Как правильно кидать баскетбольный мяч: Как бросать в прыжке баскетбольный мяч . Каждый мальчик должен знать!

Определение силы, с которой необходимо бросать баскетбольный мяч для попадания в корзину

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №258 С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ФИЗИКИ И ХИМИИ КОЛПИНСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Выполнил ученик 8 «А» класса Власов Николай Андреевич Учитель физики:  Игнатова Антонина Павловна Консультант:  Власов Андрей Алексеевич

Санкт-Петербург Колпино 2019

---

Оглавление

Оглавление        2

Введение.        3

Баскетбол как спортивная игра.        4

Изучаемые в исследовании элементы баскетбола.        4

Определение общего плана исследования.        5

Ход работы.        6

Определение времени разгона мяча.         6

Определение скорости мяча при его вылете.        8

Определение угла вылета мяча.        9

Определение ускорения мяча.        10

Определение массы мяча.        10

Определение силы, с которой необходимо бросать мяч для попадания в корзину.        10

Анализ полученных данных.        11

Список использованной литературы.        14

Приложение.        15

---

Введение.

Одним из моих увлечений является игра в баскетбол. Самым эффектным элементом игры считается попадание мяча в корзину, особенно с дальнего расстояния. Изучая законы механики на уроке физики, у меня возник вопрос: «С какими параметрами нужно бросать мяч, чтобы он точно попал в кольцо?». Проведя поиск информации на эту тему в сети Интернет, я нашел несколько статей. В работах [4,5] описана техника броска, методики тренировок, но отсутствуют механические характеристики броска. В работе [2] определены скорость и угол вылета мяча при броске из разных точек площадки. Там же эти значения определены  экспериментально. Определение силы, с которой нужно выбрасывать мяч не производилось. Я поставил перед собой задачу повторить экспериментальное определение скорости и угла вылета мяча и рассчитать силу, с которой нужно выбросить мяч.

Цель работы:

Определить силу, с которой необходимо бросать баскетбольный мяч, чтобы он попал в корзину.

Задачи:

1. Ознакомиться и изучить литературу по изучаемому вопросу.
2. Экспериментально определить скорость мяча, в момент его вылета, угол вылета, время разгона, массу мяча.
3. Аналитически определить силу, с которой нужно выбрасывать мяч.
4. Оформить работу согласно правилам.
5. Подготовить презентацию работы.
6. Подготовить доклад к презентации.
7. Сравнить полученные данные с результатами в других исследованиях.

---

Баскетбол как спортивная игра.

        Баскетбол — это одна из самых популярных спортивных игр. Этот вид спорта появился в США в 1891 году. Зимой студентам, обучавшимся в колледже Молодёжной Христианской Ассоциации из Спрингфилда, было очень скучно на уроках физического воспитания, так как им приходилось выполнять однообразные гимнастические упражнения. И 21 декабря 1891 года учитель колледжа Джеймс Нейсмит нашёл выход из этой ситуации. Он привязал две корзины из-под персиков к перилам балкона спортивного зала и разделил студентов на две команды. Суть игры заключалась в том, чтобы забросить большее количество мячей в корзину соперников.

        Баскетбол является олимпийским видом спорта с 1936 года, с 1950 года проводятся чемпионаты мира, с 1935 года проводятся чемпионаты Европы.

        Мужская и женская сборные СССР — одни из сильнейших команд мира на протяжении 1950-1980-х годов. Достижения сборных команд России не велики, как у предшественников, но и этим командам есть чем гордиться.

        Баскетбольные клубы страны принимают участие и становятся победителями в Единой лиге ВТБ, Евролиге, розыгрыше Еврокубка, Кубка вызова ФИБА. Под руководством Федерации баскетбола Российской Федерации   в рамках страны между командами баскетбольных клубов проводятся мужской чемпионат в трех лигах и женский — в четырех лигах, первенство страны между командами детских спортивных школ в разных возрастных группах.

        Изучаемые в исследовании элементы баскетбола.

        Баскетбол — сложная, командная игра, состоящая из множества элементов. Основными составляющими баскетбола являются: жесты судей, дриблинг, передача мяча, подборы, перехваты, блокшоты, бросок. Сложно выделить наиболее важный элемент в игре, но попадание мяча в кольцо является самым ожидаемым моментом, так как это и является целью игры. Поэтому для изучения мы выбрали бросок. Рассматривая эту составляющую игры, в ней можно выделить 3 части: разгон мяча, момент отрыва мяча от руки и полет мяча в корзину.

