Как в баскетболе сделать данк: Как делать данки в баскетболе

что это, основные виды и модификации, техника броска

В баскетболе данк является одним из самых эффектных приемов. Выполняя его, игрок высоко подпрыгивает и закидывает мяч в кольцо одной или двумя руками. Часто при выполнении баскетболист хватается за кольцо, зрелищно закладывает или закатывает в него мяч. Полное название приема — слэм-данк, из этой статьи ты узнаешь про него все необходимое. Мы расскажем об истории появления приема и его развитии, разновидностях и особенностях правильного выполнения. Также здесь приведены примеры самых ярких исполнений за всю историю существования баскетбола от звезд в этом виде спорта.

Название данк применимо к любому забрасыванию мяча в корзину сверху. В первый раз его упомянули в 60-е годы прошлого века. Это сделал спортивный комментатор, он и ввел в баскетбольный обиход выражение «слэм-данк», что означает в переводе “наверняка”, подразумевается беспроигрышное действие.

Прошло много лет, но по сей день он считается наиболее красивым и надежным приемом.

Он применим и в уличном баскетболе, об особенностях данного направления ты можешь узнать из статьи “Чем уличный баскетбол отличается от обычного”.

Также прием распространен в отдельной спортивной дисциплине — слэмболе. Если в обычном баскетболе за данное действие судьи начисляют два очка, то в этой дисциплине — уже три. Имя слэмбола произошло именно от этого действия, отличия от стандартной игры в покрытии пола. Если обычно играют на стандартном твердом покрытии, то в слэмболе периметр вокруг кольца застелен пружинящими батутами. Это позволяет игрокам прыгать очень высоко и делает матчи более эффектными для болельщиков.

О разновидностях

У данка в баскетболе есть несколько разновидностей.

Обычный

Может выполняться одной рукой или обеими, прыгают с одной ноги или с двух. Удобен для невысоких баскетболистов, то есть тех, чей рост не достигает 195 см. Часто выполняется защитниками, которые подлетают к корзине на высокой скорости и таким удобным способом закидывают в нее мяч.

Томагавк одной из рук

Отталкиваясь двумя ногами, баскетболист держит мяч одной из рук, затем заводит ее назад за голову, при этом сгибает коленки и прогибается в области поясницы. Действие выходит не просто красивым, а по-настоящему изящным. Это похоже на нанесение удара индейским топором — томагавком. Любителями таких приемов всегда были М. Джордан и А. Айверсон.

Томагавк двумя руками

Усложненная вариация, при которой мяч удерживается за головой уже двумя руками, локти согнуты. В высшей точке прыжка руки резко выпрямляются для совершения броска. Сделать так получится только при прыжке на большую амплитуду. Таким видом данка прославились Ск. Пиппен и Л. Спрюэлл.

Обратный на 180 градусов

В момент прыжка игрок повернут к кольцу спиной и выполняет самый обычный слэм-данк из такого положения. Сделать это не просто, так как не предполагается разбега, к тому же закидывать придется вслепую, не видя цели.

Мельница

Прием был изобретен знаменитым Домиником Уилкинсом. В классическом исполнении начинается с отталкивания двумя ногами от пола, также возможно выполнение отталкивания с одной, затем мяч проносится перпендикулярно полу по округлой траектории. После того, как Уилкинс завершил карьеру, способных повторить его прием игроков было очень мало. Но вскоре в лигу пришел атакующий защитник Винс Картер, он сделал мельницу своим фирменным знаком. Каждый баскетболист, который умеет так делать, может называться превосходным данкером.

Аллей-уп

Сочетает в себе принятие паса, то есть навесной передачи, от товарища по команде и бросок, все это делается в одном прыжке. Обычно разыгрывается между защитником, он пасует в сторону кольца, и игроком передней линии, он принимает пас и сразу же перенаправляет в кольцо. Название произошло от цирковой фразы “Allez hop!”, которая выкрикивается перед прыжком.

Селф-уп

Это бросок после наброса самому себе, игроки НБА прибегают к нему крайне редко. Классический данк можно увидеть на каждой игре, а это более редкое решение.

