Дриблинг в баскетболе обучение: Страница не найдена

Содержание

Методика тренировки дриблинга на уроках баскетбола

Ведение мяча – один из основных приемов техники нападения в баскетболе. Это единственный способ передвижения по площадке баскетболиста, владеющего мячом. Игрок должен уметь вести мяч и правой, и левой рукой. Очень важно при этом не только правильно и быстро вести мяч по прямой, но и с изменением направления шагом в сторону, поворотом, переводом мяча за спиной, между ног, с одной руки на другую. Надо научиться также вести мяч как ближней рукой к защитнику, так и дальней от него, укрывать мяч от защитника. Помогают избежать единоборства с защитником и финты во время ведения – головой, кистью, плечом, глазами. В техническом арсенале дриблера должны быть и изменение скорости ведения, внезапное его начало и неожиданные остановки. Наконец, одно из важнейших требований к дриблеру – умение вести мяч без зрительного контроля.

При обучении техники, баскетбола надо сразу помнить, что умелые дриблеры таковыми не рождаются. Их воспитывают, учат данному искусству. Ускорить этот процесс помогают специальные упражнения. Я в своей многолетней учительской и тренерской практике пришла к такой последовательности обучения ведению: ведение мяча на месте вначале правой (сильнейшей), потом левой рукой; поочередное ведение мяча на месте то правой , то левой рукой; то же во время ходьбы, а затем медленного бега; ведение мяча с изменением направления и скорости передвижения. И с самых первых упражнений необходимо стремиться к привитию навыка ведения мяча без постоянного зрительного контроля. Формирование этого навыка я осуществляю в три этапа.

На первом этапе обучения использую следующие примерные упражнения (все упражнения учащиеся выполняют правой и левой рукой).

Учащиеся располагаются на баскетбольной площадке произвольно, но так, чтобы все хорошо видели учителя.

По сигналу учащиеся выполняют ведение мяча стоя на месте и смотрят на учителя, который вперемешку показывает на пальцах числа 2, 5, 3, 1, 4, 7, 6 и т. д. Учащиеся громко называют то число, которое показал учитель.

Учащиеся разбиваются на пары. Первые номера смотрят на учителя, вторые номера стоят спиной к учителю и смотрят на своих партнеров. По сигналу учителя все выполняют ведение мяча стоя на месте. Учитель на пальцах показывает различные числа. Первые номера также на пальцах повторяют их. Вторые номера громко называют показанное число. Через определенное время учащиеся меняются местами.

Учащиеся выполняют ведение мяча. Учитель с определенным интервалом показывает на пальцах различные числа, которые необходимо сложить. Учащиеся во время ведения считают про себя и затем по сигналу учителя называют полученную сумму.

То же, но в парах, как в упражнении 2

Учащиеся выполняют ведение мяча стоя на месте и смотрят на учителя. Учитель руками показывает какой — либо судейский жест, например «пробежка». Учащиеся продолжают ведение мяча, и тот из них, кто знает этот жест, не прекращая ведения, поднимает свободную руку вверх. Если ответ не правильный, учитель спрашивает следующего учащегося, а затем демонстрирует еще какой — нибудь жест, к примеру, «спорный мяч». И т. д.

В данном упражнении учащиеся одновременно с совершенствованием ведения изучают правила игры. При выполнении подобных упражнений надо менять их исходные положения, давать учащимся разные задания. Это поможет учителю постоянно поддерживать у подопечных интерес к овладению баскетбольной техникой, повысит их эмоциональный настрой, они будут не так сильно ощущать усталость при выполнении упражнений.

На втором этапе обучения я применяю уже более сложные упражнения:

Учащиеся произвольно располагаются на баскетбольной площадке, по сигналу начинают ведение мяча и все время смотрят на учителя. Учитель держит в руках две булавы разного цвета. Поднятые им булавы означают определенное число очков: зеленая – 5, красная – 10, зеленая и красная – 15 очков. Когда учитель поднимает булавы вверх, учащиеся, продолжая ведение, громко называют число очков: 5, 10, 15, 15, 5 и т. д.

В том же исходном положении учитель при помощи булав показывает знаки арифметических действий: «плюс», «минус», знаки умножения (х) и деления (:), учащиеся при выполнении ведения громко называют показанный знак.

Учащиеся выполняют ведение мяча и смотрят на учителя. Он при помощи булав демонстрирует различные арифметические действия. Например, показывает красную булаву, что означает число 10, затем знак «плюс», за ним зеленую булаву (прибавить число 5), вновь знак «плюс» и красную булаву (прибавить еще число 10), после этого следует знак «минус» и зеленая булава (вычесть из полученной суммы число 5), потом учитель показывает знак деления и сразу же за ним опять поднимает зеленую булаву (полученную разность разделить на 5), демонстрирует знак умножения и поднимает красную булаву (оставшееся число умножить на 10).

Учащиеся во время ведения про себя выполняют требуемые арифметические действия и затем громко по сигналу учителя сообщают полученный результат (в нашем примере – число 40).

Это упражнение, так же как и последующие, приучает ребят мыслить

в процессе выполнения двигательных действий.

4. В том же исходном положении учитель показывает учащимся таблички с различными буквами (например А, К, Р, Б, Е, Т, Л, С, О, Б) Не прекращая ведения, учащиеся называют показанные буквы.

5. То же, но из показанных букв учащиеся про себя составляют слово, а потом громко называют его. Например, учитель показывает те же буквы, что и в предыдущем упражнении, но последовательность их такова, что получается слово «баскетбол».

6. Если в спортивном зале имеется 4 – 8 баскетбольных щитов, к каждому из них прикрепляют определенную цифру или букву. Учитель фиксирует внимание ребят на определенных цифрах (показывает гимнастической палкой, булавой, указкой и т. п. ) Учащиеся про себя во время ведения мяча из показанных цифр составляют какой — либо год, называют его (например, 1891 или 1972), и учитель спрашивает, чем этот год знаменателен для баскетбола (1891 год – год рождения баскетбола, в 1972 году на ХХ Олимпийских играх баскетболисты сборной СССР стали чемпионами). При выполнении этого задания учащиеся пытаются контролировать местонахождение мяча периферическим зрением.

Весь материал — смотрите документ.

Детское объединение «Юный баскетболист»

Некоторое время мы будем заниматься дистанционно.

Расписание занятий останется прежним: Понедельник,Среда, Четверг, Суббота

Связь со мной Вы можете поддерживать через:

Занятие №1 19.03.2020 Группа №1

Тема: Броски в корзину одной рукой от плеча.

Бросок одной рукой от плеча похож по структуре движений на бросок двумя руками от груди. Он широко используется для атаки корзины с дальних дистанций и при выполнении штрафных бросков. Ноги работают точно так же, как и при броске двумя руками от груди. Различия начинаются после замаха, когда одна рука убирается с мяча, а вторая направляет мяч в корзину.

Из исходного положения бросковое движение начинается с короткого, петлеобразного замаха, устраняющего толчок. Но как только мяч начнет подниматься вверх, надо повернуть руки так, чтобы одна оказалась под мячом, а вторая — на задней его поверхности. Твоя правая рука должна лежать на задней поверхности мяча, а левая просто поддерживать мяч в нужной позиции. Из этого положения сделай бросок правой рукой. Поскольку мяч контролируется только правой рукой, убери левую руку в сторону для сохранения равновесия и сопровождай мяч как и при броске двумя руками от груди, за исключением того, что к корзине будет направлена только одна рука. После этого готовься к выходу под щит для борьбы за отскок.

Занятие №2,3 21. 03.2020 Группа №1,2

Тема: Броски в корзину одной рукой снизу.

Теоретический материал

Занятие №4 23.03.2020 Группа №2

Тема: Броски в корзину одной рукой в движении.

Занятие №5,6. 25.03.2020,26.03.2020 Группа №1,2.

Тема: Броски в корзину одной рукой с отскоком от щита.

Занятие №7,8. 28.03.2020 Группа №1,2.

Тема: Броски в корзину двумя руками под углом к щиту.

Слово дриблинг произошло от англ. dribble — «вести мяч».

Этот термин в баскетболе означает прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным способом перемещения самого мяча по площадке — после его передачи. Технически правильное ведение баскетбольного мяча на месте или в процессе перемещения по полю — это базовый принцип его контроля.
В баскетболе существует три основных вида ведения мяча или дриблинга:
• с высоким отскоком мяча от поверхности площадки и углом сгибания колен игрока на 135-160ᵒ — высокий быстрый дриблинг в баскетболе;
• низкий отскок мяча с его укрыванием и сгибом колен на 90-120ᵒ — низкое ведение;
• комбинированная техника дриблинга в баскетболе. Все виды дриблинга в баскетболе, выполняемые профессиональными игроками, — это результат постоянной практики и упорной работы над упражнения для улучшения дриблинга. Виртуозный дриблинг за спиной, между ногами, лёгкое перемещение с мячом по площадке — естественно, с своевременной передачей мяча другим игрокам своей команды — вот результат, которого может добиться каждый начинающий баскетболист при постоянном совершенствовании ведения мяча в баскетболе.

Занятие №9 30.03.2020 Группа №2

Тема: Броски в корзину двумя руками параллельно щиту.

Когда используется ведение мяча или дриблинг в баскетболе ?

Ведение мяча в движении в баскетболе имеет смысл в следующих случаях:
• чтобы игрок мог выиграть время;
• противник плотно «держит» игрока;
• игроку нужно пройти к кольцу;
• осуществляется заранее разученная комбинация с другими игроками;
• противник плотно прикрывает игрока, и нет возможности передать мяч партнёрам;
• при попытках вынудить противника сделать ошибку;
• перехват передачи одной рукой, её подбор отскоком;
• обманное движение в виде броска при проходе игрока к кольцу.

Занятие №10. 02.04.2020 Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой в прыжке.

Обучение технике ведения мяча в баскетболе: основные характеристики приёма.

Техника выполнения ведения мяча в баскетболе в первую очередь предполагает соблюдение этих требований:

1) Мяч направляется кончиками пальцев, а не всей ладонью, — это одно из основных правил ведения мяча или дриблинга в баскетболе: очень важно контролировать отскоки мяча, не прикладывая слишком много усилий для поддержания подпрыгивающих движений снаряда.

Потому не стоит хлопать по мячу ладонью — правильное ведение баскетбольного мяча предполагает работу с ним фалангами пальцев, которые следует растопырить по всей поверхности снаряда, чтобы наиболее сбалансировано захватить площадь мяча. Кроме того, работа с мячом одними кончиками пальцев — ответ профессиональных игроков на вопрос о том, как улучшить дриблинг в баскетболе.
2) Различные методики обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют использовать низкую стойку, так как не совсем логично постоянно опускаться и подниматься во время выполнения дриблинга. При позиции тела, приближенной к вертикальной, мяч будет преодолевать более широкое пространство, что даёт больше шансов противнику перехватить его именно в процессе ведения мяча во время игры в баскетбол. Потому мануалы по техникам обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют занять оборонительную стойку с ногами на ширине плеч и коленями, согнутыми под углом, соответствующим выбранному приему ведения мяча в баскетболе. При этом верхняя часть туловища должна оставаться в вертикальном положении, а бёдра — немного опущенными назад.

3) Самый важный момент — научиться балансировать с отскакивающим мячом. Именно для этого мяч мягко, но надёжно удерживается самыми кончиками пальцев — без приложения дополнительных усилий рук, которая приведёт только к потере контроля за его движением. Когда вы только начинаете обучение ведению мяча на месте в баскетболе с изменением скорости и направления, взгляд на снаряде задерживать разрешается. Однако со временем вам следует отказаться от этой привычки, работая с мячом не глядя.

Занятие №11 04.04.2020 Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой прямо перед щитом.

Дриблинг в баскетболе: упражнения и правила для начинающих

Существуют и другие не менее важные правила, которые обязательно нужно учесть игрокам, интересующимся, как научиться дриблингу в баскетболе и стать настоящим профессионалом в этом вопросе. В частности, для освоения техники ведения баскетбольного мяча следует помнить, что:
• нужная высота отскока во многом будет определяться степенью расслабления кисти руки;
• голову следует держать поднятой, чтобы периферическое зрение помогало вам ориентироваться в игре — совершенствование техники ведения мяча в баскетболе предполагает интуитивный контроль снаряда;
• ведение мяча в баскетбольной игре должно осуществляться и правой, и левой рукой, потому важно развить умение с лёгкостью переводить мяч между руками;
• свободная рука может использоваться для балансирования и защиты от противника;
• центр тяжести тела по правилам ведения мяча в баскетболе должен быть перенесён вперёд;
• то, какие именно способы ведения мяча вы будете использовать, зависит от действия противника;
• во время тренировки дриблинга в баскетболе обязательно учитесь делать обманные движения паралл ельно с ведением мяча, которые помогут вам ввести в заблуждение противника;
• уроки ведения в баскетболе обязательно рекомендуют научиться быстро начинать дриблинг и точно так же быстро, даже резко, останавливаться;
• нельзя вести мяч двумя руками;
• один удар мячом не должен соответствовать одному шагу — во время обучения дриблингу в баскетболе постарайтесь овладеть навыком делать несколько шагов за один удар мячом.
О том, как натренировать дриблинг в баскетболе, существует множество рекомендаций и видеоуроков. В частности, вы можете познакомиться с ними на Youtube-канале нашей организации. Наши тренеры подробно рассказывают про самые эффективные упражнения для тренировки дриблинга в баскетболе, а также демонстрируют их — такая визуализация обязательно поможет вам на практике достигнуть явного улучшения навыков дриблинга в баскетболе.

Занятие №12,13 01.04.2020, 04.04.2020 Группа №2.

Тема: Бросок в корзину одной рукой параллельно щиту.

Занятие №14,15. 06.04.2020, 08.04.2020 Группа № 2.

Тема: Баскетбольные игры по упрощённым правилам.

https://medicalplanet.su/reabilitatia/92.htmlигра по упрощённым правилам.

Занятие №16,17 09. 04.2020, 11.05.2020 Группа №1.

Тема: Броски в корзину одной рукой под углом к щиту.

https://urok.1sept.ru/статьи/657771/ Эстафеты

Занятие №18,19. 11.04.2020, 13.04.2020 Группа №2

Тема: Выход для получения (получения) мяча. Передача мяча.

Занятие №20. 15.04.2020 Группа №1

Тема: Броски в корзину одной рукой в прыжке.

Бросок одной и двумя руками в прыжке.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Понятие броска в баскетболе;
разновидности бросков в прыжке;
техника выполнения броска в прыжке одной рукой;
техника выполнения броска в прыжке двумя руками;
рекомендации для грамотного выполнения броска в прыжке;
упражнения для совершенствования броска в прыжке.

Данный урок посвящен изучению технике броска одной и двумя руками в прыжке в баскетболе.

