Что развивает баскетбол: Польза баскетбола: 10 причин приступить прямо сейчас - Территория мяча - Блоги
Польза баскетбола: 10 причин приступить прямо сейчас — Территория мяча — Блоги
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Баскетбол — это командный вид спорта, в который играют во всем мире.
По динамичности и зрелищности баскетбол с успехом конкурирует с футболом. В него играют высокие и сильные люди, они виртуозно владеют своим телом и мячом.
А ты смотрел матчи с участием мировых звёзд баскетбола?
Это вообще нечто фантастическое!
Зрелище баскетбольных матчей можно сравнить с шоу, где игроки творят на площадке настоящие чудеса.
На площадке состязаются 2 команды по пять активных игроков в каждой.
Они стремятся набрать очки, забрасывая мяч в корзину и защищаясь друг против друга. Каждая команда старается не отдать мяч соперникам.
Корзины по правилам игры крепятся на высоте 3 метра 5 сантиметров.
Длина баскетбольной площадки 26 метров, ширина – 12.
Именно здесь разворачивается борьба за владение мячом и за победу.
В чем же польза баскетбола?
Вот 10 причин начать свой путь в баскетболе уже сейчас:
1. Баскетбол даёт активную и динамичную нагрузку.
Игра включает в себя защиту и нападение, дриблинг, подбор и бросок. Постоянные перемещения, смена движений, розыгрыш комбинаций — всё это нескучно и позволяет провести время активно и весело.
2. Приводит в норму вес и внешний вид.
Один час баскетбола сжигает до 750 калорий. И хотя интервальный принцип проведения означает, что он не считается аэробным, это настоящая полноценная тренировка.
3. Улучшает баланс и координацию.
Тренировки по баскетболу включают в себя упражнения по общей физической подготовке и специальные баскетбольные упражнения. Многократные повторения приемов и связок, движения медленные и на скорости, прыжки и необходимость удерживать мяч тренируют координацию движений и улучшают баланс.
4. Наращивает мышцы и их потенциал.
Постоянные комплексные тренировки позволяют улучшить осанку и натренировать мышцы.
При занятиях баскетболом мышцы становятся длинными и сильными. Уже через полгода регулярных тренировок можно получить подтянутую фигуру, а через год спортивную.
5. Развивает периферическое зрение и глазомер.
В офтальмологии для тренировки глазных мышц применяют специальные упражнения. Если зрение начинает ухудшаться, то вам непременно порекомендуют упражнения по переводу взгляда с близких предметов на дальние и обратно. За счет такой тренировки происходит укрепление глазных мышц.
В баскетболе многократно выполняют броски с ближних и дальних точек по кольцу, мгновенные передачи и перехваты мяча, ведение, когда мяч прыгает вверх-вниз. Глаз баскетболиста невольно постоянно следит за движением мяча и перемещениями противника, поэтому глазомер и периферическое зрение улучшаются с каждой тренировкой.
6. Повышает выносливость и скорость реакции.
Систематические занятия баскетболом, которые продолжаются 1-1,5 часа, сочетают в себе различные типы упражнений. Их подбирают специально по уровню подготовки игроков.
Игрок растёт профессионально, и вместе с ним трансформируется и комплекс упражнений для тренировок. Упражнения постепенно усложняются, нагрузки увеличиваются. Так от тренировки к тренировке у игроков повышается реакция и выносливость.
7. Вырабатывает самодисциплину и учит взаимодействию с другими людьми.
Баскетбол обязательно поможет найти друзей и единомышленников, покажет преимущества работы в команде.
8. Занятия баскетболом доступны для всех: детей, подростков и взрослых людей.
Принять участие в игре может каждый человек, любого возраста и способностей.
Существуют и параолимпийские соревнования по баскетболу.
9. Игра в баскетбол возможна круглый год.
