — это навык, который развивается только после многих часов, когда мяч находится в ваших руках. Как и во всех атакующих баскетбольных приемах, ваши навыки дриблинга улучшатся только благодаря упорной работе.

Когда вы тренируетесь в ведении мяча, избегайте соблазна смотреть на мяч, насколько это возможно. Отличное упражнение для новичков — просто брать с собой баскетбольный мяч, куда бы вы ни пошли. Ведите мяч по дороге в школу или в гости к другу.В следующий раз, когда вы выйдете на пробежку, возьмите мяч с собой и ведите им всю дистанцию. Через некоторое время вы будете вести мяч, не глядя на него, потому что вы сделали это настолько естественным и инстинктивным действием, о котором даже не задумывались.

Когда вы научитесь вести мяч, не глядя на него, начните работать над определенными маневрами ведения (ведение за спиной, ведение между ног и т. Д.), Чтобы улучшить свои навыки игры на площадке. Важно помнить, что сначала вы должны изучить фактическую механику ведения каждого движения, прежде чем пытаться заставить его двигаться со скоростью игры.

Сначала потренируйтесь медленно. Постепенно увеличивайте скорость после того, как освоитесь с мячом на медленной скорости. Ниже приведены несколько простых упражнений по обращению с мячом, над которыми вы можете работать самостоятельно.

Вокруг ног Держите ноги на ширине плеч. Согните колени и наклонитесь в талии. Держа мяч в правой руке, проведите им между ног вокруг левого колена. Поднимите мяч левой рукой, поверните его вокруг передней части левого колена и верните в правую руку.Повторить. Сделайте 20 повторов этого упражнения на левой ноге, а затем на правой ноге.
Вокруг колен Держите ноги на расстоянии нескольких дюймов друг от друга, согните колени и согните их в талии. Держа мяч в правой руке, передайте его за колени в левую руку. Передайте мяч перед коленями левой рукой в ​​правую. Повторите упражнение 20 раз в одном направлении как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение еще раз.
Вокруг талии Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите мяч в правую руку на уровне пояса и проведите его за спиной как можно дальше в левую руку. Проведите мяч вокруг талии как можно дальше в правую руку. Повторите упражнение 20 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение еще раз.
The Figure-8 Расставьте ноги на ширине плеч, согните колени и наклонитесь вперед в талии.Держа мяч в правой руке на уровне колен, передайте его за левую ногу в левую руку. Оберните его вокруг передней части левой ноги за правое колено правой руки. Проведите им вокруг передней части правого колена до задней части левого колена. Повторите упражнение 15 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение. Не смотрите на мяч!
Фигурка 8 с опусканием посередине Это упражнение выполняется точно так же, как восьмерка, за исключением того, что каждый раз, когда вы помещаете мяч между ног спереди, бросайте его.Поднимая его на отскоке, продолжайте упражнение, как прежде. Повторите упражнение 15 раз как можно быстрее. Измените направление и повторите упражнение. Не смотрите на мяч!
Бег между ног Это упражнение с владением мячом является хорошей прелюдией к дриблингу между ногами. Примите положение на корте и начните медленно двигаться по площадке. Во время движения быстро передавайте мяч из правой руки между ног к тылу левой ноги в левую руку.Левой рукой проведите мяч вокруг передней части левой ноги между ногами к тыльной стороне правой ноги в правую руку. Повторяйте упражнение непрерывно, двигаясь по площадке.
Отскок и захват между ногами Удерживая мяч двумя руками над головой, расставьте ступни немного дальше ширины плеч. Раскачивайте мяч вперед и отбивайте его о пол между ног рядом с пятками. Быстро отведите руки назад и поймайте мяч двумя руками, когда он подпрыгнет к вашим бедрам.Повторите это упражнение 15 раз как можно быстрее.
Падение мяча / хлопок Вот сложное упражнение, которое требует быстроты и, поскольку вы не будете смотреть на мяч, ощущения того, где находится мяч. Согните колени, стопы вместе, наклонитесь вперед в талии.

Удерживая мяч за коленями, позвольте ему упасть на пол. Поднесите руки к коленям, хлопните ими вместе, затем быстро заведите их за колени, чтобы поднять мяч перед следующим отскоком.Повторите это упражнение 15 раз.