Глоссарий

Бросок в прыжке – одно из нападающих действий в баскетболе, при котором игрок совершает прыжок для забрасывания мяча в корзину.

Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.

Тактические действия – выполнение приема или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.

Технический прием – наиболее эффективный, изученный прием, работающий на практике.

Интернет-ресурсы:

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02. 07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В баскетболе существует много действий для нападения. Конечно же, основное действие – это бросок. Для забрасывания мяча в корзину необходимо уметь совершать броски в прыжке.

Броски в прыжке могут выполняться двумя руками сверху или одной рукой. Как правило, бросок выполняется той рукой, которая у игрока ведущая, поскольку она обладает большей силой, и он ее может лучше контролировать.

Различают прыжки на один счет, на два и на три счета.

Бросок в прыжке на один счет выполняют, если необходимо забросить мяч в корзину издалека и при этом соперник не сильно мешает игроку. При таком прыжке бросок совершается до достижения высшей точки.

Бросок в прыжке на два счета выполняют, если натиск соперника достаточно велик. Мяч бросают, достигнув высшей точки прыжка.

Бросок в прыжке на три счета применяют на небольших расстояниях при жестком сопротивлении соперника. При таком броске мяч выпускают из рук уже после незначительного спуска вниз от высшей точки прыжка.

Рассмотрим технику выполнения бросков в прыжке одной рукой.

Броски одной рукой разделяются в зависимости от высоты, с которой они совершаются. Бывают броски в прыжке одной рукой от плеча, от головы и над головой.

В броске можно выделить 3 фазы:

Подготовительная фаза: остановка движения с мячом в руках, принятие устойчивого положения, согнув ноги и выставив вперед одну ногу и руку с той же стороны. Вес тела распределен равномерно на обе ноги, при этом носок стопы впереди направлен на корзину, а носок стопы сзади развернут наружу. Мяч удерживается двумя руками на уровне плеча. Далее мяч перекладывают в бросающую руку, но еще придерживают, при этом кисть максимально согнута назад, а пальцы широко расставлены.
Основная фаза: совершается толчок двумя ногами и выпрыгивание вертикально вверх. Мяч фиксируют на необходимой высоте: у плеча, у головы или над головой. Если совершают бросок одной рукой, то локоть бросающей руки должен находиться под мячом и направлен на корзину. Локоть другой руки не должен мешать обзору, если игрок придерживает мяч. Когда игрок достигает высоты, на которой ему не мешают соперники, то он совершает бросок: выпрямляет бросающую руку и направляет мяч кистью в корзину. Для задания направления используют указательный и средний пальцы.
Завершающая фаза: игрок приземляется на две ноги, сгибая их для амортизации, и принимает стойку для дальнейших действий.

Техника выполнения бросков в прыжке двумя руками очень похожа на рассмотренную последовательность действий.

Как было упомянуто ранее, броски различаются по высоте. Бросок двумя руками в прыжке можно выполнить от головы и над головой.

Бросок двумя руками выполняется аналогично броску одной рукой, однако в основной фазе оба локтя отводят в стороны, направляя их на корзину.

Следует соблюдать следующие рекомендации для грамотного выполнения броска в прыжке:

Перед началом отталкивания необходимо вынести мяч для броска;
Разгибать бросающую руку нужно одновременно с отталкиванием, задержки будут давать возможность соперникам перехватить мяч;
Мяч выпускать из рук на начальных этапах обучения лучше на восходящей траектории, чтобы придать ему необходимую инерцию;
Смотреть на цель при прицеливании и броске;
Делать своевременный замах: до отталкивания;
Толчок мяча выполнять кистями, иначе мяч может полететь не туда, куда нужно;
Руки при броске нужно выпрямлять до конца, чтобы завершить бросок и придать мячу правильное направление;
Не сгибать ноги в прыжке.

Для совершенствования техники бросков одной и двумя руками в прыжке рекомендуется выполнить упражнения:

Имитация выполнения прыжков с места с грамотной работой рук, изображающих бросок;
Броски мяча двумя руками, затем одной по высокой дуге в стенку;
Броски в обруч с разного расстояния, закрепленный на стене как цель.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Фазы прыжка.

Выберите правильный вариант ответа.

В какой фазе игрок фиксирует мяч в нужном положении для броска?

В подготовительной фазе
В основной фазе
В завершающей фазе

Занятие №21,22 16.04.2020,18.05.2020 Группа №2.

Тема: Баскетбольные игры по упрощённым правилам.

Занятие №23,24 16.04.2020,18.05.2020 Группа №1.

Тема: Баскетбольные игры по упрощённым правилам.

Броски в корзину одной рукой параллельно щиту.

yandex.ru/video/preview/?filmId=5202386926136331281..

Занятие №25 20.04.2020, 22.04.2020 Группа №2

Тема: Бросок в корзину одной рукой параллельно щиту.

yandex.ru/video/preview/?filmId=5202386926136331281..

Занятие №26,2723.04.2020,25.04.2020 Группа №1.

Тема: Выход для получения мяча. Броски параллельно щиту

/studfile.net/preview/5919105/page:19/

Занятие №28 25.04.2020 Группа №2.

Тема:Выход для получения мяча. Передача мяча.

Занятие №29,30 27.04.2020,29.04.2020 Группа №2.

Тема: Броски в корзину одной рукой под углом к щиту.

Занятие №31 30.04.2020 Группа №1.

Тема: Розыгрыш мяча в баскетболе.

/stavim-sport.ru/index.php/sportivnye-novosti/93

Занятие №32 02.05.2020 Группа №1

Тема: Розыгрыш мяча.

/yandex.ru/video/preview/?filmId=8306216076414606337..

Занятие №33,34,35. 02.05.2020,04.05.2020, 06.05.2020 Группа №2.

Тема: Розыгрыш мяча. Атака корзины.

Занятие №36 07.05.2020. Группа №1.

Тема: Противодействие получению мяча.

https://studbooks.net/730144/turizm/tehnika_ovladeniy..

Занятие №37,38. 11.05.2020, 13.05.2020 Группа №2.

Тема: Противодействие получению мяча. Подбор мяча у щита.

Занятие №39,40. 14.05.2020,15.05.2020 Группа № 1.

Тема: «Передай мяч и выходи». Передача и ведение мяча.

/studbooks.net/730144/turizm/tehnika_ovladeniya_myacho..

Занятие №4116.05.2020 Группа №1.

Тема: Противодействие получению мяча. Подбор мяча у щита.

/yandex.ru/video/preview/?filmId=12257037657180196743..

Занятие №42,43. 16.05.2020, 18.05.2020 Группа №2

Тема: Противодействие атаке корзины. Заслоны.

Занятие №44 20.05.2020,. Группа №2

Тема: Атака корзины. Передачи мяча.

Занятие №37,38 21.05.2020, 23.05.2020 Группа №1.

Тема: Противодействие атаке корзины. Заслоны.

/yandex.ru/video/preview/?filmId=947115069493242902..

Занятие №45,46,47. 23.05.2020,25.05.2020,27.05.2020 Группа №2.

Тема: Подстраховка. Система личной защиты.

yandex.ru/video/search?text=подстраховка в баскетболе при личной защите&path=wizard

Занятие №48 28.05.2020 Группа №1.

Тема: Подстраховка. Система личной защиты.

yandex.ru/video/search?text=подстраховка в баскетболе при личной защите&path=wizard

Занятие №49,50 30.05.2020 Группа №1,2.

Тема: Контрольное оценивание.

/articles/otsenivanie-na-urokakh-basketbola-kontrolnye-uprazhneniya-dlya-uchashchikhsya-8-11-kh-klassov/

Занятие № 01.06.2020, 03.06.2020, 06.06.2020 Группа № 2.

Тема: Работа с набивными мечами. Игра.

yandex.ru/video/preview/?filmId=7125388709220340546..

Занятие №51,52. 04.06.2020, 06.06.2020 Группа №1..

Тема: Работа с набивными мечами. Игра.

yandex.ru/video/preview/?filmId=7125388709220340546..

Группа №1,2. Комплекс упражнений на период 01.06.20-06.06.20

Тема: Работа с набивными мячами. Комплекс упражнений.

Группа №1,2. 08.06.20-13.06.20

Тема: Подбор мяча. Зона. Отрыв.

Группа №1,2. 15.06.20-20.06.20

Тема: Групповые упражнения с мячом.

Группа №2. 22.06.2020

Тема: Групповые упражнения с мячом.

Группа №1,2. 25.06.2020,27.06.2020

Тема: Развитие выносливости.

Группа №1,2. 27.06.2020,29.06.2020

Тема: Тестирование.

Ведение мяча в баскетболе — презентация онлайн

1. Ведение мяча в баскетболе

• Ведение мяча (дриблинг) – способ
перемещения баскетбольного мяча по
площадке после передачи.
• Ведение мяча в
баскетболе заключается
в перемещении игрока с
мячом по площадке и
одновременным
совершением
попеременных отскоков
мяча от пола при
помощи одной руки.
Проще говоря, Вы
стучите мячом по полу,
а он отскакивает и
возвращается назад.

4. Техника ведения мяча заключается в следующем:

• Мяч направляется вниз только
кистью руки с широко
расставленными не
напряженными пальцами. Рука
в локтевом суставе почти
неподвижна. Для сохранения
маневренности при ведении
мяча важную роль играет
работа ног. Ноги должны быть
немного согнуты в коленях и
хорошо пружинить. На прямых
ногах трудно быстро вести мяч
и особенно трудно без
пробежки остановиться или
изменить направление
движения.

5. Обучение ведению мяча можно разделить на следующие основные этапы:

Ведение на месте.
Ведение шагом, бегом по прямой.
Ведение по кругу.
Ведение с изменением направления.
Ведение с изменением высоты отскока
мяча, направления и скорости.
• Ведение мяча при сближением с
соперником.

6. Ведение с изменением направления.

• Упражнения:
• 1. Ведение
противоходом. Игрок с
ведением мяча движется
в сторону партнера,
обводит его и
возвращается в исходное
положение.
Приближаясь к партнеру,
после высокого ведения
перейти на среднее или
низкое; ведение
осуществлять
дальней от соперника
рукой, прикрывая от него
мяч туловищем и
ближней рукой.
• 2. Ведение по разметке баскетбольной
площадки.
• 3. Ведение мяча зигзагами («змейкой»).
• 4. Ведение мяча с обводкой препятствий
справа, слева.
• 5. Ведение мяча вокруг препятствий.
• 6. Ведение мяча переводом его из руки в
руку в момент поворота в обратном
направлении. Обратить внимание на
момент поворота, чтобы не было проноса
мяча.
• 7. Ведение с изменением скорости
движения игрока и длины его шагов.
• 8. Ведение на подскоках, с ускорениями и
замедлениями, рывками, остановками.
• 9. Переход от обычного ведения к
сниженному и обратно.
• 10. Сочетание ведения с другими приемами.
• 11. Ведение, остановка и поворот.

17. Деятельностное обучение. Практика

• Разучи и Выполни имитацию (6-16
слайд)каждого упражнения, представь, что
у тебя есть мяч в руках.

18. Повтори основную стойку баскетболиста.

• Рис. 1 Как
правильно
держать мяч.
• Рис. 2 Стойка без
мяча.
• Рис. 3 Ловля.
• Рис. 4 Стойка с
мячом.
• Рис. 5 Передача.

19. Упражнения для развития мышц ног:

• Но перед этим необходимо выполнить разминку,
состоящую из следующих упражнений:
• Упражнения для шеи. Встаньте прямо, ноги на ширине
плеч, сделайте повороты шеей влево-вправо, вверхвниз.
• Упражнения для плеч и рук. Встаньте прямо, ноги на
ширине плеч, поставьте руки на плечи и делайте
вращательные движения по кругу.
• Упражнения на корпус. Встаньте прямо, поставьте ноги
на ширину плеч, а руки на пояс, выполняйте вращение
тазом по кругу сначала в одну сторону, затем в другую.
• Упражнения для ног. Выполните поочередное поднятие
ног с отведением в сторону.
• Познакомьтесь с такими мышцами ног, как
квадрицепс, бицепс бедра и икроножные
мышцы.

21. Упражнения для укрепления мышц ног:

• Приседания 20 раз.
• Выпады на правую и левую по 15 раз на
каждую.
• Прыжки в приседе в правую и левую
сторону 15 раз.
• Пистолетики на правой и левой по 5 раз на
каждую.
• ПОВТОРИ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2
РАЗА.
• Домашнее задание:
• Выполни тест до 12 апреля.

Что такое дриблинг в футболе, хоккее, баскетболе – как научиться дриблингу? Что такое дриблинг? Примеры дриблинга в спорте Как надо делать дриблинг в хоккее

В этом уроке разберем, какие же бывают финты в хоккее.

Самый первый и простой финт – объехать игрока за счет ложного движения. То есть показать, что мы идем в одну сторону, затем изменяем направление и уходим в другую. Обязательно показать плечами сопернику в ложную сторону. Если просто изменить направление, то соперник может не поверить вашему маневру. И сделать этот элемент, нужно в непосредственной близости от соперника, чтобы ваш оппонент не успел среагировать, на изменение движения.

Второй финт – подпускаем под клюшку. Убираем шайбу в сторону, садимся на ближнюю ногу. И нужно дождаться, когда соперник тоже сядет на ближнюю ногу. Затем подпускаем шайбу ему под клюшкой и резко меняем направление. Переносим клюшку, над клюшкой соперника, за счет того, что у нас двигается нижняя рука по клюшке. Не переносить клюшку около головы, это грубейшая ошибка.

Третий финт – убираем под себя. Нужно встать на ногу со стороны той руки, которая находится внизу. Толкнуть шайбу от себя и затем концом крюка подтянуть к себе, при этом толкаясь одной ногой в противоположную сторону. После того как мы подтянули шайбу к себе, перекидываем ее в другую сторону. В сторону, куда мы только что сделали толчок. И уходим от соперника.

Четвертый финт – прокидываем шайбу одной рукой. Показываем сопернику, что будем уходить в сторону, где находится ведущая рука, берем клюшку в одну руку. И толкаем шайбу за соперника, обходим его с другой стороны. Чтобы выполнить этот элемент, нужна хорошая скорость. Не делайте его на месте.

Пятый финт – прокидываем шайбу между ног. Отводим шайбу максимально назад. Концом крюка толкаем шайбу в противоположный конек. От конька шайба должна отскочить прямо вам на клюшку. Очень красивый и эффектный финт.

Шестой финт – Разворот на 360 с подпуском шайбы между ног. Используется для резкого изменения направления движения. Нужно сделать резкую улитку и катнуть шайбу себе между ног. Основной момент – шайбу нужно катнуть на столько, чтобы при развороте она уже оказалась у вас на крюке.

Седьмой финт – Разворот на 360. Все тоже самое, что и в предыдущем финте, только шайбу в этот раз не прокидываем между ног.