        Для того, чтобы определить такие механические параметры, как угол вылета мяча, его скорость и сила, с которой его нужно отправить в корзину необходимо математически описать изучаемые составляющие броска. Рассматривая разгон мяча, нам будет интересно время, за  которое мяч разгоняется до вылета. Оно в последующем понадобится нам при подсчете ускорения. Момент отрыва мяча от руки поможет выявить скорость, с которой движется мяч, которая необходима для определения ускорения. Также этот момент понадобится при определении угла вылета мяча. Фаза полета мяча до корзины для выявления изучаемых механических параметров не представляет интереса. Для перечисленных измерений мы применяли следующие средства: видеокамера (для записи реального броска), графический редактор GIMP (для обработки полученного видеоряда), весы, портновский сантиметр.

Определение общего плана исследования.

        Для определения требуемых параметров произведем видеосъемку броска баскетбольного мяча в корзину. Аналогичный метод описан в работе [1]. Для определения силы, с которой нужно бросать мяч мы воспользуемся вторым законом Ньютона, который гласит: «Ускорение тела прямо пропорционально действующей силе, приложенной к телу, и обратно пропорционально его массе» [3]. Отсюда сила, действующая на тело, равна произведению массы этого тела на ускорение, создаваемое приложенной к этому телу силой. Соответственно необходимо найти ускорение и массу тела, т. е. в нашем случае баскетбольного мяча.

Массу мяча мы определим с помощью весов. Ускорение определим, разделив скорость вылета мяча на время разгона. Для определения скорости нам понадобится знать расстояние, которое мяч проходит после вылета мяча за определенное время. Эти данные мы получим, измерив расстояние между изображениями мяча на двух соседних кадрах, соответствующих отрыву мяча от руки. Скорость получим, разделив расстояние на время между кадрами – 1/25 с. Время разгона определим с помощью видеоряда, разложенного на кадры, умножив количество кадров на частоту кадров 1/25 с.

Полученная при этом сила будет равнодействующей двух сил: силы тяжести и мышечной силы игрока. Мышечную силу игрока определим как разность векторов силы тяжести и полученной в результате эксперимента результирующей силы. Для определения модуля мышечной силы понадобится угол вылета мяча, который определим при обработке тех же кадров, что и для определения скорости. При этом угол, под которым игрок должен бросать мяч, будет больше угла вылета мяча. Значение этого угла определим расчетным способом.

Для достоверности полученных значений проведем обработку нескольких бросков мяча. В качестве результата будем использовать среднее значение.

Ход работы.

Определение времени разгона мяча.

В ходе исследования была произведена видеосъемка десяти бросков мяча в кольцо игроком школьной команды 2003 года рождения. При этом качественный бросок, когда мяч точно попал в кольцо, получился только один. В других случаях мяч попадал в кольцо после удара о дужку или щит, либо не попадал вообще. В игре это не имеет значения, но для определения параметров точного броска, такие данные использоваться не могут. Поэтому статистику в результате эксперимента набрать не удалось. Далее в расчетах использовались параметры одного точного и трех неточных бросков. Результаты измерений и расчетные значения заносились в таблицу приложения.

Время разгона мяча, как уже отмечено выше — необходимый параметр для вычисления ускорения, которое в свою очередь нужно для определения силы, с которой мяч бросают в корзину. Для определения этого параметра, следуя плану исследования, мы при помощи видеокамеры засняли несколько бросков баскетболиста с расстояния штрафного броска. Камера располагалась перпендикулярно к плоскости броска для минимальной погрешности вычислений. После съёмки мы разложили полученные видеоряды на отдельные кадры. Стоит учесть, что разница по времени между каждым кадром составляет 1/25 (с). Имея раскадровку видеофрагментов бросков, мы выбрали только те кадры, которые находятся между кадром начала разгона мяча и кадром вылета мяча, рисунок 1.

Рис.1

        Стоит отметить, что при обработке кадров выявилась неточность получившегося изображения: мяч был «размыт». Это связано с погрешностями съёмки (неустойчивость камеры), с особенностями формата изображений jpg, в котором записывались кадры и низким разрешением имеющейся камеры. Рассматривая одну из причин «размытости» — формат jpg изображения, можно отметить, что он сохраняет данные с потерями в качестве. Изображение разбивается на блоки 8 на 8 пикселей и записываются усредненные значения о каждом из этих блоков [7]. Но этот фактор повлиял на произошедшее меньше, чем два оставшихся: неустойчивость камеры и её низкое разрешение. Но имеющимся оборудованием лучшего достичь довольно сложно.

        Возвращаясь к ходу исследования, можно отметить, для вычисления времени разгона мяча нам необходимо знать количество полученных по заданному выше диапазону кадров. Мы посчитали для каждого броска это значение и занесли его в столбец 7 таблицы  приложения. Теперь полученные результаты нужно умножить на 1/ 25 (с) — время, проходящее между каждым кадром съёмки, как отмечено выше. И в результате мы получили время разгона мяча для каждого броска и занесли его в  столбец 8 таблицы. В случае результативного броска число кадров составило 21, время разгона 0,84 с .