Варианты исполнения

Вариаций исполнения намного больше, чем разновидностей:

• из-за спины. Мяч перебрасывается за спиной из одной руки в другую перед выпрыгиванием;
• с поворотом на 360. Сначала баскетболист оборачивается вокруг своей оси. На играх такое встречается редко, увидеть исполнение можно на соревнованиях по слэм-данку. На них используют не очень эффективные, но зрелищные приемы;
• Крэдл. Его изобрел Майкл Джордан, автор лучших данков в истории баскетбола и самый дорогой игрок за всю историю. Впервые он проделал такое на соревнованиях по данкам, а затем стал использовать и во время игрового процесса. По технике похоже на мельницу лишь с одним отличием: движение по кругу выполняется в обратном направлении. Перевод слова “крэдл” — колыбель, действия игрока похожи на укачивание маленького ребенка;
• между ног. Исполнить его так на самом деле сложно. Сначала нужно пронести мяч между ног и только потом направить в кольцо. В НБА он был исполнен всего один раз Рикки Дэвисом;
• даблпамп. Тоже сложное действие, нужно удерживать мяч двумя руками, подпрыгнуть и сгруппировать все тело так, чтобы локти и подогнутые колени коснулись друг друга. После чего резко распрямиться и закинуть в кольцо. Игрок может быть обращен к цели лицом или спиной, что еще сложнее;
• по локоть в корзину. При выполнении обычного данка рука опускается по локоть в сетку. Сделать так считается престижным, но в то же время очень опасным. Если рука застрянет или произойдет неловкое движение, это приведет к перелому со всеми вытекающими последствиями;
• по плечо. То же самое, только рука опускается ниже, это еще опаснее.

Если ты только начинаешь играть, не стоит замахиваться на сложные приемы. Мастерство приходит по мере накопления опыта. Полезные советы ты найдешь в статье “Как научиться играть в баскетбол?”.

Лучшие данки

В 2000-х годах Джеймсом Уайтом был исполнен редкий комбинированный данк — со штрафной линии с заходом на мельницу. Этот же игрок известен исполнением броска из-под ноги со штрафной линией, он превосходный данкер. Такой же фурор произвел исполненный Тереллой Корноэ прыжок с поворотом на 540 градусов, то есть на полтора оборота вокруг себя. Но Туриан Фонтейн его превзошел, он сделал данк с поворотом на 720, то есть обернулся вокруг оси дважды.

Один из исполнителей был удостоен чести внесения в Книгу Рекордов Гиннеса. Это Уэйн Кларк, он забил мяч в корзину, расположенную на высоте 368 см от поверхности пола. До него этот рекорд удерживал Уилт Чемберлен, его высота — 360 см.

Слэм-данки в баскетболе не только красивы, но и эффективны, поэтому их так любят профессиональные игроки и стараются отработать любители. Даже самая простая вариация может быть исполнена просто виртуозно и стать визитной карточкой баскетболиста.

Для роста 176 и длины руки 60 см какой нужен прыжок чтобы делать слэм данки в кольцо 305 см? Баскетбол! — Спрашивалка

Для роста 176 и длины руки 60 см какой нужен прыжок чтобы делать слэм данки в кольцо 305 см? Баскетбол! — Спрашивалка

ОБ

Ольга Барахова

• рука
• рост
• кольцо
• длина
• прыжок
• баскетбол

СЖ

Степан Жидик

около одного метра.

ВБ

Владимир Бычков

хах) тебе высоту прыжка? приседай, выпрыгивай со штангой-потом летать сможешь и выше кольца)

Сергей

305-176=129(см) простая арифметика

Elena Orekhova

с твоими вытянутыми руками твой рост 236 см соответственно надо подпрыгнуть на 69 см

ЕС

Елена Сафарова

ВОТ это вы меня поставили в тупик, пойду сейчас замерять.

