Игровые упражнения в баскетболе – | - Pandia.ru

Спорт в твоем дворе. Урок баскетбола. Игровые упражнения

Какие игровые упражнения использовать на уроках баскетбола?

 

Бег за мячом


Игроки выстраиваются в колонну по 3 или по 4 на линии штрафного броска. Перед каждой колонной на расстоянии 3 м стоит капитан с мячом. По сигналу тренера он передает мяч первому игроку в колонне, который, поймав мяч, передает его обратно, бежит за ним и встает за спиной капитана. Тот ловит мяч и передает его второму игроку, который повторяет действия первого, и т.д. Игра заканчивается, когда вся команда выстроится за капитаном.

 

Мяч в центр

Игроки выстраиваются в два круга. В середине каждого круга – капитан с мячом. По сигналу тренера он передает мяч игрокам по кругу по очереди в направлении по часовой стрелке, а они передают его ему обратно. Игра заканчивается, когда капитан получит мяч от последнего игрока. Выигрывает команда, закончившая игру первой.

Вариант игры. После того как все игроки получат мяч и передадут его капитану, один из них меняется с ним ролями. Выигрывает та команда, в которой все игроки раньше соперников успеют выполнить задание.

 

Передал – садись


По сигналу тренера капитан передает мяч первому игроку. Тот, поймав мяч, возвращает его капитану и принимает положение упор присев. Капитан ловит мяч, передает его второму игроку, и т.д. Выигрывает команда, выполнившая задание раньше соперников.

 

Салки с ведением мяча

Игроки берут мячи, расходятся по залу и начинают ведение мяча. Один из них назначается водящим, который старается осалить одного из игроков. Осаленный игрок после этого становится водящим. Игру можно проводить в парах.  Более сложное упражнение: водящий старается, не задев игрока, выбить у него мяч.

 

Эстафета с ведением мяча

Игроки выстраиваются в колонну по 3. По сигналу первые номера начинают ведение мяча, обходя флажки, и, возвратившись назад, передают мяч следующим игрокам. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

 

Борьба за мяч

Участвуют две команды. Игроки команды, владеющей мячом, должны сделать 10 передач друг другу, а их соперники стараются им помешать и, завладев мячом, пытаются в свою очередь, сделать 10 передач друг другу. За каждые успешно выполненные 10 передач команда получает 1 очко. Игра ведется по правилам баскетбола.

Варианты: а) игра с ведением мяча, б) игра без ведения мяча.

 

Точка

Участвуют 2 игрока и более. Если игрок (участник команды или первый номер) попал в кольцо с определенной точки, то и все остальные игроки должны попасть в кольцо с того же самого места. Если следующий по очереди игрок совершил промах, то он получает штрафное очко, а следующий бросающий может сменить точку броска, и т.д. Получив 5 штрафных очков, игрок выбывает из игры.

 

По материалам статьи  В.Семёнова в газете Спорт в школе от 15 апреля 2009 года

Статьи по теме:

Что должны знать и уметь дети, занимающиеся баскетболом в ДЮСШ

Контрольно-переводные нормативы для баскетболистов в ДЮСШ

www.dvorsportinfo.ru

Упражнения по обучению игры в баскетбол

Специальные упражнения по обучению технике

игры в баскетбол

Под техникой игры подразумевается совокупность специальных приемов и действий баскетболистов, направленных на решение определенных задач в игре.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена допустимы отдельные отклонения от общих норм, позволяющие более экономно и результативно выполнять двигательное действие, но в каждом конкретном случае следует руководствоваться биохимическими закономерностями выполнения этих действий.

В зависимости от цели и назначения технические приемы игры делятся на следующие группы: основные, нападающие, защитные.

К основным относятся те, которые используются как в защите, так и в нападении: передвижение по площадке (бег, прыжки, т. д.), остановки, повороты.

К нападающим относятся: ловля, передача, броски мяча в корзину с игры, штрафные броски, ведение, обманные движения (финты), отбивание мяча при спорном броске, ловля мяча, отскочившего от щита противника, добивание мяча в корзину и др.

К защитным относятся: перехваты, выбивание, вырывании, накрывание мяча в момент броска, ловля мяча, отскочившего от щита.

Выполнение каждого приема следует довести до автоматизма, причем приобретенный навык должен быть устойчивым.

Это методологическое пособие написано специально для учителей физической культуры, чтобы как-то разнообразить уроки по обучению технике игры в баскетбол.

Упражнение для совершенствования бега и остано­вок.

Упражнения для тренировки одного игрока

1. Игрок бежит вперед, останавливается, опять бежит вперед, снова останавливается и т. д. Важно правильно остановиться то одним способом (прыжком), то другим (шагом). Чтобы совершенствовались остановки, надо бе­жать довольно быстро. На исходное положение вернуть­ся шагом или легким бегом.

2. Площадка разделена тремя (можно и больше) ли­ниями на 4 части. Игрок бежит до первой линии (или до отмеченного знаком места), останавливается, поворачи­вается и бежит обратно до лицевой линии, опять оста­навливается, поворачивается и бежит вперед до второй линии, останавливается, поворачивается и возвращается до первой линии и т. д.

Варианты: отдельные отрезки можно проделать раз­ными способами передвижения (приставным шагом, бе­гом назад).

3. Игрок в среднем темпе бежит вперед 5-6 м, оста­навливается, изменяет направление бега  вправо,   как можно быстрее пробегает 5-6 шагов, останавливается, изменяет направление бега и опять в среднем темпе бе­жит 5-6 м. То же самое выполняет влево и т. д. Важно хорошо остановиться и, изменив направление, с макси­мальной скоростью пробежать 5-6 шагов.

4. То же самое, но после остановки перед тем, как из­менить направление бега, выполнить обманное движение в сторону, противоположную направлению бега.

Вариант: после остановки выполнить поворот.

5. В среднем темпе бежать к противоположной боко­вой линии (можно отметить коридор па площадке), оста­новиться, изменить направление бега и первые 5-6 ша­гов пробежать с максимальной скоростью. Далее бежать опять в среднем темпе. Стараться, как можно чаще изме­нять направление бега (рис. 8). На исходное положение вернуться шагом.

6. Бежать, остановиться, выполнить поворот, бежать дальше, опять остановиться, выполнить поворот и т. д. (рис. 9). Повороты выполнять то в одну, то в другую сторону. Выполнив поворот, несколько первых шагов про­бежать как можно быстрее. На исходное положение вер­нуться шагом.

7.На площадке поставить несколько препятствий. Бе­жать так, чтобы препятствие один раз было справа, дру­гой раз слева (рис. 10). Изменив направление бега, пер­вые шаги бежать с максимальной скоростью.

8.То же, но препятствия поставить на одной линии.

9. Передвижение приставными шагами в разных на­правлениях. Начать передвижение приставными шагами с    ноги,    одноименной    направлению    передвижения. На исходное положение вернуться бегом или шагом.

10.Передвижение приставными шагами по направле­ниям, указанным. Направления передвижения могут быть и другие.

11. Игрок приставными   шагами   передвигается по «восьмерке» так, чтобы все время видеть одну и ту же  корзину.  Поэтому отдельные отрезки  «восьмерки» он преодолевает,  передвигаясь в стороны, вперед, назад. Это упражнение можно выполнить и бегом, преодолевая отдельные отрезки с максимальной ско­ростью.

12.Прыжки, отталкиваясь то одной, то другой ногой. Для этого на площадке чертят круги на таком расстоя­нии, чтобы игрок, хорошо оттолкнувшись, мог из одного круга прыгнуть в другой. Отталкиваясь левой ногой, при­земляться на правую, оттолкнувшись правой - на левую и т. д.

13.Прыжки поочередно на левой  и правой  ногах: два прыжка отталкиваясь левой ногой и приземляясь на левую ногу, третий прыжок - оттолкнувшись левой но­гой вправо, приземлиться на правую ногу (т. е. правую ногу поставить не на одной линии с левой). Первые два прыжка должны быть средними. Основное внимание уде­лить третьему прыжку, чтобы сохранить равновесие и оттолкнуться влево. После этого выполнить два прыжка, отталкиваясь правой ногой, приземляясь на левую. Когда упражнение усвоено, можно отметить точки, где надо прыгать с одной ноги на другую - это понадобится в игре, при совершенствовании «проходов», при обходах защитника, в движении с мячом.

  Упражнения для тренировки двух игроков

1.Ловить друг друга на небольшой части площадки, возможно чаще применяя остановки, обманные движе­ния, изменяя направление и ритм бега, как можно мень­ше бегая по прямой.

2.Стоя друг против друга в низкой стойке защитника на расстоянии вытянутых рук, стараться дотронуться ру­кой до стопы партнера и не давать партнеру дотронуться

до своей стопы.

3.Оба игрока, разными способами перепрыгивая че­рез скакалку, стараются поймать друг друга.

4.Игрок ловящий становится на линии штрафного броска (если тренировка происходит не на баскетбольной площадке, то на отмеченной линии), у лицевой линии -его   партнер.   Игрок,  находящийся у лицевой   линии, старается   пробежать  до   воображаемой   центральной линии    (или   до   противоположной   линии   штрафно­го   броска),   а    игрок ловящий   старается    поймать бегущего,  дотронуться  до   него.   На  исходное   поло­жение  игроки  возвращаются   шагом   и   меняются ро­лями.

5.Один игрок выполняет роль защитника, другой - нападающего. Нападающий обыкновенным шагом пере­двигается по площадке в разных направлениях, а защит­ник передвигается за ним приставным шагом. Защитник старается выдержать начальное расстояние между собой и нападающим (1-2 шага) и все время быть между ним и кольцом. Упражнение усложняется: нападающий пере­двигается быстрым шагом, после этого легким  бегом (как можно чаще меняя направление и ритм передвижения). Защитник старается выполнить свое задание, передвигаясь приставным шагом. Игроки меняются ролями

6. Один игрок - защитник, другой - нападающий. По­перек площадки поставлены препятствия (набивные мя­чи, стойки, стулья). Нападающий обычным шагом или легким бегом передвигается поперек площадки, а защит­ник приставным шагом (на рас­стоянии вытянутой руки от на­падающего (следует  за ним, обходит препятствия и стара­ется не отставать. Вы­полнив  упражнение  вперед и назад (или по 2 раза), игроки меняются ролями.

7. Игроки у лицевой линии стоят лицом к площадке друг за другом на расстоянии З - 4 м. Первый игрок бежит через площадку,   как  можно  чаще изменяя направление и ритм бега, выполняя повороты, ускорения. Второй игрок старается быстро выполнять те же движения, что и первый . Игроки меняются ролями, пробежав площадку I-2 раза.

8. Кто быстрее? Игроки, соревнуясь, бегут в направле­нии, показанном на рис. 20, стремясь быстрее достичь лицевой линии. На исходное положение возвращаются шагом. Можно применять разные способы передвижения: обыкновенный бег, приставной шаг, бег спиной вперед.

9. Один игрок в роли защитника, второй - в роли на­падающего. Нападающий, изменяя направление и ритм бега, бежит через площадку. Его задача - прорваться, обойти защитника. Задача защитника - не пропускать нападающего, быть все время между нападающим и кор­зиной. А это возможно сделать, если все время сохранять нужное расстояние от нападающего (2-3 м), не допус­кая нападающего па сближение. Защитник должен пере­двигаться по площадке самым удобным способом, соот­ветствующим скорости передвижения нападающего. Из­меняя  направление   бега,   ни   в   коем случае нельзя скрещивать ноги и даже на мгновение поворачиваться спиной к нападающему (рис. 21).

 В исходное положение игроки возвращаются шагом и меняются ролями. Упраж­нение усложняется: защитник передвигается, сложив ру­ки за спину.

10. Игроки друг против друга стоят у лицевой линии на расстоянии 3-4 м. Один - защитник, другой - напа­дающий. Защитник, т. е. тот, который стоит спиной к пло­щадке, бежит назад. Нападающий старается его поймать (дотронуться). Если бегущий спиной вперед, не пробе­жав всей площадки, будет пойман, то следует продол­жать упражнение. В исходное положение возвратиться шагом и поменяться ролями.