Восьмой финт – обыгрываем игрока за счет передачи. Сближаемся с соперником и отдаем свободному партнеру передачу, после этого делаем несколько взрывных шагов и открываемся на свободный лед. В этот момент, получая обратный пас.

Девятый финт – обыгрываем за счет борта. Перед соперником посылаем шайбу в борт и обходим его с другой стороны. Главное правильно рассчитать угол отражения от борта. Чтобы принять шайбу в выгодном положении.

Это был урок финтов в хоккее. . Всем отличного дня!

В спорте большое значение имеет техника и использование разных уловок, чтобы достичь хороших результатов. Стоит разобраться, что такое дриблинг, и для чего он нужен в футболе, хоккее и баскетболе. Научиться таким финтам могут все желающие, главное, усиленно работать.

Дриблинг в футболе

Важный элемент техники в футболе, который подразумевает совершение попытки обыграть соперника во время движения с сохранением мяча, называется дриблингом. Для него важны технические и физические способности спортсмена: гибкость, ловкость, хитрость и способность быстро менять скорость и направление движения. Атакующие игроки должны иметь в своем арсенале большое количество маневров, чтобы пройти защитников и добраться до ворот.

Если интересует, как улучшить дриблинг в футболе, тогда стоит знать, что хорошо освоить такую технику непросто, и нужны регулярные тренировки. Начинающие футболисты часами бегают с мячом, ведя его, то одной, то другой ногой, чтобы научиться хорошо его чувствовать. Кроме этого, повышается уровень техники, когда спортсмен обводит разные препятствия, например, фишки, установленные на равном расстоянии.

Дриблинг в хоккее

Для спортсменов, занимающихся хоккеем, дриблинг имеет такое же значение, как и для футболистов. Эта техника особенно важна в момент, когда игра ведется возле ворот противника и есть шанс забить шайбу, обманув вратаря. Тренировка дриблинга включает плавное ведение шайбы, маневры на большой скорости и рубящие движения клюшкой вокруг шайбы, ведение при помощи коньков и клюшки. Спортсмены, которые долгое время занимаются хоккеем, имеют в своем арсенале не один финт и стили дриблинга, что становится их визитной карточкой. Есть специальные хоккейные тренажеры для дриблинга.

Дриблинг в баскетболе

Чтобы закидывать мяч в кольцо, баскетболист должен не только уметь правильно его передавать, но и знать основные техники дриблинга, поскольку благодаря им у спортсмена есть возможность длительное время контролировать мяч и продвигаться к кольцу. Тренировка дриблинга в баскетболе включает освоение таких техник:

Ведение мяча на большой скорости, причем он должен с силой ударятся о пол, чтобы высоко отскакивать.
Низкое ведение, при котором мяч защищается телом, для чего баскетболист сгибает колени. Удары по мячу при таком ведении слабые.
Комбинированное ведение подразумевает перебрасывание мяча, причем он должен проводиться между ногами или за спиной. Выясняя, что такое дриблинг, стоит указать, что такую технику используют для того, чтобы увести мяч от соперника или для выполнения пивота (во время удара делается оборот вокруг своей оси).

Стоит уделить внимание такому полезному аксессуару, как очки для дриблинга, которые придумали для баскетбола, но после их начали использовать хоккеисты и футболисты. Конструкция очень простая: пластиковая оправа регулируется упругим ремешком, а в нижней части очков находится шторка. Такой аксессуар плотно сидит на голове и не спадает при резких движениях. Секрет очков заключается в закрытой нижней части, что блокирует нижний обзор игрока, а это заставляет фокусировать взгляд не на мяче, а на том, что происходит вокруг.

Лучший дриблинг

Сразу стоит сказать о том, что выбор спортсменов лучших в дриблинге является субъективным, поскольку часто трюки не перерастают в реальные попытки забить гол. Лучший дриблинг футболистов наблюдается у таких спортсменов:

Неймар (Барселона) согласно статистике количество обводок постоянно растет и доходит в среднем до 5,3 за матч.
Месси (Барселона) за три сезона имеет более 400 успешных обводок и за матч показатель дриблинга 4+.
Эден Азар (Челси) имеет отличные технические навыки и за игру он проводит 4,6 удачных обводок.
Хатем Бен Арфа (ПСЖ) имеет хорошую статистику, так за игру спортсмен совершает 4,38 успешных обводов.

Дриблинг Месси

Один из самых известных и дорогих футболистов – Месси, который славится своей необычной техникой и моментальной взрывной скоростью. Дриблинг футболистов из других команд существенно уступает этому игроку, который способен на огромной скорости обойти многих противников и со стороны создается впечатление, будто мяч приклеен к его ноге. Главный финт Лионеля Месси – на развороте он производит движение влево-вправо, что дезориентирует противников.

Дриблинг Роналду

Еще одна звезда футбола, игра которой поражает многочисленными фишками. Дриблинг Криштиану Роналду считается более «земным», чем у Месси, но он имеет собственные уловки. Самый популярный финт, который футболист использует в каждой игре, называют «step over» – это перешагивание над мячом поочередно двумя ногами. Стоит заметить, что подобные действия заставляют противника нарушать правила и согласно статистике Роналду благодаря «степ-овер» заработал не один пенальти и много штрафных.

Дриблинг Арбелоа

Испанский футболист находится на позиции защитника и дриблинг для него не является важной фишкой. В сети появилась шутка, о том, что лучший дриблинг в футболе показал Арбелоа в игре «Барселона – Реал Мадрид» и всему виновен комментатор Уткин, который пошутил, после того, как игрок, желая отобрать мяч, попросту упал на поле. Летом 2017 года игрок сообщил о том, что завершает свою карьеру.

Дриблинг Стефана Карри

Американский профессиональный баскетболист, играющий за команду «Голден Стэйт Уорриорз» и сборную США, имеет в своем арсенале не одну фишку. Славится он и своим дриблингом, который регулярно тренирует. Многие специалисты отмечают отличную работу ног, ведь баскетболист может быстро менять направление движения, обводя соперников. Лучший дриблинг Карри включает низкое ведение, переброски между ног и разные развороты.

Дриблинг Неймара

Юный футболист показывает отличную игру, поэтому специалисты считают, что у него есть все шансы стать лучшим, затмив сегодняшних звезд. Дриблинг Неймара в «Барселоне» очень техничен и часто его сравнивают с цирковыми трюками. Многие журналисты пишут о том, что Неймар не играет, а танцует с мячом, вкладывая в каждый трюк артистизм. Бразильский футболист славится своим ускорением, быстрой работой с мячом, причем обеими ногами и огромной скоростью бега.

Как научиться дриблингу?

Существует много техник и приемов дриблинга, в которых принимают участие обе ступни. Освоить их можно самостоятельно, но только тренироваться придется не один день. Обучение дриблингу включает:

Необходимо научиться мягко, касаться мяча. Учитывайте, что чем чаще происходит касание, тем лучше будет контролироваться движение. На первых этапах тренировок это приведет к замедлению, но для освоения техники это очень важно.
Учитесь удерживать мяч возле своих ног, для чего перекатывайте его между внутренними сторонами ступней, при этом колени слегка согните. Для быстрого изменения направления движения во время игры нужно располагать тело между мячом и защитником.
Описывая, что такое слово «дриблинг» и как ему научиться, стоит сказать о распространенной технике – подъем стопы. При ведении мяча нужно перекатывать его внешним подъемом стопы. Продвижение по полю должно осуществляться галопом, что позволит постоянно удерживать мяч возле ног. Ступни следует направлять носками вперед. Учтите, что эта техника не подходит при беге, когда изменяется скорость и направление движения.
Многие люди, отрабатывая дриблинг, совершают ошибку, концентрируя внимание на мяче, упуская окружающую обстановку. Необходимо научиться наблюдать за мячом только нижней периферией своего зрения.
Учитесь во время движения по полю менять скорость своего движения, иначе защитники быстро отберут мяч.
Еще одна уловка дриблинга – прикрывайте мяч корпусом, чтобы удерживать соперника на безопасном расстоянии. Вести мяч следует дальней от защитника ногой.
Выясняя, что такое термин «дриблинг», нельзя упустить из внимания скоростную технику. Задача заключается в том, чтобы быстро передвигаться по полю, продолжая контролировать мяч. Для этого следует слегка согнуть ступни в лодыжках, пригибая носки к земле. Мяча следует касаться внешней стороной подъема ступни в районе среднего пальца. Касание производится через 5-8 шагов. Во время прикосновения нужно сохранять темп движения.
Для тренировки дриблинга используются фишки, вокруг которых можно обводить мяч одной ногой. Между фишками должно быть расстояние примерно 1 м. Перемещайтесь змейкой и обводите мяч одной ногой, работая обеими сторонами подъема ступни и внутренней частью.

Тренажер для дриблинга

В хоккее для развития навыков маневренности на льду используются дополнительные конструкции. Самым распространенным тренажером является установка, которая называется «быстрые руки». Для хоккея тренажер для дриблинга разбит на секции, и он позволяет спортсмену на скорости проходить испытания, перебрасывая шайбу между препятствия. Регулярные тренировки улучшают координацию хоккеиста и учат его чувствовать шайбу на скорости.

Техничные игроки в игровых видах спорта в состоянии обыгрывать по несколько человек за один проход. У каждого спортсмена есть свой игровой почерк, по которому его легко узнать. Ведение мяча, шайбы с использованием финтов называют дриблингом.

Что такое дриблинг?

Дриблинг — это действие смысл которого заключается в том, чтобы запутать противника и пройти дальше, получая хорошие перспективы для дальнейшего развития атаки. Самые распространенные виды спорта для дриблинга:

баскетбол
футбол
хоккей

О дриблинге в каждом из данных видов спорта написано ниже в текущей статье.

Для некоторых видов спорта есть определенные ограничения для ведения мяча. К примеру, в гандболе ведение осуществляется только одной рукой и мяч при этом должен постоянно ударяться об пол. В водном поло мяч перемещается головой, а заплыв выполняется кролем.

Дриблинг в футболе

Дриблинг в футболе чаще всего выполняется таким образом, чтобы мяч как можно чаще контактировал со стопой. Таким образом игрок лучше контролирует его, а оппоненту сложнее забрать его дозволенными методами. При выполнении дриблинга футболист часто использует обманные действия (финты), которые усложняют задачу обороняющемуся спортсмену.

При ведении мяча в футболе контроль над ним выполняется чаще всего внутренней стороной стопы, реже – внешней и еще реже – подошвой. Эффективность данного приема зависит от технической оснащенности игрока, от его уровня мастерства и квалификации защищающегося. Дриблинг выполняется с изменениями скорости и направления ведения мяча, с остановками и последующим ускорением.

Цель дриблинга в футболе – избавиться от плотной опеки защитника и выйти на оперативное пространство, откуда потом будет комфортно отдать пас, пробить по воротам, либо продвинуться еще дальше к воротам противника.

Яркими футбольными дриблерами разных времен являлись бразильцы Пеле, Гарринча, Роналдо, Роналдиньо, француз Зинедин Зидан, аргентинцы Марадонна и Месси, а также португалец Криштиано Роналду. Каждый из этих величайших мастеров имел либо имеет свой стиль. Большинство футболистов используют обе ноги при выполнении дриблинга. Одному или нескольким защитникам очень сложно чисто отобрать мяч у таких игроков. Однако, есть мастера, которые используют одну ногу при ведении мяча. Ярким футболистом такого жанра являлся Гарринча. Известно, что у него левая нога была немного короче правой. Такой недостаток в жизни давал бразильцу преимущество в футболе. Он использовал ускорения, паузы во время ведения и ему удавалось уходить от одного или нескольких оппонентов на фланге.

Что характерно, многие защитники хорошо изучили манеру игры таких футболистов и теоретически знают, как действовать против ярких дриблеров. Но на футбольном поле они часто проигрывают дуэли. Хорошим примером, подтверждающим данный факт, является игра голландца Роббена, когда он в форме. По сути его прием знают все защитники и даже зрители, когда во время ведения мяча он резко смещается с мячом влево, делает небольшой вираж и с угла штрафной площадки бьет по воротам, либо делает навес. Тем не менее, этот трюк Роббену часто удается. После них он либо забивает, либо создает опасный момент, или защитники фолят на нем.

Если говорить о более разноплановых и мастеровитых футболистах, то они часто самостоятельно забивают голы, нанизывая одного за других защитникам. Взять того же Месси. Уже сейчас на его счету более 500 голов в чемпионате Испании. Количество хет-триков уже перевалило за 20. Дриблинг Месси часто является неразрешимой головоломкой для защитников. Когда Месси выходит на оперативное пространство, остановить его дозволенными методами очень сложно. Главная трудность заключается в том, что не ясно, какой ход он выполнит в следующий миг. Аргентинец может ускорить движение, сделать филигранный пас, прикрыть мяч корпусом, собрав несколько защитников, а потом, оставив их в дураках, пройти в штрафную и забить очередной гол.

Тоже самое в разные годы выполняли Марадонна, Роналдиньо и другие мастера кожаного мяча.

Дриблинг в баскетболе

Базовым элементом в баскетболе является ведение мяча. Разные спортсмены используют различные способы дриблинга, с помощью которого им удается обыгрывать защитников. Одним из наиболее эффективных является скоростное ведение при высоком отскоке мяча от пола. Ноги баскетболиста постоянно согнуты в коленях, что позволяет ему избавляться от опеки оппонента.

Еще один способ дриблинга в баскетболе заключается в том, что мяч имеет низкий отскок при ведении, и ноги больше согнуты в коленях. За счет этого удается лучше контролировать мяч, имея возможности совершать рывки, паузы и смещения влево-вправо. Многие мастера комбинируют оба способа ведения, применяя собственные финты.

Зарегистрируйся и получи бонус

В баскетболе допускается ведение двумя руками. Но нельзя делать более двух шагов, не ударив мяч об пол.Во время ведения спортсмен имеет право остановиться, изменить направление движения, отдать передачу партнеру или сделать бросок.

Мастера высокого класса во время дриблинга не смотрят обычно на мяч, но наблюдают за перемещениями партнеров и соперников, чтобы выбрать наиболее благоприятный момент для паса или броска. Контроль мяча осуществляется при помощи кисти, а точнее — кончиков пальцев. Ладонь должна быть расслабленной с растопыренными пальцами. Благодаря большой площади ладони удается эффективно стучать мячом об пол с необходимой силой и интенсивностью.

Известными мастерами дриблинга являлись или являются Аллен Айверсон, Майкл Джордан, Мэджик Джонсон, Пол Газзоль, Хаким Оладжьювон, Тони Паркер. У каждого из этих величайших баскетболистов есть собственный почерк и стиль. К примеру Айверсон часто выполнял проходы к кольцу, используя скоростной дриблинг с частой сменой направления. Это давало ему возможности проходить опекунов и забрасывать мяч в кольцо. Нередко подобные действия вынуждали грубо фолить на Аллене, что приводило к многочисленным травмам. Вообще, дриблеры часто получают травмы и повреждения, поскольку защитникам ничего не остается, как грубо останавливать проходы.