Сидение Дриблинг Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой. Держа мяч в правой руке, начните вести его вокруг спины как можно дальше к левому бедру. Передайте его в левую руку и продолжайте вести перед собой как можно дальше в правую руку. Повторите это упражнение 15 раз, а затем поменяйте направление.
Скоростное ведение на корте Быстро двигайтесь по площадке, держа мяч высоко и далеко впереди себя.Сделайте укладку и вернитесь на площадку, повторяя скоростное ведение и укладку. Сделайте это 6 раз. Выполните 10 штрафных бросков, затем повторите упражнение еще раз.
Crossover Dribble Установите серию складных стульев на баскетбольной площадке на расстоянии 10-15 футов друг от друга. Представьте, что они защитники, пытающиеся схватить мяч. Начните с одного конца площадки и ведите мяч вокруг стульев, продвигаясь до конца. Подходя к каждому стулу, меняйте руку, ведущую мяч, не забывая держать мяч низко и близко к телу.
Обратное ведение Поставьте на площадке три стула на расстоянии 15 футов друг от друга и представьте, что они защитники. Ведите мяч к ним и вращайте его, используя правильную технику и технику. Когда вы подойдете к следующему стулу, повторите движение. На обратном пути постарайтесь двигаться другой рукой.

Ссылки на другие статьи в этом руководстве:

  1. Летнее руководство по баскетболу для крысы в ​​спортзале
  2. Как играть в баскетбольную защиту
  3. Как играть в баскетбол в нападении — описание командных позиций
  4. Физические тренировка баскетболиста в межсезонье
  5. Базовые баскетбольные движения без мяча
  6. Баскетбольный отскок
  7. Пас и ловля баскетбольного мяча
  8. Ведение баскетбольного мяча
  9. Настройка и использование баскетбольные экраны
  10. Баскетбольные ходы один-на-один
  11. Летняя тренировка для игроков на стойке
  12. Летняя тренировка для игроков периметра
  13. Дом

Техники игры с мячом

Дриблинг, или владение мячом, является фундаментальным навыком для каждого баскетболиста, и это навык, над которым следует регулярно работать, независимо от возраста и способностей.Ниже приведены несколько советов и упражнений, которые помогут улучшить навыки владения мячом.

КЛЮЧИ ДЛЯ ОБРАБОТКИ ШАРИКОМ

  • Расставьте пальцы пошире и сделайте руку как можно больше . Это дает вам больший охват и контроль над баскетболом. Это также позволяет подушечкам пальцев поддерживать контакт с мячом и не допускать попадания мяча в ладонь.
  • Ведите мяч как можно сильнее . Чем дольше мяч находится в воздухе, тем больше он уязвим для защитника.При сильном ведении мяча он дольше остается в руке и дает вам больше контроля.
  • Всегда защищайте мяч . Держите свободную руку в положении «перекладина для рук»; согнутый в локте и предплечье впереди мяча. Многие защитники не будут пытаться украсть мяч или помешать вашему ведению, если вы защищаете мяч. Если защитник пытается помешать вашему ведению, в то время как вы его защищаете, защитник не имеет доступа к баскетбольному мячу и выйдет из позиции при попытке перехватить мяч или парировать мяч.Кроме того, защитник может зафиксировать дешевый фол, пытаясь пройти через вашу перекладину.
  • Не спускайте глаз и смотрите на пол . Это дает вам возможность увидеть приближение двойных команд и время, чтобы сделать быстрый пас, чтобы избежать ловушек. Вы увидите открытых товарищей по команде и сможете получить им мяч в нужный момент. Это также позволяет вам обманывать защитников глазами, что может заморозить защитников на вспомогательной стороне и предоставить вам более чистый путь к корзине при проникновении в мяч.

ХОДОВ

  • Баскетболистам следует работать, чтобы уметь хорошо выполнять навыки в обоих направлениях, не глядя на мяч.

Hesitation Dribble:

Кроссовер :

Менять направление, отталкиваясь «внешней» ногой и ведя мяч низко и сильно с соответствующей рукой на противоположную ведущую руку.

Вращение: Измените направление, поворачивая назад «внутреннюю» ногу.Самый быстрый способ сделать это — начать поворот, когда «внутренняя» ступня направлена ​​вперед. Таким образом, «внешняя» ступня уже движется в новом направлении. Когда вы поворачиваете в обратном направлении, потяните мяч своей ведущей рукой так, чтобы он мог вести мяч другой рукой. Чем больше вы сможете подтянуть мяч к этой руке и защитить своим телом, тем меньше у защитника будет шансов вмешаться.

У вращательного движения есть недостаток, заключающийся в том, что он более уязвим для слепых двойных команд, чем другие техники смены направления, но он может быть эффективным оружием при использовании с адекватным обзором площадки.