11.Игроки стоят у задней линии лицом к площадке. Пробежав несколько шагов вперед, они останавливают­ся, выполняют поворот и продолжают бег к противопо­ложным боковым линиям, там выполняют поворот и т. д.

12. На площадке несколько препятствий. Игроки у задней линии лицом к площадке. Игрок О2 бежит на во­ображаемого защитника - игрока О1 а затем - вперед. Игрок О1 бежит вперед, но как только игрок О

2 прибли­жается к воображаемому защитнику - O1, он возможно быстрее изменяет направление бега и обегает препятст­вие. Теперь игрок O1 бежит на воображаемого защитни­ка- игрока О2 и т, д. Важно после изменения направле­ния выполнить рывок и пробежать как можно ближе от своего партнера.

13. Оба игрока стоят у задней линии лицом к площад­ке и начинают бег в медленном (или среднем) темпе по­перек площадки. Игрок O1 бежит чуть быстрее и опере­жает игрока O2. Как только игрок O1 опережает игрока О2, тот тут же изменяет направление бега: первые 5-6 шагов пробегает с максимальной скоростью и дальше бежит в медленном (или среднем) темпе. Игрок тоже изменяет направление бега, выполняет короткий рывок и опять опережает игрока О2, который снова из­меняет направление бега и т. д.

14. На площадке несколько препятствий. Игроки один за другим бегут к препятствию, останавливаются, изменяют направление бега, продолжают бег и т. д. Препятст­вие служит как бы заслоном, на который нападающий наводит своего защитника.

Варианты; а) изменять направление бега так, чтобы препятствия пробегать то с одной, то с другой стороны;

б) такие же препятствия поставлены с другой сторо­ны, и оба игрока выполняют упражнение одновременно, соревнуясь, кто быстрее преодолеет расстояние.

Очень важно правильно остановиться, изменить на­правление и первые несколько шагов пробежать с макси­мальной скоростью.

15. Один игрок в роли защитника, другой - в роли нападающего. Задача нападающего - «навести» своего защитника на препятствие - заслон - и освободиться от него. Игроки меняются ролями.

16.Игроки в среднем темпе бегут кругом один за дру­гим на расстоянии 5-б м друг от друга. По сигналу впе­реди бегущего партнер делает рывок, обгоняет впереди бегущего на 5-6 м и продолжает бег в среднем (или медленном) темпе. Без задержки то же выполняет вто­рой игрок и т. д.

Варианты: а) бежать можно и по прямой;

б) игрок, бегущий сзади, по сигналу партнера догоня­ет его так, чтобы очутиться рядом с ним слева, останав­ливается, изменяет направление бега, обегает партнера справа (как можно ближе к нему), опережает его на 5-6 м и продолжает бег в среднем (или медленном) темпе и т. д.

Совершенствуя приемы тех­ники владения телом, с парт­нером можно применять все упражнения, рекомендуемые для тренировки одного игрока. Если тренируются три игрока и более, то и они могут при­менять те же упражнения.

Упражнения для совершенствования передач и ловли мяча

Ловля мяча не представляет особых трудностей, и игроки в большинстве случаев усваивают ее хорошо. Пе­редачи мяча в современном баскетболе играют очень важную роль, от их своевременности и точности зависит успех в атаке. Основные способы передач мяча в совре­менном баскетболе: двумя руками от груди, одной рукой  от груди (эти два способа применяются в игре чаще все­го), одной и двумя руками от плеча, одной и двумя рука­ми снизу.

Квалифицированные игроки успешно применяют пере­дачи одной рукой из-за спины, одной рукой после ведения мяча (не ловя его). В быстрой игре этот способ очень эффективен, и его надо усвоить.

Но в первую очередь следует совершенствовать основ­ные способы передачи мяча.

Разные способы передач и ловли мяча необходимо ос­ваивать в условиях, приближенных к игровым, т. е. в быстром движении, с сопротивлением (пассивным и ак­тивным).

Особое значение в динамичной игре с активными дей­ствиями защитников приобретает своевременность пере­дач. Поэтому в упражнениях надо сочетать выход парт­нера для получения мяча со своевременными передачами мяча и т. д.

Важно подчеркнуть эффективность передач мяча с отскоком от пола, которые требуют более точного исполнения, а значит, и больше времени для совершенствования. Наши баскетболисты недостаточно часто применяют пе­редачи мяча с отскоком от пола {особенно в движении), так как не уверены в точном их исполнении. На трениров­ках необходимо обязательно совершенствовать передачи мяча с отскоком от пола.

Упражнения для тренировки одного игрока

1. Игрок, стоя на расстоянии 3-4 м от стены лицом' к ней, разными способами ударяет мячом о стену и ловит его, соблюдая правильную стойку.

2.То же самое, но игрок, ловя мяч, каждый раз меня­ет стойку: передает мяч правой рукой в стойке левая но­га впереди, поворачиваясь немного левым боком к на­правлению передачи мяча, передавая мяч левой рукой - наоборот.

3.Игрок, поймав мяч, отскочивший от стены, повора­чивается н тогда делает следующую передачу.

4.Игрок, поймав мяч, делает обманное движение вправо, выполняя поворот, I-2 ударами  ведет  мяч и после этого выполняет передачу.

5.Игрок, поймав мяч, выполняет обманное движение (руками, туловищем, ногами) и после этого выполняет передачу.

6.Игрок, поймав мяч, отскочивший от стены, выпол­няет обманное движение, ведет мяч в противоположную сторону (5-6 м) и выполняет передачу. Поймав мяч, он выполняет то же самое в противоположную сторону.

7.На стене рисуют несколько кругов, один в другом, (мишень), самый большой  круг диаметром 60-70 см. Выполняя описанные упражнения, игрок старается по­пасть в намеченный им круг (или во все круги подряд).

8.Игрок стоит в 2-3 м от стены и ударяет мячом о стену на такой высоте, чтобы отскочивший мяч достать только в прыжке, и в прыжке опять бросает мяч о стену. Можно бросать мяч обеими руками, одной рукой или то одной, то другой рукой. Упражнение можно выполнять у баскетбольного щита.

9.Упражнение у неровной  стены.  Неровную  стену можно заменить простым приспособлением: к стене при­крепить    перерезанную    пополам    железную    бочку. При ударах мячом о неровную стену (или по­ловину бочки) направление отскока мяча будет разным, неожиданным. Это позволит совершенствовать ловкость, ловлю мяча в самых неожиданных положениях.

10.Игрок, стоя в 3-4 м от стены, как можно быстрее выполняет передачи мяча разными способами, а также обманные движения, повороты, короткое ведение мяча в течение 30-60 сек. Стараться правильно выполнить приемы возможно большее число раз.

11.Игрок стоит в углу зала на расстоянии 3-4 м от обеих стен и передает мяч разными способами то в одну, то в другую стену .

Упражнения для тренировки двух игроков

1. Игроки, стоя напротив, передают друг другу мяч. Ловящий мяч обязательно должен сделать шаг вперед – встречать мяч.

Варианты: перед передачей мяча выполнить обманное движение, поворот, увеличивать расстояние между пере­дающими мяч, передачи выполнять в прыжке, перед пе­редачей выполнить короткое ведение мяча

2. Игроки, сидя на полу один против другого (или стоя на коленях) на расстоянии 4-5 м, передают мяч друг другу. Передачи выполнять в основном кистевыми движениями.

3. Игроки стоят против другого на расстоянии 5 – 6  м, имеют по мячу и передают их друг другу. Один игрок выполняет передачи с отскоком мяча от пола

4. Один игрок с мячом стоит у стены на расстоянии 3-5 м лицом к ней. Второй – защитник - стоит перед игроком с мячом и мешает ему передавать мяч в намеченную цель Игрок с мячом, выполняя обманные движения, повороты старает­ся передать мяч точно в цель. Очень важно, чтобы игрок с мячом выполнил передачу побыстрее, сделав как мож­но меньше подготовительных движений (ведь в игре в удобном положении партнер бывает мгновение). Игроки меняются ролями.

5. Оба игрока стоят лицом к неровной стенке один за другим Первый игрок ударяет мячом о стенку. Стоящий за ним (второй) игрок выскакивает вперед и ловит мяч. После этого игроки возвращаются в исходное положение и повторяют упражнения. Игрок, бросивший мяч о стенку, тоже старается поймать его.

 6. Игроки передают мяч друг другу в движении, двигаясь­ вперед. Бежать надо прямо вперед и только при пе­редаче и ловле поворачиваться к партнеру.

7. Игроки передают мяч друг другу, бегая по кругу ».

8. Игроки стоят лицом к площадке на расстоянии 4- 5 м один за другим. Мяч у игрока, стоящего у лицевой линии. Игрок без мяча бежит вперед, а партнер передает ему мяч. Бегущий вперед все время должен видеть игрока с мячом, поэтому он бежит, поворачивая голову назад. Перед ловлей мяча обязательно остановиться и сде­лать шаг навстречу мячу. Упражнение трудное потому, что направление бега игрока и передачи мяча здесь сов­падают. Передача должна быть очень точная. Такие уп­ражнения обычно мало используются на тренировках, а в игре передач такого рода много. Когда партнер поймал мяч, игрок, передавший мяч, как можно быстрее бежит вперед, обгоняет партнера с мячом, получает от него пе­редачу и т. д. 

9. То же самое, но игрок, получивший мяч, ведет его в медленном или среднем темпе, а когда партнер обгоня­ет его - передает ему мяч. Мяч .передавать .то влево, то вправо от бегущего игрока.

10.На площадке поставлены два препятствия на рас­стоянии 10-12 м. Оба игрока за препятствиями. Игрок с мячом делает обманное движение в одну сторону и обхо­дит препятствие с другой стороны, ведя мяч. То же самое выполняет игрок без мяча и выскакивает перед препят­ствием. Как только игрок без мяча показывается перед препятствием, ему должна последовать передача . После этого игроки занимают исходные позиции, но с мя­чом другой игрок.

Упражнения для тренировки трех игроков и более

В этом и в других разделах для тренировки трех иг­роков приведены довольно сложные упражнения, которые целесообразно применять для совершенствования техни­ческих приемов, а также сообразительности, чувства взаимодействия с партнером, сочетания действия с партне­ром, индивидуальных и групповых тактических действий.

1. Три игрока, стоя треугольником на расстоянии, 4-5 м один от другого, передают мяч друг другу разны­ми способами.

Варианты: передачи мяча в разных направлениях лю­бому игроку при передвижении игроков, перемене места нахождения, передачи в прыжке и др.

2. То же самое, но передачи выполнять двумя мячами. Вариант: мячи передавать одному игроку 

Игроки меняются местами.

3. Игроки   бегут   кругом и передают мяч вперед,   назад.

4. Игроки стоят у лицевой линии лицом к площадке.   Игрок, стоящий в середине,   передает мяч вперед то одному бегуще­му игроку, то другому. Упраж­нение можно  закончить брос­ком   в   корзину.   В   исходное положение возвращаться ша­гом,   передавая мяч друг другу или ведя его.   Начиная упражнение заново, игроки меняются местами.

Варианты: выполнить упражнение с ведением мяча, с двумя мячами (в этом случае необходимо применять ве­дение мяча).

5.Игроки стоят у лицевой линии; как и в предыдущем упражнении. Мяч у игрока, стоящего в середине Он пе­редает его одному из бегущих игроков, бежит вслед за мячом и обегает игрока, которому передал мяч. Игрок, получивший мяч, передает его третьему партнеру и обе­гает его и т. д.

6. Игроки стоя образуют треугольник. Расстояние между ними 4-5 м. Игрок 1 передает мяч игроку 2 и про­бегает между партнерами. Игрок 2 передает мяч игроку 3 и пробегает между партнерами, игрок 3 передает мяч опять игроку 1 и пробегает между партнерами и т. д.

7. Игроки стоя образуют треугольник. Расстояние между ними 5-6 м. Игрок 2 выбегает на свободное место и получает мяч от игрока 1. На место игрока 2 выбегает игрок 3 и получает мяч от игрока 2. Игрок 1 бежит на место игрока 3, получает мяч от игрока 3 и т. д.

8.Игроки занимают положение, показанное на рис. 41. У двух игроков - по мячу. Игроки, имеющие мячи, пере­дают  их  поочередно  игроку,  находящемуся  у линии штрафного броска, который должен, выбегая, встречать каждую передачу и как можно быстрее возвращать мяч партнерам. Игроки поочередно меняются местами.