Определение скорости мяча при его вылете.

        Скорость мяча в момент его вылета, как сказано выше, одна из необходимых величин для нахождения силы, с которой необходимо бросать мяч для попадания в корзину. Для её определения мы, так же как и при определении времени разгона мяча, использовали разложенные на кадры видеофрагменты броска баскетбольного мяча в корзину игроком.

Мы  обработали видеофрагменты всех бросков: взяли два соседних кадра после вылета мяча (т. к. на этом участке движения мяча его скорость самая большая, потому что далее она будет снижаться по действием сопротивления воздуха и силы тяжести) и вырезали в каждом из них изображение мяча, после чего соединили центры получившихся окружностей линией и сохранили полученные изображения в формате jpg, как показано на рисунке 2.

Рис.2

Теперь нам нужно было высчитать расстояние, которое пролетел мяч за эту 1/25 (с) по полученным изображениям.  Для этого мы воспользовались встроенным инструментом графического редактора GIMP «измеритель». Для каждого изображения мы измерили длину получившихся линий и занесли результаты в столбец 4 таблицы.

Но эти данные показывают расстояние от центра окружности одного мяча до центра окружности другого мяча конкретно на рисунке в миллиметрах. Для того, чтобы узнать реальную длину полета необходимо найти коэффициент пропорциональности между измерениями на изображении и измерении в реальном мире. Мы решили найти этот коэффициент через отношение диаметра реального баскетбольного мяча к диаметру мяча на картинке. Для этого мы измерили диаметр настоящего баскетбольного мяча по формуле S=πd, отсюда d=S/π. Взяв портновский сантиметр, мы провели измерение длины окружности мяча, после чего разделили полученную величину на число π. Полученное значение d= 0,744/π=0,237 м

Теперь нам осталось только измерить диаметр мяча на изображении. Мы это сделали так же с помощью инструмента «измеритель» графического редактора GIMP. С помощью полученных данных легко находится коэффициент пропорциональности: k=0,237/0,0252=9,4. Умножив полученный коэффициент на длину пути, пройденного мячом за 1/25 с после вылета, и мы получим реальный путь мяча. Для каждого броска были посчитаны эти значения и занесены в столбец 5 таблицы. В случае результативного броска путь, пройденный за 1/25 с составил 0,249 м. Для определения скорости мяча необходимо полученные результаты разделить на 1/25 с. Скорости мяча так же были занесены в столбец 6 таблицы. Для результативного броска скорость составила 6,23 м/с

        Определение угла вылета мяча.

        Чтобы определить угол вылета для каждого броска, мы воспользовались полученными ранее изображениями перемещения мяча за 1/25 (с) после его отрыва от руки, как показано на рисунке 2. Теперь мы работали над этими изображениями в графическом редакторе GIMP, используя инструмент «Измеритель». Стоит отметить, что полученные для каждого броска значения угла вылета мяча измерены относительно горизонта. Итак, мы занесли получившиеся значения углов вылета баскетбольного мяча в столбец 3 таблицы. Результативный бросок был произведен под углом 570.

Определение ускорения мяча.

        Выявление ускорения мяча является предпоследним шагом к определению силы, с которой необходимо бросать мяч для попадания в корзину. Для того, чтобы его посчитать нам необходимо было подставить полученные ранее значения в формулу a=  . Но так как v0=0 м/с (потому что для покоящегося тела разгон начинается с 0 м/с), формула приобретает вид a=. И мы видим, что нам полностью хватает данных для того, чтобы определить ускорение мяча для каждого броска. Мы произвели вычисления и занесли полученные данные в столбец 9 таблицы. Ускорение при результативном броске составило 7,4 м/с2.

Определение массы мяча.

        Последним этапом для выявления силы, с которой необходимо бросать баскетбольный мяч для попадания в корзину, является определение массы мяча. Стоит отметить, что для эксперимента мы использовали  мяч, соответствующий правилам ФИБА [6]. Для определения его массы мы воспользовались весами. Они показали нам значение 0,617 кг. Теперь мы обладали полным набором данных для получения приложенной к мячу силы для каждого броска.

Определение силы, с которой необходимо бросать мяч для попадания в корзину.

        Равнодействующая сила получена умножением ускорения на массу мяча. Значения для всех бросков занесены в столбец 10 таблицы, для результативного броска сила составила 4,58Н. Мышечная сила, приложенная к мячу, определена как векторная разность равнодействующей силы и силы тяжести, рисунок 3.  

Рис.3

Модуль приложенной силы определен  по теореме косинусов:

Fп=                                (1)

Для результативного броска Fп=10,2Н, все значения находятся в столбце 10 таблицы.