За спиной : Работа ног здесь критична. Ведение из-за спины начинается, когда внешняя нога отодвинута назад и только начинает двигаться вперед, и мяч необходимо полностью передать в противоположную руку. Ключ к эффективному ведению за спиной — продолжать двигаться вперед, а не просто вести мяч вбок. Чтобы это произошло, руки и ноги должны быть скоординированы, чтобы мяч мог добраться туда, куда ему нужно. Это продвинутый навык.

Между ног : измените направление, ведя мяч между ног в другую руку.Это можно сделать двумя способами:

  • Вы ведете мяч назад между ног, а ваша внутренняя нога находится впереди. Это движение создаст вам пространство для изменения направления, но также замедлит вас на шаг или два. Это, безусловно, самая распространенная форма дриблинга между ног.
  • Вы ведете мяч вперед между ног, в то время как ваша внешняя нога находится впереди. Вы толкнете ту же ногу в новом направлении. В этой технике мяч на мгновение обнажается, поэтому лучше всего использовать ее, когда у вас есть хорошая подушка от защитника.С помощью этой техники вы не потеряете импульс движения вперед. Хотя у него ограниченное применение, этот шаг действительно допускает элемент неожиданности.

Между ногами, за которыми следует за спиной : это комбинированная техника, в результате которой вы двигаетесь в том же направлении после кратковременного ложного движения. Сначала вы выполняете вариант ведения между ног «внутренней ногой вперед»; как только мяч достигнет вашей другой руки, вы немедленно используете эту руку, чтобы вести мяч за спиной, чтобы перейти к вашей первоначальной руке ведения.Это хорошая техника смены темпа.

СВЕРЛА ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ

Красный свет, зеленый свет:

Метка обводки:

Как вести баскетбольный мяч (3 смертельных упражнения для начинающих)

Хорошее ведение мяча в баскетболе — это тот истинный навык, который может отделить вас от остальных участников соревнований. Способность управлять мячом таким образом, чтобы сделать защиту беспомощной, может повлиять на ход игры и дать вам контроль.

Новичкам в этой игре может потребоваться краткое определение того, что такое дриблинг в баскетболе. Это действие подпрыгивания баскетбольного мяча вверх и вниз, когда вы двигаетесь по площадке, чтобы избежать путешествия. Несмотря на то, что некоторые игроки баскетбольных команд могут обращаться с мячом больше, чем другие, дриблинг — это навык, который в той или иной степени будет использоваться каждым баскетболистом.

Давайте рассмотрим некоторые упражнения и приемы, которые помогут вам научиться вести баскетбольный мяч.Как только у вас все получится, вам просто нужно приложить усилия, чтобы стать отличным дриблером.

Техника дриблинга

Если вы посмотрите, как кто-то действительно хорошо ведет мяч, не будет сложно справиться с этим. Секрет в том, что дриблинг действительно не сложно освоить, при правильной технике и сотнях (возможно, тысячах) часов практики любой может научиться вести мяч.

Так что же это за правильные техники?

1. Оставайся на низком уровне

Низкий центр тяжести во многом помогает при ведении мяча.Вы находитесь в стабильном положении, чтобы бежать во время ведения, и вы способны выдерживать физическую защиту и удерживать мяч. Это также помогает нам на втором этапе техники, который заключается в том, чтобы держать мяч так же низко, как и вы.

2. Низкое ведение мяча

Общее практическое правило при ведении мяча — сохранять высоту отскока между коленом и талией и никогда не вести мяч выше линии пояса. Чем ниже мяч в сочетании с вашим телом, тем труднее защитнику отобрать мяч у вас.

3. Держите голову вверх

Освоение этого шага займет некоторое время. Вначале сложно вести мяч с поднятыми глазами, а не с мячом, особенно во время игры. Но как только вы сможете вести мяч и обозревать площадку, вы окажетесь в гораздо лучшей атакующей позиции. Может быть, товарищ по команде открыт для корзины, или, может быть, вы открыты для броска в прыжке, если ваш защитник не охраняет вас пристально. Есть ряд ситуаций, о которых вы можете не знать на баскетбольной площадке, если не поднимаете голову во время ведения.

4. Кончики пальцев, а не ладони

Мяч никогда не должен касаться ладони или пятки вашей руки во время ведения. Использование кончиков пальцев вместо ладони может дать вам больший контроль над мячом. Если бы вы использовали ладонь, ваша техника выглядела бы больше так, как будто вы бьете по мячу, а не отскакиваете и получаете его пальцами и более мягким касанием.