Одних из самых эффективных приемов баскетболистов является резкий разворот во время ведения с последующей передачей или бросков Некоторые мастера, как Майкл Джордан и Тони Паркер могли делать поворот с длительным зависанием в воздухе, заколачивая потом мяч в кольцо.

Несомненно, наличие баскетболистов, владеющих отменным дриблингом и техникой ведения мяча дает хорошие преимущества команде. Часто они выигрывают поединки в одиночку, набирая львиное количество очков в игре.

Дриблинг в хоккее

Еще один вид спорта, в котором игроками часто используется дриблинг, является хоккей. Смысл данного приема такой же, как и для предыдущих видов спорта. Техничные хоккеисты демонстрируют идеальное владение шайбой, обыгрывая по пути нескольких защитников и создают себе хорошие возможности для бросков и передач.

Основным качеством дриблера является безукоризненное катание и умение выполнять различные обманные действия клюшкой. Хоккейный дриблинг примечателен тем, что игрок часто меняет хват клюшки, перекладывает ее то на левую, то на правую сторону. Шайба укрывается от оппонента крюком, который наклоняется к шайбе под определенным углом. Маневры с шайбой выполнятся часто на большой скорости. Нередко игрок делает паузы, ожидая реакции защитников. Дождавшись их, он резким движением уходит от опеки и проходит дальше к воротам или на оперативное пространство.

Во время ведения шайбы разрешается подыгрывать коньком. Нельзя отдавать пас или выполнять пас коньком.

Самыми яркими хоккейными дриблерами являлись и являются Валерий Харламов, Уэйн Грецки, Пол Кария, Павел Буре, Марио Лемье. Мастерством этих и других хоккеистов наслаждались зрители разных стран и континентов.

Тренировка дриблинга

Базовые элементы дриблинга закладываются в юношеском возрасте. Именно в детстве лучше всего усваиваются финты и основные приемы ведения мяча или шайбы. Очень важно, чтобы детский тренер выявил задатки у ребенка и определил, какой стиль ему лучше всего подходит. Самые техничные и талантливые игроки имеют свой набор финтов и стиль ведения.

После того, как определен наиболее подходящий для спортсмена стиль игры, тренер подбирает упражнения и финты для игрока. Подробно разбираются все нюансы выполнения упражнений. Составляется точная программа для их выполнения с указанием времени и количества упражнения по дням. Тренер следит за качеством выполнения всех элементов и при необходимости коррективы.

Задача тренера и игрока заключается в том, чтобы у спортсмена выработался свой почерк в дриблинге. Чтобы он освоил как можно больше финтов и умел использовать их не только в тренировках, но и ответственных играх. Многократное повторение всех элементов позволит не просто овладеть техническими приемами, но и сформировать и у спортсмена различные модели поведения в игровых ситуациях. Конечная цель тренировок дриблингаи финтов – закрепить навыки до такого состояния, чтобы в каждом игровом эпизоде игрок выбирал оптимальный вариант, создавая хорошие возможности для развития или завершения атаки.

Лучшие дриблеры не просто заучивают уже готовые приемы ведения мяча или финты. Они придумывают свои, и тем самым еще более усложняют задачу оппонентам. Новые приемы и финты в игровых видах спорта зачастую становятся большой угрозой для противника. Хотя с каждым годом все труднее придумывать и внедрять что-то новое в футболе, баскетболе, хоккее и других игровых видах спорта, тем не менее и сейчас появляются, пусть и не так часто, большие мастера своего дела.

Наша юношеская школа хоккея В Москве «HoсkeyChance” помогает любителям хоккея повысить мастерство, технику катания и испытать свои умения на соревнованиях. Команда «HockeyChance”, собранная из учеников нашей школы, играет в чемпионате РТХЛ в дивизионе КБЧ. Любой ученик нашей спортивной школы хоккея может попасть в команду и принять участие в соревновании.

Уроки хоккея и подготовку участников команды проводят высококвалифицированные тренеры с многолетним опытом работы. Мы обращаем внимание как на индивидуальную, так и на командную игру спортсмена, что позволяет нам добиться максимальных результатов. Индивидуальные занятия по хоккею с учениками помогают отточить технику и досконально отработать технические элементы, в то время, как групповые занятия позволяют выявить сильные стороны каждого игрока и сформировать слаженные игровые группы.

Московская школа хоккея

Тренеры нашей московской школы хоккея HockeyChance разработали методики индивидуальных тренировок, для отработки бросков, передач, финтов, подкатки и других приемов, которые позволяют нам сделать из учеников профессиональных защитников и нападающих. Постоянно совершенствуется техника катания молодого хоккеиста. Высокие результаты наших учеников и команд доказывают эффективность занятий и высокий профессионализм тренеров. Уроки игры в хоккей приносят результат в долгосрочной перспективе.

В этом году детская спортивная школа хоккея «HockeyChance” набирает детей в хоккейную команду для участия в турнире. Узнать подробнее об условиях участия в хоккейном турнире вы можете у наших тренеров при личной встрече в школе.

Помимо этого, наш центр обучения хоккею приглашает на занятия по хоккею с шайбой детей от четырех лет. Хоккей для ребенка 4 года является нормальным возрастом для обучения хоккейному мастерству. Обучение детей дошкольного возраста проводится по специальной программе для начинающих, разработанной нашими тренерами на основе своего многолетнего опыта тренировок и рекомендаций ведущих хоккейных тренеров.

Набор в секцию хоккея

Записать ребенка в в секцию хоккея в Москве, договориться о индивидуальном тренере и узнать расписание тренировок и занятий спортивных секций по хоккею вы можете по телефону: 8 903 180-15-05

На нашем сайте вы найдете не только контакты для связи, наши спортивные школы по хоккею находятся во многих точках Москвы. Вы можете посмотреть фотографии с места занятий, видео тренировок и соревнований. Это позволит вам убедиться в том, что наша, русская хоккейная школа одна из лучших. Узнайте, какие спортивные залы, тренажеры есть в наличии.

Вы записались к нам на занятия? Тогда посмотрите, какая атрибутика понадобится вам или ребенку. Чтобы сэкономить время и деньги, вы можете сделать покупку прямо у нас. Атрибутика понадобится не только для товарищеских встреч на льду. Ученики нашей хоккейной школы участвуют в чемпионатах, которые проходят в разных странах. Так что ваши дети смогут побывать за пределами нашей страны. Мы не ограничиваемся только тренерами из нашей школы. Руководители HockeyChace периодически приглашают известных тренеров, хоккеистов из других стран. Это позволяет учащимся школы хоккея получить полезные советы от опытных хоккеистов.

Что касается цен на обучение в нашей хоккейной школе, то здесь для вас тоже приготовлен приятный сюрприз. В специальном разделе на сайте вы можете посмотреть тарифы. Мы предлагаем не только выгодные расценки, но и скидки на обучение. Узнайте прямо сейчас, как можно сэкономить на занятиях. Такие выгодные предложения действуют для постоянных посетителей школы. Если возникают вопросы относительно цен, времени посещения, покупки формы или другой атрибутики, вы можете позвонить в школу и получить все ответы.

Дриблинг в хоккее – это искусство ведения шайбы, обхода соперников и ворот, умение удерживать шайбу и не отдавать её соперникам.

Обязательным условием профессионального дриблинга является удержание шайбы без нарушения правил игры. Особых условий для этого в хоккее, как, например, в баскетболе нет, но это не значит, что дриблингу не нужно уделять внимание. Впервые это слово использовалось для футбола, но в хоккее тоже есть нюансы, знать которые должен каждый профессиональный хоккеист.

Дриблинг в хоккее – обучение особенностям владения шайбой

В первую очередь, дриблинг – это неожиданный манёвр, изменение направления движения и обманные движения, при которых не теряется контроль над шайбой.

Хоккей – командный вид спорта, но часто игрок остаётся один на один с вратарём соперника и от того, насколько хорошо он усвоил технику дриблинга, порой зависит исход игры. Искусство дриблинга изучается с первых тренировок, но даже став профессионалом, хоккеист постоянно совершенствуют технику владения шайбой.

Упражнения для дриблинга – хоккей

В существует несколько техник удержания шайбы и множество упражнений для отработки навыка ведения.

Хоккеисты отрабатывают:

Плавное ведение шайбы – первый и основной этап обучения дриблингу, который начинается сразу после того, как воспитанник осваивает коньки.
Манёвры на большой скорости – второй этап освоения дриблинга, который очень важен для любителей и профессионалов. На небольшой площадке скорость имеет решающее значение.
Дриблинг с рубящими движениями клюшкой – ведение шайбы короткими, рубящими движениями, которые очень удобны во время атаки.
Дриблинг клюшкой и коньками – значительно повышает шансы прорваться с шайбой к воротам соперника и поддаётся только опытным хоккеистам.

Включает упражнения, которые помогают изучить разные техники дриблинга. Например, в программу тренировок входит изучение имитации бросков и передач. Для этого игрок учится замахиваться клюшкой и одновременно контролировать реакцию соперника, чтобы в доли секунды принять верное решение. Ещё одно упражнение выполняется для отработки умения резко менять скорость, ускоряться и останавливаться.

Профессиональные хоккеисты со временем вырабатывают свою собственную технику, дополняя её самостоятельно придуманными приёмами. Дриблинг нуждается в постоянном оттачивании мастерства, требует от хоккеиста максимальной отдачи на тренировке и игре.

Искусственный интеллект подался в баскетбол, а Анубис — строить карьеру на телевидении

Полное видео туть:

youtu.be/lPfiMHQWP88

Аве, Кодер!

Физика в мире современных компьютерных игр год от года становится все точней и сочней, особенно если мы говорим не о гиперказуалках и классике вроде арканоида, а о хитах с открытым миром и реалистичными моделями, у которых каждый сустав двигается как можно более натурально, дабы имитировать модели из реального мира.

И, поэтому, когда наш глаз заметит что-то неестественное в движении компьютерной собачеллы, к примеру, то он тут же подаст в мозг сигнал — что-то не так. Возможно, геймер не будет понимать, что именно не так, но мозг уже подсознательно сравнил увиденное с опытом из реальной жизни, например, тем, как двигается собака и заметил неточности.

Поэтому разработчики обычно не кодят это вручную, а записывают тонны моушн кэпчура в реальном времени и позже адаптируют его для игровых моделей.

Искусственный интеллект уже давно используется для этих целей и игровые студии смогли добиться реальных результатов благодаря ему, однако сегодня речь пойдет о разработке, которая способна оставить конкурентов далеко позади — по крайней мере в той области, для которой она была создана. Но кто сказал, что нечто подобное нельзя масштабировать дальше?

Баскетбол. Дриблинг. Бешеная динамика. Стойки. Обращение с мячом. Модели перемещаются быстро, часто меняя направление движения. Понадобится действительно грандиозное решение, чтобы все это динамическое добро обрабатывалось быстро, мощно и, между тем — реалистично.

И дополнительный челлендж заключается еще в том, что ИИ даны лишь три часа моушн кэпчур материала для тренировки, что вообще капля в море по сравнению с тем, на чем обучаются другие нейросети для подобных заданий.

Кроме того, нейросеть должна быть способна смоделировать движения, которые не были представлены в обучении, но были доступны для модели, управляемой игроком.

Казалось бы, учитывая ограничения, ИИ должен был не справиться с задачей, хотя бы, частично. Были предположения, что движения, входившие в эти три часа обучения, нейросеть будет адаптировать без проблем, а вот с синтезом новых будет посложнее и поэтому модели будут вести себя в некоторых моментах неественно, но результат превзошел все ожидания.

Во время управления реальным игроком, электронный баскетболист не терял свою пластичность в движениях, даже если игрок жмакал на кнопки управления как умалишенный.

И, кстати, насчет разнообразия поведения модели. То есть, выглядят ли движения однотипно для одних и тех же ситуаций? Возьмем, к примеру, дриблинг — искусственный интеллект способен вносить разнообразие и видоизменять то, как модель ведет мяч, комбинировать их вместе, чтобы получить новые движения того же самого типа и все равно оставаться чуткой к управлению.

Пример дрибблинга:

Это довольно впечатляюще для нейросети, которая была обучена всего на трех часах материала, но есть кое что еще, что может превзойти все ожидания.

Игрок также мог бросать мяч в кольцо и совершать подбор и при этом модель вела себя естественно, несмотря на то, что нейросети было предоставлено меньше семи минут материала для обучения.

И, кроме того, модель способна синтезировать движения, которых не было в обучающем материале, но которые она считает адекватными для определенных ситуаций.

Как видно из видеопримера, одна модель обучена двигаться, используя метод обучения основанный на Phase-Function Neural Network, а другая — предложенный AI4Animation.

Сравнение двух моделей:

Когда сравнивали движения двух моделей, игроки могли заметить явное отсутствие скованности у варианта AI4Animation: плавность движений, присущая живым организмам и то, как модель управляет сторонним предметом — мячом.

При дриблинге, модель обученная Phase-Function Neural Network заставляет мяч быть, как бы, приклеенным к руке игрока только ради того, чтобы ей было легче просчитывать движения модели, но и в этом случае это не приносило очевидного преимущества.

У AI4Animation, модель оставалась более восприимчивой к управлению игроком и поэтому на нее было не только приятнее смотреть, но и управлять ею.

А теперь представим на что будет способна эта технология не то, чтобы даже через пять или десять лет, но уже, скажем, через год.

Насколько она улучшится? В каких ещё спортивных играх она найдет применение? Только лишь… спортивных? Только в… играх?

В этом случае, создатели испытали нейросеть в очень узкой специализации, а именно — способность синтезировать естественные движения человеческих моделей, играющих в баскетбол, основываясь лишь на ограниченном количестве данных, предоставленных для обучения, при этом модели должны были оставаться управляемыми и адекватно реагировать на управление. Ну и конечно качество не должно было от этого пострадать.

Теперь посмотрим, как эта же технология может быть применена к решению других задач.

Например, этот нарисованный “хороший мальчик” двигается совсем как песики двигаются в жизни, причём, движения и походка мастерски адаптируются под команды и условия.

Пример с «хорошим мальчиком»:

А вот и Анубис решает прилунить свою мифологическую попу на различную мебель и, как бы сказала Малышева — делает это естественно.

Пример с Анубисом:

Или пробует работать доставщиком черных ящиков в “Что? Где? Когда?”. Осталось только научить его вращать барабан…

В любом случае, мы можем быть уверены за египетского бога смерти — его ждет шикарное будущее на телевидении.