Угол, под которым игрок должен бросать мяч, будет равен сумме угла вылета и угла между векторами равнодействующей силы и приложенной силы :

β = α +arccos        ( )                (2)

Для результативного броска  β =530 +arccos ( ) = 760. То есть, для того, чтобы мяч вылетел под углом 570, его следует бросать под углом 760.

Анализ полученных данных.

        Для того, чтобы полностью удостовериться в правильности наших вычислений мы решили сравнить полученные нами результаты с результатами, полученными в других работах [2 ]. В работе аналитически была рассчитана скорость мяча в момент отрыва баскетбольного мяча от руки при броске с расстояния до кольца в диапазоне от 4 до 6 метров, а в нашем исследовании расстояние составило 3 метра. Поэтому теоретическое значение скорости вылета мы определили самостоятельно по формулам, приведенным в указанной работе:

v=                                        (3)

,где

 g– ускорение свободного падения, 9,81  ;

 α- угол вылета,    ;

β – минимальный угол подлета мяча, при котором возможно попадание в кольцо, 320;

h- расстояние от точки вылета до кольца по вертикали, 0,7 метра ;

l — расстояние до кольца по горизонтали, 3 метра.

   = 480

v= = 6,1

Полученные в результате эксперимента значения угла вылета 570 и скорости 6,2  согласуются с аналитически полученными значениями.

Полученное значение силы, с которой нужно бросать мяч в кольцо, больше силы тяжести, потому что в результате ее действия достигается энергия, необходимая для достижения кольца, расположенного на высоте 3,05 метра от уровня пола. Значение силы незначительно для мышечных возможностей человека, что позволяет играть в баскетбол даже детям. А точность броска зависит от техники, точности определения расстояния до кольца и других факторов, которые в совокупности называют чувством броска. К этому же чувству броска следует отнести определение угла броска, при котором мяч полетит под другим углом по требуемой траектории. Данный факт не рассматривался в учебных пособиях по обучению игре в баскетбол, скорее всего по причине интуитивного определения необходимого движения руки при броске. В реальных условиях точность броска достигается многократными повторами требуемого движения.

Полученные в результате исследования значения могут быть полезны при разработке робота-баскетболиста, смысл в разработке которого заключается в популяризации достижений науки и техники.

Планы развития данного исследования заключаются в проведении более точных измерений и наборе статистических данных, необходимых для обеспечения достоверности полученных результатов.

---

Список использованной литературы.

	Власов А.А. Применение видеосъемки при обучении броску мяча в баскетболе/ А. А. Власов, В.А.Солодянников [Электронный ресурс] // Электронный периодический научный журнал «SCI-ARTICLE.RU». 2016. №38. С. 66-70. — режим доступа:    http://sci-article.ru/number/10_2016.pdf – Загр. с экрана
	Власов А.А. Определение допустимого угла вылета и скорости мяча при броске баскетбольного мяча в корзину/ А.А. Власов [Электронный ресурс] // Электронный периодический научный журнал «SCI-ARTICLE.RU». 2016. №38. С. 70-80. — режим доступа:    http://sci-article.ru/number/10_2016.pdf – Загр. с экрана
	Физика. 8 класс: учеб. для общеобразоват.организаций с прил. на электрон. носителе / В.В.Белага, И.А. Ломаченков, Ю.А. Панибратцев; Рос.акад.наук, Рос.акад.образования, изд-во «Просвещение». – 2-е изд. – М.: Просвещение, 2014- 159с
	Железняк, Ю. Д. Спортивные игры. Техника, тактика обучения. Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений. / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М.Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. — 520 с.
	Коузи, Б. Баскетбол : концепции и анализ / Б. Коузи, Ф. Пауэр, сокращенный перевод с англ. Е. Р. Яхонтова. – М. : Физкультура и спорт, 1975 — 270 с.
	Официальные правила баскетбола. ФИБА 2014, Барселона, Испания, 2014.
	Графический формат JPEG — описание и алгоритмы сжатия Источник: http://matrixblog.ru/2015/03/22/graficheskij-format-jpeg-opisanie-i-algoritmy-szhatiya/

---

Приложение.

Табл.1

№ броска	результат	угол вылета, град	расстояние между мячами на изображении, м	реальное расстояние, м	скорость, м/с	Кол-во кадров разгона	время разгона, с	ускорение, м/с2	равнодействующая сила, Н	приложенная сила, Н	угол броска, град
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
1	промах	51	0,025	0,235	5,88	35	1,4	4,20	2,59	8,23	79
2	промах	59	0,024	0,226	5,64	27	1,08	5,22	3,22	8,97	79
3	попадание	57	0,0265	0,249	6,23	21	0,84	7,42	4,58	10,20	76
4	промах	54	0,0243	0,229	5,71	21	0,84	6,80	4,20	9,76	75

баскетбольный мяч, инструкция, хранение, уход, ESPANDER.

com.ua.