Баскетбол – это какой вид спорта, летний или зимний? Особенность этой игры в том, что она не зависит от погодных условий и не требует много разнообразного и сложного спортивного инвентаря. Ветер, снег или дождь не могут помешать баскетбольному матчу. При плохой погоде или зимой игры и тренировки легко переносятся на закрытые площадки.
10. Возможность играть одному и со своими друзьями.
Для игры в баскетбол не обязательна полная команда. Вы можете наслаждаться баскетболом в одиночку (только вы и кольцо!) или с двумя людьми, практикующими дриблинг и защиту.
Несмотря на то, что для официальной игры в баскетбол требуется 10 игроков, можно придумать веселые варианты тренировок, например, чем нас больше на площадке, тем веселее. Особенно это подходит для летних развлечений, тренировок в спортивных детских лагерях и игр на баскетбольной площадке во дворах.
Интересно? Начинающих баскетболистов и спортсменов-баскетболистов приглашаем в спортивный центр «Территория Мяча»!
Здесь вы узнаете всё о баскетболе, сможете совершенствовать индивидуальное мастерство у квалифицированных тренеров!
Вы сможете присоединиться к команде или создать свою!
Это фантастический вид спорта для детей и взрослых!
Вас ждут увлекательные и интересные тренировки!
Воспользуйтесь отличными возможностями “Территории Мяча”!
Свяжитесь с нами!
Тренеры спортивного комплекса “Территории Мяча” подберут подходящий для вас путь развития!
Как баскетбол влияет на здоровье человека — Никита Тягушев на vc.
ruЕсли вы хотите улучшить свое здоровье, и вы не можете выбрать спорт, следует обратить внимание на баскетбол. Это быстрая, завораживающая игра. Поможет натренировать организм физически и укрепить моральный дух.
557 просмотров
За счёт интенсивного бега, высоких прыжков и манёвренных движений обеспечивается общее развитие организма человека: мускулатура; дыхательная, нервная, гормональная, сердечнососудистая системы; иммунитет.
Выносливость так же важна в баскетболе, как и техника исполнения бросков и прыжков. Это способность организма интенсивно выполнять действия без снижения их эффективности. Если организм не может выдерживать физические нагрузки в течение всего матча, даже техника здесь не поможет. Выносливость также влияет на развитие координации движений и волевых качеств человека. Регулярные занятия баскетболом и отдельные тренировки на развитие выносливости сделают организм сильным: укрепятся 8 сердечнососудистая, дыхательная и нервная системы; обменные процессы ускорятся.
Игра в баскетбол подразумевает наличие резких неожиданных поворотов, стремительное перемещение в пространстве, специфические броски и прыжки. Все это способствует развитию вестибулярного аппарата человека, он воспринимает изменения положения тела в пространстве. Развитый вестибулярный аппарат полезен отсутствием головокружений при резких движениях, морской болезни. Во время занятий по баскетболу тренируются все мышцы тела, так как в него включены все основные упражнения для проработки мускулатуры: бег, приседания, прыжки, повороты, броски. Таким образом, мышцы будут постоянно в тонусе.
Занятия баскетболом оказывают влияние на рост человека за счёт прыжков, которые считаются одними из основных упражнений в баскетболе. Они эффективно растягивают позвоночник. За счёт этого увеличивается рост человека.
Постоянные физические нагрузки во время занятий баскетболом улучшают работу сердечнососудистой системы: стенки сосудов укрепляются, нормализуется давление, обеспечивается постоянный кровоток во всём организме без застоев.
Во время занятий баскетболом увеличивается частота дыхательных движений человека. В минуту она составляет 50–60 циклов. Объём потребляемого кислорода при этом составляет 120–150 литров. В результате лёгкие постепенно расширяются: их жизненная ёмкость увеличивается.
Баскетбол оказывает влияние и на развитие лидерских качеств. При систематических занятиях баскетболом развиваются: 1. Чувство ответственности у игрока перед командой. 2. Целеустремлённость. 3. Чувство коллективизма. 4.Уверенность в себе. 5. Самообладание. 6. Умение мотивировать, вдохновлять и направлять. 7. Желание поддерживать и другие. Эти качества развиваются не только у конкретного лидера команды (капитана), но и у всех остальных членов сплочённой группы.
Как и все виды спорта, баскетбол делает человека дисциплинированным. При этом он учится контролировать и стимулировать себя сам. Это касается регулярности посещения занятий, отказа от вредных привычек, правильного питания.
Польза баскетбола в жизни человека и особенно ребёнка неоспорима.
Этот игровой вид спорта развивает не только в физическом плане, но и в психологическом. Укрепляет все системы организмы: человек становится более выносливым, подтянутым, общительным, стойким, дисциплинированным, уверенным в себе.
Как развивался баскетбол — DailyHistory.org
Рисунок 1. Статуя Нейсмита в Канзасе, посвященная его изобретению баскетбола.
Игра «Дао старика»
Пожалуйста, включите JavaScript
Игра «Дао старика»
В отличие от других основных видов спорта, происхождение баскетбола не очень древнее, и большинство историков сходятся во мнении, что этот вид спорта был основан в 1891 году Джеймсом Нейсмитом. . Однако его развитие временами было сложным и смогло процветать, поскольку другие крупные виды спорта увлекали публику в Соединенных Штатах, а затем и во всем мире.
Ранняя история
С изобретением баскетбола в 1891 году появилась новая игра, которая сильно отличалась от своих современников.
Конкретные основания баскетбола точно известны, потому что Джеймс Нейсмит (рис. 1), который работал инструктором в YMCA, получил задание создать игру в помещении. Это рассматривалось как способ уберечь детей от неприятностей и развлечь их в зимние месяцы. Первоначально Нейсмит пытался создать версии американского футбола или футбола для занятий спортом в помещении. Однако все они оказались слишком жестокими, так как также причиняли ущерб имуществу в замкнутых пространствах. В течение двух недель после выполнения задачи Нейсмита были созданы первые правила баскетбола. Хотя они были сделаны в спешке, шесть из тринадцати первоначальных правил, созданных Нейсмитом, до сих пор с нами. Это включает в себя запрет на использование кулака, плеча и запрет на бег с мячом. Первые «сети» представляли собой две корзины для персиков, прикрепленные к обоим концам площадки.
Первым мячом был футбольный мяч, а первый корт находился в YMCA Спрингфилдского колледжа в Спрингфилде, штат Массачусетс.
Первые корзины были высотой 10 футов, что было сохранено, но мяч не мог пройти через корзину, и после каждого счета мяч приходилось извлекать. Название «баскетбольный мяч» появилось, когда один из детей, играющих в новую игру, упомянул игру как таковую, увидев ее. [1]
Очень быстро, 20 января 1892 года, была сыграна первая официальная игра с 18 игроками по правилам Нейсмита с итоговым счетом 1-0. Первые игры сводились просто к тому, чтобы удерживать мяч подальше от команды соперника, и потребовалось некоторое время, чтобы выработалась концепция нападения. К 1898 уже создавалась профессиональная лига под названием Национальная баскетбольная лига, хотя она не имела долгосрочного успеха, так как от нее отказались в течение 6 лет. В следующем десятилетии, в 1900-х годах, баскетбольная сетка стала больше похожа на современную, с развитием сетки и щита. Мяч был заменен новым типом, который больше похож по размерам на те, которые используются сегодня. [2]
Почему баскетбол процветал?
Рисунок 2.
Баскетбольная команда North Carolina Tar Heels была одной из первых баскетбольных команд.11.
Поскольку баскетбол был основан христианской организацией YMCA, распространение игры совпало также с миссионерской и медицинской деятельностью. Вскоре YMCA использовала баскетбол как часть своей работы за границей и в Северной Америке. Это помогло популяризировать не только YMCA, но и саму игру. [3]
Подобно американскому футболу, колледжи стали ключевыми местами распространения баскетбола (рис. 2). В это время из-за долгих зимних месяцев во многих частях Соединенных Штатов люди все чаще искали отдых. Колледжи построили крытые спортивные залы, которые вскоре были заменены баскетбольными площадками, что способствовало распространению игры. Вскоре это привело к организации баскетбольных команд колледжей. Разработаны новые правила, включая дриблинг и концепцию фолов вне игры. К концу 1910s, большинство правил, которые существуют сегодня с нами, были разработаны в студенческой игре.
Как и в случае с бейсболом, именно война и быстро меняющаяся экономика помогли сформировать распространение баскетбола. В 1910-е годы и в преддверии Первой мировой войны рассредоточение солдат по разным частям страны и мира принесло баскетбол в новые места. На самом деле первые официальные международные игры произошли в результате Первой мировой войны, когда союзники создали команды, которые соревновались в так называемых Межсоюзнических играх. Внутри страны баскетбол продолжал распространяться в колледжах в 19-м веке.20-х и 1930-х годов, даже когда профессиональные лиги еще не развились. Дезорганизация и Великая депрессия, вероятно, помешали баскетболу стать профессиональным в это время. К 1938 и 1939 годам получили развитие турниры Национального пригласительного турнира (NIT) и Национальной студенческой спортивной ассоциации (NCAA), которые существуют до сих пор.
сообщите об этом объявлении
В 1937 и 1946 годах соответственно были созданы Национальная баскетбольная лига (НБЛ) и Баскетбольная ассоциация Америки (БАА). В то время как NBL в конце концов пришлось свернуть, некоторые из ее команд и BAA объединились в то, что стало Национальной баскетбольной ассоциацией (NBA) в 1949 году. , радио, а затем и телевидение помогли распространить популярность игры и сделать ее современной благодаря новым стадионам, специально построенным для баскетбола. Первой настоящей суперзвездой был Джордж Микан, рост которого был шесть футов и десять дюймов. Его рост вызвал изменения в игре, в основном 3-секундная дорожка была расширена, поскольку его большой рост сделал спорт менее конкурентоспособным для противоборствующих команд, поскольку он просто доминировал под корзиной с его ростом. К 1950, баскетбольный цветовой барьер, который был гораздо менее грозным, чем в бейсболе, был преодолен Чаком Купером, игравшим за «Бостон Селтикс».
Студенческая игра продолжала процветать, и именно студенческая игра продолжала опережать профессионалов, а права на телевидение, подписанные в 1950-х годах, помогли увеличить популярность игр. Тем временем популярность профессиональных лиг застопорилась, поскольку в НБА не были разработаны правила, регулирующие трату времени и фолы. Это привело к тому, что игра стала намного медленнее и менее интересной для зрителей. В 1954 Дэнни Биасоне представил 24-секундный таймер для броска и ограничения на количество фолов, которые затем оживили профессиональную игру. Теперь он стал намного более быстрым видом спорта с более высокими результатами, где к 1958 году средний результат превысил отметку 100, приобретая все большую популярность. Уилт Чемберлен и Билл Рассел, присоединившиеся к профессиональной игре в конце 1950-х годов, помогли сделать профессиональную игру популярной. В то время как Билл Рассел помог основать кельтскую династию в 1957-1969 годах, Чемберлена больше всего помнят за его высокие результаты и то, что он был первым игроком, набравшим 100 очков в игре.
В 1967 году Американская баскетбольная ассоциация (АБА) стала угрозой для НБА. У него действительно было несколько крупных звезд, потому что он начал активно набирать сотрудников в кампусах колледжей. Тем временем НБА разработала свой культовый логотип, который дебютировал в 1971 году. АБА и НБА соревновались в начале 1970-х годов. Это был период, когда НБА выросла с 9 до 18 команд, в основном из-за того, что конкуренция с ABA вынудила НБА агрессивно расширяться. К 1976, однако, ABA и NBA объединились. Другой период снижения интереса начался в конце 1970-х годов. На этот раз введение трехочкового броска (в 1979 году) и прибытие крупных звезд, ставших международным явлением, оживили игру. Первыми двумя были Ларри Бёрд и Мэджик Джонсон, прославившиеся в финале 1984 года. С приходом Майкла Джордана в 1984 году популярность игры достигла новых высот и помогла развить то, что многие думают о баскетболе сегодня, поскольку его стиль игры и коммерциализация многих аспектов игры стали главными достопримечательностями как для инвесторов, так и для болельщиков.
[8]
Global Phenomenon
Хотя в начале своей истории баскетбол уже распространился по всему миру, а к 1936 году баскетбол был принят на Олимпийских играх, популярность современной эпохи приписывается как телевидению, так и игрокам. Такие звезды, как Майкл Джордан, были в разы популярнее национальных героев в зарубежных странах. Замедленный повтор, без сомнения, помог людям во всем мире увидеть, как Майкл Джордан легко скользил или делал данки, казалось бы, невозможные движения. Популярность Майкла Джордана пробудила многие фирмы, занимающиеся маркетингом баскетбола и продвижением НБА. Осознание того, насколько продаваемой была Иордания, и появление профессиональных спортсменов на Олимпийских играх в 1992 (так называемая Dream Team) была частью стратегии НБА по расширению своего бренда. Это распространило популярность баскетбола, где он соперничает с футболом (или футболом) во многих местах. К 2014 году сама НБА стала международной: более 100 игроков родились за границей.
В 1992 году только 23 игрока были иностранцами. [9] Это показывает, что история баскетбола будет формироваться многими национальностями, несмотря на ярко выраженное американское спортивное наследие.
Связанные статьи DailyHistory.org
- Как охота стала символом аристократии/королевства
- Как появился марафон?
- Как появился современный теннис?
- Кто интегрировал НБА?
- Как возникла игра в гольф?
- Действительно ли Теодор Рузвельт спас футбол?
Ссылки
- ↑ Информацию об изобретении игры Нейсмитом см.: Rains, R. (2011) OCLC: 829926672. Джеймс Нейсмит: человек, который изобрел баскетбол. Место публикации не указано, Temple University Press.
- ↑ Подробнее о ранних играх в баскетбол см.: Bjarkman, P.C. (2000) Биографическая история баскетбола: более 500 портретов наиболее значимых личностей прошлого и настоящего на площадке и за ее пределами. Линкольнвуд, штат Иллинойс, Masters Press.
- ↑ Подробнее о раннем распространении баскетбола см.: Naismith, J. (1996) Баскетбол: его происхождение и развитие. Бизон Книги изд. Линкольн, Университет Небраски Press.
- ↑ Раннюю историю студенческого баскетбола см.: Anon (2009) OCLC: 472605763. Саммит: иллюстрированная ретроспектива величайшего тренера студенческого баскетбола. Battle Ground, Вашингтон, паб «Фронтон».
- ↑ О послевоенной истории баскетбола см.: Mark Dyreson & J. A. Mangan (eds.) (2007) OCLC: ocm63397310. Спорт и американское общество: исключительность, замкнутость и «империализм». Спорт в мировом обществе. Лондон; Нью-Йорк, Рутледж, стр. 46.
- ↑ Раннюю историю профессионального баскетбола см.: Nelson, M.R. (2009) OCLC: 431502825. Национальная баскетбольная лига: история, 1935-1949. [В сети]. Jefferson, NC, McFarland & Co. Доступно по адресу: http://public.eblib.com/choice/publicfullrecord.aspx?p=1593750 [Проверено: 10 августа 2016 г.].
- ↑ Историю НБА и ее правила см. : Surdam, D.G. (2012) Возникновение Национальной баскетбольной ассоциации. Урбана, Университет Иллинойса Press.
- ↑ Историю ABA и NBA см.: Pluto, T. (2007) OCLC: 153578380. Свободные мячи: короткая и бурная жизнь Американской баскетбольной ассоциации. Нью-Йорк, Саймон и Шустер в мягкой обложке.
- ↑ Подробнее об интернационализации баскетбола см.: Марковиц А.С. & Ренсманн, Л. (2010) OCLC: 650308562. Мир игр: как спорт меняет глобальную политику и культуру. [В сети]. Принстон, издательство Принстонского университета, стр. 89.
: Surdam, D.G. (2012) Возникновение Национальной баскетбольной ассоциации. Урбана, Университет Иллинойса Press.10 Физические и эмоциональные преимущества
Баскетбол — это увлекательный вид спорта, который подходит для многих уровней подготовки и возрастов благодаря его популярности во всем мире.
Стандартная баскетбольная команда состоит из пяти игроков с каждой стороны. Вы также можете играть в игры два на два или три на три или даже в одиночку. На крытых кортах можно играть в баскетбол круглый год.
Основная цель игры — набирать очки, бросая мяч через кольцо.
Вы используете оборонительные стратегии, чтобы помешать другой команде забить гол.
Вы можете играть в баскетбол с игривым или соревновательным духом. В любом случае, это фантастический способ развить силу, координацию и мышечную выносливость. Кроме того, у вас будет возможность стать частью команды и более крупного сообщества.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как физические, эмоциональные и социальные преимущества игры в баскетбол могут улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Вы также узнаете, как начать, если хотите начать игру.
1. Повышает мышечную выносливость.
Игра в баскетбол требует ловкости, силы и выносливости. Вы должны быстро двигаться и менять направление, используя высокоинтенсивные кратковременные мышечные сокращения.
Вам также понадобится мышечная выносливость, то есть способность мышц многократно применять силу в течение длительного периода времени. Вы можете увеличить свою мышечную выносливость, играя в баскетбол и выполняя упражнения для укрепления нижней и верхней частей тела.
Вы также можете сосредоточиться на укреплении мышц кора и спины. Это окажет положительное влияние на вашу выносливость, энергию, уровни и производительность.
2. Формирует здоровые кости
Командные виды спорта, такие как баскетбол, могут принести уникальную пользу для физического и психического здоровья. Исследования 2018 года показали, что командные виды спорта положительно влияют на прочность костей.
У людей, которые играли в гандбол и футбол, минеральная плотность костей была выше, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни.
3. Улучшает баланс и координацию
Игра в баскетбол требует от вас развития зрительно-моторной координации и координации ног, поскольку вы сохраняете равновесие во время движений. Во время игры вам нужно быстро перемещать свое тело, когда вы прыгаете, поворачиваетесь или меняете направление.
Баскетбол требует от вас использования двигательных навыков, таких как бросок, пас и дриблинг. Вы также освоите приемы подбора и защиты.
Сохранение сильного тела поможет вам выполнять все эти движения с большей легкостью.
4. Развивает основные двигательные навыки
Игра в баскетбол дает молодежи возможность развивать двигательные навыки, необходимые для развития. Исследования, проведенные в 2018 году, указывают на эффективность баскетбола в улучшении основных двигательных навыков, которые необходимо освоить детям.
Игра в баскетбол помогает улучшить координацию движений, гибкость и выносливость. Он также поощряет скорость, ловкость и силу. Показано, что эти навыки оказывают положительное влияние на поддержание здоровой массы тела и поощрение большей физической активности, что может улучшить кардиореспираторную выносливость и самооценку.
5. Улучшает состав тела
В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что игра в баскетбол оказывает положительное влияние на общее телосложение. В этом исследовании нетренированные мужчины в течение 3 месяцев занимались уличным баскетболом, что положительно сказалось на общей физической форме и составе тела.
После тренировки у мужчин увеличилась мышечная масса тела и снизился процент жира в организме.
6. Укрепляет здоровье сердца
Регулярная физическая активность помогает улучшить здоровье сердца и общий уровень физической подготовки. Согласно исследованию 2019 года, баскетбол увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что положительно влияет на кардиореспираторную выносливость. Это связано с меньшей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Развивает уверенность в себе
Вы можете развить уверенность в себе, когда обретете свой голос и узнаете больше о том, кто вы есть в новой ситуации. Члены команды могут поощрять, мотивировать и поддерживать друг друга. Они также могут указать области, которые нуждаются в улучшении, что может привести к положительному росту.
Успех на корте может распространяться и на другие сферы вашей жизни, и вы можете обнаружить, что у вас появилась новая вера в себя и свои способности.
8.
Снижает уровень стрессаФизическая активность высвобождает эндорфины, которые являются гормонами хорошего самочувствия или счастья. Эндорфины могут улучшить ваше настроение, способствовать расслаблению и уменьшить боль. Они также могут облегчить депрессию, повысить самооценку и повысить производительность труда.
Игра в баскетбол также поможет вам отточить свои навыки концентрации, не отвлекаясь от игры. Это также может помочь вам развить осознанность или внимательность к настоящему моменту. Эти инструменты могут быть эффективными, позволяя вам справляться с тревогой в других сферах вашей жизни.
9. Поддерживает командный дух.
Игра в баскетбол помогает развивать чувство общности и командной работы. У вас может быть возможность позитивно пообщаться с людьми из разных слоев общества, что расширит ваш кругозор.
Кроме того, вы научитесь играть честно и любезно, независимо от исхода вашего выступления. Ваши товарищи по команде и вы можете стремиться поддерживать друг друга и быть положительным примером для подражания.
10. Развивает навыки общения
Взаимодействуя с товарищами по команде, вы можете научиться новым способам вербального и невербального общения. У вас будет возможность поговорить со своими товарищами по команде и послушать, что они говорят.
Скорее всего, будет время пообщаться до, во время и после игры или тренировки. Независимо от того, научитесь ли вы чаще говорить или молчать, позитивные коммуникативные навыки принесут пользу в вашей спортивной, личной и профессиональной жизни.
Баскетбол подходит для разных способностей и возрастов, что делает его доступным для широкого круга людей. Если вы или ваш ребенок хотите начать играть в баскетбол, есть несколько способов начать.
Если вы хотите соревноваться в баскетболе, присоединитесь к команде или лиге в вашем районе. Посетите местные спортивные или баскетбольные клубы или спортивные ассоциации. Если вы хотите играть в баскетбол в неформальной обстановке, вы можете бросить мяч в кольцо в одиночку или с несколькими друзьями.
Вот несколько баскетбольных упражнений и практических идей.
Когда вы найдете общественную или частную площадку, вам понадобится только баскетбольный мяч и удобная спортивная обувь с поддержкой. Обувь, разработанная специально для баскетбола, полезна, но не обязательна. Дополнительное защитное снаряжение включает в себя каппы, наколенники и налокотники, а также скобы для лодыжек и коленей. Вы также можете использовать спортивную ленту и защитные очки.
Поговорите со своим врачом, если вы новичок в фитнесе или у вас есть какие-либо заболевания, влияющие на вашу работоспособность. Если у вас есть травмы, особенно в области плеч, рук или нижней части тела, обратитесь к врачу.
Баскетбол — отличный способ привести себя в форму и оставаться активным. Вы можете играть в нее с умеренной или напряженной интенсивностью. Потратив некоторое время на корты, вы сможете развить силу, гибкость и выносливость.
Вы научитесь двигать своим телом по-разному, прыгая, поворачиваясь и поворачиваясь.