Ознакомиться можно вот тут: github.com/sebastianstarke/AI4Animation

Это был Ви. Заглядывайте на канал «Аве, Кодер!»

Аве!

eUniver — Авторизация

При рассмотрении обращений обучающихся, сотрудников и предподавателей Университета, лицо ответственное за рассмотрение обращения и подготовку ответа руководствуется положенями Закона Республики Казахстан от 12 января 2007 года № 221-III «О порядке рассмотрения обращений физических и юридических лиц». При возникновении вопроса обучающемуся необходимо соблюсти следующий порядок обращения с заявлением: обучающийся обращается к куратору (эдвайзеру), заведующему кафедрой, заместителям декана по воспитательной работе и учебно-методической работе, декану факультета, проректору курирующему данный вопрос. В случае если по вопросу не было принято решение, то обращение обучающегося рассматривается первым руководителем университета. При возникновении вопроса сотруднику университета необходимо соблюсти следующий порядок обращения с заявлением: сотрудник обращается к непосредственному руководителю, проректору, курирующему данный вопрос и в случае если по вопросу не принято решение, обращение рассматривается первым руководителем университета. Преподавателю университета необходимо соблюсти следующий порядок обращения с заявлением, при возникновении вопроса: преподаватель обращается заведующему кафедрой, декану факультета, проректору, курирующему данный вопрос и в случае если решение по вопросу не было принято обращение преподавателя рассматривается первым руководителем университета.

Университет білім алушыларының, қызметкерлері мен оқытушыларының өтініштерін қарау кезінде өтінішті қарауға және жауап дайындауға жауапты тұлға «Жеке және заңды тұлғалардың өтініштерін қарау тәртібі туралы «Қазақстан Республикасының 2007 жылғы 12 қаңтардағы № 221-III Заңының ережелерін басшылыққа алады. Бұл ретте білім алушы өтінішпен жүгінудің келесі тәртібін сақтауы қажет. Проблемалық сұрақ туындаған жағдайда білім алушы кураторға (эдвайзерге) кафедра меңгерушісіне, тәрбие жұмысы немесе оқу-әдістемелік жұмыс жөніндегі деканның орынбасарына, факультет декана, жетекшілік ететін проректора жүгінеді. Мәселені жоғарыда көрсетілген тұлғалардың шешу мүмкіншілігі болмаған жағдайда ғана өтінішті университеттің бірінші басшысы қарайды. Университет қызметкері өтініш берудің келесі тәртібін сақтауы қажет. Проблемалық мәселе туындаған жағдайда қызметкер тікелей бөлім басшысына, мәселеге жетекшілік ететін проректорға жүгінеді. Мәселені жоғарыда көрсетілген тұлғалардың шешу мүмкіншілігі болмаған жағдайда ғана өтінішті университеттің бірінші басшысы қарайды. Университет оқытушысы өтініш берудің келесі тәртібін сақтауы керек. Проблемалық сұрақ туындаған жағдайда оқытушы кафедра меңгерушісіне, факультет деканына, мәселеге жетекшілік ететін проректорға жүгінеді. Мәселені жоғарыда көрсетілген тұлғалардың шешу мүмкіншілігі болмаған жағдайда ғана өтінішті университеттің бірінші басшысы қарайды.

советов по дриблингу, о которых нужно помнить

Дриблинг, пас и бросок — три ключевых навыка, которые вам нужно освоить, если вы хотите играть в баскетбол. Однако мы видели, что большинство игроков сосредотачиваются в основном на бросках, потому что да, мы понимаем, бросать мяч издали или иметь идеальную форму броска — это довольно круто.

Но есть одна вещь, которую игроки никогда не должны забывать, когда хотят улучшить свои навыки в баскетболе, — это дриблинг.

Ведение важно, особенно при продвижении мяча вперед на сторону площадки соперника.Если вы планируете присоединиться к тренировочному лагерю по баскетболу, вы должны найти такой, который сможет развить все навыки, необходимые для победы в игре, включая дриблинг.

На тренировочных сборах по баскетболу в Лортоне, штат Вирджиния, мы даем вам четыре важных совета, которые новички должны учитывать при обучении ведению мячей:

Удар по мячу и сильное ведение

Причина, по которой вы должны сильно бить по мячу, заключается в том, что мяч быстро отскакивает к вашей руке, чтобы ваш противник не мог его украсть.Чем быстрее он окажется у вас, тем сложнее будет вашему противнику схватить его.

Обязательно выполняйте это упражнение в положении стоя, а также во время движения. Вы также должны попрактиковаться в ведении мяча из стороны в сторону, чтобы научиться правильно контролировать мяч.

Держите мяч подушечками пальцев, а кончиками пальцев управляйте им

Если вы пытаетесь вести мяч и контролировать его во время движения, вы не должны использовать ладони.Когда вы это сделаете, сила вашей ладони может не толкнуть мяч так, как вы этого хотите. И в конечном итоге вы потеряете мяч своему сопернику.

Не отбрасывать мяч слишком высоко

Даже если вы сильно бьете по мячу и ведете мяч, вы все равно должны держать его на не слишком высокой высоте, чтобы вы могли легко контролировать его. Когда мяч находится слишком высоко, это означает, что он будет слишком долго находиться вдали от вашей руки, и вашему противнику может быть предоставлена возможность отобрать его у вас.

Наш совет: когда вы находитесь в пробке или находитесь под строгой охраной, держите мяч на уровне колен, чтобы вы могли лучше контролировать и защищать его.Однако на открытом корте ведите мяч на уровне пояса, чтобы лучше двигаться.

Убедитесь, что вы используете свое тело и руку, которая не ведет мяч, чтобы защитить мяч от защитников.

Дриблинг — это не просто удержание мяча в игре, это еще и удержание мяча в вашем распоряжении. Для этого вы должны научиться использовать свое тело, чтобы защищать мяч от соперников. Как упоминалось ранее, вы должны вести мяч ниже, чтобы легче было контролировать мяч при движении в сторону соперника.

Хотите улучшить свои навыки в баскетболе? Присоединяйтесь к нашему летнему тренировочному лагерю по баскетболу в Лортоне, штат Вирджиния. Shots Up Basketball предлагает программы тренировки навыков, таких как передача, работа ног, стрельба, обращение с мячом и да — даже финиш.

Так что поговорите с нашими сотрудниками прямо сейчас, чтобы узнать больше о предлагаемых нами программах обучения.

Тренировки по дриблингу в молодежном баскетболе

Одним из наиболее важных аспектов баскетбольной игры любого молодого человека будет изучение упражнений на ведение баскетбольного мяча среди молодежи и знание как правых, так и левых вариаций.
Слишком часто правша или левша будут отдавать предпочтение той или иной стороне и либо полностью сводят на нет, либо имеют неэффективный набор навыков дриблинга в направлении «левый аут».

Способность управлять как направо, так и налево с относительной легкостью важна для того, чтобы стать всесторонне хорошим, фундаментально надежным игроком в мяч. Лучшее время в жизни для человека, чтобы научиться эффективно вести мяч как вправо, так и влево, — это время его юности.

Посмотрев на перечисленные упражнения баскетбольного дриблинга, молодой баскетболист может либо тренироваться в свободное время, либо убедиться, что команда включает в свой репертуар как левое, так и правое баскетбольное упражнение.

Одно из лучших упражнений по дриблингу среди юношей и девушек называется «восьмеркой». Это научит юного баскетболиста водить как вправо, так и влево, а также использовать обе руки для двойной угрозы.

Упражнение по ведению баскетбольного мяча в форме восьмерки позволяет младшему игроку менять руки и вести мяч вокруг другой ноги. Упражнение также позволит игроку удерживать мяч всего в нескольких дюймах от земли при ведении мяча вокруг соперника.

Для того, чтобы подготовить зону для упражнения по ведению фигурки 8, все, что нужно, — это баскетбольный мяч и твердое покрытие.

Этот режим дриблинга является одним из старейших, но наиболее выгодным для изучения, поскольку он позволяет юному баскетболисту загонять в корзину, имитируя соперника или защитника, с помощью различных движений баскетбольного дриблинга. следите за мячом, а не за игроком.

Вот почему упражнения на ведение баскетбольного мяча так же важны для любого молодого игрока в баскетбол, поскольку 90% успеха игры этого игрока будет зависеть от его способности вести мяч.

Слишком часто великий игрок с высокими перспективами и потенциалом не может достичь этой цели, поскольку в молодости дриблинг недостаточно практиковался. В игре в колледже ведение мяча передается не только разыгрывающим и охранникам, а иногда и мелким форвардам, но и всем членам команды. Каждый член команды должен уметь, по крайней мере, адекватно вести мяч обеими руками вокруг защитника к корзине.
Цель многих тренировок по дриблингу среди юношей и девушек — повторить поговорку «практика ведет к совершенству».Никакая другая форма баскетбольной практики не будет более важной, чем ведение мяча. Есть много других отличных упражнений по дриблингу в баскетболе, которые можно практиковать, например, упражнение с ножницами и зигзаг на всю площадку.

Оба этих упражнения на ведение мяча улучшат баскетбольные игры молодых людей и позволят им гибко обойти соперников в сочетании движения с мячом. Эффективным инструментом для игроков, которые хотят набрать больше очков, всегда будет искусство ведения баскетбольного мяча.Хорошее ведение баскетбольного мяча руками вниз не только увеличит шансы игрока на более легкие простыни, но также вселит уверенность и контроль мяча на протяжении всей карьеры игрока.

Сосредоточившись на этих упражнениях по дриблингу в баскетболе, в юности баскетболист будет лучше всего подготовлен к игре в школьной команде, а затем к колледжу!

Возвращение с Тренировки по ведению баскетбола среди молодежи — Дриблинг

Return from Молодежные упражнения по дриблингу в баскетболе – Лучшие советы по баскетболу

Узнайте, как улучшить свои ручки

Хотите улучшить свои навыки владения мячом? Тренировочный центр Eyecan Athletics помогает студентам-спортсменам всех возрастов в достижении этой цели.Большинство тренеров используют дриблинг и владение мячом как синонимы. Хотя они связаны, эти два навыка разделены.

Ведение и контроль мяча — это навык, который можно практиковать отдельно от других навыков владения мячом на площадке. Однако владение мячом требует знания игры и включает в себя ведение мяча, передачу и принятие решений.

Чтобы стать лучше владеющим мячом, вам необходимо последовательно развиваться в обоих аспектах. Мы работаем с нашими учениками-спортсменами, чтобы помочь им улучшить все аспекты владения мячом.

Eyecan поможет вам улучшить ваши ручки:

Вот что вас ждет

Улучшить контроль над мячом
Быстро улучшить слабую руку
Создайте обширный арсенал приемов
Обретите уверенность с баскетбольным мячом
Будьте эффективны при ведении мяча в играх
Развивайте правильную механику и навыки ведения мяча
Обойти защитников, сломить защитников, держать защитников на пятачках
Агрессивное вождение в корзину
Постройте взрывную первую ступень

Опыт Eyecan

Чего вы можете ожидать, войдя в центр Eyecan Athletics?

Мгновенная обратная связь и обучение технике обращения с мячом.
Упражнения в обращении с мячом из нескольких точек на полу.
Утяжеленные мячи, маленькие мячи, теннисные мячи, обернутые мячи, деформированные мячи для улучшения дриблинга в любых условиях.
Симуляторы обращения с мячом в реальной игре — научитесь использовать разные способы ведения мяча в разных обстоятельствах.
И много веселья !!!

Свяжитесь с нами сегодня для начальной тренировки и оценки

Получите начальную тренировку и оценку, чтобы узнать больше о нашей философии, процессе и о том, как мы помогаем улучшить нашу игру между учениками и спортсменами.Ниже описано, что мы будем делать во время вашей тренировки и оценки.

60 минут тренировки
Оценка стрельбы
Оценка владения мячом
Атлетическая аттестация
Оценка личности

Баскетбол на грани — 5 необычных советов по совершенствованию навыков дриблинга

1. Проведите мяч по ковру.

Нет лучшего места для интенсивного ведения дриблинга, чем на ковре.Если вы не ведете мяч сильно, он не вернется к вам. Это отличный способ разнообразить свой распорядок ведения дриблинга и сделать что-нибудь по-другому, чтобы выйти из зоны комфорта. Прежде чем начать, убедитесь, что вы получили разрешение от мамы! Когда я был ребенком, я упражнялся в обращении с мячом, пока смотрел телевизор в семейной комнате. Чтобы сохранить живучесть ведения мяча, я должен был отбивать баскетбольный мяч. Это подводит меня к следующему совету…

2. Смотрите телевизор, ведя мяч.

Что может быть лучше, чтобы держать голову поднятой и не смотреть на мяч.Ваш мозг вынужден обращать внимание на несколько стимулов одновременно, как и во время игровых ситуаций. Дополнительным бонусом является то, что тренировка будет казаться быстрее, потому что ваш разум занят тем, что вы смотрите. Просто убедитесь, что вы сконцентрированы на том, чтобы приложить максимум усилий к ведению, а не просто выполнять движения!

3. Надевайте повязку на глаза при ведении мяча.

Это еще один отличный способ улучшить чувство мяча.Очевидно, вы хотите сделать это в неподвижном положении или в пустом тренажерном зале, где у вас достаточно места, чтобы маневрировать, не врезаясь ни во что. Не делайте этого в гостиной рядом с журнальным столиком с антикварной вазой!

4. Надевайте перчатки при ведении мяча.

Возьмите у родителей пару садовых перчаток. Идея ношения садовых перчаток заключается в том, чтобы создать задачу, которая выведет вас из зоны комфорта. Когда вы носите перчатки, ваше естественное чувство прикосновения теряется, поэтому вам действительно нужно сосредоточиться на сохранении контроля над мячом, когда у вас меньше хватки.

5. Проведите баскетбольный мяч, накрытый полиэтиленовым пакетом.

Кайри Ирвинг из команды Кавалерс использовал эту технику для улучшения своего дриблинга. Пластиковый пакет создает непредсказуемое ощущение мяча во время ведения. Сумка предотвращает отскок мяча и усложняет ведение мяча. Гладкая пластиковая поверхность также снижает ощущение мяча, так что вам нужно больше сосредоточиться на управлении мячом, когда у вас меньше хватки.

Эти 5 необычных советов по дриблингу помогут вам стать лучшим дриблером.Не бойтесь выглядеть глупо и ошибаться. Если вы будете практиковать некоторые из этих приемов в тренажерном зале, вы можете выглядеть смешно или люди будут задавать вам вопросы. Помните, единственный способ поправиться — это выйти из зоны комфорта и заставить свое тело адаптироваться, работая над развитием новых навыков.

Последний бонусный совет — возьмите с собой баскетбольный мяч и ведите его везде, где бы вы ни находились. Баскетболисту никогда не следует задавать вопрос: «Кто-нибудь видел мой мяч?» Точно так же, как написано на футболке Nike «Баскетбол никогда не останавливается!»