9. То же.

10. Совершенствование передач мяча с противодействием защитника. Два игрока стоят один против другого на расстоянии 3-5 м. Третий игрок - между ними, ближе к игроку, имеющему мяч, и мешает ему передать мяч партнеру. Игрок с мячом, применяя обманные движения, разными способами старается передать мяч партнеру. Нельзя мяч передавать высоко через защитника. Наивысшая траектория полета мяча не должна быть выше вытянутых вверх рук защитника. Если игрок успешно передал мяч партнеру, то защитник быстро бежит к игроку, получившему мяч, и мешает ему выполнить передачу.

Если игрок, стоящий в середине, дотронулся до мяча так, что мяч изменил направление полета, то в середину становится тот, кто не смог выполнить передачу. Если в середине стоящий игрок долго не может помешать передачам или перехватить мяч, то смена местами происходит поочередно.

11. Два игрока в движении передают мяч друг другу. У центрального круга третий игрок - защитник, цель кото­рого перехватить мяч. Игроки, передающие мяч, не применяя ведения (применять ведение можно лишь в необходимых случаях), передачами обходят защитника и завершают упражнение броском мяча в корзину. В исходное положение возвращаться шагом. Защитника поменять после 1-2 повторений упражнения.

12. Два игрока стоят за препятствиями (стул, стойка) один за другим. Игрок с мячом стоит перед ними на рас­стоянии 8-10 м. Игроки, находящиеся за препятствием, поочередно выскакивают из-за препятствия, получают мяч и возвращают его обратно. Перед выходом из-за препятствия обязательно выполнить обманное движение. Игрок, возвративший мяч, занимает исходное положение, а тем временем из-за препятствия выскакивает второй игрок.

13. Игроки располагаются. Игрока, желающего получить мяч, страхует защитник. Игрок, делая обманные движения, старается занять такое положение, чтобы получить мяч. Получив мяч, он возвращает его обратно партнеру и снова возвращается на исходное положение или на противоположную сторону штрафной площадки. Выполнив упражнение несколько раз, игроки меняются местами.

14. Игрока, имеющего мяч, опекает защитник, мешающий передать мяч третьему игроку, который выскакивает из-за препятствия. Игрок, вы­скочивший из-за препятствия, ждет мяч не более 3 сек. Зада­ча игрока с мячом - вовремя передать мяч игроку, выскочив­шему из-за препятствия. За­щитник вначале может быть пассивным.

15. Игроки располагаются. Игрок О1 передает мяч игроку О2, стоящему у линии штраф­ного броска, бежит к игроку О2 справа, останавливается, изменяет направление бега, про­бегает мимо игрока О2 слева, получает мяч и передает его игроку 03, который вы­полняет то же самое. Игрок О1 занимает место игрока 03 и т, д. Очень важно хоро­шо выполнять «наведение» воображаемого защитника.

videouroki.net

Начальный период обучения игры в баскетбол на уроках физической культуры в школе

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей


Упражнения для обучения техническим приемам игры в баскетбол

Индивидуальные упражнения с мячом.

  1. Переводы мяча с руки на руку вокруг шеи; ноги; тела на месте и в движении.
  2. "Восьмерка" - переводы мяча вокруг и между ног в параллельной стойке, стоя на месте.
  3. Подбросив мяч над собой, поворот на 360 градусов и ловля мяча.
  4. То же, но присесть, коснуться пола руками и встать.
  5. Стоя в параллельной стойке, мяч перед собой держится двумя руками. Кистевым послать мяч в пол под ногами, поймать его двумя руками сзади и вернуть в исходное положение тем же способом.
  6. Держа мяч перед собой подбросить его над головой назад и поймать сзади за спиной двумя руками. Кистевым движением подбросить и вернуть в исходное положение.
  7. Мяч на полу, перед собой. Выпад одной ногой вперед и прокатить мяч рукой под ногой в другую руку и т.д. Выполняется в движении.
  8. Передача мяча из руки в руку под ногой с выпадом вперед в движении.
  9. Жонглирование двумя руками двух мячей попеременно.

Ведение мяча

  1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой попеременно.
  2. Ведение мяча вправо-влево. Одной рукой (полоскание) в параллельной стойке.
  3. То же, вперед-назад в правой и в левой стойке.
  4. Дриблинг с переводом мяча между ногами с правой руки на левую.
  5. Дриблинг с переводом мяча между ногами по восьмерке в параллельной стойке.
  6. Ведение с отскоком разной высотой.
  7. Выполняя ведение встать на колени, сесть, лечь и встать.
  8. Ведение мяча с переводом мяча за спиной (вокруг себя).
  9. Ведение мяча правой рукой. После отскока, переложить мяч с правой на левую за спиной и на оборот.
  10. Ведение правой с переводом под ногой на левую, переложить мяч на правую за спиной и на оборот.
  11. Ведение двух мячей одновременно и попеременно.
  12. Ведение мяча в движении шагом, бегом, боком, приставным баскетбольным шагом.
  13. Ведение мяча в движении с изменением направления, высоты отскока, с ускорениями.
  14. Ведение мяча и перевод с правой на левую руку с поворотом и на оборот.
  15. Ведение мяча, прыгая на левой, правой и на двух ногах, разными руками по одной и попеременно.
  16. Ведение мяча с обводом препятствий дальней рукой.
  17. Ведение со снижением отскока при обводке стоик.
  18. Ведение мяча во встречных колонах с передачей мяча из рук в руки партнера.
  19. Ведение мяча во встречных параллельных колонах (4 колоны) по восьмерке с передачей мяча разными способами. Выполняется сначала одним мячом, затем доводиться до 4 мячей.
  20. "Салки" с ведением. Каждый выполняет ведение мяча. "Салка" - ведущий игрок, выполняя ведение, должен осалить любого игрока своим мячом не выпуская его из рук. При подборе при осаливании можно делать не более двух шагов. Новый ведущий после осаливания, поднимает свой мяч вверх над головой и звучит свисток преподавателя. После этого он становится "салкой" (возможны другие варианты, смотри раздел подвижных игр).
  21. В парах оба игрока выполняют ведение на ограниченной площадке. Нужно выбить или коснуться до мяча своего партнера.
  22. То же, но с одним мячом. После касания мяча свободным партнером, он становится дриблером.

Броски

  1. Штрафные броски двумя руками от груди, одной рукой от плеча.
  2. Броски сбоку и под углом к щиту с места с короткой и средней дистанции.
  3. Броски с пяти или более точек расположенных с разных сторон от щита (расстояние задается преподавателем) на скорость.
  4. Броски с одной точки от щита на время (оценивается количество попаданий).
  5. Броски после выполнения двух шагов. Игроки в положении сбоку от щита. Первый игрок бежит к щиту. Под правую ногу берет с руки партнера мяч и сделав 2 шага выполняет бросок. При бросках левой рукой мяч берется под левую ногу.
  6. Броски после ведения в два шага.

Передача мяча

  1. Передача мяча в парах двумя руками от груди, одной - от плеча.
  2. Передачи мяча в парах: прямые, навесные, с отскоком от пола.
  3. Передачи в парах снизу, снизу - сбоку, за спиной. Стоя на месте.
  4. Передача мяча о стену с ловлей после отскока (на количество раз).
  5. Передача в парах двумя мячами (один - с отскоком, другой - прямой; один - прямой, другой - навесной).
  6. Передача мяча между 4 игроками, стоящими на месте по восьмерке (сначала с одним, потом с двумя мячами).
  7. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. Интенсивность возрастает при введении в игру двух - трех мячей.
  8. Встречные передачи в колоннах. 1 вариант: после передачи игрок уходит в конец своей колонны. 2 вариант: после передачи игрок уходит в конец встречной колонны.
  9. Передача мяча в движении по кругу.
  10. Передача мяча по кругу через центр. 2 - 3 игрока стоят спиной друг к другу в центре круга. Передают мячи бегущим по кругу, а те возвращают их обратно. Каждый из игроков должен побывать в середине круга.
  11. Передача в парах с продвижением вперед.
  12. Передача мяча по треугольнику (четырехугольнику). Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передал мяч. При усвоении упражнения ввести второй мяч.
  13. Передача в тройках двумя мячами. Первый игрок находится на месте, получая и возвращая мячи партнерам.

Подвижные игры с элементами баскетбола

Эстафета. Играют две - три команды, которые выстраиваются в колонны по одному у лицевой линии. Перед каждой колонной расставляются 4 - 5 стоик на расстоянии 1,5 - 2м. По сигналу учителя ученики, стоящие первыми начинают бег с ведением мяча, обегая стойки змейкой. Обегают последнюю стойку, возвращаются назад, передают мяч, а сами встают в конец колонны. Команда, игроки которой первыми выполнили упражнение, выигрывает.

Передал - садись! Играющих выстраивают в две - три колонны. Перед ними на расстоянии 2 -4 м встают капитаны с мячами в руках. По сигналу капитаны передают мяч двумя руками от груди (или одной рукой от плеча) первым игрокам в колонне, которые ловят его, возвращают тем же способом обратно и принимают положение упора присев. Затем следует передачи вторым игрокам и т.д. Когда последний в колонне передает мяч капитану, тот поднимает его вверх - и вся команда быстро встает. Команда, сделавшая это раньше, побеждает.

Быстрая передача. Играющие в парах. Расстояние между учениками 4 - 5 м. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара, быстрее всех сделавшая 10 (15,20) передач, выигрывает.

Бросай - беги. Играющие стоят в двух разомкнутых на 3 - 4 шага шеренгах. Одна шеренга рассчитывается на первый-второй, а другая на второй-первый. Первые номера - одна команда, вторые - другая, У края каждой шеренги лежат мячи. По сигналу крайние игроки берут мяч, передают его по диагонали игроку своей команды, стоящему напротив, и сами бегут вслед за мячом. Игрок, получивший, передает его по диагонали игроку, стоящему напротив, и сам бежит на его место и т.д. Когда мяч достигнет крайних игроков, они ведут мяч, обегая противоположную колонну, на место игрока, начавшего передачу первым, и передают мяч по диагонали напротив, т.е. игра начинается сначала. Игра заканчивается, когда игроки, начавшие передачу первыми вернуться на свои места. Команда, сделавшая это первой, выигрывает.

Мяч среднему. Играющих делят на две команды, которые образуют два круга. В центре каждого круга становится игрок с баскетбольным мячом. По сигналу игроки в центре поочередно бросают мяч своим игрокам и получают его обратно. Получив мяч от последнего, игрок в центре поднимает его вверх. Можно ввести дополнительное упражнение: игрок, получивший мяч от центрового, сначала должен ударить мячом о пол и только после этого передать мяч обратно.

Эстафета с ведением мяча. Играющие в двух - трех колоннах выстраиваются параллельно друг другу у лицевой линии. По сигналу первые ведут мяч до отмеченного места, останавливаются, бросают мяч в стену и ловят (вращают его вокруг себя; переводят с ведением мяч под ногой; и т.д.) С ведением возвращаются в конец колонны и прокатывают мяч первому под ногами всех участников. Следующие все повторяют. Команда, закончившая первой, побеждает.

Борьба за мяч. Играют две команды на баскетбольной площадке. Учитель в центре подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются отбить его одному из своих игроков. Овладев мячом, игроки передают мяч друг другу (можно с ведением), а игроки противоположной команды пытаются овладеть мячом. Команда, сделавшая 10 передач подряд, получает очко. После этого игру начинают с центра. Команда, набравшая большее количество очков, побеждает.

Колесо. Играющие стоят в колоннах по три, расставленных лучами по окружности лицом от центра. У первых игроков по мячу. По свистку первые игроки бегут с ведение мяча по кругу, обегая колонны (в одном заданном направлении). Добегая до своей колонны, передают мяч из рук в руки первому, а сами встают в конец колонны. И так до тех пор, пока первый вновь не становится в начале. Выигрывает команда, выполнившая задание первой.

Гонка мячей по шеренгам. Две команды выстраиваются шеренгами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается стоящему рядом, тот следующему и так до последнего, который в том же порядке передает его назад. Передачи следуют обусловленным способом. Количество игроков в шеренгах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вызов номеров. Две равные команды встают за лицевой линией с обеих сторон щита. Рассчитываются по порядку номеров, которые сохраняются за игроками на все время игры. Перед каждой командой ставится мяч. Тренер называет номер игрока, например, три. Оба третьих номера выбегают вперед, берут мяч и ведут его до стоек, обводя их, и возвращаются назад, поставив мяч на прежнее место. Затем вызываются другие номера. За каждого игрока, пришедшего первым, команда получает очко. За пять минут нужно набрать большее количество очков.

Эстафета с ведением мяча и броском в корзину. Две команды за чертой в колоннах. Сигнал - первые игроки ведут мяч до щита, бросают в корзину, в случае промаха подбирают мяч и бросают снова до попадания, затем с ведением возвращаются в колонну назад. Передав мяч следующему, стать в конец колонны. При проведении эстафеты второй раз команды меняются местами.

Мяч своему. Две команды по 6-7 игроков. Один из игроков становится в круг (диаметр 2 м) - ловящий. Другой игрок (защитник) становится около круга соперников. Остальные располагаются произвольно. После розыгрыша в центре завладевшие мячом, передавая мяч друг другу, стараются подвести его к кругу и передать своему ловящему. Выигрывает команда, ловящий которой поймал мяч большее число раз за определенное время (5 - 10 минут). Игра по баскетбольным правилам.

Баскетбольные салочки. Одна команда, владея мячом, водя его и передавая друг другу, старается осалить мячом игроков другой команды. Салить можно, только не выпуская мяч из рук. Пробежки и осаливание броском мяча не допускаются. Осаленные садятся на скамейку. Затем команды меняются ролями. Играют оговоренное время, выигрывает команда, осалившая большее число соперников; если играют до осаливания всех игроков убегающей команды, то выигрывает команда, справившаяся с задачей быстрее.

Салки с передачей мяча водящему. У всех играющих по баскетбольному мячу. Они перемещаются по площадке, убегая от водящих, и выполняют ведение мяча. Водящих в начале игры двое, у них один баскетбольный мяч. По сигналу учителя водящие, передавая мяч друг другу, перемещаются по площадке и стараются осалить играющих. Салить можно только касанием мяча, который держит в руках любой из водящих. Осаленный игрок кладет свой мяч на площадку и присоединяется к водящим, таким образом, в ходе игры число водящих все время увеличивается, а число убегающих уменьшается.

17.04.2011

xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai

Классификация упражнений для обучения игре в баскетбол

Практические упражнения

Тема: Классификация упражнений для обучения игре в баскетбол

Санкт-Петербург

2018 год

Содержание

3

Цель и задачи…………………………………………………………………

5

Практические упражнения для тренировки навыков ведения мяча и работы с мячом………………………………………………………………..

6

Упражнения для тренировки навыков выполнения и получения передачи мяча…………………………………………………………………………….

11

Упражнения для тренировки навыков броска по кольцу………………….

14

Упражнения для тренировки игры под щитом после отскока мяча………

17

Заключение………………………………………………………………………..

19

Список литературы……………………………………………………………….

20

Введение

Баскетбол - одна из самых популярных спортивных игр в мире. Родоначальником баскетбола являются США, где эта игра появилась в 1891 г. Суть игры заключается в том, что спортсмены двух команд, находящееся на площадке, стремиться овладеть мячом и забросить его в корзину противника. Победа присуждается команде, набравшей набольшее количество очков за попадания мяча в корзину в установленное время игры.

Игра - исторически сложившееся общественное яв­ление, самостоятельный вид деятельности, свойственный человеку. Это общее определение относится к широкому кругу игр. В опреде­ление игр, основанных на двигательной деятельности, необходимо внести соответствующее дополнение: игры - это двигательная дея­тельность, проявляющаяся в форме творческого соревнования в по­стоянно изменяющихся условиях, ограниченных установленными правилами (4).

Большое разнообразие двигательных действий, составляющих содержание игры, способствует воспитанию силы, быстроты, вынос­ливости» ловкости, моральных и волевых качеств. Круг игр, используемых в целях физического воспитания, в наше время весьма велик и разнообразен. Их можно разделить на две большие группы: подвижные и спортивные (2). К подвижным относятся простые игры с элементарными правилами и с не сложными взаимодействиями. Спортивные игры отличаются от подвижных единых правил, определяющими состав участников размеры и разметку площадки, продолжительность игры, обо­рудование, инвентарь, что позволяет проводить соревнования раз­личного масштаба. Соревнования по спортивным играм носят характер спортивной борьбы и требуют от участников большого фи­зического напряжения и волевых усилий (6).

Игра в баскетбол предполагает постоянное ведение борьбы в сложных, все время меняющихся условиях. Исход ее определяется искусством действия коллектива в целом. Поэтому каждый баскетболист должен в совершенстве владеть техникой игры, уметь быстро ориентироваться, проявлять творческую активность, выполнять все действия, необходимые для осуществления намеченного плана, своевременно и точно. Приемы, используемые спортсменами в игре, состоят из естественных движений: ходьбы, бега, прыжков, метаний.

Огромное значение в коллективной игре имеет взаимопомощь игроков. Своевременная и правильная помощь партнеру важный фактор в достижении победы над противником. Как в нападении, так и в защите, помогая друг другу, нужно стремиться создавать постоянное численное преимущество игроков над противником. Рамки игровой деятельности определяются соответствующими правилами, нарушение которых влечет за собой различные наказа­ния. Играющие вынуждены не только определять, какой техниче­ский прием и тактическое действие нужно использовать в данный момент, но и помнить о правилах игры (1).

Данная методическая разработка предназначена для студентов, желающих овладеть техническими основами игры баскетбол. Здесь мы рассмотрим практические упражнения по баскетболу, они могут показаться скучным и похожими на муштровку, повторяющимися регламентированными, необходимо помнить, что только практические упражнения являются основой для хорошего игрока и команды. Выполнения упражнения игроки не только совершенствую свои баскетбольные навыки, но также начинают учиться работать в команде совместно со своими партнерами (3). Упражнения являются тем средством, при помощи которого игроки могут отрабатывать необходимые схемы взаимодействия. В методической разработке рассмотрим базовые упражнения, которые может использовать преподаватель для ознакомления с основами ведения мяча, бросков в кольцо игры под щитом после отскока мяча. Подготовка баскетболистов, направлена на достижение спортивного мастерства, это многолетней педагогический процесс, система (5).

Цель и задачи методической разработки

В наши дни обучение студентов баскетболу представляет собой сложную задачу, так как приходится не только обучать азам баскетбола, а также на нас лежит ответственность за сохраннее здоровья воспитанников.

Цель: Классифицировать упражнений для обучения игре в баскетбол. Исходя из общей цели, необ­ходимо решать следующие основные задачи:

  1. Изучить и проанализировать литературу по данной теме.

  2. Классифицировать упражнения для отработки технических приемов и написать к ним методические указания.

Практические упражнения для тренировки навыков ведения мяча и работы с мячом.

Ведение мяча работа с мячом – это не одно и тоже, но они, безусловно, идут рука об руку. Мы начинаем с простых упражнений, постепенно переходим к более сложным, некоторые представляют собой индивидуальные упражнения, в то время как другие – это командные упражнения.

Упражнение, заключающееся в сдавливании и похлопывании мяча руками, может показаться бесполезным упражнением, рассчитанным на сами младших игроков, но оно важное. Это упражнение игроки могут, выполнят дома и в своей собственной комнате, потому что им не нужно чеканить мяч об пол. Задача этого упражнения состоит в том, чтобы игроки научились лучше чувствовать мяч и в то же время укрепляли кисти рук и кончики пальцев.

Упражнение заключается в том, чтобы просто удерживать мяч в равнове­сии, держа мяч рукой за его верхнюю часть на уровне пояса. Затем одним быстрым движением игрок должен подвести вторую руку и выполнить силь­ный шлепок по мячу прямо перед поясом. Затем игроку следует в течение не­скольких секунд сильно сжать мяч двумя руками. Пусть игрок сделает это несколько раз, а затем поменяет руки и хлопает по мячу другой рукой.

Упражнение готовит игрока к тому, чтобы сильно хватать мяч, что ему придется время от времени делать во время матчей, в то время как сжимание мяча укрепляет кисти рук и пальцы.

Вокруг ног. Перемещение мяча вокруг ног является еще одним важным упражнением, значение которого для юных игроков, только начинающих обучаться баскет­болу, невозможно переоценить. Оно помогает учиться работать с мячом и позволяет игроку научиться чувствовать мяч при его перемещении по пло­щадке. Игрок наклоняется и слегка сгибает колени, держа ноги вместе. За­тем он начинает перемещать мяч за ноги на уровне коленей правой рукой, в то же время, заводя за спину левую руку. Он переносит мяч в левую руку и перемещает мяч обратно, где он снова перехватывает мяч правой рукой. Он продолжает перемещать мяч таким круговым движением, увеличивая ско­рость по мере улучшения способности выполнять это упражнение. Когда у игрока появится достаточная сноровка, он может выполнять это упражне­ние, меняя направление движения мяча.

Игрок может попытаться выполнить несколько вариантов этого упражне­ния. Один из вариантов заключается в том, чтобы расставить ноги шире и проводить мяч между ними. Другими словами, игрок заводит мяч, держа его правой рукой, за правое колено, а затем проводит его между ног и передает в левую руку. Затем левой рукой он перемещает мяч обратно и переключает­ся на обведение мяча вокруг левой ноги. Когда он достаточно наловчится это делать, он может чередовать перемещение мяча вокруг одной ноги с переме­щением мяча вокруг обеих ног. Другими словами, он раздвигает ноги, обво­дит мяч вокруг правой ноги, сначала заведя мяч за ногу, а затем сдвигает но­ги вместе и обводит мяч вокруг обеих ног. Затем игрок снова раздвигает но­ги и обводит мяч только вокруг левой ноги. Затем игрок сдвигает ноги вместе и еще раз обводит мяч вокруг обеих ног. В этом варианте упражнения игрок должен координировать навыки работы с мячом с работой ног. Второй вариант состоит в том, чтобы, широко расставив ноги, обводить мяч вокруг правой ноги, а затем снова проводить между ногами. Потом игрок перехватывает мяч левой рукой, обводит его вокруг левой ноги и затем опять между ногами к правой руке. Он продолжает движение до тех пор, пока не, сможет делать это безошибочно. Затем игрок может увеличивать скорость и менять направление мяча. Теперь игрок делает восьмерку вокруг своих ног и между ними.

Вокруг талии и головы. Перемещение мяча вокруг талии и головы — это два элементарных упражне­ния для тренировки работы с мячом. Одно просто заключается в обведении мяча вокруг талии, переводя его с одной руки на другую за спиной, а затем переводя его обратно вперед на уровне талии. Игроку следует делать это в обоих направлениях, пока он не сможет его выполнять быстро. Другой спо­соб заключается в использовании подобного движения, но перемещать мяч вокруг головы мяч вперед и назад.

Ведение мяча. Одним из простых упражнений является ведение двух мячей. Игрок стоит на одном месте и одновременно чеканит в пол два мяча, каждый своей рукой. Вместе с тем игрокам не следует смотреть на мячи, но они должны чувство­вать их, когда ударяют по ним каждой рукой. Это не так просто, как кажется. Сначала один или оба мяча могут отскакивать в сторону. Но постепенно игроки обнаруживают, что могут легко и просто чеканить оба мяча. После того как игроки достигают этой стадии, они могут начать передвигаться по прямой линии, ведя оба мяча одновременно. Чем лучше получается у игрока, тем больше он может делать с двумя мячами, двигаясь назад и вперед, мед­ленной пробежкой и даже быстрым бегом. Очевидно, что игрок никогда не будет вести сразу два мяча во время матча. Но это прекрасное упражнение для отработки общей координации движений и уверенности при ведении мяча, и оно помогает игрокам во время матча. Несмотря на то, что сначала это покажется трудным, ведение двух мячей одновременно является прекрасным способом усовершенст­вования техники игрока.

Ведение мяча со сменой рук, стоя на одном месте. Ведение мяча со сменой рук является одним из наиболее важных движений, которым должен научиться игрок. Оно выполняется просто: игрок отбивает мяч одной рукой, переводя его на про­тивоположную сторону, и ловит дру­гой рукой. Оно используется для того, чтобы быстро сменить направление, уклониться от защитника или вывести его из равновесия, чтобы получить возможность обыграть его. Для начинающих игроков, хорошо начинать с упражнения для тренировки ведения мяча со сменой рук стоя на одном ме­сте. Дайте задание своим игрокам не­сколько раз чеканить мяч одной ру­кой, а затем перевести его на другую сторону и продолжить ведение мяча другой рукой. Затем, конечно, игрок может перевести мяч обратно, и, та­ким образом, они научатся перево­дить мяч с одной руки на другую.

Затем игроки могут начать тренировать ведение мяча со сменой рук в дви­жении. Сначала пусть игрок сделает достаточное количество шагов для вы­полнения ведения мяча со сменой рук и после этого остановится. Попросите игрока начать снова и перевести мяч на другую сторону. Когда он почувству­ет уверенность, пусть он идет во время ведения мяча и тренирует ведение мяча со сменой рук, переводя его с одной руки на другую и обратно. Затем игроку следует тренироваться ведению мяча со сменой рук во время легкого бега, а, в конце концов, и во время быстрого перемещения по площадке.

Остановка и начало движения по свистку. В этом упражнении каждый игрок держит мяч, и все они выстраиваются параллельно друг другу на одном конце площадки. Сообщите игрокам, что по свистку они должны начать вести мяч по направлению к другому концу площадки. Когда вы снова дадите свисток, они должны быстро остановиться и защищать мяч. Другими словами, им следует схватить мяч двумя руками и выставить ногу, на которой они собираются повернуться. При следующей свистке, они начинают вести мяч в быстром темпе, останавливаясь после дующего свистка. Повторяйте это, меняя интервалы между свистками, пот они ведут мяч назад и вперед по площадке.

Изменение направления по свистку. И опять, попросите своих игроков выстроиться на одном конце площадки так, чтобы между ними было достаточное расстояние для выполнения маис ров. По звуку свистка попросите их начать вести мяч. В это время, когда снова дадите свисток, не просите их останавливаться. В этом упражнении указываете направление; им следует немедленно начать вести мяч в этом направлении. Вы можете указывать вправо, влево или назад. Игроки должна немедленно изменить направление и продолжить ведение. Вы можете так же использовать сигнал для ведения мяча со сменой рук. Продолжайте это, в то время как они передвигаются назад и вперед по площадке. Если игрок теряет мяч, ему следует быстро его подобрать и вернуться на свое место.

Соревнование на скорость ведения мяча. Соревнование на скорость ведения мяча может доставить много радости вашим игрокам, потому что оно позволяет им соревноваться, проверить себя, отрабатывать ведение мяча на предельной скорости. Разместите две конусообразные стойки на одном конце площадки и постройте игроков в две шеренги на другом конце площадки. По свистку первые два игрока из каждой шеренги должны вести мяч так быстро, как могут, до стойки и обратно. Когда игрок вернется к шеренге, он должен передать мяч следующему игроку. Побеждает та группа, которая первой закончит эстафету. Разбейте команду на две другие группы и повторите уп­ражнение.

Один из вариантов этого упражне­ния состоит в том, чтобы все игроки в обеих шеренгах растянули ноги на ширину плеч. Первые игроки катят мяч между ногами всех членов коман­ды до последнего игрока, который хва­тает мяч и ведет его до стойки и обрат­но. Затем он приближается к началу шеренги, поворачивается и катит мяч между ногами каждого члена своей группы до последнего игрока, который берет мяч и ведет его на полной скоро­сти. В этом случае разнообразие не да­ет детям заскучать и позволяет повесе­литься.

Ведение мяча вокруг стоек. Каждый игрок должен проводить мяч между стойками, используя веде­ние мяча со сменой рук, когда он приближается к каждому препятствию. Иг­роки должны рассматривать каждую преграду как защитника, которого они обводят, и должны выполнять свои движения по переведению мяча с руки на руку быстро и решительно. Вы можете посылать группу игроков вдоль линии одного за другим. Им следует развернуться за последним препятствием и ве­сти мяч обратно. Затем посылайте следующую группу. Игроки, которые вы­полняют это упражнение быстро и эффективно, определенно будут испыты­вать удовольствие от своей работы с мячом в игровых ситуациях.

Следуйте за ведущим. В этом упражнении каждый игрок берет по мячу. Один игрок выбирается ведущим. Остальные игроки должны следовать за ним и повторять все его движения. Игроки могут следовать линиям вокруг площадки или двигаться к середине площадки. Ведущий может двигаться вправо и влево, использовать ведение мяча со сменой рук, останавливаться и снова начинать движение. Игроки, расположенные сзади ведущего, должны повторять каждое его движение, все это способствует лучшему контролю мяча и быстрому реагированию на ситуацию.

Упражнения для тренировки навыков выполнения и получения передачи мяча

Упражнение на технику передачи для двух игроков. Для тренировки передачи мяча два игрока встают друг против друга на опре­деленном расстоянии. Каждая пара игроков пользуется одним мя­чом для отработки различных вариантов передачи. Начинайте с передачи двумя руками от груди, а затем переходите к передаче с отскоком и переда­че верхом, одной рукой, финтами.

Это упражнение дает игрокам возможность выполнения основных пилон передач мяча с большей точностью и силой. Оно также позволит им научиться ловить резкую передачу и затем быстро возвращать мяч обратно. Продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока игроки не научатся бросать мяч от одной боковой линии до другой.

Упражнение на отработку передачи мяча для двух групп игроков. Это упражнение рассчитано на то, чтобы научить игроков двигаться во вре­мя выполнения передачи. Начните упражнение, выстроив своих игроков в две горизонтальные шеренги, с расстоянием между игроками от двух до трех метров и на расстоянии около полуметра за штрафной линией. Игрок с мя­чом делает передачу игроку, расположенному напротив него, а затем быстро бежит к лицевой линии площадки и оттуда до конца противоположной ше­ренги. Игрок, получивший передачу, делает обманную передачу в сторону бегущего игрока, бросает мяч расположенному напротив него игроку и тоже бежит к своей задней линии площадки. Игроки учатся выполнять финты, де­лать передачу и стремительно перемещаться по площадке. При любом зара­нее согласованном сигнале, таком как звук тренерского свистка, или после установленного количества передач, например, после седьмого паса, пасую­щий действительно делает передачу бегущему игроку для выполнения бро­ска в кольцо от щита.

Выполнение передач друг другу во время перемещения вдоль площадки. Еще одно полезное упражнение для тренировки передачи мяча и перемеще­ния заключается в том, что два игрока двигаются вместе вдоль площадки на расстоянии от двух с половиной до трех метров друг от друга. Двигаясь впе­ред и назад по площадке, они бросают мяч друг другу, отдавая его как можно быстрее после того, как поймали. Это упражнение помогает игрокам учить­ся передавать и ловить мяч в движении и предугадывать, где будет находить­ся получающий мяч игрок, когда до него дойдет передача. Чем лучше игроки будут выполнять это базовое упражнение, тем быстрее они смогут переме­щаться. Когда пара приближается близко к кольцу, игрок с мячом может вы­полнить бросок от щита, а затем эти два игрока могут повторить передачи, двигаясь к противоположному концу площадки.

Более сложные упражнения для отработки передачи мяча. Со старшими игроками или даже хорошо подготовленной группой юных иг­роков вы можете вводить в тренировочный процесс некоторые более слож­ные упражнения для тренировки передач. Они обычно преследуют двойную цель. Помимо отработки передач, они помогают игрокам развивать общую координацию движений, видение площадки и быстроту реакции. Тренер с творческим подходом может придумать свои варианты упражнений, пока общая концепция и цель остаются теми же самыми.

Выполнение передачи по квадрату. Поставьте четырех игроков таким образом, чтобы они образовывали квад­рат. Двое должны располагаться перед задней линией площадки и снаружи трехсекундной зоны. Оставшиеся два игрока тоже должны находиться за пределами штрафной линии и также вне трехсекундной зоны, чтобы все че­тыре игрока образовывали квадрат. Упражнение выполняется двумя баскет­больными мячами. Игроки, расположенные по диагонали друг от друга, на­чинают передавать мяч или налево, или направо. Когда два мяча перемеща­ются одновременно, это сложно и интересно, так как игрок должен получить мяч, быстро выполнить полуоборот и сделать передачу, а затем подготовить­ся получить второй мяч. Когда это упражнение начинает выполняться на большой скорости, игроки действительно вынуждены быстро реагировать. Пока они передают первый мяч, второй уже на подходе. Конечно, они могут изменить направление и передавать мяч в другую сторону. Так же можно расширить квадрат, и разнообразить способы передачи мяча.

Упражнение «звездочка» с двумя мячами. В этом упражнении четыре игрока образуют квадрат, а пятый становится в центре этого квадрата. Используются два мяча. Игрок в центре начинает уп­ражнение, делая быструю передачу игроку, стоящему в верхнем левом углу квадрата. Затем он поворачивается и получает передачу от игрока, находя­щегося в нижнем правом углу. В то же время игрок, расположенный в верх­нем левом углу, делает передачу мяча игроку в верхнем правом углу, в то вре­мя как игрок, расположенный в центре, пасует игроку в нижнем левом углу. Затем игрок в центре снова поворачивается и получает передачу из верхне­го правого угла, в то время как игрок в нижнем левом углу, пасует игроку в нижнем правом углу. Затем они снова перемещают мяч таким же образом. Самая большая нагрузка ложится на игрока, расположенного в центре, так как он ответственен за то, чтобы два мяча быстро перемещались. Через минуту-другую нужно поставить в центр другого игрока. Вы также можете отодвигать игроков подальше назад и про­сить их выполнять различные виды передач. И опять, это упражнение на ско­рость передачи мяча, быстроты реакции и координации движения.

Передача и быстрый проход к кольцу. Это упражнение, рассчитанное на трех игроков, будет готовить игроков быстрому перемещению мяча по площадке в ситуациях «трое на одного» или «трое на двое». Три игрока распределяются на центральной линии, мяч держит игрок, расположенный посередине. По свистку все трое начинают двигаться. Расположенный посередине игрок несколько раз чеканит мяч в пол, а затем игрок справа быстро продвигается в середину, располагаясь передним. Игрок с мячом делает ему передачу и затем пробегает за ним вправо, перед тем как срезать угол к кольцу. В то же время левый игрок начинает двигаться к середине, получает быструю передачу от первого получателя мяча и делает стреми­тельную передачу игроку, который изна­чально находился в центре, а теперь пере­местился в правую сторону площадки для выполнения броска от щита. Затем начни­те упражнение сначала, поставив в сере­дину другого игрока. Передачи должны быть четкими, игрокам нужно постепенно увеличивать скорость до тех пор, пока они не смогут выполнять их на предельной скорости.

Упражнения для тренировки навыков броска по кольцу

Броски от щита, броски от щита и снова броски от щита. Группа делится на две группы, располагаясь на каждой стороне пло­щадки перед штрафным кругом. Первый игрок ведет мяч к кольцу справа, выполняет бросок от щита и затем бежит к хвосту противоположной колон­ны игроков. Игрок, приближающийся слева, ловит мяч, и пасует его назад следующему игроку правой шеренги, и затем бежит в хвост этой шеренги, в то время как второй игрок направляется к кольцу для выполнения броска от щита. Это упражнение дает возможность всем игрокам выполнять броски от щита. Но вам всегда следует обращать особое внимание на то, что каждому игроку необходимо максимально концентрироваться при выполнении каж­дого броска от щита. Это бросок, выполняя который во время матча, ни один игрок не должен ошибаться, если он делает его без сопротивления.

Также существуют различные варианты этого упражнения. Очевидно, что после того как каждый игрок выполнит несколько бросков от щита справа, то вам нужно поменять всех местами, так чтобы выполняющий бросок игрок подходил к корзине слева, а игрок, расположенный справа, ловил передачу и делал ответный пас. В заключение выполняющие бросок игроки должны двигаться по центру площадки и подходить к кольцу по центру для выполне­ния броска. Вы также можете попросить игроков проходить под корзиной вправо или влево, чтобы тренироваться выполнять обратные броски от щита. Несмотря на то, что эти броски считаются легкими, они тоже имеют боль­шое значение. Ни один игрок не хочет ошибиться, выполняя легкий бросок от щита в матче, и ни одна команда не хочет потерять два очка.

Соревнование с бросками от щита. Это упражнение позволяет студентам развлечься и посоревноваться, а также по­работать над навыками ведения мяча. Разделите свою команду на две группы и постройте их в две шеренги под корзиной сразу за штрафной площадкой. Первый игрок в каждой колонне держит мяч и по свистку быстро ведет его к штрафной линии, разворачивается и ведет его обратно для выполнения бро­ска от щита. Затем он ловит мяч и передает его следующему игроку своей шеренги, который выполняет то же самое. Побеждает та группа игроков, ко­торая закончит эстафету первой. Вы можете попросить команду, закончив­шую эстафету второй, сделать штрафной круг вокруг площадки, чтобы по­мочь им прийти в себя и выпустить пар. Затем поделите команду по-другому и снова выполните это упражнение.

Один из вариантов этого упражнения заключается в том, чтобы игроки ве­ли мяч за штрафную линию, останавливались там и выполняли бросок в прыжке. В этой эстафете побеждает команда, которая забьет больше мячей. Таким образом, это упражнение является хорошим способом потренировать два основных броска в кольцо: бросок от щита и бросок в прыжке.

«Вокруг света». Обычно игрокам бывает интересно выполнять это упражнение. Это очень полезное упражнение готовит игроков к тому, чтобы выполнять броски с разных мест площадки. Вначале нужно отметить два участка у задней линии площадки с каждой стороны кольца, одно вне трехсекундной зоны, а другое около пересечения задней и боковой линий площадки. Следует отметить участки с обоих флангов, одно за штрафной линией слева, а другое в том же самом месте справа. И последние два места выполнения бросков — прямо по центру за штрафной линией и прямо на штрафной линии. Игроки должны вести мяч до каждого отмеченного места площадки, выпол­нять бросок в прыжке, возвращать мяч и снова вести его до следующего отме­ченного участка. Это упражнение рассчитано на то, чтобы игроки могли дви­гаться и бросать мяч в кольцо, а также могли бы обнаружить те места на площад­ке, в которых им необходимо больше работать над броском в кольцо. Вы также можете проводить это упражнение в форме состязаний, наблюдая, какие игро­ки забивают больше мячей после прохождения по всем отмеченным местам. Уп­ражнение может одновременно выполняться одним или двумя игроками на обо­их концах площадки, в то время как остальные игроки поддерживают их.

Броски в кольцо в движении. Постройте половину ваших игроков на расстоянии от двух до трех метров слева от штрафной ли­нии. Другая половина располагается в линию на противоположной стороне около корзины. Каждый игрок должен вести мяч до штрафной линии, а затем выполнять бросок в прыжке. Первый игрок второй шеренги достает мяч, де­лает передачу следующему игроку первой шеренги для выполнения бро­ска в кольцо, а затем встает в хвост этой шеренги.

Бросок в кольцо после передачи. Игроки также должны научиться выполнять быстрый бросок сразу после получения передачи. Напоминайте им, что когда они остаются открытыми, защитник их увидит, и если им не удастся быстро выполнить бросок в кольцо, то защитник закроет им путь к кольцу, сильно затрудняя выполнение броска. В этом упражнении выстройте половину игроков на полпути к трехсекундной зоне на расстоянии 1,2 метра от нее. Постройте вторую половину игроков с противоположной стороны. Первый игрок с одной стороны должен быстро переместиться назад к середине штрафной линии. Когда он добежит туда, первый игрок второй шеренги делает ему передачу; игрок должен сразу же после получения мяча выполнить бросок в кольцо, не чеканя мяч. Оба игрока, и пасующий и выполнивший бросок в кольцо, затем переходит в хвост противоположной шеренги.

Другой вариант этого упражнения заключается в том, что выполняющие бросок по кольцу игроки по свистку делают обманный финт для броска сле­ва, а затем делают рывок к кольцу для выполнения броска от щита. Вы може­те многого достигнуть, разнообразя эти упражнения.

Отработка поворотов:

Выполняющий поворот игрок может просто развернуться и сделать бросок в прыжке или может стремительным рывком вести мяч к корзи­не для выполнения броска от щита.

Выполняющий поворот игрок может сделать обратную передачу игро­ку, который, обходя его, выполняет быстрый проход к кольцу, после че­го этот игрок направляется к корзине для выполнения броска от щита.

Выполняющий поворот игрок может сделать передачу игроку, который направляется от кольца к флангу. Этот игрок может сделать бросок в прыжке или сделать обратную передачу первому игроку, исполнивше­му быстрый проход к корзине для выполнения броска от щита.

Выполняющий поворот игрок может сделать передачу игроку, который направляется от кольца к боковой линии. После чего он может развер­нуться и выполнить проход к корзине для того, чтобы получить обрат­ную передачу и сделать бросок от щита.

Как вы можете видеть, это упражнение не только позволяет трем разным игрокам выполнять передачу и делать бросок в кольцо, но также подготавли­вает игроков к комбинациям, с которыми они столкнутся в реальном матче.

Упражнения для тренировки игры под щитом после отскока мяча

Блокировка «один на один». Это базовое упражнение позволяет каждому игроку команды научиться ставить блок или блокировать соперника для того, чтобы удержать более выгодное положение под щитом. Оно выполняется двумя игроками: один представляет собой нападающего, а другой защитника. Защитник распола­гается перед нападающим, ближе к корзине. Тренер делает бросок и прома­хивается. Защитник должен повернуться для выполнения подбора и в то же время блокировать нападающего. Для защитника тонкость заключается в том, чтобы быстро разгадать намерения нападающего, т.е. понять, в какую сторону он собирается двигаться. Также ему следует постараться увидеть, в какую сторону будет сделан первый шаг другого игрока. Затем он должен постараться перекрыть то пространство, через которое второй игрок пыта­ется его обойти.

Через некоторое время хороший защитник будет уже делать это инстинк­тивно. Он должен выполнить блокировку, используя свое тело, чтобы почув­ствовать нападающего игрока, и широко расставив руки в стороны. Он дол­жен быть готов выпрыгнуть вверх для того, чтобы подобрать мяч или дви­гаться влево или вправо, если мяч отскочит от кольца или щита в неожидан­ном для него направлении. Помните, что не все подборы выполняются в воз­духе. В некоторых случаях мяч сначала ударяется о площадку и должен быть схвачен после отскока.

Добейте мяч в корзину. Это упражнение для отработки способности атакующего игрока добивать мяч в корзину после неудачного броска, возможно, больше подходит для старших игроков. Самые младшие дети слишком малы и недостаточно силь­ны для того, чтобы пытаться выполнять обивание мяча, но в, то, же время не­которые дети средней возрастной группы могут суметь это сделать. Если вы хотите использовать это упражнение, занимаясь с детьми средней возрас­тной группы, сначала оцените ваших игроков и после этого принимайте ре­шение.

Игроки выстраиваются в две шеренги, но обе стороны корзины. Первый игрок каждой шеренга держит мяч, мягко бросает его в щит сбоку корзины, делает шаг, выпрыгивает вверх и старается направить мяч в кольцо. Игроки могут пытаться выполнить это одной рукой или двумя, вытягивая пальцы и стараясь дотянуться рукой или руками до мяча, чтобы получить возможность направить его в корзину. Если они в первый раз ошибаются, то могут попы­таться снова, но если мяч не попадает в такое положение, из которого воз­можно добивание, то они могут просто схватить его, как при выполнении подбора. Разрешите каждому игроку сделать это несколько раз.

Заключение

Такие спортивные игры, как баскетбол, футбол, гандбол, в по­следнее время широко используются не только в образовательном процессе, а так же и в тренировочных занятиях представителями многих видов спорта. Отличаясь общим, воздействием на организм занимающихся, спортивные игры не могут, однако, решить весь комплекс задач разностороннего физического развития. Отсюда необходимость це­лесообразного сочетания в занятиях по играм средств из других видов спорта. Практические упражнения предназначены для обучения и совершенствования основных приемов игры в баскетбол.

В процессе написания была изучена и проанализирована литература по данной теме, классифицированы и систематизированы упражнения по мере возрастания усложнения технических приемов:

  • Практические упражнения для тренировки навыков ведения мяча и работы с мячом начинаем с простых упражнений, постепенно переходим к более сложным, некоторые представляют собой индивидуальные упражнения, в то время как другие – это командные упражнения.

  • Упражнения для тренировки навыков выполнения и получения передачи мяча отрабатываются на месте и с перемещениями, а так же с проходом к кольцу.

  • Упражнения для тренировки навыков броска по кольцу выполняются на месте, в движении, с отскоком от щита, соревнования по броскам.

  • Упражнения для тренировки игры под щитом после отскока мяча блокирование, добивание мяча в корзину.

Спортивные игры способствуют воспитанию положительных навыков и черт ха­рактера. С помощью спортивных игр воспитываются умение подчинять личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, уважение своих партнеров и соперников, сознательная дисциплина, активность, чувство ответственности, патриотизм. Доступность и высокая эмоциональность, большая оздоровительная ценность выделили баскетбол в ряд таких вдов физических упражнений, которые широко используются во всех звеньях системы физического воспитания.

Список литературы

1. Альмаданат, А. Эффективность учебных занятий по баскетболу в вузе на основе применения наглядных пособий / А.Альмаданат. Автореф.дис. . канд.пед.наук. -М.: 1996.— С. 12.

2. Андрющенко Л.Б. Специальная подготовка баскетболисток к соревновательной деятельности в командах высшей лиги в группах высшего спортивного мастерства / Л.Б.Андрющенко. Автореф.дис. . канд.пед.наук.-М.,1988.-С. 12-13.

3. Анискина,С.Н. Методика обучения технике баскетбола / С.Н.Анискина //Методическая разработка для студентов педагогических и заочных факультетов. -М.: ГЦОЛИФК, 1986. С.38.

4. Войнар, Ю. Тенденции и проблемы профессионального образования в сфере физической культуры / Ю.Войнар // Теория и практика физической культуры. -1999. -№10. -С. 25-27.

5. Гзовский,Б.М. Студенческий баскетбол / Б.М.Гзовский, В.А.Кудряшов.-Минск,1973.- С.68.

6. Спортивные игры: Учеб. пособие/ Арестов Ю.М., Выжгин В. А., Изгаршев А. И., Клещев Ю. Н., Фенин В. И., Щербаков В. Г.; Под ред. Ю. Н. Клещева. – М.: Высш. Школа, 1980.-143 с., ил.

infourok.ru

Упражнения в передачах и владении мячом

Наиболее важными упражнениями в предсезонный период являются упражнения в передачах, владении мячом и ловле мяча. Тренер должен заново пройти основы техники передач с игроками. Нужно стремиться к тому, чтобы все передачи в упражнениях выполнялись со стопроцентной точностью. Каждый раз, когда игрок в упражнении делает неточную передачу или передачу, прием которой трудно осуществить, тренер должен поправить либо передающего, либо принимающего мяч. Все передачи следует выполнять в полную силу. Игрок, принимающий передачу, должен видеть, как мяч сходит с рук передающего игрока и идет в его руки, точно так же, как передающий должен видеть игрока, которому он посылает мяч, до начала передачи. Если прием передачи выполняется плохо или заканчивается потерей мяча, виноват обычно передающий игрок.

Основные передачи в двух колоннах (рис. 10). Это упражнение должно использоваться в начале предсезонной тренировки игроками любого уровня подготовленности, чтобы повторить основные способы передач. Это одно из лучших упражнений для совершенствования основ передач мяча.

Игроки разбиваются на две группы по восемь человек, и каждая группа занимает место на разных половинах площадки. Каждая группа делится на две шеренги, выстраивающиеся на каждой стороне площадки. Игроки в шеренгах обращены лицом друг к другу на расстоянии приблизительно 5 м, а интервал между каждой парой игроков в шеренгах составляет около 2 м.

Игрок 1, первый баскетболист с мячом, выполняет передачу двумя руками от груди партнеру 2 (1). При этом он следует за своей передачей вправо, занимая место между игроками 2 и 4. Игрок 2, поймав мяч, делает короткую обратную передачу двигающемуся партнеру 1 (2). Длина этой передачи составляет 2—2,5 м. Как только игрок 1 займет позицию между игроками 2 и 4, он должен передать мяч из рук в руки игроку 4 (3). Тем временем игрок 2 пересекает площадку и занимает первоначальную позицию игрока 1. Игрок 4 выполняет передачу двумя руками от груди игроку 3 (4) и следует за своей передачей влево. В то время как он двигается вперед, партнер 3 возвращает ему мяч (5) и занимает первоначальную позицию игрока 4. Игрок 4 передает мяч из рук в руки игроку 5 (6). Игрок 5 выполняет передачу двумя руками от груди игроку 6 и следует за передачей вправо, а игрок 6 возвращает мяч игроку 5 и пересекает площадку, занимая начальную позицию игрока 5. Игрок 5 передает мяч из рук в руки игроку 8, который вновь начинает упражнение, но уже в обратном направлении. Он делает передачу двумя руками от груди игроку 7, следует за передачей, принимает короткую обратную передачу, а затем передает мяч из рук в руки игроку 6, и процедура продолжается. Мяч передвигается вверх и вниз по шеренге, и когда попадает к игроку 1, тот может изменить способ выполнения передачи по сигналу тренера.

Это довольно сложное упражнение, но если игроки поймут его, то научатся выполнять и принимать все передачи на месте, в движении и из рук в руки. Можно использовать передачу двумя руками от груди, двумя руками над головой, двумя руками с отскоком от пола, крюком, одной рукой от плеча и все короткие передачи и передачи из рук в руки. Пятиметровая дистанция между шеренгами может быть увеличена. Каждому тренеру стоит ввести в тренировку это упражнение, особенно на начальных этапах обучения, когда техника еще не освоена до конца и игроки недостаточно хорошо координировании.

«Бык» в центре круга (рис. 11). Это одно из самых старых и лучших упражнений в передачах мяча и игре в защите. Шесть игроков образуют круг, стоя на равном расстоянии друг от друга. Один из игроков («бык») становится в центр круга лицом к игроку, держащему мяч. Игрок с мячом резко и точно передает мяч любому партнеру, за исключением двух игроков, стоящих рядом с ним. Применяя финты, или хитрые передачи, он пытается обыграть игрока в центре круга. «Бык» пытается коснуться мяча, используя обманы и определяя, куда будет послана передача. Если «бык» касается мяча, то меняется местами с игроком, передававшим мяч. По мере развития навыков передачи тренер может поставить игрока в центр за выполнение плохой передачи, даже если «бык» не коснулся мяча. Зачастую игроки, пытаясь заставить водить определенного партнера, постоянно передают ему мяч в надежде на ошибку.

Два игрока — два мяча (рис. 12). Два игрока передают друг другу два мяча как можно быстрее. Упражнение требует хорошего умения владеть мячом, поскольку игрок должен выпустить быстро один мяч и успеть поймать другой. Мяч нужно передавать в различных плоскостях. Один игрок может передать его с отскоком от пола, в то время как другой выполняет передачу двумя руками от груди, или один игрок может передавать мяч сверху, а другой — от груди или с отскоком от пола. Мы рекомендуем это упражнение для начала предсезонной тренировки, чтобы заострить внимание игроков и увеличить точность передач.

       

Упражнение в передачах двумя мячами (рис. 13). Игрок I, находясь на вершине области штрафного броска, обращен лицом к пяти партнерам. Он имеет мяч, один из пяти партнеров также владеет мячом. Игрок 1 передает мяч любому из партнеров, в то время как ему делает передачу другой игрок. Цель игрока 1 — передавать мяч аккуратно, принимая передачи от других игроков. Этот игрок должен быть очень быстрым и внимательным, обладать хорошей реакцией и выполнять точные передачи. Он выполняет упражнение до тех пор, пока не сделает ошибки. При неточной передаче его место занимает другой игрок. Упражнение продолжается до тех пор, пока все игроки не побывают на вершине области штрафного броска.

Упражнение в тройках со сменой мест (рис. 14). Это разминочное предигровое упражнение можно выполнять на всей площадке и на ее половине. Цель упражнения — совершенствование умения игроков точно передавать и ловить мяч во время движения по площадке. Три колонны выстраиваются на одном конце площадки. Игрок 6 передает мяч влево партнеру 1, тот немедленно выполняет передачу игроку 11 и проходит позади него. Игрок 11 снова передает мяч игроку 6. Баскетболисты продолжают передавать мяч и проходят за спиной партнера, принявшего передачу, пока не достигнут противоположного конца площадки. Затем они возвращаются обратно. Игроки должны передавать мяч быстро и точно, не давая ему упасть на пол. Если мяч падает на пол, три игрока должны повторить упражнение.

      

Добивание мяча и передача из-под корзины (рис. 15). Игроки, добивающие мяч, отрабатывают точные первые передачи двумя руками сверху, одной рукой от плеча и крюком на выход при быстром прорыве. Тренер находится в дальней части круга области штрафного броска и бросает мяч в корзину. С каждой стороны корзины стоит добивающий игрок. Один из них добивает мяч и быстро передает его из-под корзины игроку, стоящему на той же стороне площадки, который возвращает мяч тренеру. Игрок в поле, которому передается мяч, должен перемещаться из одного положения в другое, чтобы добивающему игроку пришлось определять его позицию перед выпуском мяча.

Добив мяч два-три раза, добивающие уходят в конец своей колонны, и упражнение продолжается. Игроки в поле и добивающие игроки меняются местами во время упражнения, которое длится от 3 до 5 минут на каждой тренировке в предсезонном периоде. На месте полевых игроков чаще всего располагаются игроки задней линии, а на месте добивающих — крайние нападающие и центровые.

Упражнение в длинных передачах (рис. 16). Игроки выстраиваются парами в одном углу площадки. Два тренера становятся в середине на каждой стороне площадки. Игрок 2 начинает ведение, а игрок 1 выполняет рывок. Игрок 2 ведет мяч в позицию, из которой он может надежно передать его через вытянутые руки тренера, применяя передачу двумя руками от груди. Время от времени тренер пытается прервать передачу мяча. Передача должна быть выполнена так, чтобы игрок 1 мог получить мяч на полной скорости и забросить его в корзину без ведения. Игрок 2 должен выйти к корзине, добить мяч при отскоке от щита или кольца и продолжить упражнение на другой стороне площадки. Теперь игрок 1 ведет мяч и выполняет передачу игроку 2 двумя руками от груди через другого тренера. Вернувшись назад, игроки меняются местами.

В упражнении можно применять передачу двумя руками сверху (очень трудная и медленная передача в этой ситуации), однако мы рекомендуем выполнять только передачу двумя руками от груди или в редких случаях передачу одной рукой от плеча. Сначала игроки будут обескуражены, потому что не смогут выполнить передачу точно, но, приобретая уверенность в своих силах и умение точно выполнять передачу, они смогут с большой пользой выполнять упражнение.

Это очень интенсивное упражнение — одно из основных для обучения быстрому прорыву. Оно используется также и в плане общефизической подготовки.

    

Передача в парах, продвигающихся вдоль площадки (рис. 17), Игроки делятся на две группы, каждая из которых, в свою очередь,— на две колонны по четыре игрока. В каждой группе находится по одному мячу. Два игрока, первые в каждой колонне, передают мяч друг другу, передвигаясь на полной скорости к противоположному концу площадки. Добежав до конца, игроки поворачиваются и возвращаются назад, применяя те же передачи, после чего отдают мяч следующей паре.

Вариант этого упражнения состоит в том, чтобы принимать и передавать мяч дальней от партнера рукой. Но если мяч ловится двумя руками, обратная передача также должна быть выполнена двумя руками. Удерживать мяч одной рукой очень трудно, но это даст игрокам хорошее чувство умения овладевать неточными передачами. Акцент делается на точности и правильной технике выполнения передач.

www.offsport.ru

Упражнения для развития ловкости: методы, средства, игры

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта «Уроки баскетбола». Сегодня мы поговорим о навыке, который необходимо постоянно развивать абсолютно всем баскетболистам. Различают: прыжковую ловкость, акробатическую, скоростную и др. Развивать ловкость следует с 6-8 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.

Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами. Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения.

Игровые упражнения в баскетболе – | - Pandia.ru

Упражнения для развития ловкости

Центровым и всем высоким игрокам, не наделенным от природы непринужденностью движений, быстротой и координированностью, необходимо овладеть этими приемами и постоянно их совершенствовать. Хотя сама игра во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее, при обучении баскетболу, без специальных упражнений обойтись трудно. Обычно при работе с высокими игроками я применяю комплекс разминочных упражнений, направленных на растягивание всех групп мышц и подготовку суставов к работе.

В начале разминки игроку, сидящему на полу с широко разведенными ногами, следует помогать доставать головой колени, локтями - пол. Эту помощь могут оказывать тренеры, массажист, врач команды или игроки, если упражнения выполняются в парах. Следующие разминочные упражнения игроки выполняют стоя: прогибаются назад, доставая руками пятки. Кроме этого, для развития ловкости я использую серию акробатических упражнений. Три раза в неделю в борцовском зале игроки занимаются акробатикой по 30-40 мин.

Общие упражнения для развития ловкости

  1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
  2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
  3. Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
  4. Падение назад и быстрое вставание.
  5. Падение вперед и быстрое вставание.
  6. Гимнастическое «колесо» влево и вправо.
  7. Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
  8. Стойка на руках.
  9. Ходьба на руках.
  10. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.
  11. На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.
  12. Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.

Ловкость можно тренировать, используя элементы других видов спорта - например, водные лыжи или прыжки в воду с 1-3-5-метровой вышки: солдатиком, головой вниз, совершая сальто. Отлично помогает для развития координации, а следовательно, и ловкости, ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед.

Специальные упражнения для развития ловкости

  1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.
  2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
  3. Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
  4. Командная эстафета в беге на руках (как в упр. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа -до 30м.
  5. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
  6. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
  7. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
  8. Рывок с ведением мяча на 5-6 м, прыжок через гимнастического козла с подкидной доски с мячом в руках.
  9. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.
  10. Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.
  11. Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч от земли, расстояние между ними 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.
  12. То же, что и упр. 11. Передачи следуют на уровне груди. Задача защитника - увернуться от мяча.
  13. Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.
  14. Игра в «пятнашки» в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронувшись до них мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.
  15. Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч на одной или двух ногах. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто сделает больше прыжков от лицевой до центральной или противоположной лицевой линии.
  16. Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10-12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.
  17. Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.
  18. Игрок совершает рывок на 5-6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.
  19. То же, что и упр. 18. Перед броском игрок выполняет в воздухе поворот на 90 или 130°.
  20. Прыжки через гимнастическую скамейку с одновременными передачами в стену. Выполняются одним или двумя мячами.
  21. Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.
  22. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.
  23. Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Крутящие скакалку игроки тоже отдают пас друг другу.
  24. Прыжки через скакалку с бросками по кольцу. Прыгающий через скакалку игрок находится на расстоянии 4-5 м от кольца. 2-3 игрока поочередно подают ему мячи. Ловля передачи и бросок по кольцу выполняются в одном прыжке.
  25. Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180°.
  26. Бросок по кольцу сверху после прыжка с двух ног с максимально дальнего от кольца расстояния.
  27. Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота мячом вокруг корпуса.
  28. Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.
  29. Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии штрафного броска лицом к щиту. По сигналу тренера первые игроки каждой колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на добивание. Добивание мяча в щит можно выполнять только в одном прыжке. В центре поля игроки выполняют кувырок вперед.
  30. Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после кувырка.
  31. Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо броском сверху (для низкорослых игроков - слабой рукой).
  32. То же, что и упр. 31. Упражнение выполняется двумя мячами.

Ну вот теперь мы с Вами знаем, как развивать ловкость у баскетболистов. Удачных Вам тренировок и до скорых встреч на страницах этого сайта!

☟ Понравилась статья?Оцени её и расскажи своим друзьям ☟

Загрузка...

Уроки Баскетбола » Игровые навыки » Развитие ловкости у баскетболистов


Также рекомендуем посмотреть:

basketball-training.org.ua

Специальные упражнения как средство успешного овладения техническими приемами игры в баскетбол детьми 11-12 лет

PAGE  2

Оглавление

Введение   ………………………………………………………………………......3

Глава 1. Теоретические основы использования специальных упражнений как средства овладения техническими приёмами игры в баскетбол детьми 11- 12 лет…………………………………………………………………………………….5

1.1. Характеристика технических приёмов игры в баскетбол………..…...5

1.2. Специальные упражнения как средство физического воспитания.......................................................................................................13                            

1.3. Методика  использования специальных упражнений как средства успешного овладения техническими приёмами игры в баскетбол детьми 11- 12 лет …………………………….............................................................19

Глава 2.  Опытно-практическая работа использованию специальных упражнений как средства успешного овладения техническими приемами игры в баскетбол детьми 11-12 лет……………………......................................................25

2.1. Начальное исследование уровня овладения технических приёмов игры в баскетбол детьми 11-12 лет………….……………………………..25

2.2 Организация проведённой работы по уровню овладения техническими приёмами игры в баскетбол детьми 11-12 лет………………………..…...30

2.3. Повторная диагностика уровня овладения технических приёмов игры в баскетбол детьми 11- 12 лет………………………………………………33

Заключение………………………………………………………………………....38

Список литературы………………………………………………………………...40                                                             

Приложения………………………………………………………………………..42

                                                       

Введение

Баскетбол - спортивная игра, популярная сейчас во всех странах мира. И в наше время баскетбол - очень распространённый вид спорта.

Как правило, у школьников 11-12 лет большие нагрузки в школе. Но занятия спортом, в частности баскетболом, ни в коей мере не мешает образовательному процессу.

Хорошие результаты в игре по баскетболу достигаются в результате длительных напряжённых тренировок. Для того чтобы свободнее чувствовать себя в соревнованиях, для тренировочных занятий нужно использовать для этого весенний,   осенний и  летний период.

Игра в баскетбол развивает такие физические качества как:  выносливость,   ловкость,  координированность, силу, скорость  и др. Также  игра в баскетбол позволяет широкий охват игрой школьников, позволяющий  «просеивать» большую массу занимающихся и выявлять сильнейших; повышает культ техники,  выражающийся  в многообразии применяемых приёмов и виртуозности исполнительском в мастерстве.  

Данная тема выбрана и разработана не случайно, поскольку специальные упражнения, являются принципиально важными для обучения баскетболу. Все это делает баскетбол эффективным средством физического воспитания.  Специальные упражнения в   баскетболе играет одну из важных ролей, так как игрок должен быть быстр, реагировать на все происходящее и моментально делать соответствующие выводы, бросать мяч, бороться за него и быть настроенным всегда на борьбу. Приемы и действия, с помощью которых ведется игра, позволяют начинать занятия с детьми 9-10 лет, используя для этого инвентарь и оборудование, соответствующие возрасту, средний школьный возраст как нестранно выбран  в этой теме, так как в этом возрасте существуют все задатки, предпосылки для занятий баскетболом.

Поэтому актуальностью темы стала  обоснование  эффективности специальных упражнений  как средство успешного овладения техническими приёмами игры в баскетбол детьми 11- 12 лет.

Объект исследования: процесс овладения техническими приёмами  игры в баскетбол   детьми 11-12 лет.

Предмет исследования: использование специальных упражнений для овладения техническими приёмами  игры в баскетбол детьми  11- 12 лет.                                       

Цель -  обоснование  эффективности использования специальных упражнений для овладения технических приёмов у детей 11- 12 лет.

Задачи:

       1) раскрыть особенности овладения техническими приёмами   детьми  11- 12 лет.

       2)  описать  специальные упражнения для  успешного овладения техническими приёмами игры в баскетбол  детьми 11- 12 лет.

       3) провести диагностическое исследование уровня овладения техническими приёмами игры в баскетбол.

      4) подобрать специальные упражнения для успешного овладения техническими приёмами игры в баскетбол.

      5) организовать работу с детьми по развитию технических приёмов через специальные упражнения.

     6)  Проанализировать результаты проведённой работы.

Изучив цели  и задачи данной работы, были определены следующие методы исследования:

- анализ литературных источников;

- педагогическое наблюдение;

- диагностика

Глава 1.  Теоретические основы использования специальных упражнений  как средства  овладения техническими приёмами игры в баскетбол детьми 11- 12 лет                                              

1.1 Характеристика технических приёмов игры в баскетбол

В теоретической части рассмотрена классификация технических приёмов игры в баскетбол, составленная Кожевником З., Линдбергом Ф., Холодовым Ж.К.

Техника игры - это сложившаяся в процессе развития баскетбола совокупность приемов, позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи.  ( Холодов Ж.К.)

Техника баскетбола распадается на два больших раздела:

Техника нападения распадается на:

а) техника передвижений;

б) техника владения мячом;

Техника защиты распадается на:

а) техника передвижений;

б) техника отбора мяча и противодействие.

Техника игры в нападении.

      Стойка в нападении это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом. При рациональной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы - параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15-20 сантиметров вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2  сантиметров (для лучшей устойчивости). Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.

          Держание мяча - прежде чем приступить к изучению стойки баскетболиста с мячом, необходимо научить игроков правильно держать мяч. Его выполняют следующим образом. Кисти обеих рук и широко расставленными (как "веер") пальцами располагают сбоку, несколько сзади от центра мяча. Большие пальцы направлены вверх - внутрь, примерно под углом 60 градусов друг к другу, остальные вперед.

   Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев. Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, то они как будто образуют воронку.

Передвижение без мяча.

  Ходьба - применяют главным образом для смены позиции в период коротких пауз, а также при изменении темпа в сочетании с бегом. Игрок передвигается, придерживаясь положения основной стойки, на полусогнутых ногах, что позволяет в любой момент резко начать ускорение

       При беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Только при коротких, прямолинейных рывках первые 4-5 ударных шагов делаются резкими и короткими, с постановкой ноги с носка. При изменении направления бега игрок мощно отталкивается выставленной вперед ногой в сторону, противоположную намеченному направлению, туловище же отклоняется внутрь описываемой при передвижении тела дуги

            Остановка двумя шагами - данная остановка чаще всего выполняется, если игрок владеет мячом. Игрок ведет мяч, с шагом правой (длинный шаг, с небольшим приседом и некоторым отклонением туловища назад, постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на носок) берет мяч в руки, подтягивая его к груди. Второй шаг левой более короткий сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону ноги стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибаются во всех суставах, остановка фиксируется.

Остановка прыжком - данную остановку можно выполнять как с мячом, так и без него. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий стелющийся прыжок по ходу движения. Плечи в полете отводятся несколько назад. Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующей постановкой другой. Туловище при этом разворачивается в пол оборота в сторону сзади стоящей ноги, на которую приходится  большая часть тяжести тела.  Чем быстрее передвигается игрок, тем сильнее сгибается при остановке ноги.

Повороты на месте могут выполняться как с мячом, так и без мяча, для ухода от опекуна или укрывания мяча от выбивания или вырывания.

Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела переносится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, так и назад.

Ловля мяча - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.

При ловле двумя руками, когда мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, то следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям.

При ловле мяча одной рукой, рука выносится навстречу летящему мячу с широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При соприкосновении пальцев с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания ее в локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность легко поймать его. Затем мяч захватывается второй рукой и занимающийся принимает основную стойку баскетболиста.

При ловле высоколетящего мяча, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в локтевых суставах, и мяч притягивается к туловищу. После приземления игрок сохраняет основную стойку нападающего с мячом.

Передача мяча - прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки.

Передачи мяча выполняются на месте и в движении различными способами: двумя руками от груди,  с отскоком о пол, одной рукой от плеча, от головы, "скрытая" передача за спиной, "обводная" передача с зашагиванием одноименной и разноименной ногой, передача мяча в прыжке.

При передаче двумя руками от груди мяч посылается вперед резким выпрямлением рук и скатыванием мяча с кончиков пальцев на грудь партнёру. Передача от головы выполняется на поднятых вверх руки партнера. Мяч не заносится за спину, чтобы не потерять контроль над этим. Мяч передается маховым движением  рук  с` последующей  доработкой кистью.

При передаче одной рукой от плеча разноименная нога и плечо выставляются вперед, одновременно с поворотом туловища выпрямляется рука, и движение заканчивается работой  кисти.

Передача с отскоком от пола выполняется одной или двумя руками на уровне пояса. Руки полностью выпрямляются, посылая мяч вперед - вниз. Мяч скатывается с кончиков пальцев и имеет обратное вращение. Отскок должен приходиться в одну треть от партнера. При ловле и передаче мяча в движении применяется двухшажная техника. Игрок ловит мяч на первом шаге (в фазе полета), подтягивает к груди (на втором шаге) и, оттолкнувшись от площадки, выполняет передачу.  [1]

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз - вперед несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранить положение равновесия и быть готовым к изменению направления движения. Туловище слегка следует подать вперед, плечо и рука, свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу. Для ведения характера синхронность ритма чередования шагов и движений руки, контактирующей с мячом. Ведение выполняется без зрительного контроля.

Ведение с изменением скорости и высоты отскока. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем выше скорость передвижения. При отскоке низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вовсе выполняться на месте.

Ведение с изменением направления - игрок ведет мяч правой рукой - кисть накладывает на боковую поверхность мяча и, выпрямляя руку, посылает его влево. Туловище при этом наклоняется в сторону полета мяча, тяжесть тела переносится на левую ногу. Игрок продолжает двигаться в новом направлении, ведя мяч левой рукой.

Бросок двумя руками от груди, стоя на месте - игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх - вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15  сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги "бросающей" руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячом влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Обманные движения, финты позволяют игроку своевременно освободиться для получения мяча, опережать опекуна при выходе под щит для борьбы за отскок, участвовать в комбинационной игре в позиционном нападении. Техника обыгрывания с мячом и обманные движения составляют важнейшую часть баскетбольной техники. Владение всем арсеналом ее средств и доведение до совершенства отдельных элементов - вот что определяет класс игрока. Работа над техникой проходит через всю спортивную жизнь баскетболиста, начиная с самого юного возраста и заканчивая вершинами спортивного мастерства. Работа над этими техническими элементами должна быть построена тренером таким образом, чтобы игроки не теряли заинтересованность к тренировке, чувствовали индивидуальный подход и внимание тренера. Начинающим баскетболистам необходимы также и постоянные самостоятельные занятия.

Техника игры в защите.

Стойка защитника - играя в защите, следует согнуть ноги в коленях и слегка наклониться вперед. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги для сохранения равновесия. Голова поднята. Если противник двигается поперек площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во всех других случаях одна нога защитника должна быть выдвинута вперед, пятки приподняты от пола на 1-2  сантиметра. Руки на уровне пояса разведены в стороны.

Приставной шаг - при движении защитник производит скольжение правой ногой на шаг, затем левая нога переставляется вправо, на ширину шага. Ступня левой ноги будет находится примерно там, где до этого была правая. Ступни при передвижении не должны отрываться от площадки, а скользить по ней.

Работа рук - против передач руки защитника располагаются на вероятном пути полета мяча. Против броска в корзину, одна рука поднимается вверх - вперед к мячу, другая опущена вниз и контролирует возможную передачу. Против прохода с ведением мяча обе руки опускаются в стороны - вниз.

Вырывание мяча - сблизившись с противником, игрок накладывает правую руку на мяч сверху, а левую снизу. Захватив мяч таким образом, защитник резко тянет его к себе с одновременным поворотом туловища вперед - влево.

Выбивание мяча у игрока стоящего на месте - защитник должен сделать неожиданный выпад вперед к нападающему и резким (сверху или снизу) коротки движением ребром кисти, с плотно прижатыми пальцами, выбивает мяч.

Выбивание мяча при ведении - защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки.

Перехват мяча при передаче - если нападающий ждет мяч на месте, не выходит навстречу ему, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Если нападающий быстро выходит на мяч, защитнику нужно на коротком расстоянии опередить соперника на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им. Для

refleader.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о