Увага! Не можна сидіти на накаченому баскетбольному м’ячі і бити його ногами, як у футболі, з силою кидати м’яч на гострі предмети — від цього м’яч дуже швидко втрачає форму і приходить в непридатність.

Накачувати баскетбольний м’яч потрібно наступним чином: нанести на отвір ніпеля або голку 1-2 краплі спеціального масла, візьміть м’яч за панель, де знаходиться ніпель, вставте в нього голку, накачайте м’яч до значення тиску, вказаного в таблиці.

Ми настійно рекомендуємо використовувати масло. Спеціальне масло не тільки попереджає пошкодження клапана і стінок ніпеля, але і робить матеріал ніпеля еластичніше, захищає її від пересихання.

Голка також повинна бути спеціальною для накачування м’ячів, а наконечник голки повинен бути рівним, гладким, без гострих країв і задирин.

УВАГА! Завжди використовуйте змащувальні речовини для ніпеля або голки, в іншому випадку Ви ризикуєте пошкодити ніпель і залишитися без м’яча.

Величини тиску, що рекомендуються для м’ячів з різних матеріалів і в різних одиницях вимірювання:

 

Рівень гри	Рекомендований тиск (bar)	Рекомендований тиск (psi)
М’ячі баскетбольні гумові, розмір 5-7	0,7-0,9	10-13
М’ячі баскетбольні гумові, розмір 3	0,6	8-9
М’ячі баскетбольні з натуральної та синтетичної шкіри, розмір 7	0,7-0,9	10-13
М’ячі баскетбольні з натуральної та синтетичної шкіри, розмір 5 і 6	0,7-0,8	10-12

Рекомендується завжди перевіряти тиск в м’ячах за допомогою монометра.

Перекачування м’яча створює підвищений тиск і надмірно розтягивающую навантаження на матеріали, з яких виготовлений м’яч, при цьому сильно скорочуючи термін служби м’яча.

Перекачування м’яча також негативно впливає на ігрові характеристики м’яча, перш за все на його відскік.

Зберігання та догляд.

1. Після кожної гри слід протерти м’яч вологою тканиною. У разі сильних забруднень використовуйте тканину, змочену в теплому мильному розчині. НЕ при якому разі не використовуйте абразивні чистящиеся кошти, а також ті засоби, які містять розчинники та агресивні речовини.
2. Дайте м’ячу висохнути природним засобом. Якщо м’яч дуже мокрий, протріть його м’якою тканиною. Просушіть м’яч в добре вентильованому місці, подалі від джерел тепла, при температурі + 20-25 ° С і вологості 60-65%. Уникайте дії прямих сонячних променів і не сушіть м’яч поблизу або на поверхні опалювальних приладів. Тривала дія грязі, вологи, підвищеної температури призводять до погіршення фізичних властивостей м’яча і, як наслідок, його ігрових характеристик, скорочення його терміну служби.
3. Зберігати м’ячі рекомендується в сухому вентильованому приміщенні при температурі 5-25 С і відносній вологості повітря 50-80%. М’ячі повинні бути захищені від попадання прямих сонячних променів, дії пари, газів і хімічних речовин.
4. М’ячі із синтетичної і композитної шкіри слід зберігати і транспортувати в накоченому вигляді. В іншому випадку можлива деформація матеріалу покришки і відшарування панелей.

Бажаємо чудової гри і блискучих перемог! 🙂

Как выполнять штрафные броски, по мнению баскетбольных тренеров и профессионалов. Nike.com

Как выполнять штрафные броски, по мнению тренеров и профессионалов по баскетболу. Nike.com

Sports & Activity

Этот ключевой бросок может означать победу для вашей команды.

Последнее обновление: 27 февраля 2023 г.

Чтение: 7 мин.

Штрафной бросок дает уникальную возможность набрать очко во время баскетбольного матча — без вмешательства другой команды. Вот почему тренеры, товарищи по команде и болельщики часто испытывают такое сильное давление, чтобы они пропустили этот удар, когда представится возможность.

Штрафные броски — это буквально бесплатные очки для вашей команды, — сказал Джейми Хагия, бывший баскетболист Университета Южной Калифорнии. Кроме того, многие игры решаются штрафными бросками.

«Когда вы подходите к концу игры, и очки начинают сокращаться, вы хотите использовать эти штрафные броски, чтобы выиграть, или сравнять счет, чтобы перевести игру в овертайм», — сказал Мэтт Бьювсарт (тренер Биз), бывший профессиональный баскетболист, который тренирует в Лос-Анджелесе, Калифорния. Короче говоря, стоит отточить технику штрафных бросков.