5. Сильный удар мячом

После того, как вы научитесь вести мяч, вам нужно будет убедиться, что вы сильно отскакиваете мяч от земли.Во время ведения ваша рука вытянется, и ваше запястье должно резко двигаться вперед, а кончики пальцев толкают мяч к земле. Резкий отскок мяча обеспечивает наиболее эффективное движение и дает вам больше шансов, что мяч отскакивает с достаточной скоростью, чтобы каждый раз возвращаться к вашим пальцам.

3 упражнения по убийственному дриблингу для начинающих

1. Стационарное ведение

Хотя это упражнение может показаться слишком простым, оно используется на практике и в упражнениях на всех уровнях игры, в том числе в НБА.Хотя они используют упражнение как разминку, оно очень эффективно на начальном уровне из-за повторяющегося характера упражнения.

В упражнении «Стационарное ведение» (также называемое «ударом») вы будете наклоняться в низкой спортивной стойке и буквально бить мячом о землю со всей возможной силой. Не забывайте держать мяч между коленями и талией, когда ведете мяч. Это упражнение отлично подходит для вашей мышечной памяти, а также знакомит вас с процессом ведения мяча на базовом уровне.Вы можете поменять руки для этого упражнения и «POund» левой и правой рукой, чтобы практиковаться с ними обоими.

2. Стационарный кроссовер Dribble

Кроссовер — один из самых эффективных приемов в баскетболе, если все сделано правильно. Это движение с изменением направления, такое как движение между ног или за спиной, когда вы интенсивно ведете мяч в одном направлении, а затем ставите ногу, ведете мяч через свое тело в другую руку и быстро меняете направление движения. двигаться.

Отличное стартовое упражнение для кроссовера — это неподвижное движение, когда вы принимаете спортивную стойку и непрерывно перекладываете мяч в течение определенного периода времени. Как только вы освоитесь, соревнуйтесь сами с собой: посчитайте, сколько кроссоверов вы можете сделать за одну минуту, и старайтесь каждый день устанавливать новый рекорд.

3. Зигзагообразное ведение

Теперь, когда вы освоили ведение мяча в неподвижном положении, давайте добавим немного движения с нашими ведениями.Это упражнение будет включать примерно 100 футов прямого расстояния, предпочтительно длину баскетбольной площадки.

Вы начнете с одного угла баскетбольной площадки и начнете вести мяч по диагонали до определенной точки, обычно отмеченной конусом или стулом, а затем измените направление и вернетесь к боковой линии площадки. Вы можете начать с кроссоверов на конусе или стуле и постепенно менять направление движения между ногами или за спиной в упражнении.Видео, указанное в названии, отлично демонстрирует весь спектр упражнений.

Лучшие дриблеры в НБА сегодня

В НБА играет так много талантливых хендлеров, что сложно выделить лишь нескольких из них. Однако двое, которых я выбрал, находятся на другой планете с точки зрения их владения мячом, и все они могут войти в историю как одни из самых талантливых дрибберов за всю историю.

Джеймс Харден

Харден — один из лучших бомбардиров лиги каждый год, и главная причина в том, насколько он талантливым дриблером.Все его ходы очень сложные, и он использует несколько ходов подряд в большинстве своих попыток попасть в корзину. Он смертельно опасный стрелок, который заставляет защитников охранять его свитер, что увеличивает его шансы обойти их во время простоя.

Кайри Ирвинг

Ирвинг может попасть мимо своего защитника и в корзину буквально почти каждый раз, когда касается мяча. Он известен в НБА как один из лучших финишеров, а это значит, что он может добраться до кольца, и как только он это делает, он обычно всегда находит способ вставить мяч в кольцо.

Ирвинг выглядит так, как будто у него баскетбольный мяч на веревке на площадке, и он собрал впечатляющую подборку своих движений по ведению мяча, которую должен изучить любой игрок, желающий стать мастером ведения баскетбольного мяча.

Заключение

Научиться хорошо вести мяч может быть утомительно и предполагает выполнение одной и той же задачи снова и снова в течение нескольких часов, прежде чем вы сможете стать великим. Однако лучшие игроки понимают важность дриблинга и неустанно работают над этим.

Кто ваши любимые хендлеры в НБА сегодня? Напишите нам несколько имен в комментариях!

Основы ведения баскетбольного мяча

Дриблинг — один из первых навыков, которым вы овладеваете, когда начинаете заниматься баскетболом, и один из самых основных навыков игры.

Имея это в виду, Singapore Slinger Ng Hanbin проводит нас через пять основных шагов дриблинга!