Упражнения по обращению с баскетбольным мячом — ПРОГРАММА DRIBBLING

Описание:

ПРОГРАММА DRIBBLING, СДЕЛАЙТЕ 2–3 РАЗ В НЕДЕЛЮ.

Инструкции:

Беговые упражнения с подпрыгиванием мяча

1. Удары прикладом

2. Колени к груди

3. Гигантские прыжки

4. Бег назад

5. Бег карриока

6. Ограничение

Попросите игроков выполнить эти упражнения во всю длину корта. Когда они достигнут противоположного конца, попросите их повторить упражнение, возвращаясь.

Упражнения по владению мячом / ведению мяча Опрокидывание пальцев, стационарный отскок Шлепки руками, толкание, тяга, круг тела, ведение паука Круги ногами, ведение ножницамиФигура 8, ведение сидя на полу.

Есть много сверл на выбор. Попробуйте использовать новые на каждом занятии. Выполняйте эти упражнения по балансировке на разных ногах.

I. Упражнения для начинающих: для новичка важно развить хорошую основу для владения мячом любой рукой. Эти четыре упражнения помогут новичку или любому игроку со слабой левой рукой улучшить общий или свободный контроль мяча.

1. Периметры (обведите вокруг трехточечной линии, расположение)

2. Из стороны в сторону (над линией)

3.За и спиной (через линию)

4. Ведение у стены

II. Быстрота рук / координация: этот набор упражнений следует практиковать с подходом «успех-неудача». Выполните определенное количество повторений со скоростью, с которой вы сможете успешно контролировать мяч, затем двигайтесь все быстрее и быстрее, пока не потеряете мяч (провал). Практикуя эти упражнения, вы начнете успешно достигать более высоких скоростей. Конечным результатом будут более быстрые и скоординированные руки.

1.Круги (голова, талия, ноги)

2. Циклоны

3. Одиночные

4. Двойные

5. Рисунок 8

6. Рисунок 8 Ритмы

7. Ритм

8. Двойной ритм

9 . Крендель

10. Одинокий рейнджер

11. Размытие I

12. Размытие II

13. Удары

14. Двойные удары

15. Удары Кревье

16. Пулемет

17. Вращающийся пистолет

18. Одноручный пистолет

19.Паук

20. Движущиеся пауки

III. V’s Набор сверл V-Dribble так же ценен, как и любые стационарные упражнения, которые вы можете выполнять. Каждое упражнение следует практиковать, ведя мяч на трех-четырех разных высотах. Всегда оставайтесь в спортивной стойке, пока делаете упражнение: ноги широко, колени согнуты, спина прямая, голова поднята. Чтобы уравнять слабую руку с доминирующей, выполняйте от 10 до 20 отскоков за одно упражнение слабой рукой. V-Dribble значительно улучшает ваш контроль над мячом, тренируя руки, чтобы отбивать мяч различными способами.

1. По бокам

2. Боковое седло

3. Наизнанку

4. Кроссовер

5. Кроссовер наизнанку

6. Между ног

7. Сзади

8 Один раз и около

9. Круги

10. Размытие V

11. Двойное нажатие

IV. Рисунок 8: Важная вещь, которую следует помнить при выполнении серии упражнений по фигуре 8, заключается в том, что каждое упражнение следует выполнять на двух уровнях высоты: низком и высоком (не выше, чем чуть выше колен).Помните: вы будете отскакивать от 500 до 1000 раз за 10 из 15 минут практики. Вы значительно улучшаете свое касание и чувство мяча, что приводит к улучшению касания при стрельбе. Каждое упражнение следует выполнять как с лицевой, так и с тыльной стороны.

1. Один и один

2. Тройки

3. Тройки

4. Двойки

5. Двойки

6. Единицы High

7. Единицы Low

8. Нулевые высокие

9 .Zero Low

V. Обертывания: концепция, лежащая в основе этого набора упражнений, заключается просто в дальнейшем улучшении общего контроля мяча и координации путем отработки бинтов одной рукой и одной ногой и перехода к более сложным упражнениям с двумя мячами.

1. Обертывания с передней стороны

2. Обертывания с обратной стороны

3. Обертывания с 2-мя шарами на передней стороне-Alt

4. Обертывания с 2-мя шарами на задней стороне-Alt

5. 2-мя шариками с лицевой стороны Sims

6. 2-мя шариками Задняя сторона Sims

7. 2 шара Лицевая сторона + 1

8.2 задней стороны мяча +1

9. Перемещение передней стороны 2 мячей Alt

10. Перемещение задней стороны 2 мячей Alt

11. Перемещение лицевых сторон 2 мячей +1

12. Перемещение 2 задней стороны мяча +1

VI. Дриблинг с движением: эти упражнения разработаны, чтобы помочь вам максимизировать свои способности при ведении движений игрового типа. Практикуйте подвижное ведение вверх и вниз по площадке, а также в ситуации 1 на 1 на корте.

1. Между ног: ходьба, пропуск бега, пропуск скорости, зигзаг

2.За спиной: ходьба один раз и кругом, бег трусцой один раз и кругом, бег один раз и кругом, кнуты-пропуски, зигзаги

3. Обратное вращение: зигзаги

4. Наизнанку: непрерывный шаг с заиканием, бег

5. Комбинации : Кроссовер между ногами, кроссовер между ногами за спиной, кроссовер наизнанку, кроссовер между ногами за спиной, кроссовер между ногами X 2 за спиной, неуверенность-кроссовер.

БОЛЬШЕ СВЕРЛЕНИЯ / УПРАВЛЕНИЯ ШАРИКОМ

НАПРАВЛЯЮЩАЯ ИЛИ ЛЕСТНИЦА — упражнение для прохода, захвата и работы ног

1.Выровняйте всех своих игроков, кроме одного, на базовой линии лицом к противоположной корзине

, примерно в 4 футах друг от друга. Для простоты пронумеруем их 2

— 10.

2. Вам нужно 2 мяча

3. У 1 игрока есть мяч, он стоит примерно в 8 футах от него, лицом к # 2, который находится на расстоянии

от концы линии игрока.

4. У # 2 теперь есть мяч, а у 1 игрока, стоящего перед ним, есть мяч.

5. Игрок 1 передает пас № 3, игрок № 2 передает пас № 1, который передает пас № 4, а

перехватывает передачу № 3.№1 передает пас следующему игроку в очереди, а

перехватывает передачу от последнего человека, которому они бросили мяч.

6. Игроки 2-10 никогда не двигаются, за исключением шага в пас, который они получают

от # 1.

7. №1 скользит ногами, когда они движутся по леске, ловя и обгоняя.

Они никогда не перекрещиваются на 1 фут перед другим при движении, ОНИ СДВИГАЮТСЯ ИЗ

ИЗ БОКА В БОК.

8. Как только №1 добрался до конца, они идут другим путем и переходят на 9, в то время как

получает пас от 10.Когда они вернутся к # 2, тогда очередь # 2 будет делать упражнение

. №1 теперь занимает место в очереди.

Вот моя попытка диаграммы. Перестань смеяться, по крайней мере, я пытаюсь.

2 3 4 5 5 6 7 8 9 10

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

После 1 передачи на # 3, 1 скользит вправо, получая передачу от 2, Они

постоянно скользят прямо как они проходят. Когда они дойдут до 10, они вернутся на

в другую сторону. Делайте это, пока все не пройдут один раз.

СВЕРЛА ОБРАТНОГО НАПРАВЛЕНИЯ

Это набор сверл для работы с мячом, использующий следующую схему. Нарисуйте баскетбольную площадку

с линией половины площадки и обеими линиями штрафных бросков. Пронумеруйте следующие позиции на чертеже

# 1 = нижний правый угол площадки, где базовая линия пересекает линию выхода за пределы игровой площадки.

# 2 = Середина ближайшей линии штрафного броска

# 3 = Место, где половина площадки пересекается с линией за пределами игровой площадки на правой стороне площадки.

# 4 = Середина самой дальней линии штрафного броска

# 5 = Самый дальний угол площадки, где базовая линия пересекается с внешней линией на правой стороне площадки.

Народ, если вы проведете линию от 1 к 2, от 2 к 3, от 3 к 4 и от 4 к 5, это должно выглядеть как зигзаг на правой стороне площадки.

КРОССОВЕР

A. Игрок начинает с 1 и ведет мяч на позицию 2 левой рукой.

B. В позиции 2 они делают кроссовер и ведут правую руку в позицию 3

C.В позиции 3 они делают еще один кроссовер и ведут левую руку в позицию 4

D. В позиции 4 они делают еще один кроссовер и ведут правую руку в позицию 5

Когда они делают свой кроссовер, они опускаются на землю при переключении. их ведущие руки.

ДВИЖЕНИЯ ВРАЩЕНИЯ с использованием тех же положений 1–5, что и в упражнении «Crossover Drill»

Игрок бежит по тому же маршруту, 1–5. Каждый раз, когда они достигают пронумерованной позиции, они используют вращательное движение, чтобы изменить свое направление и ведение рук.

ЗА СПИНОЙ, используя те же позиции 1-5

Игрок использует тот же маршрут, 1-5. Каждый раз, когда он достигает пронумерованной позиции, он делает пас за спину себе, чтобы изменить направление и вести руки.

УТИНАЯ ХОДЬБА ИЛИ РИСУНОК 8 — это упражнение по обращению с мячом

1. Попросите игрока выполнить фигуру 8 с мячом между ног.

Вы можете изучить это движение, сидя на стуле и читая это. Возьмите мяч, книгу или даже ручку.Допустим, у вас есть книга. Теперь возьмите книгу в правую руку между коленями. Возьмите книгу под левое колено, наклонитесь и возьмите ее левой рукой. Возьмите книгу в левую руку и возьмите ее с внешней стороны от левого колена, затем возьмите под правое колено и передайте в правую руку. Вуаля, теперь у вас есть фигура 8.

Вот как ваши игроки должны делать это с баскетболом, просто не садясь.

2. Утиная прогулка = ваши игроки с мячом находятся на базовой линии.Они делают фигуру 8 между ног, пока идут по площадке. Когда они научатся этому, пусть они отойдут назад и сделают это.

Как только игроки привыкнут к этим упражнениям, вы сможете выполнить их все за 15 минут. Для младших игроков это могут быть все упражнения по обращению с мячом, которым вы должны научить их какое-то время. Если ваша команда с 3-го по 7-й классы

может выполнять кроссоверы, за спиной, вращательные движения и прочие эти движения, то они будут одной из лучших команд по обработке мяча в вашей лиге.

Следует помнить, что эти упражнения также подходят для ваших нападающих и центровых. Ребенок, который сегодня является вашим центром, может больше не расти и через 2 года станет вашим охранником. Каждый должен стать хендлером.

ПОДРОБНЕЕ

Упражнение по владению мячом №1: 1 на 2

Разделите площадку пополам по длине. Для выполнения упражнения составьте группы по три игрока. У вас должно быть две группы одновременно. По одному на каждой половине корта. Раздайте по мячу каждой группе.По одному игроку в каждой группе атакует, а двое других защищаются. Нападающий должен добраться до другого конца площадки, пытаясь обыграть обоих защитников. Если происходит перехват или отклонение, нападающий возвращает мяч в эту точку. На другом конце площадки нападающий переходит к защите, а один из защитников переходит в нападение, и они возвращаются. Затем отпустите следующие группы.

Упражнение по обращению с мячом № 2: 4-СКОРОСТНОЕ УПРАВЛЕНИЕ

Это упражнение должно выполняться на открытой площадке.Подготовьте игроков к 4 упражнениям на ведение мяча, начиная с лицевой линии. Когда начинается свисток, игрок (-и) должен вести мяч, начиная с любой руки, затем выполнить перекрестное ведение между ног, ведение за спиной и вращательное ведение. Каждое ведение нужно выполнять на каждом шаге. Это означает, что если у нас есть 4 вида ведения, игрок должен выполнить все 4 ведения за четыре шага. После того, как они выполняют 4 ведения, они уже выполняют 4 шага одновременно …

Упражнение с владением мячом № 3: 5-МИНУТНЫЙ КРУГ

Это упражнение, разработанное великим пистолетом Питом Маравичем, является отличным упражнением для развития мяча. навыки управления и дриблинга.

Для этого упражнения все, что вам нужно, это баскетбольный мяч и круг, в котором можно вести мяч (т. Е. Свободный бросок или круг на половине площадки). От трех до пяти минут вы ведете мяч по кругу, используя все известные вам движения, например, кроссовер, за спиной, вращение, изменение темпа, под ногами, наизнанку и т. Д.

Не покидайте круг и сделайте это упражнение как можно быстрее, не торопясь. Начните один день с трех минут и добавляйте по минуте каждый день, пока не дойдете до пяти.После выполнения этого упражнения вы должны почувствовать усталость.

Упражнение по владению мячом №4: CATERPILLAR DRIBBLE WEAVE

По мере того, как линия движется по внешней стороне площадки, мяч впереди проходит через головы игроков, а мяч сзади проходит вперед через линия, переплетающаяся между игроками. Когда мяч достигает задней линии, он ведется вперед, когда мяч достигает передней линии, он проходит обратно над головами.

Упражнение по владению мячом # 5: ВОДНАЯ АТАКА

На половине круга поместите первые 5 или 6 игроков, каждый с мячом, они начинают вести мяч внутри круга, пытаясь сохранить ведение, одновременно атакуя других игроков в круге. пытаясь выбить мяч.Если игрок теряет ведение / прекращает ведение или выходит из круга, он затем покидает круг и передает пас следующему игроку в очереди. Это учит их держать голову вверх, использовать периферийное зрение, защищать мяч и сохранять контроль при контакте, менять руки и сохранять спокойствие при давлении.

Упражнение по владению мячом №6: ПОЙДИТЕ С ЭТОМ КУДА!

Один игрок с одним мячом … С линии штрафного броска они получают одно ведение для простоя. С полу-корта они получают два ведения за простую.С трехчетвертной площадки они получают три ведения, а от базовой линии до базовой линии — четыре ведения.

Надеюсь, что они получат от этого упражнения уверенность в том, что они смогут взять мяч с фланга и взорваться в корзину, используя одно или два ведения.

Упражнение по владению мячом № 7: НИЗКОЕ ДРИББЛ РИСУНОК ВОСЕМЬ

Вы начинаете с малого ведения, а затем обводите обе ноги в форме восьмерки. Сначала сделайте это левой рукой, затем возьмите здоровую, а затем используйте обе.Когда вы делаете это упражнение, вы должны держать голову вверх !!! Если вы этого не сделаете, вы не станете лучше! Наберитесь терпения, вы часто теряете контроль над мячом, когда только начинаете, но после того, как вы усердно потренируетесь, вы обнаружите, что это очень помогает вам! Удачи и всегда старайся. Напрягите себя, иначе вы никогда не узнаете, на что способны.

Упражнение по владению мячом № 8: ТЕСТ ЗРЕНИЯ

Тренер стоит на линии FT. По обе стороны дорожки на боксе стоят два игрока. Игрок ведет мяч перед тренером на полной скорости головой вверх с половины корта.В верхней части круга останавливается от прыжка с обеими ногами, доступными для поворота. Один из игроков на стойке поднимает руку в знак получения мяча (не кричите «мяч». В этом упражнении мы хотим убедиться, что у дриблера развивается зрение на корте).

Ведущий поворачивается с соответствующей ступни, вращается вокруг и блокирует тренера (т.е. опускается на ступеньку вокруг и прижимается к бедру), и делает «шагающий» пас с отскоком правильной рукой к игроку, находящемуся за пределами стойки, который затем опускает ступеньки. для безальтернативной укладки.Прохожий следит за своей передачей и занимает место стрелка. После выстрела вернитесь к линии на половине корта.

Упражнение по обращению с мячом № 9: ПРОПУСКНОЕ УПРАВЛЕНИЕ НАКОНЕЧНИКОМ

Игрок стоит и двигает ногами, как ножницы, носки ног указывают прямо вперед. Игрок должен держать спину прямо и не наклоняться.

Игрок ведет мяч через свои ноги спереди назад, из одной руки в другую, прыгая и перемещая ноги.

Игрок должен попытаться совершить от пятидесяти до ста отскоков, не допустив ошибки.

Упражнение по обращению с мячом № 10: КРОСС-0VER И ВРАЩЕНИЕ

Это комбинация кроссовера и вращательного дриблинга. Тяжело ведите мяч до первого конуса, и когда вы приближаетесь к конусу, поставьте внешнюю ногу и измените направление, используя низкое кроссоверное ведение, при этом быстро поставьте внутреннюю ногу и выполните вращательное ведение.

Этому легко научиться, когда вращение выполняется правой рукой, которая является доминирующей / сильной рукой для большинства игроков. Итак, вы начинаете вести мяч левой рукой, выполняете кроссовер левой рукой и ведете вращение правой рукой.Продолжайте до последнего конуса, затем завершите его укладкой.

Упражнение по обращению с мячом № 11: ЗА СПИННЫМ ДРИББЛЕМ

Ведите мяч с максимальной скоростью до первого конуса, когда вы приближаетесь к конусу, ваше тело должно быть впереди перед мячом. Быстро потяните мяч запястьем, затем пальцами обхватите себя, чтобы изменить направление. Мяч должен быть по пояс. Когда мяч меняет направление, используйте левую руку и тело, чтобы защитить мяч. Так что продолжайте переходить из рук в руки, ведя мяч из-за спины, пока последний конус не перейдет к простому броску.

Упражнение по владению мячом №12: ЙО-ЙО DRIBBLE

Это комбинация кроссовера и кроссовера. Это ведение с целью обмана и защиты. Когда вы ставите внешнюю ногу, чтобы изменить направление, вы используете низкое кроссоверное ведение справа налево и слева направо и ускоряете ведение мяча выше пояса по мере приближения к следующему конусу. Продолжайте, пока не дойдете до последнего конуса, затем сделайте пробный выстрел.

Упражнение по обращению с мячом № 13: КОЛЕННЫЙ УСТРОЙСТВО

Встаньте, ноги вместе и наклонитесь, как будто вы собираетесь коснуться пальцев ног.Поместите мяч за колени. Отпустите мяч, хлопните в ладоши перед коленями и поймайте мяч до того, как он упадет на землю. Это очень сложное упражнение, но это действительно хорошее ручное упражнение на быстроту. Когда ты сможешь это сделать … У тебя быстрые руки!

Это сверло для пистолета, которое Пит разработал и использовал. Он был лучшим хендлером на свете !!

Упражнение по обращению с мячом № 14: KG DRILL

Отбивайте мяч от стекла. Сделайте резкий ход, например, фальшивый кроссовер. Сделайте движение три раза, пока идете по площадке.Один раз на трехочковой линии, один раз на половине линии корта и еще раз на другой трехочковой линии.

Упражнение по владению мячом №15: PING-PONG

Старт с одного конца площадки с мячом в любой руке. Беги по площадке, забрасывая мяч под ноги! Если вы уроните мяч во время бега вверх и вниз по площадке, вы вылетите. Последний игрок, который все еще выполняет упражнение, называется Чемпионом!

Упражнение по владению мячом №16: RICOCHET

Держите мяч обеими руками на уровне груди.Затем вы подбрасываете мяч между ног. Перемещайте обе руки спереди назад, ловя мяч за спиной. Постарайтесь как можно сильнее ударить мячом по ногам.

ПОДРОБНЕЕ

Единственный контакт с мячом должен касаться кончиков пальцев, а не подушечек. Ладонь и другие части руки не касаются мяча. Лучше всего переборщить с удержанием.

4. Держите мяч как можно дольше дома, когда смотрите телевизор, слушаете радио или музыку.Говорят, великий Пит Маравич спал со своим баскетбольным мячом и держал его во сне!

Упражнения по обращению с мячом

Выполняйте упражнения по обращению с мячом в начале почти каждой тренировки и в течение всего сезона. К концу сезона игроки действительно могут улучшить свои навыки владения мячом. Очень важно, что эти упражнения также можно выполнять дома, в межсезонье, без остальной команды. У нас есть один из наших лучших мастеров по игре с мячом, который ведет тренировку и играет с командой.Все остальные игроки выстраиваются в ряд лицом к лидеру и рассредоточиваются так, чтобы не мешать друг другу. У всех по мячу.

Это упражнения: выполняйте каждое от 30 до 60 секунд, а затем переходите к следующему. Во всех этих упражнениях старайтесь смотреть вперед, не глядя на мяч.

Захваты для пальцев:

Удерживайте мяч кончиками пальцев, сжимая его, вращая его вперед и назад из руки в руку. Мяч не должен касаться ладоней.

Удар по мячу:

Удар по мячу или сильный удар из руки в руку.

Круги:

Перемещайте мяч круговыми движениями вокруг одной ноги, затем другой ноги. Затем обведите вокруг спины. А затем обведите вокруг головы. Затем объедините их и перемещайте мяч по кругу вокруг головы, затем вниз по телу, вокруг колен, а затем вокруг лодыжек. Тогда вернись снова. Обязательно используйте кончики пальцев, а не ладони.

Рисунок 8:

Широко расставьте ноги, чтобы мяч находился перед вами.Проведите мяч через ноги в форме восьмерки. Смотрите вперед и не позволяйте мячу упасть на пол. Через 30 секунд измените направление на обратное.

Чаевые:

Наклоняйте мяч вперед и назад из одной руки в другую, начиная с рук прямо над головой. Затем постепенно перемещайте мяч вниз, продолжая наклонять его вперед и назад. Спуститесь к груди, затем к талии, коленям и лодыжкам, а затем снова поднимитесь.

Drops:

Поместите мяч между ног и возьмите его обеими руками.Начните с левой руки позади левой ноги и правой руки перед правой ногой. Бросьте мяч и дайте ему отлететь один раз. Быстро переместите левую руку перед левой ногой, а правую — за правую ногу, и поймайте мяч, когда он отскакивает вверх. Опустите его снова, верните руки в исходное положение (слева сзади, справа впереди) и поймайте его. Повторяйте это движение непрерывно. Для более сложного варианта попробуйте поймать мяч до того, как он упадет на пол!

Дриблинг восьмерки

Это упражнение похоже на упражнение с владением мячом в форме восьмерки, за исключением того, что теперь мяч ведется через ваши ноги в форме восьмерки.Используйте обе руки и обязательно смотрите вверх, выполняя это упражнение.

Вверх и вниз

Начните с ведения мяча перед собой так, чтобы мяч достиг уровня вашей талии. Постепенно отбивайте мяч все сильнее и сильнее, пока вы не будете вести мяч как можно выше, не подпрыгивая. Затем постепенно ведите мяч все ниже и ниже, пока не окажетесь на одном колене, заканчивая как можно ближе к полу. Быстро бейте по мячу, чтобы он продолжал двигаться. Затем сделайте это другой рукой.

Kills

Обведите мяч выше пояса, затем внезапно «убейте» его, ведя его как можно ниже, удерживайте это в течение нескольких секунд, затем верните его до уровня пояса.Сделайте это по несколько раз каждой рукой.

Ведение по кругу

Это упражнение похоже на «Ведение по кругу», за исключением того, что теперь мяч ведется.

Обведите левую ногу, затем правую. Затем обеими руками обведите обе ноги, которые должны быть вместе. Затем встаньте на одно колено и ведите по всему телу и под ногой. После этого поменяйте колени и продолжайте. Затем, стоя на коленях, обведите тело обеими руками.

Назад и вперед между ног

Присядьте, выставив правое колено и ногу вперед.V-ведение мяча позади вытянутой ноги. Повторить за другой ногой

Кроссовер

Ведение правой рукой. Один раз отбросьте мяч в правую сторону, затем перекрестите его перед собой, отбросив его влево. Левая рука теперь отскакивает от него влево один раз, а затем возвращается вправо, где правая снова берет верх. Повторите эту процедуру.

V-Dribble спереди

Начните с правой руки и один раз ведите мяч с правой стороны.Затем ведите мяч перед собой, как если бы вы собирались перейти на левую сторону. Вместо того, чтобы брать его левой рукой, перекатите правую руку поверх мяча и верните его вправо. Продолжайте вести мяч следующим образом: прямо тогда переходите через V-ведение. Повторите с левой рукой.

Тренеры … пусть ваши игроки выполняют вышеуказанные стационарные упражнения в течение 5-10 минут в начале каждой тренировки.

Затем выполните 5-10 минут движущихся упражнений по дриблингу (контрольное ведение, скоростное ведение, кроссоверное ведение, входящее и выходящее ведение, ведение с неуверенностью, ведение за спиной и ведение через ноги… см. Дриблинг). Попросите ваших игроков отработать каждый из этих приемов ведения. Пусть они выстроятся в линию вдоль боковой линии и будут вести мяч от боковой линии к боковой правой рукой, а затем — левой рукой. Сделайте каждое движение вниз и назад дважды. К концу сезона вы заметите определенное улучшение навыков владения мячом.

ПОДРОБНЕЕ

БОРЬБА С МЯЧОМ: ШАГ

Основная информация: Возможно, самый простой, но самый эффективный прием в баскетболе. Требуется лишь минимальное владение мячом, учитывая, что мяч остается в той же руке во время движения.Прелесть заикающегося шага в том, что хороший защитник должен соблюдать этот ход, на мгновение замораживая свое тело. Он не хочет рисковать сделать неверное предположение и, как следствие, получить ожог от человека с мячом. По сути, вы наказываете защитника за хорошую игру в защите — редкая возможность воспользоваться тем, кто отвечает так, как должен.

Как делать заикающиеся шаги: Встаньте на одном конце площадки. Положите мяч в правую руку. Начните бегать трусцой по полу, ведя мяч правой рукой.После четырех ведений сделайте шаг вниз сильнее, чем обычно, левой ногой. Если все сделано правильно, ваша обувь должна скрипеть о пол спортзала, заставляя верхнюю часть тела на мгновение остановиться. Быстро выполните этот трудный шаг, сделав еще два или три трудных шага, т.е. вправо, влево, вправо, влево, что создаст у вашего защитника иллюзию, что ваш следующий ход может идти вправо или влево. Затем снова начните ведение правой рукой, ни в малейшей степени не меняя направления. Если его услышать на пленке, то заикание будет звучать так: крыса-а-тат-тат-тат, а затем защитник произносит какую-то нецензурную ругань, понимая, что его только что избили.

Ключи к эффективности:

1. Держите спину прямо во время заикания; баланс является ключевым в этом шаге. Если вы наклонитесь вперед, защитник поймет, что вы планируете продолжать движение прямо к ободу, и ваш запинающийся шаг станет неэффективным.

2. Не запинайтесь слишком долго, если вы это сделаете, защитник сможет восстановить свои позиции

и будет готов к вашему следующему ходу.

НБА. Игроки с большим заиканием: Аллен Айверсон, Латрелл Спрюэлл.

БОЛЬШЕ

Упражнения с теннисным мячом — 5 минут — ведение теннисного мяча, как будто

баскетбольный мяч

Бег назад — 1 минута — ведение назад

Ветряная мельница вокруг ног с ведением — 1 минута — ведение между ног

движение ветряной мельницы

V-ведение между ногами — 1 минута между каждой ногой — ведение между одной ногой в течение

в минуту, затем смена ног

Ведение за спиной — 1 минута — ведение за спиной

Оборонительное ведение — 2 подхода по 50 ведений каждой рукой — в приседе

Как будто вы находитесь под давлением с поднятой рукой, чтобы не подпускать защитников

ведите низко и сильно как можно быстрее

Ведение восьмеркой — 1 минута — ведение мяча между ног во время ходьбы

1-минутный отдых

Фунт 1, 2, переход — 1 минута каждой рукой — ведение дважды, затем переход и

9 0002 повторите, затем поменяйте руку и сделайте фунт 1,2

Ведение паука — 2 минуты

Ведение по бокам v — по 1 минуте с каждой стороны — как ведение йо-йо с мячом

ведение на боку вперед и назад

Фронт v ведение — 1 минута каждой рукой — то же самое только спереди из стороны в сторону

Между ног за спиной — 1 минута в каждом направлении — ведение между

ногой, а затем сразу за спиной, затем поменяйте ногу

ведение между

ведение правой рукой две минуты ведение левой рукой две минуты

1 минута отдыха

ветряная мельница вокруг ног без ведения — 1 минута в каждом направлении — вокруг ваших ног

движение ветряной мельницы без ведение с последующим переключением направления

Круги вокруг головы — 2 подхода по 50 в каждом направлении

Круги вокруг талии — 2 подхода по 50 в каждом направлении

Круги вокруг лодыжек — 2 подхода из 50 в каждом направлении

Кругов вокруг каждой ноги — 2 подхода по 50 в каждом направлении

1 минута отдыха

Постукивание кончиками пальцев перед телом — 50 ударов — вытяните руки и постучите по мячу

вперед и назад несколько раз

Круговое ведение скрещенных ног — 1 минута — сядьте, скрестив ноги, и ведите вокруг

ваше тело

Различные удары — 1 минута в каждую сторону — встаньте на колени, пытаясь вести как можно меньше

и как можно быстрее, сначала ведите обеими руками, затем мизинцами , затем кольцо

пальца, затем среднего пальца, затем указательного пальца, затем большого пальца, затем каратэ

отбивных, затем тыльной стороной ладони, затем кулаком

Сидеть на стуле, ведя мяч под ногами — 3 минуты

Откинувшись назад ведение — 1 минута — лягте и ведите за головой

Ходьба, перекрестное ведение в обратном направлении — 1 минута — идите и ведите мяч под ногой

в другую сторону и повторите

Мертвый мяч — проделайте упражнение 15 раз каждой рукой — стоя на коленях, поместите баскетбольный мяч

перед собой на землю, затем правой рукой ударьте по мячу

тыльной стороной руки, заставив мяч отскочить вверх, затем

ладонью попытайтесь заставить мяч вести мяч

Осветите наше ведение — 3 минуты — ведите мяч в темной комнате и делайте все движения

, о которых вы можете подумать

Выполняйте эту тренировку 5 раз в неделю

Попробуй и всегда продолжай нажимать на что-нибудь.

БОЛЬШЕ

Минуты упражнений

Ведение по 1/2 минуты каждой рукой (всего 1 минута)

Через ноги 1 минута на каждую ногу (всего 2 минуты)

Через ноги 2 минуты на каждую ногу (всего 4 минуты)

Наизнанку Ведение по 1/2 минуты каждой рукой (всего 1 минута)

Ложный кросс 2 2 минуты

Фунт 1, кросс 2 1 минута

Йо-йо ведет 1 минуту каждой рукой (всего 2 минуты)

Спина 1 минута

Stutter Drive 2 минуты для каждой руки / стороны (всего 4 минуты)

Cross Jab 1 минута каждой рукой (всего 2 минуты)

Рисунок 8 1 минута

Spyder Dribble 2-3 минуты

Chair Dribble 3 -5 минут

ПОДРОБНЕЕ

Встаньте на колени и ведите баскетбольный мяч вперед и назад.ï¿½2 минуты

Ведите теннисный мяч в темноте от стены не менее 5–10 минут.

Ведите мяч с максимальной силой, идя вперед и назад с поднятой головой. -2 минуты на каждую руку, по 2 минуты на обе руки.

Присядьте и проведите мяч одной рукой через каждую ногу, проделайте хотя бы 10-20 раз, не испортив мяч.

Встаньте на колени и хлопните по полу обеими руками изо всех сил. -30 секунд

Стойте на месте и ведите мяч ногами вперед и назад, не двигая ногами, держите спину прямо и голову вверх — по крайней мере 50 повторений вперед и назад.

Наклонитесь как можно ниже и ведите мяч как можно ниже от земли, как можно быстрее и сильнее. 2 минуты каждой рукой, 3 минуты обеими руками.

Сядьте в воздухе, как будто это стул, и сохраните позу. Затем ведите за ногу в течение 1 минуты.

И наконец, постоянно ведите мяч, выполняйте упражнения на ведение на всем корте, двигаясь как можно быстрее, бегайте по большому открытому пространству, сильно ведя мяч с поднятой головой, и бегите по дорожке, пока ведете мяч.

Количество игроков:

ЛЮБАЯ СУММА

Советы:

ДЕРЖИТЕ ГОЛОВУ, ПРАКТИКА ТРУДНО

Варианты:

Вносите изменения, как вы видите, подходит

Умений:

ДРИБЛИНГ / РУЧКА

Авторские права:

20 главных ошибок, совершаемых при тренировках по баскетболу

Когда вы тренируетесь в баскетболе, вы наверняка знаете избитые изречения: Работай усердно.Заставь себя. Люблю помол. И т. Д. И т. Д.

Многие из этих высказываний действительны и полезны, но слишком многие игроки точно не знают, как эффективно применять эти высказывания во время тренировки.

Несмотря на то, что есть много работяг, у меня все еще есть много неприятных моментов, когда дело доходит до тренировок по баскетболу. По общему признанию, я сам совершал многие из них, когда был игроком. Теперь я съеживаюсь каждый раз, когда вижу сегодня эти ошибки игроков.

Эти ошибки также повторяются многократно за сезон и на практике! Часто тренеры по баскетболу так же виноваты, как и их игроки.

Избегайте этих ошибок и ВСЕГДА тренируйтесь с целью, стоящей за всем, что вы делаете. Это то, чем мы все занимаемся в Dr. Dish Basketball — независимо от того, тренируетесь ли вы с нашими тренажерами или нет!

К счастью, машины Dr. Dish с нашим НОВЫМ Skill Builder исправляют многие из этих ошибок прямо сейчас! Для получения информации о ценах заполните эту форму.

1. Отсутствие гола

Лучшие игроки точно знают, какова их цель, когда они попадают в спортзал. Будь то 500 бросков, 200 бросков или 15 минут целенаправленного владения мячом, у великих игроков есть цель, прежде чем они приступят к работе.

2. Отсутствие плана

Как и в случае с целью, всегда имейте план, когда вы идете в спортзал. Над чем вы конкретно собираетесь работать, чтобы поправиться сегодня? Ответьте на этот вопрос перед тем, как начать тренировку. Всегда тренируйтесь целенаправленно.

3. Нет отчетности

Будь то тренер, родитель, товарищ по команде или даже вы сами, очень важно подталкивать себя к достижению своих целей и придерживаться своего слова. Если вы решили делать 500 выстрелов в день, а вчера вы сделали 200, вам лучше сделать 800 сегодня.Это образ мышления, который отделяет хорошее от великого.

4. Без обучения

Никогда не думай, что знаешь все. Слушайте своего тренера и воплощайте в жизнь его предложения. Я терпеть не могу игроков, которые не хотят, чтобы их тренировали или думают, что они умнее своего тренера.

5. Не ловя готов к стрельбе

Всегда лови наготове. Меня всегда передергивает, когда я вижу, как игроки ловят мяч, стоя вертикально вверх и вниз, А ЗАТЕМ начинают броски.У вас не будет на это времени в игре, так что не практикуйте так!

6. Нельзя разнообразить тренировку

Снимки «поймай и снимай» отлично подходят для разминки и поддержания хорошего ритма. И да, это здорово, если за тренировку можно сделать 500 выстрелов. Но если они все ловят и стреляют, вы готовитесь стать одномерным игроком. Также работайте над подтягиваниями, финишами и выстрелами с ходу. Игровые кадры, игровые ролики, скорость игры.

7. Не тренируется на игровой скорости

Опять же, ритм-выстрелы отлично подходят для фиксации формы, но я терпеть не могу смотреть, как игроки делают пару сотен бросков, а потом называют это тренировкой.Тренируйтесь, как будто вы находитесь в игре, в игровых условиях!

Благодаря встроенному монитору сердечного ритма Polar в паре с Dr.Dish теперь вы можете отслеживать интенсивность игры!

8. Не тренируйтесь в спортивной стойке

Как и тренировка на игровой скорости, все, что вы делаете, должно быть в спортивной стойке. Трудно наблюдать, как игроки «атакуют» корзину, едва опускаясь или выполняя упражнения по обращению с мячом, стоя прямо. Привыкайте играть низко и в стойке.

9.Боязнь ошибиться

Я всегда призываю игроков подтолкнуть себя к тому моменту, когда они совершают ошибки. Если вы боитесь ошибиться, вам не станет лучше. Если вы делаете ошибки, вы выходите за пределы своих возможностей. Это хорошая вещь!

10. Не делать разминки

Одна из моих самых больших досадных головокружений — это смотреть, как игроки выходят на площадку, хватают мяч и сразу начинают забивать длинные 3 указателя. Работайте над этим. Даже лучшие игроки мира начинают игру прямо под корзиной и постепенно возвращаются назад.

11. Практикуйте то, чего вы никогда не сделаете в играх

Всегда неприятно наблюдать, как игроки работают над вещами, которые не относятся к их игре. Это может быть пост-игрок, работающий над своим 25-футовым прыгуном, когда 80% его бросков в игре делаются из краски, или разыгрывающий, работающий над своим крюком, сбитый низко.

12. Тратить много времени на выполнение макания (или попытки макать)

Я за работу над завершающими движениями, но время, потраченное на данк, можно использовать для развития ценных навыков.Не будьте тем игроком, который может бросать больные данки, но не имеет прыжков, рукояток или соответствующих навыков баскетбола.

13. Ориентация на время в тренажерном зале вместо цели и качества

Одна из моих самых больших неприятностей — это то, что я слушаю, как игроки говорят о том, как они ЧАСЫ тренировались в тренажерном зале. Это говорит мне, что они потратили большую часть этого НЕ на тренировки. Сосредоточьтесь на тренировке с определенной целью. Садись, поработай и уходи.

14. Тратить больше времени на разговоры / Twitter, чем на обучение

Одна из главных причин, по которой многие игроки проводят так много времени на площадке, заключается в том, что они заняты «твитами» или «инстаграммами» своей тренировки, чтобы доказать, что они много работают.Я за быстрый пост, но я терпеть не могу игроков, выполняющих быстрое упражнение и немедленно идущих к телефону в течение 15 минут перед тем, как начать следующее упражнение. Все поймут, какой вы рабочий, когда вы докажете это на корте во время игры.

15. Не отслеживает прогресс

Как вы узнаете, улучшаетесь ли вы, если не отслеживаете свой прогресс? Установите свои цели с помощью тренировок и конкретных упражнений, а затем заставьте себя их достичь. Вы увидите свой прогресс, который будет мотивировать вас еще больше.

16. Нет согласованности

Одна отличная тренировка в начале недели — хорошее начало. Но чтобы увидеть серьезные улучшения, нужно развить последовательность. Убедитесь, что вы делаете что-то каждый день, чтобы стать лучше, чем вчера. На 1% лучше каждый день.

17. Не доводя до усталости Фактор

Например, выполнить 100 штрафных бросков — это здорово. Но чтобы лучше подготовиться к условиям игры, вы должны тренироваться с учетом фактора усталости. При выполнении штрафных бросков, когда вы не устали, важно найти свой ритм, но также важно подготовиться к условиям игры.Так как вы выполняете штрафные броски, когда устали в играх, вам следует практиковать их именно так.

18. Случайная стрельба

Это, наверное, моя любимая мозоль №1, когда дело доходит до тренировок по баскетболу. Игроки, которые тратят полчаса на стрельбу без цели и без рутины, не поправляются. Во многих случаях у них действительно развиваются вредные привычки, и они могут стать хуже . Вы всегда можете сосредоточиться на этих трех составляющих при съемке, чтобы избежать случайной съемки.

19.Работать усердно, только когда другие смотрят

Лучшим игрокам не нужен тренер или родитель, наблюдающий за тем, как они усердно работают. Я никогда не понимал, почему игроки включают дополнительную передачу только тогда, когда тренер смотрит. Даже если вам каждый раз приходится притворяться, что тренер К находится с вами в спортзале, выкладывайтесь на все 100%, независимо от того, есть там кто-то или нет.

20. Уходить, когда становится плохо

Я был там. Некоторые дни просто не идут по твоему пути. Вы устали, ваш прыжок не падает, ваши ручки не так туго натянуты, как обычно.Если ваше решение — просто упаковать его на день, как вы ожидаете улучшения? Когда дела становятся тяжелыми, настоящие конкуренты заставляют себя еще больше и НИКОГДА не сдаются.

Убедитесь, что вы знаете об этих 20 ошибках баскетбольных тренировок. Каждое из них совершается каждый день, и часто игроки даже не подозревают, что делают что-то не так. Не выбирайте легкий выход. Тренируйтесь с целеустремленностью и сосредоточьтесь на эффективности!

Что еще я пропустил в этом списке? Сообщите нам об этом в комментариях или через Facebook или Twitter!

Готовы обновить свое тренировочное оборудование? Узнайте, почему тренер Зала славы выбирает Dr.Блюдо!

Тренировки по ведению баскетбольного мяча для детей

Итак, вы тренируете молодежную баскетбольную команду своего сына или дочери. И у вас не так много времени, чтобы тратить время на планирование, которое привлечет внимание игроков. Без проблем! В этой статье вы найдете несколько отличных идей для детских упражнений по дриблингу в баскетболе. У нас также есть ссылки на другие статьи с упражнениями на стрельбу, проходными упражнениями и играми для бега.

Вы, наверное, слышали это на работе, но в молодежном баскетболе это так уж верно.Меньше — больше! Я бы потратил всю тренировочную часть практики, которую вы посвящаете упражнениям на броски, пасы и ведение. Вот три отличных упражнения по дриблингу для детей, которые развивают их основы и которые им действительно нравятся.

Следите за ведением лидера. У каждого игрока есть баскетбольный мяч. Выберите одного игрока в качестве лидера. Начните со всех неподвижных игроков. Лидер начинает вести мяч, и все игроки должны вести себя одинаково. Если лидер ведет мяч в правой руке, все остальные подражают.Переключитесь на левую руку, влево-вправо — влево-вправо, за спину и т. Д. Объясните игрокам, что если лидер проигрывает баскетбольный мяч, они должны продолжать делать то, что они НАМЕРЕЛИ.

Это упражнение заставляет игроков не спускать глаз. Вы также можете сделать движение, следуя за лидером. Я рекомендую не более четырех человек в группе, если они собираются следовать за ними во время движения. Убедитесь, что каждый игрок на короткое время ведет упражнение на каждой тренировке.

Ведущий нокаут. Каждому игроку в упражнении нужен баскетбольный мяч.Поместите их все внутри границы и дайте им знать, что это за граница. Если вы работаете с 6 или 8 игроками, поместите их всех внутри трехочковой дуги. Если у вас 18 или 20, используйте всю половину корта. Игроки должны оставаться в пределах границ, вести свой баскетбольный мяч и пытаться выбить мяч подальше от других игроков. Если вы потеряете мяч самостоятельно или его выбил другой игрок, вы выбываете из игры.

Если вы наступите на ограничивающую линию, вы окажетесь вне ее. Если вы нарушаете правила против другого игрока, пытающегося выбить его мяч, вы выбываете из игры, а он остается в игре.Если вы дважды ведете мяч или забиваете мяч ладонью, вы выбываете из игры. Игроки, которые вышли, садятся со своим баскетболом и болеют за игроков, которые все еще в игре. Когда в игре остается только один игрок, он или она становится победителем. Верните всех игроков и начните новый раунд.

Безумный дриблинг. Это очень популярное упражнение по дриблингу, которое помогает игрокам почувствовать себя в баскетболе. У каждого игрока есть баскетбольный мяч. Тренер кричит «Иди», и игроки могут делать самые причудливые движения с мячом, какие захотят.Единственное условие — они должны быть законными. Никаких двойных дриблей, никаких ладоней, никаких путешествий и т.д. Также убедитесь, что они знают, что потеря мяча — это часть процесса улучшения. Просто убедитесь, что они ограничивают сумасшедший дриблинг тренировками и не пробуют его в играх!

Я узнал, что самым важным фактором, определяющим, насколько успешным будет игрок по мере его продвижения по карьерной лестнице, является то, насколько хорошо он может вести баскетбольный мяч.