Яша Кононов

высота 305см если память не изменяет это стандартная высота баскетбольного кольца (по крайней мере так было когда тусовался по различным баскетбольным кортам играя в стритбол) Чтобы увеличить свою высоту прыжка могу посоветовать прыжки в высоту на месте Если будешь хорошо тренироваться прыгать будешь существенно выше чем раньше

АХ

Альбина Хаирова

305-(176+69)=69(см)

СТ

Света Тищенко

305-(176+60+диаметр мяча) ( если длена руки 60 см от макушки а не от плеча)

Натали

какраз таки диаметр мяча нужно прибавить к высоте кольца и уже оттуда вычитать, а по делу качай прыжок и вытягивайся

Rycik

Более метра.

ЕС

Его Сиятельство Граф Аверкин

Прыжки со штангой. Приседания. И скакалка. И будет тебе счастье. Главное не перекачаться

ЯВ

Ярослав Воронков

Чтобы делать данки тебе нужен прыжок 85 см, т. к. 69 см до кольца, а остальное для руки и мяча чтобы сделать данк!

ГН

Галина Непокрытова

длинные руки

Похожие вопросы

Какой размер джинс в длину мне нужен при росте 176?

Скажите как мне научиться делать данк? (мой рост 177)

как сделать сальто назад?? ? прыжок у меня довольно высокий, рост 165 допрыгиваю до кольца на баскете! скажите что еще нуж

Мне 13 лет, вес 59 кг, рост 160 см. Мой прыжок в длину с места 155 см. Какие упражнения я должен делать…

Как увеличить прыжок для баскетбола? (рост 170, вес 55, допрыгиваю до половины сетки)

у меня длинные руки, ноги короткие. рост 176

Как научиться делать слэм-данк! Помогите!

Мой рост 185 см. Играю в баскетбол! Чуть-чуть до не достаю, чтобы сделать данк! Что посоветуете?

по правилам ли баскетбола, делать данк зацепившись сначала одно рукой и потом немного подтянутся и сделать данк ?

Мне 17, рост 186/98кг просто обожаю баскетбол, но не достаю до кольца не хватает где то 7 см скажите как усилить прыжок!

USA Basketball — Как замочить баскетбольный мяч

Для многих это морковка, которая свисает на высоте 10 футов над землей и умоляет, чтобы ее схватили.

Бросок мяча в баскетбол несет в себе загадочность среди мужчин среднего роста. Это вдохновение для интенсивных программ тренировок. Это мечта, которая просто не умрет.

Но как замочить баскетбольный мяч?

Рост и атлетизм являются главными факторами, и все остальные джокеры подчиняются влиянию этих двух факторов. Парень ростом 5 футов 6 дюймов, вероятно, не имеет большого шанса с 10-футовым кольцом, если только он не Спад Уэбб. В то же время у парня среднего роста, скажем, 5-11 лет, не будет шансов без хотя бы небольшой спортивной подготовки.

Данкинг не для всех, но у многих мужчин по крайней мере есть шанс провернуть это. Тем не менее, это зависит от множества переменных для тех, кто находится на краю. У многих парней есть лишний вес, который удерживает их на земле. В некоторые дни ваши ноги просто не готовы к этому. В другие дни у вас нет подходящей обуви, или какой-то баскетбольный мяч трудно держать в руках, или вам мешает прошлая травма. Подобные мелочи могут удержать вас от баскетбольной славы, когда вы так близки к тому, чтобы сдаться.

Если вам 5-5 лет и вам не хватает хорошего хмеля, то ничего из того, что вы читаете, не совершит чуда. Извини, Чарли. Не переживайте, однако, как хвастаются многие короткие шутеры: «Когда данки приносят три очка, я начну их делать».

Точно так же, если вы следующий Уилт Чемберлен и можете буквально поцеловать обод, вы слишком продвинуты для этого курса. Наслаждайтесь своей способностью Зевса.

Если ты рядом, но не совсем в горбе, с приличным ростом и приличным прыжком, никогда не забывай: у тебя много надежд.

Давайте заставим Дика Витале кричать.

Наращивание силы

Быть в отличной форме — это лучший способ начать свой путь к тренировке на ободе, и есть определенные упражнения, которые вы можете помнить, улучшая свою физическую форму.

ЛаРю Кук, личный тренер и владелец фитнес-клуба LEC Fitness, рекомендует сначала повысить базовый уровень силы. Это можно сделать с помощью обычных упражнений для ног, таких как приседания, выпады, сгибания мышц задней поверхности бедра и жим ногами.

Как только это установлено, Кук сказал, что увеличение вашей вертикали достигается за счет повышения вашей силы.

«Мощность можно определить как сочетание скорости и силы», — сказал Кук. «Динамические упражнения, которые сочетают в себе скорость и силу, такие как прыжки — низкие и высокие, а также прыжки с приседаниями и прыжками — все это способы улучшить силу ног после того, как будет создана силовая база».

Прыжок

Как правило, игрок может достичь своего наивысшего результата, прыгая с одной ноги и поднимаясь одной рукой. Для правши наиболее распространенным способом является подход слева и прыжок с левой ноги с мячом в правой руке. Тем не менее, некоторым людям удобнее прыгать с двух футов, поэтому экспериментируйте и найдите то, что лучше для вас.

Удар двумя руками хоть и классно, но является более продвинутым данком и пока не должен быть целью. Скользнуть рукой по кольцу и бросить мяч означает устранить все, что может помешать вам достичь вертикального максимума. Поэтому ваша другая рука должна оставаться сбоку, чтобы сбалансировать ваше тело.

Если вы не уверены, каковы ваши возможности, сначала поднимитесь без мяча. Научитесь прыгать таким образом, касаясь (надеюсь) обода. Многие из новых ободов отрываются и ломаются, если вы схватитесь за них. Если вы хотите иметь шанс сделать данк, вы должны быть в состоянии защелкнуть обод таким образом с некоторой последовательностью.

Однако будьте осторожны: если вы схватитесь за обод, но не сможете ухватиться, инерция вашего тела может привести к сильному разливу. Быть умным.

Прогресс

Оттуда идите вверх. Джефф Хефнер из Breakthrough Basketball предлагает начинать с мячей меньшего размера, таких как мяч для гольфа или теннисный мяч, чтобы тренировать время и высоту. Это немного сложнее, чем просто схватиться за кольцо, и это хороший шаг к броску большого мяча.

«Вы обнаружите, что намного сложнее забить мяч полноразмерным мячом, — сказал Хефнер. «Ваш расчет времени и вертикальный прыжок — это ключ».

Помните об этом и продвигайтесь медленно. Мини-баскетбол немного сложнее, чем теннисный мяч, но его легко ладонь, и это помогает. Посмотрите, сможете ли вы подняться достаточно высоко, чтобы достать руку над кольцом, почти до запястья, чтобы вы могли набить мини-мяч. Если вы не можете бросить его с небольшим авторитетом, большой баскетбол не будет легче.

Оттуда вы можете попробовать поиграть в мяч или волейбол. Оба довольно хорошего размера, но достаточно мягкие, чтобы их можно было схватить.

Помните, что усталость является фактором, и вы, вероятно, сделаете не так много прыжков за сессию, прежде чем ваши ноги изнашиваются. Если вы не на 100 процентов, у вас нет шансов сделать данк в первый раз. Не расстраивайтесь, если ваша 15-я попытка в день не так хороша, как третья или четвертая попытка. Это нормально.

С мячом

Если вы находитесь на грани броска мяча, то возможность забить обычный баскетбольный мяч очень поможет. Если ваши руки недостаточно велики, вы можете подняться, держа мяч над рукой, как официант, держащий тарелку с едой. Позаботьтесь об этом — камень часто улетает от игроков в середине прыжка, делая попытку бесполезной.

Работай над этим и сосредоточься. Вы, вероятно, будете болезненно близки десятки раз, прежде чем прорветесь и, наконец, получите чистую. Ваш первый «данк» может быть немного некрасивым и не будет с силой. Это не значит, что это не считается.

Слэм-данк — красивая игра, которую может сыграть лишь небольшая часть населения, что добавляет ей очарования. Если вы находитесь прямо на пороге данка, не сдавайтесь. Усердно работайте над этим и сохраняйте свою уверенность на высоком уровне. Когда он, наконец, пойдет вниз, в конце концов, это будет стоить того.

Это обещание.

Баскетбольный прорыв — как забить мяч

Наш первый совет — забудьте о данках и изучите основы баскетбола! Изучите правильную форму броска, работу ног, движение без мяча, защиту и так далее. Это поможет вам стать лучшим игроком.

Теперь, когда мы поделились с вами нашим честным мнением, вы, вероятно, все еще хотите знать, как делать данки. Много раз, воодушевление данк может повернуть этот таинственный фактор, импульс, прямо в вашу пользу. Понятно, что делать данки легче, если вы высокого роста и можете держать мяч одной рукой. но были относительно невысокие игроки, которые не могли схватить мяч, работал достаточно усердно, чтобы быть в состоянии замочить. Если вы планируете добавить данк выстрел в свой репертуар, выполните следующие действия:

Шаг № 1. Потренируйтесь делать данки на ободе, опущенном до вашего текущего уровня. способность к прыжкам.

Это позволит вам сразу привыкнуть к ощущению макания. Подготовить себя за реальную вещь, высота корзины все еще должна требовать от вас прыгать выше всех, чтобы замочить. Если он слишком низкий, то вы не будете наращивание мышц или памяти, необходимых для ныряния на регламентированной высоте обруч.

Шаг № 2. Дотроньтесь до обода запястьем.

Вам нужно подняться как минимум на эту высоту, чтобы забить мяч в корзина. Если вы относительно невысокого роста, то у вас есть работа для вас. Для отработки данка одной рукой требуется меньше вертикальной способности, чем для броска двумя руками. данк и, для большинства игроков, прыжок с одной ноги с разбега облегчает прыжки достаточно высоко, чтобы замочить. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поработать над вашим вертикальным прыжком.

Чтобы увеличить свой вертикальный прыжок, вы должны выполнять различные упражнения и следовать стратегическому плану тренировок. Тренировка должна включать плиометрику, силовые упражнения и растяжку.

Шаг 3. Начните с маленьких мячей и постепенно увеличьте размер мяча, который вы используете, по мере того, как вы развиваете свою технику и координация.

Начните с мяча для пинг-понга, затем мяча для тенниса, затем мяча для софтбола, затем волейбол, затем детский баскетбол, и так до тех пор, пока вы не сможете замочить мяч мяч стандартного размера. Если вы не можете ладить с мячом, вам нужно научиться как контролировать мяч двумя руками до последней минуты данк одной рукой, или вам придется прыгать достаточно высоко, чтобы макнуть двумя руками.

Шаг № 4. Узнайте, как безопасно завершить данк.

При нырянии вы подвергаетесь дополнительному риску получения травмы. Прежде всего, вы можете получить с низким мостом или спутать ноги с защитниками возле кольца, что приведет к вам неловко упасть со значительной высоты. Вы также можете бросить себя потерял равновесие, пытаясь повиснуть на ободе и соскользнуть, что привело к неловкие падения. Если вы находитесь в плотном потоке на данке, то возможность хватайтесь и висите на ободе, пока беспорядок под вами не исчезнет. техника. Если вы находитесь в чистоте на данке, то избегайте зависания на кольце вообще является рекомендуемой техникой безопасности (это также технический фол, чтобы повесить на ободе в этой ситуации). В любой ситуации вам нужно спуститься с контролем и балансом. Травмы лодыжки, колена, шеи и головы ждут тех, кто не в состоянии контролировать свой импульс после данка.

Помните, хотя данки — это драматично и захватывающе, они все равно засчитываются только две точки. Если вы не можете замочить, это не конец света. Вы можете быть чрезвычайно эффективный бомбардир, ни разу не забивший мяч. На самом деле, данк имеет очень мало общего с правильной техникой стрельбы.

Как улучшить свой вертикальный прыжок

Если вы хотите улучшить свой вертикальный прыжок, мы настоятельно рекомендуем вам следовать программе, которая использует «Прямую развития», которую вы видите в большинстве лучших программ колледжа Дивизиона I.