(См. также: Объяснение каждой позиции в баскетболе)

Здесь профессиональные баскетболисты и тренеры предлагают подсказки, которые помогут вам забить каждый удар.

Техника штрафного броска 101

Не существует единого способа выполнить штрафной бросок, сказал Дэвид Нерс, бывший баскетболист из колледжа. «У каждого игрока свой уникальный ритм».

Некоторые игроки несколько раз ведут мяч перед тем, как выстроиться в очередь для броска, другие крутят мяч в руках, а некоторые делают и то, и другое. По словам Хагии, некоторые предпочитают выстраивать обе ступни так, чтобы их бедра находились под прямым углом к ​​корзине, в то время как другие выстраивают только ступню для броска (с той же стороны, что и бьющая рука).

«Если мяч выпадет из ваших рук за отведенное время, и вы не пересечете линию штрафного броска во время броска, все будет в порядке», — сказала она.

Тем не менее, есть несколько важных компонентов надежного штрафного броска.

(См. также: 5 преимуществ игры в баскетбол, по мнению экспертов)

Как выполнять штрафной бросок

1. твой выстрел. По словам Бьювсарта, когда мяч может вращаться, у него больше шансов подпрыгнуть на сетке и упасть в нее. Но вы не можете получить это вращение, если вы напряжены во время стрельбы.

   «Если есть какое-то натяжение, мяч не будет скатываться с ваших пальцев, как положено», — сказал Бьювсарт.

   Старайтесь, чтобы плечи и руки были как можно более расслабленными и занятыми каждый раз, когда вы идете на штрафной бросок. (См. ниже советы о том, как сделать это правильно.)

2. 2. Пусть ваши ноги обеспечивают силу

   Сила каждого выстрела должна исходить от ваших ног, сказал Бьювсарт.

   Держите ноги ровно — или только ведущую ногу, если вы используете раздельную стойку — во время подготовки к штрафному броску. Затем согните колени и взорвите пятки, чтобы выпустить мяч плавным движением, сохраняя расслабленными плечи и руки. При этом обязательно держите пальцы ног на полу.

   «Вы не хотите прыгать, потому что ваше тело может упасть вперед и пересечь линию штрафного броска до того, как мяч попадет в корзину, что является фолом», — сказал Бьювсарт.

   Другими словами, ваш выстрел не будет засчитан, если это произойдет. Держите пальцы ног на полу, когда вы отрываетесь от пяток.

3. 3. Сосредоточьтесь на сохранении равновесия

   Одна из самых больших ошибок, которые, по мнению Беувсарта, совершают игроки при выполнении штрафных бросков, заключается в том, что они позволяют своему телу наклоняться вперед, когда они готовятся к удару, что делает их уязвимыми для падения вперед или назад. , или в одну сторону.

   Это движение выводит игрока из равновесия, поэтому, когда он вытягивает руку, чтобы выполнить удар, мяч летит куда угодно, только не прямо.

   «Чем более вы сбалансированы, тем больше у вас шансов удержать мяч прямо и выполнить штрафной бросок», — сказал Бьювсарт.

   Чтобы сохранить равновесие, он предложил во время выстрела представлять, что вы заключены в узкую трубку. Представьте, что вы можете двигаться по трубе только вверх, а не вперед, назад или из стороны в сторону.

4. 4. Правильное обращение с мячом

   От того, как вы держите мяч во время подготовки и выполнения штрафного броска, зависит, попадете ли вы в цель.

   Готовясь к штрафному броску, возьмитесь за мяч основной бьющей рукой так, чтобы шнурки на мяче располагались горизонтально поперек ваших пальцев. Ваша противоположная (не доминирующая) рука будет находиться сбоку от мяча. «Подумайте о том, чтобы сделать большими пальцами букву «Т», — сказал Хагия.

   Затем поднесите мяч к лузу для броска (место, куда игрок вносит мяч перед ударом), удерживая мяч перед собой, согнув локоть в форме буквы «L», если вы правы- кистью руки и перевернутой буквой «L», если вы левша, ваше запястье отведено назад.

   Готовясь к броску, поднимите основной локоть так, чтобы он был направлен в сторону корзины, а основная ладонь была обращена к потолку. Ваша неосновная рука просто должна направлять мяч.

   Когда вы делаете выстрел, продолжайте его ведущей рукой. Подумайте о том, чтобы засунуть пальцы в банку с печеньем, стоящую на холодильнике, — сказал Хагия.

3 совета по совершенствованию штрафных бросков

Теперь, когда рассмотрены основные элементы техники штрафных бросков, важно обсудить, как выполнять эту технику на площадке.

1. 1. Тренируйтесь часто

   Вы должны практиковаться в выполнении штрафных бросков каждый раз, когда тренируетесь, сказал Бьювсарт. В идеале, вы должны тратить не менее 10-15 минут на отработку штрафных бросков до или после каждой тренировки.

   Как только вы освоите технику, разработайте технику свободного броска. Поиграйте, чтобы найти подход, который вам наиболее удобен, и используйте его, когда отрабатываете штрафные броски. «Если вы можете потратить больше времени, тренируйтесь до и после тренировки», — сказал Хагия.

   Как объяснила Хагия, распорядок дня может помочь вам стрелять стабильно и успокоить нервы во время игры. Решите, куда вы хотите смотреть при броске, помня о том, что большинство игроков сосредотачиваются на передней или задней части кольца.

   «Наличие определенного фокуса может привести к слабому прицеливанию, небольшому промаху, поэтому, даже если вы немного ошибетесь, ваш выстрел все равно должен попасть», — сказал Хагия.

   Подумайте о том, чтобы отрабатывать бросок до тех пор, пока он не станет инстинктивным, чтобы «вам не приходилось думать об этом, когда вы подходите к линии штрафных бросков», — сказала она.

2. 2. Добавьте давления в свою тренировочную программу

   Все взгляды прикованы к вам, когда вы играете на линии штрафного броска во время игры. Это может вызвать беспокойство, из-за чего даже самый опытный стрелок промахнется, сказал Бьювсарт.

   Недостаточно просто практиковать штрафные броски. По словам Нерс, стрельба в стрессовых ситуациях является ключом к тому, чтобы научиться оставаться сосредоточенным и уверенным в себе.

   Beeuwsaert рекомендовал имитировать давление при выполнении штрафного броска во время игры, создавая последствия для пропуска штрафного броска во время тренировки. Например, постарайтесь сделать три штрафных броска подряд. Если вы промахнетесь, вам придется бежать через всю баскетбольную площадку и обратно, сказал Бьювсарт. Или замените спринт на другое упражнение, которое вам не особенно нравится.

   По общему признанию, давление все равно не будет таким, как при штрафном броске во время игры. Тем не менее, по крайней мере, это поможет вам привыкнуть к броскам в корзину в ситуациях высокого давления, сказал Бьювсарт.

3. 3. Укрепляйте уверенность

   Регулярная отработка штрафных бросков под давлением является ключевым моментом, но также важно настроить свое мышление. Правильный настрой — подходить к линии штрафных бросков так, как будто бросок уже сделан, считает Нерс, который тренирует игроков НБА справляться с такими стрессовыми ситуациями, как штрафные броски.

   «Когда игрок может смягчить давление от броска, у него гораздо больше шансов выполнить штрафной бросок», — сказал он.

   Есть одна хитрость, которую можно использовать, чтобы обрести уверенность в себе, особенно в игровой обстановке. Медсестра говорит игрокам придумать ключевое слово, которое они могут использовать на линии штрафных бросков, которое вызывает воспоминания о месте, где они много практиковали штрафные броски. «Может быть, это [название] спортзала, где они делают тренировочные снимки», — сказал он. Что бы это ни было, это слово должно вернуть вас в место с минимальными отвлечениями, где вы чувствуете себя уверенно.

Слова Лорен Бедоски

Часто задаваемые вопросы

Когда вы выполняете штрафные броски во время игры?

Вы можете выполнить штрафной бросок, если на вас фолят или другой игрок вступает с вами в личный контакт, когда вы пытаетесь выполнить бросок, — сказал Хагия. Вы также можете получить штрафные броски, если команда соперника превысит максимально допустимое количество фолов в игре, отметила она. Максимально разрешенное количество фолов варьируется в зависимости от уровня, но Национальная баскетбольная ассоциация допускает четыре командных фола за установленный период (12 минут).

Сколько очков штрафные броски?

удачных броска со штрафного броска засчитываются в одно очко — согласно НБА.

Какое расстояние до линии штрафного броска?

Линия штрафного броска находится в 15 футах от щита.

Похожие статьи

Спорт и активный отдых

Что такое баскетбольный мяч с утяжелением и каковы преимущества его использования?

Спорт и активный отдых

Тренировки по дриблингу перед игрой в баскетбол

Спорт и активный отдых

Объяснение каждой позиции в баскетболе

Спорт и активность

5 преимуществ игры в баскетбол, по мнению экспертов Как Стеф Карри

Если вы когда-нибудь хотели научиться стрелять, как Стеф Карри, вы скоро это узнаете. В этом посте мы подробно рассмотрели анализ бросковой формы Стефа Карри…

Это не обязательно то, что вы должны делать, но наша цель просто показать вам, что именно делает один из лучших стрелков в мире, когда он стреляет…

И самое главное, в конце этого поста мы’ Мы обсудим, как вы можете разработать механику броска, которая сделает вас столь же последовательным, точным и смертоносным на корте.

(Подсказка: это не из-за попытки скопировать форму вашего любимого игрока…)

Подробнее…

Быстрая навигация: Разбивка формы для ударов Стефа Карри

Выравнивание

Turn

Стока

The Dip

Положение рук

Секционная точка

Palm Shooter

Выпуск

Yourse Thray

ШАГИ

ВЫРАВНИВАНИЕ

Стеф Карри держит плечо, локоть и бедро на одном уровне.

Вы можете видеть, что его плечо находится прямо за локтем, на одной линии с бедром.

Его предплечье слегка отклоняется от этой линии, мяч держится над бьющим глазом.

ПОВОРОТ

Карри — стрелок-правша, поэтому, чтобы выровнять правый бок, он слегка поворачивает ноги влево.

Иногда, после дриблинга, ноги Карри указывают прямо на обод.

Когда это происходит, он вращает бедрами во время прыжка и поворачивается в воздухе, чтобы сохранить это положение.

СТАНЦИЯ

Карри преимущественно стреляет с широкой стойки, колени смотрят внутрь.

ПОГРУЖЕНИЕ

Без улова Стеф Карри опускает баскетбольный мяч и использует импульс, чтобы создать ритм для своего удара.

Это означает, что, поймав мяч, он опускает его до пояса, прежде чем подняться для броска.

Вне дриблинга большую часть времени он уже низко и мяч уже у его пояса, так что ему не нужно наклоняться.

ПОЛОЖЕНИЕ РУКИ

Стеф использует относительно расслабленное положение рук на мяче, его указательный и большой пальцы образуют букву V.

Также обратите внимание, что его рука находится сбоку от мяча и поворачивается к сетке, когда он вытягивает руку.

ЗАДАННОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Когда Карри бьет, мяч сначала летит назад к его голове, а затем вперед к сетке.

Точка непосредственно перед тем, как мяч начнет двигаться к сетке, называется заданной точкой.

Заданное значение Стефа Карри находится прямо над его правым глазом.

В заданной точке его большой палец находится на одной линии с бровью, а ладонь обращена в сторону.

Вы также заметите, что его рука образует угол 90 градусов у подмышки.

Угол между его рукой и предплечьем намного меньше 90 градусов.

Он всегда достигает заданной точки до того, как его ноги отрываются от земли, а затем использует силу своего прыжка, чтобы толкнуть мяч вперед.

ПАЛЬМОСТРЕЛ

Карри стреляет по ладони.

Это означает, что он кладет мяч на всю руку, а вес мяча приходится на его ладонь.

Затем он перебрасывает мяч с этой ладони на подушечки пальцев и с кончиков пальцев, щелкая запястьем вперед.

ВЫПУСК

Он выпускает 4 пальца вниз, и мяч отрывается от его среднего пальца последним.

Карри держит запястье расслабленным и гибким при освобождении.

ПРОДОЛЖЕНИЕ

Во время прохождения его локоть находится прямо над головой, а рука полностью прямая.

Мяч летит по прямой.

Он начинается над его глазом, а затем его запястье оказывается прямо над глазом.

ГЛАЗА

Стеф не спускает глаз с кольца, пока мяч не будет выпущен.

Как только мяч покидает его руку, он следит за мячом взглядом до самого края .

ВНЕШНЯЯ РУКА

Обратите внимание, что его свободная рука отрывается от мяча прямо перед тем, как он начинает резко вытягивать запястье вперед.

Также посмотрите, как он подсовывает большой палец рядом с указательным на другой руке.

ВАШ ДЕЙСТВИЕ ШАГ

Почти каждый игрок, которого я тренирую, хочет получить бросковую форму, похожую на форму его любимого игрока…

Вы, наверное, тоже пытались это сделать. Я знаю, что делал это, когда был одержим тем, как улучшить свою стрельбу.

Итак, вы пытаетесь скопировать каждый аспект, наблюдая за этими разбивками. Но что происходит?

В конечном итоге вы больше вредите своей форме, чем помогаете ей… Почему? Потому что все игроки разные.

У каждого игрока разный тип телосложения, разный рост, возраст, сила, телосложение и даже размер руки. Все эти вещи имеют значение…

Итак, когда вы пытаетесь стрелять, как Стеф или Коби, вы копируете принципы стрельбы, которые работают на ИХ уникальные физические характеристики, а не на ваши.

Теперь, конечно, если ваш бросок ужасен, например, вы бьете с заданной точкой над головой, то, конечно, ваша техника и бросок улучшатся, если вы попытаетесь скопировать профессионального игрока.