1.Используйте пальцы вместо ладони
Вам будет легче управлять баскетбольным мячом, если вы будете держать его кончиками пальцев. Используйте предплечье и запястье, чтобы отскакивать от мяча, и убедитесь, что вам удобно отскакивать от мяча обеими руками.

2. Держите колени согнутыми
Ваше тело должно быть низко, с согнутыми в коленях, чтобы поддерживать более низкий центр тяжести. Убедитесь, что вес вашего тела приходится на подушечки стоп, а не на пятки, а коленные чашечки не должны закрывать пальцы ног, когда вы смотрите вниз.Это лучший способ сохранить равновесие при ведении мяча.

Кроме того, ваши колени должны быть согнуты, чтобы у вас была возможность двигаться в любом направлении и не указывать свой путь противникам.

Фото: SportSG


3. Спина должна быть прямой
Вместо того, чтобы сгорбиться, при ведении следует держать ее в прямой позе, и это также поможет удерживать центр тяжести на низком уровне.

4. Не спускайте глаз
Новички склонны следить за мячом или руками во время ведения, но вам следует избегать этого. Вместо этого постарайтесь не спускать глаз, чтобы не упустить приближающихся противников и наблюдать за происходящим на корте.

5. Ведите мяч ниже пояса или колен

По словам Ханбина, во время ведения мяч следует держать ниже колен, чтобы он был вне досягаемости противников и чтобы центр тяжести находился ниже. .Если вы новичок, для начала попробуйте держать мяч ниже пояса.


Как только вы освоите ведение мяча, вы можете переходить к его практике во время бега или ходьбы. По-прежнему важно оставаться на низком уровне и при этом продолжать держать колени согнутыми.

Овладение техникой ведения мяча позволит вам улучшить навыки владения мячом и поможет вам передвигаться по баскетбольной площадке с большей скоростью!

Чтобы изучить и улучшить свои фундаментальные навыки игры в баскетбол под руководством тренера Singapore Slingers Нео Бенг Сянга или даже таких игроков, как Ханбин, зарегистрируйтесь в баскетбольной академии ActiveSG сегодня!

Основы баскетбольного дриблинга | Баскетбольный тренер Еженедельник

Прежде чем игроки начнут бить или даже подумают о пасе, самый простой навык, которому их нужно научить, — это правильный способ ведения мяча.Повторение правильных движений — ключ

Начните с правильно надутого мяча. Слишком много воздуха заставляет мяч отскакивать от головы игрока без особых усилий, в то время как слегка спущенный мяч заставляет игрока давить слишком сильно, чтобы получить какой-либо отскок назад.

1 Когда молодой игрок впервые пытается вести мяч, он обычно хлопает его ладонью руки. Научите игрока использовать кончики пальцев, а не ладонь.Кончики пальцев обеспечивают больший контроль над тем, куда движется мяч и сколько силы используется для создания отскока.

2 Кончики пальцев должны покрывать область на шаре, включая верх и немного ниже по бокам. Не позволяйте игроку вести мяч с середины борта или под мячом. Это приводит к потере контроля, и единственный способ восстановить контроль — это перевернуть руку и мяч, что приводит к нарушению правил переноса.

3 Попросите игрока удерживать отскок между землей и бедром.Все, что находится выше бедра, трудно контролировать, а также у защитника появляется больше места, чтобы украсть мяч.

4 Освоив эти основы, покажите игроку, как вести мяч рядом с телом и немного позади него, когда он находится под охраной, а также перед ним или ею, когда в зоне действия защиты нет защитника. Удерживание мяча сбоку и сзади защищает его от кражи, а удерживание впереди позволяет игроку быстро перемещаться по полу.

5 Молодой игрок инстинктивно смотрит на мяч, когда он отскакивает.По мере того, как игрок становится более уверенным в ведении, убедитесь, что глаза подняты. Это позволяет игроку наблюдать за полом во время ведения.

6 Дайте указание игроку не поднимать мяч до тех пор, пока не придет время отдавать пас или бросать. Как только мяч поднят, игрок больше не может вести мяч и застревает в этом месте на полу. Защитникам обычно дают команду атаковать проводящего мяч без ведения, что увеличивает вероятность передачи мяча. Если глаза подняты, а ведение мяча остается активным, ваш игрок оставляет варианты открытыми.

«В юном возрасте я научился вести мяч обеими руками, и это позволяет мне проявлять больше творчества, когда я иду против более крупных и сильных соперников». Стив Нэш, двукратный MVP НБА 5

О баскетбольном тренере Weekly
Basketball Coach Weekly — это ведущий в мире веб-сайт для тренеров по баскетболу среди молодежи и старшеклассников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *